Калланетика видео уроки: Калланетика дома: урок с комплексом упражнений

Похудение с помощью калланетик — видео курс Супер-калланетик — Видео-уроки, мастер-классы и видео рецепты онлайн

Категория ролика: Женский фитнес

Теги: калланетик

Так как наши мышцы постоянно привыкают и адаптируются к нагрузке, для проявления дальнейших результатов ее необходимо постоянно увеличивать. Если вы уже прошли начальный курс, этот онлайн видео урок поможет похудеть с помощью калланетик. С помощью супер-калланетики вы исправите свою осанку, похудеете, восстановите обмен веществ и приведете свои мышцы в тонус. Этот видео комплекс включает в себя упражнения более сложные, которые направлены на поддержание достигнутых ранее результатов. Если вы уже прошли базовый курс подобных упражнений и не достигли желаемого результата, возможно, вам нужно увеличить нагрузку и перейти к онлайн видео уроку занятий калланетикой для похудения. Во время занятий калланетикой вам не потребуется использовать дополнительные нагрузки, такие как гири или штанги и прочий дополнительный вес. Все нагрузки обеспечиваются за счет фиксирования позиций до ощущения напряженности в мышцах. Это степенные занятия, во время которых не сбивается дыхание, и не происходит излишней нагрузки на сердечнососудистую систему. Во время таких упражнений вы сможете расслабиться и успокоить нервную систему. Следуйте указаниям тренера из видео пособия и совсем скоро ваши мышцы придут в тонус, повысится иммунитет и преобразится фигура.

22 июля 2014

Комментарии ()

Калланетика видео уроки

Описание видео урока: Этот урок представляет собой уникальную методику разработанную инструктором, которую зовут Светлана Поплетеева.

Калланетик является гимнастикой, в которой задействованы все мышцы, включая мышцы, которая не работают при занятиях шейпингом и аэробикой. Заниматься калланетиком могут женщины абсолютно любого возраста и уровня физической подготовленности. Читать далее →

Запись опубликована Среда автором admin в рубрике Калланетика видео уроки.

Описание видео урока: О сильной и красивой фигуре мечтают все современные женщины. Калланетика являющая эффективной системой статик упражнений направленных на растяжку мышц способна сделать реальностью вашу мечту о фигуре. Следует не торопиться при выполнении упражнений и тщательно следовать инструкции тренера, при этом стараясь совершить как можно большее число повторов (70-100 повторов в течении 1,5-2 минут). Читать далее →

Запись опубликована Четверг автором admin в рубрике Калланетика видео уроки.

Описание видео урока: Ранее на нашем ресурсе уже был добавлен урок с Татьяной Рогатиной под названием Калланетик: эффективное похудение, а в видео уроке ниже вы сможете посмотреть другое обучающее видео под руководством того же инструктора. Читать далее →

Запись опубликована Понедельник автором admin в рубрике Калланетика видео уроки.

Описание видео урока: О красивой фигуре мечтает любая женщина, а мечта может стать реальностью, если вы обратите свое внимание на этот урок. Отлично улучшить свою фигуру вы сможете с помощью урока калланетики под руководством знаменитой Каллан Пинкней. Калланетика является эффективной системой статических упражнений на растяжку мышц. Читать далее →

Запись опубликована Пятница автором admin в рубрике Калланетика видео уроки.

ИНСТРУКТОР ПО ПИЛАТЕСУ И КАЛЛАНЕТИКЕ

ИНСТРУКТОР ПО ПИЛАТЕСУ И КАЛЛАНЕТИКЕ (ДИСТАНЦИОННО)

Лицензия на осуществление образовательной деятельности №038031 от 16 ноября 2016 года.

 

 

Стоимость курсов всего — 13 800р. Два направления — 15 000р. Рассрочка (50% и 50%). 

Срок обучения. 3 месяца. В любой момент в этот период вы можете подать заявку на экзамен, тем самым вы сами регулируете продолжительность вашего обучения.

Колличество часов обозначенных в Дипломе.  250 часов.

Как записаться на курсы фитнеса по данному направлению

? Для того, чтобы подать заявку на дистанционное обучение, вам нужно написать письмо на адрес — [email protected]. Указать в теме письма «Дистанционно«. Указать Фамилию, Имя, Отчество и выбранное направление.

 

Программа обучения:

 Практические дисциплины:

1. Техника выполнения упражнений по направлению Пилатес. Видео уроки.

2. Техника выполнения упражнений по направлению Калланетика. Видео уроки.

 

Теоретические дисциплины:

1. Теория проведения групповых программ.

2. Теория по направлению Калланетика.

3. Теория по напрвлению Пилатес.

 

Общая теория фитнеса (Видео, текстовые файлы.):

 1. Анатомия (включая основы биомеханики).

 2. Физиология (основы физиологии).

 3. Питание (основные нутриенты, аэробный порог,…).

 4. Составление тренировочных программ.

 5. Построение тренировки (разминка, основная часть, заминка, кардио).

 6. Биохимия (основы биохимии).

 7. Основные тренировочные принципы.

Курс по оказанию первой доврачебной помощи.

 

Экзамен — Экзамен сдаётся по электронной почте. Заявку на экзамен можно прислать на почту в свободной форме, вам назначат день и время. Экзамен можно сдать сразу по нескольким направлениям. Вам высылается ссылка на страницу сайта, на которой в указанные день и время появятся экзаменационные вопросы (5-6 вопросов). В течении часа вам нужно на них ответить и выслать ответы на почту [email protected]. Результаты экзамена будут вам высланы во второй половине следующего дня. У вас есть три пересдачи (бесплатно).

Как правило 80% обучающихся сдают экзамен с первого раза.

 

Итоговые документы.  Диплом с приложением и сертификат международного образца. (Форма обучения очно/дистанционно не указывается).

 Добавьте ещё одно направление и стоимость обучения по двум специальностям с выдачей двух комплектов документов составит 15 000 руб!

 

Калланетика — упражнения для похудения

Хотите отдаться спорту, но не знаете, какой вид выбрать? Попробуйте позаниматься калланетикой. Такой тренинг не только принесет массу удовольствия, поможет привести в порядок физическую форму, но и станет отличным методом для избавления от лишнего веса.

Уроки калланетики

Калланетика представляет собой универсальный тренинг, который подходит даже новичкам в спорте. В него входят различные упражнения, способные максимально задействовать все мышцы тела. В результате у человека появляется больше энергии. Это очень похоже на гимнастику, но только каждое действие выполняется спокойно и в статистическом ритме.

При правильном выполнении всех упражнений можно достичь невероятных результатов. Если сравнить калланетику с аэробикой по эффективности, то можно прийти к выводу, что одно занятие посредством этого тренинга будет равняться 24 часам занятий аэробикой. За 60 минут, занимаясь калланетикой, можно тратить от 300 калорий.

Главный секрет калланетики – размеренность всех упражнений. После нескольких тренировок нормализируется метаболизм, благодаря чему у человека повышается активность. Система упражнений задействует все мышечные группы, что способствует комплексному приведению организма в тонус.

Калланетика для начинающих

Если человек только начинает занятия, то ему сперва нужно ознакомиться с некоторыми правилами, необходимыми для того, чтобы тренировки стали максимально эффективными:

1. Все движения старайтесь выполнять не спеша, осторожно. Ни в коем случае не нужно делать рывки, слишком быстрые действия. Ведь основа тренинга в том, что все должно быть статистическим, а мышцы – всегда напряженными.
2. При достижении определенной позиции ее нужно фиксировать на 1-2 минуты. Начинайте с минимального времени и постепенно старайтесь довести до высшей отметки. Если тяжело начинать с 60 с, то попробуйте делать упражнения по 15 с, но не меньше. Поначалу даже такие короткие промежутки принесут немалый эффект.
3. Обращайте внимание на свое дыхание и постоянно держите его под контролем. Не нужно делать длительные задержки. Дышите ровно и глубоко.
4. Перед тем, как приступать к началу тренинга, сходите на консультацию к врачу. Необходимо пройти медосмотр, чтобы убедиться в том, что противопоказаний нет.
5. Лучше всего обратиться к специалисту за помощью, он поможет составить индивидуальный тренинг, который будет наиболее эффективным в конкретном случае. Возможно, что потребуется направить занятия на тренировку только определённых частей тела. Все упражнения очень просты, поэтому применять их в домашних условиях будет несложно.
6. Уделяйте внимание своему питанию. Составьте максимально правильный рацион, в котором содержится как можно больше полезных веществ и витаминов. Исключите всю вредную еду: жаренные, острые, соленые блюда. Курение и алкоголь ни в коем случае помощниками в этом деле не станут. Для достижения результата придется забыть и об этом.
7. Проводите тренировки трижды в неделю, если цель занятий – похудение. В другом случае можно сократить это количество до 2. Одна тренировка должна длиться не более 60 минут. Для новичков можно уменьшить время до получаса. Но постепенно время надо увеличивать. Желательно делать это равномерно.
8. При появлении в процессе занятий какого-либо дискомфорта или болей нужно прекратить тренировки и сходить на консультацию к врачу, возможно тренинг был выбран неверно.
9. Всегда начинайте свои занятия с хорошей разминки, чтобы потом не возникло никаких проблем с мышцами и связками.

Калланетика – это довольно серьезный тренинг, поэтому есть ряд противопоказаний к его применению:

1. Бронхиальная астма. Данное заболевание может привести к более серьезным последствиям в результате проведения тренингов.
2. Любые болезни сердца – тоже фактор, при котором занятия лучше не проводить. Из-за немалой нагрузки сердце может не выдержать.
3. Проблемы с сосудистой системой.
4. Серьезные деформации позвоночника.

При наличии одной из таких проблем со здоровьем не рискуйте и подберите какое-нибудь другое, более безопасное похудение.

Калланетика для похудения

В случае необходимости равномерно устранить лишние жировые отложения на теле, можно воспользоваться основным набором упражнений. В такой комплекс их входит 30, среди которых 6 – разминочных. Они способствуют восстановлению баланса во всем теле. Сюда включены упражнения для тренировки живота, мышц ног, бедер, рук и ягодиц.

Случается, что при длительных занятиях похудение происходит не так быстро, как хотелось бы. В таком случае нужно продолжать выполнение основного комплекса и добавить к нему несколько дополнительных упражнений. Лучше всего выбирать такие, которые направлены на тренировку определенных частей тела, которые не так активно приобретают нужную форму.

Основной комплекс для тренировки живота:

1. Лягте на коврик. Положите руки параллельно туловищу. Ноги немного расставьте, при этом согнув. Правая нога поднимается на 10 см от поверхности пола. Теперь поднимите плечи. Начните вытягивать кисти и стопы вместе. Зафиксируйте тело в так на 60 с. Отдохните пол минуты и поменяйте ногу, выполните это упражнение снова.
2. Лягте на поверхность пола, вытянув руки вдоль туловища, согнув колени. Кисти должны быть напряжены, а плечевой пояс – поднятым. Останьтесь в данном положении на 1 или полторы минуты. Возвращайтесь в первую позу в медленном темпе и осторожно.
3. Расположившись на полу с согнутыми ногами, начните, напрягая плечи, поднимите его. Теперь кисти старайтесь соединить с носками. В данной позе нужно остаться на минуту. Расслабление должно происходить медленно.
4. Лягте боком, ноги согните. Две ноги нужно поднять с поверхности пола, а кистями тянитесь к пяткам. Это положение фиксируется на 1 минуту. После отдыха нужно перевернуться на второй бок и повторить все еще несколько раз.

Для тренировки рук используйте такие упражнения:

1. Стоя на ровной поверхности, расположите стопы на линии, равной ширине плеч. Кисти держите опущенными вдоль туловища. Начните осторожно поднимать их вверх, коснитесь плеч. Далее только левая рука вытягивается дальше. При этом тело нужно как бы потянуть себя по направлению движения руки. Так же само вытяните и вторую руку. В каждой из поз нужно остановиться на минуту. После этого сделайте небольшой отдых и повторите упражнение еще несколько раз.
2. Лягте на пол, на живот. При этом нужно опереться на руки, расставленные с каждой стороны о туловища. Начните выполнение медленных отжиманий. Важно сделать не менее, чем 10 раз. Далее это количество постоянно должно увеличиваться по максимуму.
3. Снова примите положение из первой позы и расставьте ноги по линии ширины плеч. Начните вытягивать левую руку к противоположной пятке. Вторая рука держится прямо, чтобы не терялось равновесие. Замрите в такой позе на минуту. Не спеша возвращайтесь в начальное расположение и повторите все это с другой рукой и пяткой.

Калланетика: упражнения для ног:

1. Примите позу по-турецки на ровной поверхности (на полу). Далее необходимо из такой начальной позы встать на колени, а затем осторожно вернуться в исходную позицию. При этом по возможности старайтесь не задействовать руки вообще. Это важно для того, чтобы на ноги была достаточная нагрузка. Данное упражнение нужно выполнять не менее 20, но не более 50 раз в одном подходе.
2. Ровно станьте на полу, держа ноги вместе, согните одну из ног, начните медленно приседать на вторую. Потом нужно вернуться в начальную позицию. На каждую ногу выполняется от 20 до 100 приседаний.

Занятия калланетикой для тренировки бедер:

1. Возьмите мягкий коврик для занятий и сядьте на него. Положение такое: ноги немного разведены, но не согнуты. Теперь одну ногу согните, а вторую отведите немного назад. Далее согните и вторую ногу. Сначала выполните наклоны ко второй ноге, при этом старайтесь дотянуться до нее руками. В позиции нужно оставаться примерно полминуты. Повторите наклоны до 20 раз. После этого поменяйте ногу и выполните наклоны к ней.
2. Примите положение лежа, при этом лежать нужно на спине. Ноги разведите на ширину плеч, согните их. Начинайте выпрямлять правую ногу и потяните ее носок вверх. Теперь она осторожно перекидывается через таз справа на лево. При этом нужно стремиться к тому, чтобы она дотянулась до поверхности пола. Голова должна быть повернута вправо. Меняйте поочередно ноги и повторяйте выполнение упражнения до 20 раз на каждую ногу.

Данный комплекс совершенно не требует того, чтобы прикладывалось очень много усилий, но запас терпения, самоорганизация действительно потребуются. Часть поз выполнять довольно трудно, но, если им регулярно уделять время, то можно добиться желаемого результата довольно быстро. Тут главное – ответственность.

Такой комплекс упражнений калланетики прекрасно подходит для выполнения в домашних условиях.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Данный тренинг разработан по такому принципу, чтобы, выполняя немного упражнений, получить достаточно большую нагрузку на все мышцы. Все упражнения повторяются намного больше раз, поэтому занятия отличаются большей эффективностью. Это – одна из разновидностей тренировочных комплексов калланетики, которая подходит новичкам в этой сфере. За счет грамотного распределения нагрузки можно очень легко вписаться в занятия.

Калланетика с Каллан Пинкней

Эта разновидность калланетики подходит как новичкам, так и опытным девушкам. При этом основной упор сделан на спокойное выполнение упражнений. По такой программе можно заниматься менее часа. Особенно она рекомендована тем, у кого периодически возникают боли в спине.

Калланетика Рыкова

Екатерина Рыкова в своей программе уделяет внимание не только тренировке тела. Она совмещает ее с различными техниками дыхания, которые распространены на Востоке. В своем курсе она удачно сочетает спокойный и размеренный темп со статистической нагрузкой. Этот подход более эффективен и позволяет увидеть первые результаты после третьей тренировки. Рекомендуется тем женщинам, которые имеют хотя бы небольшую подготовку, т.к. для полных новичков система будет немного сложной.

Дубоделова калланетика

Такой тренинг будет довольно сложным для новичков, но, тем не менее, с его помощью можно добиться заметных результатов довольно быстро. Сочетание классического комплекса с элементами из гимнастики и йоги подойдет лишь тем, кто имеет небольшую подготовку. Другим девушкам будет трудно справиться, не смотря на то, что все упражнения просты.

Калланетика видео

Сегодня в сети есть очень много роликов, в которых рассказываются основные правила выполнения тренинга. Чтобы не совершить ошибок, можно с их помощью подробнее ознакомиться с техникой выполнения, просмотрев визуально, как все это выглядит. Довольно хорошо показаны основные упражнения в этом видео:

Калланетика фото

Если необходимо удостоверится в том, насколько правильно выполняются все позы, можно просмотреть фотографии, на которых они показаны правильно с точки зрения техники. Это поможет допустить меньше ошибок и добиться большего эффекта в результате.

