Купила абонемент, с чего начать в зале?
Купила абонемент, с …
18 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
Гость
Без тренера, хотя бы 1 вводного занятия не разберетесь. Будете делать неправильно и в лучшем случае эффект 0, в худшем травма. Посетительницы ясное дело помогать вам тоже не будут. Так что не жмитесь или просто выкиньте абонемент.
PS У новичков самая большая проблема — неправильно делают упражнения, не в том количестве и не с той периодичностью + отсутствие регулярности.
Без этого результатов достичь будет сложно
#3
Гость
Без тренера, хотя бы 1 вводного занятия не разберетесь.
Будете делать неправильно и в лучшем случае эффект 0, в худшем травма. Посетительницы ясное дело помогать вам тоже не будут. Так что не жмитесь или просто выкиньте абонемент.
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
Гость
Та же фигняПришлось нанять тренера 10 занятий 2000 руб
#13
#14
Гость
занимаюсь без тренера.
у меня только месяц ушел на то, чтобы разобраться что и как работает. по началу пробовала все тренажеры подряд, знакомилась так сказать. люди смотрели косо, но мне было плевать, я это делала для себя. денег как и у вас не было на тренера. подсматривала кто как делает, особенно за девушками с хорошей фигурой. подслушивала, что говорят тренеры своим клиентам. недостающую информацию получала в интернете. за 2-3 месяца разобралась. с тех пор прошло пол года, начинаю приходить в форму и набирать нужную мне массу. какие выводы сделала: очень полезно начинать формирование спортивной фигуры с базовых упражнений, работая и со штангой, и с собственным весом: становая, мертвая или румынская тяга, жим штанги, приседания и выпады со штангой, простые подтягивания и отжимания. не хватайтесь сразу за изолирующие упражнения, тренерующие только одну группу мышц. в начале пути они будут абсолютно не эффективны. не садитесь за тренажеры. пока что штанга + свой вес. удачи.
#15
#16
#17
Внимание
#18
asesha
у нас одно занятие 1000
Новые темы за 3 дня: 242 темы
Сатурация 30-35% Что это может быть?
1 ответ
Паховые лимфоузлы
2 ответа
Ошибка в справке, что делать?
6 ответов
Ощущаю в горле такой ком
11 ответов
Фтириаз, как быть?
5 ответов
Начался простатит
12 ответов
Ларингит и потеря голоса
4 ответа
Боль после операции на желчный
6 ответов
Износила организм работой
33 ответа
Как совмещать много лекарств?
6 ответов
Популярные темы за 3 дня: 69 700 тем
Износила организм работой
33 ответа
Начался простатит
12 ответов
Ощущаю в горле такой ком
11 ответов
Днем спать хочется, упадок сил
9 ответов
Ошибка в справке, что делать?
6 ответов
Боль после операции на желчный
6 ответов
Парень и алкоголь
6 ответов
Как совмещать много лекарств?
6 ответов
Фтириаз, как быть?
5 ответов
Ларингит и потеря голоса
4 ответа
Следующая тема
Сыроедение и месячные
46 ответов
Предыдущая тема
Похудеем вместе?:)
71 ответ
С чего начать в фитнес-клубе?
Форумы
Вход
29.
12.2010 13:22
Посоветуйте пожалуйста! Купила абонемент в фитнес-клуб, вешу 89 кг., какие направления с не очень интенсивной нагрузкой можно выбрать? На аквааэробику пойду и на беговую дорожку, шагать.. а еще куда можно? В клубе такие направления: Аква Йога Интервал (не знаю что это) Аэробика Функционал(не знаю что это) Флекс (не знаю что это) Пилатес Разные танцы Степ Тай-Бо Супер Skulpt(не знаю что это) АВТ(не знаю что это) Табс(не знаю что это) Степ-n-Skulpt(не знаю что это) Трен. зал Благодарю за ответы и советы.
