Калькулятор роста и веса норма: рассчитайте свой идеальный вес — NIVEA

ИМТ Калькулятор + Все об Индексе Массы Тела Дисо Нутримун

Калькулятор Индекса Массы Тела

Рассчитайте ваш ИМТ, используя данный калькулятор. Введите ваш возраст, пол, рост и вес.

Сколько вам лет?

Какого вы пола?

Мужской

Женский

Какого вы роста?

Сколько вы весите?

Узнать Результат

Ваш ИМТ:

16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-18,5	Недостаточная масса тела
18,5-25	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение первой степени
35-40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Что такое Индекс Массы Тела?

Индекс Массы Тела (ИМТ) – это величина, позволяющая оценить соотношение и соответствие массы тела человека и его роста.

Этот показатель помогает косвенно проанализировать, является ли вес недостаточным, нормальным или избыточным.

Для чего используется ИМТ?

ИМТ используется для определения границ нормального веса человека с учетом его роста. Он помогает найти точку отсчета и отслеживать изменения веса.

Лишний вес или недостаток веса могут привести к серьезным последствиям и ряду проблем со здоровьем.

Несмотря на несовершенность показателя, расчет является отличным инструментом для определения избытка, нормы или недостатка веса.

Формула расчета Индекса массы тела

Чтобы рассчитать свой ИМТ, нужно разделить свой вес на рост в квадрате, как показано в формуле ниже или воспользоваться калькулятором в начале этой статьи.

ИМТ = Вес(кг) / Рост² (м)

Как определить правильные вводные для измерения?

1. Вес – Чтобы определить правильный вес, мы рекомендуем взвешиваться с утра, после всех туалетных процедур, до приема пищи, с минимумом одежды (желательно голышом) и босиком.
2. Рост – в течение суток наш рост может немного колебаться (0,5 – 2 см). Потому рекомендуем измерять его тоже утром, сразу после или до взвешивания.

На заметку

Если показатель ИМТ превышает 25 или ниже 18,5, то это сигнал! Вам стоит пересмотреть свой образ жизни, привычки и питание.

Индекс массы тела для взрослых (Общий)

Значение, полученное после подсчета ИМТ, классифицирует вес человека следующим образом:

• 16 и менее – Выраженный дефицит массы тела
• 16-18,5 – Недостаточная масса тела
• 18,5-25 – Норма
• 25-30 – Избыточная масса тела (предожирение)
• 30-35 – Ожирение первой степени
• 35-40 – Ожирение второй степени
• 40 и более – Ожирение третьей степени (морбидное)

Нужно понимать, что индекс массы тела не ставит диагноз, но он может помочь проконтролировать свой вес. Также важно помнить, что эти значения не включают в себя индивидуальные особенности.

Как показывают измерения, идеальный индекс варьируется в зависимости от пола, что связано с физиологическими особенностями строения тела и типом фигуры.

У женщин нормальный индекс несколько ниже нормы мужчин. Для детей он будет еще меньше.

Интересный факт

По статистике, люди, у которых показатель ИМТ остается в пределах 18–22, живут дольше, чем те, у кого есть проблемы с весом.

В молодости мы более подвижны, эмоциональны и тщательнее следим за фигурой. К 40 годам наш темп жизни снижается, мы начинаем меньше двигаться. Это вполне нормально, но данный факт зачастую отражается на пропорциях тела.

Индекс массы тела для женщин

ИНДЕКС	РЕЗУЛЬТАТ
ИНДЕКС	РЕЗУЛЬТАТ
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-19	Недостаточная масса тела
19-24	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение первой степени
35-40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Индекс массы тела для мужчин

ИНДЕКС	РЕЗУЛЬТАТ
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16-20	Недостаточная масса тела
20-25	Норма
25-30	Избыточная масса тела (предожирение)
30-35	Ожирение первой степени
35-40	Ожирение второй степени
40 и более	Ожирение третьей степени (морбидное)

Недостатки ИМТ для взрослых (18+)

ИМТ широко используется как индикатор нормального веса, но у него есть свои недостатки. Значение индекса массы тела – это всего лишь оценка, которая не принимает во внимание большое количество факторов.

