Почему переживаю по любому поводу даже по мелким причинам?Иногда беспричинные чувства тревоги?Как стать более уверенным и перестать волноваться?
Чтобы ответить на твои вопросы точно и уверенно, нужен гораздо более обстоятельный диалог (можешь найти меня в соцсетях, если будет желание рассказать подробнее), но исходя из того, что я понял из твоих вопросов, скажу следующее.
Неуверенность в себе и беспричинная тревога — первые признаки низкого чувства безопасности. Это может происходить по целому миллиону причин (травматический опыт, токсичные отношения, слишком высокие требования в семье, на работе или в учебе), но механизм их действия примерно один.
Отсутствие надежного твердого центра характера (как хроническая проблема или как следствие острой психологической травмы) влечет за собой недоверие к самому себе. Когда ты не уверен в том, как ты сам отреагируешь на тот или иной внешний раздражитель, когда ты сомневаешься, поведешь ли ты себя в той или иной ситуации таким образом, который соответствует твоим представлениям о том, как себя в ней должен вести достойный твоего уважения человек, ты не можешь чувствовать себя в безопасности. Ведь непредсказуемый и коварный, готовый в любую секунду подвести и предать, враг — внутри самого тебя. Этот изворотливый и ненадежный человек — ты сам.
Я ни в коем случае не говорю, что ты — такой и есть, тем более не говорю, что ты должен таким стать или оставаться, — я просто рассказываю, как это работает.
Лучшим инструментом преодоления такого синдрома является взятие и выполнение обязательств. Начать лучше с самых мелких и самых приятных, тех которые не потребуют от тебя больших усилий, но все же внесут изменения в твой привычный уклад.
Это может быть обещание самому себе чистить зубы не только утром, но и перед сном; съедать каждый день зеленое яблоко, отжиматься 10 раз, или даже ежедневно смотреть тот или иной сериал или читать хотя бы 10 страниц книги перед сном.
Взяв на себя пусть и такое маленькое обязательство и регулярно его выполняя, ты в какой-то момент осознаешь, что ты можешь на себя рассчитывать. Пусть ты не вернул кредит, не выучил уроки и не сдал квартальный отчет, пусть опять «оделся, как придурок», но в чем-в чем, а в отжиманиях ты можешь на себя рассчитывать и быть уверенным в себе.
Давая все новые обязательства и выполняя их, ты со временем обнаружишь, что любое данное себе слово ты безукоризненно выполняешь, а значит можешь обозначить для себя любые цели, принципы, взгляды, дать обещание их придерживаться и… следовать этому на практике. Так ты овладеешь привычкой доверять себе, быть в себе уверенным и станешь надежным спокойным человеком, которого очень трудно застать врасплох и вывести из равновесия.
«Такие аномалии мы будем переживать всё чаще». Эколог и климатолог — о влиянии жары на петербуржцев, растения и обитателей Финского залива
По прогнозам синоптиков, похолодание придет в Петербург уже на следующей неделе. Но последствия многодневной аномальной жары еще долго будут влиять на экологическую обстановку в городе и Ленобласти.
Эксперты говорят об ухудшении воздуха, размножении бактерий в Финском заливе и вероятности кислотных дождей. А с учетом глобального изменения климата горожанам всё чаще придется сталкиваться с волнами высокой температуры.
«Бумага» поговорила с экологом и климатологом о том, с какими последствиями Петербург выходит из аномальной жары и возможно ли подготовить город к еще одному экстремально теплому лету.
директор экологической организации «Друзья Балтики»
— Вода наиболее чувствительна к жаре. Финский залив очень мелкий. И у него уже есть проблема — сине-зеленые водоросли, которые начали развиваться из-за переизбытка в воде антропогенного азота и фосфора.
Когда мы посыпаем грядку азотными и фосфорными удобрениями, растения растут лучше. Если этот добавочный азот и фосфор от сельского хозяйства, от неочищенных сточных вод попадает в водоемы, то подводные и околоводные растения тоже начинают избыточно расти. Им нужно отмереть и перегнить — весь этот цикл создает гниющую массу, и мы получаем мутную прибрежную воду с очень бедным содержанием кислорода. Это приводит к обеднению подводной жизни, такая непрозрачная вода очень некомфортна для ее естественных обитателей — водорослей, рачков, — кормовая база рыб и птиц сокращается.
Сине-зеленые водоросли живут на поверхности, им всегда хватает солнечного света. А повышенная температура усиливает процесс усвоения азота и фосфора, и это приводит к интенсивному росту этих водорослей. Их более тысячи видов. И многие из них токсичны.
Финский залив очень сильно прогревается в прибрежных зонах, это меняет условия жизни его естественных обитателей. У каждого организма есть климатическая зона комфорта, и такой экстремальный прогрев воды для кого-то будет болезненным и даже губительным. Еще и бактерии размножаются в теплой воде быстрее, это повысит риски для купающихся и в заливе и во внутренних водоемах.
Когда тема климата только начинала обсуждаться в обществе, многие говорили, что для Петербурга и вообще для северных регионов России глобальное потепление — это очень хорошо: зимой топить будем меньше, а летом будем выращивать южные фрукты, сплошная экономия. Но один из главных законов экологии гласит: за всё надо платить. И в такую жару, как сейчас, мы уже понимаем, что потерь будет больше, чем приятных вещей.
На самом бытовом уровне, например, понадобятся кондиционеры, а они потребляют энергии больше, чем отопительные приборы. Жара у нас идет «пакетом» с засухой — и значит, надо поливать все растения. Это новая проблема и для городских служб, иначе наши и так не слишком многочисленные скверы и парки потеряют свою спасительную зелень. И для дачников и садоводов тоже проблема: где взять столько воды, чтобы поливать свои грядки и кусты чуть ли не каждый день? Проблемы со здоровьем из-за жары требуют дополнительной медицинской помощи.
С жарой мы сделать ничего не можем — но уменьшение загрязнений становится просто жизненно важной задачей. Нужно думать о том, чтобы в море попадало как можно меньше азотных и фосфорных загрязнений, чтобы в прибрежных зонах находилось как можно меньше загрязняющих веществ. На жаре даже любая бытовая свалка становится местом размножения бактерий.
Нужно готовиться к долгосрочным решениям — как в целом смягчить влияние изменения климата на людей, на здания, на городскую природу. Петербургу явно нужно больше зеленых зон, зон отдыха у воды — где есть и тень, и прохлада. По этому пути идут многие города, переоборудуют береговые промзоны в зоны отдыха — у нас в дельте Невы такая задача очень актуальна. Дома надо строить с хорошей теплоизоляцией, надо делать реновацию старых домов — чтобы они хорошо удерживали не только тепло зимой, но и летом холод. Вентиляция в домах должна стать не элитным решением, а стандартным оснащением.
Долгие волны жары — это одно из проявлений глобального изменения климата. Судя по последним десятилетиям, такие аномалии мы будем переживать всё чаще.
метеоролог, климатолог, доцент МГУ
— В условиях высокого давления, которое образуется под влиянием блокирующих антициклонов, практически сводится на нет вероятность выпадения осадков. А осадки служат естественным способом очищения воздушного бассейна города. Если десять дней нет дождя, выбросы автотранспорта накапливаются в условиях слабого ветра в городской атмосфере и, конечно, сильно ухудшают качество воздуха.
И даже если начинается дождь, людям не стоит сразу под него выбегать. Всё, что находилось в атмосфере, моментально начинает растворяться в первых каплях, и кислотность таких осадков может быть весьма и весьма высокой. Для городских почв серьезных последствий нет, потому что они и так постоянно находятся под очень серьезным прессингом. А вот для человека, который склонен к аллергиям кожного или волосяного покрова, кратковременное пребывание под дождем высокой кислотности точно не будет полезным.
