Комплекс упражнений для утренней зарядки видео для школьников: Комплекс упражнений для утренней зарядки — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Зарядка для детей видео. Как правильно делать зарядку

15.06.202108.01.2022 Nataliya 22 комментария Дети и спорт, зарядка, здоровье ребёнка

Кто из родителей не мечтает, чтобы его малыш с самых ранних лет рос крепким и здоровым. А что как нельзя лучше способствует укреплению здоровья ребенка? Конечно же, это детская утренняя зарядка!

Комплекс утренней зарядки для детей

Что же это такое — зарядка? Почему надо её делать? Как правильно делать зарядку? Как заинтересовать ребёнка утренней зарядкой и воспитать хорошую привычку делать ее регулярно?

Это не сложно! Нужно постараться превратить зарядку в веселую игру!

Потребуется для этого не так много: заводная детская музыка, желание и ваша фантазия.
А ещё зарядка – это идеальная возможность для вас, ежедневно, несмотря на занятость, подарить малышу ещё немного внимания и заботы, а так же получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.

Представляю вам видео: зарядка для детей 3 – 5 лет. Комплекс рассчитанный на каждый день недели.

Каждый день вы будете выполнять зарядку с новым инвентарём. Почему именно так? Потому что так будет интересней ребенку.

Что нужно знать о зарядке?

Во-первых: не надо забывать, что детская утренняя зарядка – это не физическая тренировка, и что цель зарядки – разбудить организм и повысить жизненный тонус.

Во-вторых: зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, в зарядке должны использоваться упражнения, направленные на гибкость, дыхание и подвижность. Так же полезно включать в комплексы упражнения на развитие координации, мелкой моторики и глазодвигательные упражнения.

Дорогие родители! Очень важно: на начальном этапе утреннюю зарядку лучше делать вместе с ребёнком, и только после того, как ребёнок овладеет необходимыми двигательными навыками и у него появится уверенность, можно будет предоставить ему возможность делать зарядку самостоятельно.

Не стоит пугаться, если у вашего ребёнка что-то не получается. Поначалу, пока у него не сформировались некие двигательные навыки, у него будут небольшие затруднения. На формирование этих навыков иногда уходит много времени (до нескольких месяцев), поэтому не стоит гнаться за результатами, постарайтесь больше использовать фактор игры, улыбку, доброжелательность.

Ни в коем случае не ругайте малыша, если он что-то выполняет неправильно. Здесь основное – это вовлечение ребёнка в сам процесс, чтобы ему было легко, интересно и весело. Ещё важно, чтобы у ребёнка выработалась привычка делать зарядку каждый день.

Не отлынивайте сами от зарядки! Если ребёнок зовёт вас делать упражнения с ним – включайтесь!

Не забывайте, что малыши учатся по принципу «делай как я», и если папа или мама с увлечением будут делать упражнения, то очень скоро ребенок, глядя на вас, сможет самостоятельно выполнять комплекс утренней зарядки.

Основные принципы

Постепенность (не нужно требовать от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения).
Систематичность (старайтесь заниматься ежедневно) — в этом залог успеха.

Если ребенок в раннем возрасте полюбит физические упражнения, полюбит спорт, то это может стать хорошим фундаментом его крепкого здоровья в будущем.

Утренняя зарядка для детей

Если вам не подходят эти комплексы, то предлагаю скачать (совершенно бесплатно) музыку для зарядки для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Музыка для детской зарядки разбита на шесть комплексов (по дням недели) по 12 минут. Она очень забавная и, я уверен, подарит вам и вашим детям хорошее настроение и бодрость на весь день. Скачать «Музыку для детской зарядки».

В статье использованы материалы с обучающего DVD детского развивающего центра «Азбука»

Если у Вас есть минутка времени, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.
Вы можете почитать другие статьи, воспользовавшись КАРТОЙ САЙТА, а так же подписаться на рассылку , и новые статьи и видео будут приходить на Ваш почтовый ящик сразу после опубликования.

Утренняя зарядка для детей. Комплекс упражнений

Утренняя зарядка для детей — это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.

Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.

Комплекс упражнений для утренней зарядки детям

Каждое упражнение выполняется по 5 раз. Позже можно усложнить комплекс и увеличить количество подходов и упражнений.

Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками).
Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 — голову наклоняем влево; на счет 2 — возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 — вернулись в исходное положение.
Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 — рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.

Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая.
Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
Спокойная ходьба на месте.
Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.

Примеры детской утренней зарядки. Видео мастер классы

Если ваш малыш любит компанию, попробуйте сделать гимнастику вместе с прыг-скок командой.

Малышам, которые любят смотреть мультфильмы, можно порекомендовать делать утреннюю зарядку с мультгероями из сериала Уроки тетушки Совы.

А если ваш малыш привык делать утреннюю зарядку в детском саду, то по выходным вы можете проводить с ним гимнастику под видеоуроки с детками из сада.

После зарядки обязательные водные процедуры (умывательно-обтирательные). Пусть ваши детки будут здоровы!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Рекомендуемые статьи

Комментарии к статье «Утренняя зарядка (комплекс упражнений)»

5 любимых (проверено детьми!) активных каналов YouTube

Примечание редактора: эта статья была обновлена 11 мая 2022 года.

Экранное время не так уж и плохо! Если ваши дети застряли дома на долгое время, им нужен перерыв между заданиями по математике и естествознанию, они хотят попрактиковаться в новейших крутых танцах или вам нужно сделать непрерывный звонок без кого-либо на коленях, попробуйте эти активные видеоролики.

Это безопасный вариант, чтобы занять детей и мотивировать их, вывести их из себя и помочь им включить важные ежедневные физические нагрузки.

Если у вас есть несколько минут, попробуйте присоединиться к веселью. Танцы и глупые песни тоже заставили меня смеяться! Вот пять наших текущих фаворитов:

Возраст: 3+

Благодаря рассказам и повествованиям Джейми Амора сотни видеороликов, доступных на YouTube-канале Cosmic Kids, привлекут внимание детей, пока они танцуют, растягиваются и практикуют осознанность.

Мои дети обрадовались, когда я предложил эту серию, так как они оба двигались вместе с ней в своей школе и выкрикивали названия своих любимых видео.

Теперь мы включили йогу в нашу обычную рутину, так как я мог видеть, как мой 11-летний хоккеист боролся с гибкостью. А видео о внимательности отлично подходят для релаксации после ужина.

Найдите сотни бесплатных видеороликов на YouTube-канале Cosmic Kids или воспользуйтесь двухнедельной бесплатной пробной версией приложения.

Возраст: от дошкольников до подростков

Используемый в классах с 2013 года, GoNoodle включает в себя огромную коллекцию видеороликов, которые способствуют физической активности и кинестетическому обучению, а также повышают внимание и вовлеченность.

Теперь, когда так много детей вернулись из школы, компания также запустила GoNoodle: Good Energy at Home, чтобы предоставить видео и листы с заданиями, а также побудить детей и семьи двигаться и учиться вместе.

Мой 11-летний ребенок был взволнован просмотром видео GoNoodle, потому что он помнил, как весело было в школе, но семилетний ворчун сопротивлялся, пока не услышал, как мы смеемся и прыгаем под «Арахисовое масло в чашке». ».

«Это весело!» — воскликнул он после того, как присоединился к ним, а затем танцевал еще 45 минут.

Видео Good Energy доступны в любом приложении GoNoodle в Интернете, на iOS, Android, AppleTV, Amazon Fire и Roku.

Вы также можете посмотреть любимые видео и эксклюзивы на канале YouTube.

Возраст: начальная школа

В этом году соревнование Le Grand défi Pierre Lavoie в Квебеке доступно онлайн. Во время этого ежегодного соревнования школьники раскрашивают маленькие квадратики в буклете, чтобы отслеживать время, потраченное на физическую активность. Теперь семьи могут отслеживать эти «кубики энергии» в виртуальном буклете или загружать бумажную версию.

Моим детям нравится раскрашивать кубики, смотреть, сколько их у нас накопилось в конце испытаний, и пытаться получить еженедельные призы.

Новинка 2020 года — выпуск Force 4, серии видеороликов, которые заставят детей двигаться прямо в своих гостиных.

Присоединяйтесь каждое утро в 10:00 по восточному времени на странице Force 4 в Facebook.

