Книга как избавиться от лени: Книги для ленивых | Издательство АСТ

Миллионы людей мечтают похудеть. Удается это немногим. И не потому что это невозможно — снижение калорийности еды, отказ от поздних ужинов, хотя бы небольшое уменьшение порций и увеличение физической активности почти гарантируют похудение. Но лень и слабая воля блокируют наши попытки придерживаться даже таких скромных ограничений.

Лень — это часть нашей души, и мы не можем избавиться от нее, как бы мы этого ни хотели. Жаловаться на лень — это все равно, что сетовать на то, что у нас всего две, а не четыре руки.

Даже закоренелые трудоголики на вопрос: «Как вы себе представляете счастье?» — наверняка опишут картину блаженного ничегонеделания: море, пляж, пальмы или сидение с удочкой у тихого пруда, мирный послеобеденный сон на удобном диване, бесцельное фланирование по улицам, возможность засыпать, когда хочется, и просыпаться, когда уже невмоготу спать, — без ежедневной необходимости нестись на работу и «решать дела».

Лень непобедима в открытом бою. Все фронтальные атаки с развернутыми знаменами, с горящими глазами, с криками: «Сегодня или никогда!», «Дальше откладывать нельзя!», «Я начну это дело с понедельника!» — обречены на неудачу.

Лень парализует нашу активность так же эффективно, как снотворное вызывает дремоту. Но в отличие от снотворного лень не надо принимать в виде таблеток, она всегда присутствует в нашем организме.

Вы пытаетесь сделать первый шаг к запланированному делу — и словно оказываетесь в вязком болоте. Второй шаг сделать еще труднее. А потом вы просто замираете, не в силах продвинуться вперед.

Хуже того, это болото испускает какие-то флюиды, парализующие волю и вызывающую апатию. Еще минуту назад человек был полон решимости исполнить все намеченное, а сейчас он на глазах превращается в амебу.

В отличие от мазохистского: «я должен это сделать» и героического: «я решил — я сделаю!», лень никогда не бывает грубой и жестокой. Она всегда готова проявить понимание, посочувствовать, пожалеть: «ты слишком много работаешь», «сегодня отдохни, а работать начнешь уже завтра — на свежую голову и с новыми силами», «хорошенько все обдумай, прежде чем приступать к делу — семь раз отмерь, ни разу не отрежь».

«Как преодолеть лень» — не совсем правильное название для книги. Преодолеть, победить, перебороть лень нельзя, потому что нельзя победить самого себя. Мы можем добиться успеха на маленьких участках фронта, но нельзя рассчитывать на полную и окончательную победу. Человеческую природу не переделаешь. Если есть возможность что-либо не делать, то человек обязательно воспользуется этой возможностью.

Природу не переделаешь, но ее можно обмануть, обойти с фланга, взять неожиданным нападением …

15 лучших книг о прокрастинации и преодолении лени

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем делать какие-либо покупки в Интернете.

Вы когда-нибудь откладывали что-то важное?

Скорее всего, у вас есть. Большинство людей время от времени откладывают дела на потом. Часто о действительно важных вещах.

Разница между истинным прокрастинатором и случайным «промедлением» лежит где-то между частотой прокрастинации и важностью того, что откладывается.

В этой статье представлены 15 лучших книг по прокрастинации . Эти книги по прокрастинации точно расскажут, что такое прокрастинация (а что нет). Они также покажут вам, как избавиться от склонности к прокрастинации и сделать больше за меньшее время.

Мы откладываем дела на потом, потому что боимся неудач, чувствуем, что у нас нет контроля, боимся успеха, боимся разделения, не уверены в параметрах или просто напуганы масштабом задачи.

Промедление редко бывает просто из-за «лени».

Если вы не относитесь к 1% населения, которое никогда не откладывает задачи, когда они не должны этого делать, существуют отличные книги по прокрастинации, которые помогут вам получить инструменты для выполнения многих задач без промедления.

(Примечание: один из способов преодолеть промедление — читать и узнавать что-то новое каждый день, что мотивирует вас. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этот сайт.)

Прежде чем углубиться в список, ознакомьтесь с некоторыми из основных способов преодолеть прокрастинацию. Понимание этих основ поможет сделать то, что вы читаете во многих из этих книг, более эффективным в борьбе с прокрастинацией.

Съешь эту лягушку — одна из новых классических книг по прокрастинации.

« Eating your Frog » относится к выполнению ваших самых важных задач в течение дня вместо того, чтобы пытаться выполнить все из вашего списка дел.

Это основано на старой поговорке, объясняющей, что если вы едите живую лягушку каждое утро, как только проснетесь, вы можете начать день, зная, что худшее уже позади, и вы можете двигаться дальше.

Это метафора для завершения ваших самых сложных, но наиболее эффективных задач в первую очередь, чтобы вы могли избавиться от них. Эта книга показывает читателю, как организовать свой день для эффективного и результативного выполнения важнейших задач.

Эта книга по прокрастинации лаконична и действенна.Он знакомит читателя с простыми принципами и упражнениями, которые помогут повысить продуктивность и достичь долгосрочных целей. Большая часть этой книги включает в себя тактики мотивации, которые не обязательно являются революционными, но они написаны в увлекательной и интерактивной форме, чтобы помочь читателю принять участие в процессе и стать мотивированным, чтобы пойти по стопам автора.

Я считаю, что это один из самых эффективных методов борьбы с прокрастинацией и основная стратегия, вокруг которой я строю свой день.Если вы не читали эту (быструю) книгу о прокрастинации и не знакомы с ее идеей. Я настоятельно рекомендую ознакомиться с классической книгой Брайана Трейси о прокрастинации.

Моя единственная критика книги Трейси заключается в том, что она в основном ориентирована на людей, которые работают в обычном офисе. Однако прокрастинация случается повсюду, и как перестать откладывать на потом дома — это не то же самое, что перестать откладывать на работу.

Как перестать откладывать на потом призван стать окончательным руководством по формированию хороших привычек, чтобы победить прокрастинацию.

Идея заключается в том, что промедление часто происходит из-за плохих систем. Как только вы позаботитесь о создании систем борьбы с различными формами прокрастинации, вряд ли откладывать дела на потом.

Эта книга рассматривает прокрастинацию во всех ее аспектах. Потому что есть разница между откладыванием строительства забора на заднем дворе и завершением важного проекта на работе.

Эта книга дает полный подход к формированию привычек против прокрастинации.Он показывает, как формировать эти привычки. Он показывает, как связать эти привычки против прокрастинации с существующими привычками, чтобы сделать процесс остановки прогресса и, если немного, облегчить.

Эта книга по прокрастинации даже поможет вам избежать захвата слишком большого количества идей, всегда находя время, чтобы продемонстрировать самые простые (и наиболее эффективные) методы борьбы с прокрастинацией.

Эта книга — все, что вам нужно знать о прокрастинации, в одной книге. Если вы хотите, чтобы всего одна книга дала вам все уловки и уловки, чтобы остановить прокрастинацию, эта книга для вас.

Эта книга предлагает краткое объяснение и руководство о том, почему люди откладывают дела на потом и что они могут сделать, чтобы остановиться.

Благодаря включению текущих психологических исследований и четких стратегий, помогающих внести изменения, эта книга помогает читателям отказаться от своих саморазрушительных привычек и стать более успешными.

С юмором, разбросанным по всей этой книге, это простой и увлекательный способ получить несколько практических советов, как добиться положительных изменений. Одна из лучших особенностей этой книги заключается в том, что ее можно быстро и легко прочитать, что полезно для людей, которые в первую очередь хотят узнать, как перестать откладывать на потом.

Еще одна особенно полезная вещь — это то, что он объясняет когнитивные и поведенческие предубеждения, которые лежат в основе привычки откладывать дела на потом. Хотя он может быть не полон мельчайших подробностей, он дает отличный обзор и руководство для предпринимателей, студентов, родителей или всех, кто хочет избавиться от привычки откладывать работу и начать вести более продуктивную жизнь.