 

 

 

Калланетика отзывы

Сегодня довольно большое количество женщин занимаются согласно этому тренингу. Они отмечают, что комплекс действительно эффективен.

Калланетика: результаты:

1. На все мышцы нагрузка распределяется равномерным образом, поэтому происходит активизация обменных процессов и соответственно жир сжигается.
2. В крови увеличивается количество кислорода, поэтому в нее поступает больше полезных веществ. Первые результаты похудения видны уже через месяц занятий.
3. Если же занятия проводятся только для поддержания формы, то эффект заметен намного раньше.
4. В результате занятий также развивается гибкость суставов, улучшается осанка, вырастает уровень выносливости, координация движений.

Калланетика – это отличный способ похудеть и привести свое тело в порядок, развить свою физическую форму. Такой тренинг является даже эффективнее любого фитнесса и спортзала, поэтому сегодня ему отдают предпочтение многие женщины.

#KeepLook.me рекомендует:

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА НЕДЕЛЮ БЕЗ ВРЕДА

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ — СВОБОДА БЫТЬ СОБОЙ

КАК СТАТЬ СЧАСТЛИВОЙ: АЮРВЕДА

Калланетика упражнения для похудения и для начинающих отзывы и видео уроки

Краткое содержание статьи:

Каллантетика или «гимнастика неудобных поз» — отличное решение для устранения ожирения и укрепления здоровья, особенно если есть определенные запреты на физические тренировки. Это настоящее средство омоложения и коррекции фигуры, которое соединяет в себе элементы классической гимнастики, прыжков в воду, йоги, хореографии и всесторонней растяжки.

Что такое каллантетика

Это особое направление в фитнесе, разработал которое опытный тренер из Америки Кэллан Пинкни. Напоминает тренировка стандартную йогу, но имеет и особенности, что помогает человеку активно бороться с болями в спине и суставах, остеохондрозом, а также укрепить мышцы:

• плечевого пояса;
• ног;
• ягодичной области;
• рук;
• лица и шеи;
• предплечья;
• брюшного пресса;
• грудной области.

В занятиях каллантетикой важна растяжка, задний тип дыхания, а также правильные позы. Во время тренировки задействуются практически все группы мышц, поэтому некоторые упражнения очень сложно выполнять и удерживать, зато хорошенько прорабатываются проблемные зоны, где скапливаются жировые отложения.

Сколько раз в неделю проводятся занятия

Первоначально создатель рекомендует начинающим заниматься 2-3 раза в неделю. В дальнейшем достаточно одной тренировки. Комплекс статических упражнений включает позы, которые необходимо зафиксировать на 60-80 секунд.

Противопоказания

Упражнения каллантетики предполагают серьезные нагрузки на мышечные волокна, поэтому эта методика фитнеса подходит далеко не всем. Не стоит выбирать такой спорт, если есть заболевания сердца и сосудов, органов дыхания. После тяжелых заболеваний и оперативных вмешательств перед началом занятий стоит проконсультироваться со специалистом.

Если занятия калланетикой Вам противопоказаны, есть  еще один вариант борьбы с болями или же укрепления мышц.  Для того, чтобы узнать, ознакомьтесь  со статьей про тайский массаж.

Лучшие упражнения каллантетики для новичков: тренировка груди, ног, бедер, спины

Для похудения лучше всего выбирать комплекс из 29 поз, чтобы скорректировать проблемные места и подтянуть мышцы. Для занятий не нужно никакое специальное оборудование и посещение тренажерного зала. Их легко проводить дома. Воздействие идет на все группы мышечных волокон:

1. Поднимание ног попеременно в положении лежа на животе.
2. Ноги согнуты в коленках на 50 градусов. Руки в упоре на полу. Корпус поднимается и задерживается на пару секунд.
3. Сидя на полу, выпрямлять поочередно ноги, задерживаясь в статичном положении.
4. Поясницу и спину прижать к полу, ноги прямые, затем поводятся к прессу. Меняя ногу, надо немного задержаться.

Эти упражнения подходят для новичков, мышечные ткани которых еще не сильно растянуты и подготовлены к дальнейшим занятиям.

Статические упражнения

Статическое напряжение мышц и их растяжение – основа каллантетики. Нагружаются во время тренировки и глубинные ткани, поэтому эффект очень заметен уже в первый месяц занятий. Нет ритмических и сложных нагрузок.

Медленная и спокойная нагрузка оказывает мощное воздействие на весь организм и сжигает массу жировой прослойки. Статика в первую очередь направлена на микро-сокращения групп мышц. Тут нет рывков и прыжков, перепадов напряжения тканей.

Во время статических упражнений на мышцу оказывается мощное воздействие, в результате чего в ней ускоряются метаболические процессы. В это время сжигается больше калорий, чем при стандартных занятиях фитнесом.

За короткий срок каллантетика помогает не только заметно похудеть, но и сделать подтянутым и плоским живот, поднять грудные железы, устранить недостатки осанки, скорректировать форму ягодиц и бедер. После статических упражнений в тебе ощущается расслабление и легкость.

До и после занятий каллантетикой

Положительные результаты заметны уже после 2х недель занятий. Уходят лишние сантиметры на бедрах и талии, пропорции тела становятся гармоничными и изящными. При постоянном применении эта фитнесс-методика позволяет скинуть за полгода до 20 кг лишнего жира. Дополнительно лучше придерживаться правильного питания, исключить все мучное и жирное, а после обеда употреблять лишь белки и легкие кисло-молочные продукты.

Каллантетика во время беременности и после кесарева

В период ожидания малыша женщине запрещено заниматься каллантетикой. Хотя нагрузка может просто быть уменьшена в зависимости от срока и физического состояния. На последних месяцах лучше вообще прекратить занятия, чтобы не спровоцировать преждевременные роды, а заменить их простыми упражнениями из йоги.

Если нет противопоказаний, и врач разрешил тренировки, достаточно выбрать самые легкие позы и выполнять их с доступной интенсивностью. После операции кесарева статические упражнения каллантетики запрещены.

Организм после вмешательства должен полностью восстановиться, а упражнения могут привести к растяжению швов и их расхождению. На продолжение занятий должен дать разрешение лечащий врач.

Комплекс с Татьяной Рогатиной

В Интернете много видео с доступными и понятными упражнениями от фитнесс-тренера Т. Рогатиной. Она объясняет каждое движение, его амплитуду и частоту выполнений. Ее тренировки носят название «Эффективное похудение» и действительно помогли многим дамам значительно снизить вес тела. Занятие включает хорошую разминку, основную и завершающую часть.

Комплекс с Екатериной Рыковой

Такие уроки каллантетики помогают уменьшить объемы тела, улучшить настроение и укрепить общий иммунитет, скорректировать проблемные места, а также подтянуть дряблость кожных покровов. Методика этого фитнесс-тренера направлена на самостоятельно выполнение в домашних условиях.

Ее основа – упражнения основателя направления, но только с небольшими изменениями. Часовое занятие можно разбить на два получасовых, если в начале мышцы сильно болят.

Упражнения Инги Дубоделовой

Данная тренировка избавляет от суставных болей, ожирения и отдышки, укрепляет сердечно-сосудистую и костную систему. Курс занятий удобен для самостоятельного выполнения. Автор комментирует на видео каждое статическое упражнение и подсказывает, как правильно дышать.

Комплекс с Каллан Пинкней

Основатель фитнес-направления – американка Каллан Пинкней. Ее методика сочетает растягивание мышц и гимнастические упражнения. При этом важно правильно дышать. Каждое движение несет статическую нагрузку, ускоряет метаболизм и улучшает кровообращение в тканях. В результате жир активней сжигается именно там, где это необходимо.

Сколько уходит калорий

Мышцы не уменьшаются в объеме за счет занятий каллантетикой, зато расщепляется излишний жир. В течение часовой тренировки в среднем сжигается до 310-350 ккал.

Длительность и регулярность занятий каллантетикой

Достаточно заниматься  трижды в неделю, чтобы похудеть и скорректировать тело. После заметных изменений можно тренироваться дважды в неделю по полчаса. Постепенно очень важно наращивать нагрузки, дозированно и терпеливо подходить к упражнениям.

Занятия для укрепления мышц начинают с минимальных нагрузок. Нужную позу вначала удерживают 5-10 секунд.

Из всего разнообразия упражнений выбирают 7-15 самых эффективных и направленных на необходимые зоны. Только системность и регулярность тренировок очень важны для достижения необходимого результата, постепенного повышения мышечного тонуса без резких скачков и болезненных ощущений.

Как достичь лучших результатов

Для идеальных итогов необходимо поменять привычный рацион питания. Исключаются все высококалорийные, углеводные и жирные продукты. Дополнят каллантетику разнообразные кардиоупражнения. Их просто чередовать со стандартными фитнесс-занятиями. Например, можно ежедневно бегать трусцой, чтобы поддерживать мышечный каркас в тонусе и на целый день заряжаться энергией. Подходят и прыжки со скакалкой, ходьба, степ-тренажер, велосипед или посещение бассейна. Интенсивность похудения приятно удивит, если подходить к физическим тренировкам разумно и продуманно.

Отзывы об эффективности каллантетики

Многие дамы оставляют положительные отзывы о каллантетике. Это программа физических тренировок, которая помогает  худеть и укреплять здоровье. В России ее предлагают многие тренажерные и фитнесс-залы, хотя делать все упражнения можно и в домашних условиях на небольшом пространстве.

Вам обязательно понравится:

Калланетика и суперкалланетика с Татьяной Рогатиной: эффективные уроки похудения

Калланетика — система упражнений, которая была разработана американским фитнес-экспертом Кэллан Пинкни. Основная суть заключается в активной работе глубоких мышечных групп.

Татьяна Рогатина разработала свой комплекс тренировок, который состоит из трёх этапов и называется «Эффективное похудение».

Татьяна Рогатина: кто это?

Это российский сертифицированный тренер по фитнесу. Её главное достижение — два уникальных комплекса калланетики. Первый комплекс предназначен для новичков и для тех, кто владеет азами таких тренировок. Второй комплекс для более продвинутых.

Почему стоит отдать предпочтение калланетике с Татьяной Рогатиной?

Такой комплекс упражнений помогает не только подтянуть мышцы, но и избавиться от проблемных зон. Позитивный эффект от упражнений проявляется в:

• проработке глубоких мышц;
• укреплении мышечного корсета;
• улучшении обмена веществ;
• активизации кровообращения;
• улучшении растяжки и гибкости;
• избавлении от болей в спине.

Главное преимущество таких тренировок заключается в том, что для них не нужен специальный инвентарь, так как работа идёт только с собственным весом.

Все тренировки проводятся на русском языке и с детальным описание всех упражнений. Во время тренировок вы получаете низкую ударную нагрузку, поэтому вреда для суставов нет.

Особенности калланетики от Татьяны Рогатиной

Такой фитнес, на первый взгляд, может быть простым и малоэффективным, но это не так. При правильном выполнении всех упражнений вы будете чувствовать интенсивную работу всех мышц, а тело будет находиться в максимальном напряжении.

Такой комплекс упражнений отличается в тем, что в нём отсутствуют резкие движения и прыжки. Каждую позу следует удерживать на протяжении определённого времени.

Благодаря такой методике мышцы хорошо растягиваются и укрепляются. Главное, чтобы тренировки были регулярными.

Во время выполнения вы самостоятельно контролируете уровень нагрузки. Следите за самочувствием и постепенно увеличивайте давление. Со временем вы заметите, что ваше тело приобрело большую гибкость, так как при помощи такого фитнеса вы укрепляете глубокие мышцы. Обратите внимание на то, что во время аэробики и шейпинг эти мышцы не работают.

Тренировки от Татьяны Рогатиной направлены на укрепление всех групп мышц. Смотря видео, вы можете увидеть правильную технику выполнения. Тренер на протяжении всего видео даёт ценные рекомендации, придерживаясь, которых можно получить максимальный эффект от занятий.

Главное, во время занятий не перенапрягать мышцы, нагрузка должна увеличиваться постепенно. Заниматься следует до того времени пока вы не устанете, или же не появиться небольшая боль. В среднем одно занятие длится 1 час. Такие уроки — отличная база для стретчинга.

В начала каждого урока следует проводить небольшую разминку, которая поможет разогреть мышцы и подготовить тело к активной работе. После тренировки следует приступить к специальному комплексу упражнений.

Во время тренировок очень важно правильно выстроить своё дыхание. Именно правильное дыхание поможет вам не уставать во время упражнений. Одно упражнение должно длиться в среднем 1–2 мин.

Суперкалланетик

Со временем мышцы начинают привыкать к постоянной нагрузке, поэтому постепенно упражнения должны становиться сложнее. С этой целью была создана программа под названием Суперкалланетик. Для таких занятий потребуется только коврик. Среднее занятие длится 1 час.

Как итог следует сказать, что калланетика с Татьяной Рогатиной — эффективные тренировки, которые помогут не только укрепить мышцы, но и убрать проблемные зоны.

Отзывы

Раньше я занималась аэробикой, но потом решила найти что-то новое. Нашла в интернете уроки от Татьяны Рогатиной. Первые занятия для меня были немного скучными, так как в тренировках отсутствовали ритмические движения и прыжки. Поначалу мне очень тяжело было стоять в статическом положении. После двух месяцев тренировок я заметила видимый эффект от занятий.

Валерия

Уже третий месяц смотрю онлайн-тренировки и пытаюсь по ним заниматься. Сначала было очень сложно настроить дыхание, но со временем у меня это получилась сделать. Когда я начала правильно дышать, я заметила, что стала меньше уставать во время тренировки. К третьему месяцу я заметила результаты, я немного похудела и моё тело стало более подтянутым.

Марина

Подруга посоветовала скачать видеоуроки с Татьяной Рогатиной. Занимаюсь уже два месяца. Я заметила, как моё тело стало гибким. Во время занятий я чувствую, что каждая клеточка моего тела работает. Советую такие занятия тем, кто не любит аэробику, но при этом хочет хорошо выглядеть.

Виктория

Калланетика для похудения: комплекс упражнений, видео, отзывы

Калланетика для похудения на сегодняшний день является одной из наиболее популярных методик для снижения веса.

Она позволяет худеть без изнуряющих тренировок, чем и привлекает представительниц прекрасной половины человечества.

Калланетика представляет собой систему статических упражнений, которые направлены на растяжку глубоких мышц. В основе упражнений лежат асаны из йоги.

Автор методики – американка Каллан Пинкней (Callan Pinckney). Имея серьезные проблемы с позвоночником, Каллан не могла сильно его нагружать, поэтому разработала эту щадящую, но очень действенную программу. Благодаря собственной методике, она не только привела свое тело в форму, но и избавилась от заболеваний позвоночника.

Эффективность калланетики для похудения неоспорима. Всего один час тренировки можно сравнить с семи часами шейпинга или 24 часами аэробики. Благодаря регулярным занятиям можно добиться следующих результатов:

• омолодить организм;
• ускорить обменные процессы;
• включить в работу практически все мышцы;
• исправить плохую осанку и предотвратить развитие остеохондроза;
• улучшить гибкость суставов;
• научиться контролировать собственное тело.

Похудение с помощью калланетики происходит за счет выполнения 29 упражнений для усовершенствования всех частей тела: бедер и ягодиц, пресса и спины, рук и плеч. Позы в гимнастике, в основном, неудобные и необычные. Во время длительной нагрузки на определенные мышцы возрастает уровень их метаболизма. В результате, не происходит наращивания мышечной массы, но количество жировой прослойки значительно уменьшается, а мышцы становятся крепче.

Основные принципы выполнения упражнений таковы:

• Рекомендуется заниматься в спортивном зале с квалифицированным фитнес-инструктором. Однако можно приобрести диск: «Уроки калланетики для похудения: видео, описание упражнений» и проводить тренировки в домашних условиях.
• Желательно заниматься трижды в неделю. Продолжительность тренировки – не менее часа.
• Не стоит делать никаких резких движений во время занятия. Каждое упражнение – замирание в определенной позе в течение 1-2 минут. При этом мышцы должны быть напряжены.

Большое преимущество калланетики перед другими видами физических нагрузок состоит в том, что упражнения могут выполнять люди, страдающие ожирением и заболеваниями суставов, позвоночника, беременные.

Некоторых женщин, которые находятся в поисках способа эффективного похудения, беспокоит вопрос: «Калланетика или пилатес: что лучше для похудения?».

