Какие кроссовки для бега выбрать: Как выбрать кроссовки для бега + рейтинг лучших производителей – Как начать бегать и правильно выбрать кроссовки

Лучшие кроссовки для тяжелых бегунов

Вероятно, вы читаете это руководство, потому что вы весите более 90 кг. Слово «тяжелый» имеет много контекстов; может быть, вы просто крупный человек с большими ногами. Не обязательно иметь плоскостопие — есть много тяжелых бегунов с обычной высотой свода. 

Когда вы отправляетесь на поиски подходящих кроссовок, скорее всего, вы услышите следующий совет при покупке: «Возьмите кроссовки с самой мягкой амортизацией. Они лучшие для тяжелых бегунов». Или это: «Вы не ошибетесь, если выберите кроссовки для гиперпронаторов».

Неверно. Это не очень хороший совет.

Мы понимаем, почему большинство людей рекомендуют обувь с максимальной мягкостью или дополнительной поддержкой. Основная (и дезинформированная) логика заключается в том, что более мягкий ход приравнивается к лучшему поглощению ударной нагрузки, но это просто неправда.

На самом деле, чрезмерно мягкая обувь может принести больше вреда, чем пользы, когда вы тяжелее 90кг. Вот почему:

Сверхмягкая беговая обувь нестабильна под большим весом. Обувь, которая поддерживает бегуна весом в 70кг, может «мотать» стопы более тяжелого бегуна. Если межподошва не поддерживает, то это приводит к большей работе суставов/мышц по стабилизации.

Во время каждой фазы цикла шага, тело должно будет усердно работать, чтобы компенсировать недостатки нестабильной обуви. Это увеличивает шансы получения травм. 

Чрезмерная мягкость межподошвы может привести к продавливанию обуви. Asics Nimbus 17 был прекрасным примером этого в действии. Межподошва данной модели была настолько мягкой, что продавливалась до основания, даже если вы весили 70кг, и резиновые части подошвы ощущались стопой во время пробежек. Это наносит ущерб по предназначению межподошвы, не так ли?

Чрезвычайная мягкость обуви приведет к значительному расхождению между статическим и динамическим градиентом пятки. Часто упускаемый из виду аспект заключается в том, что возможна огромная разница между статическим (из каталога) и динамическим перепадом с пятки на носок, особенно когда это касается мягких кроссовок. Перепад — это разница между высотой каблука и высотой передней части, и бренды часто рекламируют эту цифру.

Но вы должны относиться к этим цифрам скептически. Перепад высоты обуви при полной загрузке может сильно отличаться от статического перепада. Выберите обувь с твердой межподошвой, чтобы минимизировать эту разницу.

Бег в очень мягкой обуви приведет к более низкому расположению пятки над землей, чем ожидалось; тем более, когда нагрузка при приземлении кратна 90кг. 

Для справки, перепад 10 мм может превратиться в 4 мм или меньше во время бега. От этого ваши ахилловы сухожилия или икроножные мышцы будут сильнее напрягаться, если вы не привыкли бегать в обуви с небольшим перепадом с пятки на носок.

Супермягкая амортизация имеет меньшую долговечность.

За исключением новых материалов, таких как adidas Boost, Nike React

, Reebok Floatride и Saucony Everun, промежуточные подошвы на основе пены имеют тенденцию к потере своей амортизации на протяжении нескольких сотен км. Тяжелый бегун, использующий обувь из мягкой пены EVA, скорее всего, израсходует ее ресурс быстрее, чем более легкий бегун.

До сих пор мы описывали супермягкие кроссовки в плохом свете, но есть исключения из каждого обобщения. Некоторые модели, изготовленные из пены нового поколения, могут быть очень мягкими, но прочными и не плюшевыми.

Традиционная «стабилизирующая» обувь может в конечном итоге достичь противоположного эффекта. Обычно такие кроссовки имеют более твердую внутреннюю стенку межподошвы и более мягкую внешнюю. Эта конструкция предотвращает завал ноги к внутренней стороне. Поэтому вес тела будет следовать по пути наименьшего сопротивления и наклоняться к внешней стороне. 
 
Не все «стабильные» кроссовки стабильны. По этой причине вы не увидите Asics Gel-Kayano или New Balance 860 в нашем руководстве.

Если очень мягкие кроссовки и модели с боковой поддержкой против заваливания стопы не входят в «меню» для тяжелых бегунов, то что тогда можно купить? Хороший вопрос. Мягкость и амортизация часто используются взаимозаменяемо, но амортизация — способность защищать стопу от ударных воздействий — существует и в более упругой обуви. Поэтому крайне важно, чтобы вы купили обувь с амортизирующей, но в то же время поддерживающей конструкцией, которая способна выдерживать вес тела более 90 кг. на сотни километров.

Существует множество таких амортизирующих (и поддерживающих) кроссовок, но может возникнуть проблема отсортировать их в запутанном ассортименте продуктов.

Чтобы сузить область поиска, мы составили список 7 лучших кроссовок, подходящих для тяжелых бегунов. Этот список далеко не исчерпывающий, но хорошая точка для начала.

Категория: Поддерживающие «нейтральные» модели (без дополнительных элементов поддержки) 

 

1) Asics Gel Fortitude 8

Fortitude 8 специально разработана для тяжелых любителей бега. Модель имеет упругую и устойчивую межподошву, а обновленная верхняя часть с сеткой engineered mesh делает интерьер более гладким, чем V7. Это обувь с хорошим соотношением цены и качества.

Учитывая обилие дополнительного материала в конструкции, Fortitude не самая легкая модель кроссовок. Ультра-жесткая подошва Fortitude очень шумит на асфальте, стоит учесть этот нюанс.

Вес: 350 грамм, перепад с пятки на носок 10 мм

 
2) Brooks Adrenaline GTS 19

До прошлого года мы бы не рекомендовали модель Adrenaline из-за ее твердой медиальной вставки. Она как раз дает ту самую нестабильность в случае тяжелых бегунов. Но GTS 19 — это совершенно другая и более успешная модель. У нее нет вставки из твердой пены, только поддерживающая межподошва с каблуком из пены

DNA Loft. Это обувь Brooks, поэтому верхняя часть довольно удобная и соответствующая форме стопы.

 
3) Mizuno Wave Rider 23

Если вы тяжелый бегун, ищущий облегченную обувь, то Mizuno Wave Rider 23 стоит того, чтобы их попробовать. Исторически Rider всегда были очень устойчивыми кроссовками благодаря своей уникальной системе амортизации.

В отличие от большинства кроссовок, в которых используются пенные платформы, Mizuno использует свою фирменную пластину Wave. Эта твердая пластина из TPE зажата между слоями упругой пены от пятки до средней части кроссовок. Такой дизайн делает обе стороны межподошвы устойчивыми.

