Книга как поднять самооценку и стать уверенным в себе: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Читать «Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил» — Тарасов Евгений Александрович — Страница 1

Евгений Тарасов

Как повысить самооценку и достичь успеха

25 тестов и правил

Введение

Согласно современному определению, уверенность в себе – это способность в любой момент, в любой ситуации управлять своим состоянием, восприятием, внутренним согласием, а также убежденность в том, что эта способность присутствует у вас.

Уверенный в себе человек не сомневается в своих силах, умениях и возможностях. Не зря же говорится, что уверенность в успехе – это уже половина победы. По сути своей уверенность представляет собой ожидание успеха. В общем, уверенность в себе можно считать синонимом успешности, лидерства и полноты жизни.

Ну а о главных путях, которые должны приводить человека к достижению успеха в жизни, как раз и рассказывает эта небольшая книга.

С помощью представленных в этой книге тестов-«бродилок», которые не требуют никаких подсчетов баллов или очков, а просто предлагают выбрать на каждый вопрос ответ «да» или нет» и следовать по стрелкам к результатам, вы сможете лучше разобраться в себе и понять, что помогает/мешает вам стать уверенным в себе человеком.

Кроме того, воспользовавшись рядом предложенных психологических советов и рекомендаций, вы сможете не только разобраться в себе, в особенностях своего характера и своих отношений с окружающими людьми, но и получите возможность понять, каким образом можете развить свои способности, дабы достичь желаемых целей.

Книга эта написана в доступной форме и рассчитана на широкий круг «психологически не подготовленных» читателей. В ней вы найдете не только 25 тестов, но еще и рекомендации по повышению самооценки, уменьшению застенчивости, избавлению от мнительности, снижению агрессивности, преодолению собственных комплексов, улучшению организованности, развитию интуиции, возвращению умения радоваться жизни, борьбе с невезучестью, а также варианты настроев на удачливость.

Глава 1

Самооценка

Психологи утверждают, что самое страшное неверие – это неверие в самого себя! И действительно, без уверенности в себе у человека не может быть достаточной мотивации на успех, а без нее просто невозможно успешно заниматься любыми видами деятельности. При низком уровне самооценки человек обычно болезненно воспринимает любые критические замечания в свой адрес, он не уверен в себе, в своих возможностях и способностях.

Однако, в отличие от других важных качеств личности, самооценка часто весьма изменчива и во многом зависит от той или иной жизненной ситуации, от периода жизни, от событий, происходящих в ней.

Причем особенности человеческой психики таковы, что каким человек хочет видеть себя, таким он со временем и становится. Не зря же многие начинают изменять себя, свои личностные качества, когда хотят добиться успеха в выбранной ими профессии.

Вот почему при низкой самооценке (если только она не базируется на комплексе неполноценности, борьба с которым более трудна и нередко требует уже помощи специалистов – психологов или психотерапевтов) человек вполне может начать «исправлять» себя с помощью достаточно несложных приемов.

Тест №1. Уровень вашей самооценки

Ключ

I. У вас высокая самооценка. Вы явно не отягощены комплексом неполноценности, спокойно реагируете на критические замечания в свой адрес и редко сомневаетесь в своих действиях. Но не чрезмерно ли вы порой довольны собой? Быть может, вам просто не хватает здоровой самокритичности, способности к реальной самооценке? Попробуйте трезво разобраться с этим с помощью своих родных и друзей.

II. У вас средний уровень самооценки. Вы в достаточной степени уверены в своих силах, способностях и возможностях, редко страдаете от сомнений и в то же время полностью лишены чрезмерной самовлюбленности и самодовольства. Однако наверняка порой вам начинает казаться, что окружающие в чем-то лучше вас, и потому время от времени вы начинаете подстраиваться под их мнение.

III. Из-за низкой самооценки вы не очень нравитесь себе, болезненно переносите критику, страдая от комплекса неполноценности. Возьмите себя в руки, станьте уверенней в себе. Ведь не исключено, что вы недооцениваете себя. «Берите на вооружение» приемы самотренинга. Будьте оптимистичней, настраивайтесь на то, что вам полезно, что необходимо и что способно привести вас к желаемому жизненному успеху!

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Итак, каким же способом можно повысить самооценку, добиваясь появления тех важнейших качеств, которые помогают не просто «выжить», но и преуспеть в нашей непростой жизни?

● Утром приложите максимум усилий для того, чтобы выйти из дома в наилучшем виде – энергичным, оптимистичным, привлекательным человеком, не поправляющим постоянно прическу, не подкрашивающим постоянно губы, не психующим из-за затяжек на колготках или грозящей вот-вот оторваться пуговицы и т.

п. Это поможет вам не думать постоянно о том, как вы выглядите.

● Не зацикливайтесь на своих физических изъянах (чаще, как показывает практика, мнимых). В принципе, они есть практически у всех. Однако следует помнить, что большинство окружающих вас людей недостатков вашей внешности либо вовсе не замечают, либо даже не догадываются об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

● Помните: люди не замечают многих вещей, кажущихся вам очевидными. Вы чувствуете, например, что ужасно краснеете в присутствии незнакомых людей, для них же ваше лицо лишь приятно порозовело. До тех пор пока вы сами не привлечете внимания других к тому, что вас смущает, на это наверняка никто не обратит внимания.

● Не будьте излишне критичными и к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки окружающих, и подобный настрой сделался уже вашей привычкой, от нее нужно начать как можно быстрее избавляться. В противном случае вы все время будете думать о том, что и ваши внешность, поведение или одежда – отличные мишени для критики. Уверенности это вам, увы, не добавит.

● Помните: люди больше всего любят слушателей. Вам совсем не обязательно выдавать каскад остроумных реплик, блестящих мыслей, потрясающих идей, чтобы расположить к себе человека. Просто слушайте его внимательно, и он будет признателен и польщен!

● Будьте искренни. Например, вы не понимаете, о чем идет речь, или не знаете, что означает название блюд в меню? Так и скажите об этом (можно иронически). На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, обаяние, успех? Признайтесь в этом. Стремясь быть холодным и невозмутимым человеком, вы будете только отталкивать от себя людей.

● Не пытайтесь устранять робость с помощью спиртных напитков. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя наверняка можете быть еще приятнее для окружающих, нужно только не бояться сбрасывать с себя «броню», в которую вы заковываетесь из-за собственного неверия в себя.

● И имейте в виду: самое худшее, что может произойти с вами, это лишь то, что вы выставите себя в невыгодном свете. А если подобное и случится, то окружающие, как это ни кажется парадоксальным, станут относиться к вам с симпатией – ведь вы дали им возможность испытать чувство превосходства!

Глава 2

Отношение к людям

Адекватность отношения человека к окружающим его людям во многом определяет его возможности в достижении поставленных перед собой жизненно важных целей. Американский юморист Роберт Бенчли лет 80 тому назад написал: «Все люди делятся на два разряда: одни имеют привычку делить всех людей на два разряда, другие не имеют такой привычки». Так вот, некоторые психологи в межличностных отношениях выделяют две связки противоположных факторов: доминирование – подчинение и дружелюбие – агрессивность. Именно эти две шкалы распределения признаков в основном и определяют общее впечатление о человеке в процессе межличностного восприятия.

Книга: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — Оксана Сергеева

Облачный полк

Эдуард Веркин

Сегодня писать о войне – о той самой, Великой Отечественной, – сложно. Потому что много…

Профессиональный некромант. Мэтр

Александра Лисина

Нелегко быть некромантом. Особенно если большинство твоих коллег истреблено, а мирное…

Почему не Эванс?

Агата Кристи

«Почему не Эванс?» – таковы были предсмертные слова таинственного незнакомца,…

Темная вода

Ханна Кент

Ирландия, XIX век. В большие города уже пришла индустриальная эра, а обитатели…

Узник Двенадцати провинций

Франсуа Плас

В Бретани ходит поверье о черном человеке по имени Анку, который увозит грешников в…

Восстань и убей первым. Тайная история…

Ронен Бергман

Израильские спецслужбы – одна из самых секретных организаций на земле, что обеспечивается…

Светлик Тучкин и Пузырь желаний

Виктория Ледерман

Школьная жизнь Светлика Тучкина превращается в фантастические приключения.

Он…

Светлик Тучкин и украденные каникулы

Виктория Ледерман

Вы только представьте: долгожданных каникул не будет! Впереди одни уроки – ни погулять,…

Синьорина Корица

Луиджи Баллерини

Едва ли найдётся любитель сладостей, который не останется в восторге от кондитерской…

Кот забвения (сборник)

Антонина Малышева

Не смотрите в глаза белому коту. Стоит лишь на десять секунд задержать взгляд на этих…

Те, кто пошел в пекло

Михаил Болтунов

Военному журналисту Михаилу Болтунову удалось пробиться в сверхсекретный архив ГРУ, в…

Пятое время года

Н. Джемисин

Грядет новая Зима. Мир, в небе которого парят Обелиски, пережил уже много Зим. Одни…

Город Солнца. Глаза смерти

Евгений Рудашевский

Всему виной «Особняк на Пречистенке». Когда Максим узнал, что мама продаёт эту старинную…

Город Солнца. Стопа бога

Евгений Рудашевский

Всё началось с непримечательной картины – и кто бы мог подумать, что она приведёт Максима…

Аквамарин

Андреас Эшбах

Это всё-таки случилось: Саха упала в бассейн – впервые в жизни погрузившись в воду с…

Рыцари Ветра вступают в бой

Эрик Л’Ом

Книга звёзд – главный магический фолиант Мира Ненадёжности и страны Ис – в руках…

Любовь во время пандемии

Екатерина Островская

Известный писатель Виктор Малеев убит точно так же, как один из персонажей его романа. В…

Ураган в подарок

Анна Игнатова

О каком подарке мечтает уважающий себя девятиклассник? Смартфон, скейтборд, компьютер,…

Мой отец зажигал звёзды

Татьяна Меньщикова

«Привет! Тут есть хоть кто-нибудь?» – взгляд Улитки упал на эту надпись, когда он сидел…

Царское дело

Наталья Савушкина

Заканчивается первый класс, завтра летние каникулы. Но Тае не до веселья, и даже любимый…

Томас Дримм. Конец света наступит в…

Дидье Ковеларт

Внимание! Это Обязательные восьмичасовые новости! Всем совершеннолетним гражданам…

Ангел с Чёртова острова

Леви Хенриксен

Когда Астрид Барос исполнилось десять, она решила, что не желает взрослеть: «Люди растут,…

Шесть балерин на одного папу

Паола Дзаннонер

У Бьянки в ее двенадцать есть настоящая большая мечта: стать профессиональной балериной. …

Кошмары

Герман Рыльский

Девушка по имени Тайна не помнит своего прошлого и не может испытывать чувства страха.…

Не надо себя стесняться! Пять книг, которые помогут обрести уверенность в себе

В октябре издательство «Альпина Паблишер» празднует 23-й день рождения. В честь праздника издательство дарит читателям бесплатные электронные книги, предоставляет скидки на новинки и бестселлеры, а также разыгрывает классные призы от друзей и партнеров.

«К черту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»

Книга Стефани Сворд-Уильямс идеально подойдет для тех, кто стесняется заявлять о своих достоинствах, способностях и достижениях. Сама Стефани создала платформу F*ck Being Humble, где консультирует по вопросам уверенности специалистов таких компаний, как Unilever, Warner Music, Google, ASOS и Cannes Lions Festival. Книга наполнена несложными упражнениями и чувством юмора. Вы научитесь бессовестно хвалить себя, брать ответственность и получать удовольствие от самопрезентации.

