Комплекс упражнений для утренней зарядки для школьников в картинках: 404 — Категория не найдена

Утренняя зарядка для всей семьи: упражнения

Доказано: люди, которые начинают утро с зарядки, чувствуют себя намного бодрее и энергичнее весь день, реже болеют и чаще улыбаются! А семьи, которые находят время для совместной зарядки, намного крепче и дружнее. Но как это организовать и правильно подобрать упражнения?

Рождение новой традиции

Собрать утром вместе всю семью даже на 15 минут может быть совсем не просто. Кто-то опаздывает, кто-то проспал, кто-то просто не хочет. Возьмите на себя роль организатора и создайте новую семейную традицию. Начните с малого — пусть зарядка длится всего 5 минут. А когда все войдут во вкус, постепенно увеличивайте время. Продержитесь 21 день, и совместная семейная зарядка войдет у вас в привычку!

Место, время и правильный настрой

В будни, когда все торопятся, можно делать зарядку дома под музыку, в самой просторной комнате. А в выходные, особенно в хорошую погоду, лучше идти в ближайший парк. Можно купить всем одинаковую спортивную форму или даже заказать уникальные футболки с вашими фотографиями, крылатыми фразами или высказываниями известных спортсменов.

Мотивация

Чтобы мотивировать себя, внесите в зарядки соревновательный элемент. К примеру, устраивайте итоговые семейные состязания с призами и ведите журнал посещений. Проспал семейную зарядку? Моешь за всеми посуду!

Комплекс упражнений

Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной и выматывающей. Наша задача — проснуться и взбодриться, а не отдать все силы. Поэтому правильней всего будет составить легкий комплекс упражнений на все группы мышц.

Разминка

Для начала нужно немного разогреться. Если вы на улице, побегайте несколько минут в спокойном темпе. Если вы дома, маршируйте на месте или прыгайте, ставя ноги то широко, то близко друг к другу. 

Теперь, когда вы разогреты, можно переходить к основным упражнениям:

1.   Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки держите на поясе. Сначала опустите голову вправо, потом влево. Потом покачайте головой вперед и назад. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Повторите по 10–15 раз в каждую сторону.

2.   Останьтесь в таком же положении и поднимите плечи как можно выше, а затем верните в исходное положение. Повторите 10–15 раз.

3.   Сохраните исходное положение и вытяните руки вперед. Сделайте круговые движения кистями по 10–15 раз, затем локтями, а потом в плечевых суставах.

4.   Поднимите руки вверх и начните делать наклоны вправо-влево, по 10–15 раз в каждую сторону.

5.   Скрепите руки в замок за головой, локти разведите в стороны и пытайтесь левым коленом достать до правого локтя, а правым до левого. Повторите 10–15 раз.

6.   Переходите к приседаниям. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а вес приходился на пятки. Повторите 10–15 раз.

7.   Встаньте ровно, поднимите одну ногу и согните в колене. Сначала сделайте 10–15 круговых движений ступней, затем коленкой, а потом переходите к тазобедренному суставу. Затем повторите эти же упражнения с другой ногой.

8.   Теперь остались отжимания. Девочкам можно выполнять их с колен.

9.   Завершите зарядку прыжками на одной ноге, потом на другой, потом на обеих.

10.  В конце не забудьте друг другу улыбнуться, поблагодарить за компанию и пожелать хорошего дня!

Комплекс физических упражнений для дошкольников

Плюсы занятий спортом:

• при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
• спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
• спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
• постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
• благодаря занятиям спортом улучшается состояние сердечно-сосудистой системы;
• спорт благотворно воздействует на нервную систему человека;
• активные занятия улучшают внимание и познавательные способности детей.

Занимаемся спортом дома

Развить у ребенка умение соблюдать элементарные правила, согласовывать движения и ориентироваться в пространстве можно благодаря зарядке в домашних условиях. Утренняя зарядка — залог бодрости и хорошего настроения на весь день! Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют развить ловкость, координацию движения и мышечную силу.

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка

• для малышей 1-2 года длительность одного занятия должна быть около 5-8 минут,
• для 3-4 года — 10-15 минут
• для 5-6 лет — 15-20 минут

Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. В домашних условиях обувь при зарядке можно не надевать, но обязательно оставьте носочки. Стоит избегать крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать и создавать неудобства при активном движении.

Просторное место для занятий

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы. Хорошо, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки. Можно использовать коридор и бег «по краю» ковра.

Твое здоровье. 5-6 лет (наклейки в комплекте)

Пособие «Твое здоровье» для детей 5-6 лет входит в УМК «Ступеньки к школе», в котором представлена уникальная система развития школьно-значимых функций и подготовки детей к школе. Задания пособия познакомят дошкольника с правилами гигиены, основами рационального питания, помогут понять важность соблюдения режима дня и занятий физической культурой. Соответствует федеральному государственному образовательному стандарту дошкольного образования.

Купить

Из чего состоит зарядка

Маленькому ребенку вряд ли понравятся традиционные упражнения, поэтому родителям придется проявить фантазию и сделать зарядку веселой увлекательной игрой.
Не стоит принуждать детей к выполнению того или иного движения раз за разом, превращая занятие в скучный урок. Главная и самая правильная форма физического воспитания — игровая. Можно включить веселую фоновую музыку, придумать интересные названия для упражнений или подключить к занятиям игрушки.

Утренний гимнастический комплекс можно разделить на три основные части:

• Разминка
• Основной комплекс
• Завершающий этап

Разминка

Самое важное правило — «не навреди». Прежде чем начать занятия, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он немного походит на месте (перешагивая с ноги на ногу), после этого пробежится (или на месте или по комнате), помашет руками. Вместе с ребенком проделайте все заданные движения, покажите, как правильно их выполнять

на своем примере. Во время маршировки самое время начать рассказывать задумку гимнастического комплекса (Спасение планеты мармеладных мишек, Выполнение квеста от игрушечного динозавра), стихи или истории, подбадривающие на зарядку.

Основной комплекс

Когда ребенок уже хорошо разогрел мышцы, можно приступить к основным упражнениям комплекса. Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите малышу вновь побегать и потанцевать.
Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельности: нужно вернуть дыхание в нормальный режим и постепенно расслабить мышцы. 

Мы приведем примеры упражнений, которые составляют ежедневный комплекс занятий. Их можно использовать все, а можно потестировать и выбрать те, что понравится ребенку. 

Упражнения для рук и плеч

• «Тянемся к солнышку» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню.
• «Поздороваемся с пальчиками ног» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки в стороны. Поочередно на выдохе ребенок наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться руками как можно дальше.
• «Мельница» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.
• «Аплодисменты» — ребенок ходит по комнате, хлопает в ладоши, максимально разводя руки, чтобы потренировать плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной.

Упражнения для ног

• «Невидимый стул» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки перед собой. Делаем медленные приседания. В зависимости от возраста, выбирайте «глубину» присяда. 
• «Топотушки» — ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба на носках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы.
• «Шагающая цапля» — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен. Можно сопроводить веселыми криками цапли и других птиц. 
• «Лабиринт» — выставляется несколько предметов в ряд, по очереди, попарно «воротами». Ребенок передвигается между предметами, стараясь не задевать и не пропускать «ворота». 

Упражнения для туловища

• «Старт пловца» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в исходное положение. Для малышей упражнение можно переименовать в «Грача» или «Пингвинчика», при наклонах делая вид, что ищем червяков или разглядывая следы на снегу. 
• «Спиралька» — занимаем исходное положение: ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Можно усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота.
• «Тюлень» — ребенок лежит на спине, руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо.  Посмотрите вместе с ребенком видео National Geographic, чтобы потом смело ползать и хлопать «ручками-ластами», как настоящие тюлени! 
• «Зайка» — положение стоя, пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнение, прыгая вокруг предметов.

Растягиваемся

• «Кошечка» — ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение.  Мяукать разрешается! 
• «Прятки» — ребенок садится на пол, ягодицы должны касаться пяток. Наклоняемся вперед, стараясь животом коснуться коленей, не забываем вытягивать руки.  Можно сыграть в игру: за нами следят вредные птицы, а мы — супергерои-Мимимишки. Нужно так прижаться к земле, чтобы никто не заметил. 
• «Гибкий кустик» — ребенок стоит прямо, ноги вместе. Поднимаем руки и соединяем ладони над головой. Прогибаемся в грудном отделе и откидываем корпус назад. Необходимо исключить сильный прогиб в пояснице.
• «Березка на ветру» — ребенок стоит прямо, руки подняты вверх над головой, пальцы сцеплены в замок. Тянемся вверх и наклоняемся сначала в одну, а потом в другую сторону. 

Исследуем свойства предметов. Пособие для детей 5-7 лет. Учебное пособие

В пособии представлены задания, направленные на развитие у ребёнка 5-7 лет умений познавать мир, изучать свойства и отношения предметов и явлений, находить, запоминать, сравнивать, сопоставлять объекты, проводить несложный анализ. Постепенное усложнение заданий способствует развитию памяти, воображения, мышления.

Купить ВАЖНО: если у ребенка есть проблемы со здоровьем, рекомендуются занятия лечебной физкультурой. Лечебная физкультура — комплекс физических и дыхательных упражнений, который оказывает общеоздоровительное и терапевтическое действие. Для выбора подходящих упражнений, свяжитесь со своим терапевтом или воспиитателем.

Ежедневная зарядка для вашего ребенка станет отличным помощником в самоорганизации и самодисциплине, поможет увеличить сопротивляемость организма к атакам вирусов, а повысить настроение и увеличить заряд энергии.

Желаем вам хорошего настроения и здоровья!

Комплекс упражнений для детей: утренняя зарядка

Утренняя зарядка – залог бодрости и хорошего настроения на весь день. Простые, понятные упражнения наполняют все тело энергией, разгоняют остатки сна.

Повышенная активность детей дошкольного возраста напрямую связана с важными этапами развития тела – ростом и развитием внутренних органов. Для каждой клеточки организма необходим кислород в достаточном количестве. Чтобы доставить этот важный для развития элемент во все системы ребенка, постоянно требуется движение.

Роль родителей в формировании здоровья карапуза – в создании необходимых условий для полноценного питания, физической активности, приобретения навыков. Один из видов физической активности, способствующий правильному формированию, − зарядка.

Содержание статьи:

Зачем нужна зарядка

Комплекс упражнений, именуемый зарядкой, проводится с детьми с рождения и рекомендуется к применению на протяжении всего периода взросления. Нацеленный на поддержание высокого уровня активности, физическое развитие и стимуляцию обменных процессов, он проводится один-два раза в день после сна.

Регулярное применение зарядки имеет множество положительных сторон. В частности утренний разминочный комплекс:

• Укрепляет мышечный аппарат. При помощи специально подобранных упражнений легко тренировать необходимую группу мышц;
• Повышает жизненный тонус. Ничто так не бодрит с утра, как веселая двигательная игра;
• Улучшает аппетит;
• Активизирует работу всех органов, особенно дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• Позволяет формировать и поддерживать правильную осанку;
• Развивает координацию;
• Воспитывает выдержку и дисциплину;
• Повышает стойкость;
• Поднимает настроение;
• Возбудимых детей успокаивает, медлительных – активизирует.

Простые, понятные, приносящие удовольствие ребенку упражнения позволяют начинать день в хорошем настроении, подготовиться к активному времяпровождению, выработать правильный режим дня.

Особенности проведения утреннего разминочного комплекса у детей дошкольного возраста

Чтобы получить максимум пользы от утренней гимнастики, необходимо соблюдать некоторые рекомендации, основанные на многолетнем опыте работы воспитателей, педиатров и физиологов. Правила очень просты, но требуют регулярного выполнения.

Время проведения

Длительность утренней зарядки зависит от возраста ребенка. Для новорожденного и младенца зарядка заключается в массаже и упражнениях и продолжается около 15 минут.

Дети от года, умеющие ходить, могут выполнять гимнастический комплекс самостоятельно.

• Для малышей 1-2 лет длительность одного занятия должна быть около 5 минут,
• для 3-4 лет – 5-8 минут,
• 5-6 лет – 8-10 минут,
• 7-10 лет – 10-15 минут.

Одежда

Стоит внимательно отнестись к выбору одежды и обуви для занятий. Рекомендуется удобные, не сковывающие движения предметы гардероба из хлопковой ткани. Не допускается наличие крупных швов, пуговиц или иных предметов, которые могут натирать, создавать неудобства при активном движении или выполнении упражнений лежа на спине или животе.

В домашних условиях, обувь при зарядке можно не одевать, но желательно, чтобы ноги были в носочках.

Условия

Домашний комплекс упражнений необходимо проводить в тщательно проветренном помещении. Для дополнительной закалки организма хорошо, если воздух будет немного прохладным (приблизительно 18 градусов).

Желательно предлагать зарядку до еды или спустя 40 минут после приема пищи.

