Как выбрать ласты для плавания на море: Как выбрать ласты для плавания на море — советы профессионалов

Как подобрать ласты для плавания и их размер

 

Современные фирмы-производители товаров для плавания выпускают огромное количество ласт, разработанных для различных целей. Постараемся разобраться, как, выбирая ласты, не запутаться во всем многообразии данной продукции.

Главный параметр выбора – это предназначение ласт, ведь каждые спроектированы для эффективной работы в заданных условиях.

Назначение ласт для плавания

Ласты для дайвинга: чаще всего бывают с открытой пяткой и жестким башмаком, рассчитанным на использование со специальными ботами из неопрена (предохраняет стопу от натирания). Они обладают хорошей маневренностью под водой, экономят силы аквалангиста при перемещении на значительные расстояния со снаряжением. Но такая конструкция плохо работает на поверхности за счет строения плавника ласты. Также для плавания с аквалангом можно использовать ласты с широким плавником из пластика и резиновым башмаком, но этот вариант будет уступать первому в скоростных показателях. С другой стороны – стоят такие ласты дешевле. При выборе ласт для дайвинга правильно ориентироваться на свою подготовку: чем жестче материал плавника, тем большие физические нагрузки испытывает пловец, но тем выше и скорость. Чтобы снизить нагрузку на ноги можно выбрать вариант со специальными отверстиями, которые уменьшают разницу давлений между сторонами лопастей.

Ласты для плавания без акваланга: имеют резиновую галошу и длинный термопластиковый плавник. Очень легкие и скоростные, прекрасно подойдут для подводной охоты и плавания с трубкой. Чем больше длина таких ласт, тем большую скорость они позволяют развить. Если во главу угла не ставятся скоростные показатели, то можно выбирать вариант не больше шестидесяти сантиметров.

Ласты для скоростного плавания: их отличительная особенность – длинный и узкий плавник, который позволяет развивать большую скорость под водой, если вы движетесь в прямом направлении. Однако, за счет большой длины, их маневренность оставляет желать лучшего.

Короткие ласты: идеальный выбор для использования в бассейне. За счет небольшой длины они позволяют прекрасно маневрировать. Их основное назначение не столько в том, чтобы дать прирост скорости, а в том, чтобы улучшить технику плавания, помогая сохранять правильное положение тела. Они могут быть пластиковыми или резиновыми. Ласты с более мягкой лопастью лучше подойдут для плавания на небольшой глубине, а более жесткие – для отработки резких маневров.

Ласты для ребенка: для детей, особенно начинающих, ласты должны быть достаточно мягкими, чтобы нагрузка на детские ноги не была чрезмерной. Оптимальный вариант – ласты с резиновой галошей и закрытой пяткой. Использование ласт при обучении плаванию поможет маленьким спортсменам удерживать тело в правильном положении и меньше уставать.

Как подобрать размер ласт

После того, как вам удалось выбрать нужные для ваших целей ласты для плавания, необходимо правильно подобрать размеры ласт.

В случае с ластами без задника это сделать немного легче, так как регулируемый ремешок позволяет корректировать размеры в некоторых пределах для достижения идеальной посадки. Тем не менее, здесь стоит учесть возможное использование бот, при этом ласта не должна сдавливать ногу в объеме.

Если галоша ласты резиновая с закрытой пяткой, то размер желательно подбирать не впритык, как обычную обувь, а с некоторым запасом. Иначе есть риск нарушения кровообращения, что может привести к судороге. Желательно, чтобы между пяткой и задником свободно входил указательный палец. При этом ласта не должна сваливаться с ноги.

При достаточно жестком заднике, обязательно проконтролируйте, чтобы он не давил и не натирал пятку во время плавания.

Как правильно надеть ласты?

Многие испытывают сложности при надевании ласт, так как не знают, как надеть ласты правильно.

1) Первым делом ласты нужно предварительно ополоснуть водой: таким образом снижается трение и процесс их обувания заметно облегчается.

2) Если ласты с регулируемым ремешком, то его нужно ослабить, вставить влажную стопу в заранее смоченную ласту и отрегулировать крепление. Когда ласты надеваются на боты, то боты тоже лучше намочить.

3) Как комфортно надеть ласты с закрытым задником и резиновой галошей: нужно отвернуть задник так, чтобы он оказался под подошвой. В полученную «шлёпку» вставить ногу и развернуть задник в исходное положение. Этот же прием применим для одевания ласт с открытым нерегулируемым задником.

Ласты для плавания в бассейне и море

Ласты для плавания в качестве тренажера используют для увеличения силы ног и повышения гибкости. Также они позволяют двигаться в воде намного быстрее. Можно купить ласты для бассейна, но использовать их для подводного плавания в речках, озерах или морях. В основном они различаются по:

• — дизайну
• — длине
• — типу стопы

Выбор ласт для тренировок в бассейне

Длина ласт оказывает большое влияние на процесс тренировок. В целом, чем она длиннее, тем больше она создает сопротивления. То есть, более длинные ласты создают бОльшую нагрузку на мышцы ног. Минус в том, что используя длинные ласты, снижается темп ударов.

Короткие ласты для плавания создают достаточное сопротивление, при этом сохраняя темп работы ног. Они считаются оптимальными для пловцов вольным стилем. 

V-образные ласты также предназначены для профессиональных тренировок и отличаются тем, что вырабатывают наиболее оптимальное движение ног в воде. Большинство ласт с V-образным вырезом также создаются короткими.

Моноласты используются намного реже, но они имеют определенные преимущества. Они фиксируют положение ног и способствуют корректировке Вашего «дельфиньего удара».

Жесткость ласт также влияет на нагрузку. Чем они жестче, тем большее трение они создают. На практике это, как правило, ведет к ухудшению темпа работы ног пловца. Более мягкие ласты оптимально имитируют движение ног без ласт, при этом помогают вырабатывать силу и выносливость.

Некоторые ласты имеют специальные каналы, которые направляют поток воды вдоль ног. Чем лучше проработана эта система, тем лучше ноги в ластах имитируют движения ног без ласт.

Длинные ласты – рекомендуют молодым спортсменам, которые еще только учатся держаться на воде. Также они отлично подойдут для фридайвинга или подводной охоты, где используются маска и трубка. Длинные ласты для плавания улучшают гибкость коленных суставов и увеличивают выносливость ног.

Работа ног играет важнейшую роль в программе тренировок спортсменов. Ласты для бассейна или открытых водоемов являются одним из базовых инструментов для отработки техники. Правильный выбор ласт поможет Вам наслаждаться увеличенной скоростью, совершенствовать технику, не испытывая при этом дискомфорта.

ВАЖНО: Несмотря на очевидную пользу использования ласт, не стоит плавать в них постоянно. Плавание в ластах должно быть лишь небольшой частью общего тренировочного процесса.

В нашем интернет-магазине вы можете выбрать и купить тренировочные ласты, чтобы отработать технику плаванья. Любители подводного плавания смогут подобрать и приобрести ласты для снорклинга или подводной охоты.

Дополнительно читайте статьи по теме ласты по ссылке.

Как выбрать ласты для плавания в бассейне? Тест Fins Training II Rubber от Mad Wave

Если вы любитель плавания, то наверняка уже много раз задумывались о таком аксессуаре экипировки, как ласты для плавания, но, а если вы профессиональный спортсмен, то в таком случае, я уверен, что ласты входят в обязательный комплект вашего спортивного снаряжения для успешной подготовки к соревнованиям.

Что дают ласты для плавания в тренировочном процессе?

⇒ Ласты помогают увеличить скорость плавания;

⇒ Они улучшают положение тела в воде, облегчая задачу при постановке правильной техники плавания;

⇒ Плавание в ластах способствует увеличению эластичности связок и подвижности суставов;

⇒ Тренировки с применением ласт повышают силовые показатели ног, что положительно сказывается на развитии скоростных качеств, при дальнейшем плавании уже без помощи ласт.

Тренировочные ласты для спортивного плавания в бассейне

Ласт для плавания сейчас имеется невероятно большое количество, они различаются по материалам, размерам, жёсткости, системой крепежа на стопах пловца и многим другим параметрам.

Чтобы правильно выбрать ласты для плавания в бассейне, нужно исходить от того, какие у вас цели тренировок и уровень подготовки. Сразу стоит признать, что большинство ласт, продаваемых на рынке, предназначены для плавания в море или отдыха на открытых водоёмах, но малополезны для тренировок пловца в бассейне.

Лучший вариант для тренировок в бассейне – это короткие плавательные ласты с закрытой пяткой.

Тест плавательных ласт Fins Training II Rubber от Mad Wave

С плаванием я серьёзно связан уже четверть века, поэтому, сами понимаете, что проплыв тысячи километров, знаю о ластах всё. Когда на рынке спортивной экипировки появилась модель Fins Training II Rubber от компании Mad Wave, она привлекла моё внимание сразу тремя составляющими: дизайном, свойствами и конечно ценой.

Взяв с собой комплект ласт бренда Mad Wave, отправился на стандартную часовую тренировку по плаванию, чтобы проверить данный аксессуар в «боевых условиях».

Я довольно консервативен в выборе спортивной экипировки и когда в мире плавания появляются какие-то новинки, вначале долго к ним присматриваюсь, а если какой-либо из аксессуаров вызывает малейший дискомфорт или не несёт в себе полезной функции, то исключается из моего спортивного инвентаря.

Чем мне понравились ласты короткие ласты Mad Wave:

⇒ Компактный размер и отличные эргонометрические свойства.
Данная модель ласт наиболее естественным образом немного увеличивает стопу, а благодаря своему компактному и правильно подобранному размеру, создаётся ощущение, будто ваши стопы и ласты – одно целое. Скорость плавания сразу увеличивается на несколько процентов, и тело приобретает более высокое положение в воде.

⇒ С ними легко производить плавательные движения, они обеспечивают хорошую маневренность при плавании, в них намного проще совершать различные прыжки, развороты, кувырки у бортика. В данной модели ласт действительно легко сделать старт с тумбочки или бортика бассейна.

⇒ Ласты Fins Training II Rubber выполнены из высококачественной резины со слегка рифлёной подошвой, что предотвращает от того, что вы случайно можете подскользнуться на бортике бассейна и получить травму. Считаю, что это огромный плюс для использования данных ласт детьми.

⇒ В бассейне моими любимыми стилями плавания являются кроль и баттерфляй, а эта модель отлично помогает тренировать такие важные навыки как выходы под водой и короткие спринтерские ускорения.

Не могу не отметить ещё один личный факт, который касается данных ласт для плавания марки Mad Wave. Когда я направился в бассейн, чтобы протестировать этот инвентарь, то перерыв в моих тренировках по плаванию составил почти 2,5 месяца, потому что после главного старта сезона на Чемпионате мира в Казани, я предпочёл осенью побегать кроссы, чтобы сменить нагрузку и повысить аэробную базу. И вот, снова вернувшись в бассейн, почувствовав «голод» к любимому виду спорта, я опасался, что после почти 600 км осеннего бега мои стопы стали более жёсткими и при плавании в ластах, возможно, вначале будут неприятные ощущения или даже лёгкие судороги, пока ноги не войдут в привычную им мягкость в бассейне. Однако, после 3000 метров плавания и небольшой серии ускорений кролем и баттерфляем, состояние стоп и голеностопных суставов было идеальным, а ласты, что на спортивном сленге называется, помогли «расплаваться».

Если коснуться вопроса розничной цены данных ласт в спортивных магазинах, то эта единица товара более чем конкурентоспособна по сравнению с аналогичными мировыми брендами. На разницу сэкономленных средств, вы запросто можете приобрести хорошую шапочку для бассейна, которые часто являются обязательным атрибутом при посещении водных комплексов. Мне, для тренировок комфортнее всего использовать комбинированную модель шапочки, внутренняя часть которой выполнена из мягкой лайкры, а внешнее покрытие полиуретан.

Моя оценка товару от Mad Wave – отлично.

© Andrzej Waszkewicz, Swim.by   © Copyright. All rights reserved.

Partner:

Вам будет интересно:

Трос Mad Wave для тренировок по плаванию

Трубка для плавания Mad Wave Pro Snorkel

Как выбрать шапочку для плавания?

Как рыба в воде: выбираем ласты

Человек – существо хитрое. Мы все – внимательные наблюдатели. И нам все время мало наших собственных возможностей: скажем, оказываясь в непривычной среде (например, в воздухе или в воде) человек начинает подсматривать за теми, кому эта среда роднее и ближе, и начинает их имитировать. Ученые оптимизируют формы крыльев самолетов или придумывают новые конструкции планеров, создают «подводные легкие» или продолжают совершенствовать конструкцию ласт.

Сейчас прогресс в области материалов и конструкций ласт шагнул очень далеко, но эффективность вашего гребка всегда зависела и будет зависеть не от последних «ноу-хау», а от «попадания в точку» при выборе ласт.

Ласты – ваш незаменимый ускоритель в водной среде. Параметров выбора достаточно много. Чтобы в них не запутаться, при выборе в первую очередь нужно сосредоточиться на том, для какого вида спорта вам нужны ласты.

Есть следующие варианты:

1. Дайвинг – классическое подводное плавание с аквалангом. Тут ласты являются необходимым оборудованием, без которого в воду просто не заходят. Неторопливые размашистые гребки ласт – основной ваш двигатель.
2. Фридайвинг – плавание с задержкой дыхания. Существуют разные вариации нырков. В дисциплинах соревнованиях есть даже нырки без ласт как отдельная дисциплина. Но, в любом случае, ласты вам понадобятся для тренировок и плавания – большую часть времени вы проведете в них.
3. Сноркелинг – в принципе, тот же фридайвинг, но обычно имеется в виду не спорт, а приятное развлечение, любование морскими красотами с маской, трубкой и в ластах. Его сложно отнести к профессиональному спорту, соответственно и требования к оборудованию не так высоки.
4. Подводная охота. Этот вид спорта требует многих навыков: внимание, способность сосредоточиться, хорошие навыки задержки дыхания, и, конечно же, скорость действий.

