Как завести дневник личный: 7 простых способов как вести личный дневник

7 простых способов как вести личный дневник

Cписок знаменитых людей, которые известны тем, что вели дневник, впечатляет: Оскар Уайльд, Марк Аврелий, Анна Франк, Ральф Уолдо Эмерсон, Генри Дэвид Торо, Мишель Монтень, Вирджиния Вулф. Пушкин, Достоевский, Толстой, Бунин, Чуковский, Вера Инбер. И это лишь те, чьи дневники стали известны и не были преданы огню, чтобы сохранить тайны. Как вести личный дневник? Начнем с вопроса «Зачем вести дневник?». Ведение дневника — отличная практика, чтобы развить эмоциональный интеллект, инструмент для самопознания и самоконтроля. Почему эти люди посвящали каждый день письменным упражнениям? Перефразируя Сьюзан Сонтаг, в дневнике они могли не просто открыто выражать себя, они смогли создать себя.

Наблюдение Кафки о его собственной практике ведения дневника:

«В дневнике вы найдете доказательство того, что в ситуациях, которые сегодня кажутся невыносимыми, вы жили, осознавали происходящее и записывали наблюдения. Сегодня мы можем быть мудрее, потому что мы можем оглянуться назад на свое прежнее состояние. И именно благодаря этому признать мужество наших прежних стремлений, в которых мы упорствовали, даже пребывая в полном неведении.»

Конечно, часто мы наблюдаем большую разницу в том, чтобы что-то делать, и делать что-то хорошо. Если вам трудно дается ведение дневника или не чувствуете должных результатов, не отчаивайтесь. Это привычка, или лучше сказать практика, в которой многие сталкиваются с трудностями. Следующие идеи для личного дневника и рекомендации по их реализации должны помочь. Лично мне они оказались полезными.

7 простых способов как начать вести личный дневник

1. Назначьте конкретное время для ведения дневника

Стоики полагали, что два лучших момента для размышлений, — это утро и вечер. То есть приготовиться к предстоящему дню и просмотреть день, который только что прошел. Вероятно, Марк Аврелий написал свои знаменитые «Медитации» утром, а Сенека предпочитал вечер. По его словам, «Когда свет погас, а моя жена замолчала… Я пересматриваю весь день — то, что я сделал и сказал, — ничего не скрывая от себя, ничего не пропуская».

Вывод: дело не в том, что утро или вечер лучше, а то, что необходимо выбрать для себя конкретное время дня и использовать его для своей письменной практики. Если же выбор времени будет хаотичным, спонтанным, то слишком часто это не срабатывает должным образом, внедряемая практика не становится привычкой.

2. Создайте время для практики

Тони Роббинс, описывая свой утренний ритуал, сказал «Если у тебя нет 10 минут на себя, у тебя нет жизни».

Проблема не в том, есть ли у вас время на ведение личного дневника. Более важно то, готовы ли вы выделить время каждый день, чтобы четко определить, чего вы хотите достичь и как вы хотите действовать в течение дня — настроить и подготовить себя к предстоящему дню? Может быть сегодня у вас нет 10 минут. Но вы можете найти 5 минут. Или даже всего ОДНУ минуту. Можете ли вы начать свое утро завтра с того, чтобы уделить одну минуту на ведение дневника?

На мой взгляд, именно это — ключевой пункт в том, как вести личный дневник. Время для практики, пусть даже 5 минут, — возможность сформировать привычку, за которую вы будете себе благодарны годы спустя.

3. Никакого давления. Просто пишите.

Личный дневник — пространство без критиков. Никто никогда не прочитает то, что вы пишете. Есть шанс, что и вы сами не будете их перечитывать. Польза и смысл регулярной письменной практики в том, чтобы ваши мысли вышли на поверхность — поверхность страниц.

Тим Феррис сказал об этом так: вести личный дневник — это способ заманить ваши заботы и страхи в строчки на странице, чтобы вы смогли спокойно продолжить свой день. Чтобы ясно видеть вещи и чтобы ваши заботы не «метались рикошетом весь день, как пуля внутри вашего черепа».

4. Определите простые темы, о которых сможете писать каждый день

Один из способов сделать ведение дневника простым и увлекательным — это каждый день записывать простые вещи, можно сказать мелочи, это легко сделать. Например, я записывал каждый вечер, сколько прошел/пробежал, где побывал, один момент, за который благодарен этому дню, ключевые достижения и успехи дня. Это как «прочистить горло», размять суставы перед пробежкой, расставить фигуры на шахматной доске.

Это помогает мне начать. Мне никогда не приходится смотреть на пустую страницу и думать «О чем же написать?». Я выбрал для себя «заготовки» и начать новую запись могу очень просто.

Например, писатель Джеймс Клир записывает свои количество отжиманий и и прочитанных страниц, а лауреат Нобелевской премии Дэниэл Канеман предлагает отслеживать в дневнике принятые решения. Участники сообщества Quantified Self используют гаджеты и приложения для отслеживания различных показателей их повседневной жизни — количество шагов за день, текущий вес, длительность сна, число звонков и заходов в Facebook.

Посмотрите видео Робин Шарма о практике благодарности, о том как вести личный дневник:

5. Ведите хронологический журнал событий дня

Автор бестселлера и художник Остин Клеон вел журнал событий — каждый день записывал простой список вещей, которые с ним произошли. С кем он познакомился, что он сделал и т.д. Почему такой формат? По этой причине многим трудно вести дневник: «Во-первых, я ленив. Легче просто перечислять события дня, чем создавать из них особое повествование. Каждый раз, когда я пытался вести дневник, я быстро терял запал». Но этот подход все еще помогает ему — вспомнить, что он сделал и что нарисовал, просто открыв дневник годы спустя. Ведение хронологии легко совмещается со стратегией из предыдущего пункта. Если вам трудно решить как вести личный дневник, просто пишите «личную хронику».

6. Заведите книгу личных идей

Томас Эдисон вел блокнот под названием «Книга личных идей», в которой известный изобретатель и предприниматель хранил свои порой странные идеи — все, что приходило ему в голову, например «чернила для слепых». Идеи, собранные вместе, стимулировали появление новых идей, многие из которых и сделали Эдисона не только знаменитым, но и богатым.

Аналогично поступает инвестор и автор бестселлеров Джеймс Альтушер для тренировки своей «мыслительной мышцы». Он носит с собой блокнот как у официанта и заставляет себя придумывать как минимум 10 идей в день.

Когда я завел свой ЖЖ осенью 2009 года я начал собирать в нем вдохновлявшие меня цитаты, идеи, истории и факты, чтобы легко найти их позже. Ёмкие формулировки смыслов в цитатах — отличный пример чтобы научиться формулировать свои собственные идеи. Позже я начал использовать и twitter, с помощью которого тренировал навык вмещать весь смысл в 140 символов. Это отличный тренинг для написания продающих заголовков — попробуйте!

Если вы посмотрите на многие современные бестселлеры, то обнаружите, что цитаты служат эпиграфами к главам. Гораздо проще собирать их не с нуля, а выбирать из личной «библиотеки избранных цитат».

7. Не прерывайте цепочку ежедневных действий

«Я пробовал вести личный дневник, но через пару дней я просто бросал это делать». Один из самых богатых комиков мира Джерри Сайнфелд однажды дал молодому комедианту по имени Брэд Исаак несколько советов о том, как писать смешные истории для выступлений. Сайнфелд порекомендовал ему взять календарь и каждый день, когда тот напишет новую шутку, поставить на дате пометку X. Когда вы получите цепочку последовательных ХХХ, ваша задача состоит в том, чтобы просто не прерывать эту цепочку.

Секрет успеха — тот импульс и ускорение, которое вы наберете. Как только вы сдвинетесь с места и начнете движение, продолжать будет гораздо легче. Начните вести журнал каждый день, создайте свою цепочку и затем пишите, чтобы не прервать ее. Поддерживайте свою последовательность успехов.

Вот такие 7 простых способов как начать вести личный дневник.

Какие идеи для личного дневника понравились больше других? С какого хочешь начать? Напиши в комментариях или сообщением в Facebook — я готовлю ряд статей и небольшой движ для желающих начать свой дневник.

Обновление — продолжение: Еще 5 простых способов как вести личный дневник.

Как правильно вести дневник

На мой взгляд как вести личный дневник — это скорее индивидуальный выбор, здесь нет правильного ответа как в учебнике по математике. Записи в дневнике могут быть длинными, а могут быть и короткими. Они могут быть структурными и конкретными. А могут быть мечтательными или сумбурными. Это ваш выбор и он может меняться в зависимости от обстоятельств и потребности.

Чтобы вести дневник и не забросить его, предлагаю использовать следующий чеклист:

7 рекомендаций как вести личный дневник

1. Устройте мозговой штурм о том, что вы собираетесь написать

Используйте первые пару минут, чтобы решить, о чем вы собираетесь написать в этот раз. Надеюсь, вы уже решили, о чем в целом ваш дневник, так что самое время копнуть глубже в выбранной тематике и выбрать то, что откликается именно сейчас.

2. Задайте себе вопросы

Чтобы помочь себе писать, используйте направляющие вопросы, например:

• Что вы узнали сегодня? Как будете использовать эти идеи/знания
• Чего вы хотите достичь — в ближайший месяц или через год-два-три? Что сделаете сегодня-завтра?
• Что вы хотите изменить в своей жизни? Какие результаты это даст вам, вашим близким?
• Как вы себя чувствуете? Чему вы можете из этого научиться?

Вопросы могут относиться к вашей жизни в целом или ее конкретным областям, но обращайтесь внутрь себя и задавайте себе уточняющие вопросы.

3. Запишите свои ответы

Ваша запись в дневнике может быть вашими ответами на выбранные вопросы. Это отличный способ начать писать, когда вы не знаете, о чем писать в этот день.

4. Выберите формат

Ваши записи могут быть в разных форматах, в зависимости от того, о чем вы пишете. Некоторые люди предпочитают писать всего пару строчек, другие любят писать подробно и на нескольких страницах (утренние страницы из книги «Путь художника» Джулии Кэмерон). Решите, что вам нравится больше всего и поэкспериментируйте. Примеры ведения дневника:

• Bullet Journal (буллет джорнал) — дневник в виде списков, чеклисты
  Например, вы делаете список, чего вы хотите достичь в будущем.
• Диалоги
  Возможно, вы пишете о разговоре, который у вас был, или хотели бы, чтобы он состоялся.
• Записи с рисунками
  Может быть, ваша запись — это просто сгусток мыслей, которые были у вас в конкретный день. И запись в дневнике — способ его распутать. Или просто освободить голову от этих мыслей.
• Записи с фотографиями
  Например, вы путешествуете, сохраняете этапы строительства или эксперименты в рукоделии.

5. Экспериментируйте — разрешите себе разные виды записей

Попробуйте разные форматы, чтобы не скучать. Возможно, вы пишете на определенные темы, но ваш внутренний творец не хочет повторяться. Разнообразие ваших записей также подчеркнет прогресс, который вы сделали, и то, что вы узнали.

6. Не напрягайтесь, пока пишете

Ваш личный дневник — зона без критических суждений, он не должен быть идеальным. Пусть слова складываются в предложения как поток. А изначальный выбор темы — скорее отправная точка, а не цель. С практикой приходит и мастерство.

7. Используйте хронологию и названия как своих помощников

Указывайте даты в ваших записях, в дальнейшем это может вам пригодиться. Тот же принцип вы можете использовать и в самом повествовании внутри записи. Человеку свойственно легче вспоминать события в виде хронологической цепочки — попробуйте описывать их в той же последовательности и избегать хаоса. Если же с хронологией не получается, то можете поэкспериментировать с интеллект картами (mindmap).

В начале или конце повествования вы можете выбрать название для записи в дневнике — в дальнейшем дата и название помогут вам ориентироваться в записях.

