Как вылечиться быстро от простуды: Как быстро вылечить ОРВИ и грипп в домашних условиях

Как вылечить насморк: 7 советов врача :: Здоровье :: РБК Стиль

© shutterstock

Автор Олег Абрамов

26 февраля 2021

В холодное время года насморк случается практически у всех. Вместе с врачом разбираемся, как от него избавиться и при этом не навредить себе

Насморк кажется несерьезной проблемой, в то же время он существенно влияет на общее самочувствие и снижает личную эффективность. Как подходить к решению вопроса, рассказывает оториноларинголог Олег Абрамов.

Олег Абрамов, руководитель отделения оперативной оториноларингологии GMS Hospital, автор блога @ent_expert

Будьте готовы пройти все стадии

Насморк — это одно из проявлений вирусного заболевания, которое обладает определенной стадийностью (аутохтонностью) [1]. Когда вы заразились, организм должен пройти все стадии воспаления, последняя из которых — выздоровление. Верно говорят: «Если лечить насморк, то он пройдет в течение семи дней, а если не лечить, то через неделю». Поэтому нет средств, которые позволяют быстрее избавиться или «вылечиться» от насморка. Более того, насморк не всегда возникает при вирусных инфекциях. Он также наблюдается при аллергических ринитах или синуситах, поэтому, если ваш насморк имеет более длительный характер, рекомендую не оставлять его без внимания и обратиться к врачу.

Используйте проверенные средства

Народная медицина, которая когда-то была чуть ли не основой для врачей различных специальностей, уходит в прошлое. Научные исследования позволяют оценить истинные эффекты тех или иных средств для лечения разных патологий. Так, например, было установлено, что употребление чеснока, возможно, и позволяет оказать полезный эффект в профилактике простудных заболеваний, но научных подтверждений этому мало [2]. Поэтому я призываю относиться с настороженностью к народным средствам, так как большая часть из них не была проверена научными исследованиями либо было доказано, что они не эффективны.

Какие народные средства помогают при насморке

Если все-таки хочется использовать подтвержденные методы народной медицины, то стоит обратить внимание на те средства, которые обладают незначительной эффективностью. Например, употребление большого количества жидкости позволяет эффективно разжижать слизь, которая при простудном насморке вырабатывается в большом количестве. Пейте горячий чай, он поможет облегчить симптомы простуды за счет паров с высокой температурой. Добавьте в него природные деконгестанты (средства, снимающие отек слизистой оболочки): мяту, ментол и ромашку.  Эти лекарственные растения помогут облегчить носовое дыхание. Раньше считалось, что местное согревание (горячий душ или вдыхание горячих паров) может эффективно снизить заложенность носа и насморк, но современные научные данные показали слабую эффективность этой практики [3].

Соль — лучшее средство от насморка

Солевые растворы — это одно из древнейших средств, которое использовалось человечеством для борьбы с насморком. Первые упоминания о таком методе лечения датируются III веком до нашей эры, когда племена хинду разработали специальные чайнички для носа, в которые добавляли морскую воду. Солевые растворы обладают целым рядом полезных свойств и способствуют снижению отека, а также облегчают отхождение слизи. Уменьшение количества выделений происходит за счет повышения защитных свойств слизистой оболочки и ее способности к самоочищению [4]. Солевые растворы можно применять с самого раннего возраста, они выпускаются в форме спреев или специальных флаконов для промывания.

Осторожнее с сосудосуживающими спреями и каплями

Данный класс лекарств не особо эффективен при снижении отека слизистой оболочки и помогает лишь временно сократить количество выделений [5]. Следует придерживаться основных правил и ограничений в их использовании. Согласно современным научным данным сосудосуживающие средства могут быть использованы около 3-5 дней, но более длительное использование может вызвать привыкание к ним. Это в прямом смысле зависимость от капель — серьезная проблема в современной ЛОР практике. Более того, их использование не рекомендуется в детской практике или у пациентов с глазными (глаукома) или сердечно-сосудистыми патологиями (гипертоническая болезнь) из-за нежелательных побочных эффектов.

Чем лучше не лечить насморк?

Разумеется, помимо описанных выше препаратов, могут быть рекомендованы и другие средства. Среди них антигистаминные и местные антибактериальные препараты, спреи с коллоидным серебром, медикаменты, разжижающие слизь.

Однако ученые говорят о слабой эффективности данных классов лекарств при лечении простудного насморка. Например: в обзорном исследовании показано, что антигистаминные препараты оказывают незначительный эффект на симптомы ОРВИ в первый и второй день лечения, но не влияют на насморк или заложенность носа [6]. Поэтому лучше уточнять у доктора, для какой цели назначены антигистаминные препараты. И, если для лечения насморка, то лучше их не использовать.

Если насморк не проходит — идите к врачу

Как уже говорилось, наиболее частая причина насморка — это ОРВИ и прочие простудные заболевания. Но не только они могут вызывать насморк. Перечень причин достаточно большой, самое главное понимать — простудный насморк не длится более семи-десяти дней. Если насморк наблюдается больше десяти дней, меняется цвет выделений и появляются другие жалобы (боль в лице, выраженная заложенность носа, головная боль) или воспаление идет с одной стороны — следует обратиться к врачу. Иногда за банальным насморком могут скрываться серьезные заболевания, которые требуют консультации специалиста.

 

три дня, восемь правил. Доброе утро. Фрагмент выпуска от 09.11.2017

Если вы простудились, не спешите к врачу. У вас есть три дня, чтобы прийти в норму.

Первый день. В идеале — остаться дома. Потому что, во-первых, вы заразны, во-вторых, себя нужно беречь. В противном случае вы рискуете получить осложнения.

Оставшись дома, вы действительно не должны никуда ходить. Даже в аптеку. Потому как все, что вам сейчас нужно, наверняка уже есть. Прежде всего, это обильное, теплое питье — витаминизированные морсы и отвары трав.

Теперь о главной ошибке — приеме жаропонижающих. Особенно при температуре ниже 38 градусов. «Повышенная температура свидетельствует о том, что вы боритесь, — объясняет заведующий кафедрой инфекционных болезней РНИМУ им Н.И Пирогова Владимир Никифоров. – Если резко сбить температуру, иммунная система перестает понимать, что происходит, и это может привести к сбоям».

Второй день. Вы все еще сидите дома… Если по-прежнему заложен нос, можно закапывать сосудосуживающие. Только запоминаем дату, когда начнете это делать. Максимум неделю. «Если мы превышаем порог применения этих капель, то начинается привыкание, капли оказывают отрицательное действие на слизистую, вызывая сухость, раздражение и ломкость сосудов», — объясняет врач-отоларинголог Денис Заутер.

Похожая ситуация и с медом. В небольших количествах – ложка-другая с теплым чаем – оказывает мягкое, обволакивающее действие на слизистую горла. «Но злоупотреблять этим продуктом не стоит, потому что мед может вызвать нежелательные побочные реакции, — отмечает Денис Заутер. — Например, усиления болей или сухость в горле».

На второй день простуды можно активно использовать солевой раствор — орошать нос и горло. Хороший эффект оказывают и ингаляции с картошкой. Фитонциды и молекулы этилового спирта дают антибактериальный эффект, а теплый пар мягко обволакивает, прогревает слизистую оболочку и выталкивает мокроту наружу.

Самый важный день простуды — третий. Если температура все еще держится, насморк не проходит, а кашель усиливается, пора либо к врачу, либо нужно вызывать скорую. Любое вирусное заболевание может осложниться бактериальной инфекцией. И только в этом случае врачи назначают антибиотики. Самостоятельно прибегать к такой тяжелой артиллерии не стоит!

Как быстро вылечиться в отпуске?

Быстрый способ вылечиться от простуды

Если вы все-таки заболели, мы расскажем, что принять от простуды, чтобы быстро вылечиться. Конечно, за один день полностью избавиться от всех симптомов болезни и укрепить иммунную систему невозможно, но, если начать действовать вовремя, можно значительно улучшить общее состояние и сделать так, чтобы простуда отступила как можно скорее.

Первый шаг к скорейшему выздоровлению – это покой. Стоит скорректировать планы на отдых и провести один-два дня в более спокойном режиме.

Например, в номере гостиницы, на шезлонге под зонтиком у бассейна или с интересной книгой на лавочке в парке. Ведь при плохом самочувствии вы не только не сможете насладиться длительной экскурсией, экстремальными видами спорта или длительными прогулками, но и подвергнете опасности себя и можете заразить окружающих.

Так как очень быстро вылечиться от простуды с помощью одного только покоя невозможно, нужно прибегать ко всем возможным способам. Хорошо проветривайте помещение, в котором долго находитесь. Это необходимо для того, чтобы освободить его от вирусов и бактерий и обеспечить доступ свежего воздуха. Но при этом избегайте перепадов температуры и не устраивайте сквозняков. На время проветривания лучше выходите из комнаты.

Постарайтесь выспаться. Сон поможет восстановить силы и позволит вам отдохнуть.

Если у вас поднялась температура, — но не выше 38°C — не сбивайте ее, так как она помогает организму бороться с инфекцией. Для снижения высокой температуры используйте препараты с содержанием парацетамола или ибупрофена, которые обладают не только жаропонижающим, но и болеутоляющим эффектом. Подойдут и натуральные средства:

• малина, которая содержит природную ацетилсалициловую кислоту;
• чай из липы, обладающий потогонным действием;
• молоко и мед, но только при их переносимости.