Эта книга о прокрастинации фокусируется на том факте, что на самом деле она не о прокрастинации, а о создании привычек, облегчающих вашу жизнь.Например, это может быть доступ к инструментам для записи ваших мыслей и идей, как только они приходят в голову, чтобы вы действительно думали о чем-либо, кроме поставленной задачи. Он также предлагает методы для организации задач.

В этой книге о прокрастинации доктор Пирс Стил пытается освободить своих читателей от прокрастинации, используя сочетание психологии, исследований, биологии и инструментов самопомощи. Его проверенный и проверенный метод помогает читателям определить и понять свои саморазрушительные привычки и жить более продуктивной жизнью.Эта книга научит вас, как перестать оправдываться и начать жить своей лучшей жизнью, погрузившись в то, что актуально и полезно для вас в долгосрочной перспективе.

Хотя эта книга не дает волшебного ответа о том, как избавиться от дурной привычки откладывать дела на потом, она предоставляет читателю инструменты и мотивацию, которые помогут им начать работу. Затем читатель должен реализовать эти методы, чтобы книга была эффективной. В этой книге много историй о прокрастинации, которая иногда может отвлекать от общей идеи, но в ней по-прежнему есть много действительно мощных инструментов, которые может использовать читатель.

Одно из лучших посланий, переданных в этой книге, заключается в том, что прокрастинация связана не с перфекционизмом, а скорее с импульсивностью. С юмором автор пишет книгу так, как будто беседует с читателем, что доставляет удовольствие читать.

«Привычка сейчас» — это книга, в которой признается, что работа — это то, что нужно делать, а затем отойти от нее. Суть книги не в выполнении 8 миллиардов задач, а в понимании разницы между задачами, которые необходимо выполнить, и теми, которые не выполняются.

Освободите те задачи, которые не имеют значения. Сделайте то, что имеет значение, а затем переходите к тому, что вам нравится в жизни.

Речь идет как о снижении стресса и беспокойства, связанного с вашими повседневными задачами, так и о том, чтобы дать вам план, как уменьшить прокрастинацию.

Доктор Фиоре хочет, чтобы вы убрали идеал из перфекционизма и поняли, что достаточно хорошего, и двигались дальше.

Это простая книга, способная выразить свою мысль мощным способом.Автор рассказывает о пяти разрешениях, которые позволяют нам делать свою работу без стресса и своевременно. Автор призывает научить читателя правильно устранять, автоматизировать, делегировать, консолидировать и откладывать.

Это руководство учит читателей, как снизить уровень стресса, при этом выполняя все свои задачи. Эта книга написана для людей, которые более продвинуты в своей карьере и могут делегировать задачи другим людям, но все же в ней есть отличные идеи для людей, которые только начинают свою карьеру.Это отличная книга для людей, которые делают карьеру в бизнесе, и хотя некоторые моменты могут показаться излишними или очевидными, они служат отличным напоминанием.

Важно отметить, что эта книга написана с христианской точки зрения, которая может подойти не всем. Вначале это не разъясняется, поэтому стоит отметить, прежде чем начинать эту книгу.

Цель этой книги — научить читателя овладеть искусством глубокой работы, чтобы достичь отличных результатов.Глубокая работа — это способность сосредоточиться на чем-то, не отвлекаясь от посторонних. Этот навык позволяет справляться со сложными задачами и добиваться лучших результатов за короткое время.

В нашем все более конкурентном обществе многие люди не могут выполнять глубокую работу из-за того, что их постоянно отвлекают от технологий и социальных сетей. В этой книге Ньюпорт разворачивает эту концепцию, чтобы поговорить о влиянии нашей эпохи подключений. Вместо того, чтобы говорить, что отвлечение — это плохо, он говорит о потенциале его противоположности.

В этой книге, состоящей из двух частей, автор начинает с аргументации о том, что этика глубокой работы принесет большие выгоды. Во-вторых, он представляет тренировочный режим для изменения ваших привычек для поддержки навыка глубокой работы.

Эта хорошо написанная книга пригодится с самого начала. Автор, не теряя времени, предоставляет читателю не относящуюся к делу информацию. Это может быть отличная книга для вас, если вы обнаружите, что отвлекающие факторы в вашей жизни — это то, что мешает вам достичь своих целей или своевременно выполнить работу.

В отличие от других книг, эта книга не фокусируется на достижении большего за меньшее время. Скорее, речь идет только о том, чтобы делать то, что имеет значение. Автор предлагает систематическую дисциплину для выяснения того, что является важным, и устранения того, чего нет, чтобы вы могли оставить все свои умственные способности для действительно важных вещей.

Возможность определять, что важно, дает людям возможность вернуть себе контроль над своей жизнью вместо того, чтобы позволить другим людям делать этот выбор.Следуя советам и уловкам из этой книги, читатель уйдет и сможет исключить из своей жизни то, что не способствует достижению их конечной цели.

Это очень полезное чтение для руководителей, менеджеров и людей, которые хотят упорядочить задачи в своей жизни, чтобы они могли больше сосредоточиться на том, что важно. Эта книга не читается как книга самопомощи, поскольку она говорит ясно и прямо, призывая читателя упростить свою жизнь, мышление и цели.

Это показывает читателю, что позволяя отвлечься тем вниманием, которое он ищет (например, проверка электронной почты или прокрутка страниц социальных сетей), они наполняют вашу жизнь вместо вас, вместо того, чтобы вы принимали решение о том, что важно.

Одна из лучших вещей в этой книге — это то, что она берет некоторые здравые идеи и доводит их до внимания читателя. Хотя идеи легко понять, их также легко забыть в нашей напряженной жизни.

== >> См. Полный обзор / резюме книги по эссенциализму

Эту книгу легко читать, потому что она разбита на разделы, то есть вы можете прочитать ее от начала до конца или взять посередине и прочитать короткий раздел . Автор создает мощную и честную книгу, в которой подчеркиваются сильные стороны творчества и успеха.

Реалистичные советы, предлагаемые в этой книге, основаны на личном опыте автора, а также на профессиональном опыте. Если вам действительно нравится заниматься тем, чем вы занимаетесь, и вы можете сосредоточиться на своем ремесле без стресса, связанного с необходимостью зарабатывать на этом много денег, вам суждено добиться успеха. Один из основных выводов автора — стресс убивает творчество.

Эта книга по прокрастинации полна забавных каракулей и остроумных мультфильмов, что делает ее легким и увлекательным чтением.Хотя часть информации может показаться очевидной, это интересная и мотивирующая книга.

Книга Дэвида Аллена о производительности — это не совсем книга о прокрастинации. В первую очередь, это систематизация вашей жизни и получение от ваших усилий как можно большего.

Это основа производительности. Но это также одно из лучших решений для откладывания на потом. Часто люди откладывают дела на потом не из-за лени, а потому, что у них нет твердой системы, которая говорила бы им, как и когда работать над конкретными задачами.

Из-за этого многие люди будут откладывать дела, которые им не совсем нравятся, не понимают или не чувствуют себя комфортно.

Итак, когда вы используете бесстрастную систему, такую ​​как система GTD Дэвида Аллена, количество случаев прокрастинации, естественно, значительно уменьшится. Даже не думая о промедлении.

Посмотрите еще несколько книг по продуктивности, которые дадут вам некоторое представление о создании систем, которые просто будут держать вас слишком занятыми, чтобы у вас было время откладывать на потом.

Это не просто книга о прокрастинации. Он дает множество отличных советов по сосредоточению внимания, продуктивности, откладыванию на потом и достижению цели.

Цель этой книги — научить читателя делать больше за меньшее время. Самомотивация — это сложная черта, поэтому в этой книге предлагаются уловки, системы, советы и внешние мотиваторы, способствующие успеху и продуктивности.

Используя информацию, полученную в результате многолетней практики и исследований, автор может рассказать, как добиться высоких результатов и быстро достичь долгосрочных целей.В этой небольшой книге есть много полезных советов о том, как победить прокрастинацию и повысить продуктивность.

