Курсы повышения самооценки для женщин: Курсы поднятия (повышения) самооценки для женщин

Быть уверенным в себе не просто полезное деловое качество. Это объективная необходимость в современных условиях развития бизнеса. А вы знаете, что мужчины и женщины в плане успешности и достижения результата оценивают себя по-разному? Заметьте, на тренингах и курсах по повышению уверенности в себе большая часть аудитории именно женщины. Мы попросили Людмилу Приму — коуча личных достижений — рассказать, почему именно женщины испытывают острую потребность повысить свою самооценку, и почему именно для них это действительно важнее, чем для мужчин.

«Когда мужчина, думая о будущей карьере, смотрится в зеркало, он видит там сенатора. Женщина никогда не будет столь самонадеянной».

Мэри Уилсон, легенда женского политического движения

Добрый день. Я сразу к делу.

• 50% женщин сомневаются в качестве своей работы и карьерных перспективах. Вдумайтесь, каждая вторая! Среди мужчин сомневающихся только 31%.
• Завышенная самооценка гораздо чаще встречается у мужчин, чем у женщин: 7 из 10 мужчин имеют нормальную или даже завышенную самооценку.
• Женщины просят о повышении на работе, только если они на 100% убеждены, что соответствуют должности. Мужчины просят о повышении, если уверены, что соответствуют должности хотя бы на 60%. Как результат, мужчины чаще получают повышение.
• Мужчины гораздо чаще говорят о собственных успехах на публике. Женщины полагают, что их услуги и достижения должны говорить сами за себя.
• Женщины в 4 раза реже, чем мужчины, просят о повышении зарплаты. А если просят, то просят прибавку в среднем на 30% ниже, чем мужчины.
• Мужчины оценивают свой уровень научных знаний на 7,6 из 10, женщины — на 6,5 из 10. При этом при реальной проверке знаний мужчины и женщины показывают одинаковые результаты.
• Женщины куда меньше верят в свои способности достичь чего-то, особенно если нужно показать конкретный результат.
• Если женщины оказываются в обществе, где преобладают мужчины, они берут слово и говорят в 3 раза меньше обычного. Если мужчина попадет в общество, где преобладают женщины, он будет говорить как обычно.

Женщины себя недооценивают, мужчины — переоценивают. Это факт. (Для сомневающихся: список исследований и ссылки в конце статьи).

Мужчины постоянно и систематически преувеличивают свои способности. Они ждут от себя более высоких результатов, но не особо переживают, если не преуспевают. Женщины постоянно и систематически преуменьшают свои способности. Достигнув успеха, говорят, что им просто повезло, а неудачу переживают как катастрофу, которая почему-то напрямую указывает на их личные качества. При этом реальные результаты у обоих полов практически одинаковые.

Женщины высоко оценивают себя, только если чувствуют себя идеальными или почти идеальными. Мужчины к самим себе гораздо более терпимы и снисходительны.

Почему так?

Однажды мне сказали такую вещь: что бы ни случилось, ты у себя будешь всегда. Есть на свете человек, который тебя никогда не предаст, никогда не возненавидит, всегда будет на твоей стороне, всегда будет тебя любить, — это ты сама!

Идея поразила меня своей мощью и простотой. Но гораздо сильнее я поразилась, когда говорила это женщинам… и видела в их глазах все, что угодно, но только не понимание. Некоторые говорили мне, что они эту идею просто не в состоянии понять. Как будто стоит некий заслон. Некоторые говорили, что они согласны со мной «умом», но принять это (сердцем) они не могут. А у некоторых стоял в глазах ужас.

Потому что они не умели быть на своей стороне, никто их этому не научил. Зато научил противоположному: я хорошая тогда, когда кто-то другой говорит, что я хорошая, когда я получаю от другого хорошую оценку. Если я сама себе говорю, что я хорошая, то это просто не имеет смысла.

Классический случай: я существую, только если существуют мнения обо мне. Я хорошо о себе думаю, только если другие хорошо обо мне думают. Самооценка вынесена на внешнее! Почему?

Я хорошая тогда, когда кто-то другой говорит, что я хорошая

Причина этому одна. Огромное количество наших прекрасных, умнейших, интеллигентных женщин и девушек не любят себя. И при этом ищут, отчаянно ищут повода (внешнего), чтобы себя полюбить. Если получают, на время успокаиваются. Но если из внешнего мира прилетает нечто неприятное, это сильно сказывается на самооценке.

Что характерно, исследования показывают, что у мужчин такой проблемы нет. По крайней мере у большинства.

Скажете, это от того, что мы от природы различны? Верно, некоторые различия есть, но именно в отношении уверенности в себе генетически и биологически мы одинаковы. А это значит, что отсутствие любви к себе — целиком и полностью — результат воспитания.

С одной стороны, это хорошая новость: если это не обусловлено биологией, значит, ситуацию можно исправить. С другой стороны, результаты воспитания просто так, по взмаху волшебной палочки, не уберешь.

Ты себя всю жизнь не любила. И твой жизненный опыт словно подтверждает, что тебе себя любить не за что (на самом деле ты сама так сделала).

И эта проблема серьезнее, чем кажется. Очень просто сказать: поверь в себя. Но сделать это, просто услышав призыв, невозможно.

И все-таки способы есть.

Проверенные способы повышения самооценки

Итак, что же все-таки помогает повысить самооценку? Ниже я привожу целых 9 способов. Работает каждый из них! В идеале, лучше применить все способы, но даже если вы внедрите в свою жизнь хотя бы один, определенные сдвиги будут все равно. Правда, скорость и количество этих сдвигов будет зависеть от вашего внутреннего сопротивления, от того, насколько вы готовы меняться. Но это уже другой разговор. Если интересно и про это прочесть, напишите в комментариях.

1. Психотерапия

Этот способ испробован мной лично. Утверждаю: работает.

Низкая самооценка — это результат неуверенности в себе, а неуверенность рождается из страха, который человек когда-то пережил. Человек получил по носу, это было очень неприятно, и психика выучила: если ты будешь поступать определенным образом, будешь получать по носу, следовательно, нужно избегать этих поступков. Это выбор, который мы когда-то сделали, пусть и неосознанно.

Психотерапия помогает разобраться с тем самым выбором. Она дает понять, что можно поступить и иначе. Она помогает найти для этого силы и ресурсы. И однажды человек накапливает достаточно сил, чтобы сделать иной выбор. И теперь для него становится возможно реагировать иначе в будущем.

Но, конечно, идти нужно только к проверенному психотерапевту.

2. Медитация

Медитация — это, вообще, штука со всех сторон полезная (вы знаете, что ее практикуют американские военные?).