Факторы, которые ИМТ не принимает во внимание:

• Возраст
• Пол
• Этническая принадлежность
• Распределение и масса мышц
• Распределение костной массы
• Распределение жира
• Уровень активности

ИМТ не может быть идеально точным, потому что является показателем избыточной массы тела, а не лишнего жира.

Поэтому для более точного определения индивидуального диапазона нормального веса стоит использовать ИМТ наряду с другими измерениями.

---

Дисо Нутримун

Легкоусвояемая белковая смесь для приготовления блюд и напитков. Источник необходимых организму аминокислот на каждый день.

Подробнее

---

Возьмем в пример пожилого человека с нормальным показателем ИМТ, но с низкой физической активностью. При этом он может иметь значительное количество избыточного жира.

Но это считается нездоровым показателем, в то время как человек помоложе с более высокой мышечной массой и с таким же ИМТ считается здоровым.

Индекс массы тела для детей и подростков

ИМТ для девочек (8-18)

ВОЗРАСТ	ВЫРАЖЕННЫЙ ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА	НЕДОСТАТОЧНАЯ (ДЕФИЦИТ) МАССА ТЕЛА	НОРМА	ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА	ОПАСНАЯ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ
8	12.2	13.2	15.9	18.8	22.3
9	13	13.7	16.4	19.8	23.4
10	13.4	14.2	16.9	20.7	23.4
11	13.8	14.6	17.7	20.8	22.9
12	14.8	16	18.4	21.5	23.4
13	15.2	15.6	18.9	22.1	24.4
14	16.2	17	19.4	23. 2	26
15	16.9	17.6	20.2	23.2	27.6
16	16.9	17.8	20.3	22.8	24.2
17	17.1	17.8	20.5	23.4	25.7
18	17.6	18.3	20.6	23.5	25

ИМТ для мальчиков (8-18)

ВОЗРАСТ	ВЫРАЖЕННЫЙ ДЕФИЦИТ МАССЫ ТЕЛА	НЕДОСТАТОЧНАЯ (ДЕФИЦИТ) МАССА ТЕЛА	НОРМА	ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА	ОПАСНАЯ СТЕПЕНЬ ОЖИРЕНИЯ
8	12.5	14.2	16.4	19.3	22.6
9	12.8	13.7	17.1	19.4	21.6
10	13.9	14.6	17.1	21.4	25
11	14	14.3	17.8	21.2	23.1
12	14.6	14.8	18. 4	22	24.8
13	15.6	16.2	19.1	21.7	24.5
14	16.1	16.7	19.8	22.6	25.7
15	17	17.8	20.2	23.1	25.9
16	17.6	18.6	21.8	24	26.8
17	17.6	18.6	21.6	23.7	25.8
18	17.8	18.5	21	23.7	26

На заметку

Помните, что следует проконсультироваться со своим врачом или диетологом. Они лучше смогут определить, какие изменения вам нужно ввести в свой образ жизни и диету, чтобы стать или оставаться здоровым.

Недостатки ИМТ для детей и подростков (2-20)

Факторы, которые ограничивают точность ИМТ для взрослых, могут также влиять на точность ИМТ детей и подростков. Более того, рост и период полового созревания могут повлиять на показатель ИМТ.

Несмотря на все это, индекс массы тела отлично подходит для 90-95% населения и может эффективно использоваться вместе с другими показателями и результатами измерений для определения нормального веса человека.

Заболевания и осложнения, связанные с недостаточным или избыточным весом

Избыточная масса тела так же, как и недостаточная, увеличивает риск развития ряда серьезных заболеваний, способствуют ухудшению общего состояния здоровья. Как правило, человек должен стараться поддерживать ИМТ ниже 25 кг/м2.

