Как выбрать беговую дорожку для дома
Самым популярным и эффективным кардиотренажером для дома является беговая дорожка. Но в связи с популярностью этого тренажера, сильно растет количество предложений на рынке, зачастую бывает очень сложно выбрать то, что вам нужно. В этой статье мы разберемся:
- как правильно выбрать тренажер для дома;
- рассмотрим алгоритм выбора;
- основные параметры;
- ответим на самые популярные вопросы.
Виды:
- Механические не имеют двигателя, который отвечает за движение, поэтому требуется физически прокручивать его ногами во время бега. Такая система не позволяет полотну двигаться плавно, равномерно, из-за чего комфорт и эффективность тренировки сильно падает, а нагрузка на коленные суставы, позвоночник возрастает.
- Магнитные наиболее приближены к типу механических, но имеют более плавный ход, так как полотно приводится в движении за счет воздействия магнита совместно с усилиями занимающегося.
- Электрические борудованы полноценным двигателем, отвечающим за движение полотна в некоторых случаях, за его подъем. Такие модели более износоустойчивы, эффективны по причине равномерного движения и возможности персональной настройки параметров, будь то скорость или наклон. Поэтому мы рекомендуем выбирать именно такой тип.
После того как вы подобрали класс дорожки, примерным бюджетом, больше всего внимания стоит уделить характеристикам, непосредственно влияющим на эффективность, комфорт и безопасность тренировок. Это
- мощность двигателя;
- ширина, длина полотна;
- возможность его подъема;
- амортизационная система.
Ниже мы расскажем подробнее о каждой из них:
Габариты.
Все тренажеры подбираются относительно роста пользователя, его веса и из предполагаемой интенсивности занятий. Если заниматься будет несколько человек, то за основу берутся параметры самого высокого и тяжелого пользователя.
Начинать подбор стоит с определения оптимальной ширины длины полотна. Лучше заранее определиться, для чего приобретаете:
- ходьбы
- бега
- планируете комбинировать эти способы занятий.
С ростом до 180 сантиметров минимальная подходящая ширина полотна для ходьбы должна составлять 40 сантиметров. Если планируется бег, то при таких параметрах ширина должна быть не менее 42 сантиметров, чтобы пользователь чувствовал себя комфортно, не задевал за боковые части тренажера. Более высоким людям лучше выбирать шириной от 46 см.
Стоит отметить, что усталость во время бега сильно повышает риск оступиться на узкой беговой зоне, что является еще одной причиной выбора более широкого полотна при интенсивном беге. Оптимальная ширина полотна, должна быть не менее 50 сантиметров. Безусловно, чем шире беговое полотно, тем комфортнее тренировки при любом росте.
Длина играет менее важную роль в комфорте тренировок, определяющей все также остается ширина. Для того чтобы комфортно ощущать себя при беге, людям с ростом до 180 сантиметров будет комфортнее на полотне с длиной 120-130 сантиметров и выше. Более высоким людям рекомендуется полотно от 140 сантиметров. Это объясняется тем что длина зоны для бега никак не стесняет движений человека, при сохранении небольшого запаса спереди и сзади бегун ощущает себя комфортно.
Амортизация
Второй важный показатель, это амортизационная система. Ударную нагрузку на коленные суставы и позвоночник можно компенсировать хорошей системой амортизации. Подбирая дорожку с амортизацией, нужно понимать интенсивность будущих тренировок.
При ходьбе ударная нагрузка не так велика, как при беге, поэтому именно при беговых тренировках амортизация занимает важнейшее место. Основа любой амортизации беговой дорожки — это эластомеры, пружины или их комбинация. Они располагаются между декой и рамой тренажера, и принимают основную ударную нагрузку на себя.
Чем больше этих элементов задействовано в амортизационной системе, тем более эффективно будет происходить снижение ударной нагрузки при беге. Сами эластомеры сделаны из резины, о мягкости амортизации свидетельствует их размер. Чем эластомер больше, тем большую нагрузку он готов на себя принять. Более продвинутые системы амортизации имеют в своей основе дополнительные подушки, также смягчающие ударную нагрузку.
Мощность двигателя
Третий показатель — это мощность двигателя, измеряющаяся в лошадиных силах. Чем выше показатель мощности двигателя, тем надежнее, износоустойчивее тренажер. При этом гнаться за запредельными мощностями, особенно выбирая дорожку для дома, не стоит.
Далее мы коснемся оптимальной мощности двигателя. Рекомендуем приобретать беговые тренажеры со средней мощностью двигателя не менее 2 л.с. Меньшая мощность подойдет только в том случае, если вес пользователя не превышает 80 килограммов, а интенсивность тренировок будет минимальная, в таком случае стоит выбирать с мощностью двигателя не менее 1,5 л.с.
От мощности двигателя зависит максимальная скорость, которую способна развивать беговая дорожка. При мощности 1,5 л.с. максимальная скорость, как правило, не превышает 10 км/ч, что может оказаться недостаточным для занятий, поэтому рекомендуется обращать внимание на этот показатель, особенно если планируются интенсивные тренировки. При этом нужно понять, что оптимальная мощность двигателя для домашней дорожки составляет 2,5 — 4 л.с., 4,5 — 5 л.с. для зальных моделей.
Вес пользователя
Максимальный вес пользователя не влияет на комфорт, но ограничивает список подходящих тренажеров под конкретного пользователя. Модель всегда подбирается по самому тяжелому пользователю в семье, запас прочности должен быть не меньше 15-20 килограммов. Отметим, что собственный вес тренажера также имеет значение, при прочих равных более тяжелая является более надежной.
Угол наклона бегового полотна
Почти все электрические модели оборудованы подъемом бегового полотна. Подъем бывает двух типов: механический и электронный. При механическом подъеме спортсмену приходится останавливать свою тренировку, вставать и вручную поднимать полотно до необходимого угла наклона. При электронной регулировке наклона подъем происходит автоматически во время бега человека, регулируется с консоли.
Также подъем используется в программах тренировок. Как правило, у всех электрических моделей полотно может подниматься до 10-15 градусов, за исключением некоторых профессиональных беговых дорожек. Этого подъема полностью хватает для полноценных тренировок.
Остальные параметры влияют на эффективность, надежность, комфорт гораздо меньше и носят второстепенный характер при выборе. Ниже мы вкратце расскажем о каждом из них.
Складная конструкция
Многие беговые дорожки оборудованы системой складывания, плавно поднимается и опускается, что позволяет сэкономить место. В профессиональных моделях система складывания отсутствует за ненадобностью.
Консоль и мультимедиа
Функционал консолей на большинстве тренажеров практически не отличается. Мы не рекомендуем выбирать беговую дорожку, исходя из количества программ или мультимедийных функций. Все самые важные программы присутствуют в любой модели, а мультимедийная составляющая неоправданно дорога.
Кардиодатчик и измерение пульса
Все модели беговых дорожек мериют пульс по рукояткам, выводят его на экране консоли. Учтите, что при измерении по ладоням есть определенная погрешность даже на профессиональных моделях, поэтому для тренировок с использованием пульсозависимых программ мы рекомендуем приобретать дорожку с нагрудным кардиодатчиком в комплекте. Он измеряет пульс практически без погрешности.
Несколько слов о сборке тренажера.
Она несложная, всегда можно справиться своими силами. В комплекте идет инструкция с подробным описанием сборки. Учитывайте, что тренажер рекомендуется собирать вдвоем. Если такой возможности нет, лучше воспользоваться услугой сборки магазина.
На оборудовании высокого класса тренирующийся достигает лучших результатов, поэтому наш главный совет — не экономьте. Благодаря дополнительному комфорту, удобству пользования, вы быстрее достигните желаемых результатов. Помните, занятия на беговой дорожке будут максимально эффективны, если вы соблюдаете режим работы и отдыха, правильно питаетесь, употребляете суточную норму воды.
Удачных тренировок!
10 лучших беговых дорожек
КРИТЕРИИ ВЫБОРА ХОРОШЕЙ БЕГОВОЙ ДОРОЖКИ
Тип беговой дорожки
Беговые дорожки можно подразделить на два основных типа – механические и электрические. Полотна механических беговых дорожек работают за счет приложения собственных усилий — скорость бега регулируется самим человеком. Электрические беговые дорожки работают за счет электромотора, благодаря которому можно задавать любую скорость движения полотна, не прилагая к этому собственных сил.
Мощность
Именно от мощности зависит максимально допустимая масса пользователя и, конечно же, скорость движения полотна. Чем больше мощность двигателя тренажера, тем выше может быть скорость, с которой бежит человек. Кроме того, высокая мощность двигателя отвечает за надежную работу дорожки. Для людей, чья масса не превышает 80 кг, прекрасно подойдет тренажер с мощностью двигателя в 1,5. л.с. Если вы планируете заниматься бегом, а не ходьбой, лучше выбрать беговую дорожку, на котором допустимый показатель скорости может достигать 15- 20 км/ч.
Размер бегового полотна
От размера бегового полотна зависит удобство использования беговой дорожки. Чем больше комплекция человека, занимающегося на тренажере, тем шире и длиннее должно быть беговое полотно.
Программное обеспечение
Данный параметр отвечает за функциональность тренажера. Чем больше дополнительных программ, тем больше возможностей у человека, занимающегося спортом. Например, пульсозависимая программа способна осуществлять контроль сердцебиения и измерять пульс человека. Кроме того, некоторые программы позволяют забить собственные данные, показатели веса и роста, чтобы в дальнейшем иметь возможность контролировать расход калорий, сжигаемого жира и.т.д.
КАКОЙ ПРОИЗВОДИТЕЛЬ БЕГОВЫХ ДОРОЖЕК ЛУЧШЕ?
Среди проверенных и известных брендов беговых дорожек можно выделить:
- Tоrnео (Торнео) – одна из самых крупных компаний Италии на рынке производителей тренажеров;
- HоusеFit (ХаусФит) – американская компания, производящая одни из самых лучших беговых дорожек;
- Hоrizоn Fitness – еще одна известная американская фирма-производитель, которая популярна на европейском рынке.
Стоит отметить (с положительной точки зрения) такие компании, как: Body Sculpture — английский производитель и WinnerFitness — азиатский производитель.
ЛУЧШИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ ПО ВЕРСИИ «ЭКСПЕРТА ЦЕН»
КАКУЮ БЕГОВУЮ ДОРОЖКУ ЛУЧШЕ КУПИТЬ?
Безусловно, хороших производителей беговых дорожек очень много и выделить среди них самых лучших очень трудно, но все-таки мы постарались это сделать. При выборе тренажера данного типа стоит учесть несколько главных факторов, важных для вас, как для покупателя.
Как выбрать беговую дорожку 2021
Желающие приобрести беговую дорожку для дома, или спортзала часто не могут определиться с выбором. В этом нет ничего удивительного. Представленные в продаже модели отличаются габаритами, функционалом и ценой. Как выбрать беговую дорожку в 2021 году и разобраться, какой тренажёр самый удобный, надёжный и оптимальный по стоимости, поможет информация, представленная в данной публикации.
Как выбрать беговую дорожку по виду действия
Прежде чем приступать к выбору беговой дорожки, следует понять, что он собой представляет, каковы его разновидности, и чем они отличаются друг от друга. Беговая дорожка – конвейерная лента на платформе, которую заставляет двигаться маховик или электрический двигатель. По техническим параметрам все представленные в продаже модели делятся на 3 вида: механические, магнитные и электрические.
Механические
Конвейерную ленту тренажёров данного типа приводит в движение пользователь. Она скользит со скоростью человека и останавливается вместе с ним. Главные достоинства механических моделей – компактность и мобильность. Недостатки – ограниченный функционал, большая нагрузка на суставы из-за отсутствия амортизации и необходимость прикладывать большие усилия для разгона.
Магнитные
Отличаются от предыдущего варианта плавным скольжением рабочего полотна. Оно обеспечивается специальным приводом, который намагничивает ленту и притягивает её по всей длине. Помимо этого, у данных тренажёров не так быстро изнашивается тормоз ленты, в отличие от аналогов с ременной передачей.
Электрические
Этот вид беговых дорожек функционирует за счёт электродвигателя, который определяет скорость движения ленты. Кроме того, электрические модели оснащены компьютером с программами тренировок и функцией изменения угла наклона рабочего полотна.
Механические и магнитные дорожки значительно дешевле электрических аналогов. Они имеют небольшой вес и не нуждаются в электроэнергии. Электрические модели тяжелее, требуют подключения к сети, но их функционал гораздо лучше.
Какую беговую дорожку выбрать домашнюю или профессиональную
Помимо технических параметров, беговые дорожки отличаются областью применения. По этому показателю они делятся на модели, предназначенные для тренировки дома, и тренажёры для спортивных залов. В чём между ними разница?
Домашние
Как правило, отличаются относительно низкой стоимостью, лёгкостью и мобильностью. Их можно хранить в сложенном виде в кладовой или под кроватью. А механические варианты – использовать на лоджии либо брать с собой в загородные поездки.
Функционал домашних дорожек обычно невелик. Но его вполне достаточно для тех, кто занимается ходьбой и бегом для поддержания мышц ягодиц, бёдер и голени в тонусе и похудения. Все модели оснащены датчиками, показывающими скорость передвижения, количество потраченных калорий, пройденное расстояние и время. Но программы тренировок в подобных механизмах либо не предусмотрены, либо имеются в минимальном количестве. Исключение составляют любительские электрические дорожки с хорошим программным обеспечением, включающим возможность создания индивидуальных программ. Популярные производители механических домашних тренажёров – Bradex, Brumer. Электрических – Horizon, Clear Fit.
Профессиональные
Все тренажёры этого вида имеют мощный (до 3 л. с.) электрический мотор и широкое, 45-50 см, усиленное рабочее полотно. Профессиональные беговые дорожки имеют повышенный запас прочности и способны выдерживать пользователей весом до 180 кг. Они оснащены сенсорным дисплеем, дополнительными клавишами на ручках и пультом управления. Имеют расширенный набор датчиков и множество дополнительных функций. Такие тренажёры устанавливают в элитных фитнес-клубах, залах с большой проходимостью, а также используются для занятий профессиональных спортсменов. Лучшие производители моделей этого вида – Spirit Fitness, Matrix.
Как сделать правильный выбор беговой дорожки в 2021 году
Определившись с видом кардиотренажёра, можно приступать к выбору конкретной модели. На какие параметры обратить внимание?
- Прочность и вес. Лёгкие модели дёшевы и мобильны, но не рассчитаны на тяжёлых пользователей. Чтобы тренажёр прослужил долго, из указанного в его характеристиках допустимого веса спортсмена нужно вычесть 10, а лучше 20 кг. Недорогие механические и магнитные конструкции не стоит приобретать людям тяжелее 70-90 кг, даже если в аннотации заявлен верхний вес – 120 кг.
- Размеры рабочего полотна. Наиболее комфортной для занятий считается лента не короче 120 см и не уже 38 см, изготовленная из многослойной резины. Высоким, интенсивно тренирующимся пользователям следует выбрать тренажёр с широким (45-50 см) и длинным (от 130 см) полотном.
- Возможность регулировки угла наклона. В электрических дорожках имитировать различный рельеф местности можно во время движения, изменяя угол наклона полотна с помощью компьютера. В механических моделях эту операцию придётся проделывать вручную. Угол наклона от 5 до 15◦ является самым комфортным для суставов.
- Мощность двигателя. При использовании тренажёра для ходьбы или бега трусцой не потребуется движения полотна в максимальном темпе. Соответственно, выбор моделей с мощным мотором в этом случае – выброшенные на ветер деньги. Для любительских занятий отлично подойдут дорожки, пиковая мощность мотора которых не превышает 1,5-2 л. с.
- Конструкцию деки. Прекрасно, если она толстая, от 16 до 25 мм, с мягкими амортизирующими подушками, хорошо поглощающими вибрацию. Такая дека обеспечит «мягкий» ход и убережёт суставы от лишней нагрузки. Если выбрана механическая конструкция без амортизации, придётся позаботиться о хорошей спортивной обуви. В противном случае вместо пользы занятия принесут вред в виде болей в коленях и тазобедренных суставах.
- Программное обеспечение. Многочисленные варианты тренировок и возможность моделировать их под себя пригодится лишь профессионалам. Любителям вряд ли стоит за них переплачивать. Для поддержания себя в хорошей форме вполне достаточно стандартных датчиков, которыми оснащаются как механические, так и электронные конструкции. А если выбор пал на снабжённую мотором дорожку с компьютером – нескольких стандартных вариантов занятий.
- Мобильность. Для домашнего использования оптимально выбирать складные дорожки с пневмодатчиком и роликами. Их легко собрать и переместить в любую точку помещения, а также транспортировать за его пределы. Если в доме есть дети, не лишним будет позаботиться о безопасности и убедиться, что конструкция снабжена стопперами.
- Гарантия и сервисное обслуживание. Срок, в которые производится бесплатный ремонт и замена частей беговой дорожки, варьируется от полугода до 5 лет. При этом нужно выяснить, кто, продавец или изготовитель, несёт ответственность за поломку и будет осуществлять гарантийный и сервисный ремонт.
Таким образом, лучшая беговая дорожка не самая дорогая и мощная, а та, которая соответствует потребностям конкретного человека. Перед покупкой следует внимательно осмотреть и протестировать понравившуюся модель. А если такой возможности нет, выбрать надёжного изготовителя.
Выбрать и купить беговую дорожку в нашем магазине
Как выбрать беговую дорожку? Выбирай правильно.
Беговая дорожка
Бег входит в тройку самых эффективных упражнений для поддержки здоровья человека вместе с плаваньем и велосипедными прогулками. Это упражнение не только способствует развитию мышц ног и спины, но улучшает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогает справляться с лишним весом и в целом положительно сказывает на всех жизненных системах. Во время пробежки, каждый орган получает нагрузки и массаж, весь организм работает как единое целое, течет жизнь. Поэтому не удивительно, что беговые дорожки стали одними из самых популярных тренажеров во всем мире, точнее, кардиотренажерами, ведь именно ими они и являются.
Бегать по утрам не всем удобно, а многим просто негде это делать. В пыльном городе пробежка совсем не способствует оздоровлению, даже наоборот, может вредить. А в домашнем уюте всегда приятно черпать жизненную энергию. И чтобы так и было, надо купить правильный тренажер и понимать, как выбрать беговую дорожку оптимальную под себя. Даже больше, под свою семью, ведь бегать на ней захотят все. Пробежка полезна и детям, и людям пожилого возраста, все должны укреплять свои силы. В здоровом теле – здоровый дух, помним это.
1. Начинаем выбирать. Типы беговых дорожек.