Как она помогает повысить самооценку? Она воздействует на так называемую «миндалину» (это область мозга, которую часто называют «центром тревожности»). После длительных и постоянных медитаций миндалина становится меньше и реже задействуется, и мозг «успокаивается». Когда мозг спокоен, мы получаем возможность контролировать свои эмоции и реакции, мы принимаем решения, основанные на разуме, а не на страхе, мы яснее видим свои цели и увереннее к ним идем.

Регулярные медитации успокаивают мозг, и страх отступает

3. Коучинг

Во многом результат от длительного коучинга схож с результатом от длительных медитаций, но не только. Коучинг делает так, чтобы ваш мозг, в принципе, начал функционировать по-другому. Что это значит?

Людям приятно думать, что мы — вершина эволюции. Что мы — человеки не только прямоходящие, но еще и разумные. Не просто гомо, а гомо сапиенс! Что никакая даже обезьяна с нами не сравнится, не говоря уже о котиках или паучках. Но правда в том, что мы не так умны, как сами о себе думаем.

Подавляющее большинство из нас живет жизнью млекопитающих в прямом смысле. Мы живем в страхе. Мы высказываем категоричные суждения. Мы свято верим в странные вещи и шипим на тех, кто пытается порушить нашу веру. Мы ненавидим что-либо менять в своей жизни. Мы видим мир в черно-белом цвете. Мы ищем рамки, правила и тоннели без света. Мы склонны чересчур доверять тем, кому доверять не стоит, и, наоборот, чересчур не доверять тем, кому стоит. Мы придерживаемся своей стаи и всегда стремимся остаться в своей зоне комфорта.

Встречаемся 30 июля в 12.00 на вебинаре «Куда ты лезешь?»
Будем говорить:
О том, почему вы найдёте своё место на рынке. Докажу с помощью маркетинга, логики и здравого смысла.
О том, как появляются сомнения и чего мы боимся на самом деле.
О том, как тестировать идеи и запускать проекты без лишней подготовки.

Узнать больше о вебинаре

Это последствия того, что мы задействуем эмоциональный (лимбический) мозг. Он есть и у всех млекопитающих. Мы в буквальном смысле думаем и реагируем чаще всего как млекопитающие. Но у нас есть и другой мозг, мозг сознательный, неокортекс.

Мы способны разумно сомневаться. Мы способны проверять поступающую информацию и требовать аргументов. Мы способны искать выходы, вместо того чтобы кричать от отчаяния в тупике. Мы способны понять, что свет есть, а тоннель мы выстроили себе сами. Мы способны допускать существование иных точек зрения и исследовать их. Мы способны видеть возможности, а не концентрироваться на проблеме. Мы способны идти к результату, не зацикливаясь на процессе. Мы способны усваивать новую информацию, даже ту, что сначала вызывает у нас неприятие своей непривычностью. Мы способны выйти за свои рамки и даже осознать их присутствие в нашей жизни. Мы способны успокоиться даже в самом сильном стрессе. Мы способны упорно идти вперед, даже если путь не всегда в удовольствие. Мы способны видеть свое будущее и планировать его. Мы способны взять ответственность за свои поступки и решения на себя. Мы способны поступаться сиюминутными удовольствиями ради чего-то большего. Мы способны выходить из зоны комфорта.

Коучинг делает так, чтобы мы чаще задействовали сознательный мозг. Чтобы мы чаще бывали именно сапиенсами.

И вот тогда происходят удивительные вещи. Вы вдруг понимаете, что вы и только вы имеете власть над собственной жизнью. В том числе и над собственной уверенностью.

4. Хвалите саму себя

Я так часто слышу, как женщины себя ругают, и гораздо реже — когда они себя хвалят. Обычно наш фокус внимания сосредоточен на наших ошибках, неудачах, провалах. А когда наступает момент успеха (он бывает у всех), мы словно бы отходим в тень и говорим: это случайно получилось/мне повезло/это заслуга тренера, а не моя.

Странно, но нам как будто приятнее ругать себя, чем хвалить. Мы считаем, что не заслуживаем похвалы. За этим часто стоит детская установка «перехвалишь ребенка — испортишь его».

Не надо. Будьте на своей стороне. Похвалите себя за успехи. Примите комплименты — вы их заслужили. Говорите о своих успехах другим. В этом нет ничего постыдного, навязчивого и нескромного. Наоборот, такое отношение намного более здоровое.

Поначалу это может быть трудно. Попробуйте в конце дня составлять список своих маленьких и больших побед. Постепенно это войдет в привычку, и ваше внимание больше не будет приковано к тому, в чем вы опять потерпели неудачу; вы сосредоточитесь на том, что у вас получается. А оттуда уже полшага до уверенности.

5. Продолжайте пытаться

Некоторое время назад у меня появилось новое хобби: я иногда смотрю на YouTube прохождения видеоигр. И заметила интересную вещь. Если над игрой нужно подумать, если там нелинейный сюжет и нет очевидных решений (особенно если это старые квесты), то мужчины и женщины-игроки ведут себя по-разному. Женщины предпочитают проверенные пути и действуют, только если абсолютно точно знают, что нужно сделать. Мужчины, если попадают в ситуацию неопределенности, все равно что-нибудь сделают, куда-нибудь пойдут, и неважно, правильно это или неправильно, и даже если их персонаж погибнет, их это не сильно расстроит.

Особенно мне запомнилось прохождение одного старого квеста. Молодой мужчина играл, на мой вкус, не очень хорошо, он был невнимателен и многое пропускал (а в старых квестах надо внимательно обшаривать каждый угол). И у него несколько раз бывала такая ситуация, когда он буквально больше не знал, что сделать и куда пойти, вроде бы все остальное было обсмотрено. Но каждый раз он все равно шёл, снова обшаривал комнату за комнатой, снова пытался куда-то кликнуть — и рано или поздно решение у него находилось.

Когда я смотрела это, то подумала, что я, наверное, в его ситуации просто бы бросила играть. И большинство моих подруг тоже.

Это подтверждается исследованиями: мужчины, когда сталкиваются с серьезными трудностями, пытаются решить проблему ровно настолько, насколько могут, даже если не уверены, что решение вообще есть. Женщины чаще всего сдаются сразу, даже не попытавшись что-то сделать.

Однако все приходит с опытом. Чем чаще упорствуешь, рискуешь, пробуешь иные варианты, тем чаще достигаешь успеха, тем сильнее растет самооценка.

Неважно, где сформирован навык — в видеоигре или на тренинге, — это все равно навык, и он войдет в вашу жизнь. Попробуйте поиграть в игры, где решения неочевидны и надо подумать. И не бросайте играть после первого кажущегося тупика.

Иногда надо просто продолжать обшаривать комнаты.

6. Ведите дневник наблюдений

Этот эксперимент хорош, если у вас есть близкая подруга (или подруги), которой вы готовы довериться.