Есть также проблема с газонами. Вероятно, из-за того, что климат в Петербурге прохладный, условия увлажнения газонов не приспособлены для такой жары — это, конечно, нужно списывать на работу городских служб. Если трава живая, то это повышает комфортность жизни населения в городе — от нее есть толк с химической, микроклиматической точки зрения. А если она желтая, ее полезные качества снижаются на несколько порядков. Она хуже фотосинтезирует, хуже испаряет влагу.
Как легче переносить жару, что носить и чем питаться. Читайте тексты «Бумаги», которые помогут при +30 градусах и выше.
Фото на обложке: ru.wikipedia.org
Психолог-онлайн. Советы психолога бесплатно. «Ссоры переживаю очень тяжело, это мучает меня»
Вопрос психологу. Психолог-онлайн.
«У меня есть подруга по переписке, с которой я общаюсь почти четыре года, если не больше. Отношения с ней у нас достаточно сложные, в связи с тем, что часто ссоримся.
Недавно вновь поссорилась с ней, наговорила ей в порыве злости много не хорошего. Но и её отношение ко мне до этого момента были не лучше. Этот человек, н-р часто игнорировал меня, многое не договаривал, и вообще я ощущаю полное недоверие с её стороны.
Хотя в моменты, когда мы не злимся друг на друга, не ссоримся, то всё не так уж и плохо. Ведь есть с кем обсудить интересные нам обеим темы, есть общее дело, и мы не стремимся делать того, что могли бы сказать в порыве гнева.
Ссоры с ней я переживаю очень тяжело, это мучает меня. И я хочу всё исправить. Хочу дружить с ней, не хочу терять этого человека. Хочу помириться, но как это сделать? Мне этот человек дорог, и мне совершенно не хочется прекращать с ней дружбу, как бы тяжело нам обеим порою не приходилось. Что же касается неё, то сейчас она разрывает всё, что было. И это ведёт к тому, что после этого она меня не примет.
Хочу отметить, что после ссор, даже сильных, всё равно возвращались к общению, по началу с тяжестью, но всё же. Сейчас я чувствую, и по её словам и отношению видно, что всё это прекратить она хочет раз и навсегда. По крайней мере она сказала, что в злости мы показываем свои истинные лица. Всё это крайне сложно, и в двух словах мне не объяснить цельной картины этой дружбы.
Но как мне быть сейчас? Я точно знаю, что хочу мира, пусть и не раз просила прощения у неё за многое, и не раз шла мириться. Только стоит ли и дальше держаться за дружбу и этого человека? Стоит ли пытаться всё исправить или же отпустить? Честно говоря, второго я не желаю, ибо знаю, во что это выльется в итоге.
Я очень переживаю. И боюсь. Понимаете, сложность ещё в том, что этот человек не договаривает многое. Даже в моменты, когда идёт разрывание дружбы (упустила сказать, что часто мы с подругой доходим до этого), она сказать то может, что, мол всё, достаточно подобного, и в тот же момент, какими-то намёками и размытыми фразами напомнить о том, что другом она меня ещё считает. Конкретно ответить на мои вопросы она вообще не может. От того каждая ссора становится ещё сложнее. Ведь скажи она мне, что действительно не хочет поддерживать общение, не хочет иметь со мной никаких общих дел, то я бы поняла, а так. Говорит то одно, а потом другое.
Запутанно и я просто теряюсь во всём этом. Как следует поступить? Следует ли вообще идти к ней с извенениями? Очень не хочу терять этого человека, и неприятно от ссор, от вещей, что обижают и меня, исходя из её отношения ко мне. И возможно ли исправить этот хаос в дружбе раз и навсегда?
Алена»
Ответ психолога Светланы Филяевой.
Алена, а как складываются у вас отношения с другими друзьями, знакомыми, приятелями? И есть ли другое общение помимо подруги по переписке?
Вы много пишете о страхе потерять подругу по переписке из-за ссор, но неясно из-за чего Вы ссоритесь.
«Стоит ли держаться за дружбу» — а на чем основана Ваша дружба? Какие есть общие интересы, дела — то, что нравится обеим? Получаете ли Вы хорошее настроение или интеллектуальное удовольствие или эмоциональную поддержку друг от друга?
Поищите ответы на эти вопросы и Вы найдёте правильное решение.
Как психолог скажу, что иногда сложно переносить ситуации, когда кажется, что отвергают, бросают и хочется вернуть в контакт человека, отношения с которым уже исчерпаны.
Казалось бы уже проще сказать слова благодарности , хотя бы мысленно , за то, что было, завершить общение и двигаться дальше. Но отпустить страшно.
Это страх потери, страх отвержения, одиночества и он может говорить о том, что Вы попали в ловушку созависимых отношений. Это может быть одним из направлений работы с психологом.
Созависимые отношения распространяются на разные области общения — дружба, любовь, детско-родительские отношения.
Характерные признаки созависимых отношений — отсутствие ясного диалога, манипуляции одной их сторон, привычное ощущение тревоги, гнева, чувства вины в отношениях, отсутствие искренности и конструктивных способов решения конфликта.
Советую Вам книгу, которая поможет построить гармоничные границы в общении, дружба и любовь будут приносить Вам больше радости и счастья:
«Освобождение из ловушки созависимости» Б. и Д. Уайнхолд
Новости и события Чечни, объявления, вакансии и многое другое
Настройки агрегатора новостей
× Лента.ру Кавказ.Реалии Чечня Сегодня Indicator.ru Hi-Tech Mail.ru ПостНаука RFI Deutsche Welle 3DNews.ru islamnews.ru meddaily.ru Rambler.ru/Tech islam-today.ru nplus1.ru naked-science.ru forklog.comОтец Чепчугова — о постах сына в инстаграме: конечно, очень переживаю
https://rsport.ria.ru/20210216/chepchugov-1597690823.html
Отец Чепчугова — о постах сына в инстаграме: конечно, очень переживаю
Отец Чепчугова — о постах сына в инстаграме: конечно, очень переживаю — Спорт РИА Новости, 16.02.2021
Отец Чепчугова — о постах сына в инстаграме: конечно, очень переживаю
Андрей Чепчугов, отец бывшего голкипера московского ЦСКА Сергея Чепчугова, прокомментировал серию публикаций своего сына в инстаграме. Спорт РИА Новости, 16.02.2021
2021-02-16T14:41
2021-02-16T14:41
2021-02-16T15:28
вокруг спорта
сергей чепчугов
футбол
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdn23.img.ria.ru/images/07e5/02/10/1597690756_0:248:915:763_1920x0_80_0_0_749c0109836680bb127efe8e2bbe8ebe.jpg
МОСКВА, 16 фев — РИА Новости. Андрей Чепчугов, отец бывшего голкипера московского ЦСКА Сергея Чепчугова, прокомментировал серию публикаций своего сына в инстаграме.Накануне Чепчугов оставил несколько неоднозначных постов, в которых, в частности, упоминается дата 17.02.2021. Много подписчики предполагают, что спортсмену требуется помощь.Ранее Чепчугов рассказал, что в 2019 году его посещали мысли о самоубийстве.Чепчугов выступал за ЦСКА с 2010 по 2017 год. За свою карьеру 35-летний страж ворот также выступал за «Металлург» (Красноярск), «Ригу», «Сибирь» и «Енисей». С 2018 года вратарь находится в статусе свободного агента.
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2021
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
https://cdn21.img.ria.ru/images/07e5/02/10/1597690756_0:134:915:820_1920x0_80_0_0_6d84349293235a1317764fd712582277.jpgСпорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Спорт РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
вокруг спорта, сергей чепчугов, футбол
в Архангельской области 15 тружеников тыла незаконно лишили статуса ветерана накануне Дня Победы
Дикая история произошла в Верхнетоемском районе.
В марте 2020 года 15 жителей Верхней Тоймы и других поселений района получили унизительные письма. В которых было сказано, что их ветеранские удостоверения, выданные, между прочим, около 15 лет назад, признаны недействительными. Столь странное решение приняла начальница районного подразделения соцзащиты.
