Книги о депрессии список: Лучшие 10 книг в категории «10 книг, которые помогут выбраться из депрессии» — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Как побороть депрессию: 6 книг с примерами и заданиями

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким состоянием, как депрессия. И что говорить, статистика проводимых исследований говорит о многом – более трех миллионов человек по всему миру страдают от этой проблемы. Более чем актуально, не правда ли? И нужно учитывать, что далеко не каждый человек обратится к специалисту, в особенности, если речь идет о мужчинах. И для таких случаев как раз и существует специальная литература от профессиональных психологов, разрабатывающих и практикующих методики, помогающие огромному количеству людей. Мы подготовили для вас как раз такую подборку. И очень надеемся, что вы найдете именно «свою» книгу.

«Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» Лоретты Бройнинг

Как гласят исследования ученых, многие процессы в наших организмах напрямую зависят от гормонов. Это общеизвестный факт. Но самое интересное, что мы самостоятельно можем производить над ними контроль. Как это сделать? Доктор Лоретта Бройнинг утверждает, что всего за 45 дней можно выработать в себе определенные привычки, провоцирующие регулярный выброс эндорфина в кровь, то есть так называемого «гормона счастья». Интересная практика с любопытными советами и подсказками. А главное, все очень доступно и понятно написано!

«Сам себе психотерапевт. Как изменить свою жизнь с помощью когнитивно-поведенческой терапии» Корин Свит

Книга от британского психолога Корин Свит несет в себе главный посыл через принцип КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). А именно: наши чувства и эмоции зависят больше не от самих ситуаций, которые происходят с нами в жизни, а от того, как мы к ним относимся. Весь негатив, который мы копим вследствие проблем на работе или же дома выливается в подавленное состояние.

Методика Свит направлена на то, чтобы люди умели контролировать свое отношение к внешним раздражителям, а значит, свои мысли и чувства. В этой книге есть также домашние задания, которые помогут вам лучше разобраться в собственных ощущениях.

«Влюбиться в жизнь. Как научиться жить снова, когда ты почти уничтожен депрессией» Мэтта Хейга

Эта книга предназначена для тех, кто очень серьезно разочаровался в жизни. Все дело в том, что ее автор сам оказался в какой-то момент на грани самоубийства. Но вовремя понял, что покончить с собой – это путь слабого человека, коим себя вовсе не считал.

В первую очередь, Мэтт Хейг призывает своих читателей обратиться к своему собственному «я» и понять, правда ли все так ужасно, как им кажется. Читая эту книгу, вы почувствуете себя настолько комфортно, будто автор – ваш близкий друг, который сам когда-то боролся со своими тревогами. И теперь делится с вами тем, как он сумел выйти из этого подавляющего состояния.

«Депрессия отменяется. Как вернуться к жизни без врачей и лекарств» Ричарда О’Коннора

Продолжительный стресс и последующее депрессивное состояние – вещи практически неделимые. Нейронные связи в мозгу, таким образом, разрушаются, и происходит искаженное проявление наших с вами эмоций. Это очень походит на состояние под анестезией – никаких чувств (ни положительных, ни отрицательных). Об этом подробно рассказывает американский психолог Ричард О’Коннор, сочетающий в своей терапии элементы самоанализа, медитации, а также других методик. К слову, автор на протяжении более двадцати лет специализируется на данной проблеме и помог уже очень многим своим пациентам!

«Демон полуденный. Анатомия депрессии» Эндрю Соломона

Самое интересное в книге Эндрю Соломона – это подход, раскрывающий проблему сразу с нескольких сторон. Три основных ракурса: личный опыт, культурная сторона и, конечно же, научная. На первый взгляд книга может показаться слишком несерьезной из-за одной только подачи информации. Но затем вы поймете, почему же она попала в список лучших книг десятилетия по версии издания Times. А также была переведена на два десятка различных языков мира.

«Скажи депрессии «НЕТ!». Универсальные правила» Андрея Курпатова

Книга от известного психотерапевта и телеведущего, в которой объясняется то, как происходит истощение ресурсов мозга в силу постоянных стрессов. Всего 5 шагов в методике автора и вы забудете о том, что такое «депрессия». Книга насыщена примерами из жизни, конкретными советами по каждому из шагов – все в очень легкой форме, доступной каждому. К тому же здесь вы сможете найти специальный текст, который выявит, насколько серьезна ваша проблема. Как утверждают сами пациенты Курпатова, методика, действительно, работает. Ведь не зря у психотерапевта есть собственная клиника, специализирующаяся на неврозах.

Вдохновляющие книги, которые выводят из депрессии

Ощущение пустоты, пессимизм, печаль, потеря смысла жизни…Сегодня депрессия считается одним из самых опасных заболеваний, при этом все чаще эксперты советуют не просто бежать от нее, залечивая сильнодействующими лекарствами, а действовать в комплексе и докапываться до истинной причины ее появления. По мнению специалистов, только так от нее можно будет избавиться навсегда. И здесь стоит отметить, что иногда, когда случай еще не совсем запущен, чтобы встряхнуться и начать снова радоваться жизни необходим «волшебный пинок». Таким пинком могут стать книги о борьбе с депрессией, на страницах которых представлены пошаговые инструкции по выходу из стресса.

Ниже мы представили вашему вниманию лучшие мотивирующие книги, которые просто заставят вас посмотреть на ситуацию с другой стороны и начать действовать прямо сейчас.

«Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым», Михаил Лабковский

Одна из самых гениальных книг по психологии, на страницах которой автор пытается донести до читателя, что главный секрет счастья – отсутствие всяких секретов.

Методика, предложенная Михаилом Лабковским многим кажется радикальной, ведь он не задает наводящих вопросов, но дает четкие советы и установки, а также авторитетно заявляет, что основной здоровой психики является любовь человека к себе.

Книга «Хочу и буду» – это рецепт здорового отношения не только к себе, но и к окружающим людям.

На ее страницах психолог рассматривает три основных вопроса, которые волнуют каждого из нас. Первый раздел автор посвятил Личности человека. Здесь он рассказывает о том, как важно уметь слышать себя и договариваться с самим собой. Он также учит отличать одержимость от интересов, избавляться от первых и ставить вторые на первое место.

Вторая глава посвящена отношениям, и здесь Лабковский, в отличие от многих психологов авторитетно заявляет, что никакие отношения нельзя наладить при помощи психологии, так как если отношения плохи, их следует как можно быстрее заканчивать, а не пытаться спасти. Автор говорит о том, что отношения – это компромиссы, но только тогда, когда есть взаимопонимание и поддержка друг друга. Когда же в отношениях есть физическое насилие или в паре любит только один, такие отношения стоит заканчивать. И Лабковский расскажет, как это сделать менее болезненно для себя.

Третья глава посвящена детской психологии. Здесь автор также четко объясняет, как вырастить своих детей самостоятельными, успешными и счастливыми людьми. Автор учит слышать своих детей, принимать их взгляды и увлечения, а также меняться вместе с ними.

Иными словами, эта книга действительно для тех, кто готов к переменам.

«Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей», Майк Викинг

Книга целиком и полностью оправдывает свое название, ведь она не только привнесет счастье в вашу жизнь, но и познакомит с различными способами, которыми его можно привлечь.

В этом произведении представлены простые и доступные советы. Это могут быть зажженные свечи, романтический ужин или совместный просмотр фильма. На примерах реальных людей, автор показывает, как найти свой путь к счастью. При этом нельзя сказать, что после прочтения «Lykke» в вашей жизни все сразу станет радостно, однако вы непроизвольно начнете искать способы выхода из проблемных и стрессовых ситуаций, а главное, будете радоваться любым мелочам.

На страницах книги вы найдете много ярких рисунков и фотографий, которые сами по себе не только навеивают мысли об отдыхе и радости, но и заставляют начать действовать и добиваться того, чтобы в вашей жизни было как можно больше счастливых моментов.

«Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо», Марк Мэнсон

Книга привлекает внимание необычным названием, при этом автор доходчиво объясняет, что для того чтобы самому достичь того самого пофигизма, необходимо немного поработать над собой.

Марк Мэнсон буквально по полочкам раскладывает понятия вины и ответственности, а также детально раскрывает тему принятия негативных событий, проблем в жизни и вопросов постановки правильных целей. Автор пытается объяснить, что даже если в ваших несчастьях виноват кто-то другой, только вам решать, как вы будете воспринимать эту ситуацию и какие последствия она принесет в вашу жизнь.

Читать эту книгу стоит с карандашом в руке, так вы сможете записывать краткие тезисы и периодически их перечитывать, чтобы всегда жить счастливо. Эту книгу непременно стоит прочитать тем, кто хочет научиться адекватно воспринимать наш неоднозначный мир.

«Книжка про депресію», Саша Скочиленко

Несмотря на то, что книга имеет небольшой формат, она способна стать для вас лучиком света даже в самых критических ситуациях. На примере главной героини, страдающей депрессией, автор рассказывает о сложных вещах простым языком.

Книга доступным языком расскажет вам о том, что такое депрессия, что этой болезнь может заболеть любой человек, вне зависимости от пола и возраста. Более того, из этого произведения вы узнаете, как чувствуют себя люди, больные депрессией, каковы основные симптомы этого заболевания и как от него излечиться. А еще эта книга стает отличным пособником для тех, кто общается с больными депрессией, ведь автор объясняет, как правильно вести себя с такими людьми, что им можно говорить, чего никогда не стоит делать и как проявить поддержку, чтобы не навредить.

«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю», Алекс Корб

Автором этой научной книги о депрессии является доктор наук, нейроученый, работающий на кафедре психиатрии в Калифорнийском университете. Именно поэтому, здесь нет банальных советов касательно того, как бороться с тревожностью и депрессией, а есть научно обоснованные факты относительно того, как бороться с одним из самых страшных недугов XXI века.

Для вашего удобства книга поделена на две части. В первой собраны многие научные термины и представлены разъяснения относительно того, какая часть мозга за что отвечает. Вторая часть книги более практична. В ней представлены практические примеры того, как изменить образ жизни человека, чтобы он мог избавиться от депрессии и тревожности.

Стоит отметить, что несмотря на то, что в книге много терминов, она достаточно легка для восприятия и дает множество понятных методов по тому, как улучшить свое самочувствие.

Если вы ищете книги, которые выводят из депрессии, то вам непременно нужно обратить внимание на представленную подборку. Эти вдохновляющие книги помогут вам не только справиться с унынием и депрессивным настроением, но и научат правильно общаться с близкими, страдающими данным недугом.

Автор: Светлана Варук

Что Почитать? — 10 депрессивных книг

1. Хантер Томпсон — "Царство страха"
Хантер С. Томпсон, крестный отец Гонзо и главный летописец Американского кошмара, берется разобраться в теме, взяться за которую побоялся бы любой - в теме самого себя.

В "Царстве страха", его долгожданных мемуарах, Добряк Доктор окидывает взглядом прошедшие несколько десятилетий существования "на полную катушку".

Это безумная история о гигантских дикобразах, девушках, оружии, взрывчатке и мотоциклах. Воспоминания о беспутном детстве в Луисвилле, о битве за пост шерифа в Аспене и о случайной попытке убить Джека Николсона. Злобная, яростная и захватывающая - впервые перед вами полная история этого "дитя Американского века", рассказанная своими словами.

2. Иэн Бэнкс — "Улица отчаяния"
«Два дня назад я решил покончить с собой» — на такой «оптимистической» ноте начинается очередная трагикомедия знаменитого шотландца, хронологически прихотливое жизнеописание бывшего рок-идола, успевшего к тридцати годам достичь вершин славы и уйти в глухое подполье. И это действительно только начало... Как и в «Осиной Фабрике», изобретательность и оригинальность Бэнкса поражает.

3. Легс Макнил, Джиллиан Маккейн — "Прошу, убей меня!"
"Прошу, убей меня" - первая подлинная история самого нигилистичного из всех поп-движений, всеобъемлющий отчёт о разнузданной и взрывной "эре панка" устами непосредственных участников, начиная со времён расцвета Фабрики Энди Уорхола в шестидесятые и до агонии в тисках "корпоративного рока" восьмидесятых. Лу Рид, Игги Поп, Дэвид Йохансен, Ди Ди Рамон, Нико, Патти Смит, Ричард Хелл, Малькольм Макларен и множество других культовых фигур панк-поколения говорят со страниц этой откровенной и шокирующей книги - фактически "документального романа" по формуле "секс, наркотики, рок-н-ролл".

4. Ник Хорнби — "Долгое падение"
Смешной, грустный и глубоко трогательный роман "Долгое падение" задает нам важные вопросы: о жизни и смерти, о незнакомцах и дружбе, о любви и боли, а также о том, сможет ли каждый из четырех неудачников разглядеть себя сквозь долгую, темную ночь души.
"В новогоднюю ночь на крышу лондонской многоэтажки с вполне определенными намерениями вылезает телеведущий Мартин Шарп, чья карьера бесславно закончилась. Он уже почти прыгнул, но тут на крыше возникает 51-летняя Морин. Следующая - Джесс, безбашенная девица, потерявшая бойфренда. В хвост пристраивается Джей-Джей - неудачник рок-музыкант, а ныне разносчик пиццы. Дальше, застигнутые за таким интимным занятием, как самоубийство, они настолько смущаются, что откладывают мероприятие и принимаются "оправдываться", - так и начинается их 400-страничный "путь вниз".
- Афиша

7 книг для впавших в депрессию — Нож

Предлагаемые книжки небольшие по объему, написаны ярко и просто, без лирических отступлений и претензий на терапию, так что легко можно читать по тексту в день. Получится недельное путешествие в компании персонажей, которых жизнь забросила в задницу. Кто-то из них остался на мели посреди Нью-Йорка, кто-то вынужден скитаться по морям, потому что судьба не оставила другого выбора, а кого-то со дня на день ожидает смерть, смешная и страшная. Все семь книг об одном и том же: жить страшно, жить интересно, жить, в конце концов, очень смешно. Жизнь стоит того, чтобы слезть с дивана.

Туве Янссон «Комета прилетает»
Готовый сценарий для мультфильма по мотивам триеровской «Меланхолии» и Апокалипсис для самых маленьких. Туве Янссон удалось невозможное — описать смерть и одиночество так, что даже ребенок понял, что это такое.

Все ее герои, как бы дружно они ни преодолевали трудности, существуют строго по отдельности, каждый в своем замкнутом мире, прочно на своем месте. Все за одного — и каждый за себя. Только так возможна настоящая дружба, помогающая победить что угодно. Даже комета в последний момент решает пролететь мимо Земли.

Цитата:

«— Он черный, — сказал он. — Как уголь.

— Кто? — удивился Муми-тролль.

— Понятное дело, Космос. А комета красная, сзади у нее хвост. И она КОСНЕТСЯ Земли седьмого августа в двадцать часов сорок две минуты. Возможно, на четыре секунды позднее. Мы с профессором это вычислили.

— Тогда нам нужно поскорее возвращаться домой Я забыл, что-то важное ждет нас в воскресенье. Ты не помнишь?

— Райский мусс, — пренебрежительно ответил Снифф. — Какое ребячество! Во всяком случае, с точки зрения того, кто смотрел в телескоп.

— Но нам все равно нужно торопиться, — пробормотал Муми-тролль.

Он распахнул дверь и выбежал из обсерватории.

— Не волнуйтесь! — воскликнул Снусмумрик. — Мы рухнем в пропасть вниз головой, если будем мчаться с такой скоростью. Ведь комета прилетит только через четверо суток».

О. Генри «Последний лист»
Духоподъемность творений Уильяма Сиднея Портера зашкаливает, и выбранная новелла рекомендуется для затравки, дальше можно смело погружаться в полное собрание сочинений. Все как всегда у нью-йоркского мастера короткого рассказа: нежный юмор просвечивает сквозь пелену настоящего отчаяния. Спасение утопающих оказывается делом рук самих утопающих, а когда сил на то, чтобы выплыть, не остается, помощь приходит с самой неожиданной стороны. Пусть даже для этого потребуется перехитрить смерть силой собственного воображения.

Цитата:

«…— У нее один шанс… ну, скажем, против десяти, — сказал он, стряхивая ртуть в термометре. — И то, если она сама захочет жить. Вся наша фармакопея теряет смысл, когда люди начинают действовать в интересах гробовщика. Ваша маленькая барышня решила, что ей уже не поправиться. О чем она думает?

— Ей… ей хотелось написать красками Неаполитанский залив.

— Красками? Чепуха! Нет ли у нее на душе чего-нибудь такого, о чем действительно стоило бы думать, например, мужчины?

— Мужчины? — переспросила Сью, и ее голос зазвучал резко, как губная гармоника.

— Неужели мужчина стоит… Да нет, доктор, ничего подобного нет.

— Ну, тогда она просто ослабла, — решил доктор. — Я сделаю все, что буду в силах сделать как представитель науки. Но когда мой пациент начинает считать кареты в своей похоронной процессии, я скидываю пятьдесят процентов с целебной силы лекарств. Если вы сумеете добиться, чтобы она хоть раз спросила, какого фасона рукава будут носить этой зимой, я вам ручаюсь, что у нее будет один шанс из пяти, вместо одного из десяти».

Эдуард Лимонов «Дневник неудачника, или Секретная тетрадь»
Невероятная по красоте книга молодого и еще не помышляющего о проповедях в ЖЖ Лимонова. Как и все по-настоящему прекрасное, она не поддается точному описанию — это нужно просто прочесть, подолгу останавливаясь на каждом абзаце.

Бесконечное кружение по Нью-Йорку голодного, злого и мечтательного героя без цента в кармане, зато с болезненно яркой фантазией. Мечты его сводятся к мировому восстанию против главных зол: денег и своей бывшей жены Елены. Рекомендуется всем молодым и дерзким, которые всерьез планируют выйти из депрессии, чтобы покорить великий город.

Цитата:

«Молодые люди часто ленивы и работать не хотят. Ну, они и правы. Позже их прижмут, заставят. Но были правы. Что в работе хорошего, и чем тут гордиться? „Я работаю, я налоги плачу“, — так всю жизнь и подчиняются.

Я лично только писать люблю, и то не всегда. А вообще предпочитаю ничего не делать. Размышлять. Чьи-то стихи вспоминать. На солнышке лежать. Мясо есть. Вино пить. Любовью заниматься или революцию устраивать. А писать — иногда. Я не верю, что кто-то действительно любит восемь часов в день, пять дней в неделю печатать на пишущей машинке, или же рубашки для мужчин шить, или же мусор с улиц убирать. Одну рубашку сшить приятно порой, ну, страниц несколько отпечатать тоже возбудительно — ишь, умею, вон как ловко выходит. Но чтоб всю жизнь?! Не верю, и многое меня подтверждает. Женщина одна выиграла в лотерею — будут ей платить до конца жизни тысячу долларов в неделю. Так что, она сказала, сделает во-первых, что вы думаете? Конечно, „стап май ворк“. Так что молодые люди неосознанно правы. Я за них, я их поддерживаю».

