Кролем плавать фото: 16 889 рез. по запросу «Плавание кролем» — изображения, стоковые фотографии и векторная графика | Shutterstock

Шесть упражнений на дыхание для тех, кто плавает кролем — ВыИскали

Отрабатывать дыхание нужно и начинающим, и опытным пловцам. Это помогает принять правильное положение на воде и плыть долго. Попросили инструктора показать подходящие упражнения для тех, кто только осваивает кроль, и для тех, кто плавает давно.

Дыхание на шесть ударов на боку с колобашкой

Упражнение подходит тем, кто освоил гребок и технику работы ногами в кроле.

Как делать:

1. Взять в левую руку колобашку. Лечь на воду на левый бок, вытянуть руку вперёд. Голову положить на плечо. Правую руку вытянуть вдоль тела, положить на корпус.

Исходное положение пловца

Кирилл Михеев

инструктор по плаванию фитнес-клуба «Облака»

Важно начинать это упражнение на боку, а не на животе.

Из такого положения получается правильный гребок.

2. Начать работать ногами и продолжать непрерывно в течение всего упражнения.  
3. Плыть на боку, отсчитать про себя шесть кролевых ударов. В это время спокойно дышать. 
4. Правую руку поднять вверх через сторону вверх. Одновременно глубоко и плавно вдохнуть через рот. 
5. Опустить правую руку, взяться за колобашку обеими руками. Получается переворот на живот. Одновременно лицо опустить в воду.
6. Выдохнуть в воду через нос на шесть ударов ногами.
7. Плавно перевернуться на правый бок.
8. Повторять упражнение до конца дорожки бассейна.

Упражнение «Дыхание на шесть ударов на боку с колобашкой» с объяснением инструктора

Ошибки:

• Не класть голову на плечо. Спортсмен не может ровно лечь, плывёт не прямо, а в сторону. Из такого положения получается неправильный гребок, зажимается шея, сбивается дыхание.

На фото слева спортсмен лежит на воде неправильно: голова не лежит на плече. Справа — правильное положение головы

• Заваливаться на живот или на спину. Напрягается шея, вода попадает в рот, спортсмену тяжело вдохнуть.

Спортсмен уводит плечо вперёд или назад, в результате неправильно лежит весь корпусЛежать нужно ровно на боку

• Направлять руку с колобашкой в сторону. Рука работает как руль. Если пловец её направляет вправо или влево, он плывёт неровно. 

Инструктор разбирает ошибки

Дыхание в кроле на боку, вдох через три гребка

Упражнение подходит тем, кто освоил и кролевой гребок двумя руками поочерёдно.

Как делать: 

1. Лечь на воду на бок, одну руку вытянуть вперёд, вторую вытянуть вдоль корпуса. Ноги работают в течение всего упражнения.

Из такого положения нужно начинать упражнение

2. Сделать шесть или восемь ударов ногами. Спокойно дышать.
3. На седьмой удар вдохнуть, начать делать гребок.
4. Сделать три гребка, выдохнуть в воду.
5. Повернуться на другой бок, спокойно дышать. Отсчитать шесть ударов ногами.
6. Повторять упражнение до конца дорожки бассейна.

Упражнение «Дыхание в кроле на боку, выдох через три гребка» с комментариями инструктора

Ошибки:

• Переносить в гребке руку через бок, а не за голову. Спортсмен рано поворачивается на живот и не поднимает руку над головой, а переносит её параллельно поверхности воды. Получается шлепок по воде. Так спортсмену тяжело плыть, дыхание сбивается.

Неправильный гребок: спортсмен переносит руку через бокПравильный гребок: рука должна идти вверх, к потолку

• Заваливаться на живот или на спину. В таком положении зажимается шея, пловец не может вдохнуть глубоко.

Инструктор разбирает ошибки

Выдох на восемь кролевых ударов, руки в «стрелочке» 

Упражнение подходит тем, кто умеет плавать кролем без инвентаря.

Как делать:

1. Лечь на воду, вытянуть руки вперёд. Кисти соединить в «стрелочку». Руки и тело должны лежать на одной прямой линии. Голову слегка приподнять над водой.