Какая из рекомендаций этого чеклиста для ведения дневника вам будет более полезна? 

Если у вас все еще остались сомнения или вопросы как начать вести личный дневник, то вам может помочь приложение — программа для ведения дневника. Вот несколько популярных приложений с бесплатными версиями:

• Day One (MacOS, iOS, watchOS, Android), Apple’s Editors Choice в App Store
• Evernote (MacOS, Windows, iOS, Android, онлайн)
• Journey (MacOS, Windows, Linux, iOS, Android, онлайн), подходит для журнала путешествий
• Daylio (iOS, Android), помогает сохранять ваши различные настроения

---

Кстати, я начал разработку Telegram чатбота — помощника для ведения дневника, он предлагает вопросы-затравки и идеи для личного дневника. Хочешь попробовать?

Дополнительно рекомендую:

Стоит также прочитать:

Как вести личный дневник правильно? 10 советов

Ведение личного дневника помогает упорядочить мысли, желания и потребности. Психологи сходятся во мнении, что это отличный способ самопознания. Но не каждый человек понимает, как вести личный дневник. Одни путают его с еженедельником, другие считают несерьезной детской забавой. На самом деле он может стать инструментом в построении личности, местом, где можно высказаться, быть услышанным и понятым. Ведь самое важное – научиться понимать себя самому. Существует несколько простых рекомендаций, как сделать процесс ведения ежедневника удобным и необременительным.

1. Выбрать удобный формат.

Кому-то привычней писать от руки, другие предпочтут электронный текстовый редактор, а третьих заинтересуют онлайн-ресурсы, предлагающие бесплатное хранение секретов. Особого значения формат не играет, главное, чтобы это было удобно. Многих интересует, как красиво вести личный дневник. Творческий подход в данном деле поощряется.

Это то самое место, где можно рисовать на полях, использовать цветные ручки, краски, выражать эмоции не только письменно, но и графически. Например, охарактеризовать день можно смайликом (грустным, улыбающимся, смеющимся, влюбленным и т.д.), картинкой из интернета или реальной фотографией, сделанной в этот день. Далее описать произошедшее словами.

Но слишком изощряться необязательно. Ведение ежедневника можно свести исключительно к словесному формату. Желательно выделять даты или важные события/эмоции, чтобы можно было легко их отыскать, когда нужно будет перечитать записи.

Пройти тест на тип личности

2. Быть честным.

Главное правило – честность! Зачем вести дневник, если в нем будут искаженные данные? Смысл личного ежедневника состоит в том, чтобы проговорить волнующие вещи, указать самому себе на слабые и сильные стороны, постараться быть максимально непредвзятым и беспристрастным. Можно попытаться рассмотреть ситуацию со стороны, дать оценку своему поведению.

Нужно не бояться признавать плохие поступки. Некоторые ситуации и мысли будут вызывать при их описании стыд, отвращение, стеснение. Но именно поэтому их нужно проговорить, понять, откуда они взялись и что их вызывает. Дневник является тайником секретов, закрытым для посторонних глаз, здесь можно говорить честно и открыто. Чтобы сделать это комфортно, достаточно позаботиться о конфиденциальности данных. Для этого можно поставить пароль на файл или надежно спрятать бумажный вариант.

3. Определить «собеседника».

Люди отказываются от ведения личного дневника, потому что не могут вести обезличенное общение. Если сложно просто описывать случившееся, можно выбрать ментального собеседника. Как вести свой личный дневник, решать только вам. Кто-то предпочитает обращаться именно к дневнику, другие так общаются с Богом, третьи пишут умершим родственникам, как правило, кому-то из родителей, или ушедшим из жизни друзьям. Так создается впечатление реального общения. Можно обращаться к себе, вплоть до употребления своего имени, будто обсуждая себя со стороны. Например: «Маша, сегодня ты была на высоте, но меня расстроило, как ты повела себя с лучшей подругой».

4. Казнить нельзя помиловать.

Нельзя корить себя за плохие поступки, пугать наказаниями. Каждый человек имеет право на ошибки. Нужно разрешить себе их допускать. Как вести дневник, чтобы не превращать его в обвинительный приговор? Нужно еще раз вспомнить правило беспристрастности и объективности. Если в жизни произошла ситуация, в которой человек повел себя не так, как хотел бы или поведение вызвало сожаления, нужно разобраться, что двигало им в тот момент, почему именно так он поступил. Если ситуация привела к нежелательным последствиям, необходимо постараться нивелировать или смягчить их. Такой подход эффективнее самоедства. Похвале также найдется место. Достижения и счастливые моменты станут украшением мемуаров.

5. Эмоции важнее событий

Начиная вести дневник, нужно помнить, что события в жизни лишь отражают внутреннюю атмосферу. Описывая произошедшее за день, нужно обязательно давать ему эмоциональную окраску, показывать свое отношение. Беспристрастность проявляется во время анализа, но сначала нужно дать выход чувствам. Разрешается злиться, ненавидеть, жалеть себя, быть слабым. Это поможет увидеть, какие именно жизненные ситуации и поступки вызывают эти эмоции и искоренить их.

6. Не заставлять себя делать записи.

Если рассказывать не о чем или сегодня нет желания писать, делать это насильственно не стоит. Если бы был свод правил, как правильно вести дневник, это бы стояло в самом начале. Ведение личного ежедневника – это добровольная исповедь, когда мысли и эмоции невозможно удержать в себе и хочется выплеснуть их. Если потребность в этом не ощущается, можно забросить откровения на несколько дней или даже недель.

Пройти тест на характер человека

7. Фирменный стиль.

Задумываясь о том, как завести личный дневник, люди считают, что у них нет таланта к написанию, который здесь совершенно не нужен. Это личная территория, где не ругают за грамматические и орфографические ошибки, тут допускается сленг, выдуманные словечки. Чем более индивидуальным будет ежедневник, тем лучше.

8. Комментарии из будущего.

Если дневник ведется в электронном виде, можно периодически возвращаться на несколько месяцев или лет назад и комментировать свои записи. Делать это можно в скобочках, выделяя высказывание другим цветом. Важно не исправлять уже написанное, а просто дополнять, опираясь на опыт. Например, оставив в мае запись о том, что человек потерял веру в любовь и больше никогда не влюбится, в июле он может дополнить запись пометкой «как же я ошибался». Это часть работы над своей личностью, наглядный способ борьбы со стереотипами мышления.

9. Онлайн-блог.

Можно вести дневник онлайн в формате блога. Личным назвать его будет сложно, ведь он станет достоянием общественности, но зато другие люди смогут комментировать записи, давать советы, делиться похожим опытом. Не исключено, что появятся и недоброжелатели, готовые осудить.

В интернете есть ресурсы, где можно как начать вести личный дневник с публикацией, так и без нее. То есть он сохраняется на сервере, к которому всегда есть доступ, но кроме автора его больше никто не увидит. Преимущества такого варианта в круглосуточном доступе с любого устройства. Некоторые сайты предлагают дополнительные инструменты для удобного ведения личных записей – индивидуальное оформление, форматирование текста.

10. Перечитывать дневник.

Как начать вести дневник, теперь понятно. Но также важно периодически его перечитывать. Особенно это необходимо, когда в жизни возникают ситуации, которые уже происходили. Тогда записи помогут избежать повторения старых ошибок. Иногда бывает просто интересно прочесть историю собственной жизни. Можно проанализировать свой рост или, наоборот, понять, когда появилось отклонение от намеченного жизненного курса.

Помните, что нет правил, как вести личный дневник. Это личное пространство человека, его мир, в котором он рассказчик и читатель одновременно. Он должен быть полезным, успокаивать, расслаблять, помогать избавиться от груза, делать счастливым.

Пройти тест: интроверт или экстраверт?

Как начать вести личный дневник для начинающих

Решение завести личный дневник — отличная идея. Если опустить все мнения психотерапевтов, специалистов по тайм-менеджменту и личностному росту, которые приводят серьезные аргументы в пользу такой практики, остается довольно простая истина. Каждый день с нами происходят неповторимые вещи, даже если нам кажется, что неделя за неделей проходят совершенно одинаково. Осознайте это перед тем, как начать личный дневник. Умение заметить эти мелочи, отделять важное от второстепенного, давать оценку событиям — в этом помогут записи в ежедневнике.

Как начать вести личный дневник?

Итак, вы решили запечатлеть свою личную историю и, возможно, оставить ее для наследников. Возникает вопрос, с чего же начать. Вот вы сидите перед пустой страницей, и она давит на вас своей белизной, в руке постепенно теплеет ручка, а в голове летают одинокие мысли, которые кажутся нелепыми и совсем не годятся для такой серьезной вещи, как дневник. Как начинать личный дневник для начинающих и есть ли какие-то особенности?

Отбросьте все сомнения — это только ваш дневник, и любая фраза годится для его начала. Главное — написать ее, а дальше все будет проще. Перед тем как начать писать личный дневник, ставьте дату и записывайте первое, что пришло в голову. Все равно через несколько лет это будет интересным и волнительным.

Можно начать со вступления

Если для вас важен сам факт начала ведения дневника, можете сделать красивое вступление к ежедневным записям:

• как вариант, можно написать, почему вы решили начать вести дневник, например в связи с определенным событием;
• во вступлении можно написать, где вы находитесь в это время, чем занимаетесь, в каком городе живете — возможно, за несколько лет все это изменится;
• до того, как начать свой личный дневник, вы можете поставить себе определенную цель, а в дневнике будете описывать свои шаги к ней.

Напишите это в короткой форме на первой странице или на форзаце дневника — это короткое предисловие станет общим для всех последующих записей и объединит их в этап жизни.

Отвечайте на вопросы

Если вам сложно начать писать длинные заметки, вы можете облегчить себе задачу и придумать несколько вопросов, на которые можно отвечать каждый день. Например, что было интересного, удивительного, что вызвало радость или грусть. Обязательно записывайте свои интересные мысли, указывайте действия, которые вы осуществили впервые в жизни, прочитанные книги, новые блюда или фильмы, людей, с которыми общались, новые города. В результате у вас получится интересный и насыщенный дневник, который вы обязательно будете перечитывать в будущем.

Личный дневник — идеи, как вести, оформить, украсить, что писать

Если человек ощутил потребность разобраться в самом себе, он садится за написание личного дневника. Но вот не всегда все получается сразу же, и некоторые сталкиваются с тем, что не знают, с чего вообще начинать и как это делается. Вот о том и поговорим.

Многие люди, правда, чаще это симпатичные молодые девушки, в определенный период своей жизни начинают вести личные дневники.

С чем это связано:

1. Во-первых, с необходимостью разобраться с самой собой, разложить все чувства и эмоции по полочкам. Это свойственно людям, которые склонны к самоанализу, творческим и очень тонко чувствующим.
2. Вести дневники начинают из-за потребности выговориться. Не всегда и не все можно сказать даже матери, а бумага, как говорится, все стерпит и не покраснеет. В возрасте от 14 и до бесконечности (примерно тогда подавляющее большинство и обращается к эпистолярному жанру, и многие продолжают писать до конца жизни) с человеком начинают происходить новые и непонятные вещи. Связаны они со взрослением, с первыми чувствами, с половым созреванием. Это глубоко интимно, поэтому очень многие обращаются к дневнику.
3. Некоторые просто любят писать. Им это интересно, они оставляют свидетельства своей истории, а потом с удовольствием перечитывают и вспоминают полузабытые детали. И если вы почувствовали, что пора сесть за дневник – берите и начинайте.

Личный дневник похож на школьный только тем, что в нем тоже должны быть даты. Человек пишет свою историю, делится сам с собой переживаниями, рассказывает о последних событиях.

Все это обязательно датируется и красиво оформляется. Как – об этом чуть позже. А пока поговорим о том, как вообще это делается.

