Как выбрать беговую дорожку для дома: Как правильно выбрать беговую дорожку для дома

Как выбрать беговую дорожку: правила и пример тренажера

Главная    Статьи    Как выбрать беговую дорожку: правила и пример тренажера

Автор: Super User  |  Статьи

19.05.2022

14:48

Главные новости

Александр Розбаум приступит к работе 10 октября. О первоочередных задачах новый мэр уже рассказал

3

46841

Указ о частичной мобилизации в Новгородской области: кому и сколько платить, какая ответственность за неявку

2

45334

В Новгородской области из-за мобилизации резко выросло число свадеб, разводов и установлений отцовства

Новгородский губернатор разъяснил, как правильно провести мобилизацию в регионе

Обзор главных тем недели: визит президента и выборы мэра Великого Новгорода

Gadgets-Reviews.com — обзоры современных гаджетов, новейшей электроники, технологий, портативных устройств, игровых аксессуаров и консолей. Статьи

В интернете мало внятных и конкретных правил выбора беговых дорожек для дома. И это при том, что на рынке очень много предложений от разных производителей, среди которых можно легко запутаться.

Мы меняем правила игры и представляем инструкцию по выбору качественной складной беговой дорожки. Ниже представлен чек-лист, в который вошли все важные критерии без лишней информации и ненужных фактов. А в конце приведем пример дорожки, которую подобрали специально для статьи.

Узнать больше о беговых дорожках нам помогли в FitnessLook — это лучший в Москве магазин тренажеров, в котором всегда можно получить экспертную консультацию и грамотный выбор тренажера. А также здесь вам подберут тренажер по честной цене и на выгодных условиях — с бесплатной доставкой до дома, официальной гарантией и подарками. Также в каталоге всегда есть предложения со скидками и акции. Отличную репутацию магазина подтверждают отзывы на Яндекс.Маркете и других площадках с отзывами.

Чек-лист главных правил выбора складной беговой дорожки

Проверяй качество и репутацию производителя. Нужно смотреть, как давно производитель на рынке, есть ли у бренда сайт, а также отзывы покупателей. Еще важно узнать качество гарантийного обслуживания и вообще, какие гарантии на продукцию дает производитель.

Размер бегового полотна и его качество. Это один из основных критериев, который напрямую влияет на комфорт тренировки. Чем более интенсивные планируются тренировки, тем просторнее должно быть полотно. Также высоким пользователям стоит присматривать дорожки с большим полотном, чтобы заниматься без дискомфорта.

Перед покупкой пройдитесь и пробегитесь по дорожке. Убедитесь, что ноги не задевают боковые накладки, а спереди и сзади остается пространство. Не выбирайте тренажер, если его беговое полотно вам впритык.

Система амортизации. Если беговая дорожка рассчитана только на ходьбу, у нее может быть самая простая система амортизации, которая состоит, например, только из плоских эластомеров. Если тренажер рассчитан на пробежки и тем более интенсивный бег, нужно обязательно проверять качество амортизации. Она должна состоять как минимум из цилиндрических эластомеров. Также в амортизацию могут входить демпфирующие подушки, пружины и иные элементы. Их общая задача — гасить ударную нагрузку, чтобы она не приходилась на суставы, связки и позвоночник.

Попрыгайте на дорожке, затем пробегитесь по ней и прислушайтесь к своим ощущениям. Если вы не чувствуете отдачу в стопы и колени, жесткость системы амортизации вам подходит.

Показатель максимального веса пользователя. Обязательно смотрите на максимальный вес пользователя, который указывает производитель. От указанной цифры отнимите 10-15 кг и получившееся число уже считайте максимальным весом. Так у дорожки останется запас мощности, и она прослужит дольше.

Мощность двигателя. Рекомендуем для ходьбы выбирать беговые дорожки с мощностью двигателя не меньше 1,5 л.с. Больше — лучше. От мощности двигателя зависит то, насколько равномерно будет двигаться беговое полотно и не будет ли в его движении рывков и толчков.

Угол наклона для дополнительной нагрузки. Если хотите разнообразить тренировки и добавить нагрузку, выбирайте беговые дорожки с изменяемым углом наклона. Функция есть практически во всех складных дорожках за исключением ультракомпактных. Угол может меняться вручную или с помощью кнопки на консоли. Рекомендуем дорожки с электронным изменением угла наклона.

Что можно считать не слишком важным. Не ориентируйтесь на количество программ тренировок и мультимедийные возможности дорожки и встроенные колонки. Перечисленное может увеличивать стоимость тренажера, но большой пользы от этих опций во время занятий нет.

Пример качественной беговой дорожки, которую мы подобрали по своему чек-листу

Мы задались целью подобрать беговую дорожку для домашних тренировок небольшой и средней интенсивности с доступной стоимостью. Итогом поисков стала модель Orlauf Aquila A.

Мы остановили выбор на этой модели, потому что в ней отлично сочетаются широкие возможности для тренировок, высокое качество рамы и комплектующих, а также хорошая репутация производителя.

Главные характеристики складной беговой дорожки Orlauf Aquila A:

• Максимальный вес пользователя — 130 кг
• Максимальная скорость беговой дорожки — 14 кг
• Производитель Orlauf дает гарантию на тренажер 2 года. В России открыта целая сеть сервисных центров бренда, а также есть несколько собственных складов. Рекламаций по дорожкам производителя не много. Мы высоко оценили качество сервисного обслуживания, а также скорость ответа
• Размер бегового полотна средний — 125×45 см. Беговое полотно толще базового, поэтому служит для дополнительной амортизации. На него нанесен антискользящий рисунок для надежного сцепления с кроссовками
• Система амортизации состоит из 6 цилиндрических эластомеров и 4 амортизирующих подушек. Это очень хорошая амортизация, которая эффективно гасит ударную нагрузку
• Мощность двигателя отличная — 2,25 л.с.
• Угол наклона регулируется электронно до 15%
• Установлено 15 программ тренировок
• Все надписи на дорожке и консоли переведены на русский

Судя по отзывам на Orlauf Aquila A, тренажер прост в использовании и настройке тренировок. За время эксплуатации по отзывам не выявлено серьезных поломок или проблем с тренажером, что говорит о его надежности. Также нет нареканий к работе сервисной службы.