Список заболеваний и осложнений, связанных с лишним весом

Избыточная масса тела часто ассоциируется с:

• Заболеваниями сердечно-сосудистой системы (инсульт, инфаркт, гипертония, атеросклероз и т.д.)
• Сахарным диабетом 2 типа
• Заболеваниями позвоночника, костей и суставов
• Проблемами с желудочно-кишечным трактом и дыхательной системой
• Некоторыми видами онкологических заболеваний
• Плохой переносимостью физических нагрузок
• Низким качеством жизни

Список заболеваний и осложнений, связанных с недостатком веса

При недостатке массы тела повышается риск развития:

• Анемии и гиповитаминоза
• Остеопороза (снижение плотности костной ткани)
• Дистрофии и опущения внутренних органов
• Гормонального дисбаланса, вплоть до нарушений менструального цикла и бесплодия
• Осложнений во время и после проведения операций
• Снижения функции иммунитета
• Проблем с ростом и развитием у детей и подростков
• Осложнений во время беременности (угроза выкидышей и преждевременных родов)
• Депрессивных состояний

ИМТ у спортсменов, в фитнесе и бодибилдинге

У спортсменов, особенно у культуристов, ИМТ может быть высоким и показывать избыточный вес. Это связано с тем, что мышцы тяжелее жира. Вполне возможно, что у них оптимальный вес для своего тела. Как правило, согласно данным Американского Центра по Контролю и Профилактике Заболеваний:

1. Пожилые люди имеют больше жира, чем молодые люди с тем же показателем ИМТ.
2. Женщины имеют больше жира, чем мужчины при одинаковом показателе ИМТ.
3. Мускулистые люди и спортсмены могут иметь более высокий ИМТ из-за большего веса мышечной массы.

Содержание данной статьи предназначено только для общей информации и не должно рассматриваться в качестве замены медицинских советов вашего лечащего врача или другого специалиста из сферы здравоохранения. ООО «ЦРЛ» (Интернет-магазин «Дисо» «Нутримун») не несет ответственности и не может быть привлечено к таковой за любой диагноз, который может поставить пользователь на основании содержания данного сайта. Всегда обращайтесь за консультацией к вашему врачу, если у вас возникают опасения по поводу вашего здоровья.

‎App Store: Калькулятор ИМТ Идеальный вес

Описание

Это приложение бесплатный калькулятор для вычисления ИМТ и соотношения талия-рост. Вы можете самостоятельно вычислить индекс массы тела и соотношение талии к росту, чтобы узнать ваши идеальные параметры с учётом вашего пола и возраста. (На русском языке)

• Для всех, кто старше 7 лет
• Поддержка разных систем мер, включая метрическую
• Возможность сохранения последних введённых значений

Информация:
• ИМТ (Индекс массы тела) – вычисляется делением массы тела на рост в квадрате. Показывает общее соответствие роста и веса без учёта индивидуальных факторов, например, таких как объём мышечной массы.

• Отношение окружность талии/рост – вычисляется делением обхвата талии на рост. Показывает распределение жировой ткани в теле. Согласно последним исследованиям, также считается, что данный показатель является наилучшим индикатором риска развития болезней сердца.

• Процентное содержание жира – вычисляется делением веса жира на общую массу тела по «Методу оценки объёмов военно-морского флота США», в котором учитываются показатели роста, обхвата талии, шеи и бедра.

• Потребление калорий: в основном является суммой производимого телом тепла (скорость основного обмена) и работы (уровень физической активности).

26 февр. 2021 г.

Версия 1.6.7

Update UI/UX support ios 14

Оценки и отзывы

Оценок: 1 тыс.

Как можно изменить возраст?

Пользуюсь приложением уже 2 года, все удобно, единственное в приложении мне до сих пор 23 😅
Хотелось бы иметь возможность поменять возраст

?

Не могу изменить возраст, рост.

вы че

почему при росте 162 и возрасте 12 лет нормой считается вес от 39 кг? какие 39? это уже большая проблема, при весе 40-43 надо набирать, а вы считаете нормой 39????

Разработчик Lan Nguyen Thi указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.

Данные, используе­мые для отслежи­вания информации

Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Связанные с пользова­телем данные

Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:

• Идентифика­торы
• Данные об использова­нии

Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее

Информация

Провайдер

Lan Nguyen Thi

Размер

15,7 МБ

Категория

Здоровье и фитнес

Возраст

4+

Copyright

© bestmedicalapps

Цена

Бесплатно

• Сайт разработчика
• Поддержка приложения
• Политика конфиденциальности

Другие приложения этого разработчика

Вам может понравиться

Сколько я должен весить?

Этот калькулятор идеального веса определяет, сколько вы должны весить, исходя из роста, пола и телосложения. Существует несколько различных формул, используемых для расчета идеального веса. Однако идеальной формулы не существует, поэтому этот калькулятор идеального веса использует несколько популярных формул для облегчения сравнения (с названием каждой формулы в скобках).

