Как рассчитать вес человека
График расчета идеального веса
Расчет идеального веса
Сколько надо весить?
Один из часто задаваемых вопросов – каков мой идеальный вес. Не существует одного точного способа определить такое значение. Например, индекс массы тела, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения, выдает неверное значение для возраста меньше 18 лет или страше 65 лет. Также этот показатель не подходит для тренированных людей.
Зачем стремиться к идеальному весу?
Показатель идеального веса важен не только с эстетической точки зрения, но и может показать существование рисков для здоровья, ведь чем дальше текущий вес от идеального в любую сторону, тем большие риски появляются.
Калькулятор идеального веса
За многие годы проблемой определения идеального веса занималось большое число специалистов. Первые формулы были разработаны еще в 19 веке. Затем, после появления большого количества статистических данных и с помощью новых средств анализа, были доработаны существующие формулы и опубликованы новые.
В результате расчета на
Также Вы получите рассчитанный диапазон идеального веса по индексу массы тела по рекомендациям Всемирной Организации Здравоохранения.
Знание того, соответствует ли ваш вес нормальному весу тела, помогает понять свой организм, выявить проблемы, а иногда и даже сразу поставить диагноз. Контроль веса тела считается важнейшей профилактической мерой ряда опасных болезней.
К сожалению, часто масса тела волнует не тех людей, которых должна волновать (больных с ожирением), а молодых девушек, вбивших себе в голову, что они не соответствуют телевизионно-журнальным стандартам 90-60-90, и доводящих себя до обмороков всякими диетами. В случае наличия серьезной болезни, например, сахарного диабета, голодные и полуголодные диеты представляют угрозу для жизни.
Поэтому давайте вместе определим соответствие вашего веса норме. Берите в руки блокнот и ручку, а лучше и калькулятор, будем считать. Порядок расчета нормального веса достаточно прост и не занимает много времени.
Для определения нормальной массы тела используется множество формул. Самая простая и известная:
М = Р – 100, где М — масса в кг; Р — рост в см.
Но эта формула в таком виде весьма неточна и применима лишь для очень приблизительного расчета.
В настоящее время в большинстве стран мира для определения нормальной и избыточной массы тела используют индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле:
ИМТ = М/Р2, где М — масса в кг; Р2 — рост в метрах, возведенный в квадрат.
По международной классификации нормой считается показатель от 18,5 до 24,9 кг/м2. Показатель ниже 18,5 указывает на недостаточную массу тела. Если ИМТ находится в пределах от 25 до 29,9 — это избыточная масса тела, а ожирение диагностируется при ИМТ более 30.
· Если окружность вашей талии превышает указанные цифры, у вас абдоминальный (висцеральный) тип ожирения, то есть жир откладывается вокруг внутренних органов — печени, поджелудочной железы, сердца, нарушая их работу. Именно такой тип ожирения является фактором риска для развития сахарного диабета, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инфаркта миокарда!
.
· Больным сахарным диабетом 1 типа, у которых нормальная масса тела, переживать за влияние ожирения на диабет, естественно, не стоит.
· Больным сахарным диабетом 2 типа, у которых нормальная масса тела (таких очень немного), необходимо стараться удерживать ее на цифрах, близких к идеальным, поэтому обязательно нужно стремится к показателям идеального веса для вашего возраста.
· Ну а людям с сахарным диабетом 1 и 2 типов, имеющим избыток массы тела или ожирение, основы расчета калорийности рациона нужно запомнить и применять ежедневно, в лечении сахарного диабета для вас это самое главное.
Вокруг понятия идеальный вес много споров, разные таблицы и методики дают свои цифры идеального веса женщины – это происходит потому, что при расчетах идеального веса очень редко учитывается фактор телосложения человека. Поэтому самое важное перед тем, как рассчитать свой идеальный вес, определить свой тип фигуры. Собственно, их всего три: нормостеник, гиперстеник и астеник. Конечно, существуют и переходные варианты, но для расчета идеального веса они не принципиальны.
Идеальный вес и конституция человека
Нормостеник – человек, который вписывается в некоторую усредненную норму. Про таких говорят – нормальное телосложение. Так вот, именно для таких рассчитывают идеальный вес все существующие в интернете электронные таблицы.
Гиперстеник отличается от нормостеника, прежде всего, широкой костью и большим объемом грудной клетки. Какой для него должен быть идеальный вес? Естественно, даже при том, что его рост совпадет с нормостеником, идеальный вес в этом случае должен быть больше. Диетологи дают цифру в 10 процентов – увеличение вашего веса на это число входит в пределы идеального веса.
Худые люди считаются астениками и обычно имеют более тонкую кость, а их грудная клетка узкая. Рассчитывая свой идеальный вес, они должны знать, что их вес может быть, наоборот, меньше среднего показателя на те же 10 процентов.
Как рассчитать женщине свой идеальный вес с учетом возраста?
Результаты расчета: Индекс массы тела (ИМТ):
Вес должен быть в диапазоне: —
Идеальный вес:
Нормальный вес по формуле Брока:
Жирность тела:
Обычно для определения идеального веса прибегают к формуле Брокка: «Рост минус 100» для мужчин и «Рост минус 110» для женщин. Но нормальный вес меняется с возрастом, зависит от пола и других характеристик. Вес людей с возрастом постепенно увеличивается и это нормальный физиологический процесс. С помощью нашего «Калькулятора веса» можно определить идеальную массу тела, жирность тела и ИМТ онлайн бесплатно, без СМС, без регистрации, без скачивания программ, которые могут содержать вирусы. Калькулятора веса вычисляет диапазон веса, который является идеальным для Вас с учётом указанного роста, возраста и пола. Расчет идеального веса может производится по формуле Купера, формуле Лоренца и других формул. ИМТ — индекс массы тела или формула Кетле, который широко используется для определения степени соответствия массы тела и роста. Оценка ИМТ взрослых людей производится одинаково, как для мужчин, так и для женщин — это обосновано результатами проведенных статистических исследований. Поскольку при расчете индекса Кетле не учитывается тип телосложения, результаты могут быть не очень точными. Результаты вычислений индекса массы тела не подходят для оценки веса спортсменов, беременных, а также людей, страдающих отёками и другими нарушениями. После заполнения данных (рост,возраст,пол) и нажатия на кнопку «Вычислить», Вы получите результаты расчетов идеального веса для Вас.
Определение идеальной массы тела
Способы, о которых мы рассказываем, отличаются друг от друга. И в какой-то мере отражают эволюцию методов расчета идеальной массы тела. От авторитарного метода Лоренца, который подходит только юным девушкам. До формулы Брока, учитывающей тип телосложения и формулы расчета по возрасту и росту. Если вы любопытны, читайте статью вместе с карандашом и бумагой в руках. Но не относитесь строго к получившимся цифрам. Ни одна формула не сможет описать индивидуальность, способ жизни, состояние здоровья и ощущения в том или ином весе конкретной женщины.
Формула идеального веса по индексу Соловьева: зависимость от телосложения
Люди разные. У кого-то широкие плечи, у кого-то узкий таз. Генетика не предполагает одной и той же формулы расчета идеального веса для всех. А еще можно вспомним о различиях в зависимости от возраста.
Обратимся еще к одному варианту и вспомним о трех типах теслосложения:
- эндоморфы, который определяют по широкой кости;
- эктоморфы – с узкой шириной кости;
- мезоморфы – все, кто между двумя этими типами, как бы в пределах нормы.
Измерьте окружность запястья, чтобы определить свой тип.
Первый способ. Метод Лоренца
Преимущество метода Лоренца: рассчитывает норму веса для тех девушек, кому всегда 18. Но если серьезно, то это один из самых жестких методов, на который не стоит ориентироваться.
Недостатком данного способа считается то, что он работает только для девушек, но не для парней. Также нельзя его использовать, если женщина выше 175 см.
Согласно этому методу рассчитывать идеальную массу тела у девушек следует так:
- Измерить свой рост в сантиметрах.
- Вычесть из него 100 единиц.
- Вторым действием будет вычитание с величины роста 150 сантиметров.
- Определить разницу между первым и вторым результатами.
- Полученные единицы разделить надвое.
Вот как выглядит формула для оценки массы тела у женского пола: (Р – 100) – (Р – 150) / 2.
Например: девушка имеет рост 170 см, рассчитываем: (170 – 100) – (170 – 150)/2 = 70 – 20/2 = 60 кг.
Второй способ. Индекс Кетле
Преимуществом индекса Кетле является универсальность — он подходит как женщинам, так и мужчинам.
Недостатком формулы является невозможность применить его подросткам и пожилым людям. Также не стоит рассчитывать на объективность метода при очень низком или очень высоком мужском и женском росте. Метод действителен для представителей сильного пола 1,68-1,88 метра, а слабого — 1,54-1,74 метра. «Врет» он и беременным, кормящим мамам, спортсменам.
Важно! Расчет правильной нормы веса начинается с вычисления ИМТ (индекса массы тела).
Часто ИМТ применяют доктора, чтобы определить, нет ли ожирения или дистрофии.
Как определить, сколько килограмм избыточного веса имеет девушка? С помощью формулы Кетле вычисляют ИМТ:
- Узнают массу тела человека в килограммах при помощи весов.
- Измеряют рост в метрах.
- Первый показатель разделяют на квадрат второго.
- Производят расчет и находят в таблице свой ИМТ.
- Узнают результат.
К методу прилагается таблица, в которой высчитан ИМТ по возрасту:
| Индекс массы тела | Весовые параметры человека | |
| От 18 до 25 лет | От 26 до 46 лет | |
| > 17,5 | > 18,0 | Состояние анорексии |
| До 19,5 | До 20 | Небольшой дефицит |
| До 23 | До 26 | Норма |
| До 27 | До 28 | Состояние предожирения |
| До 30 | До 31 | 1 степень ожирения |
| До 35 | До 36 | 2 степень ожирения |
| До 40 | До 41 | 3 степень ожирения |
| 40 и больше | 41 и больше | 4 степень ожирения |
Например: 24-летняя девушка имеет ростовой параметр 1,59 м и весит 61 кг. При расчете нормы веса для женщины получается: 61 кг / (1,59)2 = 24,1 (ИМТ). Получается, что есть небольшой избыточный вес. Если бы девушка была старше на 2 года, то ее параметры соответствовали возрасту.
Что говорят критики
Если же послушать экспертов, то каждая формула идеального веса
будет по-своему… неправильной! Да-да, все эти «волшебные» методы расчёта «идеального веса» — ничего не стоят. Точнее, они лишь могут показать допустимые границы своего веса, за которые переходить не нужно.
Многие диетологи и учёные в пух и прах раскритикуют все вышеприведённые вычисления. Брок? Устарел! Лоренц? Подходит лишь тем, чей рост меньше 175 см! А хвалёный ИМТ вообще оказался бесполезным, по словам экспертов, он выявляет ожирение лишь у малой части населения!
Ещё один минус формул для расчёта «идеального веса» – они все ну очень усреднённые! Данные расчёты не подойдут тем, чей рост ниже среднего или намного выше среднего. Они не подходят спортсменам-тяжелоатлетам. Не подходят пожилым людям и беременным женщинам.
Вполне может быть, что полноватый человек — впишется в норму, скажем, таблицы ИМТ. Так как диапазон её достаточно широк, поэтому, находясь у верхней границы нормы, можно «прозевать» несколько лишних килограммов. А килограммы эти ненавистные так и норовят осесть на проблемных местах! Прямо-таки оккупируют «проблемные» зоны. Вот и выходит, что лишнего веса не так много, ведь вес по любой из формул почти нормальный, а фигура, тем не менее, далека от совершенства. Так может, стоит уже задуматься о гармонии со своим организмом?! То есть начать заниматься спортом и правильно питаться, а не «химией ».
Третий способ. Формула Брока
Преимущество: методика, как правильно определить лишний вес человека по Броку, подходит для людей, рост которых находится в пределах 155-200 см.
Недостаток: не принимается во внимание возраст.
Важно! Чтобы узнать конституцию тела, нужно найти наиболее тонкое место на запястье, и определить его окружность.
Результаты измерения находим в таблице:
| Женщины | Мужчины | Тип телосложения |
| До 15 см | До 18 см | Астенический |
| До 17 см | До 20 см | Нормостенический |
| Более 17 см | Более 20 см | Гиперстенический |
Далее показано, как рассчитать идеальный вес:
- От роста в сантиметрах вычитают число 110, если возраст человека моложе 40 лет.