Хотя некоторые части книги могут показаться немного повторяющимися, а некоторые из предлагаемых советов адаптированы для самого автора, у читателя есть много возможностей для интерпретации, чтобы применить советы к своей собственной ситуации.

Не каждый читатель найдет полезными все советы в этой книге, но замечательных советов более чем достаточно, чтобы их было полезно прочитать. Каждый совет может быть не для всех, но есть совет для всех, о котором вы, возможно, не думали, независимо от того, являетесь ли вы новичком в сфере продуктивности или мастером.

Научитесь исключать из своей жизни ненужное и сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

В « Лекарство от прокрастинации » читателю предоставляется полное руководство по преодолению прокрастинации. Автор описывает оперативную тактику, которую можно медленно применять для достижения конечной цели — своевременного выполнения работы.

Один из наиболее важных подходов в этой книге — медленно делать маленькие шаги к завершению любой сложной задачи.Автор описывает мини-шаги, основанные на времени, чтобы помочь читателю преодолеть любое сопротивление выполнению работы и вместо этого продолжить работу над продолжением выполнения необходимой задачи. Этот подход — важный метод преодоления прокрастинации.

Советы в этой книге законны, однако иногда они повторяются. Тем не менее, он предлагает полезную информацию, основанную на личном опыте автора, поэтому это определенно полезная книга для читателей, которые ищут личную и внутреннюю точку зрения на преодоление прокрастинации.

Сосредоточившись на управлении временем, эта книга описывает, что у всех одинаковое количество времени каждую неделю, и то, как вы решите проводить это время, имеет значение. Эта книга служит отличным мотивом для более разумного сосредоточения своего времени, чтобы вы могли заниматься более важными делами в жизни.

Автор дает отличные советы и приводит несколько полезных примеров того, как люди используют свое время максимально эффективно. Например, люди часто дискредитируют часы после работы и выходные, когда думают о небольшом количестве времени, которое у них есть для достижения всех своих целей.Автор работает над опровержением этой идеи и показывает читателю, сколько времени действительно доступно и что с этим можно сделать.

Тематический материал, кажется, ориентирован в первую очередь на женщин, хотя материал интересен всем. Автор использует данные, чтобы разбить часы в день и обычные повседневные действия, которые люди делают, чтобы показать, как часто потраченное время не способствует достижению долгосрочных целей. Она включает тематические исследования, иллюстрирующие людей, у которых, казалось бы, есть все, и то, как они распоряжаются своим временем, чтобы это сделать.

Это полезная книга для всех, кто чувствует, что у них недостаточно времени, чтобы закончить все, что они хотят сделать, и они ищут способы делегировать задачи и эффективно использовать каждый час дня.

Эта книга показывает читателям, как занятые люди могут справляться с повседневной суматохой и отвлекающими факторами, чтобы сосредоточиться на важных вещах, которые являются высшими приоритетами в жизни. Автор утверждает, что создание собственных продуктивных отвлекающих факторов может заменить отвлекающие перерывы, которые мешают людям работать продуктивно.Его подход показывает читателю, как ориентироваться в постоянных электронных письмах, текстах, звонках и встречах, которые отвлекают наше внимание от действительно важных вещей.

Эта краткая книга о прокрастинации основана на многолетнем личном опыте автора, а также на хорошо проверенных принципах. Одна из лучших особенностей этой книги заключается в том, что полученный совет можно использовать сразу же. Благодаря использованию рассказов, помогающих читателю запомнить предоставленные советы, это веселая и легкая для чтения книга, которая предлагает некоторые долгосрочные выгоды.

Читатель уйдет от этой книги, понимая, что он, скорее всего, никогда не выполнит все, что хотел, и именно поэтому так важна приоритезация задач. Иногда лучше вычеркнуть из своего списка дел, которые, как вы знаете, никогда не будут выполнены.

Slight Edge предлагает способ мышления, который позволяет читателю каждый день принимать решения, которые приведут к успеху. Он демонстрирует, как одни люди могут достичь всех своих целей, в то время как другие проводят свою жизнь, мечтая о счастье для себя, создавая его для других.

Автор описывает образ мышления, который может повлиять на выбор каждый день и привести к успеху. Эта книга с множеством полезных советов и подлинных напоминаний для читателя о достижении целей во всех сферах жизни — легкое и вдохновляющее чтение.

Макет прост для понимания и понимания. Как следует из названия, лишь незначительный выбор в течение дня может вызвать волновой эффект, который подтолкнет вас к краю и приведет к успешной жизни. Книга немного повторяется и местами многословна, но она определенно указывает на то, что успеха можно достичь, повторяя мини-дисциплины и делая небольшие и увеличивающиеся шаги.

Нет времени читать, но нужна помощь, чтобы остановить откладывание на потом прямо сейчас ? Посмотрите это видео, и вы узнаете о 5 простых привычках, которые помогут вам перестать откладывать на потом:

Или книги, которые нужно исключить из списка?

Пожалуйста, поделитесь своими мыслями о том, как бороться с прокрастинацией и как книги из этого списка могут (или не могут) помочь вам добиться большего, в комментариях ниже.

Если у вас есть любимые книги о прокрастинации, поделитесь ими в комментариях ниже, чтобы другие могли понять ваше мнение.

Если вы хотите читать больше хороших книг, пожалуйста, взгляните на полный список некоторых из лучших научно-популярных книг, которые могут оказать огромное влияние на вашу жизнь:

Нашли книги по прокрастинации, которые вы искали для?

Не откладывайте получение этих книг.

(Наконец, если вы хотите начать утро с «правильной ноги», присоединитесь к более чем 1 миллиону других людей и начните свой день с последних новостей с Wall St.в Кремниевую долину. Этот информационный бюллетень представляет собой информативное, остроумное и БЕСПЛАТНОЕ чтение за 5 минут! )

Amazon.com: Прекратите быть ленивым: как преодолеть лень, победить промедление, повысить производительность и преодолеть барьеры, как неудержимый бульдог Электронная книга: Sonmez, John: Kindle Store

Не пора ли вам перестала лениться и вернула себе контроль над своей жизнью?

Раньше я был ленив. Крайне ленивый.

Но только на этой прошлой неделе, Я пробежал 50 миль , сделал 3 тренировки с отягощениями, посетил уроки кикбоксинга и проделал тонну работы, получив хорошую большую толстую зарплату.

Видите ли, Я научился преодолевать лень — и вы тоже можете.

Эта книга представляет собой приятное короткое чтение (всего 54 страницы), предназначенное для того, чтобы вы узнали секреты перехода от ленивого к самодисциплинированному и продуктивному.

Это та книга, которую я хотел бы иметь, когда был моложе. Тот, который мог бы избавить меня от многих часов разочарования и помочь мне выйти на пенсию и стать финансово свободным намного раньше. О, а также чтобы получить те 6 кубиков пресса, которые у меня наконец есть. (Я тоже когда-то был толстым.)

В глубине души вы знаете, что вам предназначено жить лучше, чем та, которой вы живете сейчас. Вы знаете, что способны делать, иметь и быть намного больше, но вы чертовски ленивы, чтобы ощутить, кто вы есть на самом деле и имеете то, чего действительно стоите.

Я знаю, что вы чувствуете, потому что 8 лет назад я был на вашем месте. Я был ленив, полноват, полон страха и жил НАМНОГО ниже своего потенциала.

Эта книга перенесет вас в мое личное путешествие от лени к жизни, полной возможностей и самодисциплины.В этой книге я поделюсь с вами:

• Образ мышления , который загнал меня в ловушку лени, страха и промедления, и как я вырвался на свободу


• Как я создал новое мышление упорного, неудержимого бульдог


• В чем суть мышления бульдога и почему вы должны его иметь


• Почему я делаю тяжелое дерьмо


• Почему я стал финишером и не только

Если вы действительно готовы отказаться от лени, Я покажу вам, как я это сделал и как вы тоже можете.