Пейте больше жидкости. Это может быть обычная питьевая вода комнатной температуры, травяной чай, теплый ягодный морс или компот, куриный бульон. Если нет аппетита, то не стоит заставлять себя есть через силу.

Те же рекомендации действуют, если во время отпуска ребенок простыл. Как быстро вылечиться в таком случае, можно заранее проконсультироваться у врача-педиатра. Он даст рекомендации по сбору походной аптечки.

Как можно быстро вылечиться от простуды при помощи лечебных препаратов

При появлении насморка, используйте спреи на основе очищенной морской воды, например Маример. Благодаря инновационной микродиффузной системе распыления он равномерно распределяется по поверхности слизистой оболочки, эффективно увлажняя ее и промывая нос.

А после промывания в борьбе с причиной насморка вам поможет препарат ИРС^®19. При распылении ИРС^®19 равномерно покрывает слизистую оболочку носа и обеспечивает должный иммунный ответ в месте попадания и распространения инфекции, то есть в дыхательных путях

1. Препарат способствует удалению болезнетворных микроорганизмов с поверхности слизистой, поддержанию нормальной микрофлоры дыхательных путей и укреплению местного иммунитета².

Для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта и глотки применяют препарат бактериального происхождения Имудон^®3.

Механизм действия препарата Имудон^® основан на активации собственных защитных сил организма, иммунитета в горле и направлен на борьбу с вирусами, бактериями и грибками. А лактобактерии в составе помогают снять воспаление в горле и восстановить нормальную микрофлору ротовой полости, которая нарушается при инфекционных заболеваниях⁴. Эти свойства отличают Имудон^® от других препаратов, применяемых при лечении боли в горле.

Как отличить ГРИПП от простуды

Простуду нередко путают с гриппом, ошибочно принимая одно за другое. Учитесь различать, чтобы недопустить осложнений. 

Острые инфекции дыхательных путей (ОРВИ), которые в простонародье называют одним словом «простуда», вызываются огромным количеством вирусов и составляют примерно три четверти всех инфекционных заболеваний на планете. 

Как передается ОРВИ? 
Они передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть по воздуху вместе с мокротой больного человека, когда он чихает или кашляет. 

Эпидемия гриппа 
Вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки полости носа, носоглотки, горла, трахеи и бронхов. 

ОРВИ – это не грипп

Простуду нередко путают с гриппом, ошибочно принимая одно за другое. Следует помнить, что ОРВИ – более безобидное заболевание, которое обычно быстро проходит, легко излечивается и редко дает осложнения.
Болезнь, вызванная вирусом гриппа, протекает тяжелее и может привести к таким осложнениям, как воспаление легких. 

Наиболее важные симптомы гриппа 
Срочно вызывайте врача, если у вас или ваших родных наблюдаются эти симптомы: 

— резкое повышение температуры до 39–40 градусов, 
— выраженные мышечные боли («ломота в теле»), 
— сухой и болезненный кашель при отсутствии насморка, 
— сильная слабость. 

Если все-таки ОРВИ? 

Температура повышена незначительно, болит горло и течет из носа? Это типичные симптомы ОРВИ. Лечится это заболевание достаточно просто. 

К сожалению, простуду принято либо «перехаживать» на ногах, либо забивать набором из принимаемых одновременно таблеток от кашля, антибиотиков и капель от насморка. Не вызывая при этом врача. 

Важно! Антибиотиками не лечат ни ОРВИ, ни грипп! Их используют только по указанию врача в том случае, если заболевания вызывают осложнения. 

Не торопитесь с лекарствами 

Назначать себе препараты самостоятельно – опасно. Кашель, насморк и боли в горле – явления совершенно разного порядка. Даже средства от кашля могут быть двух видов: останавливающие кашлевой рефлекс (при сухом кашле) и облегчающие выведение мокроты (при влажном кашле). 

Выбрать капли для носа ничуть не проще. Практически во все предлагаемые на рынке препараты входят сосудосуживающие средства, которые позволяют снять отек слизистой и избавить человека от «забитого» носа. 

Эти препараты противопоказаны детям до шести лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям старшего возраста, поскольку сосудосуживающие компоненты могут вызвать повышение давления и учащение сердцебиения. 

Именно поэтому даже при «банальном» насморке лекарственные препараты должен подбирать врач. Он может профессионально оценить индивидуальные показания и противопоказания. 

Надо ли сбивать температуру? 

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что температуру ниже 38,5 градусов сбивать не стоит.  

Такая температура – защитная реакция организма на вторжение инфекции. Ведь бактерии и вирусы одинаково плохо размножаются как на холоде, так и при повышенной температуре. 

Кроме того, высокая температура – признак того, что инфекция в организме все еще есть и с ней требуется бороться. 

Кому надо сбивать температуру? 

Сбивать температуру необходимо: 

— детям и взрослым с заболеванием сердца (стенокардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца), 

— страдающим хроническим бронхитом, обструктивной болезнью легких, астмой, 

— людям с заболеваниями центральной нервной системы, например, страдающим эпилепсией.  

Важно! Температура – это всегда повод для обращения к врачу. 

Помоги себе сам 

— Не геройствуйте. При первых признаках ОРВИ откажитесь от похода на работу и останьтесь дома. Больше лежите, старайтесь не читать и не смотреть телевизор. Отложите решение рабочих вопросов по телефону. Позвольте себе поболеть, а иммунной системе – не отвлекаться на другие задачи, кроме излечения. 

— Больше пейте. Здоровому организму требуется не менее полутора литров воды в день. При болезни потребность в жидкости растет. Старайтесь пить теплые напитки и избегайте алкоголя. Спиртное простуду не лечит, а, наоборот, понижает защитные силы организма. Попытка вылечиться «водкой с перцем» может привести к затягиванию процесса выздоровления.  

— Не переедайте. Аппетит при ОРВИ, как правило, понижен, но родные и близкие порой пытаются порадовать больного разными деликатесами. Переваривание большого количества жирной или сладкой пищи – дополнительная нагрузка на организм. 

Как избавиться от насморка?

Заложенность носа, одно из самых неприятных проявлений простудных заболеваний. При этом болит голова, ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, трудно сконцентрироваться на работе, не чувствуется вкус пищи, очень сложно заснуть. Это, если не считать кучи мокрых носовых платков, постоянного чихания, покрасневшего распухшего носа, гнусавого голоса.

Что же происходит в организме человека при насморке?

Насморк или ринит — это острое воспалительное заболевание слизистой оболочки полости носа. Различают несколько последовательных стадий развития изменений в слизистой оболочке носа при её воспалении.

При переохлаждении организма происходит сужение, а затем быстрое расширение сосудов слизистой полости носа. При этом наблюдается затруднение носового дыхания, чихание, сухость и жжение в полости носа. Эта стадия заболевания очень короткая — длится всего несколько часов. Если происходит присоединение вирусной инфекции, то развивается вторая стадия заболевания, длящаяся 3-4 дня. При этом отмечается затруднение носового дыхания, появляются обильные слизистые выделения из носа, гнусавость голоса, снижается обоняние, может возникнуть заложенность в ушах и слезотечение. В дальнейшем общее состояние улучшается, постепенно происходит восстановление носового дыхания и обоняния, выделения из носа приобретают желтый или зеленый цвет и более густую консистенцию. Это свидетельствует о формировании третьей стадии заболевания, связанной с присоединением бактериального воспаления. Длительность заболевания обычно составляет 7-10 дней. Однако при несвоевременном лечении, ослаблении иммунной защиты организма проявления ринита могут продлиться до 3-4 недель, перейти в хроническую форму или привести к развитию серьезных осложнений. В настоящее время выделяется несколько различных видов ринита: инфекционный, аллергический, вазомоторный, медикаментозный, травматический, гипертрофический, атрофический.

Лечение насморка.

Начинать лечение острого насморка необходимо с самых первых его проявлений.

При первых признаках простуды очень хорошо сделать горячую ножную ванну с добавлением горчицы, выпить горячего чая с медом, лимоном, имбирем, шиповником и лечь в постель. Так же можно использовать ингаляцию с эфирными маслами (мята, эвкалипт, чайное дерево и др.) или использовать специальные бальзамы для лечения простуды, содержащие в своем составе эфирные компоненты. При повышении температуры тела свыше 38,0о С, ознобе, ощущении ломоты во всем теле необходимо принять жаропонижающие препараты.И конечно в период заболевания необходимо употреблять много жидкости (теплой), лежать в постели, а не ходить на работу.

Для терапии острого и хронического насморка на современном фармацевтическом рынке существует множество различных препаратов, активно рекламируемых в средствах массовой информации. Однако среди этого разнообразия нет того суперлекарства, которое поставит Вас на ноги за один день! И если Вы все-таки заболели, то лучше обратиться к врачу и не ставить на себе эксперименты.

Среди препаратов, используемых для лечения простуды можно выделить несколько групп:

• сосудосуживающие
• увлажняющие
• противовирусные
• антигистаминные
• гомеопатические
• антибактериальные.

Сосудосуживающие препараты используются для снятия отека и облегчения отхождения слизистых выделений за счет сужения кровеносных сосудов полости носа, что приводит к расширению носовых ходов и улучшению носового дыхания. Эти препараты в форме аэрозоля намного проще дозировать. Следует знать, что их применение более 5-7 дней крайне нежелательно!

