Курсы повышения самооценки для женщин: Курсы поднятия (повышения) самооценки для женщин – Тренинги уверенности в себе в Москве. Расписание тренингов. Самопознание.ру

Курсы поднятия (повышения) самооценки для женщин

Краткая инструкция по повышению самооценки
Какая девушка способна вскружить голову мужчине? Красивая, стройная, молодая? Безусловно, внешность играет роль, но это не главное. Только уверенность в себе позволяет женщине завоевывать сердца представителей сильного пола.

Уверенная девушка сама творит свою судьбу, знает чего хочет и всегда добивается успеха. Она интересна мужчинам, заряжает окружающих энергией, она сексуальна и обаятельна. С такой богиней хочется постоянно быть рядом и восхищаться ею.
  
Благо, самооценка не статична, а формируется с течением жизни. Кому-то повезло: изначально родители воспитали правильно, с детства есть хорошие друзья и окружение. Но бывает, что все меняется. Поэтому во все времена актуальными будут курсы уверенности в себе: для женщин они создаются постоянно. 

Уверенность, приди!
Прежде чем записаться на курсы повышения самооценки для женщин, помните, что самостоятельно вам тоже предстоит очень много работать. И это будет ежедневный труд. Вот примерный план — то, с чего следует начать на пути к переменам:

• Откажитесь от самокритики. Совсем! Перестаньте заниматься самобичеванием и сомневаться в своих способностях, не сравнивайте себя с другими.
• Список достоинств. На курсах поднятиях самооценки для женщин практикуется следующая техника. Девушки описывают на листе бумаги свои положительные качества. И их оказывается немало. Затем этот список можно повесить в своей комнате и ежедневно читать его. Проверено: помогает.
• Ухаживайте за собой. Когда женщина хорошо выглядит, чувствует себя увереннее. Поэтому займитесь своей внешностью, поэкспериментируйте с прической, отправляйтесь на йогу или пилатес.

Помимо этого, следует избавиться от всего, что заставляет вас испытывать стресс: от нелюбимой работы, людей, которые тянут вниз. Вы должны выбрать свой жизненный курс: путь женщины, которая решила стать счастливой и готова к кардинальным переменам!

Какие существуют курсы для женщин?
Чтобы все делать правильно, вам обязательно нужна поддержка профессионала — тренера, который увидит ваши проблемные точки и подскажет, какие техники следует попробовать для саморазвития.
  
Курсы уверенности в себе для женщин, как в Москве, так и других городах отличаются длительностью, содержанием, стоимостью. Выбирать программу нужно очень тщательно. Обращайте внимание на практическую часть курса — она должна составлять не менее 80 %.

В Тренинговом Центре Павла Ракова вы можете начать с небольших бесплатных курсов и вебинаров:

Далее прокачиваем самооценку с помощью тренингов «Сила женского притяжения», «Базовый женский курс №1» и «Такому мама не научит». Вы узнаете, как заполучить самого достойного мужчину, научитесь развивать женственность и брать от жизни самое лучшее.

А чтобы закрепить успех и получить нереальный заряд энергии, рекомендуем отправиться на 9-дневный тренинг «Летний лагерь». Положительные эмоции гарантированы! И, конечно же, не забываем про полезное чтение. Книга Павла Ракова «На самом деле я умная, но живу как дура» подскажет, как вести себя,чтобы заполучить самого достойного мужчину.

Пора навсегда избавиться от низкой самооценки. Решайтесь!

Как повысить самооценку женщине, девушке, борьба, меры

Чувство собственного достоинства для женщины – важнейший фактор достижения успеха в семейной жизни и профессиональной деятельности. Но прежде чем искать методы как повысить самооценку женщине нужно разобраться, в чем причины женской неуверенности в себе.

Что влияет на женскую самооценку

Признаки заниженной самооценки у девушки:

• закомплексованность;
• зависимость от чужого мнения;
• несамостоятельность;
• нежелание привлекать к себе внимание.

Причины неуверенности в себе могут идти родом из детства, подросткового и даже взрослого возраста.

Психологи отмечают следующие причины низкой самооценки у женщины:

1. Нехватка любви и внимания в детстве. Часто родители склонны указывать детям на их недостатки, но особенно болезненно это воспринимают девочки. Если родители недостаточно ласково обращались со своим ребенком, не говорили своей девочке о ее красоте, неповторимости, одаренности — скорее всего, она вырастет неуверенной в себе.
2. Плохие отношения со сверстниками в юношеском возрасте. В период становления личности девушкам необходима поддержка, уважение, одобрение ровесников. Если в школе над ней издевались, высмеивали недостатки внешности или особенности поведения – это нанесет удар по ее самооценке.
3. Неудачная первая любовь. Период полового созревания – важный этап в формировании самооценки. Неразделенная любовь, отсутствие внимания со стороны противоположного пола, насмешки над девичьими чувствами негативно сказываются на чувстве собственного достоинства.
4. Неблагоприятное социальное окружение. Как в юношеском, так и во взрослом возрасте женщинам нужен благоприятный круг общения. Завистливые подруги, лицемерные коллеги, постоянно кричащий начальник, невнимательный муж заставляют испытывать чувство собственной неполноценности.
5. Развод или супружеская измена. Серьезным испытанием для женской психики становится болезненный разрыв отношений с любимым человеком. Особенно тяжело женщина воспринимает измену мужа, после нее долго не может прийти в себя. В голове ее часто возникают мысли, что раз ей изменили, значит что-то с ней не так. Женщина думает, что недостаточно привлекательна, сексуальна, разбирает недостатки своего характера – чем формирует стойкую неуверенность в себе.

Неуверенная в себе женщина по определению не может быть счастливой.