Ивлин Во «Незабвенная»
Эталон английского черного юмора. Книга, способная развеселить и мертвого, благо мертвых в ней навалом. Действие развивается и достигает кульминации в морге под названием «Шелестящий дол», тут же случается любовный треугольник, сулящий еще пару трупов. Редкий автор (не говоря уже о читателе) способен выдержать подобный градус цинизма, когда каждый раз переворачиваешь страницу и думаешь: ну это уже перебор, так просто нельзя! Всякий раз оказывается, что можно. Кажется, здесь Во излил всю свою желчь в отношении Америки как страны, помешанной на успехе и деньгах при полном отсутствии мозгов. Не знаю, как Америка, но имена работников морга, мисс Танатогенос и мистера Джойбоя, еще долго будут маячить на периферии сознания.

Цитата:

«Потом он склонился над трупом и потрогал челюсти, чтобы убедиться, крепко ли они сжаты, затем, оттянув губы, вставил карточку параллельно деснам. Это был великий момент; ассистент не уставал восхищаться тем, как ловким движением больших пальцев мистер Джойбой отгибал края карточки, а потом, ласково прикоснувшись кончиками обтянутых резиной пальцев к сухим, бесцветным губам покойника, возвращал их на место. И вот — пожалуйста! Там, где раньше была скорбная гримаса страдания, теперь сияла улыбка. Это было проделано мастерски. Доделок не требовалось. Мистер Джойбой отступил на шаг от своего творения, стянул перчатки и сказал:

— Для мисс Танатогенос.

За последний месяц лица, приветствовавшие Эме с покойницкой тележки, проделали эволюцию от выражения безмятежного спокойствия до ликующего восторга. Другим девушкам приходилось обрабатывать лица суровые, отрешенные или вовсе лишенные выражения; Эме всегда встречала радостную, лучезарную улыбку трупа».

Алессандро Барикко «1900-й. Легенда о пианисте»
История о гениальном пианисте, которого в младенчестве подкинули на борт трансатлантического лайнера. У него нет имени, нет истории, нет родных, только кличка, данная матросами, — 1900-й. Всю свою жизнь он музицирует для гостей из кают первого класса, доводя их до обморока своей игрой, слава его простирается далеко по обе стороны Атлантики. А еще он ни разу не был на суше, и когда трубач, от чьего имени ведется рассказ, все же предлагает ему сойти на берег, 1900-й предсказуемо отказывается, хоть и желает увидеть, как же выглядит с берега море, где он провел всю жизнь. Книга о том, что всякое счастье или несчастье — всегда внутри.

Если вам лень читать книгу, то по мотивам произведения есть прекрасный фильм Джузеппе Торнаторе с Тимом Ротом — «Легенда о пианисте».

Цитата:

«„Не думай, что я несчастлив: я никогда больше не буду несчастлив“. Эта фраза меня обескуражила. Когда он говорил это, то было видно по лицу, что он не шутит. Было видно, что он прекрасно знает, куда идти. И что он придет туда. Точно так же, когда он садился за рояль и начинал играть, в руках его не было никаких сомнений, и клавиши, казалось, ждали этих нот всегда, — казалось, они превращались в них, именно в них. Казалось, он их изобретает одну за другой, но где-то у него в голове эти ноты были записаны всегда».

Анатолий Мариенгоф «Циники»
В этой книге нет сюжета как такового, нет интриги, герои не совершают ничего героического. Бесконечное кружение по грязной, разграбленной Москве времен НЭПа, когда брильянты выменивали на пшено и черный хлеб. Весь фокус тут в языке, вернее в той невероятной красочности изобразительных средств, которые использует Мариенгоф. Получается самая настоящая комедия дель арте на фоне грандиозной разрухи и голода. Герои презирают жизнь и подшучивают над смертью, а потом игрушечный пистолет внезапно стреляет настоящими пулями, а мир после смерти твоей возлюбленной остался таким же, как прежде.

Цитата:

«Она вздохнула:

— Стpелялась, как баба…

И выpонила кpовавую тpяпку:

— …пуля, навеpно, застpяла в позвоночнике… у меня уже отнялись ноги.

Потом пpовела кончиком языка по губам, слизывая запекшийся шоколад и сладкие капельки pома:

— Удивительно вкусные конфеты…

И опять сделала улыбку:

— …знаете, после выстpела мне даже пpишло в голову, что из-за одних уже пьяных вишен стоит, пожалуй, жить на свете…»

Эмиль Чоран «Признания и проклятия»
Бессвязные, будто случайные, но при этом предельно точные записки румынско-французского философа, чей образ удивительно рифмуется с меланхоличным Ондатром из «Кометы» Туве Янссон. Герой все время будто проговаривается, говорит невпопад, но, как верно подметила героиня Пелевина лиса А Хули, «страницами не проговариваются, страницами сочиняют». В отличие от афоризмов и цитат из пабликов, пара страниц Чорана выбьет из депрессанта-симулянта всю пыль, а всерьез загрустившего — рассмешит или по крайней мере заставит улыбнуться. Можно открывать и читать на любой странице, жемчуга тут рассыпаны пригоршнями.

Цитата:

«Весной 1937 года, когда я прогуливался в саду психиатрической больницы в городе Сибиу в Трансильвании, ко мне подошел один из ее „обитателей“. Мы обменялись несколькими словами, а затем я сказал ему:

— Хорошо здесь.

— Еще бы. Стоит быть сумасшедшим, — ответил он мне.

— И все же вы находитесь в своего рода тюрьме.

— Если угодно, да, но здесь живешь без всяких забот. К тому же скоро война, — вы, как и я, это знаете. А здесь спокойно. Нас не мобилизуют, и потом никто не станет бомбить сумасшедший дом. На вашем месте я бы сразу туда лег.

Взволнованный и очарованный, покинув его, я постарался разузнать о нем побольше. Меня заверили, что он действительно сумасшедший. Правда это или нет, но никто и никогда не дал мне более разумного совета».

Книги от депрессии — как выйти, список

Книги от депрессии – это, как оказывается, отличное лекарство. Что выяснили ученые, как печатные издания влияют на человека и какие произведения стоит прочитать – все это вы узнаете из статьи.

Само собой чтение можно назвать действенным средством против уныния. Так каким же образом они помогают человеку:

Полное погружение в «другой мир». Часто люди сравнивают чтение книг и просмотр фильмов как красивое ветвистое дерево и кривой, безжизненный сухостой. Естественно, выбор отдается в пользу печатных произведений. Хотя, есть и список таких фильмов, которые трогают до глубины души и не менее книг. Так вот суть чтения состоит в том, что все события происходят с использованием личной фантазии, мысли человек трактует по-своему, и в перерывах между страницами есть возможность осмыслить прочтенное и оставаться завороженным интригой о развязке.
Саморазвитие. Нередко человек узнает из произведений что-то новое для себя. Это может быть какой-то факт, принцип поведения, взгляд на ту или иную ситуацию и пр. Особенно полезны и интересны в этом плане книги по психологии. Прочитывая их, человек приобретает определенную долю большего понимания человечества, что так необходимо во время депрессии.
Смена мировоззрения. В итоге чтение заставляет смотреть на некоторые вещи по-другому. Сравнивая свою жизненную ситуацию с представленной в книге о депрессии, человеку часто начинает казаться, что его проблема – это еще не конец жизни.

Важно! В современном мире есть и аудиокниги, которые можно прослушивать, не отрываясь от определенных дел. Однако лучшее воздействие на человека имеют именно печатные издания.

Все эти книги – художественные произведения, повествующие о цепочке событий с логическим началом и завершением. То есть здесь глазами автора рассказываются вымышленные истории или на самом деле произошедшие события. Такие произведения не только заставляют задуматься над смыслом жизни, но и очень увлекают читателя.

На самом деле их – великое множество, и каждый может найти что-то для себя особенно интересное. Здесь представлены только примеры с кратким содержанием, чтобы вы могли понимать, что такое книги, помогающие выйти из депрессии.

Пауло Коэльо — Вероника решает умереть. Девушка, для которой весь мир сер и чужд, помещена в психиатрическую больницу. Здесь она наконец-то встречает свою любовь. И, несмотря на то, что врачи вынесли ей смертельный приговор, она начинает радоваться каждому мгновенью и ценить новый день.
Аньес Мартен-Люган — Счастливые люди читают книжки и пьют кофе. Диана теряет в автокатастрофе любимого мужа и дочку. Она закрылась в себе: перестала общаться с людьми, выходить на работу. Решившая остаться один на один со своим несчастьем, она уезжает из Парижа в одну из деревушек Ирландии. Именно там она начинает заново жить, любить и верить.
Одри Дивон — По ту сторону лета. Далеко не молодая женщина теряет мужа – он уходит к любовнице. Она впадает в депрессию, степень которой еще больше увеличивается за счет насмешек и придирок дочери-студентки. Но однажды она влюбляется в молодого официанта…
Силвия Плат — Под стеклянным колпаком. Классика американской литературы. Женщина, которая потеряла смысл в жизни, пытается найти способы ухода из этого мира. Череда определенных событий и мыслей заставляет вернуться ее к реальности.
Шейн Джонс — Остаемся зимовать. Книга, произведшая сумасшедший фурор. Литературные критики оставляли чуть ли не слезные отзывы. По сути, здесь описывается печальная сказка для всех взрослых.
Линор Горалик — Заяц ПЦ. Забавный и остроумный комикс о жизни зайца и его очень необычных приятелей.

Ниже перечисленные книги являются некими пособиями, помогающими избавиться от депрессии. Многие из них написаны научным языком, с обращением к читателю.

Александр Лоуэн — Депрессия и тело. В книге предлагается методика избавления от данного расстройства психики. Для многих людей она оказалась очень эффективной.
Станислав Гроф — Духовный кризис. Здесь идет рассмотрение депрессии как проблемы. Отношение к ней крайне негативное. Также упоминается то, что такое состояние может перейти в более тяжелое – психоз, патологию и расстройство личности. Действует как своеобразный «запугиватель».
Фриц Риман – Основные формы страха. Легким и живым языком описываются формы страха. Они рассматриваются на разных уровнях.
Голант М. — Если тот, кого вы любите в депрессии. Это настоящее руководство для людей, желающих спасти своих близких. Однако есть мнение, что там много «воды» и очевидностей. Зато все понятно.
В. Руднев — Характеры и расстройства личности. Автор рассматривает депрессию через призму художественной литературы. Дополнительно идет интереснейшее сравнение депрессии и паранойи.
Р. Фрейджер, Д. Фейдимен — Личность. Теории, упражнения, эксперименты. Произведение для тех, кто не хочет полагаться на одну лишь судьбу и течение времени. Книга привлекательна своим легким повествованием – начать читать можно абсолютно с любого пункта в содержании.
Елена Емельянова — Скажи депрессии «Прощай!», или Как избавиться от проблем. Щадящий способ выхода из депрессий, описанный российским специалистом. Эта книга может быть пособием работы с психологом, для групповых или индивидуальных занятий. Дополнительно присутствуют иллюстрации.

Мигрдат Мадатян — Лекарство от депрессии. Написанное здесь дает возможность абсолютно каждому самостоятельно проанализировать свое внутреннее состояние. На этом и основывается метод выхода из депрессии.
Леви Владимир — Не только депрессия — охота за настроением. Книга полна бодрости и оптимизма. Автор решает найти выход в первую очередь за счет поднятия настроения.
Белозуб Галина — Кризис сорока. Советы психолога современной женщине. Произведение рассчитано на женскую аудиторию. Здесь подробно описывается кризис среднего возраста и пути выхода из него.

Ученые из Шотландии провели эксперимент: добровольцев, страдающих депрессией, разделили на 2 группы; одних они лечили медикаментами, других – чтением книг по психологии. По истечении отведенного времени было выяснено, что вторые достигли намного лучших результатов. Они объяснили это тем, что книги из серии «Помоги себе сам» неосознанно заставляют работать над собой и менять ход мышления в несколько иное русло.

К полезной в состоянии апатии литературе можно отнести:

Ануфриев А.К. — Скрытые эндогенные депрессии;
Евсегнеев Р.А. — Распознавание и лечение депрессий;
Краснов В.Н. — Организационная модель помощи лицам, страдающим депрессиями;
Пезешкиан Н. — Психосоматика и позитивная психотерапия;
Салманс С. — Депрессия: вопросы и ответы;
Холл Д. — Ландшафт депрессии.

Сейчас задача исследователей заключается в том, чтобы осуществить этот способ лечения на практике. В частности для этого они предлагают в каждой библиотеке создать список произведений, выводящих из апатии.

Здесь будут предложены различные темы: психология отношений, проблемы со сном, стресс, социальные фобии, переедание и булимия. Так, каждый, страдающий эмоциональным упадком, легко найдет «свое лекарство».

Однако ученые все же не отрицают то, что лечение тяжелого состояния должно проводиться в комплексе с другими методами.

Видео: Как победить уныние и тоску

Книги-антидепрессанты — Год Литературы

Текст: Андрей Васянин

Коллаж: ГодЛитературы.РФ

Побеждая депрессию
Солнца все меньше, темнеет все быстрее, а снега еще нет — за окном едва ли не самое депрессивное время года, в которое и наступает тягостная осенняя депрессия, когда все вокруг так и норовит вывалиться из рук и ни на что не хочется смотреть.
Сетевые книжные СМИ стремятся помочь нам в этих сезонных состояниях и готовят списки книг, которые, как они надеются, способны помочь нам разогнать хандру
или заставить посмотреть на нее с иной стороны. Иначе как объяснить наличие в списке книг-антидепрессантов от сайта LiveLib «Чумы» и «Тошноты» — одна из которых поднимает на борьбу за жизнь, а другая настраивает не смиряться с одиночеством, никогда не забывать, для чего нам нужна свобода.
Историия о борьбе за себя-человека поднимает дух не хуже историй о подружке Манюне и приключениях майора Звягина.


ReadRate		LiveLib
Э. Лу. «Наивно. Супер». — «Азбука-классика», 2009	1	Э. М. Ремарк. «Три товарища». — «АСТ», 2017
Н. Абгарян. «Манюня». — «Астрель-Спб.», 2016	2	С. Инг. «Все, чего я не сказала». — «Фантом-Пресс», 2017
М. Барроуклиф. «Говорящая собака». — «Амфора», 2004	3	Дж. Д. Сэлинджер. «Над пропастью во ржи». — «Эксмо», 2017
М. Фрай. «Большая телега». — «АСТ», 2015	4	П. Хокинс. «В тихом омуте». — «АСТ», 2017
М. Веллер. «Приключения майора Звягина». — «Астрель», 2011	5	И. Ильф, Е. Петров. «Двенадцать стульев». — «Эксмо», 2017
Д. Харрис. «Ежевичное вино». — «Амфора», 2004	6	Л. Мориарти. «Большая маленькая ложь». — «Иностранка», 2017
Ж. Амаду. «Дона Флор и два ее мужа». — «АСТ», 2011	7	А. Камю. «Чума». — «АСТ», 2017
С. Кинселла. «Богиня на кухне». — «АСТ», 2009	8	Ж.-П. Сартр. «Тошнота». — «АСТ», 2017
Слава Сэ. «Сантехник, его кот, жена и другие подробности». — «АСТ», 2012	9	Г. Гессе. «Степной волк». — «АСТ», 2017
Ф. Флэгг. «Рождество и красный кардинал». — «Фантом Пресс», 2010	10	Я. Л. Вишневский. «Одиночество в Сети». — «АСТ», 2017

Ссылки по теме:

То, что автор прописал — 25.02.2016

Депрессия

Российская академия медицинских наук
НАУЧНЫЙ ЦЕНТР ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ДЕПРЕССИЯ (от надежды к уверенности).
(ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ И ЧЛЕНОВ ИХ СЕМЕЙ)

МОСКВА
2008

Олейчик И.В. — к.м.н., ведущий научный сотрудник отдела по изучению эндогенных пси-хических расстройств и аффективных состояний

© 2008, Олейчик И.В.
© 2008, НЦПЗ РАМН

Огромный опыт, накопленный человечеством и отраженный во множестве литератур-ных произведений убедительно показывает, что печаль (грусть, хандра) всегда шла бок о бок с людьми, являясь одной из естественных человеческих эмоций. Никто из нас не застрахован от неудач, болезни, разрыва отношений, потери близких людей, финансового краха. Каждый человек может столкнуться с чем-то неотвратимым и неизбежным, когда кажется, что жизнь теряет смысл, а отчаяние становится беспредельным. Однако в норме грусть, печаль и тоска, как естественные реакции на травмирующие психику события, со временем ослабевают и со-стояние человека нормализуется без специального лечения. Иначе дело обстоит при депрес-сиях, являющихся психическими расстройствами, которые отличаются от естественно-физиологических реакций большей интенсивностью, особой тяжестью переживаний и стой-костью проявлений. Истинные депрессии редко проходят сами по себе, требуя настойчивого, иногда длительного лечения.
Депрессивное состояние (от латинского слова depressio — подавление, угнетение) это болезнь, которая касается не только отдельного конкретного заболевшего человека, но и яв-ляется существенным бременем современного общества, поскольку все шире распространяет-ся в мире, принося громадный ущерб здоровью населения и государственной экономике. Причем это касается всех стран, независимо от уровня их социального развития. Каждый год в мире депрессией заболевают не менее 200 миллионов человек. Возможно, эти показатели еще выше, поскольку большинство жертв депрессии не обращается за помощью, так как не осознает болезненности своего состояния. Ученые подсчитали, что практически каждый пя-тый человек, достигший зрелого возраста, переносит в течение жизни хотя бы один эпизод депрессии.
В самом общем смысле депрессивное состояние представляет собой одну из возмож-ных форм реагирования человека на воздействие стрессовых факторов. В одних случаях де-прессия может быть спровоцирована внешними отрицательными воздействиями, например, психической травмой, чрезмерными учебными или рабочими перегрузками, инфекцией или другим тяжелым соматическим заболеванием, черепно-мозговой травмой, изменениями гор-монального фона, что особо актуально для женского организма, регулярным приемом неко-торых лекарств, например гормонов, средств, снижающих артериальное давление, злоупот-реблением алкоголем или другими наркотиками. В других случаях депрессивные состояния развиваются как проявление таких психических заболеваний, при которых главным является влияние наследственности или особенностей нервной системы (циклотимия, дистимия, ма-ниакально-депрессивный психоз, шизофрения и др.). Если на основании изложенного далее в нашей брошюре описания депрессивных симптомов Вы поймете, что у Вас действительно развилось депрессивное состояние, не впадайте в отчаяние, не «пытайтесь взять себя в руки», помните о том, что депрессия не является проявлением слабости воли или характера, напро-тив, ослабление волевых качеств является одним из основных симптомов депрессии. Депрес-сия — такая же болезнь как ревматизм, артрит или гипертония, она хорошо поддается лечению, в результате чего почти всегда наступает полное выздоровление. Не следует винить себя в возникновении депрессии, она не свидетельствует ни о Вашей вине, ни о Вашей слабости, ни о возможном развитии более тяжелой психической патологии. Ниже мы расскажем Вам о симптомах депрессии, которые могут быть крайне разнообразны.