Увлажняющие средства являются вспомогательной группой препаратов для лечения различных видов насморка. Основное направление их действия — это улучшение свойств слизи и облегчения ее отхождения. Чаще всего они используются в комплексной терапии ринитов. Основой этих препаратов являются морская вода или воды минеральных источников.

Противовирусные препараты используются на самых ранних этапах лечения вирусных инфекций и действуют непосредственно на причину заболевания. С профилактической целью их применяют в период высокой вероятности заражения вирусной инфекцией.

Антибактериальная терапия используется в основном при затянувшемся насморке или при развитии осложнений. Для назначения данной группы препаратов всегда необходимо проконсультироваться с врачом. В настоящий момент существует множество форм антибактериальных препаратов: таблетки, капсулы, спреи (для местного применения).

Гомеопатические препараты оказывают на организм комплексное воздействие. При использовании данной группы препаратов очень важно соблюдать рекомендации по дозировке и длительности приема.

Осложнения при насморке.

Синусит (гайморит, фронтит и др.) часто возникает на фоне ОРВИ, гриппа и других инфекционных заболеваний. При этом появляется болезненность и ощущение напряжения в пораженной околоносовой пазухе, повышается температура тела, выделения из носа становятся гнойными, развивается расстройство обоняния, светобоязнь, слезотечение, головная боль.

Отит — острое воспаление среднего уха. Основные симптомы: сильная боль в ухе, шум и заложенность в ушах, снижение остроты слуха, повышение температуры тела.

Как защититься от гриппа? — Городская клиническая больница скорой медицинской помощи № 2

Вирус гриппа легко передается от человека к человеку и вызывает респираторные заболевания разной тяжести. Тяжесть заболевания зависит от целого ряда факторов, в том числе от общего состояния организма и возраста.

Предрасположены к заболеванию: пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и люди, страдающие хроническими заболеваниями (астмой, диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями), и с ослабленным иммунитетом.

ПРАВИЛО 1. МОЙТЕ РУКИ

Часто мойте руки с мылом. Гигиена рук — это важная мера профилактики распространения гриппа. Мытье с мылом удаляет и уничтожает микробы. Если нет возможности помыть руки с мылом, пользуйтесь спиртсодержащими или дезинфицирующими салфетками.

Чистите и дезинфицируйте поверхности, используя бытовые моющие средства. Чистка и регулярная дезинфекция поверхностей (столов, дверных ручек, стульев и др.) удаляет и уничтожает вирус.

ПРАВИЛО 2. СОБЛЮДАЙТЕ РАССТОЯНИЕ И ЭТИКЕТ

Вирус легко передается от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем (при чихании, кашле), поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1 метра от больных.

Избегайте поездок и многолюдных мест.

При кашле, чихании следует прикрывать рот и нос одноразовыми салфетками, которые после использования нужно выбрасывать.

Избегайте трогать руками глаза, нос или рот. Гриппозный вирус распространяется этими путями.

Не сплевывайте в общественных местах.

Надевайте маску или используйте другие подручные средства защиты, чтобы уменьшить риск заболевания.

Избегая излишние посещения многолюдных мест, уменьшаем риск заболевания.

ПРАВИЛО 3. ВЕДИТЕ ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон, потребление пищевых продуктов богатых белками, витаминами и минеральными веществами, физическую активность.

КАКОВЫ СИМПТОМЫ ГРИППА?

Самые распространённые симптомы гриппа:

• высокая температура тела (97%),

• кашель (94%),

• насморк (59%),

• боль в горле (50%),

• головная боль (47%),

• учащенное дыхание (41%),

• боли в мышцах (35%),

• конъюнктивит (9%).

При сезонном гриппе осложнения возникают, как правило, на 5-7 день и позже, при гриппе осложнения могут развиваться уже на 2-3-й день болезни.

Среди осложнений лидирует первичная вирусная пневмония. Ухудшение состояния при вирусной пневмонии идёт быстрыми темпами, и у многих пациентов уже в течение 24 часов развивается дыхательная недостаточность, требующая немедленной респираторной поддержки с механической вентиляцией лёгких.

Быстро начатое лечение способствует облегчению степени тяжести болезни.

ЧТО ДЕЛАТЬ

В СЛУЧАЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ГРИППОМ?

Оставайтесь дома и срочно обращайтесь к врачу.

Следуйте предписаниям врача, соблюдайте постельный режим и пейте как можно больше жидкости.

Избегайте многолюдных мест. Надевайте гигиеническую маску для снижения риска распространения инфекции.

Прикрывайте рот и нос платком, когда чихаете или кашляете. Как можно чаще мойте руки с мылом.

ЧТО ДЕЛАТЬ

ЕСЛИ В СЕМЬЕ КТО-ТО ЗАБОЛЕЛ ГРИППОМ?

Выделите больному отдельную комнату в доме. Если это невозможно, соблюдайте расстояние не менее 1 метра от больного.

Ограничьте до минимума контакт между больным и близкими, особенно детьми, пожилыми людьми и лицами, страдающими хроническими заболеваниями.

Часто проветривайте помещение.

Сохраняйте чистоту, как можно чаще мойте и дезинфицируйте поверхности бытовыми моющими средствами.

Часто мойте руки с мылом.

Ухаживая за больным, прикрывайте рот и нос маской или другими защитными средствами (платком, шарфом и др.).

Ухаживать за больным должен только один член семьи.

КАК ОТЛИЧИТЬ ГРИПП ОТ ПРОСТУДЫ

Острые инфекции дыхательных путей (ОРВИ), которые в простонародье называют одним словом «простуда», вызываются огромным количеством вирусов и составляют примерно три четверти всех инфекционных заболеваний на планете.

КАК ПЕРЕДАЕТСЯ ОРВИ?

Они передаются преимущественно воздушно-капельным путем, то есть по воздуху вместе с мокротой больного человека, когда он чихает или кашляет.

Эпидемия гриппа случается в нашей стране ежегодно. Учимся противостоять болезни на опыте прошлого сезона. Вирусы вызывают воспаление слизистой оболочки полости носа, носоглотки, горла, трахеи и бронхов.

ОРВИ – ЭТО НЕ ГРИПП

Простуду нередко путают с гриппом, ошибочно принимая одно за другое. Следует помнить, что ОРВИ – более безобидное заболевание, которое обычно быстро проходит, легко излечивается и редко дает осложнения.

Болезнь, вызванная вирусом гриппа, протекает тяжелее и может привести к таким осложнениям, как воспаление легких.

Срочно вызывайте врача, если у вас или ваших родных наблюдаются эти симптомы:

— резкое повышение температуры до 39–40 градусов,

— выраженные мышечные боли («ломота в теле»),

— сухой и болезненный кашель при отсутствии насморка,

— сильная слабость.

ЕСЛИ ВСЕ-ТАКИ ОРВИ?

Температура повышена незначительно, болит горло и течет из носа? Это типичные симптомы ОРВИ. Лечится это заболевание достаточно просто.

К сожалению, простуду принято либо «перехаживать» на ногах, либо забивать набором из принимаемых одновременно таблеток от кашля, антибиотиков и капель от насморка. Не вызывая при этом врача.

ВАЖНО! Антибиотиками не лечат ни ОРВИ, ни грипп! Их используют только по указанию врача в том случае, если заболевания вызывают осложнения.

Не торопитесь с лекарствами. Назначать себе препараты самостоятельно – опасно. Кашель, насморк и боли в горле – явления совершенно разного порядка. Даже средства от кашля могут быть двух видов: останавливающие кашлевой рефлекс (при сухом кашле) и облегчающие выведение мокроты (при влажном кашле).

Выбрать капли для носа ничуть не проще. Практически во все предлагаемые на рынке препараты входят сосудосуживающие средства, которые позволяют снять отек слизистой и избавить человека от «забитого» носа.

Эти препараты противопоказаны детям до шести лет, беременным и кормящим женщинам, а также людям старшего возраста, поскольку сосудосуживающие компоненты могут вызвать повышение давления и учащение сердцебиения.

Именно поэтому даже при «банальном» насморке лекарственные препараты должен подбирать врач. Он может профессионально оценить индивидуальные показания и противопоказания.

НАДО ЛИ СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ?

Рекомендации Всемирной организации здравоохранения говорят о том, что температуру ниже 38,5 градусов сбивать не стоит.

Такая температура – защитная реакция организма на вторжение инфекции. Ведь бактерии и вирусы одинаково плохо размножаются как на холоде, так и при повышенной температуре.

Кроме того, высокая температура – признак того, что инфекция в организме все еще есть и с ней требуется бороться.

КОМУ НАДО СБИВАТЬ ТЕМПЕРАТУРУ?

Сбивать температуру необходимо:

— детям и взрослым с заболеванием сердца (стенокардия, ишемическая болезнь сердца, пороки сердца),

— страдающим хроническим бронхитом, обструктивной болезнью легких, астмой,

— людям с заболеваниями центральной нервной системы, например, страдающим эпилепсией.

ВАЖНО! Температура – это всегда повод для обращения к врачу.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

— Не геройствуйте. При первых признаках ОРВИ откажитесь от похода на работу и останьтесь дома. Больше лежите, старайтесь не читать и не смотреть телевизор. Отложите решение рабочих вопросов по телефону. Позвольте себе поболеть, а иммунной системе – не отвлекаться на другие задачи, кроме излечения.