Верхняя часть просторная и хорошо вентилируемая. Если вы ищете обувь Mizuno с более высоким уровнем комфорта, прокрутите вниз до следующей модели.

 
4) Mizuno Wave Sky 2

Wave Sky 2 — это, безусловно, очень комфортные кроссовки. Межподошва из двухслойной пены прикрыта удобной плюшевой стелькой, что обеспечивает ощущение мягкости хода. Волнообразная пластина продлена вперед до точки сгиба для большей устойчивости и плавности переката. 

Верхняя часть Wave Sky — прекрасный пример использования швов в конструкции во всей своей красе. Накладки из глянцевой синтетической кожи покрывают носок, среднюю часть и пятку для функционального и косметического назначения. Интерьер очень удобный и дополняет шикарный ход кроссовок. Мы не включили Wave Horizon 3 в это руководство потому что их межподошва обладает заметно большей поддержкой с внутренней стороны, чем с внешней.

 
5) Saucony Triumph ISO 5

Полноразмерная межподошва Everun обеспечивает плотную, отзывчивую и долговечную амортизацию, которая как раз подходит для тяжелых бегунов. 

Материал Everun изготовлен из пористых полиуретановых гранул, похожих на Adidas Boost, но более твердых. Triumph ISO 5 — это дорогая модель, но, тем не менее, она является отличной тренировочной обувью для ежедневных пробежек. Полупрозрачная резиновая подошва также обладает хорошей стойкостью к износу и имеет хорошее сцепление с сухими поверхностями.

Чулочный верх ISOFIT надежно охватывает стопу, удобный и поддерживающий. 

 
6) Nike Epic React V2

Nike Epic React V2 обладает мягким ходом благодаря полноразмерной пенной платформе React. Следует признать, что Epic не так хороши, как другие модели в этом списке. И все же, межподошва на основе синтетического каучука имеет очень плотную амортизацию, которая подходит для тяжелых бегунов. Пятка опирается на пластиковый стабилизатор, что уменьшает вероятность бокового смещения.

Верхняя часть хорошо фиксирует стопу, межподошва имеет широкое основание спереди, а пена React не продавливается. Так что, если вы хотите поменять немного стабильности в угоду мягкой амортизации и меньшего веса обуви, Epic React — ваш вариант.

 

7) Saucony Redeemer ISO 2

У Redeemer ISO 2 есть несколько уникальных особенностей, которые отличают ее от других стабилизирующих моделей. Стелька толщиной 8 мм не только добавляет амортизацию сразу под стопой, но и позволяет заменить ее на любую индивидуальную стельку.

Вторая особенность — это сверхширокая геометрия межподошвы и подошвы, которая отлично подходит для тяжелых бегунов. Redeemer весит 340гр, но мы не считаем это недостатком в контексте данного руководства. Промежуточная подошва имеет рамку из жесткой пены, но она не сильно управляет движением стопы. 

Вес: 340 грамм, перепад с пятки на носок 8 мм
 

Как выбрать хорошие кроссовки для бега

Без кроссовок невозможно представить себе ни одну беговую тренировку. Они обеспечивают качество занятия, от них зависит общее физическое состояние спортсмена, они вдохновляют на подвиги, и даже их покупка становится поводом начать активный образ жизни. Сегодня мы поговорим о том, как выбрать беговые кроссовки, подходящие под индивидуальные параметры.

Многие считают, что для выбора кроссовок достаточно знать размер, а с остальными характеристиками можно определиться уже на месте. Однако такая обувь не является универсальной. В частности, не все знают, почему нужны именно беговые кроссовки. Следует запомнить, что правильная обувь для бега — это не те же самые кроссовки, что для других видов спорта или обычной ходьбы. Профессиональные кроссовки для беговых тренировок имеют иное строение и другие характеристики. Ниже мы рассмотрим их более детально.

По каким принципам выбирать беговую обувь

Правильно выбрать кроссовки для бега можно, только зная определенные исходные данные, в частности:

• Цель тренировок – при желании увеличить беговое расстояние нужно использовать более мягкие и вязкие модели. Если важно нарастить скорость, следует выбирать кроссовки с жесткой и хорошо амортизирующей подошвой.
• Тип пронации – особенности строения собственной стопы (это определяет тип протектора, размер обуви, колодку)
• Индивидуальная техника постановки стоп (от этого фактора зависит дроп – перепад высоты между пяткой и носком — и степень амортизации). Выделяют 3 вида техники:

1. Классическая – с перенесением опоры на пятку. В этом случае создается большая нагрузка на опорно-двигательный аппарат и нужно использовать кроссовки с утолщенным задником.
2. Спринтерская – устремление вперед при отталкивании носком. В этом случае обувь должна  иметь усиленную амортизацию в передней части.
3. Естественная – при такой технике основная нагрузка приходится на среднюю часть стопы. Подойдут модели с протекторами в средней части.

• Сезон, погодные условия (определяет наличие дополнительного защитного слоя, степень теплозащиты и вентиляции).
• Степень подверженности холоду – как часто мерзнут ноги (от этого зависит высота берца, уровень теплозащиты, наличие дополнительной мембраны, толщина подошвы).
• Личные предпочтения в ощущении поверхности – если нужна защита от неровностей трассы нужно обращать внимание на торсионную жесткость.
• Масса тела – здесь подбор прямо пропорционален: чем больше весит человек, чем жестче должна быть подошва на его кроссовках, и наоборот.
• Размер обуви – от этого критерия выбор кроссовок для бега зависит в первую очередь.
• Вид тренировок или соревнований, а также их продолжительность, позволяет определить, в каких кроссовках лучше бегать.  Для новичков, преодолевающих не более 5 километров за одно занятие, нужны кроссовки с высокой степенью амортизации.
• Беговое покрытие, по которому будут совершаться забеги (от этого зависит, какой тип протектора и колодки обуви лучше выбрать). Правильная обувь для бега по асфальту должна иметь высокую степень амортизации, а для грунта или трека можно использовать модели с меньшим уровнем поглощения ударной силы.

Важно! На выбор кроссовок влияет и гендерная принадлежность. Обувь для мужчин имеет более широкие колодки, чем женские модели. В кроссовках для девушек чаще всего предусмотрена более мягкая амортизация и дополнительная высота в пяточной области, что обеспечивает защиту ахиллового сухожилия.

Все это нужно учитывать, прежде чем отправиться в любой магазин обуви.

