План-конспект воспитательного часа «Здоровый образ жизни»( 2 класс)
Цель:формирование потребности у обучающихся вести здоровый образ жизни и ответственно относиться к своему здоровью.
Задачи:
1. Актуализация проблемы сохранения здоровья со школьного возраста.
3. Расширение кругозора у обучающихся по вопросам здоровья.
4. Пропаганда здорового образа жизни.
Оборудование:видеоролики, наглядность, раздаточный материал.
Ход занятия
1. Организационный момент. Постановка цели занятия. 5 мин
— Я хочу начать нашу встречу с пожелания: «Будьте всегда здоровы», дорогие ребята!
— Представьте, что мы с вами находимся на острове, где сбываются мечты. Каждый из вас может выбрать из списка только одну мечту: Любовь, Дружба, Здоровье, Богатство, Слава, Семья, Счастье.
Выбор за вами!
— Подведём итог и узнаем, что же выбрали вы (ребята по очереди говорят, что они выбирают).
— Большинство из вас не выбрали Здоровье. А без здоровья не может быть ни любви, ни богатства, ни счастья. При встрече мы друг другу говорим «здравствуйте». Это значит, что мы всем желаем здоровья! Думали ли вы когда-нибудь о том, почему в приветствии людей заложено пожелание друг другу здоровья?
Наверное, потому, что здоровье для человека – самая главная ценность. Но, к сожалению, мы начинаем говорить о здоровье только тогда, когда его теряем.- Сегодня мы поговорим на тему «Что такое здоровый образ жизни». ВЫВЕШИВАЮ КАРТОЧКУ ЗОЖ
— А кто из вас скажет, что значит вести здоровый образ жизни?
Это соблюдение всех правил, норм для поддержания хорошего здоровья.
—Как вы думаете ,что мы сегодня с вами узнаем?
К концу урока мы с вами узнаем, что значит быть здоровым, что такое ЗОЖ ,какие правила нужно соблюдать, чтобы быть здоровым.
2. Основная часть
— У вас на партах есть листочки, на которых написаны характеристики человека. Посмотрите и выберите из всех предложенных слов только те, которые подходят для здорового человека.
Слова на листочках: красивый, сутулый, сильный, ловкий, бледный, румяный,стройный, ленивый, толстый, крепкий, неуклюжий, подтянутый.
— Давайте прочитаем, какие слова вы выбрали.
— Молодцы, справились с заданием!
— А что помогает человеку быть всегда здоровым? (дети отвечают—правильное питание, занятие физкультурой и спортом, гигиена, закаливание, отказ от вредных привычек, режим).
— Первое правило здорового образа жизни – это здоровое питание. НА ДОСКЕ КЛАСТЕР3 мин
Давайте мы с вами поиграем в игру «Полезное — неполезное».
Если речь идёт о полезной пище – вы хлопаете в ладоши, если нет — не хлопаете.
Итак,начинаем: сок, суп, торт, вода,фрукты, хлеб, чипсы, творог, молоко, лимонад, рыба, каша, овощи, фанта, мясо, кефир, ягоды, кока-кола.
— Молодцы, вы были очень внимательны!
-Давайте сделаем вывод, чему нужно отдавать предпочтение? НА ДОСКЕ
Отдавайте предпочтение фруктам и овощам! Пейте больше воды! Употребляйте творог, рыбу, молоко, яйца, каши!
— А от вредных продуктов надо отказаться. 4 мин
ВИДЕО Смешарики 6:57- 7.25
— Ребята, а что и кто мешает нам быть здоровыми? Конечно микробы.И второе правило –личная Гигиена
УЧЕНИК.Ученые подсчитали, что на немытых руках находится 3 000 000 микробов. В наш организм при этом попадает 1/100 этих микробов .Из-за крошечных размеров увидеть их без микроскопа невозможно.Многие из них ведут паразитический образ жизни. Носителями выступают как животные, так и растения.1.30
Помните об этом ребята, и всегда мойте руки перед едой! А чтобы вы помнили об этом и не забывали, посмотрим видеоролик . ВИДЕОРОЛИК О МИКРОБАХ0:37- 3:00
А сейчас мы с вами поиграем в игру «Крокодил»7 мин
— Я вам даю карточку, на которой изображено какое-то действие, вы должны молча показать его.