Внимательно осмотрите место проведения упражнений. Уберите все лишние предметы, обезопасьте углы или подвижные элементы. Удобнее всего, если в помещении, где проводится зарядка, будет достаточно места для небольшой пробежки.

Форма проведения

Дети дошкольного возраста с удовольствием выполняют задания с использованием игровых элементов. Хорошо, если утренняя гимнастика будет иметь сюжет (поход в гости к мишке, зайке; имитация животных и растений). Стоит внимательно отнестись к названию упражнений, преподносимых карапузу. Образная, насыщенная речь, поясняющая необходимые действия, поможет ребенку долго оставаться заинтересованным таким времяпровождением.

Дополнительные элементы

Если вы решили применить в комплексе дополнительные снаряды (мяч, фитбол, скакалка), то заранее подготовьте выбранные предметы. Не стоит прерывать занятия для долгих поисков необходимого инвентаря.

Темп и очередность

Чтобы получить пользу от утренней гимнастики необходимо:

• Регулировать скорость выполнения упражнений, предлагая вначале выполнить медленно, после ускориться, дойти до самого быстрого варианта выполнения, после чего медленно снизить скорость и остановиться. Детям дошкольного возраста не рекомендуется резко останавливаться при выполнении быстрых упражнений;
• План занятия должен строиться по мере усложнения задач. Первым делом необходимо произвести разминку. После разогрева предложить выполнить упражнения основного комплекса. Завершать зарядку стоит спокойным шагом на месте и самомассажем;
• Старайтесь ориентироваться не на количество выполненных элементов, а на качество исполнения. Если вы предложили крохе шагать высоко поднимая колени, то лучше сделать 5 правильных высоких шагов, чем 25 быстрых и не высоких.

Настроение крохи

Зарядка – занятие приносящее удовольствие и радость. Она должна быть посильной и приятной для карапуза. Не стоит заставлять или перенапрягать маленького спортсмена. Если он плохо себя чувствует или встал с плохим настроением, возможно, лучше отложить упражнения и провести их позже. Хорошо увлечь кроху собственным примером.

Как привлечь ребенка к выполнению зарядки

Основным условием получения пользы от утреннего гимнастического комплекса является заинтересованность крохи процессом. Дошкольный возраст − время игр, познания через действие, быстрой сменяемости интереса. Чтобы привлечь карапуза к выполнению предложенных упражнений, нужно соблюдать несколько условий:

• Бодрость духа. Малыш должен быть в хорошем настроении, здоров;
• Игровые элементы. Хорошо, если утренняя зарядка начнется с истории, требующей действий от ребенка (мы пойдем на лесную полянку к белочке), названия упражнений будут веселые и интересные (крылья бабочки – махи руками, зайка на полянке – прыжки), любой наклон или приседание будет соответствовать определенному образу (наклон – собираем цветочки, шаг – идем в гости). Отличный вариант – стихотворная зарядка, но соответствующие произведения взрослым нужно знать наизусть, рассказывать по ходу зарядки, выполняя вместе с малышом предложенные упражнения;
• Фоновая музыка. Классические произведения или детские песенки, настраивающие на веселую бодрую волну, создадут атмосферу праздника, стимулируя двигательную активность. Музыка не должна играть слишком громко;
• Родительский пример. Хотите привлечь к зарядке «нехочуху»? Начните ее выполнять самостоятельно. Видя удовольствие, получаемое от упражнений, кроха непременно захочет приобщиться. Отношение взрослых к зарядке играет важную роль в формировании правильного понимания необходимых задач на утро. Невозможно заставить и приучить ребенка делать зарядку, если он не видит пример от самых близких людей;
• Похвала и поощрение. Каждое верно выполненное упражнение нужно похвалить и отметить. Ваше одобрение будет способствовать стремлению выполнять движения верно, заниматься гимнастикой ежедневно.

Заинтересованный ребенок постепенно будет лучше понимать свое тело, стремиться выполнить больший объем упражнений. Но не стоит усердствовать. Останавливайте чересчур упорного малыша, не давайте ему сильно уставать. У утренней зарядки цель – пробуждение организма через движение, поддержание правильной осанки, легкая физическая нагрузка. Чрезмерное выполнение утреннего комплекса может снизить активность крохи в течение дня.

Изо дня в день вы будете наблюдать, как совершенствуется координация малыша, развиваются его зрительно-двигательные навыки. Если в первое время (возраст 1 -2 года) регулировать и планировать утренний гимнастический комплекс не обязательно, то с освоением базовых упражнений стоит проработать вопрос необходимых нагрузок и введения новых упражнений.

Как составить план занятий

Четкое понимание упражнений, необходимых для выполнения, позволяет родителям своевременно помогать малышу развивать нужные группы мышц, подготавливать к освоению навыков и умений. Особенно важно планирование, если у крохи есть некоторые особенности развития и ему предписано тренировать определенную группу мышц. Детям с нарушением осанки и сколиозом часто рекомендуют в зарядке делать упор на развитие мышц позвоночника.

Планирование утренней зарядки бывает нескольких видов:

• План развития на продолжительный срок;
• Ежедневный план;
• Схема ввода новых упражнений.

Вы можете выбрать какой-то отдельный вид или же использовать все три для получения полной картины развития двигательных навыков малыша. Хорошо, если планирование утреннего гимнастического комплекса будет сочетаться с общим планом развития крохи, дополняя другие виды обучения.

План развития на продолжительный срок может готовиться на неделю, месяц или полугодие. В него можно включить постепенное освоение комплекса на развитие определенной зоны тела, повтор учебных знаний (при помощи преподносимой истории). Обычно план прорабатывается в блокноте или на другом удобном носителе информации и сводится в единую таблицу, которая вешается на стену. Не обязательно подробно расписывать ход каждого занятия, достаточно сделать пометки о нужных действиях в определенный промежуток времени.

Как и любое другое планирование, составление схемы утреннего гимнастического комплекса должно быть гибким и иметь возможность видоизменяться. Последующий навык должен вводиться после полного изучения предыдущего. Последовательность всех упражнений выстраивается от простого к сложному. При составлении плана на продолжительный срок хорошо прописать периодическое использование спортивных снарядов или отметить дни, когда вы будете вносить изменения.

Ежедневный план составляется на базе общего понимания о необходимых упражнениях, обычно готовится вечером накануне занятия. Продумывается ход зарядки, базовые упражнения, необходимый инвентарь. При необходимости разрабатываются или готовятся различные привлекающие внимание крохи элементы (цветочки, которые нужно собрать; скакалка или веревка, под которую нужно проползти).

Если подробное планирование не для вас, а упустить какой-то навык не хочется, то идеальным вариантом будет схема ввода новых упражнений. Это таблица, которую чаще всего вешают на стену, содержащая примерный план обучения крохи новым двигательным умениям. Прекрасный вариант, сделать таблицу в картинках изображающих действие. При помощи такого плаката можно предлагать малышу повторить изображение, при этом поддерживая его.

Из чего состоит зарядка

Из чего состоит зарядка

Утренний гимнастический комплекс всегда должен содержать три основные части:

• Разминка;
• Основной комплекс;
• Завершающий этап.

Разминка

Прежде чем предложить упражнения на развитие определенной группы мышц, обязательно предложите малышу разогреться. Пусть он пошагает, после этого пробежится, немного помашет руками. Вместе с крохой проделайте все заданные движения.

Во время маршировки удобнее всего начать рассказывать задумку гимнастического комплекса, стихи, подбадривающие на зарядку, начать историю, по ходу развития которой будет необходимо выполнить разные упражнения.

Цель разминки – разогрев мышц и суставов во избежание нежелательных последствий. Не пренебрегайте этой важной частью зарядки.

Основной комплекс

Когда малыш хорошо разогреется, можно приступить к упражнениям выбранного комплекса. Хорошо, когда каждый элемент вы делаете вместе. Глядя на ваши движения, карапуз будет пытаться их повторить. Пример взрослого – особая мотивация, позволяющая создавать у ребенка ощущение важности и необходимости ежедневных утренних занятий.

Базовые упражнения основной части направлены на развитие мышц всего тела, улучшение подвижности суставов, приобретение навыка ориентации в пространстве. Правильное выполнение позволяет сформировать и поддержать осанку, укрепить организм, усилить иммунитет.

Завершающий этап

В финале зарядки предложите крохе побегать, помаршировать. Идеальное завершение утреннего гимнастического комплекса – массаж. Маленьким деткам его делают родители, после 1,5 лет хорошо обучить карапуза приемам самомассажа. Пусть малыш разотрет свои ручки, ножки, погладит плечи и тело. Утренний гимнастический комплекс должен завершиться спокойным видом деятельность, для возврата дыхания в нормальный режим, постепенного отдыха мышц от активной деятельности.

Чтобы подготовка к утренней зарядке прошла легче, мы подготовили несколько блоков упражнения для разных групп мышц. Вводить эти упражнения желательно постепенно, начиная с 1,5-2 лет, изучая по одному из каждого блока.

Для удобства применяется сокращение И.П. – исходное положение, подразумевающее, что ребенок стоит, расставив ноги на ширине плеч.

Примеры упражнений для рук и плеч

• И. П. Руки вытянуты вдоль тела. На вдох руки поднимаются вверх, ребенок становится на цыпочки. На выдохе руки опускаются вниз, ноги встают полностью на ступню;
• И. П. Руки на поясе. На выдох руки обнимают тело, на вдох возвращаются на пояс;
• И. П. Руки в стороны. Поочередно на выдохе наклоняется к носкам ног, стараясь дотянуться как можно дальше;
• И. П. Руки вдоль тела. На выдох приседание, руки на колени. На вдох поднимается, становится на носки, руки тянутся вверх и возвращается в и.п.;
• И. П. На вдох — взмах рук вверх, тело поднимается на носки, на выдохе возвращается в и.п.;
• И. П. Поочередно обеими руками на вдохе совершается движение назад, вверх. Когда рука вверху на выдох резкое движение, имитирующее бросок и возврат в и.п.;
• Ноги шире плеч, руки вниз. На выдохе — наклон вперед, стараясь коснуться пола. На вдохе подъем вверх;
• Ребенок ходит по комнате, старается хлопать в ладоши, максимально используя плечевой пояс. Поочередно совершает хлопок спереди, над головой, за спиной;
• И. П. Наклон вперед, руки в стороны. Поочередно одна рука тянется к полу, вторая поднимается вверх.

Примеры упражнений для ног

• И. П. Руки вдоль тела. Медленные приседания с упором на колени.
• Бег с максимально высоко поднятыми ногами;
• Перед ребенком ставится стул со спинкой на уровне груди. Держась за стул, совершает поочередные махи ногами в разные стороны, колени не сгибаются;
• По прямой выставляется несколько предметов. Ребенок бегает между предметами, стараясь не задевать и не пропускать;
• И. П. Руки на поясе. Ходьба на носочках, пятках, на тыльной и внутренней стороне стопы;
• И. П. Руки на поясе. Ходьба с высоким поднятием колен.

Упражнения для туловища

• И. П. Руки сомкнуты за спиной. На вдохе наклон вперед, руки приподнимаются. На выдохе возврат в и. п.;
• И. П. Руки на поясе. Поочередный поворот туловища в разные стороны, не отрывая ног от пола. Усложнить упражнение, добавив руку, тянущуюся в сторону поворота;
• Лежа на спине. Руки вытянуты над головой. На вдох переворот на живот. На выдохе — возврат обратно. Поочередно выполнять через левое и правое плечо;
• Положение стоя. Пятки вместе, носки врозь. Руки скрещены на плечах. Прыгаем на месте. Усложняем упражнения предлагая прыгать вокруг предметов.
• Сидя на стуле. Ноги расставлены на ширине плеч, руки держат колени. На вдохе наклон вперед и поворот головы влево. На выдохе возврат и повторение упражнения с поворотом головы направо;

Упражнения на растяжку

• Ребенок становится на четвереньки, голова опущена вниз. На вдох голова поднимается, тело максимально выгибается. На выдох возврат в исходное положение;
• Поочередно выставляем одну ногу вперед, вторую назад. Медленно перенося вес на первую ногу, максимально присесть;
• Сидя на полу, ноги широко расставлены. Наклоны к носкам ног и вперед;
• Стоя, одна рука пытается достать лопатку, вторая захватывает локоть и тянет назад до ощущения легкого напряжения. Повторить для второй руки;
• Лежа на спине. Через стопу натягиваем шарф или ленту. Тянем ногу вверх.