10 Книги по продуктивности для ленивого человека. | от Art Of Laziness | Искусство лени

Есть миллионы книг, но что ж, нам лень читать их все. Так почему бы не начать с них. Просто, эффективно и информативно.

1. Искусство откладывания на потом Автор John Perry: Веселый и говорит прямо в сердце прокрастинатора. Просто отличное чтение с некоторым пониманием того, как работает ум прокрастинатора.
2. Формула идеального дня Автор Craig Ballantyne: Самостоятельная работа и правильное мышление для достижения своих целей. Его методы, позволяющие убедиться, что вы работаете оптимально, полезны любому ленивому человеку.
3. Глубокая работа Автор Кэл Ньюпорт: Большинство из нас слишком заняты погоней за низко висящими плодами и не достигают чего-либо по-настоящему ценного. Кэл блестяще понимает, какая работа действительно важна, и как построить свою трудовую жизнь таким образом, чтобы вы могли оказывать максимальное влияние.
4. Магия мыслить масштабно Автор Дэвид Дж. Шварц: Эта книга — крестный отец книг по саморазвитию. Опубликованный в 1959 году и по-прежнему актуальный сегодня, он дает вам пошаговые инструкции по расширению вашего мышления и о том, как добиться успеха в своей работе, отношениях и жизни. Дэвид Дж. Шварц объясняет простые концепции на прекрасно иллюстрированных примерах. Эта книга обязательна к прочтению. С тоннами примеров, демонстрирующих, как думает успешный человек, и как им подражать, если вы тоже хотите добиться успеха.
5. Правило 5 секунд Автор Мел Роббинс: Эта книга могла состоять из 5 страниц и при этом быть действительно эффективной. Вероятно, самый простой и лучший метод, который вы могли бы использовать. Это инструмент, способный радикально изменить ваше поведение.
6. Война искусства Автор Стивен Прессфилд: Стивен Прессфилд — гений, и он знает внутреннюю борьбу художника. Он всю жизнь боролся с этими демонами. Некоторые битвы он выиграл.Некоторым он научился. А потом он написал эту книгу. Если вы ленивый человек, пытающийся стать художником, эту книгу просто необходимо прочитать.
7. Делай работу Автор Стивен Прессфилд: В первой книге Прессфилд определяет, что такое сопротивление и как его преодолеть. В этой книге он дает вам пошаговое руководство от создания идеи до ее воплощения и реализации. Как преодолеть сопротивление и препятствия, которые могут помешать вам достичь ваших художественных целей.
8. Сила привычки Автор Чарльз Дахигг: Люди — это машины привычки.В этой книге Чарльз объясняет, как формируются привычки и почему мы делаем то, что делаем. Завораживает и открывает глаза. Если вы ленивый человек, эта книга поможет определить ваши привычки и привычки, а также избавиться от них или создать новые здоровые привычки.
9. Linchpin Автор Сет Годин или любая книга Сет Годин : удивительная книга о том, как выделиться и стать незаменимым в работе. Мысленные эксперименты помогут любому ленивому выделиться на рабочем месте и добиться успеха.
10. Lazy Man’s Guide to Productivity : Полное руководство по повышению производительности и выполнению важных задач.

Для получения дополнительной информации посетите www.artoflaziness.com

Как преодолеть лень, победить промедление, повысить производительность и преодолеть барьеры, как неудержимый бульдог, Джон З. Сонмез

Раньше я был ленив.Крайне ленивый.

Но только на этой прошлой неделе, Я пробежал 50 миль , сделал 3 тренировки с отягощениями, посетил уроки кикбоксинга и проделал тонну работы, получив хорошую большую толстую зарплату.

Видите ли, Я научился преодолевать лень — и вы тоже можете.

Эта книга — прекрасная короткая книга

Раньше я был ленив. Крайне ленивый.

Но только на этой прошлой неделе, Я пробежал 50 миль , сделал 3 тренировки с отягощениями, посетил уроки кикбоксинга и проделал тонну работы, получив хорошую большую толстую зарплату.

Видите ли, Я научился преодолевать лень — и вы тоже можете.

Эта книга представляет собой приятное короткое чтение (всего 54 страницы), предназначенное для того, чтобы вы узнали секреты перехода от ленивого к самодисциплинированному и продуктивному.

Это та книга, которую я хотел бы иметь, когда был моложе. Тот, который мог бы избавить меня от многих часов разочарования и помочь мне выйти на пенсию и стать финансово свободным намного раньше. О, а также чтобы получить те 6 кубиков пресса, которые у меня наконец есть. (Я тоже когда-то был толстым.)

В глубине души вы знаете, что вам предназначено жить лучше, чем та, которой вы живете сейчас. Вы знаете, что способны делать, иметь и быть намного больше, но вы чертовски ленивы, чтобы ощутить, кто вы есть на самом деле и имеете то, чего действительно стоите.

Я знаю, что вы чувствуете, потому что 8 лет назад я был на вашем месте. Я был ленив, полноват, полон страха и жил НАМНОГО ниже своего потенциала.

Эта книга перенесет вас в мое личное путешествие от лени к жизни, полной возможностей и самодисциплины.В этой книге я поделюсь с вами:

Образ мышления , который загнал меня в ловушку лени, страха и промедления, и как я вырвался на свободу
Как я создал новое мышление стойкого, непобедимого бульдога
Что за Бульдогский образ мышления — это все и почему вы должны это иметь
Почему я делаю тяжелое дерьмо
Почему я стал финишером и многое другое

Если вы действительно готовы отказаться от лени, я покажу вам, как я это сделал и как ты тоже можешь.

8 книг по прокрастинации, которые необходимо прочитать

В недавней статье я рассказал вам о четырех наиболее важных шагах, которые я предпринял, чтобы преодолеть жесткую прокрастинацию.

Шаг первый — стать обучающейся машиной. В статье я описываю, как образ мышления ученика на протяжении всей жизни сыграл решающую роль, помогая мне улучшить многие аспекты, связанные с прокрастинацией, такие как самодисциплина, сострадание к себе, внимательность и регулирование эмоций.

В сегодняшней статье я хочу показать вам восемь лучших книг, которые больше всего помогли мне на моем собственном пути преодоления прокрастинации.

Без лишних слов, вот восемь лучших книг по прокрастинации.

Здесь все началось для меня — первая книга о прокрастинации, которую я когда-либо читал.

Помню, как будто это было вчера. Я только что переехал в новую квартиру с Йонасом и боролся как сумасшедший. Тогда у меня была буквально нулевая самодисциплина. Каждый день был внутренней борьбой: стараться быть продуктивным и не отвлекаться. Количество вины, которое я испытывал в эти дни, было просто сумасшедшим.

Впоследствии, я счастлив, что мне пришлось пережить этот период.В конце концов, это то, что привело меня на путь обучения на протяжении всей жизни, личностного роста и становления лучшей версией себя.

«Привычка сейчас» — это книга старой школы, которая компенсирует отсутствие научных доказательств противоречащими интуиции стратегиями, такими как план без вины , план вне графика , работа беспокойства или три. -мерное мышление .

Вот три важных урока, которые вы извлечете из этой книги:

• Жертвовать игрой не получится. Я сам часто попадал в эту ловушку. Я всегда либо работал (был занят, но не продуктивен), либо чувствовал себя виноватым за то, что не работал. Противоинтуитивный подход Фиоре состоит в том, чтобы расставить приоритеты в игре и посвятить себя ей, прежде чем даже думать о работе.
• Отслеживание своего времени , пожалуй, самый простой способ уменьшить прокрастинацию и избавиться от чувства вины, связанного с ней. Вынужденный отслеживать свое время, вы автоматически теряете его меньше. Кроме того, вы чувствуете себя лучше, потому что понимаете, что у вас все лучше, чем вы думали.
• Найдите способы уменьшить страх и создать безопасность. Мы часто откладываем дела на потом из-за бессознательных страхов, таких как страх успеха, страх неполноценности или страх неудачи. Создавая безопасность в нашей жизни, мы можем успокоиться и работать более продуктивно.