Задача остальных – отгадать, что же изображает ведущий.
Карточки: умываться, мыть руки, расчёсываться, чистить зубы, мыться .НА ДОСКУ
Такие советы давал для детей и своих пациентов один из героев всем известной сказки, чтобы узнать кто послушайте его описание : ОН очень добрый, потому что лечит шоколадом и гого-лем-моголем. Он мчится на помощь сквозь снег и град, преодолевает крутые горы и бушующие моря, приговаривая только одно: «О, если я не дойду, // Если в пути пропаду, // Что станется с ними, с больными, // С моими зверями лесными?» ДОКТОР АЙБОЛИТ ВЫВЕШИВАЕТСЯ НА ДОСКУ
-Кого он лечил?Каких животных? Как называется врач, который лечит животных?
-А если вы болеем ,к кому мы обращаемся?
Учитель. Запомнить нужно навсегда
Залог здоровья – чистота!
Учитель: Но чтобы быть здоровым, добрым и веселым, надо закаляться. 3 правилоНА ДОСКУ
УЧЕНИК:Дружи с водой,
Купайся, обтирайся,
Зимой и летом
Спортом занимайся.
Едва ль здоровьем может тот хвалиться,
Кто любит кутаться и форточки боится.
— Как можно закаляться, вы узнаете, разгадав загадки.
Ты весь мир обогреваешь,
Ты усталости не знаешь,
Улыбаешься в оконце,
И зовут тебя все. (солнце)
Через нос проходит в грудь
И обратный держит путь.
Oн невидимый, и все же,
Без него мы жить не можем. (воздух)
Я и туча, и туман,
И ручей, и океан,
И летаю, и бегу,
И стеклянной быть могу! (вода)
-Солнце ,воздух и вода -наши лучшие друзья…Почему? — При помощи солнца, воды и воздуха человек укрепляет своё здоровье.
Учитель: Чтобы быть здоровым, добрым и веселым, надо соблюдать режим дня, утро начинать с зарядки.4 правило Режим дня, физические занятия4 мин
ФИЗКУЛЬТМИНУТКА1:00
Учитель:
Физкультура – залог здоровья и хорошего настроения.
Заниматься физкультурой – полезно, веселой физкультурой вдвойне. Ведь каждая минута занятия спортом продлевает жизнь человека на 1 час. Так что сейчас вы продлили свою жизнь на целый час.
Игра « Правильно или нет» НА ДОСКЕ5 мин
На доске изображения, необходимо сказать, правильно ли поступаю ребята.
Игра на внимание3 мин
Слушайте вопросы, которые я буду задавать. Если ответ отрицательный ,то все молчат, а если положительный отвечают хором фразой: “Это я, это я, это все мои друзья”.
— Кто из вас из малышей,
Ходит грязный до ушей?
— Кто любит маме помогать,
По дому мусор рассыпать?
— Кто одежду бережёт,
Под кровать её кладёт?
— Кто ложится рано спать
В ботинках грязных на кровать?
— Кто из вас не ходит хмурый,
Любит спорт и физкультуру?
— Кто, из вас идя, домой,
Мяч гонял по мостовой?
— Кто любит в классе отвечать,
Аплодисменты получать?
Учитель:1 мин
Молодцы! Поаплодируйте себе за правильные ответы.
А знаете ли вы, что когда аплодируете, то делаете массаж рук, что благотворно сказывается на вашем здоровье. Так что аплодируйте себе на здоровье! ФИЗМИНУТКА ДЛЯ РУК
А еще ученые выяснили, что когда человек смеётся, в его легкие поступает почти втрое больше воздуха. Кроме того, смех прекрасно тренирует голосовые связки. Так что смейтесь на здоровье!
Итог. Здоровье – неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас присуще желание быть сильным и здоровым.
-Какова была тема нашего занятия? Что вы нового узнали? Что бы еще хотели узнать?
Сейчас ребята дадут такие советы:3 мин
З – Рано вставать,
День впереди –
Каждую мышцу
С утра заряди!