Характеристики обуви, от которых зависит выбор

Выбор кроссовок для бега – важная задача для спортсмена, ведь от нее зависят его достижения и самочувствие. Чтобы кроссовки подходили для занятия бегом и не вызывали чувства усталости, они должны соответствовать ряду критериев. Подобрать беговую обувь можно, обращая внимание на такие характеристики:

1. Вес – от данного показателя могут зависеть эффективность тренировки и спортивные достижения в целом, поскольку тяжелая обувь является лишним балластом, может вызвать чувство усталости и негативно отразится на показателях тренировки. Для бега лучше выбирать легкие модели.
2. Размер – один из важнейших моментов. Важно заранее определиться со своим размером, принять во внимание индивидуальные свойства организма, тип тренировки, чтобы не травмировать стопы и пальцы ног малой обувь, но и не носить громоздкие кроссовки.
3. Фиксация и обхват стопы – крой верхней части кроссовок и принципа шнуровки. Хорошая фиксация снижает вероятность подворачивания ноги.
4. Материал – от него зависит чувство комфорта, отсутствие натираний, мозолей и потливости ног.
5. Дроп – уровень перепада подошвы от пятки к носку. Определяется необходимый показатель в зависимости от типа и техники бега, покрытия, индивидуальных особенностей строения стопы.
6. Жесткость и фиксация пятки – важный критерий при беге на пересеченной местности. В данном случае важна жесткость задника. От этого показателя зависит здоровье голеностопа и ахиллового сухожилия.
7. Ширина колодки и свободный нос – от этого зависит количество пространства для стопы и пальцев, от чего зависит циркуляция крови в конечностях, удобство бегуна.
8. Шнуровка – определяет удобство ношения во время бега, скорость одевания.
9. Жесткость носка – зависит от типа тренировок и условий, в которых они совершаются.
10. Вентиляция – обеспечивает отвод влаги и тепла с внутренней части обуви, предупреждает потливость, образование мозолей и появление неприятного запаха.
11. Уровень амортизации – важный показатель, особенно при беге на жестких покрытиях и для новичков. Определяет степень поглощения ударной нагрузки в процессе бега при соударении стопы о поверхность.
12. Поперечная жесткость — степень сгибаемости подошвы в поперечном направлении. Зависит уровень нагрузок на связки.
13. Торсионная жесткость (степень скручивания) — особенно важна для тех, кто занимается беговыми тренировками на пересеченной местности
14. Рисунок протектора – от геометрии зависит сцепление обуви с поверхностью и вероятность забивания грязи в подошву.
15. Сцепление  протектора – определяется химическим составом и качеством материала подошвы, а также ложбинок.
16. Высота протектора – от этого показателя зависит удобство, а также степень сцепления с поверхностью.
17. Тип пронации – определяется индивидуальными параметрами стопы бегуна. Колодка и подошва обуви должна подходить по типу свода стопы, поддерживать ее в правильном положении, иначе возможно прогрессирование существующих болезней или появление новых.
18. Уровень теплозащиты, стойкость к загрязнению – определяется наличием мембраны в обуви, зависит от времени года и погодных условий.
19. Бренд – каждый производитель применяет свою уникальную технологию амортизации и специальные материалы.

Также во время совершения покупки важно обращать внимание именно на спортивные модели. Отличие от обычных кроссовок такой обуви состоит в следующем:

• Амортизационные свойства подошвы, позволяющие снизить ударную волну, которая оказывает давление на связки и весь опорно-двигательный аппарат.
• Гибкость и мягкость.
• Прочность и устойчивость подошвы благодаря специальным вставкам.
• Небольшая масса (максимум 0,4 кг).
• Наличие вентиляции, которая обеспечивает защиту ног от лишней влаги и сопутствующих проблем. Именно по этой причине кроссовки для бега никогда не выполняются из кожи и других аналогичных материалов.
• Особенность расположения шнуровки, а именно ее расположение ближе к внутренней части.

Важно! Поход в магазин за кроссовками лучше планировать на вторую половину дня. В это время ноги немного отекают и увеличиваются в размере, что позволит вам подобрать максимально удобную модель, которая не будет вызывать дискомфорта даже при наличии отеков и усталости после тренировки.

Далее рассмотрим каждую из характеристик кроссовок для бега более подробно.

Вес

Вес кроссовок варьируется в следующем диапазоне:

• 170—280 грамм – подходят для классических соревнований.
• 280—350 грамм – характерный вес для тренировочных кроссовок.
• Свыше 330 грамм – применяются в сложных экспедиционных гонках.

Следует учитывать, что чем больше размер обуви, а также степень оснащенности модели специальными вставками, тем большим будет ее вес. Для коротких дистанций, требующих максимальной скорости, лучше выбирать легкую обувь, однако бег по сложным покрытиям требует более экипированной модели, которая будет больше весить. В любом случае для беговых тренировок в кроссовках тяжелее 250 грамм нужно иметь натренированные мышцы ног,  особенно в зоне голеностопа.

Размер

От правильности определения необходимого размера зависит комфорт носки обуви. Чтобы приобретенная модель не давила, но при этом надежно фиксировала ногу, нужно внимательно изучить размерную сетку. Каждая марка обуви, например Nike или Saucony, предоставляет свою таблицу размеров.

Длину своей стопы можно измерить с помощью линейки – от большого пальца до пятки. Для этого нужно обвести стопу, встав на лист бумаги. К полученному результату нужно добавить как минимум 3 мм. Далее остается найти свой показатель в размерной сетки желаемого бренда.

При этом следует учитывать, что для бега под гору нужна обувь на один или полразмера больше. Также нужно отдавать предпочтение кроссовкам с запасом при отечности ног, а использовании шерстяных носков или стелек. При забегах на короткие дистанции можно выбирать обувь, которая по размеру превышает реальный только на пару мм.

Также следует учитывать не только длину, но и полноту обуви, которая измеряется по обхвату стопы в области носка, где расположена косточка большого пальца. Обычно градация полноты в моделях выполняется с 4-миллиметровым шагом.  При этом показатели на обеих ногах могут варьироваться, и в этом случае следует ориентироваться на большее значение.

Фиксация и обхват стопы

Данный показатель определяется геометрией кроя верхней части кроссовок, системой шнуровки в целом, а также наличием дополнительных фиксирующих элементов. Обеспечить чувство комфорта и уверенности при беге может фиксация стопы до начала области плюснефалаговых суставов (в районе косточки возле большого пальца).

Ширина колодки и свободный нос

Этот показатель особенно важен для обладателей широких стоп. Пространства внутри кроссовка должно хватать, чтобы пошевелить пальцами. Тесная обувь ухудшает циркуляцию крови в конечностях, что чревато травмами ногтей, образованием отеков, а также замерзанием в холодный период. Следует учитывать, что модели Asics, например, обладают узкой шириной колодки, в то время как обувь Adidas и Reebok – более широкой.