Суть эксперимента такова. Каждый день в особой тетрадке вы заполняете таблицу из трех столбиков. В первый столбик вы записываете те ситуации, которые вызвали у вас страх и неуверенность в себе. Во второй столбик записываете ваши мысли, сомнения и страхи, вызванные этой ситуацией. В третий столбик (он самый интересный) вы записываете то, что на самом деле произошло.

Например. Первый столбик: мне звонит заказчик. Второй столбик: наверное, ему не понравился текст, и он звонит, чтобы высказать свое недовольство. Третий столбик (что на самом деле произошло): он еще не прочел тот текст, но звонил, чтобы заказать еще два текста, которые ему понадобились срочно.

Или так. Первый столбик: когда я на работе сидела во Вконтакте, за моей спиной неожиданно прошел начальник, и, скорее всего, видел мой монитор. Второй столбик: он, наверное, посчитал меня дурой и лентяйкой, и, вообще, он наверняка уже подумывает о том, чтобы меня уволить. Третий столбик. Оказывается, начальник шел на важную встречу, и мой монитор даже не заметил.

Вы ведете этот дневник примерно неделю, а затем показываете своей подруге (а она может показать свой). Веселье и инсайты гарантированы!

Вы увидите наглядно, насколько часто ваши страхи абсолютно ни на чем не основаны. Сказать, что вы удивитесь, означает не сказать ничего!

7. Участвуйте в соревновательных видах спорта

Или в любых других мероприятиях, где нужно бороться с соперниками за какой-то значимый приз, и где существует возможность проиграть.

Обычно женщины избегают такого, потому что панически боятся проигрыша. Все дело в том, что мужчины и женщины воспринимают проигрыш по-разному. Для мужчин проигрыш — это не получение желаемого приза. Для женщин проигрыш — это публичное свидетельство собственного несовершенства. Проигрывают только плохие и недостойные девочки. Проигрывать стыдно.

Именно поэтому нужно учиться соревноваться. Не для того чтобы выигрывать, а чтобы проигрывать! Чтобы привыкнуть к мысли, что ты можешь проиграть, и ничего плохого с тобой все равно не случится. Небо не упадет на землю, кислород не кончится, конец света не наступит, правда. Более того, никто вас не попрекнет, что вы проиграли. Скорее всего, этого никто даже не заметит.

Исследования показывают, что девушки, занимавшиеся в школе соревновательными видами спорта, чаще находят работу в областях, где традиционно доминируют мужчины, в среднем зарабатывают больше и чаще добиваются руководящих должностей.

Занимайтесь соревновательным спортом и не бойтесь проигрывать

Нам нужно научиться проигрывать! Когда мы привыкаем, что можем проиграть, проигрыш уже не кажется нам ужасом из книжек Стивена Кинга.

8. Поднимите планку чуть выше

Поскольку мужчины немного себя переоценивают, а женщины, наоборот, недооценивают, то и цели они ставят по-разному: мужчины чуть завышают планку, а женщины чуть занижают. Поэтому женщинам полезно ставить цели чуточку более амбициозные, чем те, которые они оценивают как реальные.

Никакого риска: даже если вы не добьётесь амбициозной цели, вы уж точно добьетесь реальной! Но может так статься, что и амбициозные планы начнут вдруг у вас выполняться! И в какой-то момент вы даже обнаружите, что достигаете амбициозной планки чаще, чем обычной. Серьезно, такое тоже может быть. А это уже повод… поставить планку повыше.

Только не заигрывайтесь с перфекционизмом. Поставьте планку лишь на пару сантиметров выше, так, чтобы она все равно казалась более-менее реальной. Не задирайте ее сразу на высоту Эвереста.

9. Действуйте!

Наверное, этот совет — квинтэссенция и всех предыдущих способов, и моей статьи в целом.

«Если не знаете, что делать — делайте то, что знаете».

Тони Роббинс

Все исследования на тему уверенности в себе свидетельствуют, что для повышения самооценки не существует инструмента более эффективного, чем действия. Особенно, если действие сопряжено с возможным риском провала.

Может, ничего и не получится. Тогда у вас будет ценный опыт, который вы можете использовать в дальнейшем, думая о следующих шагах. А может и получиться. И чем чаще у вас будет получаться, тем выше будет ваша самооценка, тем меньше она будет зависеть от других, и все больше — от вашего внутреннего голоса.

А чтобы чаще получалось, надо… Правильно! Чаще делать.

Мастер — это не тот, кто никогда не ошибается. Наоборот, Мастер — это тот, кто ошибался больше раз, чем новичок вообще делал.

Напоследок

Процесс обретения уверенности в себе может быть долгим и трудным, но результат достижим! Это абсолютно реально. И я утверждаю это, потому что вижу собственный результат и результат моих клиенток.

Но для этого необходимо что-то предпринимать. Начать делать что-то по-другому. Потому что невозможно получить другой результат, делая ровно то же самое, что и всегда.

Попробуйте. Сделайте первый шаг.

Начните, например, с того, чтобы измерить уровень собственной самооценки.

А есть у вас свои проверенные способы повышение самооценки и уверенности в себе? Поделитесь в комментариях.

Людмила Прима, коуч личных достижений

www.primacoach.ru

Статьи по теме:

Источники: Four Ways Women Stunt Their Careers Unintentionally — Jill Flynn, Kathryn Heath, Mary Davis Holt — http://bit.ly/1BHLh3T, Why women report having lower confidence in regard to their careers — Europe’s Institute of Leadership and Management — http://bit.ly/1OD6Tlf, Nice Girls Don’t Ask — Linda Babcock — http://bit.ly/1SCZKRg, Why People Fail to Recognize Their Own Incompetence — David Dunning, Kerri Johnson, Joyce Ehrlinger, Justin Kruger — http://bit.ly/1O86vqo, Gender Inequality in Deliberative Participation — Christopher F. Karpowitz, Tali Mendelberg, Lee Shaker — http://bit.ly/1O86we7, Stereotype Susceptibility in Children: Effects of Identity Activation on Quantitative Performance — Nalini Ambady, Margaret Shih, Amy Kim, Todd L. Pittinsky — http://bit.ly/1lfFhYr, Attributive And Relational Processes In Nominal Combination — Zachary Estes — http://bit.ly/1PFhGwM, Mechanisms of White Matter Changes Induced by Meditation — Yi Yuan Tang — http://bit.ly/1LSTzTA, Mindfulness Practice Leads to Increases in Regional Brain Gray Matter Density — Britta K. Hölzel, James Carmody, Mark Vengel, Christina Congleton, Sita M. Yerramsetti — http://bit.ly/1Q5scgQ, NCAA Sports Sponsorship and Participation Rates Report — Erin Irick — http://bit.ly/1YNYnmB

Богиня уверенности — онлайн-курс уверенности и самоуважения для расширения прав и возможностей женщин

Я провел 5 лет с интенсивным коучингом, получил сертификат прикладного кинезиолога и учился в Университете Тони Роббинса.

