Как выбрать по росту беговые лыжи: Как подобрать беговые лыжи|правильный выбор всех беговых лыж

как выбрать беговые лыжи. И почему в школе мало кому нравилась лыжная физ-ра.

Пошаговая инструкция: как выбрать беговые лыжи. И почему в школе мало кому нравилась лыжная физ-ра.

По данным Википедии россияне покупают миллион пар лыж в год. Возможно, потому что не умеют правильно выбирать: покупают, разочаровываются, покупают другие, и так по несколько раз. В этой статье разберёмся, как выбирать лыжи, чтобы катание было в кайф.

Примерное время чтения: 5 минут. Некогда читать? Почти в самом конце статьи пункт «шпаргалка» с краткими итогами по всей статье.

Определяем стиль

Сначала определяемся, каким ходом будем кататься: классическим или коньковым. Не рассматривайте «смешанный» (он же комбинированный) как отдельный третий вид.

Коньковый ход

Если сложно определиться, то вот несколько рекомендаций:

Выберете тот стиль, которым будете пользоваться чаще и рассматривайте его как основной. Вероятнее всего это будет классический стиль. Обычно новичкам удобнее начинать с классики, а потом пробовать конёк. Советуем и вам поступить так же.

Как делать не надо. Если вы не планируете выезжать с лыжами в специальное место, а хотите кататься недалеко от дома, может возникнуть идея – посмотреть, какая трасса в ближайшем лесопарке: классическая (с лыжнёй) или коньковая, и выбрать соответствующие лыжи. Представим, что там коньковая трасса. Купили вы коньковые лыжи, а на первой же прогулке окажется, что коньковый ход вам не нравится, или вы к нему ещё не готовы. Бросать лыжи? Ходить и мучиться из принципа? …

Как можно поступить в такой ситуации. Возьмите в аренду лыжи для классической ходьбы и покатайтесь на них. В другой раз возьмите коньковые и сравните ощущения.

Совет. Оцените своё физическое состояние. Для конькового хода нужна спортивная физическая форма: чтобы ехать коньковым ходом, нужно ехать быстро, интенсивно, иначе конёк не получится. А для классического хода возможен любой темп.

Как делают профессионалы: в лыжных секциях сначала обучают классическому ходу, а потом коньковому. Наверное, не просто так.

Классический ход

Когда определились со стилем, выбираем соответствующие лыжи

Как отличить коньковые и классические лыжи

1. По надписи

• На коньковых написано «Skate» или «Skating»
• На классических «Classic»
• На комбинированных «Combi» или «Universal»

2. По форме носа

• У лыж для классики или комби длинные острые носы
• У коньковых короткие и закруглённые

3. По скользящей поверхности

• У коньковых гладкая поверхность, с одним или двумя продольными желобками, без насечки
• У классических поверхность с насечкой. Или гладкая в центральной части – под колодкой (под тем местом, куда лыжник ставит ноги).

Насечка на скользящей поверхности

Для классического хода важно, чтобы при катании лыжи не «отстреливали» назад, то есть не проскальзывали при отталкивании ногой, но при этом хорошо катились, когда едете на двух ногах.

Что не отстреливали, бывают с насечкой на скользящей поверхности. В таких случаях возможно отметка «grip» или «crown».
Плюсы: лыжи не надо готовить: надели и поехали.
Минусы: лыжи плохо едут на старом, слежавшемся и зернистом снегу. Лыжи с насечкой подходят для редких выездов в определённую погоду. Для частого системного катания берём лыжи без насечки и готовим их перед каждым выездом, в соответствии с погодой, с помощью мазей или безмазевым способом.

Профессионалы рекомендуют определиться со стилем вместо того, чтобы брать лыжи комби, которые, как минимум, надо по-разному готовить к прогулкам. Может получиться, что комби вместо того, чтобы стать универсальным вариантом, окажутся одинаково неподходящими ни для конька ни для классики

Надпись «classic» и высоко задранный острый нос

Следующий шаг. Выбираем лыжи по росту

Надеваем ботинки и измеряем рост в них:

• Для классики: ваш рост + 25-30 см
• Для конька: ваш рост + 10-15 см. Для начинающих лучше 12 см

Чем лыжи длиннее, тем сложнее с ними справляться. Например, на коньковом ходу вы будете наступать одной пяткой на другую. Но чем лыжи длиннее, тем быстрее и больше на них развивается скорость.

При этом, если лыжи будут слишком короткими, то у них не будет проката: это когда после каждого отталкивания лыжи быстро останавливаются, и приходится отталкиваться часто.