Шнуровка

Шнуровка позволяет регулировать плотность фиксации кроссовка, его обхват ноги по полноте. Можно выделить 2 самых распространенных типа  шнуровки в кроссовках::

• Быстрая, например Salomon или QuickLace. Она обеспечивает скорость надевания обуви. В данном случае для того, чтобы зашнуровать кроссовок, достаточно потянуть за узелок и спрятать его в специальное отверстие на язычке.
• Классическая, например прямоугольная или  перекрестная. Она выполняется с помощью одного шнурка, проведенного через два отверстия. Отличается простотой и удобством, однако может немного сминать кроссовок.

Среди других вариантов шнуровки – европейская, шахматная, спортивная и др. Все зависит от эстетических предпочтений и необходимости в плотной фиксации.

Качественные кроссовки, как правило, оснащены отделениями, позволяющими прятать узлы или остатки шнуровки. Если во время шнуровки возникает дискомфорт в верхней части обуви можно пропустить во время завязывания одну пару отверстий.  Какая бы шнуровка не применялась, при снимании кроссовок нужно хорошо расшнуровывать обувь, что позволит продлить ей срок жизни.

Дроп

Уровень перепада от пятки к носку. В частности, если в описаниях к кроссовкам указано, 20/10 мм, то первый показатель означает наибольшую толщину пятки, а второй – носка. В итоге дроп будет составлять 10 мм.

Чем больше перепад, тем лучше будет осуществляться перекат с пятки на носок во время бега. При тренировках на твердой поверхности бег с носка будет доставлять дискомфорт. Новичкам или занимающимся пробежками на любительском уровне будет достаточно минимального дропа в 4 мм. При этом поглощение ударной нагрузки в таких кроссовках будет достаточным для комфортных занятий.

В любом случае беговые кроссовки должны быть не толще 10 мм в области носка и 20—25 мм в зоне пятки. Показатели свыше этого свидетельствуют о большом весе обуви и ее малой устойчивости.

Жесткость и фиксация пятки

Плотная фиксация пятки – залог комфорта при беге. Уверенная фиксация данной части стопы позволит избежать ряда травм, в частности, повреждения ахиллового сухожилия. Пятка не должна съезжать и свободно болтаться. Мягкость в области пятки могут иметь только трейловые и шоссейные кроссовки. Относительно мягкой может быть обувь для триатлонного бега.

В классических кроссовках для спортивных тренировок пятка должна быть плотно зафиксирована.

Жесткость носка

Зависит от типа тренировок, в которых используются кроссовки. Большинство моделей обладают средней жесткостью, поглощают удар и защищены от прямого втыкания. Поэтому лучше выбирать обувь с небольшим запасом, чтобы жесткий нос не сдавливал пальцы при беге на спусках. Исключение представляют марафонки, носок которых достаточно мягкий, поэтому, бегая в них, лучше избегать всевозможных препятствий.

Вентиляция

Хорошую вентиляцию и паропроницаемость имеют модели с вентиляционными вставками (мембранами), а также с применением тонкого материала в области носка. Это позволяет предотвратить потливость стоп, а также отвод влаги при дождливой погоде. В некоторых моделях вентилирующие отверстия есть в подошве.

Материал

Этот параметр отличается в зависимости от зоны обуви. В кроссовках чаще всего выделяют 3 основные зоны.:

Основная подошва, которая выполняется из:

• Резины DRC (наиболее крепкая).
• Чистой резины, BRS 100 – резины, соединенной с углеродом.
• Дуралона – искусственной резины, созданной надувным способом, отличается наличием воздухопроницаемых пор.

Промежуточная подошва, которая изготавливается из:

• EVA (придает эластичности).
• Полиуретана (обеспечивает твердость и прочность основы).
• Филона – пенообразное вещество, применяющееся для придания обуви амортизационных свойств.
• Филайта – материал, созданного путем соединения резины и филона, который придает легкость и эластичность.

Верхняя часть, которая изготавливается из:

• Сеточных тканей, выполненных из нейлона или полиэстера. Обеспечивают плотное облегание стопы, хорошую вентиляцию и легкость во время носки.
• Гортекса – трехслойного мембранного материала, который чаще всего применяется в зимних видах кроссовок.
• Нейлона, отличающегося термостойкостью, эластичностью, долгим сроком эксплуатации и гипоаллергенностью.
• Замши, которая обеспечивает комфорт во время носки и приятный внешний вид обуви.
• Натуральной кожи, которая, стоит отметить, редко используется для производства спортивных кроссовок, поскольку такой материал способствует переизбытку тепла и  имеет низкую паропроницаемость.

Уровень амортизации

У каждого изготовителя спортивной обуви своя технология обеспечения амортизации. В частности, все модели можно разделить по зонам поглощения толчковых ударов

• По всей длине
• Только в области пятки
• В районе пятки и носка (наиболее частая)

Выбор определенной амортизации зависит от индивидуальных особенностей, в том числе и патологий суставов. Например, тем, кто страдает подагрой, лучше отдавать предпочтение моделям с амортизацией в области большого пальца. Приобретать кроссовки с низким уровнем амортизации стоит только при достаточной натренированности мышц в области голеностопного сустава. Одними из лучших вариантов считается обувь с системами амортизации Adidas Boost, Mizuno Wave, Asics Gel.

Поперечная жесткость

Кроссовки с мягкой подошвой, обладающей высокой сгибаемостью в поперечном направлении, стоит выбирать спортсменам с достаточно натренированным голеностопом. Обувь с большей жесткостью может снимать нагрузку с мышц за счет специальных вставок.

Торсионная жесткость

На этот критерий в первую очередь обращают те, кто занимаются бегом на пересеченной местности. Подверженность кроссовок скручиванию свидетельствует о мягкости подошвы. В результате во время бега будут ощущаться все неровности, что чревато преждевременной усталостью и даже растяжением мышц. Однако непродолжительные тренировки в такой обуви будут способствовать укреплению мышечного аппарата.  Низкая торсионная жесткость характерна для спринтерских кроссовок и марафонок.

Тем, кому особенно важна безопасность и поддержка стопы во время бега лучше отдавать предпочтение обуви, которая скручивается слабо. Такие кроссовки отлично подойдут для беговых занятий в горной местности, для длительных тренировок и занятий при восстановлении после травм.

Важно! Применение кроссовок с разной торсионной жесткостью во время бега позволяет задействовать различные группы мышц.