— Больше пейте. Здоровому организму требуется не менее полутора литров воды в день. При болезни потребность в жидкости растет. Старайтесь пить теплые напитки и избегайте алкоголя. Спиртное простуду не лечит, а, наоборот, понижает защитные силы организма. Попытка вылечиться «водкой с перцем» может привести к затягиванию процесса выздоровления.

— Не переедайте. Аппетит при ОРВИ, как правило, понижен, но родные и близкие порой пытаются порадовать больного разными деликатесами. Переваривание большого количества жирной или сладкой пищи – дополнительная нагрузка на организм.

Как быстро вылечить герпес

Герпес — это вирусная болезнь, которая поражает кожные покровы и слизистые оболочки тела. Главным его симптомом является образование мелких пузырьков, заполненных жидкостью. В пораженной зоне возникают покраснение, жжение и зуд. Если вы обнаружили герпес на теле, профилактика и лечение заболевания будут более эффективными под контролем специалиста.

Симптомы течения заболевания

Клиническая картина болезни зависит от типа возбудителя и локализации пораженной зоны. Для заражения всеми штаммами герпесвируса характерно покраснение кожных покровов или слизистых оболочек, появление пузырьков. В воспаленной области могут ощущаться боль и жжение. Но прокалывать пузырьки нельзя, это усугубит течение болезни.

Спустя два-три дня пузырьки начинают лопаться. На их месте образуются язвочки. Пораженная область на губах затягивается корочкой, на слизистых — заполняется фибринозной тканью. Если противовирусное лечение не проведено, при снижении иммунитета болезнь проявится вновь.

Нередко при заболевании температура тела поднимается до 37–38 градусов. Поэтому в быту его часто называют простудой. Но герпесвирус не является причиной острых респираторных заболеваний. Лечение лабиального герпеса средствами от простуды неэффективно. Нужно определить тип герпесвируса и пройти схему лечения, назначенную врачом.

На губах

Заражение герпесвирусом первого типа часто приводит к возникновению пузырей на одной или двух губах. За сутки до их образования больной может чувствовать общую слабость. Пузырьки сами лопаются на второй-третий день. Вместо них появляется корочка, которую нельзя сдирать. Она отпадает сама через семь или десять дней.

В области глаз

Герпесвирус может вызвать воспаление одного или обоих глаз, а также век. Часто к поражению этой области приводит ее касание немытыми руками. Симптомами болезни являются:

• резь или щипание в глазах;
• повышенная светочувствительность;
• покраснение слизистых оболочек;
• образование пузырьков на веках.

Запущенный герпес в данном случае опасен. Осложнения болезни могут вызвать полную потерю зрения, образование шрамов на веках. При появлении первых симптомов поражения глаз следует немедленно обратиться к врачу.

На лице

Очаги поражения могут возникнуть на лбу, подбородке, обеих щеках, спинке и кончике носа и на ушах. Часто зона поражения возникает там, где на кожных покровах уже были микротравмы.

В полости рта

Воспаление слизистых оболочек полости рта называется «герпетический стоматит». Эта болезнь у детей сопровождается гингивитом (воспалением десен). Когда пузырьки с жидкостью лопаются, образуются эрозии, покрытые беловатым налетом. Вокруг зоны эрозий наблюдается покраснение. Во время еды и чистки зубов человек испытывает боль.

В зоне гениталий

Генитальный герпес поражает лобок, ягодицы, половые органы и анус. На коже появляются скопления пузырьков с жидкостью внутри. Зона вокруг них краснеет, появляются боль, зуд, раздражение. Генитальный герпес передается при безбарьерном половом акте. Причиной заражения могут быть прикосновения к паховой области немытыми руками.

Классификация герпесвирусов

Исследователи выделяют 8 штаммов герпесвируса, которыми может заразиться человек:

• Первый. Вызывает воспаление губ и рта (лабиальный герпес). В редких случаях может быть причиной генитальных высыпаний.
• Второй. Поражает половые органы и паховую область. Вызывает генитальный или вагинальный герпес. Реже является возбудителем орального герпеса.
• Третий. Вызывает ветряную оспу и опоясывающий лишай.
• Четвертый. Известен как вирус Эпштейна-Барра. Вызывает мононуклеоз, лимфомы и карциномы.
• Пятый. Цитомегаловирус. Вызывает мононуклеоз, гепатит, герпетический ретинит.
• Шестой и седьмой. Розеоловирусы. Вызывают розеолу, экзантему. Могут быть одной из причин хронической усталости.
• Восьмой. Вызывает лимфому, саркому Капоши, болезнь Кастельмана.

Возбудителем простого герпеса является герпесвирус I или II типа. Существует заблуждение, что болезнь не лечится. На самом деле герпес излечим. Хотя средствами современной медицины нельзя полностью вывести вирус из организма, можно подавить его жизнедеятельность настолько, что он перестанет доставлять неудобства.

Причины обострения

При самостоятельном лечении герпеса есть шанс возникновения рецидива. Неправильный подбор курса терапии подавляет вирус на время. Возникновение рецидивов провоцируют следующие факторы:

1. Повторное заражение после взаимодействия с больным.
2. Пониженный иммунитет.
3. Длительное переохлаждение организма.
4. Воздействие прямых солнечных лучей.
5. Микротравмы кожи и слизистых.
6. Физическая усталость, недостаток сна.
7. Нервное перенапряжение.
8. У женщин — менструация.

У большинства зараженных случаются рецидивы один-два раза в год. При слабом иммунитете возможны рецидивы 5–20 раз за год. Так проявляется рецидивирующий герпес 1 типа, лечение которого возможно только под контролем врача.

Диагностика заболевания

Обнаружить наличие герпесвируса в организме можно различными методами. Перечислим эффективные способы, которые применяются в нашей современной лаборатории:

1. Полимеразная цепная реакция. Позволяет определить ДНК вируса во взятом материале.
2. Иммуноферментный анализ. Выявляет наличие антител, которые образуются в организме при заражении вирусом. По концентрации антител можно определить стадию болезни.
3. Реакция иммунофлюоресценции. Биоматериал обрабатывается действующим веществом, которое заставляет антигены светиться.
4. Культуральная методика. Посев биоматериала на питательную среду. Изучение развития вируса под микроскопом.
5. Серологический анализ. Выявляет антитела класса G и М и их авидность. Часто используется для диагностики генитального герпеса. Биоматериалом является кровь, взятая из вены.

При любой диагностике есть шанс получения ложноположительного результата. Точный диагноз ставится после проведения нескольких исследований.

Методы лечения

Не существует единого способа, как быстро вылечить вирус: герпес протекает по-разному у разных людей. Методика лечения зависит от штамма, расположения пораженной зоны и других факторов. В «Поликлинике +1» врачи подбирают подходящую схему лечения герпеса для каждого пациента. Комплексное лечение инфекции средствами, назначенными врачом, дает быстрый результат.

Кремы и мази

Самым популярным препаратом является Ацикловир. Он доступен в виде крема или мази с содержанием действующего вещества 5%: Ацикловир-сандоз, Зовиракс, Ацикловир-гексал. Для лечения лучше применять кремы, а не мази. Кремы лучше впитываются в пораженные области. Препараты нужно наносить на пораженную зону пять раз в сутки в течение семи дней.

Несмотря на его распространенность, ацикловир считается устаревшим препаратом. Он плохо справляется с рецидивами болезни, устраняет симптомы, но не подавляет вирус внутри организма. У 30% пациентов лечение ацикловиром не дает результата.

Более современным лекарственным средством является пенцикловир. На его основе изготавливается Фенистил Пенцивир. В составе этого крема содержатся пропиленгликоль + цетомакрогол. Они ускоряют проникновение действующего вещества в кожные покровы. Всего 0,2% штаммов оказываются устойчивы к Фенистил Пенцикловиру. Размножение герпесвируса прекращается на второй день после нанесения крема, благодаря чему процесс заживления проходит быстрее. Но у препарата есть недостаток: он не подходит для детей младше двенадцати лет.

Таблетки

Когда составляется схема лечения герпеса у взрослых, препараты могут быть назначены в таблетированной форме. Применять сильнодействующие таблетки разрешается для лечения подростков старше двенадцати лет. При лечении маленьких детей родителям стоит использовать перечисленные выше мази и свечи Виферон.

Действие ацикловира в таблетках аналогично действию одноименной мази. Таблетированный препарат стоит недорого и доступен почти в каждой аптеке. Его разрешено применять для лечения детей младше двенадцати лет.

Валацикловир используется для синтеза ацикловира. Он содержится в лекарстве Валтрекс. Когда таблетка попадает в организм, валацикловир превращается в ацикловир. Этот прием повышает концентрацию препарата в организме. Эффект от приема валацикловира можно сравнить с внутривенным введением ацикловира. Он подходит для людей с нормальным иммунитетом.

Фамцикловир является самым эффективным лекарством от герпеса. После приема фамцикловир практически полностью всасывается и быстро превращается в активный пенцикловир, который позволяет избавиться от симптомов и подавить жизнедеятельность герпесвируса. Фамцикловир содержится в препаратах Фамвир и Фавирокс. Разрешено однократное принятие трех таблеток, чтобы быстро остановить воспаление. Фамцикловир подходит для взрослых людей со слабым иммунитетом.

