Кроссовки выбрать: Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Как выбрать кроссовки для повседневной ходьбы

Кроссовки давно перестали быть только обувью для занятия спортом. Ежедневный ритм жизни располагает к прохождению пешком нескольких километров. Любителям продолжительных пеших прогулок стоит позаботиться о качестве и удобстве приобретаемой обуви. Как правильно выбрать кроссовки для повседневной ходьбы?

Кроссовки – идеальная обувь на каждый день по ряду причин:

• рассчитаны на преодоление длинных маршрутов;
• выдерживают значительную внешнюю нагрузку;
• созданы с учетом анатомических особенностей стопы;
• представлены широким модельным рядом.

Хорошие кроссовки для ходьбы по городу должны иметь плотную толстую подошву с амортизацией, жесткую высокую пятку для устойчивости стопы и фиксации сустава, быть гибкими.

Обувь для бега ориентирована на наклон тела вперед, что недопустимо при ходьбе.

Требования к спортивной обуви

Есть несколько рекомендаций, позволяющих понять, как выбрать городские кроссовки для повседневной носки:

• выбирайте прочную подошву для защиты стопы ноги от камней, неровностей на дороге;
• пятка должна быть прочной и высокой;
• для ходьбы по пересеченной местности отдайте предпочтение кроссовкам с амортизацией;
• наличие супинатора предотвратит появление плоскостопия и не позволит ноге быстро уставать во время ходьбы или занятий фитнесом;
• остановите выбор на стельках, хорошо впитывающих влагу и легко достающихся;
• верхняя часть кроссовок должна быть воздухопроницаемой, в носочной части может располагаться сеточка, обеспечивая должный уровень вентиляции стопы;
• шнурки не должны развязываться во время занятия спортом и передвижения по городу.

Вид ходьбы определяет тип кроссовок

Как выбрать удобные кроссовки для ходьбы по асфальту? Прикиньте, где и как вы будете ходить. Тип прогулок формирует выбор модели для поставленных целей.

При ежедневной носке отдайте предпочтение удобным и пропускающим воздух кроссовкам.

Для занятий в спортзале и оздоровительной ходьбы выбирайте легкую, нескользящую и вентилируемую обувь. Основная функция кроссовок – фиксация голеностопа во время занятий спортом.

Кроссовки, используемые за чертой города, рассчитаны на спуски и подъемы, на длинные расстояния. Обувь имеет шипы на подошве, дополнительную амортизацию, пятка и носок выполнены из прочного материала. Если кроссовки имеют непромокаемый верх, это обеспечит защиту от осадков и влаги.

Скандинавской ходьбой стоит заниматься в кроссовках с гибкой и рельефной подошвой.

Обратите внимание, как правильно выбрать размер кроссовок для ходьбы по асфальту и за чертой города. Любая обувь не должна давить, стеснять движения, вызывать дискомфорт. Не берите обувь впритык. Совершайте покупку ближе к вечеру, когда нога нальется за день, чтобы не ошибиться с размером.

Рекомендации для мужчин и женщин

Отдайте предпочтение фирменным спортивным магазинам, а не рынкам. Там вы сможете купить обувь высокого качества, сшитую по всем стандартам и рассчитанную для носки по городу и пересеченной местности.

Кроссовки не должны иметь резкий запах, недопустимы потоки клея, швы должны быть аккуратно обработанными.

Хорошая шнуровка обеспечит надежную фиксацию вашей стопы.

Стелька играет не последнюю роль. Хорошо, если она свободно достается из обуви. Кроссовки высокого качества имеют плотный задник, прошитый несколько раз.

Эластичность кроссовок обеспечивают упругие носки. Надавите на поверхность, если вмятина быстро исчезла, обувь подходит для ходьбы.

Подошва должна сгибаться в носовой части обуви. Если она гнется в нескольких местах или не сгибается, отложите такую обувь.

Как выбрать лучшие кроссовки и почему сникерсы любят не только сладкоежки

1. Сладости или спорт?
2. Так какие кроссовки купить?
3. Для девушек
4. Nike – лучшие кроссовки по мнению большинства
5. Nike Cortez – всё легче и быстрее
6. Nike Air Max – ходим по воздуху
7. Кроссовки Adidas
8. Adidas Ultra Boost Uncaged – когда они бегут вместо тебя
9. Аdidas Tubular Nova – современная классика
10. Adidas Stan Smith как воплощение гениальной простоты
11. Кроссовки Asics

Кроссовки – это та самая обувь, которую так хочется поскорей надеть после зимних холодов.

Или просто после долгого дня на каблуках. Собственно, за это мы их и любим – за лёгкость, удобство и ощущение возможности пройти, а то и пробежать километры.

Лучшие кроссовки – как раз те, что дарят вашим ногам это волшебное состояние. Во время ходьбы или бега вам кажется, что вы вот-вот оторвётесь от земли. В идеале, лёгкие кроссовки вообще не ощущаются на ноге. Владелец вспоминает о своей обуви, только когда на неё смотрит.

Сладости или спорт?

Также кроссовки, в отличие от других видов обуви, практически бесшумны.

Как раз поэтому когда-то и получили вкусное имя «сникерсы» — от английского to sneak – красться, делать что-то украдкой.

Так что, это слово представляет интерес не только для любителей шоколада, но и для приверженцев здорового образа жизни. И просто всех, кто любит удобную обувь.

Таким образом, если человеку уже есть с чем сравнивать, выбрать подходящую модель не всегда бывает просто. Самые популярные кроссовки дешёвыми не назовёшь.

Менее же известных и совсем не известных марок так много, что жизни не хватит для изучения их репутации.

Результатом всеобщей любви стало то, что кроссовки давно уже гордым шагом вышли за пределы спортивного сегмента. Их носят даже те, кто спортом в последний раз занимался на школьных уроках физкультуры. А также те, кто даже в школу ещё не пошёл.

Так какие кроссовки купить?

Существует простое правило, которым часто пренебрегают. Обувь, как и вообще любую вещь, стоит использовать по назначению. В случае с кроссовками это важно, поскольку критерии выбора напрямую зависят от цели покупки.

Собираетесь заниматься в спортзале? Обратите внимание на то, чтобы кроссовки не были тесными. Но и «болтаться» в них нога не должна.

Примерять пару следует в носках. Подошва у кроссовок для фитнеса чаще всего белая, с не слишком глубоким, но частым рельефом. Верх может быть тканевым, с перфорацией, для воздухопроницаемости.

Беговые обычно отличаются более рельефной подошвой.

Как, например, у этой модели Adidas.

Усиленная амортизация – ещё одна отличительная черта беговых кроссовок.  Любой спорт и даже физкультура требуют соблюдения техники безопасности. Это касается и бега. Поэтому внутри подошвы у таких моделей предусмотрены специальные зоны, заполненные воздухом. Это смягчает сильные удары и толчки.

Материал верха варьируется, но если вы собираетесь бегать в любую погоду, лучше выбрать кожу.

Городские, или casual-кроссовки предназначены для повседневной носки. В них гуляют, отправляются в поездки, ходят в университет и даже на работу, если нет строгого дресс-кода. Джинсы, пиджаки, свитеры и короткие пальто прекрасно смотрятся с ними.

Подошва у них, как правило, ниже и не такая рельефная, как у спортивных. Обычно это модели из натуральной или искусственной кожи, замши, но встречается и текстиль.

Выбирать стоит соответственно времени года – утеплённых моделей в продаже достаточно. В остальном требования остаются такими же: хорошие кроссовки должны быть лёгкими, позволять стопе свободно менять положение и, конечно, не скользить при ходьбе.

Для девушек

Стильных моделей много, но, конечно, самые красивые кроссовки – женские. Помимо ярких цветов и всевозможного декора, они отличаются от мужских и некоторыми другими особенностями. Обычно женские модели более узкие, а подошва в области пятки у них повыше.

Многие производители делают усиленную амортизацию именно в кроссовках для женщин, подразумевая тем самым, что к дамским ножкам стоит относиться особенно бережно.

Лучшие бренды кроссовок предлагают покупательницам не только повседневную обувь, но и нарядные варианты. Это модели с необычной шнуровкой, принтами, высокой платформой, стразами, мехом. Яркие и оригинальные кроссовки можно найти у Vitacci, Pepe Jeans, Michael Kors.

Но в некоторых случаях невероятно эффектны простота и лаконичность. Белые классические кроссовки Nike Air Max – отличное тому подтверждение.

Nike – лучшие кроссовки по мнению большинства

В самом деле, год за годом Nike продолжают возглавлять всевозможные рейтинги. Несмотря на высокую стоимость, поклонников у бренда меньше не становится. Скорее, наоборот.

О Nike пишут, что это лучшие кроссовки в мире, и трудно назвать это преувеличением. Они невероятно популярны у профессиональных спортсменов, что уже многое говорит об их качественных характеристиках. Но и то, что множество людей, далёких от спорта, предпочитает именно эту марку для повседневной носки, говорит не меньше.

Nike Cortez – всё легче и быстрее

Сегодня одни из самых популярных представителей Nike – знаменитые кроссовки «кортесы». Впервые они появились в продаже в 1972 году.

Изначально модель Nike Cortez создавалась для долгих и изнурительных спортивных тренировок. Главной идеей было уменьшение веса и улучшение амортизации. Для изготовления верха стали применять нейлон, а подошву наполняли внутри специальным пенистым составом.

Для начала семидесятых это был настоящий инновационный прорыв. Стоит ли говорить, что кроссовки Nike Cortez мгновенно обрели популярность в спортивной среде? А позже и у других людей.

Сегодня «кортезы» можно встретить в разном исполнении. Не меняется одно: это по-прежнему облегчённая спортивная обувь, некоторые модели которой очень хороши и в повседневной носке.

Nike Air Max – ходим по воздуху

Еще одни бесспорные любимчики публики, спортивной и не только – Nike Air Max. Они впервые увидели свет позже, в конце 80-х, но довольно быстро стали ничуть не менее популярными, чем Nike Cortez.

Маленькое окошко в подошве, которое вы увидите на каждой модели «аирмаксов» стало началом большой истории. Воздушный резервуар для амортизации в подошве кроссовок был в то время уже обычным делом. Разработчики Nike предложили идею сделать его прозрачным. Так появился уникальный дизайн.

Дальше с Air Max экспериментировали год за годом. Так, в 90-м году в подошву помещали модуль с инертным газом. Позже стали выпускать целые линейки с большими воздушными капсулами – в пяточной части, в передней и на всю стопу.

Современные Air Max – хороший вариант для активного отдыха. И, пожалуй, самые удобные кроссовки для повседневной носки у Nike. Интересный дизайн, лёгкость и мягкость хода определили популярность этой модели целиком и полностью.

Кроссовки Adidas

Этой известной во всём мире марке спортивной одежды и обуви скоро исполнится сто лет. Почти век назад немецкий парень Ади Дасслер ( так вот откуда это звучное название!) изобрёл футбольные бутсы с шипами.

А сегодня его имя носит один из брендов-лидеров в спортивной индустрии. Посмотрим, какие кроссовки у «Адидас» самые популярные на сегодняшний день.

Adidas Ultra Boost Uncaged – когда они бегут вместо тебя

Эта модель – настоящий спортивный хит 2017 года. Коллекция для бега, занятий спортом и активного отдыха стала всемирно известной благодаря технологии Ultra Boost. Цель её использования проста: чтобы спортсмен тратил меньше энергии, а результаты были высокими.

Для этого подошву заполняют специальными энергетическими капсулами из гранулированного вспененного состава. В общем, кроссовки, которые сами помогают владельцу бежать.

Аdidas Tubular Nova – современная классика

В этих кроссовках дизайнеры соединили лаконичную классику и современные разработки. Микс натуральной кожи и замши, а также белый цвет делают эту модель отличным стилевым решением.

Вообще же, серия Tubular весьма узнаваема благодаря оригинальному дизайну подошвы. Сходство с поверхностью автомобильной покрышки – уже намёк на покорение больших скоростей.

Adidas Stan Smith как воплощение гениальной простоты

Изначально теннисные кроссовки, Adidas Stan Smith сохранили характерный внешний вид по сей день. Классические представители серии – обычно из кожи. В этом году модель выпустили с верхом из особого материала Primeknit без швов.

Это дышащая ткань из переплетённых волокон создаёт поверхность, идеально повторяющую изгиб стопы. Сегодня это лёгкие и мягкие кроссовки, которые подойдут как для прогулки, так и для активного отдыха.

Кроссовки Asics

Японская марка Asics также хорошо известна всем, кто интересуется спортивной обувью. Такой историей можно гордиться. В 1976 году именно кроссовки Asics были на Лассе Вирене, получившем две золотые олимпийские медали на беговых дистанциях. После такого успеха снижать планку было никак нельзя. И Asics все эти годы трудолюбиво совершенствовали свои лучшие разработки.

Лучшие кроссовки Asics сегодня:

— Беговые Asics Gel Kayano со специальным гелевым наполнителем – строение подошвы снижает нагрузку на ноги и позвоночник.