Проявления депрессий

Проявления депрессии могут быть самыми различными. Депрессивные состояния мо-гут проявляться нарушением практически всех сторон психической жизни: настроения, памя-ти, воли, активности, что выражается в появлении грусти, печали, умственной и мышечной заторможенности, продолжающихся как минимум 2 недели. Подавленное настроение при де-прессии может проявляться как легкой печалью, грустью, так и беспредельным отчаянием. Часто оно сопровождается чувством тоски, невыносимой тяжести на душе, с мучительной бо-лью за грудиной, ощущением безысходности, глубокой подавленности, безнадежности, бес-помощности, отчаяния и неуверенности. Больной при этом полностью погружен в свои мрач-ные переживания, а внешние события, даже самые радостные, не затрагивают его, не влияют на настроение, а порой даже ухудшают последнее. Постоянным «спутником» депрессивного настроения является также тревога различной степени выраженности: от легкого беспокойст-ва или напряженности до неистового возбуждения, буйства. Тревога и плохое настроение возникают при одной мысли о необходимости принять какое-то решение или изменить свои планы в связи с внезапно изменившимися обстоятельствами. Тревога может проявлять себя и на физическом (телесном) уровне в виде отрыжки, спазмов кишечника, жидкого стула, уча-щенного мочеиспускания, одышки, сердцебиения, головных болей, повышенного потоотде-ления и др.
Картина депрессии дополняется исчезновением желаний, интересов, пессимистиче-ской оценкой всего окружающего, идеями собственной малоценности и самообвинения. Де-фицит жизненных побуждений проявляется у больных множеством симптомов – от вялости, физической слабости до состояния разбитости, потери энергии и полного бессилия. Там, где требуется принятие важного решения, выбор между различными вариантами, деятельность человека резко затруднена. Страдающие депрессией это хорошо осознают: они жалуются на то, что незначительные каждодневные задачи, мелкие вопросы, которые раньше решались почти автоматически, приобретают значение сложных, тягостных, неразрешимых проблем. Одновременно человек чувствует, что стал медленно думать, действовать и говорить, отмеча-ет угнетение влечений (в том числе пищевого и полового инстинктов), подавление или утрату инстинкта самосохранения и отсутствие способности получать удовольствие от жизни вплоть до полного равнодушия к тому, что раньше нравилось, вызывало положительные эмоции.
Люди, страдающие депрессией часто ощущают себя «поглупевшими», «умственно от-сталыми», «слабоумными». Мышление при депрессии становится вязким, мучительным, тре-бует особых усилий, один мысленный образ с трудом вытесняется следующим. Заболевшего угнетает ощущение собственной интеллектуальной несостоятельности, профессионального краха. Депрессивные больные с трудом могут описать свои болезненных переживания врачу. Лишь после выхода из депрессии многие из них рассказывают, что настроение в тот момент было сниженным, мышление замедленным, все начинания (в т.ч. лечение) казались напрас-ными, а прожитые годы – пустыми и бесполезными. Однако в момент первого обращения к врачу они не могли этого объяснить из-за почти полного отсутствия мыслей в голове, «пара-лича мышления». При депрессии также часто возникают жалобы на снижение памяти из-за чего страдающие ей предполагают у себя наличие «болезни Альцгеймера», «шизофрении», «старческого слабоумия», что не соответствует действительности. Особенно часто данные жалобы встречается при депрессиях, развивающихся в юношеском возрасте.
Типичная история
Алексей, 18 лет, студент 1 курса технического университета, так описывает свое состояние во время депрессии:
«С детства я увлекался техникой и моделированием, мог часами читать специальную литературу, побеждал на школьных и областных олимпиадах по математике и физике. По-сле окончания школы моя мечта осуществилась – я с блеском сдал экзамены в престижный ВУЗ. Тогда мне казалось, что весь мир у моих ног, я летал от счастья «как на крыльях». В сентябре с радостью приступил к учебе. В начале все получалось хорошо, но через 2 месяца я стал замечать, что мне все труднее усваивать прочитанное, я не запоминал простейший текст, не мог решить задач, которые раньше «щелкал как орехи». Попытки добиться успе-ха с помощью многочасового «мозгового штурма» или употребления нескольких чашек кофе приводили к тому, что я совсем переставал что-либо соображать. Мне казалось, что я «окончательно и необратимо отупел». По ночам я рыдал, завернувшись в одеяло и думал, как лучше покончить с собой. К счастью, в библиотеке я познакомился со старшекурсником и поделился с ним своими проблемами. Мой новый знакомый сказал, что испытывал нечто по-добное и посоветовал обратиться к психиатру студенческой поликлиники. После обследова-ния мне выставили диагноз «юношеская депрессия» и направили на лечение в специализиро-ванный медицинский центр. Через 2 месяца я почувствовал себя полностью здоровым, вер-нулся к учебе и догнал однокурсников».

Депрессию могут сопровождать и реальные неудачи: например, снижение успеваемо-сти, качества работы, семейные конфликты, сексуальные нарушения и их последствия для личных отношений. Как правило, значение этих неудач преувеличивается и в результате воз-никает ложное ощущение непоправимости случившегося, «краха всех надежд».
Еще одной общепризнанной опасностью депрессий является возможность появления суицидальных мыслей, которые зачастую приводят к попыткам самоубийства. Состояние че-ловека, страдающего депрессией, может внезапно резко ухудшиться, что происходит либо без отчетливых внешних причин, либо под влиянием психотравмирующих ситуаций, неприятных известий. Именно в эти часы, а порой и минуты, принимается роковое решение. Факторами, повышающими риск суицида при депрессиях, являются попытки самоубийства в прошлом, тяжесть и продолжительность депрессивного состояния, наличие в его структуре тревоги, длительная бессонница, одиночество или отчужденность в семье, злоупотребление алкоголем и наркотиками, утрата работы и резкое изменение жизненного уклада, а также суициды у родственников.
Типичная история
Евгений Е., 35 лет, ведущий менеджер компании.
Практически всю жизнь карьера шла «по восходящей», поставленные цели были чет-кими, ясными и достижимыми. Брак был на редкость гармоничным, росло двое любимых де-тей. Практически все время посвящал делам фирмы, изредка, раз в 1-2 месяца вырывался с семьей за город, на дачу. Часто недосыпал, задерживался на работе допоздна, брал задания на дом, глубоко переживал за дела фирмы. Постепенно появилась раздражительность, утомляемость, бессонница, трудности сосредоточения, все чаще терпел «фиаско» в интим-ной жизни. Появились мысли, что жизнь прожита напрасно, что она представляет собой «цепь трагических ошибок», приведших к тупику. Стал считать, что выбор работы, друзей, семьи был неправилен, за что теперь «наступила расплата». Подолгу анализируя прожитые годы, находил все новые и новые доказательства и примеры своей «двуличности, лицемерия, неискренности и т.д.». Понял, что единственным способом разрешить все проблемы явля-ется добровольный уход из жизни. При этом, считал, что данным поступком освободит се-мью от «обузы», «неудачника», «лузера». Решил, заперевшись в гараже, отравиться выхлоп-ными газами автомобиля. Однако, случайно, в полубессознательном состоянии был обнару-жен работником гаражного кооператива. Объяснил произошедшее как «несчастный слу-чай». Мысль об уходе из жизни не оставляла больного. Решил застрелиться из газового пис-толета, который давно приобрел для самообороны. После выстрела в рот, в тяжелом со-стоянии был доставлен в НИИ им. Склифасовского, откуда через неделю был выписан. Встревоженная супруга, подозревая неладное, решила проконсультировать мужа у психи-атра. Был госпитализирован в клинику. Согласился на это лишь из уважения к семейным от-ношениям, сам полагал, что лечение у психиатров совершенно бесполезно, т.к. положение его безнадежно и никакие лекарства тут не помогут, а лишь «одурманят» его психику. Од-нако, после двух недель приема современного антидепрессивного средства точка зрения больного изменилась. Все стало выглядеть не таким уж безрадостным и бесперспективным, вернулся интерес к работе и в целом к жизни, стал чувствовать себя бодрее, энергичнее, появился интерес к интимной жизни. Брал в клинику работу, созванивался с сослуживцами. Через два месяца лечения полностью вернулся к привычной жизни. С недоумением вспоминал о своих размышлениях о несостоятельности, крахе жизни, самоубийстве. Профилактиче-ски принимал препарат около шести месяцев, затем, по рекомендации врача постепенно снизил дозу и прекратил прием. В течении последующих двух лет состояние оставалось ста-бильным, продолжался карьерный рост, родился еще один ребенок.

Для депрессий характерны также нарушения сна, отмечающиеся приблизительно у 80% больных. Как правило, это – ранние пробуждения с невозможностью заснуть, отсутствие чувства сна, трудности засыпания. Эти расстройства, а также беспокойный сон с неприятны-ми сновидениями часто являются самыми первыми симптомами начинающейся депрессии.
Если депрессивное состояние неглубоко, распознать его порой непросто. Это связано с тем, что люди стыдятся рассказывать окружающим о своих проблемах, признаваться в «сла-бостях». Довольно часто, особенно в России, депрессивные состояния маскируются злоупот-реблением алкоголем («водка лечит»). Кроме того, нередко пациенты, страдающие депресси-ей, чтобы «встряхнуться», «бросаются во все тяжкие», вступают в случайные половые связи, увлекаются азартными играми или экстремальными видами спорта, уезжают служить по кон-тракту в «горячие точки», ведут праздный образ жизни с постоянным посещением увесели-тельных мероприятий. Окружающие люди, родственники, не обладающие психиатрическими знаниями, часто обвиняют их в разврате, пьянстве, разгульном образе жизни, тунеядстве. Между тем, данное поведение – это своеобразный «крик о помощи», попытка новыми зна-комствами и впечатлениями заполнить душевную пустоту, привнесенную депрессией.
Депрессивные состояния могут протекать в неглубоких формах, легко поддающихся лечению, однако не менее трети депрессий протекают тяжелее. Для таких депрессий харак-терны:
— идеи виновности, иногда достигающие степени бреда, т.е. непоколебимого убежде-ния в своей греховности, малоценности (больные считают себя великими грешниками, счи-тают, что из-за них погибнут все родственники и Человечество, что они с рождения «мораль-ные уроды», якобы лишенные основ нравственности и чувства сопереживания к другим лю-дям, что им нет места на земле. Они находят в своем прошлом многочисленные «подтвер-ждения» сказанному выше, полагают, что врач и другие больные осведомлены об этих пре-грешениях и выражают презрение и негодование своей мимикой и жестами, но на словах «скрывают, отрицают очевидное». Об этом надо помнить как самим больным, так и их близ-ким, чтобы вовремя предотвратить надвигающуюся угрозу: убрать подальше все огнестрель-ное оружие, колющие и режущие предметы, веревки, сильнодействующие лекарства и ядови-тые бытовые жидкости, закрыть окна или ставни, никуда не отпускать больного одного. Если данные идеи приобретают стойкий характер и не поддаются разубеждению, необходимо срочно обратиться за консультацией в психоневрологическое учреждение или вызвать врача-психиатра на дом.
— колебания настроения в течение суток: в типичных случаях больной, проснувшись, сразу же ощущает тоску. Иногда, еще до полного пробуждения, сквозь сон он испытывает тя-гостное предчувствие тяжелого наступающего утра. В вечернее время самочувствие несколь-ко улучшается.
— больной может испытывать чувство немотивированной неприязни к близким, друзьям, постоянное внутреннее недовольство и раздражение, что делает его невыносимым для семьи.
— у ряда лиц, страдающих депрессиями, на первый план выходят постоянные сомнения, страх за здоровье и благополучие близких, навязчивые, т.е. возникающие помимо воли, пред-ставления о несчастьях и бедах членов семьи.

Типичная история
Дмитрий Петрович, 58 лет, преподаватель.
«После незначительных неприятностей на работе я стал чувствовать непонятное беспокойство и взбудораженность. В голову лезли неприятные мысли, что что-то не так сделал на работе из-за чего все по многу раз перепроверял и уходил домой позже всех. Но и дома тревога не отпускала: стоило дочери или жене хоть на полчаса задержаться в вооб-ражении рисовались страшные картины дорожных происшествий или насилия. Засыпал только под утро, вставал разбитым и весь день чувствовал сонливость. Принимал валериа-ну, корвалол, но это практически не помогало. На работе намекнули, не взять ли мне отпуск. Друзья посоветовали обратиться к невропатологу, но тот своей патологии не нашел и на-правил к психиатру. Мне был поставлен диагноз: «тревожная депрессия». После курса амбу-латорного лечения я полностью пришел в себя».

— во многих случаях для депрессий характерны неприятные ощущения в теле, наруше-ния в деятельности внутренних органов при отсутствии объективных признаков истинного соматического, т.е. не связанного с психикой заболевания. При этом многие больные посто-янно отмечают у себя боли, внутренний дискомфорт. Одни жалуются на головную боль, боли в желудке, суставах, пояснице, другие – на расстройства в работе кишечника: запоры, несва-рение пищи, раздражение толстой кишки, третьи обращают внимание на снижение полового влечения и потенции. У женщин нередко становятся болезненными и нерегулярными месяч-ные. Примерно 50% страдающих депрессией людей на приеме у врача жалуются на подобные физические недуги, не упоминая о подавленном настроении или душевном состоянии, лежа-щем в основе депрессии. Испытывая хронические боли или другие неприятные ощущения в теле, больные могут и не осознавать, что они страдают депрессией, даже при выраженной тоске, считая последнюю реакцией на тягостный телесный дискомфорт.
— некоторые больные убеждены в наличии у себя какого-либо редкого и сложно диагно-стируемого заболевания и настаивают на многочисленных обследованиях в медицинских уч-реждениях общего профиля. Такое состояние врачи называют маскированной (скрытой) де-прессией, при которой человек может испытывать боли в голове, в конечностях, за грудиной, в животе и в любых других частях тела, его могут преследовать тревожные опасения, он мо-жет страдать бессонницей или, наоборот, слишком много спать.
— у больных могут отмечаться нарушения в сердечно-сосудистой системе, появляться кожный зуд или отсутствие аппетита. И все это — проявления депрессии.
— патологические ощущения, которые больные испытывают при таких депрессиях, впол-не реальны, мучительны, но они являются следствием особого психического состояния, а не внутреннего заболевания. Необходимо помнить, что частота скрытых депрессий превышает число явных во много раз.
— при подобных депрессиях у больных, как правило, изменено и отношение к еде: они могут подолгу обходиться без пищи и не ощущать голода, а сев за стол, съедать всего 1-2 ложки – на большее у них не хватает ни сил, ни желания.
— признаком депрессии может служить потеря в весе более 5 кг. в течение месяца. У не-которых же людей, особенно у женщин, аппетит при депрессии, наоборот, увеличивается, достигая иногда уровня мучительного голода, сопровождающегося резкой слабостью и боля-ми в подложечной области. В ряде случаев пища принимается избыточно из-за повышенного стремления к сладкому или попыток путем частого приема пищи отвлечь себя от тягостных мыслей.
Таким образом, мы видим, что депрессия является заболеванием со множеством различ-ных проявлений, которые сами по себе не проходят, требуя специального, иногда длительно-го, медицинского вмешательства. Поэтому при появлении вышеописанных симптомов необ-ходимо обращаться за помощью к врачу-психиатру, который назначит и будет контролиро-вать антидепрессивное лечение.