Народные рецепты

Народные рецепты помогают устранить симптомы болезни, но не борются с герпесвирусом как с причиной. Приведем примеры распространенных рецептов:

• Наносить на пораженную зону эфирное масло мелиссы каждые два часа.
• Смазывать область воспаления соком каланхоэ три раза в сутки.
• Пораженную область можно смазывать растолченными зубчиками чеснока трижды в сутки. Если чеснок вызывает жжение, следует выбрать другой рецепт.
• На воспаленную область можно наносить смесь пчелиного меда и яблочного уксуса, взятых в пропорции 1 к 1. Обрабатывать кожные покровы трижды в сутки.

Мы не советуем лечиться исключительно по народным рецептам. Для устранения симптомов и подавления активности герпесвируса используйте лекарства, назначенные опытным врачом.

Лечение герпесвируса у специалиста

Симптомы герпеса бывают похожи на проявления других заболеваний. Например, генитальный герпес можно спутать с прочими венерическими болезнями. Причиной воспаления во рту бывает не только герпетический, но и афтозный стоматит. В связи с этим при появлении первых признаков следует обратиться к врачу для постановки точного диагноза и лечения.

Терапия всех форм герпетической инфекции в нашей клинике «Поликлиника +1» проводится высококвалифицированными врачами-дерматологами, венерологами, гинекологами. Они проведут тщательную диагностику и назначат эффективную терапию современными противовирусными препаратами. Комплексный подход помогает не просто подавить активность герпесвируса, но также повысить защитные силы организма и добиться стойкой ремиссии. При лечении герпеса во время беременности наши доктора обязательно учитывают возможные риски для плода.

Внимание! Самостоятельный прием препаратов может навредить, если диагноз поставлен неправильно. При неверном самолечении можно нанести вред своему здоровью, запустив течение заболевания. Чтобы избежать рецидивов и развития осложнений, следует принимать лекарства под контролем врача.

Стоимость лечения в «Поликлинике +1»

Способы профилактики

Что такое герпес — это вирусная болезнь. Она передается при использовании чужих вещей, поцелуях, незащищенных контактах. Меры профилактики направлены на предотвращение заражения вирусом:

• Тщательно мойте посуду после других людей.
• Не берите чужие полотенца, расчески, зубные щетки и другие предметы личной гигиены.
• Женщины не должны использовать чужие помады, блески, бальзамы.
• Не прикасайтесь к лицу и паховой области немытыми руками.
• Повреждения кожных покровов нужно обрабатывать средствами для обеззараживания.
• Регулярно принимайте витамины, чтобы укрепить свой иммунитет.
• Избегайте незащищенных сексуальных контактов с незнакомыми людьми.

При контакте с людьми, имеющими видимые симптомы герпеса, риск заразиться выше. Но даже если человек является скрытым носителем инфекции, от него можно заразиться. Поэтому нужно соблюдать правила личной гигиены.

Преимущества «Поликлиники +1»

• Прием ведут опытные дерматологи и венерологи.
• Получение результатов анализов и постановка диагноза за 1 день.
• Официальная лицензия на оказание платных медицинских услуг.
• Возможность сдать анализы и пройти лечение анонимно.
• Удобное расположение в центре Москвы, в 5 минутах от м. «Новокузнецкая» и «Третьяковская».
• Врачи ведут прием ежедневно, с 9:00 до 21:00, в том числе в выходные дни.
• Для посетителей доступна бесплатная парковка (предупредите администратора заранее).

Выводы

Только опытный врач может подобрать эффективную схему лечения герпесвируса. Решая, чем лечить герпес, самостоятельно, вы рискуете не получить нужный результат, а порой и вызвать осложнения. Запишитесь на прием к врачу по указанному на странице телефону, чтобы избавиться от неприятных симптомов и забыть о рецидивах.

Статья проверена на соответствие медицинским стандартам ведущим специалистом клиники «Поликлиника+1», дерматовенерологом, урологом, микологом

Малашенко Владимиром Александровичем

Семь способов избежать простуды — или быстрее поправиться | Здоровье и благополучие

Берегите себя

Исследования показали, что активный образ жизни может помочь предотвратить респираторные инфекции, но отказ от курения, сокращение потребления алкоголя и соблюдение здорового питания также помогают. «Много упражнений, правильное питание — поддерживайте себя в форме и здоровье — и это будет поддерживать вашу иммунную систему в силе», — говорит Питер Барлоу, доцент кафедры иммунологии и инфекций в Эдинбургском университете Нэпьера.

Высыпайтесь

Сон критически важен для здоровья, говорит Арик Пратер, доцент психиатрии Калифорнийского университета в Сан-Франциско. В исследовании, опубликованном в 2013 году, Пратер и его коллеги предоставили 164 людям трекеры сна и дневники сна, подвергли их воздействию простуды, а затем поместили их на карантин в отеле для наблюдения. Учтя такие факторы, как возраст, пол, курение и употребление алкоголя, команда обнаружила, что сон был одним из факторов, влияющих на заболевание.«Мы обнаружили, что у людей, которые в среднем спят менее шести часов, вероятность простудиться примерно в четыре раза выше, чем у людей, которые спят более семи часов», — говорит Пратер.

Мойте руки

Существует около 160 типов риновирусов, которые вызывают большинство обычных простуд, — говорит Барлоу: «Все, что вы можете сделать, чтобы избежать заражения этим вирусом, снизит ваши шансы заразиться им». Он говорит, что многие агентства здравоохранения советуют людям часто мыть руки водой с мылом, не прикасаться к носу, глазам и рту грязными руками и держаться подальше от больных.

Держитесь подальше от детей — если можете

Профессор Мике ван Дриэль, руководитель отдела первичной медико-санитарной помощи и общей практики Университета Квинсленда, говорит, что дети болеют несколько простудных заболеваний в год, потому что их иммунная система все еще развивается — и они склонны к заболеваниям. чтобы передать простуду. «Родители маленьких детей подвергаются более высокому риску, чем люди, которые мало общаются с детьми, поэтому держаться от них подальше, вероятно, хорошо».

Если вы больны, помните о других

Презентация на подъеме, но если у вас сочатся сопли, вы можете подумать о том, чтобы устроить день пуховых одеял.«Если вы постоянно кашляете и чихаете, вероятно, лучше не находиться рядом с другими людьми, которые разносят простуду», — говорит Ван Дриэль.

Экономьте свои деньги

В недавнем исследовании Ван Дриель и его коллеги изучили, существуют ли какие-либо средства, помогающие с назальными симптомами. Для многих методов лечения результаты были неубедительными, но противоотечные средства — либо сами по себе, либо с обезболивающими или антигистаминными препаратами — похоже, помогают взрослым. (Для маленьких детей лучше орошение носа.Однако существует мало доказательств того, что многие популярные средства, такие как эхинацея и витамин С, могут предотвратить или лечить простуду, к тому же они могут быть дорогими. «С таким же успехом можно просто взять горячий пунш или горячий лимон и немного меда», — говорит Ван Дриэль. Она добавляет, что одно лекарство, которого следует избегать, — это антибиотики, которые «действительно не работают». Ненужное назначение — один из факторов, подпитывающих нынешний кризис устойчивости к антибиотикам.

Помните, что вы преодолеете это

«Иммунная система здорового человека прекрасно справляется с простудой и большинством вирусов», — говорит Ван Дриэль. «Вирус простуды — доброкачественное заболевание, которое проходит самостоятельно. Это раздражает, но это самоограничение ». Она добавляет, что мы должны доверять своему телу, чтобы справиться с болезнетворными микроорганизмами — в подавляющем большинстве случаев, даже если мы ничего не сделаем, нам станет лучше.

Простуда: симптомы, лечение и профилактика

• Симптомы простуды включают кашель, боль в горле, насморк, заложенность носа, головные боли и чихание.
• От простуды нет лекарства, но вы можете ускорить выздоровление, выпив много жидкости, высыпаясь и употребляя здоровую пищу, богатую витаминами A, E, B6, D и такими минералами, как цинк и железо.
• Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Скоттом Кайзером, доктором медицины, гериатром и директором Гериатрического когнитивного здоровья Тихоокеанского института неврологии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния.
• Посетите справочную библиотеку Insider Health Reference, чтобы получить дополнительные советы.

Идет загрузка.

Простуда поражает миллионы американцев каждый год. Он может поразить в любое время, но большинство людей болеют зимой и весной.

Вирусы простуды поражают верхние дыхательные пути и вызывают такие симптомы, как кашель, боль в горле, насморк и чихание.

Вакцины против вирусов простуды нет, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы ускорить процесс выздоровления и предотвратить болезнь в будущем.

Простуда обычно проходит сама по себе, без посещения врача. Однако бывает сложно отличить простуду от других, более серьезных заболеваний, таких как грипп или COVID-19.

Вот что вам нужно знать о симптомах и лечении простуды, а также о том, как определить, является ли ваше заболевание более серьезным, и вам следует обратиться за медицинской помощью.

Симптомы

Симптомы появятся через 1-3 дня после заражения. Затем первые несколько дней симптомы часто бывают наиболее серьезными.Скорее всего, вы испытаете сочетание следующего:

Идет загрузка.

Диагноз

Простуда может ощущаться так же, как и другие вирусные инфекции, включая грипп и COVID-19, потому что все они поражают верхние дыхательные пути.Однако есть несколько способов определить, есть ли у вас простуда, аллергия или что-то еще.