«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

Доктор психологии Анджела Ахола написала книгу о мотивации с точки зрения нейрохимии, генетики и психологии. Получилось увлекательное и практическое руководство, как перестать себя сравнивать с другими, общаться легко и непринужденно, повысить социальный статус и фокусироваться на важных вещах, не оглядываясь на информационный шум.

«В своем стиле. Гид по осознанному выбору одежды»

Обрести уверенность в себе может помочь уникальный стиль, ведь если вы уверены, что выглядите великолепно, то будете чувствовать себя соответственно. Системный и разумный подход к внешнему виду поможет произвести нужное впечатление и задаст настроение. В своей книге креативный консультант и байер московского ЦУМа Раиса Кичигина рассказывает, как создать гармоничный образ. Следуя ее советам, вы сделаете свой гардероб удобным и красивым, сэкономите деньги, избавитесь от шопоголизма и станете лучшим стилистом для себя.

«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

Психотерапевт Илсе Санд написала полезную книгу для тех, кто постоянно сгорает от стыда и вины. За этими болезненными эмоциями нередко стоят заниженная самооценка, усталость от общения, сложности во взаимоотношениях с близкими, нехватка любви и понимания. Автор делится упражнениями, которые помогут избавиться от удушающего чувства и обрести внутреннюю свободу.

«Рестарт. Как прожить много жизней»

Бестселлер от бизнес-тренера Ирины Хакамады — для тех, кто хочет внутренне измениться, стать гибким, научиться новому и повысить профессиональные компетенции. Вы узнаете, как развить интуицию, эмоциональный интеллект, уверенность в себе. Автор делится проверенной на личном опыте методикой, которая помогает бороться с собственными страхами, которые не дают двигаться вперед.

Фото: Альпина Паблишер.

Уверенность

: как стать более уверенным, повысить самооценку и быстро обрести уверенность в себе (Уверенность в себе, повышение самооценки Книга 1)

Будьте увереннее — 100 способов обрести уверенность

Знаете ли вы, что у всех есть проблемы с самооценкой? Если вы хотите научиться строить, обретать и обретать больше уверенности, я могу научить вас проверенным методам повышения самооценки.

Приемы, которые вы изучите в книге «Как стать более уверенным», легко понять и легко применить в своей жизни.

Книга разработана таким образом, что вам не нужно просматривать груду контента, чтобы добраться до нужного. НЕТ! Автор Эшли Роузблум сделала это руководство простым и по существу. В кратчайшие сроки вы получите в свои руки принципы, которые изменят вашу жизнь, и сможете сразу же начать применять их в своей жизни.

Несколько советов из книги об уверенности

Правильное начало дня очень важно для повышения самооценки. Ваш личный образ мышления может либо сделать, либо сломать ваш день, поэтому начните с того, что просыпаетесь с позитивным настроем.Каждое утро смотрите на себя в зеркало и старайтесь указать хотя бы на три вещи, которые вам нравятся в том, что вы видите.

Обратите внимание на свой внешний вид. Гигиена очень много делает. Ощущение чистоты, ее внешний вид и запах мгновенно заставят вас почувствовать себя лучше и увереннее.

Улыбайтесь как можно больше и сколько хотите. Улыбка стимулирует гормоны счастья, благодаря которым вы чувствуете себя и выглядите приятно. Вы не только почувствуете себя лучше, но и ваша лучистая радость поднимет настроение и у других.

Обаятельная улыбка требует ухода и инвестиций в уход за собой. Убедитесь, что вы хорошо заботитесь о своих зубах, регулярно чистя зубы и посещая стоматолога пару раз в год.

Одевайтесь соответственно каждому случаю, который вы посещаете. Когда дело доходит до самооценки, важно, чтобы вам было комфортно с тем, что на вас надето.

Как видите, эти проверенных способов обрести, построить и улучшить свою самооценку были сжаты и сведены в лучшую из лучших сведений о том, как быть более уверенным.

Когда вы закончите читать эту книгу, вы:

Повысьте самооценку
У вас появятся идеи, которые обогатят ваши интимные отношения
Не бойтесь столкнуться с трудными задачами
Уметь определять проблемы и находить решения к ним
Поймите важность любви к себе
Будьте увереннее в себе
Поймите, как уверенно справляться с трудными ситуациями
Уметь преодолевать прокрастинацию

Из книги :

Не будьте к себе слишком строги. Тебя не сделали совершенным. Вы будете совершать ошибки и причинять боль другим людям на своем пути, точно так же, как другие люди могут навредить вам. Такова жизнь.
Каждый может ценить образование по-разному, но, тем не менее, это важно. Есть причина, по которой работодатели включают уровень образования в критерии найма сотрудников. Для удовлетворения ваших личных потребностей может быть достаточно окончания средней школы. С другой стороны, ученая степень не только дает вам уверенность, но и дает преимущество перед другими.

Как видите, когда вы закончите читать эту книгу, у вас будут все необходимые инструменты для преодоления низкой самооценки.

Чтобы быть более уверенным, нужно ежедневно менять свои мысли, действия и распорядок дня. Речь идет об избавлении от вредных взглядов на себя, которые формировались годами, и постепенной замене их положительными способами взглянуть на себя по-другому. Чтобы обрести больше уверенности в своей жизни, нужно по-новому взглянуть на себя.

Эшли Роузблум обогатит вашу жизнь, научив вас быть более уверенной в себе, применяя свои проверенные способы построения, приобретения и повышения самооценки. Получите книгу прямо сейчас. Небольшая сумма, которую он стоит, стоит того, чтобы повысить вашу уверенность в себе.

Теги: больше уверенности, больше уверенности

10 книг, которые укрепят доверие и помогут продать себя в бизнесе

С помощью следующих рекомендуемых книг вы скоро почувствуете себя увереннее и без малейшего сомнения в себе войдете в следующую деловую встречу.

1. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

Чего ты боишься? Публичное выступление; самоутверждение; принимая решения; неудача или вера в себя? Всемирно известный писатель Сьюзан Джефферс помогла миллионам людей преодолеть свои страхи и излечить боль в своей жизни своим простым, но глубоким советом. Какими бы ни были ваши опасения, программа «Почувствуй страх и сделай это в любом случае» даст вам понимание и инструменты, которые помогут улучшить вашу способность справляться с любой ситуацией.Вы научитесь жить так, как хотите, — чтобы вы могли перейти от места боли, паралича, депрессии и нерешительности к месту силы, энергии, энтузиазма и действия.

По цене 6,29 £ | Купить книгу

2. Шаг вперед: уверенность, успех и ваша звездная карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн

Step Up — это лучшая книга по саморазвитию для женщин (и мужчин). Он сочетает в себе полезные советы с 10-минутными ежедневными тренировками, чтобы помочь вам быстро добиться успеха в карьере.Возможно, дело в нетворкинге? Или, может быть, это научиться использовать влияние других? Читайте, репетируйте и наблюдайте за взлетом вашей карьеры.

По цене 12,99 £ | Купить книгу

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

Известное и пользующееся успехом руководство по самопомощи Мелани Феннелл поможет вам понять свою низкую самооценку и вырваться из порочного круга страданий, бесполезного поведения и саморазрушительного мышления. Используя практические методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), эта книга поможет вам научиться искусству принятия себя и, таким образом, изменить ваше самоощущение к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

4. Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейл Карнеги

Опираясь на многолетний опыт Дейла Карнеги в качестве бизнес-тренера, эта книга покажет вам, как преодолеть естественный страх публичных выступлений, стать успешным оратором и даже научиться получать от этого удовольствие.Если вы нашли другой его бестселлер ценным («Как заводить друзей и оказывать влияние на людей»), то эта книга просто необходима.

По цене 8,99 £ | Купить книгу

5. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия, Мариса Пер

Уверенность — это гораздо больше, чем общительность, а самооценка оказывает огромное влияние как на ваше счастье, так и на то, чего вы можете достичь в жизни. Испытанная и испытанная программа Марисы Пир — это простой способ максимизировать ваш потенциал и полностью изменить ваш взгляд на жизнь к лучшему.

По цене 12,08 £ | Купить книгу

6. Мышление с помощью черного ящика: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

Black Box Thinking — это новый подход к высокой производительности, средство найти преимущество в сложном и быстро меняющемся мире. Опираясь на головокружительное множество тематических исследований, реальных примеров и передовых исследований маржинальных достижений, креативности и упорства, Мэтью Сайед рассказывает внутреннюю историю того, как происходит успех — и как мы не можем расти, если не готовы учиться у наши ошибки.

По цене 3,85 £ | Купить книгу

7. Образ мышления: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

Всемирно известный психолог Стэнфордского университета Кэрол Двек за десятилетия исследований достижений и успеха открыла поистине новаторскую идею — силу нашего мышления. Двек объясняет, почему не только наши способности и талант приносят нам успех, но и то, подходим ли мы к ним с установкой на фиксацию или с установкой на рост.Она поясняет, почему восхваление интеллекта и способностей не способствует повышению самооценки и не ведет к достижениям, но может поставить под угрозу успех. Обладая правильным мышлением, мы можем достичь наших собственных целей — как в личном, так и в профессиональном плане.

По цене 8,50 £ | Купить книгу

8. Маленькая книга уверенности Сьюзан Джефферс

Сьюзан Джефферс, всемирно известный писатель, руководитель семинара и медийная личность, дает практические советы и наводящие на размышления советы о том, как превратить ваши страхи в уверенность.Обязательно к прочтению, если вы хотите добиться успеха в публичных выступлениях, заявить о себе, отношениях и принятии решений.

По цене 3,99 £ | Купить книгу

9. Кодекс уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

Вслед за успехом книги «Приклоняйся к делу» и «Почему женщины должны править миром» авторы бестселлера «Женомика» предоставляют информативное и практическое руководство для понимания важности уверенности — и изучения того, как ее достичь — для женщин (и мужчин) всех возрастов. и на всех этапах своей карьеры.

По цене 6,99 £ | Купить книгу

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости Джиллиан Батлер

Каждый иногда чувствует себя глупым, смущенным, осуждаемым или критикуемым, но это становится проблемой, когда подрывает их уверенность и мешает им делать то, что они хотят делать. Это простое в использовании руководство, полное примеров из реальной жизни, предназначено для тех, кто страдает от всех степеней социальной тревожности и застенчивости, и предлагает практические методы их решения.

По цене 10,99 £ | Купить книгу

Creative Boom является участником программы Amazon EU Associates, партнерской рекламной программы, предназначенной для предоставления сайтам средств для зарабатывания рекламных сборов за счет рекламы и ссылок на Amazon.co.uk.

30 Детские книги для повышения самооценки и укрепления уверенности

Когда ребенок теряет уверенность, восстановление ее может оказаться медленным процессом. Книги — это полезный строительный блок, предлагающий мягкое ободрение, практическую помощь и дружеское общение.

Этот сборник включает в себя ряд художественной и научно-технической литературы для детей младшего и старшего возраста. Некоторые из них идеально подходят для совместного чтения и чтения с младшим ребенком, и в них есть возможности для исследования чувств и страхов, которые они испытывают. Детям постарше будут полезны нефиктоновые справочники с важными советами и советами по повышению их самооценки, а также с приемами, позволяющими обрести уверенность в трудных ситуациях.

В Спасение Уинслоу Уверенность Луи растет, поскольку он заботится о слабом новорожденном осле, и Луи и осел находят силы друг в друге, а затем в самих себе.Это трогательная аллегория, которая также появляется в книге Пиппы Гудхарт A Dog Called Flow , поскольку уверенность Оливера возобновляется благодаря его любви и заботе о бездомном щенке.