По собственным ощущениям беговая дорожка Orlauf Aquila A при ходьбе и беге очень комфортна и полностью окупает свою стоимость.

Актуальные материалы

23.09.2022   13:18 Новый мэр Великого Новгорода Александр Розбаум: биография градоначальника

Как ранее писало наше издание, сегодня тайным голосованием был избран новый глава областного…

5

19877

22.09.2022   15:27 В Новгородской области снизили транспортный налог. Для одной категории водителей

Сегодня в рамках очередного заседания Новгородская областная Дума снизила ставку транспортного…

1

15848

22.09.2022   15:08 В Великом Новгороде появилось пространство красоты «Звёзды»

В самом центре Великого Новгорода, на улице Фёдоровский ручей 2/13, открылось новое…

5

14008

Авторские материалы

30. 09.2022   20:31 Обзор всех обзоров: семь лет с «ВНовгороде.ру»

С 1 октября сетевое издание «ВНовгороде.ру» приостанавливает свою работу. Этим летом, 16 июля, мы…

4

66148

30.09.2022   12:59 Новый начальник новгородского УФСИН Фарид Хайрулин – о перспективах службы, возможностях заключённых и сотрудничестве с бизнесом и властью

Несколько месяцев назад УФСИН России по Новгородской области возглавил полковник внутренней службы…

1

67836

20.09.2022   12:36 Политклуб «ВНовгороде.ру»: конкурс мэра. Кто следующий и не получится ли профанации?

В эту среду, 21 сентября, в городской администрации стартует конкурс по отбору кандидатур на…

1

13735

все материалы

Интересные материалы

30.09.2022   23:49 «ВНовгороде.ру». Пауза

Несмотря на то, что с 1 октября сетевое издание «ВНовгороде.ру» приостанавливает свою работу, мы с…

8

63205

26.09.2022   17:19 Ad Libitum: музыканты вспоминают ресторан «Детинец»

В архиве программы «Ad Libitum» есть ещё один неизданный выпуск.

В нём музыканты Тимур Алимарданов…

3

16943

24.09.2022   11:03 Ad Libitum: Юрий Биневский

После длительного перерыва нам вдвойне радостно представить вам свежий выпуск рубрики о…

1

14842

все материалы

Как выбрать беговую дорожку — 01sport.ru

Внимание! Лонгрид о беговых дорожках для дома, как подобрать беговую дорожку, на что обратить внимание, о тренировках и похудении в котором мы расставим все точки над «И».

51 просмотров

В интернете полно статей и видео, которые раскрывают тему выбора беговой дорожки, но мы хотим рассмотреть этот вопрос с другой стороны. Важно хотя бы немного разобраться в технических нюансах, чтобы не пожалеть о покупке, но для начала, нужно принять решение, а действительно ли вам нужна беговая дорожка, и не будет ли она еще одной вешалкой в вашем дома?

Видео «как выбрать беговую дорожку» в конце статьи.

Внутри видео — крутой бонус!

Для чего нужна беговая дорожка?

• Во-первых, в целях снижения лишнего веса. Нагрузка, которую получает организм в процессе тренировки – это нагрузка на сердце. Повышая скорость сердцебиения, мы заставляем организм запускать процесс жиросжигания.
• Во-вторых, для тренировки ног и укрепления суставов.
• В-третьих, для целевой тренировки сердечной мышцы.
• В-четвертых, с профессиональной целью, для повышения показателей скорость и выносливости.

Если у вас есть проблемы с сердцем или кровеносной системой, мы настоятельно рекомендуем перед тренировками пройти медицинское обследование и получить рекомендацию врача!

Об этом не говорят продавцы

Мы часто видим, как люди на беговой дорожке бегают. Кажется логично, что на беговой нужно бежать. «Начнёшь бегать – начнёшь худеть». «Больше двигаться — меньше есть». Слышали такое?

Не всё так просто. На самом деле, не совсем правильно будет предполагать, что, купив беговую дорожку (или начав тренировки в зале) – вы начнёте худеть. Очень часто происходит совсем наоборот, и многие даже набирают вес, а не увидев результата, бросают начатое.

Процесс жиросжигания — это процесс создания дефицита калорий (ккал). Простыми словами, это когда ваш организм расходует больше, чем потребляет. Каким образом будет достигнут дефицит – не важно. Чем больше дефицит – тем быстрее похудение.

Наша задача – создать дефицит. Его можно создать всего тремя способами, и вы их знаете:

• есть меньше нормы
• больше двигаться
• есть меньше нормы и больше двигаться.

Капитан очевидность, скажете вы, но мы расскажем кое-что еще.

Разрушаем реальность. Что важно знать о жиросжигании и тренировках на беговых дорожках!

1. Тренировки — не самое главное

«Буду бегать – буду худеть» — чаще всего, с этих слов начинается путь к в никуда. Мы покупаем кроссовки, одежду, сумку, бутылку для воды и начинаем бегать. Через 2 недели – мы не видим желаемого результата, и всё бросаем.

Всё потому, что кардио тренировки без корректировки питания практически бесполезны.

Каждая тренировка запускает метаболические процессы. Организм исчерпывает питательные вещества, которые ему нужны для восстановления. Поступают они в организм с приёмом пищи. Если не скорректировать питание, то тренировки могут даже привести вас к обратному эффекту. Чаще всего, после начала активных тренировок, мы еще больше хотим есть. Если не следить за количеством съеденного – можно запросто создать не дефицит – а профицит калорий.

Поэтому наша рекомендация – сначала приводить в порядок систему питания!

2. Бегать на беговой дорожке не нужно!

Самое странное и противоречивое утверждения. Однако это правда! Пусть бегает тот, кто куда то спешит (шутка :). Наша же задача – чтобы сердечная мышца начала получать регулярную нагрузки.

Важно! Только систематические тренировки дают результат.

Мы рекомендуем регулярную ходьбу на средней скорости. Кроме того, бег – это большая нагрузка на колени.