Anonymous
29.12.2010 13:55
Аква — думаю, что вы и сами знаете, какого это, вам для начала самое то. Йога — не могу ответить, не занимаюсь Интервал (не знаю что это) — это какое-то специфическое занятие вашего клуба Аэробика — ну это должен быть комплекс силовых и аэробных нагрузок, насколько сложно это будет именно у вас, надо смотреть на практике Функционал(не знаю что это) — это жесткая вещь, только для подготовленных, занятие на выносливость, которая у обычного городского жителя напрочь отсутствует.
Флекс (не знаю что это) — упражнения на растягивание (не растяжку) — не сложное и приятное Пилатес — не знаю, не занимаюсь Разные танцы — достаточно интенсивная нагрузка, сложная по динамике Степ — не ниже средней степени подготовленности, аэробные нагрузки вкупе с силовыми, само занятие предполагает несколько возможных уровней подготовленности в зависимости от того оборудования, которое вы используете Тай-Бо — по нагрузке похоже на танцы Супер Skulpt(не знаю что это) — силовые, скорее всего с гантельками АВТ(не знаю что это) — силовые на какие-то части тела, — ноги, спина, точнее не скажу Табс(не знаю что это) — силовые на пресс Степ-n-Skulpt(не знаю что это) — судя по названию — жесть, не ниже средней степени подготовленности Трен. зал — тренажеры:-) Я вам попыталась дать краткую характеристику того, что я сама знаю, но пока вы сами не попробуете, не поймете, что это именно такое. На самом деле из всего этого разнообразия программ необходимо выбрать не больше трех занятий, — это если заниматься раза три в неделю, не больше.
Anonymous
29.
12.2010 17:12
Спасибо за развернутый ответ. Наверное по Вашей схеме и начну.. ну разве что на счет табса сомневаюсь, я попробовала пресс качнуть, у меня больше 3 раз не получилось 🙂 что я на этом занятии 45 мин. делать буду, не знаю )) А вообще мне нужно похудеть хотя бы до 83, в этом весе я ходила на мои любимые степ и аэробику, мне очень нравится двигаться под музыку, да и вообще спорт я люблю, но вот разожралась 🙁 Пилатес тогда в программу тоже входил, но не люблю я все эти нудные растяжки — скучно.. но видимо придется именно с них начинать :)Еще такой вопрос, если к примеру, аква и ходьба за один раз, то сначала аква, потом ходьба или наоборот?
Anonymous
29.12.2010 18:25
Комбинировать можно силовые и аэробные. Сначала походить, разогреться, повысить пульс, потом на табс (к примеру). Упражнения на пресс в таком случае будут эффективнее. Можно силовые плюс флекс. Флекс — расслабляющая штука, полезная для мышц после нагрузки. Лучше один день хорошо выложиться на акве, а на следующий раз в хорошем темпе походить. Увеличение продолжительности занятий по моему опыту ведет к чрезмерной утомляемости и как следствие снижению интенсивности занятия. Т.е. после аквы (если все как следует проделаете) вы на дорожке будете как амеба, еле ногами переставлять. Это не будет иметь никакого положительного эффекта, а при этом может быть и вредно для конечного результата, организм будет реагировать и жором и усталостью и нежеланием заниматься. Надо за час назаниматься так, чтобы под конец умотаться без сил. Тогда это эффективно. Если через час вы полны сил для следующего часа, то считайте, что предыдущий час прошел зазря, — это только на разминке не устаешь. Anonymous
29.
12.2010 19:20
Все поняла, спасибо! Буду ходить на аэробную+ флекс или др. растяжка /упражнения. А после ходьбы просто поплавать в бассейне не вредно будет?
Anonymous
29.12.2010 21:50
Поплавать никогда не вредно:-) Я каждое занятие заканчиваю бассейном. Но иногда так вымотаешься, что даже плавать не можешь:-)
Anonymous
29.12.2010 13:59
), аквааэробики, бассейна, йоги, пилатеса, танцев восточныхAnonymous
29.12.2010 17:03
Клуб называется Jump. А не опишете поподробней о кардиотренажерах и тренажерах вообще? Я зашла в зал, а там…. огромное множество железяк, к которым и походить то страшно 🙂 Я вот как раз только бег. дорожку и эллипс знаю, больше ничего 🙂
Anonymous
29.12.2010 17:41
А инструкторов нет что ли?