На самом деле и калланетика, и пилатес подходят людям, которые в связи с состоянием здоровья не могут заниматься активными видами спорта. Основное отличие этих методик состоит в том, что упражнения пилатеса основаны на плавных переходах из одной позы в другую, а калланетика – на сосредоточенной и напряженной статике.

Несмотря на большую пользу, которую занятия калланетикой оказывают на организм, некоторым людям они противопоказаны. Итак, проводить тренировки не рекомендуется в следующих случаях:

• после перенесенной операции;
• при наличии проблем со зрением;
• в случае астматических заболеваний;
• при варикозном расширении вен;
• при наличии геморроидальных узлов.

 

Калланетика: упражнения для похудения проблемных зон

 

Существует большое количество методик и комплексов калланетики для проблемных зон. Наиболее популярные и эффективные будут представлены ниже.

Калланетика с Татьяной Рогатиной

Татьяна Рогатина в своих уроках берет за основу выполнение статических поз и стретчинга. Один урок с Рогатиной займет примерно один час. Непосредственно перед занятием необходимо сделать разминку, а потом можно приступать к специальным упражнениям.

Во время занятий задействуются даже те группы мышц, о существовании которых нельзя было даже и подозревать. Уроки калланетики можно скачать в интернете или приобрести DVD-диск.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Екатерина Рыкова выпустила собственный видеокурс калланетики, в котором за основу взяты упражнения Каллан Пинкней. Рыкова утверждает, что достаточно заниматься 2-3 раза в неделю по часу, чтобы добиться желаемого результата и привести тело в форму.

В своих уроках Рыкова внятно объясняет, каким образом необходимо сочетать дыхание с выполнением упражнений.

Калланетика с Ингой Дубоделовой

Гимнастика Инги Дубоделовой позволяет избавиться от лишних килограммов, устранить одышку, улучшить кровообращение, нормализовать давление.

Калланетика с Ингой Дубоделовой научит представительниц прекрасной половины человечества контролировать собственное тело. Благодаря доступным объяснениям инструктора, занятия будут проходить с отличным настроением, без усталости и перенапряжения.

Калланетика для похудения живота

Эффективный комплекс для похудения живота состоит их таких упражнений:

• Необходимо лечь на пол, согнуть ноги в коленях. Ладонями нужно тянуться между коленями, приподнимая плечевой пояс. В этой позе следует задержаться на минуту, затем медленно вернуться в исходное положение.
• Лежа на спине, нужно поднять правую ногу перпендикулярно полу, а левую немного приподнять над полом. Ноги должны быть ровными, а носки натянутыми. Необходимо, находясь в этом положении, оторвать лопатки от пола и тянуться ладонями вперед в течение минуты. Повторить упражнение для другой ноги.
• Для выполнения упражнения нужно лечь на бок, согнуть ноги в коленях и немного приподнять их над полом. Далее необходимо тянуться руками до пяток в течение 60 секунд. Повторить то же самое, лежа на другом боку.

Калланетика для похудения бедер и ягодиц

• Нужно сесть на пол и развести в стороны ровные ноги. Правую ногу следует согнуть, а двумя руками тянуться к левой. Задержать положение на минуту, затем повторить то же для другой ноги.
• Следует лечь на пол, согнуть ноги в коленях и развести их на ширине плеч. Сначала нужно поднять правую ногу и закинуть ее влево. При этом голова должна смотреть вправо. Необходимо повторять упражнение медленно, чередуя при этом ноги.

Упражнения калланетики для похудения начинающим

Людям, которые ранее не занимались калланетикой, некоторые упражнения могут показаться очень сложными. По этой причине для новичков разработан специальный комплекс:

• Необходимо встать прямо, выпрямить спину, а ноги немного расставить. Медленно сгибая ноги в коленях, нужно вывести руки вперед и задержаться на минуту. Затем руки следует перевести назад, а голову и шею вывести вперед. Задержаться в положении 60 секунд. Количество повторений – 5.
• Нужно встать ровно и правую руку вытянуть вверх. При этом правой рукой нужно тянуться к потолку, а левой к полу, задерживая положение 60 секунд. Сделать 10 повторений.
• Нужно лечь на спину и поднять две ноги перпендикулярно полу. Нужно постараться поднять плечи и руки вверх и выдержать позу 20 секунд. Повторить упражнение 20 раз.

 

 

Результаты похудения с калланетикой будут заметны уже через месяц регулярных занятий. За это время можно избавиться от 4-6 кг лишнего веса. Кроме того, тело станет подтянутым, а мышцы упругими. Чтобы ускорить процесс похудения, нужно совмещать физические нагрузки и правильное питание.

В интернете можно найти только положительные отзывы о похудении при помощи калланетики. Приведем некоторые отклики наших постоянных читательниц:

Ксения, 32 года:

«С самой юности я страдаю от болей в спине, поэтому не могу себе позволить заниматься активными видами спорта. Примерно полгода назад я увидела объявление о проведении занятий по калланетике. Решила попробовать. Занимаюсь уже полгода. Кроме похудения на 10 кг, я стала очень гибкой и выносливой. Всем рекомендую данный способ похудения.

Марина, 24 года:

«Занимаюсь по программе «Калланетик с Татьяной Рогатиной». Сначала упражнения казались мне сложными, но я не сдавалась, старалась держаться до последнего счета. Уже через две недели я заметила, что мое тело стало более изящным: исчезла жировая прослойка, а мышцы подтянулись. Программа «Калланетик» — настоящая находка для меня!»

Екатерина, 49 лет:

«Хоть я и считаю себя молодой, но все же посещать занятия аэробикой вместе с молодыми девушками уже не могу. Узнав о калланетике, я решила посетить пробное занятие. Хочу отметить, что упражнения подходят как для молодых девушек, так и для женщин моего возраста. После первого занятия чувствовала себя моложе лет на 15».

 

Как правильно делать калланетику. Калланетика

Знаете ли вы, что калланетика в 7 раз эффективнее шейпинга? А как насчет того, что он оказывает омолаживающее действие? Получите комплекс простых упражнений, которые вернут вам стройность всего за час занятий в неделю!

Калланетика была разработана с целью получить вид гимнастики, который можно использовать в случаях, когда другие активные физические нагрузки запрещены. Похудание стало приятным побочным эффектом калланетики, который проявляется стабильно и не требует дополнительных мер в виде строгих диет и диетических ограничений.Теперь основная цель использования калланетики — это не только оздоровление. Система превратилась в средство коррекции веса, повышения механизмов физической выносливости и омоложения.

Основой упражнений послужили базовые движения йоги, в меньшей степени — элементы хореографии и ныряния. Комплекс дополняется интенсивной растяжкой.

Похудание при похудании происходит не с большой скоростью, а движется стабильно и гармонично, что гарантирует длительный результат похудания и исключает риск возврата лишних жировых отложений.

Основные характеристики комплекса:

• правильная осанка;
• заданный тип дыхания;
• растяжка.

Второе название калланетита — «гимнастика неудобных поз». Поскольку во время выполнения упражнения активируются мышцы, которые не задействованы в повседневных физических нагрузках, выдерживать эти позы действительно сложно, но именно это обстоятельство вызывает быстрое устранение липидных отложений и улучшение состояния проблемных зон тело.

Основные характеристики

Характерной чертой данного вида гимнастики является комплекс статического напряжения мышечной ткани с попеременным сокращением и растяжением мышц. Каждое упражнение начинается с принятия определенного положения, в котором задействовано множество групп внешних и внутренних мышц, после чего это положение фиксируется на 60-100 секунд.

Во время тренировки одновременно задействованы группы мышц всех частей тела:

• мышцы шеи и лица;
• мышцы грудной области;
• плечевой пояс;
• мышцы предплечья;
• мышцы рук;
• мышцы спины;
• пресс брюшной;
• ягодичная область;
• Мышцы ног.

Элементы восточной гимнастики при правильном дыхании обеспечивают повышенную нагрузку на тело, которая во много раз эффективнее фитнеса, шейпинга и аэробики.

Во время статической нагрузки в мышечных клетках происходит более интенсивное производство энергии, чем во время динамических упражнений. За час занятий калланетикой сжигается в 7 раз больше килокалорий, чем за час занятий. Главное преимущество в том, что во время поз в работу вовлекаются глубокие внутренние мышцы, которые не задействованы в повседневных физических нагрузках.Это обстоятельство выгодно отличает данный вид гимнастики, позволяет получить концентрированный результат в единицу времени.

Омолаживающий эффект калланетики объясняется, прежде всего, растягивающими элементами, которые придают суставам и связкам эластичность, гибкость и упругость. Главный параметр, гарантирующий молодость всем системам организма, — это состояние хрящевой ткани суставных сумок. Это правило взято за обязательную основу в программах тренировок и дает видимые результаты.

Отличие от других видов гимнастики

Чтобы разобраться, какой вид гимнастики лучше выбрать для похудения — калланетику, шейпинг или фитнес, стоит выделить основные моменты, которые служат для формирования правильных пропорций тела и уменьшения объема проблемных мест в каждом конкретном случае.

1. В йоге упор делается не столько на физическую форму тела, сколько на духовно-философскую составляющую, слияние человека с окружающей средой. Несмотря на то, что калланетика является производной от йоги, в ее основе лежит пропорциональность человеческого тела, насыщенность клеток кислородом и здоровье в целом.
2. Пилатес больше ориентирован на правильные дыхательные движения и увеличение объема легких, амплитуда растягивающих движений в нем намного выше. Обменные процессы, по сравнению с калланетикой, не имеют высокой скорости, что является причиной замедления потери лишних килограммов. Кроме того, в пилатесе одним из приоритетов является равномерное развитие всех групп мышц, а в калланетике преобладает скульптура мышц по женскому типу.
3. Аэробика и шейпинг характеризуются значительной активностью с разнообразными прыжками, резкими движениями и, как следствие, учащением пульса, частоты сердечных сокращений и давления.Калланетика, напротив, приводит все эти параметры в спокойное состояние, уравновешивает и оказывает расслабляющее действие.

Преимущества

Основная характеристика этого вида гимнастики — экономия времени и сил на фоне высокой производительности. Среднее количество сжигаемых за час тренировок килокалорий — около 310. Такой высокий показатель позволяет быстро похудеть и сбросить лишние килограммы, в первый месяц похудание составляет до 10 кг.

Помимо эффективного похудания и похудания, данная методика позволяет повысить показатели выносливости, обрести осанку и улучшить состояние кожных покровов тела.

1. Метод чрезвычайно экономичен, так как исключает необходимость специфических требований к помещению, наличия тренажеров, квалифицированных тренеров. Арсенал необходимых предметов ограничивается спортивным ковриком, который смягчит нагрузку на тело во время тренировки.
2. Возможность домашних тренировок дает вам свободу выбирать для них время и экономить время, проведенное в дороге.
3. Для занятий можно использовать любую удобную одежду и обувь.
4. Сравнивая калланетику с любым другим активным видом спорта, можно сделать вывод, что отсутствие динамических нагрузок из-за выбранных поз не снижает эффективность тренировок, а ускоряет процесс похудения.
5. В области бедер происходит активное избавление от жировых отложений, что улучшает состояние кожи в этой области и служит профилактикой целлюлита.
6. Позы и упражнения калланетики просты и удобны в исполнении, освоить их и правильно выполнять не составит труда даже для новичков.
7. При выполнении упражнений одновременно напрягается максимальное количество мышц, что значительно повышает эффективность упражнений.
8. Очень эффективно борется с дряблостью мышц.Особенно это актуально для людей элегантного возраста, у которых область трицепсов часто теряет эластичность и проседает даже при стройном теле.
9. Во время тренировки в организме активизируется энергообмен, который сохраняется в течение нескольких часов после тренировки. Если занятия проходят систематически, то обменные процессы полностью ускоряются и приобретают постоянный усиленный режим, а это позволяет непрерывно избавляться от калорий.
10. Калланетика — метод борьбы и профилактики остеохондроза с доказанной эффективностью, снимающий боли в шейном и поясничном отделах позвоночника.
11. Риск травм в этом виде спорта сведен к минимуму за счет отсутствия резких движений.
12. В летнюю жару выполнение статических нагрузок не представляет опасности для здоровья, так как пульс не выходит на ускоренный режим и скачки давления исключены.
13. Упражнения составлены таким образом, чтобы не увеличивать компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник даже при очень большом весе, поэтому эти упражнения идеальны не только для похудения, но и для борьбы с ожирением.
14. Неоспоримым преимуществом является то, что с первых минут занятия в процесс вовлекаются глубокие отложения жира, которые позже и дольше расщепляются другими видами нагрузки. Этот параметр позволяет похудеть и скорректировать фигуру с удвоенной интенсивностью.
15. Развивается пластичность и гибкость, движения приобретают мягкость, грацию, формируется правильная осанка.
16. Универсальность техники и ее ориентация на человека с любым уровнем физической подготовки и выносливости делает ее доступной для любого пола и возраста.
17. Комплекс специально разработан для минимизации накопления молочной кислоты в мышцах тела. Это позволяет избежать болезненных ощущений на следующий день.
18. За счет изменения скорости обмена веществ и правильного дыхания, что способствует наполнению всех клеток организма кислородом, повышается иммунитет и сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям.
19. Калланетика способствует нормализации психоэмоционального состояния и стабилизации сна.
20. Усталость после тренировки в несколько раз меньше, чем при занятиях аэробикой или фитнесом, поэтому бодрое состояние после тренировки позволяет активно работать и заниматься другими делами.
21. Похудание в этом случае протекает физиологически, не вредит пищеварительной системе, так как при соблюдении диет не меняет формулу крови, не истощает ресурсы организма.

После тренировки наблюдается повышение активности, умиротворенное состояние. Все вышеперечисленные эффекты проявляются в большей степени со временем, что является отличным стимулом для продолжения занятий калланетикой для похудения.

недостатки

1. Комплекс упражнений по калланетике достаточно однообразный.Для энергичных и активных людей такое времяпрепровождение может показаться скучным и ограниченным. В этом случае вы можете дополнить занятия динамическими элементами из пилатеса.
2. Новичкам может быть сложно с первого раза правильно занять и удерживать нужные позиции. На освоение и улучшение навыков нужно время. Главное условие: сначала не сдаваться и продолжать совершенствовать свои навыки.
3. При выполнении каланетики в домашних условиях сложно самостоятельно следить за правильностью всех элементов.

Кому подходит

Этот метод идеален для тех, кто:

• намерен в корне скорректировать пропорции фигуры и сохранить тело в тонусе;
• ставит цель похудеть на 10–20 кг;
• хочет похудеть без изнурительных диетических ограничений;
• ставит на первое место здоровые принципы похудания;
• страдает приступами одышки при активных занятиях спортом;
• имеет повышенную чувствительность к нагрузкам на суставы, не может заниматься аэробикой или фитнесом из-за артроза или артрита;
• не может выполнять синхронные танцевальные движения и плохо координирует свое тело;
• не хватает свободного времени;
• застенчивые и групповые занятия могут стать препятствием на пути к занятиям спортом;
• медлителен и не любит торопливых шагов.

Правильное дыхание на протяжении всей тренировки

Правильное дыхание является одним из важнейших параметров, влияющих на эффективность калланетики для похудания. Если пренебречь этим фактором, то вы можете не получить требуемых результатов, поэтому к правильности дыхательных движений следует отнестись серьезно.

Традиционная система, предполагающая чередование вдоха и выдоха, не полностью отвечает поставленным задачам по усилению транспортировки кислорода к статически напряженным клеткам мышечной ткани.Ингаляцию необходимо проводить исключительно через нос. Перед тем, как приступить к выполнению упражнения, нужно максимально выдохнуть и принять необходимое положение тела. Тогда важно следить за тем, чтобы дыхание не приняло усиленный характер, не стало резким и глубоким. Он должен быть поверхностным, спокойным. Иногда допускается короткая задержка дыхания. Во время выхода из принятого положения нужно сделать спокойный вдох.

Между упражнениями нельзя допускать усиленного дыхания, но выдохи должны быть качественными и глубокими.

Этот тип дыхательного движения способствует максимальному насыщению всех клеток организма кислородом, что позволяет достичь желаемого уровня метаболических процессов, повысить эффективность тренировок и получить колоссальную пользу для здоровья.

Поначалу трудно контролировать дыхание, но через несколько сеансов такой ритм станет рефлексивным и привычным, он будет соблюдаться непроизвольно.

