Как выработать гормон радости: Простой рецепт счастья: как приучить мозг вырабатывать гормоны радости :: Здоровье :: РБК Стиль

Первая остановка: что такое половые гормоны?

Половые гормоны выделяются из ваших репродуктивных органов (яичек или яичников) и отвечают за половое развитие в период полового созревания. С тех пор эти важные гормоны отвечают за ваши репродуктивные функции на всю оставшуюся жизнь. Они имеют решающее значение в повседневной жизни — они нужны вам для всего, от секса до кормления грудью.

Существуют разные классы половых гормонов; Во-первых, это «женские» гормоны, основными из которых являются эстроген и прогестерон.Тогда есть тестостерон «мужской» половой гормон. Распространенным заблуждением является то, что у женщин нет тестостерона и наоборот, но у мужчин и женщин есть комбинация всех этих гормонов, только в разных количествах.

Эти важные гормоны естественным образом колеблются в вашем теле на протяжении всей вашей жизни. Эти колебания могут быть относительно небольшими, например, уровень мужского тестостерона, достигающий максимума утром и постепенно снижающийся в течение дня, или намного больше (нужно сказать, что женщины обычно рисуют здесь короткую соломинку), например значительные колебания, наблюдаемые в течение месячного цикла женщины и во время беременности.

Как изменяются ваши гормоны в течение месячного цикла?

После того, как ваш последний период прошел и прошел, (слава богу) без вашего ведома, эстроген и прогестерон постепенно начинают повышаться. Эстроген повышается более быстрыми темпами, и к середине вашего месячного цикла он достигает пика, вызывая выброс яйцеклетки. Этот процесс называется овуляцией. С этого момента уровень эстрогена начинает падать.

Тем временем, после овуляции, прогестерон делает противоположность эстрогена и продолжает расти; это для того, чтобы подготовить матку к оплодотворению яйцеклетки.

Однако, когда в большинстве случаев вы не забеременели, прогестерон быстро присоединяется к эстрогену — внезапное падение этих гормонов вызывает сокращение вашей матки и потерю слизистой оболочки матки, привет!

Отлично, похоже, у вас все под контролем. Хм, ну, не так быстро — кажется, что колеблющиеся уровни этих гормонов и отношения одного к другому в течение вашего месячного цикла имеют много ответов.Эти факторы являются переменными и, как полагают, во многом связаны с симптомами, которые многие из вас, женщины, испытывают во время вашего периода.

Большинство женщин подвержены той или иной степени симптомов в преддверии их периода; не многие выходят безнаказанными. Однако, если ваши симптомы достигают точки, когда они действительно начинают влиять на вашу повседневную жизнь и качество жизни — возможно, у вас может возникнуть предменструальный синдром (ПМС).

Посетите A.Vogel Talks PMS, если вы думаете, что это вы.

Что происходит, когда ваши гормоны не ведут себя?

Итак, все идет хорошо, ваши гормоны следуют этой схеме увеличения и уменьшения, как они должны в определенное время месяца. Один или другой часто доминируют в определенные моменты времени, чтобы достичь желаемого эффекта (такого как овуляция), и в преддверии вашего периода теоретически каждый из них должен постепенно уменьшаться, в значительной степени в единстве.

Однако, на самом деле, всегда ли это так? Конечно, нет, это было бы слишком просто!

Реальность такая…. эти гормоны могут колебаться с «нормой», и вы можете страдать в результате этого. Многие женщины в конечном итоге становятся «доминирующими» эстрогенами или прогестероном, что означает, что у них особенно повышен уровень одного из женских гормонов по сравнению с другим (отношение одного к другому часто является ключевым, а не фактическим количеством).

В зависимости от того, какой это гормон, у вас могут возникнуть совершенно разные симптомы.

Доминирование эстрогена

Как упоминалось ранее, эстрогены должны достигать пика в середине вашего месячного цикла, чтобы вызвать овуляцию: это означает, что яйцеклетка высвобождается, и при желании ее можно оплодотворять! Но после высвобождения яйца ведущая роль эстрогена закончилась, и она должна уменьшиться до следующего раза, позволяя вместо этого принимать прогестерон.

Тем не менее, для многих женщин это непростое плавание, и эстроген висит вокруг, уровень остался повышенным, и, если это произойдет — вы узнаете об этом!

Типичные симптомы высокого эстрогена включают гнев, раздражительность, перепады настроения, боль в груди, задержку жидкости и тяжелые, болезненные месячные. Симптомы, за которые многие предменструальные женщины могут поручиться!

