Книга как научиться себя любить: 11 книг, чтобы полюбить себя — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Читать книгу «Книга о том, как полюбить себя» онлайн полностью📖 — Алисы Лисовой — MyBook.

От нас.

Прежде, чем создать этот путеводитель к счастливой жизни, мы думали, что важно выпустить полноформатную, но уникальную книгу. Катя сказала, что пора отойти от привычных «артхаусных» короткометражек и создать что-то такое, что проведет человека от клубка запутанных мыслей до осознания, раскроет глаза, вылечит душу, встряхнет. Мы решили, что книга должна быть совершенно иной и беспрецедентно сильной, чтобы каждый, кто увидит и поймёт написанные строки – смог изменить то, что давно его мучает и мешает спокойно спать.

Лейтмотивами книги мы выбрали:

– постоянное развитие;

– обретение свободы;

– любовь к себе и к миру.

Если быть честными, то каждый испытывает то, что заслуживает. До тех пор, пока не поймет, что у него в арсенале свобода, пока жадно не возьмет её себе. Это ощущение невозможно заработать, выпрашивать, получать за хорошие отметки – её просто надо брать, когда чувствуешь себя готовой. Кто-то никогда не готов, кто-то полжизни проводит в ожидании удобного момента, а кто-то никогда не догадается до этого, но свобода от этого не исчезает, потому что не имеет границ.

Просто она не востребована и хранится в облачных серверах, и то, что ты ее себе не взяла, характеризует тебя как неуверенного пользователя, а неуверенность, страх, сомнения нужно искоренять, как факторы, мешающие тебе расти, ценить моменты, людей и, в конце концов, себя.

Нужно развиваться. Каждый день и каждую минуту. Потому что путь к свободе лежит через развитие, и обретая их – ты начинаешь любить. В этой книге мы проведем тебя по нашим жизненным путям. Мы докажем, что свобода – она в нас. В тебе, друг. Во мне. Внутривенно. Мы докажем, что ничего не бывает без усилий. Мы докажем на собственном не всегда верном, но жизненном примере.

Глубоко вдохни и начинай.

АЛИСА ЛИСОВАЯ

Любовь к себе всегда взаимна.

«Любовь к себе – это естественная и радостная забота о себе, о своем теле, уме, душе и духе».

Любить себя – значит увеличить потребление полезной еды, приобрести солнцезащитный крем на лето и поберечь нервную систему от тупых мужиков. Ничего сложного.

Другие комбинации:

– ежедневно читать литературу;

– говорить искренние комплименты окружающим;

– делать добрые дела;

– не ругать себя за шоколадку, а отработать её в зале;

– или отработать на йоге;

– перестать сравнивать себя с другими;

– добиваться целей;

– не ныть и не быть жилеткой;

– становиться лучшей версией себя ежедневно.

Остальное будет написано дальше.

Все мы хотим быть любимыми и нужными. Каждая из нас заслуживает абсолютного счастья. И не существует таких мужчин, кроме отцов и сыновей, которые достойны наших слёз. Безусловно, прийти к этому можно путём проб и ошибок, наступая на одни и те же грабли десятки раз. Но всё же моя миссия – попытаться объяснить и оградить от тех, кто опасен не то чтобы для общества, но для девушки точно. И не стоит думать, что речь пойдёт о феминизме, равноправии и кошках. Сильная и независимая не всегда плохо, но куда приятнее любить человека, с которым не страшно, спокойно, хорошо, а главное, взаимно. Если у тебя есть такой человек, то это отлично. Настоящая любовь стала редкостью, которая ценится, как редчайший дар. А в силу того, что люди разучились ценить мелочи, она исчезает. Каждый тянет лямку на себя, а надо бы тянуть её вместе, добиваясь высот и целей. Вместе. Поэтому, если ты ещё не встретила мужчину, за которым, не раздумывая, отправишься на край света, то не снижай планку требований и не соглашайся на вариант «попроще».

Глава 1. Хамелеон, застрявший в колодце.

Каждый из нас эгоист. В этом нет ничего плохого. Одно дело, когда ты один идёшь по жизни и самостоятельно отвечаешь за свои поступки, слова и действия. Другое дело, когда ты решаешь брать ответственность на себя за кого-то другого. За мужчину, женщину, кошку или собаку. В паре нельзя быть эгоистом. По крайней мере, в здоровых отношениях. Для начала следует разобраться, кто же такой эгоист. Прошерстив просторы интернета, я выбрала несколько вариантов:

«Эгоист – это человек, который любит себя больше, чем меня!» (Марк Твен или Оскар Уайльд ).

«Эгоист – человек дурного тона, больше интересующийся собой, чем мной» (Амброз Бирс).

«Ведь я только всего и хочу, чтобы все всегда было по-моему!» (Бернард Шоу).

Безусловно, можно найти ещё миллионы определений, которые по своей сути будут отражать единственное и главное правило любого эгоиста: им всегда не хватает того, что у любящих людей в избытке. Мелочность людей зашкаливает, поэтому стараясь «взять» побольше, забывают отдавать.