Это отличная книга и одна из моих любимых книг по преодолению откладывания на потом.

Тем не менее, я не рассматриваю это как книгу о прокрастинации как таковую. Это больше о науке о мотивации. Фактически, весь подход Пирса к прокрастинации основан на мотивации.

В основе книги лежит его уравнение мотивации , которое точно показывает, почему мы мотивированы на то, чтобы совершить действие или нет. Если мотивация к важной задаче ниже, чем мотивация отвлекаться (например, смотреть телевизор, играть в видеоигры или есть мороженое), то мы откладываем дела на потом.

Пока мотивация к другим занятиям выше, чем к тем, которые мы откладываем, мы будем откладывать на потом.

Вот еще три урока, которые вы извлечете из этой книги:

• Технологии — главная движущая сила откладывания на потом . Мы наблюдаем пятикратное увеличение прокрастинации за последние несколько десятилетий. Почему? Потому что современные соблазны — видеоигры, сериалы, смартфоны и т. Д. — слишком сексуальны, и нам трудно им противостоять.
• Усталость — главная причина откладывания на потом. По словам Пирса: «Когда вы устаете в конце дня, после того как ваша работа уже захватила лучшую часть вас, убирать мусор — это последнее, что вы собираетесь делать. Усталость усиливает отвращение к задаче, снижает интерес и делает трудное дело мучительным.”
• Создавайте свою среду обдуманно. Короче говоря, вам необходимо очистить свое окружение от всего, что вызывает прокрастинацию, и наполнить его вещами, которые побуждают вас выполнять работу.

Эта книга очень удобна для прокрастинаторов: она короткая и практичная.

Вы можете прочитать его за один-два сеанса, этого достаточно, чтобы узнать несколько важных фактов о прокрастинации. Кроме того, это дает вам хорошее самочувствие, потому что вы действительно что-то закончили.

Вот три важных урока, которые вы извлечете из этой книги:

• Все дело в краткосрочном восстановлении настроения. Промедление случается, когда то, что мы хотим сделать, заставляет нас чувствовать себя плохо, и мы в конечном итоге делаем что-то, что приносит больше удовольствия. Все дело в эмоциях. И все дело в хорошем самочувствии.
• Сосредоточьтесь на начале работы. Я написал об этом целую статью. Суть в том, что боль возникает в ожидании, а не в фактическом выполнении страшной задачи.Как только мы начнем, начинают происходить хорошие вещи — нам просто нужно преодолеть первоначальное сопротивление.
• Ваш ум — машина, дающая рассуждения. Ваш разум будет придумывать всевозможные отговорки, призванные удерживать вас от того, что вы должны делать. Эти причины можно увидеть насквозь и свести на нет.

4. Как все делается, Дэвид Аллен

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, как будто есть парящая тревога, которая, кажется, никогда не исчезнет? Боязнь упустить или забыть о чем-то важном?

Эта книга поможет вам преодолеть это беспокойство.

Getting Things Done, или сокращенно GTD, — это организация своей жизни так, чтобы вы чувствовали себя в большей степени под контролем. Вы просто знаете, что у вас все покрыто. Вы знаете, что получили представление о своей жизни. Вы знаете, что все это где-то хранится в вашей системе.

Система GTD значительно снизит количество ежедневных тревог и беспокойств.

Вот три концепции, которые вы узнаете из книги:

• «Разум как вода» — это результат организованности и наличия системы, которой можно доверять. Как говорил дзенский мастер Сюнрю Судзуки: «Если ваш ум пуст, он всегда готов ко всему; он открыт для всего ».
• Правило двух минут. Это одно из самых действенных правил в игре на продуктивность. И это тоже просто: «Если следующее действие можно выполнить за две минуты или меньше, сделайте это сейчас».
• Ваш разум — отличное место для идей, но ужасное место для управления ими. Это, пожалуй, основное учение книги. Ваш ум отлично умеет генерировать идеи, но вы должны воплотить их в надежную систему.В противном случае вы будете постоянно чувствовать себя сбитым с толку и подавленным.

Эта книга сыграла решающую роль в преодолении прокрастинации по двум причинам. Во-первых, это высвободило чувство вины, которое я носил с собой. Во-вторых, это помогло мне перейти от самокритики к состраданию к себе.

Все дело в построении здоровых отношений с самим собой. Иметь недостатки, делать ошибки и иногда ошибаться — это нормально. Ключ в таких ситуациях — реагировать с теплотой, пониманием и состраданием, а не ненавистью к себе, критикой и психологическими побоями.

Если вы боретесь с чувством вины и самокритикой, эта книга будет иметь огромное значение.

Вот три вещи, которые вы узнаете:

• Самосострадание превосходит самокритику. Сострадательные люди счастливее, здоровее, имеют лучшие отношения, лучше относятся к своей жизни в целом, достигают большего финансового и карьерного успеха и т. Д.
• Самопрощение, а не самонаказание, сокращает промедление. Все дело в создании безопасного и заботливого места, а не страха.Как только вы начнете действовать из безопасного места, вам станет меньше нуждаться в откладывании на потом.
• Чем более вы сострадательны к себе, тем меньше вы откладываете на потом. Когда вы искренне заботитесь о себе, вы хотите для себя самого лучшего — и это никогда не откладывание на потом.

6. Сила настоящего, Экхарт Толле

Я мог бы выбрать любую другую книгу на тему внимательности и присутствия. The Power of Now оказался одним из моих любимых, и я все равно рекомендую его прочесть всем.

По правде говоря, внимательность кардинально меняет правила игры в преодолении прокрастинации. Возможность наблюдать за своими мыслями и эмоциями на расстоянии, оставаться отстраненным и не реагировать, действовать из спокойного, безопасного и непредвзятого места имеет огромное значение.

Из этой книги вы узнаете три вещи:

• Вы — не ваши мысли. Вы являетесь свидетелем своих мыслей. Вы небо, а не облака. Вы — глубокий океан, а не поверхностные волны.Как только вы это поймете, вы начнете менее серьезно относиться к мыслям — и это поможет победить прокрастинацию.
• Самокритика — это глупо. Если бы вы могли сделать лучше, чем вы, вы бы сделали это. Нет смысла постоянно себя ругать. В любой момент вы делаете все возможное в данных обстоятельствах.
• Вина и жалость к себе снисходительны. Все дело во Мне, Мне, Мне. Никого не волнуют ваши чувства, и никто не думает, что они так важны.Преодолейте себя, двигайтесь дальше и делайте то, что нужно, независимо от того, как вы себя чувствуете.

В конце концов, прокрастинация — это вопрос силы воли.

Мы, , хотим, чтобы рано вставал, готовился к экзаменам, ходил в спортзал или мыл посуду … но у нас нет необходимой силы воли, чтобы довести дело до конца.

«Инстинкт силы воли » — безусловно, лучшая книга о силе воли. Он предлагает полный ускоренный курс по всему, что вам нужно знать, чтобы развить настоящую самодисциплину (а самодисциплина — это единственное, что будет иметь большое значение в долгосрочной перспективе).

Вот три вещи, которые вы узнаете из книги:

• Сила воли физиологична в такой же степени, как и психологическая. Сила воли находится не только в вашей голове, но и в вашем теле. Это объясняет, почему энергия, глубокое дыхание, стресс и другие факторы так важны.
• Стресс — это, пожалуй, угроза №1 для самоконтроля. Это объясняет, почему мы, скорее всего, откладываем дела на потом, когда находимся в состоянии стресса — у нас просто не так много силы воли, которая нам доступна.
• Упражнения повышают силу воли.Это перекликается с недавно прочитанным мною исследованием, которое показало, что люди, которые регулярно занимаются спортом, меньше откладывают на потом.

Несомненно, величайшая книга о прокрастинации, когда-либо выпущенная и когда-либо выпущенная, — это моя книга Прекратите откладывать на потом: простое руководство по взлому лени, формированию самодисциплины и преодолению прокрастинации .