Доминирование прогестерона

Как вы теперь знаете, роль прогестерона особенно важна после овуляции.Если яйцеклетка оплодотворена, ваше тело должно подготовиться к росту плода!

Повышение прогестерона готовит вашу матку. Это не значит, что нужно носить ребенка, а подкладка матки должна быть готова успешно имплантировать развивающееся яйцо и сохранить его в целости и сохранности в течение следующих девяти месяцев.

Однако, когда ваше яйцеклетка не оплодотворена, как это происходит в большинстве месяцев, когда вы решаете, что вам не нужен ребенок, прогестерон прерывает миссию и отказывается, его работа здесь выполнена.

Но что произойдет, если оно не упадет так, как должно, а вместо этого уровни останутся высокими? Ну, вы можете в конечном итоге доминировать прогестерона. Если это так, вы можете чувствовать себя плачущим и очень эмоциональным (а не злым), испытывать внезапную неуверенность в себе, чувствовать себя очень уставшим, как будто кто-то выдернул вилку из розетки, и больше нет питания, и, наконец Ваша кожа тоже может пострадать — часто появляются пятна.

Тестостерон Доминирование

Доминирование тестостерона встречается не так часто.Типичные признаки высокого уровня тестостерона включают прыщи, увеличение волос на лице и теле и увеличение выработки инсулина, что может привести к увеличению веса. Синдром поликистозных яичников (PCOS) является примером состояния, характеризующегося повышенным уровнем тестостерона.

Как вы можете исправить дисбаланс?

Итак, если вы подозреваете, что у вас есть дисбаланс в ваших гормонах, как вы можете исправить их?

Врачи в настоящее время часто назначают противозачаточные таблетки от случайных периодов и прыщей; однако, они часто имеют свои побочные эффекты.Вы можете рискнуть выбросить свои гормоны в противоположном направлении, что не идеально.

Травяные средства полезны, поскольку они могут мягко поддерживать ваш естественный уровень гормонов, хотя, следует отметить, что их часто нельзя использовать в сочетании с противозачаточными таблетками.

Симптомы, связанные с высоким уровнем эстрогена и обычно болезненными, тяжелыми периодами, часто сопровождаемыми травой Agnus castus. Agnus Castus может помочь мягко восстановить баланс и поддержать уровень прогестерона.

Тем не менее, в настоящее время все больше и больше женщин страдают от противоположного конца спектра, и повышенный уровень прогестерона, по-видимому, является проблемой.

Ферментированные соевые изофлавоны действуют, мягко поддерживая уровень эстрогена. Низкий уровень эстрогена по сравнению с прогестероном является распространенной проблемой для многих женщин во время менопаузы, но у женщин до менструации также может наблюдаться аналогичный дисбаланс гормонов. О, радости!

Наконец, управление PCOS часто включает в себя междисциплинарный подход, но часто первым портом вызова является регулирование уровня сахара в крови и резистентности к инсулину — диета и факторы образа жизни здесь чрезвычайно важны.

Я надеюсь, что эта страница помогла вам немного лучше понять ваши гормоны. Дисбаланс в гормонах настолько распространен в наши дни, что вы не одиноки и не должны с этим мириться!

Сочетайте растительное лекарственное средство с простыми изменениями в своем рационе и образе жизни, и вы действительно почувствуете себя новым человеком!

гормонов | Определение, функции и типы

Отношения между эндокринной и нервной регуляцией

Гормональная регуляция тесно связана с нервной системой, и эти два процесса обычно различаются по скорости, с которой каждый из них вызывает эффекты, длительности этих эффектов и их степени; то есть эффекты эндокринной регуляции могут развиваться медленно, но длительно влиять и широко распространяться по всему телу, тогда как нервная регуляция обычно связана с быстрыми реакциями, которые кратковременны и локализованы по своим эффектам.Достижения в области знаний, однако, изменили эти различия.

Нервные клетки являются секреторными, поскольку реакция на нервные импульсы, которые они распространяют, зависит от продукции химических веществ-передатчиков или нейротрансмиттеров, таких как ацетилхолин и норэпинефрин (норадреналин), которые высвобождаются в нервных окончаниях в незначительных количествах и имеют только мгновенное действие. действие. Однако было установлено, что определенные специализированные нервные клетки, называемые нейросекреторными клетками, могут преобразовывать нервные сигналы в химические стимулы, производя секрецию, называемую нейрогормонами.Эти выделения, которые часто представляют собой полипептиды (соединения, похожие на белки, но состоящие из меньшего количества аминокислот), проходят по нервным клеткам или аксонам и обычно высвобождаются в кровоток в специальных областях, называемых нейрогемальными органами, где окончания аксонов находятся в тесный контакт с кровеносными капиллярами. После высвобождения таким образом нейрогормоны функционируют в принципе подобно гормонам, которые передаются в кровоток и синтезируются в эндокринных железах.