Пример для сравнения:

• если взять беговые лыжи и коньковые, подготовить каждые по всем правилам и сравнить скорость на каждой паре, то беговые будут быстрее из-за длины

Качество, жёсткость и вес лыж. Вес лыжника

Если в общем смысле разделить лыжи на лёгкие, среднего веса и тяжёлые, то выбираем лёгкие или средние. При этом слишком маленький вес может указывать как на высокое качество лыж, так и на очень низкое. Как определить качество лёгких лыж:

• по цене: она будет либо высокой либо низкой
• по жёсткости. Если вы поставите лыжи скользящими поверхностями друг к другу и легко сможете соединить их сжатием одной руки, такие лыжи лучше не брать ни для какого хода. Если вдруг у вас очень сильные руки и хват, попросите друга сжать лыжи, или попытайтесь быть объективными

Жёсткость лыж – это соотношение веса лыжника, который давит на лыжи, и силы изгиба в центральной части, который лыжи сохраняют под этим давлением. А также общая упругость лыж.

На дорогих лыжах может быть указан рекомендуемый вес лыжника, но не на всех, и не всегда мы берём дорогие лыжи, да и маркировка может быть с погрешностью, поэтому определяем подходящую жёсткость самостоятельно:

• Сначала определяем ваш вес. Для этого взвешиваемся в экипировке:

Надеваем свой лыжный костюм или примерный набор одежды, в котором вы планируете кататься, кладём в карманы телефон, ключи, надеваем поясную фляжку, в общем, всё, в чём планируете кататься, и встаём на весы.

Почему это важно. Мой чистый вес: 61 кг. А в уличной одежде и обуви, с термобельём, с телефоном и ключами – 69 кг. То есть по меркам, например, весовых категорий бокса я из «лёгкого веса» попал в «первый средний», перемахнув через 3 категории.

Как это относится к лыжам. Исходя из веса лыжника подбирается жёсткость лыж. Если выбрать неправильную жёсткость, будет ощущение, что вы не катаетесь, а идёте по болоту. Поэтому перед взвешиванием постарайтесь продумать свой классический гардероб и набор вещей для лыжных прогулок.

• Теперь во всём этом оцениваем жёсткость лыж

Берём листы газеты, лист бумаги, тестируемые лыжи и находим ровный участок пола. Газеты стелим, чтобы не поцарапать лыжи.

Находим центр тяжести каждой лыжи (крепления надо будет ставить ровно по центру тяжести)

Ставим рядом обе лыжи и встаём на них так, чтобы носок касался места центра тяжести. При этом между лыжами и полом должен быть зазор.

Классические

• Подкладываем лист бумаги в зазор. Он должен ходить под лыжами на 25-40 см вперёд от носка, в зависимости от длины лыж (максимальная длина классических лыж: 207 см)
• Назад листок должен двигаться на несколько сантиметров, до пятки
• Теперь встаём на одну ногу. Желательно, чтобы зазор остался, и бумажка продвигалась вперёд на 10-20 см, в зависимости от длины лыжи
• Стоим на одной ноге и отталкиваемся от лыжи, немного отпрыгиваем. В этом случае зазор должен пропадать. Желательно, чтобы вам помогал друг: подвигал бумажку, посмотрел сбоку

Коньковые

• Подкладываем в зазор лист бумаги и ведём под лыжами
• Вперёд листок должен продвигаться примерно на 35-40 см от носка ботинка (на 30 у коротких лыж)
• Назад – на 5-10 см
• Теперь встаём на одну ногу. Зазор должен уменьшиться, но не исчезнуть

Ещё важное по этой теме:

Классические лыжи должны быть мягче коньковых.

Лёгкие топовые лыжи значительно более хрупкие, чем варианты дешевле. Это важно учитывать на спусках, чтобы не сломать лыжи.

Вес лыж больше важен для конькового хода: лучше самые или почти самые лёгкие. Для классики вес лыж не так важен, если говорить о новичках, хотя в гору идти легче на лёгких, чем на тяжёлых лыжах.

Канты

Это небольшие выступы скользящей поверхности размером 1-2 мм. Если взять за бока лыжу с кантами, то вы почувствуете их пальцами. Канты помогают маневрировать на спусках и снижают боковое проскальзывание: делают так, чтобы ноги не разъезжались в бока. То есть канты обязательны для конька, но полезны и на классическом ходу, так как дают лыжнику устойчивость и помогают на участках без лыжни или там, где лыжня повреждена.

Есть мнение, что канты снижают скорость, но, во-первых, оно оспаривается лыжницей Ханной Фальк, которой канты на лыжах не помешали взять золото на этапе кубка мира в Дрездене. А во-вторых, если победа Ханны – исключение, и канты действительно крадут скорость, то вряд ли это будет заметно начинающему лыжнику.

Чем лучше техника катания, тем меньше значимость кантов: с кантами кататься проще, поэтому начинать лучше с ними.

Выбираем лыжные палки по росту

Надеваем ботинки и измеряем рост в них

Для конькового хода:

• по мочку уха. Встаём к стене, отмечаем, на какой высоте мочки ушей и берём такие палки
• или ваш рост минус 15-20 см
• или формула: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке)

Для классического хода:

• ваш рост минус 25-30 см
• или формула: рост х 0,83 = длина палки

Ремень палок

Темляк: для начинающих. Это ремешок в форме петли, в которую вы продеваете руку и держите на запястье. Палки с темляком надо постоянно контролировать: держать при отталкивании и придерживать между отталкиваниями.

