Карнитин как пить перед тренировкой: как принимать по инструкции для хорошего эффекта

Как принимать Л-карнитин для похудения и перед тренировкой – жидкий, в таблетках, капсулах и порошке?

14 октября 2016 г.

Приветствуем вас, дорогие читатели. В этой статье мы расскажем вам о том, как принимать Л-карнитин для похудения, в программах набора мышечной массы и т.д. Вы узнаете о разных формах выпуска, популярных продуктах от ведущих производителей спортивного питания и добавок.

Прием Л-карнитина у спортсменов 

Многолетние исследования и личный опыт миллионов людей, занимающихся различными видами спорта, показал высокую эффективность вещества в программах питания, направленных на восстановление мышечных тканей, их защиту от повреждений, повышение выносливости, снижение жировой массы. При использовании карнитина курсом риск мышечного травматизма заметно снижается. Разумеется, это вовсе не означает, что можно злостно нарушать все правила и предписания тренера. L-карнитин не делает вас неуязвимым. 

Итак, как принимать Л-карнитин перед тренировкой в таблетках и в капсулах? Если вы используете капсулы, к примеру Acetyl L-Carnitine 500 мг от Dymatize, необходимо использовать 1-2 капсулы в сутки.

Принимают их за полчаса – час до тренировки. В не тренировочные дни – во время еды. В состав таких капсул входит 500 мг. ацетил Л-карнитина, 2.5 мг. витамина В1 и 25 мг. метионина. Отзывы о продукте отличные. 

Прием Л-карнитина в программах сброса веса (жидкая форма) 

Многим людям интересно узнать, как принимать жидкий Л-карнитин для похудения? Известно, что человеческий организм просто не способен усвоить более 2 граммов этого вещества в сутки. Потому, превышение этой дозы не столько вредно, сколько бессмысленно и расточительно в финансовом плане.

Рекомендованная дозировка – от 750 до 1000 мг. действующего вещества. Потому нужно смотреть, сколько его содержится в одной порции жидкости. У каждого производителя концентрация может значительно различаться Принцип тот же, что и с таблетками. За полчаса – час до еды используете указанное производителем количество. У разных производителей концентрация может быть различной – 750, 3000, 5000 мг. 

Если вы занимаетесь спортом для улучшения своей физической формы, используйте L-карнитин за час до начала тренировки.  

Одним из популярных продуктов такого типа является BioTech L-Carnitine 35000мг+Crome (500 мл.). В состав добавлен хром и кальций. Эти вещества необходимы нашему организму. Хром участвует во многих важных процессах. К примеру, в контроле сахара в крови и сжигании жиров, превращении их в энергию. Кальций необходим мышцам и костям. Если вы занимаетесь силовыми тренировками, потребность в этом веществе становится больше. Еще один отличный вариант – L-carnitin Attack, выпускаемый Power System. Выпускается также Л-карнитин в порошке. Употребляют его обычно по 1 ч.л. за час до еды. 

Левокарнитин (L-Carnitin) является одним из важнейших веществ в процессе жирового обмена. Именно он доставляет жирные кислоты в митохондрии для дальнейшего расщепления. 

Мнение специалистов 

Хотя производители пишут, что оптимальный вариант использования левокарнитина – за 30-50 минут до тренировки, следует учитывать, что максимальное действие на организм человека он начинает оказывать примерно через два часа после приёма. Средняя продолжительность тренировки обычного человека – около сорока минут. То есть, действие вещества начинается уже после того, как он позанимался в зале. Плюс у такой формы использования есть. Л-карнитин препятствует разрушительным процессам в мышцах после занятий. Минус тоже имеется – защита во время самих упражнений намного меньше. 

Если вы занимаетесь бодибилдингом, и вам предстоит тяжелая тренировка, соревнование, стоит учесть этот фактор. Так вы сможете снизить риск получения травм, повысить общую выносливость, запастись дополнительной энергией.

Видео: Как принимать Л-карнитин

О пользе и вреде аминокислот, спортивных энергетиков, изотоников, протеиновых коктейлей | VOGUE

Аминокислая мина

«Недавно ко мне на занятия пришла девушка, достала из сумки горстку таблеток с аминокислотами и быстро выпила их. Я спрашиваю: «Зачем?» А она: «Я сегодня не завтракала», — c улыбкой рассказывает спортивный врач, тренер Александра Овечкина и Елены Дементьевой Игорь Завьялов. — Я, конечно, ее отругал. Завтракать перед тренировкой нужно обязательно, причем сытно: каши, макароны, бутерброды, чтобы была энергия. Нельзя заменять пищу добавками. И если уж на то пошло, то прописывать их должна не девушка, работающая на ресепшене фитнес-клуба, а только доктор».

Спрашиваю Завьялова про популярный L-карнитин: со всех углов кричат, что это мощный жиросжигатель и природный энергетик, без которого теперь и тренировка не тренировка. «Рекламный ход! — уверенно отвечает врач. — L-карнитин — аминокислота заменимая, то есть вырабатывается организмом. Причем ровно в том количестве, которое ему необходимо. В теории его может не хватать человеку, но очень редко: обычно нехватка связана с психологическими проблемами, например с затяжной депрессией. В остальных девяноста процентах случаев его употребление — деньги на ветер».

А вот известный московский диетолог Ирина Почитаева признается, что сама принимает перед тренировками L-карнитин: «Иногда я чувствую прилив сил, но не исключаю эффект плацебо. Успокаивает меня то, что эта добавка безобидная, побочных действий у нее нет».

А что скажет Антон Феоктистов, один из самых известных фитнес-инструкторов Москвы из клуба Pro Trener? «L-карнитин лишь способствует транспортировке жиров. Мощным энергетиком типа кофеина он также не является — бодрящий эффект от него вы едва ли почувствуете».

Своим клиентам Феоктистов рекомендует употреблять специализированные добавки, только если они занимаются спортом профессионально. Для восстановления советует более естественные методы — например, сразу после тренировки окунуться в ледяной бассейн или встать под холодный душ. Холод, так же как и тепло, расслабляет мышцы и стимулирует кровообращение.

Джин-изотоник

Задаю доктору Завьялову еще один назревший вопрос. Я фанат спорта и во время просмотра по телевизору соревнований, от Олимпиады до чемпионата мира по футболу, вижу, что спортсмены пьют в перерывах не воду, а энергетики в ярких бутылках. Это действительно работает? «В разрекламированных спортивных энергетиках, как правило, содержатся еще и сахар, красители и ароматизаторы. А регулярное употребление тонизирующих ингредиентов типа таурина и гуараны приводит к истощению нервной системы. Производители этих напитков часто бывают спонсорами соревнований, и спортсмены обязаны их пить перед телекамерами. Но поверьте мне, они наливают в бутылки с логотипом обычную воду», — смеется Завьялов.

Вместо них врач рекомендует пить после тренировок, особенно интенсивных, изотоники, которые восстанавливают солевой и минеральный баланс в организме: «Выбирайте самые простые растворы и вчитывайтесь в состав — там не должно быть неизвестных вам компонентов, только хлорид натрия (пищевая соль), магний, калий. Можете смешать их и сами дома».

Коктейль-холл

Еще меня интересуют протеиновые коктейли, которые обещают увеличить мышечную массу: известно, что женщине гораздо сложнее, чем мужчине, сделать тело мус­кулистым. «Производство протеиновых добавок — это огромная и очень доходная индустрия. Их выпускают в форме батончиков, порошков, напитков, и все они довольно дорогостоящие. Но в обычной жизни принимать их нет смысла — они усваиваются только во время серьезных многочасовых силовых нагрузок, и желательно под пристальным наблюдением специалистов. Лучше потратьте время и деньги на качественные продукты питания и консультацию спортивного диетолога — это поможет вам гораздо больше, чем протеиновый коктейль в яркой упаковке», — говорит тренер Антон Феоктистов.

Общий вывод специалистов гласит: не стоит изобретать велосипед, спорт — это энергетик сам по себе. Даже если вы, уставшая, придете на тренировку, через пару минут энергии станет значительно больше. С добавкой или без — не имеет значения.

Перед началом занятий в недавно открывшемся после ремонта фитнес-клубе «World Class Жуковка» вы можете бесплатно пройти диагностику на новейших аппаратах, которых раньше не было в России. Передвижная кардиопульмонологическая лаборатория даст оценку сердечно-­сосудистой системе. Аппарат Dr. Wolff Back-check исследует спину: определит, насколько развиты мышцы и какую нагрузку они могут воспринимать. А капсула Bod Pod точно оценит, на что нужно сделать упор во время занятий, и будет корректировать их программу, следя за вашим прогрессом. worldclass.ru

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Фото: GREG LOTUS

L-карнитин + кофеин: неожиданный эффект похудения — Супер-фуды, БАДы и препараты

Эффективность любой тренировки, силовой или кардио, напрямую зависит от работоспособности организма. То есть, процесс получения энергии, доставки её в организм и дальнейшее удаление продуктов распада должен быть отлажен и не давать сбоев. Выносливость и способность организма долго переносить нагрузки обеспечивается запасами углеводов. Заставить организм использовать в качестве источника энергии собственные жировые отложения можно несколькими путями – ограничивая калорийность рациона, применяя безуглеводную диету и принимая дополнительные стимуляторы.

Кофеин

Известные свойства кофеина повышать эффективность физической деятельности и относительно безопасно стимулировать не только физическую, но и умственную активность, успешно применяются спортсменами в достижении наилучших результатов от тренировок. Кофеин увеличивает расход калорий как при двигательных нагрузках, так и при отдыхе (калоризатор). Кофеин действует напрямую на процесс липолиза, что и приводит к ускоренному сбросу лишних килограммов. Все потому, что кофеин стимулирует нервную систему и обмен веществ, делает вас более активными, что естественным образом повышает расход калорий.

Быстрое привыкание к кофеину и его негативное влияние на работу сердца и сосудистой системы могут быть сведены к минимуму, если принимать кофеин в правильной дозировке. Норма для здорового человека составляет 6 мг кофеина на 1 кг массы тела.

Если у вас есть проблемы с сердцем или гипертония, то вам необходимо предварительно получить одобрение врача. Ограничивать кофеин следует, если вы испытываете трудности со сном или живете в хроническом стрессе. Рекомендация выпить чашечку кофе натощак перед физическими нагрузками не подойдет людям, страдающим заболеваниями ЖКТ.

L-карнитин

Карнитин, – вещество, необходимое для транспортировки жирных кислот из липидных запасов организма в клетки мышечной ткани, где и происходит дальнейший процесс превращения их в энергию. Организм синтезирует карнитин самостоятельно, но, чтобы добиться усиления эффективности липолиза, собственных запасов карнитина недостаточно.

Дополнительный приём L-карнитина помогает организму интенсивней использовать жировые запасы. Норма потребления L-карнитина рассчитывается по формуле: 30 мг на 1 кг массы тела.

L-карнитин + кофеин

Дополняя друг друга, кофеин и L-карнитин способны в разы повысить работоспособность организма и уменьшить время, после которого начинается процесс сгорания жира.

Известно, что активный липолиз наступает примерно после 40-минутной тренировки, совместный приём кофеина и L-карнитина сокращает время вдвое (calorizator). Доказано, что L-карнитин положительно влияет на иммунную и сердечно-сосудистую систему, делает минимальным риск образования тромбов. Иначе говоря, все негативные свойства кофеина нивелируются за счёт пользы L-карнитина.

Если чистый кофеин можно встретить преимущественно в форме таблеток и капсул, то L-карнитин встречается в разных формах – таблетки, капсулы, жидкость. Капсулы всасываются быстрее таблеток, а жидкость – быстрее капсул.

Спортивные диетологи рекомендуют принимать кофеин и L-карнитин за 20-40 минут до аэробной тренировки. Обе добавки повышают работоспособность и выносливость, снижают утомляемость, что позволит вам заниматься с полной отдачей и эффективнее сжигать жир.

Надеяться только лишь на стимуляторы было бы неразумно, гораздо правильнее совмещать приём препаратов для сжигания жира с режимом питания, основанном на дефиците калорий, достаточном употреблении белка и минимальном потреблении простых углеводов.