Цель

Сперва необходимо определить цель. Зачем вы собрались вести личный дневник? Какого-то однозначного ответа на этот вопрос просто не существует. Кто-то хочет оставить воспоминания на старость, кому-то просто не с кем поделиться, а третий просто испытывает потребность в писательстве.

И иногда человек садится за личный дневник просто потому, что так хочется. Без какой-либо определенной цели. И это тоже вполне нормально, потому что вообще речь сейчас идет о глубоко личной деятельности.

Выбор инструментария

Следующий шаг — это выбор инструментария. Сейчас в магазинах существует просто безграничный выбор разных тетрадей, блокнотиков и прочей канцелярии.

Можно даже выбрать дневнички на печатной основе, красиво разлинованные и имеющие симпатичные замочки. Ключик будет только ваш, поэтому никто никакие секреты не подглядит.

На чем именно остановить свой выбор – дело вкуса каждого человека. Кому-то удобнее брать большую тетрадь формата А4, а кто-то предпочтет прятать свои тайны в миниатюрный блокнотик, легко умещающийся в ладонь. В любом случае, ваш личный дневник вы вольны оформить по собственным предпочтениям.

В нем можно писать разноцветными ручками, подчеркивать главные мысли и выделять важные события, там даже можно изображать всякие картинки и наклеивать веселые наклейки. В общем, делать все, что душе хочется!

И, наконец, современные высокие технологии предлагают еще один вариант ведения дневника – электронный. Многие из нас уже разучились писать на бумаге, зато клавиатурой владеют в совершенстве.

Писать историю собственной жизни можно и на компьютере, причем как лично только для себя, сохраняя в закрытых паролями папках, так и выкладывая на просторы всемирной паутины. Но это уже будут блоги. А речь сейчас не о них.

Когда писать

И третий вопрос – это когда приступать к написанию? В принципе, опять же, конкретного ответа нет, да и быть не может. Пишите, когда душа того требует.

Многие предпочитают отдаваться внутренним переживаниям перед сном, когда уже никто не тревожит и можно спокойно обдумать события и прислушаться к самому себе. Наверное, это самое оптимальное время. Но опять же, не для всех.

Дневник – это состояние души, переложенное на бумагу (или в жесткий диск компьютера), и он только тогда будет живым и настоящим, когда его будут писать по требованию души.

Не из-под палки, не потому что «я начал вести, и теперь должен это делать каждый день», а просто – когда хочется. В такие моменты все будет получаться само собой.

Опять же, как душе будет угодно. Но все же, существуют некоторые и общепринятые правила ведения и оформления личного дневника. Все-таки это одна из разновидностей эпистолярного жанра и подчиняться кое-каким требованиям дневник обязан. Даже если он личный.

Прежде всего, нельзя надолго забрасывать дневник. В идеале он должен писаться каждый день, с обязательным обозначением даты.

Иногда, если в один день человек осуществляет несколько записей, он делает пометки «чуть позже», «позже вечером», «через некоторое время». Так создается ощущение текучести времени, дарит некий эффект присутствия.

А вообще, личный дневник – это глубокая душевная работа. Поэтому и никаких строгих рамок тут быть не может. Главное, не оставлять на долгое время без внимания.

Так как речь идет о главном хранилище личных секретов, сделать дневник – это еще не все. Его важно хорошенько спрятать. И тут – безграничный простор для фантазии.

Уберите его в личные вещи, многие прячут туда же, куда убирают белье. Вряд ли кто-то будет рыться в таком месте, кроме вас. Можно засунуть поглубже в шкаф, можно убрать под подушку, а постель тщательно заправить. Кто-то идет еще дальше и прячет глубоко под матрас.

Другие предпочитают всегда носить свой дневничок с собой. И это понятно по двум причинам: во-первых, если он все время с вами, его никто и не найдет. А во-вторых, если вдруг вдохновение придет вне дома – можно сесть и написать. А потом снова запрятать драгоценную тетрадку (или блокнот) внутри своей просторной сумки.

Для большей конспирации можно приобрести дневники с замочком, в них уже точно никто не заглянет, даже если случайно и обнаружит.

Так как речь идет о глубоко личной вещи, то и как ее оформить – дело пристрастий самого хозяина. Можно как-то оригинально украсить своими руками, наклеив интересные стикеры или разрисовав разными орнаментами поля.

Также можно поместить в дневник прикольные картинки или изображения, которые соответствуют состоянию души. В электронном дневнике еще проще – можно скачать и вставить нужный рисунок.

1. Обложка. Это лицо вашего дневничка. Подпишите ее обязательно. По желанию, можно нарисовать что-нибудь или наклеить. Так как эта тетрадка используется часто, ее целесообразно обернуть, чтобы дольше прослужила.
2. Первая страница. На первой странице лучше всего написать основные сведения об авторе. Это примерно как заполнить анкету. Но только кроме традиционных вопросов можно осветить какие-то личные, только одному автору известные и значимые, моменты. Или же вообще вместо записей разместить собственную фотографию – аналог аватарки в электронном варианте дневника.
3. Надписи и стикеры. И, наконец, в оформлении можно использовать разные статусы, любимые цитаты, надписи и даже стикеры. Разработайте собственную систему пометок – и у вас появится уникальный код, известный только вам.

А что вы могли рассказать самому себе? Да практически все, что душе угодно! Разные секреты, переживания, истории запросто могут стать наполнением личного дневничка.

Записывать можно некоторые факты, даже цены на обновки – потом читать об этом будет интересно. Чем больше деталей, казалось бы, незначительных и пустых, тем более насыщенными и живыми станут записи.

Все, что в настоящее время может показаться глупостью, потом станет бесценным воспоминанием. И чем больше таких мелочей и глупостей окажется в вашем дневнике, тем более дорогим он будет для вас.

Если же кратко резюмировать, то вот все, что нужно для классического личного дневника:

1. Огромное желание вести записи о самом себе. Садитесь писать только тогда, когда очень хотите.
2. Аксессуары, отвечающие настроению. Заведите собственную систему стикеров и пометок; так будет еще интереснее.
3. Соответствующее оформление. Рисуйте в своем дневнике, чертите схемы, старайтесь максимально упорядочить информацию.
4. Акценты на мелочах. Фиксируйте как можно больше деталей, мелочей, тогда дневник станет более живым и интересным.
5. Откровенность с самим собой. Пишите о сокровенном, говорите все. Это ваш личный дневник, и секретов от самого себя быть не должно.

Ведите дневники, познавайте через их посредство собственную душу – и вам откроется нечто прекрасное и бесконечно глубокое. А точнее – вы сами.

Видео: Идеи для оформления

5 способов вести дневник для тех, у кого никогда это не получалось

Месяцы самоизоляции вдохновляют на поиск новых увлечений (и самокопание). Раньше я не раз начинала и забрасывала дневники, но решила попробовать ещё раз. И выяснила, что могу быть отличным советчиком, утешителем и собеседником самой себе.

Впервые о письменных практиках я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». Автор предложила собственную систему для развития творческого потенциала, в которую входит техника «утренних страниц». По её словам, ежедневное ведение записей способно полностью изменить мышление человека всего за 12 недель. 

В процессе поиска можно также встретить другие названия, например «письменные техники» и «фрирайтинг». Названия разные, но функции те же: эти практики помогают увидеть новые способы решения проблем и научиться лучше понимать себя.

Как записывать

Строгих правил нет, но есть множество техник ведения записей. Я пробовала несколько, прежде чем нашла лучший для себя вариант.

Утренние страницы

Начала как раз с техники, предложенной Джулией Кэмерон: каждое утро писать от руки три страницы в режиме потока сознания. Вести записи подтолкнула обстановка: я уволилась с работы и уехала из Самары в Санкт-Петербург на поиски себя. В рюкзаке лежала стопка из 28 листов А4. Их я и пустила в дело.

До этого я уже пыталась вести записи. Дома в коробках до сих пор хранятся начатые дневники пятилетней давности. Очень красивые, очень удобные, но всё равно заброшенные. В этот раз я поставила себе условие: писать каждый день по три страницы, не пропуская и не откладывая. Оставалось 10 дней до возвращения в Самару. 

Это было очень тяжело. Я прямо-таки заставляла себя выводить буквы ручкой. Мысли не появлялись, так что приходилось буквально писать «мне не о чем писать». Всё это казалось пустой тратой времени. Но я настырно продолжала заполнять ровно три страницы.

На третий день возникла первая годная мысль. Потом ещё одна. Третья. Четвёртая. Пока в какой-то момент на бумагу не полились проблемы и переживания, которые долго хранились в голове. Я честно обсудила с собой старые комплексы и психологические установки. У многих даже нашла корни и продумала стратегию вырубки. 

Поставив точку на 28‑й странице, я почувствовала себя так, словно закончила разбирать чердак, где большая часть вещей — прогнивший хлам. После этого пошла в ближайший парк и ритуально порвала страницы на глазах у бронзового Ломоносова.

Списки

Очень простая техника. Мы ведём списки постоянно: покупки в магазине, распорядок дня. Для самоанализа списки тоже могут быть полезны. Например, можно записать, как вы хотите отдохнуть, что вас сегодня беспокоит, какими качествами вы хотите обладать. Или даже перечислить, что вас бесило в последние несколько дней. 

За эту практику я взялась, когда вернулась домой из своего самоанализаторского путешествия. Мне предстояло искать новую работу и хотелось понять, к чему стремиться. 

Я стала вести список своих желаний. Выписывала всё, чем хотелось бы украсить жизнь. Там были и серьёзные мысли вроде «хочу выступать на публике». И идеи на грани глупости в стиле «хочу много туфель» (это я серьёзно, между прочим). Всего получилось около 80 пунктов. Прочитав их, я обнаружила, что одна мысль периодически повторяется, меняя только форму и звучание. Не могу сказать, что нашла ту самую «цель всей жизни» благодаря этой практике. Но она помогла успокоиться, перестать хвататься за всё подряд и наметить вектор развития.

Дневник благодарности

Представьте: вы выходите утром из дома в прекрасном настроении, идёте к остановке и видите, как прямо перед вашим носом уезжает автобус. Вроде бы ничего необычного, но вы начинаете думать что-то вроде «Меня настигла злая карма! И почему так всегда происходит только со мной?» и не можете отделаться от чувства досады до вечера. Знакомая ситуация?

К сожалению, часто мелкие неприятности с лёгкостью перекрывают все хорошие вещи, которые произошли за день. Дневник благодарности придумали для того, чтобы мы сели и хорошенько подумали, действительно ли день был настолько ужасным.

Это может быть обычный листок бумаги, на который вы выписываете всё хорошее, за что благодарны прошедшему дню. И не обязательно брать только что-то невероятное. Даже такая мелочь, как рожок мороженого в жаркий день, может оставить приятные воспоминания.

Я действительно этому удивилась, потому что отличалась довольно мрачным взглядом на жизнь. Мне казалось, что все беды этого мира направлены на меня. Каждый день просыпалась, ожидая неприятностей. И поначалу скептически отнеслась к идее дневника благодарности, но решила попробовать ради интереса.

Оказалось, что мой день наполняет больше хороших вещей, чем плохих. А главное, я поняла, что всё, чем я обладаю, — это не данность, которая есть у каждого. Иногда неплохо поблагодарить просто за то, что вы прожили ещё один день здоровыми, в окружении дорогих людей и в тёплом доме.

Дневник достижений

Отличие от дневника благодарности в том, что вы записываете то, что сделали за день. Помыли посуду, отправили резюме, закончили долгий проект, уложили спать ребёнка.

Эта техника помогла мне немного выдавить из головы так называемый синдром самозванца — психологическое явление, при котором кажется, что успех в каком-то деле достигнут незаслуженно.