Moloko _
29.12.2010 19:15
Есть, я еще на занятия не ходила, только клуб осмотрела, обещали вводный инструктаж провести.
Anonymous
29.12.2010 18:14
у нас элипсы разные, вело, есть тренажер иммитирующий бег на коньках В любом случае инструктаж обязательно пройдите, без этого не стоит начинать.
В фитнесе это обычно бесплатно, все-таки никто не хочет лишиться тренажеров.
Anonymous
Открыть в форуме
Покупка абонемента в спортзал (6 правил, которым нужно следовать)
Итак, вы собираетесь купить себе абонемент в спортзал?
Отлично! У меня тоже есть!
Доступ к специальному месту, где можно стать сильнее и тренироваться, может быть очень полезным для повышения уровня вашей жизни.
Так что, если вы сами хотите абонемент в спортзал, я поддерживаю ваше решение на 100%.
Тем не менее, при покупке абонемента в тренажерный зал нужно учитывать многое (щелкните каждый, чтобы перейти в соответствующий раздел):
- Какой спортзал выбрать?
- Что я должен сделать, прежде чем подписать контракт?
- Какие советы помогут мне сэкономить на членстве?
- Как тренироваться в тренажерном зале?
- Как побороть тревогу в спортзале?
- Есть ли альтернатива абонементу в спортзал?
Отличные вопросы!
Убедитесь, что у вас есть ответы на все шесть вопросов.
И если вы посещаете тренажерный зал для силовых тренировок, обязательно загрузите наше обширное руководство: « Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать ». Получите бесплатно, если зарегистрируетесь в поле ниже:
КАК НАЙТИ ПОДХОДЯЩИЙ ЗАЛ?
В рамках серии «Силовые тренировки 101» мы посвящаем целую статью выбору правильного тренажерного зала. Давайте вспомним некоторые из них прямо здесь для вас.
Вот как найти подходящий тренажерный зал:
#1) ЧТО ВЫ ИЩЕТЕ? Выбрать тренажерный зал не так просто, как сбегать в ближайший и записаться. Есть много вещей, которые вы должны принять во внимание. Есть оборудование для размышлений, классы, предлагаемые для сравнения, и расстояние от вашего дома, которое нужно рассчитать.
Может быть хорошей идеей составить список вещей, которые вам нужны, чтобы убедиться, что в спортзалах, которые вы исследуете, есть то, что вам нужно. Хотите такой список? Ты получил это.
Есть также типы тренажерных залов, о которых стоит подумать. Вы насмешливо услышите, как известные сети спортивных залов называются «Globo Gyms», взятые из признанного критиками шедевра Dodgeball .
Вы можете думать о Globo Gyms как о своей стандартной крупной франшизе, такой как 24 Hour Fitness, LA Fitness, Gold’s Gym и т. д. Вы знаете, большие коммерческие тренажерные залы.
Часто их цена и расположение делают членство удобным. Я являюсь членом Globo Gym. Он удобно расположен и соответствует моему бюджету.
С другой стороны, местный спортзал. Что-то, где хозяин тусуется и приветствует всех. Вы часто найдете больше свободных весов в таком спортзале, и это здорово, но это может быть за счет других удобств, таких как уход за детьми.
Вот некоторые плюсы и минусы, которые нужно взвесить.
Еще одна вещь, которую стоит рассмотреть, это тренажерный зал CrossFit. Дороже, но, возможно, больше для сообщества, чем в «Globo Gym».
Хотя они, как правило, немного дороже.
Приводим нас к…
#2) КАКОВ ВАШ БЮДЖЕТ? Сколько вы готовы выложить за членство? Вам может сойти с рук всего 10 долларов в месяц. И наоборот, ежемесячное членство в размере 400 долларов не является чем-то необычным.