Д – Ешь не спеша,
Пусть работают скулы,
Мы – дети, а не акулы!
О Вредно ребятам
Лежачее чтение:
Вредно для книги
И вредно для зрения.
Р – Не бойся воды,
И мойся!
Вовремя пей,
Вовремя ешь –
Будешь до старости
Крепок и свеж!
О – Мойте руки мылом белым
Пропадут микробы навсегда
Защищают наше здоровье
Солнце, воздух, мыло и вода.
В – Чтоб с болезнями не знаться,
К докторам не обращаться.
Чтобы сильным стать и смелым,
Быстрым, ловким и умелым.
Ь – Надо с детства закаляться
И зарядкой заниматься
Физкультуру всем любить
И со спортом в дружбе быть
Е – Всегда мы здоровы, с зарядкой дружны,
Нам спорт с физкультурой как воздух нужны,
А с ними порядок, уют, чистота,
Эстетика. В общем, сама красота!
Здоровье свое сбережем с малых лет.
Оно нас избавит от болей и бед.
По завершению нашего занятия я желаю вам тоже здоровья, хорошего настроения и дня.
Конспект занятия на тему «Здоровый образ жизни». 5–6-е классы
Данный урок разработан для учащихся 5-6 классов с нарушениями слуха.
Цель: формирование навыков здорового образа жизни.
Задачи:
- Способствовать формированию у учащихся потребности в здоровом образе жизни, ответственности за свое здоровье, негативного отношения к вредным привычкам.
- Воспитывать умения общаться друг с другом, в коллективе.
- Обогащать словарь детей за счет слов и оборотов речи, необходимых для общения.
Наглядность: рисунки, таблички.
Форма проведения: беседа, игра, упражнения.
Ход занятия
— Ребята, как вы слышите?
— Говорите правильно, четко и громко.
Сообщение темы занятия— Как вы понимаете значение слов «здоровый человек»? (ничего не болит, здоровый, сильный). Если человек здоров — он веселый, улыбается, пребывает в хорошем настроении.
Здоровье человека — это его богатство, поэтому здоровый человек может всё: учиться, играть, веселиться, зарабатывать деньги.
Больной же не может ничего этого делать, у него слабость, болит голова, сердце, желудок или ноги.
— Тема нашего занятия «Здоровый образ жизни».
Речевая зарядка- здоровье
- зда зда
- ро ро
- зда — ровь
- здоровь — е
- здоровье
— На доске написан ряд слов, которые надо разделить на два столбика:
| Больной человек | Здоровый человек |
Слова: пить, много гулять, курить, делать зарядку, плохо кушать, заниматься спортом, мало спать, хорошо кушать, спать хорошо в проветриваемой комнате, не отдыхать, хорошо работать и хорошо отдыхать.
— Какие привычки помогают человеку сохранить и укрепить здоровье?
Соблюдать правила личной гигиены:
Мыть руки перед едой, чистить зубы, мыть тело раз в неделю, ходить в чистой одежде.
Игровое задание «Полезные, неполезные продукты»Представьте, что вы пошли в магазин за продуктами. Что вы будете брать. Выберите полезные продукты.
Слова: конфеты — ягоды, кока-кола — молоко, чипсы — фрукты, овощи — сухарики, сало — мясо, свежая рыба — консервы.
— Чтобы быть здоровым, нужно заниматься спортом: делать зарядку, закаляться. У каждого человека в течение жизни вырабатывается множество разных привычек. Его называют хозяином полезных и вредных привычек.
— Мы с вами говорим о здоровье, о том, что будем его беречь. Всем ли из вас удается это?
— Поднимите руку, кто болел.
— А теперь поднимите руку, кто сам виноват в болезни. Почему? (Одежда не по погоде, холодное питье и т.
д.)
— А как еще люди могут навредить своему здоровью?
— Как вы считаете, многие ли люди курят?
— У кого из вас дома курят?
— А можно ли курить?