С моей вновь обретенной уверенностью я, наконец, смог забрать своих двоих детей и расстаться с моими несчастными и неудовлетворительными отношениями. Еще два года спустя я собрал все свое мужество, чтобы оставить высокооплачиваемую, но не приносящую удовлетворения менеджерскую работу в компании из списка Fortune 500, чтобы осуществить свою мечту как онлайн-предпринимателя. Для матери-одиночки это был большой риск, но я сжег лодки, прыгнул и никогда не оглядывался.Это было лучшее решение в моей жизни! Принятие этих изменяющих жизнь решений было бы невозможным без уверенности и глубочайшего доверия к себе, своим способностям и позитивному будущему.

Я знаю, что это возможно и для вас! Я создала ПРОГРАММУ УВЕРЕННОСТЬ БОГИНИ как онлайн-курс группового коучинга, где я обучаю других женщин и провожу их через тот же самый процесс, который помог мне стать тем, кем я являюсь сегодня.

Есть так много замечательных женщин, которые не знают своих истинных достоинств и сильных сторон, и с ними обращаются не так, как они того заслуживают.У них нет уверенности, чтобы высказываться или принимать решения, они застревают в невыполненных или даже токсичных браках или отношениях — или вообще не имеют партнера из-за болезненного прошлого. Они остаются на нелюбимой работе, которую делают только ради денег, потому что не могут придумать лучшего варианта и боятся возможного переезда и неопределенного будущего.

Пришло время взять жизнь в свои руки и уверенно принимать решения, которые формируют ваше будущее к лучшему — ведущие к большему счастью, свободе, успеху и самореализации.

Программы повышения самооценки и уверенности

Как низкая самооценка влияет на нашу жизнь

Это, конечно, неудивительно, учитывая то, что большинство из нас знают о себе. Снова и снова на протяжении всей жизни нас учат не доверять себе и быть самокритичными, чтобы заботиться о себе. В результате мы учимся находить «неправильные» в себе и оценивать себя на основе внешних стандартов.

Мы можем сказать себе, что мы слишком толстые, слишком худые, недостаточно умные или недостаточно добрые.Мы недостаточно хорошие родители, недостаточно компетентны в работе, недостаточно даем в качестве любовников или, возможно, недостаточно ценимся в наших дружеских отношениях. Список самокритики можно продолжать и продолжать.

Хотя это может показаться чрезмерным, когда мы сложим все вместе, как мы только что сделали, правда в том, что это именно то, что многие из нас говорят себе день за днем. Стоит ли удивляться, что многие из нас борются с заниженной самооценкой?

И это не прекращается, когда мы чувствуем себя подавленными. Наш уровень самооценки и самооценки имеет далеко идущие последствия для других аспектов нашей жизни.

Понимание нашей самооценки

Согласно исследованию Дженнифер Крокер, доктора философии, психолога Института социальных исследований Мичиганского университета (American Psychology Assoc., Vol. 33, No. 11, 12/2002) ), студенты колледжей, которые основывали свою самооценку на внешних источниках, в том числе на своей внешности, одобрении, которое они получают или не получают от других, и даже на своей успеваемости, сообщали о более высоком уровне стресса, повышенном уровне гнева, проблемах с их успеваемость, конфликты в межличностных отношениях, а также более высокий уровень употребления наркотиков и алкоголя и различные симптомы расстройств пищевого поведения.

Отметив огромную корреляцию между самооценкой и результатами трудоустройства, недавнее лонгитюдное исследование всех детей, родившихся в Великобритании в 1970 году («В защиту самоуважения», Национальная ассоциация самооценки), пришло к выводу, что самооценка может иметь гораздо большее влияние на будущий успех, чем интеллект или талант.

Еще более поразительно то, что исследование, опубликованное в 1990 году (Саган), показало, что в целом самые здоровые люди — это люди с высокой самооценкой и чувством личного контроля.В отчете говорится, что те, кто хорошо себя чувствует, на самом деле более устойчивы к таким заболеваниям, как рак. Фактически, исследование поставило самооценку выше таких факторов, как лекарства, новые медицинские процедуры и высокотехнологичное оборудование современной медицины с точки зрения воздействия на здоровье.

Но есть и хорошие новости.

Повышение самооценки в Option Institute

Помощь людям в повышении самооценки — одна из наших основных компетенций в Option Institute. Это буквально центральный элемент всего, чему мы учим.Мы помогли тысячам людей обрести большее доверие. Не банальностями… Не утверждениями…

Мы не заинтересованы в том, чтобы вы вели себя так, как будто у вас высокая самооценка, пока вы все еще лелеете мучительную неуверенность в себе. Скорее, мы стремимся помочь вам изменить свои убеждения — сообщения, которые вы отправляете сами. В конце концов, наш уровень самооценки и уверенности в себе основан на наших представлениях о самих себе. Всякая самокритика, такая как «Я слишком толстый», «Я недостаточно компетентен», «Я глуп» и т. Д.) на самом деле представляет собой набор верований.

Если эти убеждения кажутся вам знакомыми, у нас есть две важные идеи, которые мы можем предложить вам. Во-первых, у нас есть основания придерживаться этих убеждений. Мы думаем, что должны говорить себе эти вещи, чтобы как-то позаботиться о себе. Вот почему в наших программах мы даем вам инструменты, которые помогут вам раскрыть свои причины. Вторая ключевая идея, которую следует учитывать, заключается в том, что наши убеждения изменчивы. Даже если мы десятилетиями посылали себе одни и те же сообщения — и даже если другие рассказывали нам такие вещи о нас самих, — никогда не поздно радикально изменить эти убеждения.

Мы работали с бесчисленным количеством людей, которые всю жизнь придирались к себе и вместо этого научились находить красоту внутри себя. И действительно, нет большего шага к лучшей жизни, чем это.

5 классов и курсов Best Confidence [2021 АВГУСТ] [ОБНОВЛЕНО]

Команда из 20+ глобальных экспертов по укреплению доверия провела углубленное исследование, чтобы составить список лучших курсов и сертификатов в 2019 году. Список включает как платные, так и бесплатные учебные ресурсы, доступные в Интернете, чтобы помочь вам научиться укреплять доверие.Классы подходят для начинающих, учеников среднего уровня, а также для экспертов.

6 лучших онлайн-курсов, классов и тренингов [2021 АВГУСТ] [ОБНОВЛЕНО]

1. Непоколебимая уверенность: станьте на 100% безопасным в том, кто вы есть (Удеми)

Если вы изучаете способы обрести уверенность в себе и повысить самооценку, это правильный курс для вас. Благодаря этому курсу вы узнаете, как укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, преодолеть страх отказа и социальную нервозность, улучшить свои социальные отношения, с легкостью преодолевать трудности, узнать о стратегиях уменьшения негативного внутреннего диалога и улучшить свои коммуникативные навыки.К концу курса вы будете гораздо меньше заботиться о том, что о вас думают другие, будете настойчиво общаться, развить в себе сильную социальную уверенность и значительно улучшить уверенность и самооценку .