ЛЕЧЕНИЕ ДЕПРЕССИВНЫХ РАССТРОЙСТВ

К настоящему времени можно утверждать: подавляющее большинство случаев депрес-сии хорошо поддается лечению. По современным воззрениям эффективное лечение депрессий складывается из сочетания фармакотерапии, психотерапии и, при необходимости, других видов лечения. При этом главная роль в терапии, безусловно, принадлежит антидепрессантам – препа-ратам, специально разработанным для лечения различных видов депрессий.
Создание антидепрессантов основано на открытии ученых, что депрессия развивается в результате нарушения механизма биохимической передачи нервных импульсов в отделах мозга, ответственных за настроение, поведение, реакцию на стресс, режим сна и бодрствования, аппетит и некоторые другие функции. Чтобы обеспечить координацию работы всех этих функ-циональных подразделений, головной мозг направляет к ним специальные «команды» в виде химических импульсов, передающихся от отростков одной нервной клетки (нейрона) к отрост-кам другой. Эта передача осуществляется с помощью химических посредников (нейромедиато-ров), которые, передав сигнал, частично возвращаются к исходному нейрону. Этот процесс называется обратным захватом медиатора. Благодаря ему, количество медиаторов в микроскопи-ческом пространстве между отростками нейронов, (в так называемой синаптической щели), уменьшается, а значит и хуже передаются нужные сигналы. Как показали многочисленные исследования, в передаче сигналов, обеспечивающих нормальную работу нервной системы, участвуют различные по структуре медиаторы, в частности, норадреналин и серотонин. Первый из них оказывает общее активирующее действие, поддерживает уровень бодрствования организ-ма и принимает участие в формировании адаптационных реакций, а второй оказывает основное антидепрессивное действие, осуществляет контроль за импульсивными действиями, тревогой, агрессивностью, половым поведением, засыпанием, чувством боли, поэтому серотонин называют иногда регулятором «хорошего настроения». Снижение количества медиаторов в синаптической щели вызывает симптомы депрессии, повышение, наоборот, препятствует их появлению. Спо-собность некоторых препаратов тем или иным путем повышать концентрацию медиаторов в синаптической щели позволяет использовать их в качестве антидепрессантов.
Сейчас в России применяются антидепрессанты, которые условно можно разделить по времени создания на 4 поколения.
Первыми из нашедших широкое клиническое применение антидепрессантов были препараты трициклической структуры: амитриптилин и имипрамин. Они оказывают довольно мощное воздействие на большинство депрессивных состояний за счет блокирования обратного захвата как норадреналина, так и серотонина. Однако реальный клинический эффект этих препа-ратов существенно нивелируется их нежелательными побочными действиями, резко снижаю-щими качество жизни пациентов во время лечения. Побочные эффекты трициклических антиде-прессантов возникают из-за неспецифичности их воздействия на рецепторные структуры. Дейст-вуя кроме системы серотонина и норадренилина и на другие нейромедиаторы (ацетилхолин, гистамин, дофамин) эти антидепрессанты вызывают такие побочные эффекты, как задержка мочи, сухость слизистых оболочек, запоры, учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, спутанность сознания, тремор, нарушения половой функции, увеличение массы тела. В таких случаях приходится назначать для коррекции побочных явлений другие лекарственные средства или снижать терапевтическую дозу препаратов, что, естественно, сказывается на эффек-тивности антидепрессивного действия. Замечено, что до 50% пациентов отказываются от приема трициклических антидепрессантов из-за выраженных побочных эффектов. По той же причине врачи все реже назначают больным эти препараты в амбулаторных условиях.
Несколько улучшило положение введение в практику препаратов II поколения – тет-рациклических антидепрессантов, которые наряду со способностью блокировать обратный захват норадреналина и серотонина могли воздействовать и на некоторые другие рецепторы. Являясь аналогами трициклических соединений, эти препараты обладают сопоставимой с ними антидепрессивной активностью, но в отличие от своих предшественников они более безопасны, поскольку гораздо реже вызывают нежелательные побочные эффекты. Помимо антидепрессив-ного, явным успокаивающим, противотревожным и снотворным действием отличается миансе-рин (леривон). Мягким сбалансированным антидепрессивным действием обладает мапротилин (людиамил). В целом эти препараты способны излечить депрессию легкой и средней степени тяжести, но малоэффективны у больных с тяжелыми депрессиями.
Повсеместное признание на сегодняшний день получили такие антидепрессанты Ш поколения, как флуоксетин (прозак), флювоксамин (феварин), пароксетин (паксил), сертралин (золофт), циталопрам (ципралекс) и некоторые другие препараты, избирательно (селективно) воздействующие на систему обмена серотонина, препятствуя его обратному захвату в синаптиче-ской щели. Исходя из механизма действия, эти антидепрессанты объединяют в группу селектив-ных ингибиторов обратного захвата серотонина. Кроме лечения депрессий, они используются для коррекции нарушений пищевого поведения, нивелируют панические расстройства, так называемые социальные фобии, различные навязчивые состояния и хроническую болевую симптоматику. Данные препараты приобрели популярность благодаря возможности однократно-го в сутки приема, сопутствующему противотревожному действию, наличию психостимулирую-щего компонента и малому количеству побочных эффектов. Кроме того, они обладают незначи-тельной токсичностью и хорошо переносятся пациентами пожилого возраста. Однако некоторы-ми исследователями отмечается их недостаточная эффективность при лечении тяжелых форм депрессивных состояний, вероятно связанная с избирательной активностью в отношении только одного нейромедиатора — серотонина. Нельзя не отметить, что в последние годы некоторые американские ученые связывают применение этих препаратов с повышенной суицидальной опасностью, что, однако, не является доказанным.
Учитывая высокую частоту побочных действий у одних из вышеперечисленных пре-паратов и недостаточную антидепрессивную активность у других, психофармакологи пошли по пути разработки более эффективных антидепрессантов – препаратов IV поколения, избирательно блокирующих обратный захват как серотонина, так и норадреналина, не воздействуя при этом на другие медиаторные системы и обладая незначительным побочным действием. Этим требовани-ям отвечают в настоящее время 3 препарата: милнаципран (иксел), дулоксетин (симбалта) и венлафаксин (эффексор). Их антидепрессивная активность при лечении пациентов с выраженной и умеренной депрессией подтверждена в ряде специально проведенных исследований, одновре-менно показавших, что эти препараты обладают хорошей переносимостью.
Следует отметить, что при неглубоких депрессивных состояниях могут быть эффек-тивны антидепрессанты растительного происхождения (негрустин, гелариум гиперикум, деприм и др.), однако надежных данных, гарантирующих их действенность нет. Мнение ряда врачей, что все депрессии можно лечить травами или, скажем, иглоукалыванием, следует признать необос-нованным.
При крайне тяжелых депрессиях, которые не проходят, несмотря на применение самых мощных антидепрессантов, может быть эффективна электро-судорожная терапия (ЭСТ), но эта ситуация встречается крайне редко и требует тщательного обоснования комиссией врачей и согласия пациента.
Важную дополнительную роль в антидепрессивной терапии, особенно при сопутст-вующей тревоге, играют транквилизаторы – противотревожные препараты, такие как ксанакс, феназепам, диазепам, нитразепам, атаракс и др. К препаратам, способным при систематическом приеме предотвращать колебания настроения при различных депрессивных расстройствах, относятся так называемые нормотимики или стабилизаторы настроения – препараты лития, карбамазепин, соли вальпроевой кислоты, ламотриджин, топирамат. При систематическом их приеме у большинства больных клинические проявления депрессий либо полностью исчезают, либо становятся редкими и слабовыраженными, не требующими госпитализации и существенно не влияющими на трудоспособность.
Заметную роль в лечении некоторых форм депрессий играют нейролептики. К ним от-носятся как традиционные препараты — флюанксол, трифтазин, эглонил, терален, неулептил, сонапакс, так и завоевывающие все большее признание среди врачей атипичные антипсихотики: сероквель, солиан, зелдокс, рисполепт, абилифай, сердолект и другие.
При медикаментозной терапии депрессивных состояний применяется нешаблонный, строго индивидуальный подход, с обязательным обеспечением плодотворного сотрудничества больного с врачом. В противном случае возможно нарушение врачебных рекомендаций в отно-шении доз и режима приема лекарственных препаратов. Вера пациента в возможность выздоров-ления, отсутствие предубеждения против «вреда», наносимого психотропными средствами, систематическое соблюдение предписанных врачом назначений во многом способствуют дости-жению терапевтического успеха.
Медикаментозное лечение депрессии требует определенного времени. Не следует ждать полного излечения уже в первые дни приема препарата. Необходимо помнить, что все современные антидепрессанты начинают действовать на депрессивные симптомы не ранее чем через 1-2 недели после начала лечения. Отмена антидепрессанта, так же, как и его назначение должна проводиться только врачом. Отмена обычно производится не ранее 6 месяцев от норма-лизации психического состояния. Даже после полного исчезновения всех симптомов депрессии не спешите самостоятельно прекращать прием препарата, так как существует риск обострения заболевания. Поэтому врачи рекомендуют продолжать прием антидепрессанта в течение опреде-ленного периода времени. Частой ошибкой является преждевременная отмена лекарств вскоре после существенного улучшения состояния или вследствие «забывчивости». Чтобы избежать этого попытайтесь включить прием препарата в перечень ежедневных неотложных дел – напри-мер, храните его в ванной комнате и принимайте после выполнения гигиенических процедур. Собираясь в поездку, подсчитайте точно, сколько таблеток Вам необходимо на весь период отсутствия дома. Обрыв терапии чреват серьезными неприятностями.
Проводящаяся наряду с медикаментозным лечением психотерапия больных с депрес-сивными состояниями подразумевает различные системы воздействия, включающие индивиду-альные беседы, семейную и групповую терапию и т.п. Важным элементом социальной реабили-тации является участие в работе групп взаимной поддержки пациентов, перенесших депрессию. Это позволяет остальным больным ощутить помощь в понимании своих проблем, осознать, что они не одиноки в своем несчастье, увидеть возможности личного участия в реабилитационных мероприятиях и в общественной жизни.

5 лучших книг по борьбе с тревогой и депрессией

Удары депрессии. Беспокойство — тоже совсем не весело. И, пожалуй, единственное, что хуже, чем друзья и семья с благими намерениями, которые умоляют вас просто «преодолеть это» или советуют «не поднимать голову», — это то, что существует примерно 3102 дерьмовых книги, обещающих помахать рукой. маленькую палочку и посыпь себе задницу волшебной пылью, и все моментально станет лучше.

По моему опыту, лучшие книги по борьбе с тревогой и депрессией являются лучшими, потому что они честны в отношении ситуации.Есть такая отстойная штука, и ты не заставишь ее волшебным образом уйти. Вы должны справиться с этим, задействовать это, немного побороться с этим и стать сильнее перед лицом этого.

Каждый месяц я получаю сотни писем от людей, которые борются в первую очередь с тревогой и депрессией. Многие из них ищут решение, мудрость или совет. К сожалению, единственное, что я могу им отправить, — это новый смайлик медведя-заботливого медведя, который я получил на свой телефон. И это, вероятно, не долгосрочное решение для них.

Так что вместо этого я пришлю их сюда, в эти книги.

За эти годы я прочитал много книг о тревоге и депрессии, и это одни из лучших из тех, что я когда-либо встречал. Они гораздо более квалифицированы, чем я, чтобы помочь вам справиться с любым бессилием, с которым вы сталкиваетесь. И таким образом, когда ничего не работает, а мир по-прежнему представляет собой дымящуюся кучу собачьего дерьма, вы можете винить их, а не меня.

Три типа книг по психическому здоровью

Книги о психическом здоровье бывают трех видов:

Greater Understanding / Research — Это книги, которые объясняют, что, по данным последних исследований, происходит в вашей жизни / мозгу, и какие методы лечения могут быть наиболее эффективными.Часто бывает достаточно понимания и знаний о вашей проблеме, чтобы вы могли решить ее оттуда.
Feeling Less Alone — Эти книги вселяют надежду. Обычно автор страдает той же проблемой, что и вы, за исключением того, что их положение было на порядки хуже, чем ваше. Это имеет двойной эффект: а) заверяет вас, что вы не единственный, кто проходит через такое дерьмо, и б) что есть надежда — если этот человек сделал это, вы тоже можете.Книги «Чувствовать себя менее одинокими», как правило, являются наиболее эмоционально сильными (и лучше всего написанными) из трех разновидностей.
Упражнения / Действия — Лично я не большой поклонник книг, которые хотят, чтобы вы вынимали лист бумаги через каждую страницу и записывали кучу чуши. Но я знаю, что некоторые люди такие. И я знаю, что некоторые из этих упражнений могут быть очень эффективными. И если упражнения выполнены хорошо (обычно их разрабатывает терапевт / психиатр с огромным опытом), вы можете получить хорошие результаты из этих книг.

Все три разновидности могут быть более / менее полезными с учетом ситуации / личности / вкусов читателя. Вот почему я указал тип для каждой книги ниже.

Последнее утверждение, прежде чем мы перейдем к книгам. Почему тревога и депрессия вместе? Ну потому что часто они встречаются вместе. На самом деле они происходят так часто вместе, что люди принимают одно за другое. Мой близкий друг недавно провел большую часть года, постоянно жаловался на беспокойство и стресс.Через пару месяцев терапии она обнаружила, что на самом деле находится в глубокой депрессии. Точно так же я чувствовал себя подавленным в течение короткого периода в начале этого года, и, оглядываясь назад, оказалось, что я был невероятно обеспокоен чем-то в моей жизни, и чувство летаргии / бессмысленности было просто моим способом избежать этого беспокойства.

Итак, тревога и депрессия подобны двум горошинам в стручке. Сонни и Шер. Бонни и Клайд. Моча и уксус. Это комплексная сделка. Многое из того, что вы получите из этих книг, — это взаимопонимание между ними и распознавание того, что одно или другое берет верх.

Лучшие книги о депрессии и тревоге

1. Полуденный демон: Атлас депрессии Эндрю Соломон

Сосредоточено на: Депрессия
Тип (ы): Чувство меньшего одиночества и более глубокое понимание / Исследования

Соломон называет свою книгу «Атлас депрессии», и как только вы охватите примерно половину из 688 страниц, вы начинаете понимать, почему: это все , что вы когда-либо хотели бы знать о депрессии — личный опыт, связанный с депрессией, его медицинский опыт, фармакологические методы лечения, его история, культурные интерпретации и, конечно же, борьба самого Соломона с этим.В этой книге много всего, что нужно понять. Но главное в книге — это сочетание того, насколько хорошо она написана, и шокирующей серьезности собственного рассказа Соломона.

Честно говоря. Я много лет читал о депрессии и психическом здоровье. Я сам даже страдал от легких депрессивных эпизодов. Я понятия не имел, каких глубин может достичь эта штука. Это единственная книга, которую я когда-либо читал, которая помогает мне понять, почему человек может решить покончить с собой.

Чтение Полдень Демон изменило ряд моих взглядов и предположений, касающихся не только депрессии, но и антидепрессантов, терапии и психического здоровья.Если бы я прочитал ее в то время, когда был в депрессии, это вселило бы в меня больше надежды и помогло бы мне выбраться из нее.

2. Во-первых, мы делаем чудовище красивым, Сара Уилсон

Сосредоточен на: Тревога
Тип (ы): Чувство меньшего одиночества и более глубокое понимание / Исследования

Мне понравилась эта книга, но не думаю, что всем понравится. В основном это связано со стилем письма Уилсон и, я полагаю, с тем, как работает ее мозг. Как человек с хронической тревогой, Во-первых, Мы делаем чудовище красивым Мой учитель медитации сказал мне, что это, кстати, совершенно не сработало, но, эй, сейчас это забавно, оглядываясь назад.

Мне понравилось, потому что мой мозг (и письмо) иногда работают одинаково. Но я видел в Интернете обзоры от встревоженных людей, которые отмечали, что книга заставила их на больше, чем на , просто прочитав ее. Очевидно, цель не в этом.

Но все это в стороне, я думаю, что эта книга — лучшая демонстрация того, что значит жить с серьезной тревогой и при этом находить способ функционировать и преуспевать в своей жизни. Уилсон страдал биполярным расстройством, расстройствами пищевого поведения, маниакальными эпизодами и перемежающейся депрессией.Но тревога была всегда. Интенсивно есть. И она каким-то образом воспользовалась этим, чтобы получить свои места. Я всегда утверждал, что ключ к тревоге — не избавиться от нее, а просто направить ее более продуктивными способами. Суть Во-первых, «Мы делаем чудовище красивым». — это тот же аргумент, продемонстрированный яркой (и немного сумасшедшей) жизнью, не похожей ни на что другое, с которым я сталкивался раньше.

(Примечание: эта книга еще не вышла в некоторых странах.)

3.Хорошее самочувствие: терапия нового настроения Дэвида Бернса

Фокусируется на: Тревога и депрессия
Тип (ы): Упражнения / Действия

Закон Годвина гласит, что чем дольше продолжается любое обсуждение в Интернете, вероятность того, что кого-то сравнивают с Гитлером, приближается к 100%. По моему опыту, чем дольше длится интернет-обсуждение депрессии, беспокойства или любой другой проблемы психического здоровья, вероятность того, что им порекомендуют Feeling Good , также приближается к 100%.Я вижу, что эта книга упоминается повсюду.

Это потому, что если бы вы собирались написать исчерпывающую книгу «Вот какими были бы три месяца с терапевтом когнитивно-поведенческой терапии», в которой было бы достаточно упражнений, чтобы заполнить небольшую записную книжку, у вас было бы Feeling Good . Бернс проделал фантастическую работу, по сути, написав ближайшую замену настоящему терапевту. В результате почти каждый раз, когда я сталкиваюсь с кем-то, кому нужен терапевт, но который по какой-то причине не может его найти, эта книга является мгновенной рекомендацией.

4. Ловушка счастья: как перестать бороться и начать жить Расс Харрис

Сосредоточен на: Тревога и депрессия
Тип (ы): Лучшее понимание / Исследования и упражнения / Действия

Я люблю эту книгу. Это оказало на меня большое влияние, когда я прочитал его много лет назад, и я был очень расстроен, узнав, что случайно сорвал одно из упражнений в нем в моем PDF-файле самопознания (с тех пор оно было исправлено и присвоено должным образом) .

Харрис, вероятно, является наиболее очевидным сторонником того, что называется АКТ или терапией принятия и приверженности. ACT — это относительно новая форма терапии, которая утверждает, что ключом к борьбе с депрессией, тревогой или зависимостью является необязательно устранение плохих чувств. Вместо этого ACT сосредотачивается на развитии умственных инструментов и привычек, чтобы просто более эффективно переносить эти плохие чувства. В то время как когнитивно-поведенческая терапия направлена на то, чтобы направить боль и страдание в более продуктивные интерпретации и действия, ACT просто говорит, черт возьми, плохие чувства — это плохие чувства, и они вовсе не обязательно должны что-то значить, , если мы не позволяем им .Для меня ACT — одно из наиболее многообещающих недавних достижений в психологии, поскольку оно включает в себя некоторые преимущества внимательности с добавлением изюминки восточной философии.

Ловушка счастья также является одним из самых доступных и приятных психологических чтений. Написание ясное и веселое, а упражнения увлекательные. На мой взгляд, лучшие книги по поп-психологии привносят в этот предмет немного юмора и человечности, и это одна из немногих книг, в которой это действительно хорошо получается.

5. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, Кристин Нефф

Сосредоточен на: Тревога и депрессия
Тип (ы): Лучшее понимание / Исследования и упражнения / Действия

В книге «Тонкое искусство не трахаться» (да, я должен был найти способ заткнуть здесь свое собственное дерьмо) я подчеркнул, что истинная самооценка не может быть мерой того, как кто-то себя чувствует. Что касается их успехов, это должно быть мерой того, как мы относимся к нашим неудачам.

Это не очень оригинальная идея. Люди гадят на самооценку вот уже пару десятков лет. Но Нефф является первым психологом, который концептуализировал альтернативный показатель самооценки: сострадание к себе.

Люди с состраданием к себе могут переносить неудачи, могут простить себя за ошибки, могут принять свою неуверенность и недостатки и продолжать пытаться, несмотря на них.

Не обращайте внимания на глупость названия. Сострадание к себе дает вам ответ и практическое руководство каждый раз, когда вы когда-либо слышали, как кто-то говорит: «Эй, не будь так строги к себе.В этой книге Нефф предлагает сочувствие к себе как более эффективное средство измерения психологического здоровья. и изучали, как мы к этому добираемся. Как нам развивать сострадание к себе? Как нам простить себя за то, что мы облажались, за то, что не дожили до того, чего мы от себя хотим, за неудачи, неудачные моменты и дни, когда кажется, что все идет не так, как надо? * Голос рекламного ролика * Прочтите эту книгу, чтобы найти эти и многое другое!

Как и во многих книгах по поп-психологии, ее примеры и анекдоты иногда содержат клише.Однако центральная идея настолько важна, что эту книгу все же стоит прочитать, если вы безумно самокритичный тип.

Может ли вам действительно помочь чтение о депрессии и тревоге?

Думаю, этот список книг поможет вам лучше понять депрессию и тревогу. Но вы все еще можете задаться вопросом: действительно ли они помогут мне справиться с депрессией и тревогой?

Что ж, я отвечу на это «зависит от обстоятельств». (Извините, но вы должны были это предвидеть.)

Обожаю книги.Я читаю их каждый божий день. Но если вы читаете книгу в надежде, что она навсегда «исправит» вас, то нет, ни одна из этих книг вам не поможет.

Существует тонкая грань между чтением книги, чтобы получить новый взгляд на проблему, и чтением книги, чтобы просто избежать проблемы путем интеллектуального анализа.

Вы можете прочитать каждую когда-либо изданную книгу о деньгах и личных финансах. Но если вы не примените эти знания и не откроете и не инвестируете свои деньги, вы все равно разоритесь.Вы очень хорошо поймете, почему вы разорены, но все равно будете разорены.

Это кажется очевидным, когда дело касается более ощутимых результатов, таких как деньги, похудание или что-то еще. Но когда дело доходит до нашего эмоционального и психического здоровья, мы часто думаем, что можем всего думать о проблемах .

Соединение вашего эмоционального и ментального дерьма — жизненный опыт. Вы должны столкнуться с болью и терпеть ее, а не отказываться от нее. Вы можете сделать это с терапевтом, членом семьи или хорошим другом.В некоторых случаях вы можете сделать это в одиночку. Но несмотря ни на что, это должно быть сделано, , а не просто продумано и проанализировано.

Итак, да, эти книги являются полезными — в качестве отправной точки. Они дадут вам представление о том, чем на самом деле являются ваши депрессия и беспокойство и откуда они берутся. Они покажут вам, что вы не одиноки и что другие прошли через то, что переживаете вы. Они покажут вам, что да, вы можете выйти на другую сторону более счастливым и сильным человеком.

Они немного облегчат работу. Но вам все равно нужно работать.

Ищете другие книги для чтения?

Итак, я составил список из более чем 200 лучших книг для чтения, отсортированных по темам. Вы должны проверить это вместе с моим списком рекомендованной литературы за все время.

Топ-10 книг о депрессии | Книги

Осенью 2015 года я чувствовал себя оцепеневшим, никчемным и думал о том, чтобы покончить с собой. Мне было 25 лет, и я пережил свой первый приступ депрессии, болезнь, которая с тех пор утихала.Сначала я не решалась принимать лекарства и выбрала курс когнитивно-поведенческой терапии. Я беспокоился, что лекарства ослабят мой мозг, притупят мое восприятие мира и мою способность описывать его. Только позже я понял, что правильный препарат — это ключевой инструмент в моей карьере. Когда я стабилизируюсь, я могу писать. Когда я в депрессии, я едва могу ходить и говорить.