Шучу.

Моя книга представляет собой смесь науки и моего личного опыта. Как многие из вас знают, я всю жизнь боролся с прокрастинацией и только недавно пережил замечательную трансформацию.(Подробнее об этом читайте здесь.)

Я сделал книгу максимально короткой и практичной. Меньше всего мне хотелось отдать Библию на 500 страниц в руки прокрастинаторам.

Вот три вещи, которые вы узнаете:

• Одна из основных причин прокрастинации. Да, есть только один, и он всегда сводится к вашим эмоциям и проблеме двух «я».
• Почему осведомленность является важным, но часто игнорируемым ингредиентом в преодолении прокрастинации. Подсказка: чем больше у вас разовьется осознание своей склонности к прокрастинации, тем лучше вам будет.
• Полный обзор новой науки о силе воли. В конце концов, промедление сводится к силе воли. Так что чем лучше вы овладеете этим навыком, тем меньше вы будете бороться с прокрастинацией.

Какие-нибудь книги пропали?

Теперь я хотел бы услышать ваше мнение об этих книгах. Вы читали какие-нибудь из них? Не хватает важных?

Дайте нам знать в комментариях ниже, и спасибо за чтение!

12 лучших книг о прекращении промедления (читать в 2021 году)

Вот вопрос: почему люди откладывают дела на потом?

Иногда прокрастинация может быть признаком того, что мы работаем не над тем, но это также может быть просто результатом нашей лени.

Чтобы помочь нам найти эффективные стратегии, которые помогут нам перестать откладывать на потом, мы попросили экспертов порекомендовать лучшие книги о том, как избавиться от этой привычки, прежде чем она станет хронической проблемой.

Давайте посмотрим:

Книга предлагает свежий и смелый взгляд на то, почему люди так часто не делают того, что они разумно решили делать.

Книга освобождает людей от ответственности за их последующие неудачи.Он утверждает, что невыполнение требований — не совсем ваша вина. Это в первую очередь результат недостатка дизайна — правильно, недостатка дизайна — в нормальном человеческом сознании.

Более того, поняв недостаток и научившись использовать стратегии продолжения для творческой работы над ним, вы можете значительно улучшить свою способность делать то, что, по вашему разумному решению, вам следует делать.

Эта книга учит читателей, как добиться максимальной производительности и эффективности во всех сферах жизни, включая работу, личную жизнь, бизнес и семейную жизнь.

Прочитав эту книгу, я обнаружил, что естественным образом уменьшил прокрастинацию и начал выполнять работу быстрее и эффективнее.

Я фактически рекомендовал эту книгу всем сотрудникам нашей организации Advancing Science Worldwide, так как считаю, что любой бизнес может использовать эту книгу для повышения производительности труда сотрудников. Однако эта книга предназначена не только для бизнеса. Его можно использовать во всех сферах жизни.

Эта книга фокусируется на том, чтобы остановить откладывание на потом и как повысить продуктивность с научной точки зрения. В нем обсуждаются последние академические исследования по этой теме.

Обсуждаемые типы исследований включают психологию, нейробиологию и экономику. Описанное исследование является одной из самых последних и самых передовых сведений, и я считаю, что оно может быть очень полезным для уменьшения откладывания на потом.

«Решение загадки прокрастинации» — моя любимая книга, посвященная именно теме прокрастинации.

В нем без извинений рассматриваются психологические причины, по которым мы откладываем дела на потом, и есть несколько чрезвычайно полезных и практических советов по борьбе с этим.

Быстрое чтение, которое полезно для нас, прокрастинаторов, оно не тратит зря время и предоставляет ясные и краткие методы и стратегии.

Связано: 23 лучших совета о том, как перестать откладывать на потом

Хотя эта книга не посвящена конкретно прокрастинации, эта книга дает лот понимания того, почему мы делаем то, что делаем.

Будь то компульсивная игра, прокрастинация или даже то, почему мы чистим зубы по утрам, эта книга дает ценную информацию о том, как вы можете намеренно изменить свой взгляд и подход к своему дню / жизни.Очень мощная книга с большим количеством полезной информации.

Для тех, кто хочет более научного погружения в годичное путешествие одного человека, особенно в глубины того, что движет прокрастинацией.

Крис потратил много времени и сил на изучение воздействия и возможных противоядий от прокрастинации, и некоторые из его методов могут оказаться ценными для тех, кто терпит неудачу в «традиционных» формах противодействия прокрастинации.

Решение загадки прокрастинации, Тимоти А. Пичил — единственная книга, которая вам понадобится, чтобы остановить прокрастинацию. Написанная исследователем, который работает в этой области уже 25 лет, книга намеренно сделана короткой, чтобы читатели фактически закончили ее.

Приемы, упомянутые в книге, — это не просто уловки, которые предписывают многие другие авторы, но они основаны на исследованиях и серьезной ерунде.

Я долгое время был прокрастинатором, и эта книга изменила мою жизнь и подтолкнула меня к созданию Procrushtinate, ежедневного мониторинга и программы консультаций, которую я запускаю, чтобы помочь людям по-настоящему избавиться от прокрастинации.

Это одна из тех книг, о которых много говорят, когда речь идет о хороших книгах для чтения — по крайней мере, на мой взгляд, и на то есть веские причины.

Эта книга — отмеченный наградами бестселлер о науке, лежащей в основе существования привычек и о том, как мы можем их изменить.

Утверждается, что ключом к воспитанию дисциплины и прекращению прокрастинации является понимание того, как работают привычки.

Он учит, как наш мозг формирует привычки с целью упрощения повторяющегося поведения и сохранения умственных способностей.

Я хотел порекомендовать «Атомные привычки» Джеймса Клира. Сокрушительная прокрастинация начинается с создания здоровых привычек, которые вам нравятся.

Ваше счастье и успех строятся на основе маленьких и больших привычек. Промедление, курение, чтение, просмотр Netflix, сон, отключение от социальных сетей — все это повседневные фрагменты нашей жизни и наших привычек.

Если вы измените свои привычки, вы можете положить конец прокрастинации — и эта книга научит вас, как именно это делать.

Книга «Атомные привычки» расскажет, как формируются привычки и как легко создавать новые.

Он объясняет, как новая привычка является изменением личности и может улучшить вашу жизнь и вырваться из этой зоны прокрастинации.

Как предприниматель, моя цель — постоянно отказываться от прокрастинации и создавать новые привычки, которые будут способствовать моему общему счастью и поддерживать рост моего бизнеса. Никакая другая книга о том, как положить конец прокрастинации, не имеет такого практического значения, как эта.

Самая лучшая книга о прокрастинации, которую я когда-либо читал, — это «Решение загадки промедления: краткое руководство по стратегиям перемен» Тимоти А. Пичила.

Тимоти подробно описывает, почему мы откладываем дела на потом, и шаги, которые мы должны предпринять, чтобы это исправить. Как и большинство людей, я боролся с прокрастинацией.

Определение того, когда мне хочется откладывать дела на потом, и точное обозначение типа прокрастинации, которую я хочу сделать, помогает мне лучше бороться с этим.

Часто люди говорят нам, что решение — просто сделать это. Но, как мы все знаем, это не так просто. Знание точных шагов, необходимых для того, чтобы вы могли просто их выполнить, делает битву за прокрастинацию выигрышной.

Тимоти приводит множество примеров и проводит множество исследований из первых рук, чтобы подтвердить все, что он говорит. На мой взгляд, это единственная книга о прокрастинации, которую вам нужно прочитать. Если вы планируете прочитать несколько, прочтите сначала эту.

Тема этой игры — как преодолеть промедление и наслаждаться игрой без чувства вины.Методы доктора Фиоре помогут вам начать и выполнять свои задачи как можно быстрее, избегая при этом беспокойства, вызванного негативными привычками, такими как сосредоточенность на перфекционизме.