Ключевые УТП

-Любой, кто искренне заинтересован в укреплении подлинной уверенности и самоуважения, может пройти этот курс

-У вас улучшится уверенность в себе в различных областях

-Получите доступ к множеству ресурсов, таких как видео, викторины и материалы для чтения

— Вы получите доступ к видеолекциям, загружаемым ресурсам и материалам для чтения

-Вы получите сертификат об окончании курса

-Курс доступен на мобильном телефоне и телевизоре

Продолжительность: 9.5 часов

Рейтинг: 4,5 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Отзыв: Это был отличный курс — ему легко следовать и понимать. Ряд ага-моментов. Инструктор был практичным и понятным. Осталось всего несколько модулей, и это было действительно приятно и полезно. -Бренда Вуд

2. Удвойте уверенность и чувство собственного достоинства — Complete Blueprint (Udemy)

Этот курс охватывает от А до Я построения и повышения вашей уверенности и самооценки.В нем обсуждается ряд тем, включая уверенность, самооценку, социальные навыки, харизму, влияние, социальный успех, внутреннюю уверенность, социальную уверенность и язык тела. С помощью курса вы научитесь преодолевать страх отказа, станете более общительным, произведете хорошее первое впечатление, перестанете искать одобрения, почувствуете себя комфортно в своей собственной шкуре, разовьете внутреннюю уверенность и будете говорить уверенно. К концу курса у вас будет , у вас разовьется мощный образ мышления, улучшится социальная и воспринимаемая уверенность, а также вы овладеете навыками, необходимыми для развития шага лифта .

Ключевые УТП:

-Любой, кто хочет быстро повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку, может пройти этот курс

-Изучите техники, стратегии и методы для укрепления уверенности

-Получите доступ к лекционным видео, аудио, электронным книгам, материалам для чтения и другим загружаемым ресурсам для улучшения вашего обучения

-Вы получите сертификат об окончании курса

-Курс доступен на мобильном телефоне и телевизоре

Продолжительность: 5 часов

Рейтинг: 4.4 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Обзор: Да! Отличный матч. Я чувствую, что уже окупился, основываясь на некоторых невероятных знаниях, которые я приобрел, и я только на пятом шаге из 67! Понятно, что мне очень нужна эта тренировка. Спасибо! -Джанет Гилмартин

3. Как избавиться от привычки не сомневаться в себе и обрести настоящую уверенность (CreativeLive)

Этот курс направлен на избавление от привычки неуверенности в себе и обретение настоящей уверенности.В нем обсуждаются такие темы, как синдром самозванца, неуверенность в себе, избегание совладания, сверхкритичная личность, усвоенная беспомощность, а также мифы и правда об уверенности. Вы узнаете, как преодолеть синдром самозванца, остановить негативные мысли, снизить тревогу и волнение, развить уверенность в себе и изменить свой образ мыслей.

Ключевые УТП

-Это комплексный курс по укреплению доверия

— Вы получите доступ к видеолекциям

— Вы получите доступ к эксклюзивному бонусному контенту

— Курсы могут транслироваться, доступны офлайн на настольных компьютерах и мобильных устройствах

— Обеспечение автономной синхронизации с приложениями iPhone и iPad

Продолжительность: самостоятельно

Рейтинг: 4.6 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Обзор: Я провел день, просматривая и повторно просматривая части этого и делая заметки, возвращаясь и слушая снова. Это потрясающе, и поэтому лазерная точка сфокусировалась на том, что мне нужно делать сейчас. -Кимберли Шоу-Уокер

4. Онлайн-классы уверенности (SkillShare)

SkillShare предлагает на своем веб-сайте ассортимент курсов, посвященных уверенности.Некоторые из тем, охватываемых этими курсами, включают уверенность, самооценку, публичные выступления, жизненную цель, напористость, самопознание, привычки успеха, НЛП, секреты языка тела, хорошее первое впечатление и самосознание. Вы можете выбрать курс, который учит тому, как с нуля укрепить уверенность и чувство собственного достоинства, или курс по специальной области, связанной с уверенностью. Курсы на SkillShare разработаны и преподаются ведущими экспертами в соответствующих областях. Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших курсов обучения НЛП .

Ключевые УТП:

-Курсы разработаны и проводятся экспертами по укреплению доверия

— Вы приступите к работе над проектами и получите практический опыт по теме

— Получите доступ к ресурсам, которые углубят ваше обучение

-Вы можете делиться и сотрудничать с коллегами, чтобы расширить свои знания

-Вы можете получить доступ к курсам из приложения Skillshare

Продолжительность: переменная

Рейтинг: 4.5 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Обзор: это видео оставило у меня чувство мотивации в то время, когда мне это действительно было нужно. Преподаватель очень ясен и хорошо объясняет на замечательных примерах. Спасибо за этот урок! —
Менахил Ахмед

5. Программа прорыва в уверенности и самооценке НЛП (Удеми)

Этот курс посвящен использованию обработки естественного языка (NLP) для повышения вашей уверенности и самооценки.В курсе обсуждается широкий спектр тем , включая небезопасную триангуляцию, четыре измерения личности, локус контроля, три состояния существования, принятие решений НЛП, модель эмоциональной дисперсии, раскрывающийся список моделей, базовую модель идентичности, когнитивные искажения, металлические фильтры, модель изменения процесса и достаточно хороший принцип. С помощью этого курса вы узнаете, как устанавливать хорошо информированные результаты, понимать, а ваши страхи, тревоги и другие негативные эмоции применять НЛП в повседневной жизни, переходить из текущего состояния в желаемое, и расти в характере, решительности и силе .

Ключевые УТП:

— Уметь применять НЛП в личной и профессиональной жизни

-Развивайте интуицию и повышайте самосознание

— Выявление и устранение ограничивающих мыслей, привычек и поведения

— Перейти из текущего состояния в желаемое

— Получите доступ к лекционным видео, упражнениям, материалам для чтения и другим загружаемым ресурсам для улучшения вашего обучения

-Вы получите сертификат об окончании курса

-Курс доступен на мобильном телефоне и телевизоре

Продолжительность: 9 часов

Рейтинг: 4.2 из 5

Вы можете зарегистрироваться здесь

Review: Да, темы, которые должны быть рассмотрены, — это вещи, над которыми я боролся, и Каин подробно объяснил их. Я с удивлением обнаружил, что несколько моделей моего мышления влияют на мою низкую самооценку. Обязательно порекомендую это другим! -Fe Амелия Гарсия

Итак, это был наш взгляд на лучшие курсы повышения уверенности и сертификаты, на которые вы можете записаться онлайн.Надеемся, вы нашли то, что искали.