Выписывая выполненные дела, я заметила, что действительно работаю на свой успех и он не сваливается на меня провидением, как казалось раньше. Я увидела своё развитие как профессионала и человека.

Капсула времени

Капсула времени не ежедневная практика, но тоже интересная для самоанализа. Её чаще используют накануне Нового года или дня рождения: в момент, который знаменует окончание цикла, вы пишете письмо себе будущему. 

Я сделала такое письмо однажды. Внутри пожелала себе удачи, описала, чем живу, и приложила список того, чего хочу достичь к моменту распечатки письма. Спустя год я открыла его. Большая часть целей так и не была выполнена, потому что желания успели измениться. Зато я осознала, что проделала большую работу, научилась новому, пересмотрела взгляды и окружение. Капсула времени помогает увидеть, насколько вы выросли за прошедшее время.

Чем мне помогли письменные практики

В итоге я остановилась на утренних страницах. И они здорово выручили, когда началась самоизоляция из-за пандемии коронавируса. Кажется, этот ежедневный утренний ритуал — одна из немногих вещей, которые помогают не сходить с ума от четырёх стен и отсутствия живого общения с друзьями (и закрытия любимых баров). Я немного снизила планку и стала писать страницу А4 каждый день. С полным простором для фантазии: что приснилось, какие идеи нашла в голове, какие мысли её не покидают, какие мечты, какие страхи. 

Мне стало гораздо легче придумывать новое. Я всегда считала богами тех, кто мог за пять минут накидать 10 идей, потому что каждая моя задумка рождалась в муках. А дневник словно выбросил из головы лишний мусор, который загораживал по-настоящему хорошие мысли и идеи.

Я стала гораздо спокойнее. Дневник помогает прорабатывать эмоции. Когда я чувствую злость или печаль, стараюсь сразу сесть и выписать всё, что накипело. И меня отпускает. Потом, уже перечитывая записи, я замечаю, что ситуация не так уж и стоила эмоциональных вихрей. Или нахожу в своих же словах решение проблемы.

Наконец, я разобрала многие проблемы и комплексы, которые беспокоили долгое время. Определила свои достоинства и разработала стратегию борьбы с недостатками. 

С чего начать, если хочется попробовать

• Организуйте удобное место для письма. Неважно, кровать это, письменный стол или стул на веранде. Главное, чтобы вам было комфортно.
• Выделите время, когда вас никто не побеспокоит. В идеале запись нужно вести непрерывно, чтобы создать поток мыслей. Не обязательно делать это именно утром, если у вас нет ни минуты свободного времени. Пусть это будет час до сна или 15 минут от обеденного перерыва.

Это всё. Вы не обязаны выбирать только одну методику. Можете пробовать одну за другой или сочетать их в зависимости от настроения. Выделять на одну запись пять страниц А4 или листочек в маленьком блокноте. Можете хранить дневники до старости или сжечь их на берегу моря. Никаких правил, кроме тех, которые вы сами себе установите.

Как и зачем вести личный дневник / Newtonew: новости сетевого образования

Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой. Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. Это не занятие, предназначенное исключительно для юных девушек и подростков, которым нужно разобраться в своих чувствах и сентиментальных переживаниях. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день.

Неверно также считать, что ведение дневника предназначено только для выдающихся людей, которым «есть что сказать». Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики. Кроме того, всегда есть вероятность, что вы всё-таки гений, и через много лет после вашей смерти наследники получат за публикацию вашего дневника солидные гонорары.

Жан-Поль Сартр

Тошнота ​

Чтобы самое банальное происшествие превратилось в приключение, необходимо и достаточно его рассказать. Каждый человек — всегда рассказчик историй, он живёт в окружении историй, своих и чужих, и всё, что с ним происходит, видит сквозь их призму. Вот он и старается подогнать свою жизнь под рассказ о ней.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Вот несколько ответов на резонный вопрос «для чего это нужно?»:

• чтобы излить на бумагу и осознать те чувства, которые нельзя доверить окружающим;
• чтобы разобраться в том, чего хочешь от жизни;
• чтобы понять, насколько твои планы соответствуют реальности и правильно ли ты двигаешься к их реализации;
• чтобы лучше понимать других людей и научиться принимать во внимание их точку зрения;
• чтобы тренироваться в выражении своих мыслей и учиться рассуждать;
• чтобы распознать и изменить вредные мыслительные привычки и поведенческие шаблоны;
• чтобы развить интуитивное мышление и творческие способности.

Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте.

О чём писать

 

Кадр из фильма «Патерсон», главный герой которого ежедневно пишет стихи в своём «секретном блокноте».(источник: fandor.com)

Кто я?

Лист бумаги, который «всё стерпит» — чуть ли не единственное место в этом мире, где ты можешь быть самим собой. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации. Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни.

В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Это известное упражнение: попробуйте представить, какую жизнь вы бы хотели вести через 5/10/15 лет? Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять. В этой практике полезна именно процедура записи.

Если вы думаете о будущем, то зазоры между мечтой и действительностью сглаживаются. В записи же они проступают со всей очевидностью.

Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес. Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных.

Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике. Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник вносит единство и протяжённость в череду разорванных мгновений, в нём «каждое мгновение несёт в себе бремя всего предыдущего и зачаток всего последующего» (Лидия Гинзбург).

Лев Толстой

Воскресение

Два года не писал дневника и думал, что никогда уже не вернусь к этому ребячеству. А это было не ребячество, а беседа с собой, с тем истинным, божественным собой, которое живет в каждом человеке. Всё время этот Я спал, и мне не с кем было беседовать.

С «истинным я», возможно, Лев Николаевич немного перегнул. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше. Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Как писала в своём дневнике Сьюзен Сонтаг, «маскируя свое поведение, я не защищаю свою личность — я её преодолеваю». Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца. Обычно в лучшую сторону.

 

Страницы из дневника Льва Толстого, который он вёл на протяжении десятилетий.(источник: wikimedia.org)

Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно (в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов).

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка (США) обнаружили, что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам.

Тимоти Уилсон, один из авторов проведённых исследований, пишет об этом так: «Подобные письменные вмешательства действительно могут помочь людям начать мыслить позитивно и поверить в собственные силы»; «написание текстов заставляет людей понять всё, что их беспокоит, и найти в этом новый смысл».

Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания. Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны.

После этого станет гораздо легче поверить, что мир не так уж плох и беспросветен, а все трудности преодолимы.

Как говорил какой-то из буддистских мыслителей, «я», данное в рефлексии — не истинное «я», оно сконструировано умом. Но ошибочно думать, что это «я» можно обнаружить в каком-то другом месте. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

 

В дневниках Анаис Нин, которая сделала их формой настоящего литературного искусства, смешиваются рассказы о сексуальных и писательских опытах, минутные впечатления, разговоры и попытки найти собственное «я».(источник: alchetron.com)

Как я отношусь к другим людям?

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? чего вы ждёте от близких людей и насколько оправданы эти ожидания?

Вы можете делать записи в формате «неотправленного письма», высказывая до конца то, что не можете сказать в реальном общении. Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию? может быть, вы что-то упускаете из внимания и с его точки зрения всё выглядит совсем иначе? Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав.

Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Как писал Теодор Адорно, «мы становимся свободными людьми не потому, что мы себя, как ужасно говорится, реализуем каждый в одиночку, а в силу того, что мы выходим за собственные пределы, вступаем в отношения с другими людьми и в некотором смысле в них отказываемся от себя». Для саморазвития недостаточно создать для себя безопасную площадку, где вы сможете «поливать и выращивать себя, как цветочки» — для этого нужны другие люди и реальные поступки. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно.

Если вы сможете дать себе честный ответ на эти вопросы, то выстраивать отношения с другими людьми станет гораздо проще.

Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. Когда речь зашла о женитьбе, он с дотошностью натуралиста выписывает минусы («бесконечное множество хлопот и расходов… споры из-за отсутствия общества — утренние визиты — ежедневная потеря времени») и плюсы этого предприятия («невозможно вести жизнь в одиночестве, без участия, без детей… Не унывай, уповай на случай — пристально посмотри вокруг — есть много счастливых рабов»). И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

 

Иллюстрация к «Дневнику» Мурасаки-сибуку.(источник: alchetron.com)

Дневник как интеллектуальная и творческая лаборатория

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать. Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию.

Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили. Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения (список можно продолжать бесконечно).

Пабло Пикассо

испанский художник, скульптор и дизайнер, основатель кубизма

Живопись — это просто другой способ ведения дневника.

Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно. Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других.

Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию. Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:

«Если бы только мои помыслы были такими же, как у других… Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием. Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере.

Утки в озере —
Могу ли смотреть на них
Безучастно?
Пересекаю бурлящие воды
Печального мира и я.

Птицы выглядели столь безмятежно, но и они тоже, должно быть, нередко страдают, подумала я» (Мурасаки-cикибу. Дневник. XXIII. 13-й день 10-й луны).

Как указывает писательница Тристина Райнер в своей книге «The New Diary», форма дневника соответствует всем четырём базовым механизмам человеческого восприятия, к которым относятся эмоции, ощущения, интуиция и интеллект. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах.

Пять правил ведения дневника

 

(источник: pinterest.com)

 

(источник: pinterest.com)

1. Пишите честно.

Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду. Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении.

2. Сдерживайте своего внутреннего цензора и критика.

Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Эту роль играет внутренний цензор — воплощение фрейдовского «сверх-Я», то есть усвоенные социальные установки и представления о том «как должно быть». Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Чтобы избавиться от этих надоедливых созданий, попробуйте писать в режиме «потока сознания». Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Рефлексия полезна, но это далеко не единственный способ понять, что происходит с вами и вашей жизнью.

3. Пишите для себя.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику (это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога). Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Возможно, хорошим адресатом будет ваше «будущее я», которое будет читать дневник через несколько лет.

4. Уделяйте внимание деталям.

Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего. Если вы напишете просто «было плохо», то это скажет вам гораздо меньше чем «я лежу здесь на диване, одним пинком вышвырнутый из мира, подстерегаю сон, который не хочет прийти, а если придет, то лишь коснется меня, мои суставы болят от усталости, мое худое тело изматывает дрожь волнений, смысл которых оно не смеет ясно осознать, в висках стучит» (цитата из дневника Франца Кафки).

5. Используйте бумагу и чернила.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука (а на смартфоне делать заметки не очень удобно). Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие.

Некоторые считают, что записи в дневник нужно вносить ежедневно. Мне кажется, что это совсем необязательно.

Лучше писать тогда, когда возникает желание или необходимость в чём-либо разобраться, чтобы ведение дневника не превращалось в очередное скучное «надо». Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца (пусть неполное и искажённое). Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем. Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Как вести свой личный дневник?

Наверняка в детстве многие вели свои личные дневники. Тогда это было интересно, весело и забавно. Эта книжечка была большим секретом, который грел душу и заставлял сердце биться быстрее. Но девочки выросли и забыли о такой традиции. А зря, ведь ведение дневника может быть довольно полезным занятием.

Зачем это нужно?