Автор: Vikus_R. (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как принимать правильно Л-карнитин для похудения?

Приветствуем всех, кто сейчас находится на нашем сайте. Многие сегодня интересуются, что собой представляет Л-карнитин, и как принимать вещество для похудения.

Снижение веса с помощью различных добавок приобретает все большую популярность, поэтому команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать, стоит ли мужчинам и женщинам потреблять их для достижения идеальных параметров фигуры, как правильно это делать, а когда лучше не использовать.

Свойства вещества

Эль карнитин – жиросжигатель. Это аминокислота, которая синтезируется организмом, способная ускорить метаболические процессы. Ее достаточное количество в крови необходимо для сжигания жира и получения из него энергии. Недостаток вещества приводит к накоплению жировых отложений и проблемам с сердечно-сосудистой системой.

L-карнитин помогает повысить выносливость, снизить утомляемость, а также ускорить восстановление мышечных волокон при тренировках. Люди, сидящие на строгих диетах или ведущие активный образ жизни, часто испытывают нехватку этой аминокислоты. Дополнительная порция вещества требуется для профессиональных спортсменов, задействованных в бодибилдинге, а также занимающихся аэробикой, фитнесом и другими видами интенсивных физических нагрузок.

Девушкам и парням в день нужно 300-500 мг Л-карнитина. При тяжелой интеллектуальной деятельности и спортивных нагрузках суточная потребность организма в аминокислоте возрастает в 5 раз до 2000 мг. Препарат продаётся и в аптеках, его употребляют в любом возрасте. Спортивное питание же употребляется с 18 лет. Дозировка будет зависеть от цели, для этого рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В пользу приема вещества выступают следующие факторы:

• отсутствие противопоказаний;
• положительное воздействие на организм;
• эффективное снижение веса;
• отсутствие побочных эффектов.

Важно отметить, что добавка не имеет возрастных ограничений. С какого возраста можно ее принимать? Ответ прост — с рождения. Вещество применяется не только в программах снижения веса и для эффективных тренировок. Аминокислота жизненно необходима малышам, отстающим в росте и развитии, крохам, которые медленно набирают вес. Концентрат прекрасно помогает в борьбе с анорексией и истощением организма.

Правила приема

Чтобы добавка принесла только пользу, необходимо употреблять ее, соблюдая все имеющиеся рекомендации и правила. Важно предварительно установить, какой карнитин лучше, сколько по времени его можно принимать и в какой форме, изучить отзывы врачей и опытных спортсменов.

Часто для сушки и похудения совмещают Л-карнитин и добавку BCAA. БЦАА – это комплекс аминокислот, повышающих качество тренировок и улучшающих функционирование организма в условиях физических нагрузок. Совмещать их надо грамотно и только после медицинской консультации.

Формы выпуска

Приобрести жиросжигатель сегодня можно в интернете или специализированных магазинах спортивного питания. Производители представляют большой ассортимент и широкий диапазон цен. Имея желание, можно приобрести Л-карнитин:

• Жидкий. В жидком виде продается сироп и ампулы. Оба варианта предназначены для приема внутрь орально. Перед употреблением необходимо развести средство с водой в указанных на упаковке пропорциях. Усваивается препарат быстро, из недостатков можно выделить наличие ароматизаторов и красителей. Максимальный курс приема составляет 1,5 месяца.
• В капсулах и таблетках. Это самая распространенная и недорогая форма выпуска средства. Запивать таблетки надо соком или водой. Длительность курса приема вещества составляет 3-6 месяцев.
• В порошке. Порошок является максимально бюджетным вариантом, что не влияет на его эффективность. Порцию порошка надо развести в 500 мл воды, после чего выпить все за один раз.

В зависимости от наличия добавок и состава средства можно встретить разные виды биодобавки. Очень популярным вариантом признан Ацетил Л-карнитин. За счет введения в состав ацетилсалициловой кислоты удалось увеличить скорость проникновения полезных веществ в мозг, что улучшает его функционирование в условиях усиленных интеллектуальных нагрузок.

Дозировка и действие

Если вы планируете пить Л-карнитин для похудения, достаточно принимать препарат дважды в сутки по 1000-1500 мг. Принимать его надо за 1 час до тренировки, т. к. вещество долго расщепляется и всасывается в кровь. Если такого количества недостаточно для достижения эффекта, можно плавно увеличить дозировку до 2500-3000 мг, но только по рекомендации врача. Самостоятельное увеличение дозы опасно для здоровья и способно повлечь интоксикацию. При передозировке возникает расстройство желудка.

Не рекомендуется принимать добавку перед тренировкой лицам с сахарным диабетом, а также заболеваниями почек и печени. Л-карнитин работает только при условии коррекции питания и систематических физических нагрузок. В противном случае добавка будет иметь обратный эффект – у человека повысится аппетит, что повлечет переедания и набор лишних килограммов.

Смотрите также видео:

На этом наша статья подошла к завершению. Надеемся, прочитав ее, вы поняли зачем, как и со скольки лет принимать Л-карнитин. Если информация оказалась полезна, поделитесь ею с друзьями через социальные сети. Возможно, кто-то из знакомых также ищет способ, позволяющий быстро и без вреда для здоровья стать стройным и подтянутым. Команда «Я и Фитнес» заранее вас благодарит, и желает удачи во всех начинаниях!

Бег и L-карнитин

Левокарнитин — вещество, без которого не происходит расщепление жиров. Оно сокращает уровень холестерина в крови, улучшает работу сердца и мозга, придает телу дополнительную выносливость, активизирует силы для «финального рывка» на длинных дистанциях. Мышцы с ним восстанавливаются на треть быстрее, а нервы становятся устойчивее к стрессам. Особенно вещество полезно для худеющих бегунов, так как активизируется во время физических нагрузок. Остальные могут совмещать левокарнитин с высокоуглеводными диетами, чтобы энергии было много, а жира не откладывалось. L-carnitine синтезируется в печени, но дополнительно получить его можно из мяса, рыбы, молока и в виде пищевых добавок. В дни тренировок следует дополнительно употреблять 2-3 грамма левокарнитина за 30-40 минут до пробежки, либо натощак утром. Принимать важно курсами, чтобы не вызвать привыкания. С L-карнитином ваши тренировки станут результативнее, а восстановление ускорится. Но только желание и упорство приведут вас к вашим собственным победам.

Что принимают футболисты перед тренировкой?

Доктор московского «Локомотива» Никита Карлицкий ответил «Чемпионату» на главные вопросы по медицинскому питанию игроков клуба. Что принимают футболисты до и после тренировок, как заставить их пить витамины, и какие из добавок полезно пить даже тем, кто футболом не занимается.

Как заставить спортсменов пить витамины?

У нас есть целый ряд препаратов, которые получают все спортсмены. В основном, конечно, это витамины. Для каждого игрока набор индивидуален. Мы выдаем пищевые добавки на руки, они хранят их у себя. У них есть расписание приема, уже давно все должно войти в привычку. И игроки, будучи профессионалами, не пропускают, назначения.

Контроль приема витаминов осуществлять довольно просто. Во-первых, я примерно знаю, когда я выдал упаковку, и когда игрок должен прийти за новой. Если не приходит – не не кончилось, значит, пропускал прием. Во-вторых, мы постоянно берем у них анализы. Например, мы дали футболисту витамин D, а у него по анализам показатели не улучшаются. Там уже можно сколько угодно мне рассказывать, я не поверю. Но все ребята профессионалы, никого заставлять не надо. Могут забыть принять, но систематически никто не игнорирует.

Мы стараемся объяснять смысл каждого назначения, каждой пищевой добавки. Игроки должны знать, для чего и почему они что-то принимают. Когда у них есть понимание, то и проблем никаких не возникает. Неправильно просто дать стакан или бутылку и сказать: «Пей!». У нас все футболисты в курсе, что в чем содержится, чем один гель отличается от другого.

Что пьют до и после тренировок?

До тренировки игроки принимают L-карнитин. Он нужен, чтобы организм проще переносил высокие нагрузки. Плюс прием микроэлементов: калия, магния. Это необходимо для снижения вероятности мышечных спазмов. Плюс есть целый ряд углеводных гелей, которые даем игрокам по мере необходимости. Они повышают уровень глюкозы в крови, улучшают работу мозга и мышц.

После занятия даем футболистам протеины, гейнеры, изотоники, BCAA и другие средства для восстановления. Выбор довольно большой, мы корректируем набор препаратов под каждого игрока. Стараемся всегда чередовать вкусы добавок, потому что даже самые приятные надоедают, если пить их круглый год по несколько раз в день. Иногда препараты в жидкой форме, иногда в форме гелей. Опять же, чтобы было разнообразие.

То, что происходит на поле после тренировки – лишь верхушка айсберга. Там игроки выпивают лишь часть от всего, что им надо потребить за день. Поэтому маленький Тугарев и большой Чорлука пьют одинаковое количество добавок. Просто их дальнейший режим питания и прием препаратов будет отличаться. Нельзя разом заставить Чорлуку пить двойную порцию протеина – добавка просто не усвоится организмом.

Сколько добавок надо на сбор футбольной команды?

Все добавки мы привозим с собой на сбор заранее. Все это весит 120-150 кг в зависимости от сбора. При закупке ориентируемся на препараты, лицензированные в России и проверенные на отсутствие допинга. Это вообще важнейший момент, потому что есть целый ряд фирм, которые попадались на добавлении в препараты запрещенных веществ. Мы работаем с серьезными производителями и стараемся максимально исключать из цепочки посредников.

Большинство тех препаратов, которые мы используем сегодня, появились совсем недавно. Мы постоянно мониторим рынок, постоянно обновляем список добавок. Еще 2 года назад ассортимент был на 70% другим. У нас благодаря клубу есть возможность оперативно находить, заказывать и получать препараты практически из любой точки планеты.

Обычно футбольные клубы не досматривают вплоть до содержимого всех ящиков. Но у нас все равно есть всегда описание всех препаратов и лекарств, которые мы ввозим в страну. В первую очередь это нужно из-за того, что некоторые позиции могут быть запрещены в стране пребывания. Или наоборот – некоторые из продаваемых в Европе препаратов запрещены в России.

Это вкусно?

Новые технологии позволяют делать все препараты вкусными. Еще 5-7 лет назад жидкие аминокислоты на вкус напоминали что-то тухлое. Пить их было абсолютно невозможно. Сейчас пить такие добавки даже приятно. Те же протеины у нас есть в четырех разных вкусах. И мы постоянно меняем: сегодня шоколад, завтра фисташки, ваниль или бананы. Клубничный хорошо идет. Протеин фасуется по огромным пакетам по 6 кг, мы открываем и смешиваем коктейли для ребят. Этого хватает примерно на семь дней. Так получаются ванильные недели или клубничные.

Это можно пить обычным людям?

Если обычный человек начнет употреблять все препараты в таком же объеме и при этом не будет заниматься спортом, его ждут изменения. Прежде всего, в весе – от приема гейнера. Наберете очень хорошо, потому что гейнер – это сочетание белка, углеводов, витаминов и микроэлементов. С ним набирают вес даже те, кто другими способами этого добиться не может. Так что без физической нагрузки его применять не стоит.

А если пить BCAA и магний, то никакого вреда не будет. Магнезию я рекомендую знакомым, у которых, например, ноги сводит. Обычно 2-3 дня приема добавок помогают чувствовать себя лучше. Мы все-таки живем в зоне, где объяснима нехватка магния и витамина D.

В других клубах так же?

Везде действуют свои правила и особенности. Например, топ-клубы сейчас открыли новый способ заработка: приглашения на стажировки. Но разница всегда в нюансах, которые все скрывают. Впрочем, такие поездки все равно полезны, можно увидеть что-то новое. Я сейчас раздумываю над поездкой в Мадрид, к «Атлетико». Мы неплохо пообщались с их доктором, когда команды встречались в Лиге Европы.

Что в сумке у доктора во время матчей?