: Самоуважение — узнайте, как построить и поддерживать здоровую самооценку

Ваша самооценка требует вашего внимания, поскольку последствия низкой самооценки часто являются предвестником многих других проблем, связанных со здоровьем. Чтобы избежать проблем со здоровьем в будущем, оцените уровень своей самооценки сегодня! Этот курс для самостоятельного изучения будет изучать, что такое самооценка, развитие и факторы, влияющие на самооценку, изучать последствия и симптомы низкой самооценки, поведение, связанное с симптомами низкой самооценки, и методы восстановить самооценку и поддерживать высокий уровень самооценки на протяжении всей жизни.Любой, кто переживает изнурительный опыт низкой самооценки, любой, кто может знать других, страдающих от низкой самооценки, или любой, кто заинтересован в поддержании здоровой и счастливой жизни в целом, должен записаться на этот курс сегодня!

Понимание самооценки

Проще говоря, самооценка — это ваше мнение о себе. Это то, кем вы себя считаете. Это включает в себя самооценку, самооценку и многие другие отношения, которые вы будете строить в отношении себя на протяжении всей жизни.

Откуда берется самооценка?

Ваша самооценка основана на множестве различных элементов вашей жизни и вашем отношении к этим элементам. К ним относятся:

• Ценность, которую, по вашему мнению, вы имеете как личность
• Работа, которая у вас есть в вашей жизни (задачи или занятость)
• Ваши достижения
• Как вы считаете, что другие видят вас
• Ваша цель в жизни
• Ваше положение в мире
• Ваш потенциал успеха
• Ваши сильные и слабые стороны
• Ваш социальный статус и ваши отношения с другими людьми
• Ваша независимость и способность быть автономными и самодостаточными.

Естественно, это не единственные элементы, которые влияют на вашу самооценку в вашей жизни, но они чаще всего наблюдаются.

Хотя в прошлом были написаны сотни, возможно, тысячи книг о самооценке, важно понимать, насколько эта тема очень личная. Ни одна книга или человек не могут рассказать вам, как развить или поддерживать высокую самооценку. Единственный способ достичь этих результатов — это добровольное самопознание и самоанализ.Это займет время, но, как вы увидите, оно того стоит.

Важность самооценки

Как человеческие существа, весь наш опыт взаимодействия с миром основан на различных отношениях и на том отношении, которое мы формируем в отношении этих отношений. Фактически, мы используем каждое из этих взаимоотношений, чтобы осознать потенциал и возможности, существующие в нашем мире.

Таким же образом мы формируем наши собственные ожидания относительно того, как, по нашему мнению, должны вести себя другие люди.Например, что ваши родители всегда злились, когда вы пропускали комендантский час, или что ваш партнер жестко играет в карты.

По мере того, как мы формируем представления о нашем поведении и отношениях с объектами, животными и другими людьми, мы также создаем впечатление о самих себе. Это включает в себя то, как вы думаете о себе и как, по вашему мнению, вы бы отреагировали в той или иной ситуации.

На протяжении всей своей жизни, сталкиваясь с препятствиями и решениями, благодаря своим действиям, реакциям и мыслям (или отсутствию мыслей) вы начнете формировать сильное чувство собственного достоинства, которое будет продолжать расти на протяжении всей вашей жизни.Более того, вы начнете вести себя в соответствии с тем суждением, которое вы имеете о себе, и это повлияет на будущие решения, выбор и мысли, которые у вас будут.

Все эти суждения и поведение складываются в вашу общую самооценку и самооценку, которые формируют вашу самооценку. Самоуважение — это концепция в целом, которую мы формируем сами. Думайте об этом как о своей репутации.

Общая концепция самооценки обычно разбивается экспертами на две части, чтобы они могли лучше понять ее развитие, улучшение и поддержание.Этими двумя частями являются:

Ваша уверенность в себе или работоспособность

Ваше чувство собственного достоинства и самоуважения.

Уверенность в себе и эффективность

Когда вы видите, слышите, чувствуете и другими способами обрабатываете всю информацию, которая всегда отправляется к нам из «внешнего» мира и нашей социальной среды, вы постоянно испытываете « внутри «состояние контроля, эффективности и способности принимать, использовать и обрабатывать всю эту поступающую информацию.Именно это состояние побуждает вас направлять себя в свое окружение.

Человек, не обладающий уверенностью в себе / работоспособностью, вместо этого будет чувствовать беспомощность, неэффективность, бессилие и ощущение полного подавления.

Жизнь как с уверенностью в себе, так и без нее — это то, что дети испытывают на очень раннем этапе своего развития. Уже на этой ранней стадии у детей есть инстинкт ценить чувство уверенности в себе и эффективности и не ценить любые ощущения беспомощности.Этот инстинкт поощряется еще и потому, что чувство беспомощности часто возникает вместе с ощущениями физической или психологической боли. И наоборот, чувство уверенности, эффективности и контроля часто возникает вместе с удовольствием — или, по крайней мере, с отсутствием болевого ощущения.

Самоуважение и самооценка

На протяжении всей жизни, начиная с самого раннего возраста, мы познаем мир вокруг нас и самих себя в нем. В течение этого времени у нас формируются определенные ожидания относительно конкретных действий, которые приведут к определенным типам последствий.Это то, что позволяет нам формировать привычки и жить в мире, который мы можем понять и в котором мы можем чувствовать себя комфортно.

Если это время соответствует вашему восприятию реальности, продолжает улучшать жизнь и остается верным вашим моральным принципам, тогда ваши ожидания в отношении последствий ваших действий будут положительными. Это означает, что вы разовьете чувство собственного достоинства. Вы знаете, что «заслуживаете» своего счастья.

И наоборот, если ваш опыт противоречит нашему восприятию реальности, ваше поведение является саморазрушающим и нарушает ваши моральные принципы, тогда вы ожидаете, что последствия ваших действий будут негативными.Вместо того, чтобы чувствовать себя достойным, вы будете чувствовать себя неуместным в своей жизни и не заслуживаете счастья.

Следовательно, самооценка — это вопрос переживания различных чувств и осознания того, что вы способны жить в своей реальности и что вы заслуживаете счастья.

При этом важно отметить, что истинная самооценка не зависит от одобрения окружающих. Конечно, естественно, что другие люди хорошо отзываются о вас, однако это не решающий фактор для повышения самооценки.Только ты можешь дать себе чувство собственного достоинства.

Если вы свяжете свою самооценку с мнениями, суждениями и одобрением других людей, это означает, что ваша самооценка уже подрывается и вы рискуете еще больше упасть.