Посредством юмора и простых иллюстраций Джон Эйджи побуждает совсем маленьких детей найти их внутренний рев в своей замечательной книжке с картинками Lion Lessons . И Бритта Текентруп отправляет аналогичное сообщение с Oskar Can .. .as Oskar, очаровательная маленькая черная птичка, дает детям возможность пробовать вещи за пределами их зоны комфорта.Если Оскар может, они тоже могут!

Ферн Коттон «создал эту книгу, чтобы показать, что можно чувствовать все эмоции… сделать жизнь одним большим приключением, когда вы пробуете что-то новое, учитесь, растете и открываете для себя, кто вы». Your Mood Journal — это практический набор инструментов, помогающий детям исследовать и осмысливать свои эмоции с помощью заданий, упражнений, советов и множества юморов. Точно так же в книге You Are Awesome Мэтью Сайед подчеркивает важность формирования уверенного мышления; с помощью практических идей по развитию устойчивости и позитивного настроя дети могут укрепить уверенность в себе.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть воодушевляющую, позитивную и вселяющую уверенность коллекцию книг!

страниц из журнала «Ваше настроение» Фёрна Коттона

8 лучших книг о любви к себе, которые помогут укрепить ваше доверие

В современном мире может быть трудно быть самым большим поклонником самого себя; иногда мы просто не можем видеть в себе что-то такое, что могло бы нас любить, или так сильно сосредотачиваемся на своих неудачах и ошибках, что теряем из виду то, чего мы достигли.

Когда это произойдет, одно из лучших действий, которые вы можете сделать для себя, — это взять в руки книгу о любви к себе, которая вернет вам правильное мышление и напомнит себе, насколько вы на самом деле хороши.

В обществе, где нас постоянно бомбардируют соцсети и новости о гламурных людях, делающих гламурные вещи, может быть трудно смотреть в зеркало и любить то, что вы видите, не сравнивая себя с кем-то другим.

Для развития любви к себе может потребоваться время: возможно, вы не осознавали, что любовь к себе — это концепция, которую люди действительно изучали и о которой писали, — или, может быть, вы уже прочитали все книги о любви к себе в вашей местной библиотеке .

Лучшие книги о любви к себе

СВЯЗАННЫЕ С: 78 вдохновляющих цитат о самоуважении, которые напоминают вам любить себя таким, какой вы есть

Где бы вы ни находились на пути любви к себе, вот несколько названий, которые вы должны проверить чтобы помочь вам обрести уверенность в себе, когда вы начнете (или продолжите) этот долгий путь принятия себя и любви.

1.

Эксперимент любви к себе Шеннон Кайзер

Эта книга, идеально подходящая для новичков в любви к себе, излагает основы того, что такое любовь к себе, и ее 15 принципов, которые помогут вам начать работу.

Кайзер подчеркивает важность того, чтобы стать лучшим другом самому себе, а не саботировать себя в достижении своих целей.

Эта книга посвящена тому, чтобы поставить на первое место себя и осознать, что прежде всего нужно заботиться о своих потребностях, — это не эгоистично (как некоторые люди могут попытаться заставить вас поверить).

Это обязательное чтение для всех, кому нужна помощь в укреплении уверенности в себе.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

2.

Ты крутой Джен Синсеро

Мотивирующее и на 100% правдивое название эта книга идеально подходит для всех, кому нужен дополнительный прилив уверенности.

Лайф-тренер Джен Синсеро предлагает советы и рекомендации о том, как создать ту жизнь, которую вы хотите, и выбросить в окно саботаж.

В этом легком для чтения руководстве подробно описаны реальные истории, упражнения и советы, которые помогут вам начать путешествие по любви к себе.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

3.

Что говорить, когда разговариваешь с самим собой Шад Хелмстеттер

Любой, кто знает, что он сам себе худший критик, должен проверить эту книгу Шада Хелмстеттера.

Helmstetter дает позитивный разговор с самим собой и дает советы о том, как сосредоточиться на собственной значимости, чтобы помочь вам взять на себя ответственность за свое счастье и укрепить уверенность в себе.

Иногда мы даже не осознаем, что говорим с собой негативно, вот как часто мы это делаем.Однако это важный шаг — изменить то, как мы разговариваем с самими собой, чтобы достичь любви к себе. В конце концов, вы не сможете добиться любви к себе, если будете активно подавлять себя и разговаривать с собой как хулиган.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

4.

What A Time to Be Alone by Chidera Eggerue

Некоторые люди боятся одиночества или моментов, когда им нечего делать, кроме как думать. Чидера Эггерус берет эту идею и выкидывает ее в окно, говоря о том, что время в одиночестве — лучшее средство для уверенности в себе и любви к себе.

Эта книга посвящена определению вашей самооценки и избеганию тех токсичных отношений, которые неизбежно возникают в вашей жизни.

Это увлекательное и увлекательное чтение, которое вы должны обязательно проверить, где бы вы ни находились на своем пути к любви к себе и уверенности в себе.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

СВЯЗАННЫЕ С: 5 книг о любви с лучшими советами по отношениям

5.

Untamed Гленнон Дойл

Идеальная книга для современной современной женщины, эта книга о жизни по своим собственным правилам и отказе от жизненных ожиданий. кем ты должен быть и делать.

Полное принятие своей жизни и мечты и отказ от всего, что требует от вас мир, поможет вам обрести уверенность в себе.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Привет! Хотите узнать больше из лучших статей YourTango , , гороскопов, вызывающих серьезную зависимость, и , советы лучших экспертов ? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную рассылку новостей!

Untamed — идеальный помощник для тех, кто хочет узнать больше о том, как начать прислушиваться к себе и сосредоточиться на том, чего они действительно хотят в жизни.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

6.

Дары несовершенства Брене Браун

Эта книга особенно хороша для перфекционистов. Королева самопомощи Брене Браун занимается идеей достижения совершенства в жизни и тем, почему так важно иметь сострадание к себе, а также практическими способами внести реальные изменения в свою повседневную жизнь.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

Истории по теме от YourTango:

7.

Рабочая тетрадь любви к себе Шайнны Али

Рабочая тетрадь любви к себе предоставляет увлекательный практический способ научиться любить себя.

От написания подсказок до действий и практических советов — вы будете на пути к отказу от саботажа и укреплению уверенности в себе.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

8. Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Вы, наверное, слышали об идее радикального принятия, когда дело касается отношений — теперь пора применить ее и к вашим отношениям с самим собой.

Книга Дарлинга сочетает в себе яркие иллюстрации и забавные упражнения, которые помогут вам вернуться на путь реализации своего полного потенциала и сделать жизнь более увлекательной.

Проверьте цены и отзывы на Amazon .

СВЯЗАННЫЕ: 20 красивых стихов о любви к себе, которые напоминают вам ценить себя

Больше для вас на YourTango:

Эрин Уотсон, стажер редакции. Ее основные направления — развлечения, отношения и гороскопы.

YourTango может получать партнерскую комиссию, если вы покупаете что-либо по ссылкам, указанным в этой статье.

50 лучших книг по развитию уверенности в себе и самоуважения

Отсутствие чувства собственного достоинства — серьезная проблема в современном мире. Эта проблема затрагивает как взрослых, так и детей и может серьезно навредить вашей жизни. Например, детям с низкой самооценкой может быть сложно найти друзей. Взрослым с этой проблемой будет сложно продвигаться по карьерной лестнице.

Если вам нужна помощь, то следующие книги из перечисленных ниже категорий помогут вам повысить самооценку и уверенность в себе.

Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для взрослых с низкой самооценкой
Книги для детей с низкой самооценкой
Книги для детей с низкой самооценкой
Книги для Дети с плохой самооценкой
Книги для девочек-подростков
Книги для мальчиков-подростков
Аудиокниги

Книги для взрослых с низкой самооценкой

1. Шесть столпов самооценки (Натаниал Бранден) — 368 страниц
Эта книга, вероятно, является окончательным трудом по самооценке.Написанный в 1994 году, он предлагает читателю комплексный подход к повышению самооценки и хорошей жизни. По словам автора, эти «шесть столпов» включают в себя:

Практика осознанной жизни
Практика принятия себя
Практика самоответственности
Практика самоутверждения
Практика жизни целенаправленно
Практика личной неприкосновенности

Стоит ли покупать?
Если вы покупаете только одну книгу из этого списка, это должна быть эта.Почему? Во-первых, в отличие от многих авторов самопомощи, Натаниэль Бранден был настоящим психологом. Мало того, он был в авангарде движения за самооценку 1970-х и, вероятно, знал об этом больше, чем большинство авторов в этом списке.

2. Тонкое искусство не трахаться (Марк Мэнсон) — 152 страницы
Не пугайтесь названия. Бестселлер New York Times и феномен публикации, эта книга проповедует простую мысль: позитивное мышление не является ни здоровым, ни конструктивным.Вместо этого автор советует вам смириться со своей борьбой и неудачами. Только так вы сможете стать лучше и преодолеть неуверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Многие люди скептически относятся к книгам по саморазвитию, и это правильно. Многие из этих книг наполнены упрощенными или шаблонными советами (что является одной из причин их плохой репутации). С другой стороны, эта книга — глоток свежего воздуха и идеально подходит для тех, кто ищет что-то более серьезное.

3. Unf * ck Yourself (Гэри Джон Бишоп) — 224 страницы
Как упоминалось выше, успех книги Марка Мэнсона привел к появлению десятков копийных версий.
И хотя большинство из них были написаны для того, чтобы нажиться на повальном увлечении (и поэтому являются мусором), эта книга отличается. Написанный в том же стиле, что и без пленников, что и в тонком искусстве не трахаться, он посвящен преодолению того, что чаще всего мешает людям добиться успеха … самих себя.

Стоит ли покупать?
И снова эта книга написана для людей, которые до смерти заболели обычным хламом позитивного мышления.Если вы устали слушать так называемых «гуру самопомощи», которые часто оказываются не более чем продавцами змеиного масла, то эта книга для вас.

4. Код уверенности: наука и искусство самоуверенности (Кэтти Кей и Клэр Шипман) — 256 страниц
Эта книга представляет собой практическое руководство, которое показывает женщинам, как преодолеть проблемы с самооценкой и жить достойно. жизнь. Он содержит последние научные исследования в области когнитивно-поведенческой терапии, языка тела и даже генетики.Используя это исследование, авторы показывают, почему можно изменить наш образ мышления и по-настоящему изменить то, как мы относимся к себе, независимо от того, какого вы возраста или с чего вы начинаете прямо сейчас.

Стоит ли покупать?
Эта книга написана парой очень успешных женщин. Оба работают в сфере тележурналистики и появлялись на таких телеканалах, как BBC, NBC и Good Morning America. То, что они написали, основано на их собственном опыте, что делает эту книгу идеальной для женщин, которые хотят преуспеть в этом мире.

5. Пробуди внутреннего гиганта (Тони Роббинс) — 544 страницы
Этот текст, наполненный практическими упражнениями, считается одной из лучших когда-либо написанных книг по саморазвитию. Он предлагает читателям научный подход к контролю над своими эмоциями и повышению самооценки. В дополнение к этому вы также узнаете, как влиять на людей и создавать планы на будущее, которые действительно достижимы.

Стоит ли покупать?
Самая большая причина купить эту книгу — просто то, что она написана Тони Роббинсом.Есть причина, по которой он лучший мотивационный оратор в мире. Вероятно, это одна из самых вдохновляющих книг, которые вы когда-либо читали. У Тони энергичный и заразительный стиль, который не может помочь вам мотивировать, независимо от того, насколько сложны ваши задачи.