Инструкции по калькулятору идеального веса

США UnitsMetric

Как и все методы определения идеального веса, этот калькулятор веса дает только оценку. Идеальный вес, основанный на размере тела, может выходить за пределы здорового диапазона ИМТ для миниатюрных женщин с маленьким телосложением и мужчин с крупным телосложением.

Тем не менее, старайтесь оставаться в пределах своего здорового диапазона ИМТ или поговорите со своим врачом о том, какой вес для вас является здоровым. Ваш лечащий врач сможет более точно оценить состав вашего тела и состояние здоровья, например, путем измерения процентного содержания жира в организме.

Сколько я должен весить?

Приведенный выше калькулятор идеального веса и диаграммы показывают, как «идеальный» вес тела может варьироваться у разных людей в зависимости от размера их телосложения. Но размер тела — не единственный фактор, который следует учитывать при определении того, какой для вас здоровый вес.

Рассматривать идеальный вес только как общее руководство. Смысл этого калькулятора идеального веса и этих диаграмм веса состоит в том, чтобы подчеркнуть, что один размер не подходит всем. Так что не пытайтесь сравнивать себя с другими и не садитесь на очень строгие диеты только для того, чтобы достичь определенного числа на шкале. Вы хотите достичь самого здорового и счастливого веса, который для вас реалистичен.

Этот калькулятор веса учитывает размер тела, пол и рост. Однако помимо этого есть и другие важные факторы, влияющие на идеальный вес.

Форма кузова . То, как распределяется жир в вашем теле, влияет на то, сколько вы должны весить. Это связано с тем, что избыток глубокого жира на животе связан с повышенным риском таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, диабет 2 типа, инсульт и некоторые виды рака. Можно попасть в категорию здорового веса по ИМТ, но иметь слишком много жира на животе. ^{2 3 4}

Состав кузова . Еще одним недостатком использования только идеального веса является то, что он не учитывает состав тела. Другими словами, он не делает различий между жиром и мышцами. ⁸

Например, спортивный человек с большим количеством мышц может попасть в зону ИМТ с избыточным весом, например, Арнольд Шварценеггер или Дуэйн «Скала» Джонсон. С другой стороны, человек с легкой мускулатурой может относиться к здоровой весовой категории ИМТ, но иметь нездоровый уровень жира в организме. ^{9 10 11 12}

Один только взгляд на массу тела является ограничением. Поэтому используйте массу тела, а также некоторые из приведенных ниже методов, которые помогут вам определить, сколько вы должны весить. ^{13 14 15}

Если вы хотите похудеть и улучшить свое здоровье, придерживайтесь сбалансированного подхода, включающего здоровое питание и регулярную физическую активность.

Какие существуют формулы для определения идеального веса?

Формулы идеального веса изначально были разработаны для использования врачами для расчета дозировок лекарств или определения потребностей в питании. В этом калькуляторе используются следующие формулы:

При определении своего идеального веса стоит помнить о его существенных ограничениях. Например, такие формулы основаны на данных большой группы людей и поэтому не являются специфическими для вас. Таким образом, они могут дать только общую оценку. Кроме того, не существует единой идеальной формулы, учитывающей все факторы, влияющие на идеальный вес. Таким образом, любая формула, которая пытается вычислить это, будет иметь некоторые ограничения.

Таблица идеального веса для мужчин и женщин

Чтобы узнать, сколько вы должны весить, см. таблицы ниже. Столбец нормального веса слева основан на стандартном здоровом диапазоне ИМТ 18,5–24,9, а столбец справа основан на более узком диапазоне ИМТ здоровья 18,5–22,9.