Как видите, чувство собственного достоинства — это не то же самое, что просто позитивное отношение к себе. Это не то же самое, что эгоизм, тщеславие, нарциссизм, высокомерие или любое желание почувствовать себя «лучше», чем кто-то другой. Фактически, такое отношение может быть разрушительным для подлинной самооценки.

Подлинная самооценка — это то, что требует времени для развития и постоянно поддерживается. Следовательно, это не то же самое, что временный внезапный подъем, который вы можете почувствовать после повышения по службе или предложения руки и сердца. Это долгая репутация, которую вы сохраняете при себе, и общее отношение, которое необходимо развивать и поддерживать.

Когда вы снимаете всю одежду, в которую закутывались, насколько вам комфортно с тем, что осталось?

По десятибалльной шкале, как бы вы оценили свой текущий уровень самооценки?

Неужели это число кажется удручающе низким? Не волнуйтесь — вы не одиноки.Фактически, в то или иное время низкая самооценка становится проблемой, с которой сталкиваются все.

Если вы один из миллионов людей, которые борются с подорванной самооценкой и негативным представлением о себе, то этот класс был разработан для вас. Даже если вы просто знаете кого-то, кто борется с этими проблемами, уроки, которые вы извлечете, обязательно окупятся.

Общество окружает нас стандартами и образцами для подражания, с которыми практически невозможно сравниться.За каждым углом есть еще одна замаскированная игла, главная цель которой — ослабить ваше чувство ценности и собственного достоинства. Без четкого представления о «реальной картине» слишком легко поддаться лжи, которая есть везде, куда бы вы ни повернулись.

Стоит ли удивляться тому, что все больше и больше исследований показывают, что низкая самооценка — это не только психическая или эмоциональная проблема, но и проблема, которая может сказаться и на вашем физическом и общем здоровье?

К счастью, есть реальные, практичные и эффективные способы борьбы с атаками низкой самооценки и обладания сильным чувством уверенности, ценности и достоинства.Избавьтесь от негативного представления о себе, зарегистрировавшись сегодня — регистрация открыта круглосуточно и без выходных.

Как часто вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО думаете о своей самооценке? Если вы похожи на большинство людей, ваш ответ, вероятно, «недостаточно». Но так ли это на самом деле?

Сколько раз в день вы называете себя толстым? Тупой? Бесполезный? Уродливый? Бесполезный? Незаслуженно?

Скорее всего, это случается гораздо чаще, чем вы думаете.

Но что, если все это может измениться? Что могло бы случиться, если бы вы начали думать о себе в совершенно новом свете? Вместо того, чтобы называть себя толстым и непривлекательным, вы можете начать видеть себя (а затем и быть) худым и сексуальным.Вместо того, чтобы считать себя глупым или глупым, вы можете начать признавать свой врожденный интеллект и здравый смысл.

После того, как вы сделаете это изменение, результаты поразят вас !

Этот курс состоит из пяти всеобъемлющих уроков. Первый урок посвящен пониманию того, что такое чувство собственного достоинства и почему оно так важно. Урок 2 посвящен пагубному влиянию низкой самооценки на вашу жизнь. Третий урок подготовит вас к тому, чтобы распознать низкую самооценку, когда она возникает, а четвертый урок вооружит вас мощными стратегиями, которые помогут восстановить подорванную самооценку.Пятый и последний урок подготовит почву для длительного успеха, научив вас вести образ жизни, основанный на хорошей самооценке.

Когда дело доходит до завершения курсовой работы, вы можете свободно работать в соответствии с требованиями вашего расписания и повседневной жизни. Однако, хотя это курс для самостоятельного изучения, уроки необходимо проходить по порядку. Вы не получите доступа к материалам Урока 2, пока не пройдете все сегменты Урока 1.

Все материалы, которые вам понадобятся для успешного завершения, доступны с момента вашей регистрации, и нет необходимости вкладывать средства в какие-либо дополнительные книги или расходные материалы.Все, что вам нужно, чтобы не было , включенным в вашу регистрацию, — это дневник или блокнот, который вы будете использовать для работы над заданиями в классе.

Что касается выставления оценок, каждый урок включает в себя краткую викторину на 25 баллов в дополнение к вашим письменным и практическим заданиям. Для успешного завершения курса вам необходимо поддерживать общий балл не ниже 70%.

Низкая самооценка влияет не только на то, как мы смотрим и думаем о себе, но и на то, как мы смотрим на мир вокруг нас.Это также может быть предвестником физических недугов и множества других медицинских проблем. Несмотря на это, этот курс был создан только для общих целей, а не для медицинских рекомендаций. Но это не значит, что улучшение здоровья и благополучия не будут естественными побочными эффектами вашего прогресса.

Если говорить об этом, то вряд ли найдется кто-нибудь, кто не смог бы извлечь пользу из мудрости, почерпнутой из успешного завершения этого курса. Неважно, боретесь ли вы с низкой самооценкой или знаете кого-то, кто таковым является, информация, которую вы получите, окажется мощным оружием в борьбе с негативными убеждениями и мышлением, которые сдерживали вас.Даже если вы не страдаете от заниженной самооценки, инструменты, к которым вы получите доступ, все равно позволят вам улучшить свое умственное игровое поле и поднять самооценку на новые и большие высоты!

Уверенность — Девочки стали сильными

Укрепление уверенности в своих навыках принятия решений

«Что, если это не сработает?»

«Что, если я сделаю неправильный выбор?»

«Что, если я проиграю?»

Чувство неуверенности в своих решениях может парализовать, и этот паралич может усилить наше чувство незащищенности, приводя к порочному кругу неуверенности в себе, беспокойства и бездействия.

По словам Эрин Браун в своей статье «7 способов повысить вашу уверенность в себе сегодня», здесь следует сделать важное различие. «Вы не« незащищенный человек ». Вы просто тот, кто чувствует неуверенность, и с практикой вы можете вырваться из этого мышления и уверенно принимать решения и действовать».

Эрин продолжает: «Уверенность в себе… это единственный фактор, который может сделать или сломать любое действие — это разница между , я не могу, и , я хочу попробовать .”

И попробовать надо. Брене Браун в статье для Business Insider о борьбе со страхом говорит: «Успешные люди идут на риск. Это единственный способ добиться чего-то действительно ценного «. ⁴ И, конечно же, попытка предполагает принятие решений.

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для укрепления уверенности в сценарии принятия решений, — это использовать практический пессимизм , то есть представить себе наихудший сценарий возможного решения и заранее решить, как вы с ним справитесь. .

Это действительно мощный инструмент, потому что он позволяет:

• взвесьте все за и против решения
• действительно продумайте наихудший сценарий (который обычно не так плох, как вы изначально себе представляете)
• план, что делать
• решить, сможешь ли ты справиться и оправиться от плохой ситуации

Это также отличная стратегия для студентов, измученных тревогой при подготовке к экзамену. Криста Ромпольски, доктор философии, утверждает, что она часто говорит своим ученикам, которые готовятся к экзамену и очень нервничают из-за неудач, «спросите себя, что самое худшее, что может случиться? Вам придется пересдавать курс? Сможете ли вы справиться с этим? » Если вы справляетесь с результатами и чувствуете себя готовым к ним, гораздо легче сделать шаг вперед.