В годы Великой Отечественной северяне 1925–1931 года были детьми и как могли помогали взрослым ковать Победу в тылу. Но чиновнице прежних наград, медалей и писем от президента показалось мало: она сочла, что доказательств труда тружеников тыла недостаточно. И предположила, что удостоверения им предыдущее руководство соцзащиты выдало по ошибке.
Почти все ветераны, которых соцзащита так оскорбила накануне Дня Победы, тяжело болеют и плохо ходят, так что отстоять свои права самостоятельно не могли. За них вступилась председательница совета ветеранов посёлка Красная. В апреле 2020 года она обратилась в прокуратуру области. Надзорный орган внёс представление об устранении нарушений закона, но начальница отделения соцзащиты не выполнила требования.
И тогда уже мае в прокуратуру района обратился председатель районной организации ветеранов с просьбой защитить права тружеников тыла, лишённых статуса ветеранов. Надзорное ведомство обратилось в Красноборский районный суд.
Одна из жительниц района, женщина 1930 года рождения, обратилась к суду письменно:
«Да, я не воевала на фронте, но бедствовала и трудилась наравне со взрослыми и сверстниками. Мой отец пал смертью храбрых в 1941 году. Два младших брата от недоедания и лишений заболели и умерли друг за другом. Столько горя сразу! Мать, возчик и грузчик Верхнетоемского сельпо боялась потерять и меня, я работала рядом с ней: копала, боронила, убирала урожай, трудилась на сенокосе, на заготовке кормов для тягловой силы сельпо. Платой за работу была миска ржаной жиденькой мучки, чему мы, подростки, были несказанно рады. Около двух лет в войну я работала уборщицей в конторе сельпо, но оформлена по совместительству была моя мама, а не я — в силу возраста. Получив свидетельство, я гордилась — государство признало мой скромный вклад в Победу народа. Ведь в войну никто не сидел без работы, такое было время. Горько и обидно в нашем возрасте ощущать к себе пренебрежительное отношение. Неужели список ветеранов проредили, а нас и так немного, в связи с указом президента о денежных выплатах? Если это так, то я считаю, что подло и низко поступили. Приехать в суд не могу, возраст, пандемия, очень переживаю из-за нанесенной обиды».
10 июля Красноборский районный суд признал незаконным аннулирование удостоверений и возложил на административного ответчика — чиновницу из соцзащиты — восстановить престарелых граждан в правах. Тем не менее, дело дошло и до областного суда. Но он пришёл к выводу, что региональный центр соцзащиты или его подразделения не могут лишить силы ветеранские удостоверения, и оставил решение без изменения, сообщила пресс-служба инстанции.
Нашли ошибку? Выделите текст, нажмите ctrl+enter и отправьте ее нам.
Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета
Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.
Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.
Переживание одиночества
Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе. В одиночестве я есть только с собой. Я брошен. Никого нет рядом. У меня нет отношений, у меня нет того, с кем я бы мог поговорить. Одиночество — это опыт переживания отсутствия отношений. Особенно остро это чувство может переживаться в тоске по чему-то. Если кого-то любишь, то тоскуешь от разлуки с ним. Мне недостает любимого человека, я чувствую себя связанным с ним, но я не могу его увидеть. Мое сердце находится рядом с ним, а без него или без нее мое сердце в определенной степени потеряно.
Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом. И я постоянно испытывал боль из-за того, что был отделен от той части жизни, где обычно переживал тепло, где у меня было чувство, что я часть этого мира. Я чувствовал себя невероятно одиноким.
Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.
Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.
Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.
В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.
Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.
Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить. Или могу обнаружить, что были такие времена, когда я был одинок. Может, уже долгое время мне это чувство не знакомо? Может, мне оно чуждо? Или другой полюс: может, я действительно остро страдаю от одиночества? И оно настолько меня подавляет, что вся радость в отношении жизни просто исчезла, что возникает вопрос о смысле жизни.
Одиночество среди людей
Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.
Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.
Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.
То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.
В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека. Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.
Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.
Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.
Причины одиночества
Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром. Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.
Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.
Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс. Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.
Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.
Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.
Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда. И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.
Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут. Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.
Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.
Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя. И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.
Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.
Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было. Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.
Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе. Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.
В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.
Исцеление от одиночества
Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.
Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу. Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.
Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение. И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.
Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.
Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.
В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать. Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.
Полный текст читайте на сайте thezis.ru
Как перестать беспокоиться — HelpGuide.org
тревога
Вас мучают постоянные заботы и тревожные мысли? Эти советы помогут успокоить беспокойный разум и уменьшить беспокойство.
Сколько переживаний — это слишком много?
Беспокойства, сомнения и тревоги — нормальная часть жизни. Естественно беспокоиться о неоплаченном счете, предстоящем собеседовании или первом свидании. Но «нормальное» беспокойство становится чрезмерным, когда оно постоянное и неконтролируемое. Вы каждый день беспокоитесь о «а что, если» и о худшем сценарии, вы не можете выбросить тревожные мысли из головы, и это мешает вашей повседневной жизни.
Постоянное беспокойство, негативное мышление и постоянное ожидание худшего могут сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье. Это может истощить вашу эмоциональную силу, вызвать беспокойство и нервозность, вызвать бессонницу, головные боли, проблемы с желудком и мышечное напряжение, а также затруднить концентрацию внимания на работе или учебе. Вы можете излить свои негативные чувства на самых близких вам людей, заняться самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или попытаться отвлечься, отключившись перед экранами.Хроническое беспокойство также может быть основным симптомом генерализованного тревожного расстройства (ГТР), распространенного тревожного расстройства, которое включает в себя напряжение, нервозность и общее чувство беспокойства, которое окрашивает всю вашу жизнь.
Если вас беспокоит чрезмерное беспокойство и напряжение, вы можете предпринять шаги, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Хроническое беспокойство — это умственная привычка, от которой можно избавиться. Вы можете тренировать свой мозг, чтобы сохранять спокойствие и смотреть на жизнь с более сбалансированной, менее пугающей точки зрения.
Почему так сложно перестать волноваться?
Постоянное беспокойство может дорого обойтись.Это может не дать вам уснуть ночью и сделать вас напряженным и нервным днем. И даже несмотря на то, что вы ненавидите чувствовать себя разбитым на нервной почве, все равно бывает так сложно остановиться. У большинства хронических людей, вызывающих беспокойство, тревожные мысли подпитываются вашими убеждениями — как отрицательными, так и положительными — о беспокойстве:
Отрицательные представления о беспокойстве. Вы можете думать, что постоянное беспокойство вредно, что оно сведет вас с ума или скажется на вашем физическом здоровье. Или вы можете беспокоиться, что потеряете контроль над своим беспокойством — что оно возьмет верх и никогда не прекратится.В то время как негативные убеждения или переживания по поводу беспокойства усиливают ваше беспокойство и продолжают беспокоить, положительные убеждения о беспокойстве могут быть столь же разрушительными.
Положительные представления о беспокойстве. Вы можете верить, что беспокойство помогает вам избегать плохих вещей, предотвращает проблемы, готовит вас к худшему или ведет к решениям. Может быть, вы говорите себе, что если вы будете беспокоиться о проблеме достаточно долго, вы в конечном итоге сможете ее решить? Или, может быть, вы убеждены, что беспокоиться — это ответственный поступок или единственный способ не упустить из виду что-то? Трудно избавиться от привычки беспокоиться, если вы считаете, что беспокойство служит положительной цели.Как только вы поймете, что беспокойство — это проблема, а не решение, вы сможете восстановить контроль над своим обеспокоенным разумом.
Как перестать беспокоиться Совет 1. Создайте ежедневный период «беспокойства»
Трудно быть продуктивным в повседневной деятельности, когда тревога и беспокойство доминируют в ваших мыслях и отвлекают от работы, учебы или домашней жизни. Здесь может помочь стратегия откладывания беспокойства. Вместо того, чтобы пытаться остановить или избавиться от тревожной мысли, позвольте себе иметь ее, но отложите зацикливание на ней на потом.