Если у вас есть лишний вес – бег может просто загубить ваши суставы. Будьте аккуратны, и при малейших появлениях болевых ощущений в коленях – прекратите тренировки и обратитесь к врачу.

Секрет системности тренировок прост. Нужно создать настолько комфортную тренировку, чтобы вам нравилось это. У вас должны гореть глаза от слова «кардио».

• Выберите время, когда вы никуда не торопитесь. Раннее утро, или вечер. Ни что не должно вас подгонять или отвлекать.
• Выберите заранее аудиокнигу, фильм, или музыку. Это очень важно! Займите себя чем-то на время тренировки.
• Удобная обувь и одежда. Сделайте себе приятно – купите то, во вы будете хотеть одеваться.
• Возьмите с собой воду или L-карнитин с любимым вкусом.
• Оповестите всех родных и близких, что в это время, в этим дни – вас нельзя беспокоить, потому что вы тренируетесь. Дайте им понять. важность тренировка для вас, чтобы никто не смог их вас лишить.
• Поставьте телефон в авиарежим, чтобы никто не отвлекал.
• Обязательно отдохните после кардио. Присядьте, расслабьтесь, постарайтесь 5 минут побыть в покое.

Вот несколько простых и проверенных советов, как это сделать:

• Выберите скорость, на которой вы сможете пройти более 30 минут, ориентируйтесь на дыхание.
• Кардио тренировка называется так не спроста. Сердце должно работать быстрее.
• Вы должны начать дышать тяжелее, но не слишком тяжело.
• Через 10 минут тренировки ваше дыхание должно быть ускоренным, но таким, чтобы хватило еще на 20 минут.
• Во время ходьбы не разговаривайте. Если вы можете спокойно поболтать во время кардио – это плохое кардио.
• Эффективная кардио тренировка должна длиться от 30 до 60 минут.
• Помните – только дисциплина и регулярные тренировка дают результат.

3. Цифры на весах врут!

Большую часть веса в нашем организме составляет вода. Страшная тайна… Если вы на ночь съели 3 куска пиццы и закусили тортом, а на утро увидели +1 кг – вы не набрали 1 кг жира. Это просто вода! Всё дело в том, что 1 грамм потребляемых углеводов задерживает в организме 4 грамма воды. Исследования показывают: чтобы набрать 1 кг жира – нужно переедать 1000 ккал каждый день в течение 1 недели.

Запомните эти цифры:

1 кг жира = 7000 ккал

Чтобы сжечь 1 кг жира – нужно сжечь 7000 ккал, и чтобы набрать 1кг жира – нужно переесть на 7000 ккал.

4. Не нужно голодать сегодня, чтобы похудеть завтра

Дефицит не нужно создавать на промежутке 1 дня. Нет никакого смысла умирать на дорожке, или голодать сегодня, чтобы похудеть завтра. Гораздо эффективнее измерять дефицит недельными циклами. Так, если ваша норма калорий 3000 в день, то в неделю норма = 21 000 ккал. Дефицитом будет, например, 2500, или 17 500 ккал в неделю. Калькулятор нормы ккал можно найти здесь.

На что обратить внимание при выборе беговой дорожки для дома?

1. Тип. Механическая или электрическая

Однозначно электрическая. Механические беговые дорожки создают дополнительную нагрузку на ноги, на суставы. Цена ниже, но мы не рекомендуем их никому, только если вы у вас нет на это уважительной причины.

2. Ширина и длина полотна

Узкое полотно неудобно. Вы будете постоянно переживать о том, что сойдете с дорожки, и такие случаи действительно частые. Мы рекомендуем брать дорожки с полотном минимум 40см. В тренажерных залах используются дорожки 51см.

Оптимальная ширина 45-51 см. Оптимальная длина 140-150 см.

3. Грузоподъемность

Мы рекомендуем ориентироваться на заявленные в описании характеристики, но с запасом.

Дело в том, что если ограничение будет в притык по вашему весу, то тренажер не прослужит долго.

4. Двигатель

Не берите двигатель менее 2 лошадиных сил. Он не проработать долго, а если ваш вес более 90 кг, то может и вообще не проработать нисколько. В характеристиках необходимо смотреть именно мощность, а не пиковую нагрузку!

Важно помнить, что нагрузка на тренажер при беге меньше, чем при ходьбе, т.к. большую часть времени в режиме бега вы находитесь в воздухе, и соприкасаетесь с полотном только чтобы оттолкнуться. Если вы решите ходить на тренажере – двигатель должен быть надёжным. Рекомендуем также запросить у продавца уровень шума двигателя. В недорогих моделях попадаются очень шумные двигатели, что вносит дискомфорт в тренировки.

5. Амортизация

В первую очередь амортизация начинается не с тренажера, а с кроссовок для занятий. Мы рекомендуем отнестись серьезно к подбору обуви. Если обувь будет неподходящей, ноги будут уставать и ступни могут болеть. Людям с плоскостопием важно, чтобы обувь была с супинатором. Все беговые дорожки обладают системой амортизации, состоящей из нескольких деталей (в разных тренажерах разная система). Чем выше уровень амортизации, тем меньше нагрузка на коленные суставы. Вопрос хорошей амортизации больше актуален для людей с большим весом. Запросите информацию об уровне амортизации в магазине.

6. Угол наклона

Угол наклона позволяет повысить нагрузку и интенсивность тренировки. Однако не стоит забывать, что вместе с этим повышается и нагрузка на колени.

В беговых дорожках бывает 2 режима изменения наклона тренажера: ручной и электрический. Если вы решите пользоваться углом часто – лучше выбирать беговую дорожку с электрическим подъемником. В такой дорожке вы сможете менять угол прямо во время тренировки. С ручной системой, вам придется слезать с дорожки, чтобы вручную его скорректировать.

7. Дисплей

Мы все любим большие цветные дисплеи. Чем больше экран, тем солиднее выглядит тренажер. Однако мы не советуем заострять на экране особое внимание. Чаще всего, достаточно обычного широкого дисплея, где отображаются все параметры. Исключением является, пожалуй, маленький черно-белый однострочный дисплей в дешевых беговых дорожках. Глядя на него очень трудно сориентироваться на текущих показателях.