Все беговые дорожки можно разделить на два типа: механические и электрические. Одни – дешевле, другие – дороже, одни оптимальны для профессионалов, другие – подойдут даже больным проходящим реабилитацию. Давайте рассмотрим каждый из типов в отдельности.
Правильно выбранная беговая дорожка — залог успеха тренировок.
1.1. Механическая беговая дорожка.
Если дорожка «механическая», значит в движение тренажер приводится непосредственно самим человеком. Так и есть, полотно здесь вращается только во время бега. Сам человек его движет и скорость движения зависит только от пользователя. Плюсы этого устройства: такой тренажер недорогой; он не потребляет ток, экономя при этом электроэнергию; занимает мало места и в большинстве случаев может складываться и давать дополнительное свободное пространство; нагрузки в таком тренажере выше, что для спортсменов только в плюс; конструкция легкая и позволяет без труда его перемещать по дому; бег на данном типе кардиотренажера более естественный. Теперь минусы: механический тренажер не имеет слишком продвинутой программной части и панель управление показывает только самые главные параметры; бегать на нем всегда тяжелее, чем на электрической беговой дорожке, что для больных и пожилых людей не подходит; тут нельзя задавать определенную скорость бега; на этом типе «дорожки» сложно профессионально заниматься фитнесом и спортом. То есть, не такие большие минусы и вполне желанные плюсы. При необходимости сэкономить, купить механическую дорожку будет намного правильнее, чем откладывать покупку еще на год-два ради электрической модели.
1.2. Электрическая беговая дорожка.
Отличия данного типа беговой дорожки от механического в электромоторе, который и движет полотно. Поэтому в электрической беговой дорожки все минусы механического типа устранены. По сути, здесь их нет вообще. Конечно, если это продвинутая модель, а не самая простая и дешевая. То есть, тут мы имеем уникальные программы тренировки, которые могут повысить эффективность работы в разы. Здесь можно указывать нагрузки и повысить их даже больше, чем в механическом типе, невзирая на то, что полотно движется за счет электричества. Даже габариты, тут не такие и большие, притом многие модели также могут складываться. Аналогично вес хоть и больше, но вполне приемлем, особенно, если это дорогая модель и конструкция ее алюминиевая. Так что минус тут один: цена. И первый критерий выбора идет именно от финансовой стороны покупателя, ведь разница значительная.
1.2. Магнитная беговая дорожка.
Этот тип «дорожки» часто относят к механическому не выделяя отдельно, и это верно. Тут все тоже самое, разница лишь в магнитной нагрузке. Благодаря магниту, программа создает разного рода нагрузку тем самым расширяя программы тренировки. И в сравнении с обычной механической беговой дорожкой, в магнитной все проходит более плавно, бежать приятнее. Цена «дорожек» магнитного типа также невысока, как и механического, поэтому при подборе недорогой модели, однозначно стоит присмотреться к этому усовершенствованному типу без мотора.
2. Составные части беговых дорожек.
Дальше, даже если читатель и не определился с типом, важно осознавать конструкцию беговой дорожки. Возможно критерии выбора этих составных частей прольют некий свет на выбор типа. Ведь конструкция всех дорожек одинакова, разница лишь в присутствии или отсутствии мотора.
2.1. Мотор беговой дорожки.
Этот критерий важен для тех, кто остановился на электрическом типе, поэтому приверженцам механических тренажеров данный пункт можно и пропустить. Итак, электромотор в беговой дорожке приводит в движение полотно. И по всем правилам электротехники, каждый двигатель должен работать в таких нагрузках, для которых он рассчитан. Поэтому, если нагрузки прямо пропорциональные мощности, скорости и весу бегуна, по ним важно проводить подбор дорожки. Все критерии, как ни странно, записываются в характеристиках. То есть, будет значиться, что вес «не больше 80 кг», «скорость до 15 км/час» и «мощность 1,5 л. с.». Тут важно не так помнить в цифрах на какой вес какая оптимальная мощность электродвигателя рассчитана, как брать все с запасом. Ведь во время бега, мы часто даем больше нагрузки, чем думаем. Поэтому при собственном весе 80 кг, дорожку берем с максимальным весом не менее 100 кг. Если любим бегать быстро, внимательно оцениваем максимальные показатели скорости. Это правильнее, ведь часто сама мощность мотора, описываемая в характеристиках так называемая «пиковая». То есть, максимальная, при временном увеличение нагрузки на кардиотренажер. Поэтому правильнее ориентироваться именно на вес и скорость. При этом не забываем, что покупаем беговую дорожку всегда на всю семью. И если жена весит 60 кг, а муж 90, пусть он и будет бегать раз в месяц, но будет, захочется, устоять не получится. И максимум при выборе дорожки женой для себя любимой, однозначно должен быть на отметки не менее 100 кг (помним о муже).
2.2. Полотно кардиотренажера.
Полотно беговой дорожки это та самая «дорога» по которой будет бежать. При ее выборе есть немало нюансов. Во-первых, размеры, они могут колебаться: ширина – 35-65 см, длина – 110-190 см. Выбирать надо в первую очередь по этим критериям. Минимум тут 40 см ширина и 125 см длина, меньше – это для подростков. На сколько больше, это зависит от роста, длины ног, ширины шага, упитанности человека. Тут опять таки, не надо забивать голову цифрами, критериев очень много. Наиболее правильно, это пойти в магазин и побегать на предложенных менеджерами тренажерах. В процессе бега сразу станет понятен самый оптимальный размер для вас. Но опять таки, не забываем о семье, все измеряем по наиболее высокому и тяжелому члену семьи.
Беговая дорожка — лучший кардиотренажер.
Кроме размеров, полотно несет и другие факторы. Например, параметры «регулировка угла наклона» и «тип регулировки угла наклона». При выборе полотна, важно это учитывать. Первый параметр позволяет изменить угол наклона полотна, чем увеличить нагрузку, ведь бежать под гору труднее, как и легче спускаться с горы. Чем больший угол, тем больше нагрузка, но это подбирается из расчета сложности тренировок, которые пользователь собирается делать на кардиотренажере. В дешевых моделях, угол изменяется вручную перед тренировкой, это в большинстве механических, и почти всегда в электрических беговых дорожках, норма. Бывает, что тип регулировки угла наклона автоматический. Такие тренажеры дороже, но зато как интересно можно разнообразить занятия. Есть даже специальная программа «Холмы», она именно под этот параметр и создана. Во время бега, не надо уже вручную изменять углы, тренажер автоматически будет их менять, имитируя холмистую местность. Получается, что наша утренняя пробежка проходит по холмам. Добавив для реализма соответствующее видео, музыку, можно очень красиво и полезно провести время. Так физкультура станет каждому приятной, а не бременем.
Последней составляющей полотна является ее амортизация. Она может присутствовать или нет. Ступать по полотну с амортизаторами приятнее, как будто бегаем по лужайке, а вот без амортизации – это бег по асфальту, если объяснять просто. Наличие данного параметра важна для людей страдающих проблемами связанными с позвоночником и суставами. При амортизации шага, нагрузка на эти части тела будут меньше и заниматься на такой беговой дорожке смогут люди перенесшие травмы. Прекрасные выбор для восстановления и реабилитации. Но здоровым людям тоже приятнее бегать на дорожках с амортизацией, правда это еще плюс один параметр и плюс в цене.
Полотно, это веский аргумент при выборе беговой дорожки. Его надо выбирать тщательно, это ведь все долговечность. Полотно со временем изнашивается, правда бежать по нему для этого надо не одну сотню километров. Для желающих действительно получить долговечность, можно выбрать двустороннее полотно, которое со временем можно перевернуть и получить дополнительный лимит пробежек.
В итоге хочется добавить такой параметр, как «дека». Его часто выделяют отдельно, но, по сути, это ведь составная и неотъемлемая часть движущей части – полотна. И говоря об амортизации кардиотренажера, на самом деле подразумевается именно дека. В принципе, мы об этом уже рассказали и добавить можно лишь о ее толщине. В Интернет-магазинах этот параметр не указан и только визуально можно его оценить. Считается, что тренажеры с декой тоньше 2.5 см не прослужат долго, поэтому выбираем потолще.
2.3. Рама тренажера.
Первое, на что стоит обращать внимание при выборе рамы беговой дорожки, это ее удобство для пользователя. Ручки в том или ином тренажере располагаются по-разному, но это все индивидуально или, как кто привык. Дальше, смотрим на материал рамы тренажера, в идеале, это высокопрочный алюминий. Такой тренажер будет легким и никогда не испытает коррозию, но алюминиевые беговые дорожки дорогие. Поэтому при выборе не очень дорогого кардиотренажера, придется покупать стальную раму, выбор не велик.
Последний и немаловажный пункт при выборе рамы беговой дорожки, это эстетика. Новый тренажер должен нравится человеку, это будет дополнительная мотивация для занятий спортом.
2.4. Панель управление кардиотренажера.
Панель управление, это мозг беговой дорожки. Первый критерий выбора, это интуитивно понятные меню, каждая команда должна пониматься быстро, иначе придется еще поучиться, чтобы правильно настроить первую тренировку. Да и во время бега не очень удобно нажимать много команд для переключения нужного параметра.
Дальше, стоит оценить показатели отображающие на панели управления. Стандартный набор, это: показатели пульса, скорость бега, время пробежки, пройденное расстояние, расчет потраченных калорий. Этот набор имеется на большинстве даже дешевых «дорожек» не зависимо от типа тренажера, поэтому такой минимум должен быть однозначно. Если хочется чего-то большего, придется переплатить, но зато функционал поможет действительно в кратчайшие сроки улучшить свое тело и дух. Перечислять их в данном материале не будем, это все индивидуально и, открыв любую дорогую модель кардиотренажера, каждый может внимательно прочитать о таких возможностях современности дополнительно.
Хочется отдельно остановиться на показателях пульса. Снимается он разными путями, поэтому по типу снятия этого показателя все беговые дорожки можно разделить на три типа кардиодатчика: беспроводной, проводной и встроенный. Первый тип самый удобный, специальный датчик мы закрепляем в определенной части тела, например, в виде клипсы на ухо и забыв о нем занимаемся. Проводной, также закрепляется на теле, но данные передаются через провод, который соединен с панелью управления, что слегка отвлекает. Последний тип, встроенный, представляет собой кардиодатчик непосредственно установленный на беговую дорожку. Для снятия показателей таким типом, надо к нему прикоснуться. Это может быть специальное место на самом блоке управления, или датчики на поручнях тренажера, которые мы время от времени трогаем руками. В любом случае, свои функции все кардиодатчики выполняют прекрасно, только первые два типа делают это во время всей тренировки, а третий лишь во время прикосновения. Понятно, что благодаря постоянному контролю, тренажер может вовремя остановить пробежку или автоматически уменьшить нагрузку при повышении пульса, а это большой плюс для людей со слабым здоровьем.
3. Что забыли?
По сути, мы указали все основные критерии, чтобы каждый понимал, как выбрать беговую дорожку. Остались мелочи, правда, и они очень много внесут в процесс выбора. Итак, очень важно визуально оценить выбранную беговую дорожку, особенно, если она недорогая. Например, посмотрите как она стартует, как движется. Возможно, она рвет и не имеет плавности. Это зачастую происходит из-за высокой нагрузки на двигатель, на неправильно подобранном по весу аппарате, но мотор более мощный это исправит. Дальше, внимательно оцениваем интерактивные программы и дополнительный функционал, о котором мы умолчали. Чем больше функций, тем приятнее проводить время на тренажере. К этому можно отнести и такие моменты, как плеер, проигрыватель, с музыкой и даже видео намного интереснее тренироваться. Еще, помним о безопасности, для этого все дорожки должны иметь «ключ безопасности». Он крепится на поясе пользователя и если вдруг человек спотыкается и падает, отключает тренажер, это важно.
4. Гарантия на тренажер.
Как и любой другой товар, кардиотренажер беговая дорожка должен иметь гарантийный срок, он и укажет на долговечность. Минимум должен быть 1 год, желательно, чтобы имелась дополнительная гарантия на запчасти. Но выбирая беговую дорожку действительно хорошего и дорогого производителя, гарантия может быть даже пожизненной.
5. Какие марки беговых дорожек самые лучшие?
Мы на данном сайте не рекламируем товары определенных марок, а только учим выбирать на основе критериев. Но все же, стоит выделить такие бренды, как Atemi, Steel Flex и Kettler. Беговые дорожки этих производителей давно доказали качество во всем мире и не доверять им глупо. Конечно, есть много других хороших марок, и мы обязательно будем озвучивать их в наших обзорах. А указанный список только субъективная выборка автора.
Бег — это жизнь. А с беговой дорожкой бегать можно в любую погоду.
Беговая дорожка в доме, это прекрасный способ укрепить свое здоровье и быть всегда в спортивной форме. Главное, не переусердствовать. Помним, нормальный пульс у человека во время бега, равен разницы 220 минус возраст. Если вам 30 лет, это 190 ударов в минуту, для 50-летних – 170. Превышать этот лимит не рекомендуется, а при плохом здоровье, надо обязательно посоветоваться с врачом для определения своей максимальной грани для тренировок. Ведь спорт, как все другое, полезно только в меру. Поэтому не переусердствуем, но обязательно бегаем. Бег – это жизнь и не надо лишать себя возможности пожить с пользой.
Если Вы пропустили, предлагаем ознакомиться с нашим следующим материалом на тему Беговая дорожка Kettler Track Experience.
Рекомендуем также прочесть предыдущую статью Степпер Kettler Montana.
Как выбрать беговую дорожку для занятий дома?
Гиподинамия – основная причина болезней современного человека. Низкая двигательная активность, многочасовое сидение за компьютерами вызывают застойные явления в организме, приводят к ухудшению самочувствия и способствуют набору лишнего веса. Именно поэтому растет популярность здорового образа жизни. Красивое подтянутое тело всегда остается в моде, но получить его без физических нагрузок невозможно.
Установка беговой дорожки в доме или в квартире – отличный способ поддерживать себя в форме и сбросить лишние килограммы для тех, у кого нет времени или возможности регулярно посещать спортзал. Остается только правильно выбрать тренажер.
Всегда в движении
Основное преимущество домашнего тренажера – независимость от погодных факторов, расписания общественного транспорта и пробок на дорогах. Пользователь может выстраивать режим тренировок, ориентируясь только на собственный график. Дома спортсмен всегда занимается в тепле, под защитой от солнца, ветра, осадков, насекомых. Кроме того, собственный тренажер значительно экономит бюджет: не придется оплачивать абонемент в фитнес-клуб и тратиться на поездки.
Польза занятий на беговой дорожке
- Прорабатываются сразу несколько групп мышц, особенно мышцы ног и ягодиц.
- Создается умеренная нагрузка на сердечнососудистую и дыхательную системы.
- Усиливается кровообращение, ткани и органы получают больше кислорода.
- Активно сгорает подкожный жировой слой.
- Повышается выносливость спортсмена.
Противопоказания для занятий
- Острые респираторно-вирусные заболевания.
- Повышенная температура тела.
- Обострения хронических болезней.
- Патологии суставов и позвоночника.
- Варикозная болезнь.
- Сердечнососудистые заболевания: аритмия, гипертония, пороки сердца и прочие.
Важно: перед началом занятий на тренажере необходимо проконсультироваться с врачом.
Виды беговых дорожек по принципу действия
Механические. Полотно приводится в действие за счет работы ног пользователя. Механический тренажер работает без подключения к электросети, позволяет изменять нагрузку за счет регулировки угла наклона беговой поверхности. Как правило, такие модели не имеют электронных компонентов или оснащаются минимальным комплектом: измерение дистанции, пульса, скорости. Для работы дополнительных устройств потребуются батарейки.
Преимущества:
- отсутствие расходов на электроэнергию;
- простая ремонтопригодная конструкция, устойчивая к поломкам;
- компактные размеры, небольшой вес;
- доступная цена.
Недостатки:
- минимальный набор функций;
- бег возможен только по наклонной поверхности;
- лента работает с рывками;
- низкая степень амортизации, что создает дополнительную нагрузку на суставы ног.
Магнитные. Принцип действия магнитных тренажеров схож с механическими – лента двигается за счет усилия ног пользователя. Отличительная особенность модели в наличии магнитного привода. Этот элемент позволяет менять уровень нагрузки без изменения угла наклона.
Лента намагничивается и притягивается к платформе по всей площади, за счет чего обеспечивается плавный и практически бесшумный ход. Магнитные беговые дорожки обычно предлагают несколько режимов тренировки на выбор, имеют базовый функционал: измерение пульса, дистанции, скорости и потраченных калорий.
Преимущества:
- плавный разгон и торможение, движение без рывков;
- компактные размеры;
- снижение износа беговой поверхности и тормозных устройств;
- доступная цена.
Недостатки:
- отсутствие предустановленных программ;
- повышенная нагрузка на суставы ног, как на механических дорожках.
Электрические. Тренажер требует подключения к бытовой электросети. Модели автоматизированы, имеют программное управление. Скорость бега и угол наклона полотна меняются в соответствии с выбранным режимом тренировки.
В обзорах домашних беговых дорожек от известных марок можно найти информацию о моделях с пульсозависимыми программами, которые определяют индивидуальный уровень нагрузки для каждого спортсмена.
Преимущества:
- широкий функционал;
- разнообразные варианты тренировок;
- современный дизайн;
- автоматическая регулировка нагрузки – пользователь может слушать музыку или смотреть фильм во время занятий, не думая о перемене скорости.
Недостатки:
- зависимость от наличия розетки;
- крупные габариты и большой вес за счет наличия электропривода;
- более высокая цена, чем у магнитных и механических моделей.
Критерии выбора беговой дорожки
Система амортизации. Бег и быстрая ходьба создают нагрузку на суставы ног. Для снижения негативного влияния в конструкцию беговых дорожек добавляют системы амортизации, которые поглощают ударные воздействия, уменьшают вибрации. На качественных тренажерах уровень нагрузки на суставы ниже почти на 40% по сравнению с бегом на улице. Чем лучше система амортизации, тем продуктивнее тренировки и лучше самочувствие спортсмена.
Варианты амортизации:
- Пружинная. Устаревшая система, которая применялась только в самых первых моделях тренажера. Пружины хорошо поглощают инерцию удара, но с такой же силой отдают ее обратно в стопу.
- Эластомерная. Система из небольших резиновых подушек поглощает толчки и удары и гасит их за счет своей эластичной структуры. После сжатия амортизирующие элементы быстро восстанавливают форму. Эластомерные подушки в конструкции тренажера распределены по периметру между рамой и декой. Прокладки могут иметь различную форму, но основной характеристикой является их толщина. Чем толще амортизатор, тем лучше он поглощает удар.
