Каким может быть счастье: Определения слов, поиск определений слов

Какое бывает счастье — прилагательные

Рубрика: Списки слов

Здесь – список прилагательных, которые помогут описать, каким бывает счастье. Дополнительный список (см. вторую половину страницы) включает в себя слова, относящиеся к другой части речи, и служит для полноты коллекции эпитетов.

А

• абсолютное
• абстрактное
• алкогольное
• альтернативное
• аномальное

Б

• бабье
• баснословное
• безбрежное
• безграничное
• бездонное
• беззаботное
• безмерное
• безмятежное
• безоблачное
• безраздельное
• безрассудное
• безудержное
• безумное
• безусловное
• бесконечное
• бескрайнее
• беспечальное
• беспечное
• беспредельное
• беспричинное
• бессрочное
• бесценное
• близкое
• будущее
• былое
• быстролетное
• быстротечное
• быстротекущее

В

• вековечное
• вековое
• великое
• величайшее
• вероятное
• вечное
• взаимное
• визуальное
• виртуальное
• вневременное
• внезапное
• внешнее
• внутреннее
• внушительное
• вожделенное
• возвышенное
• возможное
• волшебное
• восхитительное
• временное
• вселенское
• всенародное
• всеобщее
• всеобъемлющее
• вымышленное
• высшее

Г

• гигантское
• гипотетическое
• головокружительное
• грандиозное
• громадное
• грядущее

Д

• далекое
• девичье
• девчоночье
• детское
• длительное
• долгое
• долговечное
• долговременное
• долгосрочное
• долгожданное
• драгоценное
• духовное

Е

• ежедневное
• ежеминутное
• естественное

Ж

• желанное
• женское
• житейское

З

• забытое
• заветное
• завидное
• загадочное
• законное
• заманчивое
• запоздалое
• запредельное
• запретное
• зрелое
• зыбкое

И

• идеальное
• идиллическое
• избыточное
• изменчивое
• изумительное
• иллюзорное
• индивидуальное
• исключительное
• искреннее
• искусственное
• истинное

К

• капризное
• каждодневное
• кажущееся
• коллективное
• колоссальное
• короткое
• краденое
• красивое
• кратковременное
• краткосрочное

Л

• ласковое
• легендарное
• личное
• лучезарное
• людское

М

• максимальное
• манящее
• материнское
• материальное
• медлительное
• мещанское
• мимолетное
• минувшее
• минутное
• мирное
• мирское
• мнимое
• многогранное
• многолетнее
• многоликое
• многообразное

Н

• наивысшее
• народное
• настоящее
• национальное
• небывалое
• неведомое
• невероятное
• невиданное
• невидимое
• невозвратное
• невозможное
• невообразимое
• невыдуманное
• невымышленное
• невыразимое
• негаданное
• недолгое
• недолговечное
• недолговременное
• недостижимое
• недоступное
• недосягаемое
• нежданное
• незамутненное
• незамысловатое
• незаслуженное
• неземное
• незримое
• неизведанное
• неизмеримое
• неизъяснимое
• неимоверное
• немыслимое
• необъяснимое
• необъятное
• неожиданное
• неописуемое
• неосознаваемое
• неосознанное
• непередаваемое
• неповторимое
• неподдельное
• непрерывное
• непродолжительное
• нереальное
• нерушимое
• несбыточное
• неслыханное
• несравнимое
• неуловимое

О

• общее
• общенациональное
• обыкновенное
• обычное
• огромное
• огромнейшее
• ослепительное
• особое
• особенное
• осознанное
• осязаемое
• относительное
• отцовское
• очевидное
• ошеломительное
• ощутимое

П

• переменчивое
• переполняющее
• перманентное
• персональное
• пленительное
• повседневное
• подлинное
• позднее
• полноценное
• поразительное
• постоянное
• потенциальное
• преогромное
• призрачное
• пронзительное
• прочное
• прошедшее

Р

• реальное
• редкое
• родительское

С

• свое
• семейное
• сказочное
• скоротечное
• собственное
• сомнительное
• спокойное
• стабильное
• субъективное
• супружеское

Т

• тихое
• томительное
• трепетное

У

• удивительное
• умопомрачительное
• упоительное

Ф

• фантастическое
• феерическое

Х

• холостяцкое
• христианское
• хрупкое

Ц

• ценное

Ч

• человеческое
• чудесное

Ш

• шаткое

Э

• эфемерное

Ю

• юношеское

Я

• яркое

Дополнительные слова

В этом списке находятся эпитеты, которые не являются прилагательным (как часть речи), но они также помогут охарактеризовать счастье. Часть из них – оригинальны и необычны, многие – являются причастием (как часть речи) и по этой причине они не вошли в первый список (выше).