Не исключено, что вы планируете заниматься несколькими видами водного спорта одновременно – скажем, дайвингом и фридайвингом. Подобрать универсальные ласты можно, особенно на начальном этапе, но необходимо понимать, что ласты-универсалы будут немножко проигрывать и в одном, и в другом виде спорта.

Есть некоторые ограничения, важные для каждого вида спорта. Так, например, для скоростного плавания в бассейне или фридайвинга используются ласты с закрытой пяткой, а ласты с открытой пяткой удобнее для классического дайвинга с баллоном. Кроме того, подводные охотники предпочитают длинные ласты для скоростных рывков, чтобы иметь возможность догнать свою цель. Все эти особенности, а также множество других параметров, нужно учитывать при выборе той самой, вашей пары.

Длина лопасти

Чем длиннее и жестче ласты, тем большую скорость вы сможете набирать под водой, и тем эффективнее будете «стартовать с места». Актуальным это является в первую очередь для подводных охотников, когда долгожданная цель может улизнуть в считаные секунды. Тут нужно не забывать о важной детали: чем больше площадь лопасть ласты, тем сложнее ею управлять. Для эффективного плавания в длинных охотничьих ластах вам понадобится не только хорошо поставленная техника, но и физическая подготовка «выше среднего».

Короткими считаются ласты длиной 50-65 см, обычно они используются в сноркелинге и плавании, иногда – в дайвинге. Ласты для подводной охоты достигают длины 80-100 см, а иногда и больше.

В подобных ластах нагрузки на мышцы ног огромны. Рассчитывайте свои возможности, чтобы не пришлось выбиваться из сил, бороться с судорогами или лечить растяжения. Часто говорят о необходимости ласт большой площади для фридайвинга, но на наш взгляд это не совсем так, поскольку здесь на первом месте – не скорость нырка, а комфорт. Если вы уже выбрали подходящий вам темп, если ласты подобраны под ваше физическое состояние и техническую подготовку, то вы проплывете на одном задержанном вдохе намного дальше, получив при этом массу удовольствия. Если вы новичок, настоятельно рекомендуем вам короткие ласты или ласты средних размеров.

Форма ласт

Существует еще один секрет увеличения эффективности гребка, и чтобы воспользоваться им, не нужна специальная подготовка. Секрет кроется в форме ласт. Дело в том, что при гребке создается давление на воду, и она старается «выскочить» из-под ласты. Очень важно, чтобы максимальное количество воды проходило по всей длине ласты, а не растекалась по сторонам – тогда гребок будет эффективным. Разработчики добиваются этого, используя такие технологии:

1. Туннельный эффект. Внутренняя часть лопасти ласты сделана из более мягкого материала, чем боковые части. При гребке ласта прогибается, образуя желоб, направляющий поток воды в нужном направлении, уменьшая тем самым количество воды, скатывающейся «вхолостую». Другой способ создания туннельного эффекта — разделение пластиковой лопасти двумя-четырьмя продольными резиновыми желобками, допускающими поперечный изгиб.
2. Ламинизаторы потока. Во время гребка с одной стороны гребной поверхности создается зона повышенного давления, а с другой – пониженного. Возникающие в результате вихревые потоки по краям ласты создают дополнительное сопротивление. Специальные щели в основании лопасти пропускают воду, уменьшают разницу давлений и тем самым ослабляют вихревые потоки. Такая конструкция не увеличивает скорость движения, но зато уменьшает усилие при гребке.
3. Оптимизация положения лопасти (OPB – Optimized Pivoting Blade) – это технология, которая обеспечивает оптимальный угол лопасти ласты по отношению к вашей ноге. Традиционные ласты имеют тенденцию к снижению эффективности гребка в крайних положениях. При использовании технологии OPB этот эффект уменьшается.

В ластах, показанных на фотографии выше, в большей или меньшей степени применяются все эти технологии. Такие ласты хоть и не дадут вам возможности обгонять морских жителей, но минимизируют прилагаемые усилия. Они подойдут новичкам, хрупким женщинам и людям, которые выбираются поплавать лишь в летний сезон.

Обычно все подобные особенности указываются производителем в технических характеристиках. Учитывайте, что технологии несколько варьируются и называются каждым производителем по-своему.

Говоря о формах ласт, нельзя не упомянуть моноласты. Профессиональные фридайверы, плавающие в моноластах, смотрятся завораживающе естественно, подтверждая собой мифы о существовании русалок. Но, опять же, не торопитесь. Когда я начинала свои тренировки по фридайвингу, то буквально сразу начала рассказывать, как меня впечатляют моноласты и захотела попробовать, чем от души повеселила тренера. Представьте, насколько велика площадь моноласт, и насколько нелегко с ними управиться. Для этого нужно хорошо владеть баттерфляем и обладать отличной физической формой.

Жесткость лопасти

Ласты также отличаются степенью жесткости. При выборе жесткости ласт, так же, как и при выборе длины, имеет смысл отталкиваться от своей физической и технической подготовки. Жесткие ласты эффективнее, но требуют больших усилий. В мягких ластах вы продвигаетесь вперед медленнее, зато нагрузка на ноги намного меньше. Новичкам стоит использовать ласты мягкие или средней жесткости.

Материалы

В производстве ласт сейчас применяются такие материалы:

1. Резина. Когда-то все ласты делались из нее, а сегодня она применяется в основном в дешевых моделях, или же в небольших вставках в профессиональных ластах.
2. Пластик. Долговечный, доступный, но не особо упругий материал – ласты из него обладают довольно посредственной энергопередачей.
3. Пластиковый композит. Хороший вариант. Долговечный, с большей упругостью по всей длине лопасти, что повышает эффективность ласт.
4. Стеклопластик. Довольно хрупкий материал, но это самый доступный способ заполучить пару очень упругих ласт. Часто используется в ластах для подводной охоты, потому что на него легко наносить маскировочную окраску.
5. Углепластик. Тоже хрупкий (хотя и не в такой степени, как стеклопластик), но обладает наибольшей упругостью по сравнению с другими материалами. Кроме того, ласты из этого материала легче всех остальных. Широко используется в профессиональном фридайвинге.

Крепление ласт на ноге

Есть два основных типа креплений – это ласты с открытой (с пяточным ремнем) и закрытой пяткой (калоша).

Ласты с открытой пяткой в основном используются для дайвинга. Они одеваются на боты или ботики сухого костюма. Удобное фиксирующе-регулирующее устройство позволяет контролировать натяжение ремня одним движением, а отстегивающийся замок – не перенастраивать ремешок при каждом погружении.

Ласты с закрытой пяткой используются для фридайвинга, подводной охоты, сноркелинга и плавания. Они легче, одеваются или на голую ногу, или на неопреновый носок.

При правильном подборе удобно сидят на ноге и эффективно помогают пловцу. Если вы занимаетесь дайвингом и не планируете покупать боты – вам они тоже подойдут. При выборе размера сделайте запас для неопренового носка. В водах, в которых лучше закрыть все части тела, чтобы не пораниться (на рифах в Красном море), или чтобы меньше замерзнуть (в северных морях или в холодный сезон), или же просто избежать натирания (если вы выехали на сафари и ныряете 3-4 раза в день), такие носки просто необходимы.

Уход за ластами

Ласты не требуют какого-либо кропотливого ухода. Не забывайте после использования промывать их в пресной воде и полностью высушивать, особенно перед длительным хранением, избегать длительного попадания прямого солнечного света, класть на ласты что-то тяжелое, что может их деформировать. Ласты должны храниться в свободном плоском состоянии.

Еще, для собственной безопасности, не забывайте проверять ласты перед использованием, особенно при погружениях после длительного перерыва. Осмотрите все ремешки на наличие мелких трещин; особенно часто они появляются на ремешках из толстой резины в ластах с открытыми пятками и явно свидетельствуют о неминуемом разрыве. Если такие трещины действительно обнаружатся, немедленно замените ремешки.

С качественными и подходящими ластами вы получите невероятное ощущение легкости и быстроты плавания, улучшите свои спортивные результаты, сможете наслаждаться волшебством подводного мира, не думая о натертой пятке или соскальзывающем ремешке. А если вы – подводный охотник, вам будет обеспечен приятный бонус в виде солидного улова.

Вот и все правила. Желаем удачного выбора!

Изображения взяты из источников: unsplash.com, pixabay.com

Как правильно подобрать ласты | Костромской Клуб Подводного Плавания

Начнем с классификации, самое простое, как ласта крепится на ноге — это закрытая калоша или башмак с открытой пяткой и пяточным ремнем сзади. Модели с пяточным ремнем имеют, естественно, больший диапазон регулировок, но не так комфортно и плотно сидят на ноге. Более того, концы ремешков часто цепляются один за другой и за растительность веревки, тросы, сетки в том числе, это повышает риск и снижает комфорт.

Ласты с целой калошей удобнее но их необходимо подбирать по размеру и в зависимости от температуры воды, ласты для более холодного времени обычно берут на один — два размера больше (потому как одевать придется на носок).

Когда Вы одели ласты проверьте — не давит ли Вам на ступню с краев или на мыске, не спадает ли пятка, поднимите ногу и потрясите ластой в разные стороны, она не должна спадать, а плотно держаться, если все так, можете смело брать их.

Второй критерий — длина лопасти. Короткие ласты имеют длину 55-65 см и их, обычно, используют в сноркелинге (плавание с трубкой и маской и рассматривание рыбок и дна). Длинные — 85 — 95 см используют при подводной охоте, а иногда и чуть длиннее вот им то и отдают предпочтение большинство серьезных охотников.

Использование ластов длиннее метра нецелесообразно. Выбирая ласты необходимо достаточно четко представлять себе условия, в которых вы собираетесь охотиться или просто плавать. Будет ли это море, озеро, камыши, сильное течение, заросли травы на мели или вас ждет глубина. Собираетесь ли вы нырять круглый год, или можете позволить себе лишь летний отпуск.

Очень важна также ваша физическая форма, уровень вашей спортивной подготовки, темперамент. Каждый год появляются все новые и новые модели, все фирмы рекламируют свои новинки, там больше энергии, здесь еще больше, здесь экономнее, а тут, эффективнее. Варьируется форма, способ крепления ремешка, цвет , Все это, в основном, для тех кто плавает с аквалангом. Охотники и фридайверы — особая статья, для них, каждое движение на счету, и каждое, должно быть максимально использовано с минимальными затратами сил.

Большинство ныряльщиков (охотники и фридайверы), конечно же, предпочитает т.н. длинные ласты. В современных моделях, чаще всего, это пластмассовая пластина длиной 700 -800 мм вставленная в жесткую, резиновую калошу. Такие ласты позволяют развить большую скорость при тех же энергозатратах, что и в коротких ластах аквалангиста. Они позволят быстро, без потерь, достичь дна и также быстро подняться к поверхности, догнать раненную рыбу, переплыть реку или озеро или просто дотащить до берега полный кукан, не выкладываясь, при этом, полностью. Конечно же работа в длинных ластах требует специальной тренировки и хорошей техники управления ими но , после3- 4охот вы просто не позволите себе надеть короткие ласты.

Практически. Все фирмы, выпускают длинные ласты и разнятся они формой и жесткостью пластины, формой и конструкцией калоши.

Конструкцией всей ласты — разборные и не разборные, с резиновыми вставками и стабилизаторами. Длинные пластины могут «запутываться» в ногах , чтобы этого не происходило , вдоль всей пластины делают специальные направляющие и стабилизирующие , продольные канавки и ребра . А фирма MARES выпускает модели с продольными резиновыми вставками , вовремя гребка ласта изгибается не только поперек но и вдоль обеспечивая так называемый тоннельный эффект. И, в конце концов — цветом, черные — обычно самые жесткие, серые — средней мягкости, а зеленые, красные и синие — самые мягкие.

Самые жесткие ласты применяют для экстремального, глубинного ныряния здесь часто используют карбоновые, кевларовые или стеклопластиковые пластины, они наиболее эффективны при плавании под водой на большие дистанции и на глубину. Но, не всегда удобны и хороши там, где нужна маневренность и «кошачьи» повадки.

Средней мягкости при охоте на средней глубине без расчета на быстрые гонки за рыбой, хороши в реках.

Мягкие ласты хорошо использовать в озерах и где прозрачность воды очень мала.

Для тех кто занимается сноркелингом — лучше легкие небольшие ласты частично с пластиком и частично с резиновыми вставками можно как с закрытой пяткой, так и с открытой, но в последнем случае прийдется применять боты, чаще все же ласты регулируемые (с открытой пяткой) используют дайверы, они мощнее, тяжелее, гребок в них увереннее, могут вытащить Вас с глубины в отличие о мягких ласт, но сильно уступают первым в скорости.

Подбирать ласты для себя лучше всего, испытав несколько разных моделей, так проще определить, что же, вам лучше подойдет на самом деле.

Хранение — все резиновые изделия не любят солнца, по выходе из воды, как только высохнут, сразу уберите в сумку ласты, маску и трубку. Для маски, желательно завести, жесткую, пластиковую коробку или надувной чехол они предохранят маску от ударов и неизбежного, на побережье, песка. Приехав с моря, не поленитесь, и хорошо промойте все в пресной воде. Особенно если не собираетесь пользоваться вашим снаряжением в ближайшее время. Ласты, удобно хранить в специальном крепеже на стене или двери шкафа или просто положить на полку, чтобы они плоско лежали без нагрузки на пластины и калоши.

