11 типов дневников, способных запечатлеть вашу жизнь
Ищете способ снять стресс? Решаете непростую задачу? Хотите стать более благодарным и больше радоваться жизни? Вот лишь некоторые преимущества регулярного ведения дневника.
Мы часто думаем о ведении дневника как о записи событий нашей жизни – и это лишь один из способов ведения дневника. Но знали ли вы о том, что существует множество других способов вести дневник? Вот 11 типов дневников, которыми вы можете воспользоваться, чтобы обогатить и задокументировать различные аспекты своей жизни.
Типы дневников
2. Дневник благодарности
Всегда есть что-то, за что вы можете быть благодарны, даже в тяжелые времена. Вы можете начать вести дневник благодарности, записывая туда всё, за что вы благодарны. Если вам тяжело вспомнить что-то хорошее, представьте себе, какой будет ваша жизнь, если вы завтра проснетесь и будете иметь только то, за что вы благодарны сегодня.Learn More about Keeping a Gratitude Journal
3.
Дневник здоровья и благополучия
Learn How to Keep a Health Journal
5. Дневник питания
Хотите ли вы находить вкусные рецепты и делиться ими, или же вы хотите начать питаться более качественно, дневник питания может вам в этом помочь. Зачастую можно многое узнать о своем теле и здоровье, наблюдая за своим самочувствием после принятия различной пищи.Tips on Keeping a Food Journal
6. Дневник тревог
Если в вашей жизни много стресса, ведение дневника тревог может помочь вам разобраться в своих чувствах. Не удивляйтесь, если обнаружите, что, начав вести дневник, вы стали менее тревожны.Learn More about Anxiety Journals
7. Дневник талантов
Не знаете, в чем ваши таланты, или хотите глубже их исследовать и развивать их дальше? Если вы будете писать о своих талантах, это поможет вам сосредоточиться на том, как их применять, и даже поможет вам найти новые таланты.
8. Блокнот
Не всем дневникам суждено стать прозой – да это и не обязательно. Ваш дневник может быть таким: наполовину планировщик, на четверть – тетрадь для записи мыслей, и частично – хроника событий дня. Блокнот позволит вам оценивать прожитые дни и достигать успеха в жизни.Learn More about Bullet Journals
9. Учебная тетрадь
Для того, чтобы вести учебную тетрадь, не обязательно учиться в школе – жизнь богата на уроки. И если вы будете записывать эти уроки, это увеличит их значимость и влияние на вашу жизнь.Learn More about Learning Journals
10. Дневник по изучению Священных Писаний
Если вы будете записывать озарения, полученные во время изучения Священных Писаний, в специальный дневник, это поможет вам запоминать то, что вы прочитали, и получать еще больше озарений.Learn More about Keeping a Scripture Journal
11. Дневник снов
Если вы будете записывать свои сны, это поможет вам понимать их и учиться, анализируя пережитый опыт. Подсказка: Запишите свой сон сразу же, как проснетесь.
Обычно детали забываются уже через несколько минут.Learn More about Dream Journals
Дополнительные идеи, связанные с различными типами дневников, можно найти в статье «7 идей, которые помогут вам писать свою историю».
Как лучше всего вести дневник?
Бытуют разные мнения насчет того, какой способ ведения дневника самый лучший: цифровой, голосовая запись и другие методы. Истина же состоит в том, что для разных людей работают разные способы. На самом деле, вы можете обнаружить, что один метод работает для одного типа дневника, а другой – для другого. Не бойтесь экспериментировать и найдите то, что лучше всего подходит для вас.
Часто самое тяжелое – именно начать вести дневник. Если это про вас, вот несколько советов о том, как начать вести дневник и что писать.
Как часто нужно делать записи?
Опять же, здесь не существует верных или неверных ответов. Если это вам поможет, слово дневник происходит от слова день. [Точно так же, английское слово ‘journal’ происходит от фр.