Конечно, было бы гораздо легче, если бы великий и всемогущий купидон свои амурные стрелы направлял на тех, кто идеально подходит друг другу. Для поддержания баланса в отношениях, союз строился по принципу «один даёт – другой берёт», не в ущерб друг другу. Но так не бывает. Да и купидона, если быть реалистами, не существует. Поэтому ты имеешь право выбирать. Вино, одежду и мужчин. Если выбор тебя обижает, то это можно запросто исправить, отказавшись от человека или смирившись с его характером, который крайне редко поддаётся изменениям. Строить отношения логичнее всего только с тем человеком, который вызывает множество эмоций. Нет смысла тягаться, оправдывать и приговаривать, что «стерпится-слюбится». Не стерпится. Не нужно думать, что со временем станет по-другому, и будет лучше. Что ты пока плохо его знаешь, не привыкла к таким, как он, и нужно подождать. Не нужно, точно говорю. И объяснять такие элементарные вещи не всегда хочется. О том, что ты ждёшь внимания, надеешься на отношения, которые в перспективе могут перевести в новый социальный статус, дать тебе гораздо больше, чем просто секс и удовлетворение потребностей.

Любят тех, кто является цельной личностью. Обсуждает с мужчиной множество тем, а не только приготовление супа и покупку подгузников. Любят тех, кто увлечён жизнью и выбирает саморазвитие. И это далеко не тот случай, когда пляски вокруг самовлюблённого эгоиста, становятся нормой. По крайней мере, в моём представление счастливой полноценной семьи, всё выглядит именно так. Два, любящих друг друга человека – партнёры, друзья, любовники. Женщина – первоначально женщина, а уже потом жена и мама. Мужчина – первоначально мужчина, а уже потом отец и муж.

Такие решительные и сильные, красивые и ухоженные, опрятные и вежливые на первый взгляд, но тщеславные внутри, умеют надевать необходимые маски в любой ситуации, стараясь произвести положительное впечатление. Грамотно распознать такого мужчину – вопрос опыта и времени. Только при тесном и длительном общении начинают всплывать факты, сдающие человека с его эгоистичными потрохами. Я не скажу, что идеально разбираюсь в эгоистах, но могу точно назвать несколько критериев, которые не вписываются в психологически здоровые отношения. Если ты не хочешь стать закомплексованной серой тенью, а желаешь стать принцессой, то пресекай на корню некоторые поступки. Или старайся изменить своего партнёра. Однако не стоит забывать, что существуют естественные желания вроде уехать на пару дней за город или эмоционально разгрузить голову. В таком случае лучше поддержать своего мужчину и дать ему возможность побыть наедине с собой. Это будет приятный бонус и для тебя, и для ваших отношений. А твои капризы, что ты хочешь провести выходные с ним дома, выставят эгоистичные стороны твоего характера. Так как мы рассматриваем первый вариант, то следует разграничивать проявления эгоизма. Он может приписывать твои заслуги себе, отказываться помогать по дому, потому что добытчик и трудяга, а может элементарно забирать всё самое лучшее себе, будь то пирожное или место в самолёте у окна. Будь готова к дефициту внимания и заботы. Он будет убеждён в том, что подарки/цветы/свечи/памятные даты – ерунда, которая не стоит ни средств, ни времени. Потому что главный подарок – он сам. Строить полноценные отношения с человеком, который превозносит себя, свои увлечения и интересы, не получится. Хотя бы потому, что эгоизм сосредотачивает собственную выгоду, а твои желания медленно, но верно, уходят на задний фон. Не вздумай устраивать борьбу за первенство, потому что бороться – это о мужчинах. Ты не должна напрягаться, чтоб занять место рядом с человеком, который вряд ли вспомнит день рождения твоего любимого кота, но легко назовёт количество голов, забитых вратарем какой-нибудь малоизвестной сборной в дальней точке нашей планеты. Каждая девочка ценит внимание к мелочам. И есть огромная разница – капризы или нормальное желание чувствовать себя нужной и важной в его жизни. Конечно, можно было бы создать иллюзию полноценных отношений, держаться за руки, наигранно улыбаться и думать о том, что ещё чуть-чуть и эйфория настанет. Нет. Либо она наступает сразу, либо ты просто привыкаешь к человеку и начинаешь жить в ожидании его присутствия. Начинаешь жить в ожидании, что он будет внимательней, чем обычно. Но этот момент не наступает. И тут уже жалко времени, которое потрачено впустую. Кроме того, эгоизм – понятие вездесущее и проявляется, как в духовных и эмоциональных отношениях, так и в бытовой жизни. И тут можно привести десятки примеров. Кто решает основные проблемы? Кто придумывает досуг на выходные? Кто изгаляется на кухне в создании кулинарных изысков? С кем вы проводите наибольшее количество времени? С его друзьями? Или с твоими? Или он уходит один, оставляя тебя дома, приговаривая, что его друзья – это его друзья и девочкам в этой тусовке не место? А кто первый приобретает покупки?

Если ты жертвуешь своими маленькими радостями в угоду любимому, прекращай. Во всем должна быть мера. Да, ему нужна игровая приставка, но ты уже второй сезон ходишь в полудырявой шубе или белье, которое необходимо каждому человеку, ведь твоё уже застирано. Раскрывай глаза и смотри, кому достаётся больше? Только объективно. И про шубу я написала образно, ибо можно сопоставить всё, что угодно, в зависимости от личных потребностей и материальных возможностей. Следует отметить, что приказной тон в просьбах не должен тебя пугать, страшить и нервировать. «Приготовь мне обед, а потом займёшься своими делами» или «Приготовь мне обед, если ты не занята» – понимаете, где приоритеты направлены на себя? Правильно. В том случае, когда твои планы не являются чем-то важным и нужным, даже, если ты опаздываешь на встречу/к врачу/в аэропорт. Предъявлять требования для удовлетворения собственных потребностей, без твоего явного желания и наличия свободного времени – эгоизм.