• адское
• аморальное
• анекдотичное
• банальное
• беззаветное
• безоглядное
• безоговорочное
• бессмертное
• бесхитростное
• внеплановое
• возвращенное
• воображаемое
• воплощенное
• ворованное
• встреченное
• встречающееся
• выдуманное
• вымученное
• выскользнувшее
• гарантированное
• дарованное
• действительное
• добытое
• достижимое
• жгучее
• желаемое
• заблудившееся
• завоеванное
• загаданное
• заграничное
• загробное
• загубленное
• зажиточное
• закончившееся
• запоминающееся
• запомненное
• запрограммированное
• заработанное
• заразительное
• зарождающееся
• заслуженное
• здоровенное
• извращенное
• излучаемое
• исчезнувшее
• крепкое
• кристальное
• крылатое
• легкое
• лучистое
• маловероятное
• малоправдоподобное
• малореальное
• мгновенное
• мелькнувшее
• мистическое
• мифическое
• молчаливое
• наигранное
• найденное
• накатившее
• нафантазированное
• невинное
• незатейливое
• ненадежное
• необходимое
• непостоянное
• нескрываемое
• нечаянное
• новое
• нынешнее
• обманчивое
• обретенное
• общенародное
• оглушительное
• оголтелое
• ожидаемое
• окрыляющее
• омраченное
• опьяняющее
• ослепляющее
• отвергнутое
• отвоеванное
• патологическое
• погибшее
• пожизненное
• позабытое
• познанное
• пойманное
• потерянное
• потрясающее
• почудившееся
• предвкушаемое
• предопределённое
• предрекаемое
• предсказанное
• привычное
• прирученное
• притворное
• пьянящее
• разделённое
• райское
• распирающее
• свалившееся
• сверкающее
• сверхъестественное
• своевременное
• скрываемое
• сознательное
• состоявшееся
• сотворенное
• сохраненное
• сумасшедшее
• тайное
• торопливое
• труднодоступное
• умноженное
• уничтоженное
• упущенное
• ускользающее
• уязвимое
• уютное
• фальшивое
• феноменальное
• хроническое
• хрустальное
• чистое
• эгоистичное
• явное

Примечания

• Если вы не нашли слова на какую-либо букву алфавита, это не значит, что их забыли. Это значит, что нужных слов, начинающихся на эту букву, просто не нашлось.
• Вышеприведенный список собран вручную и имеет автора. Используйте его в личных целях и не используйте для перепечатки на сторонних ресурсах (как печатных, так и электронных) как целиком, так и его фрагментов.

Похожие материалы

Синонимы и антонимы «счастье» — анализ и ассоциации к слову счастье. Морфологический разбор и склонение слов

• Перевод
• Ассоциации
• Анаграммы
• Антонимы
• Синонимы
• Гиперонимы
• Морфологический разбор
• Склонения
• Спряжения

Перевод слова счастье

Мы предлагаем Вам перевод слова счастье на английский, немецкий и французский языки.
Реализовано с помощью сервиса «Яндекс.Словарь»

• На английский
• На немецкий
• На французский

• happiness — радость, блаженство
  • семейное счастье — family happiness
  • счастье материнства — joy of motherhood
  • абсолютное счастье — absolute bliss
  • земное счастье — earthly felicity
• fortune — удача
  • маленькое счастье — small fortune
  • дамское счастье — lady luck
• lucky — счастливчик, удача
• fortunately
• happy — удовольствие
• happily
• blessing — благословение, милость
• chance — шанс
• sunshine — солнце

• Glück — удача, блаженство
• Bonheur
• Segen — удача
• Heil — благополучие
• Stern — судьба
• Schwein  — удача

• bonheur — блаженство, удача
  • дорога к счастью — chemin du bonheur
• heureux — счастливый человек
• félicité — блаженство
• veine — удача

Каким бывает счастье (прилагательные)?