- Чем мужчина или женщина старше, тем больше он (она) будет весить. После сорокалетнего возраста человека, его параметр вычисляют так: от роста вычитают число 100.
- Также поправку в вычислениях делают для астенического и гиперстенического типов. В первом случае от результата вычитают 10%, а во втором — прибавляют те же проценты.
Пример: определить норму веса у женщины тридцати лет можно следующим образом – от ее роста в 167 см вычитают 110 единиц. Получается, что ее вес должен быть 57 кг. Если она обладает астеническим типом телосложения, окончательный результат таков: 57 – 5,7 = 51,3 килограмм, а если гиперстеническим — то 57 + 5,7 = 62,7 килограмм.
Классификация типов телосложения
Для этого, необходимо взять сантиметр и обмерить окружность самой тонкой части тела, если быть точнее запястья. Обхват запястья свидетельствует о размере непосредственно кости.
По результатам можно сделать следующие выводы:
- Тонкая – менее 15-ти сантиметров. В этом случае вес человека действительно должен быть меньше, ведь кость достаточно легкая.
- Средняя – 17 см. В этом случае важно найти золотую середину.
- Широкая – более 17 — ти сантиметров. Результат говорит о том, что кость человека достаточно тяжелая. И вес при одинаковых параметрах человека с тонкой и широкой костью может отличаться до 10-ти килограмм.
Параметры костей невероятно важно учитывать, ведь при широкой кости, человек действительно не может весить 45 килограмм. Таким образом, не знаю эту простую истину можно довести себя до истощения. Особенности собственного тела и организма следует изучать в первую очередь.
Четвертый способ. Способ Наглера
Преимущество способа Наглера в том, что при наличии данных о росте, можно вычислить идеальное количество килограмм у девушки.
Недостаток: эта формула действительна только для женского пола. В ней не учитывается возраст и тип телосложения.
Метод позволяет рассчитать идеальный вес за ростом. Суть его состоит в том, что:
- На 152,4 см женского роста берут 45 кг.
- Затем на каждый новый дюйм (5,54 см) отводят еще по 0,9 кг.
- В завершении расчета добавляют дополнительные 10% от найденного весового показателя.
Пример: представительница прекрасного пола имеет рост 170 см. Для расчета вычитываем 152,4 со 170 см. Это равно 17,6. Делим это значение на величину дюйма — 2,54 см. Получаем 6,93, и умножаем на 0,9 кг. В итоге имеем 6,24 дополнительных килограмм. 45 кг + 6,24 = 51,24 кг. Добавляем 10% от полученного веса 51,24 + 5,124. Результат — она должна весить приблизительно 56,364 килограмма.
Профессиональные таблицы соотношения веса и роста
Интернет полон различными статьями и таблицами по определения оптимального соотношения веса и роста. Но все они весьма и весьма условны, так как не учитывают многие факторы: возраст, пол и физиологические особенности человека. Поэтому избыток жира нужно оценивать не только по условным соотношениям, представленным в этой таблице, но и по внешнему виду, толщине кожных покровов и целому ряду иных факторов. При одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.
Объективный параметр идеального тела – это процентное соотношение жира и костно-мышечной ткани. Для мужчин нормой является 9 — 15% жира от общей массы тела, а для женщин — от 12 до 20%.
Индекс Кетле
Зная Индекс массы тела (ИМТ), можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет). Среди множества разных методов подсчета идеального веса, наиболее популярным методом является росто-весовой показатель, индекс массы тела — индекс Кетле.
Формула: масса тела в кг разделить на рост в метрах в квадрате В/(Р*Р) Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1.7 * 1.7) = 22.5
Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.
| Риск сопутствующих заболеваний | ||
| Менее 18.5 | Дефицит массы тела | Низкий (повышен риск других заболеваний) |
| 18.5 – 24.9 | Нормальная масса тела | Обычный |
| 25.0 – 29.9 | Избыточная масса тела (предожирение) | Повышенный |
| 30.0 – 34.9 | Ожирение I степени | Высокий |
| 35.0 – 39.9 | Ожирение II степени | Очень высокий |
| 40.0 и более | Ожирение III степени | Чрезвычайно высокий |
Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной- эстетической картины. Но можно проверить своё тело на идеальность ещё по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: объем талии (на уровне пупка) делённый на объем ягодиц.
- Норма для мужчин: 0,85
- Для женщин: 0,65 — 0,85.
Влияет ли возраст на соотношение рост-вес?
Ответ однозначный. Да, конечно влияет. Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться. Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4
| Роств см. | Возраст | ||||||||||||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |||||||||||
| Пол | |||||||||||||||
| М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | М | Ж | ||||||
| 150 | 51.3 | 48.9 | 56.7 | 53.9 | 58.1 | 58.5 | 58.0 | 55.7 | 57.3 | 54.8 | |||||
| 152 | 53.1 | 51.0 | 58.7 | 55.0 | 61.5 | 59.5 | 61.0 | 57.6 | 60.3 | 55.9 | |||||
| 154 | 55.3 | 53.0 | 61.6 | 59.1 | 64.5 | 62.4 | 63.8 | 60.2 | 61.9 | 59.0 | |||||
| 156 | 58.5 | 55.8 | 64.4 | 61.5 | 67.3 | 66.0 | 65.8 | 62.4 | 63.7 | 60.9 | |||||
| 158 | 61.2 | 58.1 | 67.3 | 64.1 | 70.4 | 67.9 | 68.0 | 64.5 | 67.0 | 62.4 | |||||
| 160 | 62.9 | 59.8 | 69.4 | 65.8 | 72.3 | 69.9 | 69.7 | 65.8 | 68.2 | 64.6 | |||||
| 162 | 64.6 | 61.6 | 71.0 | 68.5 | 74.4 | 72.2 | 72.7 | 68.7 | 69.1 | 66.5 | |||||
| 164 | 67.3 | 63.6 | 73.9 | 70.8 | 77.2 | 74.0 | 75.6 | 72.0 | 72.2 | 70.7 | |||||
| 166 | 68.8 | 65.2 | 74.5 | 71.8 | 78.0 | 76.6 | 76.3 | 73.8 | 74.3 | 71.4 | |||||
| 168 | 70.8 | 68.5 | 76.2 | 73.7 | 79.6 | 78.2 | 79.5 | 74.8 | 76.0 | 73.3 | |||||
| 170 | 72.7 | 69.2 | 77.7 | 75.8 | 81.0 | 79.8 | 79.9 | 76.8 | 76.9 | 75.0 | |||||
| 172 | 74.1 | 72.8 | 79.3 | 77.0 | 82.8 | 81.7 | 81.1 | 77.7 | 78.3 | 76.3 | |||||
| 174 | 77.5 | 74.3 | 80.8 | 79.0 | 84.4 | 83.7 | 82.5 | 79.4 | 79.3 | 78.0 | |||||
| 176 | 80.8 | 76.8 | 83.3 | 79.9 | 86.0 | 84.6 | 84.1 | 80.5 | 81.9 | 79.1 | |||||
| 178 | 83.0 | 78.2 | 85.6 | 82.4 | 88.0 | 86.1 | 86.5 | 82.4 | 82.8 | 80.9 | |||||
| 180 | 85.1 | 80.9 | 88.0 | 83.9 | 89.9 | 88.1 | 87.5 | 84.1 | 84.4 | 81.6 | |||||
| 182 | 87.2 | 83.3 | 90.6 | 87.7 | 91.4 | 89.3 | 89.5 | 86.5 | 85.4 | 82.9 | |||||
| 184 | 89.1 | 85.5 | 92.0 | 89.4 | 92.9 | 90.9 | 91.6 | 87.4 | 88.0 | 85.8 | |||||
| 186 | 93.1 | 89.2 | 95.0 | 91.0 | 96.6 | 92.9 | 92.8 | 89.6 | 89.0 | 87.3 | |||||
| 188 | 95.8 | 91.8 | 97.0 | 94.4 | 98.0 | 95.8 | 95.0 | 91.5 | 91.5 | 88.8 | |||||
| 190 | 97.1 | 92.3 | 99.5 | 95.8 | 100.7 | 97.4 | 99.4 | 95.6 | 94.8 | 92.9 | |||||
Формула Брока: выявления отношений рост-возраст-вес
Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет равна «рост (в см) минус 110″, после 40 лет — «рост (в см) минус 100″.
При этом людям имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения — из результата необходимо вычесть 10%, а людям имеющим гиперстенический (ширококостный) тип телосложения — должны прибавить к результату 10%.
Как определить свой тип телосложения?
Телосложение обычно делят на ТРИ типа: нормостеническое, гиперстеническое и астеническое. Для того чтобы узнать, какой твой тип телосложения, достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье. Полученная окружность в сантиметрах и будет необходимым показателем (индекс Соловьева).
| Индекс Соловьева | Тип телосложения | Характерно для данного типа телосложения | |
| для мужчин | для женщин | ||
| 18-20 см | 15-17 см | нормостенический (нормальный) | телосложение отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением |
| более 20 см | более 17 см | гиперстенический (ширококостный) | У людей, имеющих гиперстенический (ширококостный) тип телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, ноги короткие. |
| менее 18 см | менее 15 см | астенический (тонкокостный) | У людей, имеющих астенический (тонкокостный) тип телосложения, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты слабо. |
Формула Наглера для соотношения роста и веса
Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 килограммов веса. На каждый дюйм (то есть 2,45 см) сверх 152,4 см должно быть ещё по 900 граммов, Плюс ещё 10% от полученного веса.
Формула Джона Маккаллума по соотношению обхватов
Одна из лучших формул, создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Формула Маккаллума основывается на измерении обхвата запястья.
- 6,5 обхвата запястья равны обхвату груди.
- 85% обхвата груди равны обхвату бедер.
- Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
- 53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
- Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.
- Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
- Обхват для голени чуть меньше 34%.
- Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усреднённое, среднестатистическое значение.
Ещё несколько вариантов соотношений роста и веса
- Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
- Обхват талии должен быть равен «рост в сантиметрах — 100″. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
- Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более – это фигура типа «груша».
- Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.
Калькулятор расчета идеального веса по индексу Кетле или ИМТ (индекс массы тела) — конвертер величин
Индекс Кетле, или ИМТ (индекс массы тела) – это тот самый известный расчет, к которому мы все привыкли, а именно: масса тела в килограммах делится на квадрат роста. Исходя из этого коэффициента, можно рассчитать идеальный вес, а в калькуляторе он дан с учетом возраста и пола. Посчитайте – и узнайте, к чему надо стремиться.Каждая уважающая себя девушка еще в подростковом возрасте задумывается об эталонах красоты, сравнивает себя с подругами – и в итоге узнает о существовании заветной формулы идеального веса. Этой формуле исполнилось больше 140 лет, но она по-прежнему пользуется успехом, в силу своей простоты. Индекс массы тела Кетле (ИМТ) (англ. body mass index (BMI) ) до сих пор используется при лечении ожирения в различных методиках. Исчисляется он так:I = m/h3 , где m – масса тела в килограммах, а h – рост в метрах.
Этот индекс имеет свои границы абсолютной нормы : от 18,5 до 24,99. Показатели меньше – это дефицит массы тела, а менее 16,5 – истощение. Показатели больше – это избыточный вес (предожирение), а выше 29,99 начинаются различные степени ожирения.
Можно ли доверять индексу Кетле?
Можно, но с некоторыми оговорками. Чтобы определить точнее наличие у вас избыточного веса, необходимо учитывать и тот факт, что существует подкожное ожирение и, что гораздо опаснее, ожирение внутренних органов. В зависимости от типа вашего телосложения, вы может считать свой вес нормальным даже при наличии у вас жировых отложений, напрямую угрожающих здоровью. Поэтому объективное параметрическое измерение пропорций тела в разных точках сечения поможет дать более точную оценку вашему телу.
Второй момент, который надо учитывать, это то, что мышцы тяжелее жира. Это значит, что вполне гармонично сложенный спортсмен может весить по индексу Кетле больше положенной нормы, в то время как об ожирении и речи быть не может. Здесь также приходится учитывать индивидуальные параметры, при необходимости корректируя их безбелковой или влаговыводящей диетой, иссушающей мышцы.