Различия между нейронной и эндокринной регуляцией, уже не такие четкие, какими они когда-то казались, еще более ослаблены тем фактом, что нейросекреторные нервные окончания иногда настолько близки к клеткам-мишеням, что сосудистая передача не нужна. Имеются убедительные доказательства того, что гормональная регуляция происходит путем диффузии в растениях и (хотя здесь данные в значительной степени косвенные) у низших животных (например, кишечнополостных), у которых отсутствует сосудистая система.

Гормоны имеют долгую эволюционную историю, знание которой важно для понимания их свойств и функций. Например, многие важные черты эндокринной системы позвоночных присутствуют у миног и карликовых рыб, современных представителей примитивно челюстных позвоночных (Агнатха), и эти черты предположительно присутствовали у ископаемых предков, которые жили более 500 миллионов лет назад.Эволюция эндокринной системы у более продвинутых позвоночных с челюстями (Gnathostomata) включала как появление новых гормонов, так и дальнейшую эволюцию некоторых из тех, которые уже присутствуют у агнатанов; Кроме того, обширная специализация органов-мишеней произошла, чтобы позволить новые модели ответа.

Факторы, влияющие на первое появление различных гормонов, в значительной степени являются предметом догадок, хотя гормоны, несомненно, являются лишь одним механизмом для химической регуляции, разнообразные формы которых обнаруживаются в живых организмах на всех стадиях развития.Другие механизмы химической регуляции включают химические вещества (так называемые организаторские вещества), которые регулируют раннее эмбриональное развитие, и феромоны, которые выделяются социальными насекомыми в качестве половых аттрактантов и регуляторов социальной организации. Возможно, в некоторых случаях химические регуляторы, включая гормоны, впервые появились в качестве побочных продуктов метаболизма. Несколько таких веществ известны в физиологической регуляции: например, двуокись углерода участвует в регуляции дыхательной деятельности, продуктом которой она является, у насекомых и у позвоночных.Такие вещества, как углекислый газ, называются парахормонами, чтобы отличать их от настоящих гормонов, которые являются специализированными выделениями.

5 способов развить вашу интуицию

Интуитивные навыки есть во всех нас. Интуиция всегда для нас, чтобы направлять, защищать и помогать нам развиваться. По мере взросления мы можем подтолкнуть эту интуицию в сторону, чтобы соответствовать тому, что общество говорит, что мы должны делать. Чем больше мы делаем это, тем меньше мы склонны прислушиваться к этому маленькому голосу или тем внутренним чувствам.

И, как и все остальное в жизни, когда вы перестанете использовать его, вы можете потерять его. Мышца должна двигаться, глаз должен видеть, мозг должен думать; То же самое относится и к интуитивному процессу.

Вот пять способов развить интуицию.

Медитировать

Если вы заядлый читатель Chopra.com, возможно, вам надоело смотреть статьи о медитации. Но есть причина, по которой медитация предлагается так часто — это важно. Медитация может быть полезна почти для всего в жизни, включая помощь в доступе к интуиции.

В методе Сильва описано несколько состояний сознания. Бета — это нормальный уровень сознания. Альфа — это расслабленное осознавание, тета — состояние медитативного транса, а дельта — состояние трансцендентального опыта.Из этих четырех психических состояний альфа — это уровень, который помогает вам учиться, запоминать, взаимодействовать и читать мысли и эмоции других и вас самих. Альфа-состояние мозга также относится к медитации. Ежедневная практика медитации помогает вам контролировать это альфа-состояние и, следовательно, контролировать интуитивный процесс.

выращивать здоровую шишковидную железу

Пинеальная железа — это маленькая железа в мозге размером с рисовое зерно. Если вы поместите один палец на третий глаз и один прямо над ухом, и вы можете соединить два пальца в мозге, это место.Пинеальная железа регулирует ваш циркадный ритм и помогает вашему мозгу легче войти в состояние медитации благодаря альфа-состоянию сознания. Для оптимального здоровья этой железы, попробуйте следующие шаги:

• Избегайте фтора : Фторид накапливается в шишковидной железе, кальцинируя и уменьшая или полностью устраняя интуитивную функцию. Фтор находится в нашей общественной системе водоснабжения, а также в зубной пасте. Хотя зубная паста не потребляется, она проникает в кровоток через десны.Это относится и к душу, джакузи и т. Д. Кожа — наш самый большой орган; включение горячей воды открывает поры и способствует попаданию фтора в кровоток, циркулирующий по шишковидной железе.
• Настройте свою чакру : Чакра третьего глаза, или Аджна , — это сфера, на которой можно сосредоточиться для повышения интуитивных способностей. Баланс в этой области может быть настроен ежедневными медитациями и практиками йоги. Увеличьте интенсивность настройки, включив цвет индиго вокруг дома и офиса, носите или носите исцеляющие кристаллы, такие как аметист, и сознательно сосредотачивайте свой ум на области между бровями ( Ajna ) каждый день.