Многие считают, что наличие цветного ЖК дисплея и встроенных колонок позволит им просматривать фильмы во время тренировки. Но обычно пользователи отказываются от этих встроенных функций в пользу обычного телефона или планшета, потому что они качественнее и быстрее работают.

8. Программы тренировок

Почти во все беговые дорожки производители загружают большое количество готовых тренировочных программ. Наш большой опыт, подсказывает, что все они не нужны. В большинстве случаев во время тренировки используется программа «Ручной режим», где пользователь выставляет скорость и угол наклона, и может самостоятельно в любое время его изменить.

В этой статье мы постарались ответить на вопросы подбора беговой дорожки, но и обратить внимание на принципиально важные, по нашему мнение, моменты, без понимания которых покупка тренажера может оказаться бесполезной.

Беговая дорожка — самый популярный тренажер для кардио тренировок, используемый как любителями, так и профессионалами. Но без должного подхода не достичь делаемого результата.

Поэтому, мы в 01sport предлагаем не просто беговые дорожки, и индивидуальный подбор по важным параметрам. И самое главное – наш профессиональный фитнес тренер с опытом более 15 лет, составит рекомендации и план тренировок именно для вас, чтобы результат не заставил себя ждать.

Источник:

Популярные беговые дорожки

В видео — бонус!

Руководство по покупке беговой дорожки

2023 | Как выбрать беговую дорожку

*TreadmillReviewGuru помогает потребителям найти лучшие товары для домашнего фитнеса. Когда вы покупаете продукт, который мы рекомендуем, мы можем получать комиссию.

Обновлено: 5 января 2023 г.

На что обратить внимание при покупке беговой дорожки, от экспертов TreadmillReviewGuru.com

Если вы ищете новую беговую дорожку, вы пришли в нужное место ! Мы создали это руководство по покупке беговой дорожки, чтобы помочь вам ориентироваться во всех вариантах при покупке новой беговой дорожки. Являетесь ли вы марафонцем, бегуном по бездорожью, любителем ходьбы с чувствительными коленями или просто тем, кто хочет начать свое фитнес-путешествие, наша команда здесь, в Treadmill Review Guru, может помочь вам найти идеальную беговую дорожку для достижения ваших целей. Взгляните на наше руководство по покупке ниже, чтобы получить несколько полезных советов.

Содержание: На что обратить внимание перед покупкой беговой дорожки

• Чего вы хотите достичь с помощью беговой дорожки?
• Беговая дорожка какого размера вам нужна?
• Куда пойдет беговая дорожка в вашем доме?
• Какой тип беговой дорожки подойдет мне?
• Как найти подходящую беговую дорожку в рамках моего бюджета?
• Что будет поддерживать вашу мотивацию?
• Где купить беговую дорожку?

Чего вы хотите достичь с помощью беговой дорожки?

На рынке представлены тысячи беговых дорожек с характеристиками и занимаемой площадью, подходящей для любого дома. Поиск лучшей беговой дорожки для ваших нужд во многом зависит от того, как вы планируете ее использовать. Если вы марафонец, вам понадобится беговая дорожка с подходящим размером платформы, чтобы обеспечить полный беговой шаг. Те, кто планирует ходить пешком, могут выбрать версию меньшего размера. Бегунам по пересеченной местности или тем, кто хочет отправиться в поход, понадобится множество вариантов наклона. Если в вашем доме есть несколько пользователей, вам понадобится что-то с мощностью двигателя, достаточной для нескольких часов использования. Тем, кто предпочитает интервальные тренировки, подойдет беговая дорожка с регулировкой скорости. Давайте рассмотрим несколько ключевых функций, которые вы захотите рассмотреть с самого начала.

Размер двигателя беговой дорожки имеет значение

Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах (л.с.). Большинство двигателей беговых дорожек являются двигателями постоянного тока (DC), поэтому наши рейтинги ниже отражают мощность, необходимую от двигателя постоянного тока. Двигатели переменного тока (AC) генерируют мощность по-разному и, как правило, имеют более высокую мощность при меньшей мощности, но также относительно редко встречаются на беговой дорожке. При выборе оптимального размера двигателя у нас есть следующие рекомендации:

• 3,0 л.с. или меньше: Подходит для прогулок, походов и легких пробежек (
• 3,0–3,5 л.с.: Подходит для большинства типов тренировок. Вы можете ходить, ходить в походы, бегать трусцой и бегать без проблем. Наиболее доступные варианты находятся в этом диапазоне и обеспечивают подходящую скорость и мощность. Тем не менее, этого может быть недостаточно для высокоскоростных интервальных тренировок, больших расстояний (8+ миль) и нескольких пользователей или длительного использования (2+ часа в день).
• 3,5 – 4,0 л.с.: Это лучшее место для мощности беговой дорожки. Мотор этого диапазона подойдет большинству пользователей и большинству типов тренировок. Только несколько двигателей имеют мощность выше 4,0 л.с., поэтому этот диапазон подойдет для тренировок на марафоне, ходьбы или нескольких пользователей.
• Более 4,0 л.с.: Это высокая выходная мощность для беговой дорожки. Все, что превышает 4,0 л.с., предназначено для интенсивного использования, больших расстояний и высоких скоростей.

Беговое полотно какого размера вам нужно?

При выборе беговой дорожки в первую очередь обратите внимание на размер ремня, поскольку общие размеры беговой дорожки не всегда являются хорошим показателем того, сколько места у вас есть на платформе (мы поговорим о размерах в следующем разделе). Бег требует более длинного шага, чем ходьба, поэтому бегунам потребуется более длинная поверхность ремня, чем ходокам. Кроме того, пользователям ростом более шести футов может потребоваться более длинная дека, чтобы учесть более длинный размах ног. Наши рекомендации, приведенные ниже, являются общим руководством, которое поможет вам выбрать беговую дорожку нужного размера.

