Зарядка для детей видео. Как правильно делать зарядку
Nataliya 22 комментария Дети и спорт, зарядка, здоровье ребёнка
Кто из родителей не мечтает, чтобы его малыш с самых ранних лет рос крепким и здоровым. А что как нельзя лучше способствует укреплению здоровья ребенка? Конечно же, это детская утренняя зарядка!
Комплекс утренней зарядки для детей
Что же это такое — зарядка? Почему надо её делать? Как правильно делать зарядку? Как заинтересовать ребёнка утренней зарядкой и воспитать хорошую привычку делать ее регулярно?
Это не сложно! Нужно постараться превратить зарядку в веселую игру!
Потребуется для этого не так много: заводная детская музыка, желание и ваша фантазия.
А ещё зарядка – это идеальная возможность для вас, ежедневно, несмотря на занятость, подарить малышу ещё немного внимания и заботы, а так же получить заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Представляю вам видео: зарядка для детей 3 – 5 лет. Комплекс рассчитанный на каждый день недели.
Каждый день вы будете выполнять зарядку с новым инвентарём. Почему именно так? Потому что так будет интересней ребенку.
Что нужно знать о зарядке?
Во-первых: не надо забывать, что детская утренняя зарядка – это не физическая тренировка, и что цель зарядки – разбудить организм и повысить жизненный тонус.
Во-вторых: зарядка не должна включать в себя упражнения, направленные на развитие силы и выносливости, в зарядке должны использоваться упражнения, направленные на гибкость, дыхание и подвижность. Так же полезно включать в комплексы упражнения на развитие координации, мелкой моторики и глазодвигательные упражнения.
Дорогие родители! Очень важно: на начальном этапе утреннюю зарядку лучше делать вместе с ребёнком, и только после того, как ребёнок овладеет необходимыми двигательными навыками и у него появится уверенность, можно будет предоставить ему возможность делать зарядку самостоятельно.
Не стоит пугаться, если у вашего ребёнка что-то не получается. Поначалу, пока у него не сформировались некие двигательные навыки, у него будут небольшие затруднения. На формирование этих навыков иногда уходит много времени (до нескольких месяцев), поэтому не стоит гнаться за результатами, постарайтесь больше использовать фактор игры, улыбку, доброжелательность.
Ни в коем случае не ругайте малыша, если он что-то выполняет неправильно. Здесь основное – это вовлечение ребёнка в сам процесс, чтобы ему было легко, интересно и весело. Ещё важно, чтобы у ребёнка выработалась привычка делать зарядку каждый день.
Не отлынивайте сами от зарядки! Если ребёнок зовёт вас делать упражнения с ним – включайтесь!
Не забывайте, что малыши учатся по принципу «делай как я», и если папа или мама с увлечением будут делать упражнения, то очень скоро ребенок, глядя на вас, сможет самостоятельно выполнять комплекс утренней зарядки.
Основные принципы
- Постепенность (не нужно требовать от ребенка сразу точного выполнения упражнений, наберитесь терпения).
- Систематичность (старайтесь заниматься ежедневно) — в этом залог успеха.
Если ребенок в раннем возрасте полюбит физические упражнения, полюбит спорт, то это может стать хорошим фундаментом его крепкого здоровья в будущем.
Утренняя зарядка для детей
Если вам не подходят эти комплексы, то предлагаю скачать (совершенно бесплатно) музыку для зарядки для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Музыка для детской зарядки разбита на шесть комплексов (по дням недели) по 12 минут. Она очень забавная и, я уверен, подарит вам и вашим детям хорошее настроение и бодрость на весь день. Скачать «Музыку для детской зарядки».
В статье использованы материалы с обучающего DVD детского развивающего центра «Азбука»
Если у Вас есть минутка времени, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.
Вы можете почитать другие статьи, воспользовавшись КАРТОЙ САЙТА, а так же подписаться на рассылку , и новые статьи и видео будут приходить на Ваш почтовый ящик сразу после опубликования.
Утренняя зарядка для детей. Комплекс упражнений
Утренняя зарядка для детей — это бодрость, здоровье и хорошее настроение. Если вы научите своего ребенка начинать утро с комплекса гимнастических упражнений, то ваш малыш будет меньше болеть, будет всегда бодр, активен и счастлив.