Высота, сцепление, рисунок протектора

Эти критерии взаимосвязаны: чем больше высота протектора, тем лучше сцепление с поверхностью. Большинство спортивной обуви от современных производителей имеет протекторы, высота которых варьируется от 0 до 10 мм.  В зависимости от этого показателя кроссовки разделяют на модели:

1. С нулевым уровнем протектора — в данной случае сцепление с поверхностью обеспечивают ложбинки в разных секциях подошвы
2. Низким протектором (1-3 мм) — такие модели подходят для бега по жестким поверхностям, однако подводят на грязных дорогах.
3. Средним (4-7 мм) — такая обувь применяется для бега по различным поверхностям, обеспечивает надежное сцепление.

Кроме протектора степень сцепления подошвы кроссовок с поверхностью определяется химическим составом их подошвы, а также узором ложбинок. Если занятия бегом проводятся на обледенелых поверхностях, стоит приобретать модели с металлическими шипами.

От рисунка протектора зависит подверженность забиванию грязью и способность к ее очищению. Не следует отдавать предпочтение слишком агрессивным протекторам, если тренировки осуществляются в основном в городской местности.

Тип пронации

Соответствие обуви определенному типу пронации обеспечивается за счет особенностей колодки и подошвы. Этот критерий выбора индивидуален, ведь у каждого свои особенности строения стопы. Узнать свою биомеханику стопы можно по мокрому отпечатку или по характеру истирания подошвы на носимой обуви. В частности:

• При плоскостопии следует выбирать кроссовки с высоким уровнем амортизации.
• При наличии высокого подъема и супинации подойдут модели с медиальной поддержкой. Дополнительно стабилизировать стопу поможет тугая шнуровка.
• При нормальной стопе подойдет любая обувь.
• При гиперпронации (заваливании стопы во внутреннюю часть) нужно выбирать модели с укрепленным сводом в области подошвы, дополнительная амортизационная ставка позволит снизить нагрузку.

При этом добиться полного соответствия модели указанному показателю можно только при  заказе изготовления обуви по слепку. Не для каждого доступна такая услуга, поэтому в качестве альтернативы можно использовать ортопедические стельки, которые смогут обеспечить необходимую поддержку.

Уровень теплозащиты, стойкость к загрязнению

Защита кроссовок от проникновения осадков и загрязнений обеспечивается специальной мембраной, которая также снижает вероятность замерзаний ног в холодное время года. В качестве усиления защитной функции обувь может оснащаться гетрами.

Бренд

Стоит отдавать предпочтение обуви известных производителей, надежность продукции которых подтверждена сертификатами международного уровня. В частности, стоит обратить внимание на кроссовки следующих марок:

• New Balance M860RS2 изготовлены из нейлона и замши, обладают качественной подошвой с высокой степенью амортизации. Особенности: гибкая подошва, вентиляция, двойная прошивка, наличие прочной резины в области пятки. При этом все модели данной компании отличаются уникальностью оформления — нашивкой в виде эмблемы «N».

• Adidas Adizero Tempo 9 обладают эргономичным дизайном, плотно облегают ногу по ее анатомической форме, обеспечивая поддержку и комфорт во время бега. Подходят для тренировок средней и низкой степени интенсивности. Хорошая вентиляция благодаря крупному плетению в области носка делает модель подходящим вариантом для летних занятий. Подошва Continental обеспечивает хорошее сцепление с влажной основой. Подходят для бега на длинные расстояния. Особенность — амортизационная пена Boost.

• Reebok Premier Ultra KFS VI обладает усиленной амортизацией, использование уникальной технологии обеспечивает устойчивость стопы и полноценный комфорт. Вставка из FVA обеспечивает поглощение ударов. Подходит для бега по твердой поверхности.

• Asics Gel Nimbus 20 имеет привлекательный дизайн, обеспечивает защиту от попадания влаги и достаточную вентиляцию. Подходит для бега по твердым поверхностям из-за наличия специальных амортизационных вставок на силиконовой основе (Gel). Модель дополнена специальной антибактериальной стелькой, что обеспечивает дополнительную мягкость и удобство. Особенность – микропористая резина, которая крепко сцепляется с любыми видами поверхности, трехкомпонентность подошвы. Может применяться бегунами свыше 85 кг.

• Saucony Triumph ISO 4 отличаются прочностью, долговечностью и высокой степенью амортизации. Подошва обладает упругостью, задник жесткий, а носочная часть – широкая. Наличие пены Everun обеспечивает дополнительное поглощение ударной нагрузки, а зубчатость геометрии протектора – надежность сцепления с поверхностью. Подходит для спортсменов с нейтральной пронацией.

• Mizuno Wave Horizon 2. Модель оснащена амортизационной пластиной Cloud Wave, которая обеспечивает поддержку стопы и поглощение ударной волны. Обувь отличается гибкостью и воздухопроницаемостью, подошва, выполненная из углеродного каучука, создает надежное сцепление с различными поверхностями. Обеспечивает устойчивость, подходит для длительных тренировок со средним темпом.

• Hoka Clifton 4 отличаются легкостью и высокой степенью амортизации (технология ProFly). Подходят для ежедневных занятий на жестких поверхностях, таких как асфальт и бетон. За счет резиновых вставок обеспечивается крепкая фиксация и плотное прилегание материала обуви к ноге. Верх выполнен по бесшовной технологии, что гарантирует хорошую вентиляцию.

• Puma Speed 1000 IGNITE. За счет наличия промежуточной мультикомпонентной амортизация достигает высокого уровня. Модель обеспечивает надежную фиксацию пятки. При этом не сковывает движений суставов. Такие кроссовки созданы для совершения стремительного рывка на старте и достижения максимального ускорения во время забега. 3-D пятка из пластика обеспечивает дополнительную поддержку ахиллового сухожилия.

Следует помнить, что идеальных кроссовок не бывает. Лучшими являются только те, которые подходят именно вам. Не стоит торопиться с выбором, необходимо тщательно примерить модель, возможно даже протестировать на беговой дорожке в магазине. Тогда обувь будет служить вам не один сезон и не вызовет таких тяжелых проблем, как гиперпронация или гиперсупинация.

основные критерии выбора и советы как правильно бегать

Казалось бы, какая разница, в каких кроссовках совершать пробежки, если все они отличаются друг от друга лишь фасоном и цветом. А можно вообще купить кеды или тапочки. Однако, все не так просто.

Во время бега и ходьбы нога приземляется по-разному, поэтому и обувь не должна быть одинаковой. Иначе можно получить травму или заработать болезни суставов и стопы. Рассмотрим, какими же должны быть лучшие кроссовки для бега.

