Техника стиль брасс: Плавание брассом — техника, особенности, советы

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

  

Техника плавания стиля брасс и типичные ошибки начинающих.

Брасс очень популярный стиль плавания среди любителей. Часто этим стилем плавают те кто учился плавать самостоятельно. 

Однако этот стиль – один из самых сложных с точки зрения техники.

Делится он на 3 движения:
• руки делают гребок и выбрасываются обратно вперед;
• во время гребка голова поднимается над водой и делает вдох, затем опускается и делает выдох;
• в момент выброса рук ноги делают толчок, похожий на движения лягушки, за счет чего тело получает дополнительное ускорение и скользит до следующего гребка.

В момент гребка верхняя часть нашего тела (плечевой пояс) поднимается над водой, в том числе – и голова.При этом шеей и верхом тела рекомендуется делать волнообразное движение, помогающее выйти наружу, а затем – вернуться обратно (заныривающее движение здесь также важно, как и выныривающее).

Когда голова появляется над поверхностью воды – делается резкий вдох ртом.Руки ладонями наружу разводятся в стороны примерно чуть шире плеч.На этом этапе руки чуть-чуть погружаются и чуть-чуть сгибаются – в целом еще оставаясь прямыми. Движение делается с ладонями, перпендикулярными дну и повернутыми наружу – представьте, что мы ими раздвигаем воду.Само движение происходит быстро – это всего лишь разведение кистей для последующего гребка. Кисти поворачиваются таким образом, чтобы ладони вновь смотрели вниз. Руки сгибаются в локтях и делают сильное гребковое движение к себе – чтобы протащить тело вперед и наверх. Гребковое движение идет примерно до того момента, пока ладони не окажутся на линии плеч. В момент окончания гребка кисти смыкаются у груди. Кисти (ранее сведенные вместе в районе груди) резко выбрасываются вперед, чтобы вернуться в исходное положение – быть вытянутыми перед собой.Нужно подтянуть ноги для последующего толчка, при этом колени по-прежнему должны оставаться сомкнуты – находиться рядом друг с другом,голени развести в стороны, ступни – вывернуть наружу и натянуть на себя для отталкивания от воды. В конечном итоге ступни должны быть расставлены шире, чем колени Далее идет выдох, он делается носом в воду, а если вы плывете интенсивно и не успеваете выдохнуть весь воздух из носа – тогда и ртом. Для толчка ноги делают удары в стороны (в том направлении, куда смотрели ступни после того, как мы их подтянули). Удар делается за счет распрямления ноги.Сразу же после окончания ударного движения ноги, будучи выпрямленными, расслабляются и смыкаются вместе, ступни – вытянуты. Все тело от рук до ступней вытягивается в одну линию и скользит.В момент выброса рук и толчка ногами тело и вслед за ним голова вытягиваются, занимают горизонтальное положение. Лицо, соответственно, вновь опускается в воду.

Ошибки в бассейне
Плавание с поднятой головой. Это, пожалуй, самая грубая и вредная ошибка – вы не только тормозите свое продвижение, лишая тело вышеупомянутого скольжения, но и перегружаете шейный отдел позвоночника, что может привести к его травмам и заболеваниям.

Разведение коленей в стороны.Они должны быть сомкнуты как в момент подтягивания ног, так и в момент разведения ступней – и лишь в момент удара ноги распрямляются и колени, соответственно, расходятся.

Слабый толчок ногами. Правильная техника ног подразумевает, что он должен быть сильным и резким.

Общая несогласованность движений. Координация движений, как было указано, является самым важным в технике брасса. Если слишком рано или слишком поздно делать толчок ногами – потеряется вся эффективность этого стиля.

Руки не цепляются за воду и не загребают ее. Руки должны не просто перемещаться в воде, а именно опираться на нее и загребать ее. Эта ошибка показана на иллюстрации ниже:
Заведение рук за спину. Руки во время гребка должны идти до линии плеч и затем выбрасываться. Если заводить их слишком далеко, то, с одной стороны, будет более мощным гребок, но при этом будет сложнее произвести возврат, эффективность техники снизится.