Ссылка на «Расчет идеального веса по индексу Кетле» для форума [url=http://convertr.ru/calculator/ketle/]Калькулятор идеального веса по индексу Кетле[/url] Ссылка на «Расчет идеального веса по индексу Кетле» для сайта или блога <a title="Онлайн калькулятор для расчета идеального веса по индексу Кетле или ИМТ (индекс массы тела)." href="http://convertr.ru/calculator/ketle/">Калькулятор идеального веса по индексу Кетле</a>
Индекс массы тела (ИМТ Калькулятор онлайн)
Калькулятор ИМТ онлайн
Просто выберите свой пол, напишите вес и рост и получите расчёт индекса массы своего тела по формуле.Что влияет на индекс массы тела
Индекс массы тела — это расчетная оценка соответствия роста человека его весу.Этот показатель является приблизительной величиной. С его помощью косвенно определяется содержание жира в организме при заданных росте и весе. Однако, учитывая, что при расчете не происходит разделение на мышечные и жировые ткани, погрешность результата высокая. Однако даже этого достаточно, чтобы обратить внимание на проблему в виде сниженного или увеличенного веса.
ИМТ — показатель, равный соотношению массы тела и роста человека.
Значит, только эти составляющие влияют на него. Они считаются главными элементами формулы, используемой для расчетов. Для повышения точности результата учитывают вспомогательные параметры: возраст, пол, обхват запястья. При этом оценивается вероятность увеличения массы тела, т. к. с возрастом метаболизм замедляется. Пол тоже учитывают при расчетах, потому что для мужчин и женщин нормы ИМТ существенно отличаются. Вспомогательные элементы формулы (пол, обхват запястья, возраст) используются только при расчете с помощью онлайн-калькулятора.
Точность значения ИМТ
Опираться на результат вычислений этого показателя не рекомендуется. Он недостаточно точный, т. к. в данном случае не анализируется соотношение мышечной и жировой ткани. Например, для спортсменов такой метод не подходит. Практически всегда в подобных случаях индекс намного выше.У профессиональных спортсменов мышечной массы больше, поэтому ИМТ всегда высокий.
Это обусловлено тем, что у профессиональных спортсменов мускулатура сильно развита. Тогда используются дополнительные методы расчета: индекс объема тела и центрального ожирения.
Кроме того, на результат влияет точность измерений параметров тела. При этом погрешность будет существенной. Важно как можно точнее измерить рост, вес. Вспомогательные элементы формул (обхват запястья) в меньшей мере влияют на результат. Кроме того, при необходимости можно выбрать другие способы расчета, при которых упор делается только на 2 главных параметра (массу тела и рост).
Есть ли ограничения
Использовать такой способ расчета рекомендуется в зрелом возрасте. Молодые и пожилые люди должны с осторожностью пользоваться такой методикой, т. к. статистически подтверждено, что у них ИМТ ниже. Значит, ориентироваться по нему не следует.Еще одна причина недоверия этой методике — несоответствие результатов расчетов с использованием разных формул.
Например, по критериям ВОЗ у большинства людей ожирение. Однако при использовании формулы, содержащей возраст и пол человека, результаты намного ближе к действительным.
Формула расчета
Основной способ основан на соотношении главных параметров тела человека:Индекс = М/Р2,
где М — масса;
Р — рост человека.
Необходимо также учитывать, что за основу берут значение, которое было округлено до 4 первых цифр после запятой. Нормой считается показатель индекса в пределах 20-25. Если результат меньше нижнего предела указанного диапазона, есть необходимость в дополнительном наборе веса. В противном случае (когда значение превосходит верхний предел диапазона) требуется срочно изменить рацион.
По типу телосложения
В данном случае определяется, к какому типу принадлежит человек, выполняющий расчет.Выделяют 3 группы:
- астеники — худощавого телосложения;
- нормостеники — в эту группу входят люди с нормальным телосложением, они отличаются выносливостью, мускулатура хорошо развита;
- гиперстеники — тело округлое, мышечная ткань слабо развита.
По внешним признакам не всегда можно определить, в какому виду относится человек. Для этой цели были разработаны таблицы. В них собраны данные: рост, вес. На основании последнего из параметров определяют принадлежность к тому или иному классу.У метода есть недостаток — высокая погрешность, т. к. результат получают на основании только 1 параметра (веса тела).
Если измерения прошли неудачно, погрешность будет такой же большой, как и в случае с расчетом ИМТ по стандартной формуле.
С учетом возраста
По таблице определяют вес человека, являющийся нормальным при заданном значении возраста. Отмечают также возможность выполнения расчета человека, принимая его возраст:50 + 0,75 х (рост — 150) + (вес — 20) : 4 = масса тела.
В результате получают значение веса, близкое к наилучшему показателю. Погрешность такого метода, как и ранее рассмотренных, высока. Более точные результаты получают при использовании всех методов по-разному. Зависимость между основными параметрами проще отследить, информация будет собрана в единую таблицу для женщин и мужчин по отдельности.
Таблица расчета индекса массы тела.
Таблица результатов ИМТ для мужчин и женщин
Индекс у пациентов разных полов отличается. Однако значение этого параметра не выходит за рамки нормы.| Индекс | Расшифровка показателей |
| До 16 | Выраженный дефицит, истощение организма |
| 16-19 | Несущественная слабость |
| 19-25 | Усредненный вариант |
| 25-30 | Рекомендуется начинать лечить предожирение |
| 30-35 | Ожирение — 1 тип |
| 35-40 | Ожирение — 2 тип |
| 40 и более | Ожирение — 3 тип |
Как рассчитывать индекс массы тела с помощью калькулятора
Последовательность действий зависит от того, какой шаблон расчета взят в качестве основы при разработке программы. Если нужно узнать индекс массы тела, формула может быть любой. Например, ранее часто пользовались методикой расчета по 2 параметрам (рост, вес). Сегодня применяют формулу с учетом возраста. В данном случае нужно ввести также и этот показатель в специально окно онлайн-калькулятора.Дополнительно может быть предложено указать обхват запястья. Для этого нужно использовать сантиметровую ленту. Ее фиксируют чуть выше запястья. Полученное значение вводят в отдельное поле на сайте ресурса, что позволит рассчитать ИМТ, Самостоятельно никакие действия по вычислению данного показателя не предпринимаются. Все рассчитывает программа.
Сам калькулятор в самом начале этой страницы.
Поддержка или восстановление индекса массы тела
Поддерживайте массу своего тела с помощью правильного, здорового и сбалансированного питания. Перейдите на сайт компании, выберите неободимую цель и сделайте заказ.ИМТ — что это? Индекс массы тела — формулы и таблицы нормального веса
Индекс массы тела (ИМТ), называемый “коэффициентом ожирения” — это базовый параметр для определения наличия лишнего веса в организме. Отметим, что формула учитывает лишь рост человека, тогда как пол, возраст и параметры метаболизма в расчет не принимаются.
Повышенный ИМТ тесно связан с различными рисками для здоровья — начиная от сопутствующего ожирению диабета и инсулинорезистентности, заканчивая нарушениями выработки гормона голода лептина и прочими нарушениями обмена веществ. Как рассчитать индекс массы тела?
// ИМТ — индекс массы тела
Индекс массы тела — это показатель, позволяющий рассчитать соотношение веса человека к его росту. По сути, ИМТ представляет из себя коэффициент для определения наличия (или отсутствия) избыточной массы тела — и связанного с этим ожирения.
Поскольку классическая формула ИМТ не учитывает возраст или пол, расчет индекса массы тела используется лишь для взрослых мужчин и женщин — для подростков и маленьких детей он не подходит. Кроме этого, таблицы ИМТ не учитывает композицию тела (то есть, наличие жира или мышц).
Для точного определения степени ожирения чаще всего используется расчет процента жира в организме — в этом случае учитывается не просто общий вес человека, а доля жировой массы. Также для оценки висцерального ожирения может измеряться обхват талии.
// Читать дальше:
Формула Кетле — как рассчитать?
Для расчета индекса массы тела используется математическая формула, разработанная в середине 19 века бельгийским ученым Адольфом Кетле (так называемая «формула Кетле»). Большинство онлайн-калькуляторов ИМТ основаны именно на ней:
ИМТ = m/h2,
где m — масса тела (в килограммах), а h2 — рост человека (в метрах), возведенный в квадрат.
Таблицы ИМТ
После расчета ИМТ необходимо сравнить полученный коэффициент с табличными данными. Низкая цифра говорит о дефиците массы тела, высокая — о возможном наличии ожирения. Также можно воспользоваться примерным графиком, изображенным на рисунке выше.
// Таблица для оценки ожирения:
| Индекс массы тела | Соответствие веса и роста |
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16 — 18,5 | Недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5 — 24,99 | Норма |
| 25 — 30 | Избыточная масса тела |
| 30 — 35 | Ожирение |
| 35 — 40 | Выраженное ожирение |
| 40 и более | Очень выраженное ожирение |
// Калькуляторы для расчета онлайн:
Плюсы и минусы
ИМТ — это лишь примерный коэффициент для определения ожирения. В конечном итоге, он не учитывает ни пол, ни возраст человека, ни структуру массы тела. Например, расчет индекса массы тела для спортсменов может показать наличие лишнего веса — хотя фактически это не жир, а мышцы.
Поскольку формула ИМТ была представлена более 200 лет назад, она не учитывает более поздние научные открытия — в том числе, деление жира на различные типы. Если подкожный жир считается безвредным, то внутренний висцеральный жир приводит к нарушению обмена веществ и прогрессированию ожирения.
Соотношение роста и веса — нормы
Согласно формуле Кетле для расчета ИМТ, нормальный вес человека ростом 175 см должен находиться в границе от 65 до 88 килограммов. Более точных значений классическая формула ИМТ показать не может, поскольку не учитывает пол, возраст и какие-либо параметры метаболизма.
К сожалению, разброс в 23 кг сложно считать точным для определения ожирения. Фактически, даже классическая формула “идеальный вес = рост (в см) минус 100” дает больше информации, чем расчет ИМТ с помощью онлайн-калькулятора.
В свою очередь, для уточнения расчета могут использоваться коэффициенты и добавочные индексы — всего их существует порядка десяти. Например, индекс Татоня, Ноордена, Беккерта и Брейтмана основаны на уточненном показателе роста, а индекс Отто — единственный, учитывающий пол.
Нормальный вес при росте 170 см
- Индекс Беккерта – 64.00 кг
- Индекс Отто – 66.40 кг
- Индекс Татоня – 66.50 кг
- Индекс Брейтмана – 69.00 кг
- Индекс Брока – 70.00 кг
- Индекс Габса – 71.00 кг
- Индекс Ноордена – 71.40 кг
Нормальный вес при росте 175 см
- Индекс Беккерта – 69.00 кг
- Индекс Отто – 70.40 кг
- Индекс Татоня – 71.25 кг
- Индекс Брейтмана – 72.50 кг
- Индекс Ноордена – 73.50 кг
- Индекс Брока – 75.00 кг
- Индекс Габса – 75.00 кг
Нормальный вес при росте 180 см
- Индекс Беккерта – 70.00 кг
- Индекс Отто – 74.40 кг
- Индекс Ноордена – 75.60 кг
- Индекс Брейтмана – 76.00 кг
- Индекс Татоня – 76.00 кг
- Индекс Габса – 79.00 кг
- Индекс Брока – 80.00 кг
Процент жира в организме
Чтобы понять, приходится ли лишний вес на жировые запасы или на мышцы, используются расчет процента жира в организме. В этом случае высчитывается процентное соотношение жировой клетчатки к общей массе тела. Считается, что по точности этот показатель превышает ИМТ.
Например, если при росте 175 см в теле имеется 20% жира (равнозначно 35 кг) — то для женщин это будет нормальным показателем, тогда как для мужчин — повышенным. Большинство спортсменов стремятся достичь цифры менее 10% жира в организме, регулярно измеряя этот показатель, и абсолютно не учитывая индекс массы тела.
***
Индекс массы тела — показатель, позволяющий оценить наличие (или отсутствие) избыточной массы тела. Несмотря на то, что ИМТ часто называют “коэффициентом ожирения”, используемая для расчета формула Кетле была разработана более 200 лет назад и имеет множество минусов. Существуют более точные методы расчета.