Исходное положение пловца

2. Ногами работать в течение всего упражнения, без пауз.
3. Вдохнуть через рот.
4. Голову опустить в воду. Выдыхать в воду через нос, отсчитать восемь ударов ногами.
5. Вернуться в исходное положение: поднять голову над водой, вдохнуть через рот.
6. Повторять упражнение до конца дорожки бассейна.

Упражнение «Выдох на восемь кролевых ударов, руки в „стрелочке“» с объяснением инструктора

Ошибка: при подъёме головы опускать руки под воду. Напрягаются плечи, сбивается темп плавания и дыхание. Пловец должен расслабить плечи и поднимать только голову.

Инструктор разбирает ошибки

Вдох на второй гребок без работы ногами

Для подготовленных пловцов, кто умеет плавать кролем.

Как делать:

1. Зажать колобашку или доску между бёдер.
2. Вдохнуть. Лечь на воду. Голову опустить в воду. 
3. Сделать два гребка. На втором поднять голову над водой, вдохнуть.
4. Повторять упражнение до конца дорожки бассейна.

Упражнение «Вдох на второй гребок без работы ногами» с комментариями инструктора

Ошибки:

• Бросать руку в воду. Если делать гребок не плавно, корпус поворачивается неправильно и дыхание сбивается

Неправильно: пловец бросает руку, шлёпает по водеПравильно: пловец делает плавные движения рукой

• Смотреть вперёд, а не на дно. Когда пловец поворачивается из такого положения на бок, вода попадает в нос и в рот, ему сложно вдохнуть.

На фото слева пловец не опустил голову, смотрит вперёд. Справа — пловец смотрит на дно, голова лежит на одной прямой с корпусомИнструктор разбирает ошибки

Вдох на третий гребок в кроле

Упражнение подходит подготовленным пловцам. 

Как делать: 

Плыть, вдыхая на каждый третий гребок.

Упражнение «Вдох на третий гребок в кроле» с объяснением инструктора

Ошибки:

• Бросать руку, шлёпать по воде. Пловец тратит энергию на энергичный шлепок по воде. Плечи напрягаются, сжимается диафрагма. В результате дыхание сбивается.
• Не работать ногами. Начинающие спортсмены часто забывают работать ногами и плывут только на руках. Ноги при этом тонут, получается неровное положение тела. В результате напрягаются руки, дыхание сбивается.

Инструктор разбирает ошибки

«Лесенка»

Упражнение подходит продвинутым пловцам — тем, кто отлично плавает кролем на дистанции не менее 300 метров.  

Как делать: 

1. Проплыть 50 метров, вдыхая на каждый третий гребок. 
2. Проплыть 50 метров, вдыхая на каждый пятый гребок.
3. Проплыть 50 метров, вдыхая на каждый седьмой гребок.
4. Снова проплыть 50 метров, вдыхая на каждый седьмой гребок.
5. Проплыть 50 метров, вдыхая на каждый пятый гребок.
6. Проплыть 50 метров, вдыхая на каждый третий гребок.

Упражнение «Лесенка» с комментариями инструктора

Ошибка: резко останавливаться после выполнения упражнения, дышать над водой. Когда пловец проплывает дистанцию, он должен восстановить дыхание — сразу сделать выдохи в воду у бортика.

Инструктор разбирает ошибки

Кирилл Михеев

инструктор по плаванию фитнес-клуба «Облака»

«Лесенку» выполняют подготовленные спортсмены, у которых хорошо развита координация движений в кроле.

Упражнение помогает развить лёгкие, научиться разным темпам дыхания.

Врачи советуют плавать кролем или брасом при болях в спине

13.01.2023 в 23:46 Общество 503

Поделиться

Рекомендуется плавать кролем или брасом при болях в пояснице, а при болях в шейном отделе позвоночника лучше плавать на спине. Таким советом поделилась с NEWS.ru невролог Талдомской ЦРБ Екатерина Семенова.

Фото unsplash.com

Врач не рекомендует использовать стиль баттерфляй при спинных болях, так как он подразумевает резкие движения.