Есть четкий регламент РФС и ФИФА, что должно быть в сумке врача. Доктора могут дополнять свою сумку по усмотрению, но база у всех одинаковая: препарат для оказания экстренной помощи, дефибриллятор, перевязочные материалы. Сумку я всегда складываю сам, потому что мне надо хорошо в ней ориентироваться. Хотя четких правил по количеству времени, допустимого для оказания медицинской помощи нет – все на усмотрение судьи. Но есть рекомендация от ФИФА: при подозрении на черепно-мозговую травму у доктора есть 3 минуты на оказание помощи. При этом судья не может заставить его выйти за пределы поля.

Вообще сумок две, просто одна всегда находится в раздевалке. Там я храню больше предметов: от обезболивающих до набора для зашивания ран. На поле более облегченный вариант, но все самое необходимое там есть. Весит «полевая» сумка меньше 10 кг.

Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт.)

Самые выгодные предложения по Be First L-карнитин 3300 (25 мл х 20 шт.)

 
 

Настя Л., 07.08.2020

Достоинства: пить приятно на удивление, удобная ампула, легко носить с собой

Недостатки: не нашла

Комментарий: состав отличный, ампулы хватает на 2 приёма, брала вкус барбарис и малину очень приятно пить. Потею во время тренировки в 2 раза больше, чем без него.

Валерия С., 28.07.2020

Комментарий: Очень странное наполнение флаконов в 10 шт по 3 дозы(по 6.25мл),а ещё в 10 шт по 4 дозы в каждом флаконе. Не понятно почему так. Попросту не долевают . Хотя все баночки закрыты

ANTON, 23.07.2020

Комментарий: Хорошая новинка, как только увидел такую форму, то сразу решил взять один кейсик на пробу и ничуть не пожалел. Во-первых, все уже смешано в нужной пропорции. Во-вторых, вкус непривычный, прикольный, хорошо, что что-то новенькое придумали не только по форме приема, но и по вкусу. В-третьих, компоненты в жидком виде усваиваются организмом очень быстро, питание клеток происходит мгновенно, впрочем, как и результат.

Али Ф., 22.07.2020

Достоинства: Брала несколько раз. Цена приемлимая. В совокупности с тренировками работает хорошо.

Недостатки: Вкус барбарис понравился,но не рекомендую брать цитрусовый микс, он ужасен.Также неудобно отмерять дозу для приема,ничего не видно.

Роман Е., 26.06.2020

Достоинства: Помог избавиться от лишнего веса и влиться в поток занятий в зале, удобная форма приема и хорошая цена

Недостатки: Нет

Комментарий: В зал явился впервые с лишним весом, начать заниматься и убрать всё лишнее помог Л-карнитин. Действительно помог

Денис Е., 01.05.2020

Достоинства: действенная штука, удобно принимать.

Недостатки: Не могу найти в магазинах рядом, заказывал через инет.

Комментарий: Зарядился энергией, подтянул тело, избавился от авитаминоза.

Александр К., 11.03.2020

Достоинства: Вкус, удобство

Недостатки: В ампуле 3 дозы… но так как ампула не прозрачная, невозможно понять, сколько ты отхлебнул.

Комментарий: Карнитин, как карнитин… в хорошей дозировке. С хорошим вкусом. Минус за непрозрачность.

Евгения М., 28.02.2020

Комментарий: Пользуюсь первый месяц, пока нравится

Митрофан Муравьёв, 20.12.2019

Достоинства: состав, цена, в ампулах удобно

Недостатки: нет проблем с ЖКТ

Комментарий: Тренер подсказал отличный выход, вот и воспользовался его советом. С жидкой суспензией, формула которой разработана от и до, жировой обмен восстанавливается без всякого напряга, главное регулярность приема соблюдать и пить чуть раньше, чем начнется тренировка, чтобы состав возымел действие.

Пётр Б., 08.12.2019

Достоинства: Очень понравился эффект, цена, и форма упаковки, не нужно тащить с собой отдельную емкость, банку с порошком, ложечку, как с порошковыми.

Недостатки: не заметил

Комментарий: Начал принимать месяца полторы назад. Лишний вес был у меня всегда, раньше быстро уставал, после каждого подхода долго восстанавливался, результаты были не особо значительные из-за чего на тренировки ходил не с большим удовольствием. Как начал принимать комплекс от Be First, эффект почувствовал с первых тренировок. Стал более активен, быстро прихожу в себя после нагрузок, увеличил интенсивность и время тренировки. Вес стал более активно уходить. Комплексом очень доволен, советую всем начинающим!

 

Катя К. , 20.11.2019

Комментарий: Начала принимать добавку, потому что возникло ощущение того, что даже не хочу выходить из дома. А долгие занятия фитнесом дали результат, который терять совсем мне не хотелось. Мне посоветовали эту добавку. И она действительно восстанавливает силы. Употребляю ее постоянно перед тренировкой и работаю в зале на все 100%. Кстати, в период авитаминоза, она тоже помогает восстановится. Действенная добавка.

Андрей Н., 07.11.2019

Достоинства: Хорошо помогает при сбросе веса, естественно, что не без активности в зале

Комментарий: А так вообще штука очень вкусная, кроме этого недорогая и конкретно бодрит)

Жорик К. , 01.11.2019

Достоинства: Думаю, это наиболее удобная форма л-карнитина, когда не нужно запивать, разводить и таскать с собой большие упаковки -тут всего-то одна ампула, содержимое которой, кстати, мне на вкус нравится: не приторно сладко, не горько, да и не кисло, чтоб аж рот сводило.

Комментарий: Боролся с жиром исключительно тренировками и л-карнитином, плюс небольшие воздержания в плане питания, конечно. Быстро действует.

Вася С., 27.10.2019

Достоинства: Хорошо увеличивает продуктивность мышц и мозга

Недостатки: Недостатков не нашел, пью до сих пор для поддержания тонуса в зале

Комментарий: Пил, когда сгонял вес, л-карнитин тогда был особо актуален, ибо помогает в этом деле

Семён Н. , 04.10.2019

Достоинства: Хорошо усваивается и быстро работает

Недостатки: Не особо удобно флакон делить порционно

Комментарий: Сначала скептически отнесся к препарату, но пил. Как стал проявляться результат, так и энтузиазм появился активнее работать над собой. Сбросил 10 кг где-то в районе месяца — всё это занятия и карнитин

Имя скрыто, 16.09.2019

Достоинства: Пью по одной третьей бутылочки дома, перед тем, как отправляться на тренировку, пока доеду, как раз самое то действие. В зале уже чувствую прилив сил и желание нещадно работать над своим телом. Кейса, так понимаю, хватит надолго, но уже на всякий случай сделал повторный заказ, пить-есть не просит.

Артур Д., 18.07.2019

Достоинства: Раствор неплох на вкус)

Комментарий: Отлично расщепляет жиры и прибавляет выносливости во время занятий, с Л-карнитином и восстановление стало чуть ли не в два раза быстрее проходить.

Владислав М., 09.07.2019

Комментарий: Не скажу, что активно занимаюсь спортом, но просто в целях поддержания хорошей фигуры принимаю Л-карнитин. К тому же принимать его вообще не сложно, места он занимает мало, если брать с собой, стоимость всей упаковки получается даже ниже, чем аналогичные препараты у других фирм, например

Имя скрыто, 30. 06.2019

Комментарий: Только с помощью этого карнитина мне удалось скинуть очень хороший вес. Раньше была именно проблема в том, что цифры на весах стояли, а объемы еле уползали. Мой коллега по залу порекомендовал мне приобрести в магазине спортивного питания эту добавку. Я купила со вкусом барбариса, немного кислит, но мне нравится. Действие очень быстрое, я считаю, что это идеальная добавка для тех, кто хочет действительно хорошенько схуднуть совмещая это со спортом.

Виктория Лощакова, 15.06.2019

Достоинства: Помогло мне похудеть, удобно носить с собой и сразу готово к употреблению, разнообразие вкусов, приятно пить.

Недостатки: Не нашла

Комментарий: Удобный формат карнитина. Отличный вариант для тех кто активно начинает ходить в фитнес клубы, чтобы избавиться от лишнего веса. В начале помогает не привыкшему организму и сердцу переносить стресс тренировок, защищая от перетренированности и ускоряет восстановление сил после занятий. Отличный вариант для тек, кто вернулся после длительного перерыва или решил начать приводить тело в порядок )

Мария П., 02.06.2019

Достоинства: Вкусный

Недостатки: Эффекта практически нет

Комментарий: Купила, первое время казалось, что эффект есть, пару раз не пила и поняла, что разницы нет. Купила Vplab l-carnitine concentrate и разница настолько велика, что тренировки проходят намного эффективнее. Особенно когда лень, ничего не хочется, все вокруг говорит о том, чтобы полежать еще… Выпиваешь vplab, выталкиваешь себя на тренировку и ты уже не можешь остановиться. А этот l carnitine не о чем

Леопольд В., 23.05.2019

Комментарий: Не хожу взал, но активно занимаюсь дома, удалось сбросить меньше чем за месяц целый размер в одежде и всё благодаря L-карнитину. Добавляет выносливости, я к имеющемуся у меня заготовленному стандартному комплексу упражнений добавил еще парочку, осиливаю сейчас больше, ну и результат, соответственно, не заставляет себя долго ждать.

Eкатерина К., 01.05.2019

Комментарий: Рабочий, удобно принимать, вкус прикольный, проблем с ЖКТ не было.

Валентин Е., 30.04.2019

Достоинства: Работает и отлично, с собой зато брать флаконы удобно, а еще цена относительно нормальная на них, так что все ок

Недостатки: Да, с делением на порции это, конечно, тяжковато, уж сделали б порцию на флакон

Комментарий: На нем трени проходят легче

7 причин, почему L-карнитин должен быть в вашем списке добавок перед тренировкой

L-карнитин постепенно завоевал популярность как эффективная предтренировочная добавка с начала 90-х годов. Однако в последние годы его все чаще заменяют различные виды предтренировочных напитков и жиросжигатели, содержащие кофеин. Несмотря на то, что он восстанавливает свое место в мире фитнеса, он еще не превзошел других более популярных предтренировочных продуктов , хорошо зарекомендовавших себя на рынке.

Для тех, кто заинтересован в поддержании своего здоровья, есть множество причин, по которым вам нужно дать L-карнитин в качестве добавки перед тренировкой второй шанс и ощутить его преимущества.

Что такое L-карнитин?

Перво-наперво, давайте углубимся в основы , что такое L-карнитин на самом деле и каковы его функции в организме. Это производное аминокислоты, вырабатываемое почками и печенью. Несмотря на то, что он естественным образом вырабатывается организмом, не все разновидности карнитина могут быть использованы нашим организмом.

D-карнитин — это неактивный тип, а L-карнитин — активный тип производного аминокислоты. Так что же он делает с нашим телом, чтобы его использовать?

L-карнитин помогает сжигать жир

Стимулирующие добавки действуют так, как увеличивают метод, при котором организм сжигает излишки жира . Он дает указание надпочечникам высвободить адреналин, чтобы ускорить обмен веществ. Однако этот сценарий почти наверняка создаст ряд проблем.Одна из этих проблем заключается в том, что надпочечники подвергаются сильному стрессу, что усиливает субъективное восприятие стресса нашим мозгом. И что еще хуже, это ложится большой нагрузкой на сердце и заставляет его больше работать.

Чем же тогда L-карнитин отличается от предтренировочных стимуляторов? L-карнитин использует длинноцепочечные жирные кислоты и преобразует их в энергию. Затем эта энергия передается в митохондрии клетки, «энергетическую фабрику» клетки. Повышение уровня L-карнитина в организме может в конечном итоге помочь нам сбросить жир.

L-карнитин повышает спортивные результаты

Демографическая группа, которая больше всего употребляет предтренировочные добавки, — это спортсмены. Поскольку они стимулируют надпочечники, они помогают спортсменам тренироваться усерднее во время сложных и интенсивных тренировок. К сожалению, эффект длится в лучшем случае 5-15 минут.