Хотя обычно абонемент в спортзал стоит от 30 до 50 долларов.
Чтобы представить стоимость в контексте, важно учитывать предлагаемые удобства тренажерного зала. Они проводят бесплатные занятия, такие как йога? Одно занятие может стоить 10–15 долларов, поэтому, если вы планируете посетить несколько, это может быстро сравняться с ценой вашего абонемента в спортзал.
Предлагают ли они уход за детьми? Если вам нужен кто-то, чтобы присматривать за вашим потомством, одно это может стоить членства. Обратитесь к нашему списку выше для некоторых идей.
#3) НАСКОЛЬКО ВАЖНО МЕСТОПОЛОЖЕНИЕ? Не настраивай себя на неудачу. Если ваш тренажерный зал находится в другом конце города, вы вряд ли будете им пользоваться.
Рассмотрите место по дороге на работу или с работы.
Если вам приходится проходить мимо спортзала два раза в день, вероятность того, что вы зайдете, гораздо выше.
Возможно, стоит потратить больше денег на удобное место для повседневной жизни.
Как я уже упоминал, весь этот раздел «Как найти подходящий тренажерный зал» был взят из нашей электронной книги Силовые тренировки 101: все, что вам нужно знать .
Он проведет вас через все аспекты начала практики силовых тренировок, от оборудования, конкретных тренировок и того, как узнать, когда вам следует перейти к поднятию большего веса. Вы можете получить его бесплатно, когда присоединитесь к Восстанию ниже!
ЧТО МНЕ НУЖНО СДЕЛАТЬ ПЕРЕД ПРИОБРЕТЕНИЕМ ЧЛЕНСТВА В СПОРТЗАЛ?
Итак, вы определились с типом абонементов в спортзал, которые хотите приобрести.
Прежде чем нажать на курок, сделайте следующее:
Получите гостевой пропуск.
Некоторые спортзалы выдают бесплатные абонементы на неделю или две, за некоторые нужно платить (например, 20 долларов за 20 дней). Даже если вам придется заплатить за это, это, вероятно, лучшие деньги, которые вы можете потратить.
Ведь машину ведь не покупают без тест-драйва, верно?
Убедитесь, что вы ходите в спортзал в разное время дня, когда вы планируете регулярно ходить.
Нет ничего хуже, чем найти идеальный тренажерный зал, подписать крупный контракт, а затем обнаружить, что тренажерный зал настолько забит людьми после рабочего дня, что вы даже не можете добраться до оборудования, которое хотели бы использовать.
Во время ваших гостевых визитов есть на что обратить внимание.
Вопросы, которые следует задать при посещении нового тренажерного зала:
- Оборудование в хорошем рабочем состоянии?
- На всех хватит снаряжения или вы боретесь за скамейку?
- Какова общая атмосфера спортзала? Кажется чистым?
- Если вы собираетесь перед работой, достаточно ли душевых?
- Вам пришлось ждать, чтобы использовать его?
Также никогда не будет лишним поговорить с другими участниками и спросить их, что им нравится и не нравится в тренажерном зале.
Вы также можете прочитать отзывы в Интернете на таких сайтах, как Yelp или Google, но помните, что люди чаще жалуются, чем хвалят, поэтому относитесь ко всем онлайн-отзывам с недоверием.
Нервничаете из-за приближения к людям? Прочитай это.
КАК КУПИТЬ ЧЛЕНСТВО В СПОРТЗАЛ?
В этот момент вы решили нажать на курок.
Хотите несколько советов по экономии денег? Понял тебя.
Чтобы сэкономить деньги при покупке членства в тренажерном зале:
#1) Присоединяйтесь к другу или члену семьи. Тренажерные залы могут быть ориентированы на продажи, поэтому привлечение кого-то еще может стать заманчивым предложением. У них, вероятно, есть квота, так что чем больше, тем лучше. Стоит спросить в каждом спортзале о семейном плане.