Даже если ее любит муж, она будет в этом сомневаться, уважение коллег примет за проявление жалости, искренние комплименты подруги воспримет как насмешку. Поэтому, обнаружив признаки неуверенности в себе нужно воспользоваться советами психологов как повысить самооценку женщине.

Способы повышения самооценки для юной девушки

В юном возрасте у девушек возникает желание нравиться всем окружающим, соответствовать признанным в обществе представлениям о красоте. Но любые попытки понравиться другим самооценку не повышают. В первую очередь молодой девушке нужно понравиться самой себе, полюбить и принять свою внешность, характер, личностные особенности.

Психологи дают следующие советы, как поднять самооценку девушке:

1. Найти общий язык со своим телом. Чтобы принять и полюбить свои пропорции фигуры, собственное тело – нужно научиться его чувствовать. Танцы, аэробика, плавание, утренние пробежки, йога сделают тело более пластичным, придадут уверенности в себе.
2. Выработать прямую осанку. Исследования британских ученых доказали что прямая и согнутая спина напрямую влияют на настроение, уверенность в себе. Девушка с прямой спиной, приподнятым подбородком сразу производит впечатление уважающего себя человека. Сгорбленная осанка, взгляд, направленный в пол, согнутые плечи — нагнетают тяжелые мысли, не дают раскрепоститься, расслабиться.
3. Отказаться от общения с «токсичными» людьми. Девушке нужно сократить к минимуму контакты с людьми, которые критикуют ее внешность или особенности характера, не проявляют к ней должного уважения, пренебрегают ей как личностью. Общение должно вдохновлять, приносить приятные эмоции, а не становится источником для беспокойств.
4. Перестать соответствовать чужим ожиданиям. Синдром «отличницы» или желание быть для всех хорошей, соответствовать стандартам и образцам поведения может негативно сказываться на девичьей самооценке. Очень трудно себя уважать и любить, когда все время желаешь кому-либо подражать, беспокоишься о мнении окружающих. Поэтому самое время избавиться от навязанных обществом стереотипов и позволить себе быть индивидуальностью, находиться в гармонии с самой собой.

Возраст от 17 до 25 лет считается переходным этапом из юношества во взрослую жизнь. В это время легче всего работать над собственной самооценкой, чтобы начать следующий этап жизни как счастливая, уверенная в себя женщина. Но случается так, что даже в 30, 40 и 50 лет женщина не чувствует себя достойной, не научилась уважать и любить себя.

Советы психологов как повысить самооценку женщине

Женская самооценка складывается из трех составляющих:

• уверенности в собственной внешности;
• гармонии в отношениях с самой собой;
• гармонии в отношениях с окружающими людьми.

Чтобы обрести уверенность нужно проработать все три этих направления.

Как повысить самооценку женщине заботясь о своей внешности:

• регулярно ухаживать за своим телом и лицом;
• не экономить на косметике;
• носить красивую одежду не только на работе, но и дома;
• питаться качественными натуральными продуктами;
• делать массаж;
• научиться при помощи макияжа и одежды подчеркивать собственные достоинства и корректировать недостатки;
• выработать полезные привычки.

Чтобы обрести умиротворение и душевный покой, наладить контакт с самой собой психологи советуют:

• медитировать;
• чаще бывать на природе;
• завести личный дневник;
• находить время для любимого хобби.

Позаботившись о своем теле и внутренней гармонии женщине нужно наладить личностные отношения с семьей, коллегами по работе, друзьями. Не нужно навязываться окружающим или выслуживаться перед другими людьми. Близким родственникам, как и знакомым, хочется общаться с интересным живым собеседником, получающим удовольствие от жизни, излучающим счастье. Поэтому, лучший способ вывести общение с окружающими на новый уровень – развиваться как личность, расширять свой кругозор, научиться радоваться жизни.

Как повысить самооценку и обрести счастье — видео

Уверенная в себе женщина — это про вас? Самооценка

Правильно выработанная самооценка позволяет женщине достойно относиться к себе, спокойно воспринимать свои недостатки, ставить высокие цели и добиваться их воплощения в жизнь. Пониженная самооценка избавляет от чувства уверенности в своих силах. Обладательницы низкой самооценки часто сталкиваются с чувством вины, беспомощностью. Их посещает ощущение ненужности другим людям.

Найти уверенность в себе можно, устранив физиологические или психологические причины. Важно выбрать правильный способ и поставить перед собой цель – добиться результата.

Хотите всегда быть в курсе самых современных психологических методик и уметь применять их?

Приходите на бесплатный вебинар Константина Довлатова «Самый реалистичный способ стать счастливым за 30 дней для обычного человека«.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ СТРАХОВ

Прежде чем работать над повышением самооценки женщины, важно для начала избавиться от страхов. Здесь поможет эффективное упражнение. Следует выбрать один из страхов – тот момент, наступления которого девушка очень боится, и мысленно представить негативную картинку, которая может произойти.

Разберем пример с увольнением с любимой работы. Важно выяснить, что конкретно запускает данный страх – запах, звук, человек, определенный образ. Теперь нужно стараться избавиться от негативной картинки. Ее можно мысленно нарисовать акварелью на стекле, которая потом стирается влажной тряпкой или дождем. Постепенно краски будут смываться, а стекло станет чистым и прозрачным.

Еще один способ – удаление картинки на максимальное расстояние. Ее нужно постоянно перемещать дальше от себя. Сначала рисунок станет маленьким, после превратится в едва различимую точку, а потом и вовсе исчезнет за горизонтом.

Одна из передовых психотехник, которая особенно хорошо подходит для женщин — метафорические карты.