- Дека. Элемент, по которому движется беговое полотно, сам по себе является амортизирующей системой. Во время движения дека прогибается под весом спортсмена и частично гасит удар. Чем толще плита, тем выше ее упругость и тем большую нагрузку она выдерживает.
Мощность двигателя. Характеристика указывается в Ваттах (Вт) или в лошадиных силах. Чем мощнее двигатель, тем выносливее тренажер, но больше электроэнергии он потребляет. Обратите внимание, что некоторые производители указывают мощность двумя цифрами: в пиковой нагрузке и в режиме непрерывной работы. В подборе беговой дорожки для дома лучше ориентироваться на второй показатель.
Для бытового использования подойдут модели мощностью 1,0-3,5 л.с. Профессиональные тренажеры оснащаются двигателями до 6 л.с., но дома эксплуатация такого оборудования экономически не целесообразна. Если мощность модели указана в Ваттах, можно вычислить лошадиные силы по соотношению 1 л.с. – 750 Вт.
Также учитывают вес пользователя и интенсивность нагрузки. Для регулярных тренировок 3 раза в неделю спортсмену весом более 60 кг потребуется дорожка мощностью не менее 2 л.с. Если вы планируете бег трусцой, выбирайте двигатель от 2,5 л.с. Для быстрого бега потребуется мощность от 3 л.с. Спортсменам с весом более 90 кг необходимо прибавлять к значению 0,5 л.с.
Конструкция и размер бегового полотна. Основными параметрами полотна являются толщина и размер. При выборе ориентируются на рост спортсмена и на длину шага. Например, пользователю ростом 180 см будет неудобно бежать по короткой дорожке. Он не сможет проводить интенсивные тренировки и набирать большую скорость. Оптимальная длина дорожки – не менее 125 см, ширина – не менее 40 см.
По конструкции полотно беговой дорожки бывает 2-, 3- и 4х-слойным. В продаже есть модели с ортопедическим покрытием, которое значительно снижает нагрузку на суставы. В среднем толщина полотна составляет 1,2-3,0 мм в разных конструкциях. Чем больше показатель, тем дольше прослужит покрытие.
Вес пользователя. Производители указывают максимально допустимый вес пользователя для каждой беговой дорожки. Необходимо придерживаться рекомендаций. Если превысить нагрузку, рама тренажера может деформироваться, а подвижные элементы выйдут из строя.
Оптимальный выбор для дома – модель с допустимой нагрузкой не менее 120 кг. Специалисты рекомендуют оставлять «запас» в 20 кг от веса самого тяжелого спортсмена.
Конструкция каркаса. Для изготовления рамы используют сталь и алюминий. По отзывам о тренажерах для бега можно сказать, что стальные каркасы жесткие, но достаточно упругие, имеют пружинящий эффект и практически не создают шума. Алюминиевые конструкции прочные и легкие.
Также интересен механизм складывания, который есть у некоторых моделей. Наличие пневмодоводчика облегчает сборку тренажера и делает раскладывание бесшумным и плавным.
Изменение угла наклона полотна. В зависимости от выбранной модели менять угол наклона дорожки можно вручную или автоматически, задав команду через дисплей. В тренажерах с программным управлением регулировка осуществляется в соответствии с выбранным режимом тренировки.
Для механического оборудования с ручным подъемом деки угол наклона составляет 3-6 градусов. Это небольшое значение, но оно дает ощутимую нагрузку при длительных тренировках. В электрических моделях угол наклона достигает 22 градусов – реалистичная имитация бега в гору.
Встроенные кардиодатчики. Мониторинг сердечного ритма – полезная функция, которая позволит контролировать уровень нагрузки и сделать тренировку более эффективной. По уровню оснащенности кардиодатчиками тренажеры делят на три группы:
- Базовый. Ручными датчиками пульса оснащают даже самые простые механические модели. Конструкции непрочные и не всегда удобные, но они справляются со своей основной функцией. Чтобы данные с кардиодатчика были достоверными, ладони должны быть немного влажными и лежать на поручнях не менее 30 секунд. На время проведения измерений лучше остановиться.
- Средний. Кардиодатчики закреплены на нагрудном ремне или встроены в пульсометр. Оборудование со средним уровнем функционального оснащения дает более детальную информацию о работе сердца и быстрее реагирует на изменения сердечного ритма. Пульсометр можно купить отдельно и подключить к дорожке, если выбранная модель тренажера поддерживает такую опцию.
- Профессиональный. Беговые дорожки с таким уровнем оснащения используют в спортивных клубах, в фитнес-центрах. Профессиональный комплект кардиодатчиков включает нагрудные ремни, часы-пульсометр и другие устройства контроля сердечного ритма.
Встроенные программы. Консоль с программным управлением есть только в электрических беговых дорожках. Набор алгоритмов разный в тренажерах разного уровня. Рассмотрим стандартные программы тренировок, которые присутствуют практически во всех моделях:
- Интервальная. Короткие периоды интенсивной нагрузки чередуются с отдыхом. В некоторых тренажерах интервалы предустановленны, а в некоторых пользователь может сам устанавливать время.
- Фитнес-тест. Программа предназначена для оценки физического состояния пользователя. С помощью фитнес-теста можно отслеживать динамику по результатам тренировки.
- Холмы. Программа меняет угол наклона дорожки и скорость движения полотна, имитируя ходьбу по пересеченной местности. Функция «холмы» поможет разнообразить тренировки.
Еще несколько полезных рекомендаций
- Не экономьте на беговой дорожке. Дешевые модели могут оказаться некачественными. Дорогие тренажеры от известных производителей имеют широкий функционал и являются надежными в использовании.
- Регулярно проверяйте натяжение бегового полотна и смазывайте подвижные детали. Рекомендации по обслуживанию указаны в паспорте каждой модели.
- По возможности перед покупкой оборудования проконсультируйтесь со специалистом и лечащим врачом.
В каталоге беговых дорожек на нашем сайте представлены тренажеры с разными характеристиками в широком ценовом диапазоне. Чтобы купить модель, позвоните нам по любому из номеров, указанных на сайте.
Как выбрать беговую дорожку для дома, выбор тренажеров для бега
По статистике большинство людей не проходит в день и двух тысяч шагов. В течение дня мы сидим на работе, в автомобиле или общественном транспорте, а дома проводим время перед телевизором на диване. Такой образ жизни может приводить к избыточному весу, болезням сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Спасением от этих проблем может стать большая двигательная активность и лучший вариант – прогулки и пробежки.
Хорошо бегать на улице, потому что организм получает природную анаэробную нагрузку, легкие наполняются кислородом, а если пробежка проходит на природе в живописной местности то к спортивной тренировке добавляется эстетическое удовольствие.
Однако не у всех есть возможность бегать в парке, а бег по городским асфальтированным улицам среди людей и машин не принесет особого удовольствия. Да и погода не всегда радует солнечными деньками. Заниматься спортом, не покидая пределов уютной квартиры или любимого тренажерного зала, поможет беговая дорожка.
Польза тренировки на беговой дорожке
Польза тренировок на беговой дорожке та же, что и от бега на улице: укрепляется сердечно-сосудистая система, развивается выносливость, укрепляются мышцы и иммунитет, снижается стресс и сбрасывается лишний вес. Беговая дорожка позволит независимо от погоды пробежаться или пройтись быстрым шагом. Кроме того, нет риска простудиться, попав под дождь осенью, надышавшись холодного зимнего воздуха, или пропотеть в летний зной.
Преимущества беговой дорожки
- Во время тренировки работают разные группы мышц, а не только ноги.
- Есть возможность бега в одном и том же темпе в течение выбранного времени, что необходимо для темповых тренировок.
- Пробежка осуществляется на ровном покрытии с амортизацией, в отличие от дорожного полотна, поэтому отлично подходит для профилактики или восстановления после травм.
- Если на улице нет подъема в гору, то на беговой дорожке такие условия можно создать, изменив угол наклона платформы.
- Нет привязки к погодным условиям и любым другим обстоятельствам, мешающим тренировке.
- Используя беговую дорожку, проще отрабатывать технику бега, контролировать пульс, давление и дыхание, следить за скоростью и пройденным расстоянием.
- Есть возможность подсчитывать расход калорий.
- Некоторые модели беговых дорожек запоминают заданные настройки и даже могут составлять программу тренировки с учетом веса, возраста и роста пользователя.
Как правильно выбрать беговую дорожку
Чтобы занятия проходили с максимальной пользой, важно приобрести модель, правильно соответствующую назначению. Дорожка для бега должна отвечать вашим требованиям во многих аспектах:
- Габариты должны позволять разместить беговую дорожку дома, чтобы она не занимала большую часть комнаты. Для маленькой квартиры лучше выбрать складную или портативную модель.
- Длина беговой ленты дорожки непосредственно зависит от роста человека: чем выше пользователь, тем больше ширина его шага. От размеров подвижного полотна зависит не только комфорт во время тренировок, но и безопасность: чем шире и длиннее лента, тем меньше вероятность соскочить с нее и упасть. Длина полотна может составлять от 90 до 160 см, а ширина – от 32 до 60 см. Если дорожка выбирается исключительно для ходьбы, можно выбрать модель с узкой лентой.
- Допустимая нагрузка – один из главных параметров при покупке беговой дорожки. Максимальный вес пользователя должен соответствовать техническим требованиям устройства, иначе возможен быстрый износ или даже поломка. Расчетная нагрузка тренажера должна быть на несколько килограммов больше веса самого тяжелого пользователя.
- Некоторые конструкции могут весить до 160 кг, и чем больше вес, тем лучше гасятся удары и вибрации во время тренировок.
- Максимальную скорость движения ленты подбирают, учитывая степень физической подготовки пользователя и целей, которые он себе ставит. Для ходьбы достаточно скорости до 10 км/ч, при среднем уровне физической подготовки – 10-16 км/ч, а опытному спортсмену нужна модель, способная разгоняться больше 20 км/ч.
- Регулировка угла наклона позволит разнообразить тренировки, создавая имитацию подъема в гору и увеличивая нагрузку.
- Кроме этих критериев стоит учитывать функциональность домашней беговой дорожки: необходимо определиться, нужны ли измерители темпа, счетчики времени, пульса, давления и других параметров.
Беговой тренажер для дома должен иметь прочную раму, надежную подвижную ленту и удобный дисплей. По конструкции и принципу действия беговые тренажеры бывают трех типов: механические, магнитные и электрические дорожки.
Виды беговых дорожек
Что такое механическая беговая дорожка?
Преимуществами механической беговой дорожки являются экономичность, простое использование и обслуживание. Такие дорожки компактны и недорого стоят, не нуждаются в источнике питания и могут использоваться где-угодно: в квартире, на веранде загородного дома или на даче. Уровень нагрузки в механической дорожке регулируется наклоном беговой ленты или силой торможения переднего вала.
В действие механическая дорожка приводится за счет движения ног спортсмена, поэтому она плохо подходит новичкам, не привыкшим держать постоянный темп во время бега. Также не рекомендуется использовать такие тренажеры людям с проблемами в суставах или варикозным расширением вен из-за отсутствия амортизации и дополнительных нагрузок на ноги. В механической дорожке нет возможности задать определенную программу или получить расширенную информацию о состоянии организма во время проведения занятий, потому что датчиков либо нет вообще, либо их мало.
Что такое магнитная беговая дорожка?
Беговое полотно магнитной дорожки также приводится в действие ногами пользователя, но в отличие от механической, где движение идет рывками, лента движется более плавно и равномерно. Это достигается за счёт того, что привод намагничивает полотно, притягивая его к основанию по всей длине. Различные уровни нагрузки регулируются без изменения угла наклона. Стоит такой вариант несколько дороже механического устройства, но чаще всего оснащается дисплеем, который показывает пульс, дистанцию, скорость движения и расход калорий.
Что такое электрическая беговая дорожка?
Это наиболее популярный тип беговых дорожек несмотря на то, что они дороже, больше, тяжелее и зависят от источника питания. Движение полотна обеспечивает электромотор, поэтому скорость можно регулировать в широких пределах. Плавный ход ленты позволяет тренироваться спортсмену любого возраста и уровня подготовки, а также использовать спортивный снаряд людям, которым ходьба нужна для реабилитации.
Управляется электрическая беговая дорожка микрокомпьютером, с помощью которого можно корректировать угол наклона основания, составлять свою программу тренировок и контролировать различные параметры как занятий, так и состояния организма. В зависимости от класса устройства программ может быть от 6-8 до 20 у дорожек премиум класса. Некоторые устройства позволяют слушать музыку или смотреть фильмы во время тренировок и даже подключаться к интернету или мобильным устройствам через Wi-Fi.
Из чего состоит беговая дорожка
Не смотря на большое количество моделей беговых дорожек и различия в принципе их действия, основные элементы конструкции у всех идентичны.
Основные элементы беговой дорожки
- Главный элемент дорожки – подвижное беговое полотно.
- Есть модели с поручнями различной длины и без них. Наиболее простые беговые дорожки, например, складные не имеют поручней.
- Дисплей на консоли, отображающий параметры тренировки: скорость, пройденную дистанцию, время тренировки, меню автоматических программ и другие данные.
- Сенсорный или телеметрический пульсометр. У бюджетных моделей пульсометр отсутствует.
- В электрических беговых дорожках предусмотрена система экстренного отключения в виде ключа на шнуре с прищепкой, которая закрепляется на одежде бегуна. У более простых механических и магнитных моделей электронное отключение отсутствует, потому что скорость движения ленты задает пользователь.
- Механизм привода дорожки или электродвигатель.
- Металлическая рама, обрамляющая беговое полотно, система амортизации – дека, компенсаторы неровностей поверхности пола.
- Дополнительное оснащение дорожки: ролики для транспортировки, подставка для бутылки с водой, держатель и разъемы для смартфона или других гаджетов.
На что обратить внимание при выборе дорожки для дома
Все модели тренажеров для бега можно условно разделить на две категории: домашние и профессиональные.
Разница между ними заключается в функциональности и производительности. Профессиональные модели – это беговые дорожки, которые используются постоянно и большим количеством людей, поэтому требования к износоустойчивости и производительности для них выше, чем для бытовых, как по времени использования, так и по интенсивности. И здесь возникает закономерный вопрос: как выбрать беговую дорожку для дома?
- Размеры. Перед покупкой беговой дорожки для квартиры необходимо измерить отведенное под нее место, чтобы она не занимала большую часть помещения. Самые компактные – механические складные модели, которые после тренировки можно спрятать в шкаф или под кровать.
- Вес. Наиболее тяжелые – электрические беговые дорожки из-за двигателя, а механические и магнитные намного легче, поэтому при выборе подходящей модели нужно учитывать качество покрытия пола, чтобы тренажер его не повредил.
- Функциональность. Решите, нужны ли вам разнообразные датчики: скорости, дистанции, измеритель пульса, давления и другие.
- Цена. Напрямую зависит от типа и функциональности беговой дорожки. Если тренажер необходим для периодических поддерживающих тренировок, то без дополнительных функций можно обойтись. Наиболее дешевы механические дорожки с ограниченным функционалом.
- Уровень шума. Чтобы во время тренировок не создавать неудобство соседям и своим близким, обязательно обратите внимание на этот показатель.
Система амортизации
Бег на дорожке подобен передвижению по грунту, поэтому более безопасен и меньше нагружает суставы в сравнении с занятиями на асфальтовом или бетонном покрытии. Это достигается благодаря встроенной системе амортизации. Хорошая амортизация снижает отдачу во время бега до 42%.
Какие бывают системы амортизации
- В бюджетных моделях механических и магнитных дорожек в качестве демпфера выступают материал бегового полотна и амортизационные свойства деки, которая, прогибаясь, гасит ударную нагрузку. Иногда используются пружины. Для интенсивных тренировок такая конструкция подходит плохо, потому что не гасит энергию, а возвращает обратно.
- В беговых тренажерах среднего ценового диапазона и выше между декой и рамой размещают круглые или квадратные втулки из эластомеров. Такие материалы сжимаются под нагрузкой, а потом сразу же возвращаются к исходному размеру. Самый простой тип эластомера – резина. Главный показатель эффективности такой амортизации – толщина эластомера, которая, в зависимости от модели может быть от 0.5 до 3-10 см.
- Ортопедическая система. Это многослойное покрытие деки разработано так, чтобы эффективно гасить ударную энергию, максимально снижая нагрузку на суставы и позвоночник. Для длительных, комфортных тренировок рекомендуется толщина амортизации в 1.5-2 см для бега и 2-2.5 см – для бега и ходьбы.
- Система переменной амортизации. Считается самой лучшей, но и наиболее сложной, потому что на деке находятся три участка с различным уровнем упругости: ударная зона, переходная и зона толкания.
Выбор мощности двигателя в соотношении к весу пользователя
Двигатель – основной элемент электрической беговой дорожки. Установлено, что во время тренировок он принимает нагрузку, вдвое превышающую вес бегущего, поэтому чем мощнее электродвигатель, тем долговечнее беговая дорожка, больше максимальная скорость полотна и плавнее движение.
В технических характеристиках дорожки производитель указывает мощность двигателя в кВт или лошадиных силах (л.с.). Стоит помнить, что 750 Вт = 1 л.с. Различают номинальную и пиковую мощность. Номинальная – это долговременный, постоянный режим работы тренажера, а пиковая – возможна в моменты усиленных нагрузок или в момент ускорения.
Для человека средней комплекции с весом 80-90 кг нужна модель электромотором мощностью не менее 1.5-1.7 л.с. При большем весе, профессиональном или коммерческом назначении этот показатель должен быть порядка 5 л.с.
Условно можно разделить электрические дорожки на три группы:
- мощность двигателя 1-2 л.с. – беговые дорожки для дома,
- мощность 2-2.5 – дорожки для любительских и полупрофессиональных тренировок,
- выше 2.5 л.с. – профессиональные беговые дорожки.
Выбор размера дорожки
У разных производителей параметры бегового полотна могут отличаться, но есть общепринятые стандарты:
- Обычная беговая лента для человека с ростом до 170 см имеет ширину 38-40 см, а длину – 132 см для ходьбы или 137 см – для бега. Такие параметры подходят для большинства пользователей, конструкция компактна и оптимальна для бега со скоростью 6-10 км/ч.
- Полупрофессиональные дорожки рассчитаны на рост человека 170-190 см и имеют следующие размеры полотна: ширина 40-45 см, длина от 140 см для ходьбы, и от 147 см – для бега. На такой дорожке оптимальная скорость бега – порядка 10-16 км/ч.
- Профессиональные дорожки имеют ленту шириной 45-50 см, длиной – от 147 см для ходьбы, и от 150 см – для бега. Рассчитаны они на максимальную скорость бега и подходят для спортсменов с ростом 190-200 см.