Есть много писателей, которые боролись с депрессией и все еще сделали успешную карьеру: Уильям Стайрон, Дж. К. Роулинг, Сильвия Плат, Вирджиния Вульф, Шарлотта Перкинс Гилман, Сэмюэл Джонсон и многие другие.Хотя связь между психическим заболеванием и творческим письмом превратилась в стереотип — размышляющий ум, который избегает крайностей настроения и страданий, может способствовать созданию смелых и творческих книг, — существует также вероятность того, что жизнь писателя является рассадником депрессии. Стоит ли удивляться тому, что писатели особенно подвержены этой болезни, учитывая переменный доход, социальную изоляцию, нарушенный сон и постоянные критические суждения со стороны читателей и сверстников?

Для меня это игнорирует положительные стороны занятия.Написав «Лекарство от тьмы: история депрессии и как мы ее лечим», я нашел стабильность в цели. Я чувствовал себя свободным исследовать такие разнообразные темы, как история ЭСТ, роль психоделических препаратов в психиатрии и даже поехать в Зимбабве, чтобы встретиться с группой бабушек, которые стоят на переднем крае революции в области психического здоровья.

Я далеко не первый человек, который обнаружил, что написание книг может быть бальзамом для страдающего ума. В 17 веке Роберт Бертон исследовал и написал «Анатомию меланхолии», чтобы не допустить погружения своего ума в ту самую тему, на которой он сосредоточил свое внимание.Из-за своей широты и вневременности его фолиант является первым из моих «Топ-10». Исходя из этого исторического основания, я затем путешествую по разнообразным голосам и переживаниям, каждый из которых представляет собой веху в том, как мы понимаем, лечим и дерегулируем депрессию. Как один из самых одиноких человеческих переживаний и, как это ни парадоксально, один из самых распространенных, понимание, которое можно найти в этих книгах, может предложить жизненно важную компанию для изолированного больного.

1. Анатомия меланхолии Роберта Бертона
Бертон, ученый, живший в Оксфорде в 17 веке, провел всю свою жизнь, добавляя и улучшая эту книгу.Это не просто комментарий о депрессии и ее лечении, а меланхолия рассматривается как состояние души, охватывающее все, от печали до безумия. Другими словами, весь спектр депрессии. Если отвлечься от понятий черной желчи и духовных паров, он удивительно современен в своих советах: больше упражняйтесь, занимайте свой ум, воссоединитесь с природой, хорошо питайтесь.

2. Желтые обои Шарлотты Перкинс Гилман
После рождения первого ребенка в 1885 году Перкинс Гилман впала в глубокую депрессию.«Я бы предпочла рожать ребенка каждую неделю, чем страдать, как я страдала в своих мыслях», — написала она в своей автобиографии. «Постоянная тянущая усталость на мили ниже нуля. Абсолютная недееспособность. Абсолютное несчастье ». Ее лечение и ощущение того, что она была близка к психозу, привели к этой новелле, которая стала классикой только после ее смерти. Это пугающий отчет о послеродовом психозе и депрессии, а также о том, как психическое здоровье женщин долгое время неправильно понималось и игнорировалось.