6. Что говорить, когда говоришь сам с собой (Шад Хельмштеттер) — 224 страницы
Люди недооценивают силу внутреннего диалога. Мысли в нашей голове и, соответственно, то, что мы говорим себе, играют огромную роль в качестве нашей жизни.Если вы постоянно думаете о себе негативно, у вас, скорее всего, будет низкая самооценка. Эта практическая книга представляет собой дорожную карту для людей, которые хотят преодолеть эту проблему.

Стоит ли покупать?
Если вас постоянно преследуют негативные мысли (например, неуверенность в себе и самокритика), то эту книгу стоит прочитать. Помните, все, что мы делаем, начинается с мысли. В конечном итоге это означает, что если вы хотите лучшей жизни, вам сначала нужно изменить свои мысли.

7. Десять дней до самооценки (Дэвид Д. Бернс, доктор медицины) — 336 страниц
Вам нужно быстро улучшить свою жизнь? Это книга для тебя. Десять дней до самооценки — это пошаговый план, как улучшить вашу самооценку. Он заполнен полезной информацией, а также рабочими таблицами. Это то, что действительно отличает эту книгу от других. Вместо того, чтобы просто читать, вам нужно поработать.

Стоит ли покупать?
В этой книге замечательно то, что она основана на когнитивно-поведенческой терапии.Это проверенный метод лечения психологических проблем, который действительно работает. Эта книга на самом деле намного лучше, чем большинство книг по саморазвитию, потому что это, по сути, учебник, который обучает когнитивно-поведенческой терапии. С помощью этого инструмента вы можете определить проблемы, которые вас сдерживают, и жить более счастливой и продуктивной жизнью.

8. Что мне подходит? Позитивные способы отметить свои сильные стороны, повысить самооценку и раскрыть свой потенциал (Карлин ДеРу и Кэролин ДеРу) — 192 страницы
У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны.Проблема в том, что большинство людей склонны сосредотачиваться только на своих слабостях. В дополнение к этому мы также склонны зацикливаться на своих неудачах, ошибках и сожалениях. Эта книга предлагает вам взглянуть на вещи по-другому. Это побуждает читателя лучше взглянуть на себя и тем самым повысить свою самооценку и самооценку.

Стоит ли покупать?
What’s Right With Me — отличный выбор для людей, которые преуспевают, но знают, что могут стать лучше. Работа с этой книгой поможет вам лучше понять себя.Вы научитесь определять свои сильные стороны и меньше сосредотачиваться на негативных аспектах своей жизни.

9. Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд (Беверли Энгель) — 272 стр.
Несчастное детство может повлиять на всю вашу жизнь. Фактически, причина, по которой многие взрослые страдают от низкой самооценки, кроется в жестоком детстве. Чаще всего это происходит из-за какого-либо эмоционального или физического насилия.Возможно, вы также пережили травматический эпизод. Ключ к преодолению этого — научиться примириться с прошлым и исцелить. Только тогда вы начнете жить по-настоящему.

Стоит ли покупать?
Эта книга специально предназначена для людей, прошедших жестокое детство. Если вы один из этих людей, то вы уже знаете, какой ущерб это может нанести. Вы, вероятно, не понимаете, что эту травму можно преодолеть, если вы готовы усердно работать.

10. Заправляйте постель: мелочи, которые могут изменить вашу жизнь… и, возможно, весь мир (адмирал Уильям Х. Макрейвен) — 96 страниц
Эта книга начинается с простой идеи: заботясь о мелочах, большие вещи сами о себе позаботятся. Например, заправить кровать по утрам — это первый шаг к успешному дню. Хотя это может показаться чрезмерным упрощением, это действительно работает. Помните, что самодисциплина — один из краеугольных камней самооценки, и подобные мелочи действительно помогают.

Стоит ли покупать?
На самом деле это одна из лучших книг в этом списке, и мы ее настоятельно рекомендуем. Если вы не знаете, Уильям Х. Макрейвен — бывший морской кот США и четырехзвездный адмирал. Имея такую родословную, вы гарантированно найдете в этой книге надежную информацию.

11. Четыре соглашения: Практическое руководство к личной свободе (Дон Мигель Руис) — 163 страницы
Четыре соглашения основаны на нескольких духовных верованиях, исповедуемых народом тольтеков.Применение этих убеждений может помочь вам преодолеть ограничения в вашей жизни, а также повысить вашу самооценку. Эти убеждения (или «соглашения», как они называются в книге) заключаются в следующем:

Возьмите на себя ответственность за свои действия
Не полагайтесь на других людей, чтобы добиться хороших результатов в вашей жизни
Не делать предположений ни о чем, ни о ком
Всегда делай все возможное

Стоит ли покупать?
Эта книга понравится людям, которые ищут чего-то более «духовного».Совет простой, но действенный, и если вы примените его, он может оказать откровенное влияние на вашу жизнь.

Книги для взрослых с низкой самооценкой

12. Как перестать беспокоиться и начать жить (Дейл Карнеги) — 322 страницы
Как перестать беспокоиться и начать жить до краев наполнены практическими советами по строительству уверенность в себе и преодоление беспокойства. Эта книга содержит вневременную мудрость и простые уроки, как избавиться от привычки беспокоиться.

Сюда входят такие идеи, как:

Реалистичный анализ ситуации
Принятие худшего, что может случиться
Получение фактов о ситуации
Забыть о прошлом
Подсчитать свои благословения
Не принимать критику лично
Действовать лучшее, что вы можете в любой ситуации
Достаточный отдых и релаксация

Стоит ли покупать?
Дейл Карнеги — легенда в мире самопомощи.Эта книга, впервые опубликованная в 1948 году, действительно выдержала испытание временем. Причина этого проста: советы из этой книги действительно работают. Да, стиль письма может показаться современным читателям «старой школой», но с его помощью практически любой может изменить свою жизнь.

13. Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений (Дейл Карнеги) — 258 страниц
Чтобы встать перед аудиторией, требуется огромное количество уверенности в себе. Вот почему публичные выступления — один из лучших способов развить уверенность в себе.Проблема в том, что у большинства людей есть естественный страх публичных выступлений. Если вы один из этих людей, то настоятельно рекомендую эту книгу.

В нем собраны десятки советов, которые помогут вам преодолеть свои страхи, а также обрести твердую уверенность в себе.

В этой книге вы узнаете такие вещи, как:

Как практиковать свою речь
3 плана отличных речей
Что важно помнить при произнесении речи
Как улучшить свою память
Секреты хорошая презентация
Принципы естественной речи
Как проявлять индивидуальность и присутствие во время разговора

Стоит ли покупать?
Проблема с большинством книг по саморазвитию состоит в том, что они сосредоточены на теории и упражнениях, которые обычно выполняются в одиночку.Что отличает эту книгу от других, так это то, что она сосредоточена на том, чтобы попасть в реальный мир и что-то сделать. Это делает его отличным руководством по саморазвитию для людей, которые до смерти устали читать и не боятся действовать в реальном мире.

14. Непреодолимая уверенность в себе (Эндрю Лидхэм) — 438 страниц
Предпосылка этой книги проста: большинство людей всю свою жизнь плохо думают о себе. В результате очень немногие люди достигают даже малой части того, на что они способны.Хорошая новость в том, что это затруднительное положение можно изменить.

Стоит ли покупать?
Эта книга отлично подходит для людей, которым не нравится мысль о том, что с ними что-то «не так». Видите ли, в отличие от других книг по саморазвитию, «Непреодолимая уверенность в себе» исходит из предпосылки, что с вами все в порядке. Вместо этого основная идея этой книги состоит в том, что все мы в порядке. Ключ к повышению уверенности в себе — это просто избавиться от ваших негативных программ и убеждений.

15. Дары несовершенства (Брен Браун) — 160 страниц
Эта книга знакомит читателя с революционной идеей. Видите ли, причина, по которой мы страдаем от низкой самооценки, проста: мы слишком заботимся о том, что о нас думают другие люди. Вместо этого нам нужно открыто говорить о наших уязвимостях и недостатках. Нам нужно перестать жить для других и начать жить для себя. Только так мы сможем преодолеть сдерживающий нас стыд. Например, эта книга охватывает десять областей нашей жизни, о которых нам нужно меньше заботиться.К ним относятся:

Отказ от того, что думают люди
Отказ от перфекционизма
Отказ от оцепенения и бессилия
Отказ от дефицита и страха темноты
Отказ от потребности в уверенности
Отпустить сравнения
Отказ от истощения как символа статуса и продуктивности как самооценки
Отказ от беспокойства как образа жизни
Отказ от неуверенности в себе
Отказ от того, чтобы быть крутым и всегда под контролем

Стоит ли покупать?
Есть множество причин купить эту книгу.На сегодняшний день продано более 2 миллионов копий. Мало того, он получил восторженные отзывы в таких изданиях, как Forbes и New York Times. Брен Браун также брала интервью у таких людей, как Опра, и с такими полномочиями эту книгу стоит проверить. Что наиболее важно, она действительно способна говорить на эту тему. По словам автора, она боролась с множеством зависимостей, включая алкоголь, курение и эмоциональное переедание. Именно этот жизненный опыт позволяет ей предложить уникальное понимание темы самооценки и причины, по которой эта книга так популярна.

16. Ты можешь исцелить свою жизнь (Луиза Хэй) — 274 страницы
За годы много было написано о связи разума и тела. Говорят, что наш разум и тело тесно связаны. Если вы в это верите, это также означает, что все болезни сначала начинаются в уме. Любая болезнь или физическая проблема, которые у нас есть, вызваны негативными убеждениями и образцами мышления. В этой книге Луиза Хэй подробнее исследует эту тему. Она также предлагает ряд методов для избавления от негативных мыслей и, в конечном итоге, для исцеления вашего тела.

Стоит ли покупать?
Эта книга предназначена для людей, страдающих физическими недостатками. Если вы страдаете хронической болезнью (например, хронической болью) и не нашли облегчения, возможно, вам стоит ее прочитать. Да, некоторые люди могут скептически относиться к тому, что это действительно может сработать, но существует огромное количество доказательств, подтверждающих связь разума и тела.

17. Душа без стыда: Руководство по освобождению от внутреннего судьи (Байрон Браун) — 310 страниц
Стыд часто является самым большим камнем преткновения, когда дело доходит до повышения нашей самооценки.Вам может быть стыдно по множеству причин. Это может быть из-за того, что вы сделали в прошлом (а чаще из-за того, что сделали с вами). Это чувство стыда часто проявляется как резкий внутренний критик или судья, и именно этот голос сдерживает нас. .

Стоит ли покупать?
В этой книге объясняется, откуда берется внутренний критик, как он работает, а также как его подчинить. Вы также узнаете о положительных жизненных навыках, которые помогут уменьшить силу вашего внутреннего суждения.В общем, это отличная книга для всех, кто сталкивается с чувством вины или стыда.

18. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе (доктор Кристин Нефф) — 320 страниц
Само собой разумеется, что большинство людей слишком строги к себе. Мы ставим нереалистичные цели и стандарты и ругаем себя, когда не достигаем их. Из этой вдохновляющей книги вы узнаете, почему так важно быть добрым к себе. Вы также поймете, почему самопрощение является таким мощным и преобразующим инструментом.

Стоит ли покупать?
Установление высоких стандартов может помочь вам стать лучше. Обратной стороной этого является то, что неспособность достичь этих целей может превратить вас в человека, который ненавидит себя. Если вы занимаетесь этими вопросами, то эта книга обязательно должна быть в вашем списке для чтения.