— Кроссовки Asics Gel Lyte для активного отдыха и ходьбы

— Asics GORE-TEX – особенно прочные и водонепроницаемые, не боятся плохой погоды и трудных маршрутов.

Конечно, сколько брендов, столько и мнений. Мы рассмотрели лишь несколько известных и давно завоевавших доверие марок. Но самое важное в выборе – не пренебрегать основными правилами, о которых говорилось в начале обзора. И, конечно, собственными требованиями к уровню комфорта –  покупаете ли вы кроссовки для тренировок или на каждый день.

Понравилась статья?

Комментарии

Как выбрать качественные кроссовки? — Fankyshop.net

Отправляясь за покупками, мы рассчитываем, что приобретенная вещь будет служить нам и радовать нас довольно долго.

Но, к сожалению, далеко не всегда мы получаем то, что хотим. Некачественного товара на прилавках наших магазинов очень много и на первый, поверхностный взгляд определить действительно хорошую вещь бывает крайне сложно. Но есть некоторые универсальные правила, которым должна соответствовать качественная вещь. И сегодня мы поговорим именно о таких правилах в отношении кроссовок.

Знание этих аксиом убережет Вас от приобретения обуви, срок службы которой истечет, буквально, через месяц после покупки, которая уже через день будет выглядеть как прошлогодняя.

На что же надо обратить внимание, если Вы хотите купить мужские кроссовки?

Во-первых, хорошие кроссовки всегда легкие, если Вы держите в руках тяжелую обувь, можете быть уверенны, что она не просто будет неудобна в процессе носки, но и навредит здоровью.

Во-вторых, нога в кроссовках должна «дышать», поэтому хотя бы изнутри качественные кроссовки изготавливаются из натуральных материалов. Хороший пример — черные мужские кожаные кроссовки Fila.

В-третьих, подошва хороших кроссовок должна быть эластичной и сгибаться в строго определенном месте, а именно в первой части, сгиб, к примеру, по середине подошвы приведет к деформации стопы. Подошва качественных кроссовок многослойная, что обеспечивает дополнительную защиту стопы.

В-четвертых, качество изготовление кроссовок должно быть на высшем уровне: швы должны быть незаметными; машинные стежки ровными, без наползания друг на друга; клей не виден.

В-пятых, носок и пятка хороших кроссовок должны быть жесткими и не прогибаться вовнутрь.

В-шестых, от шнуровки зависит будет ли Ваша нога сухой в дождевую, снежную погоду и не нарушится ли кровообращение. Шнурование с виде дырочек не защищает ногу в мокрую погоду, потому лучше выбрать шнурование в виде крючка или D –образной буквы.

В-седьмых, стелька качественных кроссовок не должна быть приклеенной, ведь в процессе носки ее необходимо периодически просушивать.

Если понравившаяся Вам модель соответствует этим требованиям, можете смело, без каких-либо сомнений  покупать ее, в процессе носки Вы не будете сожалеть о покупке.

В нашем интернет-магазине Фанкишоп представлена только та обувь, которая соответствует этим критериям, у нас Вы можете приобрести действительно качественные кроссовки, которые, без сомнения, станут Вашей самой любимой обувью.
P.S. У нас Вы также можете купить женские ботинки Dr. Martens со скидкой.
 

Как выбрать кроссовки для бега по асфальту, фитнеса или повседневной носки

Благодаря развитию технологий сегодня в нашем распоряжении большой выбор спортивной обуви, предназначенной для разных видов активности. Как выбрать кроссовки, подходящие именно для ваших целей?

Важно помнить, что спортивная обувь отличается от моделей для повседневной носки. При занятиях спортом качественные, правильно подобранные кроссовки способны уберечь вас от травм, улучшить ваши спортивные показатели, да и просто сделать тренировки более приятными.

Обувь для бега

Беговые кроссовки обладают специальной амортизирующей подошвой, которая поглощает удары – особенно в зоне пятки, повышая показатели и позволяя тренироваться дольше и эффективнее. Это особенно важно для профессиональных и уверенных бегунов – для них разработана серия Speed.

Обувь для бега должна иметь хорошо сгибаемую переднюю часть и покатый носок. Для бега по асфальту лучше подобрать модель со специальной, устойчивой к истиранию подошвой. Для любительского бега и тренировок отлично подойдут модели IGNITE, которые обеспечивает возврат энергии.

Мужская обувь для бега   Женская обувь для бега

Кроссовки для занятий фитнесом

Кроссовки для фитнеса – для функциональных тренировок в спортзале или на открытом воздухе – имеют дополнительную поддержку с внешней и внутренней стороны, чтобы разгрузить голеностопный сустав во время разнонаправленных движений. Обратите внимание на IGNITE DUAL, IGNITE XT и Pulse XT. Для тренажерного зала следует выбирать более легкие, «дышащие» модели, для занятий на улице в прохладное время года – с более плотным верхом.

Мужская обувь для тренинга   Женская обувь для тренинга

Бутсы для футбола

Обувь для футбола – бутсы – выбираются в зависимости от того, на каком покрытии вы собираетесь играть в футбол. Бутсы бывают шипованные, футзалки (IT – Indoor Training) и сороконожки (ТТ – Turf Training). Наиболее универсальными считаются бутсы с маркировкой FG (Firm Ground). В них можно тренироваться как на искусственной траве, так и на обычном травяном или жестком поле.

Мужская обувь для футбола

Обувь для повседневной носки

Для прогулок подойдет удобная качественная обувь, которая будет сочетаться по стилю с вашей одеждой. Выбирайте модели по сезону, чтобы максимально использовать все технологические преимущества современной обуви: технологии распределения тепла, лучшего сцепления с поверхностями при различной температуре и оптимальной амортизации. Женские кроссовки отличаются от мужских не только размерами и цветовой гаммой. Передовые фирмы-производители, такие как Пума, учитывают разницу анатомии стопы мужчины и женщины при разработке колодки. Огромный выбор современной спортивной обуви позволяет подобрать модели для ходьбы, для бега, для высокоинтенсивных тренировок, на каждый день, к джинсам, к шортам или к спортивному костюму.

Мужские кроссовки   Женские кроссовки

Полезные советы:

• примеряйте обувь во второй половине дня, когда нога чуть увеличена в размере по сравнению с утренними часами. При тренировке нога немного отекает, так что кроссовки, купленные после утренней примерки, возможно, будут вам жать;
• обязательно мерьте обе кроссовки сразу, тщательно зашнуровав их от нижних петель к верхним. Убедитесь, что вам комфортно, обувь плотно облегает ногу и нигде не давит;
• большой палец ноги не должен упираться в носок – при правильно подобранном размере расстояние от пальца до носка составляет 5–8 мм;
• на зиму и осень нужно подбирать непромокаемую обувь на противоскользящей, устойчивой к холоду подошве. Хорошие модели снабжены технологиями аккумуляции и перераспределения тепла для сохранения комфортной температуры стопы.

Как выбрать треккинговые кроссовки — кроссовки для похода

Трудно переоценить важность выбора подходящего снаряжения в поход, и чем ваше путешествие серьезнее, тем больше будет зависеть ваша безопасность, комфорт и полученное удовольствие от того, как вы к нему подготовились. Из всего, что вам нужно при длительном общении с природой – обувь, пожалуй, самое важное. Раньше в походы ходили практически в обычной обуви для города – городские или рабочие ботинки, кеды, шиповки практически не давали ногам шансов находиться в комфорте в сложных условиях. Ушибы и мозоли, стертые участки кожи, почерневшие и отстающие ногти, травмы голеностопа, запревшая от постоянной влажности кожа – далеко не полный перечень неприятных последствий от неправильно выбранной обуви. Для того, что бы по максимуму избежать неприятных последствий и сполна насладится окружающей красотой лучше всего для вылазок на природу выбирать специализированные вещи, предназначенные именно для походов.

Давайте разберемся, каким требованиям должна отвечать походная обувь:

• Выбираться по размеру с небольшим запасом.
• Иметь анатомическую форму, достаточно плотно фиксировать ногу (в том числе на спусках и подъемах), предотвращая натирание, при этом не сдавливать ее и оставлять небольшое пространство в районе пальцев.
• Быть мягкой и эластичной внутри для максимального комфорта при длительной носке и достаточно жесткой снаружи – как в районе подошвы, так и в районе носка/пятки для надежной защиты ноги. Следует отметить, что для разных видов активности в походах нужна разная жесткость подошвы – от максимальной в альпинизме, до вполне умеренной при легком треккинге (хайкинге).
• По возможности обладать надежной защитой от влаги, и/или легко и быстро сохнуть в походных условиях. Быть максимально воздухопроницаемой (дышать). Часто это реализуется с помощью использования различных мембранных материалов.
• Обладать специальной подошвой с развитыми грунтозацепами, подходящей для тех условий, которые вы планируете встретить на маршруте. Подошва должна быть максимально прочной и износоустойчивой, нескользкой.
• Быть долговечной — способной на большой ресурс при очень жестком использовании в самых разных условиях. Современная походная обувь удовольствие не из дешевых, поэтому менять ее слишком часто из-за износа или повреждений мало кому под силу. Кроме того, нет ничего лучше в походе, чем разношенная, проверенная обувь, в которой вы уверенны и которая все еще находится в прекрасном состоянии.

Важно знать о треккинговых кроссовках!

• Чем сильнее условия похода будут отличаться от обычных для вас условий, тем большая потребность в выборе специализированной обуви.
• В походе вы будете проводить в своей обуви в среднем от 10 до 16 часов в день. И так день за днем, если поход многодневный.
• Вы будете передвигаться по самому разнообразному рельефу, возможны крутые подъемы и спуски.
• В походе вы не застрахованы от ухудшения погоды, со всеми вытекающими в ботинки последствиями.
• В этой статье речь пойдет о легкой походной обуви, а именно – о треккинговых кроссовках.

В какие походы обувать кроссовки

Походы различной сложности в теплых странах или походы в жаркое время года.

Походы в горы по рельефу, который исключает частое прохождение осыпных склонов с большим количеством свободнолежащих камней, сложных водных переправ, передвижение по глубокому снегу, ледникам, высокой, мокрой траве. Все эти препятствия в небольшом количестве при правильно подобранной модели кроссовок и сопутствующих аксессуаров вполне «по зубам» этому виду обуви, но если подобные препятствия встречаются то и дело – вам нужны треккинговые ботинки.

Походы с большими объемами несложного лазания по скалам, в том числе простого категорийного, маршрутов «виа феррата». Для таких условий лучше выбрать модели со специальной подошвой, предназначенной для лазания и длинной шнуровкой, позволяющей плотно фиксировать ногу.

В качестве дополнительной пары обуви для подходов в больших горах, дневок и передвижения в условиях равнины и городах во время комбинированных путешествий.

Чем отличается этот вид обуви от своих городских, беговых, тренировочных собратьев? В первую очередь, более жесткими требованиями к условиям эксплуатации (смотрите выше), прочности, защите ноги. Как правило, эта обувь изготовляется с применением самых лучших материалов и технологий. Соответственно, может стоить довольно дорого. Ближе всего по набору характеристик к треккинговым кроссовкам приближаются кроссовки для бега по пересеченной местности – так называемые трейловые кроссовки. У них развитый протектор, часто есть защита носка и мембрана. Такую обувь можно ограниченно использовать в походах. Следует только заметить, что все же, трейловые кроссовки предназначены для бега, как правило, в течении нескольких часов или для непродолжительных гонок длительностью от одного до нескольких дней. Так что, в этом виде обуви легкость и эластичность важнее защиты и прочности. Так же она не рассчитана  на переноску владельцем тяжелого рюкзака. Поэтому такую обувь трудно назвать действительно походной.

Можно сказать, что треккинговые кроссовки – это «переходное звено» между обычной спортивной обувью и треккинговыми ботинками. Все еще довольно легкие и гибкие, низкие (большинство моделей оставляют открытой щиколотку, реже встречаются варианты закрывающие ее – так называемый мидл-формат (от англ. Middle – средний). При этом такая обувь очень прочная, износоустойчивая, обладает улучшенной защитой ноги на многих уровнях и снабжена специальной подошвой.

Подошва треккинговых кроссовок

Обычно в дорогих моделях это подошва от известного на туристическом рынке производителя Vibram, впрочем, некоторые фирмы на ряде моделей устанавливают подошву собственного производства. Можно сказать, что именно подошва наибольшим образом отличает треккинговые кроссовки от обычных. Она позволяет иметь максимальное сцепление с разными поверхностями – камнями, грязью и глиной, травой, корнями деревьев. Конечно же, универсальные подошвы проигрывают в отдельных моментах узко ориентированным изделиям. Существуют специализированные подошвы для грязи и травы, передвижения по скалам и камням, мокрым поверхностям. Логично, что для универсальной обуви больше подойдет универсальная подошва, а для специализированной — специальная. Так что перед покупкой еще раз подумайте про условия эксплуатации вашей новой пары.