Упражнения

Ниже приведены базовые упражнения калланетики, которые необходимо выполнять строго следуя описанию.Неправильное выполнение ведет к отсутствию эффекта и в редких случаях может привести к травмам.

Встаньте прямо, спину выровняйте. Напрягите ягодицы и пресс. В таком положении медленно поворачивайте голову из стороны в сторону, с напряжением в шее в течение 1 минуты.

В положении лежа на левом боку положите руку на пол. Важно поддерживать угол 90 ° между предплечьем и плечом и следить за тем, чтобы тело не упало назад или вперед. Колени следует выпрямить, пальцы ног подтягивать с усилием.Напрягите ягодичные мышцы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе оторвите обе ступни от пола. Правую руку прикладывают непосредственно к телу в плоскости, параллельной полу. Поднимите верхнее плечо к ногам. Не опускайте стопы на пол, а на выдохе немного ослабьте напряжение, а на вдохе усилите. Выполните следующие дыхательные циклы 9 раз. Поднимите ноги в 10-й раз как можно выше, затем сделайте перерыв. Повторить весь комплекс сначала.Затем проделайте то же самое с правой стороной.

Удобно садиться «по-турецки». Вытяните одну сторону, наклоняясь в талии. Держите руки расслабленными. Ягодицы должны плотно прилегать к поверхности пола.

Повторите наклон в обратном направлении.

Продолжайте движение еще минуту.

Удобнее всего выполнять, сидя на жестком стуле. Поднимитесь на вытянутых руках, опираясь на подлокотники, и зафиксируйте их на 100 секунд. Подбородок должен быть четко направлен вперед, спина выпрямлена.Это движение помогает избавиться от чрезмерного напряжения средней ягодичной мышцы и крупных мышц; чередуется с элементами, в которых эта область испытывает наибольшую нагрузку.

Встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч. Медленно поднимите руки, с усилием подтягивая вверх кончики пальцев, напрягите пресс. Затем сделайте полуприсед в коленях и плавно опустите руки вперед до уровня, параллельного полу. Вытяните верхнюю часть тела вперед руками и подождите минуту. Затем 5 раз подряд отвести руки назад и сомкнуть ладони за спину, повторить все заново.

Исходное положение — стоя с прямой спиной. Выпрямите руки перед собой ладонями вверх. Нужно постараться максимально повернуть ладони. Правильное выполнение позволит почувствовать напряжение в трицепсе. Без напряжения отведите ладони назад, коснитесь пальцами и активно двигайте плечами, держа руки прямыми. Частота повторений — 50 раз. Этот элемент позволяет сформировать грудной пояс, снимая напряжение между лопатками.

Ноги на ширине плеч.Правую ладонь вытяните вверх, левую положите на бедро. Правую половину тела направьте вслед за поднятой рукой. Старайтесь не сдвигать бедра с исходного положения. Слегка выдвиньте таз вперед и напрягите ягодицы. Подождите минуту. Теперь повторите все в обратном направлении. Этот комплекс формирует стройные бедра и узкую талию.

В положении лежа на спине согните ноги в коленях. Поднимите руки прямо перед собой. Плавно поднимите голову и плечи вперед, оставляя верх спины плотно прижатым к полу.Повторить 10 раз.

Лягте на пол. Плотно прижмите спину и ягодицы к полу. Поднимите одну ногу вертикально вверх, при этом слегка приподняв голову и плечи. Сохраняйте это положение 10-30 секунд. Смени ногу. Повторите весь цикл не менее 10 раз.

Лежа на полу, нужно обе ноги поднять вверх, вытянуть пальцы ног. При этом поднимите голову и верхнюю часть спины. Зафиксируйте это положение на 10 секунд. Сделайте 10-20 повторений.

Сидя на полу, выпрямите обе ноги перед собой.В наклоне вперед обхватите ступни ладонями. Попробуйте прикоснуться лбом к коленям. Произведите 50 подходов.

Исходное положение — стоя, спина прямая, ступни на ширине плеч. Вытяните руки как можно выше и почувствуйте, как растягивается ваша спина. Живот следует втянуть и начать приседать, одновременно двигая руками вперед. Отведите руки назад и вытяните подбородок вперед. Замрите в этом положении на 40–90 секунд.

Стоя, разведите руки в стороны.Теперь уберите их за спину, как будто вам нужно прикоснуться лопатками друг к другу. Постойте в таком положении минуту, затем сядьте, выпрямив ноги в коленных суставах. Положите голову на колени, а руки разведите в стороны. Полежите так 30 секунд. Сделайте 10 повторений.

Из положения лежа плавно поднимите тело к пальцам ног и так же плавно верните его обратно на пол. Повторить 30-50 раз.

Все вышеперечисленные элементы калланетики следует выполнять без суеты в движениях.Новичкам необходимо регулировать продолжительность каждого упражнения, прислушиваясь к способности и способности вашего тела выносить.

Если какое-либо из описанных упражнений выполняется слишком легко, без усилий, значит, оно выполняется неправильно. Необходимо перечитать алгоритм и попробовать заново принять описанную позу.

Видео — уроки для начинающих

В Интернете вы можете увидеть множество видеоуроков в сопровождении разных тренеров.Все принципы, на которых построены уроки, соответствуют основным требованиям и правилам калланетики. Но, при этом, каждый тренер предпочитает свои методы, дает уникальные советы и предупреждает о возможных ошибках, которые чаще всего допускают новички.

Наибольшее распространение получили видеокурсы Каллана Пинкни (непосредственного автора методики), Инги Дубоделовой, Екатерины Рыковой и других отечественных и зарубежных тренеров.

Подход Татьяны Рогатиной оказался отличным.Выпускница Московской школы олимпийских тренеров. Она тренирует бодибилдеров, фитнес-тренеров, активно курирует занятия шейпингом, йогой и калланетикой. Из всей освоенной ею гимнастики она выбрала самые сильные и эффективные характеристики, которыми охотно делится на видеоресурсах.

Видеоролики сопровождаются подробными объяснениями и секретами каждого элемента, комплексы показаны с разных ракурсов, что позволяет выучить и повторить динамику движений.

Для новичков такое видео является хорошим подспорьем на начальном этапе использования калланетики, поскольку избавляет от необходимости постоянного контроля продолжительности занятий, позволяет сконцентрироваться на правильном выполнении вместо отсчета времени, отведенного для каждого упражнение.

Новички часто опасаются, что не смогут освоить систему. Однако, вооружившись некоторыми базовыми советами, ваше погружение в мир калланетики будет плавным и успешным.

1. Одежда для калланетики должна быть эластичной, позволяющей принимать любую позу и не стесняющей движений.Во время тренировок нужно испытывать физический и психологический комфорт.
2. На первых тренировках будет сложно — это стандартная ситуация. Все группы мышц напряжены, во время и после тренировки может возникать ощущение небольшой тремора. Через определенное количество сеансов это явление пройдет. Но следует избегать чрезмерных перенапряжений, должен присутствовать рациональный подход.
3. Нельзя забывать о контроле дыхания.
4. Музыкальное сопровождение в калланетике сознательно не используется, так как музыкальный ритм заставляет менять дыхание и скорость исполнения всех элементов, мешает сосредоточиться на личных ощущениях.
5. Если после первых тренировок появилось выраженное головокружение, значит, мышечная ткань была сильно ослаблена и процессы выведения молочной кислоты еще замедлены. При постепенном нарастании обмена веществ болезненные ощущения обязательно исчезнут.
6. Позы нужно осваивать постепенно. Не нужно пытаться заполнить тренировку полным списком упражнений: лучше постепенно увеличивать нагрузку. Если определенное упражнение выполнить сложно, стоит прислушаться к возможностям своего тела и сократить время, отведенное на выполнение, и каждый раз постепенно увеличивать продолжительность до необходимого значения.
7. Занятия калланетикой перед зеркалом — лучший вариант, так как это позволяет визуально контролировать правильность исполнения выбранного элемента.
8. После первых тренировок вес начинает предсказуемо увеличиваться. Это потому, что жировые ткани вытесняются более тяжелыми мышечными. В дальнейшем вес уменьшится.

Не ждите молниеносных результатов. При такой методике результат гарантирован, но ожидание резкого похудения в первую неделю не оправдывается.

Периодичность и продолжительность занятий

Для начинающих со средними физическими возможностями продолжительность упражнения не должна превышать 15 минут. В связи с сокращением времени тренировки проводятся ежедневно. Когда вы почувствуете уверенность в своих силах, то время тренировки следует поэтапно увеличивать до получаса, затем до 45 минут.

Для среднего уровня обучения подходит режим трех занятий в час, а стандартная система для продвинутых пользователей подразумевает одно занятие в неделю на 1 человека.5 часов.

Альтернативная методика предлагает разбить занятия на 3-4 двадцатиминутных тренировки через день или два.

Еда

Чтобы добиться быстрых результатов, необходимо соблюдать правильный режим питания в сочетании с упражнениями. В любом виде спорта нужно придерживаться определенных принципов питания, позволяющих оптимизировать комплексное воздействие на организм и обменные процессы. Характерной особенностью этой системы является резкое снижение аппетита и чувство легкости, что снижает чувство голода.

• За 2 часа до тренировки нужно прекратить есть.
• В следующие 3 часа после тренировки также необходимо исключить основные приемы пищи и перекусы.
• В рационе должно быть достаточное количество белковой пищи для укрепления структур мышечных волокон.
• Дополнить меню можно протеиновыми коктейлями, они отлично структурируют мышцы и позволяют в кратчайшие сроки построить необходимый рельеф.
• Необходимо насыщать рацион большим количеством витаминизированных элементов, таких как фрукты и овощи (отдавать предпочтение зеленолистным овощам).

Для беременных

Активным пользователям этой техники, которые планируют беременность или уже беременны, не следует прекращать тренировки. Более того, в калланетике есть специальные упражнения для женщин при беременности, которые могут усилить кровоток в плаценте, что увеличивает насыщение клеток плода кислородом и способствует правильному развитию эмбриона.

Поскольку все движения плавные и статичные, нет риска нанести вред плоду и будущей маме.Но то, что мышцы живота в тонусе, позволяет сделать курс трудоемким и правильным, а также уменьшить болевые ощущения.

Как добиться наилучших результатов

Чтобы добиться устойчивых результатов, вам необходимо обеспечить систематическое и последовательное обучение.

• Похудание составляет 10–20 кг за 30 сеансов.
• Улучшение состояния кожных покровов.
• Приобретение осанки.
• Избавление от болезненных ощущений в спинном отделе позвоночника.
• Повышение иммунитета.
• Укрепление мышечного корсета.
• Повышение гибкости.
• Приобретение навыков согласованной работы мышц и тренировки вестибулярного аппарата.
• Улучшение психоэмоционального состояния.
• Повышенный тонус и бодрость.

Противопоказания

Несмотря на то, что калланетика является одним из самых универсальных видов спорта и подходит для представителей разных возрастных категорий и физической подготовки, существует ряд ограничений, на которые нужно обращать внимание.

Людям с патологиями сердечно-сосудистой системы запрещено начинать тренировки с большими нагрузками. Количество повторений каждого элемента необходимо уменьшить до 5-6 в умеренном темпе, прислушиваясь к своему состоянию. Если калланетика переносится легко и не наблюдается пост-эффекта чрезмерного утомления, то нагрузку можно постепенно увеличивать.

После оперативных вмешательств калланетику следует отложить на полтора года (в зависимости от сложности оперативного вмешательства).От него также стоит отказаться на 18 месяцев женщинам после кесарева сечения.

Перед началом тренировки, консультации врача требуется в случае возникновения проблем со зрением и патологии опорно-двигательного аппарата.

Прямыми противопоказаниями к калланетике являются:

• приступы бронхиальной астмы;
• геморрой и геморроидальное кровотечение;
• Варикозное расширение вен второй и третьей степени.

После тяжелых инфекционных заболеваний нужно на пару недель прекратить тренировки, чтобы обеспечить период восстановления.

После длительных перерывов нужно начинать с умеренных нагрузок, в дальнейшем постепенно увеличивая их.

Упражнения калланетики на самом деле являются идеальным видом физической активности, так как при минимуме движений тратится огромное количество энергии, а значит, сжигается много калорий. Изобрел этот вид спорта американец Каллан Пинкни. Чем он такой хорош, читайте в нашей статье.

Откуда взялся калланетик?

Этот вид спорта изобрел американец Каллан Пинкни (1940 г.р., настоящее имя — Барбара Биффингер Пфайффер Пинкни).Она родилась с деформированным позвоночником и ногами, что потребовало специальных скоб.

Однако Барбара восстала против таких ограничений и, не окончив колледжа, покинула Соединенные Штаты, чтобы путешествовать по миру. Путешествие длилось 11 лет, но ее здоровье не улучшилось, и врачи рекомендовали операцию.

Поэтому, вернувшись на родину в 1972 году, она начала разрабатывать систему упражнений на основе балета, уроки которой она брала в детстве. Результаты его собственного метода превзошли все ожидания, что побудило Каллан Пинкни написать книгу «Калланетика», которая стала бестселлером, а сама калланетика стала любимым видом спорта среди американских женщин.

Упражнения калланетики. Их особенности

Упражнения калланетики на самом деле являются идеальным видом физической активности, так как при минимуме движений тратится огромное количество энергии, а значит, сжигается много калорий. Упражнения калланетики требуют достаточно мощных физических нагрузок, с которыми справится далеко не каждый новичок, поскольку один час калланетики по своей эффективности равен 7 часам фитнеса или 24 часам обычной аэробики. Поэтому нетренированным людям следует предварительно пройти предварительный курс аэробики, чтобы адаптироваться и избежать травм и растяжений.

Чем отличается гимнастика от других видов

Отличие калланетики от другой гимнастики в том, что в эту технику входят упражнения, развивающие все группы мышц: ноги, бедра, ягодицы, плечи, руки, спину, мышцы живота. Но главное отличие в том, что он также включает статические упражнения и упражнения на растяжку, которые активируют глубокие мышцы, которые мы обычно не используем в повседневной жизни. Цель калланетики — не накачать мышцы, а стройное, стройное, подтянутое тело.

Как и сколько делать

Упражнения калланетики представляют собой принятие определенных статических поз и удержание каждой из них в течение 60-100 секунд. При выполнении этих упражнений задействуются одновременно все мышцы, а при регулярных упражнениях метаболизм ускоряется, что приводит к достаточно эффективному и быстрому формированию фигуры и похуданию.

Калланетика требует немного времени. На начальном этапе, когда вы захотите похудеть, достаточно будет заниматься по часу два раза в неделю, а ощутимый результат вы заметите уже после второго или третьего занятия.Делайте это до тех пор, пока не почувствуете, что достаточно похудели. Далее, когда вы избавились от лишних килограммов, можно заниматься только раз в неделю по часу, чтобы сохранить результат и улучшить форму. После того, как ваша фигура приобретет нужную вам форму, посвящайте занятиям 15 минут, но ежедневно.

В результате получаем: восстановленный обмен веществ; снижение массы тела и уменьшение его объема; улучшенная осанка; возможность управлять собственным телом; укреплены мышцы всего тела.

Gd e может заниматься и кто его предпочитает

Можно смело сказать, что упражнениям калланетики отдают предпочтение те, кто не любит заниматься активными физическими упражнениями, бегать, прыгать, качаться на тренажерах и т. Д.Также те, кто страдает одышкой и головокружением, плохо координирует движения или затрудняется поддерживать высокий темп выполнения упражнений … А кто-то, возможно, просто не хочет заниматься в группе. Если вы относитесь к одной из этих категорий, но хотите быстро и эффективно похудеть, то калланетика для вас.

Практически любой фитнес-центр предлагает групповые и индивидуальные занятия калланетикой. Вас будет курировать опытный инструктор.Однако, если вы не хотите заниматься в группе, есть много видео и семинаров, которые позволят вам практиковаться дома. Все, что вам понадобится дома, — это коврик для йоги или коврик.

Противопоказания

Но, к сожалению, у этого вида фитнеса есть противопоказания. С осторожностью следует относиться к калланетике людям с заболеваниями. сердечно-сосудистых систем. Здесь не стоит повторять упражнения 20-30 раз, как указано в инструкции. Достаточно повторить 5-6 раз, так вы не навредите своему здоровью, хотя ожидаемый от упражнения результат будет не таким быстрым.