Содержимое обзора:

Общие принципы устройства беговых кроссовок

Поскольку при беге ступня опускается на землю с определенной силой и сразу отскакивает от нее, необходимо, чтобы кроссовки хорошо амортизировали. Поэтому плоской подошвы у них быть не может. По этой же причине не подходят кеды для этой цели.

В специальных кроссовках для амортизации устроены вставки в пяточной и носочной частях. Амортизаторами являются и вставки в пяточной части подошвы из гелеобразного прочного материала. Они пружинят при соприкосновении ноги с землей.

Передняя часть кроссовок должна быть мягче задней. Это касается и подошвы, и верха. Не стоит покупать кожаные кроссовки, так как этот материал плохо пропускает воздух.

Соответственно, не подойдет и плотная ткань, и искусственная кожа. Хорошо, если у кроссовок будут сетчатые сегменты для циркуляции воздуха.

Пятка должна быть жесткой снаружи и мягкой изнутри. Жесткость нужна для того, чтобы обувь держала форму, а мягкая вставка изнутри, чтобы не натереть пятку.

Не лучший вариант, если шнуровка на кроссовках идет строго по середине. В идеале она должна быть смещена в сторону внутренней части стопы.

Хорошо, если у каждой петли шнуровки будет индивидуальная планка, а не общая для всех. Такое устройство обуви позволяет затягивать шнурки с разной степенью на разных участках.

Стельку необходимо регулярно вынимать для просушки чистки или замены ортопедической, поэтому она не должна быть зафиксирована намертво.

Обувь для пробежки не должна быть слишком тяжелой, не более 200 грамм на каждый кроссовок.

Выбор кроссовок в зависимости от пола спортсмена

Если выше описаны общие принципы, которыми при выборе спортивной обуви могут воспользоваться и мужчины, и женщины, то есть и ряд нюансов, которыми нельзя пренебрегать.

Женская и мужская ноги отличаются не только размерами. У них и пропорции разные. Женская нога уже мужской.

Ахиллово сухожилье, располагающееся в голеностопе, у женщин нежнее, чем у мужчин. Чтобы не травмировать его, женские кроссовки для бега должны иметь более высокую пятку для фиксации этого самого сухожилья.

Мужские кроссовки должны иметь более жесткие амортизаторы, так как вес мужчин больше, чем у женщин.

Параметры спортсмена

От того, какой вес имеет спортсмен, насколько он тренирован, а также какова техника постановки стопы на землю, так же зависит выбор беговых кроссовок.

Чем меньше опыта в занятиях бегом, тем хуже техника, соответственно, стопа становится не совсем правильно. Хорошие амортизаторы в этом случае помогут избежать травм стопы.

Стопа может касаться поверхности тремя способами: с пятки на носок, с носка на пятку и центральной частью. Отсутствие амортизации в пятке при первом способе ведет к травме коленей. Во втором и третьем случаях амортизаторы должны располагаться в передней части кроссовка.

Если самостоятельно трудно определить способ постановки стопы, нужно обратиться к опытному тренеру. Он же может помочь в освоении наиболее оптимальной техники бега, чтобы стопы и колени не травмировались.

 

Сезон тренировок

Занятия бегом могут проходить в любое время года. Естественно, легкие летние кроссовки никто не станет надевать на тренировку зимой или осенью. В этот сезон сыро и холодно, поэтому нужна обувь из плотной непромокаемой ткани. Но она должна пропускать воздух.

К сожалению, совместить непромокаемость и воздухопроницаемость в одной и той же ткани пока не удалось. К тому же зимние более высокие, чем летние. Их вес примерно вдвое больше.

Поверхность, на которой проходят тренировки

Одни бегают по асфальту, другие по резиновому покрытию, третьи по проселочной дороге. Все эти поверхности имеют разную степень твердости и требуют от кроссовок разной амортизации и мягкости подошвы.

Так, кроссовки для бега по асфальту не должны иметь слишком твердую подошву, так как для стопы это будет очень жестко. Напротив, для проселочной или каменистой дороги больше подойдут кроссовки с жесткой подошвой.

В зимний период бегать приходится по скользкой поверхности. От падения спасут шипованные подошвы.

По фото кроссовок для бега можно наглядно изучить их свойства и виды. Но подобрать наиболее подходящий вариант можно только опытным путем.

Хорошая спортивная обувь изготавливается с учетом ряда особенностей и не может стоить дешево. Поэтому покупать ее стоит только в специализированных магазинах, где работают опытные продавцы-консультанты, и доверять проверенным брендам.

Фото советы какие кроссовки выбрать для бега

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Просмотров: 113

Обувь для бега: какие кроссовки лучше для бега?

Как выбрать кроссовки для бега? Кроссовки для бега женские или кроссовки для бега мужские? В какой обуви можно бегать, а в какой не стоит? Как выбрать размер, подобрать пару кроссовок для себя учитывая особенности своих ног? Где и в чем бегать по пересеченной местности, асфальту, беговой дорожке? Какие кроссовки лучше для бега? В чем бегать марафон? Может новички и любители не задают столько вопросов, но если вы желаете бегать с комфортом, получая от бега удовольствие и необходимый результат, то лучше в вопросе выбора кроссовок разобраться сразу и навсегда.

Из этой статьи вы узнаете:

— Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

— Для каких целей приобретаются кроссовки (соревнования, тренировки, зимний бег)?

— Как подобрать нужный размер?

— Модели кроссовок и их функциональность (Таблица).

— Отличие женских кроссовок от мужских.

— Критерии выбора обуви для бега.

Основная задача беговой обуви – это безопасность. Защитить стопу от внешних повреждений. Снизить нагрузку на опорно-двигательный аппарат, минимизировать количество травм. Обеспечить комфорт для занятий бегом, улучшить результат на соревнованиях при прочих равных условиях.

Если раньше, лет 50 назад кроссовки делали из 5-7 элементов (подошва, носочная часть, пяточная часть, стелька, кожаный верх, внутренняя часть), то сегодня технологи создают высоко функциональную обувь из 50-60 элементов.  Японцы даже бросают куриные яйца с высоты 5-го этажа в гель, который входит как амортизирующий элемент в подошву. И представьте себе, яйца не разбиваются. Так они заявляют о том, что амортизация минимизирует ударную нагрузку на суставы ног. Про распространенные травмы бегунов, как диагностировать, профилактику и лечение посмотрите в этой рубрике «Травмы бегунов».

Как вес бегуна и беговой стаж влияет на выбор кроссовок?

При выборе беговой обуви также важно учесть собственный вес. Ранжирование происходит следующим образом:

Мужчины: легкий вес (53-63 кг), средний вес (64-79 кг), тяжелый вес (80 кг и выше).

Женщины: легкий вес (43-53 кг), средний вес (54-64 кг), тяжелый вес (65 кг и выше).