Современные подошвы почти всегда состоят из нескольких слоев, каждый из которых выполняет свои функции. Амортизация и жесткость должна быть достаточной для передвижения в течении целого дня с рюкзаком, который увеличивает ваш вес в среднем на 15-20кг.

 

 

Стельки кроссовок

Должна быть обязательно съемной и анатомической. Перед треккинговой обувью стоят повышенные требования по защите свода стопы от нагрузок. Даже если вы не страдаете плоскостопием, многочасовое передвижение по сложному рельефу, часто еще и с тяжелым рюкзаком, оказывает на подошву и свод стопы большие нагрузки. Так же как и на колени и позвоночник. Стелька помогает подошве амортизировать и поддерживать свод стопы. Так же желательно, что бы она обладала вентиляционными каналами и имела антибактериальную обработку. Имейте в виду, что сейчас имеется возможность приобрести подходящую вам стельку отдельно, или даже изготовить ее под заказ.

Верх треккингового кроссовка

Изготавливается в разных моделях как из натуральных (различные виды кожи), так и из современных синтетических материалов, а так же из их комбинации. Какой вариант предпочтительнее – сказать однозначно невозможно.

Кожа (и ее разновидности) обладает максимальной прочностью, долговечностью и повышенной стойкостью к абразивным (истирающим) нагрузкам. Лучше «садится по ноге». Если вам нужна предельно выносливая обувь не на один сезон, вы предполагаете путешествовать в горах, среди скал и сыпучих поверхностей – стоит присмотреться к этому варианту.

МИНУСЫ – значительный вес, высокая стоимость, относительно долго сохнет.

ВАЖНО ЗНАТЬ – чем меньше швов на кожаной обуви, тем это лучше. В идеале – выкройка из одного куска кожи со швом на пятке, закрытым усилением. Швы – самое слабое место в кожаной обуви, так же это место, уязвимое для проникновения влаги.

Синтетика все чаще пытается вытеснить кожу в треккинговых кроссовках и ботинках. Пока ей это не удается. Но она успешно потеснила кожу и заняла значительный сегмент в облегченных линейках. Так же существует значительное количество моделей смешанной конструкции – самые уязвимые места выполняются из кожи того или иного вида, остальное – синтетические вставки. Синтетика легче, часто лучше дышит, не боится частых стирок, быстрее высыхает. Лучше подходит для хай-тек дизайна.

МИНУСЫ – легче рвется и протирается, боится искр и высоких температур.

Шнуровка в треккинговых кроссовках должна быть по возможности удлиненной для более четкой фиксации ноги, особенно в моделях со скальной направленностью. Она также должна как в сухом, так и в мокром состоянии легко и быстро затягиваться и распускаться, общая конструкция не должна пережимать ногу, даже с высоким подъемом. Хорошо, если шнурки хорошо фиксируют узел и не развязываются в течении ходового дня.

Язычок желательно иметь мягкий и с максимальной вентиляцией. Наиболее предпочтительной является вшитая конструкция язычка – когда с помощью специальных перепонок он представляет с конструкцией обуви фактически одно целое. В таком случае ваша нога будет дополнительно защищена от попадания не только влаги, но и пыли, мелких камушков и мусора. Удобно, когда на верхней части язычка есть петелька, позволяющая подтягивать язычок, а так же дающая дополнительную возможность подвесить обувь при сушке.

Дополнительная защита кроссовок редко бывает лишней в путешествиях. Наиболее практичной является защита из плотной и прочной резины, которая может частично закрывать носок обуви (наиболее уязвимая и подверженная нагрузкам часть), пятку, либо представлять собой полноценный бампер по всему периметру кроссовка. Полная резиновая защита по периметру данного вида обуви встречается довольно редко. Ведь кроссовок это по умолчанию легкая обувь, а такая защита значительно увеличивает вес. Для облегчения в последнее время резину иногда стали заменять на более легкие и современные синтетические материалы, на пример, кевлар. Тем не менее, резина пока что остается наиболее практичным, хоть и тяжелым вариантом – ее срок службы практически неограничен, она легко моется и совершенно не боится влаги и не впитывает ее. По количеству и материалу защиты вы можете в какой-то мере определить, как позиционирует изготовитель данную модель – как облегченную, либо, наоборот, максимально выносливую.

Выбрать кроссовки с мембраной или без?

Воистину, вопрос «на полмиллиона»! На него пока что нет однозначного ответа. Очень осторожно можно отметить такую тенденцию – чем выше треккинговая обувь, тем оправданнее применение мембраны на ней. Вот и получается, что из всех видов туристической обуви, применение мембраны именно на кроссовках является максимально спорным. Не давая однозначного ответа, мы снабдим вас основными данными для принятия самостоятельного решения по данному вопросу. Конечно, хорошо иметь в своем арсенале две пары кроссовок – с мембраной и без, но даже это решение не является универсальным. Идя по тропе целый день в дождливую погоду, вам захочется мембрану, на следующий день будет солнечно и жарко  и ваши ноги уже «пожелают» кроссовок без мембраны, с максимальной воздухопроницаемостью…

Мембрана – сейчас это тренд, и многие покупают обувь с мембраной только «потому, что могут», особо не задумываясь, нужна ли она им. 

Хорошая мембрана (например, Gore-Tex, Event) действительно практически не промокает какое-то время (зависит от эксплуатации и ухода). Плохая новость в том, что кроссовок легко промокнет под сильным дождем «сверху» — вода просто будет в него затекать. Так же вы можете «набрать снега» внутрь где-нибудь на перевале или просто провалившись на насте. Так же легко зачерпнуть воду на переправе. Далеко не всегда у вас будет надета гамаша. А вот уже промокнув, сушится мембрана в походных условиях с большим трудом. Если погода крайне влажная, дождливая, нужно часто форсировать водные преграды, идти по снегу или мокрой траве, то промокание мембраны – лишь дело времени. Пресловутая дышимость мембраны действительно не миф. Тем не менее, кроссовок без мембраны дышит, как правило, значительно лучше. Особенно это заметно при высоких температурах. А ведь именно тогда и берут с собой кроссовки в качестве основной обуви. За кроссовками с мембраной значительно сложнее ухаживать. Если такая обувь «завонялась» — исправить это будет крайне сложно. Так же обувь с мембраной дороже. Можно однозначно рекомендовать мембрану в кроссовках для коротких вылазок, скажем, на выходные, с возможностью правильной сушки и ухода по прибытию в город. Что касается многодневных походов – советую хорошо подумать.

Без мембраны кроссовок значительно быстрее промокнет. Отчасти задержать этот процесс может защита кроссовка резиновыми бамперами по максимуму и водоотталкивающая пропитка. Вы можете приобрести фирменную пропитку и самостоятельно наносить ее перед поездками. Следует заметить, что цельнокроеные кожаные кроссовки с пропиткой промокают крайне неохотно. Промокнув же, такую обувь реально высушить в полевых условиях. В крайнем случае, ее можно очень аккуратно, в руках сушить над примусом или печкой, что, конечно, категорически не рекомендуется производителем. Мембрана же в таких условиях почти стопроцентно потеряет большинство своих качеств. Для влажных условий очень важно, какая внутренняя поверхность у вашей обуви. Чем она менее «губчатая», чем меньше там смягчающих материалов, тем легче ее будет сушить. Сейчас на рынке наблюдается некоторое возрождение моделей с кожаным внутренником, некогда довольно популярных. Такой кроссовок в мокром состоянии достаточно как следует протереть изнутри микрофиброй или салфетками, поменять/просушить стельку, одеть сухой носок. В таком виде передвигаться будет достаточно комфортно. Однако следует отметить высокую стоимость подобных моделей.

УСЛОВНАЯ КЛАССИФИКАЦИЯ ТРЕККИНГОВЫХ КРОССОВОК

Облегченные – максимально легкая обувь, подходящая для простых троп, легкого лазания, бега, биваков, передвижения в городах, в качестве сменной пары. В эту категорию можно отнести часть моделей трейловых кроссовок. Следует быть готовым, что при ходьбе под рюкзаком, по сложному рельефу, осыпным склонам, небрежном обращении, такую обувь можно сносить не только за один сезон, но даже за один длинный поход. В этом классе можно выбрать «специализацию по подошве» — существуют модели как со сверхглубоким, грязевым протектором, так и с относительно неагрессивной подошвой.

 

Универсальные – максимально универсальное и сбалансированное решение. Такая пара подойдет в качестве единственной, «на все случаи жизни» — невысокие горы и тропы, легкий треккинг, поездки выходного дня, город. В качестве сменной пары подойдет, если мириться с весом и размером в рюкзаке. Как любой компромисс, в конкретных ситуациях будут уступать специализированным моделям.

  

Скальные – имеют два легко различимых отличия – длинную шнуровку «как у скальных туфель» и специальный гладкий участок на передней части подошвы, так называемую «climb zone» (зону для лазания). Такие кроссовки очень хорошо зарекомендовали себя на каменистом, скальном рельефе. Впрочем, многие путешественники с успехом используют их в качестве универсальной обуви. В основном это альпинисты и скалолазы, которые способны реализовать высокий потенциал таких кроссовок.

Тяжелые или защищенные– это настоящие кроссовки-танки, впрочем, часто они имеют вполне элегантный внешний вид. Основной материал, как правило, кожа, нубук. Часто имеют круговую защиту по ранту из резины, достаточно толстую и жесткую подошву. В какой-то мере, это низкие треккинговые ботинки. Очень выносливые, они подходят для переноски тяжелого рюкзака даже по сложному рельефу, максимально защищают ногу. Ограниченно могут применяться с «мягкими» кошками на фирново-ледовом рельефе незначительной крутизны. С защитными гамашами могут длительное время «держаться» на снегу. С толстым носком сохраняют тепло при небольших минусовых температурах. Тем не менее, они из-за своей высоты не защищают ногу от подворота и попадания мелких частиц (можно использовать для этого с любыми кроссовкам беговые или туристические гамаши). Основной недостаток – значительный вес. Пара может весить 800-1000гр в зависимости от размера. Так же стоимость такой обуви, выполненной из высокотехнологичных материалов, может быть весьма высокой.

Высокие – специфический нишевый продукт, довольно редкий на прилавках. Фактически, облегченные ботинки с более гибкой подошвой. В первую очередь это выбор для соревнований по спортивному туризму, туристических гонок, так же пользуются вниманием легкоходов и всех, экономящих на весе снаряжения и любителей пердвигаться в походе максимально спортивно.

КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ И КУПИТЬ КРОССОВКИ

Основное правило – не покупайте свою первую пару в интернете! Обувь для походов НУЖНО МЕРЯТЬ! Если вы уже сносили одну пару и хотите такую же, либо вы отлично знакомы с размерной линейкой данного производителя – можно заказывать онлайн. Выбирайте модель с запасом минимум 0.5 размера от городского. Исключением может быть выбор кроссовок для частого лазания по скалам – их нужно брать строго по ноге. Учтите, что за целый день треккинга, особенно при жаркой погоде, ваша нога отечет и увеличится в размере. Если ваши пальцы на затяжных спусках будут упираться в носок кроссовка – ждите неприятностей! Так же запас по размеру даст вам возможность в холодных условиях одеть дополнительный носок или просто толстый теплый носок.

Выбирайте кроссовки по возможности в экипировочных центрах, там, где значительный ассортимент даст вам возможность сравнить между собой несколько моделей. Также, в подобных местах часто есть образцы разного «живого» рельефа – камни, зацепы, бревна, и у вас будет возможность попробовать подошву в деле. Не лишним может оказаться и помощь квалифицированного консультанта.

Носки важный довесок к треккинговой обуви. Сразу берите те, в которых будете путешествовать и мерьте обувь в них. Современные треккинговые носки сводят до минимума возможность натереть ноги даже новой обувью и отлично работают с мембранами, помогая им вентилировать обувь.

Перед покупкой проведите в своих избранниках как можно больше времени, заходите за покупкой ближе к вечеру, с натруженными и отекшими ногами.

Уход за треккинговыми кроссовками очень важен, от этого частично будет зависеть их ресурс. Наибольшей аккуратности требует уход за мембранами. Если вы желаете, что бы мембрана функционировала не один сезон, покупайте для стирки обуви специальные жидкие средства, не подвергайте обувь воздействию высоких температур при стирке и сушке. Самая правильная сушка – при комнатной температуре. Убирайте грязь с поверхности материала мягкими щетками и губками, будьте готовы к тому, что после интенсивной чистки вам придется восстанавливать водоотталкивающее покрытие заново, либо обходиться без него.

Большинство моделей из коробки имеют водоотталкивающую обработку независимо от того, есть там мембрана или нет. Через пару походов покрытие сойдет, желательно приобрести средство для домашней обработки. Выберите специализированный состав именно для того материала, из которого сделана ваша пара.