Взято и переработано с сайта https://iplav.com/stili/brass/tehnika-plavaniya-dlya-nachinayushhih.html

Екатерина Сидоренко

 

 

Все, что нужно знать про плавание брассом — история возникновения, правильная техника

Плавание – один из самых популярных и распространенных сегодня видов спорта. И это неудивительно, ведь те, кто много и активно плавают, замечают, какой потрясающее воздействие оказывают такие тренировки на их тело и организм.

Один из наиболее распространенных и популярных методов плавания – брасс. Этот красивый стиль помогает быстро и без особого труда перемещаться на довольно большие расстояния.

О том, как появился брасс, какую пользу он несет организму, и как правильно освоить непростую технику этого стиля, расскажем в этой статье.

[wpmfc_short code=»Block1″] [содержание]

Содержание статьи

Брасс как стиль плавания

Брасс считается одним из самых древних стилей плавания. По некоторым источникам, его история насчитывает уже

более девяти тысяч лет.

Раскопки древнеегипетских городов позволили обнаружить наскальные росписи, изображающие пловца с движениями, очень напоминающими технику брасса.

В шестнадцатом веке датчанин Николя Винман издал подробное руководство для тех, кто желал освоить плавание брассом. В книге содержалось подробное описание техники этого стиля и всех его особенностей.

В начале двадцатого века брасс впервые был включен в программу соревнований по плаванию на Олимпийских Играх. С тех пор популярность этого стиля стала огромной. Сегодня это один из любимых методов плавания для многих пловцов.

Считается, что среди всех стилей, брасс наиболее быстроходный. Чтобы преодолеть такое же расстояние, например, баттерфляем, потребуется гораздо меньше времени. При этом техника брасса значительно сложнее, и освоить этот стиль в совершенстве не всем под силу.

Но вместе с тем, брасс считается одним из самых надежных видов плавания.

Пловец может пусть и не так быстро, но преодолеть большое расстояние, и при этом долго не утомляться. Все дело в правильном сочетании движений рук и ног и практически горизонтальном положении тела.

Помимо плавания очень популярным видом спорта становится аквааэробика, она полезна для здоровья и помогает улучшить Вашу фигуру. Более подробно об этом можно прочитать в статье Аквааэробика для похудения: отзывы ознакомьтесь с данной информацией, возможно, это именно то, что Вы искали?

Знаете ли вы, какие сейчас нормативы по плаванию, в том числе и брассом? Возможно, у вас уже есть кандидатская степень, но еще не знаете об этом? Читайте про нормативы вот здесь, самая свежая и актуальная информация!

Какая польза от плавания брассом?

Плавание помогает любому человеку стать здоровым и физически выносливым. Огромное количество положительных результатов этого вида спорта можно перечислять бесконечно.

Во-первых, кожа пловца, находясь под довольно длительным воздействием водного потока, очищается от пыли и всевозможных не видных глазу загрязнений, тем самым, улучшая кожное дыхание.

Кроме того, давление воды оказывает своеобразное массирующее действие на кожу, что отлично улучшает кровообращение.

Занимаясь плаванием, человек учится правильно дышать, ведь ему приходится преодолевать довольно интенсивное сопротивление воды, которая давит на легкие и грудную клетку.

Это становится своеобразной гимнастикой для дыхательной системы, развивая ее мускулатуру.

[wpmfc_short code=»Block2″]

Кроме того, плавание, как известно, отлично закаляет организм

. Постоянное воздействие к различным не самым благоприятным условиям внешней среды, включая влияние низких температур, делает организм пловца сильным и защищенным.

Ведь вода в бассейне редко бывает очень теплой. Постоянно взаимодействуя с таким своеобразным раздражителем, организм приучает себя к холоду и становится более устойчивым к его влиянию.

Тех, кто мечтает сбросить лишние килограммы и обрести красивое скульптурное тело, наверняка порадует тот факт, что плавание отлично способствует похудению.

Во-первых, это связано с большими энергозатратами. Всего за двухчасовое занятие пловец может потерять один-два килограмма.

Помимо плавания брассом есть и другие интересные стили. Читайте статью техника плавания баттерфляем чтобы узнать, что это за стиль, в чем его преимущества и недостатки!

Если Вам интересно, где можно пройти процедуру душа Шарко в Москве, то читайте об этом в данной статье, это актуально и полезно для Вашего здоровья!