Узнайте их секреты на бесплатном вебинаре Эльмиры Довлатовой «Как решать проблемы с помощью метафорических карт«.

ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЯ В БУДУЩЕМ

Рисование положительной картинки поможет женщине закрепить яркий образ и повысить самооценку. Можно представить себя занятой интересным проектом, получившей повышение по службе, еще что-нибудь. Главное, в этом образе девушку устраивает ее положение, она добивается признания коллег и повышения по службе. Важно ощутить свое состояние в этот момент, постараться запомнить свое хорошее настроение, прочувствовать момент, запомнить, что чувствуется, представляется и слышится. Чтобы наслаждаться таким позитивным образом, следует удерживать его перед собой максимально долго.

Эффективный способ для женщины повысить самооценку и уверенность в себе – это чередовать негативные и положительные образы. Для начала следует вспомнить ситуацию, которая вызывает сильный страх. Теперь нужно заменить ее положительной эмоцией. Важно удерживать приятный образ в сознании несколько минут, наслаждаясь приятными ощущениями. После можно отвлечься и расслабиться, закрепив позитивную картинку на уровне подсознания.

Такое упражнение следует повторить не меньше десяти раз. При регулярных занятиях уже спустя несколько дней девушке придется прилагать усилия, чтобы вспомнить о страхах и негативных переживаниях. Даже при желании в подсознании будут все равно всплывать яркие образы, улучшающие настроение и дарящие легкость.

Проверить, повысилась ли самооценка от проделанных упражнений, легко. Нужно представить ситуацию, которая вызывала страх раньше. В том случае, если негативная картинка не встает перед глазами, надуманный страх исчез. Хорошо, если при этом девушка представляет себя увлеченной, занятой любимым делом. Будет интересно, если в подсознании появится картинка, что девушка сама стала начальником и принимает решение в кабинете, которого она так сильно боялась раньше.

Важно понимать, что мнимый страх проецирует в реальность неблагоприятные ситуации. При повышении самооценки женщины вероятность наступления негативного события значительно ниже, чем в случае, если постоянно об этом переживать. Повышенная самооценка будет способствовать благоприятным ожиданиям, которые в скором времени обязательно сбудутся.

5 ПРИЗНАКОВ ТОГО, ЧТО ПОРА ПОДУМАТЬ, КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ И УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ ЖЕНЩИНЕ

Высокая самооценка позволяет с легкостью добиваться поставленных задач. Понять, что происходит – временное затишье или резкое снижение самооценки, помогут 5 признаков. Если характеристики совпали, это верный признак того, что пора применять решительные действия:

– девушка не может спокойно реагировать на помощь, комплименты, не умеет принимать подарки. Иногда представители сильного пола действительно хотят помочь, донести тяжелю сумку или поднять настроение, преподнеся небольшой сувенир. В этом нет чего-то страшного;

– отношения можно строить с первым, кто предложит. Если девушка бросается с головой в объятия первого попавшегося мужчины только потому, что он предложил их, это тревожный «звоночек»;

– сложно вслух озвучить свои желания. Да, это действительно признак низкой самооценки у женщины. Планируя строить с человеком дальнейшую жизнь, не нужно бояться озвучивать обыденные вещи и самостоятельно делать выбор;

– нет уважения со стороны окружающих людей. Специалисты утверждают, что окружающие рядом люди отражают самооценку девушки и ее собственное отношение к себе. Отсутствие уважения с их стороны должно насторожить;

– во всех представительницах женского пола видны конкурентки.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине ? Стоит попробовать проработать вопрос с разных сторон.

Каждый из существующих способов по-своему уникален и действенен.

НАЧИНАЕМ С ВНЕШНИХ ИЗМЕНЕНИЙ

Более высокая самооценка будет у девушки, которой нравится собственное отражение в зеркале. Поэтому для начала следует поработать над своим образом:

– заглянуть в салон красоты. Посвежевший цвет лица, новый маникюр или эффектная прическа не принесут гармонию в душу за один день. Однако такие изменения могут быстро стать способом наладить личную жизнь, что повлечет за собой и добавление уверенности. Главное – поддерживать свой образ, следя за собой регулярно;

– обновить гардероб. Для этого не нужно ждать нового времени года, смены работы или важного события. Почему бы не отправиться в магазин прямо сейчас, чтобы приобрести эффектное платье, кружевное белье и туфли на каблуке;

– поработать над формами. Оптимальный вариант – купить абонемент в фитнес-центр. Если свободных финансов не хватает, можно начать бегать по стадиону рядом с домом или осваивать простые упражнения в сети интернет. Регулярные физические нагрузки помогут не только привести тело в форму, но и, возможно, подарят несколько идей для дальнейшей реализации;

– создать свой ритуал красоты. Независимо от настроения и усталости, скопившейся за день, за кожей надо следить. Разработанный косметологами ритуал «очищение – тонизирование – увлажнение» – это волшебная палочка для тех, кто хочет оставаться эффектной как можно дольше;

– выработать правильную осанку и следить за выражением лица. Общаться с жизнерадостным и привлекательным человеком гораздо приятнее, чем с всегда грустной, пусть даже и интересной, личностью.