В этой книге рассматриваются корни проблем и причины, по которым мы откладываем дела на потом. Это объясняет, что прокрастинация обычно является симптомом прошлого опыта, иррациональных страхов или множества других причин.

Основная идея этой книги проста — сначала взяться за самое сложное.В первую очередь займитесь самой важной задачей или той, которую вы откладываете больше всего.

Итак, когда вы «съедите лягушку», вы будете удовлетворены осознанием того, что это, вероятно, будет худшим делом, которое вы делаете за весь день, но, делая это, вы бы избавились от самого важного. день.

Брайан Трейси объясняет, что жизненно важно для эффективного управления временем: решение, дисциплина и решимость. Он также учит, как не позволять технологиям отнимать ваше время.

Связанные: Лучшие книги по вопросам производительности и управления временем

Люди откладывают дела на потом по многим причинам.Некоторые из-за боязни неудачи. Некоторые из них перфекционисты. Некоторые просто не могут сосредоточиться на текущей задаче.

Многие люди считают, что откладывание дела происходит из-за того, что они в чем-то недостаточно хороши. Таким образом, они стараются отложить выполнение задачи, от чего им становится только хуже.

Вот где приходит на помощь книга Кристин Нефф. Ее вывод: пора «перестать бить себя и оставить позади чувство незащищенности».

Книга предлагает советы о том, как помочь вырваться из сумасшедших круговоротов, в которые мы сами себя погружаем (например, прокрастинации), и сосредоточиться на настоящем моменте.

У вас есть инструменты, необходимые для достижения успеха и работы с максимальным потенциалом прямо сейчас. Немного расслабьтесь и выбросьте эти негативные мысли на место, в мусор.

Как директор по маркетингу, я постоянно пытаюсь выполнить работу, борясь с прокрастинацией. Когда я впервые получил эту роль, мне было трудно справляться с нагрузкой. Но, пересмотрев свой распорядок дня, я заметил, что на самом деле трачу много часов на бессмысленные дела и отвлекаюсь.

Одна из книг, которая помогла мне изменить свой распорядок дня и повысить продуктивность, — «Ешь эту лягушку»! пользователя Брайан Трейси.

Книга посвящена теме «Есть лягушку» каждый день (не волнуйтесь, это просто метафора!), Что в основном означает вычеркнуть одну большую задачу из вашего списка дел.

Книга помогает перенастроить ваш разум и переключить ваше внимание на выполнение в первую очередь самой важной задачи. (Тот, который, как вы знаете, собираетесь откладывать на потом!).

После того, как вы выполнили эту большую и важную задачу, все остальные задачи кажутся смехотворно простыми!

Суть книги довольно легко понять, но чтобы добраться до точки, где вы сможете есть эту лягушку каждый день, потребуется некоторая практика.

Вот почему в книге также есть множество советов и рекомендаций о том, как сделать так, чтобы ваше рабочее место перестало отвлекать вас, и что вы можете сделать, чтобы свести к минимуму отвлекающие факторы и увеличить объем работы.

По теме: Почему «сделано лучше, чем идеально»?

Возможно, я давно не читал эту книгу, но я все еще использую многие принципы, изложенные в ней, каждый божий день на работе. Если вы хотите, чтобы в течение рабочего дня выполнялось больше задач, я определенно рекомендую прочитать это.

В этой книге подробно рассказывается, почему кто-то откладывает дела на потом и как это исправить.

Джейн Бурка использует деликатный, но юмористический подход к выявлению и объяснению причин, по которым мы откладываем задачи. Она борется с такими вещами, как наши страхи перед неудачей, успехом, контролем, разделением и привязанностью, и их корни в нашем детстве и опыте взрослых.

В этой книге также даются советы о том, как бороться с другими прокрастинаторами.

Эта книга Пирса Стила — интересное чтение, в котором подробно рассказывается, почему люди откладывают дела на потом, даже если мы знаем, что это будет плохо для нас.

Steel рассказывает о том, как прокрастинация может повлиять на каждую часть жизни человека и как проблема усугубляется.

К счастью, в этой книге также рассказывается, как мы можем попытаться перестать откладывать на потом, особенно в наши дни и в эпоху технологических отвлечений.

Если у вас проблемы с прокрастинацией, эта книга Петра Людвига и Аделы Шикер вам поможет.

Авторы признают постоянную борьбу, с которой сталкиваются многие люди, пытаясь быть более активными в своей жизни, и обсуждают, как контроль над своей жизнью поможет вам жить более полной жизнью.

Они перечисляют 8 простых инструментов, которые помогут вам перестать откладывать на потом, как с практическими, так и с более теоретическими моментами. Они также цитируют исследования в своих статьях, чтобы вы могли лучше понять, как помочь своему мозгу преодолеть склонность к прокрастинации.

Лучшие книги, которые помогут вам перестать откладывать на потом — решение прокрастинации

Если вы ищете лучшие книги, которые помогут вам решить проблему прокрастинации, эта статья для вас.

Ниже вы сначала увидите наиболее рекомендуемые книги, которые помогут вам понять, что такое прокрастинация, почему вы откладываете на потом и что вы можете сделать, чтобы остановиться.Затем вы увидите некоторые другие рекомендации для других книг о том, как перестать откладывать на потом и о прокрастинации в целом. Наконец, вы увидите рекомендации для книг, которые не касаются конкретно прокрастинации, но имеют дело с важными смежными темами, такими как когнитивно-поведенческая терапия, сила воли и способы формирования хороших привычек.

Этот список является исчерпывающим, поскольку у разных людей разные потребности и разные предпочтения. Вот почему вы найдете здесь широкий спектр рекомендаций, в том числе, например, книги, которые носят более практический характер, более академичны, более юмористичны и т. Д.Кроме того, книги обычно доступны во всех соответствующих форматах, включая печатные, электронные и аудиокниги, поэтому вы можете читать или слушать их так, как вам удобнее.

Наконец, прежде чем мы начнем, обратите внимание, что если вы хотите узнать больше о прокрастинации в целом, есть два кратких, но исчерпывающих руководства, которые вы можете бесплатно прочитать онлайн на этом сайте: почему люди откладывают на потом и как перестать откладывать на потом.

Лучшие книги о том, как перестать откладывать на потом

Если вы хотите прочитать книгу о том, как перестать откладывать на потом, обычно наиболее рекомендуемый вариант: Решение загадки промедления: краткое руководство по стратегиям перемен .Эта книга, написанная выдающимся исследователем прокрастинации Тимом Пичилом, сначала объясняет, почему мы откладываем дела на потом, а затем объясняет, как преодолеть прокрастинацию, учитывая причины, по которым мы это делаем.

Другие главные рекомендации для книг по прокрастинации включают следующее:

Другие хорошие книги о том, как перестать откладывать на потом

Ниже приведены некоторые дополнительные рекомендации для хороших книг, которые объясняют психологию прокрастинации и как перестать откладывать на потом:

• Уравнение прокрастинации: как перестать откладывать дела и начать делать дела .Эта книга, написанная Пирсом Стилом, известным исследователем прокрастинации, использует основанную на уравнениях модель, чтобы четко объяснить, почему вы откладываете на потом и что вы можете сделать, чтобы остановиться.
• Все еще откладывая: Руководство без сожалений, как это сделать . Эта книга, написанная другим выдающимся исследователем прокрастинации, Джозефом Феррари, дает представление о том, почему мы откладываем на потом и что мы можем сделать, чтобы остановиться.
• Привычка сейчас: стратегическая программа для преодоления промедления и получения удовольствия от игры без чувства вины .В этой книге, написанной лицензированным психологом, описывается система, которая поможет вам научиться делать дела своевременно, устраняя при этом стресс и беспокойство, вызванные ими, чтобы вы могли увеличить количество времени, которое вы проводите, весело проводя время, не чувствуя себя виноват в этом.

Если по какой-то причине вам не нравится ни один из вышеперечисленных вариантов, вам следует взглянуть на следующие книги:

Другие книги о прокрастинации

Есть несколько интересных книг, в которых обсуждается концепция прокрастинации через разные точки зрения, не зацикливаясь на том, как это преодолеть.