‘jour’, что значит «день» – прим. перев.] Преимущество регулярного ведения дневника состоит в том, что вы с большей вероятностью будете записывать всё более точно, и у вас будет меньше шансов забыть что-то важное.
Делиться своими дневниками
Как часто вы говорили себе: «Если бы только мои предки вели дневники». Не думаете, что ваши потомки могут сказать точно так же? Ваш опыт может вдохновить их и дать им надежду. Как писал Морган Харпер Николс, «Расскажите историю о том, как вы поднимались на гору. Ваши слова могут стать страницей в чьем-то пособии по выживанию».
Есть много способов «поделиться дневником» со своей семьей. Вы можете вручить им распечатанные или электронные версии, либо выложить свой дневник в облачный сервис. Или даже можете загрузить свои самые важные записи в дневнике в программу «Воспоминания FamilySearch». Можно загрузить их в альбом в своей Галерее FamilySearch, чтобы свободно делиться ими с другими.
Какой тип дневника мне стоит попробовать вести?
Когда есть такой большой выбор в разновидностях дневников, может быть трудно решить, какой из них подойдет именно вам.
Не думайте, что нужно обязательно попробовать всё – просто выберите один-два типа, которые покажутся наиболее подходящими. Помните, что форма ведения дневника может со временем измениться. Например, вы можете вести дневник здоровья или путевой дневник лишь какое-то время.
Не важно, как вы ведете дневник и о чем вы пишете, ведение дневника открывает путь к размышлению, пониманию себя и более полноценной жизни. Попробуйте начать сегодня!
Статьи, связанные с этой темой
6 дневников, которые вам стоит завести
100 способов изменить жизнь
6 дневников, которые вам стоит завести25 августа 2017 77 119 просмотров
Лариса Парфентьева
А вы ведете дневники? Записываете то, что для вас важно — разговоры, идеи, озарения? Могу доказать, что ведение дневника — это самый мощный инструмент преобразования.
И вот почему. Есть 4 уровня творения реальности: «Мысль — Слово — Действие — Результат».
Сначала появляется Мысль…Потом она должна быть проявлена в Словах, и только после этого слово превратится в Действие, в действие — в результат. Мысли обязательно вытаскивать из своей головушки и класть на бумагу. Когда мысли превращаются в слова, с ними можно работать дальше. За всю жизнь я вела десятки разных дневников. Хочу рассказать о тех, что больше всего меня изменили:
1. Дневник «30 секунд».
Однажды я прочла статью, в которой человек писал, что самый гениальный совет, который он получил от своего отца, был такой: «После каждого разговора/события выдели 30 секунд, чтобы записать главную мысль из него». Я всегда следую этому правилу — записываю в заметках на телефоне все важные мысли после встречи или события. Эта практика изменила меня. Только с начала года я записала 558 заметок. Их я сортирую и просматриваю в аэропорту.
2. Дневник любви к себе.
Недавно я проходила одну штуку, которая в 4 этапа помогает поднять самооценку и полюбить себя. И первый этап программы — написать минимум 200 вещей, за которые можно любить себя.
Меня так бодрит этот список! Вы не представляете, как людям тяжело вспомнить хотя бы 20 причин для гордости.
3. Дневник Переедашек.
Когда я боролась с лишним весом, то вела Дневник Переедашек. В него я записывала то, как я себя чувствую, когда переедаю. Простой инструмент, но меняет пищевые привычки на раз! Очень советую, если у вас есть привычка переедать. Я обычно писала, как я себя чувствовала, когда переедала и как можно в следующий раз избежать этой проблемы. Например: «Съела в кафе пасту, суп, пирожное и выпила кофе — и чуть не умерла от разрыва желудка. В следующий раз — ждать минимум 2 часа перед тем, как есть десерт». У вас могут быть свои варианты.
4. Дневник учета времени и финансов.
Еще одна крутейшая штука — это дневник учета времени, финансов и гаджетозависимости. Дневник времени и финансов я вела — очень вправляет мозги. Помню, несколько лет назад для меня стало откровением, что ежедневные чашки кофе во время прогулки отнимают у меня бюджет, сравнимый за год с картой в хороший фитнес-клуб.