В походе старайтесь просушить ваши кроссовки каждый раз, когда представится возможность, вынув предварительно стельки. Для предотвращения появления неприятных запахов пользуйтесь по возможности свежими носками, обрабатывайте внутреннюю часть ботинка специальным спреем для обуви (если у вас мембрана, убедитесь, что спрей ей не повредит), либо хотя бы протирайте вечером внутреннюю поверхность кроссовка антибактериальной влажной салфеткой. Мойте стельки в походе – их легко можно высушить за ночь просто положив в спальный мешок.

В походе помните, что треккинговые кроссовки это облегченная низкая походная обувь. Она в принципе не в состоянии надежно защитить ваши ноги и является в первую очередь выбором для жаркой погоды либо компромиссом для желающих облегчить свое снаряжение. Будьте готовы к подворотам ног на сложном рельефе, попаданию внутрь посторонних мелких предметов и пыли, возможности легко промочить даже кроссовки с мембраной. На сложном рельефе используйте треккинговые палки. Если вы понимаете, что функционала одних только кроссовок будет недостаточно – присмотритесь к более тяжелой и высокой походной обуви, о которой речь пойдет в отдельной статье.

Удачного вам выбора и красивых дорог!         

Автор статьи Сергей Лахоцкий.

 

Как выбрать кроссовки для бадминтона.

«Как выбрать кроссовки для бадминтона?» — этим вопросом рано или поздно задаются все игроки, тем более сейчас на рынке большое многообразие моделей и брендов. 

Мы дадим несколько советов, на что нужно обратить внимание покупая кроссовки для бадминтона.

1) подошва из резины или каучука

Естественно сейчас применяется множество синтетических присадок, которые увеличивают прочность и качество подошвы. При этом такая подошва не оставляет следов на покрытие, во многих спортивных залах следят, чтобы обувь не красила и не оставляла «черточек» на полу, в связи с чем предъявляют соответствующий требования к занимающимся.

Обратите внимание, что даже обувь для большого тенниса не подойдет, если она рассчитана на покрытие «хард».

Кроссовки для бадминтона в плане подошвы мало чем отличаются от кроссовок для сквоша, гандбола, волейбола и прочих зальных видов спорта, в отличие от следующего пункта.

2) колодка — важнейший пункт при выборе обуви для бадминтона

Самое главное, что отличает кроссовки для бадминтона от других — серьезная боковая поддержка голеностопа, которая не дает лодыжки подворачиваться при резкой смене направления движения и выпадах. Большинство колодок беговых, волейбольных кроссовок работает только на прямое направление движение с пятки на носок, в то время как бадминтонные кроссовки работают во всех направлениях, чтобы спортсмен мог комфортно и безопасно двигаться по всему корту.

Второе на что следует обратить внимание при выборе обуви — это ширина колодки. Производители стремятся максимально удовлетворить потребности каждого спортсмена и разрабатывают свои модели так, чтобы они посадка была достаточно плотной и нога «не болталась». Некоторые бренды выпускают обувь по сериям, например, кроссовки для бадминтона YONEX серии Comfort и 02, 03 — на широкую ногу, а Aerus — на узкую.

Надо обязательно обуть оба кроссовка, зашнуровать и походить — только так вы поймете подходит эта модель для вас или нет.

3) тканевый или закрытый верх

Исходя из условного названия понятно о чем идет речь — что составляет основную часть покрытия верха кроссовок.

«Закрытые» кроссовки имеют 2 существенных плюса: 

• прочные
• хорошо сохраняют форму

Эти же два пункта с приставкой «не» являются минусами для тряпичных кроссовок, у которых верх выполнен при помощи тканевого покрытия: они быстрее рвутся и быстрее теряют форму и «разбалтываются».

Серьезный минус закрытых кроссовок  —  слабая вентиляция, «душность», а вот как раз с этим у тряпичных кроссовок проблем нет.

Как бы ни старались инженеры добавлять лишние «дырочки» для вентиляции — все равно в закрытых кроссовках играть довольно тяжело (особенно людям с сильной потливостью ног), плюс необходимо аккуратно ухаживать и регулярно просушивать обувь.

Выбор остается за вами.

4) вес

Этот>

Этот пункт по сути отошел на второй план, сейчас практически вся обувь легкая или очень легкая. Кстати, топовые профессиональные кроссовки для бадминтона Li-Ning, в которых играет сборная Китая, довольно тяжелые, но для игроков-любителей это не будет удобно, тут во многом дело спортивной подготовки и привычки.

5) дополнительная защита и прочность

Стоит обратить внимание на места, подверженные наибольшему трению при выпадах и приземлениях. В первую очередь кроссовки для бадминтона «стираются» на внутренней поверхности возле носка, поэтому производители усиливают их специальными «накладками», аккуратно вписанными в дизайн кроссовка.

6) размер

Обувь для бадминтона не должна жать, но при этом и не должна болтаться. Размер нужно выбирать четко по ноге. Да, конечно же кроссовки принимают форму ступни, чуть-чуть растягиваются, но они не «прибавят» размер в процессе носки!

Как подобрать размер

Чтобы выбрать и купить кроссовки для бадминтона правильного размера, было бы неплохо измерить длину своей стопы. Для этого необходимо запастись листом бумаги, карандашом и линейкой: обведите контур стопы на листе бумаги, затем измерьте длину от пятки до кончика большего пальца. Полученное значение примеряем к нашей таблице и получаем размер.

Следует помнить, что длина стоп левой и правой ноги может отличаться! Округлять длину необходимо в большую сторону!

Длина стопы в см.	22	22,5	23	23,5	24	24,5	25	25,5	26	26,5	27	27,5	28	28,5	29	29,5	30	30,5	31
Размер EUR	35	36	37	37,5	38	39	39,5	40	40,5	41	42	43	44	44,5	45	45,5	46	46,5	47
Размер UK	2,5	3,5	4,5	5	5,5	6	6,5	7	7,5	8	8,5	9	9,5	10	10,5	11	11,5	12	12,5
Размер US (муж. )	—	—	5	5,5	6	6,5	7	7,5	8	8,5	9	9,5	10	10,5	11	11,5	12	12,5	13
Размер US (жен.)	5,5	6	6,5	7	7,5	8	8,5	9	9,5	10	10,5	11	—	—	—	—	—	—	—
Кроссовки для бадминтона Li-Ning
мужские	—	—	—	—	39	39,5	40	41	41,5	42	43	43,5	44	45	45,5	46	—	—	—
женские	35,5	36	37	37,5	38	39	39,5	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—	—

Как выбрать непромокаемые кроссовки — Спортивная Линия

Осень, дожди, грязь и слякоть — это не повод прекращать беговые тренировки. Чтобы добавить комфорта при беге в плохую погоду, можно использовать кроссовки с непромокаемой мембраной — она защищает ноги от влаги и отводит лишнее тепло, обладает дышащими свойствами. Мы составили подборку беговых кроссовок с мембраной Gore-Tex, которая на сегодняшний день является самой популярной и надежной, и фактически является синонимом слова «непромокаемый» в спортивной индустрии. Здесь представлены мужские и женские модели для бега и прогулок по асфальту, а также по пересеченной местности.

Особенности подбора кроссовок с мембраной

Мембрана — это дополнительный слой ткани внутри кроссовка, поэтому может подойти пара на размер больше, чем вы обычно носите. Также если приобретаете обувь на холодную погоду, надо учитывать толщину носка. Конечно, мембранные кроссовки более теплые, чем летние с тонкой сеткой, но для околоминусовой температуры лучше иметь более плотные и теплые носки.

Но надо помнить, что Gore-Tex — не панацея от всех проблем. Мембрана отлично сработает на мокрой траве, в моросящий дождь или если вы случайно наступите в лужу. Если же вы провалитесь в болото по колено или часами будете бежать под ливнем, то ноги все равно станут мокрыми — вода будет заливаться через манжету кроссовка, постепенно проникая внутрь. А с учетом специфики мембраны, выливаться из кроссовка она будет долго. Поэтому, если на дистанции предполагается брод или болото, то лучше подумать еще раз, и, возможно, сделать выбор в пользу традиционных кроссовок, из которых вода быстро уйдет сама.

Непромокаемые кроссовки для асфальта

ASICS GT-1000 9 G-TX

Тренировочные кроссовки для бегунов с избыточной пронацией, которым требуется дополнительная поддержка стопы. Отлично подходят для начинающих в качестве первой надежной пары. Промежуточная подошва из упругой пены FLYTEFOAM™ расположена низко, что улучшает балансировку кроссовка, а GEL™ в пяточной части поглощает ударную нагрузку во время бега. В этих кроссовках сочетается технологичность и легкость, благодаря чему их можно использовать не только для тренировок, но и для первых стартов. Есть также женская модель.

ASICS GEL-PULSE 12 G-TX

Легкие тренировочные кроссовки без дополнительной поддержки стопы для начинающих и любителей. Вполне могут использоваться для первого бегового старта. Сочетание технологий ASICS GEL™ в пятке и промежуточной подошвы из пены AMPLIFOAM™ обеспечивает баланс амортизации и упругости, а износостойкая резина AHAR гарантирует отличное сцепление с асфальтом при любых погодных условиях.

Непромокаемые кроссовки для трейла

SALOMON SPEEDCROSS 5 GTX

Внедорожники-вездеходы с агрессивным разнонаправленным протектором для сильной грязи и мягкого грунта. А где грязь— там и вода, поэтому мембрана Gore-Tex тут очень кстати. Глубокая пятка и комфортная колодка средней ширины добавляют стабильности при беге по неровной поверхности, а поперечная сетка под шнуровкой предотвращает попадание грязи внутрь. Поэтому Salomon Speedcross 5 G-TX — отличный вариант кроссовок для беговых тренировок осенью в лесу!

SALOMON SUPERCROSS GTX

Универсальные кроссовки не только для бега по пересеченной местности, но и повседневного использования. Крупный и разнонаправленный протектор, как в Speedcross 5, уверенно держит на мягком грунте и грязи, но состав резины более износостойкий, что позволяет ходить в них по асфальту. Непромокаемая мембрана Gore-tex защищает от воды и сохраняет ваши ноги сухими. Чуть более широкая и комфортная колодка и стильный внешний вид делают Supercross не только отличными тренировочными кроссовками, но и дополняют городской образ в стиле Casual. 

SALOMON ALPHACROSS JR CSWP

Детские кроссовки для бега по пересеченной местности и повседневного использования. Можно надеть на тренировку в парке или в лесу — агрессивный протектор хорошо работает на мягком грунте и грязи. Износостойкая резина подметки позволяет использовать их и на прогулках в городе, а непромокаемая мембрана CSWP защищает от воды и сохраняет ноги сухими.

ASICS GEL-FUJI TRABUCO 8 G-TX

Одна из немногих моделей для трейла для спортсменов с избыточной пронацией. Материал промежуточной подошвы DYNAMIC DUOMAX™ повышает стабильность при беге, а технологичная пена FLYTEFOAM™ возвращает часть энергии при отталкивании. Фирменный GEL™ под пяткой поглощает удары, снижая нагрузку на суставы во время приземления. Хорошо подойдут для длительных тренировок по пересеченной местности.

ASICS GEL-SONOMA 5 G-TX

Универсальные кроссовки для бега и прогулок по пересеченной местности, а также для городских тренировок в режиме «асфальт-парк». Промежуточная подошва из пены AMPLIFOAM™ и вставки геля под пяткой обеспечивают амортизацию и снижают нагрузку на суставы. Протектор на подошве из разнонаправленных выступов хорошо работает на грунте. Женская и мужская модели в приятных, неброских цветах.

ASICS GEL-FUJISETSU 2 G-TX

Кроссовки-шиповки для зимы и конца осени, когда появляется первый снег, а с утра земля уже покрыта льдом. В отличии от традиционных шиповок, ASICS остаются верны себе, и здесь присутствует гелевая вставка в пяточной части для амортизации. Специальная пластина Rock Protection plate защищает стопу от острых объектов, таких как камни и ветки.

Для защиты от попадания снега внутрь кроссовка можно использовать гамаши или гетры, например, гетры Icebug. Они надеваются прямо поверх обуви, и предотвращают попадание грязи, камней или снега через манжету кроссовка.

Уход за кроссовками с Gore-Tex

Новая обувь сразу после покупки не требует дополнительных манипуляций — надеваете и бежите. Со временем может потребоваться специальная пропитка для мембран, которая восстанавливает водо- и грязеотталкивающие свойства. Важно приобретать именно средства для ухода за мембранами, так как они не забивают поры и сохраняют дышащие свойства мембран. В нашем магазине есть средства NIKWAX Fabric & Leather и TOKO SHOE PROOF & CARE. Обычно это спрей, который распыляется на очищенную обувь.

10 советов по выбору правильных кроссовок или спортивной обуви

Джон Вуден, известный тренер по баскетболу Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, выигравший 10 чемпионатов NCAA за 12 лет, обычно начинал каждый сезон, обучая своих игроков правильно надевать носки и обувь. Можно подумать, что молодые люди будут знать, как это делать к тому времени, когда они поступят в колледж, но на самом деле суть заключалась в том, чтобы довести до дома очень важный факт: выполнение основ значительно упрощает достижение успеха во всех делах.