В продолжение темы
Дата последнего обновления материала — 24 июня 2020
Расчет нормы веса – блог о беге Go Fit
Индекс массы тела (ИМТ) или Body Mass Index (BMI) – эталонный параметр веса человека. В классической формуле наличие «лишних» килограммов определяется соотношением между весом и ростом. Врачи на этом основании делают выводы о том, есть ли у пациента ожирение или, наоборот, наблюдется недобор массы.
Но, как и любое правило, эта система имеет исключения. Например, для спортсменов такая система расчета ИМТ не подходит. Поэтому со временем появилось несколько систем. Формула Кетле человека с развитой мускулатурой может отнести к больным ожирением, потому что при весе 85 килограммов и росте 170 см, индекс будет выше нормы. Существуют и другие формулы, берущие в расчет, например, рост и объем грудной клетки, либо обхват запястья. А также есть приборы, рассчитывающие объем мышечной и жировой тканей в теле человека. Попробуем разобраться, какой метод самый оптимальный.
Формула Кетле
Впервые формула расчета ИМТ была придумана Адольфом Кетле, бельгийским социологом и статистиком, в середине XIX века. Для определения нормы он использовал всего два параметра — рост и вес.
Формула Кетле выглядит следующим образом: I = m / h2 . Чтобы узнать свой индекс (I) нужно свой реальный вес в килограммах (m) разделить на рост в метрах, возведённых в квадрат (h2).
Несмотря на то, что эта система определения ИМТ далека от идеала, она была принята на вооружение Всемирной организацией здравоохранения и до сих пор используется в медицине.
Рассчитать свои данные и узнать свой результат можно по таблице соответствий норм и отклонений между ростом и весом, принятой ВОЗ.
| ИМТ | Соответствие между ростом и весом |
|---|---|
| менее 16 | выраженные дефицит массы тела, истощение |
| 16-18,5 | недостаточная масса тела (дефицит) |
| 18,5-24,9 | норма |
| 25-29,9 | лишний вес, избыточная масса тела (предожирение) |
| 30-34,9 | ожирение I степени |
| 35-39,9 | ожирение II степени |
| более 40 | ожирение III степени (морбирное) |
Кстати, сейчас можно найти более корректные таблицы, определяющие ИМТ с учетом пола и возраста человека. Но для расчета используется та же классическая формула Кетле.
Если отклонение от нормы составляет 5 и более единиц либо в «плюс», либо в «минус» – значит, есть проблемы с весом. Стоит учитывать, что формула Кетле определяет ИМТ только взрослых людей. К детям и подросткам она не применяется.
Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у мужчин
| Возраст мужчины, лет | Норма ИМТ, кг/м2 |
|---|---|
| 19-24 | 21,4 |
| 25-34 | 21,6 |
| 35-44 | 22,9 |
| 45-54 | 22,5 |
| 55 и более | 26,6 |
Таблица для определения норм и отклонений ИМТ у женщин
| Возраст женщины, лет | Норма ИМТ, кг/м2 |
|---|---|
| 19-24 | 19,5 |
| 25-34 | 23,2 |
| 35-44 | 23,4 |
| 45-54 | 25,2 |
| 55 и более | 27,3 |
Метод калипометрии
Измерение с помощью прибора калипера пользуются популярностью среди спортсменов-любителей. Прибор можно приобрести в спортивном магазине. Внешне он напоминает штанген-циркуль. И может быть изготовлен как из металла, так и из пластика.
Вычисления, выполненнные методом калипометрии, применимы как для спортсменов, так и для тех, кто со спортом не дружит.
Так называемый индекс Коровина — самый простой способ узнать лишний процент жира на своем теле. Калипером измеряется толщина кожной складки возле 3 ребра и около пупка. В первом случае норма составляет 1-1,5 сантиметра, а во втором — 1,5-2.
Более объективные показатели дает измерение калипером по ключевым точкам или «щипковый тест».
Чтобы получить объективные показатели, измерять их нужно строго по правилам:
- Защипы делаем на обнаженных участках правой стороны тела стоя.
- Складку собираем большим и указательным пальцами а сухой, без кремов и масла, коже.
- Захват кожи должен быть немного болезненным для того, чтобы «выжать» воду из жировой ткани.
- Калипер держим горизонтально месту измерения.
- Не рекомендуется проводить измерения после физической нагрузки, бани или сауны, женщина перед и в время критических дней.
Замеры могут производиться на разных местах. Самый распространенный вариант: защипываем складки на плече в районе трицепса, на бицепсе, немного ниже лопатки под углом 45 градусов вверх к позвоночнику и на талии ближе к пупку.
Результаты измерений суммируем и смотрим процент подкожного жира в таблицам.
Вариантов измерений процента подкожного жира несколько. Зависят они от вариантов формул и количества складок для измерений — в 3-х,4-х,5-ти,6-ти или 7-и местах на теле. Но, несмотря на кажущуюся объективность, калипометрия дает погрешность до 15%. Еще один существенный ее «минус» — самостоятельно замерить свои показатели невозможно. Особенно под лопаткой. Требуется помощь специалиста.
| Процент жира у мужчин: | 18-20 лет | 21-25 лет | 26-30 лет | 31-35 лет | 36-40 лет | 41-45 лет | 46-50 лет | 51-55 лет | 56 лет и старше |
| 2-3% | 2.0 мм | 2.5 мм | 3.5 мм | 4.5 мм | 5.6 мм | 6.7 мм | 7.7 мм | 8.8 мм | 9.9 мм |
| 4-5% | 3.9 мм | 4.9 мм | 6.0 мм | 7.1 мм | 8.1 мм | 9.2 мм | 10.2 мм | 11.3 мм | 12.4 мм |
| 6-7% | 6.2 мм | 7.3 мм | 8.4 мм | 9.4 мм | 10.5 мм | 11.5 мм | 12.6 мм | 13.7 мм | 14.7 мм |
| 8-9% | 8.5 мм | 9.5 мм | 10.6 мм | 11.7 мм | 12.7 мм | 13.8 мм | 14.8 мм | 15.9 мм | 17.0 мм |
| 10-11% | 10.5 мм | 11.6 мм | 12.7 мм | 13.7 мм | 14.8 мм | 15.9 мм | 16.9 мм | 18.0 мм | 19.1 мм |
| 12-13% | 12.5 мм | 13.4 мм | 14.6 мм | 15.7 мм | 16.8 мм | 17.8 мм | 18.9 мм | 20.0 мм | 21.0 мм |
| 14-15% | 14.3 мм | 15.4 мм | 16.4 мм | 17.5 мм | 18.6 мм | 19.6 мм | 20.7 мм | 21.8 мм | 22.8 мм |
| 16-17% | 16.0 мм | 17.0 мм | 18.1 мм | 19.2 мм | 20.2 мм | 21.3 мм | 22.4 мм | 23.4 мм | 24.5 мм |
| 18-19% | 17.5 мм | 18.6 мм | 19.6 мм | 20.7 мм | 21.8 мм | 22.8 мм | 23.9 мм | 25.0 мм | 26.0 мм |
| 20-21% | 18.9 мм | 20.0 мм | 21.0 мм | 22.1 мм | 23.2 мм | 24.7 мм | 25.3 мм | 26.4 мм | 27.4 мм |
| 22-23% | 20.2 мм | 21.2 мм | 22.3 мм | 23.4 мм | 24.4 мм | 25.5 мм | 26.6 мм | 27.6 мм | 28.7 мм |
| 24-25% | 21.3 мм | 22.3 мм | 23.4 мм | 24.5 мм | 25.6 мм | 26.6 мм | 27.7 мм | 28.7 мм | 29.8 мм |
| 26-27% | 22.3 мм | 23.3 мм | 24.4 мм | 25.5 мм | 26.5 мм | 27.6 мм | 28.7 мм | 29.7 мм | 30.8 мм |
| Процент жира у женщин: | 18-20 лет | 21-25 лет | 26-30 лет | 31-35 лет | 36-40 лет | 41-45 лет | 46-50 лет | 51-55 лет | 56 лет и старше |
| 2-3% | 11.3 мм | 11.9 мм | 12.5 мм | 13.2 мм | 13.8 мм | 14.4 мм | 15.0 мм | 15.6 мм | 16.3 мм |
| 4-5% | 13.5 мм | 14.2 мм | 14.8 мм | 15.4 мм | 16.0 мм | 16.7 мм | 17.3 мм | 17.9 мм | 18.5 мм |
| 6-7% | 15.7 мм | 16.3 мм | 16.9 мм | 17.6 мм | 18.2 мм | 18.8 мм | 19.4 мм | 20.0 мм | 20.7 мм |
| 8-9% | 17.7 мм | 18.4 мм | 19.0 мм | 19.6 мм | 20.2 мм | 20.8 мм | 21.5 мм | 22.1 мм | 22.7 мм |
| 10-11% | 19.7 мм | 20.3 мм | 20.9 мм | 21.5 мм | 22.2 мм | 22.8 мм | 23.4 мм | 24.0 мм | 24.6 мм |
| 12-13% | 21.5 мм | 22.1 мм | 22.7 мм | 23.4 мм | 24.0 мм | 24.6 мм | 25.2 мм | 25.9 мм | 26.5 мм |
| 14-15% | 23.2 мм | 23.8 мм | 24.5 мм | 25.1 мм | 25.7 мм | 26.3 мм | 26.9 мм | 27.6 мм | 28.2 мм |
| 16-17% | 24.8 мм | 25.5 мм | 26.1 мм | 26.7 мм | 27.3 мм | 27.9 мм | 28.6 мм | 29.2 мм | 29.8 мм |
| 18-19% | 26.3 мм | 27.0 мм | 27.6 мм | 28.2 мм | 28.8 мм | 29.4 мм | 30.1 мм | 30.7 мм | 31.3 мм |
| 20-21% | 27.7 мм | 28.4 мм | 29.0 мм | 29.6 мм | 30.2 мм | 30.8 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32.7 мм |
| 22-23% | 29.0 мм | 29.6 мм | 30.3 мм | 30.9 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32.8 мм | 33.4 мм | 34.0 мм |
| 24-25% | 30.2 мм | 30.8 мм | 31.5 мм | 32.1 мм | 32.7 мм | 33.3 мм | 34.0 мм | 34.6 мм | 35.2 мм |
| 26-27% | 31.3 мм | 31.9 мм | 32.5 мм | 33.2 мм | 33.8 мм | 34.4 мм | 35.0 мм | 35.6 мм | 36.3 мм |
Другие методы рассчета ИМТ
Помимо вышеперечисленных, формулу своего идеального веса можно посчитать по другим методикам.
Индекс Борнгарта появился в 1886 году. По этой формуле, чтобы узнать свою золотую норму нужно Рост в сантиметрах умножить на Объем груди и разделить на 240.
Индекс Брейтмана можно высчитать, используя только параметр своего роста. Этот показатель в сантиметрах нужно умножить на коэффициент 0,7 и из полученной суммы вычесть 50 килограммов.
Индекс Брока был разработан французским медиком и антропологом Полем Брока еще в XIX веке. Неудивительно, что он морально устарел и считается самым ненадежным для определения весовой нормы человека. Выглядит формула так:
mnorm = (I — 100 cm) kgcm
Более-менее объективный результат могут получить только люди, имеющим рост от 155 до 170 сантиметров. Остальным она абсолютно не подходит.
Индекс Брока-Брукшта рассчитывает ИМТ с учетом гендерных различий.
- Для женщин используется формула Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 10.
- Для мужчин: Масса (кг) = Рост (см) – 100 – (Рост – 100) / 20.
Затем нужно будет замерить объем запястья. Если цифра получится меньше 15 см, тогда от получившегося результата нужно вычесть 10%.
- Если объем составит от 15 до 18 сантиметров, то ничего менять в расчетах не нужно.
- В случае, если обхват запястья свыше 18 сантиметров, вес, полученный по формуле, надо увеличить на 10%.
Индекс Давенпорта показывает наличие ожирения, если результат превысил цифру три. Рассчитать ИМТ можно разделив массу тела человека в граммах на рост в сантиметрах, возведенный в квадрат.
Индекс Ноордена высчитывает идеальный вес максимально просто: Рост в сантиметрах умножаем на 420 и делим на 1000.
Индекс Татоня выглядит немного сложнее: Рост в сантиметрах — (100 + (Рост в сантиметрах — 100) : 20).