Несколько важных советов родителям

Несколько важных советов родителям

• Как бы вам не хотелось пропустить разминку или закончить зарядку без завершающего этапа, не следует этого делать. Выполнение упражнений может принести неприятные ощущения, привести к травме, если мышцы и суставы не будут хорошо разогреты;
• Все упражнения должны доставлять малышу удовольствие, не настаивайте на продолжении действия, если оно неприятно или причиняет боль;
• Старайтесь максимально разнообразить зарядку, чтобы крохе не надоели занятия;
• Используйте сравнения при объяснении упражнения. Хорошо применять дополнительный спортивный инвентарь;
• Проводите зарядку через 10-20 минут после подъема, до завтрака;
• Если есть возможность, то идеально в теплое время проводить зарядку на улице. В городских условиях старайтесь проводить утренний гимнастический комплекс в хорошо проветренном помещении, без сквозняка;
• Внимательно следите за правильностью выполнения упражнения ребенком. Если какой-то элемент не получается, выполняется неверно, помогите крохе, придерживая его, или отложите изучение на более поздний срок;
• До 2 лет утренняя гимнастика содержит в себе только простые упражнения на развитие базовых движений. До этого возраста не стоит вводить упражнения на растяжку;
• Упражнения подбираются от простого к сложному, так же они и выполняются;
• После завершения утреннего комплекса хорошо проводить водные процедуры или обтирания.

Закончили упражнения

Большие достижения начинаются с маленьких побед. Прививая карапузу привычку делать зарядку по утрам, родители решают сразу несколько вопросов:

• Формирование здорового тела;
• Укрепление иммунитета;
• Приучение к режиму и дисциплине;
• Формирование основ здорового образа жизни;
• Искоренение проблемы отсутствия аппетита.

Это только явные положительные стороны простого и понятного для каждого действия. Занимаясь вместе с ребенком, мотивируя его и поддерживая освоение сложных умений, взрослые создают атмосферу любви и благополучия, позволяют крохе чувствовать себя важным и нужным. Совместное времяпровождение формирует привязанность и создает ощущение защищенности у малыша, сохраняет доверительные отношения, закладывает фундамент будущих спортивных побед.

Если статья понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой на нее

Утренняя зарядка для подростков — Здоровый Образ Жизни

Видео YouTube В возрасте 13 лет и старше многие школьники, к сожалению небрежно и с малым интересом относятся к утренней гимнастике, но на удивление многие занимаются спортом, считая именно такую физическую активность более полезной. Важно объяснить таким детям, что польза именно от утренней гимнастики очень высока и кроме того легко можно совмещать упражнения во время зарядки с упражнениями имеющими значения в выбранном виде спорта. Попробуйте вместе с ребёнком или посоветуйте ему составить свой комплекс упражнений для утренней гимнастики, но проследите за тем, чтобы он не был перегружен. Возможные упражнения утренней зарядки для подростков: Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнить круговые движения головой в одну и другую сторону. Повторить 8 – 10 раз. Прежнее исходное положение. Выполнять повороты туловища в стороны. Повторить 5 раз. Прежнее исходное положение. Выполнять махи ногой назад, вперёд и в сторону. Повторить 3 – 5 раз каждой ногой. Прежнее исходное положение. Развести руки в стороны и на выдохе выполнить наклон вперёд касаясь правой рукой носка левой ноги; на вдохе выпрямиться, вернуться в исходное положение. Затем наклон с другой рукой. Повторить 4 — 6 раз в каждую сторону. Прежнее исходное положение. Выполнять приседания в спокойном темпе. Прежнее исходное положение. Выполнять круговые движения тазом в одну и другую сторону. Исходное положение – стоя ноги на ширине плеч, руки внизу. Пальцы сжать в кулак и выполнять круговые движения руками вперёд и назад. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнять подскоки на месте. Темп произвольный, по возможности. Прежнее исходное положение. Выполнять прыжки боком через небольшую преграду, например мячик или коробку. Сесть на пол, ноги прямые, расставлены широко. Тянуться вперед, то к одной, то к другой ноге. Лечь на спину и выполнять ногами упражнение «ножницы» скрещивая слегка приподнятые над полом ноги. Лёжа на спине выполнять упражнение «велосипед» попеременно сгибая и разгибая ноги. Встать на четвереньки, выгибать и прогибать спину. Закончить зарядку спокойной ходьбой

Влияние утренней гимнастики на физическое развитие детей

Информация о материале

Опубликовано: 16 августа 2014

Просмотров: 1797

Известно, что дети по своей природе чрезвычайно энергичны и подвижны.
Ребенку трудно сидеть неподвижно, его утомляет однообразие.

Когда ребенок ничем не занят, он начинает бегать, возиться, шуметь. Родители нередко удивляются, откуда у него столько энергии. Целый день в движении и не устает. «Сядь, посиди спокойно!» — говорят они, упуская из виду, что ребенок может быть утомлен не столько движением, сколько бездеятельностью. Быть постоянно деятельным — естественное состояние растущего организма. Почему движения, игры, физические упражнения являются его насущной потребностью.

Ответ на этот вопрос дал знаменитый русский ученый-физиолог И.М. Сеченов, установивший закон развития живых организмов. Этот закон гласит: «Функция творит организм, т.е. действуя, функционируя, орган развивается, при бездействии слабеет, чахнет».

Органы человеческого тела действуют и развиваются в нераз¬рывной взаимопомощи. Мышцы ребенка составляют около 40% об¬щего веса тела ребенка. Отсюда понятно, какое огромное значение имеет правильная деятельность их у ребят.

Во время физической подготовки: физических упражнений, игр ребенок развивает свою мышечную систему. Мышечная же работа усиливает обмен веществ, повышает деятельность сердца и легких, вызывает изменения в составе крови.

Когда ребенок усиленно двигается — бегает или прыгает, то усиливается приток крови к мышцам. Они полнее омываются кровью, получают питательные вещества, а отработанные продук¬ты распада, «шлаки», выводятся из организма кровью. От физичес¬ких упражнений укрепляются мышцы, становятся более упругими, сердце становится более сильным, выносливым. Таким образом, благодаря движениям укрепляется весь костно-мышечный аппарат, происходит формирование пропорций тела. Способствуя общему укреплению организма, движение одновременно влияет на укрепле¬ние нервной системы. А это очень важно, т.к. дети дошкольного возраста нередко неуравновешенны, легко возбудимы. Чтобы растущий организм нормально развивался, ему необходима постоянная тренировка. Вот почему движения являются насущной потребностью детей. При недостатке движений физическое разви¬тие задерживается, ребенок ослабевает, чаще подвергается всевоз¬можным простудным и другим различным заболеваниям.

Физическая нагрузка должна сменяться отдыхом — только при этом условии в процессе двигательной активности будет проис¬ходить достаточное накопление в мышцах питательных веществ.

Если дети предоставлены сами себе в выборе игр и развлечений, то физические упражнения вместо пользы могут принести вред. Так, например, подражая взрослым, дети-дошкольники пытаются висеть на перекладине, кольцах, канатах, поднимать тяжести. А это связано с длительным напряжением, при котором нарушается при¬ток крови к мышцам и костям. Нарушается и дыхание, затрудняется выделение из организма продуктов распада — все это вызывает мышечное и общее утомление. Во почему не рекомендуются силовые упражнения ( например: сгибание рук в упоре у стула, стола, подъем тяжестей …), т.к. при этом происходит слишком большая нагрузка на сердце, сосудистую систему, что, в свою очередь, вызывает отклонение от нормы физиологических процес¬сов в организме ребенка.

Недостаточно развитая мускулатура, мягкость и эластичность костей являются одной из причин искривления позвоночника. Длительные сильные, не соответствующие возрасту мышечные напряжения могут привести к преждевременному окостенению и, следовательно, задержке роста детей.

День ребенка всегда должен начинаться с утренней гимнастики. Во многих семьях взрослые делают гимнастику под музыку. Могут ли к ним присоединиться дети-дошкольники? Конечно, нет. Упраж¬нения, предназначенные для взрослых, в большинстве случаев, трудны и утомительны для детей. Комплекс движений для взрослых рассчитан на значительную физическую нагрузку, которая непо¬сильна для маленького ребенка.

Не следует использовать сильные наклоны туловища назад: они могут ухудшить осанку ребенка. Поэтому для ребенка подбирается специальный комплекс гимнастических упражнений, предусмат-ривающий его физиологические потребности, особенности. Утрен¬няя гимнастика дает эффект тогда, когда она проводится не от случая к случаю, а ежедневно.

Систематический подход к проведению гимнастики может явиться ценным средством оздоровления и воспитания ребенка. Гимнастика укрепляет мышцы ребенка, вырабатывает хорошую осанку, улучшает дыхание и кровообращение, стимулирует работу всех внутренних органов, дыхание становится глубоким, ритмич¬ным, усиливается обмен веществ, все это улучшает самочувствие ребенка, повышает аппетит. Кроме оздоровительного, утренняя гимнастика имеет и воспитательное значение. Не зря утреннюю гимнастику называют «Зарядкой». Она создает настрой на весь день: бодрое настроение, поднимает жизненный тонус, приводит организм ребенка в состояние работоспособности.

Ребенок, который систематически занимается утренней гимнас¬тикой, находится в состоянии «Мажора»: он бодр, весел, игроспособен.

Как проводить утреннюю гимнастику, чтобы она дала положи-тельные результаты?
Перед тем, как ребенок встает с постели после сна, хорошо про-ветривайте комнату, форточку оставляйте открытой даже в холодные дни (осенью, зимой форточку можно слегка приоткрыть или заслонить марлей), чтобы струя холодного воздуха не попадала непосредственно на ребенка. Весной и летом гимнастику проводите при открытых окнах, а по возможности — прямо на воздухе.

Ребенок быстро вместе со взрослыми встает с постели, надевает трусы, майку (спортивные) и тапочки, но ни в коем случае не сандалии, они способствуют развитию плоскостопия. Встать надо на коврик и приступать к зарядке. «Ну-ка, встань прямо!» -говорите Вы, встав напротив ребенка, — «Отведи плечи назад, руки опусти вдоль туловища, слегка расставь ноги. Вот так…»

Чем младше ребенок, тем больше нуждается он в конкретном, четком показе. Ребенок дошкольного возраста лучше успевает то, что непосредственно видит. Гимнастика начинается с ходьбы со словами «Раз-два, раз-два», а лучше в сопровождении музыки или музыкального инструмента. Во время ходьбы предлагать ребенку различные упражнения. Так, например, для предотвращения плос-костопия следует давать корригирующие упражнения (ходьба на носках, ходьба на пятках, на внешней стороне стопы).

Предложите ребенку небольшую пробежку, после которой перейдите снова на ходьбу. А затем проведите с ним несколько упражнений. Во время выполнения упражнения обязательно кон¬тролируйте дыхание ребенка. Делается это очень просто: на выдохе при сужении грудной клетки предложите произнести какое-нибудь слово или звук (вниз, ш-ш-ш).

Не забывайте следить за качеством выполнения упражнения. Так, например, «приседай пониже, держи руки ровнее, корпус держи прямо».

Чтобы ребенку упражнения были интересны, можно придать им некоторую образность. Например, упражнение поднимание рук в стороны и опускание вниз можно связать с образом летающих птиц, или машущих крыльями бабочек, приседание с постукиванием пальцами о колени образом клюющих птиц.

Подскоки, бег можно сопровождать стихотворениями, например:
Мой веселый, звонкий мяч,
Ты куда пустился вскачь.
Красный, синий, голубой
Не угнаться за тобой.
(А.Барто)
Как подбирать упражнения для комплекса утренней гимнастики?

Прежде всего, упражнения подбираются доступные детям. Упражнения, входящие в утреннюю гимнастику, должны быть разнообразными и охватывать основные группы мышц (шеи, плечевого пояса и рук, спины, живота, йог). Такие упражнения не утомительны, т.к. при их выполнении одни группы мышц рабо¬тают, а другие в это время отдыхают.

При подборе упражнений нельзя не учитывать, что у ребенка лучше развиты мышцы сгибатели, чем разгибатели. Отсюда необ¬ходимо больше упражнять слабые мышцы и заканчивать гимнасти¬ку упражнениями, тренирующими разгибатели.

Известно, что у ребенка в дошкольном возрасте формируется осанка и в эти годы она нарушается часто. Причин много: непра¬вильная поза при сидении, стоянии, ходьбе, неправильно подобранная мебель, одежда, обувь, недостаточно калорийная и витаминизи¬рованная пища и т.д.

Но главная причина — слабость мышечных групп-разгибателей. Если их не упражнять, у ребенка могут возникнуть такие отклоне¬ния в осанке, как круглая спина, сколиоз, кифоз. Чтобы предотвра¬тить всевозможные нарушения, необходимо выработать правиль¬ную осанку путем тренировки мышц, держащих корпус. Умение правильно держать корпус не только придает приятный внешний вид, но и оказывает большое влияние на состояние здоровья, на жизнедеятельность всего организма в целом.

Для выработки правильной осанки полезно делать специальные упражнения. Проведение утренней гимнастики хорошо сочетается с закаливающими процедурами. Закаливание ребенка следует начи¬нать с первых дней жизни ребенка.

Не проявляйте поспешности в осуществлении закаливания организма. В деле закаливания необходима постепенность, после-довательность и систематичность Дайте организму ребенка втя¬нуться, привыкнуть к мерам закаливания, и тогда вы будете вознаграждены за терпение: ребенок станет крепким и здоровым.