- Создайте «период беспокойства». Выберите время и место для беспокойства. Это должно быть одно и то же каждый день (например, в гостиной с 17:00 до 17:20) и достаточно рано, чтобы не беспокоить вас прямо перед сном. В период беспокойства вам разрешено беспокоиться о том, что у вас на уме. Однако остальная часть дня — это спокойная зона.
- Запишите свои заботы. Если в течение дня вам в голову приходит тревожная мысль или беспокойство, запишите их вкратце, а затем продолжите свой день.Напомните себе, что у вас будет время подумать об этом позже, поэтому не нужно беспокоиться об этом прямо сейчас. Кроме того, записывать свои мысли — на блокноте, на телефоне или компьютере — намного сложнее, чем просто думать о них, поэтому ваши заботы с большей вероятностью потеряют свою силу.
- Просмотрите свой «список забот» в период беспокойства. Если мысли, которые вы записали, все еще беспокоят вас, позвольте себе беспокоиться о них, но только в течение времени, которое вы указали для периода беспокойства.Если вы проанализируете свои переживания таким образом, вам будет легче выработать более сбалансированную точку зрения. А если ваши заботы больше не кажутся важными, просто сократите период беспокойства и наслаждайтесь остатком дня.
Совет 2. Бросьте вызов тревожным мыслям
Если вы страдаете хронической тревогой и беспокойством, скорее всего, вы смотрите на мир так, что он кажется более угрожающим, чем он есть на самом деле. Например, вы можете переоценить вероятность того, что все обернется плохо, сразу перейти к наихудшим сценариям или относиться к каждой тревожной мысли как к факту.Вы также можете дискредитировать свою способность справляться с жизненными проблемами, предполагая, что развалитесь при первых признаках неприятностей. Эти типы мыслей, известные как когнитивные искажения, включают в себя:
| Мышление по принципу «все или ничего», взгляд на вещи в черно-белых категориях, без золотой середины. «Если все не идеально, я полный неудачник». |
| Чрезмерное обобщение из-за единственного отрицательного опыта, ожидая, что он останется верным навсегда.«Меня не взяли на работу. Я никогда не получу никакой работы ». |
| Сосредоточение внимания на негативе и фильтрация позитивного. Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все, что пошло правильно. «Я неправильно ответила на последний вопрос теста. Я идиот.» |
| Причины, по которым положительные события не считаются. «Я хорошо выступил на презентации, но это была просто удача». |
| Отрицательная интерпретация без реальных доказательств. Вы ведете себя как читатель мыслей: «Я могу сказать, что она втайне меня ненавидит». Или гадалка: «Я просто знаю, что случится что-то ужасное». |
| В ожидании наихудшего сценария. «Пилот сказал, что нас ждет турбулентность. Самолет рухнет! » |
| Вера в то, что ваши чувства отражают реальность. «Я чувствую себя таким дураком. Должно быть, все надо мной смеются ». |
| Соблюдайте строгий список того, что вы должны и не должны делать и наказывайте себя, если вы нарушите какое-либо из правил.«Я никогда не должен был пытаться начать с ней разговор. Я такой придурок. |
| Маркировка себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков. «Я неудачник; Я скучный; Я заслуживаю побыть одному ». |
| Принятие на себя ответственности за то, что находится вне вашего контроля. «Я виноват, что мой сын попал в аварию. Мне следовало предупредить его, чтобы он вел машину осторожно под дождем ». |
Как бросить вызов этим мыслям
Во время периода беспокойства бросьте вызов своим негативным мыслям, задав себе вопрос:
- Каковы доказательства того, что эта мысль верна? Что это неправда?
- Есть ли более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию?
- Какова вероятность того, что то, чего я боюсь, на самом деле произойдет? Если вероятность мала, каковы более вероятные результаты?
- Полезна ли мысль? Как беспокойство об этом поможет мне и как повредит?
- Что бы я сказал другу, у которого было это беспокойство?
Совет 3. Различайте разрешимые и неразрешимые проблемы
Исследования показывают, что, пока вы беспокоитесь, вы временно чувствуете меньшее беспокойство.Обдумывание проблемы в голове отвлекает вас от эмоций и заставляет вас чувствовать, что вы что-то достигли. Но беспокоиться и решать проблемы — две разные вещи.
Решение проблем включает в себя оценку ситуации, придумывание конкретных шагов для ее решения и последующее претворение плана в жизнь. С другой стороны, беспокойство редко приводит к решениям. Независимо от того, сколько времени вы тратите на размышления о наихудших сценариях, вы больше не готовы иметь дело с ними, если они действительно произойдут.
Можно ли решить вашу проблему?
Продуктивные, разрешимые проблемы — это те проблемы, над которыми вы можете сразу же приступить. Например, если вы беспокоитесь о своих счетах, вы можете позвонить своим кредиторам, чтобы узнать о гибких вариантах оплаты. Непродуктивные, неразрешимые заботы — это те, для которых нет соответствующих действий. «Что, если я когда-нибудь заболею раком?» или «Что, если мой ребенок попадет в аварию?»
Если проблема разрешима, начните мозговой штурм. Составьте список всех возможных решений, которые вы можете придумать.Постарайтесь не слишком зацикливаться на поиске идеального решения. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить, а не на обстоятельствах или реалиях, которые вы не можете контролировать. После того, как вы оцените все возможные варианты, составьте план действий. Как только у вас будет план и вы начнете что-то делать с проблемой, вы почувствуете себя гораздо менее тревожным.
Если проблема не разрешима, примите неопределенность. Если вы хронически беспокоитесь, подавляющее большинство ваших тревожных мыслей, вероятно, попадает в этот лагерь.Беспокойство — это часто способ предсказать, что нас ждет в будущем, — способ предотвратить неприятные сюрпризы и контролировать результат. Проблема в том, что это не работает. Размышления обо всем, что может пойти не так, не делают жизнь более предсказуемой. Сосредоточение внимания на наихудших сценариях только удерживает вас от наслаждения хорошими вещами, которые есть у вас в настоящем. Чтобы перестать беспокоиться, постарайтесь получить уверенность и немедленные ответы.
- Вы склонны предсказывать плохие вещи только потому, что они не уверены? Какова вероятность, что они это сделают?
- Учитывая, что вероятность очень мала, можно ли жить с небольшой вероятностью того, что может случиться что-то негативное.
- Спросите своих друзей и семью, как они справляются с неопределенностью в конкретных ситуациях. Могли бы вы сделать то же самое?
- Настройтесь на свои эмоции. Беспокойство о неопределенности часто помогает избежать неприятных эмоций. Но настроившись на свои эмоции, вы можете начать принимать свои чувства, даже те, которые неудобны или не имеют смысла.
Совет 4. Прервите цикл беспокойства
Если вы чрезмерно беспокоитесь, может показаться, что негативные мысли беспрестанно крутятся в вашей голове.Вам может казаться, что вы выходите из-под контроля, сходите с ума или вот-вот сгорит под тяжестью всей этой тревоги. Но есть шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы прервать все эти тревожные мысли и дать себе перерыв в постоянном беспокойстве.
Вставайте и двигайтесь. Упражнения — это естественное и эффективное средство против беспокойства, поскольку они высвобождают эндорфины, которые снимают напряжение и стресс, повышают энергию и улучшают ваше самочувствие. Что еще более важно, действительно сосредотачиваясь на ощущениях вашего тела при движении, вы можете прервать постоянный поток забот, бегущих по вашей голове.Обратите внимание на ощущение ног, касающихся земли, например, при ходьбе, беге или танце, на ритм дыхания, на ощущение солнца или ветра на коже.
Займитесь йогой или тай-чи. Сосредоточивая свой ум на движениях и дыхании, занятия йогой или тай-чи удерживают ваше внимание на настоящем, помогая очистить ваш ум и привести к расслабленному состоянию.