Также не спешите с калланетикой, если вы перенесли операцию … Вам нужно подождать не менее года, а женщинам, перенесшим кесарево сечение — 1,5 года, прежде чем начать практиковать эту технику, иначе есть риск разрыва швов.

Обязательно обратиться к врачу тем, у кого плохое зрение … В некоторых таких случаях калланетика противопоказана, а людям, страдающим астматическими заболеваниями , и полностью запрещена.

При заболеваниях позвоночника также необходима консультация врача, но если нет возможности посоветоваться, будьте предельно осторожны и не делайте резких поворотов в стороны. Все движения должны быть сведены к минимуму и выполняться как можно плавнее и медленнее.

Если у вас флебевризма , ни при каких обстоятельствах не выполняйте упражнения для укрепления ног, такие как приседания и полуприседания. Оптимальный вариант для вас — подборка упражнений, воздействующих на часть ноги от голени до бедра.Приседания запрещены также тем, у кого геморрой .

Тем, кто занимался калланетикой, но недавно переболел инфекцией , нужно переждать период выздоровления, принимая необходимые витамины, и только после полного выздоровления можно начинать заново.

1. Если вы только начали заниматься калланетикой, вам не нужно заставлять свое тело к таким нагрузкам, к которым оно еще не готово. Часто дышите и не перенапрягайтесь, если чувствуете боль в мышцах.
2. Выполняйте движения перед зеркалом — это позволит вам наблюдать за собой и хорошо фиксировать движения.
3. Дышите как обычно, нет необходимости задерживать или, наоборот, ускорять дыхание, иначе ваш организм не сможет получить необходимое количество кислорода.
4. Выполняйте движения с концентрацией и тишиной, так как музыка может замедлить темп.
5. Не пугайтесь, если в начале сеанса вы не худеете, а, наоборот, набираете.Это связано с тем, что тренированные мышцы весят немного больше, чем дряблые. Со временем все станет на свои места.

Достигнутые результаты можно «взвесить» и «измерить» через 2-3 занятия, но помните, что все упражнения нужно выполнять очень точно, строго следуя инструкции.

Как похудеть с помощью калланетики:

Роскошная фигура и отменное здоровье станут наградой для тех, кто выберет для себя калланетику. Уникальная методика позволяет достичь поставленных целей в кратчайшие сроки.

Калланетика пользуется особой популярностью как у начинающих, так и у опытных спортсменов. Интерес к этой сфере фитнеса не случаен, ведь, выполняя упражнения калланетики, можно одновременно оздоровить тело и улучшить фигуру.

Что такое калланетика в фитнесе?

Калланетика — новое направление в фитнесе, разработанное американским тренером Каллан Пинкни .

Упражнения похожи на йогу, но имеют свои особенности.Автор этого комплекса упражнений поставил цель избавиться от болей в суставах и спине, поэтому данная методика поможет пациентам с остеохондрозом.

Бодифлекс, пилатес и калланетика: в чем разница, что лучше, что эффективнее?

Bodyflex Это комплекс упражнений, основанный на правильном дыхании. Создатели методики утверждают, что при правильном распределении кислорода можно повысить эффективность движений.

Сжигание калорий происходит быстрее. На основе ускоренного аэробного дыхания … Кислород улучшает обмен веществ, кровообращение.

В основе же техники пилатес — соединение разума и тела … Джозеф Пилатес утверждал, что упражнения становятся наиболее эффективными, когда достигается полная концентрация на выполняемом действии.

Каждое движение должно быть осознанным. В комплекс, как и в бодифлекс, входит правильное ритмичное дыхание.

Источником энергии, с которой выполняются упражнения, являются пресс и мышцы живота.

Калланетика , в свою очередь, предполагает выполнение упражнений на статическую растяжку, которые по своей внешней простоте достаточно сложны и требуют физической подготовки.

Калланетика — комплекс упражнений на растяжку

ВАЖНО: Эти три вида фитнес-комплексов различаются особенностями выполнения упражнения, подходами к их пониманию. Трудно оценить, какой из этих приемов более эффективен. Необходимо самостоятельно выбрать наиболее подходящий вам вид.

Калланетика: сколько раз в неделю делать?

ВАЖНО: Одно занятие может длиться час, или его можно разделить на несколько занятий по 15-20 минут.

Калланетика: противопоказания

Калланетика предполагает очень серьезную нагрузку на все типы мышц, поэтому подходит не всем.

Несмотря на то, что создается видимость легкой тренировки, человеку, ранее не занимавшемуся спортом, она будет сложной.

ВАЖНО: Необходимо обратить внимание на хронические заболевания, при которых не следует заниматься данным видом спорта, а именно: астма, сердечно-сосудистые заболевания. Если вы перенесли операцию или серьезное заболевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Нет возрастных ограничений для занятий этим видом фитнеса.

Калланетика для похудения, упражнения для начинающих: для ног, бедер, спины, от целлюлита

Комплекс из 29 упражнений поможет улучшить фигуру и скорректировать проблемные места.

Этот вид тренировок подходит для тех, кто не может посещать тренажерный зал, так как не требует специального оборудования. Во время статической нагрузки метаболизм ускоряется.

Сжигается

калорий, задействуются все группы мышц. В результате упражнений мышечная масса не увеличивается, а их состояние и работоспособность улучшаются. Результат виден уже через две недели после начала занятий.

Пример простого упражнения для начинающих:

1. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их на 45 градусов над полом.Кузов также приподнят на 45 градусов от пола. Правую ногу выпрямите. Удержать эту позицию. Потом смени ногу.
2. Ноги под 45 градусов от пола, согнутые в коленях , руки в стороны, туловище под 45 градусов от пола, задержаться в этом положении.
3. Спина и поясница прижаты к полу , ноги 45 градусов от пола, выпрямлены, голова слегка прижата к груди. С задержкой.
4. Лягте на живот, руки вытянуты и подняты вверх. Поднять правую ногу, задержаться в положении, сменить ногу.

Без подготовки будет невозможно выполнять все упражнения из комплекса калланетики, но не стоит отчаиваться, все приходит со временем.

Калланетика: статические упражнения

Калланетика не включает сложные и ритмические нагрузки. В его основе лежит статическое напряжение всех групп мышц. Как и в йоге, упражнения основаны на статике мышц и растяжке.

ВАЖНО: Нагрузке подвергаются даже глубокие мышцы, поэтому методика очень эффективна.

Калланетика: до и после

Калланетка — это рабочая техника. После 14 дней тренировок результаты уже видны.

Сантиметры в талии уменьшаются, живот уходит, ноги становятся более изящными. Методика поможет сбросить при постоянных упражнениях около 10-20 кг за 3-6 месяцев.

ВАЖНО: Необходимо совмещать физические упражнения с правильным питанием. Результаты зависят, конечно, от физиологических особенностей вашего тела, возраста.

Калланетика для беременных

Калланетику при беременности делать не запрещено. Однако дозировать нагрузку нужно в зависимости от физического состояния и срока беременности.

В третьем триместре стоит облегчить. Будущим мамам не стоит торопиться и стараться все делать. Перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом.

ВАЖНО: При отсутствии противопоказаний беременной лучше уточнить у тренера, какие упражнения и с какой интенсивностью выполнять.

Беременность не является противопоказанием к калланетике

Калланетика после кесарева сечения

После кесарева сечения калланетику делать нельзя … Швы необходимо подтянуть. Необходимо дать организму «одуматься».

Статические упражнения нагружают все группы мышц, что может привести к осложнениям после операции. После заживления швов вам следует получить разрешение врача на продолжение учебы.

Калланетика с Татьяной Рогатиной: комплекс упражнений

Уроки Татьяна Рогатина доступно и понятно новичкам.Видеоурок сопровождается объяснением каждого движения. В ее комплекс входит тренинг под названием «Эффективное похудание» … Урок состоит из трех частей: разминка, основная часть и заключительные упражнения.

Видео: калланетика

Калланетика с Екатериной Рыковой: комплекс упражнений

Видеокурс занятий с Екатериной Рыковой позволит снизить вес, скорректировать проблемные зоны, улучшить общее состояние организма.

Методика предназначена для тех, кто занимается самостоятельно дома.Он основан на калланетике Каллана Пинкни с некоторыми изменениями. Урок длится около часа и может быть разделен на несколько более коротких занятий.

Видео: Калланетика в процессе

Калланетика с Ингой Дубоделовой: комплекс упражнений

Избавиться от одышки, лишнего веса, болей в суставах поможет курс занятий с Ингоя Дубоделова … Комплекс удобен для самостоятельных занятий.

Калланетика с Калланом Пинкни: комплекс упражнений

Каллан Пинкни — основоположник этого направления в фитнесе.Именно она разработала систему упражнений, которую мы теперь называем калланетикой в ​​ее честь.

Комплекс сочетает в себе гимнастические упражнения, растяжку мышц, а также систему правильного дыхания. Каждое упражнение несет статическую нагрузку, улучшающую кровообращение и ускоряющую обмен веществ. Благодаря этой методике происходит быстрое сжигание лишнего веса.

Калланетика: сколько калорий сжигается?

Калланетика — это комплекс, при котором не увеличивается мышечная масса.Но ненавистный жир исчезает.

ВАЖНО: За час тренировки можно сжечь около 310 ккал.

Час занятий калланетикой помогает избавиться от более 300 ккал

Калланетика: отзывы

Ирина, 28 лет : После родов набрала 15 кг. Диеты и занятия на тренажере не спасли, вес стоял на месте. Решила на отчаянный шаг — принять таблетки для похудания. За неделю «лечения» похудела на 5 кг, но здоровье заметно ухудшилось: появились головные боли, слабость, бессонница, начало «колоть» сердце.Я бросила таблетки и через месяц набрала 8 кг. Из состояния жуткой депрессии меня вывел друг, который посоветовал заняться калланетикой. В течение нескольких сеансов я принимал участие, и когда я заметил, что тело «подтянулось» и наклонилось, я решил встать на весы. Оказалось, что вес начал уходить. Радости моей не было предела. Я продолжил учебу с еще большим энтузиазмом. В результате за полгода я не только сбросила лишние килограммы и накачала тело, но и поправила здоровье.

Оля, 18 лет: Я считаю, что красота тела очень важна в образе каждой девушки, поэтому много времени провожу в тренажерных залах для тренировок. Недавно увлеклась калланетикой. Мне очень интересны сами занятия, и после них остаются очень приятные ощущения.

Светлана, 35 лет : Уже год занимаюсь калланетикой на уроках Татьяны Рогатиной. За это время она похудела на 20 кг.При этом в питании себя не ограничиваю.

Калланетика — залог здоровья и красоты

Калланетика стала очень популярной в современном фитнесе. Подходит для тех, кто не может ходить в спортзал. Не требует дополнительного спортивного инвентаря.

Этот комплекс упражнений поможет похудеть и привести тело в порядок, а также поправит здоровье.

Видео: Калланетика — комплекс упражнений

Если вы всерьез решили взяться за формирование идеальной фигуры, сели на диету для быстрого похудения или просто снизили количество калорий в своем рационе, вам просто нужно заниматься спортом.Ведь любая диета связана не только с похуданием, но и с теми побочными эффектами, которые сопровождают этот процесс.

Быстрая навигация по статье:

Если худеть резко, то неизбежно дряблая кожа, дряблые мышцы из-за потери массы, появление морщин, складок. Чтобы избежать этих неприятных последствий, нужно делать специальные физические упражнения.

Но часто бывает очень сложно на фоне диеты делать какие-то сложные упражнения, требующие много энергии, сил.Ведь в это время организм уже ослаблен. Иногда даже не хочется двигаться, не говоря уже о том, чтобы бегать, прыгать или заниматься на тренажерах.

Калланетика. Что это

Эта уникальная и очень эффективная система была создана американкой доктором Каллан Пинкни. … Как вы могли догадаться, система носит ее имя. Как неуклюжий подросток с крутыми бедрами и тяжелой нижней частью тела, Каллан искал способы справиться с недостатками. Она часами танцевала и ныряла.В дальнейшем она извлекла из этих занятий все самое лучшее и самое полезное и составила свою собственную систему упражнений, которая помогла ей наконец обрести идеальную фигуру. Ее стройная фигура всегда вызывала восхищение.

По ее собственным словам, ее упражнения способствуют оздоровлению всего тела. Вам понадобится не более 10 сеансов, чтобы вы заметили первые результаты. Более того, почувствуешь себя на 10 лет моложе , всего час калланетики равен восьми часам гимнастики или дню фитнеса.Всего через пару недель тренировок вы увидите значительное снижение веса и уменьшение объема. Даже дряблая кожа после похудения подтягивается, исчезает целлюлит.

Занятия калланетикой можно сравнить с отжимом апельсинового сока … Так же, как из апельсина, из вашего тела выйдет лишний жир, шлаки, шлаки, поры откроются, кожа начнет дышать, кровообращение в проблемных местах улучшится, тает подкожный жир, каждая клеточка наполнится энергией.

Калланетика полезна для суставов, спины, так как нет сотрясений и сотрясений, как при беге, прыжках, поднятии тяжестей. Все упражнения основаны на статической нагрузке. Выполняются неторопливо, без резких движений. Тем не менее, вес стремительно уменьшается (ведь калланетикой можно заниматься и без диет), уменьшаются объемы, корректируются формы.

Калланетика для начинающих. Видеоуроки скачать бесплатно

Эти комплексы калланетических упражнений позволят укрепить мышцы всех частей тела, благодаря статическим нагрузкам и растяжкам.На нашем сайте вы можете найти несколько отличных уроков калланетики и бесплатно скачать , чтобы заниматься дома.

1

Предлагаем Вашему вниманию урок калланетики в домашних условиях. Этот урок калланетики отлично подойдет в качестве утреннего занятия. За получасовую тренировку вы сможете проработать все группы мышц. Это занятие поможет вам почувствовать себя бодрым и в хорошем настроении по утрам. В каждом видеоуроке по калланетике вы можете скачать бесплатно не через торрент, а по прямой ссылке с нашего сервера, благодаря чему загрузка пойдет намного быстрее.

Комплекс утренней калланетики:

Mp4 файл. Размер — 234 МБ.

2

Очередной комплекс урок калланетики рекомендован для начинающих и более продвинутых спортсменов. Продолжительность тренировки — 1 час. Во время упражнения вы сможете воздействовать на все группы мышц. Регулярные тренировки приведут к отличным результатам. Вы также можете скачать это видеоурок по калланетике для начинающих бесплатно .

Упражнения калланетики для начинающих:

Mp4 файл.Размер — 164 МБ.

Калланетика с Калланом Пинкни видео на русском языке

Каллан Пинкни — автор направления в спорте Калланетика. Техника сочетает в себе лучшие элементы из нескольких видов спорта: аэробики, йоги, фитнеса. Во время тренировки задействуются все группы мышц. В комплексы также входят упражнения на растяжку. Каллан Пинкни подключила к обучению всех своих друзей и знакомых, благодаря чему слава о калланетике быстро распространилась. Так, ей удалось добиться того, что калланетика стала любимым видом спорта американских женщин … Она скончалась в 2012 году.

3

Продолжительность предлагаемого ниже комплекса составляет 55 минут. Комплекс сочетает в себе элементы йоги, фитнеса , дает отличную нагрузку на все группы мышц. Благодаря этой методике уже похудели миллионы людей.

Калланетика. Видеоурок с Калланом Пинкни, создателем метода, на русском языке:

Mp4 файл. Размер — 171 Мб.

Калланетика. Видео с Татьяной Рогатиной

Татьяна Рогатина — российский фитнес-тренер , которая занимается калланетикой и наглядно показывает, как выполнять то или иное упражнение.Помимо этого направления, Татьяна Рогатина — персональный тренер по бодибилдингу, тренер групповых программ по степ-аэробике, классической аэробике, пилатесу, стретчингу, силовым тренировкам. В комплекс калланетики она включала разминку, упражнения для груди, пресса, талии, плеч, спины, ног, бедер, ягодиц, растяжки.

4

Комплекс упражнений калланетики с Татьяной Рогатиной , направленный на активное сжигание подкожной жировой клетчатки. Благодаря статическим нагрузкам и растяжкам можно воздействовать на жировой слой на глубоком уровне.Благодаря регулярным тренировкам вы не только сделаете мышцы сильнее и эластичнее, но и сможете развить красивый плоский живот, подтянутые бедра.

Калланетика для похудения. Видео с Татьяной Рогатиной:

Mp4 файл. Размер — 328 Мб.