19. Почувствуйте страх… и делайте это в любом случае (Сьюзан Джефферс) — 214 страниц
Уверенность в себе — это не то, чего вы можете добиться, читая книги. Вы должны пойти и попробовать что-то новое.Чем больше у вас будет успехов, тем увереннее вы будете себя чувствовать. К сожалению, большинство людей никогда не сходят со старта. Вместо этого они позволяют страху покалечить себя и никогда ничего не делают.

Стоит ли покупать?
Эта книга поможет вам преодолеть эту проблему. Он предлагает читателю пошаговый подход к борьбе с отрицательными эмоциями. Это позволяет вам добиваться своих целей, независимо от того, как вы себя чувствуете. Как и обещает эта книга, вы почувствуете страх … и все равно сделаете это.

20. Последние секреты полной уверенности в себе (Роберт Энтони) — 240 страниц
Последние секреты полной уверенности в себе признаны классикой самопомощи. Фактически, эта книга стала источником вдохновения для создания многомиллионного бестселлера «Секрет» Ронды Бирн. Легко понять почему. Эта книга представляет собой исчерпывающее руководство по улучшению почти всех аспектов вашей жизни, включая уверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Если вам понравился секрет, вам понравится эта книга.В основном он наполнен упражнениями на визуализацию и инструментами для создания позитивных утверждений. И хотя это может показаться неоригинальным, Роберт Энтони предлагает новый подход к применению этих инструментов в вашей жизни.

21. 10 человек в команде: как пройти путь от самого сомневающегося парня в комнате к самому уверенному в себе (Дэвид Боуден) — 164 страницы
Эта книга, ориентированная на мужчин, обещает превратить вас в типажа парня, который может все. Это достигается с помощью пошаговой дорожной карты, которая показывает вам, как бороться с негативом, неуверенностью в себе и недостатком веры в себя.

Стоит ли покупать?
Как уже упоминалось и довольно очевидно из названия, эта книга в основном предназначена для парней. Если вам нужно вдохновиться, чтобы привести себя в форму или пригласить эту особенную девушку на свидание, возможно, вам стоит взглянуть на нее.

22. Приведите свой мозг к уверенности: наука преодоления сомнений (Луиза Джуэлл) — 258 страниц
Отличие этой книги в том, что она в основном основана на науке. Автор является выпускником Пенсильванского университета и имеет степень в области прикладной позитивной психологии.По сути, это область, изучающая науку о благополучии. Это означает, что, в отличие от многих руководств по самопомощи, все в этой книге основано на научных исследованиях.

Стоит ли покупать?
Эта книга рекомендована людям, которые устали от привычной ерунды по самосовершенствованию. Как мы уже говорили, методы и информация, которые вы найдете в этой книге, основаны на науке. Это делает Wire Your Brain отличной книгой для людей, которые хотят чего-то посерьезнее.

23. Почему я это делаю? Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь (Джозеф Бурго) — 242 страницы
В этой книге задается интересный вопрос: почему мы делаем то, что делаем? Как выясняется, большая часть наших действий сводится к психологическим блокам. Именно эти препятствия мешают нам принимать меры для улучшения нашей жизни и тем самым повышения нашей самооценки.

Стоит ли покупать?
Являетесь ли вы одним из тех людей, которые терпят неоднократные неудачи в жизни? Вы чувствуете себя застрявшим, несмотря на то, что изо всех сил стараетесь? Если это так, ваши неудачи могут быть вызваны умственными блоками.Эта книга поможет вам определить и устранить эти блокировки, что позволит вам, наконец, жить полноценной жизнью.

24. Как обрести уверенность и силу в отношениях с людьми (Лес Гиблин) — 204 страницы
Уверенность важна во всех сферах нашей жизни, но особенно важна, когда дело касается общения с людьми. Эта книга посвящена укреплению уверенности в ваших межличностных взаимодействиях. Он наполнен приемами обращения с людьми в вашей жизни и того, как общаться с ними более уверенно.

Стоит ли покупать?
Отсутствие уверенности может разрушить вашу жизнь. Без достаточной уверенности вам будет сложно встречаться, заводить друзей и продвигаться вперед на работе. Людям, которые борются с этими проблемами, настоятельно рекомендуется эта книга.

25. Абсолютная уверенность: секреты хорошего самочувствия каждый день (Мариса Пир) — 256 страниц
Вы ищете чего-то особенного? Мариса Пир — сертифицированный гипнотерапевт с опытом работы более 20 лет.В этой книге она предлагает вам широкий спектр техник, позволяющих изменить ваше отношение к себе.

Стоит ли покупать?
Если вы всегда хотели изучить гипноз как инструмент личного развития, эта книга станет отличным введением. Упражнения просты и легко выполняются. Мало того, вы начнете видеть результаты всего через несколько дней.

26. Проект «Счастье»: или почему я потратил год, пытаясь петь по утрам, убирать туалеты, бороться правильно, читать Аристотеля и вообще получать больше удовольствия (Гретхен Рубин) — 368 страниц
Международный бестселлер , эта книга была вдохновлена стремлением одной женщины узнать, что действительно делает людей счастливыми.За этим последовал годичный поиск истинного значения счастья, удовлетворения и веселья.

Стоит ли покупать?
Эта книга настоятельно рекомендуется людям, которые хотят получить от жизни больше. В отличие от других книг из этого списка, это не просто набор техник самопомощи. Вместо этого мы следим за автором, когда она рассказывает о двенадцати месяцах своей жизни, в которых она пытается решить вечную проблему счастья.

Книги для взрослых с плохой самооценкой

27.Магия большого мышления (Дэвид Дж. Шварц) — 238 страниц
Почему людям трудно добиться успеха? По словам автора этой книги, это в основном потому, что они не умеют «мыслить масштабно». На практике это означает, что большинство людей полностью поглощены негативным мышлением. Они концентрируются на неудачах, ставят слишком маленькие цели и не предпринимают никаких действий. Но вы должны осознать следующее: вы то, чем вы себя считаете, и только улучшив свои мысли, вы, наконец, сможете добиться успеха.

Стоит ли покупать?
«Магия мыслить масштабно» разошлась тиражом более 6 миллионов копий и считается классикой самопомощи. Если вы боретесь с негативным мышлением, то это обязательно нужно покупать. Вы узнаете, как изменить свое негативное отношение и превратить поражение в победу.

28. Разрыв в уверенности (Расс Харрис) — 292 стр.
Многие люди пытаются укрепить уверенность в себе, «заставляя» себя проходить через вещи. Например, вы заставляете себя просить о повышении или выступать перед толпой.Но, по словам автора Русса Харриса, это верный путь к катастрофе. Гораздо лучше узнать, как изменить это чувство страха. Это можно сделать с помощью так называемой терапии принятия и приверженности (ACT). По сути, это форма терапии, при которой вы принимаете негативные мысли и чувства вместо того, чтобы бороться с ними. Поступая так, вы можете сократить разрыв между размышлениями о том, что вы хотите сделать … и реальной уверенностью в этом.

Стоит ли покупать?
Слишком много книг об уверенности советуют делать такие вещи, как «вытолкнуть себя из зоны комфорта.«К сожалению для большинства людей, это просто не работает. Это то, что делает книгу «Доверительный разрыв» такой замечательной. Вместо того, чтобы укреплять уверенность, стиснув зубы и преодолевая трудности, вы учитесь превращать страх в храбрость

29. Сила уверенности в себе (Брайан Трейси) — 192 страницы
Брайан Трейси — легенда в области личное развитие. Известный в первую очередь как бизнес-эксперт и тренер по продажам, он также пишет на темы тайм-менеджмента, а также уверенности в себе и самоуважения.В этой книге он предлагает читателю несколько эффективных способов повышения уверенности в себе. Вы также познакомитесь с такими понятиями, как:

Использование позитивного внутреннего диалога
Создание письменных утверждений
Практика визуализации и мысленные репетиции
Конец упражнения из фильма
Научиться действовать «как будто».

Стоит ли покупать?
Многие книги о построении уверенности наполнены абстрактной информацией.Это часто включает духовные и эзотерические идеи о построении вашей самооценки. Часто не хватает реальной работы и практических советов. Это то, что отличает силу уверенности в себе. Он наполнен хорошими, основательными советами и практическими идеями, которые вы можете сразу же реализовать.

30. Сила позитивного мышления (Норман Винсент Пил) — 218 страниц
Это, вероятно, одна из лучших когда-либо написанных книг об уверенности в себе. Впервые опубликованный в 1952 году, он содержит десятки рассказов, демонстрирующих силу позитивного мышления.Наряду с этим, в нем перечислены 10 правил, которым нужно следовать для повышения уверенности во всех сферах вашей жизни. Это следующие:

Представьте себя успешным
Отбросьте негативные мысли с помощью позитивных идей
Устраните препятствия
Избегайте копирования других
Обратитесь за помощью к людям более уверенным, чем вы
Развивайте здоровое чувство собственного достоинства
Верьте, что вам помогает более высокая сила

Стоит ли покупать?
Сохранение позитивного настроя — один из самых простых способов улучшить свою самооценку.Проблема в том, что слишком многие люди полностью сосредоточены на отрицательной стороне вещей. Со временем это может истощить вас и лишить жизни радости. Если вы один из таких людей, эта книга вам очень поможет.

31. Психокибернетика (Максвелл Мальц) — 336 страниц
Максвелл Мальц был ведущим пластическим хирургом в 1960-х годах. После работы с сотнями пациентов он начал замечать нечто странное: изменение внешнего вида человека редко приводит к увеличению его счастья и общего благополучия.На самом деле, многие люди после операции были еще более несчастны. Вскоре он пришел к выводу, что важнее изменить внутреннее представление человека о себе. Только так человек мог наконец достичь удовлетворения.

Стоит ли покупать?
Эта книга просто необходима людям, страдающим от проблем с самооценкой. Он содержит десятки практических упражнений для изменения вашей самооценки, а также для достижения ваших личных целей. По нашему опыту, это действительно работает.Психокибернетика также высоко ценится многими писателями, занимающимися самопомощью, такими как Зиг Зиглар, Тони Роббинс и Брайан Трейси.

32. Сила вашего подсознания (Джозеф Мерфи) — 124 страницы
О подсознании писали веками. Все, от Аристотеля до Фрейда, исследовали эту тему. И независимо от того, верите вы в эту концепцию или нет, это правда, что наше бессознательное действительно играет огромную роль в формировании нашей жизни.

Стоит ли покупать?
Эта небольшая книга — по сути, глубокое погружение в мир подсознания.Вы точно узнаете, что это такое и как оно влияет на вашу жизнь. Часть информации, представленной в этой книге, действительно увлекательна и будет полезна людям, которые хотят улучшить себя. При этом эта книга довольно эзотерическая и философская. Если вы ищете практические шаги, чтобы изменить свою жизнь, вам лучше заняться чем-нибудь другим.

33. Ты крутой парень: как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью (Джен Синсеро) — 204 страницы
Проблемы с самооценкой часто вызваны глубинной психологией, но есть и более серьезная проблема.Это просто недостаток смелости, чтобы показать людям, кто вы есть на самом деле. Мы приносим извинения за себя, надеемся на руководство других и слишком полагаемся на их мнение. Эта книга покажет вам, как перестать это делать и обрести уверенность в себе, выпуская из себя своего внутреннего «задир».

Стоит ли покупать?
Вы боитесь показывать людям, кто вы есть на самом деле? Ваши друзья называют вас «тряпкой»? Эта книга может помочь вам преодолеть врожденную застенчивость и, наконец, начать вести себя как человек, которым вы должны быть.