Ни один вариант расчета ИМТ по формулам не является стопроцентным попаданием. Вес человека зависит от многих показателей и индивидуальных особенностей. И, конечно,от его образа жизни. Спортсмен всегда будет весить больше за счет развитой мышечной массы. Его индекс может попадать в категорию «ожирение». Но если человек проводит большую часть своего времени в сидячем и лежачем положении, тогда, скорее всего, его избыточный вес – это именно жировые запасы.
Жир должен быть в норме
Хорошо, что прогресс не стоит на месте. И сейчас практически в любом магазине бытовой техники можно приобрести весы- анализаторы состава массы тела. Они довольно объективно считывают процент жировой, мышечной, костной тканей и воды в организме человека.
Показатели они снимают, пропуская легкие электрические разряды через тело. Жир, мышцы и кости оказывают им разное сопротивление. И на основании этих данных прибор делает выводы в норме ваш процент жира или нет.
Любителям сушки и весосгонок стоит помнить, что совсем избавляться от ненавистного жира нельзя! Его недостаток может спровоцировать развитие различных заболеваний. У мужчин даже может создать проблемы с потенцией. А женщинам создаст осложнения с менструальным циклом и способностью к зачатию. Минимальная планка у женщин 15 процентов, у мужчин – 5-9.
Норма жировой прослойки зависит также и от возраста человека. У женщин организм будет чувствовать себя комфортно, если показатели будут находиться в следующих пределах:
- дo 30 лeт – 15-23%;
- 30-50 лeт – 19-25%;
- oт 50 лeт- 20-27%.
У мужчин нормы несколько ниже:
- дo 30 лeт – 11-18%;
- 30-50 лeт – 14-20%;
- oт 50 лeт – 16-22%.
Диагноз «ожирение» можно диагностировать у себя в том случае, если процент жира превысит 32%.
Чтобы всегда отлично выглядеть и сохранить свое здоровье на долгие годы нужно заниматься спортом и правильно питаться. Тогда вес будет оставаться всегда в норме.
Свои параметры можно проверять и при помощи обычной сантиметровой ленты, не заморачиваясь с расчетами. А весы-анализаторы станут отличным помощником в поддержании вашей формы в идеале.
Фитнес калькулятор в Excel | Excel Training
01.08.2013 Григорий Цапко Калькуляторы, шаблоны, форматы
Тема здорового образа жизни сейчас как никогда популярна, и естественно, я не мог обойти ее вниманием.
С этой целью, я сделал небольшой фитнес калькулятор в Excel, который поможет вам рассчитать Индекс Массы Тела и наглядно отслеживать его динамику, а также рассчитать идеальный вес исходя из вашего роста, пола, возраста и некоторых других параметров по различным общепринятым методикам.
Калькулятор снабжен примечаниями, в которых можно найти описание той или иной методики определения идеального веса.
На лист установлена защита от случайных изменений, однако, как всегда, пароля нет, и вы можете ознакомиться с алгоритмами расчета.
Ниже я приведу описание некоторых расчетных формул используемых в калькуляторе, однако, хочу обратить ваше внимание, что все методики дают лишь приблизительный результат. Это становиться понятно в ходе изучения этих методик и тех результатов, которые они дают по отношению к одному и тому же человеку.
Индекс массы тела
Если вы следите за своим здоровьем и телом, то вам должно быть известно, что такое индекс массы тела.
Индекс массы тела (англ. body mass index (BMI), ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. ИМТ важен при определении показаний для необходимости лечения.
Индекс массы тела рассчитывается по формуле:
ИМТ = m / h 2
где:
m — масса тела в килограммах
h — рост в метрах,
и измеряется в кг/м².
Например, масса человека = 85 кг, рост = 164 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:
ИМТ = 85 : (1,64×1,64) = 31,6
Показатель индекса массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетеле (Adolphe Quetelet) в 1869 году.
В соответствии с рекомендациями ВОЗ разработана следующая интерпретация показателей ИМТ:
16 и менее Острый дефицит массы
16—18,5 Недостаточная (дефицит) массы тела
18,5—25 Норма
25—30 Избыточная масса тела (предожирение)
30—35 Ожирение первой степени
35—40 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Индекс массы тела следует применять с осторожностью, исключительно для ориентировочной оценки — например, попытка оценить с его помощью телосложение профессиональных спортсменов может дать неверный результат (высокое значение индекса в этом случае объясняется развитой мускулатурой).
Воспользовавшись калькулятором для вычисления своего ИМТ, вы сможете определить на какой стадии сейчас находитесь. Определив свой индекс массы тела (ИМТ), можно будет сделать вывод об имеющемся ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться неверными для спортсменов, беременных и кормящих женщин, престарелых и подростков (до 18 лет).
Расчет идеального веса по формуле Брока
Для расчета идеального веса наиболее известна формула, предложенная более ста лет назад французским врачом Полем Броком. Но со временем она устарела, претерпев изменения.
Сейчас вес по формуле Брока рассчитывается, учитывая пол, возраст и тип телосложения – астеник (худощавый), нормостеник (средний) и гиперстеник (коренастый).
Формула Брока для расчета идеального веса с учетом возраста:
— до 40 лет (кг) = рост (см) – 110
— после 40 лет (кг) = рост (см) – 100
После этого астеники вычитают 10%, а гиперстеники прибавляют 10%.
Если возраст превышает 50 лет, то идеальный вес, рассчитанный по формуле Брока необходимо скорректировать в сторону увеличения примерно на 5%.
Пример расчета:
Возраст – 30 лет
Рост – 168 см
Идеальный вес = 168 – 110 = 58 (кг)
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева
Для более точного и правильного определения нормы веса при расчетах учитываются три типа телосложения человека, которые можно определить по индексу Соловьева.
Индекс Соловьева рассчитывается измерением окружности самого тонкого места на запястье (в сантиметрах), обхват которого свидетельствует о размере кости.
Классификация типов телосложения по индексу Соловьева:
1. Астенический тип (тонкокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — менее 18 см, у женщин – менее 15 см.
2. Нормостенический тип (нормокостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — 18-20 см, у женщин — 15-17 см.
3. Гиперстенический тип (ширококостный):
Индекс Соловьева: у мужчин — более 20 см, у женщин — более 17 см
Расчет идеального веса по формуле Лоренца
Формула Лоренца (для расчета требуется знать только свой рост):
Идеальный вес = (рост (см) – 100) – (рост (см) – 150)/2
Пример расчета:
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168-100) — (168-150)/2 = 59 кг
Расчет идеального веса по формуле Купера
Идеальный вес для женщины (кг) : (рост (см) х 3,5 : 2,54 — 108) х 0,453.
Идеальный вес для мужчины (кг) : (рост (см) х 4,0 : 2,54 — 128) х 0,453.
Пример расчета (для женщины):
Рост = 168 см
Идеальный вес = (168 x 3,5 : 2,54 – 108) х 0,453 = 56 (кг)
Кроме того, для определения нормальной массы тела может быть применен ряд индексов:
- Индекс Брейтмана. Нормальная масса тела рассчитывается по формуле — рост [см] • 0,7 — 50 кг.
- Индекс Борнгардта. Идеальная масса тела высчитывается по формуле — рост [см] • окружность грудной клетки [см] / 240.
- Индекс Давенпорта. Масса человека [г], делится на рост [см], возведенный в квадрат. Превышение показателя выше 3,0 свидетельствует о наличии ожирения. (очевидно это тот же ИМТ, только деленный на 10)
- Индекс Ноордена. Нормальный вес равен рост [см] • 420/1000.
- Индекс Татоня. Нормальная масса тела = рост-(100+(рост-100)/20)
В клинической практике для оценки массы тела наиболее часто используется индекс Брока.
Скачать
Калькулятор роста — лучший предсказатель роста ребенка
Предикторы роста ребенка
Калькулятор роста ребенка использует ряд формул и статистических данных для прогнозирования роста взрослого ребенка на основе 6 простых переменных (пол ребенка, возраст, рост и вес, рост матери и отца).
Второй метод, который можно использовать, — это трехэтапный метод среднего родителя с учетом пола:
■ Первым шагом является сложение родительского роста (в дюймах или сантиметрах).
Средний рост родителей = (рост матери + рост отца) / 2
■ Второй шаг — прибавить к значению, полученному на шаге 1, либо 5 дюймов (13 см), если пол ребенка мужской, либо вычесть 5 дюймов, если пол ребенка женский.
■ Третий этап — разделить значение, полученное на втором этапе, на два, что дает конечный результат — прогнозируемый рост будущего взрослого ребенка.
Формула роста девочек = (средний рост - 5 дюймов) / 2
Формула роста мальчиков = (средний рост + 5 дюймов) / 2
Хотя средства прогнозирования роста могут оценить будущий рост взрослого с определенной степенью точности, в конечном итоге ритм, в котором развиваются дети, определяется генетическими и экологическими факторами, общим состоянием здоровья, питанием и уровнем физических упражнений в детстве, факторами, которые нельзя полностью учесть в модель.
1. Генетическое определение — рост взрослого ребенка, связанный с ростом матери и отца;
2. Питание — ребенок с богатым питанием в детстве и юности будет гармонично развиваться;
3. Влияние гормонов — с особым значением тироид и гормонов роста;
4. Уровни физической активности — дети, занимающиеся спортом, обычно развиваются лучше, чем их сверстники, не занимающиеся физическими упражнениями;
5. Генетические условия — некоторые синдромы влияют на рост;
6. Кортикостероидные препараты — также могут влиять на скорость роста.
Влияние генетики на рост
Принято считать, что из факторов, влияющих на рост, от 60 до 80% роста человека определяется генетикой, а остальная часть — факторами окружающей среды.
Исследование Silventoinen et al. на выборке 8798 финских близнецов обнаружили, что влияние наследственности на рост составляло в среднем 78% у мужчин и 75% у женщин, и что значения варьировались между этническими популяциями.Другие исследования показали, что у азиатских и африканских популяций наследуемость роста заметно ниже — около 65%.
Исследование роста
Существует несколько способов оценки зрелости скелетной системы ребенка и отслеживания роста. Один из наиболее часто используемых — это рентген запястья, кисти и пальцев левой руки. Полученное изображение сравнивается со стандартизованными изображениями развития костей.
У детей рост происходит из-за зон роста костей, которые легко определить на рентгеновском снимке из-за другого состава (более мягкого и с меньшим содержанием минералов), чем у стандартной кости.Пластины роста выглядят по-разному с возрастом, поэтому рентгеновский снимок также можно использовать для определения возраста ребенка или для сравнения его развития в этом возрасте с контрольными значениями.
Стандартизированные диаграммы роста также используются педиатрами, например, диаграммы ВОЗ для младенцев в возрасте от 0 до 2 лет и диаграммы CDC для детей старше 2 лет. Они состоят из стандартных измерений роста, веса, размера головы и индекса массы тела ребенка.
Процесс роста также зависит от пола, и это иллюстрируется данными диаграммы роста ниже, в сравнении с данными, извлеченными из диаграмм CDC.
| Возраст (лет) | Средний женский рост | Средний рост самца | ||
| 4 | 3 фута 3 дюйма | 101 см | 3 фута 4 дюйма | 102 см |
| 6 | 3 фута 9 дюймов | 115 см | 3 фута 9 дюймов | 115,5 см |
| 8 | 4 фута 2 дюйма | 127.5 см | 4 фута 2 дюйма | 128 см |
| 10 | 4 фута 7 дюймов | 138 см | 4 фута 6 дюймов | 138,5 см |
| 12 | 4 фута 11 дюймов | 151,5 см | 4 фута 11 дюймов | 149 см |
| 14 | 5 футов 4 дюйма | 160,5 см | 5 футов 4 дюйма | 164 см |
| 16 | 5 футов 4 дюйма | 162.5 см | 5 футов 8 дюймов | 173,5 см |
| 18 | 5 футов 4 дюйма | 163 см | 5 футов 9 дюймов | 176 см |
| 20 | 5 футов 5 дюймов | 163 см | 5 футов 9 дюймов | 177 см |
Ссылки
Харрис Э. Ф., Вайнштейн С, Вайнштейн Л, Пул А. Э. (1980) Прогнозирование роста взрослого: сравнение методологий.Ann Hum Biol. 7 (3): 225-34.