Морской Волк SeaWolfShop — товары для подводной охоты и рыбалки во Владивостоке.

Низкие цены на снаряжение и оборудование для подводной охоты и фри дайвинга. Доставка по России. Скидки на индивидуальный пошив гидрокостюмов охотников с капюшоном неопрен 9мм

Маски для подводного плавания: какие бывают и как подобрать?

Как выбрать?

1 Определиться с типом маски — форма, назначение, обзор. Силиконовый обтюратор предпочтительнее резины, так как мягче, лучше прилипает к лицу и не вызывает аллергии. На стекле должно стоять клеймо-«tempered» (закаленное стекло). Закал стекла гарантирует стойкость к царапинам и то, что стекло маски не треснет и не разобьется. Линза из закаленного стекла будет способна выдержать подводное давление без изменения оптического искажения линзы (деформации).

2 Подобрать маску по размеру. Самое главное проверить, чтобы маска «подошла к лицу» — это гарантия водонепроницаемости и комфорта.
Для этого уберите с лица все волосы и приложите маску без использования ремешка. Сделайте вдох только через нос, а затем задержите дыхание на 15 — 20 секунд. Если маска останется и плотно прилипает на лице, значит форма маски соответствует форме лица.
Еще обратите внимание на специальную полость для носа — полость должна просто мягко охватить ваш нос без сдавливания.

Какие бывают? Маски различаются по функциональности

1. Маски с малым или большим подмасочным пространством

С малым: 
+ Удобны при нырянии на задержке дыхания (free diving) для экономии воздуха и продувки, когда при погружении на глубину внешнее давление увеличивается, и маска с силой начинает прижиматься к лицу и для уравнивания давления необходимо сделать выдох носом.
+ Хороши для подводных фотографов, так как небольшой выступ корпуса маски максимально приближает видоискатель к глазу.
+ Меньше  искажают то, что вы видите под водой, стекло «ближе к глазу».

— труднее подобрать под форму лица. 

С большим:
+ Позволяют увидеть больше, улучшают периферийное зрение и дают панорамный обзор. 

+ «Садятся» практически на любые формы лица.  
— Имеют больший внутренний объем и требуют больше усилий для поддержания компенсации давления в маске.

2. Маски с прозрачным или цветным силиконом
Маски с прозрачным силиконом пропускают к глазам больше света через боковые стороны маски, а маски с темным и цветным силиконом позволяют избежать бликования.

3. Маски с разделенным (двойным) или моностеклом стеклом, безрамные
Маски с разделенным стеклом дают возможность заменить стекла оптическими линзами, а также способны выдерживать более серьезное давление воды при использовании на большей глубине.
Однолинзовые маски (моностекло) дают более широкий панорамный обзор, часто изготавливаются безрамными — более легкими.

4. Маски с продувочным клапаном. Позволяют выдохом носа очистить маску от воды.
+ легко убрать лишнюю воду из маски, не снимая её и без помощи рук.
+ удобны для тех, у кого есть усы, которые могут мешать плотному прилеганию обтюратора маски.
+ в холодной воде теплоотдача будет меньше, при условии, что нос не касается поверхности маски.
— вода при выдохе должна находиться в области клапана, иначе воздух будет выходить, а вода нет.
— в некоторых моделях нос труднее зажать пальцами для продувки.
— в клапан может попасть мусор (песок) нарушающий герметичность клапана и тогда он начнёт травить и пропускать воду во внутрь и воздух наружу.

Как выбрать аксессуары для плавания: советы и рекомендации

В этой статье вы найдете информацию о необходимых аксессуарах для плавания в море, океане или бассейне. Прочитав ее, вы узнаете о разновидностях этой экипировки, основных отличиях и рекомендациях для удачной покупки. Время прочтения — 7 минут.

В МАГАЗИН

Плавание, как уникальный вид тренировки и отдыха

Человека тянет к воде сверхъестественным образом, оправдывая это научной статистикой: наш организм в целом состоит из воды на 80%, мозг — на 85%, а эмбрион — на 95%. 

Во время плавания развивается координация, скорость, гибкость, сила и выносливость. Этот вид спорта комплексно оздоравливает и закаляет организм, оказывает положительное влияние на психику и растяжку суставов.

Благодаря этим показателям, плавание на первом месте в рейтинге видов физической активности. К тому же плавать можно круглый год, меняя только локации. 

Аксессуары для плавания

Экипировка будет необходима, если вы решили основательно заняться этим видом активности или планируете сделать морской отдых более ярким и насыщенным. Аксессуары для плавания значительно облегчают тренировку и упрощают сам процесс. Их разнообразие удивляет своей широтой и немного пугает, ведь новичку довольно легко запутаться. Разберемся же в них, чтобы избежать сложностей и сделать правильный выбор. Итак, основные аксессуары для плавания — шапочка, очки, маска и ласты.

Шапочка и ее виды

Один из самых актуальных и популярных аксессуаров, без которого невозможно посещение бассейна. Шапочка для плавания выполняет такие функции: 

• убирает волосы, чтобы они не попадали в воду и не засоряли фильтры;
• защищает кожу головы и ушей от хлора в воде;
• создает максимальную обтекаемость для повышения скорости;
• обеспечивает теплоизоляцию.

Шапочки для бассейна классифицируют по разным признакам. Рассмотрим же основные виды и разберёмся в их различиях. 

По применению

Champion gray (GF-004-gray)

Стартовая — профессиональная экипировка для пловцов, которые участвуют в соревнованиях. У нее гидродинамические свойства (повторяет форму головы), не создающие складок и не мешающие развивать высокую скорость. Однако цена этой модели гораздо выше остальных. Пример — шапочка для плавания Champion из силикона.

КУПИТЬ

Назначение	Унисекс
Размер:	Onesize (универсальный)
Материал:	Силикон
Особенности	Гипоаллергенна и не вызывает раздражение кожи

Ватерпольная — экипировка для команды игроков в водное поло. У этой шапочки есть специальные пластиковые вставки, которые защищают уши от удара мячом или других неаккуратных движений. 

Final (на длинные волосы) (GP-003-gray)

Шапочка для длинных волос включает в себя тканевую бандану и наружную часть. Благодаря этому сначала убирают волосы, а затем надевают шапочку. Идеальным решением станет шапочка Final. 

КУПИТЬ

Назначение	Унисекс
Размер:	Onesize (универсальный)
Материал:	Силикон
Особенности	Гипоаллергенна и не вызывает раздражение кожи

По материалу

Латекс — недорогой материал, который имеет довольно много недостатков. Такая шапочка легко рвется, сложно надевается, клеится к волосам и выдергивает их. Кроме того, модель из этого материала электризуется и может вызвать аллергическую реакцию. Такую шапочку стоит покупать людям с короткими волосами или использовать ее как запасную. Также рекомендуем применять тальк, чтобы она не склеивалась при высыхании. 

Силикон — прочный, эластичный и долговечный материал. Силиконовую шапочку легко снимать и надевать. Она не пропускает воду, плотно облегает голову, не липнет к волосам и эффективно снижает сопротивление с водой. Шапочка из силикона не вызывает аллергию и пестрит разнообразием дизайнов. Пример прочных и качественных моделей у Final в разнообразной цветовой гамме.

Final (на длинные волосы) (GP-008-white-violet)КУПИТЬ

Назначение	Унисекс
Размер:	Onesize (универсальный)
Материал:	Силикон
Особенности	Гипоаллергенна и не вызывает раздражение кожи

Они бывают шовные и бесшовные. Считается, что последние намного прочнее, но на практике выходит, что именно шовные намного надежнее.  

Силиконовые шапочки лучше выбирать для постоянного использования. За ними легко ухаживать: достаточно полоскания и сушки при комнатной температуре. Такая шапочка подойдет даже для обладателей длинноволосой шевелюры. 

Однако есть в них и несколько недостатков. Во-первых, довольно высокая стоимость. Во-вторых, не подойдёт для людей с высокой чувствительностью, может сдавливать лоб и уши. 

Тканевые шапочки изготавливают из полиэстера, лайкры и эластомера. Все эти материалы делают модели мягкими и недорогими. Они легко надеваются и снимаются. Волосы не электризуют и не сдавливают голову. Например, Spokey TORPEDO 3D — шапочка для плавания с уникальным дизайном популярного польского бренда.

Spokey TORPEDO 3D (837550) yellowКУПИТЬ

Назначение	Унисекс
Размер:	Onesize (универсальный)
Материал:	Лайкра, нейлон
Особенности	любительская

Такие шапочки пропускают воду, повышают трение в воде, поэтому больше подходят для аквааэробики и тем, кто только открывает для себя плавание. 

Шапочка из комбинированного материала имеет силиконовую наружную частью и внутреннюю из ткани. В ней сосчитаются надежность, прочность и мягкость. Эта шапочка легко надевается и снимается, не пропускает воду, не электризует волосы и не требует сложностей в уходе. 

Комбинированная шапочка — самая практичная и удобная модель для всех видов плавания и занятий в воде, кроме соревнований на скорость. Единственный недостаток — высокая цена. 

Есть также шапочки из резины, которые считаются устаревшими моделями. Они не так эластичны, как силиконовые, но износостойкие и прочные. 

По размеру

Шапочки по размерам бывают трех видов: для женщин, мужчин и детей. Есть и средние размеры, которые предназначены для взрослых с небольшим размером головы или подростков. Ярким примером шапочки для детей будет силиконовая модель Bestway 26025-orange.

Bestway 26025-orange, шапочка для плавания. Рыбка, от 3 лет (41196)КУПИТЬ

Назначение	Детские
Размер:	Onesize (универсальный)
Материал:	Силикон
Особенности	от 3-х лет

Перед покупкой шапочку необходимо померить, чтобы понять, подходит она вам или нет.  

Ласты 

Ласты помогают быстрее плавать, оттачивать технику, выносливость, тренируют мышцы и придают стопам гибкости. Их классифицируют по размеру и по предназначению. Разберемся же более детально.

По цели использования

Для скоростного плавания выбирают модели ласт с длинным и узким плавником. Они отстают по маневренности, поэтому для коротких дистанции следует выбирать ласты с коротким плавником. 

Cressi PALAU FINS BLACK/YELLOW (L/XL) 44/47 (8022983038926)

Для сноркелинга, погружения без акваланга и подводной охоты, предназначены длинные ласты с закрытой пяткой. Чем длиннее, тем большую скорость они способны развивать. Отличный пример таких ласт — Cressi PALAU FINS BLACK/YELLOW.

КУПИТЬ

Назначение	Снорклинг
Тип:	С открытой пяткой
Материал:	Резина
Страна производитель:	Италия

Cressi RONDINELLA FINS YELLOW 35/36 (8022983021522)

Для дайвинга ласты имеют открытую пятку с жестким башмаком, который идет в комплекте с подводными ботинками из неопрена, предохраняющие от натираний. При выборе этих ласт обращайте внимание на материал плавника. Чем он жестче, тем больше физическая нагрузка и тем выше скорость. Ласты Cressi RONDINELLA FINS YELLOW 35/36 станут отличным вариантом для таких целей.

КУПИТЬ

Назначение	Дайвинг
Тип:	С закрытой пяткой
Материал:	Резина
Страна производитель:	Италия

тренировочные (с открытой пяткой) Seals F16 (р-р 34-38) синий

Для фридайвинга, тренировок на открытой воде или в бассейне, используют моноласты, которые внешне похожи на хвост рыбы. Благодаря такой конструкции они помогают отрабатывать технику плавания баттерфляем, эффективно тренируют мышцы ног и очень удобны на спринтерских дистанциях. Короткие тренировочные ласты Seals F16 соответствуют всем этим параметрам.

КУПИТЬ

Назначение	Тренировочные
Тип:	С открытой пяткой
Материал:	Резина, полипропилен
Особенности:	Ласты можно использовать для тренировок в бассейне, море и других водоемах

Для детей и взрослых

В бассейнах довольно часто выдают ласты на прокат. Но в целях гигиены и комфорта лучше приобрести свою пару. Особенно это важно для детей, которые только осваивают плавание. 

Ребенку следует выбирать гибкие и мягкие модели из резины или силикона. Это снижает нагрузку на ноги, в отличие от ласт из полиуретана, в которых малыш будет быстро уставать. Самый удачный вариант для детей — ласты с резиновой галошей и закрытой пяткой, где размещен ремешок для корректировки размера. 

 Очки

Этот элемент экипировки помогает избежать попадания в глаза воды. Особенно это важно, когда вы плаваете в бассейне, в котором ее подвергают хлорированию. 

Немного истории. Первые очки для плавания появились в Персии в XIV веке. Они представляли собой отполированные панцири черепах. Основательно применять эту экипировку в плавании стали в середине прошлого века. Тогда очки были из стекла, но это было небезопасно. Очки, которые не несут угрозу спортсменам, изобрели в 1976 году.

Виды очков

• Стартовые или профессиональные. Надежно прилегают к лицу, оснащены специальной прокладкой между кожей и линзами. Их выбирают профессиональные пловцы, чтобы уверенно проходить дистанции на большой скорости. Из недостатков можно выделить дискомфорт, который возникает при долгом ношении. 
• Тренировочные. Изготовлены из мягкого силикона, с полной герметичностью, ударопрочными линзами, которые обладают антифог-эффектом (защита от запотевания) и защитой от ультрафиолета. Их используют посетители бассейна или во время водных тренировок. Недостаток: могут слететь во время стартового рывка.  
• Более объемная модель. Комфортные и герметичные очки-полумаска, закрывающие половину лица. Они оснащены линзами, которые не запотевают и не пропускают ультрафиолет. Такие очки используют во время плавания в море.