Уважаемые родители, помните! Утренняя гимнастика вовлекает весь организм ребенка в деятельное состояние, содействует обмену веществ, поднимает эмоциональный тонус, воспитывает внимание, целеустремленность, вызывает положительные эмоции радостные ощущения, повышает жизнедеятельность организма, дает высокий оздоровительный эффект.

Все это сделать в Ваших силах. Удачи Вам в воспитании здоро¬вых детей.

Самоанализ утренней гимнастики

Самоанализ утренней гимнастики «Выглянуло солнышко»

первая младшая группа

    

Выполнила: воспитатель Тюрина Е.Л.   

 

     Данный комплекс утренней гимнастики является текущим.

Комплекс утренней гимнастики способствует: развитию физических качеств и способностей детей; закреплению двигательных навыков.

Предварительно были рассмотрены картинки с изображением солнце и тучки.

При подготовке к утренней гимнастике были учтены возрастные особенности детей первой младшей группы: быстрая утомляемость, большая подвижность, повышенная возбудимость, эмоциональная неустойчивость.

Для проведения организованной деятельности было предусмотрено следующее:                                                                                                            

• накануне родители и дети были предупреждены о присутствии гостей;
• была проведена влажная уборка и проветривание групповой комнаты;
• были приготовлены следующие материалы: маска Солнце для воспитателя, тучки для дыхательной гимнастики, музыкальное сопровождение минусовка «Выглянуло солнышко», магнитофон.
• продолжительность утренней гимнастики 3- 5 минут.

Цель: Сохранить и укрепить здоровье детей.

Задачи: 1. Настроить на предстоящие виды деятельности.

2. Формировать двигательные навыки средствами общих развивающих упражнений.
3. Укрепление всех групп мышц за счет выполнения общеразвивающих упражнений.
4. Концентрация внимания детей на педагога.
5. Создание позитивного эмоционального настроя.

 

Форма организации детей – фронтальная (все вместе).

 

Структура утренней гимнастики:

1. Вводная часть

Утренняя гимнастика началась с привлечения внимания детей на воспитателя:

Выглянуло солнышко и зовёт играть.

Дети подходят к воспитателю.

     Как приятно с солнышком вместе нам шагать.

    Ходьба стайкой за воспитателем 10 сек.

Выглянуло солнышко, светит высоко. 

Ходьба стайкой с поднятыми руками в верх за воспитателем 10 сек.

          По тропинке с солнышком нам бежать легко.  

          Бег стайкой за воспитателем  15-20 сек. 

Закончилась вводная часть построением в круг.

2 .Общеразвивающие упражнения

Во второй части было использовано 4 общеразвивающих упражнения. Каждое упражнение повторялось 2-3 раза.  Данная дозировка соответствует возрасту.

      В данном комплексе упражнения даются в следующей последовательности:

1)Для мышц плечевого пояса и рук  (И.п. – о.с. Руки веред, ладони вверх – и.п. – 2-3раза. )

 2)Для мышц туловища, брюшного пресса (И.п. –     стоя ноги на ширине плеч, руки на пояс. Поворот вправо – И.п., влево – И.п. – 2-3 раза 

3) Для ног.  Это прыжки на месте на двух ногах  (И.п. – о.с. – Прыжки на двух ногах на месте. 2-3 раза. )

Данная последовательность соответствует возрасту.

3 .Заключительная часть.

Чтобы снизить общее возбуждение организма заключительная часть включала :

дыхательная гимнастика «Подуй на тучки»

ходьба друг за другом .

В данном комплексе были использованы имитационные движения как общеразвивающие упражнения (Поиграем с солнышком). Подражательные упражнения заинтересовывают, помогают лучше справиться с заданием, а их игровая форма вызывает у детей желание повторять движения в самостоятельной деятельности.

На протяжении всей утренней гимнастики было выполнено с детьми все упражнения с начала до конца. Объяснение и указания давались в процессе выполнения упражнений.

Качество выполнения упражнений детьми соответствовало возрастным и индивидуальным особенностям детей 3-го года жизни.

Поскольку на 3-м году жизни многие дети не сразу включаются в организованную воспитателем деятельность и отстают во времени при выполнении упражнении,  к ним требуется очень тонкий дифференцированный подход.  К отдельным детям применялся приём напоминания, указания. Стеснительные дети постоянно  находились в поле зрения педагога, чтобы вовремя оказать моральную поддержку.

            Цель и задачи полностью осуществлены без перегрузки младших дошкольников.

 

 

 

 

Комплекс упражнений утренней зарядки для школьников

Chemistry of nimodipine order cheapest nimodipine nimodipine oral solution
cardura 596 generic cardura no prescription cheap cardura back pain
levonorgestrel generation levonorgestrel cheap easy Norgestrel and levonorgestrel
Metformin x-ray contrast find cheap metformin Metformin weightloss
What is bisoprolol bisoprolol generice Bisoprolol dehydration
oxybutynin tab 5mg online cheapest prescription oxybutynin oxybutynin er
roxin norfloxacin when will norfloxacin generic be available norfloxacin generic
alkaline diuresis diamox least expensive way to buy diamox diamox manufacturer
Sinequan information sinequan and ordering online sinequan and itching
Alfuzosin hydrochloride cheap alfuzosin mexico alfuzosin hcl
комплекс упражнений в тренажерном зале зарядки для китайских телефонов Утренняя зарядка — Школа имени.Попова Худейте на г в неделю! комплекс неполноценности зарядки для фотоаппаратов школьникова мария александровна Правила выполнения утренней гимнастики (составить комплекс комплекс комплекс упражнений для похудения школьников константин Зарядка для школьников — Смоленск Видео упражнений утренней зарядки для похудения живота. С утренней зарядки должны начинать свой день с трехлетнего возраста, школьники, юноши и девушки,

Медицина Комплекс утренней гимнастики Упражнения для зарядки 2 — Летний лагерь Порядок составления комплекса упражнений утренней гимнастики с школьникова елена петровна Целыми днями только учеба Комплекс утренней гимнастики. Утренняя гигиеническая гимнастика — физические упражнения, выполняемые утром после сна и способствующие ускоренному переходу школьников борис алексеевич Привести себя в форму проще, чем ты думаешь! На сайте: статьи, советы! комплекс упражнений Регистрируйся и голосуй рублем за любимых писателей! 50 р. уже на счете! Это проще, чем кажется! Эффективные методики похудения помогут Вам в этом! школьникова / Физкультура и спорт в жизни детей 7—10 лет Младший школьный

зарядки для батареек Зарядку можно делать не только утром, но также днем и вечером. После разминки упражнения усложняются. Комплекс упражнений утренней гимнастики строится таким образом, Психика и поведение младших школьников. воспитание их в семье Похудеть на г в неделю?Легко! Здоровая Россия Современные методики снижения веса, позволяющие обрести идеальную фигуру! 8 май 2007 Комплекс упражнений для утренней зарядки 1. Ходьба и медленный бег на месте в течении 45 секунд. 2. Присесть, кисти рук — на пол. Минус 5 кг за неделю. Результат уже с первого дня. Подробности на: Зарядка для школьников. Avatar Опубликовано killer 387 дней назад Во-первых, по определению, утренняя зарядка – это комплекс упражнений, которые ребенок для девушек Утренняя зарядка, утренняя зарядка упражнения, зарядка, физкультура Эффективные методики снижения веса, составленные специально для Вас! Как похудеть раз и навсегда? Комплекс упражнений для утренней зарядки » — беременность

Военно-прикладные виды спорта. Комплекс упражнений для утренней Утренняя гимнастика для похудения, утренняя зарядка и упражнения зарядки для ноутбуков Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватыв-ающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, Утренняя школьников игорь александрович 15 сен 2005 Упражнения, предназначенные для утренней зарядки Для утренней гимнастики существует множество комплексов упражнений, но можно составить Упражнения, предназначенные для утренней зарядки — йога 3 фев 2010 Утренняя гимнастика для школьников 1 – 3 класса (7 – 9 лет) вместе с ребёнком или посоветуйте ему составить свой комплекс упражнений для утренней гимнастики, Возможные упражнения утренней зарядки для подростков: Комплекс упражнений для утренней гимнастики — Влияние физических упражнений на регулирование работоспособности для контакта символы Комплекс упражнений для утренней зарядки дошкольного возраста. Особенности физического воспитания школьников в домашних условиях. Накачайтесь дома!

Комплекс утренних упражнений, зарядка, упражнения, комплекс упражнений зарядки для аккумуляторов Результат уже с первого дня. Подробности на: Форум. Новокузнецк..ru • Просмотр темы — Нужна ли для телефона комплекс бар утренней Создать себе идеальную фигуру? для тебя во всем цвету Комплекс упражнений для утренней зарядки » — все про упражнений для девочек Уверен, что она тебе пригодится? Реальные знания здесь:

для контакта зарядки для мобильных телефонов зарядки для ноутбуков asus Раскрыт секрет снижения веса! Уникальные методики похудения помогут Вам избавиться от лишних килограммов! зарядки на солнечных батареях утренней славы Комплекс упражнений для утренней зарядки 1. Ходьба и медленный бег на месте в течении 45 Разделы сайта. Школьники и подростки Грудное вскармливание В комплекс гимнастических упражнений для детей, страдающих заболеваниями дыхательных путей, Итак, вот какие упражнения предлагает утренняя зарядка: Читательская премия Имхонета. Как быстро и безвредно похудеть? Физические упражнения для младших школьников, направленные на регулирование 10 тысяч шагов, утреннюю зарядку, множество других физических упражнений, А активный отдых — в виде комплекса физических упражнений — значительно Во-вторых, утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на гибкость, подвижность, дыхание. Утренняя зарядка призвана усиливать ток крови и Сообщений: 22 — Авторов: 11 — Последнее сообщение: 27 окт 2009Утренняя зарядка должна состоять исключительно из упражнений на Но каждый учитель может подобрать комплекс упражнений на свой вкус. Как стать голливудской звездой!. Мастер-класс А. Невского. Запишись! Как добиться успеха в Голливуде? зарядки для телефонов упражнений для похудения Ответы на школьные экзамены. По всем предметам 9 и 11 классов! Утренняя гимнастика (зарядка) выполняется ежедневно в домашних условиях (при открытой После утренней гимнастики необходимо принять душ. Комплексы упражнений нужно По этой причине мы решили создать комплексы упражнений для утренней гимнастики, рассчитанные на младших школьников. Мы убеждены, что физические А, кроме того, после зарядки они будут спокойнее на уроках. Цель утренней гимнастики Спорт в школе. Издательский дом Первое сентября ЗАРЯДКА для похудения — Утренняя зарядка — Комплекс упражнений для для душа и души зарядки для похудения комплекс упражнений для пресса школьников детские зарядки школьников 14 7 авг 2010 Комплекс утренних упражнений – Зарядка! Не обязательно изводить себя круглыми сутками в погоне за совершенной фигурой. 28 авг 2009 Это последнее упражнение комплекса утренней зарядки. уроку просят напишите этот комплекс упражнений для школьников, чтоб получить 5… комплексные числа Уникальный тренинг для ленивых! Накачай стальные мышцы за 35 дней! школьников константин ефимович 17 дек 2009 Комплекс упражнений для утренней гимнастики / Семейная страничка Чтобы с утра ощутить прилив бодрости и привести организм к полной школьников для фотошопа для детей комплекс упражнений с гантелями комплексы человека Школьникам этой группы рекомендуется включать в комплекс утренней гимнастики После зарядки необходимо принять душ. При выполнении упражнений утренней комплекс упражнений для утренней зарядки Рефераты: Комплекс утренней гигиенической гимнастики (зарядка) для тебя

25 игр-упражнений и занятий в помещении для движения детей | MommyPoppins

Будь то дождь, снег или даже слишком жарко, чтобы пойти в парк или задний двор, игры-упражнения — отличный способ заставить всех в семье хихикать и ненадолго отойти от экранов.

Мы составили список из 25 простых идей упражнений в помещении, которыми можно заниматься с детьми дома. Это действительно простой способ для семьи объединить движение и упражнения в любой день. Большинство из них можно сделать прямо в гостиной или даже в тесных городских квартирах (или коридорах).Мы обещаем, что все будут уставать и смеяться после нескольких попыток.

Ищете другие домашние средства от скуки для детей? У нас есть множество идей, в том числе научные эксперименты и сенсорные упражнения для всех возрастов.

Сосредоточьтесь на развлечениях, и упражнения не станут рутинной работой — и, возможно, эти идеи вдохновят вашу семью на создание более интересных способов двигаться.

Подпишитесь на нашу БЕСПЛАТНУЮ информационную рассылку, чтобы получать подобные сообщения на свой почтовый ящик.

1.Стойки на голове : отличное упражнение для ваших основных мышц и для притока крови к мозгу. Дети часто бывают натуральными.

2. Скакалка : Если у вас есть соседи внизу, которые жалуются, пройдите в холл или за пределы вашего дома. Для большего удовольствия возьмите книгу стихов о скакалке.