Капкан: для опытных лыжников и для соревнований. Это как полу-перчатка под размер ваших рук. Плюсы: плотно сидит на руке, не надо придерживать палки. Если на соревнованиях другой лыжник наступит вам на палку, то вы её не потеряете, она останется в руке.

Ремешок

Капкан

Шпаргалка. Итоги по всем пунктам

1. Берём лыжи для классического или конькового хода
2. Лёгкие или средние по весу
3. Дорогие или средние по цене
4. С кантами
5. Такие, которые нельзя сдавить рукой, если лыжи стоят скользящими поверхностями друг к другу
6. Выбираем жёсткость под свой вес в одежде и экипировке:

Классические

• Встаём на центр тяжести лыж
• Подкладываем лист бумаги в зазор и двигаем: 25-40 см вперёд от носка, в зависимости от длины лыж (максимальная длина классических лыж: 207 см)
• Назад – на несколько сантиметров, до пятки
• Встаём на одну ногу: зазор остался, и бумажка – вперёд на 10-20 см, в зависимости от длины лыжи
• Стоим на одной ноге и отталкиваемся от лыжи, немного отпрыгиваем. Зазор пропадает

Коньковые

• Встаём, подкладываем в зазор лист бумаги и ведём под лыжами: вперёд на 35-40 см от носка ботинка (на 30 у коротких лыж)
• Назад – на 5-10 см
• Встаём на одну ногу. Зазор должен уменьшиться, но не исчезнуть

 7. Выбираем длину лыж, стоя в ботинках:

• Классика: ваш рост + 25-30 см
• Конёк: ваш рост + 10-15 см. Для начинающих: 12 см

8. Выбираем длину палок, стоя в ботинках:

Для конькового хода:

• по мочку уха. Измеряем рост. Отмечаем, на какой высоте мочки ушей и берём такие палки
• или ваш рост минус 15-20 см
• или формула: рост х 0,9 = длина палки (до крепления темляка на ручке)

Для классического хода:

• ваш рост минус 25-30 см
• или формула: рост х 0,83 = длина палки

9. Виды ремня палок: темляк – базовый, капкан – более удобный

 

Про лыжную физру в школе.

Когда я был школьником, нам раздали лыжи, какие были: без особой привязки к росту и другим показателям из этой статьи. Кататься ни у кого не получалось, лыжи ломались, а ученики нервничали и в журнал получали стабильное «три». Потом некоторые родители купили своим детям лыжи с соблюдением всех правил подбора. И почти все их дети быстро освоили классический и коньковый ход, став отличниками.

Ещё была одна ученица. Ей лыжи не покупали, но после пары троек она собрала для себя комплект из того, что могла предложить школа, руководствуясь правилами подбора лыж. И тоже стала отличницей.

Да, борщ становится вкусным не из-за посуды, но всё же лучшие повара – те, которые выбирают посуду под свои цели, а не берут первую попавшуюся.

Лыжный спорт – сложная дисциплина с кучей тонкостей, что видно из этой статьи. И её можно ещё расширять и много чем дополнять. Это к тому, что если взять снаряжение наобум, то не стоит ожидать удовольствия от катания и тем более каких-то успехов.

Не берите наобум, но и не стремитесь добиться супер-идеального соблюдения всех нюансов: это важно для профессионалов, бьющихся за медали. А вам в выборе лыж может помешать то, на что вы не можете повлиять, например, кривизна пола. Можно постараться выжать максимум, но помните, что главное – получать удовольствие. Не только от катания, но и от выбора лыж. Небольшие допущения простительны и даже будут незаметны.

Как выбрать лыжи? Инструкция для начинающих

Каждый начинающий лыжник сталкивается с трудностями подбора беговых лыж. Как выбрать беговые лыжи? Коньковые или классические? А может универсальные? Подороже или подешевле? От правильного ответа на эти вопросы будет зависеть, полюбите вы этот вид спорта или будете ненавидеть.

В этой статье расскажем, как выбрать беговые лыжи и не превращать процесс покупки в головную боль. Как выбрать коньковые и классические лыжи, чем они отличаются и на что обратить внимание.

 

Бе­го­вые лыжи ROSSIGNOL

Для начала нужно понять несколько важных моментов. Покупать спортивный инвентарь лучше максимально качественный, который может позволить ваш семейный бюджет. Даже для редких прогулок с семьей не стоит выбирать самые дешевые лыжи. Этот принцип похож на выбор велосипеда или другого спортивного инвентаря. Скупой платит дважды – это уже давно всем известно.

От начинающих часто можно услышать: «я катаюсь 5 раз в год, мне нужны самые дешевые». Такая установка испортит впечатление о катании и вам и вашим близким. Более того, если кататься 5 раз в год, то лучше провести это время с удовольствием, а не в мучениях. Конечно, рамки на этом принцип накладывает финансовое состояние, но это личное дело каждого.