Игровое заданиеНарисуй 10 кружков. Представь, что это 10 человек. В кружках нарисуй лица. 3 человека из них начинают курить, болеть и от этого умирают. Зачеркни 3 лица. А теперь найди, где здесь ты. Напиши над кружком «Я». Многим кажется, ничего опасного в том нет. Но оказывается, что если человек выкурил 2 сигареты, скорее всего он будет курить всегда. Поэтому против курения есть только одно средство — не начинать курить никогда! Есть такая поговорка: Посеешь поступок — пожнешь характер. Посеешь характер — пожнешь судьбу». Как вы это понимаете?
На доске плакат «Дерево решений» Давайте представим, что наша жизнь — это дерево. Корни дерева — это наши решения. Давайте подумаем, какие плоды может дать наше дерево, если мы выбираем «курить»? (Болезни, ранняя смерть, плохой сон, головные боли, замедление роста, желтые зубы и т.
д.)
— А если мы выбираем — «не курить», какие плоды даст наше дерево?
(Здоровье, богатство, красота, успех.)
Левая и правая половина дерева отличаются друг от друга. Одна сторона — зеленые крепкие ветви, другая — черные, голые.)
Давайте мы примем решение «курить» или «не курить»? Перечеркиваем ветку «курить».
В жизни каждого бывают сложные ситуации, и иногда бывает трудно настоять на своем, отказаться от чего-то, даже если ты знаешь, что это плохо или вредно.
Ролевое, речевое упражнениеПредставь себе, что я твой друг. Мы гуляем после уроков. И я тебе говорю: «Илья, посмотри, что у меня есть? Папа забыл сигареты, давай попробуем?» (Далее разыгрывается диалог в лицах.)
«Продолжи предложение»Я мог бы воспользоваться предложением, попробовать покурить… (Выслушиваются все предлагаемые варианты, ребята выбирают наиболее убедительный ответ).
Итог Сегодня у нас было важное занятие.
эссе и научных статей о здоровом образе жизни
Здоровый образ жизни
Ведение здорового образа жизни – это самое важное, чего должен придерживаться каждый. Здоровый образ жизни означает не только есть фрукты и овощи, но и гораздо больше, а именно воздержание от курения, физические упражнения, снижение сахара, воздержание от алкоголя и адекватный сон. Кроме того, Nies, Groot и Staveren (2003) отметили в своем исследовании, что «нездоровый образ жизни, курение, некачественная диета и малоподвижный образ жизни были связаны с повышенным риском смертности» (стр. 427-434). Более того,…
1 страница 637 слов
Здоровый образ жизни
Долгосрочная устойчивость использования почвы очень важна, потому что на ней живут люди и животные, если почва плодородна, она может производить чудесные вещи.
2 страницы 1045 слов
Здоровый образ жизни
Многие факторы могут влиять на образ жизни человека. Ниже приведены восемь факторов, которые могут сыграть роль в выборе человеком здорового образа жизни: 1. Способность готовить/выбор продуктов питания/аллергия Хорошее питание является общеизвестным фактором, определяющим здоровый образ жизни. Однако есть много факторов, которые могут играть роль в том, что люди получают хорошее питание и решают включить его в свой образ жизни. Способности/навыки человека в кулинарии определяют, насколько легко можно приготовить здоровую домашнюю еду.
5 страниц 2285 слов
Здоровый образ жизни
Вы когда-нибудь чувствовали себя истощенными в начале дня, когда ожидали большей энергии? Чувство истощения большую часть времени может быть более распространенным, чем вы думаете. На самом деле, две трети американцев устали большую часть недели. В этой статье будут представлены решения для снижения усталости и повышения энергии. Поэтому Дэвид Норри считает важным объяснить основные факторы образа жизни, такие как сон, стресс и диета, а также то, как они связаны друг с другом…
2 страницы 875 слов
Сохранение леса Беседа Здоровый образ жизни Природные ресурсы Планета
Многие люди не знают, как пища, которую они едят, и их выбор в отношении еды влияют на окружающую среду.
5 страниц 2499 слов
Здоровый образ жизни Статистика
Занятия спортом и здоровое питание являются решающими факторами для здоровья. Однако не каждый может применить эти факторы в своей жизни. Переменные, оказывающие неблагоприятное влияние на эти факторы, присутствуют в районах с низким доходом или преступностью.