Думайте о спортивной обуви как об одном из основ на пути к здоровому образу жизни. Если вы строите свое тело с нуля, вам нужно начать с обуви. И хотя спортивная индустрия может заставить вас думать, что «правильная» обувь — это все о «правильной» моде, выбор пары на самом деле должен быть связан с посадкой, эффективностью и предотвращением травм. Каждый раз находите подходящую пару, следуя этим советам.

Как каждый раз покупать правильную обувь

1.Основывайте свой выбор на действии

Баскетбольные кроссовки предназначены для баскетбола. Теннисная обувь предназначена для большого тенниса. Кроссовки предназначены для бега, а кроссовки для трейлраннинга — для трейлраннинга. Хотите верьте, хотите нет, но швейная промышленность не пытается заставить вас покупать больше обуви.

Производители разрабатывают обувь, чтобы облегчить занятия в каждом виде спорта, чтобы спортсмены могли работать лучше и снизить вероятность травм. Например, кроссовки для баскетбола имеют плоскую подошву, которая идеально подходит для захвата площадки и быстрых и подвижных движений. Они также имеют большую поддержку вокруг лодыжек, чтобы предотвратить растяжение связок — распространенную травму в спорте. Точно так же кроссовки для бега и трейлраннинга построены по-разному — кроссовки для трейлраннинга, как правило, тяжелее и прочнее, с лучшим сцеплением на подошве и большей поддержкой вокруг лодыжек.

Важно выбрать спортивную обувь в зависимости от упражнения, которое вы планируете выполнять. Если вы любитель тренажерного зала, подумайте о покупке кросс-тренажера, предназначенного для более широкого круга занятий. Хотя это может обойтись дорого, если вы регулярно делите свое время между несколькими конкретными видами деятельности (например, волейболом на корте и ездой на велосипеде), купите две отдельные пары обуви — по одной для каждой.У вас меньше шансов получить травму, и вы можете увидеть общее повышение производительности. Поверьте, вы можете лучше двигаться по волейбольной площадке в волейбольной обуви, чем в простых кроссовках.

2. Замена обуви по времени

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своим телом, — это продолжать носить спортивную обувь, когда она уже давно не на высоте. Обувь предназначена для поддержки ваших ступней и лодыжек, но когда внутренняя амортизация ломается, все ваше тело страдает от последствий.Фактически, один из моих классических индикаторов того, когда мне следует купить новую пару кроссовок, — это когда я начинаю получать трещины в голени: изнашивание вызывает большую нагрузку на нижнюю часть тела и способствует появлению болей в голенях, коленях и бедрах. .

Американская академия ортопедической спортивной медицины предлагает следующие советы для принятия решения о замене обуви:

• Примерно после 300–500 миль бега или ходьбы.
• Примерно после 45-60 часов занятий баскетболом, аэробными танцами, теннисом или аналогичными видами спорта.
• При заметном износе средней части подошвы — обувь выглядит неровной, когда находится на ровной поверхности.

Даже если обувь не использовалась регулярно, замените ее через год — это связано с тем, что на ней может возникать экологический износ, даже если она фактически не используется. Например, обувь, оставленная на улице или в солнечном месте, со временем может начать разрушаться.

Если вы очень активны, возможно, вам придется менять обувь каждые пару месяцев. Это может быть дорого, но если это сэкономит вам расходы на медицинское обслуживание в будущем, оно того стоит как в финансовом, так и в физическом плане.

3. Установите свой бюджет

Спортивная обувь по цене от 20 до 200 долларов. Последнее, что вам нужно, — это примерить пару в магазине, влюбиться в форму, а затем застрять с нежелательным счетом по кредитной карте.

Идите вперед и определите свой бюджет, прежде чем отправиться за покупками. Если вы знаете, что ваш верхний предел составляет 80 долларов, даже не примеряйте обувь, которая стоит дороже.

Уловка здесь в том, чтобы быть разумным с вашим бюджетом. Когда дело доходит до спортивной обуви, вы в некоторой степени получаете то, за что платите.Пара обуви за 20 долларов не будет предлагать все функции поддержки, которые предлагает пара обуви за 60 или 100 долларов. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что самая дорогая обувь на самом деле не лучше, чем менее дорогие варианты, предлагаемые теми же брендами.

Другими словами, если вы сравниваете пару Nike за 80 долларов с парой за 120 долларов, вы, возможно, выбрасываете деньги на ветер, выбрав более дорогой вариант. Разумно установить бюджет в диапазоне от 50 до 100 долларов, и вы сможете получить качественную пару обуви.А с купонами или специальными скидками вы можете даже потратить меньше этой суммы.

4. Подготовься

Возможно, вы всю свою взрослую жизнь носили обувь 10-го размера, но не думайте автоматически, что вы сейчас 10-го размера. Ноги со временем растут и меняются, и такие факторы, как увеличение или потеря веса, беременность и травмы нижней части тела, могут влиять на изменение размера стопы.

Попросите продавца определить ваш размер, прежде чем вы начнете примерять обувь, и, если вы склонны испытывать боль в ногах, попросите провести анализ вашего типа свода стопы (нормальный, плоский или высокий) и получить рекомендацию по поддержке обуви в зависимости от вашего естественное движение стопы. Зная свой размер и узор арки, вы сможете принять более взвешенное решение о том, какую обувь вы примеряете и покупаете.

Также имейте в виду, что некоторые бренды работают как малые, так и крупные. То, что вы носите 10 в Nike, не означает, что вам нужна 10 в Reebok. Дайте себе возможность увеличивать или уменьшать размер в зависимости от потребности.

В том же свете нет ничего необычного в том, что каждая ступня бывает разного размера. Если ваша левая стопа больше правой на половину или в полный размер, просто купите обувь на основе большей из двух.Если одна ступня больше другой на более чем полный размер, вам нужно покупать несовместимую обувь, поэтому поговорите с продавцом о вариантах, чтобы избежать необходимости покупать две разные пары.

5. Избегайте покупок на основе бренда

Неважно, любите ли вы Under Armour больше, чем любой другой спортивный бренд в мире — он может не предложить подходящую обувь для вашей ноги, вашей формы или вашего вида спорта. Приобретая спортивную обувь, постарайтесь примерить обувь разных брендов. Вы можете быть удивлены, узнав, что обувь, которая вам больше всего подходит, на самом деле от марки, которую вы никогда раньше не пробовали.

6. Магазин в конце дня

По мере того как день идет, ноги опухают. Покупая обувь в конце дня, ваши ноги будут максимально большими — так что делайте покупки. Лучше покупать туфлю, которая немного больше, чем ту, которая немного мала. А поскольку ноги отекают во время упражнений, вечерний поход по магазинам с большей вероятностью будет соответствовать размеру вашей стопы во время тренировки.

7. Носите собственные носки

Примеряя обувь, надевайте носки, которые планируете носить во время тренировки.Во-первых, никогда не знаешь, какими будут образцы носков в магазине. Это могут быть большие объемные шерстяные носки или очень тонкие пинетки. Если они не похожи на носки, которые вы носите во время тренировки, они могут негативно повлиять на размер обуви, которую вы покупаете.

Более того, они могут помешать вам заметить проблемы. Если вы всегда носите ботильоны с низким вырезом во время бега, но примеряете обувь с высокими носками с круглым вырезом, вы можете не заметить, если обувь неприятно натирает заднюю часть вашей лодыжки.Просто наденьте спортивные носки в магазин или возьмите с собой пару, чтобы надеть, прежде чем начать примерять обувь.

8. Оставьте себе комнату для маневра

Если вы когда-либо заставляли себя тренироваться в слишком тесной обуви, вы знаете, насколько это может быть болезненно. Однажды я играл в баскетбол в кроссовках, которые были на два размера меньше. Это было нехорошо.

Эмпирическое правило при выборе обуви сводится, в общем, к «эмпирическому правилу». У вас должно быть пространство шириной примерно в один палец в конце коробки для пальцев за пределами самого длинного пальца.В моем случае это означает прохождение второго пальца ноги. Это дополнительное пространство необходимо для расширения, которое происходит при приземлении во время тренировки, а также для компенсации возможного набухания.

9. Дайте себе время примерить много обуви

Когда я иду за покупками спортивной обуви, я знаю, что собираюсь примерить почти каждую пару, которую смогу найти, с моим бюджетом, размером и видом деятельности. Поскольку у меня размер 11 футов — довольно ограничивающий фактор — это обычно означает около пяти или шести пар обуви.Если у вас гораздо больше вариантов, чем у меня, возможно, у вас не будет времени попробовать каждую пару, но все же рекомендуется попробовать хотя бы пять.

Если ваша нынешняя обувь изношена, то практически любая пара будет чувствовать себя хорошо, но если вы активно сравниваете несколько разных моделей, вы можете определить наиболее удобный вариант. Вы также можете быть удивлены, узнав, что самая дорогая обувь на самом деле может быть не самой лучшей, или бренд, который вы носили вечно, больше не подходит.

10. Ознакомьтесь с политикой возврата

Прежде чем отправиться домой с новыми кроссовками, ознакомьтесь с правилами возврата в магазине. Некоторые специализированные розничные продавцы невероятно любезны, давая покупателям до 30 дней на возврат обуви, даже если они были надеты. Если магазин, который вы посещаете, не предлагает такую ​​политику возврата, вы можете записать номер модели обуви и обратиться к другому продавцу. Было бы ужасно вернуться домой и обнаружить, что ваши новые туфли болят или не обеспечивают необходимой поддержки, без возможности вернуть их.

Последнее слово

Хотя мода не должна быть фактором при выборе подходящей спортивной обуви, нет ничего постыдного в том, чтобы признать, что это имеет значение. Если вы собираетесь покупать обувь определенной цветовой гаммы, спросите продавца, доступна ли понравившаяся вам модель в соответствии с вашими предпочтениями. Иногда спортивные магазины не предлагают все доступные расцветки, но они могут заказать ту, которая вам нужна, и доставить ее к месту бесплатно.

Есть ли у вас какие-нибудь советы по выбору лучшей спортивной обуви?

Как выбрать кроссовки

Найти самую подходящую обувь среди множества вариантов в ближайшем магазине для бега не всегда легко. Чтобы убедиться, что вы ушли довольным покупателем, вам нужно убедиться, что обувь сидит правильно от пятки до пят и комфортно при вашем обычном беге. То же самое и с покупками в Интернете. Большинство розничных продавцов предложат безрисковый пробный период, чтобы вы все еще могли зашнуровать обувь и отправиться на пробную поездку, как в магазине. (Просто дважды проверьте политику возврата и всегда сохраняйте коробку на случай, если вам действительно нужно отправить их обратно или поменять размеры.) Независимо от того, покупаете ли вы свою первую пару или пятидесятую, просматриваете онлайн или лично, мы здесь помочь.

Лучшее для длинных забегов

Лучшее соотношение цены и качества

Reebok Forever Floatride Energy 2

Лучший ежедневный тренер

Лучшее для гонок

Skechers GOrun Razor 3 Hyper

Лучшая устойчивость

Прежде чем вы даже начнете носить новую пару кроссовок, полезно знать все мелкие детали обуви, которая будет с вами в следующие несколько сотен миль, а также то, чего ожидать в процессе покупки обуви. Наконец, взгляните на нашу любимую обувь прямо сейчас в ваших любимых категориях, от самой мягкой до лучшей для беговых лыж.

Анатомия обуви 101

Для начала полезно понять назначение каждого элемента кроссовки и то, как даже малейшее различие может повлиять на ваш опыт. Вот основные элементы, которые следует знать. (А для более глубокого погружения вы можете узнать больше обо всех элементах беговой обуви здесь.)

---

Верх

Лакота Гэмбилл

Все, что выше подошвы.Традиционно сделанные из слоев ткани и сетки сшиты и склеены, современные модели все чаще используют трикотаж и 3D-печать для создания цельного верха, который растягивается и поддерживает в нужных местах.

На что обращать внимание: Верх, повторяющий форму вашей стопы, гладкий, где бы он ни касался, нигде не заедает и не натирает.

---

Ошейник до щиколотки

Лакота Гэмбилл

Лакота Гэмбилл

Обертка в верхней части проема обуви, удерживающая пятку на месте. В одних ботинках используется толстая набивка, в других — форма.

На что обращать внимание: Обратите внимание на то, соскальзывает ли ваша пятка, как набивка взаимодействует с костями сбоку от лодыжек и не раздражает ли изгиб на спине ваше ахиллово сухожилие.

---

Счетчик пятки

Лакота Гэмбилл

Лакота Гэмбилл

Полужесткая чашка, расположенная внутри задней части стопы, удерживает и поддерживает пятку.У некоторых туфель есть внешняя обертка пятки, которая выполняет аналогичную функцию, в то время как в минималистской обуви отсутствует задник, чтобы обеспечить полную свободу движений. Исследования показали, что счетчики пятки не обеспечивают контроль движения, но они центрируют пятку для стабильного приземления и поддержки.