Скорость беговой дорожки
Пользователю со средним весом и ростом в условиях домашнего использования для ходьбы и бега достаточно тренажёра с диапазоном скорости от 6 до 10 км/ч. Опытному спортсмену понадобится электрическая беговая дорожка, способная обеспечивать скорость порядка 16 км/ч. Профессионалы иногда используют беговые дорожки с диапазоном скоростей до 25 км/ч.
Угол наклона и уровни нагрузки
Уровень нагрузки зависит не только от скорости движения ленты, но и от угла наклона платформы. Величина нагрузки может быть положительной (имитация подъема в гору) или отрицательной (бег со спуска). Чем круче угол наклона, тем больше энергии тратит спортсмен для преодоления дистанции.
В недорогих механических и магнитных беговых дорожках угол наклона регулируется вручную или вообще отсутствует такая возможность. В более дорогих электрических моделях изменение угла наклона производится нажатием на кнопку панели управления или полностью в автоматическом режиме, например, при выборе программы «Холмы», в которой плавно чередуются подъемы и спуски. Уровень нагрузки в некоторых электрических дорожках меняется именно углом наклона платформы, а не скоростью движения ленты.
Нагрузка может меняться одним из двух способов:
- ступенчатым – предусматривает несколько фиксированных уровней, между которыми делается выбор без возможности установки промежуточных значений,
- бесступенчатым – нагрузка меняется плавно в широких диапазонах, что позволяет более точно задавать необходимые параметры.
Устойчивость конструкции
Устанавливать беговую дорожку необходимо на твердую ровную поверхность, чтобы избежать лишних колебаний, сдвигов или раскачивания, но определяющим фактором устойчивости является вес конструкции.
Чем тяжелее тренажёр, тем он не только устойчивее, но и более плавным будет ход бегового полотна.
Кроме того, за устойчивость отвечают специальные регуляторы высоты в опорах беговой дорожки, подкручивая которые, можно сгладить возможные неровности пола и избавиться от качания. Также для большей устойчивости стоит подложить под дорожку коврик. Это не только позволит тренажеру более надежно стоять на своем месте, но и снизит уровень шума и вибрации, что особенно важно при тренировках в домашних условиях.
Как пользоваться беговой дорожкой
Во время занятий на беговой дорожке необходимо соблюдать определенные правила: во-первых, чтобы избежать проблем со здоровьем и, во-вторых, для эффективности тренировок и получения лучшего результата.
- Перед занятиями нужно провести разминку, чтобы прогреть мышцы и настроиться на движение полотна. Для этого достаточно 5-10 минут ходьбы в среднем темпе.
- Не нужно держаться за поручни или консоль. Перила используются лишь для того, чтобы безопасно встать на беговое полотно, а потом сойти с него.
- При беге нужно держаться вертикально, не наклоняясь вперед, и держать руки согнутыми в локтях под прямым углом.
- Чтобы минимизировать нагрузку на ноги, желательно, чтобы шаги были частыми и короткими. При ходьбе нужно ступать на середину стопы, а не на пятку, чтобы не нагружать колено и не отрывать ногу высоко от полотна.
- Важно следить за количеством шагов: чем больше их сделано в минуту, тем эффективнее тренировка. Простой совет: подсчитайте количество шагов за минуту и постарайтесь удвоить это число, делая более короткие и частые шаги.
- Не стоит смотреть вниз и наблюдать за своими ногами во время бега – это изменит положение тела, что может привести к потере координации, а в последствии к болям в спине и шейном отделе. Оптимальный вариант – смотреть прямо перед собой.
- Нужно не забывать пить, потому что во время тренировок на беговой дорожке в помещении организм теряет больше влаги, чем при занятиях на улице. Чтобы поддерживать в норме водный баланс, необходимо держать бутылку с водой в пределах легкой доступности.
- После окончания тренировки нужно «остыть» и нормализовать частоту пульса, прежде чем сойти с беговой дорожки. Для этого хватит 5-минутной ходьбы в спокойном режиме.
- Нельзя соскакивать с полотна электрической дорожки на большой скорости и запрыгивать на него на полном ходу.
- Для бега нужна соответствующая одежда и обувь: легкая, дышащая.
Предустановленные программы, программы тренировок
В различных моделях беговых дорожек может быть разное количество предустановленных режимов, но базовые – одинаковы у всех производителей. Приведем перечень основных программ:
- Ручное управление (MANUAL). Параметры работы дорожки и нагрузки определяются пользователем и остаются неизменными до новой корректировки.
- Пользовательские программы (CUSTOM). В этом режиме можно самостоятельно выбирать скорость движения и угол наклона полотна, интенсивность и продолжительность тренировки. Заданные настройки сохраняются в памяти беговой дорожки, и в последствии их можно выбрать в меню.
- Быстрый старт (QUICK START). Используется чаще всего для разминки, чтобы разогреть мышцы перед усиленной тренировкой. Включается режим сразу после нажатия на соответствующую клавишу.
- Интервал (INTERVAL). В этой программе чередуются периоды нагрузки и отдыха, что позволяет максимально эффективно укреплять сердечно-сосудистую систему за счет активного потребления кислорода.
- Сжигание жира (FAT BURN). Режим направлен на активное удаление подкожных жировых отложений за счет длительных тренировок при постоянной низкой нагрузке.
- Программа для тренировки ягодных мышц (GLUTE). В этом режиме беговое полотно беговой дорожки автоматически устанавливается под определенным углом наклона.
- Сжигание калорий (CALORIE). В процессе занятий интенсивность доводится до заданного максимального уровня, на котором проходит 2/3 времени тренировки. Одновременно производится подсчет потраченных калорий.
- Интенсивный режим (STRENGTH). Позволяет увеличить мышечную массу, плавно доводя нагрузку до максимального уровня и удерживая ее 1/4 часть тренировки, после чего происходит снижение интенсивности.
-
Случайная последовательность (RANDOM). В этом режиме уровень нагрузки меняется в случайном порядке, внося разнообразие в процесс тренировки.
- Заминка (COOL DOWN). Ступенчатая остановка полотна беговой дорожки позволяет постепенно снять мышечное напряжение и восстановить сердечный ритм после интенсивной тренировки.
- Холмы (HILL). Этот режим плавно изменяет угол наклона бегового полотна дорожки, обеспечивая имитацию ходьбы или бега по холмистой местности, подъема в гору и спуска вниз.
- Трэк (TRACK). Используя этот режим, пользователь должен преодолеть заданную дистанцию, чтобы оценить динамику результатов тренировок.
Пульсозависимые программы беговой дорожки. За счет изменения различных параметров поддерживают заданное значение пульса, который измеряется телеметрическим или сенсорным датчиком.
- Целевая частота пульса (TARGET HRT). Необходимая частота пульса поддерживается автоматическим изменением сопротивления движению.
- Учет пульса «интервал» (HRT INTERVAL). Необходимая частота пульса сохраняется чередованием уровня нагрузки.
- Учет пульса «холмы» (HRT HILL). Изменение угла наклона полотна дорожки происходит таким образом, чтобы поддерживалась целевая частота пульса.
- Фитнес-тест (FITNESS TEST). Программа позволяет оценить степень текущей физической подготовки. Кардиодатчик оценивает частоту пульса непосредственно после тренировки. В зависимости от времени, за которое пульс приходит в норму, определяется уровень тренированности пользователя.
Что еще будет полезным в дополнение к самой дорожке
Многие модели беговых дорожек оснащены датчиками пульса, могут подсчитывать пройденный путь, время тренировки, расход калорий и определять ряд других параметров. Если ваш тренажер не поддерживает эти функции, стоит приобрести фитнес-браслет, который пригодится не только во время тренировок, но и в повседневной жизни.
Кроме того, есть ряд бесплатных мобильных приложений, с помощью которых можно составлять личную программу тренировок на беговой дорожке или использовать предустановленные, подсчитывать количество шагов, поступление и расход калорий.
Так, к примеру, приложение «Беговая дорожка» с помощью Google Fit можно связать со своим аккаунтом Google, чтобы контролировать все параметры физической активности и данных о своем здоровье. Открыв доступ другим приложениям и своим устройствам, можно будет получить историю тренировок в виде графиков или списка.
Итог
Подведём итоги, чтобы подобрать подходящую именно вам беговую дорожку:
- Если ваша цель – достигнуть определенных результатов в беге, покупайте беговую дорожку с необходимым уровнем скорости и системами контроля параметров тренировок.
- Дисплей должен позволять легко считывать данные.
- Ширину и длину бегового полотна выбирайте в зависимости от типа тренировок (ходьба, медленный или быстрый бег) и вашего роста.
- Покупая электрическую дорожку, приобретайте модель с мощностью не менее 1.5 л.с, если ваш вес в пределах 80-90 кг. При большем весе необходим более мощный двигатель.
- Если стоит выбор между профессиональной и полупрофессиональной моделью, лучше взять профессиональную. Такая дорожка будет служить дольше и потраченные средства окупятся.
- Чтобы в результате тренировок не возникло проблем с опорно-двигательной системой, выбирайте модель с хорошей амортизацией.
- При покупке электрической дорожки обратите внимание, чтобы она была укомплектована ключом безопасности.
- Желательно, чтобы консоль была оборудована подставкой для бутылки с водой.
- Новичкам будет достаточно магнитной модели, а для спортсмена или человека, у которого есть проблемы с суставами или позвоночником, необходима только электрическая беговая дорожка.
Поделиться
Как правильно выбрать беговую дорожку для дома: полезные советы
- Определитесь с типом привода
- Подумайте, сколько места вы готовы отвести под дорожку
- Обратите внимание на качество и мощность мотора
- Определите комфортные для себя габариты бегового полотна
- Какая программная «начинка» должна быть у вашей беговой дорожки
- Учтите уровень амортизации
- Нужны ли вам дополнительные опции и аксессуары
Общая информация
Хорошие девайсы стоят довольно много, поэтому лучше заранее ознакомиться с критериями выбора. Наш обзор поможет вам разобраться в том, как правильно выбрать беговую дорожку для дома. Мы расскажем, на какие особенности нужно обращать внимание, чем отличаются устройства и как найти вариант с оптимальным соотношением цены и качества.
Процесс приобретения беговой дорожки для домашнего использования, как правило, начинается с скрупулезного поиска «той самой модели». Действительно, это задачка не из простых. Особенно если вы покупаете тренажер в первый раз и еще достаточно слабо разбираетесь в теме. Мы постараемся помочь вам с выбором. Предлагаем вместе поразмышлять над тем, какую беговую дорожку лучше купить конкретно в вашем случае. Уверены, что советы, собранные в этой статье, помогут вам принять удачное решение!
1. Определитесь с типом привода беговой дорожки
Сложность выбора заключается в огромном ассортименте тренажеров, представленных сегодня на рынке. Беговых дорожек, отличающихся друг от друга целым спектром параметров, невероятное количество. И как тут понять, какие характеристики действительно важны, а какие играют для вас второстепенную роль? Итак, чтобы не потеряться в этом многообразии, начните с базовых критериев. А именно определитесь, какой тип привода дорожки вам больше подходит.
Механические
Это простой, базовый вариант тренажеров. Вращение бегового полотна осуществляется за счет усилий самого пользователя — атлет буквально толкает ленту стопами во время движения. Когда спортсмен останавливается, останавливается и лента беговой дорожки. В подобных тренажерах регулировка нагрузки обеспечивается благодаря углу наклона полотна или благодаря тормозному валу.
Коротко описывая преимущества механических моделей, можно сказать, что это недорогой вариант беговой дорожки с простой конструкцией и компактными размерами. Для работы такого тренажера не требуется подключение к электросети. Поэтому заниматься можно где угодно — на даче, на открытой площадке, например, на собственном загородном участке и т. д.
Среди минусов механических беговых дорожек обычно отмечают скудный функционал, нулевую амортизацию, неплавное движение бегового полотна с рывками.
Магнитные
Промежуточное звено между ранее рассмотренными механическими моделями и электрическими тренажерами, о которых поговорим дальше. Оснащены магнитным приводом, обеспечивающим более плавное, чем у механических дорожек, замедление и остановку бегового полотна.
Помимо тихого хода и плавного торможения, данные модели тренажеров могут похвастаться компактными размерами, приемлемой ценой, возможностью регулирования нагрузки. Кроме того, в случае с такими беговыми дорожками исключен риск износа тормозов.
А роднит магнитные дорожки с механическими (конечно, помимо отсутствия и у тех, и у других электрического мотора) достаточно слабая система амортизации. На это стоит обратить внимание людям, у которых уже есть проблемы с коленями. Тщательно изучите параметры понравившейся модели и узнайте, а какие меры для снижения нагрузки на суставы при использовании тренажера предпринял его производитель.
Кроме того, магнитные дорожки не имеют программ тренировок. На консоль выводятся лишь основные параметры.
Электрические
Это устройства с электрическим двигателем. Именно благодаря наличию электромотора такие тренажеры способны демонстрировать плавный ход и обеспечивать обширный диапазон нагрузок. Кроме того, у данных беговых дорожек богатый список функциональных возможностей. Пользователь получает информацию об основных параметрах тренировочного процесса, может выбирать один из предложенных режимов занятия или создать свой собственный. Через бортовой компьютер легко задавать программу тренировок, исходя из личных спортивных целей. Таким образом, беговая дорожка будет выполнять функции персонального тренера.
Электрические модели тренажеров, как правило, имеют хорошую систему амортизации. Обычно чем выше цена беговой дорожки, тем лучше проработан данный вопрос и тем современней используемые производителем технологии.
Кстати, именно стоимость электрических дорожек считается их главным минусом. Действительно, такие устройства стоят дороже механических и магнитных вариантов. Однако более высокая цена вполне оправдана более мощным функционалом и техническим оснащением. Кроме того, у потенциального покупателя всегда есть возможность рассмотреть разные предложения и выбрать именно ту модель тренажера, которая подходит под его бюджет.
2. Подумайте, сколько места вы готовы отвести под беговую дорожку
Для небольшой квартиры или офисного кабинета отличным решением станет складной тренажер. После занятия его можно легко сложить и убрать на хранение, например, в дальний угол, на лоджию, в чулан и т. д. Складной конструкцией могут быть оснащены беговые дорожки разных типов: и механические, и магнитные, и электрические. Также для эксплуатации в домашних условиях прекрасно подходят мини модели тренажеров. Такие компактные девайсы тоже хорошо справляются с задачей экономии свободного пространства при использовании и хранении. Однако учтите, что у подобных устройств обычно весьма скудный функционал. Плюс они чаще всего бывают рассчитаны на низкие скорости движения — в пределах 6-8 км/ч. А значит, что бежать быстро на них не получится, максимум — ходить в активном темпе.
Руководство по покупке беговой дорожки, 2021 г. | TreadmillReviews.net
Правильная домашняя беговая дорожка может помочь вам разумно похудеть, включить фитнес в вашу повседневную жизнь и наслаждаться упражнениями, не выходя из дома в любую погоду. Если вы ищете новую беговую дорожку для дома, узнайте больше о том, как найти свою идеальную пару, с помощью нашего бесплатного руководства по покупке беговой дорожки ниже. В нем рассказывается, на какие функции следует обращать внимание при просмотре вариантов беговой дорожки и как можно сэкономить время и деньги на этом пути.
Посмотрите наше видео «Как купить беговую дорожку» Для начала работы
Это руководство по покупке беговой дорожки разделено на два раздела. Первая часть представляет собой разминку для покупок на беговой дорожке с пятью простыми советами по покупке беговой дорожки, которые помогут вам сэкономить время и деньги. Во второй части более подробно рассматриваются основные компоненты беговой дорожки, чтобы помочь вам понять, как купить тренажер с нужной мощностью двигателя, размером гусеницы и другими функциями, отвечающими вашим индивидуальным потребностям тренировки. Когда вы дойдете до конца руководства и более узнаете основные термины и особенности беговой дорожки, вы будете готовы изучить, какие марки и модели подходят вам.Чтобы помочь в этом, руководство завершается ссылками на наши честные обзоры беговых дорожек и общие обзоры брендов.
Как купить беговую дорожку
Часть первая: Разминка перед покупкой на беговой дорожке
Почему вам следует разогреться перед покупкой беговой дорожки? На ум приходят две основные причины. Во-первых, вы хотите избежать растяжения мозга! С огромным количеством брендов, моделей и предложений на рынке покупка беговых дорожек может быть ошеломляющей. Разминка поможет вам сузить круг возможных вариантов и даст более четкое представление о том, что вы ищете.Во-вторых, компании играют в ценовые игры. Если вы не знаете правил, вы можете в конечном итоге почувствовать себя обманутым, а не довольным своим решением. Узнайте, как правильно купить беговую дорожку, с помощью этих простых советов и рекомендаций.
1. Выберите место для тренировки и размер беговой дорожки
Сколько места вы можете предложить беговой дорожке в своем доме и где вы собираетесь ее поставить? Чтобы сэкономить время перед покупками, измерьте площадь пола, на которой вы планируете поставить беговую дорожку. Если вы подумываете о складной беговой дорожке, также измерьте любое пространство (Д x Ш x В), которое у вас есть для хранения.Размеры беговой дорожки обычно публикуются, и хранение этой информации под рукой делает вас более эффективным покупателем. Имейте в виду, что необходимое пространство для бега, которое вы можете получить с помощью размера полотна беговой дорожки, также может повлиять на общую площадь, занимаемую беговой дорожкой. Мы рекомендуем пояс шириной 22 дюйма для бегунов и 20 дюймов для пешеходов. Хотя для бегунов достаточно 20-дюймового ремня, он оставляет меньше места для ошибок.
Как правило, длина ремня не менее 50 дюймов рекомендуется для пешеходов, 55 дюймов для бегунов и 60 дюймов для бегунов ростом более 6 футов.
После того, как вы выяснили, сколько места вам нужно в вашем доме для беговой дорожки, вы можете начать думать о ее размере. Стандартные домашние беговые дорожки имеют длину около 7 футов и ширину 3 фута. Хотя на рынке есть много складных беговых дорожек, которые значительно короче, им все же требуется много места при использовании.
Ищете складную домашнюю беговую дорожку? К счастью, сейчас складные беговые дорожки доступны во всех ценовых категориях. Обязательно ознакомьтесь со спецификациями и размерами любой складной беговой дорожки, на которую вы положили глаз, перед покупкой и измерьте свое пространство, чтобы убедиться, что у вас достаточно места.Одним из примеров высококачественной складной беговой дорожки для бегунов является Sole F85. Если вам нужны дополнительные возможности, просмотрите нашу подборку лучших складных беговых дорожек, когда будете готовы.