ЗАНЯТЬСЯ ИНТЕРЕСНЫМ ДЕЛОМ

Самооценка у женщины начнет расти, если в повседневной жизни появится увлечение, которое действительно захватывает. Например, можно:

– завести домашнее животное. Выгуливая каждое утро любимого пса, можно гордиться своей способностью постоянно просыпаться в пять утра независимо от погодных условий и при этом быть в хорошем настроении;

– придумать интересное хобби. Сейчас существует множество курсов как в специализированных учреждениях, так и в сети интернет. Делать можно что угодно, начиная от разведения комнатных растений, заканчивая экзотическими танцами или логическими играми в кругу единомышленников;

– помогать тем, кому это необходимо. Волонтерские организации, которые проводят время в детских домах и лечебных учреждениях, с удовольствием примут в команду еще одного единомышленника. А это не только помощь нуждающимся, но и новые интересные знакомства, повод лишний раз выйти из дома и провести время в кругу интересных людей;

– узнавать что-то новое каждый день. Это здорово повышает женщине самооценку независимо от того, насколько новые знания помогут продвинуться по карьерной лестнице. Можно начать водить автомобиль, наконец, освоить иностранный язык, чтобы не попадать в неловкие ситуации на отдыхе за границей. Большой популярностью пользуются тренинги личностного роста. Помимо корочки о получении дополнительного образования можно завести новых друзей с общими интересами;

– преобразить свой дом. Это может быть генеральная уборка, перестановка или ремонт. Трудно чувствовать себя привлекательной, если в квартире месяцами не вытирается пыль, а по углам бегают паучки, которые уже чувствуют себя здесь как дома.

СТАТЬ ПСИХОЛОГОМ САМОЙ СЕБЕ

Чтобы прорабатывать психологические сложности, не обязательно регулярно посещать кабинет психолога. Существуют приемы, которые можно выполнять и дома. Однако для достижения качественного результата необходим правильный настрой и понимание, что только собственные действия и усилия могут привести к победе и помочь женщине поднять самооценку.

Для начала можно попрактиковать следующие упражнения:

– составить список из тридцати/пятидесяти/ста своих лучших качеств. При этом нужно максимально конкретизировать каждый пункт. Важно вспомнить любые мелочи, пусть это будет даже умение идеально делать утренний макияж. Если за первый день получилось написать более пятидесяти пунктов, это уже маленькая победа;

– начинать утро с позитивных утверждений. День пройдет гораздо лучше, если начать его не с ворчания на своего начальника, на пробки на дорогах и слишком шумных соседей, а с установки, что сегодняшний день обязательно будет прекрасным;

– пересмотреть круг общения и перестать общаться с людьми, тянущими самооценку женщины вниз. Если подружка каждую обновку оценивает как что-то не соответствующее возрасту, а сама не может похвастаться обилием внимания со стороны сильного пола, возможно, имеет смысл свести общение с ней к минимуму;

– сравнивать себя с собой в прошлом, а не с другими людьми. Это позволит анализировать свои достижения, а не стремиться к недосягаемому результату. Даже если успех небольшой, это все равно шаг вперед, пусть даже пока слишком маленький, чтобы быть заметным окружающим;

– спокойно относиться к комплиментам и оказываемым знакам внимания. Это поведение настоящей, уверенной в себе девушки;

– хвалить себя даже за незначительные достижения, даже если это своевременный выход из дома в офис или способность запарковаться за несколько минут;

– не оправдываться за свои поступки перед окружающими. Жизнь прежде всего принадлежит конкретному человеку, а не родственникам, коллегам и соседям по лестничной клетке;

– подводить итоги дня, записывая в специальный блокнот все светлое и доброе, что произошло за день. Это может быть любая мелочь, даже прогулка по парку в солнечный день вместо сидения в социальных сетях в обеденный перерыв;

– побороть в себе чувство зависти, которое является отличной почвой для взращивания неуверенности в себе;

– не пытаться угодить каждому. Это невозможно.

Психологические упражнения, которые пойдут на пользу неуверенной в себе девушке – вспоминать о них можно в любое время, когда особо ощущается низкий уровень самооценки:

– «Двойник» подойдет для тех, кто не может уверенно вести себя с другими людьми, общаться с ними, внятно высказывать свою позицию. В этом случае можно поставить на свое место любимую певицу или актрису и посмотреть, как именно она поведет себя в этой ситуации;

– правило «10 секунд» говорит о том, что женщину оценивают по внешним качествам только в первые десять секунд взаимодействия. Чтобы начать отставить свою позицию по какому-либо вопросу, следует подождать этот промежуток времени, после чего показать свои сильные стороны.

ПРИЗВАТЬ НА ПОМОЩЬ КИНЕМАТОГРАФ И ЛИТЕРАТУРУ

Мировые режиссеры тоже позаботились о том, как поднять самооценку неуверенной в себе девушке. Они предлагают на досуге посмотреть какой-либо из этих фильмов: «Малышка на миллион», «Дьявол носит Prada», «Королева», «Фрида», «Черная книга», «Москва слезам не верит», «Эрин Брокович», «Босиком по мостовой», «Голова в облаках», «Ешь, молись, люби», «Золотой век», «Жанна Д`арк», «А в душе я танцую», «Сибирский цирюльник», «Еще одна из рода Болейн».

Большую роль оказывает и своевременное прочтение правильно выбранной книги. Психологи советуют обратить внимание на такие произведения как В.Леви «Искусство быть собой», Э.Роберт «Главные секреты абсолютной уверенности в себе», С.Мамонтов «Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе», М.Смит «Тренинг уверенности в себе», Р.Бах «Чайка по имени Джон Ливингстон», А.Нотомб «Страх и трепет», Д.Миллмен «Путь мирного воина», П.Коэльо «Алхимик», Д.Мэрфи «Как стать уверенным в себе и поднять самооценку», Е.Тарасов «Как повысить самооценку и достичь успеха».