Размер беговой дорожки Для конкретных пользователей:

• Для бегунов: Беговые беговые дорожки должны иметь ширину 20 дюймов и длину 60 дюймов. Это обеспечивает достаточную длину для бега и подходит для пользователей ростом более шести футов.
• Для ходунков: Ленты беговой дорожки для ходьбы имеют ширину от 17,5 до 20 дюймов и обычно имеют длину от 45 до 60 дюймов. Вы можете ходить по беговой дорожке любого размера, но если вы планируете только ходить, то меньшей поверхности будет достаточно.
• Для крупных пользователей: Полотна беговой дорожки увеличенного размера обычно имеют ширину 22 дюйма и длину 60+ дюймов. Беговые дорожки премиум-класса часто предлагают больше места, что является приятной особенностью и подходит для пользователей любого роста.

Грузоподъемность беговой дорожки:

На каждой беговой дорожке указан максимальный грузоподъемность. Мы рекомендуем не перебарщивать с этим, даже если вы планируете похудеть. Во время бега воздействие каждого шага может в 2 раза превышать вес пользователя — это сильно влияет на вашу беговую дорожку, поэтому лучше не превышать максимально допустимый вес.

Высокие Пользователи:

Мы рекомендуем тем, кто выше 6 футов (182 см), искать беговое полотно шириной не менее 20 дюймов и длиной 60 дюймов. Это обеспечит достаточную длину шага для более высоких пользователей.

Куда пойдет беговая дорожка в вашем доме?

Размер беговой дорожки является важным фактором при оценке того, как и где она поместится в вашем доме. Вот краткий список рекомендаций:

Измерьте место, где вы планируете разместить беговую дорожку

Убедитесь, что у вас достаточно места, чтобы безопасно ходить по беговой дорожке, вставая и вставая.

Если ваша беговая дорожка оснащена сенсорным экраном и контентом по подписке, у вас может быть возможность выполнять силовые, учебные курсы или занятия по растяжке вне беговой дорожки. Вам понадобится достаточно места, чтобы иметь возможность двигать руками и телом во время занятий, поэтому сначала измерьте, чтобы убедиться. Книжные полки, двери и другие препятствия могут ограничивать пространство вокруг вас. Многие производители беговых дорожек перечисляют рекомендуемую площадь для своей беговой дорожки.

Проверьте высоту потолка

Многие беговые дорожки имеют наклон, который поднимает вас ближе к потолку. Измерьте верхнюю часть деки при максимальном наклоне и прибавьте ее к росту самого высокого пользователя, чтобы убедиться, что у вас достаточно свободного места. Вы захотите добавить несколько дюймов для «отскока» во время бега.

Также проверьте наличие потолочных вентиляторов. Возможно, вам придется переместить беговую дорожку или снять вентилятор, если он висит слишком низко.

Проверьте свой интернет-сигнал

Контент на основе подписки потребует надежного подключения к Интернету для «потоковой передачи» занятий на сенсорном экране. Чтобы проверить мощность вашего сигнала, попробуйте транслировать шоу NetFlix на планшете в комнате, где вы планируете использовать беговую дорожку. Если у вас достаточно сильный сигнал для просмотра NetFlix на планшете, экран беговой дорожки должен работать нормально.

Другие полезные советы:

Размещение беговой дорожки в гараже
Можно ли использовать беговую дорожку наверху?
Советы по безопасности на беговой дорожке дома
В чем разница между бегом на беговой дорожке и бегом на улице

Какой тип беговой дорожки подойдет для моих нужд?

Существует множество различных видов беговых дорожек, и часто их обозначения совпадают (можно найти отличную беговую дорожку, которая также складывается). В приведенном ниже списке представлен краткий обзор различных типов беговых дорожек и того, что они предлагают:

Наклонные тренажеры

Как правило, это большие нескладные беговые дорожки с крутым наклоном. Некоторые беговые дорожки наклоняются до 40%! Тренажеры для наклона хороши для любого типа использования, но особенно полезны для тех, кто хочет ходить пешком или ходить пешком по крутому склону для низкоинтенсивной высокоинтенсивной тренировки.

Тренажеры с наклоном занимают много места на полу, а наклон поднимет вас почти к потолку, поэтому перед покупкой убедитесь, что у вас достаточно места.

Складные беговые дорожки

В наши дни большинство беговых дорожек складываются. Инженерия настолько эффективна в новых моделях, что даже некоторые из самых мощных и прочных беговых дорожек все равно складываются, когда вы закончите. Марафонцы радуются! Даже серьезные бегуны могут найти складную беговую дорожку. Складные беговые дорожки удобны и освобождают место на полу, когда вы не используете беговую дорожку. Многие из них оснащены гидравлическим усилителем, облегчающим подъем и складывание.

Беговые дорожки для ходьбы

Беговые дорожки для ходьбы обычно имеют меньшую раму, ремень и двигатель. Часто они и менее дорогие. Для тех, кто в основном планирует ходить пешком, есть несколько впечатляющих вариантов с приятными сенсорными экранами. Хотя вы можете найти недорогую беговую дорожку для ходьбы, мы рекомендуем выбрать беговую дорожку с достаточной амортизацией и достаточно большой поверхностью для комфортного шага.

Беговые дорожки

Большинство беговых дорожек имеют более длинные деки и более мощные двигатели, чтобы поддерживать более высокие скорости и большие расстояния. Вы можете найти варианты с контентом по подписке или без него. Для тех, кто планирует бегать регулярно, убедитесь, что конструкция и программирование подходят для ваших тренировок. Беговые дорожки должны включать в себя варианты для тренировок HIIT, работы в гору, бега на выносливость и тренировки с частотой сердечных сокращений.

Беговые дорожки с ручным управлением

Начиная с Woodway в 1970-х годов ручные беговые дорожки уже давно стали фаворитом профессиональных бегунов и спортсменов. У них нет двигателя, и обычно они оснащены пластинчатым ремнем, который движется за счет мощности бегунов. Они, как правило, дорогие, но больше всего похожи на бег на открытом воздухе. Ручные беговые дорожки часто очень тяжелые (более 400 фунтов), поэтому мы рекомендуем размещать их на первом этаже, в подвале или в гараже.

Как найти подходящую беговую дорожку в рамках моего бюджета?