Чем тяжелее вес бегуна и нулевой беговой стаж, тем более навороченные потребуются кроссовки: максимальная амортизация, поддержка голеностопа, поддержка стопы. Стоить такие скороходы будут дороже, но подумайте о здоровье.  К тому же ездить в люксовой иномарке на много приятней и безопасней, чем в бюджетной комплектации класса «В». То же самое относится и к кроссам.

Если вы новичок, или у вас небольшой беговой стаж до (6-12 мес.) и бегаете вы как «любитель» с пятки на носок, тогда вам тоже стоит выбирать обувь в верхней линейке амортизации. Не жалейте денег, бегать в удовольствие и без травм – главная цель!

Для «опытных любителей», которые освоили технику бега, у которых уже окрепшие мышцы и связки, нацелены на результат, то им можно выбрать кроссовки с перепадом высоты от носа к пятке 5-9 мм (полумарафонки), в районе 10 мм. Именно в таких бегают большинство триатлетов и бегунов со стажем. Они оптимально подходят для стартов и тренировок, скоростных тренировок. На беговые старты, можно одевать и «марафонки», но подробнее об этом в продолжении…

Тяжелый и легкий вес бегуна.

Для каких целей приобретаются кроссовки?

Соревнования.

Прежде, чем приобрести кроссовки для соревнований, необходимо ответить на 3-4 вопроса:

1) Какой у вас уровень мастерства (новичок, любитель, любитель со стажем, спортсмен)?

2) Какая техника бега (с пятки на носок, на стопу или переднюю ее часть)?

3) На какие дистанции планируете стартовать (короткие, средние, длинные, ультра)?

4) Как вы хотите пробежать (рекордно быстро, с личным результатом, лишь бы пробежать)?

Если вы новичок, то выходить на соревнования на 21 и 42 км не стоит без определенной подготовки. Обычно это 2-6 месяцев тренировок.  Да и 5, и 10 км пробежать без беговой подготовки (1-2 месяца) может оказаться серьезным стрессом для организма.

В общем, чем меньше опыт и стаж в беге, бегаете с пятки на носок, а также являетесь представителем тяжелой весовой беговой категории, тем более навороченные потребуются шузы (обувь), с повышенной амортизацией и поддержкой. 

Для опытных бегунов использующих технику естественного (позного) бега и желающих максимально улучшить результат подойдут так называемые «марафонки» и «полумарафонки». Первые, «марафонки» — облегченная спецобувь, без особой поддержки стопы, с ровной подошвой (перепад высот от носа к пятке 0-5 мм), с минимальной амортизацией или вообще без нее. Отсутствие большинства примочек в «марафонках» должно компенсироваться техникой бега, мастерством спортсмена и крепкими связками и мышцами. Вторые, «полумарафонки» — со средней амортизацией, небольшим перепадом высот от носка к пятке (5-10 мм), также подходят для скоростной работы и длительного бега.

Марафонки и полумарафонки. Специальная обувь для бега.

Тренировки (средний и длительный бег).

Вариантов, где побегать найдется масса. По асфальту, бетонной набережной, в манеже на тартановом покрытии, на беговой дорожке, по грунту или парку, по пересеченной местности.

Я где-то читал, что плотность бетона в 10 раз больше, чем у асфальта. Поэтому, если составить рейтинг, по какому покрытию предпочтительней бегать, то в порядке увеличения нагрузки на опорно-двигательный аппарат, думаю, он будет выглядеть так:

1) Грунтовые дорожки (лесные, полевые).

2) Тартановое (полиуретановое) покрытие на основе резиновой крошки, которое используют для беговых дорожек на стадионах и легкоатлетических манежах.

3) Беговая дорожка.

4) Пересеченная местность.

5) Асфальт.

6) Бетон.

Если, кроме как асфальта, других вариантов нет, то бояться бегать по нему не стоит. Дело в том, что современная обувь для бега обладает достаточной амортизацией и помогает гасить ударные нагрузки.

Для бега по бетонным набережным, в манеже, беговой дорожке подойдут кроссовки «для бега по асфальту». Их подошва более плоская для большего соприкосновения с поверхностью.  Для защиты подошвы от стирания используют специальную резину.  Для гибкости в носовой части используют специальные канавки, которые улучшают эластичность подошвы. В средней части стопы (место перехода от пятки к средней части) некоторые производители используют специальные усиливающие, пластиковые вставки, которые поддерживают стопу и предохраняют от продольного перекручивания. Верх кроссовок сделан из сеточной ткани, которая позволяет выводить влагу, чтобы стопы не потели. В последние годы начали использовать бесшовную технологию изготовления верхней части. Если посмотрите, то можете и не найти мест соединения элементов, как раньше. Укрепляется сеточная ткань полосками или фрагментами специального полимера.

Амортизационные элементы размещаются в пяточной части (для новичков, любителей и у кого не поставлена техника бега), передней части стопы (для естественной и позной техники бега), по внешнему краю (для гипопронаторов). Например, компания Asics для амортизации использует в своих технологиях гель, Mizuno пластиковую вставку в подошве в виде волны, Nike применяет технологию Air (капсулы с воздухом), Saucony вспененную резину.

Для бега в сырую и дождливую погоду, лучше иметь пару с влагозащитной тканью. Если такой нет, то промокшие кроссовки необходимо по возвращении домой протереть, вынуть стельки и поставить в хорошо проветриваемое помещение, но не на батарею и не под солнечные лучи. Бережное отношение к беговой обуви поможет вам продлить срок ее службы. В среднем, кроссовки эксплуатируют в диапазоне 1000-1200 километров. После этого срока, лучше приобрести новую пару, так как снижаются амортизационные качества. А если обувка еще в хорошем состоянии, то их можно использовать для обычной, повседневной носки или прогулок.

Кроссовки для бега по асфальту, пересеченной местности, грунту, с амортизацией.

Практически у всех беговых кроссовок в пяточной части находится вставка, которая поддерживает стопу и не дает ей крутиться во время бега и сильно заваливаться в бок если у вас имеется деформация стопы. Исключение составляют разве что «марафонки», как мы уже говорили выше, которые не имеют никаких наворотов и рассчитаны специально для профессионалов, у которых поставленная техника бега, развитые мышцы и связки.

Обувь должна сидеть достаточно плотно, но шнуровка не должна пережимать свод стопы. Стопа не должна «гулять» в кроссовке.  Конечно, есть разные модели, с разными колодками. Например, у некоторых плотно сидит пяточная часть, а в носке посвободнее. Если вы удачно подобрали кроссовки, то они не должны натирать ногу.  Прежде чем выходить на длительную пробежку, кроссовки сначала стоит разносить дома, походить на улице и сделать небольшие пробежки 3-5 км. Чтобы разносить шузы надо в них протопать 20-30 км. После чего, если нигде не натирает и не создает дискомфорта, можно выходить на длительную пробежку.