Очки для плавания Grilong взрослые фиолетовый (J7900-5)

Есть и универсальные модели очков, например, Grilong для плавания в бассейне и в открытом море.

КУПИТЬ

Назначение	Для взрослых
Материал линз:	Пластик
Материал ремешка и оправы:	Силикон, TRP-пластик,
Особенности:	Защита от запотевания (антифог)

Типы конструкции

При выборе очков для плавания обратите внимание на особенности их конструкции. 

Они бывают трех типов:

• с застёжкой на переносице, которая регулирует расстояние между глаз, обеспечивает комфорт и защиту от воды;
• с комплектами сменных переносиц разной длины;
• литые очки, которые не регулируются. Они максимально долговечны, но подбирать их нужно с особой внимательностью.

Маска 

Только этот аксессуар позволяет хорошо видеть под водой и защищает глаза от попадания инородных частиц. К ним не входят очки для дайвинга, которые не рассчитаны на погружение от двух метров.

Маска для плавания представляет собой:

• силиконовый ободок, который защищает линзы;
• корпус из силикона, отвечающий за герметичность;
• ремешок с регулировкой.

Как выбрать

В первую очередь, покупая маску, вам нужно надеть ее, не застегивая ремешок. Вдохните и проверьте, насколько плотно она прилегает к вашему лицу. Если маска держится без фиксации, значит она идеально подходит вам.

Ободок должен быть мягкий и не давить на кожу. Выбирайте непрозрачный или темный цвет, дабы избежать блики и не сужать угол обзора. Чем ближе стекла к глазам, тем больше угол обзора. Примеряя маску, убедитесь, что вам ничего не мешает смотреть по сторонам. 

Маленькие маски с подмасочным пространством между линзами и лицом минимального объема предназначены для погружения на большую глубину. Благодаря этому подъемная сила маски меньше и это не будет вытаскивать вас на поверхность. Новичкам следует выбирать маски с моностеклом, а лучше — с двумя. 

Модели масок бывают для разных типов лиц. Главная особенность — маска должна плотно прилегать к лицу и не пропускать воду. 

Отличный пример — специально созданная для плавания маска FREE BREATH S/M с креплением под камеру. 

Маска для дайвинга FREE BREATH S/M с креплением на камеру (S/M FB03) БирюзоваяКУПИТЬ

Назначение	Дайвинг, снорклинг
Количество стекол:	Одностекольные
Угол обзора::	180°
Особенности:	Клапан отвода воды

Лучший материал для ремешка — ткань, неопрен или силикон. Последний считается самым надежным, потому что уменьшает риск слететь во время погружения. 

ЧИТАЙТЕ В TELEGRAM

Также по теме:

Все, что вы когда-либо хотели знать о тренировках с ластами

Вот руководство для пловцов по плавательным ластам: когда их использовать, как выбрать пару, которая соответствует вашим целям в воде, и обзоры некоторых лучших доступных плавательных ласт .

Тренировка с ластами просто лучшая.

Вы можете испытать скорость, на которой ваши герои плавают (или быстрее). Способность преодолевать воду со скоростью, о которой вы можете только мечтать при обычном плавании, опьяняет, и это главная причина, по которой мы все бросаемся за ними в тот момент, когда тренер нацарапывает «w.плавники »на доске.

Но тренировка с ластами — это больше, чем просто очень-очень быстрое занятие.

Это также может помочь нам стать лучше в плавании без ласт, помочь улучшить гибкость лодыжки и улучшить самую слабую часть нашего удара ногой — удар вверх.

В этом руководстве по ластам мы рассмотрим целый ряд вещей, например:

• Исследование , показывающее, что происходит, когда мы пинаем ластами на ;
• Причины, по которым они могут быть такими эффективными , помогая нам стать лучшими пловцами;
• Потенциальные ловушки слишком полагаться на них;
• Только те , которые имеют значение при выборе ласт для плавания;
• И список из лучших ласт для спортсменов-пловцов.

Давай сделаем это!

Влияние тренировки с ластами

Вы уже знаете общий эффект от привязки к ногам эквивалента реактивного ранца:

Вы едете невероятно быстро.

Грант Хакетт и Майкл Фелпс, участвуя в недельной тренировке лицом к лицу, пристегнулись к ластам в конце тренировки и поплыли: 21 секунда низкой для 50-метровой свободной тренировки. Длинный курс .

Согласно некоторым исследованиям (и нашему опыту) использование ласт на практике дает следующие преимущества:

• Резко снизили частоту ударов, в среднем на 40% .

• Также снижаются рабочие затраты: снижает затраты на энергию на 40%. при сопоставимых скоростях плавания (это означает, что вы можете достичь максимальной скорости плавания с гораздо меньшими усилиями).

Ласты: преимущества

1. Они могут помочь облегчить ежедневную нагрузку на плечи на тренировке.

Один из моих любимых советов, который я получил от тренера, — использовать ласты во время разминки. Надевание их в начале тренировки помогло избежать ненужной нагрузки на эти важнейшие плечи.

Каждый раз, когда я боролся с новым случаем плечи пловца в подростковом и студенческом возрасте, меня часто просили пристегнуть ласты, чтобы облегчить нагрузку на верхнюю часть тела. Это варьировалось от плавания с ластами до выполнения прямого удара ногой, но предпосылка была проста — снять нагрузку с плеч на бедра и ноги.

Ласты

могут стать отличным подспорьем для тренировок, когда ваша верхняя часть тела травмирована или вы хотите облегчить тренировку по плаванию.

2.Повышает общую силу и выносливость ног.

Плавники — это орудия сопротивления. Ваши ноги содержат самые большие мышцы в вашем теле — это означает, что дополнительная работа означает, что они получают более тяжелую тренировку, что идеально подходит для увеличения общей силы и физической формы.

Если вы хотите перейти на следующий уровень в своей силовой и силовой работе, скомбинируйте ласты с парой DragSox. Это дает вам странное сочетание дополнительной скорости и сопротивления одновременно по сравнению с вашей обычной скоростью удара ногой.Ваши ноги не узнают, что их поразило.

И, наконец, для пловцов, которые предпочитают во время плавания безвольно свешивать ноги позади себя, как водоросли, ласты обычно помогают повысить кардио / аэробный характер их работы. Отсутствие удара ногой, когда у вас есть ласты на ногах, обычно приводит к тому, что они тонут, поэтому по своей природе поддерживая любой вид движения вперед, вы должны бить ногой.

3. Легче ударить удар.

Наши тренеры всегда говорят нам работать над восходящей фазой удара, но это часто может показаться немного странным.Мы так привыкли пинать ногу вниз — что является гораздо более естественным движением ногой — чем пинающим ногой, что оставляет нас чувство разобщенности и неловкости.

Увеличенная площадь поверхности ласт помогает вам действительно почувствовать удар.

Если вы действительно хотите поработать над своим ударом ногой вверх в своей практике, вы поймете, насколько это важно при вертикальном ударе ногой, особенно при ударе дельфина.

4. Пользоваться ими действительно весело?

Плавание с ластами — это быстро и весело. Полет под водой и над водой, будь то дельфин или плавание, на скорости света — это очень приятно.

Скорость, которую мы достигаем, выше, мы создаем огромные волны (извините-не-сожалею, пловцы на следующей дорожке!), И мы можем плыть со скоростью, которую мы редко можем делать при прямом плавании.

Все просто.

5. Они помогают улучшить гибкость голеностопного сустава.

Трудно недооценить важность гибкости лодыжки для пловцов, и это один из самых важных факторов, влияющих на смертельный удар ногой.Низкий диапазон движений ног означает, что вы отбрасываете воду на вниз , а не назад.

Причина, по которой многие триатлонисты и новички в плавании имеют такой ужасный удар, заключается в том, что у них практически нет диапазона движений в их лодыжках.

Когда мы носим ласты, вы понимаете это — дополнительная площадь поверхности, доходящая до их кончика, обеспечивает дополнительное удлинение лодыжки и площадь поверхности, которую можно опустить в воду, чтобы подтолкнуть вас вперед.

Fins ставят ваши ступни в положение, при котором лодыжки в значительной степени должны быть заострены / вытянуты, что поможет улучшить общую гибкость стопы.

6. Улучшение положения тела.

Если вы используете ласты для удара, а не просто болтаетесь позади вас, ваше тело будет подниматься выше в воде. Это дает вам потрясающее ощущение скольжения по поверхности бассейна.

Этот эффект особенно заметен у пловцов, чей толчок не очень силен, и поэтому он имеет тенденцию провисать и пробираться через воду бульдозером.

Плавание с использованием плавников показывает вам положение тела, которое вы хотите достичь во время обычного плавания, и напоминает о том, как важно работать над ударом ног.

Ласты: недостатки

1. Они могут стать костылем.

Пловцы, которые быстрее всех борются за ласты, обычно имеют худшие удары ногой. Они становятся зависимыми от инструмента и могут скрывать свою низкую гибкость лодыжек за грубой силой четырехугольника и подколенного сухожилия, на которые мы полагаемся с ластами.

Вы никогда не догоните своих быстро бьющих товарищей по команде, всегда хватаясь за ласты каждый раз, когда применяется ударная установка.

2. Вы не можете использовать их во время разминки.

Все разминки на соревнованиях, в которых я когда-либо участвовал или на которых я был на палубе, от летней лиги до испытаний и соревнований мастеров, не допускайте их использования во время разминки. В этом есть смысл. Разминка встреч — это уже кошмар, последнее, что нам нужно, — это люди, которые бегают туда-сюда с ластами.

Ни в коем случае не полагайтесь на них в своем предсоревновательном ритуале, если только вы не планируете ускользнуть в угол аквариума, чтобы нанести вертикальный удар ногой.

3. Волдыри.

За годы я испытал десятки пар плавников, и некоторые из них оставили на моих ногах действительно некрасивые волдыри.

Не весело.

В первый раз, когда я использовал DragSox и ласты одновременно, я вышел с террасы бассейна с множеством волдырей, которые создавали впечатление, будто я провел послеобеденного дельфина, пинающего дно бассейна.

Показательный пример:

Как выбрать лучшие ласты для плавания

Выбрать пару ласт кажется легкой задачей — выберите самую большую и самую плохую пару!

Но если вы хотите максимально использовать это снаряжение для плавания и не хотите получить синяки на пятках и волдыри, то вот что вам нужно знать о выборе пары ласт для себя.

1. Длина ребер.

Когда дело доходит до тренировки с ластами, длина является самым важным параметром.

Но, наверное, не по той причине, о которой вы думаете.

Ласты

могут выглядеть одинаково, но они должны выполнять не только функцию быстрого передвижения. Они должны соответствовать тому, какое обучение вы проводите . Хотя мы все стремимся к длинным ластам, потому что в нашем сознании длинные = намного быстрее, это не всегда так. Чем длиннее ваши ласты, тем сложнее ударить ногой при любом обороте.(Более длинные и жесткие ласты лучше всего использовать для подводного плавания и дайвинга, а не для плавания.)

Если вы уберете одну вещь из этого руководства, помните следующее: длинные ласты уменьшат вашу частоту ударов , а короткие ласты не имеют смысла для более длительного плавания с ориентацией на дистанцию.

Итого —

2. Открытая пятка против закрытой пятки .

До недавнего времени почти все ласты, предназначенные для спортсменов-пловцов, имели закрытый каблук. Сейчас мы все чаще и чаще видим ласты с открытой пяткой, с ремнем вокруг щиколотки, чтобы удерживать плавник на месте.

Лично я предпочитаю открытые пяточные ласты, так как они обычно обеспечивают более полный диапазон движений.

Проблема с действительно жесткими ластами с закрытой пяткой заключается в том, что при хорошей гибкости лодыжки верхняя часть пятки будет впиваться в ахиллес, когда вы пинаете ногой.

По моему опыту, ласты такого типа намного лучше держатся на ноге, что очень удобно, когда вы отталкиваетесь ногой или отталкиваетесь от стены.

3. Жесткость ребра .

Еще одна важная вещь, которую следует учитывать при покупке новой пары ласт, — насколько они жесткие. По этой причине я бы порекомендовал вам либо взять в руки пару, которую вы собираетесь купить, чтобы оценить жесткость для себя.

Zoomers, например, один из самых популярных наборов ласт, которые вы найдете в сумке для плавания, довольно жесткие и неумолимые. Большинство ласт для ныряния такие же жесткие, они сделаны из твердого пластика.

Чем жестче ласты, тем тяжелее будет бить.

Хотя жесткие ласты могут быть полезны для улучшения формы или для более тяжелой тренировки ног, они способствуют более медленному темпу ударов, что не приносит пользы пловцам, которые пытаются разогнаться на быстрее .

Кроме того, очень жесткие ласты имеют тенденцию впиваться в пятку, как упоминалось в предыдущем пункте.

4. Носок или нет .

Одна из вещей, которая сводит меня с ума от использования ласт, — это волдыри, которые иногда возникают при их использовании.Чтобы справиться с этим, как возрастные группировки, наши тренеры попросили нас принести старые хлопковые носки, чтобы мы могли надеть их, чтобы немного уменьшить натирание.

Сегодня есть все виды носков, разработанные специально для этой цели.

Если вы используете более жесткие резиновые ласты, я бы порекомендовал приобрести пару носков, если вы собираетесь серьезно тренироваться с ластами.

5. Силикон и резина .

В наши дни все больше и больше плавников с высокими эксплуатационными характеристиками изготавливают из силикона, и, к счастью, так оно и есть.

Силикон натирает и покрывает ваши ступни волдырями намного меньше, чем резина, а это значит, что вы можете пинать ногу вдоволь, не беспокоясь о повреждении кожи на ногах. Гибкость силикона также способствует более плавным и естественным движениям ног.