Ниже приведен список того, что вы обычно найдете в каждом ценовом диапазоне. Всегда есть исключения, но в целом большинство беговых дорожек аналогичного диапазона будут иметь совместимые функции.

Менее 1000 долларов США

Как правило, это легкие беговые дорожки для ходьбы, которые обычно не имеют сенсорного экрана и не предлагают контент по подписке. В общем, мы рекомендуем проявлять осторожность при поиске дешевой беговой дорожки. Иногда вы можете найти хороший здесь и там (Horizon T202, T303), но проверьте спецификации и гарантию, чтобы убедиться, что вы получаете качество и покрытие.

$1000 – $1500

Хорошая бюджетная беговая дорожка обычно стоит в этом диапазоне. Вы можете найти что-то прочное, среднего размера и достаточно мощное. Беговые дорожки в этом диапазоне обычно имеют немного меньший размер ремня и двигателя, но они отлично подходят для ходьбы и легких пробежек. В последнее время производители добились больших успехов в этой области, поэтому вы можете найти несколько качественных вариантов с контентом по подписке и приятными сенсорными экранами (Sole F63, Pro 2000).

$1500 – $2000

Это идеальное место для хорошего сочетания доступной цены и качества. Наши самые популярные беговые дорожки обычно относятся к этому диапазону. Вы можете найти варианты для ходьбы или бега, и многие предлагают контент по подписке и приятную амортизацию. Некоторые из наших фаворитов в этой линейке включают Nordictrack 1750 и Sole F85.

Более 2000 долларов

По этой цене вы попадаете на территорию премиум-класса. Марафонцы, спринтеры и те, кто любит тренировки HIIT, найдут множество вариантов в этом ценовом диапазоне. Дома с несколькими пользователями могут захотеть что-то здесь, потому что вы сможете без проблем работать несколько часов в день. Большинство беговых дорожек стоимостью более 2000 долларов включают сенсорные экраны и контент по подписке для повышения квалификации.

Более 3000 долларов США

Ручные беговые дорожки, тренажеры для наклона и другие высококачественные модели стоят более 3000 долларов США. Это роскошное место, где вы найдете расширенную амортизацию, увеличенный наклон, огромные сенсорные экраны и беговые дорожки для профессиональных тренировок. Нашими фаворитами в этой ценовой категории являются Nordictrack x32i или AssaultRunner Elite.

Что будет поддерживать вашу мотивацию (технологии, приложения и т. д.)?

Технология беговых дорожек сделала огромный шаг вперед за последние несколько лет. Текущие беговые дорожки включают сенсорные экраны в каждой ценовой категории. Учебный контент на основе подписки оказался чрезвычайно успешным, помогая людям оставаться вовлеченными во время занятий дома. Ниже вы найдете краткий обзор различных типов тренировок, доступных на домашних беговых дорожках:

Базовый ЖК-экран, без подписки

Базовая беговая дорожка поставляется с предварительно загруженными базовыми программами и обычно оснащена цифровым ЖК-дисплеем. Эти модели не требуют подписки и обычно не требуют подключения к Интернету. Если вам нравится просто запрыгивать, нажимать кнопку и вперед, простая беговая дорожка — идеальное и доступное решение. Sole производит одни из наших любимых беговых дорожек с ЖК-дисплеем.

Гибридная консоль, синхронизация с планшетом или другими приложениями

Многие беговые дорожки поставляются с базовой консолью, поддерживающей Bluetooth для синхронизации со сторонними приложениями на телефоне или планшете. Хотя все показатели не передаются, обычно вы можете синхронизировать данные о частоте сердечных сокращений и сожженных калориях с приложением. Это хороший вариант для домохозяйств, которые не хотят платить за ежемесячную подписку, но по-прежнему заинтересованы в использовании обучающих приложений, просмотре Netflix или использовании планшета во время тренировки. Все беговые дорожки серии Horizon Studio являются гибридными.

Консоль с сенсорным экраном зависит от ежемесячной подписки

Содержимое подписки помогает людям оставаться мотивированными и вовлеченными после покупки оборудования для домашнего фитнеса. Слишком часто совершенно исправная беговая дорожка отправляется в гараж не потому, что она сломана, а потому, что ею никто не пользовался. Тренировочные приложения по подписке регулярно обновляются, позволяют пользователям соревноваться друг с другом и работать вместе, а также создают сообщество единомышленников, чтобы помочь вам сохранять мотивацию. Несмотря на то, что подписка платная, беговые дорожки с сенсорными экранами и содержимым приложений являются более эффективным средством обучения. Графика и видеосъемка некоторых приложений невероятны! Наши любимые беговые дорожки на основе подписки включают коммерческую линейку Nordictrack.

Варианты подписки

Беговые дорожки с сенсорным экраном часто поставляются со специальным приложением, предварительно загруженным в консоль. Приложения предоставляют встроенные функции, такие как автоматическое управление скоростью и наклоном, а также адаптивная тренировка сердечного ритма. Вот некоторые из наших фаворитов:

iFit

Используется на тренажерах Nordictrack и ProForm. Предлагает беговые дорожки в помещении и на открытом воздухе, трейловые забеги, походы, прогулки и т. д. Занятия снимаются по всему миру, повсюду от Танзании до национального парка Зайон.

Zwift

Приложение виртуальной реальности, на которое вы можете подписаться и участвовать в гонках с другими бегунами. Это не относится к какой-либо беговой дорожке, но некоторые беговые дорожки будут синхронизироваться с Zwift, включая Sole и Horizon.

Peloton

На занятиях Peloton, проводимых в помещении беговой студии, участвуют известные инструкторы и личные тренеры Peloton, которые проведут вас через различные тренировки. Открытых маршрутов пока нет (это может быть в разработке в будущем)

Echelon

Хотя Echelon еще не достиг уровня iFit или Peloton, за последний год Echelon значительно улучшил содержание своих тренировок. Как и Peloton, все классы в настоящее время базируются в помещении, но предоставляют обратную связь и рекомендации во время бега.

Где купить беговую дорожку?