Калланетика с Екатериной Рыковой

Екатерина Рыкова — опытный тренер, предлагает видеоуроки по калланетике для спортсменов. … Она советует дышать через нос во время тренировки.Сначала количество тренировок может быть 3 раза в неделю. Постепенно их количество можно сократить до двух раз в неделю.

5

Ниже мы представляем вашему вниманию один из лучших комплексов калланетики с Екатериной Рыковой … Продолжительность урока — 1 час. Комплекс рассчитан на начинающих и продвинутых спортсменов. Все упражнения выполняйте четко, от этого зависит ваше здоровье и процесс похудения.

Калланетика. Видеоурок с Екатериной Рыковой:

Mp4 файл.Размер — 183 МБ.

Калланетика с Ингой Дубоделовой

Инга Дубоделова — отличный тренер , мастер своего дела. Легко и непринужденно ведет тренировки. Он самый известный отечественный тренер в области аэробики и калланетики. Выпущено несколько уроков по танцевальной аэробике , упражнения в которых также очень эффективны.

6

1 час тренировки с отличным тренером Дубоделова Ингой … Она дает подробные инструкции по выполнению каждого упражнения.Благодаря этой программе вы сможете укрепить мышцы и похудеть.

Калланетика. Видеоурок с Ингой Дубоделовой:

Mp4 файл. Размер — 129 МБ.

Занятия калланетикой очень просты!

Вам не нужно ходить в тренажерный зал или тренажерный зал, чтобы начать тренироваться. Занятия можно успешно проводить дома. Подойдет любая удобная одежда. Включите любимую музыку и займитесь спортом на здоровье! Калланетика подходит практически всем и практически не имеет противопоказаний.Его могут практиковать как женщины, так и мужчины. Достаточно отметить тот факт, что популярность калланетики выросла в десять раз и в Америке, и в Европе, и в Азии. И хотя все упражнения неспешные, как бы расслабленные, однако мышцы работают очень интенсивно, благодаря статическим нагрузкам, растяжке, классическим позы йоги, которые являются основой занятий.

Калланетика за 10 минут в день

Страниц: 80

На нашем сайте вы можете скачать замечательную книгу по калланетике, в которой даны подробные рекомендации и инструкции для желающих заниматься этим видом спорта дома.На картинках наглядно показано, как и что делать на каждом этапе тренировки. Размер файла — 1,9 МБ, формат — Pdf.

Эти движения устраняют травмы, мышечные боли, которые обычно сопровождают нас после интенсивных упражнений. Также у нет чрезмерного роста мышц и фактурного рельефа , который случается после фитнеса. Микросокращения поверхностных мышц активируют более глубокие слои жировой ткани, скорость метаболических процессов в этих тканях увеличивается, что способствует их быстрому расщеплению и устранению.

Калланетика для пресса

Gif-анимация ~ 5 Мб. Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Длительная статическая нагрузка намного эффективнее циклической, так как в этом случае сжигается намного больше калорий и, соответственно, теряется вес намного быстрее и легче. Действительно, с помощью аэробных упражнений, бега, фитнеса вы наращиваете мышечную массу, а с помощью калланетики вы просто убираете дряблость и рыхлость, приводя форму той или иной части тела к естественному здоровому состоянию.

Хотя в Америке эта система упражнений называется «гимнастика неудобных поз» , но во время занятий прорабатываются почти все основные мышцы , чего нельзя достичь никаким другим методом тренировки. И в этом принципиальное отличие калланетики от других видов упражнений, в которых при огромном напряжении одних мышц другие остаются пассивными.

Например, даже после часа непрерывных прыжков с невероятным общим напряжением и истощением попытайтесь коснуться поверхности бедер.Они останутся прохладными на ощупь. Это говорит о том, что большая часть нагрузки ложится на сердце, суставы, систему кровоснабжения, а сами бедра сохранят ту же форму и текстуру, что и раньше. С калланетикой дело обстоит иначе. В этом случае через 10 минут тренировки вы почувствуете напряжение и тепло в самих бедрах. Благодаря этому вы как бы лепите свое тело как скульптор.

Калланетика для бедер и ягодиц

Gif-анимация ~ 15 Мб.Для просмотра нажмите кнопку Play и немного подождите

Многочисленные поклонники калланетики отмечают такие факты, как ощущение легкости, бодрости после упражнений, улучшение осанки, появление гибкости, эластичности мышц, плавности и грации движений. Исчезает даже остеохондроз и длительные боли в спине.

Если вы устали от интенсивных активных тренировок, подъема гантелей, танцев и прыжков, тренажеров, если вы устали от быстрого темпа и уже через 10 минут уже хотите бросить курить, то калланетика вам подойдет идеально, что способствует задумчивости , концентрация на каждом упражнении.спокойные и размеренные движения.

И хотя тренировка калланетики требует определенных усилий и усидчивости, терпения и систематичности, в итоге вы получите идеальную фигуру, укрепите иммунитет и нервную систему, активируете обмен веществ, снизите вес естественным путем, избавитесь от болей в спине, укрепите суставы. , сердечно-сосудистую систему и повышают общий тонус тела.

Противопоказания к занятиям калланетикой

Калланетика — это комплекс четких и спокойных движений.В основе техники элементы балетной и дыхательной техники. Эффективная система способствует подтяжке мышц и похуданию. Это становится заметно после нескольких сеансов.

Калланетика — что это?

Автор системы Каллан Пинкни много путешествовал, изучал различные врожденные дефекты — искривление позвоночника — очень часто напоминало о себе сильными болями в спине и ногах. Во время одной из поездок Каллан показала своей спутнице элементы балета, которыми она занималась в детстве.И заметила, что после упражнения боли в спине стали намного меньше.

В Лондоне Каллан обратилась к врачам по поводу боли, которая ее мучила. Предложили операцию. Она отказалась и, вернувшись в Америку, приступила к тренировкам. Я разработал комплекс упражнений, направленных именно на растяжку и сокращение мышц. Вскоре у Каллана появились единомышленники. И метод, способный тонизировать основные группы мышц и улучшить самочувствие, быстро завоевал популярность.

В чем секрет успеха

Основанные на растяжке и статике, упражнения на укрепление мышц поддерживают активность даже глубоко расположенных групп.В результате начинают отходить застоявшиеся участки жировой ткани. При таких нагрузках значительно увеличивается обмен веществ, эффективно сжигаются калории. Мышечная масса не нарастает, а принимает естественную для тела форму.

Упражнения полезны для здоровья, а тело приобретает тонус и гибкость. Особенность техники в том, что фигура заметно меняется, приобретая стройность и идеальную форму. Кроме того, преимущество калланетики в том, что это спокойное и медленное упражнение не требует специального оборудования или посещения тренажерного зала.Самостоятельно заниматься дома вполне возможно. Комплекс прост даже для новичка.

Результаты калланетики

Последовательные и постоянные тренировки помогут улучшить здоровье тела и обрести форму. Заметно улучшится осанка, за короткое время живот подтянется, а жировые отложения в проблемных местах уменьшатся. В целом тело омолаживается, так калланетика на него влияет. Что такое омоложение тела? Это несколько последовательных этапов:

• улучшение обмена веществ;
• эффективное похудание;
• укрепление иммунной системы;
• улучшение внешнего вида;
• Развитие совместной подвижности;
• укрепление и нормализация мышечного тонуса;
• повышенной выносливости;
• снижение утомляемости.

Калланетика для похудения, восстановления и укрепления тела. Привлекательность системы в том, что заниматься дома вполне можно, если нет желания посещать занятия в спортзале.

Как заниматься калланетикой дома

Калланетикой можно заниматься самостоятельно или посещать групповые занятия под руководством тренера. Для самостоятельного изучения можно приобрести уроки калланетики на компакт-дисках. Отличные видеоуроки с тренером Татьяной Рогатиной.В курсе она предлагает 2 программы:

• для начинающих, или начальный уровень;
• средняя и высокая нагрузка.

Под руководством тренера намного легче освоить технику упражнений, правильно организовать дыхание — все, что подсказывает калланетика. Татьяна Рогатина в своем курсе замечательно объясняет и показывает, как лучше и эффективнее выполнять то или иное упражнение. В калланетике много неудобных и сложных поз, поэтому советы опытного тренера помогут быстро освоить технику и добиться хороших результатов.

Как проходят видеоуроки

Уроки калланетики представляют собой упражнения, состоящие из разминки и базового комплекса. Калланетика основана на растяжке. Что такое растяжка? Это система упражнений на растяжку мышц.

Важная часть занятия посвящена дыхательным упражнениям, помогающим расслабить мышцы. Элементы дыхательной техники улучшают работу нервной системы и эффективно влияют на обмен веществ. Этим и примечательна калланетика.Татьяна Рогатина в своем курсе делает акцент на тех упражнениях, которые способствуют тренировке гибкости и мышечной выносливости.

Татьяна Рогатина проводит занятия отлично, и уже через несколько занятий видны потрясающие результаты. Ее занятия содержат много повторений, что улучшает технику выполнения. Но нужно помнить, что необходима самоорганизация и дисциплина.

Особенности занятий калланетикой

Калланетикой можно заниматься в любом возрасте.В методику входят статические упражнения для похудения, всего их 29. Каждое движение направлено на растяжение мышц, что приводит к повышению тонуса. Статическая нагрузка полностью исключает резкие движения, увеличивающие частоту сердечных сокращений. И это не удивительно.

Система основана на йоге, асаны которой предполагают полное дыхание диафрагмой. Поэтому они выполняются в медленном темпе и сопровождаются глубоким дыханием. Каждое движение направлено на ноги, пресс и ягодицы.

Регулярность и продолжительность занятий

Тем, кто хочет исправить свою фигуру или проблемные зоны 3 раза в неделю, будет достаточно 1 часа занятий. Когда результат станет заметным, занятия можно сократить до 2 раз в неделю. Если вы добьетесь стабильного успеха, достаточно заниматься всего 1 час один раз в неделю. Для тех, кто никогда или долгое время не занимался спортом, достаточно 30 минут тренировок 3 раза в неделю, но нужно соблюдать некоторые правила:

1. Постепенное увеличение нагрузки.На начальном уровне вы должны быть очень терпеливыми и дозированными в тренировках. Важно начать с минимума упражнений на укрепление мышц. Приняв нужную позу, задержите ее на 5-10 счетов. И каждую неделю прибавлять 3-5% к достигнутому уровню. Здесь главное терпение и неторопливость, они помогут тренироваться регулярно и добиваться желаемого результата.
2. Разнообразие тренировок. Из всех упражнений выберите 7-12, которые отличаются друг от друга и помогут развить разные группы мышц.
3. Тренировка двигательной функции. Выбирайте те упражнения, которые вам по силам и с учетом той части тела, которая требует наибольшего внимания для восстановления мышц.
4. Систематическое обучение. Максимальный эффект достигается только при регулярных занятиях спортом. Спокойная и медленная гимнастика, калланетика требует систематических тренировок, постепенно и эффективно повышающих тонус мышц.

После достижения желаемого результата будет достаточно коротких ежедневных упражнений продолжительностью всего 15-20 минут.

Постановка целей и разнообразие упражнений

Регулярные упражнения калланетики дают хорошие результаты. Занимаясь спортом 3 раза в неделю, постепенно увеличивая нагрузку, можно очень быстро избавиться от лишнего веса. Для достижения стабильного результата может потребоваться пересмотр диеты. Исключив из него калорийные продукты, можно за месяц похудеть на 5-10 кг.

Если совместить калланетику с кардиотренировками, эффективность борьбы с лишним весом возрастет в несколько раз.Кроме того, вы можете значительно укрепить сердце и предотвратить в будущем сердечно-сосудистые заболевания. Специалисты советуют включать сердечно-сосудистые упражнения в каждую тренировку. Но для начала чередование тренировок — отличный вариант.

Ежедневные небольшие тренировки будут поддерживать ваши мышцы в тонусе и заряжать энергией на весь день. Остается только выбрать подходящую нагрузку:

• кардио-сессия со скакалкой;
• ходьба;
• эллиптический тренажер;
• плавательный;
• велоспорт.

Достаточно чередовать тренировки: кардиоупражнения — 2-3 раза в неделю (в зависимости от уровня подготовки), 3 раза в неделю (время тренировки можно увеличивать постепенно, начиная с 30 минут) — калланетика. Результат вас приятно удивит.

Время на обучение

Универсального рецепта, конечно, нет. Но учитывая тип упражнений и прислушиваясь к своим биологическим часам, вы можете выбрать оптимальное время для тренировок.

• Утро. По мнению специалистов, температура тела человека сразу после пробуждения немного ниже нормы. Поэтому для занятий утренней калланетикой потребуется больше времени на разминку, подготовку и разогрев мышц. Для кардиотренировок хороши йога, езда на велосипеде и плавание.
• День. Прекрасное время для занятий калланетикой. Особенно время с 10 до 14 часов, когда мышцы готовы к интенсивной нагрузке. Кардио — Плавание.
• Вечер.Оптимальное время для вечерних занятий калланетикой — с 16:00 до 19:00. После 19:00 активность организма заметно снижается. Это время можно посвятить кардиотренировкам — займитесь йогой.

Многочисленные положительные отзывы подтверждают, что калланетика поможет добиться отличных параметров тела. Мы уже узнали, что это такое, это надежный и эффективный метод коррекции фигуры. Эффективность системы подтверждается приемами, лежащими в основе этой методики.

Элементы классического балета известны своей эффективностью в развитии гибкости и координации.Неудобные и сложные упражнения, а также дыхательные техники, заимствованные из йоги, улучшают кровообращение. Эти методы давно доказали свою эффективность.

Регулярные упражнения калланетики, постепенное увеличение нагрузки и интенсивности тренировок гарантируют похудание и в результате помогут получить фигуру мечты.

CALLANETICS, австралийский товарный знак Каллана Пинкни. Номер заявки: 1463956 :: Торговая марка Elite Trademarks

ЖИВОЙ Текущий статус — Зарегистрирован: срок продления

Торговому знаку CALLANETICS был присвоен номер заявки № 1463956 Ведомством интеллектуальной собственности Австралии (IP Australia).Номер заявки на товарный знак — это уникальный идентификатор для идентификации знака CALLANETICS в IP Australia.

Знак КАЛЛАНЕТИКА занесен в категорию Класс 016 Бумага и картон; печатный материал; переплетный материал; фотографии; канцелярские и офисные принадлежности, кроме мебели; клеи канцелярские или бытовые; чертежные материалы и материалы для художников; кисти для рисования; учебно-методические материалы; пластиковые листы, пленки и пакеты для упаковки и упаковки; тип принтеров, печатные блоки., Класс 009 Научные, исследовательские, навигационные, геодезические, фотографические, кинематографические, аудиовизуальные, оптические, весовые, измерительные, сигнальные, обнаруживающие, испытательные, инспекционные, спасательные и обучающие аппараты и инструменты; аппараты и инструменты для проведения, переключения, преобразования, накопления, регулирования или контроля распределения или использования электроэнергии; аппаратура и инструменты для записи, передачи, воспроизведения или обработки звука, изображений или данных; записанные и загружаемые носители, компьютерное программное обеспечение, пустые цифровые или аналоговые носители записи и хранения; механизмы для монетных аппаратов; кассовые аппараты, счетные устройства; компьютеры и компьютерная периферия; гидрокостюмы, водолазные маски, беруши для дайверов, зажимы для носа для дайверов и пловцов, перчатки для дайверов, дыхательные аппараты для подводного плавания; аппараты пожаротушения.. Юридическим корреспондентом торговой марки CALLANETICS является Davies Collison Cave Pty Ltd , г. Новый Южный Уэльс 2000, АВСТРАЛИЯ . Текущий статус подачи КАЛЛАНЕТИКИ: Зарегистрирован: Срок продления .

На основе Каллана Пинкни, CALLANETICS товарный знак используется в следующих сферах деятельности: Печатный материал; Учебники , Видео; Компакт-диски; видео с упражнениями .

TrademarkElite может предоставить вам лучшие индивидуальные решения вокруг вашей торговой марки CALLANETICS.Вы можете создать бесплатную учетную запись на TrademarkElite.com и добавляйте все свои товарные знаки из одной удобной панели управления, и получайте бесплатные обновления статуса в любое время при изменении статуса!

На платформе Trademark Elite все заявки подаются лицензированными юристами по товарным знакам .