Подбор прилагательных к слову на основе русского языка.

семейнымбольшимвеликимнастоящемпростымличнымистиннымполнымчеловеческимсобственнымогромнымвоеннымвеличайшемвысшемженскимвсеобщемчужимвторымновымбезоблачнымтихимсупружескимподлиннымвечнымбольшембезмятежнымдолгожданныммаленькимнеожиданнымредкимединственнымобретеннымневероятнымбезмернымподобнымбезграничнымабсолютнымнедолгимземнымсомнительнымсравнимымобщемвозможнымнароднымхрупкимдамскимбылымнесказаннымкороткимвоинскимневыразимымдьявольскимневозможнымнеземнымнежданнымбесконечнымгорькогосовершеннымпрямымгрядущемпришлымнеобыкновеннымдолгимнебывалым

Что может счастье? Что можно сделать с счастьем (глаголы)?

Подбор глаголов к слову на основе русского языка.

улыбнутьсяпереполнятьпривалитьоказатьсяизменитьдлитьсявыпастьказатьсяотвернутьсякончитьсяохватитьпокинутьпродолжатьсяуйтиулыбатьсязависетьзаключатьсясделатьисчезнутьзахлестнутьсопутствоватьсвалитьсяблагоприятствоватьзаполнитьобернутьсязакончитьсясветитьсяхватитьвернутьсяпереполнитьповернутьсяждатьнаполнятьпредполагатьсянаполнитьзаставитьидтипродлитьсяоставатьсяпредставлятьсяповернутьсменитьсяпринестипоявитьсяраспиратьпомочьпеременитьсясмягчитьсогреватьвырастиожидатьвозникнутьделатьвыпадатьиспаритьсяобойтисьсиятьоставитьсостоятьсковыватьхвататьзатопитьнахлынутьследовать

Ассоциации к слову счастье

жизньземлядругбраклюбовьлицоглазвидсветабудущеесторонадомроссиярукаженщинаконецобъятиелюбимаямирморечеловечествочужбинабойчеловекиграгородсемьяотношениекемизабеллахвостбеглецджиллианстолицасынамерикамужчинатюдорсчастьенебоборьбатемалондонсчетюношавстречаденьгастранасамихамоскваэкспедицияобладаниеденьдеревняджекпомощьвойнаанглиязависимостьберегсердцесознаниесравнениеимперия

Сфера употребления слова счастье

Общая лексикаПословицаИдиоматическое выражениеРелигияСленг

Морфологический разбор (часть речи) слова счастье

Часть речи:

существительное

Род:

средний

Число:

единственное

Одушевленность:

неодушевленное

Падеж:

именительный

Склонение существительного счастье

Падеж	Вопрос	Ед. число	Мн. число
Именительный	(кто, что?)	счастье	счастья
Родительный	(кого, чего?)	счастья	счастьй
Дательный	(кому, чему?)	счастью	счастьям
Винительный	(кого, что?)	счастье	счастья
Творительный	(кем, чем?)	счастьем	счастьями
Предложный	(о ком, о чём?)	счастьи	счастьях

Предложения со словом счастье

Пожалуйста, помогите нашему роботу осознать ошибки. Их пока много, но с вашей помощью их станет гораздо меньше. Вот несколько предложений, которые он сделал.

1. Подлинное счастье особенно зависело от выдающейся способности

6

5

2. Нежданное счастье бесцеремонно обошлось без недавнего приключения

8

6

3. Величайшее счастье ежегодно выпадало из абсолютной памяти

6

4

4. Военное счастье гибко продолжалось до последнего апреля

6

3

8 способов стать счастливее сегодня

Последнее обновление: 1 мая 2022 г.

Счастье — это состояние души. В частности, это состояние «благополучия и удовлетворенности».