Беговые дорожки можно приобрести в местных магазинах спортивных товаров и в Интернете. Обычно мы рекомендуем покупать онлайн напрямую у производителя. Гарантия на беговую дорожку выдается производителем, а не продавцом, поэтому, даже если вы покупаете ее в магазине, любые проблемы должны решаться непосредственно у производителя. По нашему опыту, клиентам удобнее, когда они заказывают онлайн у производителя и регистрируют свой продукт изначально.

Многие магазины спортивных товаров, Costco и другие розничные продавцы также могут продавать имеющиеся у них товары, которых больше нет в наличии у производителя. Мы рекомендуем покупать напрямую у производителя, чтобы вы получали актуальные продукты и обновленные модели.

Лучшее руководство по покупке беговой дорожки – Consumer Reports

Один из лучших способов тренироваться больше – это облегчить тренировку. А если вы заинтересованы в беге, беговая дорожка поможет вам сделать это дома, не беспокоясь о походах в спортзал или о ненастной погоде.

Беговые дорожки долгое время были самым популярным кардиотренажером. По данным исследовательской компании NPD Group, даже до 2020 года продажи беговых дорожек росли. По данным NPD и исследовательской фирмы Statista, бум продаж домашних тренажеров продолжался в 2020 и 2021 годах. Хотя существует ряд факторов, которые помогли поддержать недавнюю популярность беговых дорожек, одним из факторов может быть растущая популярность занятий фитнесом на беговой дорожке, а также разработка лучших и более умных тренажеров.

Но инновации недешевы: беговая дорожка с самым высоким рейтингом может стоить 4000 долларов и более. К счастью, если вы готовы пойти на некоторые компромиссы, вы можете найти некоторые высококачественные функции и в менее дорогих моделях. И CR рекомендует беговые дорожки с более базовыми функциями менее чем за половину этой цены.

В CR мы знаем, насколько важны упражнения для здорового образа жизни. Чтобы помочь вам приобрести лучшее оборудование для домашних тренировок, мы тестируем и оцениваем беговые дорожки различных брендов, включая Bowflex, Horizon Fitness, Landice, LifeFitness, Nautilus, NordicTrack, Peloton, Precor, Sole, True, Xterra и других.

Наши тесты сосредоточены на простоте использования, качестве конструкции, эргономике, диапазоне упражнений и безопасности пользователя. Хотя этот термин звучит странно, диапазон упражнений является важным — он показывает, подходит ли тренажер для различных уровней физической подготовки. Чтобы измерить диапазон упражнений, мы учитываем диапазон скоростей беговой дорожки, диапазон наклона, устойчивость, амортизацию и многое другое.

Наши тесты на безопасность пользователей оценивают доступность кнопки аварийной остановки, работу ключа безопасности, безопасность складных моделей и многое другое.

Мы также проводим испытание на долговечность с использованием специальной испытательной оснастки, созданной инженерами-испытателями CR. У нас есть две таких установки — Johnnie Walker Red и Johnnie Walker Black — каждая из которых состоит из гигантского металлического барабана, покрытого резиновыми «ножками», которые проходят вдоль каждой беговой дорожки и имитируют полгода использования.

Все результаты этих испытаний объединены в наши полные рейтинги и рекомендации по беговым дорожкам.

Видео о том, как мы тестируем беговые дорожки

Сначала подумайте о своих целях в фитнесе. Будь то улучшение спортивных результатов, общее состояние здоровья и фитнеса или реабилитация, знание того, как вы будете использовать свою беговую дорожку, может помочь вам определить, какую модель купить.

Теперь подумайте о своем бюджете. Инвестирование в более дорогую машину дает вам более прочную конструкцию, более длительную гарантию на детали, большую рабочую поверхность, более высокие максимальные скорости и более крутые уклоны. Но если ваши цели не требуют новейшего и самого лучшего, вы, вероятно, будете так же удовлетворены менее дорогой моделью.

Попробуйте, прежде чем купить
Если у вас есть такая возможность, лучше всего опробовать беговую дорожку лично. Вот наш контрольный список, который нужно примерить перед покупкой:
• Удобны ли амортизация и амортизация беговой дорожки?
• Когда вы идете или бегаете, ваши ноги ударяются о корпус двигателя?
• Можете ли вы легко оседлать палубу, стоя на боковых поручнях?
• Легко ли читается информация на мониторе?
• Легко ли добраться до элементов управления и управлять ими?

Четыре фактора, о которых следует помнить
•   Размер.  Большинство беговых дорожек имеют одинаковую площадь основания, в среднем 77 дюймов в длину и 35 дюймов в ширину. Хотя складные беговые дорожки могут помочь вам сэкономить место, многие из более прочных и дорогих беговых дорожек по-прежнему занимают довольно большую площадь. Кроме того, вам понадобится достаточно свободного пространства вокруг беговой дорожки для доступа и безопасности.
•   Эргономика.  Если вы занимаетесь бегом, вам понадобится платформа, длина которой соответствует вашему шагу. Подумайте, насколько комфортно вам на тренажере во время ходьбы или бега. Выбирайте модель, которая нравится вам эргономически и эстетически.
•   Подключенные функции.  Док-станции для смартфонов, порты USB и беспроводное подключение к Интернету являются стандартными функциями многих беговых дорожек.
•   Регулируемость.  Большинство беговых дорожек имеют максимальную скорость от 10 до 12 миль в час; некоторые пойдут быстрее. Обычно они имеют уклон от 10 до 15 процентов, но некоторые предлагают повышенный уклон.

После того, как вы сузили свой выбор, вот еще несколько вещей, которые следует учитывать перед покупкой.

Масса и сборка. Беговые дорожки тяжелые, поэтому спрашивайте о доставке. Проверьте, включена ли сборка, сложная даже для опытных мастеров, или доступна за дополнительную плату.

Гарантии.  Что касается гарантии, обратите внимание на срок от трех до семи лет на детали и не менее одного года на сборку. Большинство беговых дорожек имеют пожизненную гарантию на раму, и вы также должны получить ее для двигателя.