Классический взгляд на вещи… Уильям Стайрон.Фотография: Имонн МакКейб / The Guardian
3. Видимая тьма Уильяма Стайрона
В моем издании всего 98 страниц, это, безусловно, самая короткая книга о депрессии, которую я читал. Это классический взгляд на «типичную» меланхолическую депрессию. Но это также напоминание об исцелении от глубокого чувства безнадежности. Антидепрессанты спасли Стайрон. Осознавая себя, он также напоминает о том, что мемуары часто плохо подходят для обсуждения его состояния: «Депрессия слишком сложна по своей причине, симптомам и способам лечения, чтобы сделать безоговорочные выводы из опыта одного человека. индивидуальный », — пишет он.
4. Демон полудня Эндрю Соломон
Энциклопедия депрессии, поражающая своей широтой и интимностью. Это включает в себя душераздирающие моменты, когда Соломон, борясь с собственной депрессией, пытается заразиться ВИЧ от бездомного, поскольку считает, что достоин только смерти.
5. Любовь в Гун-парке, Дебора Блюм
Работа Гарри Харлоу и его эксперименты по разделению с обезьянами печально известны. Мать в проволочной клетке, клоунские лица и детеныш обезьяны, цепляющийся за неодушевленную грудь, — это символы жестокого обращения с животными в науке.Блюм представляет кинематографическое исследование жизни и карьеры Харлоу, раскрывая его собственную борьбу с депрессией и то, как его работа помогла раскрыть важность любви и привязанности для психического здоровья.
6. Первоклассное безумие Нассира Гэми
Приятное напоминание о потенциальных преимуществах психических заболеваний для общества. Будь то сочувствие, смелость или лидерство в кризисной ситуации, идея о том, что люди с историей депрессии могут работать лучше, чем люди без такого опыта, убедительна.Жаль, что эта книга полностью посвящена мужчинам-лидерам с психическими заболеваниями. Могла ли Гэми осветить работу Джейн Аддамс, например, человека, который боролся с депрессией и был удостоен Нобелевской премии за свою гуманитарную деятельность?
Личное путешествие… Кей Редфилд Джеймисон. Фотография: Роберт Шербоу / Коллекция изображений LIFE / Getty Images
7. Беспокойный разум Кей Редфилд Джеймисон
Личное путешествие через психическое заболевание, и клинический психолог и автор изо всех сил пытаются принять, что лекарства были для нее правильным вариантом.Маниакальная депрессия (или биполярное расстройство) сильно отличается от «униполярной» депрессии, но все же имеет те же стигматизацию, жизненный выбор и методы лечения.
8. «Процветание» Ричард Лейард и Дэвид М. Кларк
Для всех, кто ищет информацию о силе когнитивно-поведенческой терапии, это одно из самых свежих отчетов о том, как она работает, и когда ее следует использовать. , и как долго могут длиться его эффекты. Для правильного человека КПТ может опровергнуть негативные мысли, которые вызывают и поддерживать депрессивный эпизод.
9. Шок, сделанный Китти Дукакис и Ларри Тай
В то время как Дукакис приводит личный рассказ о тяжелой депрессии и ее лечении электросудорожной терапией (ЭСТ), Тай предлагает журналисту более широкий взгляд на доказательства, лежащие в основе этого стигматизированного лечения. Вместе они приводят убедительный и сбалансированный аргумент в пользу продолжения его использования, особенно при тяжелых депрессиях, которые не поддаются другим, менее агрессивным методам лечения.
10. Воспаленный разум Эда Буллмора
Доступное понимание психонейроиммунологии, изучения воспаления, головного мозга и психических заболеваний.Хотя подзаголовок «Радикальный новый подход к депрессии» предполагает, что это новая наука, на самом деле она возникла несколько десятилетий назад и, как объясняет автор, теперь нашла поддержку во многих областях исследований. Эпидемиология, иммунология и испытания противовоспалительных средств показывают, что часть депрессий возникает из-за хронического воспаления слабой степени.
«Лекарство от тьмы: история депрессии и как мы ее лечим» Алекса Райли опубликовано издательством Ebury Press. Чтобы заказать копию, перейдите в магазин guardianbookshop.com.
В Великобритании и Ирландии с самаритянами можно связаться по телефону 116 123 или по электронной почте [email protected] или [email protected]. В США Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств — 1-800-273-8255. В Австралии номер службы кризисной поддержки Lifeline составляет 13 11 14. Другие международные телефоны доверия можно найти на сайте www.befrienders.org .
36 Лучшие книги о депрессии — Книги и романы по самопомощи
Если вы сами страдаете депрессией, знаете кого-то, кто страдает депрессией, или просто хотите углубить свое понимание депрессии, эти книги о депрессии могут помочь.Мы спросили терапевтов, что они делают, а затем выбрали несколько, которые рекомендуют наши редакторы по здоровью. В этом списке есть романы, книги по саморазвитию, мемуары и даже стихи и комиксы — что-то для всех.
И если вы боретесь, помните, вы не одиноки. Прямо сейчас кризис COVID-19 сделал жизнь более сложной для всех, особенно для тех, кто борется с психическим заболеванием. Для получения дополнительной информации о депрессии посетите Американскую ассоциацию тревоги и депрессии.
1 Ебать чувства
Майкл И.Беннетт, доктор медицины и Сара Беннетт
«Эта книга блестяще написана причинно-язвительным тоном, который почти любой может воспринять как совершенно человеческий», — говорит Кейт Балестриери, психолог, лицензированный психолог. «С полной реальностью и здоровой дозой легкомыслия авторы проводят читателя через непонимание того, как развить стойкость перед лицом практически любой из горьких пилюль, которые может предложить жизнь».
2 Счастливы, ладно?
Не пугайтесь слова «стихи» на обложке.Это вымышленная история женщины по имени Полома, которая ведет повседневную жизнь, чувствуя себя мошенницей из-за депрессии, внутри которой она скрывается. Он написан в стиле поэзии, но его легко понять как повествовательный рассказ.
3 Полуденный демон: Атлас депрессии
«Если человеку нравятся романы, мне нравится эта книга за то, что она больше похожа на повествование», — говорит Лаура Роудс-Левин, Л.М.Ф.Т., основательница Центра тревожности «Пропавший мир» в Лос-Анджелесе.Соломон говорит о психических заболеваниях, основываясь на личном опыте этого лауреата Национальной книжной премии, но он также переплетается с наукой и историей, чтобы дать всестороннее понимание депрессии.
4 Это очень забавная история
Эта книга предназначена для людей, предпочитающих молодежный жанр. В ней рассказывается история подростка из Нью-Йорка, изо всех сил пытающегося конкурировать со своими сверстниками. В конце концов, давление на то, чтобы сдать экзамены, попасть в лучшие школы и получить элитную работу, становится для него слишком сильным, поскольку его тревога и депрессия берут верх.
5 Причины остаться в живых
«Эта книга очень вдохновляет и полезна независимо от того, страдаете ли вы депрессией или имеете близкого человека, который борется», — говорит Винай Саранга, доктор медицины, психиатр и основатель Комплексной психиатрии Саранги. «Автор делится личным рассказом о своих самых мрачных днях и о том, как он все изменил. Это честно, искренне и вселяет огромную надежду».
6 Депрессия ненавидит движущуюся цель
В возрасте 49 лет, в хронической депрессии, Суини не бегает, потерял надежду.Именно тогда она решает заняться бегом и начинает ощущать преобразующую силу упражнений. В этих мемуарах она рассказывает, как бег помог ей восстановить контроль над своим психическим здоровьем.
7 На 10% счастливее
«Я обнаружил, что эту книгу очень легко читать, в ней есть полезные советы о депрессии», — говорит Родс-Левин. В нем Харрис объясняет, как у него случился приступ паники во время выступления по национальному телевидению, и он понял, что ему нужно выяснить, что происходит в его теле и разуме, чтобы восстановить контроль.
9 Утраченные связи: почему вы в депрессии и как обрести надежду
«Хари описывает веские доводы в пользу разобщения — от природы, безопасности, своих ценностей и т. Д. — как основу для депрессии и отчаяния», — говорит Балестриери. «Описывая необходимость воссоединения, эта книга предлагает читателю решающие сдвиги в направлении развития смысла, цели и сообщества в качестве коллективного противоядия от безнадежности, уныния и депрессии.«
10 Плачущая книга
После того, как подруга покончила жизнь самоубийством, Кристл боролась со своими темными эмоциями и начала исследовать плач — почему мы плачем и что это значит для нас как общества. В этом трогательном чтении она смешивает науку с опытом от первого лица.
11 Лекарство от депрессии
«Мне очень нравится эта книга, потому что она возвращает нас к основам», — говорит д-р.Саранга. «В нем изложены конкретные и полностью естественные шаги, чтобы избавиться от депрессии и помочь телу достичь оптимального физического и психического здоровья. Это действительно подчеркивает мысль о том, что наши тела не предназначены для процветания так, как требует современное общество».
12 Мой путь к счастью
Если вы ищете более легкую книгу, пожалуйста. Во время личной борьбы Рид с депрессией она начала каждый день публиковать одну положительную мысль в Facebook.Теперь все эти позитивные флюиды собраны вместе в одном месте, еще более украшенном собственными рисунками Рида.
13 Хорошее самочувствие: терапия нового настроения
«В этой книге найдется что-то для всех», — говорит д-р Саранга. «Это не только поможет при депрессии, но и по многим вопросам психического здоровья, которые сказываются на людях, и предлагает отличные стратегии для их преодоления. Это почти все, что вы можете сделать, чтобы иметь собственного личного терапевта.»
14 Prozac Nation: молодые и депрессивные в Америке
Книга, впервые опубликованная в 1994 году, посвящена поколению, которое употребляет рецептурные лекарства для лечения различных психических заболеваний. Попутно Вюрцель включает в себя собственные проблемы с депрессией.
15 Доступ к целительной силе блуждающего нерва
«В этой книге Розенберг описывает невероятные инструменты, которые люди могут использовать дома, на работе или где угодно, чтобы помочь им регулировать свою нервную систему, давая разуму и телу толчок к тому, чтобы чувствовать себя более управляемыми», — говорит Балестриери.«Его легко читаемые и понятные объяснения того, что происходит в теле, демистифицируют переживания тяжелых эмоций и дают читателю немедленные возможности для самоуспокоения».
16 Здравствуйте, я хочу умереть, пожалуйста, исправьте меня: депрессия от первого лица
Это воодушевляет больше, чем следует из названия — мы обещаем. Паперни пыталась покончить жизнь самоубийством в свои 20 лет, а затем поклялась узнать больше о депрессии, которая чуть не убила ее.Чтобы написать эту книгу, она изучила исследования и взяла интервью у медицинских экспертов. Результат? Текст, который, как она надеется, поможет другим лучше понять депрессию.
17 Приученный оптимизм: как изменить свой разум и свою жизнь
Мартин Э. П. Селигман, доктор философии.
Селигман на практике объясняет, как можно изменить свое мышление, шаг за шагом. «Эта книга учит позитивной психологии», — говорит Родс-Левин.«На самом деле это книга, которую я использовал в своей диссертации о том, как изменить вашу точку зрения».
18 Совершенно скрытая депрессия
Маргарет Робинсон Резерфорд, доктор философии.
Эта книга для всех, чей перфекционизм мешает им жить полноценной жизнью. Это объясняет то желание создать фасад, что все в порядке, пока вы рушитесь внутри, и как с этим бороться.
19 Депрессия Комедия: Повесть о стойкости
Комик Джессика Холмс не привыкать к депрессии. В ее мемуарах это изнурительное состояние придает более позитивный оттенок. Юмор, который она привносит в ситуацию, поможет вам понять, что иногда жизнь смешна, и вы действительно не одиноки.
20 Valedictorian смерти
В мемуарах Армстронга рассказывается история ее 18-месячного приступа суицидальной депрессии и клинического испытания, в котором она участвовала в отчаянной попытке почувствовать себя лучше.Экспериментальное лечение включало отключение ее мозга на 15 минут за раз — 10 разных раз в течение месяца. Это может показаться сильным, но с тех пор она не думала о самоубийстве.
21 год Йога от депрессии
Существует множество исследований, которые показывают, что йога может быть полезной для психического здоровья. В качестве инструктора по йоге Вайнтрауб погружается в это исследование и объясняет, как можно использовать йогу для облегчения бремени депрессии.
22 Импульс
Вот еще один для поклонников YA. Трое подростков находятся в одном психиатрическом учреждении за попытку самоубийства, но их истории сильно различаются. Они образуют связь и пытаются спасти друг друга, но для этого каждый из них должен столкнуться со своим уникальным прошлым.
23 Все начинается с просьбы о помощи
Живя занятым и успешным журналистом в Берлине, Брэддок пережил душевный срыв.В этой книге он делится тем, что он узнал на пути к выздоровлению, работая с различными специалистами в области психического здоровья.
24 Люблю тебя, как небо: пережить самоубийство любимого человека
Сара Нойштадтер, доктор философии.
16,95 долл. США
Нойштадтер — психолог. Она также потеряла свою половинку из-за самоубийства. В этой книге она документирует широкий спектр эмоций, которые она испытывала в течение трехлетнего периода сразу после смерти возлюбленного, и то, как она смогла двигаться вперед.
25 Противостоять депрессии
Кэти Фэйрбенд, M.S., R.P.T.
В этом тексте Фэйрбенд объясняет, как депрессия проявляется в физическом присутствии тела. Эта связь между телом и разумом означает, что иногда есть вещи, которые вы можете сделать — например, поменять позу, — которые могут изменить то, как вы думаете и чувствуете.
26 год Книга синего дня: урок поднятия настроения
У всех бывают плохие дни.Эта прекрасно иллюстрированная книга показывает вам это — и различные способы найти поддержку, о которой вы, возможно, не подозреваете, есть вокруг вас.
27 Беспокойный ум: воспоминания о настроениях и безумии
Кей Редфилд Джеймисон
49,75 долл. США
Как психолог, собственная борьба Редфилда Джеймисон с маниакальной депрессией дает ей уникальное представление о том, как она лечит пациентов. Это история ее жизни: проблемы с психическим здоровьем усложнили ее способность добиваться успеха, несмотря на привилегированное воспитание.
28 год Яростно счастлив: забавная книга об ужасных вещах
Если вы ищете более легкие воспоминания о депрессии, Лоусон вам поможет. Она наполняет книгу юмором, даже когда описывает ужасные события, произошедшие в ее жизни.
29 Правда о депрессии: варианты лечения психических заболеваний
Чарльз Л. Уитфилд, М.Д.
12,95 долл. США
В этом тексте доктор Уитфилд дает обзор жизненных событий, которые могут вызвать депрессию и другие психические заболевания, а также ряд доступных методов лечения, помогающих людям выздороветь.
30 Это близко к счастью: расплата с депрессией
Меркин трижды попадала в больницу из-за депрессии: один раз в детстве, один раз после рождения дочери и один раз после смерти матери.В этой книге она рассказывает, как со временем развивалась ее хроническая депрессия и как она научилась жить в ней.
31 год Видимая тьма: Воспоминания о безумии
Первоначально написанный в 1989 году, это был один из первых мемуаров современности, затрагивающих тему депрессии. Душераздирающий рассказ Стайрона о его отчаянии до сих пор находит отклик.
32 К тому времени, как вы это прочтете, я буду мертв
В этом пике молодоженов подросток, который пытался покончить жизнь самоубийством, но все еще чувствует себя совсем один, изливает историю своей жизни на онлайн-форумы, чтобы посторонние могли прочитать.Когда подросток из школы обращается к нему, она задается вопросом, стоит ли позволять кому-то заботиться о ней.
33 Ослабление разума
Психиатр доктор Ванк использует эту книгу, чтобы объяснить, как можно использовать как лекарственные, так и немедикаментозные подходы к исцелению от депрессии.
34 Стреляй в чертову собаку: воспоминания о депрессии
Как редактор журнала, Брэмптон казалось, что у нее все вместе.Однако внутри она страдала депрессией и алкоголизмом. Здесь она рассказывает о своем пути к выздоровлению.
35 год Понимание депрессии
Дж. Раймонд ДеПауло-младший, доктор медицины
44,95 долл. США
Спустя семнадцать лет после публикации эта книга доктора ДеПауло по-прежнему содержит ряд замечательных замечаний о депрессии — как о том, что мы знаем, так и о том, чего мы не знаем, что вы можете контролировать, а что нет.
36 Bird Brain: Комиксы о психическом здоровье, с голубями в главных ролях
Маллин начала создавать комиксы, когда была подростком, чтобы помочь выразить себя во время борьбы с тревогой и депрессией. Это кульминация этих творений, разделенных на три части (Плохие времена, Отношения и Позитивность), с добавлением нескольких коротких эссе.
Кейтлин Пири Старшийредактор Кейтлин начала свою карьеру в качестве репортера в исследовательском отделе Real Simple, а затем стала редактором по вопросам здоровья в Family Circle, прежде чем присоединиться к команде Hearst.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
рекомендуемых книг | Маяк Эрики
Книги — отличный ресурс для ответов на вопросы о психических заболеваниях.Но в условиях кризиса бывает сложно разобраться и быстро найти нужный. С учетом сказанного, мы сделали всю работу с ногами! Ниже приведен список рекомендуемых к прочтению наших любимых книг о депрессии как для родителей, так и для подростков. Мы надеемся, что книга из этого списка может помочь вам найти ответы, оказать поддержку, но, что наиболее важно, сообщить, что есть надежда и , вы не одиноки .
Родителям
Справочник для родителей по вопросам детской и подростковой депрессии (бесплатный PDF-файл)
Справочник для родителей по вопросам детства и подростковой депрессии (Amazon.com)
Справочник для родителей по вопросам детства и подростковой депрессии (аудиокнига)
Автор: Erika’s Lighthouse
Это практическое руководство, написанное родителями для родителей, с информацией и идеями о том, что делать, если ребенок страдает депрессией. Многие родители не знают признаков депрессии и не знают, куда обратиться за помощью. Понимание того, что происходит с ребенком, поиск подходящего лечения, работа со школами, обсуждение вопросов страхования — проблемы, с которыми сталкиваются родители, когда их ребенок страдает от депрессии, решаются откровенно и понимающе, легко читаемым языком. формат.
Подростковая депрессия и суицид: комплексное эмпирическое вмешательство для профилактики и лечения
Авторы: Джон С. Водарски, Лоис Энн Водарски, Кэтрин Н. Далмус
Углубленное исследование связи депрессии со злоупотреблением психоактивными веществами и суицидом, которое представляет собой веский аргумент в пользу раннего выявления. Включает 6-недельную учебную программу по преодолению трудностей и стратегии семейного вмешательства.
Спасение подростка от депрессии
Автор: Norman T.Берлингер, доктор медицины, доктор философии
Эта книга предлагает десять стратегий партнерства родителей, которые помогут родителям помочь подростку с депрессией.
Понимание подростковой депрессии — Руководство по диагностике, лечению и ведению
Автор: Морин Эмпфилд. M.D. и Николай Бакалары
Прямая книга, в которой обсуждается депрессия, ее диагностика, типы, риски, лекарства, госпитализация и влияние болезни на другие проблемы подростков.
Исчезающая девочка — Изучение языка подростковой депрессии
Автор: Dr.Лиза Мачоян
Замечательная книга для всех, кто живет или работает с девушками-подростками. Реальные истории показывают, как девочки могут научиться критически относиться к идеям и правилам сегодняшнего подросткового возраста. Практическое руководство, которое поможет девочкам справиться с трудностями, с которыми они сталкиваются.
Видимая тьма — Воспоминания о безумии
Автор: Уильям Стайрон
Личные воспоминания автора «Выбор Софи». «Чикаго Сан-Таймс» написала, что это «пугающий, но обнадеживающий отчет из душевной глуши, в которой исчезает каждый десятый американец… поучительно… увлекательно.”
Возрождение Офелии — спасение самости девочек-подростков
Автор: Мэри Пихер, доктор философии
Классическая книга, которую необходимо прочитать каждому родителю; автор работает с подростками не один десяток лет. Несмотря на женское движение, девочки по-прежнему переживают более тяжелые времена, чем когда-либо, в сфере насилия и сексизма. Это может привести к попыткам суицида, депрессии, отказу от школы или расстройствам пищевого поведения. Мы живем в культуре, насыщенной средствами массовой информации, с упором на внешний вид и материализм, который «разрушает девочек».Их успеваемость по математике резко падает, и у них нарастает депрессия, когда они поступают в среднюю школу. Автор обсуждает, как наша культура попала сюда и что читатель может сделать, чтобы расширить возможности наших девочек-подростков.
Разница — взросление женщины в Америке
Автор: Джуди Манн
Какие проблемы в нашей культуре заставляют мальчиков испытывать чувство собственного достоинства, в то время как девочки учатся чувствовать себя покорными? Можем ли мы помочь девочкам подняться по карьерной лестнице во взрослую жизнь, не заставляя замолчать и не погружаясь в мужскую культуру? Написанный обозревателем The Washington Post, автор исследует эти вопросы и предлагает родителям ОБЕИХ девочек И мальчиков, как мы можем по-разному воспитывать наших детей.
Настоящие мальчики — спасение наших сыновей от мифов о детстве
Автор: Уильям Поллак, доктор философии
Эта книга, основанная на новаторских исследованиях автора в Гарвардской медицинской школе, исследует, почему так много мальчиков грустят, одиноки и сбиты с толку. Наша культура поощряет нас воспитывать мальчиков как «маленьких человечков», что «закаляет» их и побуждает изгонять свои истинные эмоции в подполье. Читатель получит предложения о том, как помочь мальчикам развить уверенность в себе и эмоциональный интеллект, чтобы справляться с такими проблемами, как депрессия, насилие, наркотики, алкоголь, сексуальность и любовь.
Мужество воспитывать хороших людей
Автор: Ольга Сильверштейн
Автор — один из основателей движения семейной терапии у нас и за рубежом. Она предлагает новый способ думать о мужских и женских ролях и о том, как изменить отношения матери и сына, чтобы положить конец разделению между полами. Наша культура имеет тенденцию увековечивать идею, что девочки должны «общаться», а мальчики должны «достигать». Это также увековечивает миф о том, что мальчики должны «отвергать» своих матерей и связываться только со своими отцами в долгосрочной перспективе, чтобы стать настоящими «мужчинами».«Цель автора — помочь родителям вырастить« цельных »мужчин.
Как вырастить детей, свободных от депрессии — Руководство для родителей по профилактике и раннему вмешательству
Автор: Кэтлин Панула Хоккей
Продуманный и практичный ресурс для родителей, учителей и других взрослых, которые работают с детьми, чтобы помочь им научиться жить оптимистично.
Маленькие способы сохранять спокойствие и продолжать
Автор: Марк А. Райнеке, Ph.D.
Карманный читатель может обратиться к нему в тот момент, когда он испытывает тревогу.Эта книга представляет собой «набор для оказания экстренной помощи для успокоения тревог и страхов». В нее включены двадцать коротких, но полезных уроков и приемов, позволяющих понять и успокоить тревогу.
Для подростков
Когда ничего не имеет значения — Руководство по выживанию для подростков с депрессией
Автор: Бев Кобейн, R.N.C.
Эта книга — руководство по выживанию для подростков с депрессией. Она написана на основе личных историй подростков, борющихся с проблемами психического здоровья.Темы включают выявление депрессии, связь между болезнью, самоубийством, злоупотреблением алкоголем и наркотиками, получение соответствующей помощи, стратегии выживания, выздоровление и правду, скрывающуюся за стигмой.
Покорение зверя внутри — Как я боролся с депрессией и победил… И как ты тоже можешь
Автор: Кейт Ирвин
Кейт боролась с депрессией в 13 лет. Она написала и проиллюстрировала эту книгу сама. Это очень информативно и легко читается. Обязательно прочтите письма ее семьи в конце книги, чтобы узнать о различных реакциях на эту болезнь.
Лучшие книги о депрессии
Прежде чем говорить о книгах о депрессии, давайте поговорим о психическом здоровье, в частности о плохом психическом здоровье, — это проблема, которая имеет решающее значение для того, чтобы люди говорили о ней более открыто. Считаете ли вы, что в основе всего этого лежит разговор о собственном личном опыте?
Когда мне было 12 лет, и я впервые испытал симптомы того, что я теперь знаю как обсессивно-компульсивное расстройство [ОКР], я не знал, что это обсессивно-компульсивное расстройство.Я просто думал, что умираю от неизлечимой болезни. А потом то же самое, когда мне было 17: я подумал, что могу кого-нибудь убить — у меня были навязчивые мысли — и я начал говорить фразы, чтобы сохранить жизнь своей семье, я прятал зубную щетку под подушку, и я не мог прикоснуться к своей семье потому что я боялся заразить их болезнью… и понятия не имел, что это было. У меня не было слов.
И когда вы даете слова психическому заболеванию, оно имеет меньшую власть над вами. Итак, с того момента, как я обнаружил, что существует состояние, называемое обсессивно-компульсивным расстройством, я знал, что это, вероятно, именно то, что было, и что я не умираю.Я не был смертельно больным или серийным убийцей. За эти годы я узнал, что все это я хранил внутри себя и боролся с этим, занимаясь самолечением с помощью наркотиков, алкоголя и всего остального.
Потом, когда мне исполнилось 34 года, и у меня появился собственный ребенок и муж, я снова серьезно заболела, и я подумала, почему я молчу об этом? Я писатель, который бесконечно пишет о том, что происходит в моей жизни. Я написал книгу о мужчинах, нюхающих кокаин с моей груди, об ужасных сексуальных контактах и тому подобном, под названием The Wrong Knickers , и я понял, что никогда не чувствовал себя способным хоть немного поговорить об этом фоне, которым было обсессивно-компульсивное расстройство.Поэтому, когда я заболела после рождения дочери, я подумала: хватит, хватит. Я не собираюсь придавать этому условию желаемую силу, молчая о нем.
Итак, я начал писать об этом в Telegraph, и это было так, как будто шлюз открылся. И я понял, что, просто записывая то, что происходило в моей голове, это помогает другим людям. И это также было полезно для меня, потому что как только вы записываете это черно-белым, это буквально вылетает из вашей головы. Если в этом есть смысл?
Совершенно верно.
Я думаю, что рассказывать истории о психических заболеваниях на самом деле, на самом деле важно, потому что все психические заболевания объединяет то, что они лгут вам. Они говорят вам, что вы урод. Я всегда говорю, что если психическим заболеванием был политик, то это был бы Найджел Фарадж. Тебе было бы неприятно. Он говорит вам, что вы урод, и он говорит, что вы странный, и он говорит, что никто другой не чувствует того же, что и вы. И … это чушь собачья.
Извините, это не очень научное использование языка.
Но это правда.
Люди чувствуют то же самое, что и вы. И когда я начал писать о собственном психическом заболевании, я узнал, что это происходит через всех людей, которые затем начали писать мне — сотни людей говорят: «Я тоже», если не с ОКР, то другими формами психического расстройства. болезнь — я понял, что чувствовать себя странно — это нормально. Для меня именно поэтому так важно говорить о своем опыте психического заболевания, независимо от того, насколько постыдным оно может казаться в то время, потому что вы не только затем показываете людям, что такое психическое заболевание, но и даете ему меньше власти над собой.
Интересно: какая связь между обсессивно-компульсивным расстройством и депрессией?
Это хороший вопрос, и люди его часто задают. Это отдельные состояния, но, очевидно, есть сопутствующие заболевания. Я имею в виду, я определенно чувствую, что длительный период ОКР оставит меня в очень депрессивном состоянии. Но я не знаю. Это вопрос о курице и яйце; Не знаю, что к чему ведет, но для меня они очень взаимосвязаны. Один кормит другой.
Считаете ли вы, что у людей должно быть больше сочувствия, особенно на работе? Что к этому следует относиться более серьезно, давая людям время на восстановление?
Совершенно верно.Хотя, самое забавное, что иногда или нужно встать с постели и пойти на работу. Иногда оставаться дома и лежать в постели весь день может быть наименее полезным.
Но иногда, если телу нужен отдых. Я не думаю, что мы должны бить себя за те потерянные дни, как я их называю: дни, о которых вы не можете вспомнить. Потому что он накладывает одно на другое. Сначала вы чувствуете себя плохо во время них, а потом чувствуете себя плохо из-за плохого самочувствия. Я думаю, что очень важно иметь возможность поднять руку и сказать: «Я сегодня плохо себя чувствую.Мне нужен этот день дома. Моя семья должна заботиться обо мне ». Или:« Мне нужно, чтобы ты говорил мне милые вещи ». Это действительно важно.
Или обратиться за практической помощью: терапия. Мне очень повезло, что у меня есть доступ к частной системе здравоохранения через моего работодателя, поэтому я могу получить бесплатное лечение через нее.
Очень важно, чтобы люди поднимали руки, когда им кажется, что они тонут. Я считаю, что записывать то, что происходит у меня в голове, записывать это тоже может быть действительно полезным.
Да. У меня также есть подобный опыт обработки происходящего в моей жизни посредством письма. Интересно, может ли это тоже быть чем-то, что объединяет авторов книг, которые помогают с депрессией, которые вы выбрали в этом списке: письмо как форма самолечения?
Да, думаю, да. В моем собственном примере — не то чтобы я хотел сравнивать себя с Сильвией Плат или Карсоном Маккаллерс — для меня, пока я не написал Mad Girl, , я не связывал злоупотребление алкоголем, наркоманию и булимию.Я не связывал это воедино, пока не записал все, и тогда мне показалось, что я смог подойти и соединить все точки. Это был невероятно болезненный процесс: кто знал, что написание статей о психических заболеваниях сделает вас психически больными?
Так что это был действительно необходимый процесс, и теперь я чувствую себя намного дальше по пути самопознания или заботы о себе из-за него. Я не полностью там.
Мне жаль это слышать.
Нет, нет, я имею в виду: жизнь — это путешествие. Это долгий путь.Вы не просто приходите и выбираете свою роль; надо постоянно работать над собой. Это помогло мне осознать, что происходило в моей голове. Поступая так, вы прорабатываете. Но только не, если игнорировать это, занимаясь самолечением.
Интересно, можем ли мы обратиться к книге Мэтта Хейга « Причины остаться в живых» ? Я знаю, что многие люди говорят, что нашли в этой книге большое утешение. Почему вы рекомендуете ее как книгу от депрессии?
Когда вы в депрессии, когда вы страдаете психическим заболеванием, вам очень трудно читать.Любая культурная деятельность, которая приносит удовольствие, становится трудной, потому что вы теряете концентрацию. Итак, если вы столкнулись с дверным упором [книги], вы просто хотите принять диазепам и снова заснуть. И если вы даже не можете заставить себя взять книгу и прочитать, потому что вы так потерялись в своей голове, тогда они вам не помогут.
Получайте еженедельный информационный бюллетень Five Books
Самое замечательное в книге « причина остаться в живых» — не считая того факта, что она блестяще написана, и того факта, что это действительно удивительное изображение суицида, и помимо того факта, что это книга, которая действительно перекликается с людьми — это то, что в депрессивном состоянии души легко окунуться и выйти из этой книги и найти это утешение.
Книга Мэтта вышла в 2015 году, и в то время я только начинал писать о своем собственном психическом заболевании, и я чувствовал, что эта книга придала мне смелости говорить о своих вещах. Я держу его на прикроватной тумбочке. Вы знаете, как у них есть Библия во всех ящиках гостиничных номеров? Что ж, у них должно быть причина остаться в живых Мэтта Хейга.
У вас есть любимая часть?
Что мне действительно понравилось, так это то место, где он находится на пляже на Ибице со своей девушкой.Он просто внезапно обнаруживает, что … ну, это действительно отражает то, как эти чувства могут возникать из ниоткуда. Что меня действительно восхищает в Мэтте и во всех этих писателях, так это то, что в эти очень болезненные времена я обнаружил, что — немного похоже на рождение ребенка — у меня будут целые месяцы моей жизни, которые я просто не помню, потому что я был в некотором роде психической болезни. Так что выделить из этого такие моменты очень сложно. И он сделал это так блестяще и с такой ясностью. Это жизнеутверждающе и важно.Действительно важно.
Он был одним из первых людей — хотя, на самом деле, книга Эммы Форрест вышла раньше — кто, по сути, все выложил.
Вы имеете в виду Your Voice in My Head , ваш второй выбор? Не могли бы вы рассказать нам немного об этой книге о депрессии?
Я прочитал это, когда мне было под тридцать. Я всегда восхищался Эммой Форрест как писателем и молодым журналистом. Она была одной из тех суперталантливых девушек, которые начали писать для газет, когда ей было около семнадцати лет.
Это своего рода панегирик ее мертвому психиатру. Он умер, когда ему было 53 года [от рака легких, не сказав Форресту о своей болезни]. Итак, его голос у нее в голове. Он описывает красоту терапии и ее важность. Она пыталась покончить жизнь самоубийством, и он как бы спас ее от этого. Я всегда говорю, что найти хорошего терапевта — все равно что найти хорошего парня или девушку. Это такие важные отношения. И подумать о том, что это внезапно отняли у тебя … Но, кроме того, это не было ее отношением, чтобы скорбеть в каком-то смысле.Это его семья нуждалась в трауре.
Полагаю, это очень необычные профессиональные отношения. Потому что эмоционально вы открываете себя перед этим человеком. Это не нормальные отношения между врачом и пациентом. И это однобоко.
Да! Они знают о вас все, а потом вы обнаруживаете, что знаете о них очень мало.
Но это мемуары, воспоминания о ее переживаниях и ее отношениях. Это беспощадно. И она действительно, действительно, действительно отражает для меня такое безумие в неудачных отношениях.В то же время очень, очень откровенно и честно. Например, у нее были отношения с [актером] Колином Фарреллом. И она много пишет о Нью-Йорке и Лос-Анджелесе, и это действительно оживает.
Но это о разбитом сердце, одержимости… о том месте, куда нам, женщинам, стыдно идти. Когда дело доходит до конца отношений, это может стать немного навязчивым, и она не боится пойти туда и написать то, что есть.
Вы подчеркиваете ее честность — и это очень поразительно в ваших собственных книгах.Должно быть очень сложно обнажить себя таким образом. Считаете ли вы, что для других людей, переживающих то же самое, важно иметь такую почти жестокую честность?
Думаю, что да. Для меня как писателя нет смысла писать книги, если я не был в этом предельно честен. Но вы можете быть предельно честным в этом беззаботном тоне, это не так уж сложно прочитать. Каждый четвертый из нас в этом году испытает психическое заболевание, поэтому, как я уже сказал, совершенно нормально чувствовать себя странно или испытывать совершенно ужасные переживания.У всех они есть. Вынести это на страницу — облегчение, и это может стать облегчением и для читателя.
Этот подход отличается от подхода Норы Эфрон в Изжога . Там она обрабатывает реальные события [тогдашний муж Эфрона, Карл Бернштейн, имел внебрачную связь, пока она была беременна], но она разрушает это, создавая комедию.