Единицы СШАМетрические

НОРМАЛЬНЫЙ0081 BMI 18.5–22.9 .19100191001001001001001009100910010091009100100910010010010091009100100100100100100195959696969696969696969696966969696696969696 909696969696969696969696

ВЫСОТА	НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС ИМТ 18,5-24,9 900AL
4 ft 10 in (58 in)	89 – 119 lb	89 – 109 lb
4 ft 11 in (59 in)	92 – 123 lb	92 – 113 lb
5ft (60 in)	95 – 127 lb	95 – 117 lb
5 ft 1 in (61 in )	98 – 131 фунт	98 – 121 фунт
5 футов 2 в (62 дюйма)	102 — 136 фунт	102 — 125 фунт
5 FT 3 в (63 дюйма) 9006	0101010101010101010101010101010101010101010100 10. 10010101010101010101010101001001001001001001001001001.10101010101001001001001001001001001001. 100091	5 FT 3. 105 – 129 lb
5 ft 4 in (64 in)	108 – 145 lb	108 – 133 lb
5 ft 5 in (65 in)	112 – 149 фунтов	112 – 137 фунтов
5 футов 6 дюймов (66 in)	115 – 154 lb	115 – 141 lb
5 ft 7 in (67 in)	118 – 159 lb	118 – 146 lb
5 футов 8 в (68 дюймов)	122 — 163 фунт	122 — 150 фунт
5 футов 9 в (69 дюймов)	126 — 168 LB	1111111111115 — 9015 9015 9015 9015 — 9015 9015 9015 9015 9015	1100	126 — 168 LB	1111115 —	126 — 168 LB	1111115 —
5 футов 10 дюймов (70 дюймов)	129- 173 фунт	129 — 159 фунтов
5 футов 11 в (71 дюйм)	133 — 178 фунт	133 — 164 фунтов
133.	137 — 183 фунт	137 — 168 фунтов
6 футов 1 в (73 дюйма)	141 — 188 фунт	141 — 173 LB	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	00	. дюйм)	144 – 194 фунта	144 – 178 фунтов
6 ft 3 in (75 in)	148 – 199 lb	148 – 183 lb
6 ft 4 in (76 in)	152 – 204 lb	152 – 188 lb

HEIGHT	NORMAL WEIGHT BMI 18.5-24.9	NORMAL WEIGHT BMI 18.5–22.9
150 cm	42 – 56 kg	42 – 51 kg
152 cm	43 – 57 kg	43 – 52 kg
154 cm	44 – 59 kg	44 – 54 kg
156 cm	45 – 60 kg	45 – 55 kg
158 cm	47 – 62 kg	47 – 57 kg
160 cm	48 – 64 kg	47 – 58 кг
162 см	49– 65 kg	49 – 60 kg
164 cm	50 – 67 kg	50 – 61 kg
166 cm	51 – 68 kg	51 – 63 kg
168 cm	53 – 70 kg	53 – 64 kg
170 cm	54 – 72 kg	54 – 66 kg
172 cm	55 – 73 kg	55 – 67 kg
174 см	56 – 75 кг	56 – 69 kg
176 cm	58 – 77 kg	58 – 70 kg
178 cm	59 – 79 kg	59 – 72 kg
180 cm	60 – 81 kg	60 – 74 kg
182 cm	62 – 82 kg	62 – 75 kg
184 cm	63 – 84 kg	63 – 77 kg
186 см	64 – 86 кг	64 – 79kg
188 cm	66 – 88 kg	66 – 80 kg
190 cm	67 – 90 kg	67 – 82 kg
192 cm	68 – 92 kg	69 – 84 kg
194 cm	70 – 94 kg	70 – 86 kg
196 cm	71 – 96 kg	71 – 88 kg
198 cm	73 – 98 кг	73 – 89 кг
200 см	74 — 100 кг	74 — 91 кг

Читать More

Недавние посты

.

Religare Health Insurance)

Отказ от ответственности: Этот инструмент предназначен только для информационных целей. Не полагайтесь на него при принятии решений о своем здоровье. Всегда консультируйтесь со своим врачом для личной медицинской консультации.

Традиционно идеальный вес человека рассчитывался на основе эмпирического метода, а не на основе исследований или популяционных исследований. Он дал идеальный вес в соответствии с ростом, и в традиционных калькуляторах веса использовались следующие формулы:

• Идеальный вес тела (мужчины) = 50 кг + 1,9 кг на каждый дюйм выше 5 футов
• Идеальная масса тела (женщины) = 49 кг + 1,7 кг на каждый дюйм выше 5 футов

Однако современные исследования показывают, что традиционный метод дает результаты, которые коррелируют со значениями индекса массы тела (ИМТ): 21 для женщин и 22,5 для мужчин. Здоровый ИМТ для мужчин и женщин находится в диапазоне от 18,5 до 24,9, где 22 находится прямо посередине.