Одно ясно точно, лучше купить инвентарь, зарекомендовавших себя брендов. У них соответствующий контроль качества и забота о репутации. Вот бренды, которым мы доверяем и рекомендуем к покупке:

• Salomon
• Fischer
• Atomic
• Rossignol
• Tisa (принадлежит Fischer)
• Peltonen
• Yoko

Чем отличаются классические лыжи от коньковых?

Прежде всего, отличаются конструкцией или, как говорят лыжники, эпюрой. От этого зависит работа лыж, а у конька и классики она совершенно разная. Так же для классики лыжи подбираются длиннее, а для конька – короче. Объясняется это тем, что в коньке лыжами нужно размахивать в стороны и делать это удобнее короткими. В классике лучше брать лыжи подлиннее. По законам физики, чем длиннее лыжа, тем меньше она создает давления на снег, тем меньше трение и лучше скольжение.

Как должна работать коньковая лыжа (skate)

 

 

изображение из журнала «Лыжный спорт»

Как видно из рисунка, коньковая лыжа никогда полностью не задавливается. Она работает как рессора и имеет максимальные точки давления в носке и пятке. На переднем плане схема отражает давление при постановке спортсмена на 2-х ногах. На дальнем плане – перенос веса на 1 ногу при прокате. Давление значительно возрастает на носок и пятку, и почти не изменяется под колодкой.

Как должна работать классическая лыжа (classic)

 

 

изображение из журнала «Лыжный спорт»

Классическая, наоборот, полностью задавливается под колодкой. Оно и понятно – под колодкой находится мазь держания, которая не позволяет лыже скользить назад при отталкивании. На переднем плане схемы лыжник стоит на 2-х ногах, на заднем плане вес переносится на 1 ногу и происходит отталкивание.

Схемы наглядно показывают, почему на классических лыжах практически невозможно кататься коньком и наоборот.

Что такое комбинированные лыжи (combi)?

Комбинированные лыжи или просто комби представляют собой классические с увеличенной жесткостью. Грубо говоря, это лыжи для классики, с возможностью иногда покататься коньком. Правда есть один минус – для классического хода под колодку необходимо наносить мази держания, а коньковому ходу эта мазь будет только мешать. То есть комби нужно постоянно перемазывать, что доставляет неудобства и отнимает время.

Плюсы кобинированных лыж:

• экономия (не нужно тратиться на 2 комплекта)
• неплохой вариант первых лыж (в будущем можно определиться, какой ход нравится больше)

Минусы комбинированных лыж:

• нужно постоянно наносить и смывать мазь держания
• не раскрывают в полной мере особенности стилей катания

 

 

Как выбрать беговые лыжи начинающему?

Для начала нужно определиться, каким ходом хотите кататься, где будете кататься и какие цели ставите. Далеко не всегда есть подготовленная широкая трасса для конькового хода, а вот лыжня может быть натоптана в каждом парке, даже в центре большого города. Если рядом нет хорошей трассы, за которой ухаживают, то однозначно берите классические лыжи. Если трасса рядом или есть возможность до нее ездить, то выбор сложнее. Для упрощения условно поделим катание на несколько категорий:

• прогулки с семьей и друзьями

На прогулках главное – получение удовольствия, свежий воздух, общение, горячий чай из термоса. Для такого катания лучше подбирать классические. Советуем обратить внимание на безмазевые лыжи – с насечками или мохеровыми модулями (Skintech, Twinskin и подобные). Их не нужно мазать, чтобы они не катились назад, на них можно комфортно постоять и попить чай и намного проще забраться в гору без серьезной физической подготовки.

 

 

Коньковые не подойдут для этих целей. Конек – энергозатратный вид катания, ходить пешком коньком не получится.

Без должной подготовки при коньковом ходе не получится общаться, обязательно кто-то из компании отстанет, да и катание будет длиться недолго.

• регулярные занятия для поддержания формы и здоровья

Проще говоря, занятия физкультурой для здоровья 2-3 раза в неделю. Тут уже можно подключать коньковый ход и чередовать его с классическим – для этих целей подойдут комбинированные лыжи. Если не пугают минусы этого типа лыж, которые мы перечислили выше. Или приобрести лыжи под каждый ход из среднего ценового сегмента.

• совершенствование техники лыжных ходов, желание совершенствоваться в лыжном спорте

Если хотите научиться бегать на лыжах технично, то нужно задуматься о покупке 2-х пар – по одной для каждого стиля катания. Комбинированные не позволят поставить технику

• участие в соревнованиях, желание повышать спортивный разряд

Для борьбы за результат на соревнованиях, конечно нужно несколько пар. Минимум по 1 для каждого стиля, идеально – по 2-3 на каждый стиль. Причем, лыжи должны быть самого высокого уровня. Тут уже стоит отталкиваться от того, сколько вы готовы инвестировать в свое увлечение. Всегда лучше взять 2 пары хороших, чем 4 средненьких. К подбору профессиональных лыж нужен особый подход. О том, как выбрать профессиональные лыжи, читайте в нашей отдельной статье.