Задавшись целью приучить обеих дочерей к утренней гимнастике, я скомпилировала в этой статье список упражнений для утренней зарядки. Думаю, такая утренняя гимнастика будет полезна школьникам и детям младшего возраста.
Независимо от наличия «зарядок» в образовательных учреждениях: школе, саду; этот комплекс упражнений будет полезнее выполнять дома сразу же после сна. Утренняя гимнастика настраивает детей на активность, бодрит, вырабатывает полезную привычку и укрепляет здоровье.
Комплекс упражнений для утренней зарядки детям
Каждое упражнение выполняется по 5 раз.
- Занять исходное положение и принять основную стойку. Поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
- Ходьба на месте (позже можно добавить движения руками).
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны головой влево, вправо – на счет 1 — голову наклоняем влево; на счет 2 — возвращаемся в исходное положение; на счет 3 -наклонили вправо; на счет 4 — вернулись в исходное положение.
- Ноги на ширине плеч, на счет 1 — левую руку вверх, правую вниз; на счет 2,3 – рывки руками, вдох; на счет 4 – вернуться в исходное положение, выдох.
- Ноги на ширине плеч, на счет 1 – руки перед собой; на счет 2 ,3 — рывки руками перед собой, вдох; на счет 4 — вернулись в исходное положение, выдох.
- Ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища влево и право, на счет 1, 2 – наклон влево; на счет 3,4 – наклон вправо.
- Ноги на ширине плеч, руками нужно попытаться достать до носков, наклоны туловища вперед назад, на счет 1, 2 – наклон вперед, тянемся руками вниз, выдох; на счет 3,4 – возвращаемся в исходное положение и выполняем наклон назад, вдох.
- Ноги на ширине плеч, руки перед грудью, пальцы переплетены. На счет 1 — поворот туловища влево, вдох; на счет 2 — исходное положение, выдох; на счет 3 — наклон назад, руки за голову, вдох; на счет 4 — исходное положение, выдох. То же самое вправо.
- Приседания. Пятки касаются пола, спина прямая.
- Занять исходное положение — руки вперед, в стороны. Сделать мах левой ногой к правой руке. Приставить ногу. То же упражнение выполнить другой ногой.
- Занять исходное положение — лежа на спине, носки ног положить под опору. Подняться в положение сидя, затем вернуться в исходное положение.
- Занять исходное положение — упор лежа. Выполнить сгибание и разгибание рук.
- Прыжки на левой и правой ноге – 3 — 4 раза.
- Спокойная ходьба на месте.
- Занять исходное положение и принять основную стойку. Далее поднять руки через стороны вверх и сделать вдох. Опустить руки с полунаклоном вперед и сделать выдох.
Примеры детской утренней зарядки. Видео мастер классы
Если ваш малыш любит компанию, попробуйте сделать гимнастику вместе с прыг-скок командой.
Малышам, которые любят смотреть мультфильмы, можно порекомендовать делать утреннюю зарядку с мультгероями из сериала Уроки тетушки Совы.
А если ваш малыш привык делать утреннюю зарядку в детском саду, то по выходным вы можете проводить с ним гимнастику под видеоуроки с детками из сада.
После зарядки обязательные водные процедуры (умывательно-обтирательные).
Пусть ваши детки будут здоровы!
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Рекомендуемые статьиКомментарии к статье «Утренняя зарядка (комплекс упражнений)»
Тренировка радости — The New York Times
Move|Тренировка радости
Смотреть 8:29
Шесть проверенных способов улучшить настроение
Ни для кого не секрет, что физические упражнения, даже в малых дозах, может улучшить ваше настроение. У исследователей даже есть для этого название: эффект улучшения самочувствия.
И хотя любая физическая активность — прогулка, плавание, немного йоги — может дать вам эмоциональный заряд, мы хотели создать короткое видео с тренировкой, специально предназначенное для того, чтобы сделать людей счастливыми. Как бы выглядела «тренировка радости»?
Я психолог, увлеченный наукой об эмоциях. Я также провожу групповые занятия уже более 20 лет.
Чтобы разработать тренировку счастья, я обратился к исследованиям, которые я использую на этих занятиях, чтобы максимизировать радость, которую люди получают от движений своего тела.
Представьте себе, что болельщики взорвались, когда их команда вышла в плей-офф. Они прыгают вверх и вниз, как эти школьники в клипе, который в прошлом году стал вирусным в Instagram.