#2) Присоединяйтесь в январе (или следите за специальными предложениями в холодные месяцы). Начало нового года приносит с собой повальное увлечение фитнесом, и многие спортзалы извлекают из этого выгоду, отказываясь от платы или предлагая скидки.
Если это близко, возможно, стоит зарегистрироваться во время этой спешки.
Январь будет не единственным разом, когда спортивные залы предлагают специальные предложения. Поищите в Google «название предложений спортзалов» и подобные элементы, чтобы увидеть, не появлялась ли какая-либо недавняя реклама, а также проверьте такие сайты, как Groupon и LivingSocial. Если вы только что пропустили сделку, сообщите об этом им. Они вполне могут еще предложить это.
Если нет…
#3) Торг. Некоторым это может показаться неудобным, но просьба о скидке не повредит. Худшее, что вам скажут, это «нет». Лучшее, что может случиться, это то, что они дадут вам бесплатное членство. [1]
Хотя я шучу насчет последней части, многие люди успешно договариваются о членских взносах в спортзал, особенно в местных магазинах, которые не имеют корпоративного контроля.
Спросить не помешает.
После того, как вы определитесь с ценой, следующим шагом будет время заключения контракта.
Обратите внимание на следующее в своем контракте:
- Пункт об отказе на случай, если вы переедете, потеряете работу и т. д. Часто вы можете расторгнуть контракт, если переедете на определенное число миль от клуба без комиссии, но обычно любой другой пункт требует «платы за досрочное расторжение» для расторжения вашего контракта.
- Можно ли заморозить контракт, если вы уезжаете за город или находитесь в отпуске?
- Что произойдет, если клуб обанкротится?
- Продлевается ли членство автоматически?
Всегда получайте все, что продавец обещает вам в письменной форме (и помните, что большую часть времени они работают за комиссионные). Я бы также посоветовал вам получить копию контракта и взять ее с собой домой, чтобы прочитать, прежде чем подписывать.
Если вам не дадут это сделать, это плохой знак.
Помните: если продавец слишком настойчив или вам по какой-то причине некомфортно, уходите.
Есть много спортивных залов, которые будут рады вашему бизнесу.
Членство есть? Идеальный. Теперь начинается самое интересное!
КАК МНЕ ТРЕНИРОВАТЬСЯ В ЗАЛЕ?
Если вы беспокоитесь о том, что делать в тренажерном зале, вы пришли в нужное место.
У нас есть полное руководство «Как тренироваться в коммерческом тренажерном зале», с которым вам следует ознакомиться. Если вы никогда не работали на коммерческом объекте, это отличное место для начала.
Я лично тренируюсь в таком центре, и я написал о том, что я единственный бунтарь в большом магазине прямо здесь. Прочтите его, чтобы получить мои личные советы о том, как войти в компанию, вести бизнес и получить работу.
Вы также можете прочитать эту статью, чтобы убедиться, что вы идете в спортзал с правильным оборудованием. Будь готов!
Боишься, что выставишь себя дураком в первый раз, когда попробуешь потренироваться с новым абонементом?
Я тоже к этому готов!
Я написал статью «Как не быть новичком в тренажерном зале», посвященную именно этой проблеме.
Джим Батерст, наш главный тренер Nerd Fitness Coaching, также написал приятную статью о «29неписаные правила» правильного этикета в тренажерном зале. Вы можете проверить это прямо здесь.
Оба должны помочь в первый раз, когда вы ступите в тренажерный зал на тренировку.
Что это? Вы совершенно не представляете, что делаете в спортзале, и бродите как заблудшая овца без пастыря?
Вы не одиноки! Нет ничего хуже, чем чувствовать себя глупо или так сильно беспокоиться о том, что вы сделаете что-то не так, что вы никогда не попытаетесь сделать.
Мы советуем подумать о том, чтобы заручиться помощью тренера — если вы можете себе это позволить — на несколько занятий, которые помогут вам начать.
Онлайн-тренер также может быть полезен.