Рекомендуем почитать: Как правильно выбрать лыжные ботинки?

На что обратить внимание при покупке лыж? Общие рекомендации

• Геометрия. Лыжи не должны быть искривленными в продольном направлении (удобно смотреть по желобку), не должно быть винтового изгиба

 

 

изображение из журнала «Лыжный спорт»

• Скользящая поверхность
   должна быть ровной, пластик без волн, бугров и ямок
• На ламинате не должно быть повреждений. Через них внутрь может попасть влага, тогда сердечник разбухнет и придет в негодность
• Должны сжиматься одинаково и ровно. Не должно быть такого, что одна лыжа сжимается легче, другая тяжелее

 

 

Рекомендуем почитать: Подготовка коньковых лыж.

Как выбрать лыжи для классического хода?

По росту

Классические подбираются исходя из формулы: рост лыжника + 20-30 см. Если ваш рост 180 см, лыжи выбирайте длиной 200 – 210 см.

По весу

Лыжи для классического хода подбираются исходя из маркировки веса на поверхности. Такие обозначения есть даже на некоторых недорогих лыжах известных производителей, например Salomon. На фото лыжи рассчитаны на вес 65-78 кг.

 

 

Если нет маркировок, то подобрать их по весу можно популярным среди лыжников бумажным тестом:

• Найдите точку баланса. Сделать это можно, поставив лыжу на тонкую линейку или нож. Если под рукой нет ничего, то можно взять лыжу 2 пальцами за боковины и найти точку равновесия.
• Положите лыжи на ровный пол и встаньте на них так, чтобы носки ботинок стояли на линии баланса
• Попросите кого-нибудь провести листом бумаги под лыжами. Стоять нужно ровно, распределив вес на 2 ноги. Лист бумаги А4 должен выходить примерно на 20-25 см вперед ботинка и доходить до пятки. При переносе веса на одну ногу, лыжа должна почти придавить лист. Если взять более узкий лист бумаги, то он должен немного ходить под лыжей.

Существуют более грубые способы подбора лыж по весу, если в магазине не позволяют провести бумажный тест. Такие способы подходят только для самых дешевых, на которых нет маркировки веса.

Обратите внимание, что сила кисти у каждого человека разная и такой способ подбора нельзя использовать как основной.

Первый способ – сдавливание одной рукой:

• Найдите точку баланса
• На 5 см ниже точки баланса сожмите пару лыж одной рукой. Должен остаться зазор около 1 мм

Еще один способ, которым проверяли жесткость лыж наши отцы и деды:

• Найдите точку баланса
• Сожмите пару лыж 2 руками ниже точки баланса. Таким образом нужно найти пару, которую вы едва сдавливаете, если сдавливаются слишком легко, то они мягкие. Если сдавить не получается, то жесткие.

Последний и самый простой метод подбора, если совсем не хочется заморачиваться. Когда вес лыжника выше нормы, то лучше брать по верхнему пределу длины, то есть рост лыжника +25-30 см. Когда вес в норме, подбирается среднее значение (рост + 20-25 см), вес ниже нормы – рост + 20 см). Так же, людям с избыточным весом, рекомендуем обратить внимание на комбинированные и подобрать их по росту по схеме классики. Они отличаются от классических только повышенной жесткостью.

Как выбрать лыжи для конькового хода?

По росту

Для конькового хода подбираются по росту так: рост лыжника + 10-15 см.  Короткие лыжи более маневренные, управлять ими легче. Поэтому начинающим лучше брать меньшей длины, если позволяет масса тела. Опытным мы рекомендуем лыжи подлиннее (ближе к +15 см).

По весу

На некоторых моделях, как в случае с классическими, указывается диапазон веса лыжника для конкретной пары. Если таких маркировок нет, то можно воспользоваться теми же способами, что и при подборе классических, кроме сдавливания 1 рукой. Но есть несколько особенностей:

• На бумажном тесте, при переносе массы лыжника на одну ногу, бумажка должна свободно ходить под лыжей в зоне креплений
• При сдавливании 2 руками должен оставаться зазор около 2мм

Многие специализированные магазины имеют специальные устройства для промера жесткости беговых лыж.

Как выбрать комбинированные лыжи?

Комби подбираются как нечто среднее между коньком и классикой: рост лыжника + 15-20 см. Как мы уже писали выше, комби – это классические лыжи повышенной жесткости. Поэтому подбор комбинированных лыж идентичен подбору классических с небольшим уклоном в коньковые. Способы подбора мы подробно описали выше.

Рекомендуем почитать: Крепления для беговых лыж: особенности, выбор, покупка.