Проверьте свои симптомы

Вы можете начать определять, какой у вас тип болезни, проверив свои симптомы, просто помните, что всегда есть исключения из правил.

Например, высокая температура является распространенным симптомом гриппа и COVID-19, но не простуды, но вы все равно можете заразиться COVID-19 без температуры. В общем, вы должны относиться к лихорадке как к потенциальному признаку более серьезного заболевания.

В дополнение к лихорадке см. Ниже список отличительных симптомов простуды, гриппа, аллергии и COVID-19:

Шаянн Гал / Инсайдер

Отметьте время года

После того, как вы подтвердите свои симптомы, время года также может быть полезным индикатором.

• Простуды наиболее распространены в зимние и весенние месяцы. Вы также можете простудиться летом, но симптомы обычно другие.
• Сезон гриппа в США обычно начинается в октябре и заканчивается в феврале.
• Сезон аллергии наиболее интенсивен в первую неделю мая, но люди могут заболеть весной, летом и осенью.

Идет загрузка.

Отслеживайте, как долго вы были больны

Наконец, не забывайте отслеживать, как долго вы болели.

Идет загрузка.

Лечение

Если вы определили, что у вас есть что-то помимо простуды, обратитесь за надлежащим лечением, будь то контроль над аллергией или борьба с гриппом.

Если это простуда, тогда есть много средств, из которых можно выбрать. Некоторые помогут ускорить ваше выздоровление. Другие только облегчат симптомы. А некоторые из них вообще не помогают.

Что работает

Вот шесть эффективных средств от простуды:

1. Поддерживайте водный баланс. Простуда может обезвоживать вас и истощать важные питательные вещества, необходимые для борьбы с вирусом. Поэтому важно пить много жидкости.

Было показано, что теплые жидкости, такие как бульоны и чаи без кофеина, помогают облегчить симптомы, включая боль в горле и насморк, больше, чем жидкости комнатной температуры.

Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, например, напитков с кофеином и алкогольных напитков. Также откажитесь от сладких напитков, таких как газированные напитки, спортивные напитки и соки. Сок может содержать питательные вещества, такие как витамин С, который может помочь при простуде, но избыток сахара может нейтрализовать любые преимущества, еще больше обезвоживая вас.

Более того, ограниченные исследования на животных показывают, что избыток сахара может подавлять иммунную систему, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как это может повлиять на время восстановления.

2. Правильно питайтесь. Вместо того, чтобы выпивать галлон апельсинового сока, сосредоточьтесь на еде, богатой витамином С, например:

Оливия Рини / Инсайдер

Другие продукты, которые можно есть при простуде, — это продукты, содержащие питательные вещества, которые укрепляют иммунную систему и ускоряют процесс заживления.Эти питательные вещества включают витамины A, E, B6, D и минералы, такие как цинк и железо. См. Ниже продукты, богатые этими питательными веществами:

Руобинг Су / Инсайдер

3. Принимайте добавки. Иногда из-за болезни вы теряете аппетит. Таким образом, дополнение может быть в порядке. Сосредоточьтесь на добавках, которые содержат необходимые вам иммуностимулирующие витамины и минералы.

Insider Reviews содержит список средств от простуды, включая полезные витаминные и минеральные добавки.

4. Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше тело изо всех сил старается бороться с воспалением и инфекцией. Но получить рекомендованное количество может быть сложно, если вы все забиты.

Вот несколько советов, как спать с заложенным носом:

• Спите на спине и добавьте дополнительную подушку, чтобы подпереть голову, чтобы слизь могла стекать, пока вы спите.
• Оберните горячим полотенцем нос и лоб. Тепло расширит носовые ходы и снизит давление от заложенности носа, когда вы уйдете.
• Включите увлажнитель воздуха в своей комнате. Влажный воздух может разжижить слизь, вызывающую скопление.
• Принимайте перед сном антигистаминное или противоотечное средство.

Идет загрузка.

5. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта. безрецептурных препаратов, таких как антигистаминные и противоотечные средства, снимают некоторый дискомфорт, но не могут помочь вам быстрее выздороветь.

6. Попробуйте нети-пот. Люди использовали какую-то версию нети-пота для облегчения заложенности носа около 3000 лет. Это может не ускорить ваше выздоровление, но может облегчить некоторые симптомы.

При использовании нети-пота очень важно иметь стерильную воду. Вы можете купить стерильную воду в магазине или стерилизовать водопроводную воду из крана, кипятя ее и давая остыть перед использованием, или пропустив через фильтр, одобренный CDC.

Что не работает

Если врач не дал указаний, лучше избегать следующего:

Потоотделение. Когда вы заболели простудой, вы уже теряете жидкость, а потоотделение только ускоряет этот процесс. Итак, нет, вы не можете потеть при простуде, и попытка сделать это, скорее всего, обезвожит вас и заставит вас чувствовать себя хуже, чем вы уже делаете.

Антибиотики. Антибиотики эффективны при бактериальной инфекции, такой как ангина или инфекция мочевыводящих путей (ИМП). Поскольку простуда — это вирусная инфекция, антибиотики ее не лечат. Более того, если принимать антибиотики без надобности, они могут ослабить вашу иммунную систему.

Антивирусные. Да, противовирусные препараты помогают лечить вирусные инфекции. Однако в настоящее время не существует противовирусных препаратов, специально предназначенных для лечения простуды. Есть пара препаратов, например Тамифлю, которые могут помочь от гриппа.

Лечебные травы. Небольшие предварительные исследования показывают, что лечебные травы, такие как бузина, чеснок и женьшень, могут облегчить симптомы и ускорить выздоровление. Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы окончательно определить эти преимущества для населения в целом.

Факторы риска

Среднестатистический здоровый взрослый человек должен вылечиться от простуды без посещения врача.

Однако простуда — это вирусная инфекция, и иногда вирус может выйти из-под контроля. Именно тогда у вас появятся более серьезные симптомы, такие как:

• Затрудненное дыхание
• Свистящее дыхание
• Учащенное дыхание
• Высокая температура выше 101,3 градуса по Фаренгейту
• Высокая температура более 4 дней
• Усиливающийся кашель, боль в горле или головная боль
• Симптомы ухудшения после 10-го дня от начала болезни

Идет загрузка.

Если вы испытываете эти симптомы, очень важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

Любой человек может столкнуться с серьезными осложнениями простуды, но наиболее подвержены риску ухудшения симптомов следующие группы:

• Младенцы и дети до 6 лет
• Пожилые люди от 65 лет и старше
• Люди с ослабленным иммунитетом
• Хронические курильщики

Идет загрузка.

Профилактика

Простуда — заразное заболевание. Обычно он передается через инфицированные вирусом капли слизи в воздухе, например, когда кто-то чихает. Фактически, кишащие вирусом капли от чихания могут перемещаться на расстояние до 26 футов.

Узнайте больше о том, насколько заразно одно чихание, из видео ниже.

Вы также можете заразиться вирусом простуды, прикоснувшись к инфицированной поверхности, а затем к лицу, прежде чем мыть руки. Это зависит от поверхности, но вирусы могут жить на определенной поверхности от часов до нескольких дней.

Следовательно, лучший способ предотвратить простуду — особенно в разгар холодного сезона — это:

Идет загрузка.

Вы также можете изменить образ жизни, чтобы укрепить защитные системы своего тела. Правильное питание, достаточный сон и регулярные упражнения могут помочь сохранить вашу иммунную систему здоровой, облегчая вам борьбу с инфекциями, если вы подвергнетесь заражению в будущем.

Takeaway

Иногда бывает очень сложно отличить простуду от гриппа или даже COVID-19, и для постановки диагноза могут потребоваться лабораторные анализы.

Однако постановка диагноза, особенно на ранней стадии, может повлиять на ваши варианты лечения, поэтому важно обратиться к врачу, если вы считаете, что у вас может быть что-то, кроме обычной простуды.

Если будет холодно, вы, вероятно, будете прикованы к постели и вдали от работы, семьи и друзей на целую неделю.

Но если вы позаботитесь о себе, попросите необходимый перерыв и получите достаточно сна и питательных веществ, вы можете почувствовать себя лучше даже раньше, чем вы ожидаете.

Как я могу быстро оправиться от простуды или гриппа?

Как сократить простуду или грипп?

Простуда или грипп могут нарушить повседневную деятельность, но, выполнив несколько простых шагов, вы быстро избавитесь от симптомов.Мой совет всем, кто страдает от заложенности носа и кашля:

1. Остальное
2. Больше спать
3. Выпить горячего напитка
4. Получите больше витаминов и минералов
5. Устраните ваши симптомы.

1. Остальное

При простуде или гриппе может возникнуть соблазн продолжать действовать как обычно, но если вы хотите быстро избавиться от симптомов, лучшее, что вы можете сделать, — это отдохнуть! Это даст организму время на восстановление и позволит избежать повседневного стресса, который может помешать выздоровлению.

Хотя может быть полезно поднять ноги и отдохнуть на работе, вам также может быть полезно принять теплую ванну. Горячая вода расслабит мышцы и суставы, поэтому идеально подходит, если вы чувствуете себя плохо в результате простуды или гриппа. Кроме того, пар, вырабатываемый горячей водой, может разжижать слизь и облегчить застойные явления.