Ласты для плавания Отзывы: Лучшие ласты для пловцов

Есть масса вариантов, когда дело доходит до пары ласт. Ниже приведены самые популярные ласты с самым высоким рейтингом.Я использовал их на разных этапах своей карьеры в воде, поэтому, хотя я могу говорить о том, насколько они эффективны, на этом все.

1. Arena Powerfins.

Вам будет трудно потерять этих плохих парней. Это первое, что вы заметите в них. С кислотно-зеленой и ярко-розовой цветовой палитрой вам будет трудно потерять их из виду.

Где купить: Amazon

Во-вторых, у них открытая пятка (что замечательно), они сделаны из силикона и имеют боковые направляющие, которые помогают имитировать естественное движение ногой.

И их носят элитные спринтеры Бруно Фратус (BRA) и одна из лучших пловцов на планете Сара Шостром (Швеция). Booyeah.

Где купить: Amazon

2. Зумеры.

У меня были отношения абсолютной любви / ненависти с ними на протяжении всех лет моей возрастной группы.

Причина в том, что они очень жесткие до грани неразрушимости.

Для спринтеров жесткость удобна, потому что вы можете задействовать эту дополнительную поверхность сразу же, когда вы пинаете ногой на высоких оборотах — нет необходимости ждать, пока ласт завершит свой хлыст, прежде чем отправиться обратно в другом направлении.Плавник реагирует, когда вы это делаете.

Но почему я не любил их в дни моей возрастной группы, так это из-за ужасных волдырей, которые у меня возникали, а это означало, что мне приходилось носить носки всякий раз, когда я надевала ласты Zoomers. (А может, тренер просто не дал нам их использовать в достаточном количестве!)

Эти самые короткие из коротких ласт существуют всегда, и не зря они очень эффективны. (FINIS также делает отличные моноласты, если вы ищете способ повысить свой уровень подводного дельфина.)

Где купить: Amazon

3.Тренировочный ласт TYR Power CrossBlade

До недавнего времени мой любимый плавник. Они достаточно короткие, чтобы быстро реагировать на удары ногами, но достаточно мягкие, чтобы верхняя часть держателя для стопы не впивалась в мою ногу, когда я пытаюсь разогнаться до 10 Маха.

Если вы думаете: « Эй, Оливье, ты спринтер. Эти ласты выглядят довольно долго для тебя »- я бы ответил:« Ага, но это единственные ласты, которые подходят к моему Big Foots ».

Но глаз хороший!

Я использую свою вторую пару за последние три года.Кроме того, лезвие выглядит особенно длинным на изображении и короче в реальной жизни, чего бы это ни стоило.

Где купить: Amazon

4. Тренировочный ласт с высокой скоростью FINIS Edge

Еще одно предложение от FINIS. Как я уже говорил ранее, ношение ласт дает вам возможность по-настоящему ощутить свой удар ногой, часть вашего движения ногой, которого обычно избегают.

Где купить: Amazon

На вынос

Хотя плавание с ластами — это весело, помните, что они просто еще один инструмент в вашем арсенале.Думайте не только о том, чтобы быстро плавать, когда вы их носите.

Используйте ласты, чтобы улучшить гибкость лодыжек, развить более сбалансированный толчок, зафиксировать положение тела в воде и, конечно же, утопить пловцов на следующей дорожке своим массивным бодрствованием.

См. Также:

Как развить неудержимый удар вольным стилем. Готовы разработать легендарный флаттер-удар? Вот все, что вам нужно знать, чтобы получить удовольствие.

Моноласт: ваше оружие для убийственного дельфина. Хотите повысить уровень своего подводного мира? Узнайте, как моноласта — одно из самых мощных орудий для перехода на новый уровень.

8 лучших шапочек для плавания для пловцов. Ищете лучшую шапочку для тренировок и соревнований? Вот ваше полное руководство по выбору лучшей шапочки для плавания.

Топ-20 лучших ласт [проверено и рассмотрено в 2021 году]

Вопросы и ответы:

Почему мне следует использовать ласты?

Плавательные ласты считаются идеальным инструментом для обучения плаванию и быстрой и эффективной тренировке ног.Гораздо легче двигаться вперед в воде, когда у вас есть плавательные ласты или, скорее, когда вы плаваете без них. Поскольку большинство из нас в сознательном возрасте не ходит на цыпочках, становится трудно сгибать ступни под водой. Ну, за исключением танцоров, которых обучают техникам, с которыми обычные люди не знакомы. С помощью ласт вы можете увеличить интенсивность ударов ногами за счет их способности увеличивать площадь поверхности. Как только вы научитесь естественным образом сгибать пальцы ног, вы разовьете более высокую скорость движения.Кроме того, мышцы ног станут более подтянутыми и гибкими. Поэтому крайне важно включить плавательные ласты в свой распорядок плавания — скоро результаты будут говорить сами за себя.

Какие факторы следует учитывать при покупке ласт для плавания?

Перед тем, как принять важное решение о покупке пары ласт для плавания, вы должны внимательно оценить характеристики и характеристики, которыми должна обладать ваша новая пара.

В первую очередь, это размер. Вы можете изучить таблицу размеров, представленную на веб-сайте бренда, или отправиться и примерить их в магазине плавательного снаряжения.Правильный размер исключает вероятность того, что ваши плавательные ласты будут давать волдыри или постоянно соскальзывать с ног. Признайтесь, что постоянно поправлять ласты, когда вы только знакомитесь с водой или во время важного соревнования, никогда не бывает забавным. То же самое касается завершения плавания и обнаружения волдырей на всех ногах. Чтобы избежать подобных неприятностей, мы настоятельно рекомендуем вам уверенно выбирать размер вашего нового оборудования. Это продлит не только их жизненный цикл, но и ваше хорошее настроение.

Далее идет дизайн. Убедитесь, что выбранная вами экипировка изготовлена ​​из высококачественного материала, который также является воздухопроницаемым и долговечным. Это слишком много, чтобы просить? Нисколько. Когда дело доходит до приятного плавания, ваш комфорт является приоритетом номер один, и качество ваших плавательных ласт может либо способствовать, либо препятствовать этому. Помимо материала ласт, необходимо также обратить внимание на их стилистические элементы. Например, открытый носок способствует общему комфорту под водой, а закрытая пятка надежно фиксирует ногу в ласте, не давая ей соскользнуть.

Другой фактор, который выходит на первый план, — это размер лезвия. Практическое правило гласит, что короткие лезвия идеально подходят для коротких тренировок, поскольку они позволяют пловцу выполнять легкие удары ногой. Эта схема отлично подойдет новичкам, чья физическая форма еще не привыкла к плавательному режиму. Лезвия среднего размера подойдут более опытным пловцам, либо просто готовым к небольшому испытанию. Длинные лезвия в основном предпочитают спортсмены-плаватели или профессиональные дайверы, проводящие большую часть времени под водой.Это связано с надежным уровнем тяги и высокой подводной скоростью.

И последнее, но не менее важное — это цель, для которой вы покупаете ласты. Неторопливо поплавайте в море во время семейного отпуска или потренируйтесь в общественном бассейне, и вы также можете надеть ласты. Дизайн и цена ласт для этих противоположных сценариев будут различаться, поэтому разумным решением будет спросить вашего консультанта, какая пара лучше всего соответствует вашему мотиву. Как правило, чем гибче лезвие, тем оно удобнее для использования в бассейне.

Могу ли я использовать ласты в триатлоне и других соревнованиях по плаванию?

Перед тем, как выбрать определенную пару ласт, вы должны ознакомиться с правилами и положениями гонки, в которой вы будете участвовать. Еще лучше поговорить со своим тренером, поскольку его опыт оказался достойным ознакомления из. Обратите внимание, что на некоторых соревнованиях не разрешены плавательные ласты и не делаются исключения, если у вас нет особых условий. Но если они это сделают, выбор правильной пары плавательных ласт сильно повлияет на вашу победу или поражение.

Хороши ли ласты для развития физической выносливости?

Короткий ответ — абсолютно. Независимо от того, знакомы ли вы с плавательным снаряжением, ласты — отличное вложение для развития вашей физической выносливости и мускулистого цвета лица. Кроме того, известно, что водные тренировки, такие как аквааэробика, значительно улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Плавание на коленях — еще один способ развить свою физическую силу за несколько месяцев. Плавание влияет на ваше здоровье, заставляя вас использовать слишком высокую интенсивность, когда большая группа мышц работает вместе в течение длительного периода времени.Не говоря уже о том, что водные тренировки снимают стресс с суставов, что особенно полезно для пожилых людей. Как видите, нет причин опасаться водных видов спорта, и рекомендуется попробовать их, даже если у вас есть определенное состояние здоровья. Однако обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом заранее, чтобы быть в безопасности.
Короткий ответ — абсолютно. Независимо от того, знакомы ли вы с плавательным снаряжением, ласты — отличное вложение для развития вашей физической выносливости и мускулистого цвета лица.Кроме того, известно, что водные тренировки, такие как аквааэробика, значительно улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы. Плавание на коленях — еще один способ развить свою физическую силу за несколько месяцев. Плавание влияет на ваше здоровье, заставляя вас использовать слишком высокую интенсивность, когда большая группа мышц работает вместе в течение длительного периода времени. Не говоря уже о том, что водные тренировки снимают стресс с суставов, что особенно полезно для пожилых людей. Как видите, нет причин опасаться водных видов спорта, и рекомендуется попробовать их, даже если у вас есть определенное состояние здоровья. Однако обязательно проконсультируйтесь с семейным врачом заранее, чтобы быть в безопасности.

Какие ласты понравятся моему ребенку?

Плавательные ласты созданы для всех без исключения — от самых маленьких до пожилых. Если ваш ребенок только начинает заниматься водными видами спорта, имеет смысл вложиться в пару, чтобы он мог научиться оставаться на плаву, не утопая, и обрести уверенность в воде. Плавательные ласты исключительно хороши для достижения всех вышеупомянутых целей без больших затрат. Кроме того, с ними весело играть.Возьмите ребенка с собой по магазинам и угостите его парой разноцветных плавников, которые заставят его полюбить плавание.

Лучшие ласты для плавания с коленями в 2021 году

Наслаждайтесь нашей статьей о лучших ластах для плавания на коленях. «Атлет одобрен» поддерживается читателем. Если вы совершаете покупку по нашим ссылкам, мы получаем партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Мы настоятельно рекомендуем все продукты и продвигать только те, которые одобрены спортсменами. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.

Руководство по использованию ласт для плавания на коленях, одобренное спортсменами

Ласты необходимы всем пловцам! Ласты значительно повышают ценность ваших тренировок. Они помогают укрепить ваши ноги и основные мышцы, улучшить гибкость лодыжек и сделать плавание увлекательным!

Существуют сотни различных моделей, материалов и функций для ласт. Если вы хотите использовать пару ласт, но не знаете, с чего начать, читайте дальше.

Наша команда, одобренная спортсменами, создала руководство по лучшим ластам для плавания на коленях, включая:

ЛУЧШИЕ ЛАСТНИКИ ДЛЯ КРУГНОГО ПЛАВАНИЯ: DMC Elite Swim Fins

DMC Elite Swim ласты — наш лучший выбор за лучшие плавательные ласты.DMC специализируется на изготовлении ласт. Они живут за пределами Австралии, где плавание — одно из самых популярных занятий. Этот инструмент для плавания не имеет себе равных по комфорту, характеристикам и внешнему виду.

Силиконовый материал ласт DMC Elite Fins обеспечивает максимальный комфорт по сравнению с традиционными резиновыми ластами. Наша команда использует их в течение многих лет, и на наших ногах не осталось волдырей.

Тяга ласт обеспечивает равномерный толчок вверх и вниз. Освобождение пальца от слива гарантирует, что они останутся на ваших ногах.

Эти функции делают этот ласт лучшим вариантом для спортсменов-пловцов, фитнес-пловцов, начинающих пловцов и даже бодибилдеров.

Этот плавник бывает красивого и уникального цвета: флюро, древесный уголь, ярко-розовый и голубой лед. Обязательно сверьтесь с таблицей размеров для правильной подгонки.

ЛАСТНИКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ ПЛАВАНИЙ: Aqua Sphere Alpha Fins

Мы выбрали лучшие ласты для начинающих — Aqua Sphere Alpha Fins. Они изготовлены из пены EVA с закрытыми порами.Другими словами, они супер плавучие, удобные и мягкие.

Самое обычное, над чем нужно работать новичкам, — это положение тела в воде. Пловцам важно держать голову на одной линии с телом и сопротивляться желанию смотреть вперед. Плавучие ласты Aqua Sphere Alpha Swim Fins помогают поддерживать правильное положение тела. Это также дополнительный бонус, если вы упадете во время плавания в открытой воде.

Эти ласты невероятно популярны у триатлонистов. Если вы хотите подняться на следующий уровень выше, попробуйте ласты Aqua Sphere Alpha Pro.Их разработали величайший пловец всех времен Майкл Фелпс и его тренер Боб Боуман.

Aqua Sphere Alpha Swim ласты синего цвета и напоминают морских существ.

НАИЛУЧШИЕ СКОРОСТНЫЕ ЛАСТЫ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ ПО ВЕРХНЕМУ ПЛАВАНИЮ: DMC Repellor Fins

DMC Repellor Fins быстрые! Это незаменимая вещь для бодибилдеров, любителей сноркелинга, спасателей на пляже и всех пловцов, которые хотят плавать на максимальной скорости.

Эти ребра DMC имеют запатентованную конструкцию Reverse V Rail.Такая конструкция обеспечивает максимальную скорость и снижает утомляемость. Во время удара вниз эти ласты открываются для турбонаддува.