Для чего нужен личный дневник? Вести его иногда советуют опытные психологи, зная, что это очень и очень полезно. Перечислим несколько важных моментов:

• Порой бывает так, что на душе накопилось столько всего, что просто необходимо всё это выплеснуть. А что делать, если друзей, готовых выслушать шквал негатива, нет? Или они есть, но не слишком надёжные. На помощь придёт дневник. Бумага стерпит всё и ни при каких обстоятельствах не упрекнёт.
• Некоторым бывает сложно хранить секреты. Так вот, если такой секрет изложить на бумаге, то это может помочь в дальнейшем сохранять молчание и не выдавать тайн.
• Дневник может помочь выплёскивать и контролировать свои эмоции. Выместив всю злобу на бумаге, вы сможете трезво оценить ситуацию и сохранить спокойствие. Порой нужно оценить что-то со стороны и в спокойном состоянии, чтобы понять, что было сделано не так.
• Дневник может помочь избавиться от страхов. В психологии есть очень хороший метод. Если описать то, чего вы боитесь, в подробностях, рассказать об этом всё, то в итоге это может показаться безобидным и незначительным. Стесняетесь своих страхов? Напишите о них на бумаге, можно даже добавить рисунок. Вот увидите, как в один прекрасный момент вы с улыбкой будете смотреть на эту страницу.
• У вас есть какое-то важное задание или цель? В дневник вы сможете записывать свои действия и оценивать свои силы и ситуации. Это непременно поможет добиться успеха.
• Записи помогут проанализировать своё поведение в тех или иных ситуациях и скорректировать его, если это необходимо. Опишите ситуацию, которая вас волнует, расскажите о своих действиях. Оцените поступки, продумайте, как вы поступите в будущем.
• С помощью записей вы сможете выявить свои достоинства и недостатки и научиться обыгрывать их с выгодной для вас позиции. Порой в жизни это бывает очень нужно.
• Ведение личного дневника – это ещё и прекрасная тренировка памяти. Например, если вы делаете записи раз в неделю, то будете вспоминать всё самое важное, что произошло за эти семь дней. Вскоре вы заметите, что запомнить что-то не составляет труда.
• Можно научиться быть организованной и ответственной, что многим, кстати, несвойственно.
• И, наконец, дневник – это бесценная память. Он поможет погрузиться в прекрасные воспоминания и немного поностальгировать. Иногда это бывает так приятно!

Как вести?

Как вести личный дневник и как сделать его полезным для себя? По сути, ничего сложно в этом нет.

Что написать туда? Всё, что угодно. Во-первых, вымещайте на бумаге всё, что вас волнует, тревожит, злит, беспокоит или вызывает какие-то другие чувства. Можно просто описывать свою жизнь. Перескажите вкратце, как прошёл день или просто напишите об интересных моментах. Пишите в дневнике о людях, которые для вас дороги, а также о тех, кто вызывает неприязнь (это поможет такое чувство подавить или хотя бы не показывать).

Описывайте мысли, которые приходят к вам в голову внезапно или которые вы храните в своей голове постоянно. Можно также записывать всё, что вы где-то услышали, всё, что вам понравилось: фразы, стихи, тексты песен, изречения и так далее.

Пишите о своих мечтах и целях и помните, что мысли материальны.

В общем, записывайте всё самое интересное и важное для вас. А вот пустых ненужных описаний не нужно, в этом нет никакого смысла.

Когда делать записи? Если у вас бывают «приступы» вдохновения, то используйте их в благих целях. Садитесь и пишите всё, что пришло на ум. У многих непременно найдётся несколько минут, чтобы набросать что-то важное или животрепещущее. Если же у вас такой возможности нет, то можно делать записи после работы.

Уделите себе несколько минут, закройтесь в комнате, налейте чашку вкусного чая, возьмите ручку и излейте всё то, что накопилось за день. Если же и такой вариант не подходит, то можно выделить 1-3 дня в неделю. Уж пара часов за 7 дней найдётся у каждой, какой бы занятой она не была.

Как делать записи? Тут тем более всё проще простого. Просто садитесь и пишите. Но если вы привыкли, чтобы всё было чётко и организованно, то выделите несколько разделов, например, «идеи», «мысли», «мечты и желания», «задачи и цели», «эмоции» или что-то ещё. Так, возможно, будет даже ещё более интересно.

Как оформить дневник?

Обложка вашего ежедневника – это то, что вы будете видеть часто, так что сделайте её такой, чтобы смотреть было приятно. Оформление и украшение зависят только от вас. Привыкли к лаконичности? Купите обычный ежедневник или толстую тетрадь и начинайте ведение.

Хотите чего-то яркого и необычного? Тогда узнайте, как сделать дневник для девочки и начинайте творить. Например, можно найти журналы и вырезать из них яркие и необычные картинки, расклеив потом на страницах тетради. Обложку тоже можно украсить. Для этого можно, например, обклеить ее плотной тканью. Затем возьмите бусины, блёстки, ленты и прочие элементы декора и расклейте их на ткани.

Кстати, можно оборудовать дневник замком. Подойдёт и обычный небольшой. Такие меры помогут уберечь такую личную и важную вещь от посторонних глаз и рук.

Оригинально будут смотреться и завязки. А если ваша фантазия не способна на такие изыски, то вы можете просто купить готовый личный дневник в магазине. Но, сделав такой предмет своими руками, вы вложите в него душу и создадите особую энергетику.

Полезные советы

Если вы решили делать записи, то несколько советов вам не помешает:

• Сразу определитесь с местом, в котором будет лежать ваш дневник. Если вы его плохо спрятали, то велика вероятность того, что он попадёт в чужие руки. А если в дневнике написано много тайного и секретного, то всё это раскроется. Лучше всего положить этот предмет в какой-нибудь ящик и закрыть на ключ.
• Помните о том, что бумага не ответит вам укором или упрёком, так что пишите всё, как есть на самом деле. Не нужно преувеличивать или искажать действительность. Если вы нечестны с личным дневником, то что говорить об окружающих вас людях? Да и проанализировать что-то вряд ли получится, если ситуация не соответствует действительности.
• Внешний вид дневника должен нравиться вам. Тогда вы будете брать его и делать записи с удовольствием. Если эта вещь будет вызывать у вас положительные эмоции, то писать будет приятно и легко.
• Не относитесь к ведению дневника, как к какой-то обязанности. Если у вас нет желания или настроения, то делать записи в таком состоянии бессмысленно, ничего хорошего из этого не выйдет. Принимайтесь за дело только при наличии желания.
• Не погружайтесь полностью в дневник, отдаляясь от реальной жизни. Это всего лишь блокнот, а не ваш друг. Так что настоящая жизнь не должна отходить на второй план.

Пусть дневник поможет вам разобраться в сложных ситуациях и понять себя!

6 советов по сохранению личного дневника

Существует глубокая уязвимость, которая связана с
, когда ваши самые сокровенные чувства изображаются черным по белому.

Вот шесть способов, которыми люди, которые ведут личные дневники и дневники
, решают проблему конфиденциальности. Посмотрите, сможете ли вы объединить
этих идей таким образом, чтобы вам было комфортно вести собственный честный личный дневник
.

Идеи для безопасного хранения дневника

1. Начинайте каждый журнал с пустой страницы или
страницы, которая указывает на ваше желание, чтобы журнал не читали.

2. Используйте сокращения или стенографию, когда вам нужно
. Если вы пишете об особенно негативной ситуации или мысли,
используйте первые инициалы или кодовые слова, чтобы изобразить вовлеченных людей.

3. Храните дневник на своем персональном компьютере
, если это вам подходит. Возможно, вы захотите выработать привычку читать
дневник в конце каждого года и записывать идеи, которые вы получаете
в результате такого процесса, а затем удалять сам файл дневника.Для активных записей журнала
(то есть дневника текущего года) пароль защищает файл на вашем ПК, чтобы
никто не мог получить к нему доступ, кроме вас.

4. Если вам не нравится вести дневник через компьютер
, вы все равно можете избавиться от журнала или страниц журнала за год
(с помощью какого-либо метода уничтожения) после каждого года, если это заставит вас чувствовать себя
более комфортно. . Просто убедитесь, что вы прошли через это, чтобы получить хороший материал
, прежде чем делать это. Вы даже можете удалять / измельчать страницы журнала более
часто: возможно, ежемесячно.

Конечно, если вы сделаете это, вы упустите
идей, которые вы могли бы получить, читая свой дневник через несколько лет. Это может быть очень полезной частью процесса ведения журнала, потому что вы можете увидеть, насколько
вы выросли и изменились. Тем не менее, это процесс, который я не рекомендую,
, но если это единственный способ, которым вы чувствуете себя комфортно при ведении дневника, это может стоить вам
.

5. Имейте в виду, что ваш дневник
записывает вашу эмоциональную правду, как это происходит в то время, когда вы записываете
ее.Если что-то случится с вами и вашими близкими, читающими ваш журнал
, они, скорее всего, увидят ваш портрет. У всех нас есть эти
темных мыслей и темные времена. Если его прочитает кто-то, кто любит вас, это может создать еще более глубокую близость между вами. Еще одна вещь, о которой следует помнить: ваш журнал
может быть гораздо более позитивным, чем вы думаете. Вернитесь и прочитайте свой дневник
, как если бы это было чьими-то глазами. Как вы относитесь к человеку, которого изображает
ваш журнал? Мы часто думаем, что большая часть нашего журнала имеет отрицательное значение
, хотя часто это не так.

6. Используйте свой страх по поводу того, что ваш дневник
прочитают, чтобы понять, где вы можете вести себя не полностью
в своих отношениях. Если вы боитесь, что ваш лучший друг
когда-нибудь прочитает ваш дневник, спросите себя, есть ли что-то в ваших отношениях
с вашим лучшим другом, о чем не говорится. Могли бы ваши отношения
с ней улучшиться, если бы вы проявили больше своих истинных чувств?

Ничто не делает процесс ведения журнала полностью безопасным
, но вы хотите убедиться, что вам достаточно комфортно с вашим собственным уровнем конфиденциальности
(и вашей собственной системой для обеспечения этой конфиденциальности), чтобы вы
продолжали вести журнал.

Об авторе:
Джейми Джефферсон пишет для Momscape.com, веб-сайта, посвященного
, помогая занятым мамам найти баланс. Она также делится купонами и скидками на свои
любимых вещей, от женской спортивной одежды
до беспроводного устройства для чтения
от Amazon.

7 истин о ведении дневника 10 гениальных умов

Flavorwire недавно опубликовал замечательную статью, в которой рассказывается о том, что 10 известных авторов говорили в прошлом об уединенном интроспективном акте ведения дневника.Вдохновленные этой статьей, мы решили извлечь лучшие наблюдения и трюизмы, которые мы узнали о ведении дневника от этих 10 блестящих умов.

Расскажите нам в разделе комментариев ниже, что вы думаете об этих идеях — и, действительно, если у вас есть какие-то свои собственные — и обязательно ознакомьтесь с полной статьей от Flavorwire здесь.

1. Писать просто так — отличная практика

Вирджиния Вулф заметила, что писать без аудитории — писать просто для того, чтобы писать — это отличная практика.«Это ослабляет связки». Она отметила, что ее дневник грубоват и не грамматичен. Она имела обыкновение писать в своем дневнике в быстром темпе, «не делая больше пауз, чем нужно, чтобы вложить перо в чернила», и, хотя оглядываться на эти записи было неловко и унизительно, она заметила улучшения — «некоторое увеличение легкость »- в своем профессиональном письме ко всем тем случайным полчаса, проведенным с дневником.

2. Иногда талант может возникнуть из-за большого количества писем

Дэвид Седарис, который писал о ведении дневника в течение тридцати трех лет, признал, что большая часть этого на самом деле просто нытье — «но время от времени я могу что-то использовать позже: шутка, описание, цитата.”

3. Дневник не для чужих глаз… Или втайне, может быть, это так?

Сьюзан Зонтаг рассказывала о том, как однажды она читала чужой дневник, и, в частности, о том, как эти люди читали истинные (и «резкие, несправедливые, недоброжелательные») чувства к ней. «Чувствую ли я себя виноватым из-за того, что читаю то, что не предназначено для моих глаз?» она спросила себя. Нет, она этого не делает — потому что она считала, что одна из функций дневника — функция, в которой мы, скорее всего, отказались бы себе, — это найти и прочитать.Дневник — это единственное место, где у нас есть возможность и роскошь быть по-настоящему, безжалостно честными, и не исключено, что мы тайно — даже опасно — хотим, чтобы другие узнали эти истинные мысли.