Если вы можете расслабиться дома, я бы также порекомендовал использовать эфирные масла в ванне или поместить их в диффузор, так как это может помочь облегчить симптомы.Вот несколько эфирных масел, которые могут быть полезны:

• Эвкалипт — помогает облегчить симптомы простуды, а также мышечное напряжение и судороги.
• Розмарин — может быть бодрящим, что как раз то, что вам нужно, если вы чувствуете себя вялым в результате простуды или гриппа.
• Масло перечной мяты — может помочь при усталости, а также может помочь очистить носовые ходы.
• Лаванда — может быть достаточно расслабляющим, так что это хорошо, если вам трудно заснуть.

Сон и иммунная система тесно связаны. Недостаток сна может нарушить иммунную функцию, например, сделать вас более предрасположенными к простуде и гриппу. Если вы уже заболели инфекцией, недостаток сна может затруднить изменение симптомов.

Расслабление перед сном в расслабляющей ванне или чтение книги может способствовать более спокойному ночному сну. Однако старайтесь не смотреть телевизор и не проводить время за телефоном, так как этот свет может заставить ваш мозг думать, что наступило дневное время, что может нарушить сон.

Если вас не дают уснуть такие симптомы, как заложенный нос, попробуйте приподнять голову немного выше с помощью дополнительной подушки или воспользуйтесь некоторыми из естественных средств, перечисленных ниже.

На самом деле, мы должны стремиться спать около 9 часов в сутки, когда мы нездоровы, поэтому убедитесь, что вы ложитесь спать в то время, когда это возможно.

3. Выпейте горячего напитка

Исследования показывают, что горячие напитки помогают избавиться от симптомов простуды и гриппа. Например, исследование, проведенное Центром простуды в Кардиффе, показало, что горячий напиток значительно улучшил симптомы, включая насморк, кашель, боль в горле и усталость. ¹ Участники, которым давали напиток комнатной температуры, однако, не увидели таких же преимуществ.

Авторы пришли к выводу, что «Горячий вкусный напиток является полезным лечением для облегчения большинства симптомов простуды и гриппа». Итак, какой напиток выбрать?

Ну, во-первых, я бы порекомендовал избегать всего, что связано с большим количеством молочных продуктов — поэтому теплое молоко, пенистый кофе и горячий шоколад исключены из меню! Молочные продукты могут сделать слизь более густой и, следовательно, усугубить насморк и заложенность носа.

Лучше всего подойдет горячая вода, смешанная с лимоном и медом, так как она успокаивает горло. Также очень важно избегать обезвоживания — употребление большого количества жидкости может облегчить симптомы и способствовать выздоровлению.

С комбинацией эхинацеи и бузины вы также можете попробовать наш успокаивающий горячий напиток Echinaforce. Этот напиток может помочь облегчить такие симптомы, как мышечные боли и боль в горле, а также помочь предотвратить распространение вируса. Это должно помочь вам быстрее вылечить инфекцию.

4. Получите больше витаминов и минералов

Питательные свежие продукты могут иметь большое значение для облегчения симптомов простуды и гриппа.

Витамин С помогает быстро избавиться от простуды или гриппа, так как помогает поддерживать иммунную систему. Это означает, что включение в свой рацион большого количества свежей брокколи, клубники и помидоров, которые все богаты витамином С, важно, когда вы плохо себя чувствуете.

Помимо этого, витамины A и B важны для хорошей иммунной функции, поэтому такие продукты, как банан и шпинат, являются одними из тех, которые нужно оттачивать.

Хороший способ убедиться, что вы получаете все эти питательные вещества, — готовить в свежем виде, хотя я знаю, что это не всегда возможно, когда вы больны и чувствуете себя вялым. Поэтому я бы рекомендовал приготовить быстрый смузи — это означает, что даже если вы не можете готовить с нуля во время еды, по крайней мере, вы все равно будете получать много хороших продуктов!

5. Обратитесь к своим симптомам

Я уже упоминал, как горячий напиток Echinaforce может помочь уменьшить симптомы простуды и гриппа, но здесь, в A.Vogel, который может помочь вам быстро избавиться от симптомов.

Признак	Растительное средство	Домашнее средство
заложенный нос	Sinuforce Nasal Spray — содержит ментол, эвкалипт и ромашку, чтобы помочь справиться с заложенностью кожи	Steam — горячие напитки, горячий душ и ванны
Кашель	Bronchoforce — от грудного кашля и катара на груди Bronchosan — от сухого, щекочущего кашля	Мед, лимон и теплая вода
Боль в горле	Спрей от боли в горле Echinaforce — содержит эхинацею и шалфей для снятия раздражения горла	Теплый суп или мед и лимон, смешанные с теплой водой
Сухость в носу	Sinuforce Dry Nose Spray — увлажняет и успокаивает носовые ходы	Попробуйте увлажнитель воздуха
Головные боли	Горячий напиток Echinaforce — очень успокаивает при простуде или гриппе и помогает при таких симптомах, как головные боли и боли в мышцах	Пейте много воды
Усталость	Balance Drink — — отличный источник магния, цинка, кальция, калия и витамина D, который может помочь снизить утомляемость и усталость, которые часто могут продолжаться еще долгое время после того, как исчезнут другие симптомы гриппа.	Больше отдыхайте

Поддержите вашу иммунную систему

Когда вы почувствуете себя лучше, важно продолжать поддерживать вашу иммунную систему, чтобы снизить вероятность или тяжесть инфекций в будущем. Помимо рекомендаций по образу жизни, несколько продуктов могут помочь поддержать вашу иммунную функцию, которые я обсуждаю в своей статье «Поддержите вашу иммунную систему».

Список литературы

¹ https: //www.ncbi.nlm.nih.gov / pubmed / 19145994

Советы по быстрому выздоровлению от холода

Рэнди Морс

Никто не успевает заболеть, но когда наступает сезон простуды и гриппа, микробы дают понять, что они не понимают этого сообщения. Удивительно, как быстро может наступить простуда. Вы ложитесь спать, чувствуя себя хорошо, и просыпаетесь, не имея возможности дышать, и имеете дело с головной болью, кашлем и болью в горле. Конечно, если вы простужены, лучше всего остаться дома. Вы не только не хотите заразить своих коллег своим вирусом или микробами, но и вылечитесь от простуды намного быстрее, если будете дома.Но есть и другие вещи, которые вы можете сделать, чтобы ускорить выздоровление.

Убедитесь, что вы увлажняете

Важно ежедневное рекомендуемое потребление воды; когда вы выздоравливаете после простуды, еще более важно убедиться, что вы как можно больше увлажняете свое тело. Самая большая причина в том, что увлажнение помогает разжижать слизь в вашем теле. Все мы знакомы с насморком, но часто именно слизь, оседающая в наших легких, может вызвать наибольшую боль и проблемы при простуде.Питье как можно больше помогает разжижить эту слизь, что позволяет быстрее восстанавливаться. И вам не нужно придерживаться воды, горячие чашки чая также отлично разжижают слизь и успокаивают боль в горле.

Покормить простудой

Моя бабушка всегда говорила: «Накормите простуду, умрите голодом», и когда я был молод, я никогда не понимал, что это значит. Я знал только, что всякий раз, когда я простужался, я не был очень голоден. Как всегда, Грам был прав. Кормление простуды действительно помогает быстрее выздороветь.Пища дает вашему организму питание, необходимое для борьбы с микробами, помогая вам быстрее восстанавливаться. Имейте в виду, что ваше тело может плохо справляться с тяжелой пищей, поэтому рекомендуется делать легкие блюда легкими, например, с супом.

Больше спать

Даже когда вы чувствуете, что начинаете восстанавливаться после простуды, выспитесь больше. Если вы вернетесь к своему обычному распорядку дня, не давая своему телу возможности полностью восстановиться, это лишь увеличит продолжительность простуды.Дополнительный сон дает организму время на восстановление и время для борьбы с оставшимися микробами, которые могут быть в вашем теле.

Простудиться никогда не бывает весело, но если вы будете регулярно заботиться о себе, вы обнаружите, что болеете реже. Если, однако, вы все же поймаете эту офисную ошибку, эти три вещи будут вашим лучшим выбором для быстрого восстановления и возвращения к своей повседневной жизни.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и фитнесе, обратитесь к местному мануальному терапевту в The Joint Chiropractic в Семиноле, Флорида.

Ссылка на историю

Как быстро вылечиться от гриппа, простуды и вывиха лодыжки

Частично мучения от болезни (или просто падения) лежат в ожидании того, когда ты вообще почувствуешь себя лучше. Вот когда многие люди совершают ошибку, ковыляя раньше, чем положено, а затем в конечном итоге продлевают агонию. Вот чего ожидать от некоторых распространенных недугов и как их ускорить.

Растяжение лодыжки

Время восстановления: Три-четыре дня при простом растяжении; до двух недель для более серьезного.Многие люди увеличивают время восстановления, ходя раньше положенного срока, говорит Роберт Шиллер, доктор медицины, председатель отделения семейной медицины в Медицинском центре Бет Исраэль в Нью-Йорке.

Как ускорить восстановление: Вначале лечите растяжение связок агрессивно — замораживайте его примерно каждый час в течение первых 48 часов; после этого примените тепло. Надежно оберните его (особенно вокруг передней части стопы, чтобы стабилизировать лодыжку), держитесь подальше от него и поднимите до уровня колена.