Райт К., Читем Т. (1999) «Сильные и ограниченные возможности родительского роста как предиктора достигнутого роста», Архив болезней в детстве, том 81 (3): 257–260.
Таннер Дж. М., Уайтхаус Р. Х., Маршалл, Вашингтон и др. (1975) Оценка зрелости скелета и прогнозирование роста взрослых (метод TW2) Нью-Йорк: Academic Press.
Хамис Х.Дж., Рош А.Ф. (1994) «Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша» Pediatrics Vol.4 (1): 504-7
Silventoinen K et al. Вклад генетики и окружающей среды в ассоциацию между ростом тела и уровнем образования: исследование генетики поведения взрослых финских близнецов, том 30, страницы 477–485 (2000)
Прогнозирование роста взрослых в подростковом возрасте — Колледж кинезиологии
Целью этой вспомогательной программы роста является прогнозирование роста взрослого ребенка в зрелом возрасте на основе измерений, проведенных в подростковом возрасте (от 8 до 16 лет).Уже давно существует интерес и любопытство к возможности предсказать вероятный взрослый рост ребенка. Однако одним из препятствий при прогнозировании роста взрослого человека является учет биологической зрелости человека на момент измерения. Мы знаем, что раннеспелые особи ближе к своему взрослому росту, чем средние и позднеспелые особи того же хронологического возраста. Мы также знаем, что при максимальной скорости роста (PHV) ребенок достигает 92% своего взрослого роста. Наш прогноз роста взрослого человека основан как на оценке текущей биологической зрелости ребенка, так и на уровне роста, оставшемся до полной зрелости. 1
Для прогнозирования роста взрослого человека требуются следующие переменные: пол, дата рождения, дата измерения, рост, рост в положении сидя и вес. Первым шагом в прогнозировании является прогнозирование возраста ребенка в возрасте до PHV. По APHV ребенок классифицируется как рано, поздно или в среднем созревшем. Наконец, оценка количества роста, остающегося до тех пор, пока не будет рассчитан рост взрослой особи (совокупное значение роста). Рост взрослого прогнозируется путем прибавления роста ребенка во время теста к его прогнозируемому совокупному значению роста.Точность измерений имеет первостепенное значение, поскольку любые ошибки, особенно в отношении роста сидящего, резко изменят точность прогноза. Подробное описание протоколов измерений можно найти здесь
1 Шерар, Л.Б., Мирвальд, Р.Л., Бакстер-Джонс, А.Д.Г., Томис, М., 2005. Прогнозирование роста взрослого человека с использованием кривых совокупной скорости роста на основе зрелости. Журнал педиатрии.14: 508-514
Калькулятор роста — средство прогнозирования роста ребенка
Используйте этот калькулятор роста, чтобы предсказать, какого роста будет ребенок, когда он станет взрослым. Рассчитайте ожидаемый рост взрослого для себя, если вам меньше 18 лет (ответьте на всегда интересный вопрос «Насколько высоким я буду?»), Или для ребенка или подростка, о котором вы знаете текущий возраст и рост. Предиктор высоты поддерживает футы и дюймы, а также метры и сантиметры.
Использование калькулятора высоты
С помощью нашего калькулятора роста вы можете предсказать будущий рост ребенка-пациента, вашего собственного ребенка или себя, если вам еще меньше 18 лет. Все, что вам нужно в качестве входных данных, — это текущий возраст, пол и текущий рост. В отличие от других калькуляторов роста для взрослых, наш не требует ввода вашего веса или роста вашего родителя и является таким же точным, если не более точным (см. Ниже).
Итак, чтобы оценить, какого роста будет ребенок, сначала выберите его биологический пол (пол).Затем введите их текущий возраст: введите целые годы вручную и выберите количество месяцев, округлив до ближайшего целого месяца. Для новорожденного введите нули в годах и месяцах. Введите их рост в футах и дюймах или в см или метрах. Если вы делаете это для вашего ребенка или ребенка-пациента, укажите их возраст и рост. Наконец, нажмите «Прогнозировать рост взрослого», чтобы получить расчетный рост взрослого человека в сантиметрах и футах и дюймов на основе предсказателя роста.
Калькулятор отлично подходит для определения роста подростка.
Как мы прогнозируем рост взрослого ребенка?
В этом калькуляторе роста ребенка мы применяем усовершенствованный метод, основанный на таблицах множителей, разработанных в 2004 году J.Paley et al. [1] , который был разработан с использованием данных, опубликованных Центрами США по контролю и профилактике заболеваний (CDC). Точность метода множителя сравнивалась с диаграммами роста CDC (предпочтительный метод, если таковой имеется) с использованием данных о продольном росте 52 нормальных детей.Никаких существенных различий между прогнозами, сделанными с использованием диаграмм роста CDC и метода множителя, не было отмечено, что означает, что наш инструмент является высокоточным калькулятором роста как для подростков, так и для детей.
Метод прогнозирования будущего также сравнивался с другими базами данных роста со всего мира и из разных эпох, и было показано, что множители роста равны независимо от процентиля роста, расы и поколения, что указывает на универсальность метода умножения .Точность метода, используемого в этом предсказателе высоты, сравнима с точностью методов Бейли-Пинно [2] , RWT [3] и TW3 [4] .
Последняя часть особенно актуальна в США и Европе, где из-за этнического разнообразия населения в целом педиатры не могут успевать за множеством графиков роста, необходимых для их расово разнообразных пациентов. Кроме того, неясно, какая диаграмма роста будет наиболее подходящей для многоэтнического / многорасового ребенка, тогда как наш калькулятор работает в любых обстоятельствах.
Насколько точен этот предсказатель роста?
Как и любой другой статистический метод, применяемый к индивидууму, метод, используемый в нашем предсказателе роста взрослого человека, подвержен некоторым ошибкам. Абсолютная ошибка прогноза (AEP) определяется как величина либо завышенного, либо заниженного прогноза высоты.
Для мальчиков медиана AEP с использованием метода множителя составляет от 1,4 до 4,3 см, при этом ошибка составляет от 1,4 до 2,7 см для всех возрастов, кроме 14 лет. , для которых произошли наибольшие ошибки в прогнозировании.Диапазон ошибок 90% составляет от 1,8 до 8,3 см, с пиками ошибок в возрасте 6 и 14 лет и максимальной точностью в возрасте 8 лет. Не считая возраста, 58% всех прогнозов роста были в пределах 2,5 см (1 дюйм), 85% всех прогнозов были в пределах 5 см (2 дюйма) , и 96% всех прогнозов были в пределах 7,5 см (3 дюйма) от взрослого человека. рост для мальчиков.
Для девочек средняя абсолютная ошибка вычисления прогноза роста с использованием метода множителя колеблется от 0,68 до 4,38 см до возраста 12 лет с повышением точности после этого.90% AEP варьировались от 1,5 до 10,6 см, от 8 до 10,6 см до возраста 13 лет и после этого увеличивались в точности. Не считая возраста, 50% прогнозов находились в пределах 2,5 см (1 дюйм), 68,5% прогнозов находились в пределах 5 см (2 дюйма), а 84% прогнозов находились в пределах 7,5 см (3 дюйма) и роста взрослых девочек.
Мы рекомендуем использовать калькулятор роста взрослого только для детей без патологических состояний, которые изменяют потенциал роста роста, и всегда консультироваться с педиатром при принятии решений, связанных со здоровьем.
Другие методы прогнозирования взрослого роста ребенка
Педиатры часто используют ряд методов прогнозирования роста, основанных на исследованиях структуры скелета, например, метод Бейли-Пинно [2] , метод Roche-Wainer-Thissen RWT [3] и метод Таннера-Уайтхауса 3 метод [4] . Однако все эти методы подвержены широкому диапазону ошибки , по крайней мере, частично из-за использования оценок костного возраста.Определение возраста скелета относительно субъективно , с высокой частотой ошибок между наблюдателями, и было показано, что соотношение возраста скелета и хронологического возраста различается среди различных этнических групп [1] . Хотя в последние годы были предложены методы автоматического определения костного возраста, они все еще требуют посещения врача, в отличие от метода мультипликатора.
Большинство онлайн-калькуляторов роста обычно используют уравнения прогнозирования Хамиса-Роша [5] или оценки, основанные на росте среднего родителя.Метод Хамиса-Роша имеет несколько большие ошибки, чем метод Рош-Вайнера-Тиссена, и требует больше данных, чем наш подход с использованием множителей. Кроме того, применимость метода Хамиса-Роша ограничена только белыми американскими детьми [5] , что делает его непригодным для прогнозирования роста, предназначенного для более широкого применения.
Метод среднего родительского роста страдает от проблемы, заключающейся в том, что если родители необычно высокие или низкие, их дети будут относительно менее высокими или низкими, соответственно, и тогда средний рост родителей является плохим предиктором достигнутого роста [6] и, таким образом, будет плохим ответом на вопрос, который задают себе многие мальчики и девочки подросткового возраста: какого роста я вырасту?
Факторы, влияющие на перспективы роста детей
Единственный наиболее значимый фактор, влияющий на взрослый рост ребенка, — это его генетика.Однако ребенок может не достичь своего полного генетически детерминированного потенциала роста из-за других факторов, таких как:
- Питание. Неадекватное питание, как с точки зрения общего количества потребляемых калорий, так и с точки зрения наличия в рационе всех макро- и микронутриентов, безусловно, может препятствовать росту. См. Наш ежедневный калькулятор калорий.
- Гормоны. Проблемы с уровнем гормонов, особенно гормона роста или гормонов щитовидной железы, могут повлиять на конечную высоту в обоих направлениях.
- Болезни. Проблемы со здоровьем, например целиакия или ранний артрит, играют отрицательную роль
- Генетические условия. Некоторые специфические генетические состояния, такие как синдром Марфана или синдром Дауна, влияют на рост.
Как уже отмечалось, этот калькулятор лучше всего подходит для здоровых детей без условий с выраженным влиянием на рост. GIGAcalculator.com не заменяет вашего врача, и каждый ребенок индивидуален.Обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы правильно и полностью оценить состояние здоровья вашего ребенка и конкретные потребности относительно его прогнозируемого взрослого роста.
Хорошее питание, являющееся широко распространенным сильным предиктором, является причиной того, что во всем мире средний уровень роста взрослых значительно увеличился на после промышленной революции. Избыточное богатство, созданное более капиталистическими государственными системами и капиталистической экономикой, позволило большинству детей, родившихся с тех пор, получать регулярные продукты питания, что привело к гораздо меньшему недоеданию и гораздо более высокому среднему росту как взрослых мужчин, так и взрослых женщин.Если существенные изменения в этой экономической ситуации, такие как голод, не произойдут на местном или глобальном уровне, уровни высоты должны стабилизироваться. Метод, используемый нашим калькулятором роста, должен давать точные результаты даже в таких экстремальных ситуациях, как указано выше.
Средний рост граждан США
Ниже мы представляем средний рост мужчин и женщин в разном возрасте на основе диаграмм роста CDC США с данными, собранными в рамках Национального исследования здоровья и питания США NCHS (2011-2014) [7] .
Выше приведено сравнение среднего (среднего) роста граждан США в возрасте 0+, а ниже — средний рост граждан США в возрасте 0-20 лет, опять же с разбивкой по полу.
Значительные различия в росте взрослого человека между полами являются иллюстрацией того, почему он является таким важным компонентом любой формулы прогнозирования роста, используемой средством прогнозирования роста. Примечательно, что различия в прогнозе будущего роста начинают увеличиваться в раннем подростковом возрасте.Подростки также часто задаются вопросом, «какого я буду роста» по немедицинским причинам.
Список литературы
[1] Paley J. et al. (2004) «Метод умножения для прогнозирования роста взрослого человека», Журнал детской ортопедии. Том 6: 732-7.
[2] Бэйли Н., Пинно С.Р. (1952) «Таблицы для прогнозирования роста взрослого человека по возрасту скелета: пересмотрены для использования со стандартами рук Грейлиха-Пайла» Journal of Pediatrics Vol.40: 423–441
[3] Рош А.Ф., Вайнер Х., Тиссен Д. (1975) «Метод RWT для прогнозирования роста взрослых», Педиатрия Том 56: 1027–1033.