Как подобрать лыжи по жесткости: видео инструкция от Fischer

Многие специализированные магазины имеют устройства для промера жесткости беговых лыж. На видео подбор лыж производится на специальном стенде, но на ровном полу при помощи бумажки можно провести аналогичный тест.

 

Источник: training365.ru

Что нужно знать при покупке беговых лыж

Информационный бюллетень Outside по электронной почте включает в себя наши самые сильные тексты, самые амбициозные репортажи и отмеченные наградами рассказы о природе. Зарегистрироваться Сегодня.

Пока сгущается тьма COVID-зимы, я планирую покататься на лыжах по пересеченной местности. Это идеальное зимнее развлечение на расстоянии от общества:   скользят в одинокое забвение без кресельного подъемника в поле зрения, получая офигенную тренировку без спортзала. Я не буду там единственным.

«Многие выбирают нордические лыжи, особенно если они не живут рядом с курортом», — говорит Ник Сарджент, президент отраслевой организации   Snowsports Industries America. Если вы заботитесь о путешествии или общей безопасности, беговые лыжи обеспечивают прекрасную независимость.

«Независимо от ситуации — пандемии, погоды, отпуска, с детьми или без — мы можем кататься на беговых лыжах», — говорит Сарджент, который вырос на лыжах, преодолевая две мили в школу и обратно в Вермонте. Эта простота доступа привлекательна.   Магазины по всей стране продают гораздо больше снаряжения, чем в прошлые годы; Boulder Nordic Sport из Колорадо сообщает о нехватке товара у многих производителей. Это значит, что сейчас самое время покупать.

Но снаряжение для беговых лыж, несомненно, сбивает с толку. Существует несколько различных типов ботинок и лыж, а также разные способы катания на них, а также сложная матрица совместимости креплений ботинок. Вот наш учебник о том, как стать норди, которым вы всегда хотели быть.

Использование магазина

Возможно, в большей степени, чем в любом другом виде спорта, очень важно работать с магазином, чтобы получить подходящие лыжи, ботинки, крепления и палки. (И многие магазины могут помочь клиентам по телефону, а не лично, что идеально в нашем мире COVID. )

Первый вопрос будет: вы хотите кататься на лыжах по трассам в скандинавском центре или вне трасс в бэккантри? Они также спросят, какими еще видами спорта вы занимаетесь и какой опыт вы хотите получить.

Коньковые лыжи

(Эндрю Квернер/Каван)

Катание на коньках — это именно то, на что это похоже: каждая лыжа скользит вперед по диагонали, как это происходит при катании на коньках, каждые   шагов, начиная с отталкивания от внутреннего края противоположной лыжи. Любой, кто любит быстро двигаться и планирует кататься на лыжах исключительно в ухоженных скандинавских центрах, скорее всего, будет тяготеть к этой дисциплине. (Хотя лучший способ решить, предпочитаете ли вы коньковые или классические лыжи, — это взять напрокат снаряжение и попробовать и то, и другое.) У коньковых лыж основа гладкая от кончика до пятки.

Натан Шульц, владелец Boulder Nordic Sport, предлагает инвестировать как минимум в коньковые лыжи среднего класса, которые стоят от 300 до 500 долларов. «Гораздо веселее иметь высококачественные вещи», — говорит он. «Меньше работы». Почему? Высококачественные базовые материалы лучше скользят и удерживают парафин, а хорошо спроектированный пенопласт или гофрированные композитные сердечники делают лыжи легче и живее, направляя вашу энергию по трассе, а не поглощая ее. «Недорогие лыжи кажутся более мертвыми и деревянными», — говорит он.

Классические лыжи

(Courtesy Devil’s Thumb Ranch Resort and Spa)

Классическое катание на лыжах — это то, о чем вы, вероятно, думаете, когда представляете себе спортсменов по пересеченной местности: вы двигаете лыжи вперед параллельным движением, как будто вы бежите на лыжах. Эта дисциплина может дать такую ​​же хорошую тренировку, как катание на коньках, но обычно она немного медленнее и требует большей техники, чтобы разблокировать более высокие скорости. (Большинство новичков просто ходят на лыжах. Чтобы научиться настоящему движению «толкай и скользи», требуется некоторое время.) Классическое катание на лыжах также более универсально. Вы можете быстро ехать по трассам в скандинавских центрах или кататься по бездорожью в лесу. Лыжи во всех отношениях похожи на модели коньков, за исключением того, что они обычно длиннее, а кончики больше изогнуты. У них также есть цепкая зона удара под ногой.

Классические лыжи представлены в нескольких вариантах. Модели с воском требуют нанесения липкого воска для определенной температуры на эту часть основания, в то время как модели без воска имеют рисунок в виде рыбьей чешуи под ногами, который создает эффект отталкивания. В последние несколько лет некоторые производители лыж начали вставлять мохеровые шкурки, подобные тем, которые используются для альпийских туров, в нижнюю часть классических лыж, вместо того, чтобы шлифовать узор в виде рыбьей чешуи. (Независимо от того, какой тип лыж вы выберете, вы все равно должны нанести воск для скольжения на кончики и пятки. Подробнее об этом ниже.)