Никогда не вела дневник Гаджетозависимости, но хочу. Вы это делали? Какие результаты?
5. Дневник ништяков от Мира.
Еще частенько записываю бонусы и ништяки, которые получаю от Вселенной. Записываю прикольные моменты, которые помогают почувствовать, что я — на своем пути. Очень помогает видеть чудеса и чувствовать, что мир тебя любит:) Например, пару дней назад я подружилась с бомжом, и он даже прочитал молитву за успех только что вышедшей «100 способов изменить жизнь. Часть вторая». Вот так иногда бомжи оказываются духовнее многих «святых». Мир, ты классный. Главное, ВИДЕТЬ.
6. Дневник для дочери.
А еще есть интересный дневник, который ведет моя подруга. С дня рождения своей дочери она ведет дневник, который подарит ей на 18-летие. В дневнике она записывает те истины, с которыми ей хочется поделиться со своей дочерью.
А недавно мне рассказали историю про приунывшего миллиардера. У него был особый случай: он много работал, жертвовал деньги на благотворительность, в бизнесе и в семье у него все шло хорошо.
Но мир для него погас. Его пытались «реанимировать» разными способами, но потом умные люди посоветовали сделать такую штуку: завести дневник и каждый день писать письма для своего 12-летнего сына, объясняя ему, как все устроено и по каким законам живут мир, бизнес, отношения. И подарить эти записи сыну, например, на 16-летие, когда он уже будет вступать во взрослую жизнь. И он писал каждый день в течение нескольких месяцев.
И это ему снова дало сил: благодаря дневнику он еще раз как следует разобрался в себе, упорядочил свои знания, сделал их доступными не только для сына, но и для внуков и всего дальнейшего рода.
Еще больше инструментов, которые вдохновят вас на глобальные перемены, читайте в моей новой книге «100 способов изменить жизнь. Часть вторая».
Фото обложки.
Стоит ли вести дневник? Эксперт по письму объясняет скрытую силу дневников
Первый раз В 2002 году я читал в колледже курс под названием «Лондонский дневник» для молодых американцев, обучающихся за границей, каждый студент получил осязаемую книгу воспоминаний, рукописную запись своего семестра в Лондоне.
Но когда я преподавал курс 15 лет спустя, первый вопрос, который задали мои студенты, был, могут ли они хранить свои дневники онлайн. Этот вопрос напомнил мне, как образ дневника превратился из слов, нацарапанных в пустой книге, в образы и цифровой текст на экране.
Стоит ли покупать цифровые журналы?
Несмотря на то, что приложения для ведения дневника, такие как Penzu и Diaro, стали более доступными, оценки и опросы показывают, что значительное число хранителей дневников в мире по-прежнему ведут рукописные дневники.
Поклонники электронных дневников получают преимущество в удобстве, портативности, возможности поиска и защите паролем. Джонатан, один из моих студентов 2018 года, описал в эссе для класса, как цифровые дневники могут загружать записи на несколько платформ, оставляя некоторые части в автономном режиме или ограниченными для избранной аудитории, в то время как другие части становятся полностью общедоступными. Сложнее контролировать распространение, шифровать записи или создавать индекс с журналом, хранящимся на бумаге.
Я уже ожидал, что мои ученики будут использовать электронные устройства для чтения учебных материалов, общения со своими семьями и со мной дома, написания сочинений для занятий и передвижения по Лондону. Почему бы не позволить им вести цифровые дневники?
Дневник как артефакт
Поэт и литературовед Анна Джексон исследовала личные документы писательницы Кэтрин Мэнсфилд для своей книги «Дневниковая поэтика», когда сделала неожиданное открытие. Джексон наткнулся на «кусок мира», который также был элементом дневника Мэнсфилда — цветок ковхай между двумя страницами в блокноте:
«После всего этого времени оно все еще было там, все еще желтое, все еще между теми же двумя страницами, между которыми Мэнсфилд поместил его столько лет назад. Кусок мира, о котором она писала, был здесь как часть мира, а не как произведение».