Но даже при высшей степени эгоизма каждый из нас нуждается в том, чтобы быть полезным, нужным. Знать, что о тебе вспоминают добрым словом и ждут, – нормально и целесообразно. Требовать любви может тот, кто способен её дарить. В прощении точно так же. Поэтому мы всегда прощаем себя оттого, что любим и принимаем себя такими, какие есть. Свои проступки, помыслы и лицемерие даже в мизерном количестве. Но почему же с таким успехом мы не в состоянии прощать других?

Ну, и напоследок скажу о том, что в первую очередь лучше задать себе вопрос и понять, зачем тебе такие отношения. Если ты любишь и не представляешь жизни без этого человека, но готова трудиться над преображением личности, то можно узнать о понятии «Треугольник Карпмана», который рассматривает 3 позиции: жертва, спасатель и преследователь. Жертвой выступаешь ты, если решаешь смириться и жить надеждами о самостоятельном изменении партнера. Преследователем станет мужчина, который не вникает в суть твоих претензий. Спасателем станет тот, кто решится выйти на открытый диалог, откровенно поднимая вопросы, являющиеся яблоком раздора в союзе. Это замкнутый круг, который важно развернуть на 180 градусов. То есть важно выйти на откровенный диалог с мужчиной, дав ему возможность понять и пересмотреть своё отношение. Не стоит думать, что в отношениях получится «зеркалить» и вести себя так же эгоистично по отношению к мужчине. Своеобразная подстава нервной системе и развитие комплексов будут спутниками подобного шага. Разве тебе понравится заставлять себя быть грубой, жёсткой и требовательной? Скорее всего, нет. Если ты желаешь строить отношения, искореняя эгоцентризм, то старайся, как можно чаще употреблять местоимение «Мы», ведь главным индикатором эгоизма является употребление «Я» в лексиконе с особой частотой. Подходить к «Мы» важно с холодным рассудком и горячим сердцем. Это легко сделать, когда отношения приобретают новую ступень, близятся к совместной жизни, созданию семьи и рождению детей. Но только упорный труд двоих партнеров даст результат, который ты хочешь получить в будущем. Игра в одни ворота утомляет, изматывает и растрачивает энергию. Подводя общий итог, скажу лишь о том, что эгоцентризм – инвалидность личности. С физической точки зрения человек здоров, а вот с моральной – инвалид, и прежде всего это проблема человека, которая доставляет массу неудобств. Дефицит любви к себе, непринятие себя вызывают нехватку любви к окружающим, а, следовательно, человеку нечем делиться. Поэтому, вступая в отношения с эгоистом, следует помнить об этом и запастись терпением. Перевоспитать будет сложно, но вероятность успеха всё-таки есть. Главное не забывать, что каждый случай носит индивидуальный характер и объяснять его, опираясь только на психологию – нельзя.

Глава 2. Провал «мудрого» аксакала.

Мне не нравится слово пофигизм, а уж тем более его значение. Отрицательное, негативное и даже грустное, но слишком частое в современном мире понятие. Подобный образ жизни доставляет массу неприятностей, как окружающим, так и самому человеку, который придерживается сомнительных принципов по жизни или их отсутствия. Я постараюсь подобрать как можно больше синонимов, чтобы разобраться, кто такие пофигисты и чем они живут. И мне бы очень не хотелось, чтобы психологи и философы приписали сюда пофигизм, как сознательный выбор и образ жизни. У людей, которые не испытывают эмоций и желания к какому-либо делу – позиция жизни на бессознательном уровне. Но когда мы говорим об отношениях, которые подразумевают, как минимум, наличие еще одного человека, то вариант «принять и смириться» не подходит. Психология – глубокая наука, которую нужно изучать, регулярно обновляя свои знания, но, чтобы распознать человека, который не испытывает интереса к тебе конкретно, можно и без психологических пластов развития. Здоровый пофигизм важен для каждого человека, так же, как и здоровый эгоизм, тут большинство жителей планеты могли бы поднять обе руки «за», но, к сожалению, они не имеют представления о различиях здоровых и не здоровых критериях. Равнодушие звучит гораздо хуже, но оставляет прежний смысл – отсутствие чувств и эмоций по отношению к чему-либо. В моей главе пойдёт разговор о равнодушии к тебе и твоим чувствам. Происходит это на бессознательном уровне, практически, как инстинкт, поэтому изменить его обладателя практически невозможно, потому что это самостоятельный выбор человека. Жить равнодушно, не испытывая потребности и желания узнать и получить что-то новое. Если понимаешь, что твой мужчина подходит под подобные критерии, то задумайся, почему ты всё ещё с ним? Человек, который не держится за тебя ни руками, ни ногами, ничем вообще; показывает своим видом своё безразличие, но умеет красиво говорить и даже делать вид, что слушает и слышит. Единственный плюс таких мужчин – хорошие нервные клетки, которые не успевают распадаться, потому что им всё равно. У таких нет мотивации строить семью, отсутствуют интерес к процессу создания семьи/отношений, а также безразличен исход вашего союза. Никакого светлого будущего не получится, так как брак подразумевает труд двоих людей. Мужчины по своей природе не додумывают, не усложняют и предпочитают легкий путь, поэтому им важно брать «здесь и сейчас». Ему всё равно на тебя, но он приходит, чтобы получить свою выгоду. Если ты откажешь или выгонишь, особо не расстроится и отправится к следующей жертве. Поверь мне, так и есть. Если ты до сих пор веришь ему, в его слова, которые он просто красиво говорит, но при этом ситуация вообще не меняется и прогресса никакого нет, то его и не будет. Это я говорю к тому, что развитие важно в любой сфере человеческих отношений, поэтому надежный союз получится лишь в том случае, когда вы с партнером доросли друг до друга. Рост, какой бы он ни был, подразумевает движение вперёд, будь то материальный, духовный, физический или личностный. Но даже в случае оправданий, что нет возможностей для развития, а его холодность по отношению к тебе – издержки родительского воспитания, то это в первую очередь твой самостоятельный выбор, поэтому менять партнёра бесполезно, остаётся только смириться с его поведением и не упрекать. Тем не менее, я свято убеждена в том, что мужчина, который любит душой, не станет прикрываться отговорками о психологии взаимоотношений с папой, мамой, тяжелым детством и сломанной психикой. Человек в сознательном возрасте может прекрасно осознавать свои рамки, границы и предпринимать малейшие попытки для саморазвития, переживая кризисы, взлёты и падения. Дело только в том, что одним хватает мотивации делать, а другие опускают руки и остаются в зоне комфорта. И такие люди, как и эгоисты – моральные инвалиды.