Медитируйте. Медитация работает, переключая ваше внимание с беспокойства о будущем или размышлений о прошлом на то, что происходит прямо сейчас.Полностью погрузившись в настоящий момент, вы можете прервать бесконечный цикл негативных мыслей и тревог. И вам не нужно сидеть, скрестив ноги, зажигать свечи или благовония или петь. Просто найдите тихое, удобное место и выберите одно из множества бесплатных или недорогих приложений для смартфонов, которые помогут вам в процессе медитации.
Практикуйте прогрессивное расслабление мышц. Это может помочь вам разорвать бесконечную петлю беспокойства, сосредоточив разум на теле, а не на мыслях.Поочередно напрягая, а затем расслабляя различные группы мышц тела, вы снимаете мышечное напряжение. И когда ваше тело расслабляется, ваш разум последует за ним.
Попробуйте глубоко дышать. Когда вы беспокоитесь, вы начинаете беспокоиться и дышите быстрее, что часто приводит к дальнейшему беспокойству. Но практикуя упражнения на глубокое дыхание, вы можете успокоить свой ум и утихомирить негативные мысли.
Техники релаксации могут изменить мозг
Хотя описанные выше техники расслабления могут дать некоторую немедленную передышку от беспокойства и беспокойства, их регулярное выполнение также может изменить ваш мозг.Исследования показали, что регулярная медитация, например, может повысить активность левой части префронтальной коры — области мозга, ответственной за чувство безмятежности и радости. Чем больше вы практикуетесь, тем большее облегчение вы испытаете и тем больше контроля над своими тревожными мыслями и тревогами вы начнете чувствовать.
Совет 5: поговорите о своих заботах
Это может показаться упрощенным решением, но поговорить лицом к лицу с надежным другом или членом семьи — тем, кто будет слушать вас, не осуждая, не критикуя и не отвлекаясь постоянно, — одно из них. из наиболее эффективных способов успокоить нервную систему и избавиться от беспокойства.Когда ваши опасения начинают нарастать, их обсуждение может сделать их гораздо менее опасными.
Если вы не будете беспокоиться о себе, они будут только накапливаться, пока не покажутся непреодолимыми. Но если произнести их вслух, часто можно понять, что вы чувствуете, и взглянуть на вещи в перспективе. Если ваши опасения необоснованны, их словесное выражение может выявить то, чем они являются — ненужные заботы. И если ваши опасения оправданы, то, поделившись ими с кем-то другим, вы сможете найти решения, о которых вы, возможно, не подумали в одиночку.
Создайте сильную систему поддержки. Люди — существа социальные. Нам не суждено жить изолированно. Но сильная система поддержки не обязательно означает наличие обширной сети друзей. Не стоит недооценивать преимущества нескольких людей, которым вы можете доверять и которые будут рядом с вами. И если вы не чувствуете, что вам есть кому довериться, никогда не поздно завести новых друзей.
Знайте, кого следует избегать, когда вы чувствуете беспокойство. Ваш тревожный взгляд на жизнь может быть тем, чему вы научились, когда росли.Если ваша мать постоянно беспокоится, ей не лучше звонить, когда вы чувствуете беспокойство, независимо от того, насколько вы близки. Обдумывая, к кому обратиться, спросите себя, чувствуете ли вы себя лучше или хуже после разговора с этим человеком о проблеме.
Совет 6: Практикуйте внимательность
Беспокойство обычно сосредоточено на будущем — на том, что может случиться и что вы будете делать с этим, — или на прошлом, перефразируя то, что вы сказали или сделали. Многовековая практика внимательности может помочь вам освободиться от забот, вернув ваше внимание к настоящему.Эта стратегия основана на наблюдении за своими переживаниями, а затем на том, чтобы отпустить их, помогая вам определить, где ваше мышление вызывает проблемы, и связаться со своими эмоциями.
Признайте и понаблюдайте за своими заботами. Не пытайтесь игнорировать, бороться или контролировать их, как обычно. Вместо этого просто наблюдайте за ними со стороны, не реагируя и не осуждая.
Отпустите свои заботы. Обратите внимание: когда вы не пытаетесь контролировать возникающие тревожные мысли, они быстро проходят, как облака, движущиеся по небу.Вы застреваете только тогда, когда занимаетесь своими заботами.
Сосредоточьтесь на настоящем. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, на ритм вашего дыхания, на ваши постоянно меняющиеся эмоции и мысли, которые возникают у вас в голове. Если вы зациклились на какой-то мысли, верните свое внимание к настоящему моменту.
Повторять ежедневно. Использование осознанности для того, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, — это простая концепция, но для того, чтобы извлечь пользу, требуется время и регулярная практика.Поначалу вы, вероятно, обнаружите, что ваш ум постоянно возвращается к своим заботам. Постарайтесь не расстраиваться. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к настоящему, вы укрепляете новую психологическую привычку, которая поможет вам вырваться из цикла негативного беспокойства.
Базовая медитация осознанности
- Найдите тихое место
- Сядьте на удобный стул или подушку, выпрямите спину и положите руки на верхнюю часть ног.
- Закройте глаза и вдохните через нос, позволяя воздуху опускаться в нижнюю часть живота.Позвольте животу полностью расшириться.
- Выдохните через рот.
- Сосредоточьтесь на каком-либо аспекте своего дыхания, например, на ощущении воздуха, поступающего в ноздри и выходящего изо рта, или на том, как ваш живот поднимается и опускается при вдохе и выдохе.
- Если ваш разум начинает блуждать, верните свое внимание на дыхание без осуждения.
- Попробуйте медитировать 3 или 4 раза в неделю по 10 минут в день. На счету каждая минута.
Щелкните здесь, чтобы получить бесплатную медитацию с осознанным дыханием.
Авторы: Лоуренс Робинсон, Мелинда Смит, магистр медицины, и Жанна Сигал, доктор философии.
i% 20am% 20very% 20worried — определение английского языка, грамматика, произношение, синонимы и примеры
У него всегда была такая легкая улыбка. Ну, он больше не улыбается. Ну, Я думаю, ваша бутылка очень быстро наполняется, когда ваши дети размазываются. Давай, капрал
OpenSubtitles
I не нужен нож, чтобы убить тебя
opensubtitles2
I поэтому хотел бы задать германскому председательству следующий вопрос: когда председательство будет выдвигать действительно сбалансированные предложения по компромиссу, в котором будут участвовать все государства-члены, при этом каждая страна, естественно, готова сделать допущения, которые могли бы позволить нам при необходимости прийти к соглашению?
Europarl8
Вот тот, который сегодня доставил Аддисон, Я смотрел… Идеальный маленький мальчик.
OpenSubtitles2018.v3
Лицензированные дилеры должны гарантировать: a. сохранность прекурсоров класса А во время транспортировки; б. чтобы были приняты все меры для предотвращения утечки прекурсора на незаконный рынок или использования; c. к прекурсору прилагается документация с указанием: i . (название и количество прекурсора; ii. имя лицензированного дилера, продающего или предоставляющего прекурсор; iii. имя лица, которому прекурсор отправляется, транспортируется или доставляется; и iv.дата отправки прекурсора. II.
Гига-френ
ВСЕ данные моей кредитной карты были взяты и Мне, сказали, что оплата прошла.
Обычное сканирование
I -умляут немного сложнее и состоит из следующих изменений гласных: a ⇒ e á ⇒ æ e ⇒ i o ⇒ e ó ⇒ æ u ⇒ y (Иногда это выглядит как o ⇒ y, но это никогда не бывает.
WikiMatrix
Я хочу увидеть Храм.
OpenSubtitles2018.v3
Они должны работать минимум четыре часа каждый раз, когда они активируются, что означает … В следующий раз, когда I выпадет, у меня будет последний шанс.
OpenSubtitles2018.v3
«Передовой опыт» в политике и мерах Сторон, включенных в приложение I к Конвенции;
UN-2
Я думал, что вы собираетесь сказать мне, что переезжаете со своей семьей в Вегас…… и что вам предложили стать вице-президентом гостиниц в Хустане.
opensubtitles2
Наконец, I хотел бы выразить признательность моей страны Генеральному секретарю как за качество, так и за объем отчетов по этому пункту повестки дня, которые являются мощными инструментами, способствующими международному сотрудничеству и координации.