Для высокопроизводительного классического катания лыжи среднего и высшего класса с смазывающей пропиткой (и хорошим нанесением воска) обеспечат вам максимально быстрое отталкивание и скольжение. Тем не менее, Шульц говорит, что классические лыжи без парафина, предназначенные для беговых лыж, хорошо работают и «устраняют один слой путаницы и сложности из и без того технического спорта». Существует также универсальная категория лыж без парафина, которые подходят как для треков, так и для бездорожья.

Лыжи для бэккантри

(VisualCommunications/iStock)

Если вы хотите кататься на лыжах по пересеченной местности, вам потребуются более широкие и короткие лыжи с металлическими краями для устойчивости и поворота. В остальном зона сцепления под ногой и движение вперед с отталкиванием и скольжением такие же, как и на классических лыжах. «К нам приходит много людей, желающих побродить по озерам и лесам Миннесоты и Висконсина», — говорит Дженни Бекман, генеральный менеджер Minnesota 9.0005   магазин   Gear West. «Они ищут установку в классическом стиле с минимальным обслуживанием. Мы направляем их на лыжи без парафина, которые можно использовать как на трассе, так и вне ее». Есть также более массивные модели, которые имеют толщину 60 миллиметров (или даже больше) под ногами и могут преодолевать узкие тропы от Нью-Гэмпшира до Монтаны. Специализированные классические ботинки для бэккантри сохранят ваши ноги в тепле и обеспечивают более высокий уровень поддержки на пересеченной местности. Этот тип ботинок работает только со специальным креплением для бэккантри или BC.

Ботинки и крепления

Ботинки для скейтбординга имеют жесткую подошву и высокую поддерживающую манжету на щиколотке, и они должны плотно прилегать, как велосипедные туфли, но не так туго, как горные ботинки. Классический ботинок укорочен, а его подошва и лодыжка могут сгибаться при движении и скольжении. Для подгонки оставьте пространство шириной с большой палец на уровне 90 005     пальцев, как в кроссовках. Одно и то же правило применимо к обоим: более качественные ботинки, часто сделанные из углерода, будут легче и жестче, обеспечивая лучшую передачу мощности. Кроме того, со временем он будет меньше распаковываться. Если вы заинтересованы как в коньковом, так и в классическом катании, вы можете выбрать «комбинированные» ботинки, которые имеют структурную манжету для конькового хода и достаточно мягкую подошву, чтобы сгибаться для классического катания.

В какой-то степени покупаемый вами ботинок определяет, какие крепления вам нужны. (Или наоборот: если вам особенно нравится определенная платформа привязки, это ограничит ваши варианты загрузки.) Совместимость привязки загрузки в скандинавских странах может привести вас к запутанным аббревиатурам. В настоящее время большинство ботинок таких брендов, как Alpina, Fischer, Madshus, Rossignol и Salomon, основаны на платформе NNN с тремя платформами креплений, совместимыми с NNN: NIS, Prolink и Turnamic. В конечном счете, лучше всего спросить работника магазина или очень знающий друг, чтобы убедиться, что ваше снаряжение в порядке. Системы скейтбординга и классические крепления имеют одинаковые аббревиатуры. Основное отличие состоит в том, что классические крепления имеют более мягкий бампер на мыске, чем крепления для конькового хода, что обеспечивает более плавное движение. Новый тип классического переплета смещается на три сантиметра вперед или назад. «Вы можете сдвинуть крепление вперед для дополнительного удара или назад для дополнительного скольжения», — говорит Бекман, в зависимости от условий.

Палки

Для конькового хода и классического катания используются одни и те же палки, только разной длины. Палки для коньков должны располагаться между верхней губой и носом, когда вы кладете кончик на землю в ботинках или уличной обуви; классические палки должны достигать верхней части плеча, когда вы носите ботинки. Зак Колдуэлл из магазина Caldwell Sport and West Hill в Вермонте рекомендует использовать легкие стержни из углеродного волокна вместо смеси углеродного волокна и стекла, чтобы вам не приходилось раскачивать тяжелый маятник при каждой установке шеста. Убедитесь, что ручки и ремни правильно подходят к вашим рукам и запястьям. «Именно здесь происходит передача энергии», — говорит Колдуэлл.

Сколько денег мы говорим?

Топовая экипировка для любой беговой дисциплины обойдется вам в сумму от 700 до 1000 долларов, но вы можете получить комплект ботинок, креплений и туристических лыж без воска за 350 долларов. Сравните это количество даже с велосипедом начального уровня и выдохните.