На что обращать внимание : Каблук, обеспечивающий комфортное движение голеностопного сустава.

---

Седло

Лакота Гэмбилл

Усиленная область вокруг подъема стопы — свод стопы человека между мячом и щиколоткой — которая взаимодействует со шнурками, чтобы надежно удерживать обувь на ступне.Дизайнеры разработали множество накладок, люверсов и систем шнуровки, чтобы седло точно соответствовало любой форме стопы.

На что обращать внимание : Обратите внимание на то, как седло сидит и удерживает вашу ногу, обеспечивая ощущение безопасности без скольжения и позволяя естественному смещению свода стопы во время шага.

---

Toebox

Тревор Рааб

Лакота Гэмбилл

Весь верх от передней части люверсов до конца обуви.Часто закрывается усиленным бампером на мыске, который удерживает ткань от пальцев ног и защищает от ударов, особенно в кроссовках.

На что смотреть для : Носок, который не мешает, позволяя вашей стопе естественным образом сгибаться и разводиться по ширине и длине, не связывая и не теряя пальцы ног.

---

Подошва

Лакота Гэмбилл

Там, где резина встречается с дорогой.Часто изготавливаются из различных резиновых или вспененных смесей, размещаемых в стратегически важных местах для увеличения срока службы или повышения упругости или гибкости.

На что смотреть для : Материалы, обеспечивающие сцепление и долговечность без увеличения веса или жесткости, а также для формы следа, которая соответствует вашей и обеспечивает желаемый уровень устойчивости под ногами.

---

Гибкие канавки и пружина носка

Тревор Рааб

Чтобы обувь изгибалась так же, как изгибается ваша ступня, во многих ботинках используются углубления под подушечками стопы.Поднятие носка вверх, называемое пружиной пальца, или срезание межподошвы в виде качающейся формы также позволяет стопе перекатываться в шаге. Небольшие различия в расположении или угле могут изменить механику и ощущение, а также то, какая степень изгиба лучше всего подходит для вашего шага, поскольку он изменяется со скоростью.

На что смотреть для : Обувь, которая сгибается или перекатывается так, как ваша нога хочет двигаться — с темпом, в котором вы будете использовать обувь.

---

Межподошва

Лакота Гэмбилл

Вспененный материал между подошвой и верхом, предназначенный для амортизации бегуна от ударных сил и направления стопы во время шага.

На что обратить внимание для : Толщина межподошвы и материал, подходящий на скорости бега, не слишком мягкий, не слишком жесткий и без лишнего веса.

---

Амортизация пятки

Тревор Рааб

Материал межподошвы, предназначенный для минимизации ударов при ударе пяткой. Помимо использования различных амортизирующих материалов, некоторые туфли имеют более мягкую «подушечку» на внешнем крае стопы или закругленную внешнюю пятку для плавного приземления. Исследования показали, что тело обеспечивает большую часть амортизации для ваших суставов и что вы приземляетесь тяжелее в более мягкой обуви, поэтому амортизация пятки в значительной степени является вопросом воспринимаемого комфорта.

На что смотреть для : Баланс между амортизацией, стабильностью и ощущением земли, и обратите внимание, касается ли обувь того места, где вы ожидаете, и катится ли она на ходу так, как кажется правильным.

---

Амортизация передней части стопы

Лакота Гэмбилл

Материал межподошвы, разработанный для уменьшения воздействия самых больших усилий шага, возникающих при нагрузке на переднюю часть стопы и отталкивании.В то время как механика тела в значительной степени обеспечивает амортизацию всему, что выше лодыжки, амортизация обуви передней части стопы защищает структуру стопы. Новые материалы и конструкции с «возвратной энергией» обещают, что они могут как защитить, так и продвинуть вашу ногу.

На что обращать внимание : Обратите внимание на отзывчивость обуви, ищите баланс между комфортом амортизации и устойчивой платформой для отталкивания.

---

Каблук-носок

Лакота Гэмбилл

Разница в высоте пятки и стопы, когда вы стоите в обуви.Эксперты расходятся во мнениях относительно важности падения, связанного с травмами, но согласны с тем, что изменение падения по-разному распределяет силы на ступню и ногу и может изменить ваш шаг.

На что обращать внимание : Обувь, которая хорошо ощущается на всем шаге, от касания до носка, и снижает нагрузку на любые слабые части стопы.

---

Стабилизирующие элементы

Тревор Рааб

Тревор Рааб

Дизайнеры используют различные технологии (такие как медиальные штифты, пена двойной плотности, варусные клинья, направляющие и более широкая геометрия обуви), чтобы не допустить чрезмерных движений стопы, в первую очередь чрезмерной пронации или перекатывания внутрь. Ученые согласны с тем, что большинству людей коррекция пронации не требуется, но устройства контроля и стабилизации, по-видимому, помогают некоторым бегунам поддерживать предпочитаемый путь движения.

На что смотреть для : Обувь, которая позволяет вашей ноге комфортно и естественно двигаться во время шага, при этом обувь обеспечивает стабильность в качестве поддержки, а не коррекции.

---

Стелька

Тревор Рааб

Съемная поролоновая подушечка внутри обуви, смягчающая контуры подошвы стопы.Стелька, наряду с геометрией обуви, обеспечивает большую часть того, что люди называют «опорой свода стопы», и придает обуви первоначальный комфорт при входе.

На что смотреть для : Обратите внимание на то, как обувь ощущается во время бега, где мягче не всегда лучше, а стопа работает динамично, обеспечивая собственную поддержку и амортизацию.

---

Избегайте типичных ошибок при покупке обуви

Сотрудники специализированных магазинов для бега видят, как бегуны снова и снова совершают одни и те же ошибки, когда они приходят купить обувь.Но уже не вы, благодаря совету пяти известных владельцев и менеджеров магазинов.


Ошибка №1: Покупка ради внешнего вида. «Некоторые бегуны слишком озабочены модой, и мы стараемся увести людей от этого. Часто, когда они получают круто выглядящую обувь, они возвращаются через несколько месяцев и говорят: «Эта обувь причиняет мне боль. У меня с этим была проблема. «Когда вы покупаете, думайте о чувстве и форме, а не о моде». — Брайан Махон, Philadelphia Runner (Филадельфия, Пенсильвания)

Ошибка № 2: Не просить сделок. «Когда будете готовы платить, спросите, есть ли скидки для членов клуба бега. Большинство специализированных магазинов предлагают скидки от 10 до 20 процентов; мы предлагаем 10% местному трековому клубу. Присоединиться к ней стоит 20 долларов, поэтому, если вы покупаете две пары обуви, ваше членство в беге оплачивается ». — Тим Роудс, Run For Your Life (Шарлотта, Северная Каролина)

Ошибка № 3: Покупка слишком маленькой обуви . «Плотно прилегающая обувь приводит к образованию волдырей, черных ногтей на ногах и тому подобного.В частности, женщины привыкли носить тесную обувь, так как они часто стесняются размера своей стопы. Нам нравится говорить: «Играйте на пианино пальцами ног», имея в виду, что посадка должна быть достаточно просторной в передней части стопы — примерно полдюйма, но не неряшливой ». — Майк Джонсон, Road Runner Sports (Сан-Диего, Калифорния)

Ошибка № 4: Покупки в неподходящее время дня. «Часто люди приходят утром и говорят:« Это та обувь, которая мне нужна ». Затем они возвращаются на следующий день и говорят:« Я носил их в 5 часов вечера.м. и они были слишком маленькими ». Ваши ноги начинают опухать утром и не прекращаются примерно до 16:00. Она настолько велика, насколько они собираются получить, поэтому всегда покупайте обувь вечером ». — Тиш Борген, Running Room (Миннеаполис, Миннесота)

Ошибка № 5: Предполагая ваш размер. «Люди предполагают, что размер — это размер, и что цифра 8 в Nike будет такой же, как 8 в New Balance. Но размеры различаются из-за разных колодок (форм стопы), разной формы верха и способа сшивания обуви.Измеряйте ноги каждый раз, когда покупаете, и всегда примеряйте обувь по размеру ». — Джонни Хальберштадт, соучредитель Boulder Running Company (Боулдер, Колорадо)

Несколько последних советов:

• специализированный магазин для бега (не большой магазин или универмаг), где продавец может наблюдать за тем, как вы бегаете, и помогать вам выбрать пару обуви, которая обеспечит вашим ногам необходимую поддержку.
  
• Вы можете подумать, что знаете свой размер, но лучше измерять ступню каждый раз, когда вы покупаете новую обувь.Со временем ваши ноги меняются, и посадка одной модели может кардинально отличаться от формы другой.
  
• Отправляясь за покупками, возьмите с собой обувь, носки и любые вставки, которые вы использовали. Таким образом вы сможете реалистично оценить, насколько новая обувь будет соответствовать вашим ногам.
  
• Башмаки следует заменять каждые 300–500 миль. Следите за датой их покупки в журнале тренировок.

---

Наши рекомендации

Теперь, когда вы знаете, что вам нужно от кроссовок, пора выйти и купить пару.Каждый год мы просматриваем сотни моделей обуви на сайте Runner’s World , поэтому мы собрали лучшую обувь для всех типов бегунов и предпочтений. Если вам нужна мягкая амортизация, максимальное ощущение земли или что-то среднее, у нас есть обувь для вас ниже.

---

Лучшие кроссовки

Приведенные ниже подборки — это все, что выбрано редакцией из наших последних руководств по обуви. Мы выбрали следующие топовые модели, основываясь на обширных отзывах бегунов, а также на результатах тестов, проведенных RW Shoe Lab. (Здесь вы найдете больше наших любимых кроссовок для любого типа бега.)

Лучшее для длинных забегов

Лучшее соотношение цены и качества

Reebok Forever Floatride Energy 2

Лучший ежедневный тренер

Лучшее для гонок

Skechers GOrun Razor 3 Hyper

Лучшая устойчивость

---

Лучшая мягкая обувь

Показанные здесь туфли, несомненно, оказались в отделе мягкости больше, чем в любой другой категории, как в нашей лаборатории, так и в тестах на износ.(Найдите больше мягких кроссовок.)

Лучшее обновление

Легкая амортизация

Лучший тренер по марафону

Самая плавная поездка

New Balance Fresh Foam X 1080 v10

Лучшее для трасс

---

Best Lightweight

Эти дорожные и туристические ботинки заняли верхние строчки в наших лабораторных диаграммах по весу как самые легкие ботинки в группе. Наши испытатели износа были в восторге от того, насколько легко проходят мили в этих кирках, и им нравилось ощущение, что их не отягощают. (Найдите более легкие кроссовки.)

Самый легкий из протестированных

GOrun Razor +

Skechers skechers.com

135,00 долларов США

Лучшее для скоростной работы

Скорость эндорфина

Saucony амазонка.com

160,00 долл. США

Лучшая многозадачность

Лучшее для трасс

Runventure 3

Топо Атлетик amazon.com

120,00 долларов США

Лучшее для гонок

Hyperion Tempo

Brooks zappos.com

149,95 долл. США

---

Обувь Best Stability

При стабильной работе создается ощущение, что обувь идеально фиксирует ногу, защищая при этом от лишних движений, которые могут привести к травме. Эти устойчивые беговые кроссовки — надежный выбор для обеспечения безопасности. (Найдите более устойчивые кроссовки.)

Лучшее для восстановительных прогонов

Лучшее для длинных забегов

Лучший ежедневный тренер

Лучшее для трасс

Лучшая сделка

---

Best Trail Shoes

Когда вы едете по бездорожью, важно, чтобы обувь была спроектирована так, чтобы обеспечивать повышенное сцепление с дорогой и долговечность.Следующие кроссовки были названы нашими лучшими выборами после тщательного тестирования на наших собственных трассах. (Ознакомьтесь с другими нашими любимыми кроссовками для бега.)

Лучшая амортизация

Hoka One One Evo Mafate 2

Лучшее для неровной местности

Лучший гибрид

Лучший давний фаворит

Лучшая тяга

---

Дополнительная информация Эми Горин и Дженнифер Ван Аллен


Как выбрать кроссовки

Несмотря на то, что не существует единой кроссовки, подходящей для всех, эти 5 советов помогут вам найти обувь, которая идеально подходит для вас. Независимо от того, нужна ли вам стабильность при чрезмерной пронации, тяга для бега по пересеченной местности или комфорт для ваших первых 5 км или полумарафона, это руководство поможет вам выбрать лучшую обувь для ваших нужд.

Совет №1: выберите обувь для бега

Кроссовки могут выглядеть как другие кроссовки, но они содержат специальные технологии, которые помогут вам бегать. Во время бега ваша ступня при каждом шаге ударяется о землю практически одинаково.В отличие от кроссовок, кроссовки предназначены для предотвращения травм в результате повторяющихся движений, предлагая специальную амортизацию, которая помогает поглощать удары, а также конструктивные особенности, которые помогут вам с большей легкостью двигаться вперед.