Не додумывайте, пожалуйста. Запомните уже наконец, что не нужно выпрашивать любовь у тех, кто не способен раскрыть это прекрасное чувство. Не нужно просить встретить, позвонить, приехать, купить лекарств, заказать пиццу, отвезти к врачу, приготовить обед, убрать квартиру и всё остальное. Когда человек действительно трепетно относится, а возможно даже любит, просить не приходится. Это относится как к женщинам, так и к мужчинам. А выпрашивать любовь и внимание – значит дрессировать того, с кем вы планируете семью и строите отношения. Не забывайте, что вы всегда будете в приоритете, если нужны, дороги и любимы.

Искусство любить себя (Юлия Кравченко)

Читать отрывок

Купить офлайн

Цена на сайте может отличаться от цены в магазинах сети. Внешний вид книги может отличаться от изображения на сайте.

В наличии в 61 магазине. Смотреть на карте

Юлия Кравченко — профессиональный психотерапевт, психосоматолог, специалист в сфере психоанализа, автор серии книг и курсов, которые изменили жизнь уже более 5000 женщинам и их семьям. Юлия помогает женщинам улучшить качество их жизни, наладить отношения с собой и окружающим миром, научиться ценить себя, отстаивать свои границы. Эта книга — мощный инструмент для глобальных изменений! Вы поймете, насколько высокая самооценка и любовь к себе могут изменить реальность!

Описание

Характеристики

Юлия помогает женщинам улучшить качество их жизни, наладить отношения с собой и окружающим миром, научиться ценить себя, отстаивать свои границы. Эта книга — мощный инструмент для глобальных изменений! Вы поймете, насколько высокая самооценка и любовь к себе могут изменить реальность!

АСТ

На товар пока нет отзывов

Поделитесь своим мнением раньше всех

Как получить бонусы за отзыв о товаре

Сделайте заказ в интернет-магазине

Напишите развёрнутый отзыв от 300 символов только на то, что вы купили

Дождитесь, пока отзыв опубликуют.

Если он окажется среди первых десяти, вы получите 30 бонусов на Карту Любимого Покупателя. Можно писать неограниченное количество отзывов к разным покупкам – мы начислим бонусы за каждый, опубликованный в первой десятке.

Правила начисления бонусов

Книга «Искусство любить себя» есть в наличии в интернет-магазине «Читай-город» по привлекательной цене. Если вы находитесь в Москве, Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Казани, Екатеринбурге, Ростове-на-Дону или любом другом регионе России, вы можете оформить заказ на книгу Юлия Кравченко «Искусство любить себя» и выбрать удобный способ его получения: самовывоз, доставка курьером или отправка почтой. Чтобы покупать книги вам было ещё приятнее, мы регулярно проводим акции и конкурсы.

18 лучших книг о любви к себе

Мы можем получать комиссию за ссылки на этой странице, но мы рекомендуем только те продукты, которые мы поддерживаем.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Подарки несовершенства , Brené Brown

Сейчас 33% от

$ 11. Amazon

. Брене Браун, по сути, правящая королева книг о самопомощи/любви к себе, и эта, в частности, посвящена тому, чтобы научиться принимать несовершенства, особенно в те времена, когда мы не соответствуем недостижимому (а иногда и самосаботажному). ) ожидания, которые мы устанавливаем для себя.

Установите границы, обретите покой: Руководство по обретению себя , Недра Гловер Тавваб Скидка %

16 долларов на Amazon 26 долларов в Macy’s

Так легко увлечься культурой гринда, посвятив утомительное количество часов работе, учебе, воспитанию детей или любому другому делу, которое предстоит вам. А еще есть семейные обязательства и друзья, и вдруг у тебя не остается времени на себя. Что ж, один из лучших способов проявить любовь к себе — это установить границы и дать себе время сосредоточиться на себе! Трудно склониться к тому, чтобы сказать «нет», но эта книга может помочь вам в этом.

ЗАДНАЯ ОТВЕТСТВИЯ: остроумие и мудрость диких женщин , Becca Anderson

ЗАДВИЖАЕТСЯ Утверждения: остроумие и мудрость диких женщин , Becca Anderson

Сейчас 39% от

, Бекка Андерсон

. 10 долларов на Amazon

Иногда нам не нужно читать несколько глав книги, чтобы изменить свой взгляд на самих себя. Иногда помогает аффирмация, которую мы повторяем в течение дня.