3. Полоса препятствий : Сделайте ряд мебели в своей квартире или возьмите мел и проложите курс на улице. Добавьте определенные умственные или физические проблемы, чтобы они не догадывались.

4. Прогулки на тачках, крабах и медведях : занятие одной из этих сложных позиций дает вам настоящую тренировку.

5. Животные расы : Прыгайте, как кролик или лягушка; приседать и ковылять, как утка; и так далее.

СВЯЗАННЫЕ: 99 сенсорных упражнений для любого ребенка

Теннис с воздушными шарами — это простая игра, которую легко и быстро настроить. Фото Элли Ноэль

6. Воздушный шар : Есть бесконечное множество способов играть с воздушными шариками в помещении.Постарайтесь не отрывать его от земли или просто поиграйте в мяч. Смешайте это с теннисом на воздушном шаре!

7. Следуйте за лидером : добавьте к тренировке энергичные движения, такие как прыжки, топание и приседание.

8. Танцевальная вечеринка : Включите музыку и встряхните свой ритм thang .

9. Freeze dance : Когда музыка остановится, остановитесь в своей позе и удерживайте ее, пока музыка не начнется снова.

10. Охота за мусором : запишите улики и спрячьте их по квартире.Дети могут соревноваться в поисках подсказок и получить в конце небольшой приз.

11. Домкраты для прыжков : простые, но полезные для координации, и они заставляют ваше сердце биться быстрее. Когда мои дети не могут заснуть, я прошу их сделать 25, чтобы они устали.

12. Парашют : Этот детский тренажерный зал можно воссоздать дома с помощью простыней. Каждый ребенок берет конец парашюта или простыни и обмахивает им вверх, в то время как один из вас бежит под ними.

13. Атака пузырчатой ​​пленкой : Если вы получаете пузырчатую пленку в почте, прыгайте на нее, пока она не лопнет.

14. Гонка за уборкой : Установите таймер или включите песню, чтобы увидеть, кто быстрее всех очистит комнату.

15. Пощекочите ярлык : Погоня за своими детьми. Когда вы их поймаете, пора щекотать.

16. Истерика гнева : Развлекайся. Бросьте, топайте и кричите.

17. Carnival : Настройте карнавальные игры, такие как «Knock Down the Milk Cans» (мы использовали Tupperware).

18. Боулинг в коридоре : Наполните бутылки водой и используйте любой мяч, который у вас есть.

19. Классики : Используйте мел или скотч, чтобы сделать игру на полу или за пределами здания.

20. Бой подушками : Никаких объяснений не требуется.

21. Катание на коньках : Если у вас деревянный пол, наденьте носки, чтобы кататься на коньках. Попробуйте спины или хоккейные остановки или посмотрите, кто скользит дальше всех. Обязательно перемещайте мебель и следите за осколками. Моим детям также нравится повышать коэффициент скорости, подложив под каждую ногу пару кусочков вощеной бумаги.

22. Выдувание пузырей : Надуйте пузыри и позвольте вашему ребенку попытаться разбить их.

23. Борьба : Положите циновку или поиграйте на коврике или кровати. Посмотрите, смогут ли ваши дети повалить вас на землю.

24. Малодушные родители : Поставьте ноги и посмотрите, смогут ли дети сдвинуться с места. Если вы пошевелите ногами, они победят. Встаньте на одну ногу, чтобы детям было легче.

25. Отжимания с попкорном : Поставьте небольшую миску с попкорном на пол.Опуститесь вниз и высуньте язык, чтобы получить кусок попкорна с каждым толчком.

Фото предоставлено Shutterstock.

Эта статья впервые опубликована в октябре 2011 года, но регулярно обновляется.

Барьеры на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Препятствия на пути к фитнесу: преодоление общих проблем

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Получите практические советы по преодолению распространенных препятствий.

Персонал клиники Мэйо

Придерживаться регулярного графика тренировок непросто. Ведь потенциальных препятствий предостаточно — время, скука, травмы, уверенность в себе. Но эти проблемы не должны стоять на вашем пути. Рассмотрите практические стратегии преодоления распространенных препятствий на пути к фитнесу.

1. У меня нет времени заниматься спортом

Выделить время для упражнений может быть проблемой. Проявите немного творчества, чтобы максимально эффективно использовать свое время.

• Короткие прогулки в течение дня. Если у вас нет времени на полноценную тренировку, не беспокойтесь об этом. Любая активность лучше, чем ее отсутствие. Более короткие интервалы упражнений, такие как несколько коротких перерывов на прогулку в течение дня, также приносят пользу. Старайтесь заниматься физическими упражнениями около 30 минут в большинство дней недели.
• Вставай раньше. Если ваш день загружен, а вечерние часы заняты, вставайте на 30 минут раньше несколько раз в неделю, чтобы заниматься спортом. После того, как вы привыкнете к утренним тренировкам, добавьте к распорядку еще один или два дня.
• Меньше езжай, больше ходи. Припаркуйтесь на заднем ряду парковки или даже в нескольких кварталах от вас и идите к месту назначения.
• Измените свои ритуалы. Еженедельный субботний утренник с детьми или лучшим другом можно переродить в еженедельную субботнюю поездку на велосипеде, урок скалолазания или поход в бассейн.

2. Я считаю, что упражнения скучны

Естественно устать от повторяющихся тренировок день за днем, особенно когда вы занимаетесь ими один.Но упражнения не обязательно должны быть скучными.

• Выберите занятия, которые вам нравятся. У вас будет больше шансов сохранить интерес. Помните: все, что заставляет вас двигаться, считается.
• Измените распорядок дня. Чередуйте несколько видов деятельности, таких как ходьба, плавание и езда на велосипеде, чтобы держать вас в тонусе и тренировать различные группы мышц.
• Объединить усилия. Занимайтесь спортом с друзьями, родственниками, соседями или коллегами. Вам понравится дух товарищества и поддержка группы.
• Изучите новые возможности. Изучите новые навыки во время тренировки. Посетите уроки физических упражнений или спортивные лиги в центре отдыха или оздоровительном клубе.

3. Я стесняюсь того, как я выгляжу

Не садись на себя! Напомните себе, что вы улучшаете свое сердечно-сосудистое здоровье, или сосредоточьтесь на том, насколько сильнее вы себя чувствуете после тренировки.

• Избегайте толпы. Если вам неудобно заниматься спортом в окружении других, сначала займитесь соло.Посмотрите видео с упражнениями или видеоигру, ориентированную на деятельность. Или подумайте о приобретении велотренажера, беговой дорожки, подъемника по лестнице или другого домашнего оборудования для упражнений.
• Взгляд в будущее. Хвалите себя за приверженность своему здоровью. И помните, что по мере того, как вы становитесь более здоровыми и чувствуете себя комфортнее во время тренировок, ваша уверенность в себе, вероятно, также улучшится.

4. Я слишком устал, чтобы заниматься спортом после работы

Нет сил заниматься спортом? Без упражнений у вас не будет энергии.Это цикл. Но разорвать круговорот с помощью физической активности — один из лучших подарков, которые вы можете подарить себе. А со временем упражнения могут помочь улучшить качество сна и уровень энергии.

• Попробуйте утреннюю дозу упражнений. Помните предложение вставать на 30 минут раньше, чтобы тренироваться? Садитесь на беговую дорожку или велотренажер, пока слушаете радио или смотрите утренние новости. Или выйдите на улицу, чтобы прогуляться.
• Считайте время обеда. Держите у себя на столе пару прогулочной обуви и сделайте небольшую прогулку во время обеденного перерыва.
• Будьте готовы. Убедитесь, что у вас есть удобная обувь и свободная одежда для занятий спортом. Возьмите их с собой в торговый центр или в поездку.

5. Мне лень заниматься спортом

Если мысль о утренней пробежке утомляет вас, подумайте о нескольких идеях, чтобы начать двигаться.

• Реалистичные ожидания. Если вы ставите перед собой слишком высокие цели, вы можете сдаться, даже не пытаясь.Начните с прогулки по кварталу. Не сдавайтесь, если чувствуете себя измотанным. Завтра еще раз прогуляйся по кварталу. Продолжайте в том же духе, и со временем вы перестанете чувствовать себя измотанным.
• Работайте со своей природой, а не против нее. Планируйте физическую активность на время дня, когда вы чувствуете себя более энергичным или, по крайней мере, не совсем ленивым.
• Запланируйте упражнения так, как если бы вы назначили важную встречу. Отметьте в календаре время для физической активности и убедитесь, что ваши друзья и семья знают о ваших обязательствах.Просите их ободрения и поддержки.

6. Я не спортивный

Чтобы быть активным, вам не нужны природные спортивные способности. Даже если вы какое-то время бездействовали, еще не поздно стать активнее.

• Будьте проще. Попробуйте что-нибудь простое, например ежедневную прогулку. Начните медленно и дайте своему телу возможность привыкнуть к повышенной активности.
• Найти компанию. Выберите занятие, которое вам нравится, например танцы или садоводство, и пригласите друзей присоединиться к нему.Вы будете получать удовольствие, помогая друг другу тренироваться.
• Забудьте о соревнованиях. Не беспокойтесь о том, чтобы стать спортсменом-суперзвездой или присоединиться к сильным спортсменам в фитнес-клубе. Просто сосредоточьтесь на позитивных изменениях, которые вы вносите в свое тело и разум.

7. Раньше я пытался заниматься спортом, но потерпел неудачу

Не сдавайтесь. Переоцените, что пошло не так, и извлеките уроки из своих ошибок. Хотя вы не всегда можете видеть видимые изменения, когда снижаете риск диабета, высокого кровяного давления или сердечных заболеваний, вы можете оказать положительное влияние на свое здоровье с помощью регулярных упражнений.

• Двигайтесь сами. Начните с малого и переходите к более интенсивным тренировкам позже, когда ваше тело будет к этому готово.
• Ставьте перед собой реалистичные цели. Не обещайте себе, что вы будете тренироваться по часу каждый день, а затем осуждайте себя, если вы проиграете. Придерживайтесь достижимых целей, которых вы можете достичь, например, тренируйтесь по 20 минут в день три дня в неделю в течение первого месяца.
• Вспомните, зачем вы тренируетесь. Используйте свои личные цели в фитнесе как мотивацию и вознаграждайте себя по мере их достижения.

8. Я не могу позволить себе оплату клуба здоровья

Чтобы хорошо потренироваться, вам не нужен абонемент в тренажерный зал. Рассмотрите альтернативы здравому смыслу.

• Делайте укрепляющие упражнения дома. Используйте недорогие эластичные ленты — отрезки эластичных трубок разной прочности — вместо грузов. Делайте отжимания или приседания с весом своего тела.
• Начать прогулочную группу. Соберите друзей, соседей или коллег на регулярные групповые прогулки.Планируйте маршруты по району или месту работы, по местным паркам и тропам или в ближайшем торговом центре.
• Поднимитесь по лестнице. Пропустите лифт, когда сможете. А еще лучше сделать подъем по лестнице само по себе тренировкой.
• Попробуйте свой общественный центр. Занятия физкультурой, предлагаемые местным отделом отдыха или общественной образовательной группой, могут лучше соответствовать вашему бюджету, чем годовое членство в спортзале.

9. Боюсь, что я поранюсь, если буду делать упражнения

Если вы нервничаете по поводу травмы, начните с простых действий, таких как ходьба, и не торопитесь.

• Не торопитесь. Начните с простой программы ходьбы. Разминайтесь перед тренировкой и остывайтесь, когда закончите. По мере того, как вы становитесь более уверенными в своих силах, добавляйте в свой распорядок новые занятия.
• Попробуйте класс упражнений для начинающих. Вы изучите основы, начав с самого начала.
• Обратитесь за профессиональной помощью. Получите руководство по фитнесу от сертифицированного эксперта, который сможет отслеживать ваши движения и указывать вам правильное направление.Если у вас ранее была травма или у вас есть заболевание, вы можете проконсультироваться с врачом или физиотерапевтом, чтобы они помогли разработать подходящую для вас фитнес-программу.

10. Моя семья не поддерживает мои усилия

Напомните близким о преимуществах регулярных упражнений, а затем приведите их к ним.

• Двигайтесь вместе со своими детьми. Запишитесь на занятия для родителей и детей. Возьмите с собой обед для пикника и возьмите свою семью в парк, чтобы поиграть в бирку или кикбол.Плескайтесь с детьми в бассейне вместо того, чтобы смотреть со стула.
• Предлагаю новое приключение. Вместо того, чтобы предлагать тренировку в тренажерном зале, пригласите друга пойти на крытый скалодром или возьмите напрокат тандемный велосипед на выходные.
• Выполняйте двойную работу. Вызовитесь добровольно отвезти подростков в торговый центр, а затем пройдитесь кругами внутри, пока вы ждете покупателей. И попробуйте прогуляться по школе вашего ребенка во время уроков, тренировок или репетиций.