Но определение может быть сложным, а предположения о слове могут вызвать путаницу. Многие даже не понимают, что научиться быть счастливым можно намеренно. Некоторые люди, когда слышат слово «счастье», предполагают, что речь идет об эмоциях, таких как удовольствие или радость. Для них это то, что люди чувствуют непосредственно здесь и сейчас.

Вот почему некоторые люди говорят: «Не гонись за счастьем, ищи радость. Счастье непостоянно и угасает, радость остается навсегда».

Но не все понимают это краткое определение счастья. Некоторые определяют его как долгосрочное удовлетворение.

На самом деле, когда я говорю о переживании счастья в жизни, я вовсе не думаю о краткосрочных эмоциях. Я думаю о качестве жизни — в гораздо более долгосрочной перспективе.

Оба определения считаются правильными и говорят о разных реальностях.

Но так ли уж они разные? Я так не думаю.

В конце концов, долгосрочный опыт удовлетворения жизнью почти наверняка состоит из многих краткосрочных ощущений радости и удовольствия. Означает ли это, что каждый день — это великий день без испытаний, искушений или спадов? Конечно нет. Но это означает, что когда мы оглядываемся назад на многие периоды жизни, мы можем оглянуться назад с удовлетворением от того, как мы прожили их.

Долгосрочное чувство удовлетворения жизнью наиболее ощутимо, когда мы ощущаем радость здесь и сейчас.

И мы достигаем этого, каждый день делая шаги, чтобы быть счастливыми. Вот несколько советов о том, как стать счастливее, начиная с сегодняшнего дня.

1. Выбери счастье

Самое важное, что нужно понять о счастье, это то, что оно не является результатом текущих обстоятельств. Как раз наоборот, счастье – это выбор. В одни дни это легче, чем в другие? Абсолютно. Но если вы попадетесь в ловушку, думая, что ваши обстоятельства должны измениться, прежде чем вы сможете быть счастливы, вы никогда, никогда не попадете туда.

2. Сосредоточьтесь на хорошем

Прямо сейчас в вашей жизни есть хорошие вещи: вы живы, вы сыты, вы здоровы, у вас есть семья и друзья, и у вас есть возможность каждый день заниматься значимой работой. Возможно, не все из них верны для вас прямо сейчас, но некоторые из них, безусловно, верны, а это значит, что в вашей жизни есть хорошее, на чем вы можете сосредоточиться.

Сержант морской пехоты. Джонни Джозеф Джонс потерял обе ноги в результате взрыва во время службы в Афганистане. Меня поразила его цитата, которую я недавно увидел. Он сказал: «Люди спрашивают, как я остаюсь таким позитивным после потери ног… Я просто спрашиваю, как они остаются такими негативными, когда у них есть обе ноги».

Счастье — это перспектива, и если вы ищете причины для счастья, вы, вероятно, их найдете. Счастливые люди концентрируются на позитивных мыслях.

3. Перестаньте сравнивать

Независимо от того, как вы определяете счастье — краткосрочное или долгосрочное, — сравнение лишит вас его. Сравниваем ли мы наши финансы, телосложение, отпуска, таланты, размер дома или размер обуви, в игре сравнения нет победителей. Но вот хорошая новость: никто не заставляет вас играть! Вы можете остановиться в любое время, когда захотите. Будьте благодарны за то, что у вас есть, цените то, кто вы есть, усердно работайте каждый день, чтобы прожить свою лучшую жизнь, и перестаньте сравнивать себя с другими.

4. Практикуйте благодарность и щедрость

В мире позитивной психологии есть несколько тем, которые возникают при каждом изучении счастья. Среди этих повторяющихся тем мы находим благодарность и щедрость.

Оба из них могут быть правильно поняты только тогда, когда мы рассматриваем их как дисциплины , а не как реакции . Дисциплина — это то, что мы практикуем независимо от наших обстоятельств. Если вы ждете достаточно денег, чтобы стать щедрым, вы никогда этого не добьетесь. Точно так же, если вы ждете, когда все будет идеально, чтобы быть благодарным, вы никогда этого не испытаете. Выберите быть благодарным сегодня. И решите быть щедрым со своим временем и деньгами. Сделав их дисциплиной в своей жизни, вы сделаете себя счастливее сегодня… и завтра.