Слишком много времени сидите на работе? Вам следует попробовать настольную беговую дорожку. Они работают так же, как стандартные беговые дорожки, но при этом предоставляют место на столе и могут быть полезны для повышения производительности на работе. В зависимости от вашего веса, вы можете сжигать от 80 до 180 калорий в час при ходьбе со средней скоростью; это до 1440 калорий за один рабочий день!
2.Представьте себе тренировки на беговой дорожке
Вы представляете себе расслабляющие прогулки, интенсивный бег или что-то среднее между ними? Ответ на этот вопрос поможет вам сузить выбор беговой дорожки по мощности двигателя. Чем тяжелее упражнение вы ожидаете, тем более мощный двигатель вам понадобится. Мы рассмотрим мощность двигателя более подробно во втором разделе этого руководства.
Ваш ответ на вышеуказанный вопрос также может помочь вам выбрать размер дорожки для ваших тренировок. Ходунки могут сэкономить деньги, выбрав более короткие дорожки беговой дорожки, а бегунам (особенно высоким) потребуется больше места, чтобы растянуться.
3. Установите свою цену
Беговые дорожки дешевле: сравнение беговых дорожек до 1000 долларов
Беговые дорожки до 500 долларов очень дешевы, поэтому даже если 499 долларов отражают большую скидку, мы будем действовать с большой осторожностью. В этом ценовом диапазоне гарантия часто аннулируется уже через 90 дней. Эти беговые дорожки могут быть полезны для случайных прогулок или бега трусцой в плохую погоду, но если вы используете их регулярно или интенсивно, они могут выйти из строя в течение нескольких месяцев. Общие недостатки включают шаткие рамы, шумные ремни, очень маленькие зоны тренировки, мерцающие экраны данных и минимальное программирование тренировки.
Небольшое количество беговых дорожек стоимостью менее 800 долларов получают высокие оценки в наших обзорах. Большинство машин по цене около 799 долларов могут без проблем прослужить как минимум год, особенно когда они используются только для прогулок, но по такой цене трудно обеспечить всестороннее высокое качество. Как правило, покупатели должны выбирать между долговечностью и привлекательными функциями. Например, здесь вы можете получить ручной уклон, но, возможно, не силовой уклон. Вы можете получить контактный пульсометр, но не более точный беспроводной считыватель пульса.Для помощи в сортировке вариантов вы можете просмотреть наш список лучших «дешевых» беговых дорожек.
Имея около 1000 долларов, которые можно потратить на крупной распродаже беговых дорожек, ходунки или бегуны могут найти отличные скидки. Некоторые из этих машин имеют полную стоимость около 1499 долларов и имеют покрытие на запчасти и ремонт в течение нескольких лет. У лучших покупок есть полные трассы, умеренные подъемы мощности и хороший выбор программ тренировок. Что касается дисплеев, то классические ЖК-мониторы чаще всего встречаются на беговых дорожках стоимостью менее 1000 долларов, но иногда доступны и 7-дюймовые сенсорные экраны.Эти беговые дорожки обычно снабжены динамиками с портом AUX для потоковой передачи музыки или прослушивания подкастов, а иногда и совместимы с беспроводными передатчиками сердечного ритма. Посмотрите наш список лучших беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов, чтобы узнать о некоторых вариантах в этом ценовом диапазоне.
Лучшие беговые дорожки: сравнение беговых дорожек по цене 1000 долларов США +
Самые популярные домашние беговые дорожки для бегунов и серьезных пешеходов имеют полную цену около 1999 долларов и выше, но вы можете заказать одну за 1499 долларов во время распродажи.По сравнению с беговыми дорожками стоимостью менее 1000 долларов эти кардиотренажеры более мощные и более удобные в использовании. Они также оснащены улучшенными функциями, такими как более крутые подъемы мощности, большие сенсорные экраны, расширенные возможности тренировки, такие как программы тренировок с контролем частоты пульса, а иногда и беспроводные нагрудные ремни. Посмотрите наш список лучших беговых дорожек стоимостью менее 1500 долларов, чтобы узнать о некоторых вариантах в этом ценовом классе.
Наши лучшие домашние беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов обладают впечатляющими характеристиками, ультрасовременной электроникой и всеми удобствами беговых дорожек оздоровительного клуба.Лучшие беговые дорожки в этом ценовом классе идеально подходят для заядлых бегунов и для семей с более чем одним учеником. Некоторые из наиболее ценных характеристик этих беговых дорожек скрыты за кадром. Машины, стоящие немного дешевле, могут выглядеть примерно одинаково (например, с 10-дюймовыми сенсорными экранами и просторными гусеницами), но не обязательно прослужат так долго или будут работать так же хорошо. Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 2000 долларов, как правило, имеют более качественные ремни, которые служат дольше, чем другие в своем ценовом классе. Эти ремни более высокого качества могут также не требовать обслуживания, в отличие от других ремней, требующих периодической обработки воском.Эти беговые дорожки обычно также оснащены улучшенными системами амортизации, которые имеют большое значение для комфорта и выносливости и даже повышают скорость сжигания калорий.
Беговые дорожкиPremium часто продаются по цене от 2000 долларов и выше, а полная цена достигает 3500 долларов и более. В эту категорию входят беговые дорожки с наклонным тренажером (отлично подходят для сжигания калорий), высокоскоростные беговые дорожки для марафонцев и универсальные беговые дорожки класса люкс для повседневных упражнений любой интенсивности. На эти кардиотренажеры распространяются легкие коммерческие гарантии и / или очень длительные гарантии в жилых помещениях.Основные характеристики беговых дорожек различаются в зависимости от марки и модели, но некоторые главные особенности этого верхнего уровня включают в себя: очень высокую максимальную скорость, отличное поглощение ударов и звука, очень большие мониторы, сенсорные экраны с подключением к Интернету, встроенное телевидение и фитнес-тесты в дополнение. к стандартным тренировкам. Лучшие модели этой ценовой категории имеют гусеницы, не требующие обслуживания, и двусторонние деки, что увеличивает срок их службы вдвое.
Различные модели одного ценового класса могут значительно различаться по функциям и производительности.В наших подробных обзорах беговых дорожек вы узнаете, как конкретные модели сравниваются друг с другом. Вы также можете использовать наши списки лучших беговых дорожек по цене в качестве справки.
4. Решите, какие функции вы будете использовать
Большинство беговых дорожек имеют специальные функции. Такие функции не обязательны для кардиотренировок, но они могут улучшить качество упражнений и помочь вам сохранить мотивацию. Примерами являются предустановленные программы тренировок, динамики Bluetooth и телевизоры. Вы должны оценить, какие дополнения к беговой дорожке действительно помогут вам достичь ваших целей в фитнесе, а какие останутся неиспользованными.Честно сказать, что вам нужно руководство и отвлечение во время тренировки, это важная часть определения того, какая беговая дорожка вам подходит.
Вот некоторые из наиболее практичных особенностей беговых дорожек, которые следует учитывать покупателям беговых дорожек:
1. Автоматический наклон
Беговые дорожки с наклоном делают упражнения более интересными, изменяя ходовые качества. У них также есть три очень практических преимущества: они облегчают упражнения на беговой дорожке для ваших суставов, ускоряют сжигание калорий и способствуют лучшему мышечному росту.
Возможно, вы думаете о том, какой угол наклона вы на самом деле используете на беговой дорожке и какой наклон следует использовать для максимального сжигания калорий. Большинство домашних беговых дорожек сегодня имеют максимальный наклон 10, 15 и 20%. Беговые дорожки с наклонным тренажером имеют максимальный наклон 40%; они позволяют сжигать калории со скоростью бегуна, просто ходя.
2. Программы тренировок
Большинство домашних беговых дорожек сегодня предлагают встроенные программы тренировок, которые контролируют их скорость и наклон.Имейте в виду, что самые дешевые беговые дорожки работают только в ручном режиме, и что меню тренировок на беговой дорожке различаются по размеру и разнообразию. Часто такое программирование оправдывает повышение цен, поэтому убедитесь, что воспользуетесь дополнительными инструкциями по тренировкам, прежде чем жертвовать лишними долларами.
Помимо предварительно загруженных вариантов тренировок, теперь вы можете добавить к своей покупке дополнительные технологии тренировок для беговых дорожек многих брендов. Вот несколько вариантов, которыми вы, возможно, захотите воспользоваться:
- iFit предлагает пользователям неограниченное количество индивидуальных тренировок через их ежемесячное членство, которое часто предоставляется бесплатно при покупке беговой дорожки определенных брендов в течение ограниченного времени.Приложение iFit Google Maps не только предоставляет доступ к сотням видеотренировок, выполненных персональными тренерами из фитнес-студий по всему миру, но и позволяет нарисовать любой маршрут на Google Maps и виртуально испытать его на беговой дорожке! Помимо того, что вы погрузитесь в режим просмотра улиц Google по вашему выбору, вы будете ощущать подъем и спуск на местности, когда наклон / спуск беговой дорожки реагирует на программирование. Беговые дорожки, которые в настоящее время предлагают iFit, — это NordicTrack, HealthRider и ProForm.
- Программы тренировок Passport Virtual Active представлены в виде интерактивных видео.Плеер Passport работает с вашим домашним телевизором, чтобы погрузить вас в живописную обстановку с окружающим звуком, и по мере изменения скорости вашей тренировки видео и аудио настраиваются соответствующим образом. Passport совместим с большинством беговых дорожек Horizon Fitness и Vision Fitness.
- Беспроводные пульсометры могут помочь вам тренироваться более эффективно, предоставляя точные данные о частоте пульса. Беспроводные мониторы сердечного ритма обеспечивают максимальную точность, а некоторые беговые дорожки с беспроводными мониторами также предлагают контроль сердечного ритма; их предустановленные программы тренировок изменятся, чтобы помочь вам оставаться в целевой зоне частоты пульса.
3. Принадлежности для беговой дорожки
Большинство брендов беговых дорожек позволяют персонализировать вашу покупку. Выбирая беговую дорожку, которая наилучшим образом соответствует вашим конкретным потребностям, помните, что существует ряд уникальных аксессуаров, которые помогут вам достичь ваших уникальных целей в фитнесе. При взвешивании вариантов вы можете учесть следующие дополнения:
- Коврики для беговой дорожки: Коврик для беговой дорожки может повысить долговечность вашей беговой дорожки и покрытия пола под ней, особенно если вы планируете разместить тренажер на ковре.Они также облегчают мытье пола вокруг беговой дорожки и сводят к минимуму шум, вызываемый вибрацией при работе на тренажере.
- Материалы для чистки беговой дорожки: Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка прослужила долго. Отличный способ убедиться в этом — купить подходящие чистящие материалы, которые помогут ей выдержать испытание временем, включая чистящие растворы и щетки, специально предназначенные для вашей беговой дорожки. Лучше дождаться получения руководства пользователя, чтобы убедиться, что вы приобрели подходящие материалы для своей машины.
- Аксессуары для развлечений: Не хотите покупать беговую дорожку со встроенным экраном? Возможно, у вас уже есть беговая дорожка и вы просто хотите обновить ее, добавив в нее новейшие аксессуары, или вместо этого хотите использовать уже имеющуюся технологию. Для этого вы можете купить держатель для планшета, чтобы вы могли использовать свой планшет или iPad во время тренировки, или стойку для чтения, чтобы вы могли наслаждаться книгой или журналом с помощью электронной книги. Вы даже можете купить подставку под телевизор, чтобы поставить перед беговой дорожкой, чтобы вы могли следить за своими шоу, сжигая калории.
Некоторые другие особенности, которые следует учитывать, включают включение / выключение амортизации, вентиляторы для тренировок, держатели для бутылок с водой, держатели для планшетов, сенсорные экраны и HD-телевизор.
5. Сделайте пробный запуск и прочтите обзоры беговой дорожки
Разумно попробовать беговую дорожку, прежде чем приглашать ее домой навсегда. Вы можете протестировать различные бренды в магазинах спортивных товаров и в некоторых универмагах, таких как Sears. Однако, если вы все же решите протестировать в магазине и найти свою идеальную пару, обязательно купите беговую дорожку в Интернете! Обычно веб-сайт производителя предлагает лучшее предложение, если учесть онлайн-скидки, налог с продаж, доставку беговой дорожки и защиту потребителей.
Если протестировать беговую дорожку невозможно, особенно важно читать честные обзоры с отзывами реальных клиентов; мы серьезно относимся к этому в процессе проверки. Мы поделимся с вами информацией о том, какие домашние беговые дорожки вы должны поставить в первую очередь в своем списке, какие из них кажутся качественными беговыми дорожками для оздоровительных клубов и т. Д.
Часть вторая: основные сведения об элементах беговой дорожки
Беговые дорожки рекламируются со списком их «спецификаций» или спецификаций.Независимо от того, являются ли эти функции фантастическими или вы могли бы получить более высокую ценность в другом месте, маркетологам удается заставить их все звучать довольно здорово. Прочтите этот раздел, чтобы лучше понять, как купить беговую дорожку с элементами, которые действительно соответствуют вашим потребностям.
Двигатель
Двигатель беговой дорожки приводит в движение гусеницу. Мощность двигателя беговой дорожки описывается в лошадиных силах (л.с.) или непрерывных лошадиных силах (CHP). ТЭЦ — это наиболее полезная вещь, которую следует учитывать, потому что она показывает, сколько мощности двигатель может выдавать непрерывно по сравнению с максимальной мощностью.У большинства домашних моторов беговой дорожки есть где-то между 2,25 и 4,25 CHP. Вы можете найти беговые дорожки с двигателями 1,5 или 5,0 CHP, но их меньшинство.
Какая мощность двигателя беговой дорожки вам нужна? Это зависит от типа упражнений, которые вы планируете выполнять на беговой дорожке, и от веса вашего тела. Для людей с весом до 200 фунтов вот наши общие рекомендации:
- Ходьба: Выберите 2,0 CHP или выше
- Бег трусцой: Выберите 2,5 CHP или выше
- Бег: Выберите 3.0 ТЭЦ или выше
Если вы весите более 200 фунтов, рекомендуется добавить еще 0,5 ТЭЦ, потому что двигатель, работающий почти на полную мощность, изнашивается быстрее, чем двигатель с большей резервной мощностью.
Сегодня на большинство двигателей беговых дорожек действует пожизненная гарантия, но более дешевые модели предлагают гораздо более короткие гарантии на двигатель (от 2 до 25 лет гарантии), поэтому лучше уточнить у торгового представителя, что предлагается на рассматриваемой вами машине. покупка.
Нужна дополнительная помощь в том, как купить беговую дорожку с подходящим для вас двигателем? Ознакомьтесь с дополнительной информацией на нашем сайте.
Размер дорожкиДлина дорожки не имеет большого значения для маленьких пешеходов, но важна для пользователей беговой дорожки, которые делают более длинные шаги, и особенно важна для бегунов. Сегодняшние стандарты длины беговой дорожки составляют 55 дюймов для беговых дорожек и 58 или 60 дюймов для беговых дорожек. Некоторые беговые дорожки для бегунов имеют дорожки длиной до 63 дюймов; см. этот вариант у брендов Landice и BodyCraft.
Что касается ширины колеи, то отраслевой стандарт составляет 20 дюймов. Сверхширокие беговые дорожки становятся все более распространенными и имеют ключевое значение для более крупных учеников; эти дорожки обычно имеют ширину 22 дюйма.
Долговечность протекторного ремняЕсть три основных фактора, которые определяют долговечность протекторного ремня: толщина, металлические ролики и смазка.
Что касается толщины ремня, то двухслойный или четырехслойный протекторный ремень более долговечен, чем однослойный. Более толстые протекторные ремни также обычно работают тише. Большинство домашних беговых дорожек с бюджетной или средней ценой имеют однослойные дорожки. Эта функция может быть опущена в списке спецификаций, поскольку рекламодатели хвастаются толстыми дорожками, но, как правило, молчат, когда дорожки являются простыми.
Еще одним важным фактором являются металлические ролики, которые приводят в движение гусеницу. Ролики большего диаметра уменьшают нагрузку на двигатель беговой дорожки и помогают продлить срок службы ремня. Хороший диаметр ролика для домашней беговой дорожки — около 2,5 футов.
Смазка — еще один важный аспект долговечности протекторного ремня. Ремни беговой дорожки необходимо смазывать для плавной работы. Иногда эта работа ложится на плечи владельца беговой дорожки, где вы будете обрабатывать беговую дорожку каждые несколько месяцев. Лучшие дорожки беговой дорожки не требуют обслуживания; они обычно пропитаны силиконом или другой смазкой.Беговая дорожка Precor — хороший тому пример.
Track Speed Беговые дорожки, поддерживающие максимальную скорость 10 миль в час, подходят для большинства учеников, но бегуны, которые тренируются на 5-минутную милю, будут нуждаться в машинах с более высокой максимальной скоростью. Домашние беговые дорожки, которые развивают скорость до 12 миль в час, все чаще доступны по цене ниже 1000 долларов, например NordicTrack C 990.
Амортизация дорожкиАмортизация дорожки помогает защитить ваши суставы от воздействия физических упражнений.По сравнению с бегом по дороге, бег на беговой дорожке с амортизатором обычно снижает ударную нагрузку примерно на 15-40%. Хотя амортизация наиболее важна для бегунов, она снижает воздействие на любой организм, сводя к минимуму риск травм и повышая выносливость. Некоторые беговые дорожки оснащены регулируемой амортизацией, чтобы бегуны могли выбирать предпочитаемый уровень поддержки. Усовершенствованные деки беговой дорожки имеют дифференциальную амортизацию, благодаря которой вы получаете надежную поддержку при съезде с беговой дорожки и дополнительную амортизацию при приземлении.
НаклонХотите более быстрые результаты в фитнесе? Наклон беговой дорожки помогает более эффективно сжигать калории.Он также снижает нагрузку на суставы и помогает воздействовать на различные группы мышц. Большинство дорожек беговой дорожки можно наклонять максимум на 10, 15 или 20%. Некоторые бренды также предлагают небольшие скидки на свои беговые дорожки. Большинство наклонов беговой дорожки моторизованы; только самые дешевые беговые дорожки с наклоном требуют ручной регулировки наклона.
ПрограммыБольшинство беговых дорожек сегодня продаются с предустановленными программами тренировок. Они помогают поддерживать различные цели упражнений, такие как тренировки для похудания и тренировки на выносливость.Программы автоматически регулируют скорость беговой дорожки, а также регулируют ее наклон / спад, если это применимо.