L-карнитин имеет другой метод. Прежде всего, это может увеличить мышечную массу. Как именно он это делает? Было доказано, что около 98% тестостерона в организме никак не влияет на прирост мышц.Единственный действенный и полезный компонент — свободный тестостерон . Это означает, что только оставшиеся 2% тестостерона в нашем организме могут помочь в наборе мышц.

Как L-карнитин помогает в этом отношении? Это в основном увеличивает использование тестостерона в нашем организме. Добавка увеличивает количество рецепторов андрогенов в организме, которые могут образовывать связывающие связи со свободными молекулами тестостерона.

Помимо того факта, что он помогает наращивать мышечную массу, L-карнитин также дает вам дополнительную энергию, которая, в свою очередь, сохраняет ваши запасы гликогена в мышцах.А когда вы интенсивно тренируетесь, L-карнитин может помочь избавиться от молочной кислоты, которая накапливается в мышцах намного быстрее. Это означает меньший дискомфорт во время тренировки. Он также оказался полезным при увеличении нагрузки, что означает, что вы можете тренироваться с большей интенсивностью.

L-карнитин способствует выздоровлению

Наиболее часто используемые бодибилдерами добавки для восстановления — это сывороточный протеин и BCAA . Тем не менее, L-карнитин может повысить как краткосрочное, так и долгосрочное восстановление вашего организма.Как мы уже упоминали, это может помочь вам избавиться от накопления лактатной кислоты в мышцах. Он также позволяет мышечным волокнам быстрее восстанавливаться, особенно после интенсивных тренировок.

А учитывая, что он также способен увеличивать использование свободного тестостерона, он может помочь вашим мышечным волокнам быстрее восстанавливаться после тяжелой тренировки.

Помогает сохранять мотивацию

Напитки, содержащие кофеин — лучший выбор для спортсменов, желающих улучшить свои результаты.Однако через некоторое время организм привыкает к начальной дозе, и со временем потребуются более высокие. Ацетил-L-карнитин, который является другой версией карнитина, делает это по-другому. Это на самом деле помогает вам избавиться от накопления тяжелых металлов в мозгу, вместо того, чтобы повышать уровень адреналина, чтобы сохранять мотивацию и бодрствовать.

Итак, карнитин способен не только мотивировать вас и повышать вашу энергию во время тренировок. Он также помогает защитить мозг от старения и повреждений, вызванных стрессом.Это также одна из причин, почему он помогает бороться с депрессией. Это снижает беспокойство и помогает улучшить ваше настроение.

L-карнитин улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы

Поскольку L-карнитин расщепляет длинноцепочечные жирные кислоты, он может помочь вам улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, а также повысить скорость метаболизма. Исследования показали, что добавление карнитина снижает риск развития атеросклероза. Это также помогает удалить из организма плохой холестерин, который может закупорить артерии.

Улучшает вашу кожу

Одно из менее известных преимуществ L-карнитина — это то, что он дает вашей коже. Добавки карнитина уменьшают количество масла, создаваемого тканями кожи. Поскольку потребление карнитина увеличивает уровень жира, попадающего в митохондрии клеток, кожа выделяет меньше жира.

L-карнитин Сжигает висцеральные жиры

Висцеральные жиры сжигать очень трудно. Как только вы начнете накапливать их в своем теле, есть вероятность, что вы начнете испытывать ряд заболеваний, включая сердечные заболевания или ожирение печени.Увеличение количества L-карнитина в организме может противодействовать этим состояниям.

Исследования были проведены на мышах, которых посадили на диету с высоким содержанием жиров, чтобы увидеть, как креатин влияет на снижение висцеральных жиров. В группе, принимавшей карнитин, не было признаков атеросклероза или ожирения печени.

Как потреблять больше карнитина?

Поскольку мы установили все преимущества, которые дает добавка карнитина, далее следует перечислить все пищевые продукты, содержащие карнитин.Лучшие источники карнитина — обезжиренная свинина и нежирная говядина. Потребление карнитина из цельных продуктов или использование его собственного производства может быть не лучшим способом оптимально ощутить его преимущества. Всегда полезно употреблять его в виде добавок, и это вдвойне полезно для спортсменов.

Заключение

Индустрия добавок для похудания в настоящее время стоит несколько миллиардов долларов. Все больше людей стремятся похудеть. Сама отрасль оценивается примерно в 20 миллиардов долларов в год.Однако не все жиросжигающие добавки настолько эффективны, как их рекламируют. Фактически, некоторые из них могут навредить вам в долгосрочной перспективе.

Вот почему прием L-карнитина перед тренировкой зарекомендовал себя как жизнеспособная альтернатива на рынке. Он имеет много потенциальных преимуществ с добавками на основе стимуляторов, но с улучшенной фармакокинетикой. Он не воздействует на надпочечники, заставляя их увеличивать выработку адреналина. Вместо этого он быстро переносит накопленное в митохондрии клетки.

И вдобавок ко всему, это не просто обычная добавка для сжигания жира. Это увеличивает скорость метаболизма и в то же время может даже наращивать мышечную массу. Если вы планируете использовать карнитин в долгосрочной перспективе, это определенно хорошая идея.

Как L-карнитин помогает измельчать

Рынок пищевых добавок переполнен ингредиентами, которые рекламируются как способствующие сжиганию жира, но, к сожалению, это обещание не всегда оправдывается.Несколько факторов влияют на успешный план похудания, и пищевые добавки всегда следует рассматривать как вишенку на торте. В конце концов, добавки, кхм, дополняют нашу диету и тренировочные усилия. Это не ярлыки или чит-коды!

Теперь, когда у нас есть эта добавка PSA, я действительно хочу поговорить об одной добавке для похудания, которая попала под микроскоп в последние годы: l-карнитин (часто называемый просто «карнитином»). Мы провели несколько исследований l-карнитина в моей лаборатории в Тампе, так что я получил много личного опыта исследований и тренировок с этой популярной добавкой.Вот что вам нужно знать об l-карнитине и о том, как он может поддержать ваши усилия по измельчению.

Что такое L-карнитин?

Когда мы говорим о сжигании жира, мы часто слышим фразу «сжигание жира», как будто наше тело является своего рода двигателем сжигания жира. И, ну, вроде как! На самом деле мы не «сжигаем» топливо, как другие двигатели (это было бы болезненно), но мнение остается прежним.

Мы сжигаем жир каждую секунду каждого дня. Наши жировые запасы являются для нас отличным источником энергии и могут обеспечивать стабильную энергию в течение нескольких недель, если мы окажемся на необитаемом острове.Однако для сжигания жира нам необходимо иметь возможность транспортировать жирные кислоты в наши митохондрии, «электростанции» наших клеток, которые используют их для производства энергии.

Подробнее: Почему важны здоровые митохондрии — и как укрепить ваши

Итак, как жирные кислоты попадают в митохондрии? Они просто вальсируют? Не совсем. Им нужны транспортные молекулы — по сути, небольшие такси, которые транспортируют жир в митохондрии. Входи, l-карнитин!

L-карнитин — это условно незаменимое питательное вещество.Это означает, что мы оба потребляем его с пищей или производим путем объединения аминокислот лизина и метионина. Обычно мы получаем это питательное вещество через такие продукты, как мясо и морепродукты, поэтому могут потребоваться добавки, если вы их не едите.

Может ли L-карнитин помочь вам сжигать жир?

Поскольку он хранится в сердце и мышцах, исследователи и спортсмены в равной степени задумывались о полезности l-карнитина для повышения производительности и снижения веса.

Основы сжигания жира, о которых нужно помнить

Прежде чем мы углубимся в суть l-карнитина и похудания, давайте рассмотрим основы похудания.Чтобы значительно похудеть, вам обычно нужно сосредоточиться на следующем фундаменте:

1. Вероятно, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вы, , безусловно, можете похудеть без этого шага, но это будет намного медленнее, и вам также нужно будет выполнять какие-то упражнения для наращивания мышц.
2. Вам следует съесть немного больше протеина, чтобы большая часть потери веса приходилась на жир, а не на мышцы. (Это, вероятно, увеличит ваше потребление, но сам l-карнитин не несет единоличной ответственности за этот эффект.)
3. Вам также следует планировать постоянный график сна, поскольку исследования показывают, что плохой сон может препятствовать усилиям по сжиганию жира.

Предупреждения относительно L-карнитина

Имея все это в виду, есть пара предостережений, связанных с l-карнитином:

1. L-карнитин, вероятно, наиболее полезен тем, кто не получает достаточного количества пищи, особенно вегетарианцам, веганам или всем, кто не ест мяса или много морепродуктов.
2. Некоторые исследования также показывают большую потерю жира у пожилых людей.Тем не менее, авторы одной статьи предполагают, что пожилые люди, принимающие добавки с питательным веществом, имеют больше энергии и теряют вес в результате большей активности.

Итак, может ли l-карнитин помочь вам сжигать жир, если вы не попадаете ни в одну из этих групп? Хотя это звучит привлекательно, у нас нет множества исследований, показывающих значительную потерю жира или веса у обычного человека.

Однако, хотя результаты были несколько противоречивыми, некоторые исследования связывают прием l-карнитина с повышенным окислением жирных кислот (a.к.а. сжигание жира для получения энергии) во время упражнений. Кроме того, некоторые из ферментативных путей, активируемых добавками L-карнитина, могут увеличить общий расход энергии. Некоторые исследования также показывают, что он может улучшить производительность при упражнениях, что может означать, что вы сжигаете больше калорий и теряете больше жира.

L-карнитин может также иметь преимущества после тренировки. Исследования на животных показали, что он важен для восстановления после упражнений. И моя лаборатория недавно завершила исследование, показав аналогичные результаты на людях. (Мы скоро опубликуем это!) Нам нужна энергия, чтобы восстановиться после тренировки — и что дает эту энергию? Обычно жирный.Таким образом, повышая способность нашего организма использовать жир для получения энергии, это питательное вещество помогает нам восстанавливаться после тренировок, что необходимо, если мы хотим видеть результаты.

Как принимать L-карнитин

Хотя l-карнитин не является волшебным средством для похудания, он, безусловно, может стать достойным компонентом вашего плана по измельчению.

Если вас интересуют добавки с l-карнитином, поищите на этикетке слово Carnipure®. Как правило, исследования с использованием L-карнитина под брендом Carnipure®, созданного авторитетной лабораторией, показывают наиболее многообещающие результаты.

Подробнее: как есть и тренироваться, чтобы повысить метаболизм

Когда дело доходит до выбора времени для l-карнитина, вам, вероятно, не нужно быть сверх-разборчивым. В проведенных нами исследованиях l-карнитина мы обычно просили испытуемых принимать от двух до трех граммов за 30 минут до тренировки (или во время первого приема пищи в дни без тренировок). Если вы получаете примерно эту сумму в день, я думаю, что вы готовы.

Итог

Как я уже упоминал ранее, важно не полагаться на пищевые добавки как на кратчайший путь к потере веса.Нравится вам это или нет, но вам придется много работать, чтобы максимально эффективно сжигать жир. Тем не менее, хотя у нас нет большого количества данных о l-карнитине для похудания у людей со здоровым весом, я все же думаю, что он может быть полезен.

Подведем итоги:

1. L-карнитин может улучшить работоспособность и работоспособность. Это может увеличить количество сжигаемых калорий во время упражнений, что абсолютно поможет в потере жира.
2. Это питательное вещество также может улучшить восстановление после упражнений, что позволит вам тренироваться с большей интенсивностью чаще.Когда дело доходит до сжигания жира, нет ничего важнее, чем постоянные усилия, и l-карнитин может абсолютно помочь в этом.
3. Также было показано, что он ускоряет окисление жиров во время упражнений.

Сочетайте эти преимущества со здоровым питанием, потреблением твердого белка и большим количеством сна, и у вас должен быть рецепт успеха.

Я также думаю, что l-карнитин может быть особенно полезным для веганов или вегетарианцев, а также для пожилых людей. Более молодые, всеядные особи, вероятно, все же получат некоторые выгоды; однако они могут быть не такими заметными.