5. Не гонитесь за физическим имуществом

Имущество необходимо для жизни, но наше общество, похоже, путает потребительство со счастьем. Маркетологи упорно трудятся, чтобы убедить нас, что их продукты не только необходимы для жизни, но и необходимы для счастья.

Медленно, но верно мы начинаем верить их пустым обещаниям и тратим свою жизнь на погоню за вещами, которые никогда не могут нас удовлетворить. Мы жертвуем временем, деньгами, энергией и сосредотачиваемся на погоне и накоплении вещей, которые нам не нужны.

Эти лишние вещи добавляют стресса, беспокойства и бремени в нашу жизнь. Хотите стать немного счастливее сегодня? Наведите порядок в шкафу или ящике и начните бросать вызов потребительству в своей жизни.

6. Присутствуйте в ваших отношениях

Роберт Дж. Уолдингер — американский психиатр и профессор Гарвардской медицинской школы, где он наиболее известен тем, что руководил самым продолжительным в мире лонгитюдным исследованием, отслеживающим здоровье и психическое благополучие группы людей. из 724 американских мужчин в течение 76 лет.

Одна вещь, которую он узнал и была подтверждена другими исследованиями, заключается в том, что отношения являются ключом к счастью:

Близкие отношения, а не деньги или слава, делают людей счастливыми на протяжении всей их жизни, показало исследование. . Эти связи защищают людей от жизненных недовольств, помогают отсрочить умственный и физический упадок и лучше предсказывают долгую и счастливую жизнь, чем социальный класс, IQ или даже гены.

Мы не можем контролировать каждый аспект наших отношений (например, мы не выбирали свою семью). Но мы все можем предпринять шаги, чтобы стать хорошими друзьями. А хорошие друзья, как правило, привлекают здоровое сообщество.

7. Выработайте здоровые привычки

Энни Диллард сказала: «Как мы проводим наши дни, так мы проводим свою жизнь». И она права. Наша жизнь наполнена днями, наши дни наполнены часами, а настоящий час наполнен тем, чем вы решили его заполнить. Так что придерживайтесь здоровых привычек, которые повышают ценность ваших часов, дней и всей жизни.

Проведите время на свежем воздухе. Здоровое питание. Регулярно делайте физические упражнения. Бросай курить. Положи свой мобильный телефон. Меньше зацикливайтесь. Много работать. Молитесь часто. И высыпаться.

8. Смотреть за пределы себя

Стремление к себе естественно для нас. Нам не нужно напоминать о необходимости преследовать собственные интересы. Мы стремимся к самовыживанию, саморекламе, самореализации и самовозвышению, как будто это заложено в наших генах.

Но самый эффективный путь к долговременному счастью и самореализации — это смотреть не только на свои собственные интересы, но и на интересы других. Когда мы переключаем наше внимание с самих себя, мы живем жизнью с большим смыслом и большим вкладом. Когда мы служим другим, не заботясь о том, что можем получить взамен, мы ощущаем красоту бескорыстной любви. Размер нашей вселенной (и счастья) начинает экспоненциально увеличиваться.

Немалое дело, что многие гонятся за счастьем. Давайте удостоверимся, что найдем его — как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Руководство по управлению нежелательными эмоциями без всякой ерунды

Наши чувства редко аккуратно висят на причудливых, идеально расположенных вешалках. Вместо этого, как и в наших шкафах, мы часто храним кучу как новых, так и устаревших эмоций.

Но вы можете организовать свои чувства и справиться с теми, которые не служат вам, или отбросить их, а-ля Мари Кондо. Регулярно анализируйте свои эмоции, чтобы избавиться от беспокойства, стресса или разочарования.

Вот как оптимизировать свои чувства, чтобы начать побеждать в жизни.

Поделиться на Pinterest

Если мы не подведем итоги своих эмоций или того, почему мы их чувствуем, они, скорее всего, продолжат забивать нам голову, даже если в них нет необходимости. Это может иметь негативные последствия для нашего успеха, здоровья и отношений.

Если вы когда-нибудь проезжали на красный свет, думая о ссоре со своей второй половинкой, вы не одиноки. Исследования показывают, что наши эмоции могут влиять на нашу логику и нашу способность выполнять задачи.