Определить, имеет ли ребенок здоровый вес для своего роста и возраста, не очень просто. Они, как правило, самые здоровые, когда находятся в определенном диапазоне веса. Можно использовать калькулятор идеального веса, который предназначен для детей.

Это общий метод расчета идеального веса для ребенка:

• Идеальный вес для младенцев (< 12 месяцев) = (возраст в месяцах + 9)/2
• Идеальный вес для детей (1-5 лет) = 2 x (возраст в годах + 5)
• Идеальный вес для детей (5-14 лет) = 4 x возраст в годах.

Как правило, считается, что человек имеет избыточный вес, если его масса тела составляет более 20% от идеальной нормы. Самый простой способ проверить, есть ли у вас избыточный вес, — это использовать калькулятор идеального веса или таблицу идеального веса, чтобы узнать свой ИМТ.

Соотношение талии и роста можно рассчитать, разделив размер талии на рост. Если у вас объем талии меньше половины вашего роста, то весьма вероятно, что вы не подвержены риску какого-либо заболевания, связанного с ожирением.

Исследования показали, что наличие большого количества жира на животе может привести к сердечным заболеваниям. Поэтому полезно измерить соотношение талии и бедер. Здесь вы измеряете размер талии в самом узком месте (обычно чуть выше пупка). Затем вы измеряете бедро в самом широком месте. Затем разделите объем бедер на объем талии. Вы можете обратиться к таблице для идеальных значений.

С помощью ИМТ легко проверить, находится ли ваш вес в пределах нормы. После расчета вашего ИМТ вы можете сравнить его с таблицей ИМТ. У вас недостаточный вес, если ваш ИМТ ниже 18,5. Вы находитесь в диапазоне здорового или нормального веса, если ваш ИМТ составляет от 18,5 до 25,9. У вас избыточный вес, если ваш ИМТ составляет от 25 до 29,9. Если ваш ИМТ превышает 29,9, вы считаетесь страдающим ожирением.

Как правило, чтобы набрать вес, нужно потреблять больше калорий, чем сжигается. Для людей, которые хотят медленно набирать вес, они могут потреблять на 300–500 калорий больше, чем обычно. Те, кто хочет быстро набрать вес, должны потреблять от 700 до 1000 калорий каждый день.

Если вы пытаетесь похудеть, вы можете рассчитать свою потребность в калориях на данный момент, а затем убирать от 500 до 1000 калорий каждый день. Это заставит вас терять от 0,5 до 1 кг каждую неделю. Тем не менее, вы должны следить за тем, чтобы не потреблять менее 1200 калорий в день, если вы женщина, и 1800 калорий в день, если вы мужчина.

Вес человека представляет собой сумму его мышечной массы и жировых отложений. Сухая масса тела составляет примерно от 60 до 90% массы тела.

Можно узнать, сколько веса вам нужно сбросить, чтобы снизить процентное содержание жира в организме. Его можно определить по следующей формуле:

• Желаемый вес = сухой вес/(100% — желаемый процент жира в организме%)

Вот список некоторых полезных советов для здоровья:

• Регулярно делайте физические упражнения — они сжигают калории и наращивают мышцы.
• Не пропускайте завтрак — это самый важный прием пищи за день.
• Хорошо распределяйте порции еды. Сбалансированное питание необходимо.
• Уменьшите количество времени, которое вы проводите перед экраном. Люди, которые проводят больше времени перед экраном, как правило, имеют избыточный вес.
• Ежедневно съедайте 5 порций овощей и фруктов. Помимо витаминов, в них содержится клетчатка, которая насыщает и подавляет тягу к еде.

Care Health Insurance — ведущая компания по медицинскому страхованию в Индии. Мы стремимся помочь отдельным лицам и семьям справиться с растущими расходами на здравоохранение и сохранить их финансовое положение во время непредвиденных событий. Мы стремимся предоставлять безупречные услуги, предоставляя комплексные планы медицинского страхования и специальное страхование путешествий, гарантируя при этом преимущества беспроблемных процедур подачи претензий.