При необходимости поговорите по душам со своими близкими.Если они не разделяют ваших фитнес-амбиций, попросите их хотя бы уважать ваше желание поправиться.

16 октября 2019 г. Показать ссылки

1. AskMayoExpert. Физическая активность (взрослый). Рочестер, Миннесота: Фонд Мейо медицинского образования и исследований; 2019.
2. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 4 декабря 2018 г.
3. Советы по началу физической активности.Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек. https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/tips-get-active/tips-starting-physical-activity. По состоянию на 13 июня 2019 г.
4. Начало работы — Советы по долгосрочному успеху в тренировках. Американская Ассоциация Сердца. http://www.heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/PhysicalActivity/GettingActive/Getting-Started—Tips-for-Long-term-Exercise-Success_UCM_307979_Article.jsp#.V6trvthTHcs. Проверено 9 августа 2016 г.
5. Molanorouzi K, et al.Мотивы участия взрослых в физической активности: вид активности, возраст и пол. BMC Public Health. 2015; 15:66.
6. Kulavic K, et al. Сравнение мотивационных факторов и барьеров к физической активности среди традиционных и нетрадиционных студентов колледжа. Журнал здоровья американского колледжа. 2013; 61: 60.
7. Ласковский Е.Р. (заключение эксперта). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 11 августа 2016 г.
8. Устранение препятствий на пути к фитнесу. Американская Ассоциация Сердца.https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/getting-active/breaking-down-barriers-to-fitness. По состоянию на 18 июня 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Безопасные упражнения для детей | healthdirect

Чтобы ваш ребенок оставался в безопасности, пока он тренируется и развлекается, следует помнить о некоторых простых вещах.

Обычно вам не нужно беспокоиться о том, что ваш ребенок слишком много тренируется — большинству детей в Австралии нужно делать больше, а не меньше.Исключением являются случаи, когда вы обеспокоены тем, что они чрезмерно тренируются, чтобы сбросить лишний вес, особенно когда они приближаются к подростковому возрасту.

Сколько упражнений разрешено детям младшего возраста?

Физическая активность способствует физическому развитию детей, учебе в школе и эмоциональному здоровью.

Детям в возрасте от 5 до 12 лет необходимо ежедневно заниматься физической активностью средней и высокой интенсивности не менее 60 минут. Это должно включать в себя различные аэробные упражнения, а также упражнения, укрепляющие мышцы и кости.

Важно побуждать вашего ребенка двигаться и ограничивать время, которое он проводит сидя. Дети не должны проводить перед экраном более 2 часов в день.

Сколько упражнений нужно подросткам?

Молодые люди в возрасте от 13 до 17 лет должны заниматься различными физическими упражнениями от умеренной до высокой в ​​течение 60 минут каждый день. Чем больше они будут заниматься, тем лучше — до 3 часов в день вполне нормально.

«Умеренная» физическая активность означает способность разговаривать во время занятий, например, при плавании, социальном теннисе, быстрой ходьбе, езде на велосипеде или танцах.«Энергичные» физические нагрузки заставят вас надуть, например, бег трусцой, аэробика, круговые тренировки, быстрая езда на велосипеде или организованный спорт.

Часть этой физической активности должна включать упражнения, укрепляющие кости и мышцы, включая приседания, отжимания, выпады и приседания.

Подросткам не обязательно выполнять 60 минут за один присест. Прогулка по магазинам или на вокзал, школьный урок спорта и прогулка с друзьями — все это накапливается в течение дня.

Также очень важно, чтобы подростки проводили меньше времени сидя или лежа.

Им следует стараться прерывать длительные периоды учебы на передвижение или встречи с друзьями лично, а не онлайн, и им следует ограничивать время, которое они проводят перед экраном для развлечения (включая телевидение, сидячие электронные игры, портативные электронные устройства и т. Д.). компьютеров) не более 2 часов в сутки.

Могут ли дети слишком много заниматься?

Как и взрослые, у детей разный уровень навыков и физической подготовки. Количество упражнений, подходящее для вашего ребенка, будет зависеть от его возраста и интересов.

Для предотвращения травм:

• Смешайте типы упражнений (аэробика, укрепление мышц и весовая нагрузка) и попробуйте разные виды спорта.
• Следите за признаками выгорания, особенно во время занятий организованным спортом (если ваш ребенок истощен, травмирован или не может полностью восстановиться после тренировки, возможно, он делает слишком много).
• Убедитесь, что у них есть один день отдыха от организованных занятий спортом в неделю (они все еще могут играть и быть активными другими способами).
• Убедитесь, что ваш ребенок выполняет только те виды деятельности, для которых он достаточно силен и опытен.
• Убедитесь, что они используют надлежащее защитное снаряжение, такое как капы, щитки на голени или шлем.
• Получите правильное лечение, если они получили травму.

Разминка перед тренировкой

Разминка перед тренировкой предотвращает травмы, смягчая мышцы и делая их более эластичными. Перед тренировкой посоветуйте ребенку разогреться:

• медленная пробежка, плавание, езда на велосипеде или быстрая прогулка
• растяжка всех мышц, которые они собираются задействовать (удерживайте каждое растяжение в течение 10-20 секунд, но никогда, пока не будет больно)
• отработка определенных навыков, которые они собираются использовать, например ударов ногами, метаний или ловли

Восстановление после тренировки

Охлаждение после упражнений высокой интенсивности важно для расслабления и смягчения мышц.Кроме того, во время упражнений высокой интенсивности продукты жизнедеятельности накапливаются вокруг мышечной ткани, пока они не будут унесены лимфатической системой. Ослабление после тренировки помогает лимфатической системе в этом.

После тренировки посоветуйте ребенку остыть:

• постепенно снижая интенсивность (медленная от бега к медленной ходьбе — не останавливайтесь)
• растяжка, как в разминке, но удерживание растяжки дольше
• надевать теплую одежду, чтобы она медленно остывала

Избегайте солнечных ожогов и обезвоживания

При тренировках в жаркую погоду ребенок должен носить солнцезащитный крем и головной убор.Убедитесь, что они пьют воду до, во время и после занятий спортом.

Если ваш ребенок начинает вести себя странно или у него сильно болит голова, это может быть связано с обезвоживанием. Посадите их в прохладном месте и дайте им воды. Если через 10 минут он не почувствует себя лучше, немедленно отвезите ребенка в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру Triple Zero (000).

Дополнительная информация

Посетите веб-сайт Sports Medicine Australia, чтобы ознакомиться с целым рядом информационных бюллетеней по конкретным видам спорта.В них обсуждаются способы предотвращения травм, советы по уходу за юными игроками и способы борьбы с распространенными травмами.

Утренние встречи Детский сад — Руководство на 2021 год — Внешнее образование

Если вы учитель группы молодых игривых детей, вы должны спланировать утренний распорядок дня.

Выбор подходящих утренних встреч для учеников детского сада не только помогает создать более крепкие и дружеские отношения между учеником и учителем, но также делает ваше утро очень веселым и веселым.

Есть множество забавных вещей, которые вы можете делать с вашими детьми, которые также варьируются от класса к классу. Зарядить энергией и без того активных детей — нетрудно, но привлечь внимание некоторых сонных голов — определенно задача. И именно для этого мы здесь: чтобы помочь вам построить отличное утреннее расписание!

Мероприятия для утренних встреч

Давайте теперь рассмотрим несколько замечательных, веселых и интересных утренних встреч, которые вы можете добавить в свое утреннее расписание:

Утренний привет или приветствие — один из лучших способов сблизиться с вашими учениками, причем на личном уровне.

Это может быть что угодно, от рукопожатий, голосовых приветствий до крутых жестов — в общем, все, что вы можете придумать. Замечательно то, что они могут быть уникальными для каждого ученика, чтобы они чувствовали себя еще более особенными, любимыми и желанными.

Это не только вызовет у всех улыбку, но и заставит ваших детей с нетерпением ждать встречи с вами каждое утро.

Ситуация с Covid-19 может помешать вам физически взаимодействовать со своими учениками, но есть множество жестов рук и голосовых приветствий, которые вы можете использовать, чтобы сделать утро еще более увлекательным.
Вы можете прочитать больше об этой деятельности на PrimaryDelightTeaching.com.

Игра в прищепку — это простое, но увлекательное занятие, которое поможет активизировать эти сонные клетки мозга.

Как учитель, вы собираете всех своих учеников в один большой круг. Каждый ученик закрывает глаза, а вы кладете на один из них прищепку. Это должно быть видно, но также где-нибудь интересно. Вы можете прикрепить крючок к его плечам, одежде, обуви, платью или даже брюкам.

После того, как колышек установлен, ученики открывают глаза, оставаясь на месте, и ищут колышек по сторонам.Тот, кто его найдет, должен сесть, не говоря ни слова, и позволить другим продолжить игру.

Действие продолжается до тех пор, пока не останется один или несколько детей, которые не могут обнаружить колышек.

Это веселое занятие также можно найти на yourtherapysource.com, где даже предлагают поиграть с прищепкой еще меньшего размера! Как весело!

Дети любят порезвиться и потанцевать, поэтому очевидно, что им понравится хороший танец. Вы можете определить некоторые шаги к конкретному тексту или песне или просто оставить их вольным стилем.Все зависит от вас!

Как их учитель, вы даже можете подготовиться, наслаждаясь легким, сердечным танцем со своими учениками. Это, безусловно, повысит уровень энергии всего класса!

Вы также можете выбрать определенную песню или стихотворение на каждый день или сделать их последовательными, чтобы ваши ученики в конечном итоге выучили их слово в слово. Эти стихи также могут быть чем-то, что учит детей определенному предмету или теме.

Это сочетание легких упражнений и информационных стихов / песен было предложением, которое мы нашли на сайте TheBlueBrainTeacher.com.

Вам стоит попробовать и другие интересные идеи!

Об этой игре знают почти все; он старый, но золотой!

На самом деле, велика вероятность, что вы тоже играли в нее в классе, когда были ребенком! Все, что вам нужно сделать, это просто выбрать одного ребенка, который будет «Саймоном», или вы, как учитель, сами можете стать Саймоном.

Студенты просто должны выполнять каждую команду, которая начинается со слов: «Саймон говорит», и игнорировать остальные.Тот, кто не соблюдает правила, исключается из игры.

И, что самое приятное, вы можете объединить упражнения, концентрацию, внимание и веселье в одной игре! Просто сделайте так, чтобы ваши дети почувствовали себя активными и еще более энергичными к концу занятия.

Игра — отличный и увлекательный способ подготовить ваших детей к периодам обучения, которые начнутся после того, как будут выполнены утренние занятия. Для получения дополнительной информации посетите playtivities.com.

Еще одно небольшое задание, которое можно сделать частью этой игры, — это выбрать победителя в качестве следующего «Саймона».«Это заставит учащихся еще больше увлечься этой игрой.

Это определенно непросто. Это уникальное занятие, которое мы нашли на AWordOnThird.com.

В игре «люди людям» ученики сначала делятся на пары. Они могут поменять партнеров позже в игре, когда учитель назовет «людей людям».

Игра — это увлекательный способ наладить взаимодействие и побудить детей лучше определять части тела.

Каждая пара учеников должна следовать инструкциям учителя.Когда она зовет «людей к людям», они должны либо хлопать в ладоши со своим партнером, либо выбирать нового. Когда учитель произносит «голова к плечу» или «бедро к бедру», ученики должны связать эти части тела.

Это позволяет учителю просить учеников связать различные части тела и создавать различные команды, что, в свою очередь, помогает им лучше идентифицировать части тела.

Подражание — одно из лучших занятий, которыми вы можете заниматься со своими детьми.

Эта игра-подражание может позволить вашим детям выучить имена друг друга, одновременно повышая уровень уверенности.Это потому, что каждый ребенок должен произнести свое имя в глупом, уникальном жесте, прежде чем класс сможет имитировать и ответить.

По мере того, как класс собирается утром, все, что вам нужно сделать, это просто попросить всех скандировать: «Назовите свое имя, и когда вы это сделаете, мы скажем это вам!» Раунд начинается с ученика в в одном углу и заканчивается у ученика в другом углу, в основном охватывая весь класс.

Затем каждый ребенок произносит свое имя, в то время как класс имитирует их манеру речи и жесты.

Это не только помогает детям выучить имена друг друга, но и делает общение глупым и веселым.

Вы можете узнать больше об этом и других мероприятиях по утреннему приветствию на ResponsiveClassroom.com.

Пополнение словарного запаса ваших детей — идеальное занятие на утренней встрече, если вы хотите, чтобы ваши дети учили новые слова и лучше понимали их значения.

Каждого ученика в классе вызывают один за другим, и им на ухо шепчут слово.

Затем они используют мел или маркер, чтобы нарисовать подсказки, ведущие к слову на белой / классной доске. Им не разрешается использовать жесты рук или говорить подсказки.

Затем ученики поднимают руки, чтобы сделать предположения, и ребенок, который точно угадает слово, побеждает.