Возраст: все возрасты

Компания Recess Guardians представила свои неструктурированные игровые программы на переменах в более чем 600 школах по всей Канаде, а недавно представила свою программу active8 Your Home.

Подпишитесь, чтобы получать видео по будням с новой идеей игры и задачами, и заходите на их канал YouTube, чтобы посмотреть предыдущие действия.

Возраст: все возрасты

Присоединяйтесь к Джо Уиксу на его канале YouTube и участвуйте в 30-минутных энергичных занятиях, направленных на то, чтобы побудить учащихся оставаться активными, находясь дома. Вы также можете найти видео «пятиминутное движение» и «активные 8» для коротких энергетических перерывов.

Джо не является сертифицированным учителем — и в любом случае физкультура — это гораздо больше, чем просто физическая активность — но нет никаких сомнений в том, что его энтузиазм заставит всех двигаться!

Бонус: еще больше забавных видеороликов, которые заставят детей двигаться

Из-за того, что школы, детские сады и развлекательные виды спорта приостановлены на неопределенный срок, дети были оторваны от своих обычных занятий.

Мы должны сделать психическое здоровье и физическую активность более приоритетными, чем когда-либо. Вот еще несколько видеопрограмм, которые помогут привить любовь к физической подготовке и движению, а также развлекут и развлекут детей.

Для малышей:

The Kiboomers: Малышам понравятся простые песенки, которые помогут им научиться цветам, формам, счету, танцу и двигательным навыкам.
Moovlee: на этом канале YouTube есть видео о йоге, осознанности и упражнениях для (младших) детей.
CBC Kids: присоединяйтесь к Moblees в их танцевальных видео Get Moving.

Начальный возраст и старше:

KIDDO: Цель этой организации — научить детей «двигаться хорошо и часто». Посмотрите его канал на YouTube, чтобы посмотреть домашнее видео.
BOKS: следите за его страницами в Twitter, Facebook или YouTube, чтобы узнать о программах физической активности, чтобы дети были активными.

I Love A Challenge!: Эти 40 видео-задач предназначены для детей младшего возраста.
Активный отдых с Адамом: присоединяйтесь к ведущему тренеру Hockey Canada по силовой и физической подготовке Адаму Дугласу, и вы получите советы и рекомендации, чтобы оставаться активными дома.
Free Footie: подпишитесь на Facebook, чтобы смотреть прямые трансляции домашних тренировок с впечатляющим составом тренеров и спортсменов.
YMCA дома: Наслаждайтесь веселыми и полезными занятиями для всей семьи дома.
Fillactive – FitSpirit: видеоролики о фитнесе на французском и английском языках, предназначенные для девочек-подростков.

У вас есть что-то, что мы пропустили? Дайте нам знать об этом в комментариях!

Если вы ищете больше вдохновения и идей для того, чтобы дети были активными, присоединяйтесь к нашей группе Facebook для родителей: Активные дома: забавные идеи, чтобы дети двигались.

Фотографии двух мальчиков предоставлены Кристин Латрейль.

Упражнение на всю жизнь, которое заставляет Японию двигаться вперед

Загрузка

100 лет жизни | Япония 2020

Упражнение на всю жизнь, которое поддерживает движение Японии

(Изображение предоставлено Кейт Бедфорд и Шихо Фукада)

Автор: Уильям Парк

19 июня 2020 г.

Десятки миллионов японцев выполняют определенные упражнения не реже одного раза в неделю. Может ли rajio taiso помочь людям жить дольше?

Rajio taiso прививают школьникам с самого раннего возраста (фото: Кит Бедфорд и Шихо Фукада)

Этот уникальный японский ритуал, известный наизусть из поколения в поколение, имеет удивительное происхождение в США.

Мицуо Хагивара (кредит: Кит Бедфорд и Шихо Фукада)

«Rajio taiso», или гимнастика на радио, — это короткие программы упражнений, которые ежедневно транслируются по национальному радио Японии, транслируются на YouTube, а также в парках и школах каждый день — иногда по нескольку раз. в день – всеми поколениями японцев.

В rajio taiso есть три упражнения. Первый, «дай-ичи», наиболее знаком каждому жителю Японии. Этот распорядок, которому учат с раннего возраста в школе, разработан так, чтобы быть доступным для всех. Второе, «дай-ни», и третье, «дай-сан», увеличивают физическую активность и предназначены для более молодых групп.