Хочешь узнать, подходим ли мы друг другу?
Нажмите на большое изображение ниже, чтобы запланировать бесплатный звонок с нашей командой:
ЧТО ЕСЛИ Я БОЮСЬ СПОРТЗАЛА?
Если вы боитесь даже ступить в тренажерный зал, вы не одиноки.
Мы получаем тонны электронных писем от повстанцев, беспокоящихся о входе в дверь их местного фитнес-центра.
Это понятно, потому что ходить в коммерческий спортзал для тренировок может быть пугающе. Все люди там, кажется, знают, что делают, что делает вас потенциальным аутсайдером.
Я скажу вам то, что говорю всем бунтарям, нервничающим перед походом в спортзал:
- Все вокруг вас так же застенчивы, как и вы. Да, тот суперподтянутый чувак. Или ту худую (или подтянутую) подтянутую женщину на эллиптическом тренажере. Они не сосредоточены на вас, потому что слишком заняты тем, что живут в своей голове, задаваясь вопросом, думают ли о них все.
- Все с чего-то начинают. Вам не нужно быть сильным и подтянутым, чтобы тренироваться в тренажерном зале. Вы ходите в спортзал, чтобы стать сильнее, увереннее, и тогда вы придете в форму.
- БОЛЬШИНСТВО аплодирует вам за попытку. Когда я вижу в тренажерном зале кого-то с избыточным весом, это меня радует — они пытаются стать лучше.
Это менталитет 95%+ людей будут иметь. - МНОГИЕ будут слишком сосредоточены на себе, чтобы даже заметить вас. Это чуваки, задирающие перед зеркалом рубашку, чтобы проверить свой пресс, сгибать бицепс в стойке для приседаний и/или следить за тем, чтобы они фотографировались, чтобы опубликовать их в Instagram, чтобы доказать, что они действительно ходили в спортзал.
- РЕДКО немногие судят. Хотя они не просто осуждают тебя, обещаю. Они судят ВСЕХ вокруг вас, потому что не могут не сравнивать себя с другими. Это ничем не отличается от реальной жизни. К черту этих людей, ненавистники будут ненавидеть, Слейтеры будут ругаться.
Это менталитет 95%+ людей будут иметь.Объяснив эти моменты взволнованному повстанцу, я предложил идею «20 секунд мужества».
Об этом тренер Мэтт говорит в видео « Как не бояться в спортзале! “
com/embed/Lgp0GD21O3o?feature=oembed&enablejsapi=1&origin=https://www.nerdfitness.com» frameborder=»0″ allow=»accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture» allowfullscreen=»»> Наша жизнь состоит из череды решений.
И каждый отдельный выбор действительно не занимает много времени – менее 20 секунд. Приняв это решение, вы берете курс на себя, пока не примете другое решение.
Вам не нужно быть смелым целый час. 20 секунд будет достаточно, чтобы зайти в спортзал.
Я хочу, чтобы вы использовали 20 секунд смелости, чтобы войти в любой местный фитнес-центр. Оттуда вы можете начать думать о фактическом приобретении членства.
ЧТО ЕСЛИ Я РЕШУ, ЧТО МНЕ НЕ ПОДХОДИТ ДЛЯ СПОРТЗАЛА?
Эй, я понял. Тренажерный зал может отстой.
Если вы хотите получить абонемент, чтобы начать тренироваться, отлично!
Но если это не твоя сумка, не парься.
Помимо тренажерного зала существует множество других вариантов:
- Вы можете начать выполнять упражнения с собственным весом дома.
- Вы можете начать заниматься йогой дома.
- Нравится на открытом воздухе? Начни заниматься там!
Нигде нигде не написано, что единственный способ привести себя в форму — это посещать коммерческий спортзал. А если так и написано, то это просто какая-то продажная пропаганда.
Делайте то, что лучше для вас.
Однако, если вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите начать тренироваться в тренажерном зале, следуйте советам, изложенным в этой статье:
- Выберите несколько различных объектов
- Попробуйте гостевой пропуск или два
- Перед входом на тренировку подготовьте план тренировок.