В наши дни технологии иммерсивных тренировок помогают продавать многие домашние беговые дорожки. Одним из популярных вариантов является iFit, доступный на домашних беговых дорожках от NordicTrack, ProForm и HealthRider. Программа предлагает целый ряд преимуществ, но особенно интересна благодаря неограниченным интерактивным тренировкам на Google Maps. Еще один отличный (хотя и более дорогой) вариант — технология Passport Virtual Active, совместимая с большинством беговых дорожек Horizon Fitness и Vision Fitness.Здесь сценические тренировки на беговой дорожке Virtual Active отображаются на домашнем телевизоре и автоматически регулируют скорость и интенсивность ваших упражнений.
Дополнительные функцииДополнительные функции на беговых дорожках варьируются от консольных вентиляторов и держателей для бутылок с водой до динамиков Bluetooth, держателей для планшетов и телевизоров. Эти функции могут стоить дополнительных вложений, если они мотивируют вас регулярно заниматься спортом.
ГарантииГарантия на беговую дорожку — отличный ключ от производителя в отношении ее долговечности.Стандартная гарантия на беговую дорожку включает четыре части: рама, двигатель, детали и рабочая сила.
- Рама: Рамы многих беговых дорожек (включая некоторые дешевые беговые дорожки) имеют пожизненную гарантию.
- Двигатель: На большинство двигателей беговых дорожек распространяется гарантия на весь срок службы. Более дешевые модели предлагают гораздо более короткие гарантии на двигатель (от 2 до 25 лет), поэтому перед покупкой машины проконсультируйтесь с торговым представителем.
- Детали: Гарантия на беговую дорожку чаще всего меняется на детали и электронику.Обычно очень дешевая беговая дорожка не имеет гарантии или имеет только 90-дневную гарантию. На более надежные беговые дорожки предоставляется годовая гарантия на запчасти. На лучшие домашние беговые дорожки обычно предоставляется гарантия на запчасти не менее пяти лет. Беговые дорожки Landice имеют пожизненную гарантию на запасные части.
- Время работы: Работа не входит в стоимость самых дешевых беговых дорожек. Другие обычно предлагают один или два года бесплатного труда. Однако качество гарантийных работ варьируется. Например, Landice бесплатно предоставляет рабочую силу у вас дома при условии, что вы живете в пределах 60 миль от дилера.NordicTrack, с другой стороны, может ожидать, что вы оплатите транспортные расходы по ремонту машины.
Грузоподъемность пользователя беговой дорожки обычно составляет от 250 до 400 фунтов. Мы рекомендуем выбрать беговую дорожку, которая выдержит нагрузку как минимум на 50 фунтов больше, чем ваш собственный вес, чтобы не перегружать мотор. Если вы весите больше этого, возможно, вам придется приобрести более дорогой продукт. Существуют беговые дорожки, способные выдержать до 500 фунтов, но вам придется заплатить больше.
Хранение и переносимостьТеперь вы можете найти складные беговые дорожки в любой ценовой категории домашних беговых дорожек. С помощью этих беговых дорожек вы можете сложить деку беговой дорожки вверх после тренировки, чтобы освободить место на полу. Технология Power-Assistant, которая есть в некоторых складных беговых дорожках, упрощает этот процесс независимо от вашей физической силы.
Некоторые из самых маленьких беговых дорожек портативны; они легкие и имеют транспортные колеса. Переносную беговую дорожку обычно можно хранить под кроватью, за дверью или в шкафу.Как правило, это некачественные продукты, но у нас есть некоторые рекомендации в наших лучших беговых дорожках для ходунков.
БезопасностьАвтостоп — важная функция безопасности для многих покупателей беговых дорожек пожилого и немощного возраста, а также для тех, у кого есть домашние животные или маленькие дети. Автостоп обычно управляется ключом. Во время тренировки ключ прикрепляется к вашему телу с помощью шнурка, и если вы поскользнетесь, ключ выйдет из зацепления и беговая дорожка выключится. Более того, ключ можно вынимать после каждой тренировки, чтобы предотвратить случайное включение беговой дорожки.
Беговая дорожка Обзоры
Мы надеемся, что это руководство помогло вам понять, как купить беговую дорожку в соответствии с вашими потребностями тренировки. Стоит сначала определить ваши общие потребности и предпочтения, а затем выбрать домашнюю беговую дорожку, которая предлагает наилучшее сочетание компонентов, функций и гарантий, которое соответствует вашему бюджету на домашний фитнес.
С чего начать поиск беговой дорожки? Попробуйте наш инструмент Treadmill Finder вместе с нашими ссылками ниже, чтобы получить честные обзоры беговых дорожек в трех категориях:
Удачных покупок беговой дорожки!
Лучшие беговые дорожки до 1000 долларов — TreadmillReviews.net
Последнее обновление — 30 сентября 2020 г.
Качественные беговые дорожки обычно стоят не менее 1000 долларов, но вы, безусловно, можете потратить меньше, не купив себе лимона. Бюджетные беговые дорожки, перечисленные ниже, получили положительные отзывы клиентов за бесшумную работу и качественные функции, такие как двухслойные гусеницы, двигатели 3.0 CHP и даже технологию iFit. Постройте домашний тренажерный зал, не разбивая банк, с помощью одной из этих лучших беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов.
1. Подошва F63
Идеально подходит для ходьбы или бега трусцой. Модель F63 от Sole компактна и имеет складную раму для удобного хранения.Вариант наклона 15% позволяет легко моделировать холмистую местность… Подробнее
Посмотреть лучшую цену »
Сравнение беговых дорожек до 1000 долларов
При покупке беговой дорожки до 1000 долларов вы можете рассчитывать на машины с хорошей стоимостью и некоторыми особенностями. Однако ожидать универсального совершенства не так уж и разумно. Чтобы снизить цену, нужно чем-то пожертвовать. Независимо от того, отдаете ли вы приоритет мощности, программированию или другому качеству, будьте готовы пойти на компромисс в другом месте. Вот несколько часто задаваемых вопросов о беговых дорожках по бюджетной цене, которые мы обычно получаем.Сколько я должен потратить на беговую дорожку со скидкой?
Распродажа беговых дорожек со скидкой, которые действительно стоит приобрести, обычно колеблется от 799 до 999 долларов, включая доставку. Беговые дорожки в этих ценовых категориях, как правило, более рентабельны по сравнению со сверхдешевыми альтернативами. Дополнительные несколько сотен долларов позволят вам улучшить базовые характеристики, включая более мощный двигатель, большую рабочую площадь и рампу мощности. Беговые дорожки по цене около 999 долларов, как правило, имеют гораздо лучшие гарантии по сравнению с ультра-дешевыми беговыми дорожками.Эти вещи важны, потому что вы не сэкономите так много, если ваша беговая дорожка за 500 долларов выйдет из строя через несколько месяцев, и вы будете вынуждены купить другую.Какая гарантия на беговую дорожку со скидкой? Гарантия на беговую дорожку
— хорошее представление о качестве продукции. Обычно они покрывают раму, двигатель, детали и рабочую силу. Иногда гарантия также распространяется на деку, электронику и наклонный двигатель. Вот чего ожидать от беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов:- Рама и гусеничные двигатели лучших беговых дорожек имеют пожизненную защиту.
- Ищите двухлетнюю гарантию на детали. В этой ценовой категории распространены более короткие гарантии, но нет причин соглашаться.
- Трудовые соглашения на лучшие беговые дорожки стоимостью менее 1000 долларов заключаются на один год. 90-дневная гарантия на детали или работу — это красный флаг.
Кому следует тратить больше на беговую дорожку?
Большинство покупателей домашних беговых дорожек будут довольны тренажером стоимостью примерно 999 долларов. Исключение составляют покупатели, ожидающие, что их беговые дорожки будут интенсивно использоваться из-за веса пользователя, интенсивности или частоты тренировок. Лучшие беговые дорожки стоимостью менее 1000 долларов обычно имеют максимальную грузоподъемность 300 фунтов. Беговая дорожка с большей грузоподъемностью принесет больше пользы человеку с весом около 225 фунтов и более.Машина, скорее всего, прослужит дольше без каких-либо сбоев, потому что она не будет работать на максимальной мощности. Покупка более качественной беговой дорожки также является хорошей идеей, если тренажер будет использоваться для бега, а не ходьбы, и регулярно, а не редко.Каковы возможные недостатки очень дешевых беговых дорожек?
Одна из проблем, связанных с владением беговыми дорожками очень низкого уровня, заключается в том, что они требуют значительного ухода. В то время как более дорогие беговые дорожки могут служить годами без обслуживания ленты, на дешевой беговой дорожке потребуется смазка ленты — вощение или смазка — каждые несколько месяцев.Дешевый протекторный ремень, вероятно, также будет время от времени нуждаться в регулировке, потому что его материал будет растягиваться при использовании. На очень дешевых беговых дорожках ремень может быть даже настолько тонким, что рвется. Несколько признаков, на которые стоит обратить внимание, — это двухслойные гусеницы, а не однослойные, и 2,5-дюймовые опорные катки вместо 1,9-дюймовых опорных катков. Эти два фактора будут иметь огромное значение для увеличения срока службы вашей машины. Еще одна потенциальная проблема очень дешевых беговых дорожек — это шум. В идеале домашняя беговая дорожка должна иметь бесшумный двигатель, тихо движущуюся дорожку и хорошее звукопоглощение для шагов по деке.Очень дешевые беговые дорожки не обязательно соответствуют этим критериям. К другим потенциальным недостаткам относятся шаткие рамы, низкая мощность, низкие максимальные скорости, небольшие гусеницы, плохая электроника и отсутствие беспроводного мониторинга сердца. Избегайте этих проблем! Придерживайтесь приведенного выше списка рекомендаций по беговым дорожкам и обязательно читайте честные обзоры продуктов любых беговых дорожек, которые вы рассматриваете.Лучшие беговые дорожки до 1000 долларов: The Rundown
Лучшие беговые дорожки до 1000 долларов Резюме
Лучшие значения для беговых дорожек до 1000 долларов — это машины по цене от 799 до 999 долларов.Они, как правило, получают гораздо лучшие отзывы, чем ультра-дешевые модели, и с гораздо меньшей вероятностью сломаются или вызовут другие проблемы. Выбор одной из вышеперечисленных моделей поможет вам избежать угрызений совести покупателя и упростит вашим домочадцам регулярные упражнения для сердечно-сосудистой системы.Мотор, стоимость и другие характеристики
Домашняя беговая дорожка может стать отличным вложением средств, поскольку дает вам больше возможностей для упражнений, когда вы не можете добраться до тренажерного зала или не можете выйти на улицу. Одно дело использовать беговую дорожку в тренажерном зале, другое дело — выбрать ее для дома.Хорошая беговая дорожка стоит дорого, и покупка ее не обязательно означает, что вы будете использовать ее регулярно.
Прежде чем решить, покупать ли беговую дорожку, примите во внимание следующие факторы:
- Бюджет : Сколько вы хотите потратить?
- Дополнительно : Рассмотрите варианты программ, мониторы сердечного ритма и дополнительные функции.
- Пользователи : Сколько людей будут им пользоваться и как часто?
- Пространство : Сколько у вас места? Стоит ли покупать складную беговую дорожку?
- Использование : Как вы его будете использовать? Бег создает большую нагрузку на тренажер, чем ходьба, и требует более длинного ремня для более длинного шага.
Смотреть сейчас: 6 вещей, которые нужно знать перед покупкой беговой дорожки
Стоимость домашней беговой дорожки
Ваш бюджет, вероятно, является главным соображением при покупке любого домашнего оборудования для фитнеса, особенно такого большого и дорогого, как беговая дорожка. Важно приобрести беговую дорожку самого высокого качества, которую вы можете себе позволить. Хорошая беговая дорожка будет удобной, тихой, простой в использовании и прослужит долго.
Если вам нужна беговая дорожка, которая прослужит долго, вы, вероятно, потратите не менее 1000 долларов, хотя трата от 1500 до 3000 долларов обеспечит большую стабильность, лучшие двигатели и больше возможностей для тренировок.Если у вас в семье два или более пользователя, разумно выбрать модели стоимостью не менее 1500 долларов.
Существуют так себе модели, которые стоят менее 1000 долларов, но имейте в виду, что они могут длиться не так долго, особенно для бегунов или если у вас есть несколько человек, использующих беговую дорожку.
Если у вас ограниченный бюджет, подумайте о покупке мало использованной или отремонтированной беговой дорожки. Вы часто можете найти их в продаже у предыдущих владельцев, а также в некоторых магазинах, торгующих подержанным оборудованием для фитнеса.
Мотор беговой дорожки, л.с.
Мощность приводного двигателя напрямую влияет на качество вашей беговой дорожки и на то, как будут ощущаться ваши тренировки. Выяснение характеристик двигателя и мощности может сбивать с толку.
Чтобы упростить задачу, поищите двигатель мощностью не менее 1,5 лошадиных сил для непрерывного режима работы (CHP). Если вы планируете часто бегать на беговой дорожке, вам лучше выбрать от 2,5 до 3,0 CHP. Вам также понадобится более мощный мотор в зависимости от вашего веса.
Минимальные технические характеристики
Другие вещи, на которые стоит обратить внимание, включают:
- Размер ремня : для бега ремень должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину. Если ваш рост превышает 6 футов, вам понадобится пояс шириной не менее 52 дюймов для ходьбы и 54 дюйма для бега.
- Панель управления : Она должна быть в пределах досягаемости и проста в использовании.
- Амортизация : беговая дорожка должна поглощать удары, и пояс не должен двигаться при каждом ударе ногой.
- Наклон : Возьмите беговую дорожку с наклоном до 10 процентов или выше. Если беговая дорожка имеет функцию спада, это также полезно для лучшего моделирования условий бега на открытом воздухе.
- Максимальный рейтинг веса : Это необходимо учитывать, если вы крупный человек, а также указывать на прочность беговой дорожки. Посмотрите на максимальный рейтинг веса пользователя (который оптимистичен) и вычтите около 50 фунтов, чтобы получить реалистичную цифру.
- Скорость : Если вы планируете бегать, приобретите беговую дорожку, которая развивает скорость до 10 миль в час или выше.
- Устойчивость : беговая дорожка не должна дрожать, когда вы бежите или ходите по ней, а рама должна оставаться устойчивой.
Космические и складные беговые дорожки
Беговая дорожка в магазине выглядит намного меньше, чем в вашем доме, поэтому не забудьте измерить пространство перед покупкой. Складная беговая дорожка может показаться хорошим вариантом, но в сложенном виде она все равно будет занимать место.
Другие соображения заключаются в том, что некоторые модели намного проще складывать, раскладывать и перемещать. Возможно, вам придется наклонить тяжелую беговую дорожку назад на колесах, чтобы переместить ее, что может быть проблемой. Протестируйте это в магазине, чтобы знать, что он подойдет для вашего места для упражнений.
Дополнительные принадлежности для беговой дорожки
Прежде чем покупать беговую дорожку, подумайте о том, чего вы хотите. Прежде чем отправиться за покупками, задайте себе несколько вопросов, например:
- Можете ли вы обслуживать беговую дорожку?
- Хотите, чтобы в комплект поставки входили программы бега или ходьбы?
- Хотите, чтобы в комплекте был пульсометр?
- Вы хотите, чтобы ваша беговая дорожка была связана с приложениями или веб-сайтами, такими как ifit.com для новых тренировок?
- Вы хотите, чтобы и наклон, и наклон имитировали подъем и спуск?
- Вам нужна складывающаяся беговая дорожка или у вас достаточно места для обычной беговой дорожки?
- Что самое важное в беговой дорожке вы хотите?
Попробуйте перед покупкой
Возможно, вы не сможете найти все варианты беговых дорожек в местных магазинах спортивных товаров, но стоит провести небольшое исследование и попробовать как можно больше беговых дорожек.Составьте список беговых дорожек, которые вам интересны, и позвоните в местные магазины спортивных товаров, чтобы узнать, доступны ли они в вашем регионе.
Проведите не менее 10 минут на каждой беговой дорожке. Убедитесь, что он тихий и не трясется даже во время бега. Пока вы там, посмотрите, где находится подставка для напитков. Есть ли место для музыкального плеера или мобильного телефона? Можете ли вы добавить стеллаж для книг?
Беговая дорожка Гарантия, доставка и установка
Гарантия производителя часто дает важные подсказки относительно качества беговой дорожки.Ищите пожизненную гарантию на раму и двигатель или минимум 10 лет. Гарантия на электронику составляет 5 лет. Гарантия на детали и работу составляет 2 года.
Как вы поместите беговую дорожку в свой дом? Стоимость доставки может быть значительной, если она не включена в цену покупки. Кроме того, подумайте о том, как вы собираетесь переместить беговую дорожку от вашего порога к назначенной тренировочной зоне, и будет ли это включено или будет стоить дополнительно. Новые беговые дорожки обычно требуют некоторой сборки, и вы должны посмотреть, включена ли она в комплект или требует отдельной платы.
Использование беговой дорожки
Когда вы принесете беговую дорожку домой, у вас будет множество возможностей опробовать различные программы и заняться рутиной. Тренировки на беговой дорожке становятся довольно скучными, если вы все время делаете одно и то же. Обязательно найдите время, чтобы изучить все варианты, чтобы ваша новая беговая дорожка не застряла в углу и не превратилась в вешалку для одежды.
8 лучших беговых дорожек 2021 года
Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.
Если вы решили построить домашний тренажерный зал, покупка беговой дорожки — отличное место для начала. С беговой дорожкой поблизости нет необходимости добираться до тренажерного зала или ждать оборудования.
Использование беговой дорожки может помочь вам похудеть, нарастить мышцы и улучшить здоровье сердца. Поскольку беговые дорожки имеют разные характеристики и разные цены, подумайте о своих потребностях в фитнесе, прежде чем покупать их.
«Ищите беговую дорожку, которая действительно имитирует механику бега, и такую, которая позволяет вам контролировать вашу скорость и наклон, вместо того, чтобы контролировать вас», — говорит Джим Карас, основатель Intelligent Fitness and Wellness.Он советует искать отряд, требующий минимального содержания.
Вот лучшие беговые дорожки на рынке.
Окончательный вердикт
Если бы нам нужно было выбрать одну беговую дорожку для наших домашних тренажерных залов, мы бы выбрали беговую дорожку NordicTrack Commercial 1750 (см. На Amazon). Его высококачественная конструкция, универсальность и интеграция с программами тренировок делают его достойным средней цены. Но если бы нам пришлось выбрать машину по более доступной цене, мы бы с удовольствием купили беговую дорожку Sole F63 (см. На Sole Treadmills).Хотя дизайн намного более простой, чем у большинства других в этом списке, Sole Fitness действительно владеет основами, когда дело доходит до качества и долговечности.
На что обращать внимание на беговой дорожке
Мотор
Мощность приводного двигателя напрямую и значительно влияет на качество беговой дорожки и ощущения от тренировки. Если вы планируете часто использовать беговую дорожку, подойдет модель с непрерывной мощностью от 2,5 до 3,0 лошадиных сил (CHP).