Номер заявки	1463956
Word Mark	КАЛЛАНЕТИКА
Текущее состояние	Зарегистрировано: срок продления
Дата подачи	7 декабря 2011 г.
Дата регистрации	7 декабря 2011 г.
Дата продления	7 декабря 2011 г.
Тип регистра	Торговля
Марка Тип	Слово
Страна публикации	АВСТРАЛИЯ
Язык приложения	Английский
Владелец товарного знака	СОЕДИНЕННЫЕ ШТАТЫ
Корреспондент по товарным знакам	Новый Южный Уэльс 2000 АВСТРАЛИЯ

Информация о классификации товарных знаков

016

Класс 016 — Бумага и картон; печатный материал; переплетный материал; фотографии; канцелярские и офисные принадлежности, кроме мебели; клеи канцелярские или бытовые; чертежные материалы и материалы для художников; кисти для рисования; учебно-методические материалы; пластиковые листы, пленки и пакеты для упаковки и упаковки; тип принтеров, печатные блоки.

009

Класс 009 — Научные, исследовательские, навигационные, геодезические, фотографические, кинематографические, аудиовизуальные, оптические, весовые, измерительные, сигнальные, обнаруживающие, испытательные, инспекционные, спасательные и обучающие аппараты и инструменты; аппараты и инструменты для проведения, переключения, преобразования, накопления, регулирования или контроля распределения или использования электроэнергии; аппаратура и инструменты для записи, передачи, воспроизведения или обработки звука, изображений или данных; записанные и загружаемые носители, компьютерное программное обеспечение, пустые цифровые или аналоговые носители записи и хранения; механизмы для монетных аппаратов; кассовые аппараты, счетные устройства; компьютеры и компьютерная периферия; гидрокостюмы, водолазные маски, беруши для дайверов, зажимы для носа для дайверов и пловцов, перчатки для дайверов, дыхательные аппараты для подводного плавания; аппараты пожаротушения.

Товарный знак Описание товаров и услуг

Юридическая фирма в области высоких технологий в области товарных знаков №1 сделала это легко — Защитите свой бренд с помощью регистрации товарных знаков в 180 странах Посмотрите, как это работает

Выберите страну подачи заявки:

Загрузка…

Регистрация товарного знака

в Австралии

299 долл. США

$ 299 + Комиссия правительства * (1 класс)

Элитный пакет

Профилировано на NYTimes, IEEE, TechCrunch. Непревзойденный профессионализм и цена адвокатских услуг.

Special! — Лицензированные юристы берут доверенность и представляют вас в офисе по товарным знакам ( $ 199 / приложение БЕСПЛАТНО)

Подача заявки на регистрацию товарного знака: 299 долларов США X 1 ( 299 $ / класс )

По вашему делу работает лицензированный юрист; проводит поиск и оценку нокаута по вашей марке; рекомендует вам соответствующий класс (а) и описание товара / услуги, чтобы наилучшим образом защитить ваши законные права.

Общий экран товарных знаков; Обновления статуса товарных знаков; Мониторинг оппозиции; а также Напоминание о международной подаче.

Бесплатный поиск и оценка альтернативного знака, если ваш поверенный считает, что есть проблема с вашим первым выбором.

* Комиссия правительства: 269 ​​долларов США X 1 ( 269 $ / класс ) Справка

Что такое государственная пошлина?

Государственная пошлина за товарный знак уплачивается государственному ведомству по товарным знакам.Государственная пошлина взимается отдельно при подаче заявки. когда поверенные завершат вашу юридическую работу по товарным знакам, согласовать с вами детали подачи документов и готовы представить ваш товарный знак в бюро по товарным знакам.

* Государственная пошлина за товарный знак взимается, когда мы отправляем ваш товарный знак в Государственное ведомство по товарным знакам, что обычно происходит в ближайшие несколько рабочих дней.

ПРЕТЕНЗИИ — Публикация товарного знака

Дата	Описание
22 декабря 2011 г.	25-50: IP Right Filed Published
12 декабря 2013 г.	27-48: Опубликована регистрация прав ИС

Trademark Elite — крупнейшая бесплатная онлайн-платформа для поиска товарных знаков, мониторинга товарных знаков и отслеживания.TrademarkElite.com управляется The Ideas Law Firm, PLLC (юридическая фирма из США). Мы специализируемся на бизнесе, брендинге и защите товарных знаков. зарегистрируйте свой товарный знак в 180+ странах в мире через TrademarkElite. Вы экономите 65% через TrademarkElite.com о регистрации товарных знаков, продлении товарных знаков, действиях офиса, и Уведомление о разрешении на использование товарных знаков.

Блог

Икры: дюймовые потери: руководство по упражнениям.

Да, ребята, отбросьте распространенный миф о том, что если вы «сидите на диете», вы худеете, не занимаясь спортом. Физические упражнения так же важны, как и здоровая диета с низким содержанием жиров. Так что наденьте эти бегуны и давайте попотеть!

• Что вам нужно, чтобы начать тренировку?

Я потерял все свои дюймы из-за тренировок на DVD и видео, и я считаю, что это намного дешевле и определенно более увлекательный способ тренировки, чем поход в спортзал или беговая дорожка дома.Он дает абсолютно УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты (если, конечно, вы выбираете правильные DVD).
Если вы решили тренироваться дома с помощью DVD, то мой совет: купите коврик для йоги и пару гантелей весом 2–3 фунта . Оба будут стоить около 2000 PKR. Свою получил в метро. Это единовременное вложение и, безусловно, дешевле, чем поход в спортзал или покупка беговой дорожки!

• W какие упражнения вы должны делать?

Вот краткое представление о том, какие упражнения вам следует делать.
1) Вы должны выполнять любую форму Cardio (Или лучше и быстрее может быть High Intensity Interval Training )
2) Вы должны выполнять некоторые силовые тренировки , это тонизирует ваши мышцы и дает вам это красивое стройное тело.
3) Наконец, вы должны включить в тренировку несколько упражнений на растяжку . Растяжка очень важна, она предотвращает травмы и помогает получить длинный тонкий силуэт.

Кардио:
Кардио включает все, что увеличивает частоту сердечных сокращений в течение длительного периода времени, например бег трусцой, бег, плавание.танцы, езда на велосипеде и т. д. Мой совет: выбирайте то, что вам нравится. Из всех упражнений кардио кажется мне самым скучным, поэтому мне нужно было выбрать DVD, который увлекателен и поддерживает меня. Поэтому я перешел на HIIT ( High Intensity Interval Training ). В отличие от традиционных кардио, когда вы двигаетесь с постоянной скоростью, в HIIT вы выбираете интервалы между высокой и низкой интенсивностью. Таким образом, вместо того, чтобы бегать трусцой в течение часа, можно бегать минуту, а затем отдыхать в течение 2 минут, и наоборот.Исследования показали, что вы сжигаете в два раза больше калорий, чем традиционное кардио за сеанс HIIT. И это намного менее скучно!
Однако хочу вас предупредить, HIIT — это , а не для новичков или людей с низким уровнем физической подготовки. Так что начните с традиционного кардио и переходите к HIIT, когда вам это нужно!

Силовые тренировки:
Люди обычно предполагают, что под силовыми тренировками подразумеваются силовые тренировки, и это только для мужчин! Неправильный!
Во-первых, Силовые тренировки — не единственная форма силовых тренировок. Силовые тренировки также включают пилатес, йогу, калланетику, лотерею и т. Д.
Во-вторых, Женщины могут и ДОЛЖНЫ заниматься силовыми тренировками . Нет, это не наберет тебя и не сделает за ночь бодибилдером. Я не говорю о тяжелой атлетике 50 кг. Я говорю о том, чтобы включить в свой распорядок 2-3 фунта гантелей. Ничто не тонизирует эти дряблые руки лучше, чем вес.
Я включаю в свой распорядок тренировки гантели весом 3 фунта, пилатес и калланетику.

Растяжка:
Выберите йогу, пилатес или калланетику в качестве вариантов силовых тренировок, и вам не нужно добавлять упражнения на растяжку в свой распорядок дня.Однако, если вы выберете только силовые тренировки, тогда вы будете выполнять какую-то растяжку именно CRUCIAL . Вес укорачивает ваши мышцы, а также прорабатывает их, а растяжка удлиняет и расслабляет их. Придает вам не громоздкий тонкий вид.

• Какие DVD я рекомендую?

Это те DVD, которые я использовал и которые мне понравились. Вы можете выбрать по одному из каждой категории или сочетать и сочетать, чтобы создать свою собственную тренировку.
1) Кардио и HIIT:

TurboJam: Fat blaster

Моя любимая тренировка HIIT! Он вдохновлен кикбоксингом и танцами, и это очень весело! Длится всего 30 минут (включая разминку и заминку).Если вы хотите РЕЗУЛЬТАТОВ, займитесь этой тренировкой. Есть четыре двухминутных интервала высокой интенсивности, за которыми следуют двухминутные интервалы низкой интенсивности. 5-минутная разминка и 5-минутная заминка. Это как раз подходящей длины, и к тому времени, когда вы закончите, вы будете вспотевать!

Вы можете скачать TurboJam: Fat Blaster отсюда.

---

Зумба: Кардио-вечеринка

Не мой любимый. Но определенно самая веселая тренировка! Каждое занятие длится около 45 минут. Это чисто танцевальная программа.Вы будете наслаждаться латинскими ритмами и битами хип-хопа, БОЛЬШОЙ сжигатель калорий.
Я не предлагаю вам использовать какие-либо другие видео Zumba, ожидает «Cardio Party». Есть намного лучшие и более быстрые варианты с точки зрения тонирования и укрепления.
Это хороший вариант для тех, кто только начинает заниматься кардио. После того, как вы освоите эту программу, перейдите на TurboJam Fat Blaster.

Вы можете скачать Zumba: Cardio Party отсюда.

---

2) Силовые тренировки:

Slim Sculpt by Ellen Barrett

Это САМАЯ ЛУЧШАЯ комплексная силовая тренировка! Продолжительность около 45 минут, она включает в себя тренировки с гантелями, пилатес, растяжку и (очень) легкие кардио.Основное внимание уделяется верхней части тела, то есть рукам, плечам, груди и прессу. Также добавлены упражнения для ног и спины. Начинается с 25-30 минут тренировки с гантелями и переходит к работе с ковриками в стиле пилатеса. Эта тренировка лучше всего подходит для тех, кто имеет форму яблока (как я), то есть для тех, у кого есть склонность к увеличению жира в верхней части тела (руки, плечи и т. Д.) И животе. Что мне нравится в этой тренировке, так это то, что она не слишком утомительна для . Да, в первые несколько раз вы почувствуете, что ваши руки и плечи горят, но по мере того, как вы продолжите, вы наберетесь больше сил.После этой тренировки я чувствую себя энергичным, расслабленным и растянутым. Эта тренировка действительно сделает ваше тело стройным и гладким.

Вы можете скачать Slim Sculpt Эллен Барретт отсюда.

---

Калланетика: AM / PM

Калланетика — моя ЛЮБИМАЯ тонизирующая и укрепляющая тренировка. Это дает совершенно УДИВИТЕЛЬНЫЕ результаты. Вы заметите изменения в своем теле всего за неделю! Я использую только раздел «личка» в этом видео.Осторожно: видео было выпущено в 90-х, так что если вы можете справиться с устаревшей модой и музыкой ради потрясающего тела, тогда дерзайте! И AM, и PM секции длится всего 20 минут. Я делаю быструю калланетику: живот на месте утренней секции утром, и я делаю частную секцию этого видео, когда собираюсь лечь спать. Однако, если вам не нравится разделять тренировку на две части, есть также часовой видеоролик по калланетике, который вы можете сделать за одно занятие вместо двух. Это называется калланетика: на 10 лет моложе на 10 часов.

Вы можете скачать Калланетику: на 10 лет моложе на 10 часов отсюда.

---

Быстрая калланетика: желудок

Я использую эту тренировку вместо раздела «AM» на DVD Callanetics AM / PM. Поскольку я сосредоточен на том, чтобы подтянуть пресс и подтянуть линию талии, эта тренировка идеально подходит для меня. Длится всего 20 минут. Движения выглядят обманчиво простыми, но когда вы их пробуете, они дают вам самый потрясающий ожог пресса, которого не могут дать никакие скручивания. Также есть это упражнение на тонус плеч, которое потрясающе тонизирует мои предплечья и предплечья.Если ваша проблемная область — это нижняя часть тела, то вам повезло! Калланетика известна своими тонизирующими способностями для нижней части тела. Есть еще два DVD-диска с быстрой калланетикой: один для ног, а другой — для бедер и ягодиц. Вы можете заменить их DVD-диском для живота, если хотите акцентировать тонус на нижней части тела.

Вы можете скачать Quick Callanetics: Stomach отсюда.

---

• Сколько раз в неделю вы должны делать эти упражнения?

Вы должны включать минимум 4-5 дней кардио (или 2-3 дня HIIT), наряду с 2-3 ​​дня тренировок с гантелями и / или 2-3 ​​дня любой другой формы силы обучение нравится пилатесу, калланетике и йоге.и 1-2 дня отдыха , чтобы помочь вашему организму восстановиться.
— Вот моя программа упражнений.
Pointers:
— Я всегда тренируюсь перед ужином.
— НЕ выполняйте тренировки с гантелями и любые другие силовые тренировки, такие как пилатес, калланетика и т. Д., В один и тот же день. Это перегрузит ваши мышцы.
— Обязательно оставляйте 1-2-дневный перерыв между сеансами HIIT (нет необходимости делать это, если вы занимаетесь традиционным кардио).
— Калланетика — чрезвычайно щадящее упражнение для тонизирования и укрепления.Так что это можно делать каждый день без каких-либо побочных эффектов. Но слушайте свое тело. Я отношусь к калланетике как к йоге, ее расслабляющей и почти медитативной.

• Что вы должны есть до / после тренировки?

Очень важно получать достаточное количество белков и углеводов до и после тренировки, чтобы ваше тело эффективно восстанавливалось и сжигало жир.
— Вам следует съесть / выпить что-нибудь с протеином и углеводами за 60–90 минут до тренировки. Съешьте что-нибудь вроде банана со стаканом нежирного молока (я пью Несвиту) в качестве предтренировочного приема пищи.
— Вы должны съесть что-нибудь в течение 30 минут после того, как закончите упражнение. Ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка, например курицу, рыбу или яйца, а также что-нибудь с высоким содержанием углеводов, например рис. Вот почему я люблю заниматься спортом перед обедом и поэтому всегда ем на ужин белок и рис. Он служит после тренировки. Кроме того, я могу съесть что-нибудь тяжелое на ужин и уйти от этого, потому что ваш метаболизм в огне после тренировки.

• Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты?

Если вы дословно соблюдаете упражнения и диету, то через 2-3 недели заметите изменения в своем теле!

_________________________________________________________________

Итак, ребята, у вас есть план упражнений, который заставил меня сбросить последние 4 дюйма на талии.Это подойдет для любого уровня подготовки, и результаты будут еще лучше, если вам нужно сбросить много дюймов.
Счастливого проигрыша!

Callanetics fogyás видеоуроки letölthető torrent

Видеозалы. Изучите художественную гимнастику О нас Блог магазина Свяжитесь с нами Часто задаваемые вопросы Школа. Загрузите калланетику быстро и бесплатно. Приходите и ощутите свой сундук с сокровищами прямо здесь. Доступно больше калланетики.

10 новых самых популярных торрентов в каждой категории.Торренты с фильмами (просмотреть все торренты в этой категории) Добавлен размер S L Any Video Converter Professional / Ultimate 6.3.0 + Medicine [BabuPC] в Windows — Другое, автор. Изучение Python для анализа и визуализации данных в учебных пособиях, автор. CourseClub.download Калланетика Калланетика на 10 лет моложе за 10 часов Workout Torrent.

Fogyni Laser Forum

Изолируя группы мышц и используя крошечные, точные (но мощные) движения, упражнения калланетики подтягивают Упражнения калланетики одним словом; уникальный.КАЛЛАНЕТИКА® — проверенный и высокоэффективный метод тренировок, рекомендуемый тысячами людей, которые изменили свое тело всего за несколько недель, используя наши многослойные серии точных движений. Секрет эффективности калланетики — это Пульс.

Калланетика Каллана Пинкни, 1987, издание Avon Books, на английском языке.DoubleG: Здравствуйте! Pontosan ugyanaz a kapcsolat, amit megpróbálok a PC-n játszani, amit a TV-ben látsz.