ЧТО ТОЧНО ДЕЛАТЬ НЕ СТОИТ

Чтобы окончательно не убить свою самооценку, категорически не стоит делать три вещи:

— пытаться найти ее в алкоголе, наркотиках и беспорядочных половых связях. Возможно, в процессе такого отдыха мир покажется прекрасным, однако на утро все окажется совершенно по-другому. Вернутся старые проблемы, к которым, вероятнее всего, добавятся новые комплексы;

– злорадствовать, распускать сплетни и унижать других людей. Закон бумеранга еще никто не отменял. Такое отношение к окружающем скоро скажется и далеко не с лучшей стороны;

– подражать успешным девушкам. Даже у самой красивой, стильной и привлекательной барышни, уж поверьте, тоже есть множество проблем. Не нужно пытаться прожить чужую жизнь. Важно научиться строить свою судьбу, радоваться и удивляться, бороться с трудностями и находить что-то интересное в каждом дне.

Выбирая, как повысить самооценку и уверенность в себе девушке, следует помнить прежде всего о внутренних ощущениях. Занимаясь собой, находя интересные занятия и проводя время с новыми людьми, можно поднять самооценку, а следом за ней и отношение к жизни!

Как быстро и эффективно повысить самооценку: практические советы

Влияние самооценки на жизнь человека

Что такое самооценка? Это адекватное осознание собственной важности, личностных качеств, достоинств и недостатков. Правильная самооценка значима для комфортного взаимодействия с социумом и реализации поставленных целей в саморазвитии, материальном плане, личной жизни.

Отрицательные черты есть у каждого человека. Но уверенный в себе индивид с высокой самооценкой акцент при взаимодействии с другими людьми делает на своих достоинствах и успехах. Если вы себя ненавидите, то разве можете рассчитывать, что другие будут относиться лучше?

Согласно психологическим исследованиям, люди стараются общаться, строить деловое партнерство и семейные отношения с самодостаточными, уверенными в себе личностями.

Неадекватно завышенная самооценка встречается очень редко. Она приводит к болезненным ошибкам и поспешным действиям. Заниженная самооценка – частое явление. Она заставляет страдать, разрушает человеческие жизни, не позволяет использовать весь спектр возможностей, предоставляемых судьбой. А в запущенных случаях низкая самооценка формирует комплекс неполноценности, приводит к депрессивным состояниям и трагичному исходу. Именно поэтому важно знать, как повысить самооценку и уверенность в своих силах.

Чтобы понять, как формируется самооценка, нужно учитывать ряд факторов. Они влияют на личность с самого рождения:

• психически здоровый человек редко находится в одиночестве, инстинкты влекут нас к взаимодействию в социуме;
• любые действия и слова окружающих воспринимаются человеком как оценка его индивидуальности;
• мнение о себе создается под воздействием социума – индивид редко анализирует и оценивает свои поступки сам.

Вывод: самооценка – общее представление о собственных достоинствах и недостатках, формируемое на основе внутренней и внешней оценки индивида. На основе самооценки личность определяет свое место в социальной иерархии.

Если под влиянием окружения формируется заниженная самооценка, возникают жизненные трудности:

• проблемы на работе из-за страха совершить ошибку, принять ответственность или сделать что-либо хуже, чем другие;
• отсутствие карьерного роста;
• боязнь высказать собственное мнение, невозможность самореализации;
• попытки отгородиться от реальности, иногда с помощью алкоголя и наркотиков;
• зажатость в общении с противоположным полом, сексуальные проблемы и трудности в создании семьи.

Если удалось жениться или выйти замуж, из-за низкой самооценки проявляются проблемы в семейной жизни, неуверенность в себе и партнере, невозможность наладить общение с детьми.

Факт! Низкая самооценка влияет не только на карьерный рост или семейную жизнь. У человека ухудшается самочувствие. Его гложет постоянный страх, он не может расслабиться, все время находится в напряжении. Движения человека с низкой самооценкой скованны, речь стеснена, возможно заикание, нервные тики. Если проблему не решать, это приведет к хроническому стрессу и депрессии. Но мгновенно самооценка и уверенность в себе не поднимутся. На это нужно время. Требуется работа над собой и помощь профессионалов: тренинг для повышения самооценки или курсы повышения уверенности в себе.

Основные функции самооценки

Отсутствие уверенности в себе и низкая самооценка лишает человека жизненной энергии. Он живет в мечтах и иллюзиях, неспособный к решительным действиям.

Важность адекватной самооценки подчеркивают три ее основные функции:

Функция самооценки	Что обеспечивает?
Защитная	Стабильность эмоционального фона и способность абстрагироваться от чужих мнений.
Регуляторная	Возможность совершать личный выбор.
Развивающая	Стимул к саморазвитию и совершенствованию.

В идеале человек сам формирует мнение о своих возможностях и поступках. И, отталкиваясь от него, строит планы и ставит цели. Но в реальном мире это недостижимо. На нас с рождения влияют окружающие люди: начиная от родителей и заканчивая случайными знакомыми. Наша самооценка зависит от мнения друзей, коллег по работе, начальников, даже соседей по подъезду. Результат: на передний план выходит комплекс навязанных социумом оценок, далеких от достоинств и недостатков реального человека. Искаженная самооценка не дает развиваться и успешно достигнуть жизненных высот.

Как полюбить себя?

Любовь к себе – это не самолюбование, а свобода самовыражения. Сковывая себя запретами и комплексами, нельзя стать гармоничной личностью. Позвольте себе право на ошибки, разрешите не быть идеальным. Но в то же время не требуйте от окружающих исполнения своих желаний и не бейте по их самооценке.

Постоянная самокритика убивает теплые чувства к себе и снижает самооценку. Это яд для психики. Работа над недостатками необходима, но не в постоянном режиме. Не стоит все время искать минусы и мучить себя, стремясь к недостижимому идеалу. Это понизит самооценку, не позволит правильно оценивать реальность и принимать верные решения.