Возврат.  Подтвердите политику возврата магазина. Даже если он заберет беговую дорожку, вам, возможно, придется заплатить магазину за ее возврат, а также за пополнение запасов. Если вы покупаете через Интернет, узнайте, как осуществляется возврат товара.

Видео Руководство по покупке

Чтобы узнать больше, посмотрите наше видео ниже.

Моторизованные беговые дорожки основаны на той же фундаментальной предпосылке: движущаяся лента, приводимая в действие электродвигателем. Но поскольку беговые дорожки бывают разных цен, с различными функциями и дизайном, мы разделили их здесь по цене и по тому, можно ли их складывать.

Складные беговые дорожки

Доступен широкий выбор складных беговых дорожек. Многие из более дешевых моделей занимают меньше места, но они, как правило, имеют более короткую деку и менее прочны, поэтому лучше подходят для ходьбы, чем для бега. Тем не менее, многие из рекомендуемых нами складных беговых дорожек полнофункциональны и подходят как для бегунов, так и для любителей ходьбы, с большим набором программ упражнений, включая настройки с контролем частоты сердечных сокращений. Некоторые поставляются с нагрудным пульсометром.

Плюсы:  Вы можете приобрести полнофункциональную складную модель, которая поможет вам сэкономить немного места.

Минусы: Платформа на некоторых моделях может быть слишком короткой для бегунов с более длинным шагом.

Рейтинги беговых дорожек

Нескладные беговые дорожки

Эти беговые дорожки имеют более прочную платформу и раму, более длинное беговое полотно и большую беговую поверхность.

Плюсы:  Это лучший выбор для тех, кто часто бегает, поскольку они изготовлены из более тяжелых и прочных материалов. Типичными являются встроенные программы контроля сердечного ритма, более высокие максимальные скорости и более крутые максимальные уклоны. Они рассчитаны на более тяжелых людей и имеют самые длительные гарантии.

Минусы:  Это может показаться странным, но эти дорогие модели иногда имеют меньше встроенных программ. Когда на счету каждый квадратный метр, вопросы пространства не подлежат обсуждению.

Рейтинги беговых дорожек

Производители беговых дорожек ищут способы сделать упражнения менее монотонными и более интересными. Ваша задача: решить, какие функции вам нужны, и не платить за опции, которые вам не нужны.

Например, рассмотрим свой стиль тренировок. Вам нужно отвлечься от тренировки или вам нравится планировать свой фитнес-режим и создавать физические проблемы? Если это первое, развлекательные функции и автоматизированные программы могут иметь приоритет. В противном случае такие функции, как максимальная скорость, настройки наклона, мониторинг сердечного ритма и интервальные программы, должны иметь приоритет.

Помните, что беговая дорожка — это всего лишь инструмент для достижения ваших целей в кардио-фитнесе и здоровье. Помните об этих целях, чтобы определить функции, которые наиболее важны для вас.

• 1
• / 7

Встроенные программы упражнений

Эта полезная функция позволяет автоматически изменять интенсивность тренировки путем изменения скорости или наклона. Вы также можете внести коррективы вручную. Программы упражнений могут стать противоядием от скуки и могут побудить вас придерживаться привычного режима тренировок.

Монитор частоты сердечных сокращений

Нагрудный датчик частоты сердечных сокращений обычно не входит в комплект беговых дорожек стоимостью менее 1000 долларов США, хотя большинство беговых дорожек обычно оснащены ручным датчиком частоты сердечных сокращений. Монитор сердечного ритма помогает отслеживать интенсивность упражнений. Нагрудный монитор удобен, может давать более точные и последовательные показания и позволяет постоянно контролировать частоту сердечных сокращений, не прибегая к датчикам на рукоятке.

Органы управления и консоли

Ищите хорошо маркированные, интуитивно понятные элементы управления: кнопки вверх/вниз, быстрые кнопки скорости и наклона одним касанием, а также большие, легко читаемые дисплеи, на которых одновременно отображаются несколько функций (время, скорость, частота сердечных сокращений, наклон) . Некоторые модели поставляются с циферблатами, которые пользователи могут вращать, чтобы быстро и легко регулировать скорость и наклон. Избегайте моделей с плохо спроектированными органами управления и дисплеями.

Все больше производителей оснащают консоль беговой дорожки такими гаджетами, как динамики, вентилятор и даже ЖК-экран. Если они нуждаются в ремонте, их обслуживание может стать проблемой. Возможно, вы сможете купить эти предметы по отдельности дешевле, чем если бы они были объединены в одну машину.

Привязанный ключ безопасности

Все модели имеют ключ безопасности. Вам нужно вставить ключ в консоль, чтобы запустить беговую дорожку. Ключ прикреплен к длинному шнуру с клипсой для крепления к одежде. Если вы поскользнетесь и упадете, шнур вытащит ключ и остановит беговое полотно. Шнур должен быть достаточно коротким, чтобы высвободить ключ, если вы находитесь рядом с концом бегового полотна. Его также можно снять и хранить отдельно, чтобы дети случайно не запустили машину.

Поручни и поручни

Большинство беговых дорожек имеют поручни спереди и по бокам тренажера. Прокладка — это плюс. Хотя поручни могут быть полезны для тех, кому нужна дополнительная устойчивость, убедитесь, что поручни не мешают вашим естественным движениям рук во время упражнений. Ищите широкие и плоские поручни рядом с движущейся лентой. Широкие поручни облегчают безопасный вход и выход с беговой дорожки.

Корпус двигателя

Корпус двигателя беговой дорожки должен быть установлен достаточно далеко вперед, чтобы он не мешал вашим ногам во время тренировки. Вогнутая форма корпуса двигателя, сужающаяся к передней части ремня, идеальна.

Подключение к Интернету и мобильные приложения

Некоторые беговые дорожки могут подключаться к Интернету, что позволяет вам присоединиться к групповому фитнес-классу, отправиться на виртуальную тропу с помощью Google Maps или организовать персональную беговую встречу. Другие модели используют мобильные приложения и имеют сенсорные дисплеи. Подумайте о мобильных приложениях или подключенных функциях, которые расширяют возможности вашей беговой дорожки и позволяют отслеживать историю тренировок.