Я думаю, что это очень воодушевляет. Она проходит через все эти ужасные вещи, а затем в конце [предупреждение о спойлере:] пихает торт в лицо мужу.Все дело в ее появлении. Очень важно иметь юмор.
Изжога — это не только книга о депрессии. Это книга о разбитом сердце, неудачном браке и прочем. Но что мне действительно нравится в этом, так это то, что это действительно очень смешно — с ней происходят ужасные вещи, но это очень забавно — и действительно важно находить юмор в самые мрачные моменты, когда это возможно. Конечно, когда я писал Mad Girl , я не хотел, чтобы это были мемуары о несчастьях.Существует сотни миллиардов мемуаров о несчастьях, но я хотел, чтобы это была оптимистичная книга о депрессии, и это вполне возможно.
Опять же, речь идет о том, чтобы взять под контроль то, что у вас в голове. Все любят изжогу, не так ли? Ни один из тех, кто читал Изжога , не был такой: «Я люблю Нору Эфрон, и о чем, черт возьми, думал Карл Бернштейн?» Она берет что-то действительно негативное и превращает это в огромный позитив, и я думаю, что это чертовски круто. .И она заставляет всех смеяться по пути, и я думаю, что именно об этом и должно быть написано. Эти ужасные вещи случаются со всеми нами, так почему бы нам просто не собраться вместе и вместе не посмеяться над ними.
Ты тоже можешь плакать о них! Это как если бы ты встретился с девушкой, которая только что рассталась со своим парнем. Она плачет, но потом начинаешь шутить о том, каким ужасным он был, или о том, что он сделал , и разве он не был полным придурком? Это очень человечно — пытаться найти юмор в глубине отчаяния, и он всегда рядом.Он всегда есть.
Это особенный смех, когда вы начинаете плакать, но потом кто-то говорит что-то, что вас рассмешит —
Это почти истерия, не так ли?
Но и с практической точки зрения это прекрасная поваренная книга. Я просто считаю, что это самая очаровательная, увлекательная, забавная, милая, съедобная книга. Это съедобная книга во многих отношениях. Думаю, это вселяет надежду. Надежда действительно важна, когда вы переживаете что-то вроде горя или развода.
Я ни в коем случае не такой хороший писатель, как Нора Эфрон, но я определенно пытаюсь уловить этот тон, который определенно является чем-то очень вдохновляющим.
Что ж, следующей в списке ваших книг о депрессии идет книга Сильвии Плат The Bell Jar . Это другая крайность, не так ли?
Я знаю. Вы не можете иметь пять книг о депрессии и не упомянуть The Bell Jar . Я впервые прочитал это, когда был подростком.
Я тоже.
Девочке-подростку нужно прочитать The Bell Jar. Это обряд посвящения. Мне было лет 16 или 17. Я думал, что я действительно крутой, многослойный. Это плодотворный роман о депрессии, не так ли? Это буквально о том чувстве: застрять под колпаком.
По-настоящему увлекательная вещь в The Bell Jar — это способ лечения психических заболеваний. Ну это еще — это лечится электросудорожной терапией.Это довольно шокирующе читать. Но в патриархате также есть скрытая часть — она не просто хочет быть домохозяйкой или мамой. Она хочет быть более выразительной. В этом так много слоев.
За этим, конечно же, стоит трагедия того, что случилось с Сильвией Плат. Я назвал свою книгу Безумная девушка частично из-за ее стихотворения «Любовная песня безумной девушки», где также есть надпись:
Я закрываю глаза, и весь мир падает замертво;
Я поднимаю веки, и все рождается заново.
(кажется, я придумал вас в своей голове.)
Я действительно помню, как подростком читал это описание того, что значит быть в депрессии, вероятно, впервые я прочитал что-то и подумал: «Ой, погоди. Очевидно, я не находился в психиатрической больнице, где проходил электросудорожную терапию, но примерно в то время я начал понимать, что, возможно, что-то не так. И осознание того, что, возможно, через это прошли и другие люди.
Когда я впервые прочитал эту книгу, будучи подростком, я помню, как учитель английского сказал мне: «Мне не нравится Сильвия Плат из-за того эффекта, который она оказывает на таких девушек, как ты». Я думаю, что она имела в виду под этим то, что это каким-то образом очаровывало крайнюю депрессию. Вы беспокоитесь об этом, о писательстве и рассказе Сильвии Плат?
Не думаю, что это приукрашивает. В конечном итоге она совершает самоубийство. То, что ваш учитель сказал о «девочках»: это способ снова нас подставить, не так ли? Я думаю, что она [Плат] очень ясно дала понять девушке, такой как мы, , что не обязательно быть хорошими девушками, которые стали женами, и что это нормально иметь все эти чувства.Вы там прекрасно подытожили: «Девочки, как вы». Большинство женщин такие же девушки, как мы. Я думаю, это говорит об этом.
Я не думаю, что это вообще приукрашивает, а вы?
Я думаю, что она была очаровательной, но я не думаю, что The Bell Jar гламурна. Я считаю Bell Jar очень мрачным.
Да. Я не думаю, что кто-либо, кто прошел через это — у кого наверху был колпак, — подумает, что в этом есть что-то гламурное.Как вы говорите, это невероятно мрачно.
Всегда говорят, что она была невероятно остроумной, bon vivant , общительной. Этот — то, что значит быть психически больным. Вы не просто хандрите в гребаном углу, собираясь засунуть голову в духовку. Психическое заболевание очень похоже на человека, раскачивающегося взад и вперед в мягкой камере, но нет — это я, это вы, это все.
Перейдем к Карсону Маккаллерсу?
Сердце — одинокий охотник , книга, еще одна классика.Ей было 22 года, когда она написала это! Карсон Маккаллерс, белая женщина, писала о черной Америке, что во многих смыслах удивительно. Она писала о том, что значит быть изгоем, неудачником, впадать в депрессию, быть одиноким. Она так ярко писала об одиночестве. Но у нее была печальная жизнь. Она умерла от алкоголизма, когда ей было за пятьдесят.
Что было особенным в Карсоне Маккаллере для меня, так это то, что когда я заболел, я бегу. Я не бегаю на большие дистанции, но я бегаю. И я слушаю документальные фильмы и прочее.Ранее в этом году я слушал документальный фильм о Карсоне Маккаллерсе во время бега, и это было захватывающе. Но что меня поразило и буквально остановило в моем треке, так это ее архивная аудиозапись. Она сказала: «Иногда кажется, что все являются частью« мы », кроме меня».
Я подумал: «Вы ошибались! Вы были частью «мы», но не знали этого ». Но она создала« мы »в своих книгах.
Я чувствовал, что никто никогда не говорил мне ничего подобного.В результате я пошел домой и подумал: найду мой we. И я зашел в Твиттер и сказал: «Кто хочет присоединиться к группе психиатрических прогулок? Назовем это «Друзья по психическому здоровью». И через восемь месяцев у нас несколько тысяч членов, и мы гуляем по всей стране, и я нашел свою мы. И все благодаря тому, что сказал Карсон Маккаллерс много десятилетий назад.
Вот почему она очень важна для меня. Она подводит итог необходимости найти ваше «мы».
Чувствовали ли вы теплый отклик на собственную книгу?
Да, это действительно потрясающе.Я хотел, чтобы, делясь своим собственным опытом, люди чувствовали себя способными поделиться своим. Я не знаю, сколько электронных писем, твитов или писем я получил, в которых говорилось: «Я ценю именно то, что вы написали». Это предложение, которое я слышу: «Вы могли бы написать это обо мне». И я думаю: это коллектив.
Интервью Five Books стоит дорого производить. Если вам нравится это интервью, поддержите нас, пожертвовав небольшую сумму.
Я считаю, что книги действительно важны, потому что они просто незаметны.Вы можете спокойно идентифицировать себя с кем-то. Между вами и человеком в книге есть компромисс: у вас есть отношения с этим человеком, о котором никто не знает, и вы можете найти в этом утешение и утешение. Я считаю, что это самое невероятное в написании книги. Забудьте о критике. Самая невероятная обратная связь, которую вы можете получить, — это «Мне казалось, что вы говорите со мной» или «говорите обо мне», и это то, что стремится сделать любой писатель, не так ли?
У него есть близость с кем-то.Если у людей есть близость к вам через вашу книгу, это замечательно. Именно это я чувствовал с Эммой Форрест, с Мэттом Хейгом… со всеми этими авторами.
Вы когда-нибудь замечали, что читатели ваших книг чувствуют, что знают вас лучше, чем они?
Они действительно думают, что знают меня. И они вроде как делают. Я думаю, что если вы собираетесь написать честную книгу, вы должны написать честную книгу.
Итак, они делают в основном знают меня и то, что я люблю.Они могут не знать всех секретов в моей голове или всего в моей голове. Но я думаю, что если люди думают, что знают вас, это хорошо.
Нечего бояться. Люди действительно этого боятся. Они говорят: «Я хочу оставить это себе». Ну зачем? Почему? Я имею в виду, что я мог понять, были ли вы Мадонной или кем-то еще, и вы хотели сохранить немного конфиденциальности, но я считаю, что мы действительно находимся в культе таинственности, а не чрезмерного обмена. Это никогда не «делиться», это «чрезмерное деление».Любое совместное использование рассматривается как чрезмерное. У нас очень жесткое британское отношение к верхней губе: держите все при себе, просто продолжайте. И я просто думаю, что это чушь.
Я не возражаю, чтобы люди думали, что знают меня, или что я вообще не нравлюсь людям. Больше людей должно чувствовать себя способным просто быть самим собой. Нет радости в том, что тебя неправильно понимают, не так ли?
Five Books стремится обновлять свои рекомендации по книгам и интервью.Если вы участвуете в интервью и хотите обновить свой выбор книг (или даже то, что вы о них говорите), напишите нам по адресу [email protected]
Книги из 24 лет назад, которые открывают честный разговор о депрессии
Говорить о психическом здоровье нелегко. Это тема, которая подвергалась стигматизации уже давно — достаточно, чтобы некоторые культуры даже закрывали на нее глаза.Но психическое здоровье так же важно, если не более важно, чем физическое здоровье. И одна из самых распространенных проблем, затрагивающих, в частности, наше поколение, — это депрессия.
Мы понимаем: трудно открыться и еще сложнее передать то, что вы чувствуете, тем более что депрессия проявляется по-разному у каждого человека. Но мы заверяем вас, что когда вы это сделаете, вы узнаете, что вы не одиноки, даже если вы чувствуете себя таковым. Если вы не знаете, с чего начать, не волнуйтесь, потому что YA lit — отличный ресурс!
Мы собрали некоторые из лучших книг для молодежи, которые открывают честный разговор о депрессии.И помните, читатели, чтобы проверить свою семью, друзей и, самое главное, свое сердце и разум.
24 Отличные книги YA
ДЛЯ ДЕПРЕССИИ И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ
1. Девушка на линии Фейт Гарднер
Жизнь трудна, когда ты не ожидал, что ей придется жить. Но теперь, когда у Journey есть будущее, она, очевидно, также должна понять, как это будущее должно выглядеть.
Иногда боль кажется такой же свежей, как в тот день: в тот день, когда она пыталась покончить жизнь самоубийством. Ее родители не знают, как с ней разговаривать. Ее лучший друг отпускает все неправильные шутки. Ее биполярное расстройство II типа полностью поглощает ее.
А в другие дни — они кажутся откровениями. Как встреча с ослепительной Эттой, студенткой городского колледжа, которая сама по себе является целым миром. Или зайти в офис горячей линии для волонтеров и открыть для себя сообщество, такое же сильное и сломленное, как и она сама.
Или открытие света внутри себя, о существовании которого она не подозревала.
2. Легкость рук Джеффа Гарвина
Шестнадцатилетняя Элли Данте отчаянно нуждается в том, чтобы что-то в ее жизни наконец-то пошло на лад. Ее отец был известным театральным фокусником, пока не попытался создать эпическую иллюзию в прямом эфире по телевидению — и потерпел неудачу. Теперь Элли живет со своим отцом в избитом фургоне, посещает среднюю школу онлайн и выступает с ним на вечеринках по случаю дня рождения и в барах по всему Среднему Западу, чтобы свести концы с концами.
Но когда концерты иссякают, их страховка истекает, в результате чего состояние сердца отца не контролируется, и Элли вынуждена бороться со своим биполярным расстройством II типа без лекарств.
Затем Элли звонит знаменитый магический дуэт, который предлагает пятнадцать тысяч долларов и шанс искупления: они хотят, чтобы ее отец исполнил иллюзию, разрушившую его карьеру, — в их прямом эфире на телевидении, который снимается в Лос-Анджелесе через десять дней. .
Элли знает, что ее отец откажется, но она все равно соглашается на сделку, а затем лжет, чтобы убедить его отправиться на запад.С помощью своего лучшего друга, доступного только в сети, и необычного парня, с которым она объединяется по пути, Элли составляет план своего возвращения. Но когда ее ложь будет разоблачена, ей придется лицом к лицу противостоять своей болезни и своему выбору, чтобы спасти своего отца — и себя.
3. Black Girl Unlimited от Echo Brown
Эхо Браун — волшебник из Ист-Сайда, где квартиры маленькие, а родители страдают пристрастием к белым камням. И все же магия есть. . .где угодно. Новые порталы начинают открываться, когда Эхо переходит в богатую школу на Вест-Сайде, и проницательный учитель становится главным наставником. Каждый день Эхо путешествует между двумя мирами, оставляя своих братьев, друзей и частичку себя на Ист-Сайде. Есть опасность покинуть то место, которое вас создало. Вскоре Эхо понимает, что боль охватывает всех, кто ее окружает, и черная пелена депрессии угрожает свести на нет все, над чем она работала.
Сильно автобиографичный и наполненный магическим реализмом фильм Black Girl Unlimited безбоязненно исследует пересечения бедности, сексуального насилия, депрессии, расизма и сексизма — на всем протяжении трансцендентного взросления.
4. Все яркие места Дженнифер Нивен
Теодор Финч очарован смертью. Каждый день он думает, как бы убить себя, но каждый день он также ищет — и ему удается найти — что-то, что удержит его здесь, и останется живым, и бодрствующим.
Вайолет Марки живет ради будущего, считая дни до выпуска, когда она сможет сбежать из своего маленького городка в Индиане и ее мучительного горя после недавней смерти сестры.
Когда Финч и Вайолет встречаются на выступе колокольни в школе — шесть этажей над землей — непонятно, кто кого спасает.Вскоре только с Вайолет Финч может быть самим собой. И только с Финчем Вайолет может забыть отсчитывать дни и начать их жить. Но по мере того, как мир Вайолет растет, мир Финча начинает сокращаться. . . .
5. Выпуск Патрика Несса
Адам Торн еще не знает этого, но сегодняшний день изменит его жизнь.
Между его религиозной семьей, крайне неприятным ультиматумом со стороны его босса и его собственной безответной любовью к своему подобию бывшего, Энцо, кажется, что жизнь Адама рушится.По крайней мере, у него есть два человека, которые поддерживают его рассудок: его новый парень (он действительно любит Линуса, не так ли?) И его лучшая подруга Анджела.
Но в течение всего дня старые воспоминания и новые страдания сливаются вместе, бросая жизнь Адама в хаос. Узы его мира развязываются одна за другой; тем не менее, несмотря на все, что он должен отпустить, он также может найти свободу в освобождении.
6. Огонь никогда не гаснет, Ноэль Стивенсон
В сборнике эссе и личных мини-комиксов, охватывающих восемь лет ее юной взрослой жизни, автор-иллюстратор Ноэль Стивенсон перечисляет взлеты и падения творческого человека в этом мире.
Неважно, слышит ли она неправильное имя на выпускной церемонии в художественной школе или становится финалистом Национальной книжной премии за свой дебютный графический роман Нимона , Ноэль запечатлевает маленькие и большие моменты, составляющие реальную жизнь, с остроумием, мудростью. , и уязвимость — все ее собственные.
7. Это своего рода забавная история Неда Виццини
Как и многие амбициозные тинейджеры Нью-Йорка, Крейг Гилнер рассматривает поступление в Высшую предпрофессиональную школу Манхэттена как билет в свое будущее.
Преисполненный решимости добиться успеха в жизни — что означает поступление в правильную среднюю школу, чтобы поступить в правильный колледж и получить правильную работу — Крейг учится день и ночь, чтобы сдать вступительный экзамен, и делает это. Вот тогда все начинает сходить с ума.
В своей новой школе Крейг понимает, что он не так хорош по сравнению с другими детьми; он просто средний, а может, и не такой. Вскоре он видит, как рушится его некогда идеальное будущее.
8. Удивительный цвет после Эмили X.Пэн Р.
Ли Чен Сандерс абсолютно уверена в одном: когда ее мать умерла самоубийством, она превратилась в птицу.
Ли, наполовину азиатка, наполовину белая, едет на Тайвань, чтобы впервые встретиться со своими бабушкой и дедушкой по материнской линии. Там она полна решимости найти свою мать, птицу. В своих поисках она заканчивает погоню за призраками, раскрывая семейные секреты и налаживая новые отношения со своими бабушкой и дедушкой. И когда она скорбит, она должна попытаться примирить тот факт, что в тот же день, когда она поцеловала своего лучшего друга и давнюю тайную любовь, Акселя, ее мать покончила с собой.
9. Мое сердце и другие черные дыры Жасмин Варга
Шестнадцатилетняя ботаника-физик Айсель одержима идеей собственной смерти. С матерью, которая едва может смотреть на нее, не морщась, одноклассниками, которые шепчутся за ее спиной, и отцом, чье жестокое преступление потрясло ее маленький городок, Айсель готова превратить свою потенциальную энергию в ничто.
Есть только одна проблема: она не уверена, что у нее хватит смелости сделать это в одиночку. Но как только она обнаруживает веб-сайт с разделом под названием Suicide Partners, Айсель убеждается, что она нашла решение — Роман, мальчик-подросток, которого преследует семейная трагедия, ищет партнера.
Хотя у Айсель и Роман нет ничего общего, они постепенно начинают заполнять сломанные жизни друг друга. Но по мере того, как их договор о самоубийстве становится более конкретным, Айсель начинает сомневаться, действительно ли она хочет довести его до конца. В конце концов, она должна выбрать между желанием умереть или попыткой убедить Романа жить, чтобы они могли вместе раскрыть потенциал своей энергии.
10. Прости меня, Леонард Пикок Мэтью Квик
Кроме P-38 есть четыре подарка, по одному каждому из моих друзей.Я хочу попрощаться с ними как следует. Я хочу дать каждому из них что-нибудь запомнить меня. Чтобы дать им понять, что я действительно заботился о них, и мне жаль, что я не мог быть больше, чем был — что я не мог остаться — и что то, что произойдет сегодня, не их вина.
Сегодня день рождения Леонарда Пикока. В этот же день он убьет своего бывшего лучшего друга, а затем и себя, из пистолета своего деда P-38.
Может быть, однажды он поверит, что отличаться — это нормально, даже важно.
Но не сегодня.
11. Просто дыши, Кэмми Макговерн
Дэвид Шейнман — популярный президент старшего класса, борющийся с муковисцидозом.
Джейми Тернер — тихий второкурсник, борющийся с депрессией.
Пара скоро понимает, что они могут быть больше самими собой друг с другом, чем они могут быть с кем-либо еще, и их маловероятная дружба начинает превращаться во что-то гораздо большее.
Но ни Джейми, ни Дэвид не могут заставить себя раскрыть секреты, которые больше всего тяготеют к их сердцам, и их время на честность, возможно, истекает.
12. Больше счастья, чем нет, Адам Сильвера
Спустя несколько месяцев после самоубийства отца 16-летнему Аарону Сото было трудно снова обрести счастье, но он все еще стремится к нему. Заручившись поддержкой своей девушки Женевьевы и перегруженной работой мамы, он медленно вспоминает, на что это могло быть похоже. Но горе и шрам в форме улыбки на его запястье не дают ему полностью забыть.
Когда Женевьева уезжает на пару недель, Аарон все время тусуется с этим новым парнем, Томасом.Экипаж Аарона замечает, и они не совсем в восторге. Но Аарон не может отрицать счастье, которое приносит Томас, или то, как Томас заставляет его чувствовать себя в безопасности от самого себя, несмотря на напряженность, которую их дружба вызывает с его девушкой и друзьями. Поскольку Аарон не может оставаться в стороне от Томаса или выключить его вновь обретенные чувства к нему, он рассматривает возможность обратиться к революционной процедуре изменения памяти Института Летео, чтобы исправить себя, даже если это означает забыть, кто он на самом деле.
Почему счастье должно быть таким трудным?
13.Challenger Deep, Нил Шустерман,
Кейден Бош находится на корабле, который направляется в самую глубокую точку Земли: Бездну Челленджера, южную часть Марианской впадины.
Кейден Бош — блестящий ученик средней школы, друзья которого начинают замечать его странное поведение.
Кейден Бош назначен резидентом корабля для документирования путешествия изображениями.
Кейден Босх притворяется, что присоединяется к школьной спортивной команде, но проводит дни, пройдя много миль, поглощенный мыслями в своей голове.
Кейден Босх раскололся между его верностью капитану и соблазном мятежа.
Caden Bosch разорван.
14. Дорогой Эван Хансен: Роман Вэла Эммиха, Стивена Левенсона, Бенджа Пасека, Джастина Пола
Когда письмо, которое никому не предназначалось для просмотра, вовлекает старшеклассника Эвана Хансена в печаль семьи из-за потери сына, ему дается шанс всей жизни: принадлежать ему. Ему просто нужно придерживаться лжи, которую он никогда не собирался рассказывать, о том, что печально известный обеспокоенный Коннор Мерфи был его тайным лучшим другом.
Внезапно Эван больше не невидим — даже для девушки его мечты. А родители Коннора Мерфи с их прекрасным домом на другом конце города приняли его, как будто он был их собственным, отчаянно пытаясь узнать больше об их загадочном сыне от его ближайшего друга. По мере того, как Эван все глубже погружается в их водоворот гнева, сожаления и замешательства, он знает, что то, что он делает, не может быть правильным, но если он помогает людям, насколько это может быть неправильным?
У этого нового Эвана, больше не запутавшегося в своей некогда сводившей его тревоге, есть цель.И сайт. Он уверен в себе. Он вирусный феномен. Каждый день прекрасен. Пока все не окажется под угрозой распада, и он не столкнется лицом к лицу со своим величайшим препятствием: самим собой.
15. Уилл Грейсон, Уилл Грейсон, Джон Грин и Дэвид Левитан
Однажды холодной ночью в самом неожиданном уголке Чикаго двое подростков — обоих по имени Уилл Грейсон — вот-вот пересекутся. По мере того как их миры сталкиваются и переплетаются, Уиллы Грейсоны обнаруживают, что их жизни идут в новых и неожиданных направлениях, приближаясь к романтическим поворотам сердца и эпической постановке самого сказочного школьного мюзикла в истории.
Веселый, пронзительный и глубоко проницательный совместный роман Джона Грина и Дэвида Левитана наполнен двойной сердечностью и юмором, которые завоевали у них обоих легионы преданных поклонников.
16. Уничтожить всех монстров, Сэм Дж. Миллер
Соломон и Эш пережили травмирующее событие, когда им было двенадцать.
Эш потеряла всякую память о том событии, когда упала с домика Соломона на дереве. С тех пор Соломон все больше и больше отступал в мир, который, кажется, создал в своем собственном сознании.Тот, который изолирует его от реальности, но кишит врагами и монстрами. . . как в животной, так и в человеческой форме.
По мере того, как Соломон скользит дальше в место, которое он называет Darkside, Эш понимает, что ее единственный шанс освободить своего лучшего друга от его боли — это вспомнить, что именно произошло в тот день на его заднем дворе, и вместе посмотреть правде в глаза.
Бесстрашный и глубокий, продолжение Сэма Дж. Миллера его дебютного романа « Искусство голодания», — это интимная и впечатляющая история, которая останется в памяти читателей.
17. Дарий Великий не в порядке, Адиб Хоррам
Дариус Келлнер говорит на клингонском лучше, чем на фарси, и знает о социальных сигналах хоббитов больше, чем персидских. Он частичный перс — наполовину, со стороны матери, — и его первая поездка в Иран вот-вот изменит его жизнь.
Дариус никогда по-настоящему не вписывался в дом, и он уверен, что в Иране все будет так же. Его клиническая депрессия не совсем помогает, а попытки объяснить дедушке и бабушке его лекарства только усложняют задачу.
Затем Дариус встречает Сохраба, соседского мальчика, и все меняется. Вскоре они проводят дни вместе, играют в футбол, едят фалуде и часами разговаривают на секретной крыше с видом на городской пейзаж. Сохраб называет его Дариуш — оригинальная персидская версия его имени — и Дариус никогда не чувствовал себя более похожим на себя, чем сейчас, когда он Дариуш для Сохраба.
18. Элиза и ее монстры, Франческа Заппиа
В реальном мире Элиза Мирк застенчива, странна и без друзей.В сети Элиза — LadyConstellation, анонимный создатель популярного веб-комикса под названием Monstrous Sea . У Элизы миллионы подписчиков и поклонников по всему миру. Элиза не может представить себе, чтобы наслаждаться реальным миром так же сильно, как она любит свое цифровое сообщество.
Затем Уоллес Уорленд переходит в ее школу, и Элиза начинает задумываться, стоит ли жить офлайн. Но когда секрет Элизы случайно делится с миром, все, что она построила, — ее история, ее отношения с Уоллесом и даже ее рассудок — начинает разваливаться.
19. Список выживших, Кортни Шейнмел
Слоан Вебер опустошена, когда ее старшая сестра умирает от самоубийства. Тэлли был ярким светом, заставлявшим всех подойти ближе. Почему она сделала этот немыслимый выбор?
Единственная подсказка, которую Талли оставил Слоану, — это загадка: список случайных мест и имен, а также номер телефона мальчика по имени Адам, который живет в Калифорнии и утверждает, что не знал Тэлли.
Слоан направляется на запад, обращается за помощью к Адаму, и вместе они ищут ответы.Но пока Слоан тянется к Адаму, она не может избавиться от ощущения, что он что-то скрывает. Готова ли Слоан узнать правду об Адаме, ее сестре или секретах, которые ее семья скрывала годами?
20. Девушка в пьесах, Кэтлин Глазго
Шарлотта Дэвис разваливается на части. В семнадцать лет она уже потеряла больше, чем большинство людей за всю жизнь. Но она научилась забывать. Разбитое стекло смывает печаль до тех пор, пока не остается ничего, кроме спокойствия.Вам не нужно думать об отце и реке. Ваш лучший друг, который ушел навсегда. Или твоя мать, которой нечего тебе дать.
Каждый новый шрам лишь немного укрепляет сердце Чарли, но все равно очень сильно болит. Это достаточно больно, чтобы больше не заботиться, что иногда должно произойти, прежде чем вы сможете найти свой путь назад с края.
Глубоко трогательный портрет девушки в мире, который ей ничего не должен, и который так много прошел, и путешествие, которое она проходит, чтобы снова собраться с силами.Дебют Кэтлин Глазго душераздирающе реален и неизменно честен. Это история, от которой невозможно оторваться.
21. Когда звезды ведут к вам Ронни Дэвис
Восемнадцатилетняя Девон жаждет двух вещей.
Звезды. И мальчика, в которого она влюбилась прошлым летом.
Когда Эштон разбивает сердце Девон в конце самого романтического лета, она думает, что ее сердце никогда больше не заживет. Но в течение следующего года Девон обнаруживает, что медленно собирает осколки воедино.
Сейчас старший год, и она полна решимости наслаждаться каждым его моментом, готовясь к будущему изучению галактик. То есть до тех пор, пока Эштон не появится в первый день в школе.
Сможет ли она простить и снова открыть ему свое сердце? Или они обречены на повторение истории?
22. Пасьянс Алисы Осман
Меня зовут Тори Спринг.
Я люблю спать и люблю вести блог. В прошлом году — до всего этого с Чарли и до того, как мне пришлось столкнуться с суровыми реалиями экзаменов и поступлений в университет, а также с тем фактом, что однажды мне действительно придется начать разговаривать с людьми — у меня были друзья.
Думаю, все было по-другому, но теперь все кончено.
Теперь пасьянс. И Майкл Холден. Я не знаю, что пытается сделать Solitaire, и меня не волнует Майкл Холден. Я правда не знаю.
23. Импульс Эллен Хопкинс
Три жизни, три разных пути к одному и тому же месту назначения: Аспен-Спрингс, психиатрическая больница для тех, кто совершил последний акт — самоубийство.
Ванесса красива и умна, но ее секреты заставляют ее отвечать на зов клинка.
Тони, пережив мучительное детство, может обрести покой только с помощью таблеток.
И у Коннера внешне идеальная жизнь. Но копните немного глубже и найдите мальчика, который постоянно борется со своими родителями, своей жизнью, самим собой.
В одно мгновение каждый из этих молодых людей решил, что хватит. Они схватили лезвие, бутылку, пистолет — и попытались положить конец всему этому.Теперь у них есть второй шанс, и, возможно, с помощью друг друга они смогут найти свой путь к лучшей жизни — но только если они будут сильными и смогут бороться с демонами, которые впервые привели их сюда.
24. Предсмертные записки Майкла Томаса Форда
Пятнадцатилетний Джефф просыпается в Новый год и оказывается в больнице, а именно в психиатрической палате. Несмотря на повязки на запястьях, он уверен, что это огромная ошибка. Джефф в полном порядке, совершенно нормальный; не так, как другие дети в больнице с ним.
Но в течение следующих сорока пяти дней Джефф начинает понимать, почему он оказался здесь, и понимает, что у него больше общего с другими детьми, чем он думал.
Если вы или кто-то из ваших знакомых думаете о самоубийстве, не бойтесь просить о помощи. В США вы можете позвонить в Национальную линию по предотвращению самоубийств по телефону 1.800.273.TALK (8255). Международные горячие линии по предотвращению самоубийств можно найти на сайте suicide.org.
Обретение силы на страницах
Этот контент содержит партнерские ссылки.Когда вы покупаете по этим ссылкам, мы можем получать партнерскую комиссию.
Депрессия — это состояние, от которого страдают люди во всем мире. Независимо от того, предпочитаете ли вы подход, основанный на эволюционной психологии, более целостный процесс лечения, или просто хотите прочитать слова того, кто его понимает, этот список книг о депрессии станет началом ваших исследований в научно-популярной литературе. Найдите разные точки зрения в современной мысли о депрессии, поскольку мы работаем вместе, чтобы найти постоянное решение для каждого.
9 книг о депрессии
Что утопает в цветах во рту: Воспоминания о братстве Ригоберто Гонсалеса
В этих мемуарах Гонсалес сравнивает свои переживания с депрессией с переживаниями своего брата, отца и деда. What Drowns the Flowers in Your Mouth — это глубокий взгляд на депрессию после трудностей и путешествие одного человека вместе с его братом , к новой надежде перед лицом традиционного латиноамериканского мачизма.
Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии и неожиданные решения Иоганна Хари.
Очень популярный и хорошо оцененный на Goodreads, Lost Connections применяет тот же подход к депрессии, что и From Here to Eternity к смерти и уходу за ней. Путешествуя по миру, Хари погружается в разные взгляды и подходы к депрессии в разных культурах, от Германии до Лас-Вегаса и за его пределами. Хари действительно делает некоторые противоречивые заявления, поэтому важно прочитать это критически, но многое можно извлечь из понимания того, как люди во всем мире проходят этот конкретный путь.
Хизер Б. Армстронг «Прощание о смерти: правдивая история десяти раз умереть, чтобы жить».
В воспоминаниях о жизни с депрессией Армстронг подробно описывает свои самые темные дни и то, как она вышла на другую сторону после ряда экспериментальных процедур, которые на несколько минут подвергали ее виртуальной смерти мозга. Подстрекаемая к этой устрашающей концепции из-за страха потерять дочь, Армстронг готовится вместе с двумя другими людьми к этому продолжающемуся месяц эксперименту.Уникальная и захватывающая история, «Прощание с мертвой» — потрясающее и единственное в своем роде повествование о депрессии.
Информационный бюллетень True Story
Подпишитесь на True Story, чтобы получать новости научной литературы, новые выпуски и предстоящие публикации, которые обязательно нужно прочитать.
Спасибо за регистрацию! Следите за своим почтовым ящиком.
Регистрируясь, вы соглашаетесь с нашими условиями использования
Стоять в тени: понимание и преодоление депрессии у чернокожих мужчин, Джон Хед
Джон Хед делится своим собственным путем с депрессией, подчеркивая при этом особые страдания чернокожих мужчин с депрессией, которые сталкиваются с дополнительной стигматизацией и проблемами при диагностике и лечении этого расстройства.Опираясь на многолетний журналистский опыт, Head решает эту серьезную проблему с прямотой и приверженностью к изменению статус-кво. С точки зрения человека, который был в окопах депрессии, но не является врачом, Хед может признать «мягкую» сторону депрессии так, как это не могут сделать другие клинические тексты.
Курение сигарет, глотание стекла: воспоминания психолога Анниты Перес Сойер
В своих мемуарах 2015 года Сойер вспоминает ранние годы своего диагноза и медицинские практики 60-х годов, когда она была подвергнута электрошоковой терапии в подростковом возрасте.Обнаружив старые записи о ее лечении, Сойер начала пересматривать последствия и ущерб, нанесенный ею ранее при лечении психических заболеваний, с точки зрения психолога. Книга о том, как вернуть свое прошлое и противостоять своим призракам, « Курение сигарет», «Еда бокала» — это мощные воспоминания о депрессии и исцелении.
Глубины: эволюционное происхождение эпидемии депрессии, Джонатан Роттенберг
Для читателей, которые придерживаются концепции эволюционной психологии, книга Глубины подходит к депрессии с этой точки зрения, с тезисом о том, что депрессия является результатом того, что эмоции нашего мозга выходят за пределы того, для чего мы физически созданы и на что способны.Получив психологическое образование, Роттенберг проводит черту от депрессии и других ментально-эмоциональных состояний к выживанию. С этим новым взглядом на депрессию Роттенберг также помогает читателям познакомиться с новыми идеями лечения.
Тени на солнце: исцеление от депрессии и обретение внутреннего света Гаятри Рампрасад
В уникальном подходе к борьбе с депрессией Гаятри Рампрасад поднимает стигму вокруг депрессии, которую она обнаружила в традиционной индийской культуре своей семьи, и то, как это клеймо отличается в Америке.В своих мемуарах Рампрасад, взяв уроки обеих культур для исцеления, проводит читателей через собственное путешествие. С особым вниманием к тому, как пересечение культур повлияло на ее личное исследование себя, Рампрасад пишет убедительное исследование личного воздействия депрессии и возможной надежды, проливая свет на читателей, которые в ней нуждаются.
«Воспаленный разум: радикальный новый подход к депрессии» Эдварда Буллмора
Изучая депрессию с клинической точки зрения, Эдвард Булмор исследует связь между иммунной системой и депрессией.Отмечая способы, которыми оба этих расстройства могут влиять друг на друга, Баллмор стремится разорвать цикл и найти исцеление у многих, кто страдает от связанных последствий и симптомов. Как и многие другие книги о депрессии, эта книга дополняет беседу, но не является универсальной.
День девятый: Мемуары о послеродовой депрессии, Аманда Мандей
Спустя чуть больше недели после родов Мандей снова оказалась вынужденной получить серьезную медицинскую помощь после тяжелой послеродовой депрессии.Поскольку Мандей проливает свет на это состояние, от которого страдают многие роженицы, она вновь обращается к борьбе с послеродовой депрессией и к своему 18-дневному пребыванию в психиатрической больнице. Тяжесть ее депрессии подчеркивается стандартом принудительной госпитализации в течение 72 часов, что делает Мандей уникальным голосом в этой теме.
И если ваша депрессия мешает вам читать, не бойтесь. Это нормально. Книги подождут.
.