Когда мы в тревоге или в состоянии стресса, мы также чаще занимаемся самолечением с помощью алкоголя, наркотиков или нездоровой пищи. Все это может иметь негативные последствия, когда эффект онемения проходит.

Кроме того, исследования показывают, что чем выше наш эмоциональный интеллект, тем лучше будут наши романтические отношения — и это, вероятно, можно сказать и о дружбе и связях с семьей.

И мы знаем, насколько важен этот внутренний круг или сеть поддержки для нашего благополучия.

Организация своих чувств включает облегченную версию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которую вы можете выполнять самостоятельно или с помощью терапевта. Это действительно может помочь вам вырасти как личности.

«Опуская все тонкости когнитивно-поведенческой терапии, основная предпосылка заключается в том, что наши мысли влияют на наши чувства, которые затем влияют на наши действия», — говорит Кэролин Робистоу, лицензированный профессиональный консультант и основатель консультационной службы «Эффект радости» в Вудлендсе, штат Техас. .

«Нездоровая мысль или застревание в нездоровом образе мыслей могут привести к действиям, которые только усугубят проблему или заставят нас застрять в одних и тех же ситуациях, фактически раскручивая наши колеса».

Первый шаг к организации своих чувств — составить список своих проблем или забот.

Это может звучать как негативный поступок, но иногда простое их написание снижает тревогу, говорится в исследовании 2018 года, посвященном оценке положительного эффекта письменного самовыражения.

«Выявление лежащей в основе мысли или убеждения, оценка их полезности и истинности, а затем изменение их, если они не приносят нам пользы, может быть невероятно мощным средством», — объясняет Робистоу.

Как определить основную эмоцию, которая вас расстраивает

Поделиться на Pinterest

Перечислите свои опасения или проблемы и назначьте соответствующие эмоции, мысли и убеждения. Если вы не уверены, что это за мысли, Робистоу рекомендует: «Итак, что это значит?» упражнение.

Пример упражнения «Ну и что»:

Проблема: Все ожидают, что я подстрою свой график под их расписание.

Чувства или эмоции: гнев, обида, обида

Спросите:	Ответьте (чтобы узнать ваше основное убеждение):
Ну и что?	Поэтому они думают, что то, что происходит у них, важнее, чем то, что происходит у меня.
Ну и что?	Так что эгоистично с их стороны даже не думать о том, как это причиняет мне неудобства.
Ну и что?	Так что, если я хочу увидеть их или принять участие в мероприятии, я просто должен смириться.
Что это значит?	Значит, если я не приложу усилий, мне никогда не удастся провести с ними время…

Возможный вывод: … значит, я буду совсем один, а они в конце концов забуду обо мне. Я боюсь, что меня забывают, или они не заботятся обо мне.

Значение, которое мы раскрываем в упражнении, может показаться жестоким. Но именно тогда в игру вступает настоящая работа когнитивно-поведенческой терапии, или организации ваших чувств.

«Ищите исключения», — говорит Робистоу. «Спросите себя: «Это правда? Или я могу найти доказательства, которые противоречат этому убеждению?»

В приведенном примере человек может вспомнить случаи, когда другие старались изо всех сил, чтобы увидеть его, или выражали радость от общения. Они узнают, что вывод, к которому они пришли, является ложным.

Иногда вам нужно решить, необходимо ли чувство или это просто управление игровым контроллером в вашем мозгу.

Помните, наши эмоции управляют нашим поведением. Мы должны часто проверять свои эмоции, потому что они могут быстро стать преувеличенными. Это в конечном итоге создает барьеры для целей, которых мы хотим достичь, и людей, с которыми мы хотим быть рядом.

Если вы чувствуете себя плохо, возможно, у вас когнитивное искажение. Короче говоря, это ваш мозг говорит вам ложь, основанную на старых шаблонах мышления.

Ваш разум лжет вам?

Например, если вы нервничаете из-за свидания, вы можете выпить слишком много. Но, возможно, ваши нервы основываются на предыдущем неудачном свидании. Это может вызвать цепную реакцию полных беспокойства свиданий, заставляя вас думать, что вам нужно быть навеселе, чтобы быть хорошим парнем (или что никто не заинтересован в том, чтобы вы были трезвыми).