Сделайте это игрой

Подумайте о простых предметах, цветах или ситуациях. Создайте видение в своем уме и наблюдайте, как ваша интуиция направляет вас через определенные сценарии. Для первой попытки заметьте, как долго ваша интуиция говорит с вами. Делайте заметки в журнале. Обратите внимание, что ответы на некоторые вопросы или ситуации приходят быстрее, чем другие. Если так, что у них общего?

Поиграйте с этими дополнительными результатами и попытайтесь получить объект, на этот раз быстрее, чем предыдущее усилие.Например, вы можете думать о розовом цвете. Вы выходите на улицу, чтобы проверить почту, и ваша интуиция говорит вам, чтобы посмотреть налево. Там вы заметили розовый диск Cadillac, который, если бы вы продолжали сосредотачиваться на маршруте к почтовому ящику, возможно, вы пропустили. Сохраняйте свои цели простыми; это поможет вам получать ответы на более регулярной основе, потому что игра, скорее всего, привлечет ваше внимание. Когда интуитивные мышцы нарастают, а подсознание снижается, вы можете увеличить сложность своих целей.

Это, конечно, нарочно проявляется.Проявление является основной причиной для настройки вашей интуиции. Например, сказать: «Я всегда в безопасности» — это подтверждение определенного проявления, и интуиция проведет вас по пути безопасности. Игра в эту интуитивную силу создаст волнение, покажет вселенной, что это цель, и поможет вам сосредоточиться. Фокус плюс намерение равняется результатам.

Жить в настоящее время

Вашей интуиции становится трудно говорить с вами, если ваш ум находится в прошлом или будущем.

Рассмотрите эту цитату из Лао-Цзы: «Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы беспокоитесь, вы живете в будущем. Если вы в мире, вы живете в настоящем ».

Интуиция дара работает лучше всего, когда разум находится в настоящем. Боль, причиненная в прошлом, может захватить разум. Будущее может показаться пугающим. Что находится на другой стороне сегодня или даже через час? В этот момент, даже когда интуитивный процесс может послать вам сигналы громко и четко, ваш страх позволит подсознанию отвергнуть эти сигналы.

Когда депрессия или беспокойство проникают в ваши мысли, повторите приведенную выше цитату. «Сейчас» — это место, где живет интуиция. Ваше Высшее Я не имеет понятия о нашем земном времени.

Поговори с Высшим Я

Интуиция — это вы, ваше высшее я, то есть. Творец, Вселенная или ваша душа терпеливо ждут вашего наставления, более чем счастливы вас направлять. Так почему бы людям просто не прокатить золото из каждого дома, счастливых отношений и вечного крепкого здоровья? Люди забыли, как сообщать такие вещи вселенной.

Спросите себя: «Я посылаю сообщение о том, что я хочу, или я вибрирую, о чем я беспокоюсь?» Вселенная может в конечном итоге дать вам сигналы, которые посылают вас во все неправильные места.

Как вы говорите с собой? Вы говорите: «Я всегда болен» или «Я люблю быть здоровым»? Обдумайте и осознанно выберите свой внутренний диалог и язык. В обоих утверждениях вы действительно хотите быть здоровыми. Но утверждения различаются, и они посылают разные сигналы во Вселенную. Выбирайте свой диалог с умом, чтобы убедиться, что ваши желания не искажены.

Ваша интуиция — это ваш личный GPS, встроенный с круглосуточным доступом. Продолжайте заряжать питание, программируйте программное обеспечение и вводите правильные данные, и у вас все получится.

Некоторые из вышеперечисленных шагов потребуют практики и терпения, но они того стоят. Ваша личная интуиция станет как волшебная палочка; Вы удивитесь, как вы продвигались по жизни без этого. Интуиция не для духовно одаренных, тех, кто медитирует весь день, или тех, у кого спокойная жизнь. Это инструмент для каждого из нас … Теперь используйте его!

Заботьтесь о своем благополучии с помощью наших онлайн-курсов, в которых представлены самые современные учебные программы по медицине тела и ума, аюрведе, медитации, пранаяме и многому другому.Выучить больше.