Мягкий материал на основе силикона на всех ластах DMC обеспечивает очень удобную посадку. Нескользящий рисунок протектора предотвратит скольжение на земле.

Как будто бы репеллерным ластам требовалось что-то еще, они бывают в виде звезд и полос, камуфляжа, зебры и многого другого.

ЛУЧШИЕ ДЕТСКИЕ ЛАСТЫ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ: Длинные плавучие ласты Finis

Мы выбрали лучшие детские ласты для плавания Finis Long Floating Fins.Эти ласты — отличный стандартный старт-ласт для детей. Пловцы могут использовать их для тренировок и отдыха. Кроме того, они являются одними из самых недорогих ласт на рынке.

Длинные плавающие ласты имеют длинную лопасть для обеспечения плавучести и движения. Это поможет вам научиться бить ногами с бедер, а не с колен. Они также плавают, что поможет научиться правильному расположению тела.

Если вы тренер по плаванию, работающий с юными пловцами, последнее, что вам нужно, — это тратить время на тренировку по сортировке плавников.Эти плавники имеют цветовую комбинацию, соответствующую каждому размеру. Это позволяет командам быстро раздавать общее оборудование.

Finis производит эти ласты десяти размеров! Они бывают размера XXXXS — XXL.

Ласты для плавания по кругу: Finis Zoomers Gold

Золотые ласты Finis Zoomers созданы для того, чтобы вы усердно работали! Эти плавники с короткими лопастями имеют меньшую тягу по сравнению с другими плавниками.

Zoomer Gold Fins лучше всего использовать для увеличения сердечно-сосудистой системы и быстрого наращивания силы ног.Короткое лезвие также способствует коротким и быстрым ударам ногами, что является правильной техникой для плавания.

Они идеально подходят для пловцов, которым нужна дополнительная тяга, но не слишком много.

Нам также нравятся эти ласты за их небольшой и компактный размер. Они легко поместятся в любую сумку для плавания!

Finis определяет их размер, используя буквы C, D, E, F, G и H. Обратитесь к таблице размеров, чтобы определить правильную посадку.

ЛУЧШИЙ МОНОФИН ДЛЯ ПЛАВАНИЯ: Finis Foil Monofin

Никто не делает моноласты (и трубку) лучше, чем Finis! Finis Foil Monofin — это легкая моноласта, которая учит пловцов правильно бить бабочку.

Подводный удар баттерфляем известен как «пятый удар». Моноласта может использоваться для улучшения равномерного толчка вверх и вниз, необходимого для эффективного удара ногой. Используйте эту моноласту для подводного плавного удара ногой и бабочки.

Моноласт из фольги предназначен для наращивания техники и силы. Это укрепит ваши основные мышцы, чтобы подтолкнуть вас к ноге баттерфляем, а ваши ноги будут вместе, чтобы удары были равномерными.

Резина обеспечивает мягкую, удобную и надежную посадку. Также безопаснее использовать на дорожке с общими пловцами по сравнению с другими моноластами с острыми краями.

Он предназначен для плавания на коленях, но нет ничего плохого в том, чтобы весело одевать русалку!

Finis производит их в размерах от X-Small до X-Large.

ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ ЛАЙНИК ДЛЯ ПЛАВАНИЯ НА ВЕРХНЕМ ПЛАВАНИИ: Finis Positive Drive Fins

Неудивительно, что Finis появляется в этом списке четвертым по счету. Они знают снаряжение для плавания лучше, чем кто-либо. Positive Drive Fin — наш лучший бюджетный выбор. Не позволяйте цене вводить вас в заблуждение. Это отличный плавник по нескольким причинам.

Ребро с положительным приводом можно использовать для всех четырех ходов. Да, сюда входит брасс и ! Поскольку ласт, предназначенных для брасса, не так много, этот инструмент для плавания отлично подходит для работы с IM.

Эргономичный карман для ног обеспечивает удобную посадку. Регулируемый ремешок на пятке обеспечивает устойчивость ласт. Регулируемый ремешок также отлично подходит для детей с растущими стопами.

Этот плавник выполнен в фирменном желто-черном цвете Finis. Его размеры от X-Small до XX-Large.

Почему при плавании на коленях следует использовать ласты

Плавники укрепляют мышцы ног и кора

Подобно тому, как весла фокусируются на силе верхней части тела, ласты фокусируются на силе нижней части тела. Разнообразить тренировки, прорабатывая разные части тела, — это здорово. Ношение ласт вызовет дополнительный ожог ног. Попробуйте «бабочку» по спине плавниками. Это одна из лучших тренировок на мышцы кора за всю историю.

Ласты повышают гибкость голеностопного сустава

Часто у начинающих пловцов нет гибких лодыжек.Многие бегуны и триатлонисты также борются с этим. Исследования и реальный жизненный опыт нашей команды показали, что гибкость лодыжек важнее для ударов ногами, чем сила ног. Если вы тот пловец, который пинается и никуда не уходит (или даже назад), у вас, вероятно, плохая гибкость лодыжки. Используйте ласты, чтобы увеличить диапазон движений.

Ласты помогают научиться равномерно поднимать и опускаться ногами

Слишком много пловцов сосредотачиваются исключительно на ударе ногой. Они медленно поднимают ногу только для того, чтобы перезарядиться для следующего удара ногой.Этот метод ударов ногами как нельзя более ошибочен. Научитесь выполнять удары ногами вниз и вверх ластами, чтобы повысить эффективность ударов ногами.

Ласты делают плавание забавным

Вы когда-нибудь хотели почувствовать, что плывете с мировой рекордной скоростью? Наденьте пару ласт и дерзайте. Мало что может быть лучше, чем ощущение воды, несущейся мимо вас, когда вас толкает пара плавников. Плавание может стать однообразным, если вы выполняете тот же самый старый распорядок. Добавление плавников смешивает и делает это весело!

Кому следует использовать ласты

Каждому новичку – опытному пловцу следует использовать ласты.

Ласты отлично подходят для новичков. Они могут помочь вам освоить правильную технику удара ногой. Изучение правильного пути с самого начала имеет решающее значение для выработки здоровых технических привычек. В начале нет ничего постыдного в использовании ласт для увеличения скорости. Это поможет вам занять правильное положение, необходимое для эффективного плавания.

Они также помогут вам, как более слабому пловцу, который хочет не отставать от группы.

Опытные пловцы постоянно используют ласты.Их можно найти практически в каждой сумке со снаряжением соревнующегося пловца. Поскольку их можно использовать для всех четырех гребков (да, в том числе для плавания брассом), пловцы-ветераны будут регулярно использовать ласты.

Как использовать ласты для плавания на коленях

Первое, что нужно учесть — это транспорт. Ласты могут быть крупнее и занимать много места в сумке для плавания. Мы рекомендуем сумку для плавательного снаряжения, сетчатую сумку для плавательного снаряжения или носить их вне сумки.

Попав в бассейн, периодически работайте с ластами на протяжении всей тренировки. Вы действительно не можете ошибиться здесь. Некоторые пловцы носят их для разминки перед ударами ногой. Другие пловцы приберегут их до конца тренировки, чтобы помочь им стать сильными. Для получения дополнительной информации прочитайте наше Руководство по созданию собственной тренировки плавания, одобренное спортсменами.

Имейте в виду, что ощущение скорости, возникающее при надевании ласт, будет противоположным, когда вы их снимете. Так что постарайтесь не становиться слишком зависимым от них.

Совет, одобренный спортсменом: Ходьба назад — самый безопасный способ ходьбы с ластами. #LessTumbles #MoreTumbleTurns!

Когда вы закончите, обслуживание ласт будет минимальным. Наш главный совет — хранить их вдали от солнца, чтобы избежать длительного воздействия солнца.

Заключение об утвержденном спортсменом руководстве по использованию ласт для плавания на коленях

В целом ласты — отличный инструмент для плавания.

Их можно использовать для тренировки скорости, фитнеса, техники и многого другого.Используйте это руководство, чтобы определить, какие пары подходят вам.

Мы хотели бы знать, есть ли у вас пара, которую можно нам порекомендовать. Дайте нам знать, если вы согласны с нашим выбором ласт, одобренным спортсменом для плавания на коленях. Публикуйте в наших комментариях и в социальных сетях!

Также ознакомьтесь с нашими статьями, одобренными спортсменами, о лучших веслах, лучших водонепроницаемых наушниках, лучших берушах и лучших трубках для плавания на коленях.

Посмотреть все наше снаряжение, одобренное спортсменами, можно здесь!

5 лучших ласт для плавания на открытой воде

Мы можем получать комиссию за использование партнерских ссылок на определенных страницах без каких-либо дополнительных затрат для вас.Спасибо, если вы воспользуетесь нашими ссылками, мы очень ценим это! Прочтите полное раскрытие информации.

Собираетесь поплавать в открытой воде и ищете одни из лучших ласт для плавания в открытой воде, чтобы сопровождать вас в этом путешествии? Что ж, в таком случае вы попали в нужное место, потому что в сегодняшней статье мы рассмотрим 5 лучших ласт для плавания в открытой воде.

Использование ласт во время плавания в открытой воде — отличный способ увеличить темп и преодолеть большую дистанцию ​​за более короткое время.

Вы также сможете улучшить свою скорость удара ногой, силу ног и гибкость лодыжек, снизив нагрузку на плечи.

Ласты для плавания в открытой воде могут помочь вам стать лучше в плавании, а также могут немного облегчить вашу жизнь в те тяжелые дни, когда вашему телу нужен небольшой перерыв от всех ваших тяжелых тренировок перед следующей гонкой на открытой воде. или какова бы ни была ваша цель в воде.

Лучшие ласты для плавания на открытой воде.

Вот 5 лучших ласт для плавания на открытой воде —

• DMC Repellor Open Water плавательные ласты
• Hydro Tech 2 Soft Open Water плавательные ласты
• Arena Powerfin Pro
• TYR Flex Swim ласты 2.0
• Плавательные ласты Speedo Switchblade

← Прокрутите, чтобы просмотреть всю таблицу на мобильном телефоне →

9059 2 Swim615 9059 9059 F1 Hydinsro Tech Силикон 90/101 Черный / Красный

Плавательные ласты на открытой воде	Материал	Стиль лезвия	Варианты цвета	Наши Рейтинг	Вид на SwimOutlet
Ребра отпугивателя DMC	Силикон	с коротким лезвием	Смесь черного и зеленого цветов	10/10	> Посмотреть цену	10/10	> Посмотреть цену	Short Blade	Ice Blue	9/10	> См. Цену
Arena Powerfin Pro	Силикон	Short Blade	Несколько цветов	8/10	906> Посмотреть цену
Ласты для плавания TYR Flex 2.0	Резина	Длинное лезвие	Черно-желтое сочетание	8/10	> См. Цену
Плавательные плавники Speedo Switchblade	Резина	Короткое лезвие		> Посмотреть цену

1. DMC Repellor ласты для плавания на открытой воде.

Ласты DMC Repellor, без сомнения, одни из лучших имеющихся ласт для плавания в открытой воде. Они имеют качественную и прочную силиконовую конструкцию, которая сможет противостоять стихиям и прослужит долго, где бы вы ни плавали с ними.

В плавательных ластах DMC Repellor на открытой воде используется запатентованная конструкция блокировки, обеспечивающая максимальную тягу в любых условиях открытой воды, так что вы можете плавать с максимальной скоростью.

У них также есть сверхкомфортная полость для ног, позволяющая плавать в течение длительного времени на большие расстояния, при этом ноги не устают и не образуются волдыри.

Что мне действительно нравится в этих ластах для плавания в открытой воде, так это то, что у них есть ремни на щиколотках, которые вы можете обвязать вокруг себя, чтобы ваши ласты случайно не сорвались и не потерялись в воде.Это особенно полезно, если вы плаваете в океане или в районах с бурной водой.

В целом, это отличная пара ласт для плавания в открытой воде, которую вы можете использовать для тренировки нижней части тела и увеличения силы ног и гибкости голеностопного сустава, чтобы вы могли оптимально выступить в следующем плавании в открытой воде.

Плюсы

• Качественная и прочная силиконовая конструкция выдержит непогоды и прослужит долго.
• Обеспечивает максимальную тягу в воде.
• Очень удобно при ношении.
• Ремешки для щиколотки гарантируют, что ваши ласты никогда не потеряются.
• Подготовьте нижнюю часть тела и научитесь лучше плавать в открытой воде.

---

2. Мягкие плавательные ласты Hydro Tech 2 на открытой воде.

Если вы ищете действительно удобную пару ласт для плавания на открытой воде, тогда не ищите ничего, кроме мягких ласт для плавания на открытой воде Hydro-Tech 2. Эти ласты разработаны с учетом производительности и комфорта и прослужат вам долгое время.

Конструкция из 100% мягкого силикона обеспечивает долговечность и снижает нагрузку на ноги во время плавания. Запатентованная конструкция V-образной направляющей увеличивает площадь поверхности, что, в свою очередь, увеличивает толчок и помогает плавать быстрее.

Мягкие ласты Hydro-Tech 2 для открытой воды также содержат 3 дренажных отверстия для эффективного слива воды и песка, попадающего в ласты, что снижает вес, который приходится толкать ногами.

Одна из моих любимых частей в этом ласте для плавания — это асимметричный дизайн, основанный на естественных движениях вашего тела, который равномерно распределяет силу вокруг ваших ног, что, в свою очередь, сводит к минимуму утомляемость стопы и позволяет быстрее плавать на большие расстояния.

В целом, это одни из лучших ласт для плавания на открытой воде. Они популярны как среди триатлонистов, так и среди пловцов, и обеспечивают идеальный баланс между эффективностью и комфортом в воде.