Опыт Джексона показывает силу удержания в руке дневника как физического объекта. То, что ученые называют «материальностью» манускрипта, связывает автора с читателем неожиданно интимным образом.
Для историков и исследователей дневников манускрипты являются артефактами. Переплет книги, качество бумаги и чернила могут сигнализировать о социально-экономическом статусе анонимного автора дневника. Изменения в почерке могут показать, что чувствовал автор — сонный, слишком осторожный или взволнованный — при написании определенных отрывков.
Некоторые подсказки, такие как улика, полученная путем вставки сувенира, передают преднамеренные сообщения. Другие, например зачеркнутые слова, могут раскрывать информацию, которой автор не планировал делиться.
Вещественные доказательства также могут указывать на то, что произошло после написания текста. Поврежденные или отсутствующие страницы могут свидетельствовать о сильной реакции на содержимое. Несколько лет назад реставраторы Национального морского музея в Гринвиче, Англия, обнаружили скрытую запись в дневнике британского моряка XVII века. В своем дневнике он первоначально признался в совершении изнасилования, но позже написал другой отчет об этом событии, так тщательно наклеив новую страницу поверх оригинала, что она оставалась незамеченной более 300 лет.
Цифровое по-прежнему материально
Каждая оригинальная отметка в дневнике отражает импульс момента. Как говорит инструктор по молочному животноводству Тристин Райнер в «Новый дневник», : «В любое время вы можете изменить свою точку зрения, свой стиль, свою книгу, ручку, которой вы пишете, направление, которое вы пишете на страницах, язык, на котором вы пишете. вы пишете, темы вы включаете. … Это ваша книга, только ваша».
Цифровые дневники с таким количеством удобных функций остаются популярным выбором. Мы можем быть удивлены, узнав, что этот вариант имеет даже собственную форму материальности.
В Как читать дневник литературовед Дезире Хендерсон отмечает, что цифровые дневники также представляют собой объекты, формируемые инструментами, которые автор дневника выбирает — в данном случае программное и аппаратное обеспечение — для создания дневника. Варианты дизайна, выбранные писателем, такие как структура сайта, сетевые параметры, встраивание графики, изображений и аудиофайлов, а также гиперссылок, предлагают материал для интерпретации, мало чем отличающийся от чтения невербальных знаков традиционного дневника.
Запись в будущее
Размышляя о том, чтобы предложить своим студентам онлайн-вариант, я начал представлять их через много лет, наткнувшись на тот лондонский дневник из их студенческих дней. Я вспомнил, как моя первая группа студентов рисовала на своих страницах наброски, прикрепляя проездной, салфетку для кафе или билет в театр. Я вспомнил Анну Джексон с цветком ковхай. Я не мог поколебать своего убеждения, что будущие читатели дневников будут менее увлечены цифровым продуктом, даже дополненным мультимедиа, чем причудливыми, неаккуратными книгами, написанными от руки их предшественниками.
В конце концов, я поручил своим ученикам — по крайней мере, тем, кто был в состоянии физически, — вручную создавать свои лондонские дневники. Они по-прежнему могли использовать свои телефоны, чтобы делать снимки или делать предварительные заметки, но, в конце концов, они создавали материальный подарок на память.
Несколько студентов решили писать в своих тетрадях, а также вести электронный дневник.
Двойственный процесс казался им естественным. В своем блоге Джонатан написал: «Как и многим детям 21-го века, мне нравится идея вести дневник онлайн. Таким образом, я могу делать заметки на своем телефоне во время ходьбы и автоматически обновлять их на своем компьютере, где я могу расширять их со временем. Если я просыпаюсь посреди ночи с идеей, мне не нужно будить соседа по комнате с лампой. Однако для курса также требуется аналоговый дневник».