34. Безграничное «Я»: разрушить ограничивающие убеждения, раскрыть внутреннее величие и жить хорошей жизнью (Джонатан Хестон) — 254 страницы
Эта книга специально посвящена теме ограничивающих убеждений. По словам автора, единственное, что действительно мешает вам стать великим, — это ваши бессознательные убеждения. Все, что вам нужно сделать, чтобы изменить свою жизнь, — это просто определить и изменить эти убеждения.

Стоит ли покупать?
Если вам кажется, что в вашей жизни чего-то не хватает или вы просто не добиваетесь прогресса, то эта книга для вас.Причина неудач часто заключается в том, что ограничивающие убеждения сдерживают нас. С помощью пошаговых техник, представленных в этой книге, вы узнаете, как разрушить эти бессознательные блоки, а также как заменить их новыми и вдохновляющими парадигмами.

35. Думай и богатей (Наполеон Хилл) — 320 страниц
Впервые опубликованный в 1937 году, за годы работы «Думай и развивайся» было продано более 15 миллионов копий. Несмотря на название, эта книга о гораздо большем, чем финансовый успех.Книга предлагает читателю ряд уроков и методик, которые помогут стать более успешным, а также повысить самооценку и уверенность в себе.

Стоит ли покупать?
Это отличный учебник для людей, которые ищут способы изменить свою жизнь. Несмотря на то, что ему почти сто лет, информация надежна и может быть применена практически ко всем сферам вашей жизни.

Книги для детей с низкой самооценкой

36.Мне нравится сама (Карен Бомонт) — 32 страницы
Это одна из лучших детских книг, которая помогает детям преодолеть негативные мысли о себе. Наполненный красочными картинками и красивыми иллюстрациями, он рассказывает простую историю о том, как важно любить себя и принимать себя.

Стоит ли покупать?
Эта книга, получившая высокую оценку как учителей, так и родителей, рекомендуется для всех детей. Это поможет повысить самооценку вашего ребенка и станет отличным знакомством с силой позитивного мышления.

37. Стой, Молли Лу Мелон (Пэтти Ловелл) — 32 страницы
Молли Лу Мелон — незабываемый персонаж, созданный автором детских книжек с картинками Пэтти Ловелл. Она не обычная маленькая девочка, у нее острые зубы и голос, похожий на лягушачий голос. Мало того, она неуклюжая, невысокая и не всегда подходит. Несмотря на все эти различия, Молли Лу Мелон все же удается чувствовать себя хорошо.

Стоит ли покупать?
История Молли Лу Меллон понравится всем детям, особенно юным читателям.Эта книга учит детей тому, что отличаться — это нормально. Это также показывает им важность веры в себя и постоять за себя.

38. В ту ночь, когда ты родился (Нэнси Тиллман) — 32 страницы
В этой книге содержится очень простая идея: все дети рождаются особенными. Это верно независимо от того, кто вы и откуда. Еще одна вещь, которая хороша в этой книге, — это то, что она интерактивна. Например, в определенные места текста вы вставляете имя ребенка.

Стоит ли покупать?
Если вы ищете книги для повышения самооценки для детей, то это отличный выбор. Вашему ребенку понравятся очаровательные иллюстрации и рассказ о том, как весь мир собирается вместе для его рождения.

Книги для детей с низкой самооценкой

39. Мне хватит (Грейс Байерс и Кетура А. Бобо) — 32 страницы
Все знают, насколько дети могут быть плохими по отношению друг к другу. Это часто может привести к чувству неполноценности и низкой самооценки.Эта книга направлена на борьбу с этими чувствами. Все дело в силе уважения и в том, почему самооценка развивается за счет уважения к себе и другим людям.

Стоит ли покупать?
Эта книга рекомендуется всем детям, но особенно девочкам. Если вашей дочери сложно принять себя, эта книга действительно поможет. Ей понравятся прекрасные произведения искусства и стихотворения, а также воодушевляющее послание о расширении прав и возможностей.

40.Что тебе нравится в тебе? (Карен Лечелт) — 32 страницы
Каждый из нас уникален по-своему. У всех нас есть уникальные таланты и качества. Эта книга знакомит детей с этим. Это также помогает им раскрыть свою уникальность и дает им повод чувствовать себя особенными.

Стоит ли покупать?
Эта книга принесет огромную пользу детям, которые плохо себя чувствуют. Это помогает им понять, что все люди разные и что в каждом есть что-то особенное.

41. Куда подходит Оливер (Кейл Аткинсон) — 40 страниц
В этой книге рассказывается история Оливера, головоломки, которому трудно понять, где он вписывается. В конце концов, он находит свое место — нравственное существо что независимо от того, кто вы (или как плохо вы себя чувствуете), всегда есть место, где вы можете вписаться.

Стоит ли покупать?
Многие дети и даже взрослые борются с незнанием своего места в жизни.Эта простая притча — отличный инструмент для того, чтобы научить вашего ребенка тому, что ему всегда есть место.

Книги для детей с плохой самооценкой

42. Старая шляпа (Эмили Грэветт)
Кот Харбет любит свою шерстяную шляпу. К сожалению, у других кошек шляпы лучше и новее. Харбет собирается заменить свою шляпу, но, что бы он ни делал, он не успевает за другими кошками. В конце концов он понимает, что жизнь заключается не в сравнении себя с другими людьми, а в том, чтобы быть счастливым с тем, что у вас уже есть.

Стоит ли покупать?
Эта книга — отличный инструмент для повышения самооценки вашего ребенка. Это показывает детям, что вы никогда не должны сравнивать себя с другими людьми — и что великие дела произойдут, просто приняв то, что уже есть внутри.

43. Точка (Питер Рейнольдс)
Вашти — девушка, которая считает, что не умеет рисовать. Учитель говорит ей начать с единственной отметки, что она и делает. В момент вдохновения учитель просит ее поставить свою подпись на этом произведении искусства и повесить его на стену.Это побуждает Вашти продолжать, поскольку она, наконец, понимает, что действительно может рисовать.

Стоит ли покупать?
Во многом плохая самооценка — это вера в то, что вы не можете что-то делать. Эта книга продемонстрирует вашему ребенку, что это на самом деле неправда. Для того, чтобы что-то сделать, нужно просто поверить в себя, а затем набраться смелости, чтобы сделать первый шаг.

44. Завтра я буду храбрым (Джессика Хиш)
В этой книге детям напоминают, что на самом деле не бывает такого понятия, как «неудачник.«То, что вы потерпели неудачу, не означает, что вы неудачник. Каждый день — это новый день, а завтра — еще одна возможность попробовать.

Стоит ли покупать?
Неудача может разрушить самооценку вашего ребенка. Эта невероятная книга учит детей тому, что то, что они потерпели неудачу, не означает, что они не могут повторить попытку. Это поможет им пережить трудные времена и вдохновит вашего ребенка на то, чтобы отдать все свои силы.

Книги для девочек-подростков

45.Настоящие правила для девочек (Минди Моргенштерн)
Это базовое универсальное руководство по самооценке для девочек. Он охватывает широкий спектр тем, связанных с взрослением девочки. К ним относятся такие вещи, как общение с разведенными родителями, первое свидание, менструальные и гормональные проблемы, а также умение справляться с сильными или неконтролируемыми эмоциями.

Стоит ли покупать?
Трудно ли вашей дочери ориентироваться в подростковом возрасте? Эта книга может помочь.Написанный простым и понятным языком, он содержит все необходимое, чтобы пережить это тяжелое время и даже стать лучше с другой стороны.

46. Шоколад для души подростка: изменившие жизнь истории для молодых женщин о том, чтобы стать мудрыми и сильными (Кей Алленбо) — 246 страниц
Эта книга, основанная на мега-бестселлере серии «Куриный суп для души», содержит 50 воодушевляющие и вдохновляющие истории для девочек-подростков. Они охватывают широкий круг тем, например, как справляться с эмоциональными проблемами, свидания и проблемы с самооценкой.

Стоит ли покупать?
Эта книга — отличный выбор для девушек, которые любят читать. В этой книге также замечательно то, что она основана на рассказах. Часто это гораздо лучший способ поделиться ценными уроками, чем просто предоставление достоверной информации.

Книги для мальчиков-подростков

47. 6 важнейших решений, которые вы когда-либо примете: руководство для подростков
Эта книга, написанная сыном гуру личного развития Стивена Кови, описывает шесть ключевых областей, в которых ваш сын-подросток придется ориентироваться.К ним относятся:

Как они проводят время в школе
Как заводить друзей и развивать социальные навыки
Как развивать прочные отношения с родителями
Как заниматься свиданиями и сексом
Осознавать опасность наркотиков и алкоголя
Повышение самооценки и уверенности в себе

Стоит ли покупать?
Если вы ищете общее руководство по самооценке для вашего сына, то лучше этой книги вам не найти.Он охватывает «большие» темы, с которыми сталкивается каждый подросток, и объясняет их прямо и прямо.

48. Делай тяжелые дела: подростковый бунт против низких ожиданий (Алекс и Бретт Харрис) — 320 страниц
Подростки с низкой самооценкой часто сдаются. Эта книга бросает вызов такому мышлению. Вместо этого он призывает подростков поднимать и самих себя к еще большим высотам. Эта книга, наполненная реальными историями подростков, которые изменили ситуацию, обязательно вдохновит вашего сына.

Стоит ли покупать?
Наверное, самое лучшее в этой книге то, что она была написана подростками для подростков. Несмотря на то, что авторы молоды, у них есть мудрость не по годам, и эта книга гарантированно найдет отклик у вашего подростка.

Аудиокниги

Отвага в дикой природе (Брен Браун)
В этой аудиокниге Брен Браун утверждает, что чувство «принадлежности» необходимо для вашей самооценки. Проблема в том, что наш мир становится все более разобщенным.Это затрудняет поиск истинных связей в нашей повседневной жизни. Это чувство одиночества может разрушительно сказаться на вашей самооценке. Секрет преодоления этого заключается в том, чтобы примириться с одиночеством (или, как объясняет доктор Браун, «войти в пустыню»).

Стоит ли покупать?
Вы чувствуете себя одиноким и изо всех сил пытаетесь общаться с другими? Эта короткая аудиокнига поможет вам обрести уверенность в себе и повысить самооценку. Он длится всего 31 минуту, поэтому он идеально подходит для прослушивания музыки по дороге на работу или принятия ванны в конце долгого тяжелого дня.Еще одна причина, по которой мы рекомендуем эту книгу, заключается в том, что она рассказана автором. У Брене Браун невероятный голос, и слушать ее — все равно что получать поддержку от хорошего друга.

49. Смелость: как мужество быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства (Брене Браун)
Брене Браун настолько хороша, что мы решили включить ее дважды. Продолжая ее предыдущую работу, эта аудиокнига посвящена превращению кажущихся слабых сторон в сильные.Эта аудиокнига бросит вызов тому, как вы видите себя, и научит тому, что во многих случаях признание недостатков — лучший способ двигаться вперед в своей жизни.

Стоит ли покупать?
Многие люди подходят к самопомощи с мыслью о том, что им нужно исправить себя, с точки зрения, что мы ошибочные люди и что единственный способ улучшить себя — это устранить эти недостатки. Эта книга поистине революционная, потому что она бросает вызов этому широко распространенному мнению. Вместо того, чтобы пытаться исправить себя, вас поощряют примириться со своими недостатками.По сути, если вам до смерти надоело пытаться «исправить» себя, то эта книга — то, что вам нужно.

50. Преодоление низкой самооценки (Мелани Феннелл)
В этой аудиокниге рассматривается аспект самооценки, связанный с заботой о себе. Видите ли, подобные проблемы не всегда возникают из-за какой-то психологической проблемы. Довольно часто причина, по которой многие люди испытывают проблемы с самооценкой, заключается в том, что они не заботятся о себе. Они переедают, пьют, курят, тратят время на социальные сети или заводят плохие отношения.Вы должны понять, что это источник вашего несчастья, и, если вы не преодолеете эти вещи, вы останетесь несчастным.