Ссылки и дополнительная литература

1. Annals of Internal Medicine: Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения
2. Американский журнал клинического питания : Лечение L-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.
3. Питательные вещества : Дозозависимый эффект добавки тартрата Carnipure® на выносливость, восстановление и состав тела в модели крысы, выполняющей физические упражнения.
4. Метаболизм : Влияние l-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.
5. Текущее мнение по исследуемым лекарствам : Модуляция карнитин пальмитоилтрансферазы-1 для лечения ожирения.
6. The Journal of Physiology: Хроническое пероральное употребление l-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет метаболизм топлива в мышцах во время физических упражнений у людей.

Доктор Джейкоб Уилсон, известный как «доктор философии по мышцам», умеет превращать сложные и сложные концепции в понятные уроки, которые могут помочь в достижении целей в отношении состава вашего тела и здоровья. Уилсон, физиолог скелетных мышц и эксперт по спортивному питанию, является лидером в области питания для мышечных видов спорта. Как генеральный директор Института прикладных наук и производительности и исследует добавки, питание и их влияние на размер, силу и мощность мышц.

(Посещений 8,784, сегодня 1)

Связанные

л жидкого карнитина перед сном? — NutraBotanics

Стоит ли принимать л жидкого карнитина перед сном?

Я очень дорожу своим временем отхода ко сну. Я имею в виду, а кто нет? Можете ли вы представить себе жизнь, полную бесконечной работы, без сна? Ужас! Сон стал частью нашей жизни, чтобы мы работали с максимальной эффективностью каждый день. После долгого рабочего дня правильно отдыхать и набираться сил, чтобы встретить новый день.

Для некоторых дневная работа состоит из сидения перед компьютером, пребывания на ногах целый день, разговоров по телефону с клиентами или личного общения с ними, а также многих других видов работы, которую люди выполняют. зарабатывать на жизнь. Нет простой работы. А теперь представьте, что помимо обычной работы, которую человек выполняет, он также пытается похудеть. Скажем, они проводят в спортзале в среднем два часа в день при стандартных девяти часах работы. Как они это делают?

Похудеть — нелегкое дело; получить это прогулка в парке.Некоторые паломники для похудения использовали добавки для похудения. В настоящее время наиболее распространенной добавкой для похудения является L-карнитин.

L-карнитин — это аминокислота, известная как «паромная». Он переносит длинноцепочечные жирные кислоты из крови в митохондрии для сжигания и использования в качестве топлива или энергии. Любой, кто хочет использовать и максимально эффективно использовать жир, ищет преимущества L-карнитина. Видите ли, без достаточного количества L-карнитина большинство жиров не могут попасть в митохондрии и преобразоваться в энергию.

L-карнитин лучше всего использовать, когда вы принимаете его перед тренировкой. L-карнитин помогает сжигать жиры в энергию, что гарантирует отличную производительность во время тренировок. Но сегодня вопрос другой. Эффективен ли прием L-карнитина перед сном так же хорошо, как и перед тренировкой?

Вот наш вывод.

Да, L-карнитин работает лучше всего, если вы принимаете его перед тренировкой и когда у вас есть калории, которые нужно сжечь. Но он работает так же хорошо, когда вы принимаете его перед сном.Видите ли, в течение 24 часов ваша основная возможность сжигания жира (когда я говорю об основном сжигании жира, я имею в виду базальный жировой обмен) — это ночью, но только если вы сделаете это возможным.

После еды вы сжигаете калории для получения энергии, которая в основном поступает из сахара — 60% сахара и 40% жирных кислот. Через три-четыре часа вы начнете сжигать большее количество жира. Вот почему мы рекомендуем есть с перерывами между приемами пищи от пяти до шести часов. Это помогает выводить триглицериды из организма в течение дня.

После сна, через семь-восемь часов после последнего приема пищи, ваша печень должна работать нормально и сжигать 60% калорий из жирных кислот и 40% из сахара. Это сейчас основное время сжигания жира. Представьте, что вы принимаете L-карнитин перед сном. L-карнитин, несомненно, оптимизирует вашу способность сжигать жир во время сна, ускоряя потерю веса

Сжигание жира во время сна — не единственное преимущество, которое вы получаете от приема L-карнитина перед сном. Он также может помочь восстановить и укрепить мышцы во время сна.

Если вы хотите узнать, какой вид L-карнитина самый лучший и безопасный для приема перед сном, узнайте у нас здесь.

Форма

Чтобы стать стройнее, нужно больше, чем просто желание и мечта.

Вам необходимо следовать правильному плану питания, основанному на целях, заниматься физическими упражнениями, и вам нужны пищевые добавки — конечно же, правильные добавки.

Введите чистый L-карнитин. Доказано, что L-карнитин ускоряет сжигание жира, поэтому он бесценен для всех, кто хочет вывести свою физическую форму на новый уровень.Конечно, это добавка для похудения, но есть одна загвоздка — она ​​ действительно работает .

Что такое L-карнитин? Как это работает?

L-карнитин — это активная форма карнитина, дипептида, состоящего из незаменимых аминокислот лизина и метионина.

Итак, как это работает? Механизм обманчиво прост. L-карнитин переносит длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии. Митохондрии — это маленькие «органеллы» (так сказать органы клетки), которые расщепляют питательные вещества и создают энергию.

Перемещая эти жирные кислоты в «энергетические установки» клетки, L-карнитин открывает их для окисления. Окисление превращает жирные кислоты в энергию — основную функцию метаболической энергии.

Это дает больше энергии, меньше усталости и меньше аппетита.

Где взять L-карнитин?

Каждый организм сам по себе производит небольшое количество L-карнитина. Если в вашем организме есть лизин и метионин (две аминокислоты), он может вырабатывать L-карнитин самостоятельно.Конечно, количество L-карнитина, производимого вашим организмом, недостаточно, чтобы кардинально изменить ваш путь к фитнесу. Вот тут-то и пригодятся добавки!

Это правда, что вы можете получать небольшие дозы L-карнитина в своем рационе. Продукты животного происхождения — особенно мощный источник, особенно красное мясо. Молочные продукты также содержат разумное количество L-карнитина.

Различные формы и смеси L-карнитина

L-карнитин покорил мир фитнеса.Жиросжигатель, который действительно работает? Доказано, что добавка помогает клеткам сжигать жирные кислоты? Поговорим о победителе!

Конечно, как только волшебные слова «L-карнитин» стали популярными, продукты начали наводнять рынок. Компании предлагали различные смеси и смеси карнитина, некоторые из которых не идеальны для похудания!

Тартрат L-карнитина

Рассмотрим L-карнитин тартрат.

Это самая популярная форма карнитина в добавках.Он отлично подходит для спортсменов, потому что быстро усваивается организмом и начинает работать. Его преимущества включают в себя возможность избежать болезненных ощущений в мышцах. Кроме того, это может помочь вам быстрее восстановиться после тренировки.

Однако смеси L-карнитина тартрата обычно содержат только около 60-70% чистого L-карнитина, остальное — винная кислота. Настоящая польза от этого типа добавок исходит от базового L-карнитина, а не от ненужных добавок.

Ацетил L-карнитин

Ацетил-L-карнитин (известный как ALCAR) — самая популярная форма карнитина, направленная на улучшение здоровья мозга и нервов.Не поймите нас неправильно — ALCAR фантастически полезен для здоровья мозга. Ацетильная группа позволяет добавке легко проходить через гематоэнцефалический барьер. Последующее производство нейромедиатора ацетилхолина приносит огромные дивиденды человеческому мозгу!

Биосинтез ацетилхолина улучшает функцию мозга и может уменьшить митохондриальное старение в головном мозге.

Пропионил L-карнитин

Да, это не только эти двое.Как насчет пропионил-L-карнитина?

Пропионил L-карнитин идеален при нарушениях кровообращения, включая высокое кровяное давление. Эта форма увеличивает выработку оксида азота в организме, что помогает улучшить кровоток. Следовательно, он также может помочь при заболеваниях периферических сосудов.

Хорошо, но я хочу чистый L-карнитин. Что дает?

Хороший выбор.

Нет сомнений в том, что некоторые смеси L-карнитина обладают уникальным набором преимуществ.Но вы же хотите сжигать калории, чтобы похудеть, верно?

Для этого вам нужен чистый 100% L-карнитин.

Преимущества L-карнитина 1UP Nutrition 3000

100% L-карнитин 3000 от 1UP Nutrition — одна из немногих добавок чистого L-карнитина, доступных сегодня на рынке.

Исследования закончены, и результаты получены — L-карнитин творит чудеса для потери жира, уровня энергии и контроля аппетита.

Полная прозрачность

Все наши добавки L-карнитина созданы по открытой, непатентованной формуле.Совершенно верно — никаких коммерческих секретов, никакого загадочного «Ингредиента X».

Вы получаете то, что видите. Наслаждайтесь ингредиентами высочайшего качества, дозированными, чтобы максимизировать их пользу.

Поддержка диеты

Подавление аппетита без стимуляторов — одно из главных преимуществ этого продукта. Чистый L-карнитин помогает контролировать аппетит — и все это без использования стимуляторов или добавок.

Повышенная выносливость и производительность

L-карнитин может снизить усталость у многих людей.Повышенная выносливость, работоспособность и мышечное долголетие — вот некоторые из возможных преимуществ приема L-карнитина.

Более высокие аэробные способности? Нет сомнений в том, что L-карнитин незаменим в вашем фитнес-путешествии.

Улучшенное восстановление мышц и повышение прочности

Исследования показали, что добавка L-карнитина может уменьшить маркеры повреждения мышц и помочь в их восстановлении. Это означает, что вы можете проводить в тренажерном зале дольше и восстанавливаться еще быстрее!

Лучшее превращение жиров в энергию: потеря жира стала проще!

Это то, что вам нужно, верно? Легендарные жиросжигающие свойства L-карнитина могут сделать следующее и даже больше:

• Уменьшить общую жировую массу
• Увеличение общей мышечной массы
• Снижение усталости

В целом, как можно было сказать «нет» этому дополнению? 100% чистый L-карнитин является важным активом для вас и ваших целей в фитнесе.

Подробное описание ингредиентов L-карнитина 1UP Nutrition 3000

Какой ключевой ингредиент, спросите вы? Есть только один!

100% чистый L-карнитин, предназначенный непосредственно для сжигания жира.

И все.

Имея только один активный ингредиент, это просто лучшая форма L-карнитина с удвоенной силой 3000 мг. Наш продукт содержит желаемую добавку без лишних добавок.

1UP Nutrition делает все возможное, чтобы в наших продуктах использовалось только то, что абсолютно необходимо.Немного ароматизатора, и все.

Сравните это с другими продуктами на рынке, и вы увидите, что 100% чистый L-карнитин 3000 от 1UP Nutrition стоит особняком.

Дозировки ингредиентов L-карнитина 1UP Nutrition 3000

Каждый жиросжигатель L-Carnitine 3000 содержит 32 порции чистого L-карнитина. Каждая порция состоит из 3000 мг добавки. Для простоты мы сделали каждую порцию размером со стандартную столовую ложку (15 мл).

Никакого сложного микширования или сопоставления. Не интересно сколько брать. Одна столовая ложка, одна порция, и все.

Как использовать L-карнитин от 1UP Nutrition 3000

Добавки должны быть простыми в использовании. В конце концов, вам нужно сосредоточиться на тренажерном зале, а не на кухне!

L-Карнитин 3000 от 1UP Nutrition особенно прост. Перед использованием тщательно встряхните флакон. Вылейте добавку в стандартную столовую ложку на 15 мл до заполнения посуды.

Мы рекомендуем принимать вашу дозу во время еды. Мы рекомендуем, чтобы ваша еда включала в себя определенную форму углеводов — это помогает организму усваивать и обрабатывать дозу L-карнитина.

Вам следует принимать L-Carnitine 3000 от 1UP Nutrition от одного до двух раз в день. Обязательно охладите бутылку после открытия.

Погодите … Вы упомянули углеводы. А как насчет кетогенных диет?

Кетогенные диеты отлично подходят для похудения, и не зря — они работают!