4. Ведение дневника может помочь вам узнать и понять себя лучше

Джоан Дидион задумчиво рассказала, зачем она ведет дневник. Обычно ее метод состоит в том, чтобы сохранить все, что она наблюдает (от «подслушанного диалога в отелях» до «впечатлений» людей), и хотя она часто говорила себе, что записная книжка — это все о других людях, в конечном итоге ей пришлось признать: это о ней.«Моя ставка, конечно же, всегда делается на не упомянутую девушку в шелковом платье в клетку. Помни, что значит быть мной: это всегда главное ».

Анаис Нин, с другой стороны, сказала, что пишет, чтобы обнаружить «моменты откровения». Она активно предпочитает писать о острых моментах — «моментах эмоционального кризиса» — потому что это времена, когда «люди проявляют себя наиболее точно». Вести дневник для нее, по сути, означало научиться лучше понимать себя.

5.Иногда ведение дневника может быть неприятной ловушкой

Джоан Дидион охарактеризовала хранительницу частного журнала как «другую породу» людей: «одинокие и упорные переставляющие вещи, тревожные недовольные, дети, явно страдающие при рождении, с некоторым предчувствием потери». В отличие от нее, она говорила о своей дочери как о противоположности этому тревожному человеку — о ком-то, у кого не было бы этой навязчивой потребности записывать вещи, потому что она «необыкновенно благословенный и принимающий ребенок, довольный жизнью в точности такой, какой она представляется ей. , не боится спать и не боится просыпаться.”

К.С.Льюис, также рассматривая темную сторону ведения дневника, писал о ловушке, в которую неизбежно может попасться ведение дневника. Ведя записи в своем дневнике в состоянии траура после смерти своей жены, он сомневался, действительно ли то, что он писал о своем горе, непреднамеренно усугубляло его.

Частью каждого страдания является, так сказать, тень или отражение страдания: тот факт, что вы не просто страдаете, но должны постоянно думать о том факте, что вы страдаете.Я не только проживаю каждый бесконечный день в горе, но живу каждый день, думая о том, чтобы прожить каждый день в горе. Эти записи только усугубляют эту сторону? Просто подтвердите монотонный марш ума по беговой дорожке вокруг одного предмета.

Но, как Дидион, который считал, что ее желание писать было побуждением, которое она не могла контролировать, Льюис пришел к выводу, что у него нет другого выбора, кроме как написать: «Но что мне делать? Мне нужно какое-то лекарство, а чтение сейчас не является достаточно сильным наркотиком.

6.Оглядывание старых записей может привести к истинному размышлению и развитию

Джессамин Уэст очень проницательно сказала: «Люди, которые ведут дневники, имеют двойную жизнь».

Может быть, она имела в виду то, что у вас есть момент, о котором вы жили, а затем момент, о котором вы написали, — то, к чему вы всегда можете вернуться. Франц Кафка считал, что возвращение к старым журнальным записям — оглядываясь на ситуации, жизненные изменения, старые страдания — дает некое успокаивающее чувство.Вы оглядываетесь на эти ситуации и времена — некоторые, «которые сегодня кажутся невыносимыми» — и понимаете, что вы жили, вы выжили. Вы даже смогли все это записать! И это может привести к большой мудрости о себе.

Джонатан Франзен также рассказал о выводах, которые он получил, просматривая старые журнальные записи. Он говорит о чувстве унижения, которое он испытывал, читая даже дневные записи, обнаруживая свою собственную «фальшь, напыщенность и незрелость». Эти прозрения заставили его отчаянно изменить себя, чтобы «звучать менее идиотично.«Записи в дневнике, как он утверждает, привели его к личному стремлению к личному росту.

7. Дневники могут быть бесценным подспорьем в победе в спорах

А еще есть жемчужина от Дэвида Седариса: «[Ведение дневника] является неоценимым подспорьем, когда дело доходит до выигрыша аргументов. «Это не то, что вы сказали 3 февраля 1996 года», — скажу я кому-нибудь ».

Расскажите нам, что вы думаете об этих выводах и наблюдениях, представленных ниже. Есть ли у вас что-нибудь интересное о ведении дневника?

О Paperblanks®: Мы выпускаем превосходные письменные журналы в течение двадцати лет.Мы книжники, и мы считаем, что написанное слово имеет значение и что наши чистые книги играют решающую роль в искусстве и непрерывной практике письма. Дополнительную информацию о Paperblanks® можно найти на нашем веб-сайте paperblanks.com.

Как начать и вести журнал во время пандемии (или любого кризиса) — Just Good Shit

С тех пор, как коронавирус начал распространяться по США, я видел, как многие люди говорили другим, что сейчас хорошее время для начала и Держи журнал.Что… конечно, да, если хочешь!

Когда я работал над Dot Journaling , я прочитал массу научных трудов о дневниках на протяжении всей истории, и одна из вещей, которые я узнал, — это то, что люди тянутся к ведению дневников во времена серьезных перемен. (Кроме того, забавный [???] факт: когда я пошел в книжный магазин, чтобы найти Dot Journaling ранее сегодня, я заметил раздел под названием «Перспектива пандемии» на домашней странице, и первая указанная книга была дневником мой заклятый враг, Сэмюэл Пепис.Ведение дневника также является хорошим механизмом преодоления трудностей и способом обработки чувств. И когда все меняется очень быстро, прежние твердые понятия, такие как «дни недели», кажутся совершенно абсурдными, а ваш мозг перегружен и затуманен, можно с уверенностью сказать, что вы, вероятно, не будете запоминать вещи так хорошо, как вам хотелось бы. к.

Тем не менее, сейчас сложно чем-либо заниматься, и ведение дневника не должно быть еще одной рутинной работой или источником стресса в очень напряженное и наполненное рутиной время.Имея это в виду, я подумал, что поделюсь некоторыми сдержанными идеями для ведения дневника во время пандемии (или в любое плохое время), если вы так хотите.

Используйте любой журнал, который у вас есть и который вы будете использовать.

Сейчас не время искать идеальный ноутбук; пришло время обойтись тем, что у вас есть и чем вы будете на самом деле пользоваться: записной книжкой, которую вы купили, но никогда не использовали, блокнотом, спиральным блокнотом, Google Документами, приложением, или чем угодно, . Упростите себе жизнь прямо сейчас.

Просто сохраните все свои списки дел.

Список дел — это обычно очень хороший снимок того, что важно для вас в данный момент, и это определенно верно для меня в нашей текущей ситуации. Если вы держите отдельные рабочие и домашние записные книжки, неплохо было бы объединить их и оставить только одну (поскольку многие из наших рабочих и домашних жизней сливаются друг с другом). А если вы ведете единый недатированный список выполняемых задач, вы можете подумать о создании новых списков каждый день или неделю, чтобы вы могли добавлять дату для контекста.

Также подумайте о добавлении таких вещей, как Zoom звонки с друзьями или приятных вещей, которые вы планируете делать дома, в свой список дел; даже если это не похоже на задачи, это все равно то, что вы сделали, и они в значительной степени рисуют картину вашей жизни прямо сейчас.

Если список дел не кажется, что он «считается» журналом / дневником, учтите, что на самом деле дневники выглядели именно так до конца девятнадцатого века. Лишь сравнительно недавно дневники, ориентированные на «я», «вот все мои мысли и чувства», стали преобладающим способом концептуализации дневников.Исторические дневники на самом деле очень напоминали точечные журналы по формату. (Также учтите тот факт, что «дневник» — это слово, которое британцы используют для обозначения того, что большинство из нас в США назвали бы повесткой дня или планировщиком.)

Сохраните все свои чеки в одном месте или запишите свои покупки.

В ваших списках дел указано, как вы проводите свое время; Также неплохо отметить, на что вы тратите деньги. Вы можете добавлять покупки по мере их поступления в список дел каждый день или вести текущий список на месяц на отдельной странице.

Ведите дневник рецептов.

Я получил эту идею от моей подруги Эмили, редактора NYT Cooking; она сказала, что получила его от Дженни Розенстрач, которая вела журнал рецептов 20+ лет . Кстати, еще не поздно сделать это — Эмили начинается 12 марта, но она сказала мне, что собрала все воедино несколько дней назад, «в основном на основе фотографий из моей фотопленки». (Кстати, вот как искать в фотопленке по дате.)

Просто запишите, как выглядит день вашей жизни прямо сейчас.

Вы можете сделать это в режиме реального времени или сделать это позже, записав, как выглядит обычный распорядок дня прямо сейчас. Отметьте, во сколько вы встаете; что вы делаете первое, второе, третье и т. д. каждое утро; и все новые дела, которые являются частью вашей повседневной жизни. Вы также можете делать это один раз в неделю или каждые несколько недель, чтобы отслеживать, как все меняется.

Помните, что ведение дневника не требует написания множества чувств в полных предложениях.

Когда я подводлю итоги дня в своем дневнике, я использую тире для быстрых заметок вместо того, чтобы писать полными предложениями.(Я также сохраняю формат тире, если хочу составить полные предложения.) Выполнение этого способа — это намного более низкий подъем и в основном устраняет умственное препятствие: «Ух, я должен сесть и написать ».

Если вы просто хотите избавиться от проблем, подумайте о том, чтобы делать утренние страницы.

Вот руководство, которое я написал об утренних страницах несколько лет назад.

Если вам нужен вариант с меньшим подъемом / реже, вы можете писать себе по электронной почте или добавлять в Google Doc один раз в неделю.

Вы можете использовать формат, аналогичный моему еженедельному информационному бюллетеню — что вы читали, готовили / ели, слушали, покупали, смотрели и т. Д.И если вы хотите наполнить свое электронное письмо более личными мыслями или заметными моментами недели, вы тоже можете это сделать.

Просто составьте одно большое мартовское резюме.

Если вам кажется, что уже слишком поздно начинать вести дневник, можно сделать одну большую запись за весь март. На самом деле я сделал это прошлой ночью, используя свой календарь Google, планировщик / списки дел, тексты и фотопленку. У меня была возможность датировать все события, которые казались мне важными (например, 27 февраля — это день, когда моя девушка слушала эпизод «The Daily», который ее действительно напугал, и поэтому мы начали тонну дезинфицировать руки, когда были на публике. ) и составили довольно точный отчет о том, как мы (и наши друзья, и наши рабочие места) думали о коронавирусе и ежедневно меняли свое поведение в течение марта.

Будьте крохотным чуть менее расплывчатым, чем вы могли бы быть от природы.

Как человек, который ведет дневники в течение 20 лет, я могу сказать вам, что вы не запомните важный контекст так хорошо, как вы думаете, что через пару десятилетий, даже для вещей, которые кажутся очень важными, когда они происходят. Об этом не стоит беспокоиться, но если вы ведете дневник, думая о «Будущем вы» или «Будущих историках», я рекомендую это. Вам не обязательно писать «Сегодня я прочитал статью в New York Times , газете , к которой я получил доступ через приложение (приложение) на моем iPhone»… но вы можете сделать небольшие вещи, например, добавить «(сосед)» или «(ресторан)» рядом с именем человека или компании.

Или не надо, если это слишком много работы и вызовет у вас стресс !!!

Помните, что дневник может выглядеть как угодно.

Фотографии, тексты, квитанции, приглашения в календаре, мемы, твиты, статьи, плейлисты, электронные письма… все это отличные записи того, что происходит в вашей жизни прямо сейчас. Вам не нужно начинать добавлять теги или прилагать огромные усилия, чтобы собрать все в одном месте прямо сейчас, но неплохо было бы сейчас немного более внимательно относиться к удержанию.Вещи, которые датированы и доступны для поиска, такие как ваш личный адрес электронной почты или календарь, появятся через несколько лет, но подумайте о том, что будет нелегко найти позже (например, рабочие электронные письма или текстовые сообщения), и найдите сдержанный способ. чтобы спасти / найти их.