«Если боль в пояснице, то либо брасс, либо кроль. », — сказала специалист.

Плавать на боку врач не советует, так как должны быть сохранены все физиологические изгибы, а отдельная группа мышц не должна перенапрягаться, они должны работать симметрично.

Ранее иммунулог Ирина Ярыева рассказала, что после пробежки высокое давление связано с нагрузкой, а не проблемами со здоровьем.

Подписаться

Авторы:

• org/Person»> Владислав Пирогов Журналист

Что еще почитать

• «Стараюсь не думать о болезни»: жительница Красноярска рассказала, как быть счастливой с рассеянным склерозом

  Фото 585

  Владислав Пирогов

  Красноярск

• От «Кантри» до Базаихи: хроника громких земельных скандалов в Красноярске

  Фото 450

  Владислав Пирогов

  Красноярск

• Стали известны подробности гибели подростка на станции Ашукинская: отрубило голову

  Фото 4553

  Дмитрий Боленков

• Исследование показало: во время пандемии 60% больных получали неправильное лечение

  13707

  Екатерина Сажнева

• Людмила Зайцева рассказала о деталях госпитализации актера Андрея Мартынова

  Фото 6960

  Анна Рачинская

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

• ЧВК «Вагнер» наведались в евпаторийский клуб, где участник СВО не смог исполнить гимн РФ

  81973

  Крым

  фото: МК в Крыму

• 22 мая – день Николая Чудотворца, что строго запрещено в большой праздник

  Фото 19782

  Псков

• К морю на псковскую зарплату: как в Сочи «тянут деньги» из туристов.

  Почём отдых в 2023 году

  Фото 19147

  Псков

  Светлана Пикалёва

• 20 мая – старинный праздник Купальницы: что нельзя делать, чтобы не навлечь беду

  Фото 9391

  Псков

• В Симферополе построят оптовый сельхозрынок

  4432

  Крым

  фото: МК в Крыму

• Парк Шереметьевых оказался порезанным на куски

  3689

  Московская область

  Евгения Григорьева

В регионах:Ещё материалы

Плавание вольным стилем Стоковые фото, картинки и изображения

Мужчина плавает под бассейном на курортеPREMIUM

Пловец делает первый гребок передним кролем после стартаPREMIUM

Женщина расслабляется на лило с пончиком в воде бассейна в жаркий солнечный день. идиллический летний отдых. вид сверху.PREMIUM

Теплоизоляция пола — изоляционный материал для строительства зданий. теплоизоляция пола, теплый дом, экологически чистый утеплитель.PREMIUM

Пловец в ластах. смешанная техникаПРЕМИУМ

Профессиональный пловец-мужчина, плавающий в бассейне.PREMIUM

Вид с воздуха на женщину в воде бассейна сверху, концепция тропического отдыха.PREMIUM

Маленький азиатский мальчик в купальнике в бассейне. подводное фото. пловец-мужчина.PREMIUM

Пловцы-триатлонисты взбивают воду два пловца в гонках по триатлону, вид спередиPREMIUM

Профессиональный пловец-мужчина на волнеPREMIUM

Человек, плавающий в голубом бассейне летом. PREMIUM

Красивая блондинка в ночном бассейне. спорт и фитнес женщинаPREMIUM

Мужчина плавает под водой в бассейнеPREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курортной концепцииPREMIUM

Водное синхронное плавание девушки танцуют под водой программы на чемпионатах странPREMIUM

Мальчик плывет под водой в бассейне, улыбается и задерживает дыхание, в плавательных очках. PREMIUM

Мальчик в маске для ныряния делает прыжок в воду. в крытом гоночном бассейне на голубой водеPREMIUM

Водное синхронное плавание девушки парные танцы подводные надводные программы на национальных чемпионатахPREMIUM

Женщины-фридайверы, ныряющие под водой в открытом бассейнеPREMIUM

Активная девушка в бассейне, вид сверху с дрона, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курорте.PREMIUM