Важно знать! Тот, кто подавляет естественное стремление к счастью, подсознательно формирует комплекс неполноценности. Под маской внешнего спокойствия затаится затяжная депрессия, а у нервных натур может развиться психическое расстройство.

Как полюбить себя и повысить самооценку? Нужно распрощаться с чувством вины! Психологи рекомендуют использовать техники прощения. Три нижеприведенные методики повышения самооценки отличаются простотой и доступностью:

• Письменная техника прощения. Разделите бумажный лист на две части. На одной половинке опишите проблемы и эмоции, которые испытываете. На другой – выразите сожаление и напишите, что прощаете себя. Такое упражнение для роста самооценки нужно повторять регулярно.
• Зеркальная техника прощения. Сядьте перед зеркалом и вглядитесь в отражение. Вы сразу начнете отмечать недостатки. Чтобы повысить самооценку, превратите их в достоинства. Горбинка на носу на самом деле придает облику благородство, а пара лишних килограммов – пикантную округлость формам.
• Медитативная техника прощения. Медитации не только расслабляют и напитывают позитивной энергией, но и убирают негатив, подсказывают, как поднять самооценку и уверенность в себе. Попробуйте технику стирания неприятных образов. Вспомните негативное происшествие, что не дает покоя. Выразите его в мысленной картинке. Затем расслабьтесь и представьте, как струя прозрачной воды полностью смывает изображение. Замените стертый образ приятным и позитивным. Оформите картинку в мысленную рамку и поставьте на видное место своей памяти. Это не единственная медитативная практика по принятию себя. Но она прекрасно помогает повысить самооценку.

Книги про самооценку и тематические сайты содержат разнообразные техники прощения. Можно найти тренинг уверенности в себе в видео или аудиоформате. 

Признаки заниженной самооценки

Неуверенный человек с низкой самооценкой не верит, невзгоды проходят. Он всегда напряжен, мрачен, трудно идет на контакт. Окружающие отвечают ему взаимностью, усугубляя ситуацию. Важно вовремя распознать признаки заниженной самооценки, чтобы не довести ситуацию до заболевания.

К таким симптомам относятся:

• неудовлетворенность;
• избыточная самокритика;
• нервная реакция на любые замечания;
• тревожность;
• боязнь ошибки;
• страх перед ответственностью;
• нерешительность;
• болезненная ревность;
• зависть к чужим успехам;
• угодничество перед лидерами;
• пессимизм;
• негативизм;
• бесконечный поиск оправданий;
• попытки уйти в иллюзорный мир.

Человек с низкой самооценкой при первых признаках проблемы старается спрятаться: вдруг она возьмет и исчезнет. Но от этого только хуже. Если пустить все на самотек, разрешить проблемную ситуацию будет непросто. Это касается не только личных отношений, но и финансовых неурядиц. Нехватка денег, неумение их зарабатывать, жизнь от получки до получки, долги и кредиты – тоже признаки низкой самооценки.

Высокая самооценка – ключ к успешной жизни

Уверенный в себе индивид с высокой самооценкой – не хвастун, не выскочка, не фанфарон. Он гордится умениями и реально оценивает недостатки. Благодаря высокой самооценке смело смотрит в будущее и способен преодолеть любые преграды. Окружающие ценят и уважают того, кто смог развить здоровую высокую самооценку. Чем больше человек уверен в себе, тем интереснее он другим. Все хотят общаться с индивидуумом, который не боится рассказать о своих интересах и поступает так, как считает правильным.

Уверенное поведение человека с высокой самооценкой притягивает, делает популярным и успешным – в делах, в финансах, в любви.

Люди с адекватно высокой самооценкой обладают следующими положительными качествами:

• принимают свою внешность, не делая акцент на ее особенностях;
• уверены в словах и поступках;
• не страшатся делать ошибки;
• используют негативный опыт во благо;
• легко воспринимают критические замечания и похвалу;
• не чувствуют неловкости при общении с незнакомцами;
• уважительны к чужому мнению, но не следуют ему слепо;
• имеют индивидуальный взгляд на ситуацию;
• стараются соблюдать эмоциональный баланс;
• ухаживают за телом;
• склонны к постоянному саморазвитию;
• настроены на успех.

Вера в свои силы и высокая самооценка – залог успешной и счастливой жизни. Негативная самооценка закрывает перспективу и возможность изменений к лучшему. Если вы столкнулись с подобной бедой, самое время задуматься о своем благополучии и впустить в личное пространство ветер перемен – поднять самооценку и полюбить себя.

Пять причин низкой самооценки и неуверенности в себе

С появления на свет люди начинают составлять мнение о себе, формируя самооценку. Редко кому везет так, что окружающий социум добр и расположен к нему. К моменту взросления 90 % индивидуумов окутано коконом психологических драм, комплексов и недовольно собой. Почему так происходит? Психологи выделили пять причин нехватки уверенности в себе и низкой самооценки.

Причина № 1: влияние родственников

Эксперты-психологи считают, что именно семья закладывает основу личности и максимально влияет на самооценку. Эмоциональное развитие происходит одновременно с физиологическим.

Сформированная в детские годы самооценка с возрастом не изменяется, только если сам человек решает ее улучшить. Если мама и папа, бабушки и дедушки это понимают, они стараются воспитать эмоционально здорового человека.

Важно знать! Но есть и другие родители, уверенные, что у малыша собственного мнения быть не должно. Они способны жестко критиковать его за ошибки, ругать и даже физически наказывать. Скандалы из-за не убранных когда-то игрушек или двойки по рисованию навсегда останутся в эмоциональной памяти, привлекут жизненные неудачи и поспособствуют низкой самооценке.