Знайте, что нет ничего слишком обыденного или мелкого, чтобы его можно было записать.

Легко действовать, исходя из того, что ведение журнала — это серьезное дело, особенно во время пандемии. Я думаю, что вера в основном коренится в тех частях истории — и жизнях, — что нас научили верить в материю.

Но то, что мы делаем каждый день — люди, с которыми мы разговариваем, вещи, которые мы едим и покупаем, одежда, которую мы носим, ​​искусство и развлечения, которые мы потребляем, традиции и ритуалы, распорядки и тенденции, которые мы создаем и в которых участвуем — не фоновый шум. По большей части они представляют собой то, что жизнь в данной культуре в определенное время равно . И в настоящий момент никто не может знать, что будет «интересным» через 10, 20 или 30 лет, или даже того, что мы лично пожелаем через неделю, что мы записали, когда у нас была такая возможность.

Так что, если вы думаете, что то, как вы проводите свои дни прямо сейчас — FaceTiming, создание или получение масок, творческий подход с бобами, просмотр TikToks — не «в счет» и не имеет достаточного значения, чтобы о нем запомнили, я бы посоветовал вам избавиться от некоторых предубеждений, которые могут влиять на ваше мышление. Опыт «нормальных» людей чрезвычайно важен для нашего понимания истории. Но также вам не нужно вести дневник по соображениям общей картины. Вы можете просто… сделать это для себя, потому что вам так хочется.

Я оставлю вам кое-что, что Шарлотта Фортен Гримке, темнокожая учительница и активистка против рабства, написала в своем дневнике в мае 1854 года:

«Желание записать прошедшие события моей жизни, которые, даже если вполне неважные для других, естественно обладающие большим интересом ко мне и о которых было бы приятно вспомнить, побудили меня начать этот дневник. Я чувствую, что ведение дневника будет приятным и прибыльным занятием в часы досуга и доставит мне много удовольствия в последующие годы, если вспомнить воспоминания о других днях, мысли о моих любимых друзьях, с которыми я могу быть разлучен. , с которым я сейчас провожу много счастливых часов, совершая восхитительные прогулки и поддерживая «сладкие беседы»; интересные книги, которые я прочитал; и разных людей, мест и вещей, которые мне разрешено видеть.✨

🍑

6 причин вести дневник

Бенджамин Франклин обычно начинал каждый день с вопроса: «Что я могу делать хорошо сегодня?». Затем он записал все это в дневник. В конце дня он пересматривал каждую из своих целей, отмечая, как можно улучшить то, что он делал не так хорошо.

Похоже, что он был на шаг впереди, проводя научные исследования с тех пор, как подтвердили то, что он знал; что ведение дневника имело много психологических преимуществ.Вот лишь некоторые из них:

1. ПОВЫШАЕТ САМОСОЗНАНИЕ

Ведение дневника дает возможность улучшить самосознание. Такое познание себя дает возможность выразить свои чувства осязаемым образом. Текущее исследование ведения дневника показало, что процесс письма предоставляет инструмент, который может раскрыть мысли и чувства, которые вы могли игнорировать.

2. УПРАВЛЯЕТ ВАШИМИ НЕРВАМИ

Ведение дневника помогает уменьшить беспокойство и успокоить нервы в потенциально стрессовых ситуациях.Ведение дневника своих мыслей и эмоций, связанных с ситуациями, в которых вы чувствуете себя некомфортно, позволяет вам развить чувство контроля и, следовательно, снизить тревогу.

3. УЛУЧШАЕТ МЕТАПОЗНАНИЕ

Метапознание — это способность критически анализировать то, как вы думаете. Это означает оценку того, насколько хорошо вы выступили, и что стало причиной ваших успехов и неудач. Исследования показали, что люди, которые ведут дневники, испытывают большее метапознание благодаря развитию стратегий саморегулирования, таких как эффективная подготовка, мониторинг и самоанализ.Это ключевая часть развития метапознания (и если вы не уверены, что это еще за рамки … в этом блоге это объясняется).

4. УМЕНЬШАЕТ ПРОКРАСТИНАЦИЮ

Дневники позволяют улучшить управление временем человека. Существует хорошо известная предвзятость мышления, называемая ошибкой планирования, которая гласит, что мы недооцениваем время, необходимое для выполнения будущей задачи. Используя дневник, мы можем оценить наш прошлый опыт, чтобы лучше спланировать предстоящие задачи. Вы можете найти больше советов о том, как помочь студентам справиться с прокрастинацией здесь.

5. УЛУЧШАЕТ ПАМЯТЬ Доказано, что дневники

улучшают нашу рабочую память, позволяя сохранять информацию в течение более длительных периодов времени. Американская психологическая ассоциация заявляет, что, хотя эффекты были скромными, экспрессивное письмо освобождает место в рабочей памяти, удаляя навязчивые и избегающие мысли. Для получения более подробной информации прочтите наш блог «15 способов увеличить объем памяти», который станет отличной отправной точкой.

6. УЛУЧШАЕТ СПОСОБНОСТЬ

Доказано, что ведение дневника может сделать вас счастливее.Хотя это кажется тривиальной задачей, ведение дневника показало, что оно снижает депрессивные мысли и поведение, предоставляя писателю больший контроль. Было также замечено, что это полезное вмешательство оказывает долгосрочное воздействие на психическое здоровье. Это не просто быстрое решение.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ МЫСЛЬ

Мы обсудили научные преимущества ведения дневника. Дневник помогает людям во всех сферах жизни, и это действительно простой способ улучшить свое самочувствие. Так же, как это сделал Бенджамин Франклин, записывая свои цели, размышляя о том, насколько хорошо они прошли, или сознательно пытаясь улучшить их на следующий день, вы даете себе наилучшие шансы на успех.

У нас есть намного больше информации о том, как улучшить метапознание, включая бесплатные ресурсы и блоги.

Как я могу вести личный дневник в Интернете?

Уважаемый Lifehacker,
Вы говорили о ведении дневника работы и дневника крутизны, и я продан. Один вопрос: как я могу настроить свой журнал, чтобы я мог редактировать и обновлять его онлайн на моем телефоне или ноутбуке, чтобы мир не видел его? Я хочу дневник, а не блог!

С уважением,
Сохраняйте это при себе

Дорогие, храните это при себе,
Вы правы — писательство приносит умственные, творческие и эмоциональные преимущества, даже если вы никогда не позволяете никому видеть то, что вы написали.Мы обсуждали, как даже записывать несколько положительных вещей каждый день может оказать огромное влияние на вашу жизнь. Тем не менее, ведение рабочего или личного дневника — это не совсем то, на что вы бы хотели, чтобы кто-то наткнулся. Вы специально сказали, что хотите онлайн-журнал , так что вот несколько способов получить гибкость, чтобы писать и обновлять, когда и где хотите, не беспокоясь о том, что посторонние глаза прочитают его.

Используйте приложения, предназначенные для личного ведения журнала

Вести личный журнал раньше означало писать в блокноте с замком или хранить его в закрытом ящике.Это уже не так, и существует множество приложений и веб-сервисов, которые предлагают конфиденциальность и переносимость.

Penzu начинался как простой онлайн-журнал, защищенный паролем, но сейчас эта услуга намного больше. В дополнение к защищенному паролем журналу, который можете читать только вы, вы также можете делиться определенными сообщениями с отдельными людьми, если вы хотите, чтобы они их видели, или вы можете оставить все в секрете и заблокировать. Вы можете искать прошлые записи, добавлять фотографии, настраивать макет и внешний вид своего журнала, и если вы готовы потратить несколько долларов (20 долларов в год), вы можете получить учетную запись Penzu Pro, которая предлагает iPhone, iPad и Android. приложения, чтобы вы могли обновляться на ходу, полное шифрование для вашего журнала, несколько журналов и возможность поиска по всем сразу, напоминания о записи и многое другое.Лучше всего то, что по умолчанию все заблокировано, поэтому вы можете писать то, что хотите, когда хотите и где хотите, не беспокоясь, что кто-то может наткнуться на это.

G / O Media может получать комиссию

• Day One — это простое и элегантное приложение для ведения журнала для OS X и iOS, которое побуждает вас писать каждый день. Он специально разработан, чтобы помочь вам вести дневник, и в нем есть инструменты, которые позволяют легко обновлять ваш журнал, когда возникает настроение.Из раскрывающегося меню, которое позволяет вам сразу же начать писать, в полнофункциональный редактор для iPad, Day One поможет вам начать и придерживаться регулярного письма. Это будет стоить вам несколько долларов (10 долларов за приложение для Mac, 5 долларов за универсальное приложение для iPhone / iPad), но если вы используете его каждый день, оно того стоит.

Это лишь верхушка айсберга: существует множество сервисов, предлагающих бесплатные приложения для ведения журнала, но главное — доступны ли они для вашей предпочтительной платформы или вашего мобильного устройства.Если вы не можете найти ничего подходящего для себя, возможно, пришло время высказать свои мысли в Интернете, но просто убедитесь, что они заблокированы.

Начните блог, оставьте его закрытым и закрытым

Если вам действительно нужна максимальная гибкость, возможность публикации приложений, веб-доступность и другие инструменты разработки, вы можете просто завести блог. Это не означает, что ваш блог должен быть доступен для просмотра всем, кроме вас, или даже быть общедоступным. Самые популярные платформы для ведения блогов, такие как WordPress, Livejournal, Squarespace и даже Tumblr, позволяют создавать полностью личные записи или целые блоги, которые видны только вам.Таким образом, вы можете использовать бесплатное веб-приложение и любые доступные мобильные приложения (а для основных платформ существует множество) для обновления, когда вы находитесь на своем компьютере, на телефоне, планшете или в дороге.

В качестве альтернативы, если вы не хотите доверять бесплатной размещенной службе ведения блогов, вы всегда можете загрузить программное обеспечение для ведения блогов, такое как WordPress, Habari, Joomla или Drupal, и разместить его самостоятельно, либо на своем собственном домашнем сервере, либо на совместимом сервере. хостинговая компания. Затем вы можете управлять своим собственным контентом, делать его общедоступным или частным по своему усмотрению и получать доступ к своему журналу где угодно.Пока вы держите его заблокированным, вы получаете все функции бесплатной платформы для ведения блогов или дорогостоящего инструмента для ведения журнала, все под вашим контролем.

Упростите работу с зашифрованным текстовым файлом, хранящимся в облаке

Если необычные приложения для ведения журналов и платформы для ведения блогов отвлекают вас или вы просто хотите что-то более легкое, есть более простой вариант: просто напишите на своем любимом текстовый редактор или текстовый редактор и храните записи в журнале Dropbox.

Dropbox защищен паролем, и есть клиенты для каждой ОС и каждой доступной мобильной платформы, поэтому вам никогда не придется оставаться без своего журнала.Если вы храните свой журнал в формате файла, который можно редактировать на любом устройстве, например, простой текстовый файл или документ с расширенным текстом, вы можете открывать его и обновлять практически на любом устройстве, когда вам захочется. Для максимальной конфиденциальности сделайте еще один шаг и зашифруйте свой журнал с помощью TrueCrypt, чтобы вы действительно были единственным человеком, имеющим к нему доступ. Это дает некоторую переносимость, поскольку вам придется расшифровать его, прежде чем вы сможете обновить или отредактировать его, но это определенно обеспечивает его безопасность.

Еще одно преимущество этого метода заключается в том, что вы можете использовать отличные инструменты для письма, чтобы обновлять свой дневник и развивать свои творческие способности.Например, OmmWriter доступен для Windows, Mac и iPad и уже давно является одним из ваших любимых инструментов для письма, не отвлекающих внимание. Его гибкость также распространяется на ежедневное ведение дневника, и, хотя он не предназначен специально для дневника, он дает вам отличную среду для письма, которая поможет вам расслабиться, выразить свои мысли и проявить творческий подход. В приложении даже есть звуковые дорожки и пользовательские звуки нажатия клавиш, которые помогут вам сосредоточиться, и вы можете сохранять свои файлы в виде текстовых файлов в Dropbox. Какое бы приложение вы ни выбрали, этот метод может быть самым простым, но, вероятно, самым гибким.