Если мы осознаем причины наших действий и лучше понимаем свои эмоции, мы можем изменить свои модели поведения. Мы можем не дать стрессу, беспокойству или разочарованию взять верх и заставить нас вести себя так, как мы хотели бы избежать.

Вот распространенные модели мышления, которые могут негативно повлиять на то, как мы подходим к ситуациям:

Искажение	Концепция
Мышление по принципу «все или ничего»	Нет золотой середины. Все, что не соответствует совершенству, является неудачей.
Чрезмерное обобщение	Один случай плохой вещи означает, что она будет продолжаться.
Ментальная фильтрация	Вы отфильтровываете все положительное и сосредотачиваетесь на отрицательном в ситуации.
Поспешные выводы	Вы предполагаете, что кто-то чувствует по отношению к вам, или предполагаете негативные последствия будущих событий.
Преувеличение или преуменьшение	Вы превращаете незначительную ошибку в нечто грандиозное в своем уме или сбрасываете со счетов свои положительные качества.
Эмоциональные рассуждения	Вы предполагаете, что если вы испытываете негативные эмоции по поводу чего-то, это должно быть правдой о ситуации.
Утверждения «должен»	Вы используете утверждения «должен» или «не должен», чтобы заставить себя или других действовать.
Обвинение	Вы вините себя за вещи, которые вы не могли контролировать, или полностью вините других в негативных ситуациях.

Внесите долгосрочные изменения в поведение и закрепите их

Распознавание искаженного мышления или модели поведения, которые портят вашу жизнь, — это первый шаг.

Как только вы узнаете его, вам будет легче выполнить работу, необходимую для его замены. Это может быть сложнее, чем сменить старую потрепанную толстовку с капюшоном, но осознанность, которую вы создадите, может быть самой удобной из всех перемен.

«Запишите действие, которое вы хотите изменить, а затем вернитесь назад, чтобы определить, что его вызвало», — говорит Лорен Ригни, консультант по психическому здоровью и коуч из Манхэттена.

«Как только вы изучите свои триггеры, у вас будет больше шансов вмешаться и изменить мысли или поведение».

Поделиться на Pinterest

Ригни рекомендует вести дневник, чтобы сохранять мотивацию.

«Если вы жаворонок, выделяйте 10 минут каждое утро, чтобы подвести итоги своего прогресса», — говорит она.

«Если вы записали ситуацию накануне, найдите время, чтобы заполнить журнал. Если вы ночная сова, самое время внести это в свой график».

Вопросы, которые помогут вам отслеживать

• Что случилось?
• Что послужило триггером или событием?
• Какие эмоции вы испытали?
• Какие у тебя были точные мысли?
• Как вы отреагировали?
• Могли ли вы, ваши мысли или поведение быть другими? (Взвесьте факты ситуации с более спокойным настроем и определите, что было для вас нездоровым.)
• Как вы можете создавать новые мысли или модели поведения на будущее?

Вы даже можете делать это на ходу с помощью приложения. Поищите «дневник CBT» или «журнал мыслей» в своем магазине приложений, предлагает Ригни.

Если вы попробуете домашние методы и разочаруетесь в процессе, или вы столкнулись с неотложной ситуацией, не стесняйтесь обращаться за помощью к лицензированному специалисту в области психического здоровья.

«Многие вопросы, которые мы считаем простыми, на самом деле довольно сложны и запутаны, — говорит Ригни.

«Если у вас возникли трудности, это потому, что внести эти изменения сложно. Поэтому рядом профессионалы. Получение помощи в изменении нежелательных шаблонов может быть очень полезным».

Вам следует немедленно обратиться за помощью, если вы чувствуете, что ваши мысли или поведение разрушительны или опасны для вас или других. Если вы или кто-то из ваших знакомых подумываете о самоубийстве, помощь доступна. Позвоните на Национальную линию спасения от самоубийств по телефону 1-800-273-8255.

Помните, что организация своих чувств не является инструментом, предназначенным для обесценивания ваших эмоций.