[4] Таннер Дж. М., Уайтхаус Р. Х., Маршалл В. А. и др. (1975) «Прогнозирование роста взрослого человека с учетом роста, костного возраста и возникновения менархе в возрасте от 4 до 16 с учетом роста среднего и родителя», Архив болезней в детстве Том 50: 14–26.
[5] Хамис Х.Дж., Рош А.Ф. (1994) «Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша» Pediatrics Vol.4 (1): 504-7
[6] Райт К., Читэм Т. (1999) «Сильные и ограниченные возможности родительского роста как предиктора достигнутого роста», Архив болезней в детстве Том 81 (3): 257–260.
[7] US NCHS (2016) «Национальное исследование здоровья и питания (2011-2014)» Публикация DHHS № 1604, раздел 3, N 39
Сколько я должен весить для моего роста и возраста? Измерьте свой ИМТ
Вы когда-нибудь спрашивали себя: « Сколько я должен весить» ?
Или: « Я слишком много вешу »?
Сколько я должен весить для моего роста и возраста?
Больше не нужно вас запутывать.Узнайте, сколько вам следует весить, и измерьте свой ИМТ с помощью нашего удобного калькулятора, расположенного ниже.
Сколько мне весить?
Конечно, вы можете просто посмотреть на себя в зеркало и сделать собственное суждение, но по состоянию здоровья может быть важно знать, какой вес нормальный, а какой слишком высокий для вашего возраста.
Затем, если вы обнаружите, что вы слишком тяжелы для вашего роста и возраста, вы можете что-то с этим сделать.
График индекса массы тела
Индекс массы тела или ИМТ обычно используется для измерения жира в организме человека на основе веса и роста человека.Индекс массы тела определяется как масса тела человека, деленная на квадрат его роста.
Таблица веса и роста
На приведенном ниже графике показан нормальный вес (как в фунтах, так и в килограммах) для вашего роста (как в сантиметрах, так и в дюймах).
Просто сравните свой рост с вашим текущим весом и посмотрите, в каком квадрате вы оказались.
Для вашего веса в фунтах посмотрите на верхний , а для своего веса в килограммах проверьте нижний вашей таблицы.
Я сейчас 60 кг, мой рост 1,73 см. Я попадаю в желтую зону, что означает, что мой вес находится в пределах нормы.
Измерьте свой ИМТ
Хотя приведенная выше таблица полезна для измерения веса, соответствующего вашему росту, она не включает ваш возраст, что также важно.
Для этого мы можем использовать калькулятор веса для индекса массы тела . Это покажет вам, правильно ли вы набрали для вашего возраста .
Просто введите свой возраст, пол и рост, и вы автоматически узнаете, в каком диапазоне веса вы находитесь.
Калькулятор индекса массы тела
Проверьте указанные ниже диапазоны здорового веса (показатель ИМТ) для женщин.
Женщины, которые хотят достичь здорового веса, должны иметь ИМТ 18,5–24,9.
Насколько надежна эта информация из калькулятора ИМТ?
В большинстве случаев показатель ИМТ является простым и быстрым индикатором вашей «полноты» или «худобы».
Однако результаты теста ИМТ не всегда точны, и на них нельзя полагаться как на авторитетные источники медицинской диагностики.
Некоторые люди, как правило, имеют много мускулов (которые имеют тенденцию к большему весу), и у этих людей может получиться совершенно неправильный диапазон ИМТ.
Однако ваш показатель ИМТ будет хорошим показателем, и если у вас есть какие-либо сомнения или опасения, обратитесь к врачу.
Отметьте указанные ниже диапазоны здорового веса (показатель ИМТ) для мужчин.
Насколько важен здоровый вес?
Здоровая масса тела — это не только хороший внешний вид, но и очень важна для вашего общего благополучия.
Вот лишь несколько причин, по которым важно убедиться, что вы не слишком тяжелы.
- Избыточный вес подвергает вас риску многих хронических и потенциально смертельных заболеваний, таких как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и болезни желчного пузыря, и это лишь некоторые из них.
- Это часто приводит к тому, что вы меньше двигаетесь, что может привести к другим проблемам (например, слишком много сидеть)
- Это часто снижает вашу самооценку, что может повлиять на ваше психическое здоровье
Вот несколько причин, по которым вы не имеете недостаточного веса важно
- Недостаточный вес также вреден для здоровья и может привести к ряду осложнений, некоторые из которых опасны для жизни.
- Это приведет к нехватке энергии, что отрицательно скажется на всех сферах вашей жизни
- Это часто снижает вашу самооценку, что может повлиять на ваше психическое здоровье
Взгляните на некоторые из комментариев ниже, где я и другие дать предложения, как помочь с этим.
Что делать, если у вас избыточный вес и недостаточный вес?
Если у вас избыточный или недостаточный вес, не паникуйте. Вы можете многое сделать, чтобы исправить ситуацию.
В конечном итоге все под вашим контролем, и с помощью правильной диеты, физических упражнений и тренировок вы тоже можете достичь своего идеального веса.
Вот несколько советов, которые помогут вам достичь идеального веса
Отслеживайте свою физическую форму и количество калорий
Один из лучших инструментов для этого — фитнес-трекер. Он будет отслеживать ваши шаги и частоту сердечных сокращений, а также может отслеживать ваши калории. Вы можете составить план для себя, чтобы ограничить ежедневные калории и выполнять необходимую повседневную деятельность.
Fitbit tracker
Если вам нужна более модная версия, которая легко подключается к вашему телефону Apple и приложению для здоровья, вы также можете рассмотреть Apple Watch.
Apple Watch
Узнай больше о питании и фитнесе
Вот несколько книг, которые я рекомендую:
Узнайте, как хорошо одеваться для вашего типа телосложения
Я считаю, что легче поддерживать здоровый вес, когда ты чувствуешь себя лучше. И вы сразу почувствуете себя лучше, если почувствуете себя хорошо в хорошей одежде.
Вы можете проверить:
Посмотрите мои статьи о поддержании здорового веса
Если вы хотите узнать больше советов по снижению или поддержанию здорового веса, просмотрите эти статьи:
Так что сделайте тест и узнайте, сколько вы должен весить. И если у вас избыточный или недостаточный вес, я надеюсь, что вы найдете время, чтобы что-то с этим сделать, чтобы улучшить свое здоровье.
Оно того стоит!
Заявление об ограничении ответственности: я не являюсь медицинским экспертом, и этот калькулятор веса предназначен только для взрослых и в информационных целях.Калькулятор веса может не отражать вашу реальную весовую ситуацию, и вам следует проконсультироваться с врачом за советом специалиста, а также перед тем, как начать диету или режим тренировок.
НАСЛАЖДАЛИСЬ ЭТОЙ СТАТЬЕЙ? СОХРАНИТЬ НА ПИНТЕРЕСТЕ
Хотите получать больше статей из стиля 40+ в свой почтовый ящик, подпишитесь здесь .
Вы также можете подключиться к стилю 40+ на Facebook, Instagram или Pinterest.
Поддержите стиль 40+, используя ссылки в наших статьях для покупок.Как партнер Amazon и многих других брендов, мы получаем небольшую комиссию (бесплатно для вас) за соответствующие покупки, что позволяет нам продолжать создавать для вас потрясающий бесплатный контент. Спасибо!
Калькулятор роста: какой я буду ростом?
Какого я буду роста?
Унаследовав гены от обоих родителей, ребенок обычно вырастает до своего среднего роста. Однако активность генов может меняться, как и рост. Помимо генов, существуют такие факторы окружающей среды, как хорошее самочувствие, активность и питание.Калькуляторы роста не могут принять все это во внимание, чтобы ответить на вопрос: «Какого роста я буду?» Вместо этого они действительно применимы только к средним статистическим данным. Тем не менее, их может быть интересно попробовать.
Ниже прогноза роста приведены некоторые другие интересные прогнозы, касающиеся процентилей, способности поднимать тяжести и скорости.
Toggle Advanced Inputs
Calculate
Следующий дополнительный анализ предназначен для характеристик взрослого человека прогнозируемого роста выше.Обратите внимание, что результаты являются прогнозами для среднего статистического значения и не применимы ни к кому конкретно. Для получения дополнительной информации щелкните заголовки различных разделов.
Калькулятор роста
Простейший калькулятор роста основан на том факте, что дети наследуют гены от обоих родителей. При этом берется средний рост родителей и прибавляется 2,5 дюйма (6,5 см) для мальчиков или вычитается 2,5 дюйма для девочек. Но если траектория роста ребенка указывает на больший рост, пока не отправляйтесь на охоту за почтальоном; с таким количеством вовлеченных генов, некоторые из которых могут быть рецессивными, и возможностью влияния окружающей среды, рост ребенка может значительно отличаться от роста родителей.
Еще один популярный подход к прогнозированию роста взрослого человека — это удвоение роста мальчика в возрасте 2 лет или роста девочки в возрасте 18 месяцев. Хотя этот подход действительно учитывает собственный рост ребенка и, следовательно, его собственную генетику, он слишком упрощен и вряд ли даст точный прогноз.
Метод Хамиса-Роша 1 сочетает в себе лучшее из обоих этих методов, учитывая как рост родителей, так и рост ребенка в текущем возрасте. Кроме того, он включает в себя вес, так как это тоже говорит о грядущем росте.Это метод, используемый калькулятором высоты в начале этой статьи.
Более продвинутые калькуляторы роста используют костный возраст, который является мерой возраста, основанной на размере и форме костей, видимых на рентгенограммах, и формулах, подобных тем, которые используются в методе Таннера-Уайтхауса. Информация о костном возрасте не всегда доступна, и именно по этой причине был разработан метод Хамиса-Роша.
Другой метод — вычислить процентиль роста и затем проверить этот же процентиль роста для взрослых.Точно так же есть графики роста для анализа роста, но это тема для другой статьи.
Хотя калькулятор роста может быть полезен, он не предназначен для случаев, когда может присутствовать основное расстройство или синдром, связанный с ростом. Кроме того, эти методы обычно разрабатывались для белых американских детей, и поэтому некоторая точность прогнозов может быть потеряна для других групп населения. На самом деле, педиатр или эндокринолог — лучший помощник для определения роста ребенка.Для дальнейшего чтения вы можете ознакомиться с некоторыми из книг ниже.
[1] Прогнозирование роста взрослого человека без использования возраста скелета: метод Хамиса-Роша.