Совет № 2: Подберите правильный образ

Если при выборе кроссовок вы учитываете только один фактор, то это должно быть то, как они подходят. Неподходящая обувь для бега не только сделает ваш бег болезненным, но и может привести к травме.

Наконечники для беговой обуви

# 1 Примерка обуви в конце дня Ноги имеют тенденцию опухать во время бега и в течение дня, поэтому примерка обуви днем ​​или вечером может обеспечить более точную посадку.

# 2 Оставьте ширину больших пальцев перед носком Для обеспечения разведения стопы между концом стопы и концом обуви должно быть примерно одна ширина большого пальца.Это предотвратит удары пальцев ног о конец при спуске или отек ног.

# 3 Без защемления и скольжения Обувь должна удобно облегать стопу. Он не должен защемлять или казаться неряшливым, а ваша ступня должна находиться по центру платформы обуви.

# 4 Ищите правильную ширину Некоторые туфли лучше подходят для узкой или широкой стопы, а некоторые даже доступны в более широких или узких вариантах размера. Стандартная ширина обуви — D для мужчин и B для женщин.

Статья по теме:

Совет № 3: Выберите правильный тип кроссовок

Кроссовки для бега разработаны с учетом конкретных целей. Выбирайте кроссовки в зависимости от того, каким бегом вы хотите заниматься.

Кроссовки для повседневного бега	Самый универсальный вариант Может справиться со всем, что делает большинство людей Самый прочный
Легкие кроссовки	Подходит для более быстрых тренировок или гонок Менее прочная, чем повседневная обувь Обычно менее мягкие, чем повседневная обувь
Кроссовки для бега по пересеченной местности	Лучше всего подходит для бега по грунтовым и каменистым трассам Проушины на дне для лучшего сцепления с грязью и камнями Обычно имеют более прочный верх

Статья по теме:

Совет № 4: знайте, за что вы платите

Когда дело доходит до кроссовок, более высокая цена обычно соответствует большему количеству технологий и комфорта, но это не означает, что вам нужно покупать самые дорогие кроссовки, чтобы получить удовольствие от бега. Точно так же выбор очень недорогой пары может означать, что обувь не предназначена для бега и может не соответствовать требованиям, предъявляемым к ней.

Качественные кроссовки обычно стоят от 100 до 250 долларов. Вы должны ожидать, что заплатите от 110 до 150 долларов за кроссовки, которые очень хорошо подходят для повседневных нужд большинства бегунов.

Совет № 5: знайте Lingo

«Высота стека»

Высота стопки — это термин, используемый для обозначения количества материала между вашей ногой и землей.Высота стопки может варьироваться от босиком или с минимальной амортизацией до максимальной или с высокой степенью амортизации. Большинство кроссовок попадают где-то в середину диапазона высоты стопки.

Людям, которые предпочитают бегать в обуви с минимальной амортизацией или низкой высотой стека, нравится чувствовать землю, а не амортизацию. Они также ценят то, что они называют более естественным бегом. Люди, которые предпочитают бегать в обуви с максимальной амортизацией или с высокой высотой стека, получают удовольствие от плавного бега с хорошей защитой от ударов.

Статьи по теме:

«Пятка-носок»

«Смещение пятка-носок» или «перепад пятки-носок» описывает разницу между количеством материала под пяткой и количеством материала под передней частью стопы кроссовок.

У большинства кроссовок под пяткой больше материала, чтобы приспособиться к шагу, когда пятка является первой частью стопы, которая касается земли.Это помогает поглотить удар при приземлении. Кроссовки с более низким смещением пятки и носка имеют более равномерную толщину материала по всей стопе. Это способствует быстрому шагу, при котором середина или передняя часть стопы сначала касаются земли.

Статья по теме:

«Контроль пронации»

Кроссовки можно разделить на нейтральные и устойчивые. Нейтральные кроссовки составляют около 80% кроссовок.Эти модели предлагают самый большой выбор и подходят для большинства бегунов.

Кроссовки

Stability содержат технологию, предназначенную для коррекции гиперпронации. Чрезмерное пронацирование возникает, когда лодыжка чрезмерно скручивается внутрь при каждом шаге, что увеличивает вероятность получения травмы.

Статья по теме:

Написано Трейси

Трейси — бывшая учительница и ученица на протяжении всей жизни, которая любит исследования.Больше всего она чувствует себя дома в горах, она любит кататься по трассам на своем горном велосипеде и иногда оставляет колеса дома, чтобы пробежаться по деревьям.

Статьи по теме

Как выбрать спортивную обувь

Как выбрать спортивную обувь?

Кеды, спортивная обувь, кроссовки — Как бы вы их ни называли, правильно подобранная спортивная обувь может повысить производительность и предотвратить травмы.Следуйте этим советам по установке от хирургов-ортопедов стопы и голеностопного сустава при покупке следующей пары.

• По возможности купите обувь в специализированном магазине . Персонал предоставит ценную информацию о типе обуви, необходимой для вашего вида спорта, а также поможет с правильной подгонкой.

• Примерьте спортивную обувь после тренировки или пробежки и в конце дня , когда ваши ноги находятся в самом большом положении. Установите обувь на самую большую ногу.

• Носите тот же тип носка , который вы бы носили для этого вида спорта.

• Зашнуруйте туфли . Начните с самых дальних проушин и равномерно надавливайте на них, создавая перекрестный узор шнуровки на верхней части обуви.

• Проверить посадку . Когда обувь находится у вас на ноге, вы можете свободно шевелить пальцами ног. Убедитесь, что вы можете поместить хотя бы один большой палец между самым длинным пальцем ноги и концом носка обуви.Обувь должна быть удобной как только вы их примерите. Не планируйте, чтобы они лучше подходили после «взлома».

• Пройдите или пробегите несколько шагов в обуви и убедитесь, что они удобны.

• Проверить пятку . Обувь должна плотно прилегать к пятке, а пятка не должна скользить при ходьбе или беге.

• Рассмотрим спортивную обувь . Это может быть необходимо, если вы занимаетесь спортом три или более раз в неделю.

• Регулярно меняйте обувь . После 300-500 миль бега или 300 часов упражнений амортизирующий материал в обуви обычно изнашивается, и пришло время заменить обувь.

Типы спортивной обуви

Спортивная обувь может различаться по дизайну, материалу и весу. Эти различия были разработаны для защиты тех участков стоп, которые подвергаются наибольшему стрессу во время определенной спортивной активности.

• Обувь для бега, тренировок и ходьбы , включая обувь для пеших прогулок, бега трусцой и спортивной ходьбы.

• Обувь спортивная для судов , включая обувь для тенниса, баскетбола и волейбола. Большинство спортивных состязаний требует, чтобы тело двигалось вперед, назад и из стороны в сторону. В результате большая часть спортивной обуви подвергается серьезному обращению.

• Полевые виды спорта обувь , например, для футбола, футбола и бейсбола. Эти туфли имеют шипы, шипы или шипы. Формы шипов и шипов различаются от спорта к спорту, но, как правило, на них крепятся сменные или съемные шипы, шипы или шипы. нейлоновая подошва.

• Обувь для легкой атлетики , которая часто бывает во многих моделях, чтобы удовлетворить конкретные потребности и стили тренировок отдельных бегунов.

• Специальная спортивная обувь , включая обувь для гольфа, аэробных танцев и езды на велосипеде.

• Уличная спортивная обувь , включая обувь, используемую для развлекательных мероприятий, таких как охота, рыбалка и катание на лодках.

На что обращать внимание на спортивную обувь?

Обувь для бега
Традиционное мышление предполагает, что хорошие кроссовки должны иметь достаточную амортизацию, чтобы поглощать удары, но есть сторонники минималистских кроссовок, которые почти не имеют амортизации.Нет данных, чтобы сказать, какой тип обуви лучше.

Если вы выбираете мягкую обувь, обратите внимание на общую амортизацию, гибкость, контроль и стабильность в области пятки (твердая вставка, используемая для усиления пяточной чашки обуви), а также на легкость и хорошее сцепление. Эти функции могут помочь предотвратить шины на голени, тендинит, боль в пятке , стрессовые переломы , и другие травмы, вызванные чрезмерным использованием.

Обувь для ходьбы
Если вы предпочитаете ходьбу, поищите легкую обувь с дополнительной амортизацией в области пятки и особенно под подушечкой стопы.Это поможет уменьшить боль в пятке, а также жжение и болезненность в подушечке стопы ( плюсневые боли, ). Туфля со слегка закругленным или рокер-подошва (вся часть обуви, которая находится ниже ступни) также способствует естественному перекату стопы во время ходьбы. Вам также следует искать удобный мягкий верх (вся часть обуви, закрывающая стопу). и гладкий протектор (та часть подошвы, которая касается земли).

Обувь для аэробики
Обувь для аэробной подготовки должна быть легкой для предотвращения утомления стопы и иметь дополнительную амортизацию в подошве под подушечкой стопы, где возникает наибольшая нагрузка.По возможности тренируйтесь на мягкой поверхности. (например, ковер).

Теннисная обувь
Теннисистам нужна обувь, которая поддерживает ступню во время быстрых движений из стороны в сторону или при перемещении веса. Ищите обувь, которая обеспечивает устойчивость как внутри, так и снаружи стопы. Гибкость подошвы внизу подушечка стопы позволяет повторять быстрые движения вперед для быстрой реакции на сетку. На мягких кортах носите обувь с более мягкой подошвой, которая обеспечивает лучшее сцепление. На кортах с твердым покрытием вам нужна подошва с большим протектором.

Баскетбольная обувь
Если баскетбол — ваш вид спорта, выбирайте обувь с толстой жесткой подошвой. Это дает дополнительную стабильность при беге по корту. Обувь с высоким берцем может обеспечить дополнительную поддержку, но не обязательно снизит риск голеностопа . Растяжение или травма.

Кросс-тренажеры
Кроссовки или кроссовки для кросс-тренинга сочетают в себе несколько из вышеперечисленных функций, поэтому вы можете заниматься более чем одним видом спорта. Хороший кросс-тренажер должен обладать гибкостью передней части стопы, необходимой для бег и боковой контроль, необходимый для занятий аэробикой или теннисом.

Вам не обязательно нужна другая пара обуви для каждого вида спорта, которым вы занимаетесь. Как правило, вы должны носить специальную спортивную обувь для занятий спортом, которым вы занимаетесь более трех раз в неделю.

Для решения определенных проблем стопы и лодыжки может потребоваться специальная обувь. Например, если лодыжки легко поворачиваются, возможно, вам понадобится обувь на широком каблуке. Если у вас есть проблемы с расколотой голени, вам может потребоваться обувь с лучшим амортизатором. Говорить Если у вас есть проблемы, обратитесь к хирургу-ортопеду стопы и голеностопного сустава .

Прочие конструктивные особенности

Специальные конструктивные особенности сделают спортивную обувь более удобной, а также помогут предотвратить травмы:

• Обувь со скольжением изготавливается путем сшивания верха, как мокасина, и последующего приклеивания к нему. единственным. Этот долговечный метод позволяет получить легкую и гибкую обувь без жесткости на кручение.

• Обувь с картонной тесьмой имеет «верхнюю» кожу или парусину, пришитую к материалу, подобному картону.Человек с плоскостопием (pes planus) чувствует больше поддержки и лучше контролирует себя в этой обуви.

• Комбинированная обувь сочетает в себе преимущества обеих других моделей обуви. Он имеет скольжение спереди и доску сзади. Эти туфли обеспечивают хороший контроль каблука, но остаются гибкими в передней части под подушечкой стопы. Oни подходят для самых разных типов стопы.


Что делать, если у меня возникнут проблемы со стопой?

Если у вас начинаются проблемы со стопой или лодыжкой, простая поправка обуви может облегчить симптомы.Многие из этих устройств доступны без рецепта.

• Пяточная чашка обеспечивает эффективный способ облегчить боль под пяткой (например, подошвенный фасциит ). Изготовленная из пластика или резины, пяточная чаша предназначена для поддержки области вокруг пятки и снижения давления под болезненным участком.

• Подушечка для плюсневой кости может помочь облегчить боль под подушечкой большого пальца стопы ( сесамоидит ) или под подушечкой других пальцев стопы ( плюсневная боль, ). Сделано из войлока материал или прочная резина, на плоской стороне накладки есть клей. Крепится к стельке за болезненной зоной (ближе к пятке или дальше от пальцев ног), подушка распределяет давление, обычно оказываемое на подушечку стопы. Это снимает давление под нежным пятном.

• Ортез для свода стопы (ортез) может помочь при боли в своде стопы. Изготовленные из различных материалов, опоры для свода стопы можно разместить в обуви после снятия стельки (съемной внутренней подошвы), которая идет в комплекте с обувью.

• Индивидуальные опоры для свода стопы могут потребоваться при хронических (долгосрочных) и сложных проблемах, включая тяжелое плоскостопие, высокие своды, шины на голени, тендинит ахиллова сухожилия и дерновину пальца ноги. Индивидуальные арочные опоры — это специально разработанные вставки которые концентрируют рельеф на определенной области, поддерживая другие области.