Выступление синхронных пловцов с ногами вне водыPREMIUM

Вид сверху на девушку в бассейнеPREMIUM

Split фотография ребенка, ныряющего в воду бассейна с брызгами пузырей и летающим надувным пончикомPREMIUM

Мужчина-пловец в бассейне .PREMIUM

Женщина в солнцезащитных очках плавает в бассейнеPREMIUM

Веселый мужчина средних лет в темных очках загорает, плывет по голубым волнам бассейна на гигантской надувной желтой трубе из ананаса и смеется. отдых на летних каникулах в концепции роскошных курортов. PREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона, вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курорте conceptPREMIUM

Счастливые мужчины в океанеPREMIUM

Плавающий мальчик и рисунок вода в бассейне с подсветкойPREMIUM

Красивая женщина, девушка, платье, подводное плавание, плавание, синий, солнечный день, бассейн. ПРЕМИУМ

Салоники, Греция — 24 мая 2014 г.: участники мужского пола из балканских стран соревнуются в македонской гонке по плаванию в Салониках, Греция. бассейн с водойPREMIUM

Фитнес — молодая пара мужчина и женщина занимаются спортом и гимнастикой или аквааэробикой под водой в бассейне или спаPREMIUM

Женщина ныряет в бассейне. молодая красивая девушка, плавание в бассейне. брюнетка отдыхает в чистой теплой воде в солнечный день. вид сверху крупным планом в замедленной съемке.ПРЕМИУМ

Мужчина-пловец в бассейне. подводное фото. мужчина-пловец.ПРЕМИУМ

Молодой человек плавает в бассейне. концепция здорового образа жизни. подводная фотосъемкаPREMIUM

Дорожка для бассейнаPREMIUM

Девушка в очках и кепке плывет баттерфляем в бассейне с голубой водойPREMIUM

Инструктор по дайвингу и студенты. инструктор учит студентов нырять.ПРЕМИУМ

Яркая искорка воды в бассейне, ребенок плавает под водой на летних каникулах.ПРЕМИУМ

Молодой спортивный мужчина плавает в бассейне. активный спортPREMIUM

Бассейн и джакуззи для отдыха в летний жаркий день и с высоты птичьего полетаPREMIUM

Рекреационное плавание в бассейне кролем. стиль. брызги воды разлетаются в разные стороны. ПРЕМИУМ

Молодая женщина плавает в чистой голубой воде. смешанная техникаПРЕМИУМ

Пловец ныряет с головой в бассейн в начале заплыва. PREMIUM

Молодая красивая спортивная женщина в бикини и шляпе плавает на деревянной террасе. вид с воздуха на беспилотник сверху. тропический летний роскошный отельPREMIUM

Молодой спортивный мужчина плавает в бассейне. активный спортPREMIUM

Профессиональная пловчиха на волнеPREMIUM

Счастливые друзья пляжные закатные волныPREMIUM

Успешная пловчиха плавает в бассейне. профессиональный спортсмен полон решимости выиграть чемпионатPREMIUM

Девушка падает, прыгая в воду с брызгами. концепция отдыха. тонированное изображениеPREMIUM

Фото поверх молодого спортивного мужчины, плавающего на спине в бассейнеPREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона, вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курорте. концепцияPREMIUM

Подводная фотография молодого человека пловец тренируется в бассейнеPREMIUM

Молодая стройная женщина расслабляется в бассейне с кристально голубой водой.PREMIUM

Синхронная девушка отрабатывает трюки в бассейне. синхронное плавание, спорт в воде. профессиональная спортсменка делает упражнения в бассейне. тренировка перед соревнованиямиPREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона, вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курортеPREMIUM

Маленький мальчик плавает под водой в бассейне, улыбается, пускает мыльные пузыриPREMIUM

Пловец на соревнованиях . смешанная техникаPREMIUM

Мальчик плывет под водой в бассейне, улыбаясь и затаив дыхание, в плавательных очках. ПРЕМИУМ

Молодая девушка в очках и кепке плавает в стиле баттерфляй в бассейне с голубой водой.