Какой у вас должен быть план?
Хорошо, это инструменты, которые мы создали, чтобы помочь вам ПОКОРИТЬ тренажерный зал:
1) Наша популярная программа тренировок 1 на 1 . Больше никаких догадок, никаких сомнений в том, что вы делаете правильную программу, никакого стыда или вины.
Только результаты, которые не отстой, и план, который не сделает вас несчастным.
Мы держим вас под контролем, чтобы убедиться, что вы действительно выполняете свои тренировки, мы отвечаем на любые ваши вопросы и подбадриваем вас на каждом этапе пути:
2) Если вы хотите получать ежедневные подсказки о тренировках в тренажерном зале (или дома) посмотрите NF Journey. Наше веселое приложение для выработки привычек поможет вам чаще тренироваться, питаться более здоровой пищей и повысить уровень своей жизни (буквально).
Попробуйте бесплатную пробную версию прямо здесь:
3) Присоединяйтесь к Восстанию! Наше бесплатное сообщество насчитывает сотни тысяч человек, разбросанных по всему миру, и нам нужны такие хорошие люди, как вы!
Вы можете присоединиться, зарегистрировавшись в удивительном желтом поле ниже, и я пришлю вам кучу бесплатных руководств и печатных тренировок, включая наше руководство Strength 101 !
Хорошо, я думаю, что этого достаточно для этой статьи о покупке и использовании абонемента в спортзал.
Я что-то пропустил?
У вас есть какой-нибудь совет для тех, кто только начинает заниматься в тренажерном зале?
Дайте знать в комментариях!
-Стив,
###
Все источники фотографий можно найти здесь. [2]
10 советов, которым нужно следовать, прежде чем начать новый абонемент в тренажерный зал
При выборе тренажерного зала, который соответствует вашим целям в фитнесе, важно помнить: не все тренажерные залы одинаковы. Тот факт, что поблизости есть тренажерный зал, не означает, что он подходит именно вам. Чтобы по-настоящему максимально увеличить свои результаты и удовлетворить свои потребности и цели в фитнесе, вам нужно быть разборчивым при выборе тренажерного зала. В идеале он должен стать вторым домом и местом для утешения и снятия стресса, а не рутиной, к которой вы неохотно втягиваете себя. Поиск идеального тренажерного зала — это не только проверка того, есть ли в нем необходимое оборудование — вам нужно учитывать свой бюджет, насколько вас мотивирует окружающая среда и есть ли сообщество единомышленников.
Это ключи к тому, чтобы оставаться мотивированным и действительно интегрировать фитнес в свой образ жизни.
Эти 10 советов помогут вам отсеять дерьмовые спортзалы и найти для себя оптимальную среду.
1 из 10
Science Photo Library / Getty
Определите свои цели
Прежде чем ступить на порог любого спортивного зала, вы должны спросить себя, каковы ваши цели? Если вы стремитесь стать пауэрлифтером мирового класса, присоединяйтесь к Planet Fitness, возможно, это не самая умная идея. Основываясь на телосложении, которое вы пытаетесь построить, это должно помочь вам отсеять нежелательные спортзалы.
2 из 10
Westend61 / Getty
Оптимизировать местоположение
Местоположение, местоположение, местоположение. Помимо того, что это важно для бизнеса, местоположение вашего тренажерного зала чрезвычайно важно для вашего режима тренировок. Если ваш тренажерный зал находится в 30 минутах ходьбы, скорее всего, вы пропустите больше занятий, чем на самом деле.
Время на дорогу до спортзала и обратно также играет большую роль в количестве времени, которое вы можете посвятить тренировкам. Я обнаружил, что идеальное время в пути до спортзала составляет около 5-15 минут. Что-нибудь еще, и ваша поездка в спортзал будет хуже, чем ваша поездка на работу.