Таким образом, эти книги могут оказаться полезными, если вы просто ищете занимательный и содержательный материал для чтения. Однако, если вы прокрастинатор и хотите понять, как перестать откладывать на потом, то эти книги , а не для вас, по крайней мере, пока вы не прочтете более практический материал по этой теме.

Рекомендуемые книги в этой категории:

• Похититель времени: философские очерки промедления . Эта книга содержит сборник эссе, написанных разными учеными, в которых рассматриваются такие вопросы, как «как мы можем анализировать прокрастинацию таким образом, чтобы отдавать должное как ее добровольному, так и обреченному на провал измерениям?» и «какой практический провал — это промедление?» Это форма слабости воли? Это продукт разрозненного агентства? Это порок? ».
• Искусство откладывания на потом: руководство по эффективному бездельничанию, бездельничанию и откладыванию . Эта относительно легкая и юмористическая книга была написана философом Джоном Перри, который известен тем, что предлагает концепцию «структурированной прокрастинации», которая подразумевает выполнение дел, откладывая на потом что-то более важное.
• Скоро: запоздалая история прокрастинации, от Леонардо и Дарвина к тебе и мне . В этой книге феномен прокрастинации исследуется через психологическую и историческую призму, и основное внимание уделяется тому, как оно влияло на различных известных людей на протяжении всей истории.Он предлагает относительно сочувствующий и позитивный взгляд на прокрастинацию и предполагает, что он может помочь нам понять, что для нас важно.

Книги о когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, направленная на улучшение психического здоровья людей, помогая им изменять и устранять негативные эмоции, мысли и поведение. КПТ может, например, помочь людям определить проблемные триггеры, справиться с негативными образцами мышления и столкнуться с ситуациями, которых они боятся.

Когда дело доходит до преодоления прокрастинации, когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной как для непосредственного решения проблем, связанных с прокрастинационным поведением, так и для решения основных проблем, которые приводят к прокрастинации, таких как тревога или депрессия. Соответственно, вмешательства на основе КПТ помогают людям справляться с прокрастинацией.

В целом, и особенно если проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, являются серьезными, вмешательства КПТ на основе книги будет недостаточно по сравнению с тем, которое проводится лицензированным профессионалом, и вам рекомендуется обратиться за помощью к специалисту. профессионально, если вы считаете, что вам это нужно.Тем не менее, исследования показали, что даже самостоятельная когнитивно-поведенческая терапия может быть полезной, когда дело доходит до прокрастинации, поэтому стоит попробовать, даже в качестве первого шага.

Соответственно, вот несколько рекомендуемых книг по когнитивно-поведенческой терапии, которые вы можете просмотреть:

• Когнитивно-поведенческая терапия стала проще: 10 стратегий управления тревогой, депрессией, гневом, паникой и беспокойством . Эта книга, написанная лицензированным психологом с обширным опытом когнитивно-поведенческой терапии, направлена ​​на то, чтобы представить вам упрощенный подход к когнитивно-поведенческой терапии, сосредоточив внимание на наиболее важных ее аспектах.Он представляет вам небольшой набор важных стратегий и принципов КПТ в доступной форме, чтобы вы могли легко и быстро их реализовать.
• Когнитивно-поведенческая терапия для чайников . Эта книга, написанная двумя терапевтами когнитивно-поведенческой терапии, призвана служить обзором когнитивно-поведенческой терапии, который поможет вам понять, как она работает и как вы можете применить ее для решения ваших собственных проблем.
• Рабочая тетрадь тревоги и беспокойства: когнитивно-поведенческое решение . Эта книга, написанная двумя профессорами и практиками, которые являются ведущими авторитетами в области когнитивно-поведенческой терапии, является исчерпывающим источником по этой теме и содержит множество руководств, упражнений и рабочих листов, которые показывают, как поэтапно внедрять когнитивно-поведенческую терапию.
• Когнитивно-поведенческая терапия: 7 способов избавиться от тревоги, депрессии и навязчивых мыслей . Эта книга представляет собой краткое и практическое введение в тему КПТ, которое содержит советы о том, как ее реализовать. В отличие от других книг CBT в списке, автор этой книги не является профессиональным профессионалом в этой области, хотя книга, тем не менее, была хорошо принята читателями. Обратите внимание, что эта книга также имеет более духовный и религиозный аспект, чем другие, что некоторым читателям понравится, в то время как другие предпочтут избегать.

Если вы не уверены, какой из них выбрать, просто перейдите к первому пункту в списке, который служит простым введением в тему («Когнитивно-поведенческая терапия стала проще: 10 стратегий управления тревогой»). , Депрессия, гнев, паника и беспокойство »).

Другие рекомендуемые книги

Есть некоторые известные книги, которые не вращаются вокруг прокрастинации, но, тем не менее, обсуждают темы, которые интересны и полезны для прокрастинаторов:

• Инстинкт силы воли: как работает самоконтроль, почему это Вопросы и что вы можете сделать, чтобы получить от них больше .Поскольку прокрастинация, по сути, является отказом наших механизмов самоконтроля, эта книга, которая считается одной из самых заметных, опубликованных по этой теме, может быть ценным чтением для прокрастинаторов. Он основан на авторском курсе Стэнфордского университета по этой теме и рассматривает такие вопросы, как то, почему у нас заканчивается сила воли, как мы можем тренировать свою силу воли и как ваше отношение к своей силе воли влияет на вашу способность ее применять.
• Драйв: удивительная правда о том, что нас мотивирует .Эта книга дает основанное на исследованиях понимание мотивации человека. В частности, в нем исследуются три ключевых элемента мотивации — автономия, мастерство и цель — и объясняется, как мы можем использовать свое понимание этих элементов, чтобы мотивировать себя выполнять задачи с использованием различных методов.
• Сила привычки: почему мы делаем то, что делаем в жизни и бизнесе . Эта книга объясняет науку и психологию, лежащую в основе формируемых нами привычек. Это может помочь вам понять, как избавиться от вредных привычек или изменить их, а также как сформировать хорошие, что поможет вам преодолеть прокрастинацию.
• Как добиться успеха: искусство продуктивности без стресса . Эта книга — одна из самых известных книг о личной продуктивности. Советы и приемы, описанные в этой книге, могут быть полезны тем, кто откладывает на потом, помогая им распоряжаться своим временем и решать задачи таким образом, чтобы снизить вероятность прокрастинации. Распространенная критика этой книги заключается в том, что, хотя система, которую она представляет, проста, сама книга слишком длинная, поэтому подумайте о том, чтобы просто поискать краткое изложение системы GTD в Интернете.
• Война искусств . В этой книге обсуждаются препятствия, с которыми мы сталкиваемся, преследуя любые творческие цели, и способы их преодоления. Эта книга весьма поляризационная; некоторые люди находят его очень вдохновляющим и полезным, в то время как другие критикуют его за излишнюю упрощенность. Таким образом, вы можете взглянуть на ее описание и решить, похожа ли она на ту книгу, которая вам понравится.

Обратите внимание, что эти книги, безусловно, стоит проверить, если вы хотите узнать о прокрастинации и связанных с ними темах под новым углом, но если ваша цель в первую очередь — научиться прекращать откладывание на потом, то вам следует читать эти книги только после прочтения это больше ориентировано, в частности, на прокрастинацию.Рекомендации по использованию таких книг можно найти в первых двух разделах этой статьи.

В заключение

Промедление может быть сложной проблемой, поэтому вы должны быть уверены, что у вас есть правильный материал, который поможет вам.

В этой статье вы увидели большой выбор книг по этой теме, которые могут служить руководством при решении вашей проблемы с прокрастинацией.

Если вы прочитали весь список и не знаете, с чего начать, значит, вы слишком много над этим задумываетесь.Просто перейдите в раздел «Лучшие книги» вверху статьи и выберите первую в списке (Решение загадки прокрастинации: краткое руководство по стратегиям перемен).