Кетогенная (кратко кето) диета — это не что иное, как режим питания с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.Основы? Уменьшите потребление углеводов, увеличьте потребление жиров и пожинайте плоды!

Как работает кето-диета?

Давайте сделаем шаг назад.

Где ваше тело предпочитает получать энергию? Легко — глюкоза (сахар в крови). Вашему организму нравится усваивать глюкозу (полученную из углеводов), потому что это легче, чем сжигать жир.

Кроме того, ваше тело любит жир, даже если вы этого не делаете. В конце концов, что такое жир, как не запасенная энергия? Ваше тело знает, что энергия может пригодиться в будущем.

Кето-диета заставляет организм переключаться на то, где он собирает энергию. Если углеводы отсутствуют или их не хватает, организм знает, что он должен начать использовать свои жировые запасы. Затем тело переходит в кетоз — метаболическое состояние, при котором организм сжигает жир для получения энергии.

Хорошо, а как насчет L-карнитина?

Применяются те же принципы! L-карнитин помогает организму расщеплять жир для получения энергии. Если вы сидите на кето-диете, ваше тело уже избавляется от жира.

L-карнитин выводит этот процесс на новый уровень.

Преимущества KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500

KETO L-Carnitine 3500 от 1UP Nutrition специально разработан для людей, соблюдающих кетогенную диету. Это непатентованная формула, поэтому вы точно знаете, что вкладываете в свое тело.

Конечно, мы используем только самые качественные ингредиенты из лучших источников.

Помогает преобразовывать жиры в энергию

L-карнитин работает путем переноса жирных кислот в митохондрии клетки.Попадая в митохондрии, жирные кислоты расщепляются на энергию. KETO L-Carnitine 3500 работает так же, как L-Carnitine 3000, за исключением того, что первый подчеркивает кетогенные диеты.

Топливо для кетогенной потери веса

Кетогенная диета — фантастический способ похудеть. Добавление KETO L-Carnitine 3500 к регулярному режиму упражнений может помочь вам похудеть. Укрепление вашего тела с помощью дополнительных кетоновых солей для тела и L-карнитина, присутствующих в KETO L-Carnitine 3500, означает более быстрый рост, чем когда-либо прежде.

Чем больше жира вы сжигаете, тем быстрее вы теряете лишние килограммы!

Топливо для роста мышц

КЕТО L-карнитин 3500 имеет те же преимущества для мышц, что и L-карнитин 3000. Теперь вы получаете меньше L-карнитина на порцию, но добавление кетоновых солей для тела более чем уравновешивает.

Эта уникальная смесь солей для тела L-карнитина и кетонов может помочь ускорить рост, восстановление и восстановление мышц.

Термогенез и окисление жиров

Улучшенный термогенез (производство тепла) — еще одно большое преимущество KETO L-Carnitine 3500.

Ваше тело естественным образом вырабатывает тепло для поддержания гомеостаза и обработки пищи. Большая часть вашего ежедневного потребления калорий производит это тепло и обрабатывает пищу. Повышение естественной выработки тепла вашим телом может привести к усилению метаболизма.

Фактически, термогенные добавки могут увеличить расход энергии и окисление жиров

Повышенная выносливость

Добавка L-карнитина может иметь положительное влияние на спортивную выносливость.Фактически, острый прием L-карнитина привел к снижению частоты сердечных сокращений во время упражнений и повышению выносливости.

Для людей, соблюдающих кетогенную диету, недостаток углеводов может поначалу оказаться проблематичным. Организму нужно время, чтобы адаптироваться к диете — дополнение кетогенной диеты с помощью KETO L-Carnitine 3500 делает именно это.

Этот дополнительный заряд кетоновых солей для тела и других ингредиентов дает вам дополнительное преимущество, когда оно вам нужно!

Подробное описание ингредиентов KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500

KETO L-Carnitine 3500 — это прозрачная, непатентованная смесь качественных ингредиентов.

Это означает отсутствие скрытых ингредиентов и ненужных добавок.

Кетоновые соли для тела

Каждая порция KETO L-Carnitine 3500 содержит смесь кетоновых солей для тела. Смесь состоит из goBHB® (бета-гидроксибутират кальция, бета-гидроксибутират магния и бета-гидроксибутират натрия). Этот уникальный раствор соединения кетонового тела не содержит углеводов и идеально подходит для всех, кто соблюдает кето-диету.

L-карнитин

Более эффективный перенос жирных кислот означает более быстрое сжигание жира.L-карнитин, присутствующий в каждой порции KETO L-Carnitine 3500, направлен на улучшение метаболических показателей и общего состояния здоровья.

LeanGBB

Также известный как гамма-бутиробетаин, LeanGBB может помочь с потерей веса — он превращает гидроксилазу ГБ в большее количество карнитина. Он работает рука об руку с L-карнитином, чтобы максимизировать окисление жиров.

Парадоксин

Экстракт западноафриканской пряности Paradoxine способствует увеличению потери жира и усилению термогенеза.

BioPerine

Полученный из черного перца, BioPerine фантастически помогает организму усваивать питательные вещества. Известный как биоусиление, BioPerine может увеличить усвоение витаминов C, A, B-6 и других.

Дозировки ингредиентов в составе KETO L-карнитина 1UP Nutrition 3500

Каждая порция KETO L-Carnitine 3500 содержит особую смесь вышеперечисленных ингредиентов.Одна порция состоит из 2000 мг кетоновых солей для тела, 1500 мг L-карнитина, 25 мг LeanGBB, 15 мг парадоксина и 5 мг биоперина.

И, конечно же, воды, лимонной кислоты, консерванта и ароматизатора ровно столько, чтобы раскрыть все лучшее из смеси KETO L-Carnitine 3500 от 1UP Nutrition.

Как использовать KETO L-карнитин от 1UP Nutrition 3500

Использовать KETO L-Carnitine 3500 просто.

Тщательно встряхивайте флакон перед каждым использованием.Относитесь к этому как к предтренировке — примите одну ложку 15 мл (одна стандартная столовая ложка) перед тренировкой.

Рекомендуется охладить бутылку после открытия.

Вот и все. Идите сейчас и делайте упражнения!

L-карнитин — эффективная добавка, которая может привести к значительной потере жира, повышению уровня энергии и снижению аппетита. Если вы хотите вывести свою физическую форму на новый уровень, L-Carnitine 3000 и KETO L-Carnitine 3500 могут быть идеальными для вас!

ДОБАВОК ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ ИГРАЮТ ВМЕСТЕ

Правильное сочетание тренировок и добавок может повысить производительность и открыть путь к беспрецедентному приросту.Вот несколько динамичных дуэтов, которые действительно подходят для тренировок.

БЕТА-АЛАНИН + КРЕАТИН = МОЩНОСТЬ, ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ И ВЫНОСЛИВОСТЬ

Когда вы час в тренажерном зале, сколько времени вы отдыхаете между подходами? Сокращение перерывов и уделение большего количества времени повторению повторов даст больший выигрыш. Бета-аланин и креатин — команда мечты, потому что они делают это возможным. Бета-аланин увеличивает уровень карнозина в мышцах, что влияет на мышечную усталость, потенциально позволяя вам работать дольше.Креатин поддерживает немедленное производство энергии во время упражнений, помогая мышцам вырабатывать и циркулировать АТФ, энергетическое топливо, необходимое для быстрой и интенсивной активности. При ежедневном приеме эти добавки могут улучшить спортивные результаты, что может позволить вам тренироваться усерднее.

L-АРГИНИН + L-ЦИТРУЛЛИН = EXTREME N.O. НАСОС

Оксид азота улучшает кровоток, заставляя кровеносные сосуды открываться шире. А когда у вас здоровый кровоток, в мышцы должно поступать больше питательных веществ и кислорода.И l-аргинин, и l-цитруллин — это аминокислоты, которые помогают питать мышечные клетки и поддерживают производство оксида азота в вашем организме. Чтобы максимизировать выработку оксида азота, пока вы выполняете изнурительные повторения, смешайте по три грамма каждого из l-аргинина и l-цитруллина с вашей предтренировочной добавкой.

L-ГЛУТАМИН + L-ЛЕЙЦИН = ЗАЩИЩЕННЫЙ ПРИБЫЛЬ И ОПТИМАЛЬНЫЙ СИНТЕЗ БЕЛКА

Чтобы хорошо и сильно бегать, вашему организму нужен полный бак определенных питательных веществ. Глютамин — одна из самых распространенных аминокислот, содержащихся в ваших мышцах, но ваши запасы его могут истощиться во время интенсивных тренировок.Поддержание здорового уровня глютамина может помочь поддерживать ваши мышцы во время и после тренировки, а также поддерживать баланс азота в вашем теле. Еще одна вещь, которая истощается во время интенсивных упражнений? Запасы гликогена в ваших мышцах. А когда запасы гликогена иссякают, ваше тело может вместо этого начать расщеплять мышечный белок для получения энергии, а это может привести к снижению прироста. Лейцин — это аминокислота с разветвленной цепью (BCAA), которая помогает сохранить запасы гликогена в мышцах и влияет на сигнальные соединения в организме, которые играют роль в синтезе белка.Взятые вместе, l-глутамин и l-лейцин обеспечивают мощную силу с сохранением гликогена лейцином и ключевой ролью в синтезе мышечного белка в сочетании с глютамином, подпитывающим скелетные мышцы и ролью в гидратации мышечных клеток. Чтобы ваши запасы глютамина и гликогена были заблокированы и загружены, и чтобы ваше тело не расщепляло с трудом заработанные мышечные ресурсы на энергию, подумайте о добавлении l-глутамина и l-лейцина непосредственно перед и после каждого серьезного сеанса измельчения.

L-КАРНИТИН + MCT = ЭФФЕКТИВНОЕ ПРОИЗВОДСТВО ЭНЕРГИИ

Карнитин — это питательное соединение, полученное из аминокислот, которое хранится в ваших скелетных мышцах и помогает преобразовывать жирные кислоты в энергию.Добавление двух граммов тартрата карнитина Carnipure может помочь поддержать восстановление мышц и защитить сухие мышцы. С другой стороны, триглицериды со средней длиной цепи (MCT) представляют собой тип жирных кислот, которые ваше тело способно быстро усваивать и использовать для получения энергии. В качестве дополнительного бонуса они также с меньшей вероятностью, чем длинноцепочечные жирные кислоты, будут откладываться в вашем теле в виде жира. Старайтесь принимать одну столовую ложку масла MCT один-три раза в день — вы даже можете заменить ее обычным маслом в заправках и соусах для салатов.Вашу добавку l-карнитина лучше всего употреблять с некоторыми углеводами сразу после тренировки, а это значит, что вы можете легко получить эту идеальную пару во время еды после тренировки.

---

Рекомендуемые продукты

---

---

5 эффективных добавок для вас — Центр реабилитации и фитнеса Geary

Добавки — горячая тема в фитнес-сообществе. Существует ТОННА доступных добавок, которые утверждают, что помогают практически в любом аспекте здоровья и фитнеса, о котором вы только можете подумать.Хотите похудеть? За это есть дополнение. Хотите нарастить мышечную массу? За это есть дополнение. Хотите повысить уровень своей энергии? Для этого тоже есть один. Многие утверждения компаний, производящих пищевые добавки, не совсем верны, и к ним следует относиться с недоверием. Пищевые добавки регулируются FDA, но это происходит только после того, как они поступят на рынок, а не раньше. Это означает, что добавка может продаваться населению до того, как она будет отрегулирована. После проверки и регулирования они оцениваются только по тому, безопасны ли они для употребления, а не по тому, обладают ли они заявленными преимуществами или эффектами.

Многие диетические добавки, используемые для фитнеса, существуют уже много лет и доказали свою эффективность. Вот список из пяти добавок, которые показали свою эффективность для улучшения вашей способности к тренировкам или максимизации вашей выгоды от упражнений.