Калькулятор веса и роста
Дата рождения
День День12345678910111213141516171819202122232425262728293031Месяц МесяцЯнварьФевральМартАпрельМайИюньИюльАвгустСентябрьОктябрьНоябрьДекабрьГод
Масса (кг)
2kg2kg 50g2kg 100g2kg 150g2kg 200g2kg 250g2kg 300g2kg 350g2kg 400g2kg 450g2kg 500g2kg 550g2kg 600g2kg 650g2kg 700g2kg 750g2kg 800g2kg 850g2kg 900g2kg 950g3kg3kg 50g3kg 100g3kg 150g3kg 200g3kg 250g3kg 300g3kg 350g3kg 400g3kg 450g3kg 500g3kg 550g3kg 600g3kg 650g3kg 700g3kg 750g3kg 800g3kg 850g3kg 900g3kg 950g4kg4kg 50g4kg 100g4kg 150g4kg 200g4kg 250g4kg 300g4kg 350g4kg 400g4kg 450g4kg 500g4kg 550g4kg 600g4kg 650g4kg 700g4kg 750g4kg 800g4kg 850g4kg 900g4kg 950g5kg5kg 50g5kg 100g5kg 150g5kg 200g5kg 250g5kg 300g5kg 350g5kg 400g5kg 450g5kg 500g5kg 550g5kg 600g5kg 650g5kg 700g5kg 750g5kg 800g5kg 850g5kg 900g5kg 950g6kg6kg 100g6kg 200g6kg 300g6kg 400g6kg 500g6kg 600g6kg 700g6kg 800g6kg 900g7kg7kg 100g7kg 200g7kg 300g7kg 400g7kg 500g7kg 600g7kg 700g7kg 800g7kg 900g8kg8kg 100g8kg 200g8kg 300g8kg 400g8kg 500g8kg 600g8kg 700g8kg 800g8kg 900g9kg9kg 100g9kg 200g9kg 300g9kg 400g9kg 500g9kg 600g9kg 700g9kg 800g9kg 900g10kg10kg 100g10kg 200g10kg 300g10kg 400g10kg 500g10kg 600g10kg 700g10kg 800g10kg 900 g11kg11kg 100g11kg 200g11kg 300g11kg 400g11kg 500g11kg 600g11kg 700g11kg 800g11kg 900g12kg12kg 100g12kg 200g12kg 300g12kg 400g12kg 500g12kg 600g12kg 700g12kg 800g12kg 900g13kg13kg 100g13kg 200g13kg 300g13kg 400g13kg 500g13kg 600g13kg 700g13kg 800g13kg 900g14kg14kg 100g14kg 200g14kg 300g14kg 400g14kg 500g14kg 600g14kg 700g14kg 800g14kg 900g15kg15kg 100g15kg 200g15kg 300g15kg 400g15kg 500g15kg 600g15kg 700g15kg 800g15kg 900g16kg16kg 100g16kg 200g16kg 300g16kg 400g16kg 500g16kg 600g16kg 700g16kg 800g16kg 900g17kg17kg 100g17kg 200g17kg 300g17kg 400g17kg 500g17kg 600g17kg 700g17kg 800g17kg 900g18kg18kg 100g18kg 200g18kg 300g18kg 400g18kg 500g18kg 600g18kg 700g18kg 800g18kg 900g19kg19kg 100g19kg 200g19kg 300g19kg 400g19kg 500g19kg 600g19kg 700g19kg 800g19kg 900g20kg20kg 100g20kg 200g20kg 300g20kg 400g20kg 500g20kg 600g20kg 700g20kg 800g20kg 900g21kg21kg 100g21kg 200g21kg 300g21kg 400g21kg 500g21kg 600g21kg 700g21kg 800g21kg 900g22kg22kg 100г22кг 200г22кг 300г22кг 400г22кг 500г22кг 600г22кг 7 00g22kg 800g22kg 900g23kg23kg 100g23kg 200g23kg 300g23kg 400g23kg 500g23kg 600g23kg 700g23kg 800g23kg 900g24kg24kg 100g24kg 200g24kg 300g24kg 400g24kg 500g24kg 600g24kg 700g24kg 800g24kg 900g25kg25kg 100g25kg 200g25kg 300g25kg 400g25kg 500g25kg 600g25kg 700g25kg 800g25kg 900g26kg26kg 100g26kg 200g26kg 300g26kg 400g26kg 500g26kg 600g26kg 700g26kg 800g26kg 900g27kg27kg 100g27kg 200g27kg 300g27kg 400g27kg 500g27kg 600g27kg 700g27kg 800g27kg 900g28kg28kg 100g28kg 200g28kg 300g28kg 400g28kg 500g28kg 600g28kg 700g28kg 800g28kg 900g29kg29kg 100g29kg 200g29kg 300g29kg 400g29kg 500g29kg 600g29kg 700g29kg 800g29kg 900g30kg30kg 100g30kg 200g30kg 300g30kg 400g30kg 500g30kg 600g30kg 700g30kg 800g30kg 900g31kg31kg 100g31kg 200g31kg 300g31kg 400g31kg 500g31kg 600g31kg 700g31kg 800g31kg 900g32kg32kg 100g32kg 200g32kg 300g32kg 400g32kg 500g32kg 600g32kg 700g32kg 800g32kg 900g33kg33kg 100g33kg 200g33kg 300g33kg 400g33kg 500g33kg 600g33kg 700g33kg 800g33kg 900g34kg34kg 100g34kg 200g34kg 300g34kg 400g34kg 500g34kg 600g34kg 700g34kg 800g34kg 900g35kg35kg 100g35kg 200g35kg 300g35kg 400g35kg 500g35kg 600g35kg 700g35kg 800g35kg 900g36kg36kg 100g36kg 200g36kg 300g36kg 400g36kg 500g36kg 600g36kg 700g36kg 800g36kg 900g37kg37kg 100g37kg 200g37kg 300g37kg 400g37kg 500g37kg 600g37kg 700g37kg 800g37kg 900g38kg38kg 100g38kg 200g38kg 300g38kg 400g38kg 500g38kg 600g38kg 700g38kg 800g38kg 900g39kg39kg 100g39kg 200g39kg 300g39kg 400g39kg 500g39kg 600g39kg 700g39kg 800g39kg 900g40kg40kg 100g40kg 200g40kg 300g40kg 400g40kg 500g40kg 600g40kg 700g40kg 800g40kg 900g41kg41kg 100g41kg 200g41kg 300g41kg 400g41kg 500g41kg 600g41kg 700g41kg 800g41kg 900g42kg42kg 100g42kg 200g42kg 300g42kg 400g42kg 500g42kg 600g42kg 700g42kg 800g42kg 900g43kg43kg 100g43kg 200g43kg 300g43kg 400g43kg 500g43kg 600g43kg 700g43kg 800g43kg 900g44kg44kg 100g44kg 200g44kg 300g44kg 400g44kg 500g44kg 600g44kg 700g44kg 800g44kg 900g45kg45kg 100g45kg 200g45kg 300g45kg 400g45kg 500g45kg 600g45kg 700g45kg 800g45kg 900g46kg46kg 100g46kg 200g46 кг 300g46kg 400g46kg 500g46kg 600g46kg 700g46kg 800g46kg 900g47kg47kg 100g47kg 200g47kg 300g47kg 400g47kg 500g47kg 600g47kg 700g47kg 800g47kg 900g48kg48kg 100g48kg 200g48kg 300g48kg 400g48kg 500g48kg 600g48kg 700g48kg 800g48kg 900g49kg49kg 100g49kg 200g49kg 300g49kg 400g49kg 500g49kg 600g49kg 700g49kg 800g49kg 900g50kg50kg 100g50kg 200g50kg 300g50kg 400g50kg 500g50kg 600g50kg 700g50kg 800g50kg 900g51kg51kg 100g51kg 200g51kg 300g51kg 400g51kg 500g51kg 600g51kg 700g51kg 800g51kg 900g52kg52kg 100g52kg 200g52kg 300g52kg 400g52kg 500g52kg 600g52kg 700g52kg 800g52kg 900g53kg53kg 100g53kg 200g53kg 300g53kg 400g53kg 500g53kg 600g53kg 700g53kg 800g53kg 900g54kg54kg 100g54kg 200g54kg 300g54kg 400g54kg 500g54kg 600g54kg 700g54kg 800g54kg 900g55kg55kg 100g55kg 200g55kg 300g55kg 400g55kg 500g55kg 600g55kg 700g55kg 800g55kg 900g56kg56kg 100g56kg 200g56kg 300g56kg 400g56kg 500g56kg 600g56kg 700g56kg 800g56kg 900g57kg57kg 100g57kg 200g57kg 300g57kg 400g57kg 500g57kg 600g57kg 700g57kg 800g57kg 900g58kg 58kg 100g58kg 200g58kg 300g58kg 400g58kg 500g58kg 600g58kg 700g58kg 800g58kg 900g59kg59kg 100g59kg 200g59kg 300g59kg 400g59kg 500g59kg 600g59kg 700g59kg 800g59kg 900g
Создать диаграммуАртикул:
Зеленая точка: вес ребенка для его возраста
1.Если зеленая точка расположена на голубой линии, вес вашего ребенка нормальный для его / ее возраста
2. Если зеленая точка расположена между красной и желтой линиями, вес вашего ребенка нормальный для его / ее возраста
3 .Если зеленая точка расположена на красной или синей линии или под желтой или белой линией, обсудите это со своим педиатром, чтобы он / она могли лучше помочь вам в этом.
Этот расчет основан на таблицах ВОЗ. Для получения дополнительной информации об официальных графиках роста ВОЗ перейдите по этой ссылке: https: // www.who.int/childgrowth/en/
Артикул:
Зеленая точка: вес ребенка для его возраста
1. Если зеленая точка расположена на голубой линии, вес вашего ребенка является нормальным для его / ее возраста.
2. Если зеленая точка расположена между красной и желтой линиями, вес вашего ребенка нормальный для его / ее возраста
3. Если зеленая точка расположена на красной или синей линии, или под желтой или белой линией, обсудите это со своим педиатром, чтобы он / она могли лучше помочь вам в этом .
Этот расчет основан на таблицах ВОЗ. Для получения дополнительной информации об официальных графиках роста ВОЗ перейдите по этой ссылке: https://www.who.int/childgrowth/en/
Что мне следует весить для моего возраста и роста?
Поддержание формы и оптимального веса принесет пользу вашему здоровью.
Кредит изображения: pachanon / iStock / Getty Images
Вы можете стремиться к точеному прессу или идеальным ягодицам, но поддержание формы и здоровый вес также пойдет на пользу вашему здоровью.Избыточный вес может увеличить риск хронических заболеваний, включая некоторые виды рака, в то время как недостаточный вес может повлиять на ваш гормональный баланс и иммунную функцию. Хотя не существует единого «идеального» веса, вы можете получить приблизительное представление о диапазоне здорового веса на основе вашего роста.
Подсказка
Идеальный вес для вас зависит от вашего возраста, роста, пола и телосложения. Попросите врача помочь вам определить желаемый вес.
Ваш индекс массы тела
Одним из наиболее широко известных методов оценки статуса веса по отношению к росту является индекс массы тела или ИМТ.Вы можете рассчитать свой ИМТ по следующей формуле:
ИМТ = вес в фунтах / (рост в дюймах x рост в дюймах) x 703
Например, если ваш рост 5 футов 5 дюймов и вес 135 фунтов, ваш ИМТ будет 22,5 или находится в нормальном диапазоне. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, ИМТ от 18,5 до 24,9 указывает на здоровый вес для взрослого в возрасте 20 лет и старше. ИМТ ниже 18,5 означает недостаточный вес, ИМТ от 25 до 29,9 означает избыточный вес, а ИМТ 30 или более указывает на ожирение.
ИМТможет варьироваться в зависимости от структуры кости, размера корпуса и мышечной массы. Тем не менее, вы должны стремиться к снижению веса где-то в диапазоне от 18,5 до 24,9 для здоровой массы тела. Если ваш рост 5 футов 5 дюймов, это будет от 111 до 150 фунтов.
Подробнее: Рассчитайте индекс массы тела (ИМТ)
Учитывая ваш возраст
Возраст не является фактором в формуле, используемой для расчета ИМТ. Но возраст действительно влияет на идеальную массу тела.Для детей и подростков в возрасте до 20 лет ИМТ сравнивается с возрастом на диаграммах клинического роста, разработанных Центрами по контролю и профилактике заболеваний. Ваш педиатр может помочь вам определить нормальный вес для ребенка или подростка.
Хотя ИМТ измеряется для всех взрослых в возрасте от 20 лет и старше, есть некоторые свидетельства того, что ИМТ от 18,5 до 24,9 не является здоровой целью для пожилых людей. ИМТ не делает различий между жиром и мышечной массой, даже если уровень жира в организме влияет на ваше здоровье.И поскольку вы склонны терять мышцы и кости — и набирать жир — с возрастом, ИМТ у пожилых людей менее точен. Если вас беспокоит свой вес, проконсультируйтесь с врачом для индивидуальной оценки.
Используйте процентное содержание жира в организме
Хотя ИМТ — полезный инструмент для оценки того, сколько вы должны весить, ИМТ не дает полной картины. Это может не сработать, если вы очень спортивны — эта дополнительная мышечная масса может поставить вас в категорию «лишний вес» или «ожирение», даже если у вас низкий уровень жира в организме.
Ваш ИМТ может дать вам хорошую начальную цель для определения идеальной массы тела, но если вы ищете более точную цель, обратитесь к врачу или фитнес-тренеру, чтобы измерить процентное содержание жира в организме с помощью профессиональных методов тестирования, таких как измерение кожных складок или сканирование тела. .
Подробнее: Как найти лучшую тренировку для вашей формы тела
Форма тела имеет значение
Хотя здоровая масса тела важна для вашего здоровья, число на шкале — не единственный фактор, который вам следует учитывать.По данным Медицинского центра Университета Питтсбурга, форма вашего тела многое говорит о вашем здоровье. Тело грушевидной формы, которое накапливает лишний жир в бедрах и бедрах, имеет меньший риск хронических заболеваний, чем тело в форме яблока, которое накапливает жир вокруг живота.
Врачи измеряют окружность талии, чтобы оценить жировые отложения вокруг органов брюшной полости и спрогнозировать риск заболевания.