3 страницы 1251 слов
Здоровый образ жизни Статистика
Методика. Статистические данные показывают, что около 90% американцев потребляют больше натрия, чем рекомендуется, что в долгосрочной перспективе сказывается на их здоровье. Расскажите аудитории, почему эта тема важна. Здоровое питание — важная тема, о которой должен знать каждый. Это может показаться утомительным, или вы можете подумать, что еда неаппетитна, но с правильным мышлением и инструментами вы могли бы жить более здоровой жизнью. Предварительный просмотр: у меня остается мотивация к здоровому питанию, когда я думаю о том, как это влияет. ..
2 страницы 719 слов
Здоровый образ жизни
Как сохранить здоровье и покорить мир? Легко принять свое здоровье как должное и продолжать жить, не слишком беспокоясь о нем. Но если мы будем пренебрегать своим здоровьем и продолжать веселиться, мы скоро окажемся на пути к разрушению и большим страданиям. Очень важно оставаться здоровым, чтобы иметь благополучную и долгую жизнь. Итак, все мы знаем, как оставаться здоровым, но редко делаем…
1 страница 594 слова
Здоровый образ жизни
Резюме Сахарный диабет представляет собой хроническое нарушение обмена веществ, характеризующееся гипергликемией вследствие абсолютного (сахарный диабет 1 типа) или относительного (сахарный диабет 2 типа) дефицита гормона инсулина. Сахарный диабет поражает практически все системы организма в результате метаболических нарушений, вызванных гипергликемией, и при неправильном лечении может вызвать медицинские осложнения, такие как сердечно-сосудистые заболевания, невропатия, ретинопатия и заболевания периферических сосудов, которые могут привести к хроническим заболеваниям и преждевременной смерти.
Генетическая предрасположенность и факторы окружающей среды кажутся…
4 страницы 1703 Слов
Здоровый образ жизни
Подросткам необходимо остановить наше пристрастие к нездоровому образу жизни в связи с тем, что нездоровый образ жизни может вызвать заболевания. Чтобы жить более сильной жизнью, нам нужно бросить нашу зависимость от нездорового питания и отказаться от нездоровых привычек. Здоровый образ жизни важен для поддержания сильной жизни. Будучи подростками, мы предпочитаем заботиться о себе. Что бы ни делали подростки, мы думаем, что наши действия лучше для нас. Некоторые подростки утверждают, что голодны до потери…
1 страница 653 слова
Фитнес Здоровый образ жизни
Я считаю, что физическая подготовка важна, потому что она может принести вам пользу во многих аспектах вашей жизни.
Во-вторых, как фитнес помогает людям вести более здоровый образ жизни, в том числе как он влияет на наш организм. Наконец, я расскажу вам, как упражнения помогают мне в моей повседневной жизни. Существует множество различных видов упражнений, которые могут принести вам пользу по-разному, например, аэробные упражнения; этот тип упражнений может помочь вашему сердцу, легким и кровеносным сосудам. https://www.healthlinkbc.ca/ сделал…
1 страница 568 слов
Привычки Здоровый образ жизни
Как люди, мы часто хотим чего-то добиться, будь то накопление денег на покупку дома или автомобиля, получение пятерки в табеле успеваемости или просто желание улучшить свое здоровье. Дело в том, что большинству из нас не очень нравится та «тяжелая работа», которую приходится в нее вкладывать.
Я говорю это, потому что это как-то связано со здоровыми привычками. Мы склонны полагаться на них пару…
4 страницы 1788 слов
Здоровый образ жизни Завод
Если это растение, съешьте его; Если это было сделано на заводе, не делайте этого. Это известная цитата Майкла Поллана. Это означает, что растения являются источником пищи для всех живых существ. С кончиков пальцев на ногах растения обеспечивают нас пищей. Потому что каждая часть растения, такая как плод, цветок, листья, стебель, кора и корни, обеспечивает какие-то питательные вещества, выступая в качестве источника энергии для нас. С модернизацией стиля жизни…
3 страницы 1260 слов
Тематическое исследование Здоровый образ жизни Статистика
Введение.