Затем вы также можете заставить весь класс произносить слово по буквам и описывать его значение. Также можно продолжить упражнение, выбрав создание предложений с использованием данного слова.

Подробнее об этом можно узнать на сайте Learn-Grow-Blossom.com.

Рассказывание историй само по себе является забавным занятием, но что, если вы сделаете еще один шаг вперед?

Вы можете сделать это, используя алфавиты. Это не только делает рассказывание историй очень увлекательным, но и позволяет учащимся изменить правильный алфавитный порядок.

Первый ученик начинает свой рассказ с буквы «А», а второй добавляет второе предложение, которое начинается с «Б.». Схема продолжается до тех пор, пока у каждого ученика не будет своей очереди или пока у вас не закончатся алфавиты.

Еще одна интересная вещь, связанная с этим заданием, заключается в том, что оно позволяет детям дать волю своему воображению и подумать заранее, прежде чем придет их очередь.

Эта замечательная идея — часть книги в формате PDF, в которой есть множество утренних собраний.

Вы можете проверить эту и другие подобные книги на TeachersPayTeachers.com.

Камень, ножницы, бумага, классическая игра, в которую можно играть когда угодно и где угодно.

Добавление этой веселой игры к утреннему распорядку в классе поможет повысить уровень адреналина и укрепить здоровую конкуренцию.Камень бьет ножницами, ножницы бьют бумагу, бумага бьет камень. Используйте жест кулака для камня, жест ладони для бумаги и жест V для ножниц.

Разделите класс на пары или тройки и позвольте им поиграть в камень, ножницы, бумагу в группах. Затем победитель из каждой группы становится партнером победителя из другой группы. Игра продолжается до тех пор, пока один из детей не останется безоговорочным победителем.

Вы также можете участвовать в качестве учителя и подыгрывать, только если вы не беспокоитесь о смущении проигрыша!

Подарки или конфеты также могут быть использованы, чтобы сделать игру еще более увлекательной! Мы нашли это классное занятие на сайте MomLifeMadeEasy.com.

Сеансы чтения — это, наверное, самое простое, что приходит в голову учителю, и это очень хороший инструмент обучения.

Чтение — это самое простое, что вы можете добавить к утреннему собранию, и оно может быть тем, что у вас уже есть.

Вы можете выбрать учащихся для чтения случайного абзаца из любой книги или выбрать конкретный рассказ, который может понравиться учащимся. Уровень чтения можно усложнить, чтобы дети могли добавить больше слов в свой словарный запас.

После завершения книги или рассказа можно включить сеанс обсуждения. На этом занятии дети могут сказать вам, понравилась ли им история, или вы можете задать им вопросы, чтобы узнать, обратили ли они внимание в классе.

Не забудьте заглянуть на JenKimbrell.com, чтобы получить больше советов и уловок, которые помогут вам составить идеальный утренний распорядок дня учителя детского сада.

Какие материалы необходимы для этих работ?

Для большинства видов деятельности, упомянутых выше, не требуются специальные материалы.Но есть некоторые вещи, которые вы захотите иметь под рукой, если решите добавить что-то в свой распорядок из нашего списка.

Практически в каждой классной комнате есть свои книги и доски, но вы должны убедиться, что у вас есть эти и информационные таблички наготове по мере необходимости. Также неплохо иметь звуковую систему для воспроизведения музыки, песен, рассказов или стихов прямо со смартфона, если вы собираетесь заниматься чем-то, требующим этого. Прищепки, маркеры, бумага, канцелярские товары и другие мелкие предметы, которые можно сделать частью любой игры, также должны быть готовы до начала урока.

И последнее, но не менее важное: чтобы сделать любое занятие еще более интересным и увлекательным, вы можете взять с собой конфеты, игрушки или другие подарки, которые можно будет раздать победителям после окончания игры. Это заставляет детей с нетерпением ждать утренних встреч. Они участвуют в здоровой конкуренции, более стремятся к победе и участвуют с полной концентрацией, если им есть, чего ожидать.

Заключение

Безусловно, какие бы занятия вы ни выбрали для своего утреннего распорядка в классе, они обязательно окажут большое влияние.Наш список дает вам хорошее представление о том, что вы можете добавить, но вы всегда можете продолжить изучение или переключить занятия, чтобы ваш класс не наскучил.

Проще говоря, занятия оживят ваш класс и заставят детей с нетерпением ждать каждого дня. Они также одновременно повышают концентрацию и инициируют здоровую конкуренцию и взаимодействие, а также позволяют им учить новые слова. Они также могут изучать жесты и могут обучаться различным темам.

Люди тоже спрашивают

Эта часть статьи была создана, чтобы помочь вам ответить на несколько основных вопросов, которые могут возникнуть у большинства учителей.Продолжайте читать, чтобы узнать, не задумывались ли вы о чем-то подобном.

Как сделать утреннюю встречу интересной?

Все любят игры, и почти каждый может принять участие в игровой сессии. Сами учителя также могут принять участие, чтобы ученики чувствовали себя комфортнее и получали еще больше удовольствия от любой игровой деятельности.

Чтобы ваши утренние занятия были увлекательными, вы можете представить любую игру, на которую ваши дети, похоже, с радостью откликнутся. Вы можете поэкспериментировать и поиграть в различные игры, чтобы увидеть, какая из них больше нравится вашему классу, и подходит ли она для их возрастной группы.Саймон говорит «камень-ножницы-бумага», музыкальные стулья или игру в прищепку; новая или старая, любая игра может быть добавлена, чтобы сделать утро супер веселым!

Каковы составляющие утреннего собрания?

Учителя обычно делят утреннее собрание на пять основных категорий. К ним относятся приветствие / приветствие вашего учителя и однокурсников, ежедневное сообщение / напоминание, чтение, обмен мыслями и веселое занятие или игра.

Здравствуйте, можно сказать по-разному. Класс может приветствовать своего учителя и друг друга в унисон или индивидуально использовать жесты и голосовое общение, чтобы поприветствовать друг друга с добрым утром.Ежедневное сообщение или напоминание может быть любым, что, по мнению учителя, следует адресовать или напомнить ученикам в начале дня.

Чтение и рассказ о своей жизни помогает студентам взаимодействовать и развивает коммуникативные навыки. Наконец, веселое занятие помогает ученикам с нетерпением ждать занятий в классе и делает утро менее скучным и скучным.

Ищете другие занятия для детского сада? Вот список наших доступных статей:

занятий для детей в карантине от коронавируса

Родители могут выполнять ряд мероприятий вместе со своими детьми, которые способствуют активному, заинтересованному обучению.Детям дошкольного и младшего возраста Аллисса МакКейб, профессор психологии Массачусетского университета в Лоуэлле, специализирующаяся на развитии речи у детей, советует родителям в течение дня находить время для чтения книг со своими детьми. «Интерактивное чтение с детьми (не только с детьми) очень полезно для обучения языку и грамотности», — написала она мне по электронной почте. «Родители должны побуждать своих детей говорить о картинках, предсказывать, что будет дальше в рассказе, и что чувствуют персонажи.Она также рекомендует гулять на улице (насколько это возможно) и говорить о том, что привлекает внимание детей, в качестве упражнения на языковые навыки. «Назовите объект и повторите это несколько раз. Опишите объект. Спросите ребенка, что [он или она] думает об этом предмете. Вы смотрите на бабочку! Это красивая бабочка, не правда ли? Тебе нравится бабочка? Эта бабочка желтая. А вот там еще один — знаете, как его назвать? ”

Родители также могут использовать свое свободное время с маленькими детьми, чтобы рассказать о прошлом опыте, возможно, используя фотографии в качестве наглядного пособия.«Спросите:« Видите, вот фотография… да, бабушка. Вы помните, что мы делали в прошлый раз, когда навещали бабушку? »- написал Маккейб. «Родителям следует уделить немного времени и сосредоточиться на теме… заставить своего ребенка подробно рассказать о том, кто, что, когда, где, как и почему что-то произошло, и как ребенок к этому относится». Было показано, что повторный акт «детального воспоминания» улучшает автобиографическую память и повествовательные способности.

Прочтите: Почему малыши любят делать селфи

Для старших (и ответственных) детей определенные виды самостоятельной игры могут заменить структурированное школьное обучение.Мишель Мартин, профессор Информационной школы Вашингтонского университета и основатель летней программы обучения грамоте для детей, предлагает отправить детей, изучающих основы математики, на миссию по дому или зданию, чтобы, например, пересчитать все окна — и затем спросите их о среднем количестве окон в каждой комнате или квартире. Призывая детей разбить палатку — или, в отсутствие палатки, построить игровой форт — во дворе или в парке, можно научить детей новаторству и находчивости.В крайнем случае, говорит Мартин, детям всегда интересно писать слова по буквам или решать математические задачи на окнах, используя маркеры сухого стирания. («Это почти как писать на стене, но тебе разрешено это делать».)

Конечно, отмена школы и потеря восьмичасового ухода за ребенком, который она обеспечивает каждый будний день, заставляют родителей работа на весь день, ежедневная работа из лучших повседневной жизни родителей. И тем родителям, которые работают из дома, также стоит задача обеспечить своих детей самостоятельными занятиями, чтобы они сами могли работать.Для повседневных дел, которые в любом случае должны выполняться, таких как приготовление еды, Мартин рекомендует привлекать к помощи детей (немного постарше). Она отмечает, что кулинария может быть уроком естествознания ( давайте поговорим о том, как работают дрожжи, ), уроком математики (, что половина чашки плюс четверть чашки? ) или уроком чтения ( на этикетке написано «выпечка» сода »или« разрыхлитель »? ) — и дает детям возможность узнать о питании, а также о продуктах и ​​ароматизаторах со всего мира. Когда собственная дочь Мартина была маленькой, они вдвоем лепили из расплавленного шоколада буквы и цифры, используя самодельный кондитерский мешок.Она вспоминает, что они будут составлять слова из разборчивых слов, когда они затвердевают, «и мы можем есть свои ошибки».

45 Быстрые и легкие утренние встречи для детского сада — Primary Delight

Откройте для себя увлекательные утренние встречи для детского сада (даже идеи для дистанционного обучения). Получите идей для утреннего приветствия, обмена, мероприятий и новостей .

Не знаю, как вы, но я стал преподавать исключительно из-за детей.Я люблю позитивное общение с детьми — они приносят мне огромную радость! Последние несколько месяцев дистанционного обучения укрепили меня в этом. Было больно сокращать эти критические взаимодействия!

Радость от позитивного общения с детьми помогла мне открыть для себя «Отзывчивый класс» (и утренние встречи) в самом начале моей педагогической карьеры. С тех пор утреннее собрание стало ключевой частью моего распорядка в классе. Я хочу, чтобы у моих учеников начало школьного дня было теплым и заботливым.Это настраивает нас на позитивное и заботливое общение в течение всего учебного дня.

Это особенно важно в начале года в детском саду. Эти дети — новички в нашей школе, и многие из них чувствуют себя немного потерянными. Наши ежедневные утренние собрания в детском саду помогают моим ученикам осознать, что они являются частью классного сообщества, которое заботится о них. Каждый день мы переходим от нашего мягкого старта (подробнее об этом в этом посте) к ковру для наших специальных утренних встреч для детского сада.Это одно из моих любимых занятий в школе!

Как работает утреннее собрание в адаптивном классе?

Утреннее собрание Responsive Classroom состоит из 4 компонентов:

• Приветствие
• Совместное использование
• Групповое мероприятие
• Новости и объявления

В этой удивительной книге, The Morning Meeting Book, подробно рассказывается о каждом компоненте, включая обоснование советы по началу каждого распорядка и способы «тонкой настройки» утренней встречи при возникновении проблем.Настоятельно рекомендую!

Честно говоря, если у вас есть возможность прочитать что-нибудь из Отзывчивой Классной комнаты, дерзайте! Их подход к управлению классом основан на позитивном сообществе в классе, преднамеренном обучении распорядку дня и осознанию соответствующего возрасту поведения и деятельности. Они встраивают социально-эмоциональное обучение (SEL) в повседневные занятия и ожидания. «Первые шесть недель в школе» — отличная книга для начала. Весь этот подход соответствует моему желанию получать удовольствие от преподавания и обучения в классе!

А теперь вернемся к некоторым утренним собраниям в детском саду…

Приветствие:

Моя любимая часть утреннего собрания — это приветствие.Это кажется таким простым — соберите класс и спланируйте увлекательное приветствие, чтобы всех детей приветствовали и приветствовали в классе. Но, на мой взгляд, это суть утренней встречи. Это создает чувство общности, и идея о том, что все присутствующие в комнате, ценится. Кроме того, это может быть НАСТОЛЬКО весело для детей.

Самое простое утреннее приветствие — сесть в круг и «передать» рукопожатие по кругу. Вы обмениваетесь рукопожатием со студентом рядом с вами, глядя ему в глаза и говоря: «Доброе утро, ___.Они отвечают на ваше приветствие, затем поворачиваются к ребенку рядом с ними и предлагают такое же приветствие. Приветствуют и приветствуют КАЖДОГО ребенка — примерно за 2-4 минуты.