Юлёк и сладкая халва

Direct Download Free Movies Mp3’s Software Программы Стоковые Изображения »Учебники» Лейси Конди — Callanetics Express x264 aac [MP4] Лейси Конди — Callanetics Express x264 aac [MP4] Учебники. Упражнения по калланетике — это программа тренировок с относительно низким воздействием, которая помогает увеличить гибкость, тело сила, выравнивание тела и баланс тела.Сандра Ханна. Калланетические упражнения. Callanetics Übungen und Videos zur Stärkung der Muskulatur. Франциска Зоммерфельд. Здоровье.

Это гибридное упражнение, основанное на калланетике, но с добавлением пилатеса. Без риска с полным доступом к видео. 7 ДНЕЙ БЕСПЛАТНО. Кликните сюда. ВХОД УЧАСТНИКА Уже являетесь участником Kondi Home Fitness? ВОЙТИ СЕЙЧАС. Кликните сюда. ВИДЕО Пресс, ноги, кора, все тело, многое другое. СМОТРИ. Кликните сюда. НОВАЯ СЕРИЯ STRENGTH SCULPT S S: ФОКУС ВСЕГО ТЕЛА.Для просмотра этого видео загрузите Flash Player Этот предмет: Калланетика (официальный DVD) Каллана Пинкни DVD .95. В наличии. Продается Callan Productions и отправляется Amazon Fulfillment. Бесплатная доставка. Подробности. Начало калланетики (официальный DVD) Каллана Пинкни DVD .95.

Polearn — уроки Poledance

О Polearn — уроки Poledance

Никогда больше не забывай имя фигуры! Мобильное приложение, которое упрощает каждый аспект тренировки по танцу на пилоне.Смотрите видео-уроки, читайте пошаговые инструкции, отмечайте свои любимые движения и отслеживайте свой прогресс.
Для студентов и преподавателей любого уровня.

Тренируйтесь с большей эффективностью, изучайте новые движения и достигайте своих целей быстрее, чем когда-либо!
Polearn для всех во всем мире.

КЛЮЧЕВЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ И ПРЕИМУЩЕСТВА

— 100 движений с пошаговыми инструкциями и видеоуроками бесплатно
— Различные категории и дисциплины для шеста и обруча
— Движения, танцевальные элементы, хореографии и упражнения
— Находите и ставьте отметку «Нравится» в избранное
— Загрузите элементы для автономного доступа
— Различные уровни навыков: начальный, средний, продвинутый и эксперт
— Отслеживайте свой прогресс с помощью цветов визуального статуса
— Большое количество полезных фильтров
— Остановите, перемотайте или посмотрите видео в горизонтальном виде
— Новые материалы на регулярной основе

ИНСТРУКТОР ПО УЧАСТИЮ

Дженни начала заниматься танцами на пилоне в 2011 году.С 2012 года она является сертифицированным инструктором, а также участвовала в различных чемпионатах. Она любит преподавать и видеть, как ее ученики становятся все лучше и сильнее, при этом весело проводя время.
Дженни владеет студией Polestructions, расположенной в Германии, Бонн.

В Polearn работают разные инструкторы и полярные звезды, которые предоставят вам разнообразный опыт обучения.

ЦЕНЫ И УСЛОВИЯ

Polearn можно загрузить бесплатно. Пользователи получают доступ к 100 бесплатным элементам с видеоуроками и пошаговыми инструкциями для каждого уровня.

Вы можете покупать новые пакеты контента, содержащие не менее 10 новых элементов для вашей коллекции. Учитесь у ваших любимых инструкторов по полюсам с нашими специальными пакетами для пилотов.

СВЯЗАТЬСЯ С НАМИ

Веб-сайт: www.polearn.app
Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

Советы по обучению, ежедневное вдохновение и задачи:

Instagram — @ polearn.app
Facebook — приложение Polearn
Youtube — Polestructions

Хэштег #polearn — Мы будем рады видеть ваш прогресс и рассказать о вас.

10 примеров OTT, которые оставят у вас чувство вдохновения

Стриминг «сверху вниз» берет верх.

В то время как 43% домохозяйств в США по-прежнему подписываются как на услуги OTT, так и на платное телевидение, более 70% жителей США имеют подписку на цифровое видео (бесплатную или платную). Ожидается, что к 2025 году рынок вырастет до более чем 330 миллиардов долларов. Продолжайте читать, чтобы увидеть 10 примеров OTT-рекламы!

Go Florida SEO

Что такое OTT? Потоковая передача OTT означает любой веб-сайт или приложение, которые транслируют видеоконтент через Интернет.Таким образом, платформы OTT игнорируют традиционные кабельные телевизионные сети. Вспомните YouTube, Netflix, Hulu, HBOMax и другие. Контент OTT также включает «подключенный телевизор» или CTV, который представляет собой контент, транслируемый смарт-телевизором через Интернет (например, Apple TV, Roku, Samsung Smart TV). Они разделены, потому что они привязаны к устройству, на котором они используются, тогда как контент OTT можно транслировать с любого устройства с подключением к Интернету.

Платформы OTT сокращают клиентскую базу традиционного телевидения. Доступность и простота использования OTT-платформ — огромный плюс.Доступ к OTT можно получить с любого устройства в любое время. Как и в социальных сетях, это увеличивает потребление пользователей в десять раз.

Примеры OTT

ОТТ-маркетинг имеет огромный потенциал. Hulu недавно сообщил о выручке от рекламы в размере 700 миллионов долларов в 2019 году — начиная с 17 миллионов подписчиков. Рынок ОТТ переживает бум, но только для крупных игроков. Давайте рассмотрим несколько примеров потоковой передачи OTT, которые могут вдохновить вас присоединиться к нам.

TINT Yoga

TINT yoga означает известную цитату из «Звездных войн»: «Нет попытки.«Их команда олицетворяет приверженность, энтузиазм и осведомленность. Популярность платформ Yoga OTT растет после нескольких очень успешных каналов на YouTube. Южнокорейский основатель TINT Ён Хо Ким — мастер боевых искусств, который подростком переехал в Германию.

После перехода в йогу он основал свой стиль йоги, опираясь на свои разнообразные занятия йогой. Его стиль научный и целенаправленный. Его студия йоги Inside Yoga находится во Франкфурте, Германия.

TINT-йога может похвастаться средним опытом работы более 15 лет между каждым инструктором и более 100 программами на канале.TINT yoga взимает с клиентов 16,58 долларов в месяц за 14-дневную бесплатную пробную версию.

Foodable

Каналы о еде популярны на протяжении десятилетий. Это отличные рекламные площадки для продуктов питания, кухонного оборудования и ресторанов. Foodable — это контентная сеть по запросу для профессионалов общественного питания. За 17 долларов в месяц вы получаете видеоуроки, коучинговые курсы и советы, которые помогут клиентам улучшить свой ресторанный или гостиничный бизнес.

Основанная Полом Барроном, Foodable Network поставляет видеоподкасты и виртуальный контент на такие платформы, как Google, Apple, Spotify и Amazon.

Magic Stream

Magic Stream, описываемый как «будущее обучения магии», доступен на всех платформах, включая Apple TV, Roku, Android TV, fireTV и любой браузер.

Основанная в 2001 году, Ellusonist была создана для всех, кто интересуется магией. Основатель компании Брэд Кристианс хотел привлечь внимание волшебников по всему миру и вдохновить их. Magic Stream стоит 9,99 долларов в месяц или 99,95 долларов в год.

Naturally Sassy

Любой, кто хоть раз пробовал балет, скажет вам, что он чрезвычайно требователен физически, а иногда и психологически.В погоне за художественным совершенством артисты балета часто проходят тяжелую подготовку, которая быстро изнашивает тело. Не зря артисты балета начинают заниматься в столь юном возрасте.

Саски Грегсон-Уильямс поняла, что она тратила больше времени на восстановление после травм, чем на выступления. Она начала уделять внимание способам укрепить свое тело и быстрее восстановиться.
Naturally Sassy сочетает балетные тренировки с силовыми и кардиотренировками. В программе Саскии множество тренировок, которые подарит каждому гибкое и сильное тело балерины.Ballet Blast использует ваше тело в качестве сопротивления, создавая длинные рельефные мышцы и сжигая жир. И никакого танцевального опыта не требуется.

Ежемесячный ценник в 12,99 доллара не просто дает вам доступ к ее каналу. Естественно, Sassy также поставляется с приложением, новыми тренировками каждый месяц, рекомендациями по диете и программой тренировок. Миссия Sassy — «вдохновить женщин полюбить свою кожу с помощью вкусной еды и подтяжки ягодиц».

Калланетика

Популярность онлайн-фитнес-программ растет, так как они могут охватить сотни тысяч клиентов.Онлайн-программы — отличный начальный продукт для диетических планов, персональных тренировок и товаров для фитнеса. Каллан Пинкни, основатель Callanetics, применяет уникальный подход к онлайн-фитнесу. После 11 лет альпинизма у Каллана развился врожденный дефект спины, и он сосредоточился на выравнивании осанки.

За 9,99 долларов в месяц Callanetics обещает революционную программу безударных упражнений. Для некоторых это может быть чрезвычайно ценно, поскольку снижает нагрузку на суставы и помогает поддерживать форму.

Ваша книга воспоминаний

Если спорт не для вас, есть много примеров небольших нишевых категорий, которые стали успешными благодаря ОТТ-маркетингу. Любовь к ремеслу вдохновила вашу Книгу Воспоминаний. Основательница Фрэнсис Лонг выпустила более 90 руководств по созданию портфолио и фотоальбомов. Это подходит для фотосъемки или даже просто на память.

Эта платформа OTT помогает пользователям создавать свои особые подарки или товары, чтобы делиться фотографиями, воспоминаниями и настроениями.В свои 26 лет Фрэнсис через свои учебные пособия охватила более миллиона человек по всему миру.

OTT-маркетинг и реклама не ограничиваются только такими крупными отраслями, как фитнес. Стратегии увеличения доходов от рекламы на OTT-платформах могут принести значительный доход даже в небольших нишах.

Гипнотерапия Марка Боудена

Гипнотерапия восходит к 1700-м годам и является популярной альтернативой лекарствам, отпускаемым по рецепту. Марк Боуден, квалифицированный гипнотерапевт, создал курс самогипноза.Курс разработан, чтобы помочь людям стать счастливее и полнее. Марк охватил своими программами более 100 000 человек по всему миру.
За 14,99 долларов в месяц Марк делится сеансами терапии, направленными на повышение позитивного мышления, энергии и счастья. Но гипнотерапия на этом не останавливается. Марк также обращается к овладению уверенностью в себе, продуктивностью, осанкой, памятью, концентрацией, прокрастинацией и многим другим.

Faderpro

Для исполнителей EDM или электронной танцевальной музыки Faderpro является источником курсов и учебных пособий, которые подробно описывают процесс создания музыки.Стивен Ли и Винсент ди Паскуале из Fader предлагают коллекцию ценных ресурсов начинающим музыкальным продюсерам. Производство EDM особенно привязано к новым технологиям и методам, и Fader помогает производителям использовать прогресс.

Faderpro сотрудничает с такими громкими именами, как Armada Records. Клиенты описывают Faderpro как вдохновляющий курс для всех, кто хочет развить свои навыки синтезатора. Клиенты ценят опыт и успех преподавателей Faderpro, а также уровень детализации курсов.

Kweli TV

В ознаменование разнообразия, Kweli TV была основана Дешун Элиза Спенсер в 2012 году и прославляет истории и культуру чернокожих людей всего мира с помощью фильмов, документальных фильмов и телешоу. В отрасли, которая, как известно, страдает недостатком разнообразия, платформы OTT могут способствовать более сбалансированному выражению медиа.

Kweli TV транслируется в прямом эфире по запросу. Kweli наполнен высококачественным контентом, в том числе документальными сериалами, образовательными материалами, независимыми фильмами и фильмами, показанными на международных кинофестивалях по всему миру.Квели — это не просто черная культура в США; они также предлагают средства массовой информации из Германии, Франции, Израиля, Бразилии и других стран менее чем за 6 долларов в месяц, а также круглосуточную бесплатную прямую трансляцию.

Wanderlust TV

В 2009 году Джефф Красно и Шайлер Грант возглавили фестиваль Wanderlust. Wanderlust был направлен на то, чтобы помочь участникам найти медитацию, йогу и осознанность. Wanderlust TV, адаптированный для платформ OTT, содержит обширную библиотеку контента, вдохновленного йогой, для каждого уровня сложности по цене 9,99 долларов в год.

Wanderlust — еще один пример растущего рынка йоги и фитнеса, и популярность их основного руководства по выживанию в йоге свидетельствует о его влиянии на качество жизни клиентов. Самопомощь важен, и платформы OTT обеспечивают прибыльный рынок для новых предприятий, будь то терапия или движение.

Wanderlust — это пример того, что платформа OTT может стать фантастическим расширением вашего бизнеса в качестве метода привлечения и удержания клиентов. Это позволяет клиентам опробовать ваш продукт и полюбить его до того, как они посетят живые мероприятия, куратором избранной группы преданных посетителей.

Почему OTT Streaming работает

Эти примеры потоковой передачи OTT доказывают, что это не только обширный рынок с крупными игроками, но и огромный рыночный пробел для малых предприятий. Платформы OTT с опциями для прямой трансляции контента, подписок и индивидуальных покупок позволяют малым предприятиям получать большую часть дохода. Реклама может значительно расширить ваш бизнес, и OTT-реклама — важный кусок пирога.

Точно так же, как писатель может направлять читателей на свою личную подписку на информационный бюллетень, производители видеоконтента также могут взять на себя контроль.Если вы вдохновлены или все еще заинтересованы и хотите узнать больше о том, как OTT-реклама может помочь вашему бизнесу, свяжитесь с нами здесь.

Работай в среду: Барный метод!

Привет, дорогие,

Я собираюсь начать использовать больше Work It средам, так как вам, ребята, они, кажется, нравятся. Я не знаю, могу ли я делать это каждую среду, но, возможно, раз в две недели мне лучше подойдет мой график.

Сегодня я рада поделиться своей новой любимой тренировкой !!! Редко я нахожу тренировку, которая заставляет меня повторить ее на следующий день, и вот почему … В большинстве случаев во всех видеороликах с тренировками выполняются одни и те же упражнения для ног, булочек, рук и т. Д.Это может быть другой трейнер; локация, музыка, но упражнения рано одни и те же снова и снова. Другое дело, что в большинстве случаев они слишком сильно ложатся на мои колени. Я уже писал об этом раньше, через несколько недель я больше не могу этого делать.

НО СЕЙЧАС !!!!! Я полный поклонник The Bar Method . Я слышал об этих курсах здесь, в Лос-Анджелесе, но у меня не было возможности изучить его, поэтому в прошлом месяце я зашел на их веб-сайт и заказал один из DVD «Super Sculpting» за 20 долларов.Я подумал, что это небольшое вложение, и если оно мне не нравится, я не слишком много терял.

Когда видео прибыло, оно пролежало в моей студии более двух недель, прежде чем я наконец решил открыть его и отдать назад. Скажу, что после первых 15 минут меня продали! Это было ТОЧНО то, что я искал, и поскольку моя текущая цель — создать более стройное «тело танцора», это было идеально. Вот несколько причин, по которым мне нравится это видео, и я не могу дождаться, чтобы перейти к «Super Sculpting II»

.

1.Движения отличаются от всего, что я когда-либо делал, и я сделал почти ВСЕ ВИДЫ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ, СОЗДАННЫЕ! Движения — это небольшие целенаправленные движения, которые чертовски горят, но когда вы их делаете, вы ЗНАЕТЕ, что они работают и нацелены на те области женского тела, на которые НЕ нацелены многие другие тренировки.

2. Это тяжело и долго (1 час), но это НЕ тяжело для моих колен, нет прыжков, бега или обычных выпадов, которые убивают мои бедные колени.

3. Было всего 20 $

4. Вам не нужно вкладывать огромные средства в оборудование.Все, что вам нужно, это 5 фунтов веса, небольшой мяч для упражнений и эластичная лента (мой выбор ниже)

На следующий день я попросил мужа снять видео со мной, и ему это понравилось так же, как и мне. Если вы хотите что-то подготовить к пляжному отдыху и можете делать это не выходя из собственного дома, это может быть отличным вариантом. Меня не спонсирует The Bar Method, и они никоим образом не просили о пересмотре. Я сам купил видео и буду покупать и другие!

.