1. КОФЕИН
Кофеин, вероятно, является наиболее широко используемой добавкой для выполнения упражнений. Было показано, что он увеличивает выходную мощность и тренировочную способность. Эффективная доза обычно составляет от 1,5 до 4,5 миллиграммов на фунт веса тела за 30-60 минут до тренировки.Вам следует использовать самую низкую дозу, которая кажется эффективной. Также подумайте о других источниках кофеина, которые вы, возможно, употребляете (например, утренний кофе, газированные напитки на обед и т. Д.), Чтобы не переусердствовать. Кофеин — стимулятор мочевого пузыря, поэтому будьте готовы к тому, что после его употребления будете больше мочиться.

2. БЕЛК
Белок используется организмом для поддержания или восстановления мышечной ткани, которая разрушается во время упражнений. Большинство людей получают достаточное количество белка из своего обычного рациона, и добавки обычно не требуются.Если вы занимаетесь силовыми тренировками средней и высокой интенсивности или кардио-упражнениями высокой интенсивности, вам может потребоваться больше белка, чем вы обычно едите ежедневно. Вот где добавки могут быть полезны. Сывороточный протеин является наиболее широко используемым типом протеина, потому что он доказал свою эффективность и оказывает довольно низкое калорийное воздействие на ваш рацион. Доступны и другие варианты, включая веганские источники, такие как горох и соя. Для наращивания мышечной массы вы должны стремиться к 0,8–1,0 грамму общего потребления белка (вместе с пищей и добавками) на фунт веса тела в день.Если наращивание мышечной массы не вызывает беспокойства, рекомендуется ежедневно около 0,4 грамма на фунт веса тела.

3. КРЕАТИН
Креатин — это естественное вещество, встречающееся в организме. Это помогает вашим мышцам выполнять короткие упражнения и улучшает вашу способность восстанавливаться после таких упражнений. Он выводится из организма во время упражнений и пополняется с помощью диеты, однако добавление креатина может помочь большинству людей дольше поддерживать запасы креатина и выполнять больше работы во время тренировки.Рекомендуемая доза обычно составляет 5 граммов в день. Некоторые компании рекомендуют загружать 20 г в день в течение 1 недели, хотя исследования неясно, действительно ли это необходимо. Если вы не занимаетесь силовыми тренировками с очень высокой интенсивностью, большинство людей могут использовать 2-3 г в день или 0,06 г на фунт веса тела. Креатин можно принимать в любое время дня, независимо от времени тренировки.

4. БЕТА-АЛАНИН
Бета-аланин — это вещество, которое помогает накапливать водород в организме.Когда вы тренируетесь, мышечная ткань разрушается, и в них накапливается водород. Больше водорода заставляет мышцы быстрее уставать. Бета-аланин помогает телесным процессам, которые ограничивают количество водорода, который накапливается в мышцах, позволяя вам тренироваться тяжелее в течение более длительных периодов времени. Было показано, что он более эффективен при упражнениях высокой интенсивности, чем при упражнениях от низкой до умеренной. Рекомендуемая дозировка составляет от 2 до 5 граммов в день, и ее можно принимать в любое время, но обычно рекомендуется за 30-60 минут до тренировки.

5. L-карнитин и L-глютамин
L-карнитин и L-глутамин — это аминокислотные добавки, которые помогают увеличить количество карнитина и глютамина в мышцах, которые помогают улучшить восстановление и уменьшить болезненность мышц после тренировки. Также было показано, что карнитин увеличивает работоспособность во время упражнений высокой интенсивности, а также может вызывать снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений во время и после тренировки. Большая часть вашего глютамина и карнитина поступает с мясом, поэтому, если в вашем рационе относительно мало мяса или вы веган / вегетарианец, добавки могут быть полезны, если вы выполняете программу упражнений от умеренной до высокой интенсивности.Для улучшения физических упражнений рекомендуется принимать 2 грамма L-карнитина и / или от 3 до 6 граммов L-глутамина в день.

Хорошая предтренировочная добавка, как правило, будет включать кофеин и бета-аланин, а также некоторые другие ингредиенты, которые должны помочь с вашим уровнем энергии и работоспособностью. Если вы выбираете предтренировку, проверьте список ингредиентов и посмотрите, соответствуют ли дозировки указанным выше. Креатин предлагается в неароматизированном виде, и его лучше всего принимать перед тренировкой или смешивать с сывороточным протеином.Убедитесь, что вы выпиваете не менее 64 унций воды в день, чтобы помочь вашему организму усваивать добавки.

Можно с уверенностью сказать, что многим взрослым, которые занимаются физическими упражнениями и придерживаются сбалансированной диеты, вовсе не нужно принимать добавки. В настоящее время подросткам и подросткам не рекомендуется принимать пищевые добавки. Если ваша программа упражнений включает в себя много упражнений с умеренной или высокой интенсивностью или ваша цель — нарастить мышечную массу, тогда добавки будут полезны. Если вы придерживаетесь веганской диеты, вы можете также использовать эти добавки.Если ваша цель — похудеть, вы можете попробовать одну из многих добавок для похудения, представленных на рынке. Некоторые из них могут быть эффективными, но обычно они не дают существенного преимущества по сравнению с соблюдением диеты и выполнением некоторых упражнений. Они также обычно имеют довольно неприятные побочные эффекты со стороны пищеварения, которых большинство предпочло бы избежать.

Что ж, это основы добавок для тренировок. Теперь вы знаете … а знание — это половина дела. А теперь выйди и впрягайся в ярмо … или стань худой … или стань …Думаю, все, что вы хотите получить.

Предлагает для употребления Джон Лесли, DPT

Лучшие предтренировочные добавки для женщин — [список 2021 года]

Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.

Правильная предтренировка может стать решающим фактором между хорошей тренировкой и отличной.

И хотя эти добавки имеют явно мужское наследие — пресс для стиральной доски, большие бицепсы и так далее — в эту категорию входят составы, подходящие для всех.

Просмотрите в Интернете предтренировочные программы, и вы найдете напитки, порошки, капсулы и многое другое, каждое из которых соответствует физическим потребностям конкретного пользователя.

Итак, если вы женщина, которая занимается фитнесом, вам повезло. Вот пять лучших предтренировочных добавок для женщин в 2021 году.

Некоторые из лучших предтренировочных добавок

1. Powher Up

2. ПРЕИМУЩЕСТВО

3. Шредз

4. NLA для ее подъема

5. Лучшее для женщин

Что такое предтренировочная добавка?

Предтренировочные добавки — это добавки, разработанные для повышения энергии, мотивации и выносливости во время тренировки.Они, как правило, включают ингредиенты, улучшающие умственную и физическую работоспособность, с упором на витамины, минералы, аминокислоты и другие природные вещества.

Предтренировочные программы для мужчин часто включают в себя высокие уровни стимуляторов, чтобы облегчить более длительную и тяжелую тренировку с увеличением силы и сжигания жира. Однако предтренировочные программы для женщин ориентированы на более низкую чувствительность к кофеину и используют ингредиенты для повышения мотивации и выносливости без применения большого количества стимуляторов.

5 лучших предтренировочных программ для женщин: выбор

Выбрать лучший предтренировочный комплекс может быть непросто.Ниже приведены пять предтренировочных добавок, которые подходят для женщин.

Вы найдете информацию об их ингредиентах и ​​заявках, а также о любых потенциальных побочных эффектах.

1. Powher Up

Эта предтренировочная программа разработана для выхода из тупика в тренажерном зале за счет повышения мотивации и концентрации, при этом избегая ингредиентов, способствующих накачке мышц, или побочных эффектов стимуляторов.

Что внутри?

Вот ингредиенты перед тренировкой Powher Up и их заявленные эффекты:

● Натуральный кофеин для обеспечения безопасной энергии

● EnXtra для увеличения усвоения кофеина и максимального воздействия

● Витамин B5 для уменьшения усталости и утомления

● Витамин B6 & B12 для поддержки энергетического метаболизма

● L-тирозин для улучшения фокусировки и концентрации

● L-цитрулин малат для улучшения кровотока и снабжения кислородом

● Кокосовая вода в порошке для поддержания электролитного баланса

● Oxyjun для поддержки сердечно-сосудистой системы производительность

● Rednite для поддержки ваших естественных энергетических циклов

● Бета-аланин для поддержки аэробных упражнений

● Таурин для расщепления жирных кислот

Формула проста и эффективна, с научной поддержкой.

Как принимать

Powher Up легко включить в программу тренировок: просто примите одну мерную ложку 10 г за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 45 долларов

● Освежающий вкус розового лимонада

● Множество положительных отзывов от счастливых клиентов

● Наборы с другими добавками из линейки Powher

● Скидки на многократную покупку при покупке на 2+ месяца

Найдите лучшую цену на Powher Up здесь

2.PreFIERCE

Эта предтренировочная программа обещает «взрывную» силу и «безжалостную» энергию без каких-либо проблем с кофеином. Веб-сайт в значительной степени ориентирован на мужчин, но не дайте себя обмануть: формула PreFIERCE подходит и для женщин.

Что внутри?

Вот ингредиенты PreFIERCE перед тренировкой и их заявленные эффекты:

● Безводный бетаин для стимуляции метаболизма гомоцистеина

● Экстракт листьев зеленого чая для повышения уровня оксида азота в мышцах

● L-норвалин для повышения физической силы

● Ацетил-L-карнитин для уменьшения повреждения мышц при физических упражнениях

● Экстракт плодов черного перца для усиления всасывания других ингредиентов

PreFIERCE также включает некоторые ингредиенты, представленные в разделе Powher Up: L-цитруллин малат, бета-аланин, кофеин и кокос. водный порошок.

Как принимать

Производители рекомендуют оценить вашу переносимость, смешав половину мерной ложки с 8-10 унциями воды, чтобы посмотреть, как вы себя чувствуете. Затем вы можете пойти куда угодно и до полной мерной ложки с 10-14 унциями. вода. В любом случае сделайте за 15–30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 59,95 долларов США

● Одобрено отраслевыми экспертами

● Гарантия возврата денег, если вы не удовлетворены

● Специальные предложения для нескольких покупок

● Поставляется с электронными книгами по наращиванию мышц для поддержки ваших тренировок

Найдите лучшую цену PreFIERCE здесь

3.Shredz

Утверждается, что эта предтренировочная программа обеспечивает драйв и мотивацию даже для самой тяжелой тренировки. Формула прозрачная, а не запатентованная смесь, что означает, что вы будете точно знать, что вкладываете в свое тело.

Что внутри?

Вот ингредиенты перед тренировкой Shredz и их заявленные эффекты:

● Холин для регуляции мышечного контроля

● Теакрин для повышения мотивации, энергии и концентрации

● Экстракт семян какао для улучшения снабжения кислородом

● Huperzia serrata to поддерживает память и фокус

Вы также найдете некоторые ингредиенты, которые мы видели ранее: витамины B6 и B12, безводный бетаин, малат цитруллина, таурин, бета-аланин и кофеин.

Как принимать

Смешайте мерную ложку с 10-12 унциями. воды, затем выпейте смесь перед тренировкой.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 60 долларов

● Два вкуса: персиковый чай со льдом или фруктовый пунш

● Поставляется с бесплатной электронной книгой о тренировках

● Скидки на ежемесячную подписку

Найдите лучшую цену Shredz здесь

4. NLA For Her Uplift

Эта предтренировочная программа способствует получению чистой и устойчивой энергии с акцентом на активацию быстро сокращающихся мышечных волокон.Формула утверждает, что помогает вам преодолеть вялость или демотивированность и достичь желаемых результатов тренировки.

Что внутри?