Помните, ни у кого нет ответов на все вопросы , но умение действовать вместо того, чтобы быть парализованным страхом, изменит вашу жизнь. Начни с малого. Вам не нужно принимать решение бросить работу и начать собственное дело сегодня же. Но, возможно, вы можете поговорить со своим начальником о гибком графике работы, работе из дома или немного сократить время, чтобы потратить время на свое любимое хобби и посмотреть, может ли это быть жизнеспособным бизнесом. Чем больше вы принимаете мелких решений и чем больше вы верите в то, что справитесь с результатом, тем больше уверенности вы приобретете в своих навыках принятия решений.

Уверенность и чувство собственного достоинства для женщин

Фиона Крамп

Фиона Крамп — партнер-основатель компании evolution personal and Corporate Development Ltd., а также директор по персональному развитию. Она является мастером-практиком и тренером по НЛП и имеет огромный опыт работы с широким кругом организаций по всей Великобритании.

На этой неделе я работала с клиенткой, чья уверенность и чувство собственного достоинства недавно серьезно пострадали, и я поняла, что это обычная тема для многих женщин, с которыми я работаю.

Ситуация, похоже, усугубляется нынешним экономическим климатом, и люди обнаруживают, что их проверенные и проверенные методы просто не работают. Во многих случаях это приводит к потере уверенности в своих силах

Даже на самых позитивных и общительных людей могут негативно повлиять стресс, болезнь, проблемы в отношениях, депрессия, издевательства на работе или увольнение, и интересно отметить, как часто проблема в одной области жизни может привести к неуверенности в себе всем. области.Эта неуверенность приводит к снижению эффективности во всех сферах нашей жизни и во всех видах деятельности.

Исследования женщин на руководящих должностях показали, что уверенность является ключом к эффективности лидеров (Howard & Bray, 1988; Klemp & McClelland, 1987; Lombardo & McCall, 1988). Лидерство имеет решающее значение для успеха в бизнесе, поэтому легко увидеть, как низкая производительность приводит к снижению уверенности, что ведет к снижению производительности, и это становится порочным кругом.

В исследовании 2011 года исследователь психологии из Уорикского университета доктор Закари Эстес изучил способность женщин выполнять трехмерное задание на умственное вращение, в то же время манипулируя их уровнем уверенности. Было обнаружено, что, когда женщины чувствуют себя более уверенно, их способность выполнять задание улучшается. Что мне действительно интересно в этом исследовании, так это то, что уверенностью можно очень легко манипулировать (повышать или понижать).

В прошлом я проводила курсы повышения уверенности для женщин — женщин, которые хотят сделать шаг назад и развить в себе настоящую, глубокую уверенность, и мне кажется, что, вероятно, пора пробежать еще раз.

Я создала курс другого типа — тот, который дает женщинам возможность думать, исследовать идеи, оказывать поддержку другим участникам курса и получать от них поддержку в ответ.

Со своей стороны я предлагаю помощь в уходе, инструменты и методы, которые, как доказано, повышают уверенность, упражнения, побуждающие к размышлениям, и возможности для достижения успеха.

Восстановление уверенности и самоуважения в ваших руках, все, что вам нужно, — это пространство, время и навыки для этого.

информация о курсе

Классы самооценки и самоутверждения

Считаете ли вы, что вам трудно высказаться за себя и поделиться своими мнениями или чувствами, особенно когда они не такие, как у кого-то другого? Напористость имеет решающее значение для самооценки, а также для вашего здоровья и счастья в целом.Но если вам не хватает уверенности в себе, это может быть очень сложно. Вы можете считать, что не заслуживаете того, чтобы вас выслушали, или что ваше мнение не имеет значения. Вы можете нервничать из-за того, как другие отреагируют на ваши мысли, и даже обнаружите, что ставите потребности других людей выше своих собственных.

Можно поднять самооценку и научиться тому, как быть напористым в реальной жизни. У вас есть право быть услышанным, делать собственный выбор и даже говорить «нет».

Наш семинар по самооценке и самоуверенности поможет вам в этом.Это может быть первым шагом к тому, чтобы вас увидели и начали уважать как сильного человека, которым вы являетесь внутри.

Кто может присутствовать?

Любой человек в возрасте 18 лет и старше, желающий развить чувство собственного достоинства, уверенность в себе или напористость

Что вы узнаете?

Понимая, вы разовьете чувство собственного достоинства и навыки уверенного общения:

• Самоуважение и способы его повышения
• Саморазрушительное поведение
• Как уверенно общаться
• Способы установления здоровых границ
• Как эффективно разрешить конфликт
• Гнев и его отношение к самооценке

В цеху 3 секции:

Часть 1: Распаковка

• Изучите и обсудите наш прошлый опыт
• Обсудите, как это повлияло на наш мозг
• Уход за собой

Часть 2: Самоуважение

• Определить и понять самооценку
• Изучите характеристики самооценки
• Ознакомьтесь с нашими копирующими механизмами

Часть 3: Напористость

• Обсудить границы и их важность
• Изучите континуум настойчивого общения
• Научитесь говорить «нет» и разрешать конфликт

По окончании семинара почувствуете себя комфортнее:

• Общение, разрешение конфликтов, установление границ и самоутверждение
• Делимся вашими самыми важными проблемами
• Выявление личных качеств для решения конкретных проблем, таких как положительная самооценка, здоровые границы, управление стрессом и эмоциональные триггеры
• Решение повседневных проблем и проблем

Когда и где предлагается занятие?

• Занятие доступно как групповое занятие или индивидуальное занятие.
• Групповые занятия проводятся несколько раз в год. Прокрутите вниз, чтобы увидеть ближайшие даты.
• Наши классы в настоящее время доступны онлайн. Когда ограничения COVID-19 будут сняты, занятия будут проходить в наших офисах по адресу 9912-106 Street, Эдмонтон.
• На наших групповых семинарах у вас будет много возможностей задать вопросы, узнать о себе и своей семье, услышать опыт других и применить новые навыки. Многие люди, посещающие наши семинары, говорят, что после них чувствуют себя лучше, потому что понимают, что они не одиноки.
• В частном классе вы получите тот же объем информации, что и на наших групповых семинарах, сокращенный до 3 часов с фасилитатором. Они идеально подходят для отдельных лиц или пар, которые хотят начать работу раньше, чем следующий групповой семинар, не могут посещать групповые семинары из-за графика работы или других личных обязательств или просто предпочитают более уединенную обстановку.