Благополучие относится к состоянию здоровья, хотя процветание рассматривается как всеобъемлющая методология, которая влияет на людей, чтобы они имели положительный умственный и физический опыт, и процветание, и благополучие важны для каждого человека, поскольку они дают шанс победить проблемы, сохраняя отличное самочувствие. Они также влияют на людей, чтобы они умело выполняли свои собственные и профессиональные жизненные цели. Данный случай включен в обсуждение четырехлетнего мальчика…
6 страниц 2514 слов
Цели Здоровый образ жизни
Одно полезное конструктивное поведение, которое я хотел бы сделать регулярной привычкой, является частью моей жизни, это больше заниматься спортом, сохраняя при этом здоровое питание. Я решил использовать свою личную цель, которую я уже запланировал поставить перед собой на предстоящий семестр.
Когда дело доходит до вашего тела, важно, чтобы вы были осторожны с тем, какую пищу вы кладете в свое тело, потому что неспособность позаботиться о своем теле может…
3 страницы 1349 слов
Диета Здоровый образ жизни Статистика
Ожирение, безусловно, является растущей проблемой во всем мире. Ожирение является одной из основных эпидемий здоровья, с которой борются многие люди. Ожирение, также известное как избыточный вес, было серьезной проблемой в Америке. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), 93,3 миллиона взрослых в Соединенных Штатах (США) страдают от ожирения (Определение избыточного веса и ожирения взрослых, n.
d.). Ожирение также является проблемой для детей в США. Статистика показывает, что 13,7 миллиона детей…
2 страницы 959 слов
Привычки в еде Здоровый образ жизни
В этом отчете содержится критическая оценка проблем, с которыми сталкиваются студенты бизнес-школы UTS. В частности, основное внимание будет уделено развитию пищевых привычек по мере того, как студенты университетов переходят из среднего образования в высшее. Методы исследования включают рассказы членов моей группы «Интеграция бизнес-перспектив» и статьи в академических журналах. Результаты проведенного исследования показывают, что, вероятно, привычки в еде изменятся по мере того, как учащиеся переходят из средней школы в университет. В этом отчете рекомендуется…
2 страницы 820 слов
Здоровый образ жизни Сердце Ожирение Статистика
Смерть — это мысль, которой боится большинство людей, и никто толком не знает, что станет для них причиной смерти.
Вот почему всегда полезно проходить ежегодный осмотр у врача, чтобы убедиться, что вы здоровы, и попытаться избежать основных причин смерти в Америке. В тройку основных причин смерти в Америке входят болезни сердца, рак и несчастные случаи (Национальный центр здравоохранения…
2 страницы 718 слов
Кока-Кола Здоровый образ жизни
Coca-Cola Company — одна из ведущих американских транснациональных корпораций, известная своей франшизой по безалкогольным напиткам. Он известен своим широко продаваемым продуктом, кока-колой, которую можно легко найти в любом продуктовом магазине, сети быстрого питания или на веб-сайте. Как потребители, доступность и доступность этого продукта считаются само собой разумеющимися, поэтому процесс коммерциализации упускается из виду.
Чтобы сохранить и получить прибыль от своего обширного мирового рынка, компания Coca-Cola открыла несколько заводов по всему миру, чтобы использовать природные ресурсы…
2 страницы 893 слова
Здоровый образ жизни Питание
Правильное питание жизненно важно для поддержания здорового образа жизни. Как я узнал из этого курса, ключ к хорошему здоровью в будущем зависит от выбора питания, сделанного сегодня. Для выполнения этого задания я углублюсь в компоненты своего двухдневного дневника питания, оценю адекватность своего рациона питания на основе нескольких рекомендаций по питанию и выделю области, требующие улучшения. Как молодой взрослый человек без каких-либо заболеваний, я структурирую свой анализ…
1 страница 559 слов
Healthy Life: Reflective Essay Samples
Ведение здорового образа жизни связано со многими факторами: пища, которую мы едим, количество упражнений, которые мы получаем, наши личные отношения, наше физическое благополучие, наше психологическое благополучие, то, как мы справляемся с стресс и многое другое.