Реклама — Продолжить чтение ниже

Будьте в то время как Unicorn , Jenny Block

. единорог в какой-то момент? Я имею в виду, они красивые, волшебные и совершенно крутые. Что ж, эта книга посвящена тому, чтобы позволить вашей внутренней магии сиять, чтобы вы могли стать единорогом . Если бы вы могли немного поощрить просто быть собой и, самое главное, верить в себя, тогда вам захочется получить копию.
5
Купите себе F*Cking Lillies , Tara Schuster
5
Купите себе F*Cking Lillies , Tara Schuster
$ 29 на Amazon
TVES Schuster Get Ges в этой остроумной книге о взрослении — в 20 или 50 лет — и о том, как «научиться любить себя без рвоты в рот — это так пошло». Она делится ежедневными ритуалами, которые помогли ей переродить себя и стать экспертом в любви к себе.
6
Какое время было в одиночку , Chidera eggerue
6
Какое время остаться в одиночестве , Chidera eggerue
Скидка 15%
$ 14 Amazon
Эта книга — это книга — это книга. все о том, что одиночество — это буквально лучшее, что может с вами случиться. Он сосредоточен на том, как вы определяете свою самооценку и как избежать токсичных отношений. Кроме того, в нем представлены оригинальные работы автора Чидеры Эггеру. Кто не любит хорошо оформленную, полезную книгу?
Реклама — Продолжить чтение ниже
7
Неизмененные , Гленнон Дойл
7
Неизмененный , от Гленнона Дойла
Сейчас 55% скидка
$ 13 Amazon $ 28 $ 28 $ 9003
Jamped Jam.
Jamped Jamped Jamped Jamped Jam.
. С жизненными уроками мемуары Гленнона Дойла сводятся к отказу от ожиданий мира в отношении вас. Речь идет о полном охвате каждого аспекта вашей жизни, чтобы жить абсолютно свободной женщиной в современном мире.
8
Не переусердствуй , Энн Богель
8
Не передумай , Энн Богель
Скидка 41% здесь, чтобы сказать вам, что это действие, которое вы можете перестать делать. В Не переусердствуйте , она предлагает стратегии, которые помогут вам справиться с нерешительностью и сомнениями, как большими, так и маленькими.
9
Вы были рождены для этого , от Чани Николас
9
Вы были рождены для этого , от Чани Николас
Теперь скидка 14%
21 доллар на Amazon
Астролог Чани Николас проведет вас через три основные части вашей карты рождения на этой странице Тернера, который, по сути, говорит вам перестать искать подтверждение вне себя и принять себя. Для этого в нем есть подсказки в дневнике, вопросы для размышлений и утверждения, адаптированные к вашему астрологическому составу.
Реклама-Продолжить чтение ниже
10
Эксперимент по самолюбии , Шеннон Кайзер
10
Эксперимент по самолюбиво
Автор Шеннон Кайзер опирается на свой личный опыт обучения любви к себе и обретения цели после выздоровления от расстройств пищевого поведения, наркомании, корпоративного выгорания и депрессии. В основном речь идет о том, чтобы научиться ставить себя на первое место, что, к вашему сведению, не эгоистично!
11
Вы — Badass , Jen Sincero
11
Вы — задира , Джен Синсеро
$ 16 в книжном магазине
В 27 Super Short Chapter , дельные советы и простые упражнения, которые помогут вам понять одну вещь: вы круты. К концу практического руководства вы лучше поймете себя, полюбите то, что не можете изменить, и узнаете, как изменить то, что вы можете изменить.
12
Большая магия , Элизабет Гилберт
12
Большая магия , Элизабет Гилберт В нем автор Элизабет Гилберт погружается в природу вдохновения. Она призывает читателей заняться тем, что они больше всего любят, и отпустить любые страхи, питая при этом любопытство и подавляя ненужные страдания.
Реклама — Продолжить чтение ниже
13
UNF*CK Сам , Гэри Джон Бишоп
13
UNF*CK Сам , Гэри Джон Бишоп
Сейчас 42% скидка
$ 13 на Amazon
» ЗДЕСЬ. «Я забыл: ты — гребаное чудо бытия», — пишет Гэри Джон Бишоп в этом простом справочнике, посвященном выходу за пределы наложенных на себя ограничений. Вы единственный, кто стоит на пути к тому, чтобы получить или сделать то, что вы хотите.
14
Тело не извинение , Соня Рене Тейлор
14
Тело не извинение , Соня Рене Тейлор Рене Тейлор предлагает не только преодолеть, но и полностью прервать. Он фокусируется на любви к себе по отношению к нашему телу и распространении ее в глобальном масштабе.
15
Как перестать чувствовать себя дерьмом , Андреа Оуэн
15
Как перестать чувствовать себя дерьмом , Андреа Оуэн
Скидка 12%
15 долларов на Amazon
Пришло время избавиться от саморазрушительного поведения. Это означает отказаться от угождения людям, отключить своего внутреннего критика и воздержаться от катастроф. Из удобоваримых глав, посвященных осознанию вредных привычек, вы узнаете, как перестать мешать своему счастью.
Реклама — Продолжить чтение ниже
16
Нефильтрованные от Джессики Або
16
Нефильтрованные от Джессики Або
Сейчас 44% скидка
$ 12 в Amazon
, получивший награду журналист и спикер Джессика Або. . Она напоминает нам, что наше счастье в реальной жизни важнее, чем то, как мы представляем себя в Интернете, и предлагает инструменты, чтобы избежать «ловушки сравнения и отчаяния».
17
Год Да Шонда Раймс
17
Year of Yes от Шонды Раймс
Скидка 46%
10 долларов на Amazon
Великая Шонда Раймс, подарившая нам Анатомия страсти и множество других невероятных телешоу. целый год говорила «да» всему, что ее пугало. В этих мемуарах она делится своим опытом того года, который помог ей полюбить самого себя.