«Постоянная мощность в лошадиных силах (CHP) — это рейтинг, присваиваемый двигателям беговой дорожки, который определяет, сколько мощности двигатель может выдавать в непрерывном режиме», — говорит Келвин Гэри, CPT и владелец Body Space Fitness в Нью-Йорке.Он объясняет, что вы хотите, чтобы ваш мотор работал с высокой интенсивностью в течение длительных периодов времени.
Размер ремня
Для разных стилей тренировок на беговой дорожке требуется разная длина ремня. Для комфортного бега пояс должен быть не менее 48 дюймов в длину и 18 дюймов в ширину, а ходокам нужен еще более длинный пояс, чтобы сопровождать более широкий шаг. Более того, если ваш рост более 6 футов, лучше всего прибавить около 6 дюймов к идеальной длине ремня, чтобы приспособиться к более длинному шагу, связанному с более длинными ногами.
Устойчивость
Рама беговой дорожки должна оставаться на месте во время ходьбы, бега трусцой и бега — это означает, что она не должна трястись или раскачиваться. Ремень не должен скользить при каждом шаге, а должен обеспечивать эффективное поглощение ударов, чтобы уменьшить воздействие на суставы. Гэри рекомендует найти беговую дорожку с хорошей системой подвески, поскольку она напрямую связана с устойчивостью.
Скорость и наклон
Если вы планируете использовать беговую дорожку для бега, вам нужна опция, обеспечивающая максимальную скорость не менее 10 миль в час.Между тем, угол наклона должен быть не менее 10 процентов, чтобы имитировать сложные походы и обеспечивать вариативность ваших тренировок. «Вы хотите иметь возможность бегать, ходить и участвовать в интервальных тренировках», — говорит Гэри, рекомендуя вам найти беговую дорожку с полной скоростью и наклоном, а также с возможностью регулировки.
Часто задаваемые вопросы
Как долго вы должны бегать на беговой дорожке?
Ваше время на беговой дорожке действительно зависит от вашего уровня опыта, а также от вашего здоровья и целей бега.«Если вы новичок в беге, вам следует начать с коротких интервалов бега и ходьбы на беговой дорожке», — говорит Кристин Лафф, тренер по бегу и сертифицированный личный тренер. «Начните примерно с 10 минут, чередуя одну минуту бега с низкой интенсивностью и одну минуту ходьбы».
После того, как вы установили базу, вы можете постепенно увеличивать свое время. «Увеличивайте продолжительность не более чем на 10 процентов от недели к неделе, пока не станет комфортно выполнять 20–30 минут последовательных упражнений», — говорит сертифицированный ACE персональный тренер Николь Томпсон.
Если вы стремитесь к здоровью, например, чтобы похудеть, вы можете бегать по 20–30 минут, по крайней мере, два-три раза в неделю. По мере того, как вы станете более здоровым и комфортным на беговой дорожке, вы можете увеличить продолжительность тренировок до 30–60 минут от трех до пяти раз в неделю.
Опытные бегуны и те, кто готовится к дистанционным гонкам, таким как полумарафон или марафон, могут захотеть пробежать длинные дистанции на беговой дорожке, особенно в ненастную погоду. Они могут бегать пару часов на беговой дорожке.
Что лучше: беговая дорожка или эллиптический тренажер?
И эллиптический тренажер, и беговая дорожка — отличные варианты для кардиоупражнений, но не обязательно один лучше другого. Выбираете ли вы тренировку на беговой дорожке или на эллиптическом тренажере, это зависит от нескольких факторов, включая физический опыт, уровень комфорта, цели и историю травм. «Эллиптический тренажер оказывает меньшее воздействие, чем беговая дорожка, поэтому он может быть более подходящим и безопасным вариантом для тех, кто склонен к травмам, восстанавливается после травмы или страдает заболеваниями бедра, колена или лодыжки», — говорит Томпсон.
Однако вы, скорее всего, сожжете больше калорий и получите более интенсивную тренировку на беговой дорожке. «Беговая дорожка отражает естественное движение бега, поэтому это может быть лучшим вариантом для бега или определенных спортивных тренировок», — говорит она.
Как чистить беговое полотно?
Скопление грязи и пыли на поверхности полотна беговой дорожки может вызвать трение и привести к проблемам при техническом обслуживании в будущем. Чистка полотна беговой дорожки примерно раз в неделю может улучшить ее характеристики, а также продлить срок ее службы.Хотя влажной ткани обычно достаточно для чистки полотна, вы можете приобрести набор для чистки беговой дорожки, в который входит смазка, которую следует наносить как минимум пару раз в год.
Чтобы очистить беговое полотно, сначала отключите его от сети. Затем протрите ремень слегка влажной тканью и вручную поверните ремень так, чтобы охватить всю поверхность протектора. Чтобы очистить нижнюю часть ремня, возьмите чистое сухое полотенце и просуньте его под ремень с одной стороны на другую. Удерживая полотенце за обе стороны, медленно переместите его сверху вниз по беговой дорожке.Поверните ремень вручную на 180 градусов и снова сдвиньте полотенце сверху вниз.
Почему стоит доверять Verywell Fit?
Как бывший личный тренер, опытный писатель по вопросам здоровья и заядлый спортсмен, Алена Холл понимает, насколько важно выбрать для себя подходящее домашнее тренажерное оборудование. Она всегда изучает новейшие и лучшие оздоровительные инструменты, тренажеры и гаджеты, но, что более важно, Алена внимательно рассматривает качество и различные функции, которые делают эти фитнес-продукты стоящими вложения.
Обслуживание и уход за беговой дорожкой Easy Home
Домашняя беговая дорожка — это большие инвестиции, которые помогут вам с легкостью и удобством поддерживать регулярные занятия фитнесом. Таким образом, стоит выполнять простое техническое обслуживание, чтобы поддерживать его в исправном состоянии на долгие годы. В этой статье Дэн Томпсон из Huff-n-Puff Fitness Repair из Чикаго делится советами, которые помогут вашей домашней беговой дорожке работать эффективно на долгие годы.
vittaya25 / Getty ImagesКак ухаживать за беговой дорожкой
Уход за беговой дорожкой — это ключ к тому, чтобы вы максимально эффективно использовали тренажер с минимальными проблемами.Обращайте внимание на беговую дорожку при каждом использовании. Регулярно выполняя следующие задачи, вы можете быть уверены в том, что ваш распорядок дня остается последовательным и непрерывным. Если машина работает неровно или что-то трется или царапается, прекратите использование, пока не определите проблему.
Смазать
Производитель вашей беговой дорожки, скорее всего, предоставит инструкции о том, как это сделать, в руководстве по эксплуатации вашей конкретной машины. Этот процесс обычно включает нанесение смазки на силиконовой или парафиновой основе на нижнюю часть беговой дорожки, особенно в той области, где ваши ступни больше всего соприкасаются.Убедитесь, что вы не наносите его на движущуюся поверхность ремня.
Возможно, вам также придется ослабить ремень перед нанесением смазки, а затем снова натянуть его после того, как вы закончите. Томпсон рекомендует делать это не реже одного раза в год. В зависимости от частоты, количества использования и типа используемой смазки, беговую дорожку, возможно, потребуется смазывать чаще. Некоторые специалисты рекомендуют смазывать его каждые три месяца. Томпсон предостерегает от использования WD-40 для смазки беговой дорожки, так как это может очень быстро разрушить ленту.
Вакуум
Не реже одного раза в неделю следует пылесосить область вокруг машины и, если возможно, под ней. Если вы регулярно используете беговую дорожку, пыль и мусор начнут накапливаться в задней части тренажера. Небольшая его часть поступает от движущейся ленты, но большая часть — от подошв вашей обуви.
Вы также должны пылесосить внутри машины не реже одного раза в год. Перед снятием крышки мотора, чтобы пропылесосить моторный отсек, обязательно выключите машину и отсоедините ее от сети.Будьте очень осторожны со всеми хрупкими электрическими компонентами, стараясь не прикасаться к ним вакуумной насадкой.
Очистить
Вы должны протирать машину после каждого использования. Если вы обычно потеете, этот шаг еще более важен. По мере того, как на машине начинает накапливаться влага, это будет способствовать ржавлению ее металлических частей и будет способствовать росту бактерий и грибков. В то время как влажная ткань обычно может справиться с этой задачей, вы также можете приобрести набор для чистки домашней беговой дорожки.
Проверить на износ
Примерно раз в неделю следует проверять беговое полотно и деку на предмет износа. Вы также должны убедиться, что ремень находится по центру и прямо. Его не нужно идеально выравнивать, но он не должен царапать или тереться по бокам. Удерживая ремень по центру, вы обеспечите эффективную работу беговой дорожки.
Если вы замечаете, что беговая дорожка движется медленно и замедляется, не регулируя скорость, или чувствуете, что скользите, скорее всего, виной всему смещенное полотно.Изогнутый ремень также может быстро изнашиваться и повреждаться, выходя из строя намного быстрее, чем следовало бы. Обязательно замените ремень, если он чрезмерно изношен и груб, чтобы продлить срок службы беговой дорожки в целом.
Примерно раз в месяц следует проверять гайки и болты рамы, чтобы убедиться, что они затянуты, а стойки, прикрепляющие консоль к раме, надежно закреплены. По словам Томпсона, при регулярном использовании они нередко расшатываются. Ключ для регулировки движущейся ленты должен был входить в комплект поставки машины при ее покупке; в противном случае в руководстве пользователя должен быть указан требуемый размер.
Установить коврик
Использование коврика под тренажером больше защищает окружающую среду беговой дорожки, чем сама беговая дорожка. Коврик для беговой дорожки защитит ваш пол от повреждений и поможет избежать шума, если ваша беговая дорожка находится в комнате на втором этаже. Наличие коврика также поможет предотвратить скопление шерсти домашних животных и излишков пыли на машине, а также упростит уборку пола вокруг нее пылесосом.
Старайтесь, чтобы вокруг машины не было шерсти домашних животных, насколько это возможно.Коврики для беговой дорожки — отличный способ свести к минимуму попадание шерсти домашних животных, волокон ковра, грязи и пыли в моторный отсек. Посторонний мусор может нанести ущерб вашему двигателю и плате управления двигателем, что приведет к дорогостоящему ремонту.
Защитные электрические компоненты
Вы захотите регулярно следить за любыми электрическими проблемами. Если вы когда-либо заметили запах гари во время использования беговой дорожки, вам следует немедленно прекратить ее использование и отключить от стены, прежде чем исследовать причину этого запаха (пыль под двигателем, предмет, застрявший под ремнем и т. Д.). Никогда не игнорируйте запах гари, так как он может быстро стать причиной возгорания.
Вы также можете защитить электронные компоненты беговой дорожки, подключив ее к сетевому фильтру, что обеспечит безопасность беговой дорожки во время скачков напряжения и отключений. Также регулярно проверяйте шнуры питания машины на предмет повреждений или признаков того, что их необходимо заменить.
Когда звонить профессионалу
Руководство пользователя вашей беговой дорожки, вероятно, касается распространенных проблем с беговой дорожкой, а также решений по их устранению.По словам Томпсона, в зависимости от вашего механического и электрического уровня комфорта вы можете попытаться выполнить обслуживание самостоятельно и получить помощь с калибровкой в службе поддержки клиентов вашего производителя. TreadmillDoctor.com также предлагает полный список сертифицированных поставщиков услуг в США и Канаде.
Если вы снимаете кожух двигателя своей машины и сразу думаете, что зашли слишком далеко, вероятно, лучше всего вызвать профессионала. Как и в случае с любым другим специализированным оборудованием, профессиональный техник по ремонту сможет обнаружить проблемы, которые могут быть не сразу очевидны.Ремонт беговой дорожки, услуги диагностики и замена деталей могут быть дорогостоящими, поэтому всегда лучше попытаться решить проблему до того, как она перерастет в более серьезную проблему.
Как правильно выбрать беговую дорожку
Беговые дорожки, подходящие для любого уровня подготовки, являются королем домашнего тренажерного зала. Купить беговую дорожку для домашнего использования может быть непросто, но она не должна утомлять вас. Это руководство поможет вам сделать первый шаг к поиску подходящей беговой дорожки.
РУКОВОДСТВО VS. МОТОРИЗИРОВАННЫЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИОдна из первых вещей, которую вы должны учитывать при покупке беговой дорожки, — это источник питания. В то время как большинство современных беговых дорожек имеют двигатель, некоторые из них являются ручными.
БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ С РУЧНЫМ УПРАВЛЕНИЕМ
При использовании беговых дорожек с ручным приводом приводить в действие полотно зависит только от вас. Беговая дорожка начинает движение под действием ваших ног. Ручные беговые дорожки требуют от бегунов больше усилий, чем моторизованные беговые дорожки.
Беговые дорожки с ручным управлением более экономичны и не требуют электричества.Однако есть определенные недостатки. Они, как правило, имеют меньше функций, менее прочные, и вам также придется вручную изменять наклон. В общем, ручные беговые дорожки лучше подходят для ходьбы, чем для бега.
МОТОРИЗИРОВАННЫЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ
Моторизованные беговые дорожки имеют двигатели с постоянным электрическим приводом, или ТЭЦ. CHP измеряет, какую мощность двигатель поддерживает на протяжении всей тренировки.
Моторизованные беговые дорожки включают больше функций и подходят для более длительных тренировок.Благодаря различным настройкам скорости и наклона они позволяют выполнять более разнообразные тренировки. Однако моторизованные беговые дорожки, как правило, дороже. Чем выше ТЭЦ, тем дороже стоимость.
РАБОЧАЯ ПОВЕРХНОСТЬБеговая поверхность беговой дорожки, также известная как размер полотна или деки, является ключевым компонентом. Есть несколько различных элементов беговой поверхности, которые вы захотите найти.
- Длина беговой поверхности: Длина деки беговой дорожки колеблется от 45 до 60 дюймов.Беговые дорожки с короткой длиной хорошо подходят для ходунков. Те, у кого длинная поверхность, лучше подходят для бега. Однако пользователи с длинными шагами могут также предпочесть более длинную колоду.
- Ширина беговой поверхности: Ширина беговой дорожки колеблется от 16 до 22 дюймов. Пользователи беговой дорожки с более широкими рамами могут предпочесть более широкую деку. Между тем, те, у кого рама меньшего размера, могут выбрать узкую площадку, которая будет ближе к боковым поручням.
- Толщина ремня: Чем толще ваш ремень, тем больше амортизации и комфорта для ног и суставов.Некоторые ремни поставляются со встроенной подушкой, которая помогает лучше поглощать удары во время бега.
Тем, у кого ограниченное пространство, перед покупкой следует учитывать длину и ширину.
ТЕХНОЛОГИЯ И ОСОБЕННОСТИ Беговые дорожкиобладают множеством технологий и функций. Некоторые из них могут помочь в достижении ваших целей в фитнесе, в то время как другие просто предлагают немного больше роскоши.
- Совместимость с приложением и беспроводной связью: Современные беговые дорожки часто имеют совместимость с приложениями и беспроводным подключением.Это позволяет вам отслеживать свою эффективность с помощью соответствующих приложений для смартфонов.
- Встроенные модули: Если музыка помогает вам проникнуть в ритм, вы можете подумать о беговой дорожке со встроенными динамиками. В некоторых моделях есть телевизионные экраны, которые позволяют смотреть любимые шоу по мере того, как вы приближаетесь к своим шагам. Беговые дорожки также могут иметь встроенные держатели для бутылок с водой или охлаждающие вентиляторы для дополнительного удобства.
- Складывание: Свет в космосе? Складная беговая дорожка может быть лучшей для вашего дома.У этих беговых дорожек есть дека, которая складывается для удобства хранения, когда они не используются.
- Предзагруженные тренировки: На некоторых консолях беговой дорожки есть предустановленные тренировки с определенной скоростью и наклоном. Предварительно загруженные тренировки иногда включают дисплеи с виртуальными сценами.
Делая крупную покупку, нужно действовать осторожно. При покупке беговой дорожки учитываются не только характеристики; бюджет тоже играет роль. Узнайте больше о том, что движет ценой на вашу беговую дорожку.
Теперь, когда вы узнали, как выбрать правильную беговую дорожку, ознакомьтесь с нашими лучшими беговыми дорожками года.
ЛУЧШИЕ БЕГОВЫЕ ДОРОЖКИ 2021 года
Беговая дорожка Bowflex BXT6
Bowflex BXT6 ориентирован на технологии, мотивацию и достижение результатов по невысокой цене. Беговая дорожка размером 20 x 60 дюймов, разработанная для обеспечения высокой производительности, может обеспечить скорость до 12 миль в час и уклон до 15%. BXT6 имеет 7,5-дюймовый ЖК-экран, идеально подходящий для демонстрации девяти встроенных программ тренировок, а также функцию консоли Bowflex Burn Rate Console, которая показывает общее количество калорий, которые вы сжигаете каждую минуту.Связь также является ключевой функцией, с отслеживанием производительности для двух пользователей, зарядным устройством USB и более чем 120 индивидуальными тренировками с голосовым инструктажем с подписками JRNY и Explore the World.
Купить беговую дорожку Bowflex BXT6
Sole F63 Беговая дорожка
Выбирая подходящую беговую дорожку, вы, вероятно, будете внимательно следить за мощностью и техническими характеристиками. Беговая дорожка SOLE F63 оснащена множеством привлекательных удобств, включая большой ЖК-экран, совместимость с Bluetooth и держатель для планшета.Кроме того, он обладает мощной, но тихой мощностью 3,0 лошадиных силы в непрерывном режиме. И, наконец, его бесшумная дека помогает снизить удары и работает от 0,5 до 12 миль в час и может подниматься до 15%, что делает ее идеальной для различных скоростей и наклонов. Если вы ищете беговую дорожку с этими и другими удобствами, возможно, вам понравится Sole F63.
Купить беговую дорожку Sole F63
Беговая дорожка Horizon Fitness T101
При покупке беговой дорожки хорошо помнить, как вы хотите ее использовать.Беговая дорожка Horizon Fitness T101 — прочная, простая в использовании беговая дорожка для универсальной ходьбы, бега трусцой и бега. Он отличается простой сборкой и прочной конструкцией, что идеально подходит для многолетнего использования. Кроме того, мощные двигатели развивают скорость от 0 до 10 миль в час и могут похвастаться диапазоном уклона от 0 до 10%. Кроме того, вы сможете оставаться на связи с помощью аудиоколонок Bluetooth, которые обеспечивают беспроводную потоковую передачу музыки практически с любого устройства. Если вы ищете простую беговую дорожку для всех ваших потребностей при ходьбе, беге трусцой и беге, это может быть отличным выбором для вас.