Исследователи определили несколько подобных движений, которые узнаваемы во многих культурах как вдохновленные радостью: протягивание рук вверх; покачиваясь из стороны в сторону, словно зрители, растворяющиеся в музыке; другие ритмичные движения, такие как подпрыгивание в такт; или занимающие больше места, как танцоры, кружащиеся с раскинутыми руками. Эти физические действия не просто выражают чувство радости — исследования показывают, что они также могут вызывать его.
Когда людей в нескольких небольших исследованиях просили выполнять такие движения, они сообщали о более положительных эмоциях. А противоположные действия, такие как опускание и сжатие, вызывали грусть и страх.
Другое небольшое исследование показало, что эффекты так называемых движений радости сильнее, когда вы можете видеть, как кто-то другой тоже делает эти движения — отчасти потому, что счастье заразно.
Итоговая восьмиминутная тренировка Joy Workout позволяет вам проверить эти эффекты на себе. Он проведет вас через шесть движений радости: дотянуться, раскачиваться, подпрыгивать, трясти, прыгать от радости и одно, которое я назвал «праздновать», которое выглядит как подбрасывание конфетти в воздух. Я основывал эти движения на исследованиях и на движениях, которые приносят наибольшую радость на моих занятиях среди людей всех возрастов и способностей. Вы должны делать движения любым удобным для вас способом — большими или маленькими, быстрыми или медленными, как вам нравится. Если какое-то движение кажется вам неправильным, повторите предыдущее или придумайте свое, двигаясь любым способом, который кажется вам радостным, мощным, игривым или грациозным. На видео показана тренировка стоя, но можно попробовать и сидя.
Добавлено звуковое сопровождение, направленное на усиление положительных эмоций. Вы услышите быстрые песни в мажорной тональности с сильным ритмом. Если у вас есть другая любимая музыка, которая делает вас счастливым, вы можете отключить видео и воспроизвести ее.
Joy Workout — это всего лишь один из способов поднять себе настроение с помощью движения. Считайте это видео экспериментом и приглашением найти свою радость движения. Есть много других научно обоснованных способов улучшить настроение с помощью упражнений:
Двигайтесь под музыку, используя традиционные упражнения, такие как бег трусцой или езда на велосипеде, или любые другие упражнения, которые заставляют ваше тело двигаться, например, игру на воображаемой гитаре, игру на барабанах или пение в караоке.
Келли МакГонигал, доктор медицинских наук, медицинский психолог, преподаватель Стэнфордского университета и автор книги «Радость движения: как упражнения помогают нам обрести счастье, надежду, связь и мужество».
Она сертифицированный инструктор по групповому фитнесу, более двадцати лет ведет занятия по движению.
Дополнительные авторы:
Монтажеры: Дэни Блюм, Лори Лейбович, Фара Миллер, Эрик Вэнс
Видео: Эндрю Б. Майерс, Джаспал Рияит
Музыка: Марион Лозано; Звук: Исаак Джонс; Талант: Shannon Spaulding
22 Идеи веселых утренних встреч для средней школы
Утренние встречи — прекрасное дополнение к занятиям в средней школе. Начинайте каждый учебный день с установленного утреннего распорядка. Основными компонентами утренней встречи являются приветствие, совместное использование, небольшие действия и утренние сообщения.
Уделите время общению с классом каждое утро, это действительно поможет создать позитивное сообщество в классе. Вот 22 идеи, которые можно добавить в рутину утренних встреч!
1. Установите требования к классу В начале года это утреннее собрание может стать прекрасной возможностью определить ожидания в отношении поведения и процедур в классе.
В Canva есть несколько действительно потрясающих презентаций, которые вы можете использовать и редактировать для демонстрации в классе, когда вы работаете над своей рутинной работой в классе.
Узнайте больше: Canva
2. ПриветЭто время встречи станет началом дня вашего студента и идеальным временем для приветствия. Некоторые учителя выбирают удары кулаками в коридоре или превосходную степень в классе.
Узнать больше: Youtube
3. Опрос дняНачните общение с опроса дня! Задайте учащимся вопрос о текущих событиях, текущих ситуациях в классе или даже просто об их личных предпочтениях. Это отличный способ построить сообщество.
Подробнее: Бассейн везде
4.
Вопросы для заметок Хотите изменить основную идею опроса? Напишите вопросы для утренней встречи на большом бумажном блокноте, и учащиеся смогут приклеивать свои ответы на блокнот с помощью стикеров. Это может сделать вопрос повторно используемым для других классов, и все уровни обучения любят любой предлог, чтобы использовать липкие заметки!