---

Надеюсь, эти методы дадут вам возможность начать свой дневник и пожинать плоды регулярного письма. Вы можете сделать все возможное, используя поддерживаемое решение, или вы можете использовать веб-платформу, чтобы выразить свои мысли, или вы можете просто запустить текстовый редактор и начать писать. Однако важно то, что вы начнете и сделаете письмо привычкой. Вам не нужны все нужные инструменты, идеальные приложения, воздух, свет, время и пространство, чтобы начать писать — просто начните писать.Удачи!

С уважением,
Lifehacker

Есть вопрос или предложение для Ask Lifehacker? Отправьте его на номер [email protected] .

Заглавное изображение — Neyro (Shutterstock) и ecco (Shutterstock).

Почему ведение личного дневника изменит вашу жизнь

Некоторые люди уклоняются от слов «дневник» или «дневник», думая, что это что-то сверхэксклюзивное, личное, духовное, что вы делаете, только если вы очень саморефлексивный по натуре (или великий писатель), но это не так. .Здесь, в CGD, мы любим планировщиков и дневников, и не можем насытиться записывать наши еженедельные задачи, но как бы изменилась наша жизнь, если бы мы тратили десять минут в день на размышления?

Ведение личного дневника может полностью изменить вашу жизнь, исследования показали, что ведение дневника может помочь учащимся улучшить оценки и значительно снизить тревожность и стресс (Источник), что идеально подходит для нас, девушек, работающих по специальности, которым нужно немного снять стресс. Вот как ведение личного дневника изменит вашу жизнь, и немного вдохновения для всех вас, девушки, которым нужно знать, с чего начать.

# 1 Это такое лечебное

Давайте будем честными, кто не любит звонить другу и разглагольствовать? Но есть вероятность, что вы сдерживаетесь даже от них. В дневнике вы можете говорить вслух все, что угодно, каким бы ужасным или самовлюбленным это ни казалось. Убедитесь, что вы знаете, что никто не сможет его прочитать, независимо от того, повесили ли вы на дневник старомодный замок или прячете его под подушкой. Как приятно выбросить все свои мысли, вместо того, чтобы беспокоиться о них до позднего вечера.

# 2 Это может дать вам перспективу

В то время все кажется намного хуже, чем есть на самом деле, вы записываете это в свой дневник и с трудом справляетесь, но через несколько недель вы возвращаетесь к своей первой странице дневника, смеетесь и смеетесь. Вещи, которые казались такими важными и представлявшими собой жизнь или смерть в то время, внезапно выглядят глупо. Это отличный способ получить представление о себе и преподать вам несколько важных уроков о себе.

# 3 Это поможет вам организовать

Ежедневное ведение дневника утром и вечером и попытка рефлексии могут помочь вам сосредоточиться на своих целях и мотивах.По вечерам составляйте список дел на следующий день, чтобы по дороге на работу или в школу вы знали, что вам нужно сделать. По вечерам напишите абзац о том, что сегодня прошло хорошо и что, по вашему мнению, вам нужно сделать лучше, иногда вы можете определить области в своей жизни, которые требуют дополнительных усилий, например, если вы читаете свои записи, и все они касаются карьеры, которую вы может понять, что вам нужно сделать перерыв и пойти навестить своих друзей.

# 4 Улучшает память

Вы знаете то чувство, которое возникает, когда вы находите старую фотографию, и она просто переносит вас в тот момент? Ведение дневника дает вам то же чувство.Чтение дневника, сделанного несколько месяцев назад, может вернуть вас к моментам, которые, как вы думали, вы забыли, а записывание вещей может помочь вам надолго остаться в памяти. Не забывайте, что довольно весело записывать в личном дневнике по часу или около того каждый день.

Как начать работу с личным дневником

# 1 Купите себе нужные инструменты

Если ваша книга не эстетична, вероятность того, что вы ее возьмете, невелика.Мы составили несколько списков симпатичных планировщиков, книг и организационных инструментов. Писать намного проще, если у вас есть для этого идеальные инструменты. Сначала у вас могут возникнуть судороги в запястье, особенно с учетом того, что мы все так привыкли печатать в наши дни, но нет ничего лучше, чем заглянуть в свой дневник и увидеть свой красивый, уникальный почерк с помощью отличной ручки. Нашими фаворитами всегда будут Lamy просто потому, что они стильные, удобные и не заканчиваются после нескольких использований. К тому же они делают наши письма намного аккуратнее, чем они есть на самом деле.

# 2 Преодолей свой страх перед пустой страницей

Просто напишите что угодно, серьезно. Взгляните на эти подсказки для ведения дневника от Life Captured Inc, если вам нужно чем-то заполнить свою первую страницу. После того, как вы заполнили свою первую страницу, поддерживать ее будет намного проще. Даже если вы вложитесь в отличный журнал, такой как «Планировщик счастья» или «Проект 52 списков», в котором есть подсказки внутри, вы можете хорошо писать!

# 3 Развлекайтесь!

Вы можете хранить в дневнике обрывки советов, цитат, похвал и других вещей, за которые вы благодарны.Собирайте фотографии, марки, блестящие вещи — все, что побудит вас открыть дневник и продолжить писать. Также важно вернуться к старым записям, как бы это ни было сложно. Вы хотите мотивировать себя стать лучше, чем вы можете быть, и отпустить все негативные чувства, которые могут сдерживать вас!

Наши любимые офисы!

[show_shopthepost_widget id = ”1035664 ″]

Лучшие 7 бесплатных сайтов-дневников

7 лучших бесплатных сайтов для ведения дневников в Интернете

Онлайн-дневник — отличный способ выразить себя и поделиться своими мыслями с близнецовыми душами.Кроме того, ведя личный онлайн-журнал, вы много тренируете письменные навыки. Узнайте, какие онлайн-сервисы лучше всего подходят для ведения дневника и выражения своих мыслей и идей.

СМОТРИ ТАКЖЕ: 5 лучших дневниковых приложений для ведения личного дневника на iPhone

Livejournal.com

Livejournal.com — широко известное онлайн-сообщество любителей писать. Каждый журнал похож на личную квартиру хозяина: индивидуальный стиль, индивидуальный фон, лента, макеты, кнопки.Это похоже на то, что вы создаете свой собственный небольшой веб-сайт, на котором можно писать свои мысли. Кроме того, Livejournal предоставляет вам страницу профиля, где вы можете разместить всю необходимую информацию о себе и своем онлайн-дневнике.

Здесь вы можете писать публичные записи, записи только для друзей и личные. Добавляйте к своим сообщениям фотографии, музыку и видео, чтобы сделать их более интересными. Не забудьте пометить свои статьи тегами для упрощения поиска в будущем.

В ЖЖ много сообществ, где все участники могут писать и общаться друг с другом.Если вы не можете найти сообщество, которое вам нравится, создайте собственное и познакомьтесь с новыми крутыми людьми с такими же интересами и идеями.

На самом деле, этот сайт дневника бесплатный, но некоторые макеты и домены доступны за определенную годовую оплату.

Penzu.com

Penzu.com напоминает настоящий ноутбук, поэтому он очень стильный и современный. Здесь вы можете вести личный дневник, и никто не будет иметь доступа к вашим записям, или, в то же время, вы можете поделиться своими мыслями с друзьями по электронной почте.Если вам нравится делиться своими мыслями 24/7, загрузите приложение Penzu на свой телефон Android или iPhone для более удобного письма.

Сайт предлагает Пентагону безопасность. Он может не только скрыть ваши сообщения от глаз других людей, но и зашифровать их. Итак, если вы без ума от конфиденциальности, Penzu — это то, что вам нужно.

Penzu предлагает множество тем оформления на выбор. Таким образом, вы легко сможете настроить свой онлайн-журнал и сделать его уникальным.

Одна из самых крутых особенностей этого сайта — то, что вы можете импортировать сюда записи из своих старых дневников.Однако для правильной работы они должны быть в XML-файле, RSS-канале или из Livejournal.

Все ваши записи легко распечатать, и вы также можете вести их как настоящий дневник. Кроме того, вы можете сохранить свои записи в формате PDF, TXT, RSS или ATOM XML на своем ПК.

Diary.com

Diary.com — еще один широко известный сайт для личных онлайн-записей. Он предоставляет вам множество случайных дневников для изучения. При входе на сайт вы можете увидеть последние или самые популярные сообщения других пользователей.Не пропустите их, чтобы узнать что-то новое. Интерфейс источника больше похож на газетный, чем на ленту новостей.

Это отличный общедоступный дневник для обмена мыслями с другими. С другой стороны, вы получите личный журнал для записи секретных мыслей.

Итак, если у вас есть разные типы заметок (личные и общедоступные), зарегистрируйтесь на этом веб-сайте.

Tumblr

СМОТРИ ТАКЖЕ: 10 смехотворных блогов на Tumblr, за которыми нужно следить
СМОТРИ ТАКЖЕ: Получите бесплатное программное обеспечение для записи DVD, чтобы сохранить видео в безопасности на дисках

Tumblr — чрезвычайно популярная платформа для микроблогов.В основном он используется для коротких записей, обмена фотографиями и видео. Просто убедитесь, что ваши видео в правильном веб-формате, например вам нужно будет преобразовать MKV в MP4. Таким образом, эта платформа для тех, кто хочет делиться крутыми новостями, картинками в формате GIF, музыкой и так далее. Конечно, вы можете сделать свой блог приватным или доступным только для ваших друзей.

Что касается настройки, Tumblr позволяет вам выбрать понравившуюся тему и внести простые изменения, такие как стиль или цвет шрифта или фон.

Как и Twitter, Tumblr основан на хэштегах.Добавляйте самые популярные хэштеги к своим записям, чтобы собирать больше повторных публикаций и лайков.

Journalate

Journalate — это простой онлайн-дневник, в котором вы можете сохранять свои мысли. Он лучше всего подходит для тех, кто хочет вести личный онлайн-дневник с личными записями. Как и Penzu, он предлагает высокий уровень безопасности. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваши сообщения никто не увидит.

Платформа имеет простой дизайн, но хорошо смотрится на всех мобильных устройствах. Таким образом, вы можете легко добавлять записи со своего iPhone, iPad или другого портативного устройства.

Есть два типа счетов: бесплатный и премиум. Последний даст вам возможность импортировать ваши сообщения из Instagram, Twitter или Facebook.

Monkkee

Monkkee — еще одна платформа, на которой вы можете записывать свои идеи и хранить их в безопасности от посторонних глаз. Сервис бесплатный с удобным текстовым редактором и всеми необходимыми опциями для написания постов. Он позволяет добавлять изображения к сообщениям и отмечать их хэштегами.

При желании вы можете экспортировать свои записи на свой компьютер или портативное устройство.

Fitday.com

Fitday.com станет вашим лучшим дневником, если ваша жизнь во многом основана на здоровом образе жизни. Когда вы много времени занимаетесь спортом или соблюдаете различные диеты, вы можете записать все в этот онлайн-журнал. Если хотите, установите цели и расставьте приоритеты. Проверьте успехи и методы обучения других пользователей, чтобы получить дополнительную информацию.

Доступны как бесплатные, так и премиум-аккаунты.

В целом, сохраняя свои записи и воспоминания в письменном виде, вы можете не бояться потерять их в один прекрасный день.Если вы хотите уберечь свою коллекцию DVD от царапин на диске и других неприятностей, попробуйте нашу программу DVD Ripper, которая превратит DVD-фильмы многолетней давности в легкие цифровые копии.