Rajio taiso призывает использовать только инерцию и вес собственного тела без необходимости в каком-либо оборудовании. Трехминутное упражнение в основном требует поставить ноги на одну точку на ширине плеч. Это делает его идеальным для офисных работников, школьников, молодых и пожилых людей, которые могут заниматься за партами, в группах, в парке, дома — где угодно.

Дай-ити состоит из 13 движений и начинается с плавного поднятия рук над головой. Во втором движении руки начинают скрещиваться на груди и опускаются вниз, как маятники, пока не заканчиваются вытянутыми в обе стороны. Это сопровождается легким покачиванием коленей — едва ли достаточно, чтобы вспотеть.

К 11-му движению участники переходят к скромным звездным прыжкам в такт музыке. Это примерно так же строго, как и рутина. Последние два движения повторяют первый и второй шаги, чтобы дать некоторое время остыть.

Ариса Ошими (кредит: Кейт Бедфорд и Шихо Фукадо)

Самое замечательное в rajio taiso — это возможность активировать все тело, если вы выполните все упражнение целиком — Ариса Осими

Работники национальной почтовой службы – все 20 000 из них – выполняли упражнения на улицах каждое утро (фото: Getty Images)

Некоторые люди считают, что rajio taiso является ключом к их долголетию, но происхождение этих процедур можно проследить до инициативы общественного здравоохранения в США.

В 1920-х годах местные радиостанции в шести городах США транслировали 15-минутные программы упражнений в сопровождении пианиста. Эти слоты были спонсированы компанией Metropolitan Life Insurance Company, и так родилась радио-гимнастика.

Между тем перспективы японцев в это время были невелики. Средняя продолжительность жизни в 19 лет20 было 42 года, туберкулез был обычным явлением и для страховщиков жизни дела шли тяжело.

Обеспокоенные тем, как улучшить здоровье населения, два представителя японского бюро медицинского страхования почтового отделения посетили компанию Metropolitan Life Insurance Company и были впечатлены распорядком дня, взяв с собой идею ежедневных трансляций упражнений.

К середине 20-х годов rajio taiso был запущен в массовом порядке. Чтобы научить распорядку, работники национальной почтовой службы — все 20 000 человек — каждое утро выполняли распорядок на улицах, делая паузы в начале радиопередачи. С тех пор rajio taiso транслируется каждый день, остановившись лишь ненадолго после Второй мировой войны, чтобы изменить некоторые из наиболее милитаристских движений.

Офисные работники, выполняющие свои ежедневные упражнения rajio taiso (фото: Кейт Бедфорд и Шихо Фукада)

Мне было бы неудобно резко вставать и делать растяжку на работе в одиночку. Но когда мы все делаем это вместе, я не стесняюсь – Мичиаки Араки

5 карточек посещаемости кроп

Rajio taiso прививают школьникам с раннего возраста. Если вы спросите взрослых японцев, как они проводили летние каникулы в детстве, многие ответят, что они ассоциируются с рутиной.

Вставая рано, с карточками посещаемости в руках, дети выполняли задания в группах по соседству. Карточки штампуются после того, как учащийся принимает участие в одном из утренних упражнений, и тем детям, которые идеально заполнили карточку, вручаются призы.

Сами карточки появились в результате другой инициативы, также зародившейся в 1920-х годах и направленной на то, чтобы дети приходили в школу вовремя, а не ложились спать поздно. Марки сначала раздавали на «хаяокикай», или «собраниях жаворонков», чтобы доказать, что ученики посещали школу утром. Предположительно, некоторые дети затем вернулись в постель после того, как собрали свои марки. Кто-то придумал, как заставить детей исполнять rajio taiso на этих утренних собраниях, после чего на их карточках будут ставить штампы. С бурлящей кровью дети слишком проснулись, чтобы вернуться в постель.

По данным японского правительства, «было напечатано до 30 миллионов экземпляров карточек посещаемости, что оказало существенное влияние на распространение учений».

Упражнение, которое движет Японией

Снято до введения мер по социальному дистанцированию в связи с Covid-19