Узнать больше: Опубликовать
5. ИнтервьюЧто может быть лучше для достижения компонента обмена, чем через интервью? Настройте для студентов стиль быстрых свиданий, назначьте каждому вопрос для интервью и дайте им определенное количество времени с партнером, прежде чем переходить к следующему!
Подробнее: Panorama Ed
6. Я хочу, чтобы мой учитель знал Студенты не только должны делиться друг с другом; они также могут поделиться своими мыслями с вами. Если вы попросите своих учеников отправить вам личное сообщение, это даст им возможность поделиться мыслью или желанием, которым они, возможно, слишком робки, чтобы поделиться ими в обычном режиме.
Узнайте больше: Учителя платят учителям
7. Студенческие крикиВключите приветствия учащихся во время обмена. В течение недели собирайте кричаты и делитесь парочкой каждый день. Студенты будут любить положительное подкрепление от своих одноклассников!
Узнайте больше: Учителя платят учителям
8. Игра на памятьЕсть время только на 5-7 минут утренней работы? Предложите своим ученикам сыграть в игру на память! Начните с основы предложения, такой как «на выходных я…», и пусть учащийся закончит и бросит мяч другому учащемуся. Этот ученик должен повторить первое предложение, а затем составить свое. Процесс продолжается по всему классу. Ваши ученики будут работать как над своими социальными навыками, так и над памятью.
Подробнее: Amazon
9. Художественный перерыв Время для творчества! Вы можете показывать видео, чтобы помочь учащимся с рисунками, которые они, возможно, захотят воссоздать, или вы можете предоставить им свободное время для рисования и проигрывать подкаст или аудиокнигу, пока они создают.
Узнать больше: Youtube
10. Время письмаЕще один творческий перерыв, который вы можете дать, — это время для письма. Есть так много источников для забавных подсказок по письму! Дайте учащимся подсказку и определенное количество времени и дайте волю своему творчеству.
Узнать больше: Youtube
11. ЗвонариЗвонари для утренней работы — отличный способ начать урок, когда все учащиеся выполняют одно и то же задание. Они не займут много времени, но будут полезны как ученикам, так и учителю.
Узнайте больше: Учителя платят учителям
12. Проектное обучение Сделайте свой утренний распорядок более ценным, назначив еженедельный или ежемесячный проект, над которым учащиеся могут работать во время утреннего собрания.
Ваши ученики научатся работать вместе и применять свои навыки критического мышления.
Узнайте больше: Power School
13. Вызов STEMЕще одна идея для долгосрочной деятельности — задача STEM. Вы можете разбить задание на несколько дней, а учащиеся могут выполнять задание в течение недели.
Узнайте больше: Учителя платят учителям
14. Выбор чтенияПусть ваши ученики начнут свой день с бесплатного чтения. Я всегда разрешал своим ученикам читать, пока я проверял домашнюю работу. Это заставляло класс работать и молчать, а иногда это было единственное свободное время для чтения в день.
Подробнее: Учителя Scholastic
15. Первая глава, пятница Хотите, чтобы ваши ученики были увлечены чтением? Используйте пятничные утренние собрания как время, чтобы представить своим ученикам новые книги. Мисс Г. читает первую главу книги своим ученикам средней школы каждую пятницу утром и говорит, что это не только помогло ее ученикам полюбить чтение, но и улучшило культуру в классе.
Узнайте больше: пишите вместе с Miss G
16. Книжный трейлер, вторникЕще одно увлекательное утреннее мероприятие — «Книжный трейлер по вторникам». С помощью буктрейлеров вы можете заинтересовать своих учеников книгами и чтением, а также познакомить их со многими новыми вариантами, которые можно добавить в их личный список для чтения.
Узнайте больше: Пишите вместе с Miss G
17. Утренние викториныЗабавное занятие на собрании в средней школе — вопросы-викторины! Каждое утро начинайте с забавного вопроса и подсчитывайте баллы в течение недели. Победители могут получить специальную награду, определяемую классом.
Узнать больше: Mom Junction
18. Минута, чтобы выигратьВремя утренних встреч ограничено? Все, что вам нужно, это минута или две, и вы можете завершить активный компонент встречи.
Узнать больше: Instagram
19.