18
Девушка, хватит извиняться Рэйчел Холлис
18
Девушка, перестаньте извиняться от Рэйчел Холлис
Сейчас скидка 64%
9 долларов на Amazon
Возможно, вам следует извиниться, если, скажем, вы разбили незаменимую кружку вашего соседа по комнате. Но когда дело доходит до того, чтобы быть собой и полностью реализовать свой потенциал, не извиняйтесь за это. В этой книге автор Рэйчел Холлис призывает женщин добиваться того, чего они хотят, и верить в себя без угрызений совести.
Краткое содержание книги: Люби себя так, будто от этого зависит твоя жизнь
Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого (2020) — это воодушевляющий и поучительный рассказ о путешествии одного человека, чтобы вернуть свою жизнь и судьбу. Он разделяет с трудом завоеванную мудрость и непоколебимую приверженность любви к себе через мощное сочетание личных историй, практических советов и доступной практики медитации.
Краткое содержание
Введение. Узнайте, как полюбить себя — и продолжайте любить себя.
Подсознательная любовь может творить волшебство.
Самопрощение ведет к радости.
Дай обет – и возьми на себя ответственность за свою жизнь.
Создайте ритуал, чтобы установить новую сильную привычку.
Любовь устраняет сомнения и открывает двери.
Резюме
Об авторе
Жанры
Обзор
Обзор/Одобрение/Похвала/Награда
Видео и подкаст
Введение: Научитесь любить себя и продолжайте любить себя.
На протяжении всей жизни мы испытываем любовь во многих формах. Мы любим своих родителей, детей, супругов и домашних животных. Мы любим наших друзей, а иногда и незнакомцев. Но как часто мы любим себя? Слишком часто, глядя внутрь себя, мы сосредотачиваемся только на своих недостатках. Мы сравниваем себя с другими и чувствуем, что нам чего-то не хватает. Мы ставим себя на последнее место, а потом удивляемся, почему мы не счастливы.
Но что, если бы мы научились любить себя так, как будто от этого зависит наша жизнь? Что, если бы мы могли относиться к себе с таким же уважением и состраданием, как к тем, кого любим?
Что ж, можем. Все начинается с выбора — выбора простить себя за свои ошибки и увидеть себя в новом свете. Потому что, когда вы научитесь любить себя, все остальное встанет на свои места.
Если вам кажется, что это сложно, вы правы. Это требует усилий. Камаль Равикант, автор книги «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого», понимает эту борьбу, потому что сам пережил ее. Тем не менее, его посыл ясен: перемены в жизни возможны, если вы сделаете это.
Это краткое изложение научит вас, как начать любить себя, и даст вам инструменты для упорства. Достаточно выполнять несколько специальных ежедневных упражнений, чтобы понять, что любить себя так же естественно, как чистить зубы. Итак, приступим!
Подсознательная любовь может творить волшебство.
Люди обычно рассматривают любовь к себе как эгоистичный поступок. С самого раннего возраста нас учат, что важнее ставить потребности других выше собственных. Но что, если мы посмотрим на это под другим углом? Что, если мы предположим, что любовь к себе — это акт заботы о себе?
Любовь — одно из самых сильных чувств, которые мы можем испытать. Это может заставить нас чувствовать себя счастливыми, довольными и в безопасности. Так почему же мы не любим себя? Во-первых, это из-за многих лет негативного мышления — мыслей, которые продолжают повторяться, пока мы не попадаем в ловушку ментальной петли.
Наши мысли постоянно меняются, подобно рекам, протекающим по ландшафту нашей жизни. И, подобно воде, наши мысли со временем могут прорезать глубокие борозды. Итак, если мы хотим изменить свою жизнь, мы должны сначала изменить форму наших мыслей. Мы можем достичь этого, наполняя нашу «бороздку вины» реками любви к себе и океанами сострадания. Только тогда мы сможем увидеть мир — и самих себя — в новом свете.
Любовь к себе — это акт неповиновения всему окружающему нас негативу. Он заявляет: «Я достаточно и достоин любви». Когда мы любим себя, мы помогаем другим любить нас. Мы закладываем основу для будущего счастья и самореализации.
Первый шаг к любви к себе — создание новой ментальной петли. Когда вы повторяете: «Я люблю себя», вы начинаете понимать, что заслуживаете счастья. Когда вы это делаете, свет входит в вашу жизнь. Чем больше света будет в вашей жизни, тем больше вы поймете, насколько вы ценны. Будьте добры к себе и будьте терпеливы в пути; вы заметите, что ваш разум становится более спокойным, ясным и связанным с тем, кто вы есть на самом деле. Продолжайте повторять: «Я люблю себя», пока любовь к себе не станет навязчивой идеей.
Разум и тело отреагируют автоматически — у них нет выбора. Это прекрасный цикл: чем больше вы любите себя, тем больше ваши мысли будут отражать эту похвалу. Чем больше любви вы дарите себе, тем больше вам придется отдавать.
Легче сказать, чем сделать, верно? Не волнуйся. В следующих нескольких разделах мы шаг за шагом рассмотрим, как полюбить себя. Во-первых, необходимо построить прочный фундамент. Это означает простить себя за любые прошлые ошибки.
Самопрощение ведет к радости.