По грунту, полям и лесным дорожкам лучше подобрать пару с выделяющимся протектором, то есть не такой плоский как для бега по асфальту, но и не такой рельефный как для бега по пересеченной местности. Что-то среднее…

Для бега по пересеченной местности (камни, холмы, трава, грунт, песчаник) понадобятся специальные кроссовки. У них глубокий и ярко выраженный протектор для лучшего сцепления, носовая и боковая часть укреплены прочным материалом, чтобы уберечь стопу и пальцы от возможного попадания палок, веток. Верх также сделан из более прочной «дышащей» сетки, которая может иметь влагонепроницаемые свойства. Эта категория отличается малой амортизацией и эластичностью.

Разновидность протектора кроссовок.

Зимний бег.

Кроссовки для зимнего бега отличаются от всех остальных. Верхняя часть часто делают из не промокаемой  ткани Gore-tex, добавлен утеплитель, плотно сидят на ноге, имеют поддержку в пяточной части, резина рассчитанная на бег при низких температурах с крупным протектором для лучшей устойчивости на снежной и скользкой поверхности, низкая или средняя гибкость подошвы.

Летние варианты кроссовок делаются из легких материалов, они «дышащие», хорошо отводят влагу, проветриваются.  Зимние кроссовки соответственно изготавливаются из материалов предназначенных для экстремальных, зимних условий. Между тем они также должны быть удобны и комфортны в использовании.

Средний вес летней пары кроссовок 200-300 грамм, зимняя пара в районе 400 грамм.

 

Как подобрать нужный размер?

Лучше всего обувь для бега приобретать после длительной тренировки или вечером, когда стопа более всего вытянута. Ноге в кроссовке должно быть комфортно, нигде не должно давить. Пятка стопы должна быть прижата к пятке кроссовка и в таком положении от большого пальца ноги до носка кроссовка должно оставаться 5-8 миллиметров.  Некоторые специалисты рекомендуют брать обувь с еще большим запасом до 10 мм. При сгибе ноги в стопе, носок кроссовка не должен зажимать большой палец, должно оставаться немного «воздуха».

Если не учесть этих моментов, то вскоре у вас на кончиках пальцев могут появиться «натиры» и кожа будет периодически слезать от постоянного трения.  Также при длительном беге можно отбить пальцы ног: под ногтем большого пальца и других пальцев может проявиться кровоизлияние. Это может проявиться на 3-5 день после большой нагрузки. Далее под ногтем почернеет и ноготь может слезть. Это не больно, но не так уж и приятно. У меня так было, но после Ironman. На марафонах такого не случалось.

 

Модели кроссовок и их функциональность.

В этом разделе я сделал попытку рассмотреть несколько компаний-производителей кроссовок для бега. Asics и Mizuno – потому, что я к ним неравнодушен, а Saucony – просто они мне симпатичны. Изучив различные модели, основные характеристики и функциональные особенности я постарался представить информацию в виде таблицы. На мой взгляд, так можно быстрее определиться с новой парой для себя, а также посмотреть, на что стоит обращать внимание. Если захотите увеличить таблицу нажмите ЗДЕСЬ.

Модели кроссовок и их функциональность.

Однако если в таблице только для 7 моделей кроссовок выделена функциональность «легкий вес бегуна» и «средний вес бегуна», то это совсем не значит, что остальные 24 модели рассматривать вам не стоит. Просто в этих 7 моделях сделан акцент на «легкий и средний вес бегуна».  Также, если у вас «гипопронация стопы», то это не значит, что для вас актуальны только 2 модели из таблицы. Обычно у тех, у кого гипопронация, им подходят модели из категории для «нейтральной пронации».  Я думаю, разберетесь) Потом, забиваете наименование модели в поисковике, смотрите, покупаете.

Если нужна пара для тренировок, то обратите внимание на функциональность «для бега по асфальту» и «на средние и длительные дистанции». В этих категориях вы найдете спецобувь для тренировок.  Если присматриваете кроссы «для скоростного бега и соревнований», то также смотрите на «перепад» высоты от стопы к пятке. Минимальный перепад высот от 0 до 5 мм используют в «марафонках», 5-9 мм в «полумарафонках». 

«Полумарафонки» это оптимальная категория для триатлетов, любителей и спортсменов на средние и длительные дистанции.

 

Отличие женских моделей кроссовок от мужских.

Как стопа у женщин отличается от мужской, так различаются и шузы.  Нога у женщин меньше, а соответственно и колодка у женских кросс в ширину меньше.  Больше амортизация у женских кроссовок, так как вес тела у женщин меньше, поэтому и подошва должна быть помягче.  Так как у женщин пяточная часть узкая, то у ряда моделей завышена пяточная часть, чтобы снизить травмируемость ахиллова сухожилия, вывихи, излишнюю ротацию стопы. Цветовая гамма для женщин более насыщенная и в названии модели кроссовок используется буква «W».

Только обувь для скоростного бега и соревнований, например, такие, как «марафонки», одинаковы, как для сильного, так и для слабого пола.

 

Критерии выбора обуви для бега.

Чем ниже значимость критерия, тем меньше внимания я ему уделяю. Поехали…

1. Определиться, для каких целей нужна беговая обувь(соревнования, тренировки, зима, бег по асфальту, трейл)?
2. Бренд. Лично я смотрю на бренд, оцениваю технологии (безопасность, комфорт), примеряю, как сидят на ноге.
3. Амортизация, подошва (перепад высот), усиливающие вставки от скручивания стопы, наличие амортизирующих элементов в пятке, носке; износостойкость; протектор.
4. Супинатор, стелька.
5. Верх кроссовка: ткань (сетка, gore-tex, воздухопроницаемость, водопроницаемость), швы, дизайн.
6. Поддержка пятки, как обшита мягкой тканью
7. Вес пары кроссовок.
8. Шнуровка и «язык» уже отработанная технология у известных производителей. Поэтому особого внимания на это не обращаю.

Возможно, после того, что вы прочитали у вас не осталось вопросов. Еще можете посмотреть статью Как определить деформацию ног и подобрать беговые кроссовки?, а также, наверняка будет любопытно посмотреть рейтинг беговых кроссовок, где представлено порядка 20 фирм-производителей обуви для бега: Какие кроссовки лучше для бега? Рейтинг беговых кроссовок.

Если же вопросы остались, тогда пишите комментарии. Всех благ.

Похожее