Помимо этих аспектов, я думаю, что оставаться в равновесии — хороший девиз. Ниже я подробно остановлюсь на этих аспектах здорового образа жизни, основываясь на своем личном опыте.
Быть здоровым во многом зависит от того, что мы не можем контролировать: экономическая ситуация, в которой мы родились, и наша генетика. Если мы родились и выросли в бедном районе, наш доступ к здоровой пище и лекарствам обычно намного меньше. Кроме того, если нам передались плохие гены, то мы должны принять тот факт, что мы можем быть нездоровы естественным образом. Я родилась в семье среднего достатка, но у меня в роду есть ряд болезней сердца и психологических расстройств. Так что хоть с первым вопросом я и не столкнулась, но встала в очередь на кислую генетику.
Но, скажем, вы не родились в бедности и не унаследовали плохие гены. То, что вы едите, может легко повлиять на ваше общее состояние здоровья. Например, как только я ем в «Макдоналдсе» или любом другом ресторане быстрого питания, специализирующемся на продаже продуктов с тоннами консервантов, химикатов и тому подобного, мой желудок и все тело рано или поздно почувствуют угрызения совести из-за того, что наелись такой чепухи.
У меня будут нерегулярные движения кишечника, у меня будет высокий уровень сахара, сопровождаемый низким уровнем сахара, головная боль, боль в животе и многое другое в течение нескольких часов после употребления. Наши тела реагируют на наши плохие вкусы, но мы часто игнорируем эти сигналы.
По моему опыту, мне нужно каждый день заниматься спортом, хотя бы немного. Если я пропущу тренировки, мои колени будут болеть от сидения большую часть дня, я буду чувствовать себя более подавленным, чем обычно, и моя уверенность в себе уменьшится. Хорошо совмещать аэробные и анаэробные упражнения в один день, хотя можно выполнять только один тип упражнений каждый день. Упражнения, кажется, заставляют мою кровь течь и мои творческие соки текут.
Личные отношения могут создать или сломать нас. Они могут поднять нас или держать нас в кислом настроении. В моем случае я стараюсь держаться подальше от негативных людей и негатива в целом. Энергия окружающих вас людей действительно влияет на вашу энергию.
Наше физическое благополучие на целостном уровне важно поддерживать. Когда мне исполнилось тридцать, я заметил, что поддерживать надлежащее физическое здоровье становится все труднее. Я не знаю, как это делают люди в возрасте шестидесяти или семидесяти лет. Это означает уход за собой, наблюдение за своим весом, частые визиты к врачам для осмотра и тому подобное.
Помимо нашего физического благополучия, наше психологическое состояние всегда является ключом к поддержанию баланса. Поскольку моя семья со стороны отца страдала шизофренией и маниакально-депрессивным психозом, мне важно следить за своим психическим здоровьем. Для этого я медитирую два раза в день, периодически посещаю психолога и слежу за тем, чтобы не упасть и не поверить в странные мысли. Широко известно, что наше психическое состояние влияет на наше физическое благополучие, поэтому я стараюсь поддерживать и то, и другое.
То, как люди справляются со стрессом, является еще одним важным фактором здоровой жизни.
Некоторые люди выплескивают свой гнев и разочарование, в то время как другие пытаются сохранять хладнокровие перед лицом невзгод. Я стараюсь быть на последнем конце стресса. Как я уже говорил, я медитирую ежедневно, но также стараюсь находиться в медитативном состоянии в течение дня. Как только меня что-то беспокоит, я делаю все возможное, чтобы войти во внутреннее состояние, где я спокоен и уравновешен. Легче сказать, чем сделать, но такое отношение помогает мне в бесчисленное количество моментов.
В соответствии с моей философией здорового образа жизни мы должны соблюдать баланс. Впадение в крайности часто является основной причиной проблем. Даже если нам действительно нравится заниматься чем-то, расширять свои физические и умственные возможности — не лучшая идея. Это может вызвать нагрузку на наше самочувствие. В старших классах я безостановочно играл в шахматы и из-за этого стал нездоров. Эта навязчивая идея научила меня всегда быть уравновешенным в том, что я делаю.
У всех нас есть представления о том, что значит вести здоровый образ жизни.