Кстати, если вы хорошо плаваете, то регулярно плаваете до буйков на море. А знаете ли Вы, почему нельзя пить морскую воду? Очень интересная информация находится вот здесь:
http://pro8odu.ru/vidy-vody/seawater/pochemu-nelzya-pit-morskuyu-vodu.html, узнайте новое для себя и сберегите свое здоровье!

Кроме того, отличный эффект дает все то же сопротивление воды, которое оттачивает контуры тела и делает их четкими и совершенными.

Активные движения, которые приходится делать человеку в процессе плавания брассом и другим любым стилем, делают мускулатуру пловца развитой, а суставы подвижными.

Постоянно выполняя плавные и ритмичные движения в воде, пловец и на суше начинает ходить более изящно и легко, а его движения становятся непринужденными и грациозными.

Чтобы постоянно поддерживать тело в состоянии равновесия, не приходится испытывать статического напряжения мышц. А это облегчает работу сердца. При постоянных занятиях плавание оказывает благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему.

Как правильно плавать брассом?

Брасс – один из самых популярных среди спортсменов стилей плавания. Чаще всего его применяют, когда необходимо проплыть довольно значительное расстояние, при этом, например, спасая тонущих или преодолевая какие-либо преграды.

Обучиться этому стилю, пожалуй, следует каждому, ведь плавая брассом, вы сможете легко одолевать большие расстояния без излишних усилий.

Сущность этого метода основывается на том, что пловец продвигается вперед за счет интенсивных последовательных гребков руками и толчков ногами.

Варианты техники брасса могут быть различны. В дальнейшем, когда вы уже в достаточной мере освоите этот способ плавания, вы сможете изучать все его типы и модификации, совершенствуя свою технику и оттачивая каждое движение. Но для начала лучше ознакомиться с наиболее простым и традиционным методом.

Положение тела и головы при плавании брассом обычно бывает таким: пловец лежит на поверхности воды практически горизонтально. Руки вытянуты вперед, ноги назад.

Ладони повернуты вниз, лицо находится в воде. Чтобы сделать вдох, пловец плавно поднимает голову и плечи на небольшое расстояние вверх, а затем так же плавно опускает назад.

[important]Помните, что необходимо избегать излишнего прогибания туловища, особенно при вдохе и толчке ногами. Тело должно быть максимально вытянуто в одну линию и по возможности находиться почти в горизонтальном положении.[/important]

Движения руками при плавании брассом представляют собой четкие гребки и выведение рук вперед. Делая скольжение вытянутыми руками и движение ногами, пловец затем производит гребок руками последовательно в стороны-вниз-назад.

После этого он сгибает руки в локтях и заканчивает гребок, выводя руки округлым плавным движением вверх. Во время гребка многое зависит от положения ладоней и предплечий. Именно они регулируют гребок и направляют его в правильное русло.

Движения ногами при плавании брассом должны быть особенно сильными интенсивными, ведь именно работа ног продвигает пловца вперед. Движения ног состоят из их подтягивания и резкого толчка.

При подтягивании ноги необходимо согнуть в коленях и тазобедренных суставах. Колени нужно опустить вниз и развести на ширину плеч. Стопы при этом должны быть повернуты немного носками внутрь.

Чтобы совершить интенсивный сильный толчок, стопы следует слегка развернуть носками наружу и согнуть, а голень привести в перпендикулярное по отношению к водной поверхности положение.

Делая толчок, необходимо удерживать стопы в том же положении (носки на себя), затем следует развести их в стороны и резко оттолкнуться от воды внутренней поверхностью ног. После этого плавно сдвинуть ноги ближе и распрямить их в коленях.

Помните, что не должна наблюдаться четкая граница между подтягиванием и толчком. Эти два движения должны составлять плавный и единый рывок, который при правильном выполнении должен продвинуть пловца вперед на некоторое расстояние.

Очень важно при плавании брассом следить за своим дыханием. В течение одного цикла следует делать вдох и выдох.

Вдох выполняется по возможности быстро, при этом голова на мгновение поднимается на поверхность и тут же опускается (без резких движений и прогибания туловища, очень плавно). Выдох же, наоборот, должен быть медленным и спокойным.

[wpmfc_short code=»Block3″]

Еще один чрезвычайно важный момент – это согласование движений рук и ног. Эти части тела должны работать четко и слаженно, как единый механизм.

Движение начинается с гребками руками. После этого ноги сгибаются в коленях и тазобедренных суставах, готовясь к толчку.