Также попробуйте: Травяное обезболивающее арника монтана, доступное в виде геля или крема для местного применения (только убедитесь, что кожа не повреждена).

Холодный

Время восстановления: Острая фаза обычно длится от трех до четырех дней, но различные симптомы могут сохраняться до двух недель, говорит Марианна Легато, доктор медицины, профессор клинической медицины Колумбийского университета и терапевт в частной практике в Нью-Йорке. Город.

Как ускорить восстановление: Принимайте витамин С (1000–4000 миллиграммов в день) при первых признаках боли в горле, — говорит Шиллер. Пейте много жидкости и, если вы регулярно занимаетесь, тренируйтесь с 50-процентной интенсивностью.(Стандартные антигистаминные и противоотечные средства, отпускаемые без рецепта, снимают симптомы, но не ускоряют выздоровление.)

Также попробуйте: Пастилки с цинком и эхинацея, которые могут сократить продолжительность простуды; вяз скользкий от кашля; а также вапорайзер или увлажнитель для увлажнения воздуха и уменьшения раздражения. От заложенного носа — старое бабушкиное средство: налейте эвкалиптовое масло в таз с горячей водой, накройте голову полотенцем и дышите.

Далее: Как вылечиться от гриппа, перенесенного назад и многого другого…

Как ускорить восстановление после холода

Простуда может быть неприятным занятием, но в холодное время года очень сложно не заболеть. Итак, что вы можете сделать, если вы простудитесь? Можно ли на самом деле сократить простуду? Хотя на этот счет существуют противоречивые свидетельства, мы рассмотрим несколько способов более быстрого восстановления. В конечном итоге эти советы помогут вам почувствовать себя лучше и быстрее встать с постели, чтобы вы могли вернуться к своей жизни.Простуда не заставит вас полить на неделю или две!

Работает ли какой-либо из этих методов?

Мы уже касались этого ранее, так что сразу перейдем к важному вопросу. Есть ли способ избавиться от простуды, если она у вас есть? В настоящее время лекарства от простуды нет, и, скорее всего, это не изменится в ближайшее время. Есть некоторые домашние средства, которые якобы сокращают простуду. Одно исследование 2013 года показало, что прием небольшого количества витамина С может немного сократить простуду и ослабить симптомы. Это оспаривается другими исследованиями.То же самое и с цинком, который рекламировали как возможное средство от простуды, но он может быть не таким эффективным, как показали некоторые исследования.

Означает ли это, что ваш единственный выбор, когда вы простудились, — это переждать? Нет! Есть варианты, которые помогут вам быстрее оправиться от простуды. Несмотря на то, что вы все еще можете испытывать симптомы во время простуды, эти советы могут помочь вам ослабить их или помочь вашему организму бороться с простудой!

Остальное

Когда вы заболели, отдых — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего тела.Сон важен для многих функций нашего тела, а недостаток сна может нанести вред нашей иммунной системе. В свою очередь, это ослабляет реакцию вашего организма на простуду, вызывая более серьезные симптомы и более длительное недомогание. Кроме того, хороший ночной сон поможет вам быстрее восстановиться. Сон может даже помочь запустить вашу иммунную систему, когда вы больны, способствуя еще более сильной реакции.

Когда наши тела борются с простудой, нам нужна вся имеющаяся в нашем распоряжении энергия. Это еще один способ, которым сон помогает нам во время простуды.Сон не только помогает нашему телу восстанавливаться и восстанавливаться, он сохраняет энергию, которая затем может быть использована вашей иммунной системой. Когда вы заболели, дайте своему телу отдых, в котором он нуждается. Если вы чувствуете усталость, сделайте перерыв и поспите. Если вам не хочется спать, просто расслабьтесь. Вы больны, и заставлять себя вести себя так, как будто вы не можете, может только продлить простуду.

Гидратация

Еще одно важное действие, которое вы можете предпринять при простуде, — это питье. Обезвоживание — обычное дело, когда вы больны, особенно если у вас жар.Вы можете не осознавать, сколько симптомов приводит к утечке жидкости из вашего организма — от насморка до потливости. Ваш метаболизм также увеличивается, чтобы помочь вам бороться с простудой, используя больше жидкости. Гидратация также может иметь важное значение для облегчения симптомов. Если вы пьете достаточно жидкости, у вас меньше шансов получить застой, ослабляя то, что вызывает симптом, и облегчая состояние. Это даже более верно для теплых или горячих жидкостей, чем для холодных (это одна из причин, почему куриный суп действительно хорош при простуде!).

Итак, если вы пьете много жидкости во время болезни, это дает вам множество преимуществ.Это не только помогает уменьшить симптомы, но и вызывает двойную озабоченность — болезнь, лишающая вас жидкости, и иммунный ответ, который в равной степени нуждается в этой гидратации. Вы также должны учитывать важность гидратации для функционирования вашей иммунной системы. Просто убедитесь, что вы пьете жидкости, которые гидратируют, поэтому откажитесь от кофеина и алкоголя (оба они обезвоживают вас). Однако не переусердствуйте с гидратацией. Можно слишком много выпить. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы выпить немного больше, чем в противном случае, и больше, если вы чувствуете жажду.

Устранение симптомов

Если вы отдыхаете и увлажняете, у вас больше нечего делать, чтобы помочь вам во время простуды. Единственный другой шаг, который вам следует предпринять, пока вы выздоравливаете, — это сделать ожидание как можно более приятным. Другими словами, вы захотите избавиться от симптомов простуды. Среди наиболее распространенных симптомов простуды многие из них можно лечить с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Это включает в себя боли, заложенность носа и лихорадку, и это лишь некоторые из них.

Есть также множество вариантов, не связанных с лекарствами. Сохранение влаги в воздухе с помощью увлажнителя или испарителя прохладного тумана может помочь при скоплении жидкости. Леденцы от горла, наряду со многими домашними средствами от боли в горле, также могут помочь облегчить боль в горле.

● ● ●

Болеть никогда не весело, даже такое легкое заболевание, как простуда. Заманчиво даже попробовать продукты, которые обещают вылечить простуду в этот день. К сожалению, не все так просто. Помимо безрецептурных препаратов для облегчения симптомов, эти простые решения — ваши лучшие варианты как можно быстрее вылечиться от холода, который вас беспокоит.Просто не забывайте отдыхать, пить и расслабляться, пока вы справляетесь с симптомами, и вы снова встанете на ноги, прежде чем узнаете об этом.

Ваше здоровье, как и вы, уникально. То, что работает для одного человека, может не работать для другого, поэтому информация в этих статьях не должна заменять экспертное заключение. Прежде чем вносить существенные изменения в образ жизни или диету, проконсультируйтесь с лечащим врачом или диетологом. Ваш врач лучше всех знает о вашем здоровье.

Как быстрее вылечиться от вируса простуды

Вы подхватили вирус простуды? Есть причина, по которой он известен как «простуда».«По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), в среднем человек заболевает двумя или тремя простудными заболеваниями в год, тогда как дети еще более восприимчивы к вирусу — в среднем семь или восемь простуд в год. Избегайте простуды в целом, есть способы вылечиться от нее быстрее.

Get Your Sleep

Сон играет важную роль в способности вашего организма бороться с инфекциями, и простудные инфекции не являются исключением. Когда вы спите, ваша иммунная система перестает работать. в овердрайв атаковать и нейтрализовать вирусы.Однако, если вы не выспитесь, у него не будет возможности бороться с вирусом простуды. Таким образом, вы должны стремиться к восьмичасовому полноценному сну в сутки.

Stay Hydration

Гидратация так же важна, как и сон. Когда вы обезвожены, микробы, такие как вирус простуды, будут процветать внутри вашего тела. Обильное питье помогает вывести из организма эти вызывающие инфекцию микробы. В результате, потребление жидкости поможет быстрее вылечиться от простуды. Просто не забывайте пить воду, а не газировку или другие сладкие напитки.Избыточное потребление сахара — будь то из колы, спортивного напитка или любого другого напитка или еды — подавит иммунную систему вашего организма, так что она будет менее эффективна в борьбе с вирусом простуды.

Увеличьте потребление цинка

Увеличение потребления цинка может помочь вам быстрее восстановиться после простуды. Согласно WebMD, исследования показали, что прием цинка может сократить продолжительность простудных инфекций до 50%. Исследователи считают, что цинк помогает иммунной системе организма, позволяя более эффективно выявлять и нейтрализовать вирусы простуды.Продукты, содержащие цинк, включают устрицы, орехи, семена, цельнозерновые продукты, молоко, яйца, свинину и говядину.

Используйте увлажнитель воздуха

Хотя увлажнитель не обязательно ускоряет время восстановления, он может облегчить симптомы простуды. Заложенность носа, а также воспаление — частые симптомы простуды. Однако вы можете лечить эти симптомы, используя увлажнитель воздуха. Увлажнитель будет поддерживать ваши носовые ходы влажными, чтобы свести к минимуму такие проблемы со стороны верхних дыхательных путей, как заложенность и воспаление.

Не позволяйте простуде мешать вам получать удовольствие от жизни. Следуйте этим советам, чтобы снова встать на ноги. Простудные инфекции, безусловно, доставляют неудобства, но обычно они не вызывают серьезных или немедленных проблем со здоровьем. А если вы будете много спать, оставаться гидратированным и увеличивать потребление цинка, вы можете сократить их продолжительность.