Все совершают ошибки — это часть человеческого бытия. Что отличает успешных от неудачников, так это то, что они делают дальше. Они погрязли в жалости к себе? Или они прощают себя, учатся на своих ошибках и идут дальше? Последний подход является гораздо более продуктивным.
Большая часть любви к себе — это принятие себя таким, какой ты есть. Вы можете двигаться дальше, научившись прощать себя за свои ошибки. Поэтому перестаньте сравнивать себя с другими и начните ценить свои уникальные таланты и качества. Перестаньте ругать себя за предполагаемые неудачи и начните хвалить себя за свои достижения. Когда вы отпускаете чувство вины и стыда, которые приходят с вашими ошибками, вы открываете себя для счастья. Если вы находитесь в этой нисходящей спирали, пришло время простить и освободиться от прошлого.
А как именно? Во-первых, найдите какое-нибудь тихое место, где вы сможете побыть в одиночестве без помех; вам нужно полностью сосредоточиться на поставленной задаче. Затем запишите все, что вы имеете против себя, на листе бумаги. Убери все, никаких запретов. Отпустите любые сдерживаемые эмоции, которые тяготят вас.
Избавившись от бремени души, сделайте шаг назад и посмотрите на свои ошибки свежим взглядом. Признайте свои ошибки тем, чем они являются: ошибками. Они не определяют вас. Затем, когда будете готовы, отпустите их. Сожгите бумагу или разорвите ее на мелкие кусочки и выбросьте. Вы почувствуете себя легче и раскрепощеннее, вам захочется начать все сначала. Теперь вы готовы к долгосрочным изменениям.
Дай клятву и возьми на себя ответственность за свою жизнь.
Когда кто-то говорит, что дает обет, он не бездельничает. Они готовы вложить свои деньги в то, что говорят, и довести до конца то, что они обещали. Видите ли, дать обет — это как заклеймить свою душу — это сильное заявление, которое показывает, что вы серьезно относитесь к тому, чтобы взять на себя ответственность за свое путешествие и внести позитивные изменения. Будь то тренировка три раза в неделю или отказ от курения, каждое обязательство может улучшить вашу жизнь. И когда вы выполняете эти обязательства, ваша уверенность в себе возрастает.
Когда вы простите себя и будете готовы сделать шаг к переменам, дайте обет любить себя. Затем делайте это снова и снова. Возьмите ручку и бумагу и запишите эту торжественную клятву любить себя безоговорочно. Прочтите свое обещание вслух несколько раз, и пусть слова усвоятся.
Держите бумагу на видном месте или сделайте снимок с помощью телефона. Затем произносите вслух свои клятвы каждый день — в идеале, делая десять глубоких вдохов. Это поможет вам войти в ритм любви к себе. По мере практики вы заметите, что естественным образом переходите от самоосуждения к любви к себе.
Если вы умеете прощать, вы уже на пути к тому, чтобы стать лучше. Если ты даешь обет, пути назад нет. Сейчас самое время очистить свой разум и навести порядок в мыслях. Итак, давайте перейдем к следующему разделу: медитация.
Создайте ритуал, чтобы установить новую сильную привычку.
Вы не думаете о том, чтобы завязать шнурки или почистить зубы. Вы просто делаете это. В этом сила ритуалов: они создают привычки. Со временем эти привычки становятся частью того, кто вы есть, вашей личности.
Как бы нам ни хотелось, чтобы это было не так, наши старые привычки крепко держат нас. Они как липучки, цепляются за нас, даже когда мы пытаемся их оторвать. Хорошая новость заключается в том, что, немного сосредоточившись и приложив немного усилий, мы можем заменить вредные привычки новыми, более здоровыми ритуалами.
Когда дело доходит до любви к себе, не существует жестких правил. Главное — понять, что работает для вас, и придерживаться этого. Однако медитация и выделение времени на регулярный ритуал любви к себе могут изменить жизнь. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше это станет вашей второй натурой и позволит вам развить новую, более здоровую личность.
Попробуйте начать свой день с 7-минутной медитации. Найдите музыкальное произведение, которое поднимает вам настроение, и закройте глаза. С каждым вдохом представляйте свет, идущий сверху – и действительно ощущайте его. Затем отпустите с выдохом. Продолжайте делать это, пока музыка не закончится. Вот и все.
Ну, почти. Вы почти освоили эту изменяющую жизнь магию. Последний шаг — выразить благодарность. В конце концов, если мы переживаем такие позитивные изменения, самое меньшее, что мы можем сделать, — это проявить некоторую признательность!
Отличный способ сделать это — сказать «Я люблю себя» на вдохе и «Спасибо» на выдохе. Это распространит положительную энергию по всему телу и позволит ценить все хорошее в жизни. Поблагодарив себя, вы откроете еще больше волшебных возможностей. Это все равно, что сказать Вселенной: «Я открыт и восприимчив ко всему хорошему, что происходит на моем пути».
Сделайте медитацию ежедневной привычкой, слушая одно и то же музыкальное произведение каждое утро. Позвольте этому быть якорем, вокруг которого вращается ваша жизнь. Если возможно, избегайте прослушивания одной и той же музыки вне медитации, чтобы она оставалась уникальной и священной для практики.