Руки выдвигаются вперед, а ноги выполняют мощный и резкий толчок. Вдох следует делать во время гребка. Затем нужно плавно опустить лицо в воду и совершать медленный выдох, одновременно выполняя толчок ногами.

Чтобы научиться правильно плавать брассом, вам нужно будет тщательно отточить каждое движение. Для этого придется потратить не один час интенсивных тренировок.

[note]Лучше всего учиться брассу в бассейне, под руководством профессионального пловца-инструктора. Но вполне реально освоить этот метод плавания самостоятельно.[/note]

Для этого сначала советуем вам тщательно ознакомиться с его теоретической составляющей. Вы должны четко представлять себе технику этого стиля.

Для этого можете, например, внимательно (возможно, даже несколько раз) прочитать эту статью, чтобы усвоить сущность движений руками и ногами во время плавания брассом.

Когда вы как следует изучили теоретические тонкости, приступайте к практическим упражнениям. Каждое занятие начинайте с активной разминки на суше. Затем приступайте к оттачиванию движений в воде.

Если вы как следует запомните порядок действий и будете все делать правильно, уже очень скоро у вас начнут получаться первые, пусть и не очень ровные, гребки и продвижения.

Увеличивайте нагрузку постепенно. Не надо сразу же бросаться плыть на большое расстояние. Во время первых занятий ограничьтесь несколькими метрами.

Для вас сейчас главное не проплыть как можно больше, а как следует отточить технику движений и довести их до автоматизма.

Плавание брассом (как и другим любым стилем) поможет вам быстро и эффективно укрепить свое здоровье, закалить организм и сделать его более сильным и выносливым.

Видео-урок — как научиться плавать брассом (отработка движений на суше):

http://www.youtube.com/watch?v=DbzCHHQsuQs

Видео-урок по формированию правильной техники плавания брассом (как это выглядит в воде):

Плавание брассом. Техника дыхания и советы

В этой статье объясняется техника дыхания, используемая при плавании брассом.

Охватывает дыхание для любителей плавания, фитнеса и соревнований. Он также дает несколько дополнительных советов по дыханию.

Дышать при брассе легко, так как голова при вдохе находится в нейтральном положении над водой, что приводит к меньшим затруднениям по сравнению с другими стилями плавания.

Изображение предоставлено swgod98

То, как и когда вы дышите при брассе, зависит от того, держите ли вы голову над водой все время, как это делают многие пловцы-любители, или погружаете ли вы голову в воду в каждом цикле гребка, как это делают многие пловцы, занимающиеся фитнесом и соревнующиеся.

Пловцы-любители

Если вы занимаетесь любительским плаванием и постоянно держите голову над водой, вы можете дышать естественным образом без ограничений.

Но может быть интересно использовать схему дыхания, аналогичную той, которую используют соревнующиеся пловцы.

Для этого нужно вдохнуть во время маха руками и выдохнуть как во время подъема рук вперед, так и во время размаха.

Приняв эту схему, вам не придется менять свои привычки, если вы серьезно относитесь к плаванию и хотите перейти на стиль брасса, используемый профессиональными пловцами.

Фитнес и соревнующиеся пловцы

Если вы более серьезно относитесь к плаванию, вы, скорее всего, используете стиль брасса, характерный для соревнующихся пловцов.

Это означает, что вы погружаете голову в воду при каждом цикле гребка и, таким образом, синхронизируете дыхание с различными фазами цикла гребка.

Вдох происходит во время замаха руками, когда голова и плечи поднимаются над водой. Выдох начинается, когда ваши руки возвращаются вперед, а голова и плечи снова опускаются в воду.

Выдох продолжается во время разведения рук и до точки, где руки снова сводятся вовнутрь.

Это означает, что выдох является длительной фазой, которая длится до тех пор, пока лицо находится в воде.

Вдох, однако, является короткой фазой, которая начинается во время опускания рук, как только голова и плечи поднимаются над поверхностью воды и рот очищает воду.

Дополнительные советы

Не следует задерживать дыхание, так как это может привести к напряжению, чего мы стараемся избегать.

Если вы собираетесь плавать регулярно, лучше не использовать стиль брасс, при котором вы все время держите голову над водой.