MultiUn
Вы все видели, что на Lupercal I трижды подарил ему королевскую корону, от которой он трижды отказывался.Было ли это честолюбием?
opensubtitles2
У меня тоже есть свои слабости
opensubtitles2
I просмотрел все ваши документы и полностью организовал вашу жизнь на следующие два месяца.
OpenSubtitles2018.v3
Это позволит нам — с оговорками, которые I представит позже, — завершить разбирательство в Судебной камере в
MultiUn
opensubtitles2
Я номер не помню, но У была такая винтовка
opensubtitles2
Я, , полагаю, все зависит от вашей точки зрения.
OpenSubtitles2018.v3
opensubtitles2
Татоеба-2020.08
Блейк, I предлагаю, чтобы вы попросили О’Рейли вернуть все документы … вам нужно будет защитить себя от самого серьезного из этих обвинений … фальсификации записей и оказания помощи и утешения врагу
opensubtitles2
Я, уверен, что либералы, у которых были вопросы к моему коллеге, тоже будут кое-что, чтобы спросить меня, когда Я закончит
hansard
OpenSubtitles2018.v3
Таким образом, в соответствии с обычной процедурой, предусмотренной настоящим Регламентом, собрание пришло к выводу ( и ) о необходимости получения дополнительной информации и / или испытаний и согласовало срок в 18 месяцев с сентября 2001 г. .
ЕврЛекс-2
Translate Я очень беспокоюсь о вас на хинди с примерами
Компьютерный перевод
Пытаюсь научиться переводить на примерах человеческого перевода.
Английский
я очень переживаю за тебя
Вклад человека
От профессиональных переводчиков, предприятий, веб-страниц и бесплатных хранилищ переводов.
Добавить перевод
Английский
Я очень взволнован
Хинди
मुझे आपकी बहुत चिंता है
Последнее обновление: 2021-01-19
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मैं आप के लिए sey हूँ
Последнее обновление: 2020-12-22
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
я очень благодарен тебе
Хинди
मैं आपके लिए बहुत आभारी हूं
Последнее обновление: 2018-11-21
Частота использования: 2
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
Что я боюсь говорить по английски
Хинди
парешан ко английский май кя болте хай
Последнее обновление: 2016-08-30
Частота использования: 3
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
Что я боюсь говорить по английски
Последнее обновление: 2016-07-06
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मैं बिल्कुल ठीक हूं
Последнее обновление: 2021-07-19
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Последнее обновление: 2020-10-21
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मैं बहुत अच्छा हूँ
Последнее обновление: 2018-12-31
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मैं बहुत बीमार हूं
Последнее обновление: 2021-05-29
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मुझे बहुत दुख है मैं उनके हस्बैंड की मौत का
Последнее обновление: 2020-12-28
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
главный саб куч джанти ху
Последнее обновление: 2019-01-21
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
маи абхи бахут грустный махасус кар раха хун
Последнее обновление: 2018-05-19
Частота использования: 3
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
главный бахут гариб ху
Последнее обновление: 2017-04-22
Частота использования: 4
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मुझे बहुत डर लग रहा है
Последнее обновление: 2021-07-07
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
я очень терпеливый
Хинди
अच्छा कोई बात नहीं
Последнее обновление: 2021-06-04
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मैं बहुत केयरिंग हूं
Последнее обновление: 2020-10-02
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
Но я очень занята
Хинди
मैं तुम पर विश्वास नहीं क
Последнее обновление: 2020-08-28
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
Я очень разочарован
Хинди
मैं आपसे बहुत निराश हूँ
Последнее обновление: 2020-08-22
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Хинди
मुझे बहुत खेद है दीदी
Последнее обновление: 2020-07-31
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Английский
я очень бедный человек
Хинди
मैं बहुत गरीब आदमी हूं могу я помочь мне
Последнее обновление: 2020-03-15
Частота использования: 1
Качество:
Ссылка: Anonymous
Получите лучший перевод с
4 401 923 520 человеческий вклад
Сейчас обращаются за помощью пользователи:
Мы используем файлы cookie, чтобы вам было удобнее.Продолжая посещать этот сайт, вы соглашаетесь на использование файлов cookie. Учить больше. ОК
Определение беспокойства по Merriam-Webster
беспокоился | \ ˈWər-ēd , ˈWə-rēd \: психическое расстройство или беспокойство : чувство или проявление беспокойства или беспокойства по поводу того, что происходит или может произойти обеспокоенные родители обеспокоенный хмурый взгляд Меня не слишком волнует погода.Он заболел. [= чрезвычайно обеспокоен] Но технологическое вмешательство пренатального тестирования заставляет будущих родителей больше беспокоиться, чем успокаивать. — Ронни Сандроф. На их лицах было зловещее и обеспокоенное выражение. — Джек Лондон … его мать была так взволнована, что послала за доктором. EB Белый
| Я очень волнуюсь . Healthychildcarenc.org | Estoy muy preocupada . Healthychildcarenc.org |
| Фактически t, I я очень обеспокоен a b или t как этот процесс […] двигаться вперед. europarl.europa.eu | E n re alid ad , estoy muy preocupada p or el ru mb o de este […] processso. europarl.europa.eu |
У Лурдиа была лихорадка каждую ночь в течение . […] в течение недели а Я очень волнуюсь а б или т ее.unicef.org | Lourdia ha estado con fiebre todas las noches desde […] haca una s eman a, y yo e stab a muy preocupada «.unicef.org |
| Я очень волнуюсь , a nd мое сердце подано […] с грустью для всех граждан Пуэрто-Рико и братьев-доминиканцев, которые работали […]в этих зданиях », — сказал губернатор, добавив, что все жители острова должны« держаться нашей веры. puertorico-herald.org | Estoy muy preocupada, y mi coraz n est […] lleno de tristeza por todos los ciudadanos puertorriqueos y los hermanos dominicanos […]que trabajaban en esos edificios «, dijo la gobernadora, aadiendo que todos los residencentes de la isla deban» aferrarse a nuestra fe «. puertorico-herald.org |
| Я очень волнуюсь a b или t великий […] путаница вокруг этого текста. европарл.europa.eu | Me preocupa muc ho la e norme confusin […] que existe alrededor de este texto. europarl.europa.eu |
| Я волнуюсь а б или т мои четверо детей; ночью он стал ом e s очень c o ld . unicef.org | T am bi n me p reocupa la sit ua cin de mis cuatro hijos, porque de n oche hac e mucho f unicef.org |
| Как Parliamen t, I я беспокоюсь a b или t цифровой разрыв. europarl.europa.eu | Me preocupa la brech a digital tanto como […] al Parlamento. europarl.europa.eu |
| B ut I волнуюсь , b ec ause it is not only in […] Ямайка заботе об океанах не уделяется первоочередного внимания. ourplanet.com | P e ro estoy preocupada: por que no s l o en Ямайка […] себе уступают Тан Баха Prioridad Al Cuidado de los Ocanos. ourplanet.com |
Но я также должен сказать, что сегодня […] на девять лет позже r, I я обеспокоен a b или t отрицательные тенденции.daccess-ods.un.org | Sin embargo, hoy, nueve aos despus, […] tambin debo d ecir que me preocupan la s te nden ci as negativas.daccess-ods.un.org |
В итоге, говорит мама, […] ее дочь »быть около м е очень волновалась а б или т детский сад.4children.org | Como resultado, dice su […] madre, la ni a « comenz a preocuparse m ucho sob re el kinder.es.4children.org |