Стоит ли покупать?
Если вы боретесь с негативными чувствами, вызванными вредными привычками, то эту аудиокнигу стоит послушать. Это поможет вам осознать, насколько разрушительными могут быть эти привычки, а также покажет вам лучший способ сделать новый, более здоровый и вдохновляющий выбор.

Заключение

Каждая из этих книг наполнена практическими приемами повышения самооценки и уверенности в себе.Применяйте их на практике, и вы почти наверняка заметите улучшения в своей жизни!

Американские родители слишком много внимания уделяют самооценке своих детей

Для двух детей, у которых так много общего в ДНК, мои дети как нельзя более различались в своей уверенности в себе. Моя 7-летняя дочь недавно покрыла платье зубной пастой, когда чистила зубы, и в ответ она расплакалась, упала на пол и каталась с криком: «Я самый плохой человек в ! «Мой 10-летний ребенок, однако, ведет себя так, как будто его знания уже превосходят знания Альберта Эйнштейна.Когда мы указываем, что он в чем-то ошибается, он не соглашается, как будто количество лун, вращающихся вокруг Юпитера, является предметом его мнения. Иногда я задаюсь вопросом, не слишком ли низкая самооценка моей дочери или слишком высокая самооценка моего сына. Насколько важно иметь правильную самооценку? Есть ли вообще нужная сумма?

Читайте: есть лучший способ воспитывать детей: меньше кричать, меньше похвалы

Как американский родитель, я всегда считал, что наличие здоровой самооценки имеет решающее значение для благополучия моих детей.Как только это будет сделано, все остальное просто встанет на свои места. Эта идея настолько естественна, что, когда я исследовал свою книгу Как воспитывать детей, которые не являются засранцами, один из моих хороших друзей — также журналист-воспитатель — посоветовал мне написать первую главу о самооценке.

Но, углубившись в исследование, я узнал, что многие американские родители ужасно переоценивают и неправильно понимают эту концепцию. Наличие здоровой самооценки не гарантирует, что дети будут хорошо себя чувствовать или избежать неприятностей.И хотя самооценка — сложное понятие для изучения, исследования показывают, что шаги, предпринимаемые родителями для воспитания чувства собственного достоинства у своих детей, часто парадоксальным образом подрывают его. Наши чрезмерные усилия по обеспечению того, чтобы дети чувствовали себя ценными и обожаемыми, на самом деле могут заставить их чувствовать себя неумелыми, в то время как намеренное подвергание наших детей разочарованию и неудачам, чего так не любят делать многие родители, может дать детям удовлетворительное чувство собственного достоинства. эффективность.

Этот пост адаптирован из недавней книги Веннера Мойера.

Десятилетиями американцы были немного одержимы концепцией самооценки , , измеряющей степень уверенности и ценности людей, которые они испытывают. В 1986 году губернатор Калифорнии Джордж Деукмеджян подписал закон о создании Целевой группы по повышению самооценки, личной и социальной ответственности, которая пришла к выводу, что повышение коллективного уровня самооценки калифорнийцев снизит уровень преступности, подростковой беременности и т. Д. злоупотребление наркотиками, зависимость от социальных пособий и низкая успеваемость в школе.В заключительном отчете целевой группы самооценка названа «социальной вакциной», которая является «центральной для большинства личных и социальных проблем, от которых страдает человеческая жизнь в современном мире».

Это смелое заявление, основанное на смелом предположении, что США страдают от продолжающейся эпидемии низкой самооценки и что этот дефицит опасен. Вы, наверное, слышали, что подростки с низкой самооценкой более склонны, чем другие дети, впадать в депрессию, тревожиться, пить, употреблять наркотики и совершать преступления.Все это правда. Но что может вызвать удивление, так это то, что это утверждение обратное , а не , также верное. Высокая самооценка — не панацея от всего плохого, и дети с высокой самооценкой тоже часто делают неправильный выбор.

«На самом деле неясно, насколько важна самооценка с точки зрения прогнозирования здоровых результатов», — говорит Грейс Чо, психолог по вопросам развития в колледже Св. Олафа в Миннесоте и соавтор книги Self-Esteem. во времени и месте: как американские семьи представляют, реализуют и персонализируют культурный идеал .«Литература на самом деле довольно беспорядочная и неоднозначная». В исчерпывающем обзоре исследовательской литературы социальный психолог из Университета штата Флорида Рой Ф. Баумейстер и его коллеги пришли к выводу, что «повышение самооценки само по себе не поможет молодым людям лучше учиться в школе, соблюдать закон, избегать неприятностей, лучше ладить со своими товарищами или уважать права других ».

Прочтите: Перестаньте пытаться воспитать успешных детей

Здоровая самооценка не может быть универсально необходимой и по другой причине: это в значительной степени американская конструкция.Многие другие страны, включая Японию и Китай, не придают особого значения самооценке, если вообще уделяют ей внимание (в некоторых языках даже нет слова). «Даже в очень современных обществах культуры, которые, как мы думаем, очень похожи на наши, не обязательно относятся к самооценке с тем же набором идеалов, что и мы», — сказал мне Чо.

Одержимость Америки самооценкой делает ее оценку и поощрение трудной и беспорядочной. Родители в США часто с трудом могут оценить самооценку своих детей.«Это действительно сложная конструкция в нашей повседневной жизни», — сказал мне Крис Барри, психолог по развитию из Университета штата Вашингтон. Например, некоторые американские дети (и взрослые) с низкой самооценкой внешне излучают уверенность в попытках казаться самоуверенными. Вдобавок к этому родители склонны переоценивать самооценку своих детей — возможно, как потому, что дети умеют скрывать свои проблемы, так и потому, что родители считают, что здоровая самооценка имеет решающее значение, и отчаянно хотят верить, что у их детей все хорошо.

Родители также неправильно пытаются повысить самооценку своих детей с помощью неуклонной похвалы. Одно исследование показало, что 87 процентов родителей в США считают, что детям нужна похвала, чтобы они были довольны собой. Но исследование, проведенное Эдди Браммельманом, психологом из Амстердамского университета, показывает, что похвала иногда может иметь противоположный эффект. Когда родители хвалят детей с заниженной самооценкой, как он их называет, «преувеличенно» — например, говорят: «О, это невероятно великолепно!» для ребенка, который только что нарисовал фигурку — его самооценка падает еще больше.Браммельман предполагает, что, когда дети с низкой самооценкой слышат преувеличенную похвалу, они интерпретируют это как принуждение к продолжению исключительно высоких результатов. Затем они переходят в режим самозащиты и в конечном итоге еще больше сомневаются в своих способностях. (С другой стороны, другие исследования показывают, что когда мы заставляем наших детей все время чувствовать себя центром вселенной, мы также увеличиваем вероятность того, что они вырастут и станут нарциссами.)

Хвалить детей за их способности или способности. умные — что делают родители, когда говорят что-то вроде «Ты такой умный!» или «Ты такой великий художник!» — тоже может создавать проблемы.Исследование психолога Стэнфордского университета Кэрол Двек показало, что такая похвала по сравнению с похвалой детей за их усилия увеличивает вероятность того, что дети не выдержат неудач и потеряют чувство собственного достоинства. Они начинают сомневаться в способности, о которой им говорили. Со временем они начинают думать о способностях как о фиксированной черте, а не о том, что можно развивать с помощью практики.

Американские родители сегодня также быстро защищают своих детей от разочарований и неудач.Мы даем призы за участие, когда дети не занимают первое место; мы летим в школу, чтобы доставить детям забытые домашние задания. Но это благонамеренное вмешательство имеет неприятные последствия, потому что ребенок со здоровой самооценкой — это ребенок, который на собственном опыте научился преодолевать препятствия и разочарования. У него была возможность потерпеть неудачу, и он обнаружил, что неудача не мешает ему быть любимым.

Когда я попросил Дарио Цвенчека, когнитивного психолога из Института обучения и мозговых наук Вашингтонского университета, который изучает самооценку, описать мне, как ведут себя дети со здоровой самооценкой, он сказал, что они часто являются детьми. кто готов принять новый вызов или дольше работать над сложными задачами.Возможно, это потому, что им приходилось это делать раньше, и они узнали, что настойчивость окупается через разочарование. Мартин Селигман, директор Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, утверждает, что «смягчая плохое самочувствие, нашим детям становится сложнее чувствовать себя хорошо».

Прочтите: Родители жертвуют своей общественной жизнью на алтарь интенсивного воспитания

Что должны делать родители, чтобы воспитывать у своих детей здоровую самооценку? Мы должны перестать зацикливаться на этой концепции, потому что, вероятно, это не самое главное, как мы думаем.По словам Чо, исследование показало, например, что многие восточноазиатские дети имеют низкие показатели по традиционным показателям самооценки, но они редко страдают от психологических проблем или в результате плохо учатся в школе. Это говорит о том, что «чувство собственного достоинства — это лишь одна вещь из бесчисленного множества практик, которыми могут заниматься родители, которые могут помочь детям развиваться», — сказал Чо. Мы не собираемся портить наших детей, если не зацикливаемся на этом — и мы могли бы даже помочь им, учитывая, что наши подходы к повышению самооценки часто контрпродуктивны.

Мы также должны проявлять осторожность и не осыпать наших детей беспорядочными похвалами. Вместо этого мы должны быть более честными в своих оценках — не пристыжая детей или унижая их, а давая им обратную связь, соизмеримую с их усилиями. Скажите ребенку, что вам нравится его необычное пение, но не говорите ему, что это самая прекрасная вещь, которую вы когда-либо слышали. Когда мы хвалим наших детей, мы должны поощрять их усилия, а не отмечать их достижения, способности или ум.И мы должны позволить им пережить невзгоды. Когда дети сталкиваются с невзгодами и проходят через них, они узнают, что их любят безоговорочно и что неудачи — это не признак некомпетентности, а возможность учиться, расти и поверить в себя.

Этот пост адаптирован из недавней книги Веннера Мойера « Как вырастить детей, которые не являются мудаками».

Психолог говорит, что родители должны делать 18 вещей, чтобы вырастить более уверенного ребенка | The Independent

[Эта статья была первоначально опубликована в 2017 году]

Уверенность — один из величайших подарков, которые родители могут сделать своему ребенку.

Карл Пикхард, психолог и автор 15 книг по воспитанию детей, говорит, что ребенок, которому не хватает уверенности, будет неохотно пробовать новые или сложные вещи, потому что боится потерпеть неудачу или разочаровать других.

Это может в конечном итоге помешать им в дальнейшей жизни и помешать им сделать успешную карьеру.

«Враги уверенности — разочарование и страх», — говорит он. Итак, ваша работа как родителя — поощрять и поддерживать своего ребенка, когда он пытается справиться с трудными задачами.

Вот еще 18 советов, как вырастить уверенного ребенка:

1. Цените усилия, независимо от того, выиграют они или проиграют

Когда вы растете, путешествие важнее пункта назначения.

Так что независимо от того, забивает ли ваш ребенок победный гол для своей команды или случайно выбивает его за пределы поля, аплодируйте его усилиям, — говорит Пикхардт. Они никогда не должны стесняться своих попыток.

«В долгосрочной перспективе постоянные упорные усилия создают больше уверенности, чем периодические успехи», — объясняет он.

2. Поощряйте практику для развития компетентности

Поощряйте вашего ребенка заниматься тем, что ему интересно, но делайте это, не оказывая на него слишком большого давления.