Из лучших побуждений родители указывают крохе на его промахи. Тот начинает думать, что ничего не сможет сделать правильно. За него решают, с кем играть, чем увлекаться, каким спортом заниматься. Ребенок перестает верить в свои силы, полностью отдавая себя под контроль внешнего окружения. Хуже всего то, что малыш уверяется: его не любят. Через пару десятков лет постаревшие мама и папа сетуют: их обожаемое чадо – одинокий и почти нищий неудачник с низкой самооценкой. А ведь они вложили в воспитание столько сил и энергии!

Как вести себя родителям, чтобы у их чада была высокая самооценка:

• Не прибегайте к критике и тем более к физическим наказаниям, если хотите вырастить полноценную, уверенную в своих поступках личность с высокой самооценкой.
• Учитывайте мнение ребенка, корректируйте его мягко, без оскорблений и унижения.
• Мама должна быть доброй и ласковой, а папа – требовательным, но справедливым.
• Не сравнивайте своего малыша с другими детками. Он – уникальная личность.
• Не попрекайте ребенка успехами братьев и сестер: «синдром младшего брата» негативно влияет на самооценку.
• Хвалите детей за победы и достижения, даже небольшие.
• Уделяйте достаточно внимания, ласки и заботы.
• Дом должен стать для крохи убежищем от внешних проблем.

Предупреждение! Без критики в воспитании не обойтись. Но она должна мягко указывать на моменты, где малыш поступил нехорошо, а не подавлять его самооценку. Критика – опасное оружие. Если она не конструктивна, последствия непредсказуемы.

Причина №2. Детские неудачи

Проблемные ситуации возникают у всех людей с раннего возраста: избежать их невозможно. Взрослому человеку с его жизненным опытом проще. Он знает, что мир не идеален, неприятности можно преодолеть и жить дальше, получив полезный опыт. Но у ребенка такой уверенности нет.   

Острые моменты из детства мы можем и не помнить, но они навсегда отпечатались на подсознательном уровне и способны помешать в момент принятия судьбоносных решений.

Мнение эксперта! Обидное высказывание педагога, дразнилки одноклассников, скандалы в семье, провал на экзамене или школьной олимпиаде – все это формирует сознание неудачника, принижает самооценку и отбирает положительную энергию. На уверенности в себе сильно сказывается влияние сверстников. Насмешки и издевательства в детстве тормозят развитие личности. Ребенок начинает считать себя ущербным, убегать от обид в иллюзорный мир мечтаний и страдает из-за низкой самооценки. Иногда гонения одноклассников приводят к противоположному результату: назло обидчикам ребенок достигает головокружительных успехов в работе или финансах, становится богатым и знаменитым. Но так бывает редко, да и обида, затаившаяся в сердце, не исчезнет и выплывает в другой сфере (личных отношениях или здоровье).

С негативными детскими кодировками надо бороться. Как повысить уверенность в себе и самооценку в этом случае? Полезным бывает целенаправленное вспоминание таких ситуаций. Извлеченные из недр подсознания на свет при подробном разборе они покажутся глупыми и незначительными. Но какой тяжкий груз будет снят с души!

Если вашего ребенка обижают сверстники, отнеситесь к этому серьезно. Помогите ему выйти из сложной ситуации. За консультацией можно обратиться к школьному психологу или вместе с ребенком посетить психологические тренинги для подростков на повышение самооценки.

Причина №3. Пассивное принятие реальности

Личность маленького ребенка формируется естественно, без усилий с его стороны. Но примерно в 14–15 лет неосознанное психическое развитие завершается. Теперь оно зависит от активных действий самого индивидуума. 

Если детство прошло в неблагоприятной эмоциональной среде, молодой человек вряд ли окажется яркой, уверенной в себе личностью с высокой самооценкой. Он будет одним из многих, а в чертах характера станут преобладать:

• отсутствие стремления к развитию;
• неумение ставить цели и реализовывать их;
• нежелание принимать ответственность;
• привычка к недостатку финансовых средств;
• наплевательское отношение к внешности;
• страх и отрицание новых ощущений;
• безразличие.

Человек не чувствует себя удовлетворенным или неудовлетворенным – ему все равно. Сила воли на нуле, а любые действия кажутся лишенными смысла. Чтобы справиться с серостью бытия, улучшить самооценку, надо преодолеть пассивность. Помогут новые впечатления, знакомства, тренинги уверенности в себе, выход из безопасной, но такой скучной зоны комфорта. Если этого не сделать, насыщенная и бога

Как повысить самооценку женщине за 5 шагов

Как женщине повысить самооценку, чтобы строить успешную карьеру, гармоничные отношения с окружающими, личную жизнь? Самооценка оказывает мощное воздействие на жизнь каждого человека. И чтобы получать удовлетворение от жизни, женщине нужно научиться уважать и любить себя. Читайте в статье о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают

Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.

Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.

Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.

Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.

Какие же они — женщины с низкой самооценкой

Большинство проблем — следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.

Безотказны

Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.

Болезненно переносят критику

Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.

Излишне критичны к своей внешности

Женщины с низкой самооценкой постоянно критикуют свою внешность. Их раздражает абсолютно все: фигура, волосы, черты лица и прочее. Причем говорят они об этом на людях, пытаясь таким способом заставить окружающих говорить что-то хорошее и стараться их разубедить.

Не умеют принимать комплименты

Комплименты любят все. Но те, у кого заниженная самооценка, не умеют их принимать. Поэтому на похвалу внешнего вида можно услышать оправдания. Например, о красивой прическе они скажут, что это результат сегодняшнего мытья головы. А о красивом платье скажут, что надели его, так как это единственный способ скрыть лишние килограммы.