| Это то, что люди a r e очень волновали a b или t и совершенно справедливо: я сам […] разделяют эти опасения. europarl.europa.eu | Es a lgo q ue preocupa mu cho a l a sociedad y con toda la razn; e s una p reocupacin […] личных сравнений. europarl.europa.eu |
Каждая из этих смертей — невероятная трагедия », — сказал он, добавив, что совершит […] дополнительное тестирование, если родители a r e очень беспокоит .womenshealth.gov | Cada una de estas muertes es una gran tragedia «, dijo, y agreg que realizar pruebas […] adicionales si l os padr es est n muy preocupados .womenshealth.gov |
| Он звонил по телефону f или a очень обеспокоен w o ma n из Сальвадора […] , чей муж жил в Хьюстоне около месяца. cjd.org | Эль-ламаба-де-Парте-де-Уна […] mujer en E l Salva dor muy preocupada por su es poso que […]createda en Houston desde hace cas un mes […]sin haber podido encontrar trabajo. cjd.org |
| У меня есть этот страх, когда учитель преподает г; Я волнуюсь t h он меня побьет. unesdoc.unesco.org | Tengo ese miedo cuando el profesor est dando clase; tengo miedo de que vaya a pegarme. unesdoc.unesco.org |
Я думаю, мы движемся вправо […] направление, b ut I волнуюсь w e a повторно собираюсь увидеть […] Проскальзывание«, — сказал Хауз. женское здоровье.gov | Creo que nos movemos en la […] direccin cor re cta, per o me preocupa que emp eo remos «, […]apunt Howse. womenshealth.gov |
| I am n o t обеспокоенный a b или t прибытие […] раза, пока успею до зимы! archive.eurordis.org | N o me preocupan el tiem po de llegada, […] siempre que sea antes del invierno! archive.eurordis.org |
| Я волнуюсь a b или t все больше и больше […] частые призывы к отмене экологического законодательства в США с […]последние выборы в Конгресс. europa.eu | Estoy preocupada p or l as c ad a vez […] ms frecuentes peticiones de vuelta a atrs en la legalacin estadounidense de medio […]ambiente desde las ltimas elecciones al Congreso. europa.eu |
Что собирается на […] бывает нет w? Am I обеспокоен a b ou t его рейтинг, […]где я, вверху или внизу? carlosslim.com | Ahora cmo va a […] ser, si a m me preocupa qu l ug ar ocupa, […]dnde estoy, si arriba o abajo? carlosslim.com |
| Плата li n g очень беспокоит a n d тревожится каждый день […] минимум на шесть месяцев. 1on1health.com | Una sensacin […] diaria de muc ha preocupacin y ansi ed ad todos […]los das que dura al menos seis meses. 1on1health.com |
У нас в Европе […] правительства, которые a r e очень обеспокоены a b или t a соседний […]страны, транслирующие телевизионные программы […], которые оскорбляют чувства их жителей и задаются вопросом, не следует ли международному сообществу устанавливать нормы в этой области. unesdoc.unesco.org | Aqu en Europa, га y go bier no s muy preocupados por que la te levisin […] de un pas fronterizo emite programas que hieren la sensibilidad […]de sus ciudadanos, y se preguntan si la comunidad internacional no debera dictar normas alpecto. unesdoc.unesco.org |
| Они не паникуют? но они a r e очень обеспокоены , « Ll сказала ана. america.gov | La gente no es t con p nico, pero si e st preocupada «, d ij o Llana. america.gov |
| Мы a r e очень обеспокоены b e ca используем мы, женщины, сталкиваемся с очень сложной проблемой. generoyambiente.org | Las mujeres es tamos mu y preocupadas p orq ue de be mos enfrentar un p ro blema muy generoyambiente.org |
| В моем случае я w a s очень беспокоился a s Я входил в […] Соединенные Штаты через два месяца после начала занятий. america.gov | En m i caso, es tab a muy preocupado po rqu e ing re saba a […] Estados Unidos dos meses despus del comienzo de las clases. america.gov |
| I w a s очень обеспокоен a b или t как это ограничит […] меня и то, что я люблю делать. vnacarenewengland.org | E s tab a muy p reocupada s obr e cm o me limitara […] esto y sobre las cosas que me gustaba hacer. vnacarenewengland.org |
Около 46% потребителей в зоне евро говорят […] что они ar e « беспокоит » или « очень беспокоит » а возможность .. .]цен изменено. eur-lex.europa.eu | Cerca de un 46% de los consumidores de la zona del euro […] se de cl aran preocupados o muy p reocupados por la posible […]манипулясин де лос цениос. eur-lex.europa.eu |
| Что конкретно ll y , am I беспокоил a b ou t? aarpsegundajuventud.org | Qu es, […] especf ic аминь te, lo que me preocupa ?aarpsegundajuventud.org |
| Я волнуюсь a b или t растущее […] нетерпение общественного мнения в странах-донорах и странах, предоставляющих войска. daccess-ods.un.org | Me p reocupa l a c recie nt e impaciencia […] de la opinin pblica de los pases donantes y los pases que aportan contingentes. daccess-ods.un.org |
Должен признаться, […] однако th at I обеспокоен f o r причины, что […]полностью отличаются от проблем, высказанных предыдущими ораторами. daccess-ods.un.org | Ahora, debo […] confe sa r qu e estoy preocupado, pero p or razones […] Всегоразличных аквеллас-де-лос-орадорес, которые меня преследуют. daccess-ods.un.org |
| Finall y, I беспокоюсь b y r eports that key […] донора сократят финансирование гуманитарных операций в Дарфуре в 2006 году. daccess-ods.un.org | P или lti mo , me preocupa la in forma ci n de […] que los donantes Principalales reducirn la financiacin que aportan para las operaciones […]humanitarias en Darfur en 2006. daccess-ods.un.org |
Я бы радовался, если бы это был бан, хотя это бан на […] игрушки, b ut I я беспокоюсь о t h e 24 месяца […]до вступления закона в силу и […]общая переоценка всех медицинских изделий. www2.parl.gc.ca | J’aurais prfr interdire ces […]совокупность продукции, mme s’ils sont interdit s […] pour l e s jouet s, mai s je m e p ro ccupe d u fait […]que cela prendra 24 mois avant l’entre […]en vigueur du projet de loi et la rvaluation de tous les tools mdicaux. www2.parl.gc.ca |
| I меня беспокоит t h e недавняя тенденция использовать преступное […]
Код для устрашения оппозиционных политиков. europarl.europa.eu | Je m’inquite de la tempance rcente utiliser le code […] фунтов стерлингов для борьбы с противниками. europarl.europa.eu |
Я должен подчеркнуть, что, хотя я поддерживаю законопроект как способ улучшить ситуацию […]для людей, нуждающихся в немедленной помощи […] наличные деньги, I s ti l l я беспокоюсь о t h e влиянии […]финансовое бремя для физических лиц. www2.parl.gc.ca | Je dois affirmer que je soutiens le projet de loi, car il constitue un moyen d’amliorer la position […]des gens qui ont besoin rapidement de […] comptant, m ais je reste proccup par l es pressions […]financires sur les personnes. www2.parl.gc.ca |
Это первые нации […] и аборигены a nd I меня беспокоит t h em .www2.parl.gc.ca | Ils sont Autochtones, ils sont members de […] Premir es nat ion e t je m ‘ inquite p наш eux .www2.parl.gc.ca |
Я счастлив, что этот роман подходит к концу, но […] в то же время tim e, I меня беспокоит t h e результат.educationaloi.qc.ca | Je suis la fois heureux que cette histoir e шина […] sa f in , mai s je s uis au ssi inquiet du rsul ta t.educationaloi.qc.ca |
| Я меня беспокоит h o w эта ситуация […] развернется в ближайшее время. www2.parl.gc.ca | Je m’inquite de la tournure que […] pourraient prendre les vnements dans ce dossier d’ici peu. www2.parl.gc.ca |
Чувствую себя хорошо и до […] путешествия b ut I я беспокоюсь о h o w это может повлиять на […]моих уколов. regroupementsep.ca | Je me sens bien et prt […] voyager, m ai s je suis inquiet des rpe rc ussions […]que ce voyage pourrait Avoir sur mes инъекции. regroupementsep.ca |