Хармони Шу, вундеркинд, сказала Эллен ДеДженерес, что начала заниматься, когда ей было всего 3 года.

«Практика вкладывает усилия в уверенное ожидание дальнейшего улучшения», — объясняет Пикхардт.

3. Позвольте им решать проблемы самостоятельно

Если вы будете выполнять тяжелую работу за своего ребенка, он никогда не разовьет способности или уверенность в том, чтобы решать проблемы самостоятельно.

«Родительская помощь может лишить ребенка уверенности, полученной от самопомощи и самостоятельного выяснения отношений», — объясняет Пикхардт.

Другими словами, лучше, чтобы ваш ребенок получил несколько оценок «B» и «C», а не «пятерки», если они действительно учатся решать проблемы и выполнять работу.

4. Дайте им возможность действовать в соответствии с их возрастом

Не ожидайте, что ваш ребенок будет вести себя как взрослый. «Когда ребенок чувствует, что только успеваемость на уровне родителей — это достаточно хорошо, этот нереалистичный стандарт может препятствовать усилиям», — говорит он.«Стремление соответствовать ожиданиям пожилого возраста может снизить уверенность в себе».

5. Поощряйте любопытство

Иногда нескончаемый поток вопросов ребенка утомляет, но его следует поощрять.

Пол Харрис из Гарвардского университета сказал The Guardian , что задавать вопросы — это полезное упражнение для развития ребенка, потому что это означает, что они понимают, что «есть вещи, которых они не знают … что есть невидимые миры знаний, которыми они обладают. никогда не посещал.»

Когда дети идут в школу, те из домохозяйств, которые поощряют любопытные вопросы, имеют преимущество перед остальными их одноклассниками, потому что у них была практика получения информации от своих родителей, а это означает получение информации от своего учителя. Другими словами. , они умеют учиться лучше и быстрее.

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

Показать все 10

1 / 10Ваши любимые детские звезды: где они сейчас?

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271517.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271518.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271512.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271516.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271519.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271520.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271521.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271522.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271524.bin

Getty Images

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271523.bin

Getty Images

6. Ставьте перед ними новые задачи

Покажите своему ребенку, что он может ставить перед собой небольшие цели и достигать их, чтобы достичь большого успеха — например, кататься на велосипеде без тренировки колес.

«Родители могут воспитывать уверенность, увеличивая количество обязанностей, которые необходимо выполнять», — объясняет Пикхардт.

7. Избегайте сокращений и исключений для вашего ребенка

Особое обращение может указывать на отсутствие уверенности, говорит Пикхардт. «Право не заменяет уверенности».

8. Никогда не критикуйте их работу

Ничто не отпугнет вашего ребенка больше, чем критика его или ее усилий. Давать полезные отзывы и предложения — это нормально, но никогда не говорите им, что они делают плохую работу.

Если ваш ребенок боится потерпеть неудачу из-за того, что он боится, что вы разозлитесь или разочаруетесь, он никогда не будет пробовать что-то новое.

«Чаще всего критика родителей снижает самооценку ребенка и снижает его мотивацию», — говорит Пикхардт.

9. Относитесь к ошибкам как к строительным блокам для обучения

«Учиться на ошибках укрепляет уверенность, — говорит он. Но это происходит только тогда, когда вы как родитель рассматриваете ошибки как возможность учиться и расти.

Не надейтесь на ребенка.Позвольте им время от времени ошибаться и помогите им понять, как они могут лучше подойти к задаче в следующий раз.

Пикхардт говорит, что родители должны воспринимать «э-э-э» моменты как возможность научить своих детей не бояться неудач.

10. Откройте дверь для новых впечатлений

Пикхардт говорит, что вы, как родитель, несете ответственность за «увеличение жизненных воздействий и опыта, чтобы ребенок мог развить уверенность в том, что он справится с большим миром».

Знакомство детей с новыми вещами учит их, что какими бы пугающими и необычными они ни казались, они могут это победить.

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Показать все 7

1/7 Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Большинство людей уже знают, что от этого фильма нужно держаться подальше. В противном случае вы, очевидно, избежали одного из самых болезненных детских воспоминаний, когда мать милого малыша Бэмби была застрелена охотниками, оставив его грустным и одиноким в лесу.

Rex Features

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Урсула заключает договор с русалкой Ариэль, что она сделает ее человеком в обмен на ее голос.Ее голос! Затем она должна заставить мужчину влюбиться в нее, не имея возможности говорить. Кошмар каждой феминистки.

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Это серьезно триповый фильм. Это третий фильм Диснея в истории, но вместо красивых платьев, принцев и, к счастью, после них, все, что мы получили, — это посещение логова сатаны в «Ночи на лысой горе».

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Этой ярмарки достаточно, чтобы отбросить вас от любого старомодного развлечения на всю жизнь.Он называется «Остров удовольствий», но никакого удовольствия здесь нет. Непослушных мальчиков превращают в ослов, и вся эта оживающая деревянная марионетка на самом деле не делает этого для нас.

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

В этом предполагаемом детском фильме 1941 года есть множество откровенно ужасающих моментов, но ни один из них не так ужасен, как сцена, когда Дамбо навещает своего заключенного, предположительно безумного слона-мумию, и она поет ему колыбельную, прижимая его к себе. ее сундук.

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Этот «фильм о кроликах» может показаться достаточно милым, но Watership Down является доказательством того, что анимация не может быть восхитительной. Возможно, это самый травматический фильм, который вы когда-либо видели. Местами он действительно кровавый, и совершенно очевидно, что ему никогда не следовало оценивать U, даже в 1978 году.

Непреднамеренно ужасающие детские фильмы

Крошечная Дюймовочка похищена жабами вскоре после рождения, почти тонет в водопаде, обручена со слепой старой кротой. которая живет под землей, вынуждена одеваться как жук и танцевать на причудливом балу с насекомыми, отшлепанная мистером Битлом тростью, а ее возлюбленный принц Корнелиус заморожен в ледяной глыбе.О, и ее лучшая подруга чуть не умирает. Прекрасный.

11. Научите их тому, что умеете делать

Вы герой своего ребенка — по крайней мере, пока он не станет подростком.

Используйте эту способность, чтобы научить их тому, что вы знаете о том, как думать, действовать и говорить. Подавайте хороший пример и будьте образцом для подражания.

Пикхардт говорит, что наблюдение за вашими успехами поможет вашему ребенку быть более уверенным в том, что он может делать то же самое.

12. Не говорите им, когда вы беспокоитесь о них

Беспокойство родителей часто может быть истолковано ребенком как вотум недоверия, говорит он.«Выражение уверенности родителей порождает уверенность ребенка».

13. Хвалите их, когда они имеют дело с невзгодами

Жизнь несправедлива. Это сложно, и каждому ребенку в какой-то момент придется этому научиться.

Когда они действительно сталкиваются с трудностями, Пикхардт говорит, что родители должны указать, как преодоление этих трудностей повысит их устойчивость.

«Важно напоминать ребенку, что каждый путь к успеху полон неудач», — добавляет он.

14.Предложите свою помощь и поддержку, но не слишком много

Слишком большая помощь слишком рано может снизить способность ребенка к самопомощи, — говорит Пикхардт.

«Ставка родительской помощи в зависимость от самопомощи ребенка в первую очередь может укрепить уверенность в себе».

15. Приветствуйте их смелость пробовать что-то новое

Будь то проба для баскетбольной команды или первые американские горки, Пикхардт говорит, что родители должны хвалить своих детей за то, что они пробуют что-то новое.Он предлагает сказать что-нибудь столь же простое, как: «Вы смелы, чтобы попробовать это!»

«Комфорт приходит от того, чтобы придерживаться привычного; требуется смелость, чтобы осмелиться отважиться на новое и отличное», — говорит он.

16. Отпразднуйте азарт обучения

Когда вы растете, путешествие важнее пункта назначения.

17. Не позволяйте им уйти от реальности, проводя все свое время в Интернете

Не позволяйте своему ребенку прятаться за экраном компьютера. Вместо этого поощряйте их общаться с реальными людьми в реальном мире.

«Уверенность в виртуальном мире (хотя и важная) — это не то же самое, что уверенность в реальном мире, которую приносит офлайн-эффективность», — говорит Пикхардт.

18. Будьте авторитетными, но не слишком настойчивыми или строгими

Когда родители слишком строги или требовательны, уверенность ребенка в самоуправлении может снизиться.

«Зависимость от того, что говорят, может удерживать ребенка от смелости», — говорит он.

Натали Уолтерс участвовала в работе над предыдущей версией этой статьи.

Подробнее:

• Эту диаграмму легко интерпретировать: в ней говорится, что мы облажались
• Как Uber стал самым ценным стартапом в мире
• Эти 4 вещи могут спровоцировать следующий кризис в Европе

Читать оригинальная статья на Business Insider UK.

Читать «Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил» — Тарасов Евгений Александрович — Страница 1

Книга: Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила — Оксана Сергеева

Не надо себя стесняться! Пять книг, которые помогут обрести уверенность в себе

«К черту скромность! Как преодолеть неуверенность и начать продвигать себя»

«Скрытые мотивы. Истинные причины нашего поведения»

«В своем стиле. Гид по осознанному выбору одежды»

«Чувство стыда. Как перестать бояться быть неправильно воспринятым»

«Рестарт. Как прожить много жизней»

: как стать более уверенным, повысить самооценку и быстро обрести уверенность в себе (Уверенность в себе, повышение самооценки Книга 1)

Будьте увереннее — 100 способов обрести уверенность

Несколько советов из книги об уверенности

Из книги :

10 книг, которые укрепят доверие и помогут продать себя в бизнесе

1. Почувствуйте страх и делайте это в любом случае: как превратить свой страх и нерешительность в уверенность и действие Сьюзан Джефферс

2. Шаг вперед: уверенность, успех и ваша звездная карьера за 10 минут в день Фанелла Мэйолл Файн

3. Преодоление низкой самооценки, 2-е издание: Руководство по самопомощи с использованием когнитивно-поведенческих методов доктора Мелани Феннелл

4. Как развить уверенность в себе и оказывать влияние на людей с помощью публичных выступлений Дейл Карнеги

5. Абсолютная уверенность: секреты ежедневного самочувствия, Мариса Пер

6. Мышление с помощью черного ящика: предельные выгоды и секреты высокой производительности Мэтью Сайед

7. Образ мышления: как реализовать свой потенциал Кэрол Двек

8. Маленькая книга уверенности Сьюзан Джефферс

9. Кодекс уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать Кэтти Кей и Клэр Шипман

10. Преодоление социальной тревожности и застенчивости Джиллиан Батлер

30 Детские книги для повышения самооценки и укрепления уверенности

8 лучших книг о любви к себе, которые помогут укрепить ваше доверие

Лучшие книги о любви к себе

1.

2.

3.

4.

5.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

6.

Истории по теме от YourTango:

7.

8. Радикальная любовь к себе, Гала Дарлинг

Больше для вас на YourTango:

50 лучших книг по развитию уверенности в себе и самоуважения

Американские родители слишком много внимания уделяют самооценке своих детей

Психолог говорит, что родители должны делать 18 вещей, чтобы вырастить более уверенного ребенка | The Independent

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

1 / 10Ваши любимые детские звезды: где они сейчас?

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271517.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271518.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271512.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271516.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271519.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271520.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271521.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271522.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271524.bin

Ваши любимые дети-звезды: где они сейчас?

271523.bin

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

1/7 Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно устрашающие детские фильмы

Непреднамеренно ужасающие детские фильмы

Добавить комментарий Отменить ответ