Это связано с тем, что пловцы, использующие этот стиль, также имеют привычку смотреть в конец бассейна, вытягивая при этом шею. Со временем это может привести к проблемам с шеей.

Вы можете вдыхать и выдыхать как через рот, так и через нос. Я обычно вдыхаю и через рот, и через нос. Я также сначала выдыхаю через рот и нос.

Но как только я выплюнул всю воду, которая могла попасть мне в рот, я закрываю его и выдыхаю только через нос до конца цикла гребков.

Если у вас проблемы с выдохом в воде, возможно, вам будет интересно попрактиковаться в основных дыхательных упражнениях, описанных в статье о дыхании во время плавания. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вы привыкли выдыхать под водой.

Связанные страницы

Вам также могут быть интересны следующие статьи, посвященные технике плавания брассом:

Современный брасс | Мастера плавания США

Сегодня плавают три разных стиля брасса; волновой стиль, плоский или традиционный стиль и волнообразный стиль. За семь лет существования волнового стиля я видел менее дюжины мастеров, плавающих правильно. Волнообразный стиль в основном используется молодыми чрезвычайно гибкими девушками. Очень немногие мастера, женщины или мужчины, сохраняют исключительную гибкость для выполнения этого стиля. Я действительно не могу рекомендовать этот стиль для мастеров, в первую очередь потому, что этот стиль не использует правила, которые позволяют вам погрузить голову под воду. Что я действительно рекомендую, так это модифицированный плоский или модифицированный стиль волны, используя базовое положение волны в качестве отправной точки. Это базовое положение, когда тело плоско в воде, обтекаемое. Голова находится между руками, начинает погружаться под воду спиной над поверхностью воды. Спина находится вне воды, чтобы избежать подъема воды при каждом гребке, что является одним из недостатков волнообразного стиля.

В волновом стиле руки и верхняя часть тела выбрасываются вперед над водой в исходное положение после каждого рывка. Как в модифицированной волне, так и в плоском стиле руки выталкиваются вперед через воду и принимают исходное положение. Ваше тело под водой оказывает меньшее сопротивление, чем когда вы пинаете тело на поверхности. Как волновой, так и плоский стиль брасса выигрывают от погружения головы и тела под воду в начале каждого удара ногой. Из книги правил мастеров США Какая-то часть головы пловца должна касаться поверхности воды не менее одного раза в течение каждого полного цикла одного гребка рукой и одного удара ногой. Статья 101.2.2 . Это правило позволяет вам бить головой под водой, уменьшая сопротивление. Ваша голова будет ломать поверхность воды, когда вы будете вдыхать в конце замаха каждого гребка, удовлетворяя правилу. Лучший способ научиться брассу — думать, что в современном брассе нет отступления! Руки должны двигаться одновременно и в одной и той же горизонтальной плоскости без какого-либо попеременного движения. Статья 101.2.2. Книга правил США. Просто череп снаружи и череп внутри, прямо под лицом.

 

Мы начинаем с обучения пожиманию плечами, пожимая плечами вверх, локти наружу и ладони рук наружу. Пожимание плечами ставит ваши плечи и руки в то же положение, что и баттерфляй, когда их руки вытянуты вперед. Это идеальный способ начать движение вне черепа, поскольку во время шрага плечи сужаются, что снижает сопротивление. Шраг затрудняет опускание локтей, что является серьезной проблемой при инсульте. Он также больше задействует грудные и широчайшие мышцы, используя преимущества этих крупных мышц.

Внешняя часть черепа не очень движительна, чтобы получить какой-либо толчок, вы должны наклонить руки под углом к ​​предплечьям, от тридцати до сорока пяти градусов. Руки должны находиться примерно в шести дюймах от поверхности воды, когда вы начинаете брать вес. Ваши руки должны двигаться наружу и немного вверх, чтобы ваши руки находились прямо под поверхностью воды в точке захвата, немного шире ваших плеч. То, насколько широко вы сделаете точку захвата, зависит от того, насколько вы сильны. При ловле ладони меняются с внешней и задней на нижнюю и заднюю. Этот нисходящий замах начинает мощный замах.

 

Размах — это пропульсивная часть движения руки. При поднятых плечах руки ускоряются сначала вниз, а затем внутрь, пока ладони не сойдутся вместе под подбородком. Подсечка заканчивается совместным движением рук вверх и вперед.