Со временем легко стать самодовольным и отказаться от ритуалов. Чтобы продолжать, отслеживайте свой прогресс и берите на себя ответственность. В конце каждого дня отмечайте те части ритуала любви к себе, которые вы завершили, и не забывайте выражать благодарность за ваше обязательство.
Любовь устраняет сомнения и открывает двери.
Глаза, как гласит старая поговорка, зеркало души. Вы видите красивого и могущественного человека или человека с недостатками и недостойного? У всех бывают дни, когда они не чувствуют себя хорошо. Объективно посмотреть на себя может быть сложно. Но всего несколько минут перед зеркалом помогут вам увидеть вещи по-другому.
Звучит странно, но это проверенная тактика. Итак, встаньте перед зеркалом и посмотрите прямо в глаза. Обратите внимание на свою красоту и силу.
Теперь посмотрите на себя в зеркало в течение пяти минут и мысленно произнесите утверждение: «Я люблю себя». Сначала это может показаться неловким или смущающим, но придерживайтесь этого. Смотрите прямо в глаза — не позволяйте взгляду блуждать или идти прямо сквозь зеркало. После нескольких повторений добавьте эмоций, произнеся фразу вслух; Вы можете шептать, если это кажется слишком много. Цель этих пяти минут — сосредоточиться на любви к себе физически и внутренне. И если возникают чувства неуверенности в себе, отпустите их и снова сосредоточьтесь на поставленной задаче.
Любовь сжимается и исчезает, когда мы критикуем себя. Но когда мы любим себя, мы становимся сильнее. Итак, встаньте сегодня перед зеркалом и скажите: «Я люблю себя». Если вы будете делать это ежедневно, ваши негативные мысли уступят место любви.
Звучит просто, и это так, но это также очень мощно. Когда вы произносите эти слова вслух своим взглядом, вы привязываете свою любовь к своему физическому я. Вы говорите себе, что, несмотря ни на что, вы по-прежнему достойны любви и уважения. В результате вы начнете видеть себя в более позитивном свете и создадите новую ментальную петлю.
Теперь сделайте десять глубоких вдохов через нос и через рот. Повторяйте мантру: «Я люблю себя». Представьте себя в окружении людей, которые любят и поддерживают вас. А теперь повторите еще раз, с еще большим чувством: «Я люблю себя». Хороший. Теперь сделайте это еще десять раз.
Вы можете подумать: «Это смешно. Мне не нужно любить себя. Я знаю, что я великий такой, какой я есть». Но все равно делай! Фокус создает импульс. Когда мы останавливаемся на наших страхах и сомнениях, они растут. Когда мы концентрируемся на своей способности любить и быть любимыми, мы открываем целый новый мир возможностей.
Итак, каждый день уделяйте несколько минут тому, чтобы смотреть себе в глаза в зеркало. Это не обязательно должно быть большое производство. Всего десять глубоких вдохов и простая аффирмация могут все изменить.
Краткое изложение
Научиться любить себя — это стоящее дело. Делайте каждый шаг по одному — с любовью, а не со страхом. Говорите с собой, как с любимым человеком, и эта новая привычка станет второй натурой.
Помните, что ваши самые важные отношения в жизни связаны с самим собой. Вы волшебное существо, которое заслуживает всего хорошего. Жизнь любит тебя. Пришло время простить себя, дать обет и выполнить свой ритуал.
Об авторе
Камаль Равикант является автором бестселлеров «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого» и «Живи своей правдой » и других. Он был солдатом пехоты армии США, держал за руки умирающих пациентов, взбирался на Гималаи, выступал перед аудиторией по всему миру, прошел 550 миль по Испании, медитировал с тибетскими монахами и работал с некоторыми из лучших людей в Кремнии. Долина. Но больше всего на свете он увлечен написанием книг, которые улучшают жизнь.
Камаль Равикант | Веб-сайт
Камаль Равикант | Instagram @kamalravikant
Камаль Равикант | Твиттер @kamalravikant
Камаль Равикант | Facebook @kamalravikantauthor
Жанры
Мотивация, Вдохновение, Внимательность, Счастье, Аффирмации, Самоуважение, Самопомощь, Психология, Личностное развитие, Философия, Духовность, Психическое здоровье, Смерть и горе
Обзор
I почти
не публиковать «Люби себя так, как будто твоя жизнь зависит от этого». Я был напуган. Вот я, генеральный директор, развалившийся после краха своей компании, писал книгу о том, как любовь к себе спасла его. Я думал, что стану посмешищем и моей карьере придет конец.
Но я преодолела страхи и поделилась своей правдой с миром. То, что произошло дальше, изменило мою жизнь.
Книга стала вирусной. Удивительные люди по всему миру поделились этим в Интернете и в социальных сетях. Они купили копии для друзей и семьи. Они написали искренние отзывы. Некоторым эта книга буквально спасла жизнь. Для других это был первый раз, когда они полюбили себя.

Подумать только, как близко я был к тому, чтобы поддаться своим страхам. Важный жизненный урок.
Многие читатели обратились ко мне и показали, как они это применяли. Они задавали вопросы. Это научило меня тому, что, несмотря на успех, того, чем я поделился, было недостаточно. Чтобы произвести долгосрочное впечатление, мне пришлось пойти глубже и поделиться гораздо большим. Я был обязан этой книге.