Уход за экипировкой

Компания Caldwell рекомендует регулярно наносить горячий воск на основание лыж, а затем использовать жидкий воск каждый раз, когда вы катаетесь на лыжах, даже кончики и пятки классических лыж, независимо от того, какие у вас классические лыжи. . Это помогает лыжам скользить и предохраняет базу от высыхания. Он говорит, что отказ от горячего воска и использование только жидкостей работает нормально, но регулярное нанесение горячего воска поможет повысить общую производительность и срок службы ваших новых лыж.

Как правильно выбрать беговые лыжи

Фото Паулы Шампань Беговые лыжи в лесу Мэн

Беговые лыжи — это пропуск в зимние приключения. Будь то скольжение по заснеженным лесам или круиз по подготовленным тропам с кардионакачкой, у каждого любителя зимы должен быть комплект беговых лыж в шкафчике для снаряжения. Требуется некоторое специальное оборудование, но начать работу довольно просто.

Итак, прежде чем вы отправитесь в местный лыжный магазин и столкнетесь с потенциально ошеломляющим множеством вариантов, вот основные сведения, которые вам необходимо знать о выборе лыж, ботинок, креплений и палок.

Проверка стиля: классический или коньковый
Существует два типа беговых лыж: классический и коньковый. В классике обе лыжи направлены прямо вперед, и вы двигаетесь, сдвигая их вперед параллельно друг другу. Этому стилю легче всего научиться, он наиболее универсален для путешествий по ряду зимних троп и холмистой местности и обычно рекомендуется для начинающих — именно ему посвящена эта статья.

Скейт, или фристайл, является более специализированной формой катания на беговых лыжах, для которой требуются широкие подготовленные трассы, которые можно найти только в центрах беговых лыж. Это быстрая, волнующая и душераздирающая тренировка всего тела, но она требует другой техники и набора оборудования, чем классическая. (Подумайте об этом, как о катании на коньках на очень длинных коньках: лыжники скользят лыжами по диагонали вперед, а затем отталкиваются, используя кант лыжи, одновременно направляясь вперед. )

Paula ChampagneКак правильно подобрать ботинки и крепления.

Ботинки и крепления
Как и в случае с походными ботинками и другой обувью для активного отдыха, при выборе ботинок для беговых лыж первостепенное значение имеет посадка, поэтому при выборе обуви начните с ног. Как для классики, так и для конькового хода ищите стили, которые надежно удерживают пятку на месте, обеспечивают достаточно места в области носка и плотно прилегают ко всему, не вызывая дискомфорта в любом месте. Цель состоит в том, чтобы свести к минимуму движение стопы внутри ботинка, что является основной причиной дискомфорта и мозолей.

После того, как вы определили победителя, наступают привязки. В настоящее время лыжные компании производят несколько взаимозаменяемых типов креплений: NNN (давний стандарт), а также более новые системы креплений Turnamic (Rossignol, Fischer) и ProLink (Salomon). Большинство современных ботинок для беговых лыж совместимы с любым из этих креплений. (Раньше Salomon производил только специальный стиль ботинок и крепления, известный как SNS, который был несовместим с другими брендами. Хотя в 2016 году они представили более универсальные варианты крепления, крепления SNS все еще доступны, и вы часто видите их в более старом оборудовании.)

Базовые лыжи
Классические беговые лыжи сочетают в себе сцепление и скольжение. Носки и хвосты обеспечивают поверхность с низким коэффициентом трения для скольжения вперед, в то время как область непосредственно под ногами имеет поверхность с высоким коэффициентом трения («зона удара»). Лыжи выгнуты вверх или изогнуты так, что только носки и пятки соприкасаются со снегом, когда ваш вес распределяется на обе лыжи. Когда одна лыжа полностью нагружена, она изгибается, чтобы контактировать со снегом. Эта хватка обеспечивает рычаг для отталкивания и движения вперед.

Когда-то сцепление обеспечивалось мазью, которую наносили вручную, но в наши дни почти все прогулочные лыжи «без воска» и вместо этого имеют выпуклый рисунок под ногами, который создает трение благодаря своей чешуйчатой ​​текстуре. (С другой стороны, лыжи для конькового хода обеспечивают плавное скольжение по всей длине.)

Размер классических лыж зависит от веса лыжника, чтобы обеспечить надлежащий баланс между сцеплением и скольжением. Производители указывают рекомендуемый диапазон веса для каждой длины лыж. Если вы попадаете в пограничную зону между двумя диапазонами, имейте в виду, что более короткие лыжи обеспечат лучшее сцепление (и на них легче учиться), но не так эффективно скользить.

Paula ChampagneВыбор правильного размера стойки.

Размер вехи
Длина вехи варьируется с шагом в 5 сантиметров. Чтобы подобрать размер, подходящий для классического катания на лыжах, держите палки вертикально рядом с телом и найдите длину до подмышек. Для скейта палки должны доставать до подбородка и губ.

Базовые палки могут быть недорогими, но обратите особое внимание на ремешки для запястий. В более дешевых моделях нет ничего, кроме тонкого нейлонового ремешка, который может неприятно натирать во время долгой прогулки.