Каждый дневник, «аналоговый» или цифровой, может быть прочитан как артефакт, наполненный смыслом, который передает ключи к жизни и временам его автора в невербальных сигналах и словах.
Эта статья была первоначально опубликована на The Conversation автором Paula Ven Смит в Гриннелл-колледже. Читайте оригинальную статью здесь.
7 причин сохранить старые дневники | Странствия — Странствия
Журналы хранят ваши самые сокровенные тайны, воспоминания, моменты времени, которые иначе вы могли бы забыть.
Они также являются отличным способом научить детей не совершать тех же ошибок, которые вы совершали в прошлом, или их можно использовать, чтобы показать, кто вы есть как личность. Но они также занимают драгоценное место и собирают пыль.
Сохранять старые дневники или нет? Существует множество причин, по которым вам следует сохранить свои старые дневники. Они наполнены драгоценными воспоминаниями о вашем прошлом. В то же время, если вы не планируете больше писать, вам следует подумать о том, чтобы не вести эти старые журналы.
Журналы содержат обрывки наших воспоминаний, персонажей, эмоций и внутренних мыслей. Надеемся, что эта статья даст вам несколько полезных идей для размышлений, когда вы решите, оставить или выбросить свои записные книжки, заполненные временной шкалой.
Зачем хранить старые журналы?
Даже если вы давно не брали в руки ручку или карандаш, это не значит, что вы готовы выбросить старые дневники. Вот семь простых причин, почему вы должны хранить свои старые дневники и не выбрасывать их.
Причина 1. Памятные вещи
Возможно, годы спустя вы захотите вспомнить забавный момент из своей жизни, когда вы были моложе, или вспомнить, когда у вас был первый поцелуй или когда вы были на своем первом концерте. Вещи — это вещи, которые вы, возможно, не запечатлели на фотографиях и которые со временем исчезнут с возрастом, но вы запишете их на бумаге или сохраните на жестком диске в электронном виде.
Причина 2. Наследие
Многие люди в мире хотят, чтобы их знали за то, что они сделали что-то в мире после своей смерти. Они хотят оставить часть себя, чтобы люди знали, кто они такие, и что они могли или не могли сделать, чтобы помочь миру. Они хотят, чтобы их дети, внуки и правнуки могли читать о жизни своих родителей/дедушек и бабушек в детстве – это другой способ рассказать историю, чем смотреть на несколько старых картинок.
Reason 3- Easy Autobiography Material
Более или менее вся ваша автобиография находится в стопке журналов, которые вы держите в ящике стола.
Вам нужно заполнить другие пустые места, немного отредактировать и та-да! У вас есть собственная автобиография, готовая и ожидающая публикации.
Причина 4. Если не автобиография, то может быть хороший роман
Множество писателей/авторов сделали это. Вот где вы получаете отличную книгу, которую люди будут использовать в коробках с салфетками во время чтения или делиться с друзьями во время долгого тяжелого смеха. Это те истории, которые становятся хитами и в конечном итоге превращаются в популярные модные фильмы.
Причина 5 — Берем ручку
Многие люди время от времени обнаруживают, что хотят вернуться к ведению дневника. К счастью, вы, в том числе и вы, решили сохранить свои старые дневники и смогли снова взяться за перо с того места, на котором вы в последний раз остановились неделю, месяц или год назад с последней записи в дневнике.
Причина 6. Важные даты
Возможно, вы записали важные даты в некоторых записях вашего журнала. Например, вы могли написать день рождения вашего ребенка, день вашей свадьбы, 50 -й -й день рождения, детский душ лучшего друга или смерть и похороны вашего брата.
Это даты и другие воспоминания, которые вы не хотите забывать, поскольку память угасает с возрастом. Имея их в своем дневнике, вы можете вернуться назад и вспомнить прошлое.