Вот образец ингредиентов перед тренировкой NLA For Her Uplift и их заявленные эффекты:

● Витамин А для поддержания здорового уровня и снижения риска дефицита

● Ниацин для поддержки энергетического метаболизма

● Кальций для регулирования мышц сокращения

● Калий, чтобы помочь перемещать питательные вещества в мышцы и выводить их из организма

● Глицин, l-фенилаланин и l-лизин HCI для синтеза белка

● L-аргинин альфа и теобромин для поддержки расширения сосудов и кровотока

● Инозитол и порошок ягод шизандры для регулирования уровня сахара в крови

● Парааминобензойная кислота для облегчения возможного несварения желудка, связанного с физическими упражнениями

Как принимать

Это еще одна предтренировочная программа, дозировка которой зависит от вашей переносимости.Чтобы оценить, начните с мерной ложки, смешанной с 4-8 унциями. вода. Если через 3 дня вы почувствуете желание еще, примите 1,5 мерные ложки. Принимайте за 30 минут до тренировки.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 42,99 долларов США

● Четыре вкусных вкуса: Гавайский закат, Вишневый лаймад, Страсть Гуава, Малиновый лимонад

● Состав без сахара

● Набор с другими добавками в диапазоне

● Бесплатный подарок, если вы потратите более $ 75

Найдите лучшую цену NLA For Her Uplift здесь

5.Women’s Best

Этот предтренировочный усилитель разработан для улучшения вашей выносливости, умственной концентрации и накачки мышц. Принимайте это так, как указано, и производители заявляют, что вы получите 110% от тренировки.

Что внутри?

Многие из активных ингредиентов предтренировочного средства для женщин, которые мы видели ранее: L-аргинин альфа, бета-аланин, l-цитруллин малат, l-тирозин и кофеин.

Он также содержит моногидрат креатина для улучшения силы, мышечной массы и восстановления.

Как принимать

Вы можете взять одну мерную ложку с 10-12 унциями. вода за 30 минут до тренировки. Производители также ссылаются на «экстремальную» дозу, которая составляет две мерные ложки по 20-24 унции. вода.

Что еще мне нужно знать?

Месячный запас стоит 39,99 долларов США

● Четыре фруктовых вкуса

● Два уровня дозирования, которые помогут вам достичь оптимальной тренировки

● Разработано для повышения производительности и ясности ума

● Частые скидки на официальном сайте

Найти лучшая женская Лучшая цена здесь

Что входит в предтренировочную добавку?

Мы уже представили предтренировочные ингредиенты и их утверждения в разделе отзывов.Здесь мы немного углубимся в самые популярные предтренировочные ингредиенты.

Обычно женщины и мужчины ищут разные вещи от предтренировочных добавок. Мужчины склонны отдавать предпочтение высоким уровням стимуляторов и большому количеству ингредиентов для накачки мышц, уделяя особое внимание достижению мышечного роста.

Но, если вы женщина, вы можете предпочесть естественную предтренировочную тренировку, чтобы помочь вашим целям похудеть и обеспечить заметный, но не подавляющий прилив энергии.

Возможно, вас больше тянет к органической предтренировке, не содержащей искусственных ингредиентов и продуктов животного происхождения.

Хотя на первый взгляд может показаться, что это не так, но некоторые распространенные предтренировочные ингредиенты имеют животное происхождение, а это означает, что люди, желающие пройти предтренировочную программу для вегетарианцев или веганов, должны быть особенно осторожны при выборе.

Кофеин

Один из наиболее часто используемых предтренировочных ингредиентов, всемирно известный своим влиянием на энергию, мотивацию и концентрацию внимания. Вы часто найдете кофеин перед тренировкой, но главное — проверить его количество.

Женщины часто имеют более низкую толерантность к кофеину по сравнению с мужчинами, а это означает, что продукт, ориентированный на мужчин, может вызывать негативные побочные эффекты, такие как беспокойство и нервозность.

Цитруллин малат

Это соединение широко изучалось на предмет его способности снижать утомляемость и улучшать работоспособность во время упражнений.

Также существует связь между добавлением цитруллина малата и улучшением восстановления мышц после упражнений, что означает, что он может помочь облегчить боль, возникающую при повреждении мышц.

Креатин моногидрат

Другой из наиболее распространенных предтренировочных ингредиентов, креатин моногидрат, участвует в пополнении запасов фосфата молекулам АДФ.Перезаряжая АДФ до АТФ, моногидрат креатина помогает вашему телу дольше поддерживать аэробную производительность, что приводит к повышению выносливости.

Женщины могут проявлять осторожность при использовании моногидрата креатина. Это может быть очень эффективным, но связано с задержкой воды, что может быть нежелательно.

Электролиты

Различные природные минералы действуют как электролиты в вашем теле. Они используются во всех видах функций организма, от сокращения мышц до передачи нервных сигналов.

Добавление электролитов, таких как калий, натрий, магний и другие, помогает вашему организму правильно функционировать. Риск электролитного дисбаланса увеличивается во время упражнений и может вызвать множество побочных эффектов, поэтому важно контролировать свой уровень.

Витамины группы B

Витамины B5, B6 и B12 часто появляются в составе предтренировочных препаратов благодаря их совокупным преимуществам, заключающимся в повышении энергетического метаболизма и уменьшении усталости и утомляемости.

Поддержание и поддержание хорошего уровня энергии имеет первостепенное значение для интенсивной тренировки, и витамины группы B — один из методов, который вы можете использовать, чтобы попытаться достичь этого.

Таурин

Таурин — это встречающаяся в природе аминокислота, имеющая множество положительных преимуществ для здоровья, включая лучшую физическую работоспособность. В то время как ваше тело использует большинство аминокислот для создания белков, таурин — другое дело.

Вместо этого он используется, чтобы помочь вам избежать обезвоживания и поддерживать баланс электролитов, а также поддерживать пищеварение, иммунную функцию и регулирование минералов. Короче говоря, это универсал!

Бета-аланин

Эта аминокислота содержится в тоннах добавок для тренировок.Как и таурин, он не используется для синтеза белков. Вместо этого он используется для создания карнозина — соединения, которое снижает накопление молочной кислоты во время тренировок.

Если вы когда-либо чувствовали жжение во время тренировки, это молочная кислота сжигает ваши мышцы. Так что теоретически добавление бета-аланина должно позволить вам усерднее работать во время тренировок.

Преимущества: для чего нужна предтренировочная добавка?

Есть причина, по которой рынок предтренировок процветает. Независимо от вашей цели, эта категория добавок утверждает, что у нее есть решение для улучшения ваших результатов.

Вот некоторые из основных преимуществ перед тренировкой и некоторые научные данные в их поддержку.

● Повышение энергии и выносливости: кофеин связан с повышением энергии и выносливости во многих научных исследованиях, включая это, проведенное Cappelletti et al.

● Повышение концентрации: в этом исследовании использование специализированных продуктов для приема перед тренировкой было связано с улучшением концентрации у физически активных мужчин и женщин.

● Улучшение мышечной массы: это исследование 2018 года является одним из многих, которые продемонстрировали положительную взаимосвязь между постоянным приемом добавок перед тренировкой и увеличением мышечной массы.

● Повышение концентрации внимания. В исследовании в социальных сетях, проведенном Jagim et al., Было обнаружено, что это одна из наиболее частых причин для приема предтренировочных добавок. Респонденты отметили, что предтренировочные добавки помогли им сосредоточиться во время упражнений.

● Улучшение показателей сердечно-сосудистой системы. Хотя прямую связь между предтренировочными работами и работоспособностью сердечно-сосудистой системы установить сложно, подобные исследования показали, что чувство напряжения ниже у участников, которые проходят предтренировку перед тренировкой.

Поможет ли мне похудеть предтренировочная добавка?

Ваша цель при включении предтренировочного продукта в вашу программу упражнений может состоять в том, чтобы похудеть, и вам может быть интересно, поможет ли в этом предтренировочный продукт.

Цель большинства предтренировочных мероприятий — помочь вам тренироваться интенсивнее и дольше. Это повышение производительности должно привести к сжиганию большего количества калорий, что, в свою очередь, должно помочь вам создать необходимый дефицит калорий, необходимый для похудения.

С точки зрения непрофессионала это означает, что предтренировка поможет вам достичь образа жизни для похудания.

Помните, что их натуральные ингредиенты не вызывают потери веса напрямую.

Однако вот некоторые из механизмов, с помощью которых предтренировочные ингредиенты могут косвенно способствовать снижению веса:

● Повышение силы: моногидрат креатина связан с улучшением силы, более высокой мышечной массой и лучшим восстановлением мышц после тренировок.

● Повышенная выносливость: такие ингредиенты, как бета-аланин, помогают замедлить накопление молочной кислоты в мышцах, что означает, что вы можете тренироваться дольше, прежде чем почувствуете ожог.

● Повышенный метаболизм: помогая вашему организму транспортировать и расщеплять жиры, предтренировочные занятия, содержащие витамины B6 и B12, могут привести к уменьшению накопления жира.

● Повышенная мотивация и энергия: позволяя вам продолжать тренироваться дольше, чем раньше, предварительные тренировки с кофеином повышают вашу концентрацию и мотивацию, помогая выжать больше из ваших тренировок.

Если вы хотите похудеть перед тренировкой, помните о дефиците калорий. Вашему телу необходимо определенное количество энергии — от калорий — для функционирования.Если вы потребляете больше, чем это количество, избыток будет сохранен в виде жира для использования в дальнейшем.

Чтобы похудеть, вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете каждый день: упражнения — это один из способов увеличить количество сжигаемых калорий, а предтренировочные тренировки — это способ увеличить вашу физическую отдачу.

Часто задаваемые вопросы перед тренировкой

Остались вопросы перед тренировкой? Надеюсь, они рассмотрены в этом разделе.

Что мне делать перед тренировкой: пить или принимать таблетки?

Это зависит от личных предпочтений.Некоторым людям нравится удобство питья как способ перед тренировкой, сохраняя водный баланс. Другие считают, что слишком много жидкости перед тренировкой отвлекает, и предпочитают вместо этого небольшие капсулы.

Также стоит помнить, что вам, вероятно, придется принять много капсул, чтобы получить ту же дозу, что и предтренировочный напиток.

Когда мне следует делать предтренировку?

Для всех предварительных тренировок в этом списке рекомендуется принимать дозу примерно за полчаса до тренировки.Это довольно стандартно для отрасли. Это время позволяет ингредиентам попасть в ваш кровоток и приступить к работе.

Есть ли побочные эффекты перед тренировкой?

Трудно дать универсальный ответ на этот вопрос, поскольку все предтренировочные составы разные. Тем не менее, единственный совет, актуальный для всех, — придерживаться рекомендуемых доз.

Ингредиенты в составах для приема перед тренировкой вряд ли вызовут побочные эффекты при приеме в соответствии с указаниями, но прием большего количества, чем рекомендовано, может привести к превышению рекомендуемой дневной нормы.

Некоторые предтренировочные процедуры связаны с покалыванием: это считается нормальным и безопасным ответом на бета-аланин, который должен быстро исчезнуть.

Подходит ли веганам перед тренировкой?

Некоторые предтренировочные программы подходят как для веганов, так и для органических продуктов.

Если вы веган, обратите внимание на эти ингредиенты животного происхождения: рыбий жир, цистеин, коллаген, каротин, лактозу, прогестерон, тирозин и витамин B12.

Рекомендуется проконсультироваться с производителями добавок, поскольку они могут получать другие ингредиенты из животных источников.

Могу ли я сочетать предтренировку с другими добавками?

По-разному: Некоторые предтренировочные программы разработаны для объединения с другими добавками из их диапазона. В некоторых случаях производители принимают меры для обеспечения того, чтобы при штабелировании не превышались суточные нормы любых составляющих ингредиентов.

В результате складирование добавок от разных производителей может быть более рискованным, поэтому заранее внимательно проверьте этикетку. Вы также можете поговорить с врачом, если принимаете отдельные лекарства.

Если вы планируете складывать добавки разных производителей, посоветуйтесь с врачом, чтобы убедиться, что это безопасно.

Можно ли пить кофе перед тренировкой?

Можно, но имейте в виду, что вы можете увеличить вероятность превышения допустимого уровня кофеина. Поскольку толерантность к кофеину у всех разная, сложно дать однозначный ответ на этот вопрос, поэтому мы советуем вам проявить осторожность и пить кофе только в том случае, если вы уверены, что он не опрокинет вас.

А теперь удачи в ваших будущих тренировках

Спасибо за то, что вы прочитали это руководство по некоторым из лучших предтренировочных программ для женщин в 2021 году.