Ощущают себя жертвой

Нелюбящие себя женщины сложно переживают косые взгляды и негативные высказывания в свой адрес. Они слишком зависимы от мнения окружающих. Но при этом думают, что люди хотят их обидеть. Из-за этого постоянно себя жалеют. Особенно это заметно при очередной неудаче.

Отказываются от собственных желаний

Собственные мечты, желания, предпочтения есть у каждого человека. Кто-то до последнего бьется за их исполнение. Женщины же с заниженной самооценкой отодвигают их на последнее место. Они готовы исполнять мечты других, забывая о себе.

Наглядным примером является ситуация, когда жене хотелось бы выходные провести в кино или на прогулке в парке. Однако муж говорит, что нужно обязательно ехать на дачу вырывать сорняки. В этой ситуации можно найти компромисс. Но, желая получить одобрение супруга, жена согласится с его планами.

Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Страх ошибиться, разочаровать окружающих и сделать неверный шаг заставляют женщину признавать свою несостоятельность и нерешительность. Перед тем, как принять какое-то решение, она долго думает и, если есть возможность, перекладывает ответственность на другого человека. Именно поэтому из ее уст можно часто услышать просьбу дать совет касательно той или иной ситуации.

Недовольны своим окружением

По мнению психологов, женщины с заниженной самооценкой притягивают к себе властных людей, которые ни во что их не ставят. Таким образом они доказывают себе, что являются неудачниками.

Здесь можно часто услышать недовольство теми, кто их окружает. Причем касается это абсолютно всех: коллег по работе, мужа, родственников.

Признаки здоровой самооценки

Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:

1. Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
2. Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
3. Практически всегда имеет хорошее настроение.
4. Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
5. Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
6. Занимается саморазвитием.
7. Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
8. Проявляет уважение к мужу и его родителям.

Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.

Повышаем свою самооценку

Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.

Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.

Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.

Людям будет сложно привыкнуть к обновленной личности. Поэтому многие из них будут дальше пользоваться безотказностью и добротой. Общение с ними нужно ограничить или полностью исключить. Пусть рядом будут те, кто не тянет ко дну, а, наоборот, помогает развиваться, становиться лучше.

Полюбить себя

Сделать это очень сложно, хотя мысль пытаются внушить со всех сторон. Полюбить себя — не значит стать эгоистом, наплевав на чувства других. Понятие включает в себя совсем другие составляющие:

• гармония с собой как с личностью;
• уважение к характеру, фигуре;
• принятие своего внутреннего мира.

Известный американский психолог Луиза Хей предлагает каждый день выполнять простое упражнение. Утром, глядя на себя в зеркало, нужно признаваться себе в любви. Также следует планировать дела, которые поднимут настроение, принесут удовольствие. Поначалу делать это сложно. Но со временем женщина будет произносить фразу легко, свободно.

По мнению той же Луизы Хей, чтобы решить проблему, нужно изменить мысли.

Задаем себе позитивные установки

Для этого нужно познакомиться с понятиями аффирмация, визуализация. Оба приема постепенно учат любить себя, видеть свои достоинства, учиться говорить «нет».

Несмотря на доказанную психологами эффективность методов, многие говорят, что те не работают. На самом деле все не так. Для наглядности можно привести пример с растением. С момента высаживания семян и до созревания первых плодов проходит значительный промежуток времени. Точно так обстоят дела с самооценкой. Сначала женщина «садит» в сознание мысль о любви к себе. А потом с помощью аффирмаций и визуализации постепенно взращивает ее.

Медитируем

Процесс медитации выглядит так:

• расслабиться;
• освободить сознание от негатива;
• закрыть глаза;
• мысленно перенестись в приятное место.

Важно в точности прочувствовать звуки, ароматы. А потом пусть в мыслях появится человек, например, добрый волшебник, который скажет множество комплиментов, расскажет о достоинствах, хороших качествах, а также подчеркнет особенности внешности.

После такого приятного разговора нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза.

Не экономим на себе

Здесь вспоминается фраза, сказанная Ремарком: «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание – сэкономить на ней». Она на 100% правдива.

Внешняя привлекательность как ничто другое может повысить самооценку женщине. Кстати, поэтому многие мужчины выбирают нетребовательных в этом плане женщин. Они знают, что рядом с ними им не придется напрягаться, менять себя.

Женщинам любого возраста нельзя экономить на свой красоте и, тем более, здоровье. Занятия в тренажерном зале или бассейне, регулярные косметологические процедуры, посещение салона красоты – все это улучшит внешний вид, придаст уверенности в себе, изменит отношение окружающих.

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

1. Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
2. Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
3. Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Как полюбить себя и свою внешность

Недовольство внешним видом встречается среди женщин намного чаще, чем среди мужчин. Они злятся из-за слишком прямых или, наоборот, кудрявых волос, пухлых щек, тонких губ. Это прямой симптом заниженной самооценки и сильной зацикленности на теле.

Следить за внешностью нужно. Но при этом следует любить то, что дано природой при рождении. Не пытайтесь переделать себя с помощью пластических операций, жестких диет и всего того, что наносит здоровью вред. Женщинам нужно понять, что физическое тело – это подарок, преподнесенный судьбой. Гораздо лучше посвятить себя развитию внутреннего мира. Опрятный внешний вид и красивая душа в гармоничном сочетании помогут женщине полюбить себя, изменят отношение окружающих к ней.

Как научиться уважать себя

Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?

Понять свою сущность и природу

Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.

Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.

Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Вывод

От самооценки зависит многое. Если говорить в общем, то жизнь – это результат того, как правильно мы себя принимаем. Умение ценить и уважать себя, не забывая при этом об отношении к окружающим, — залог успеха во всех сферах. Это уверенность в себе, хорошее настроение и позитивный взгляд на происходящее вокруг.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.