Поговорите со своим хирургом-ортопедом стопы и голеностопного сустава , если у вас возникли проблемы со стопой или лодыжкой проблемы. Работа с вашим хирургом вместе с педортистами и ортопедами (специалистами, обученными изготовлению и модификации вставок для обуви) гарантирует, что вы получите правильную обувь для наилучшего лечения.

Американское общество ортопедов стопы и голеностопного сустава (AOFAS) предлагает информацию на этом сайте в качестве образовательной услуги. Содержимое FootCareMD, включая текст, изображения и графику, предназначено только для информационных целей. Контент не предназначен для замены для профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения.Если вам нужна медицинская консультация, воспользуйтесь поиском « Find a Surgeon », чтобы найти хирурга-ортопеда стопы и голеностопного сустава в вашем районе.

Как правильно выбрать спортивную обувь для ног

Стили кроссовок постоянно меняются не только в том, как они выглядят, но и в том, как они функционируют. Навигация по всем брендам кроссовок и различным стилям может сбивать с толку, особенно со всеми, казалось бы, высокотехнологичными особенностями обуви. Спортсмены и специалисты по спортивной медицине стараются быть в курсе особенностей спортивной обуви и того, как каждая из них может принести пользу определенному типу стопы или деятельности.Но не только спортсмены могут извлечь выгоду из выбора обуви, подходящей для их типа стопы или уровня активности. Для любого уровня активности полезно знать, как определенный стиль или особенности обуви могут поддерживать ваши ноги.

Сиринарт Мекворавут / EyeEm / Getty Images

Как делать покупки с умом для спортивной обуви

Самое важное, что нужно учитывать при покупке спортивной обуви, — это подгонка обуви, а затем степень поддержки или устойчивости, которая вам нужна. Как правило, лучше покупать обувь в конце дня, чтобы имитировать естественный отек, возникающий при тренировке.

Если у вас плоскостопие или ваша ступня чрезмерно пронатается (когда свод и лодыжка скручиваются внутрь, а ступня разворачивается наружу во время ходьбы), если у вас есть склонность к подошвенному фасцииту (боль в пятке), или если вы страдаете артритом, поражающим нижнюю конечностей, обувь с более высокой степенью устойчивости обычно будет чувствовать себя лучше, в отличие от нейтрального или минималистского стилей.

Если у вас нормальный свод стопы и нет проблем со стопами или коленями, обувь с дополнительной поддержкой или функциями стабилизации может не понадобиться — если вы не предпочитаете их.Интенсивность вашей активности также должна влиять на выбор спортивной обуви. Например, если вы регулярно ходите или бегаете по пересеченной местности, хорошим выбором будет обувь с прочной подошвой, например кроссовки для бега по пересеченной местности.

Обувь в стиле минимализм

В течение многих лет стили спортивной обуви развивались в сторону большей поддержки, особенно по мере того, как набирали популярность бег и другие виды спорта с высокой ударной нагрузкой. Как только кроссовки на сверхтолстой подошве и тонированные туфли, такие как Skechers Shape-ups, начали терять популярность, вошли минималистские стили.Увлечение минималистской обувью возникло из-за возросшего интереса к бегу босиком. Бег босиком может буквально означать бег без обуви, или это может относиться к бегу в минималистском стиле обуви, популяризированном Vibram-подобной перчаткой FiveFingers Shoe.

Минималистичная обувь имеет тонкую подошву, практически не меняющуюся по высоте от пятки до пятки. Кроссовки легко сгибаются, а некоторые стили, такие как Nike Free Run и Flex Run, имеют глубокие канавки на подошве для дополнительного сгибания. Это даст возможность средней части стопы и пальцам ног больше сгибаться, что может быть проблемой, если у вас есть болезненное состояние пальца ноги, такое как косточка.

На вопрос, почему они выбирают бег босиком или обувь в стиле минимализма, люди часто отвечают, что они предпочитают более естественную биомеханику ступни и тела. Например, бег в минималистской обуви, которая имеет меньшую поддержку, чем традиционные кроссовки, заставляет мышцы ступней и голени работать немного тяжелее, чтобы поддерживать устойчивость стопы и уменьшать удары о землю. Теоретически это укрепление может уменьшить проблемы со стопами, например, ступни или подошвенный фасциит.

Одна из проблем с этой концепцией заключается в том, что ступни взрослого человека уже приобрели форму плоской (чрезмерно пронационной), высокой (супинирующей) или нейтрально-изогнутой. Вот почему люди с плоскостопием (избыточные пронаторы) часто не чувствуют себя комфортно или испытывают проблемы с ношением минималистской обуви. Так что, если вы чрезмерно пронатор и хотите примерить минималистичную обувь, ломайте ее очень постепенно, чтобы избежать травм, но имейте в виду, что эти фасоны могут не подходить вам лучше всего. Некоторые больные артритом или тендинитом также обнаруживают, что им лучше в спортивной обуви с большей поддержкой, чем в минималистской обуви.

Обувь для максимальной поддержки и контроля движения

Если у вас есть конкретная проблема стопы, такая как артрит, тендинит или подошвенный фасциит, или если вы чрезмерно пронатор, то лучше всего подойдут кроссовки с контролем движения. Как узнать, есть ли в обуви контроль движения? Одна из легко заметных особенностей — это средняя часть подошвы, которая будет иметь возвышение или арку, имеющую твердую пластиковую оболочку. Эта особенность, кажется, отделяет пятку от передней части обуви. Управление движением придает обуви более высокую степень устойчивости, что препятствует пронации стопы.Чрезмерная пронация может привести к таким проблемам, как тендинит, подошвенный фасциит и проблемы с коленями.

Башмаки устойчивости

Стабильная спортивная обувь — это просто кроссовки, которые обеспечивают хорошую поддержку, но меньше контролируют движение стопы, чем обувь с контролем движения. Стабильная обувь будет хорошим выбором для ног, которые не имеют чрезмерной пронации и не требуют дополнительной поддержки. Их обычно предпочитают те, кто любит немного гибкости в своей обуви, а не строгий стиль с жесткой подошвой.New Balance, Adidas и Nike — три компании, которые используют термин «стабильность» в своих категориях обуви.

Мягкие туфли

Мягкие туфли созданы для тех, кто предпочитает амортизирующую обувь. Они менее жесткие и обладают меньшим контролем, чем другие стили, поэтому их легче согнуть пополам или скрутить. Возможно, это не лучший выбор для чрезмерно пронаторов или людей с нестабильностью стопы или лодыжки. Людям, у которых жесткие ступни с высокими сводом стопы, могут оказаться более удобными эти стили.Если у вас есть склонность к растяжению лодыжек, имейте в виду, что более толстая и более узкая подошва может увеличить риск растяжения. Это была обычная проблема с изогнутой тонированной обувью, которая предлагала большую амортизацию, но увеличивала нестабильность стопы и лодыжки.

Поиск спортивной обуви по категориям

На веб-сайтах, посвященных спортивной обуви, принято классифицировать свои стили обуви по уровню поддержки, а некоторые предлагают советы, какая обувь лучше всего подходит для определенного типа стопы или деятельности.У некоторых компаний даже есть свои собственные уникальные условия для классификации обуви.

Как выбрать лучшую спортивную обувь для тренировок

Пешие прогулки: У подходящей походной обуви должна быть толстая подошва и протектор для обеспечения сцепления на тропе. Дитрик говорит, что протектор большего размера разработан для обеспечения устойчивости на любой местности. Более высокий разрез на лодыжке предотвратит перекатывание лодыжки по камням и грязи и предотвратит попадание мусора в обувь.

Открытый учебный лагерь / круговая тренировка: Эти кроссовки вы найдете в разделе кросс-тренинга. Тренировочный лагерь и круговые тренировки, включающие резкую резку и изменение направления, должны иметь боковую (из стороны в сторону) поддержку. Подошва должна быть плоской от пятки до носка, протектор должен быть средним (частично заметным при виде сбоку), а разрез должен быть выше, вокруг лодыжки.

«Большинство кроссовок для кросс-тренинга имеют опору и не складываются при выполнении бокового движения.Например, упражнение на ловкость, которое требует от вас изменения направления », — говорит Дитрик.

Бег: «Беговые кроссовки предназначены для амортизации и рассеивания сил при приземлении», — говорит Карп. Ищите обувь с хорошей подушкой. Затем пошевелите пальцами ног в ящике для пальцев ног. «Между пальцами ног и концом обуви должно быть расстояние в ширину пальца, потому что ноги слегка опухают при беге», — говорит Карп.

Также обратите внимание на подъем пятки в кроссовках. Пятка должна быть немного выше пальцев ног, чтобы облегчить движение вперед.

Ходьба: При ходьбе не возникает ударных нагрузок, поэтому вашей обуви не требуется дополнительная амортизация, чтобы снизить нагрузку на нее, как при беге. Если вы гуляете на улице, выбирайте средний протектор. Если вы ходите в помещении, подойдет плоская подошва. Подъем каблука в прогулочной обуви не требуется.

Кардиотренировки в помещении (танцы или аналогичные): Достаточно базовой подушки. Выбирайте срез лодыжки в зависимости от движений, которые вы собираетесь делать. «В большинстве случаев они имеют плоскую подошву с минимальным количеством канавок на нижней стороне просто потому, что вам не нужно такое же сцепление в помещении, как у уличной обуви», — говорит Дитрик.

Выбор подходящей обуви

Хорошая обувь поможет вам чувствовать себя лучше и поможет предотвратить травмы. Выбор обуви может повлиять на все ваше тело, а не только на ноги.

Ищите туфли, которые:

• Имеют жесткую спину .Возьмитесь за пятку одной рукой, а туфлю над пяткой другой рукой. Вы не должны перемещать обувь из стороны в сторону вокруг пятки.
• Имеют небольшой крутящий момент . Держите обувь за оба конца. Вы должны уметь его немного крутить.
• Согнитесь там, где сгибаются пальцы ног. .
• Обеспечьте опору дуги . Если у обуви нет арочной опоры, добавьте дополнительную арочную опору. Продукты Spenco, Powerstep и Superfeet зачастую удобны. Убедитесь, что опора для свода стопы может поместиться в обуви, не сдавливая пальцы ног и не заставляя обувь соскальзывать с пятки.
• Достаточно широкие и достаточно длинные у пальцев ног . Он не должен толкать пальцы ног или заставлять их скручиваться.
• Почувствуйте себя комфортно сразу .

Когда менять обувь?

• Посмотрите на пятку . У большинства людей сторона пятки со временем изнашивается. Когда пятка становится наклонной, это будет влиять на каждый ваш шаг и может вызвать боль в ноге или спине.В магазинах по ремонту обуви можно исправить пятку. Если нет, замените обувь.
• Кроссовки могут вызвать боль еще до того, как выглядят изношенными. Это потому, что они теряют способность поглощать удары. Рекомендация по замене кроссовок — каждые 350-500 миль . Кроссовки для бега старше одного года также могут вызывать боль из-за изменений подошвы под воздействием влажности или тепла. Сохраните кроссовки только для бега, и это продлит жизнь обуви.Старые кроссовки можно использовать для ходьбы.

Учитывайте разные факторы для разной обуви:

Спортивная обувь : Существует четыре типа кроссовок: с контролем движений, устойчивостью, нейтральной / амортизирующей и минималистской. Правильная обувь для вас зависит от типа арки и биомеханики. Один из способов проверить обувь — это ходить в ней и бегать трусцой. Вы также можете балансировать на одной ноге и приседать на одной ноге. Обувь должна чувствовать себя комфортно сразу, и эти тесты должны быть легче в правильной обуви.

Для спортивных площадок спортивная обувь лучше, чем беговая, потому что она обеспечивает большую поддержку из стороны в сторону. Для шипов может быть полезно выбрать обувь, которая позволяет добавить опору для свода стопы.

Минималистичная обувь используется для бега на переднюю часть стопы, чтобы имитировать бег «босиком». Чтобы избежать травм, лучше постепенно добавлять время и получать рекомендации по правильной форме.

Сандалии : Вьетнамки подходят только для ходьбы на короткие расстояния.Выбирайте сандалии с ремешками, которые закрывают большую часть стопы и / или оборачиваются вокруг лодыжки.

Ботинки могут свободно сидеть и не обеспечивать адекватной опоры для стопы. Добавление опоры свода может улучшить комфорт.

Женская модельная обувь часто наносит ущерб ступням, коленям и позвоночнику. Пятки меняют осанку всего тела и могут вызвать боль. Если вы носите каблуки, выберите обувь на более низком каблуке, более широкий каблук или клин, а также каблук, который не загибается внутрь. Носите более высокие каблуки, когда вам необходимо, а затем переключитесь на более низкие каблуки, если вам нужно пройти какое-то расстояние.

Найдите время, чтобы завязать и развязать обувь:

Ваша обувь будет работать лучше всего, если она будет плотно прилегать к ноге и будет служить продолжением вашей стопы, не скользя.