Во время этого мощного вдоха вы должны дышать, глядя вниз или немного вперед. Руки должны быть выдвинуты вперед вместе от груди на, под или над поверхностью воды Статья 101.2.2. Это называется восстановлением рук и должно выполняться путем сжимания локтей перед грудью ладонями вместе.

Если локти не прижаты к груди, они могут объединиться с руками и грудью в одно мощное сопротивление воде. Сближение локтей заставляет руки быстро переходить от подсечки к подъему; у многих брассистов есть проблема с паузой в этот момент.

Когда руки почти выпрямлены, пожимайте плечами, чтобы начать аутчереп.

Самый простой способ освоить подводку и подсечку – проплыть один круг грудью, начиная с полностью вытянутых рук. Черпайте примерно на десять дюймов и гребите руками, пока они не хлопнут вместе. Затем проплывите еще один круг на веслах примерно до двенадцати дюймов, уделяя особое внимание подводному плаванию. Теперь проплывите еще один круг, гребя туда, где вам удобно, подчеркивая силу подсечки.

Упражнения для рук:

• Тянуть во время удара дельфина или трепета. Думайте быстрыми руками, но без скольжения по воде. Самый простой способ увеличить силу рук — увеличить скорость рук.
• Тяга буйком, когда работают разные мышцы. Потяните 200-300 ярдов за раз, чтобы по-настоящему почувствовать боль в предплечье. Те, кто занимается брассом, должны часто тянуть на тренировках, в то время как другие тянут вольным стилем. Поскольку мы так сильно полагаемся на толчок, брассом нужно больше работать над нашей тягой, чтобы улучшить наше слабое место 90 100

.

 

Спросите любого брассиста о секрете гребка, и он ответит: удар! Все вертикальные и боковые движения ног должны быть одновременными. Ступни должны быть развернуты наружу во время пропульсивной части движения ногой. Ножницы, порхание или удар баттерфляем вниз не разрешены. Статья 101.2.3. Удару ногой можно легко научиться, стоя на земле. Подтяните одну ногу к задней части и поверните стопу наружу от тела. Теперь просто выпрямите ногу! Поверните подошву стопы внутрь так, чтобы при касании пола подошва стопы была обращена внутрь и была параллельна полу. Самая важная идея в ударе ногой состоит в том, чтобы закончить, когда пальцы ног направлены на дно бассейна, а подошвы ног соприкасаются. Ноги также отбрасываются от поверхности воды вниз, а не прямо назад. Если вы оттолкнетесь, как описано, и нажмете грудью вниз, бедра поднимутся, точно так же, как движение бедер баттерфляй. Когда ваши бедра находятся высоко в воде, вы можете поднять ноги обратно до ягодиц, при этом колени будут оказывать гораздо меньшее сопротивление воде. Ускорьте ноги, пока ваши подошвы и лодыжки не соприкоснутся.

Упражнения для ударов ногой:

• Удар ногой без доски, один удар головой и телом под водой, один удар с вдохом.
• Удар ногой без доски, два удара головой и телом под водой, один удар на вдохе.
• Передний взбиватель яиц; мышцы, которые больше всего устают во время гонки, — это не мышцы, бьющие ногами, а мышцы, которые подтягивают ноги к ягодицам. Лучшим упражнением для этих мышц является упражнение «взбивание яиц в водном поло», при котором сначала отводится одна нога назад, а затем другая нога. Ударьте по бассейну, качая ногами так быстро, как только можете. Это не только укрепит мышцы, но и увеличит скорость ног. Если вы хотите двигаться быстрее, вы должны увеличить силу, приложенную к воде. Поскольку сила равна силе, умноженной на скорость, легче увеличить скорость ног, чем силу ног.
• Ударьте ногой по спине, наблюдая, не отрываются ли колени от поверхности воды. Постарайтесь вернуть стопы к ягодицам, не отрывая коленями поверхности.

 

Ключом к мощному брассу является правильное время. Используются три шаблона; скольжение, непрерывность и синхронизация с перекрытием.

• Время планирования имеет небольшую паузу, когда руки полностью вытянуты.
• Непрерывный отсчет времени не имеет паузы и не рекомендуется, потому что внешний череп не очень тяговит, вызывая падение скорости именно тогда, когда скорость самая высокая; после удара.