Спортсмен-пловец делает сальто под водой в бассейне развлекательного центраPREMIUM

Молодая девушка в очках и кепке плывет кролем вперед в бассейне с голубой водойPREMIUM

70-летний пенсионер отдыхает, плавает, восстанавливается в бассейне с прозрачной и голубой водой в отеле.PREMIUM

Портрет молодого человека, плывущего под водой. PREMIUM

Мужчина в подводной маске выходит из воды. дайвинг в океане в отпуске. парень с раскинутыми руками. летний отдых.PREMIUM

Мужчина плавает с чистой водой в море в морском национальном парке симилан, пханг-нга, таиландPREMIUM

Активная девушка в бассейне с дрона, вид сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на концепции курортаPREMIUM

Женщина-дайвер прыгает с платформы, вид сверху. PREMIUM

Пловец в красной шапочке плавает в бассейне. векторная иллюстрацияPREMIUM

Молодой пловец плывет под водой в бассейнеPREMIUM

Голова мужчины, плывущего брассом в море. минималистский сюжетPREMIUM

Мужчина плавает с маской для подводного плавания в океанеPREMIUM

Мальчик в море. фото для микростокаPREMIUM

Азиатский мальчик в очках плавает в бассейне в солнечный день.PREMIUM

Молодая красивая спортивная женщина в бикини и шляпе плавает в бассейне. вид с воздуха на беспилотник сверху. тропические летние каникулыPREMIUM

Молодая стройная женщина отдыхает в бассейне с кристально голубой водой.PREMIUM

Дети ныряют в бассейн летомPREMIUM

Молодая женщина играет в бассейне с пляжным мячомPREMIUM

Мужчина в подводной маске выходит из воды . дайвинг в океане на отдыхе.ПРЕМИУМ

Женщины занимаются аквааэробикой, учатся плавать.ПРЕМИУМ

Активная девушка в бассейне с высоты птичьего полета сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курортной концепцииPREMIUM

Изолированный бассейн с лазурной водой и пловец в водеPREMIUM

Женщина в купальнике плавает в бассейне с голубой водойPREMIUM

Белокурая девочка подводное плавание в голубом бассейне. фото в движенииPREMIUM

Счастливая молодая женщина в купальниках смеется на краю бассейна. улыбающийся профессиональный пловец в бассейне.ПРЕМИУМ

Мужчина-пловец в бассейне. подводное фото.PREMIUM

Девушка загорает лежа в бассейнеPREMIUM

Активная девушка в бассейне вид с дрона сверху, молодая женщина плавает в голубой воде, тропический отдых, отдых на курортной концепцииPREMIUM

Пожилой мужчина активно занимается плаванием и занятия спортом в бассейне в бывшем спортивном комплексеPREMIUM

Женщина в черно-белом купальнике сидит у бассейна и пьет шампанское.PREMIUM

Молодой человек в полный рост с трубкой под водой. PREMIUM

Активная молодая девушка в бассейне, вид сверху с дрона, молодая женщина плавает в бассейне с голубой водой, тропический отдых на курорте. Арт Пропустить меню навигацииВернуться в меню навигации

НА ОСНОВЕ

Отзывы о компании. Средняя оценка по пятибалльной шкале – 4,86. На основе 22279 отзывов. Отзывы ИО.

• 4,86 РЕЙТИНГ
• 22,3к ОБЗОРЫ

• Луис Фернандо Коста-э-Сильва
  Проверенный покупатель

  «Отличное качество фотографий!!! У меня есть 4 фотографии, чтобы украсить свою студию, и они выглядят потрясающе! Печать очень красивая, и это действительно придает комнате новую атмосферу!»

  Опубликовано 4 дня назад

• Джуди Моксли
  Проверенный покупатель
  «У нас очень хороший опыт работы с этой компанией. Мы заказали настенное искусство, которое было слишком маленьким для площади, для которой мы его планировали. Все, что я сделал, это ответил на опрос о нашем продукте. Следующее, что я узнал, У меня было более одного электронного письма от представителей, которые помогали мне решить эту проблему, и я рад сообщить, что это было!!!Мне вернули деньги и я получил большую версию товара в течение почти недели!!Спасибо, Elephant Stock, за то, что доказали свою надежность и отличное качество!!»