3 из 10
Мэтью Лите / Гетти
Попробуй, прежде чем купить
Я всегда рекомендую получить гостевой пропуск в спортзал, прежде чем совершить покупку. Вы хотите протестировать все машины, проверить окружающую среду и поэкспериментировать с разным временем, чтобы получить представление о тренажерном зале, прежде чем браться за него. Вы можете получить хорошее представление, если вам нравится это место, поработав там в течение недели.
4 из 10
Скайнешер / Гетти
Инвентаризация
Первое, на что нужно обратить внимание при поиске тренажерного зала, — это тип оборудования, которое в нем есть. Новые вещи — это плюс, но всегда проверяйте, достаточно ли у них силовых стоек, гантелей и скамеек.
Также проверьте пространство между всем оборудованием. Достаточно ли места в тренажерном зале или он выглядит переполненным и закрытым? Борьба за место для использования оборудования не доставляет удовольствия, поэтому, отправляясь на экскурсию по тренажерному залу, попробуйте все разные тренажеры, чтобы проверить, понравится ли вам что-то или нет.
5 из 10
Сертс / Гетти
Почувствуйте атмосферу
Заставляет ли вас ходить в спортзал поднимать сумасшедшие веса, или тренажерный зал усыпляет вас? Вы хотите убедиться, что тренажерный зал обеспечит вам хорошую позитивную среду для тренировок. В некоторых спортзалах просто нет «энергии», и атмосфера кажется почти мертвой. Это может показаться не таким уж большим делом, но в те дни, когда вам не хочется тренироваться, это так. Вы хотите войти в место, которое мотивирует вас и усиливает вас.
6 из 10
Альварес / Гетти
Прочтите правила
Запрещено бросать гантели, запрещается выполнять становую тягу, тяги Т-образного грифа, сигнализация ломтями, список дурацких правил тренажерного зала можно продолжать и продолжать.
Некоторые спортзалы просто не обслуживают определенных людей. Например, если вы пришли в «Планету Фитнес» и оказались ворчливым человеком, скорее всего, вас вышвырнут. Вам нужно выбрать тренажерный зал, который соответствует вашим привычкам. Если вам нравится делать становую тягу, найдите тренажерный зал, в котором есть платформа.
7 из 10
snapphoto / Getty
Keep it Clean
Нет ничего более отвратительного, чем ходить в грязный спортзал. Если вы чувствуете, что вам нужна прививка от столбняка перед работой, лучше не присоединяться. Всегда проверяйте ванные комнаты и скамейки. Являются ли машины чистыми и в хорошем состоянии, или они ветхие или грязные? это спортзал, так что там будет не так гигиенично, как в больнице, но и на помойке тренироваться тоже не хочется. Вы хотите чувствовать себя комфортно, работая там каждый день.
8 из 10
Westend61 / Getty
Посчитайте «Братаны»
«Эй, братан, нужно место», «Эй, чувак, тебе нужно съесть восемь унций куриной грудки через 20 минут после тренировки, чтобы добиться результатов, братан ».
Вот где Planet Fitness может быть прав с «будильником». Нет ничего хуже, чем готовиться к тяжелым приседаниям, слушая, как братаны говорят о девушке на беговой дорожке. Есть много людей, которые ходят в спортзал, чтобы пообщаться, поэтому, если вы серьезно настроены на результаты и хотите работать, тренажерный зал, полный тупиц, может отвлечь вас.
9 из 10
andresr / Getty
Проверка скрытых платежей
«Присоединяйтесь сейчас всего за 1 доллар!» Вы видели эти объявления вокруг? Я уверен, что у вас есть. Именно так заманивают людей большинство тренажерных залов. Предложения с низким барьером звучат слишком хорошо, чтобы быть правдой. В контракте спортзала много мелкого шрифта. В большинстве тренажерных залов есть плата за обслуживание и улучшение, которая в основном представляет собой плату, взимаемую с вас в дополнение к вашим стандартным ежемесячным взносам, чтобы помочь «улучшить» тренажерный зал. Вы хотите узнать о любых сборах, связанных с вашим членством.