Плюсы

• Мягкий силикон обеспечивает очень удобный дизайн.
• Прочная конструкция.
• V-образная рейка увеличивает площадь поверхности ребер и помогает увеличить толкающую силу.
• Он содержит 3 дренажных отверстия для эффективной очистки от воды и песка, попадающих в ребра.
• Асимметричный дизайн обеспечивает равномерное распределение усилий на ногах.

Минусы

• Цена по-прежнему выше, но дешевле, чем ласты DMC Repellor.

---

3. Плавательные ласты Arena Powerfin Pro.

Arena Powerfin Pro — один из самых популярных ласт среди пловцов и фирменный знак одного из крупнейших брендов плавания, а именно Arena. Эти ласты разработаны для максимальной скорости и мощности в воде, а также обладают хорошим комфортом.

Конструкция лопастей на этих ластах весьма усовершенствована и позволяет плавать как в открытой воде, так и в бассейне. Лезвие слегка наклонено, что обеспечивает максимальную тягу вперед, а его более короткая конструкция увеличивает частоту ударов ногами.

Кроме того, на нижних ребрах ласта есть специальные прорези, которые обеспечивают максимальную мощность, а боковые направляющие обеспечивают лучший контроль в воде при ударе ногой.

Вся конструкция Arena Powerfin Pro выполнена на 100% силиконовой основе, что обеспечивает действительно прочный ласт, который будет противостоять погодным условиям и водным условиям любой ценой, обеспечивая при этом отличный комфорт, который снижает как волдыри, так и усталость ног.

Моя любимая часть ласт — это открытая конструкция пятки, которая обеспечивает максимальную гибкость лодыжки для выполнения каждого удара с полным диапазоном движений для максимальной скорости плавания.

В целом, это один из моих любимых пловцов в открытой воде. Это отличный плавник с множеством функций и приемлемой ценой.

Плюсы

• Лезвие обеспечивает максимальную тягу и частоту ударов во время плавания.
• Усовершенствованные рельсы и разрезы еще больше увеличивают вашу силу удара ногой и контроль в воде.
• Конструкция из 100% силикона обеспечивает отличную долговечность.
• Удобная посадка.
• Дизайн с открытой пяткой максимизирует гибкость лодыжки и позволяет наносить удары ногой с полным диапазоном движений.

Минусы

• В некоторых случаях размеры немного невелики.

---

4. Ласты TYR Flex Swim 2.

0.

До сих пор все ласты, которые мы рассматривали, имели конструкцию с короткими лопастями. Однако ласты TYR Flex Swim 2.0 имеют длинную конструкцию лезвия, которая может быть предпочтительным стилем для некоторых пловцов на открытой воде.

Ласты изготовлены из 100% натурального каучука. Это довольно прочно и прослужит долго, но лично я считаю, что силикон немного прочнее резины. Эти ласты имеют удобную конструкцию и не вызывают волдырей или утомления стопы, что позволяет использовать их на больших расстояниях.

Кроме того, они представлены в 8 различных размерах, и это здорово, поскольку это гарантирует, что вы сможете найти пару, которая оптимально вам подходит. Эти ласты также отлично подходят для увеличения силы ваших ног, гибкости лодыжек и общей физической подготовки нижней части тела, чтобы вы могли хорошо выступить в следующем плавании в открытой воде.

В общем, отличная пара ласт для плавания в открытой воде с более длинной конструкцией лезвия, которая может быть желательной в зависимости от вашего предпочтительного стиля. Это высококачественные ласты, и разнообразие размеров поможет вам подобрать идеальный вариант.

Плюсы

• Более длинная конструкция лезвия (предпочитается некоторыми пловцами).
• 100% натуральный каучук обеспечивает прочную конструкцию.
• Удобный дизайн.
• 8 вариантов размеров гарантируют, что вы найдете идеальную посадку.
• Повысьте технику ударов ногами, силу ног и кондиционирование нижней части тела.

Минусы

• Резина не такая прочная, как силикон.
• Более длинное лезвие также не тренирует частоту ударов.

---

5. Плавательные ласты Speedo Switchblade.

Speedo Switchblade — отличная пара ласт для плавания по доступной цене. Они довольно популярны среди пловцов как в бассейне, так и в открытой воде и имеют инновационный дизайн с углом наклона 10 лопастей, который обеспечивает максимальную стабильность и взаимодействие на протяжении всего цикла ударов ногами.

Угловой отвал также делает упор на нижний сегмент удара и максимизирует вашу тягу в воде. В передней части ласт вы найдете удлиненный карман для пальцев, который обеспечивает максимальный комфорт, а тщательно расположенные точки изгиба в средней части стопы помогают устранить спазмы, вызванные большим количеством плавников.

Кроме того, рельефные боковые перила на этих ластах помогают задействовать вращение бедра и толчок вниз, что помогает плавать как можно быстрее. Весь плавник изготовлен из 100% резины, которая, как уже упоминалось, будет довольно прочной, но не такой прочной, как силикон.

В целом, надежная пара плавательных ласт на открытой воде с хорошим и уникальным дизайном, все по более низкой и доступной цене.

Плюсы

• Бюджетная цена.
• Инновационный 10-лопастной угол наклона лезвия обеспечивает максимальную стабильность и захват.
• Отличная тяга во время плавания.
• Хороший комфорт позволяет плавать на большие расстояния.
• Точки изгиба средней части стопы уменьшают судороги.
• Скульптурные поручни помогают задействовать вращение бедра и толчок вниз, чтобы вы могли плавать как можно быстрее.

Минусы

• Резина не такая прочная, как силикон.

---

Заключение

Ласты для плавания в открытой воде могут быть полезным инструментом для улучшения вашей ударной силы, силы и техники в воде, а также могут помочь вам улучшить физическую форму нижней части тела и улучшить физическую форму для длительных плаваний в открытой воде.

Их также неплохо иметь под рукой в ​​те дни, когда вы решаете, что хотите преодолеть большое расстояние, но не хотите проводить весь день в плавании в воде.Итак, с учетом сказанного, я надеюсь, что вы нашли хорошую пару плавательных ласт на открытой воде, которые подходят вам и вашим потребностям в плавании.

Если вы хотите прочитать еще несколько отличных статей о плавании, подумайте о том, чтобы заглянуть в мой блог и найти массу отличных материалов о плавании. Я пишу о технике плавания, плавании в открытой воде, тренировочном снаряжении и многом другом. В любом случае, я тебя увижу!

Другие статьи по плаванию —

Короткие или длинные ласты для подводного плавания? Что лучше?

Что лучше всего для подводного плавания: короткие или длинные ласты? Что считается «коротким» или «длинным»? Почему ласты бывают разной длины?

Итак, вы хотите заняться сноркелингом в следующий отпуск (удачно вам!) И делаете покупки для снаряжения.Подводное плавание с маской и трубкой из-за его доступности — это вид спорта, популярность которого быстро выросла за последние пару десятилетий. Хотя это и здорово, это также означает, что есть огромное разнообразие оборудования на выбор. В частности, ласты бывают самых разных стилей. Некоторые плавники очень короткие, лишь прибавляют несколько дюймов к вашим ногам, в то время как другие — почти метр в длину! Итак, как вы решите, выбрать для снорклинга короткие или длинные ласты?

Прежде всего, давайте определимся, что мы подразумеваем под «короткими» или «длинными» плавниками.Я различаю это в зависимости от того, для какой деятельности используются ласты. Итак, «короткие» ласты меньше 25 дюймов, так как они в основном предназначены для подводного плавания и обучения плаванию. И наоборот, «длинный» ласт составляет более 25 дюймов, так как он в основном предназначен для подводного плавания с аквалангом. Очень длинные ласты, которые вы, возможно, видели, более 40 дюймов используются почти исключительно фридайверами и подводными охотниками. Если вам интересно, вы можете узнать больше о ластах для фридайвинга из этого замечательного руководства от Deeper Blue.

Короткие ласты Vs. Длинные ласты для подводного плавания. Видео-обзор этой статьи.

Прежде чем я углублюсь в подробности того, какие ласты лучше подходят для подводного плавания, давайте рассмотрим одно заблуждение:

Вам нужны ласты для подводного плавания?

Короткий ответ — да, вам нужны ласты, чтобы быть безопасным и комфортным во время подводного плавания.

Площадь ласта означает, что вы можете прикладывать большее усилие к воде с каждым толчком. Это означает, что вы можете плавать длительное время, не перенапрягаясь.Вы также сможете плавать против волн и течений с гораздо меньшими усилиями.

Большую часть занятий сноркелингом вы должны быть расслаблены и плавать. Но когда это необходимо, ваши ласты не дадут вам подбрасывать и ударить блуждающими волнами. Они также позволят вам безопасно маневрировать над кораллами, скальными образованиями и другими морскими обитателями и вокруг них.

Используете ли вы короткие или длинные ласты, они позволят вам осознанно и точно определять свое движение и положение в открытой воде.

Нет веских причин не использовать их. В наши дни на рынке есть множество коротких плавников, которые легко помещаются даже в небольшой чемодан на колесиках.

Связанное сообщение: 5 причин носить ласты при подводном плавании

Более длинные ласты для подводного плавания обеспечат большую тягу, но при этом будут легкими. Однако вам понадобится более сильный удар и хорошее понимание позиции, чтобы использовать их эффективно.

Короткие или длинные плавники: в чем разница? (помимо длины!)

При выборе между короткими или длинными плавниками ключевым отличием является тяга.Более длинные плавники создают большую тягу (и, следовательно, большую скорость). Однако более длинные ласты также требуют большей мощности (сильного удара) для эффективного использования. Это также связано с тем, что более длинные лезвия имеют тенденцию быть более жесткими. С другой стороны, более короткие ласты легче маневрируют.

Тяга, мощность и скорость

Тяга — это сила, которая толкает вас вперед в ответ на силу ваших ударов ногами в обратном направлении. Чем больше мощности вы создаете своими ударами ногами, тем больше ваша тяга. Больше тяги означает большее ускорение и скорость.

Теперь можно создать такую ​​же тягу с помощью длинных или коротких плавников, но более длинные плавники более эффективны для этого. Проще говоря, более длинные ласты могут перемещать больше воды с каждым ударом.

Однако перемещение большего количества воды с каждым ударом также означает, что вам нужно больше мощности от ног. Если у вас слабый удар ногой или неправильная техника удара ногой, вы не получите преимуществ от эффективности толчка длинным ластой.

Связанное сообщение: Как работают ласты? (Физика плавников!)

Маневренность

Поскольку длинные ласты обладают большей эффективностью тяги, это означает, что даже небольшие удары ногами могут создавать большое движение вперед.Чтобы двигаться тонко и точно с помощью длинных ласт, нужно много практиковаться с использованием различных техник, помимо простого флаттера.

Например, ныряльщики с аквалангом обычно используют длинные ласты, чтобы придать им необходимую тягу при ношении тяжелого снаряжения. Для тонких и точных движений аквалангисты изучают альтернативные методы работы с ластами, такие как лягушачий удар, удар вертолетом и обратный удар.

Аквалангист демонстрирует удары лягушкой, удар вертолета и обратный удар. Эти техники позволяют точно маневрировать даже в длинных жестких ластах.

Итак, длинный плавник может быть таким же маневренным, как и короткий, при условии, что вы овладеете правильной техникой! Однако начинающим ныряльщикам и дайверам будет намного проще маневрировать в коротких ластах.

Жесткость или гибкость

И длинные, и короткие плавники могут иметь разную степень жесткости, но, вообще говоря, длинные плавники жестче, чем короткие.

Все ласты должны находиться в зоне наилучшего восприятия между слишком жесткими и слишком гибкими.Слишком жесткий плавник потребует слишком много энергии, чтобы двигаться, и не будет эффективно «черпать» и «хватать» воду. Слишком гибкий, и тяга будет очень небольшой.

Где это золотое пятно, частично зависит от длины лезвия. Поскольку длинные плавники должны перемещать больше воды, они испытывают большее сопротивление этой воды. Более жесткое лезвие может справиться с этим сопротивлением, не изгибаясь слишком сильно. Однако такая же жесткость на коротком клинке была бы неэффективной. И наоборот, идеальная гибкость короткого лезвия сделает длинное лезвие слишком гибким, чтобы быть эффективным.

Короткие ласты лучше всего подходят для большинства любителей подводного плавания

Легче бить ногами и меньше утомлять

Основная причина, по которой более короткие ласты лучше подходят для подводного плавания, заключается в том, что они легче воздействуют на мышцы ног. Вам не нужно столько силы для каждого гребка, и каждый гребок будет короче, чем при использовании более длинных ласт.

Несмотря на то, что короткие ласты создают меньшую тягу, скорость не должна быть главным приоритетом для большинства любителей сноркелинга. Большую часть времени вы будете мерзнуть на поверхности, а не плавать на большие расстояния по сильным течениям.

С ним легко практиковаться в бассейне

Многие любители сноркелинга привыкли к плаванию с флаттером, которое требует коротких и быстрых гребков. Это означает, что удар ногой коротким плавником будет более привычным, и, следовательно, к нему будет легче привыкнуть.

На самом деле, короткие ласты — отличный способ тренировать ноги для флаттер-толчка, и пловцы обычно используют их для этой цели.

Я настоятельно рекомендую потренироваться с новыми ластами в бассейне, прежде чем использовать их в открытой воде. Мышцы ваших ног не только привыкнут к ним, но и вы сможете управлять ими более интуитивно. Отсутствие необходимости так много думать о том, как двигать ногами, означает, что вы можете больше сосредоточиться на рассмотрении всей крутой морской жизни вокруг вас!