Купить беговую дорожку Horizon Fitness T101
Подошва 2019 Беговая дорожка F80
Ищете высококачественную беговую дорожку, чтобы испытать себя на следующей тренировке? Sole F80 оснащен мощным, но тихим двигателем 3,5 CHP, который помогает бегунам выполнять сложные тренировки. Эта беговая дорожка предлагает широкую беговую поверхность 22 дюйма в ширину и 60 дюймов в длину, 9,0-дюймовый ЖК-дисплей, средства быстрой регулировки ручки и 10 сложных встроенных тренировок. F80 также включает в себя аудио и технологию Bluetooth, что позволяет вам свободно слушать музыку или передавать данные тренировки с вашего фитнес-оборудования.Если вам нравятся технические и сложные тренировки, то Sole F80 может стать вашим лучшим выбором.
Беговая дорожка Sole 2019 F80
Беговая дорожка для профессионального использования NordicTrack 2450
Пока вы ищете подходящую беговую дорожку, вы должны подумать, насколько важны для вас программы тренировок. Беговая дорожка NordicTrac 2450 может стать вашим лучшим выбором, если они находятся в верхней части вашего списка обязательных. Этот тренажер высшего уровня может помочь вам повысить вашу выносливость и кардио-способности с помощью невероятных тренировок и программ для всего тела.Мощный двигатель Commercial Plus разработан, чтобы помочь вам в тяжелых тренировках, а большой протекторный ремень обеспечивает широкую поверхность для бега. Кроме того, он имеет наклон 3%, наклон 15% и может развивать скорость до 12 миль в час. Пожалуй, самой крутой особенностью является 14-дюймовый сенсорный экран, который помогает оживить вашу тренировку с помощью запрограммированных тренировок. И наконец, что не менее важно, он оснащен гибкой подушкой для бега, вентилятором для охлаждения и компактным дизайном.
Купить коммерческую беговую дорожку NordicTrack 2450
Хотите изменить свой распорядок дня? Ознакомьтесь с этими четырьмя тренировками на беговой дорожке, чтобы испытать себя во время следующей кардиотренировки.
Как купить беговую дорожку
Есть что-то такое воодушевляющее в упражнениях и похудании весной и летом, но когда это теплое солнце исчезает, ваша мотивация к упражнениям также может направиться на юг на зиму. Зимний дождь, снег и ветер могут заставить кого-то, кто посвятил себя фитнесу или программе похудания, захотеть впасть в спячку, но конец хорошей погоды не обязательно означает конец упражнений.С беговой дорожкой в вашем домашнем тренажерном зале вы можете продолжать работать для достижения своих целей в фитнесе, и есть беговые дорожки, которые подходят всем, от ходунка до тех, кто тренируется на марафон или тренируется в интервальной тренировке высокой интенсивности (HIIT). программа.
Это руководство по покупке беговой дорожки поможет вам выбрать идеальную беговую дорожку для вашего домашнего тренажерного зала.
Как работает беговая дорожкаБеговая дорожка — это популярная часть фитнес-оборудования , используемая для ходьбы или бега в вашем домашнем тренажерном зале. На самом базовом уровне беговая дорожка работает с двигателем, который вращает полотно, и вы ходите или бегаете по деке, которая движется вместе с полотном. Двигатель устанавливает скорость беговой дорожки, а дека подстраивается под скорость вращения ленты.
Вы можете бегать по плоской платформе, чтобы имитировать дорогу, но некоторые беговые дорожки также предлагают вариант наклона для имитации холмов, чтобы улучшить вашу силу и выносливость.
Почему вам следует приобрести беговую дорожкуБеговые дорожки
предлагают вам вариант кардиотренировок в помещении, когда вы не можете или не хотите выходить на улицу, а поскольку кардиотренажеры отлично подходят для сжигания жира, похудания и поддержания вашего здоровья, наличие одного в вашем доме означает, что у вас никогда не будет. чтобы остановить фитнес-программу, когда погода изменится.Беговые дорожкиимеют мягкую платформу для бега или ходьбы, поэтому они также могут дать вам меньшую нагрузку на тренировку, а поскольку некоторые беговые дорожки имеют программы, предназначенные для имитации холмов и тренировок HIIT, вы можете получить такую же сложную или легкую тренировку, как и вы хотелось бы.
Механика беговой дорожкиПри выборе беговой дорожки необходимо учитывать несколько факторов.
Не все беговые дорожки имеют двигатель одинакового размера, и, поскольку двигатель выполняет большую часть работы на беговой дорожке, вы должны убедиться, что тот, который вы выберете, достаточно мощный для вас.
Двигатель беговой дорожки измеряется в лошадиных силах, и чем выше мощность, тем мощнее ваша беговая дорожка. Но мощность — не единственный фактор, который следует учитывать при выборе двигателя для беговой дорожки. Вы также должны убедиться, что ищете рейтинг непрерывной нагрузки (CHP).
Двигатель непрерывного действия гарантирует, что в любой момент тренировки ваш двигатель сможет выдавать минимально необходимую мощность. Минимальный рейтинг CHP на беговой дорожке, которую вы выбираете для тренажерного зала, должен быть 1.5 ТЭЦ.
Мотор беговой дорожки какого размера вам нужен?После того, как вы ознакомились с различными двигателями беговой дорожки, вам следует задать себе вопрос, как часто вы планируете использовать беговую дорожку. Будете ли вы ходить, бегать трусцой или бегать, или вы будете делать все три? Как часто вы будете ходить или бегать?
В общем, тому, кто ходит на беговой дорожке, нужен двигатель постоянной мощности 2,0 лошадиных силы. Если вы планируете бег трусцой, вам следует выбрать двигатель мощностью 2,5 лошадиных силы непрерывного действия, а любой заядлый бегун должен иметь как минимум 3 балла.Двигатель с постоянной мощностью 0 лошадиных сил или выше.
Типы рам беговой дорожкиДоступны велосипеды со стальной и алюминиевой рамой, как и беговые дорожки. Тип рамы, который вы выберете, повлияет на стоимость вашей беговой дорожки, и при принятии решения вам следует сосредоточиться на прочности рамы и ее жесткости.
Большинство беговых дорожек имеют стальную раму, причем сталь прочнее алюминия. С другой стороны, алюминий легче стали, и, поскольку он более гибкий, сама машина не такая жесткая и будет более гибкой.
Вы обнаружите, что большинство беговых дорожек в местном спортзале имеют алюминиевые рамы, а кто-то, покупая собственное спортивное оборудование для дома, выбирает стальную раму.
Что выбрать: электрическую или ручную беговую дорожку? Существует двух основных типов беговых дорожек : с ручным или электрическим приводом. Что вы выберете, полностью зависит от того, что вы ищете на беговой дорожке.На ручной беговой дорожке движение ваших ног по деке перемещает полотно, а полотно движется только тогда, когда вы это делаете.Ручные беговые дорожки менее дороги и, как правило, имеют меньше функций, чем беговая дорожка с двигателем, но преимуществом ручной беговой дорожки является то, что вам не нужно электричество для ее работы. Это означает, что вы можете положить его куда угодно и получить отличную тренировку, потому что он полностью основан на вашей мощности.
Электрическая беговая дорожка требует электричества, но вам не нужно напрягаться, чтобы запустить ее. Все, что вам нужно сделать, это включить его, и полотно начнет двигаться, и, хотя вам нужно электричество для его работы, электрическая беговая дорожка также дает вам доступ к отличным параметрам, таким как крутой уклон и программы тренировок, разработанные, чтобы помочь вам подготовиться к марафону. или сделайте HIIT-тренировку.
Особенности беговых дорожекВыбирая беговую дорожку , вы должны обратить внимание на множество особенностей.
Наклон беговой дорожки и спуск беговой дорожки Так же, как пологий спуск вашей любимой тропы на открытом воздухе, беговая дорожка с наклоном и спуском предлагает вам возможность бегать вверх и вниз по беговой дорожке.Наклон беговой дорожки — это то, что помогает вам по-настоящему смоделировать тренировку на свежем воздухе, и это потому, что на большинстве дорог, как правило, есть холмы, когда вы бегаете на улице.Если вы бежите под нулевым уклоном, вы обнаружите, что это больше всего напоминает бег на открытом воздухе по дорожке. На большинстве беговых дорожек максимальный наклон составляет от 10 до 15%, а угол наклона — 3%. Тренажеры с наклоном обычно имеют наклон от 40% до 6%.
Восхождение и бег по виртуальным холмам на беговой дорожке поможет вам получить максимальную отдачу от каждой тренировки. Бег под гору — один из лучших способов укрепить подколенные сухожилия и ягодицы, сжигая при этом больше калорий, а бег в гору воздействует на квадрицепсы и икроножные мышцы.
Максимальная скорость беговой дорожкиСкорость работы беговой дорожки зависит от двигателя и мощности, но большинство беговых дорожек, которые вы купили бы для домашнего тренажерного зала, имеют максимальную скорость 12 миль в час.
Учитывайте размер деки беговой дорожки Дека беговой дорожки какого размера вам нужна? Это зависит от того, планируете ли вы бегать или ходить по беговой дорожке. Рекомендуется иметь пояс шириной не менее 22 дюймов, если вы бегаете, и 20 дюймов, если вы ходите, и пояс должен быть 50 дюймов в длину для ходоков, 55 дюймов в длину для бегунов и 60 дюймов в длину, если вы тот, кто выше 6 футов. Предварительно заданные программы беговой дорожки помогут вам в достижении ваших целейОдна из лучших особенностей электрических беговых дорожек — это предустановленные программы, которые вы можете использовать, чтобы помочь вам сбросить вес и автоматически управлять ходьбой или бегом. Когда вы выбираете предустановленную программу, беговая дорожка будет поддерживать ваш темп, чередуя наклон и скорость тренировки. Если ваша беговая дорожка оснащена пульсометром, он будет устанавливать темп, чтобы поддерживать вас в оптимальной зоне частоты пульса для сжигания жира, и вы можете контролировать интенсивность заранее установленной тренировки.
Максимальный предел веса и грузоподъемность беговой дорожкиГрузоподъемность беговой дорожки зависит от типа, который вы покупаете. Если вы покупаете беговую дорожку, предназначенную для использования в домашнем тренажерном зале, ее средняя нагрузка составляет около 300 фунтов. Коммерческая беговая дорожка для использования в тренажерном зале может иметь максимальную нагрузку около 660 фунтов.
Хорошая идея — убедиться, что тренажер, который вы выбираете для домашнего спортзала, рассчитан на то, чтобы выдержать вес людей, которые будут использовать его регулярно.
Контроль частоты пульса на беговой дорожке Если вы будете следить за своим пульсом во время тренировки, вы поймете, слишком много вы тренируетесь или недостаточно. Беговые дорожки обычно используют датчик пульса ЭКГ прямо на рукоятке, чтобы измерить частоту сердечных сокращений, а также есть модели с нагрудным ремнем с поддержкой беспроводной связи Bluetooth, чтобы держать вас в курсе. Насколько шумна беговая дорожка?Хотя новейшие беговые дорожки разработаны для бесшумной работы, если учесть, что ваши ноги стучат по полотну при каждом шаге, они могут звучать шумно, когда вы их используете.Вы можете минимизировать шум от беговой дорожки, положив ее на твердую поверхность, например, на цементный пол или ковровое покрытие, чтобы поглотить вибрацию. Вы также можете добавить коврик для беговой дорожки .
Хранение беговой дорожкиСкладные беговые дорожки упрощают хранение, если у вас мало места. Подумайте, какой размер места для хранения у вас будет для беговой дорожки, прежде чем покупать, и если вы ограничены в хранении, выберите складную беговую дорожку, которая позволит вам хранить ее в вертикальном положении.
Настройтесь на успех на беговой дорожкеДобавление беговой дорожки к тренажеру в вашем домашнем спортзале — отличный способ похудеть и привести себя в форму, но он не поможет вам в этом, если у вас нет мотивации его использовать. В новейшие беговые дорожки встроены технологии, делающие упражнения увлекательными, и когда вы занимаетесь спортом, вы сможете достичь любой цели в фитнесе.
Сосредоточьтесь на консоли беговой дорожкиКонсоль беговой дорожки — это ваш командный центр, где вы вводите информацию своего личного профиля, включая возраст, вес и ваши общие цели в отношении здоровья.Но это еще не все, что делает консоль беговой дорожки: некоторые модели предлагают вам сенсорный экран с подсветкой, чтобы отслеживать всю статистику тренировки и показывать ваш прогресс.
Добавьте свой планшет, чтобы смотреть любимые шоу во время тренировки Многие беговые дорожки теперь оснащены встроенным держателем планшета, чтобы вы могли наслаждаться любимыми телешоу, фильмами или просматривать веб-страницы во время тренировки, а если вы выберете программу подписки, такую как технология iFit, вы можете воспроизводить бег на открытом воздухе с помощью карт Google. Подключите свой плейлистВы можете использовать наушники во время бега или ходьбы, но с беговой дорожкой со встроенными динамиками вы можете включить музыку громче и не быть привязанным к шнуру.
Охлаждение с помощью встроенных вентиляторовКогда вы тренируетесь, вам становится жарко, поэтому многие модели беговых дорожек имеют встроенные вентиляторы для тренировок. Некоторые даже дуют прохладный поток воздуха той же интенсивности, что и ваша тренировка.
Беговая дорожка вместо рабочего кресла Не каждую беговую дорожку можно использовать в качестве стола, но если вы хотите заниматься во время работы, вы можете выбрать стол для беговой дорожки.Они предлагают вам увеличенную поверхность стола 18 x 40 дюймов для вашего ноутбука, а когда вы не используете беговую дорожку для упражнений, высоту стола можно отрегулировать до положения сидя.Уход за беговой дорожкой
Беговая дорожка будет вашим постоянным спутником на тренировках, и поддержание ее в идеальной форме важно для продления срока службы вашей машины.
Ухаживать за беговой дорожкой несложно. Каждый раз, когда вы используете машину, быстро протирайте ее, чтобы на ручках, консоли или ремне не осталось лишней влаги.Ищите пыль и мусор на ремне и обязательно вытирайте их влажной тканью каждый раз, когда используете его. Раз в месяц ищите участки сбоку беговой дорожки и ленты, где может скапливаться пыль.
Есть несколько других участков беговой дорожки, которые необходимо чистить несколько раз в год, и вам следует заглянуть в руководство пользователя, чтобы узнать, как их чистить, или узнать, пора ли позвонить профессионалу. для обслуживания:- Область двигателя вашей беговой дорожки, возможно, потребуется чистить несколько раз в год
- Большинство беговых дорожек имеют предварительную смазку, но вам может потребоваться смазывать беговую дорожку один раз в год
- Ремень может сместиться, и его, возможно, потребуется выровнять, отрегулировав болты с обеих сторон беговой дорожки
- Возможно, вам потребуется отрегулировать натяжение ремня беговой дорожки, так как со временем он может растягиваться
Часто задаваемые вопросы
Какая беговая дорожка мне нужна, если я собираюсь бегать один раз в день, а не один раз в неделю?Если вы собираетесь бегать или ходить только один раз в неделю, вы можете выбрать простую беговую дорожку. Базовые модели поставляются с более чем 20 предустановленными программами, имеют наклон и могут развивать скорость до 10 миль в час.Если вы часто бегаете, вам следует выбрать стандартную или элитную беговую дорожку.
Беговые дорожкиStandard или Elite развивают скорость до 12 миль в час, имеют наклон и дают вам доступ к более чем 30 программам. Беговые дорожки Elite также предоставят вам еще больше функций, включая встроенные вентиляторы и амортизацию, чтобы смягчить удары бега по суставам.
Сколько я должен ожидать платить?Беговая дорожка может варьироваться в цене от 200 долларов за базовую ручную беговую дорожку до в среднем 4500 долларов за полнофункциональную модель.Если у вас есть определенный бюджет, подумайте, какие функции беговой дорожки наиболее важны для вас. Опции консоли, двигатель, максимальная скорость и возможности наклона / спуска будут иметь наибольшее влияние на цену.
Сколько лет мне проработает беговая дорожка?При правильном уходе и обслуживании беговая дорожка прослужит вам в среднем от 7 до 10 лет.
Тяжело ли бегать / ходить по беговой дорожке на мои суставы?Беговая дорожка снижает риск стрессовых переломов до 50%.Это легче для ваших суставов, потому что это помогает вам поддерживать постоянный темп, а пояс, по которому вы бежите, будет поглощать часть ударов вашей ступни о землю. Существуют также беговые дорожки с дополнительной встроенной амортизацией для заядлых бегунов.
Если у вас травма или какие-либо проблемы с суставами, вы можете подумать о добавлении эллиптического тренажера к своему спортивному оборудованию. Эллиптический тренажер имитирует движение бега и гораздо меньше влияет на ваши суставы.
На что следует обращать внимание при гарантии на беговую дорожку?Вам следует искать гарантию на детали для вашей беговой дорожки на срок от трех до семи лет, а также вы должны получить гарантию не менее одного года на работу, если ваша беговая дорожка нуждается в обслуживании.Если вас интересует модель, проверьте, есть ли пожизненная гарантия на раму, и убедитесь, что точно знаете, как долго будет действовать гарантия на двигатель.
Следует ли мне беспокоиться о безопасности, и все ли машины имеют функцию автоматической остановки?На беговой дорожке безопасно и легко ходить или бегать, а в некоторых моделях есть ключ безопасности, который, прикрепленный к вам и беговой дорожке, остановит ваш бег, если вы упадете или потеряете равновесие. Другие модели, такие как ручные беговые дорожки, имеют удлиненные ручки безопасности на случай потери равновесия.
Детей привлекают кнопки на консоли беговой дорожки, и для обеспечения безопасности детей рекомендуется держать любую электрическую беговую дорожку отключенной от сети и в запертой комнате.
Для безопасности и простоты использования рекомендуется оставлять за беговой дорожкой 1-2 метра свободного пространства при ее настройке для использования.
Сложно настроить беговую дорожку? Беговые дорожкипросты в установке и эксплуатации. Складная беговая дорожка может складываться горизонтально или вертикально, а у некоторых моделей есть колеса на основании, предназначенные для упрощения ее установки на место.
Будет ли мое портативное фитнес-устройство отслеживать мою активность на беговой дорожке?Устройства для отслеживания фитнеса , такие как FitBit , будут отслеживать вашу тренировку, когда вы бежите или ходите по беговой дорожке, и если вы используете любимое приложение для отслеживания бега, вы можете выбрать тренировку на беговой дорожке, и она будет точно отслеживать это тоже.