  Опубликовано 6 дней назад

• Эрика Питчфорд
  Проверенный покупатель

  «Это был простой и быстрый процесс. Мне нравятся все варианты, которые они предлагают! Моя фотография была не самого лучшего качества, когда увеличена до нужного мне размера, но они смогли сотворить свое волшебство и создать красивый холст на 3 панели!»

  Опубликовано 6 дней назад

• Сьюзан Стегер
  Проверенный покупатель

  «Наша фотография такая красивая, выглядит точно так же, как на картинке. У нас была небольшая проблема с рамой, и компания была на 100% готова ее исправить и очень оперативно реагировала. Обязательно обратимся к Elephant Stock для будущих нужд !»

  Опубликовано 6 дней назад

• Офелия Стюарт
  Проверенный покупатель

  «Привет, Джорджина! Мы с мужем любим заказанную нами афроцентрическую картину «Тайная вечеря». Это именно то, что вы рекламировали. Мы ценим это. Поверьте, мы будем заказывать больше фотографий на ElephantStock.

  Спасибо!»

  Опубликовано 1 неделю назад

• Эйлин Де Мария
  Проверенный покупатель

  «Нам очень нравится наше новое настенное панно! Идеально подходит для нашей гостиной! На момент получения заказа настенное панно было очень хорошо упаковано и в идеальном состоянии. Спасибо!

  Опубликовано 1 неделю назад

• Лорета Смит
  Проверенный покупатель

  «Мне очень нравятся мои новые работы. Я буду заказывать в этой компании снова. Я также рекомендовал эту компанию своей семье и друзьям, они тоже в восторге.»

  Опубликовано 1 неделю назад

• Кит Ковин
  Проверенный покупатель

  «Работа пришла в течение 5-7 рабочих дней после заказа и была в хорошем состоянии на момент доставки. Кроме того, работа выглядит превосходно. Обязательно буду покупать здесь снова. »

  Опубликовано 1 неделю назад

• Мишель Сирк
  Проверенный покупатель

  «У нас дома есть большое количество отпечатков на холсте — хотя это была моя первая покупка на складе Elephant. Оба отпечатка очень высокого качества с яркими цветами и очень прочной деревянной рамой! Прибыли очень быстро и хорошо упакованы. Будет обязательно заказывайте отсюда снова »

  Опубликовано 1 неделю назад

• Кевин Блакьер
  Проверенный покупатель

  «Отличное обслуживание клиентов! Вы быстро выполнили мой заказ и доставили его именно тогда, когда мне это было нужно. Спасибо!»

  Опубликовано 1 неделю назад

• Стив Форт
  Проверенный покупатель

  «Люблю карту старого мира с компасом, отличные цвета и детализацию! Это вторая цена на картину на холсте, которую я получил!! Обе фантастические!»

  Опубликовано 1 неделю назад

• Даниэла Кастро
  Проверенный покупатель

  «Я была в восторге, у меня была такая широкая улыбка, когда я увидела свои распечатанные фотографии. Я очень счастлива, то, что я хотела, моему мужу они тоже понравились, качество лучшее. Спасибо большое!»

  Опубликовано 1 неделю назад

• Гордон Хендерсон
  Проверенный покупатель

  «Я нашел ElephantStock в поиске Google. Их работа, представленная в Интернете, выглядела очень хорошо. Я представила свою фотографию морского пляжа Орегона для трехпанельного дисплея. Получилось превосходно. Четкость такая же, как на исходной фотографии. Три панели были легко повесить с помощью нескольких простых инструментов. Я очень доволен и, вероятно, скоро снова закажу у ElephantStock ».

  Опубликовано 1 неделю назад

• Вильхемина Уорбойс
  Проверенный покупатель

  «Абсолютно ЛЮБЛЮ это! Оно так хорошо сочетается с нашей гостиной! Качество потрясающее. Цвета красивые, и это очень четкое фото! Я обязательно буду заказывать снова.