Ключ к правильному удару ластами — это двигать ногами в бедре. Колено должно только слегка сгибаться при движении вниз. Сосредоточьтесь на том, чтобы ваши движения были медленными и плавными, а лодыжки были согнутыми. Если вы правильно пинаете ногой, вы заметите, что вам нужно очень мало делать руками, которые вы должны держать по бокам или осторожно сжимать перед собой.

Эта тренировка фридайвера с длинными ластами является отличной демонстрацией того, как бить ногой «от бедра». Колени у нее не сильно сгибаются, тело прямое, а бедра слегка перекатываются.

Меньше вероятность случайно ударить кораллов, морских обитателей и других ныряльщиков с маской и трубкой.

Если вы не привыкли носить ласт, подумать, что ваши ноги занимают в несколько раз больше места, чем обычно, сложно! Новички могут быть неуклюже с ногами, когда учатся пинать ногу.Короткие плавники также легче маневрировать. Это означает, что короткие плавники уменьшат ваши шансы пнуть кораллы, диких животных и даже ваших товарищей по сноркелингу!

При входе в воду с берега (а не с лодки) по коротким ластам также легче ходить. Обязательно осторожно переместитесь назад в воду, чтобы не выглядеть как член Министерства глупых прогулок.

Как выглядят сноркелисты, когда они входят в воду, идя вперед на ластах!

Легче путешествовать с

В наши дни путешествие по воздуху стало намного сложнее, чем раньше.Многие авиакомпании ужесточили ограничения на размер и вес багажа. В результате с короткими ластами намного легче путешествовать.

На самом деле, существуют ласты для сноркелинга, специально разработанные для путешествий. Эти ласты очень короткие (15-20 дюймов), даже короче, чем средний плавник для подводного плавания. В моей статье о ластах для подводного плавания для начинающих есть раздел, в котором я рассматриваю некоторые из этих очень коротких ласт для всех, кто заинтересован в покупке пары.

Когда рассматривать более длинный плавник

Только опытные ныряльщики, которые также хотят заняться подводным плаванием или фридайвингом во время поездки, должны подумать о более длинном ласте.Если вы ищете что-то более универсальное, вам понадобится то, что я называю плавником «Златовласка». Что-нибудь длиннее и жестче, чем ласт, предназначенный для подводного плавания, но не слишком длинный и не слишком жесткий! Существует множество более гибких ласт для подводного плавания, которые отлично подходят для начинающих дайверов, но их также можно использовать для подводного плавания (я рекомендую несколько в своей статье о ластах для начинающих).

В настоящее время я провожу небольшое исследование для будущей статьи о хороших ластах для начинающих фридайверов, так что следите за моим блогом, если вам это интересно!

Дополнительная литература

Идеальные ласты для подводного плавания для начинающих

Правильная техника плавания с маской для подводного плавания

10 советов по ответственному плаванию с маской и трубкой на коралловых рифах

Отказ от ответственности: некоторые ссылки, используемые в этой статье, являются партнерскими ссылками. Это означает, что я могу получить небольшую комиссию, если вы купите продукт после перехода по ссылке (вы можете узнать больше о том, как я использую партнерские ссылки здесь). Если вы нашли эту статью полезной, считайте, что это как поблагодарить меня!

Если вы хотите быть в курсе того контента, который я создаю здесь, на Tide Trek, пожалуйста, рассмотрите возможность подписки на мой список рассылки . В конце каждого месяца я готовлю небольшой информационный бюллетень, в котором резюмируются новые статьи, которые я написал, и материалы, которые я курировал, охватывающие все, что связано с водными видами спорта (даже с некоторыми интересными морскими науками!)

8 преимуществ плавания С ластами

Если в сумке для снаряжения есть один предмет, который лучше всего подходит для улучшения техники и производительности, то это ласт! Ласты универсальны и могут помочь вам улучшить вашу технику, гибкость, положение тела и многое другое. Ознакомьтесь с 8 преимуществами плавания с ластами:

1) Улучшенная техника удара ногой

Если вы похожи на большинство пловцов, удар ногой может быть худшей частью вашей тренировки по плаванию. Будь то доска для ног или обтекаемая форма, вы, кажется, никуда не денетесь. Это меньше связано с силой ваших ног, а больше с техникой удара ногой.

Правильная техника удара (флаттер) узкая и компактная. Лучший удар — короткий и быстрый, а не большой и мощный.Ваши ноги практически прямые, а сила создается за счет бедер. Пальцы должны быть заострены. Самая слабая часть удара, которую помогают улучшить ласты, — это удар вверх.

Ударное движение ногой, при котором задействуются подколенные сухожилия, ягодицы и мышцы нижней части спины. Добавление сопротивления к этому диапазону движений помогает улучшить вашу технику, обеспечивая положительное усиление мышц (и толчок), что делает вас более эффективным и быстрым.

Связанный: Как улучшить свой подводный удар дельфина

Связано: как максимально эффективно использовать снаряжение для плавания

2) Повышенная гибкость голеностопного сустава

Эффективный удар имеет небольшую амплитуду. Ваши ступни должны разделяться не более чем на 12 дюймов во время любой части удара. Для этого нужны прямые ноги и, главное, большая гибкость голеностопного сустава. Это то, что только развивается со временем, и некоторые пловцы от природы более гибкие, чем другие.

Применение ласт для тренировок и плавания значительно улучшит адаптацию лодыжек к более эффективным трепетанию и ударам дельфина. Дополнительное сопротивление ласт укрепит правильную механику ударов ногами, так что вы будете совершенствоваться быстрее, чем при ударах ногами или плавании без ласт.

3) Снижает нагрузку на плечо

Плавание — это спорт с очень низкой нагрузкой по сравнению с физической активностью на суше, но ваши плечи все равно сильно пострадают! При таком большом количестве повторяющихся движений плечи неизбежно откажутся. Мы рекомендуем добавить в вашу программу плавания компонент силовых тренировок. Ознакомьтесь с планами тренировок в засушливых районах в приложении MySwimPro!

В дополнение к силовым тренировкам из воды, добавление пары ласт к вашей тренировке уменьшит нагрузку на ваши плечи и позволит вам улучшить технику.

Связано: Хирургия плеча: как я упорствовал

4) Улучшенное положение тела

Одним из ключевых отличий пловцов разного уровня (от олимпийского до новичка) является положение тела в воде. Когда вы смотрите, как элитный пловец плывет по воде, он выглядит как быстроходный катер, предназначенный для поддержания большой высоты над водой. Большинство пловцов не придерживаются этой линии тела, но плавание с ластами может помочь.

Плавание с ластами улучшает положение тела, увеличивая скорость гребка, а также обучая тело тому, как быстрее плавать на поверхности воды.Это работает и с ударами ногой — когда вы находитесь в обтекаемой форме на спине или спереди, вы сможете удерживать более высокую линию тела с дополнительным движением ласт.

Связанный: Как правильно плавать вольным стилем

5) Улучшенная техника гребка

Пловцы всех уровней включают ласты в свои тренировки, потому что это может помочь улучшить механику гребка при каждом гребке. Дополнительная тяга и стабильность ласт позволяют вам сосредоточиться на определенных компонентах гребка, над которыми вы работаете.Выполнение упражнений с ластами позволяет получить более реалистичное ощущение скорости, выделяя при этом одну часть гребка для работы.

Ласты

также позволяют выполнять более сложные упражнения, которые в противном случае были бы невозможны без ласт. Например, большинству пловцов очень сложно заниматься вольным стилем на одной руке или на спине без дополнительных движений ласт. Это фантастическое упражнение для отработки баланса и тяги рук как для вольного стиля, так и для плавания на спине.

Связано: 5 упражнений вольным стилем для начинающих пловцов

6) Повышенная сила и выносливость

Нет никаких сомнений в том, что с ластами можно плавать быстрее.Ласты не только ускоряют плавание, но и позволяют плавать и бить ногой дольше, повышая выносливость.

Набор мышц на максимальном уровне, когда вы носите ласты, и поэтому ласты — это фантастический способ улучшить несколько компонентов вашего плавания одновременно.

Связано: 30-минутная тренировка по плаванию на привязи

7) Более эффективная тренировка

Если вы спешите, ласты позволят вам выполнить больше работы за меньшее время.Добавление ласт может подтолкнуть ваше тело к зоне с более высокой частотой сердечных сокращений на более длительный срок за более короткий период времени. #SwimSmarter

Связано: Как использовать ласты в плавании на открытой воде

8) Еще веселее!

Быстро плавать — это весело! Также весело сочетать тренировку с дополнительным оборудованием, например ластами. Например, если вы выполняете подход дважды, в первом круге вы можете пройти «естественным образом», а во втором — добавить пару ласт и плавать еще быстрее.Есть несколько разных способов разнообразить тренировки с ластами. Вы ограничены только собственным творчеством!

Связано: Как MySwimPro помог мне снова плавать через 12 лет

Как выбрать ласты

Когда дело доходит до выбора пары ласт, у вас есть два основных соображения: длина ребра и гибкость.

Ознакомьтесь с нашим подарочным справочником для пловцов!

Длина ребра

Длина вашего ласта является наиболее важным фактором при выборе ласт, потому что она может существенно повлиять на то, как они влияют на вашу технику гребка и скорость.Традиционно более короткие ласты лучше всего подходят для ежедневных тренировок ногами и плавания. Более длинные плавники лучше подходят для отработки подводных ударов дельфина и изучения волнистости тела.

Более короткие ласты дают более реалистичное ощущение скорости и помогают усовершенствовать технику гребка, обеспечивая при этом максимальную сердечно-сосудистую подготовку. Более длинные ласты позволяют вам двигаться быстро с меньшим темпом удара, что часто является противоположным преимуществом, которого вы ищете.

Гибкость

В конце дня (или тренировки) вам нужно чувствовать себя комфортно.Жесткие ласты могут сделать вас очень быстрым, но при этом вы чувствуете себя кирпичом на ногах. Это может вызвать мышечную боль и усталость. Если ласты слишком мягкие, они будут слишком сильно гнуться при подаче энергии, и польза будет меньше. Правильная твердость и гибкость зависит от ваших предпочтений и уровня силы.

Следует ли носить носки с ластами?

Если ласты вызывают у вас волдыри, есть специальные носки, предназначенные для защиты ваших ног. В идеале вам не нужно прибегать к ним, потому что вы нашли пару, которая подходит и не слишком прочная.

А как насчет плавников с положительным приводом?

Эти ласты подходят для всех четырех соревновательных гребков. У них есть уникальное эллипсовидное лезвие, которое позволяет вам иметь правильный толчок для любого стиля удара: дельфина, трепета и брасса. Эти ласты будут полезны в сумке для снаряжения, если вы брасс или пловец, занимающийся индивидуальным комплексным плаванием. Для ударов «бабочка» или «флаттер» мы рекомендуем более традиционные короткие / длинные ласты.

(F) в сводке

Может быть очень сложно снять ласты или весла после набора или тренировки.Важно не слишком полагаться на свои ласты или какое-либо оборудование.

Если вы более опытный пловец и хотите стать быстрее, используйте оборудование на уровне менее 50% от общего объема тренировки. В некоторые дни вы можете переждать, в другие дни вам будет плохо, но следите за тем, как часто вы используете свое снаряжение, и это сильно повлияет на вашу способность переходить от плавательных игрушек и обратно.

Не бойтесь использовать несколько единиц оборудования вместе на съемочной площадке.Используйте ласты, чтобы улучшить гибкость лодыжек, развить более сбалансированный удар ногой, зафиксировать положение тела в воде и, конечно же, утопить пловцов на следующей дорожке своим массивным бодрствованием.

Удачи и плавания!

Чтобы получить больше советов по плаванию и тренировок, загрузите приложение MySwimPro! Попробуйте нашу бесплатную подписку на ELITE COACH в течение 30 дней, чтобы получить доступ ко всем нашим планам и ресурсам по плаванию и тренировкам на суше!

Как использовать ласты в плавании на открытой воде

Думаете, ласты подходят только для тренировок в бассейне? Подумай еще раз! На этой неделе Фарес направляется к озеру, чтобы поплавать и потренироваться на суше.Следуйте за ним, пока он делится своими советами по использованию ласт в открытой воде!

Связанный: Лучший способ отслеживать плавание в открытой воде на Apple Watch

Преимущества плавания с ластами

Как и другое снаряжение, ласты могут помочь вам плавать быстрее, стать сильнее и улучшить технику, увеличивая задействование мышц во время плавания.

При использовании ласт — особенно в открытой воде — не слишком сильно наступайте на ноги.Вы можете сжаться и подвергнуть себя опасности. Слушайте свое тело, плавайте с напарником и используйте спасательный буй на открытой воде!

Если вы хотите купить ласты, мы рекомендуем попробовать короткие плавники и более длинные. Они создают более реалистичную скорость и ощущение. Также разумно несколько раз протестировать свои новые ласты, весла, трубку — все, что у вас есть — в бассейне, прежде чем отправиться на озеро или океан.

Связанный: Ознакомьтесь с нашим любимым плавательным снаряжением на Amazon!

Тренировка по плаванию

Во время плавательной части тренировки Фарес проехал 2 1-километровой петли на своем местном озере.Перед тем, как прыгнуть, он завершил короткую динамическую разминку, чтобы заставить его сердце биться быстрее и расслабить мышцы.

Связано: как надеть гидрокостюм

На первом круге он пошел «совершенно естественно», только взяв с собой спасательный буй в воду. Он держал дистанцию ​​1:59 на 100 м на своей 883-метровой петле.

Фарес схватился за пару ласт на втором круге, сосредоточившись на ускорении темпа и плавании быстрее, чем на первом круге. На этом круге он держался 1:40 на 100 м и определенно почувствовал дополнительную нагрузку на ласты.