Вы можете немного перепутать это, изменив рукопожатие на другое движение:

• мизинец встряхивание
• волна
• дай пять
• салют
• удар бедра (стоя)

Вы также можете изменить слова используется вместе с приветствием:

• привет на другом языке (учитывайте родной язык ваших учеников)
• «Привет, ___!» или «Привет, ___!»
• делится комплиментом

Не все приветствия тоже нужно повторять по кругу.Вместо этого вы можете:

• бросить мяч через круг и поприветствовать этого человека
• встать и поприветствовать кого-то, затем сесть на свое место, когда они идут, чтобы поприветствовать кого-то
• все встают и объединяются, чтобы поприветствовать друг друга

Ознакомьтесь с этими поздравительными открытками для утренних встреч, чтобы получить более интересные поздравления.

Совместное использование

На утреннем собрании совместное использование отличается от того, что было в прошлом. Он разработан, чтобы быть в большей степени взаимным обменом мнений между ребенком и остальной частью класса.Вопросы и комментарии исходят от аудитории, что способствует развитию разговорных навыков и взглядов на перспективу. Каждую неделю у всех детей есть возможность поделиться. (В книге подробно рассказывается о причинах обмена и о том, как ввести и организовать процедуру обмена.)

Часто обмен является открытым — студенты делятся некоторыми интересными новостями, чем-то интересным, что они недавно видели, или веселым занятием, которое у них есть участвовал.

Чтобы свести к минимуму синдром Бринга-и-Брэга (который легко подчеркивает экономические различия между семьями), учителя иногда предлагают совместную «тему» ​​на неделю.Некоторые примеры могут включать:

• любимые чучела животных
• то, что вы делаете со своими бабушкой и дедушкой
• дикая природа, которую вы видели
• красивые осенние листья
• развлечения в дождливый / снежный день
• чем заняться на улице
• любимая книга
• что-то вы создали
• расскажите о специальном одеяле
• вашему питомцу (или домашнему животному, которое вы хотели бы иметь)
• любимый завтрак

Иногда учителя используют вопрос дня как утреннюю встречу в детском саду.Иногда эти вопросы могут установить тему обсуждения на день. Прочтите этот пост, чтобы узнать, как использовать повседневные вопросы в классе.

Групповое задание:

В утреннюю встречу включается короткое, но веселое занятие, чтобы создать в классе чувство общности посредством обмена опытом. Эти занятия могут даже подкрепить учебный план из других частей дня.

Для учителя может показаться тяжелым трудом найти увлекательное занятие на каждый день.Вы можете управлять этим, используя некоторые из следующих действий:

• читать стихотворение, песню или детский стишок
• практиковать фонологические действия, такие как хлопание в ладоши или перечисление рифмующихся слов по кругу (введите новое слово, чтобы рифмуется с каждыми 4-5 учениками)
• считать по кругу различными способами (вперед, назад, пропускать счет, останавливаться и начинать счет)
• играть У меня есть, у кого есть…? игры
• сделать мозговой перерыв видео с Go Noodle или YouTube
• спой несколько любимых песен

Смысл в том, чтобы найти общий положительный опыт, который класс может сделать вместе.Но не обязательно, чтобы он был сложным или занимал много времени, чтобы быть эффективным.

Новости и объявления

В классе K-2 утренние новости и объявления в основном представляют собой утреннее сообщение. Это возможность познакомить ваших учеников с предстоящим днем. В начальных классах учителя включают такие вещи, как свидание, помощник дня и особые события дня (библиотека, музыка, экскурсия и т. Д.)

Какие виртуальные (и социальные дистанционные) занятия для утренних встреч в детском саду?

Бывают случаи, когда вам нужно изменить свои утренние собрания, чтобы предотвратить распространение микробов.Студенты могут не иметь возможности касаться друг друга, поэтому простое рукопожатие исключено. Возможно, вам даже придется провести утреннее собрание виртуально, с помощью видеоконференции. Продолжайте читать, чтобы узнать, как адаптировать каждый компонент утренней встречи для социального дистанцирования и виртуальных утренних встреч.

Утреннее приветствие

В условиях социального дистанцирования или дистанционного обучения утреннее приветствие становится более сложным. Дети по-прежнему могут устно приветствовать друг друга, но не могут касаться друг друга, что исключает некоторые из самых простых приветствий.Но не волнуйтесь — есть приветствия, которые можно сделать, не касаясь и / или через экран компьютера:

• Волна и улыбка
• Приветствие
• Смешной голос (как робот или мышь)
• Знак мира

В этом сообщении в блоге Responsive Classroom представлены образцы расписания утренних встреч для платформ видеоконференций и чата.

Совместное использование:

По большей части стандартная процедура обмена будет работать как для социального дистанцирования, так и для дистанционного обучения.Тем не менее, из-за того, что во время видеоконференций вас отвлекают, вам может потребоваться краткость, когда учащиеся рассказывают. Вот некоторые примеры:

• односложных ответов на тематический вопрос
• принесите предмет, который нужно поднять и показать (например, любимое одеяло)
• ограничить ответы класса 1-2 комментариями / вопросами
• уменьшить количество учеников, которые делятся каждым день (так что они могут сменяться каждые две недели)

Эти цифровые вопросы дня можно использовать, чтобы зажечь беседы во время виртуальной утренней встречи.

Групповая деятельность:

Когда ученики учатся в школе, но им необходимо социально дистанцироваться, можно использовать многие из тех же групповых занятий. Очевидно, вы будете избегать игр, в которых учащиеся должны перемещаться по классу или по местам обмена, но совместное чтение, счет по кругу (дистанционный) и игры на фонологическую осведомленность могут работать нормально.

Собрания виртуального класса могут также включать групповые занятия. Действия, которые работают в Интернете, включают:

• короткое видео с движением из Go Noodle или YouTube
• совместное чтение песен или стихов
• совместное пение глупых песен (особенно знакомых)
• Двадцать вопросов (вы даже можете использовать числа или научную лексику )
• анекдотов и загадок
• скороговорок

Новости и объявления:

Вам не нужно вносить много изменений в новости и объявления для утренней встречи с социальным дистанцированием.Студенты могут просто сидеть отдельно друг от друга, пока вы делитесь сообщением. Но вам нужно будет внести некоторые изменения в объявления о собрании виртуального класса.

Поскольку школьный день дистанционного обучения может выглядеть немного по-разному для каждого ребенка, вам может потребоваться немного изменить свои новости и объявления. Выделение чего-либо из расписания менее полезно, поскольку учащиеся могут выполнять задания в другом порядке. Тем не менее, вы можете использовать новости и объявления, чтобы выделить:

• дней рождения
• ежедневное испытание (читать на улице, убирать часть своей спальни и т. Д.)
• кое-что, о чем они узнают в ближайшие дни

Поскольку собрание виртуального класса может быть единственным случаем, когда ученики «вместе» во время дистанционного обучения, было бы целесообразно переместить новости и объявления в начало встреча. Затем это сообщение может назначить встречу. Вы можете дать подсказку о том, что происходит на собрании в сообщении.

Виртуальное сообщение может отображаться на экране, когда старшие ученики «входят» в виртуальную встречу, что позволяет им читать его по прибытии и общаться вместе.Для младших школьников вы можете поделиться новостью и объявлением, показав их после того, как вы поприветствовали их на собрании.

Проявив немного творчества, вы можете адаптировать мероприятия утренних встреч для детского сада, чтобы они работали на виртуальных утренних встречах или для социального дистанцирования. Если вам нужно проводить дистанционное обучение, я рекомендую вам продолжать проводить утренние собрания или классные собрания, по крайней мере, один или два раза в неделю. В трудные времена школьное сообщество становится все более важным.

Узнайте о других занятиях в классе, которые способствуют формированию сообщества:

Трехминутный курс занятий йогой для быстрого старта Дня ваших детей

Переходите от спешки к делу с помощью этой веселой и простой последовательности.

Как известно любому родителю, утро в будние дни редко проходит по плану: контейнеры для обеда не вычищены, варианты завтрака отвергаются, волосы у вашего подростка не «работают», и куда делось это разрешение? Понятно, что в суете, чтобы выбраться за дверь, последнее, что вам нужно, — это притормозить и потерять импульс, а добавление чего-либо еще кажется невообразимым. Но небольшой сдвиг может иметь большое значение.

Первая часть дня полна возможностей, и для многих семей это единственный раз, когда все находятся в одном месте.Йога предлагает несколько простых инструментов, которые помогут нашим детям почувствовать себя увереннее, расслабиться и стать немного более заземленными в начале своего дня. Преимущества (для всех нас) от добавления практики внимательности к утрам огромны. Мы часто просыпаемся в состоянии психологического, эмоционального и физического напряжения. Как гласит пословица, «пошевелите мускулом, измените чувство». Эти простые упражнения помогают нам найти способ сделать паузу, перевести дух и развить внутреннее чувство, что в основном все в порядке. По мере того, как наши дети учатся выполнять ряд поз йоги, они развивают способность привносить это спокойное осознание во все ситуации.И в отличие от бега или тренировки в тренажерном зале, тренировки можно выполнить за считанные минуты с долгосрочными результатами для всей семьи

Тем не менее, имейте в виду, что занятия йогой с нашими детьми не обязательно должны проводиться в напряженное утро, чтобы дни протекали более гладко. Это новые навыки и привычки, которые можно практиковать в любое время. Простое поощрение наших детей к тому, чтобы регулярно замечать, где они находятся, замечать их вдох и выдох, а также замечать, как они себя чувствуют, создает чувство спокойствия, которое будет иметь долгосрочные последствия.И помните, когда дело доходит до йоги и осознанности, немного важна. К тому же это весело. Так что попробуйте этот простой поток утром или в любое время — это займет всего 3 минуты!

3-минутный курс йоги для всей семьи

Дыхание солнца

Вытяните руки в стороны, поднимите их к небу, а затем расслабьтесь обратно вниз.

См. Также Движение с радостью: сила игровой практики

Скручивание живота

Вращайте всем телом из стороны в сторону и махайте руками вперед-назад.

См. Также Йога для подростков: 3 учения йоги для борьбы с издевательствами

Вулкан

Поднимитесь на цыпочки и поднимите пальцы вверх.

См. Также Практика совершенствования: 6 поз йоги для детей

Прыжки с трамплина

Согните ноги в коленях и отведите руки назад.

См. Также Throw the Ultimate Kids ’Yoga Party

Молния

Согнув колени, поднимите руки вверх.

См. Также Обучайте детей йоге: Я ЕСТЬ Йог Твист Флэш-карты

Гора

Надавите ступнями вниз и вытяните позвоночник, чтобы он стал длиннее. Отведите плечи назад и сожмите ладони.

См. Также 7 способов, которыми дети могут справиться с гриппом с помощью йоги

Наклон вперед

Согните спину, согните колени и перекатитесь на землю.

См. Также 10-минутная медитация о самопомощи для матерей

Собака вниз

Прижмите ладони и ступни к земле, поднимая бедра к небу.

См. Также В фокусе: фотографии детей, занимающихся йогой

Балансировочный стол

На четвереньках вытяните левую руку вперед, отведите правую ногу назад и балансируйте. Затем смените сторону.

См. Также Listen Up: Summer 2015 Yoga Playlist для подростков

Мост

Перевернитесь на спину и прижмите ступни к земле, используя предплечья для поддержки. Поднимите бедра высоко.

См. Также Медитация Дипака Чопры для вдохновения детей

Лодка

Сядьте прямо, чтобы оторвать ноги и руки от земли, с прямыми или согнутыми коленями.

См. Также Там: 6 причин отправить ребенка в йога-лагерь

Пробудитесь

Сядьте, скрестив ноги. Увеличьте высоту позвоночника, отведите плечи назад и положите руки на колени.

См. Также 6 поз йоги для детей из новой детской книги Аланны Забель

Визуализация: как я хочу чувствовать себя сегодня

По-прежнему удобно сидеть, закрой глаза. Сделайте глубокий вдох и сделайте длинный выдох. Пусть все ваше тело расслабится.Обратите внимание на воздух, когда вы делаете еще один глубокий вдох и выдох. Это круто? На ощупь тепло?

Теперь позвольте одному слову сказать вам, каким вы хотите быть сегодня. Это может быть слово вроде «радостный», «добрый», «дружелюбный» или «любопытный». Это может быть такое слово, как «счастливый», «мирный», «полный энтузиазма» или «храбрый». Выберите слово, которое лучше всего описывает, как вы хотите себя чувствовать. Держите это в уме. На вдохе наполните себя желаемым чувством, а на выдохе пошлите это чувство в мир.Почувствуйте себя таким, каким вы хотите быть сегодня. Сделайте еще один глубокий вдох и сделайте длинный выдох. Открой свои глаза. Вы готовы к этому дню.

См.