Reason 7- Вдумчивые заметки
Иногда люди не пишут страницы за страницами дневниковых записей. Бывают случаи, когда вы можете написать только фразу, которую вы услышали из телешоу, ток-шоу или что-то, что, возможно, сказал друг, что вы хотели запомнить. Если вы чувствуете себя подавленным, вы можете и хотите, чтобы у вас был момент для поднятия настроения или что-то, над чем можно посмеяться, вы можете вернуться к одному из своих старых журналов и прочитать свои предыдущие записи в дневнике.
Зачем выбрасывать старые журналы?
Как и любая другая сентиментальная вещь, которой вы владеете, вам трудно расстаться, когда дело доходит до уборки нашего подвала, комнаты или переполненной кладовой. Вот пять простых причин, по которым вам следует выбросить старые дневники.
Причина 1.
Три слова: беспорядок, беспорядок и еще раз БеспорядокВсе журналы, которые вы использовали или собирали за эти годы, вероятно, оказались на полке, сложены на вашем столе, в ящике стола, в коробке в подвале или свалены в углу вашей комнаты, собирая пыль. Другими словами, эти журналы, наполненные воспоминаниями, эмоциями и случайным бредом, которые были забыты и занимают место.
Причина 2 — Вторжение в личную жизнь
Если у вас где-то завалялись ваши дневники, кто-то другой может решить удовлетворить свое любопытство и открыть ящик Пандоры, полный захватывающих и нежелательных секретов. Эта проблема является серьезной причиной, по которой многие люди выбрасывают свои дневники, потому что доверие подорвано из-за вторжения в частную жизнь и оскорбления чувств.
Причина 3. Нет автобиографии?
Нет необходимости хранить старые дневники, если вы не планируете писать автобиографию в ближайшее время. Если они были хобби, когда вы были моложе, но не планировали продолжать, нет необходимости держать их при себе.
Причина 4 – Нет реальной причины
Если вы не можете понять причину, по которой вы храните свои старые журналы, лучше их выбросить. Спросите себя: «Нужно ли мне вести этот дневник?» если ответ «да», то спросите себя: «Что я буду делать с этим дневником?». Не тратьте слишком много времени на размышления над этими вопросами. Если вы не можете найти ответ, то вам следует выбросить дневник, иначе вы обнаружите, что придумываете себе оправдания, чтобы сохранить дневники.
Причина 5- Повреждение или утеря
Из-за простого разлива воды часы эмоциональной работы будут потеряны в разбавленных чернилах на страницах или страницах, которые могут изнашиваться в старых журналах, за которые вы все еще цепляетесь. Еще одна причина избавиться от своих журналов заключается в том, что они могут потеряться, если вы переедете в другой дом или уберете свою комнату. В доме могут быть затеряны один или два тома, которые вы в конечном итоге найдете спустя годы.
Что делать с готовыми журналами?
Если вы не хотите и дальше хранить стопку журналов и записных книжек, вы всегда можете попробовать вести электронный журнал, резервную копию которого можно сохранить на жесткий диск.
Таким образом, если бумажные версии будут повреждены водой, или чернила размокнут, или страницы изнашиваются и рвутся, у вас есть резервная копия жесткого диска, заполненная вашими драгоценными воспоминаниями.
Но главный вопрос остается: держать или не держать, вот в чем вопрос. Если вы решите сохранить эти старые журналы, не оставляйте их лежать без дела в ожидании, когда они соберут пыль или будут испорчены потенциальным повреждением.
Вместо этого вы можете заламинировать их или аккуратно удалить страницы и положить их на хранение в альбом для вырезок. Таким образом, вы сможете сохранить свои любимые страницы журнала на долгие годы. Таким образом, вы можете показать их семье, друзьям, детям и внукам.
Если вы не хотите хранить свои дневники и их секреты, кто-нибудь хочет костра? Почему бы не взять с собой зефир и друзей на вечеринку по сжиганию журналов? Каждый из вас может прочитать страницу или две из своего дневника, а затем сжечь указанную страницу, рассказывая о своей жизни в комфорте семьи и хороших друзей.