| Я меня беспокоит t h e долгосрочные […] побочных эффекта от такого регулярного и длительного применения. eczemacanada.ca | Je m ‘inquite des e ffets secondaires […] долгосрочный вход в приложение rgulire de cette crme. eczemacanada.около |
| Я беспокоюсь о t h это один, очень беспокоюсь. gnb.ca | Cela m ‘inquite ; cela m ‘ inquite v raiment. gnb.ca |
| Wh at I Меня беспокоит i s t совместное производство шляп […] между Францией и Канадой, Италией и Канадой или какая-то другая комбинация в конечном итоге будет дублироваться в Париже. www2.parl.gc.ca | Ce q ui m ‘ inquite , c’e st la coroduction […] franco-canadienne, italo-canadienne, ou quelle qu’elle soit: par tre fait конечный париж. www2.parl.gc.ca |
| Я меня беспокоит t h e слово «обязательное» применительно к консультированию, которое указано в счете. www2.parl.gc.ca | L ‘ использование du t er me declatoire en rappo rt avec le s консультационные услуги не являются вопросом dans le projet d e loi me auco до . www2.parl.gc.ca |
| Я меня беспокоит t h e потенциал […] величина этого ответа. www2.parl.gc.ca | Je m ‘in pretty de l’a mp leur que pourra it […] prendre ce tte riposte. www2.parl.gc.ca |
| Я меня беспокоит t h e растущее нетерпение […] общественного мнения в странах-донорах и странах, предоставляющих войска. daccess-ods.un.org | Je sui s proccup par l’im pa tience […] croissante de l’opinion publiqu e dans l es pays donateurs et les pays fournisseurs de contingents. daccess-ods.un.org |
| Howeve r, I меня беспокоит t h e зависает в операциях и отделах. www2.parl.gc.ca | Сохраните и t, le ge l des budgets de fonctionnement des mini st res me proccupent . www2.parl.gc.ca |
| N o r am I беспокоит a n y ослабление немецкой марки. europa.eu | Je ne me suis p as no n p lu s proccup p ar un affaiblissement […] Ventuel Du Mark Allemand. europa.eu |
| B ut I меня беспокоит t h e деньги с 2000, […] , потому что это то, что он включает, и эти деньги будут потрачены на следующую кампанию. www2.parl.gc.ca | E n r eva nch e, je m’inquite a u su jet de l’argent […] reu depuis 2000, parce que c’est bien de cela qu’il s’agit, et que c’est […]cet argent qui sera dpens au cours de la prochaine campagne lectorale. www2.parl.gc.ca |
| Я собираюсь ускориться здесь, потому что se I меня беспокоит t h e time. collectionscanada.gc.ca | A lors , je v ais ll er plus vite parce que nous n’avons plus beaucoup de temps. collectionscanada.gc.ca |
| Howeve r, I меня беспокоит h o w это повлияет на […] языковые права путешествующих людей и права сотрудников […]авиакомпании Air Canada для работы на своем языке в новых подразделениях семейства Air Canada. ocol.gc.ca | Je m’inquite t out efo is du s ort qui sera […] rserv aux droits linguistiques du public voyageur, et au droit des employs d’Air […]Canada de travailler dans leur langue au sein des nouvelles entits du groupe Air Canada. ocol.gc.ca |
Но я также должен сказать, что сегодня девять […] лет с опозданием r, I Меня беспокоит n e ga трендовые тенденции.daccess-ods.un.org | Cependant, je dois galement avouer qu’aujourd’hui, neuf ans […] plus ta rd , je suis proccup par de s tenances […]уроженца. daccess-ods.un.org |
| Я волнуюсь за м y f наши дети; в […] ночью становится очень холодно. unicef.org | Je su is inquit e pour m es enf муравьи ; la nuit, […] il fait trs froid. unicef.org |
| Я очень доволен общим пакетом b ut I меня беспокоит m y w rist, потому что мне очень тяжело ездить в таких условиях ». luciocecchinello.com | Je sui s agrablement Surprise par le comportement de notre matriel, m ai s je s ui s en rev an che a sse z inquiet беспокойство po igne t легковой автомобиль […] devient pnible de rouler ainsi en serrant les вмятины. luciocecchinello.com |
| Я меня беспокоит le SS строгое выполнение […] Закона о государственных языках на федеральной государственной службе. ocol.gc.ca | Je c rains un e application m oins ri goureuse […] de la Loi sur les langues officielles au sein de la fonction publique fdrale. ocol.gc.ca |
Могу я просто накрыть […] аккаунты th at I меня беспокоит ?hermesdeckung.de | A quelle hauteur p ui s-je tr e indemnis? hermesdeckung.de |
| Я меня беспокоит я n cr ослабление разочарования […] среди афганской общественности из-за того, что, по ее мнению, ожидания не оправдались. daccess-ods.un.org | Je sui s proccup p ar l a разочарование […] Croissante des Afghans face ce qu’ils conidrentques qui n’ont pas t удовлетворительно. daccess-ods.un.org |
| I меня беспокоит t h e подтверждающие данные […] для этих лекарств — было ли проведено достаточно исследований, чтобы убедиться, что они безопасны и эффективны? regroupementsep.ca | Je s uis inquiet de la quali t des donnes […] справочных сведений. Ont-ils fait l’objet d’tudes qui ont dmontr […]leur efficacit et leur innocuit? regroupementsep.ca |
| Я меня беспокоят d e ве пики Кипра. europa.eu | Je s ui s inquiet d e l ‘vol ut ion de […] la question chypriote. europa.eu |
| B ut I беспокоюсь о t h e пыль, это […] очень опасен, поэтому я пойду в своем собственном темпе. dakar.com | M a is je cr ains la po ussire, c’est trs […] dangereux, donc je vais yaller mon rythme. dakar.com |
| Что делать , если Я меня беспокоит m y c слух ребенка? phonak.com | Q u e d ois -je fai re si l’au dit ion de mon en phonak.com |
Якоб: Ну, чтобы сказать вам […] правда, docto r, я меня беспокоит s o мне вещь.farmradio.org | Якоб: Eh bien, pour vous dire la […] vrit, d oc teur, quelque chos e m ‘ inquite .фармрадио.org |
Что делать Меня очень беспокоят результаты моего обучения в колледже
Мой план действий для вас.
1. Вероятность того, что вы попадете куда-нибудь, высока, потому что вы, как и большинство абитуриентов, подали документы в различные школы, в том числе в программы безопасности. И они называются безопасными, поэтому, когда решения будут приняты, вы благополучно приземлитесь где-нибудь.
2. Не принимайте это на свой счет, если вас не примут в список ваших лучших решений. Это самый сложный приемный цикл в истории приемных циклов.Некоторые школы, такие как Colgate, получили на 102% больше заявлений, чем в прошлом году. Этого никто не ожидал, так что приготовьтесь. Лучше всего, чтобы все понимали, что если вдвое больше людей подадут заявки, попасть в нее в среднем будет вдвое сложнее, чем в прошлом году. Когда есть так много абитуриентов на выбор, приемная группа может выбрать именно того, кого они хотят для своего первокурсника. Вас могут выбрать, потому что вы играете на фаготе, а им нужен фагот. Или вы можете потерять свое место, потому что им нужен хороший вратарь по водному поло.Помните, что многие высококвалифицированные соискатели не учитываются из-за EC, всплесков и других факторов, находящихся вне их контроля, потому что они следовали своим увлечениям.
3. Запомните это высказывание. «Куда вы идете, вас не определяет!» Большинство самых успешных людей в мире не ходили в Ivys, Elites или в лучшие школы. Что сделало их успешными, так это то, что, несмотря на то, что дверь для них НЕ открыта, они научились находить другие двери, которые не были закрыты. А если они были закрыты, они научились открывать их благодаря упорному труду, решимости и другим факторам.То, что вы делаете и насколько хорошо вы это делаете, определяет ваш жизненный успех. Впереди вас всегда будут более умные ученики, и, как в игре в шахматы, вы всегда можете улучшить свое положение на доске, даже если вы допустили грубую ошибку в своей первой партии.