Как побороть депрессию: 6 книг с примерами и заданиями

Вдохновляющие книги, которые выводят из депрессии

Что Почитать? — 10 депрессивных книг

7 книг для впавших в депрессию — Нож

Книги от депрессии — как выйти, список

Видео: Как победить уныние и тоску

Книги-антидепрессанты — Год Литературы

Сетевые книжные СМИ стремятся помочь нам в этих сезонных состояниях и готовят списки книг, которые, как они надеются, способны помочь нам разогнать хандру

Депрессия

5 лучших книг по борьбе с тревогой и депрессией

Три типа книг по психическому здоровью

Лучшие книги о депрессии и тревоге

1. Полуденный демон: Атлас депрессии Эндрю Соломон

2. Во-первых, мы делаем чудовище красивым, Сара Уилсон

3.Хорошее самочувствие: терапия нового настроения Дэвида Бернса

4. Ловушка счастья: как перестать бороться и начать жить Расс Харрис

5. Сострадание к себе: доказанная сила доброты к себе, Кристин Нефф

Может ли вам действительно помочь чтение о депрессии и тревоге?

Ищете другие книги для чтения?

Топ-10 книг о депрессии | Книги

36 Лучшие книги о депрессии — Книги и романы по самопомощи

рекомендуемых книг | Маяк Эрики

Родителям

Лучшие книги о депрессии

Книги из 24 лет назад, которые открывают честный разговор о депрессии

24 Отличные книги YA

16. Уничтожить всех монстров, Сэм Дж. Миллер

18. Элиза и ее монстры, Франческа Заппиа

19. Список выживших, Кортни Шейнмел

24. Предсмертные записки Майкла Томаса Форда

Обретение силы на страницах

9 книг о депрессии

Что утопает в цветах во рту: Воспоминания о братстве Ригоберто Гонсалеса

Утраченные связи: раскрытие настоящих причин депрессии и неожиданные решения Иоганна Хари.

Хизер Б. Армстронг «Прощание о смерти: правдивая история десяти раз умереть, чтобы жить».

Стоять в тени: понимание и преодоление депрессии у чернокожих мужчин, Джон Хед

Курение сигарет, глотание стекла: воспоминания психолога Анниты Перес Сойер

Глубины: эволюционное происхождение эпидемии депрессии, Джонатан Роттенберг

Тени на солнце: исцеление от депрессии и обретение внутреннего света Гаятри Рампрасад

«Воспаленный разум: радикальный новый подход к депрессии» Эдварда Буллмора

День девятый: Мемуары о послеродовой депрессии, Аманда Мандей

Добавить комментарий Отменить ответ