Л цитруллин: Цитруллин малат и Л-цитруллин: что это, как выбрать и принимать

L-Цитруллин или Цитруллин Малат? Какой Вариант Выбрать

13 июля 2019

Что такое цитруллин? 

Цитруллин это аминокислота, которая является предшественником аргинина. Это означает, что он используется для его производства.Аргинин поддерживает выработку оксида азота, который расширяет кровеносные сосуды, тем самым увеличивая приток крови к мышцам. Так почему бы просто не дополнить аргинином? К сожалению, эта аминокислота подвергается более сложному способу пищеварения, проходя через тонкую кишку и печень, прежде чем она попадает в общую циркуляцию в организме. Цитруллин может «обойти» этот процесс и попасть прямо в кровоток, где он может увеличить выработку оксида азота. Это может показаться странным, но цитруллин более эффективен в повышении уровня аргинина в крови, чем сам аргинин, кроме того, без побочных эффектов, таких как расстройства пищеварения у некоторых людей. 

Однако не все формы цитруллина одинаковы. Когда вы посмотрите на этикетки различных добавок, вы, вероятно, увидите два типа: L-цитруллин и цитруллин малат.  Чем же эти формы отличаются? 

L-цитруллин 

L-цитруллин является природной формой цитруллина. Несмотря на то, что организм производит его самостоятельно, дополнительные добавки могут принести значительную пользу в работе нашего организма. Вы можете найти L-цитруллин в фруктах, таких как арбуз или в форме добавки. Он играет значительную роль в 2 важных процессах. Во-первых, он повышает уровень оксида азота, который влияет нарасширение кровеносных сосудов, позволяя доставлять больше кислорода и питательных веществ в мышцы. Он также играет важную роль в удалении аммиака из крови токсического соединения, вызванного физической усталостью. 

Исследования показали улучшение мощности, потребления кислорода и улучшение тренировочных показателей при использовании дозы 2,4 г всего за 8 дней. Кроме того, дополнительное добавление L-цитруллина и глутатиона в течение 7 дней приводило к увеличению количества маркеров оксида азота после повторных тренировок с отягощением.

Цитруллин малат 

Единственная разница между L-цитруллином и цитруллин малатом это дополнительная молекула яблочной кислоты. Это может показаться небольшой разницей, но может оказать существенное влияние на производительность. 

Эта молекула яблочной кислоты играет важную роль в трикарбоновом цикле, который является одним из способов, которыми организм вырабатывает энергию. По этой причине цитруллин малат обеспечивает 2 преимущества: он обеспечивает дополнительную инъекцию крови с кислородом и питательными веществами для тренируемых мышц и обеспечивает больше энергии для повышения уровня работоспособности. Отличный вариант в порошке — Citrulline Malate Biotech USA.

Исследования цитруллина малата не имеют долгой истории, но они очень многообещающие. Исследования, опубликованные в Европейском журнале спортивной науки, сообщают, что добавление 8 г цитруллина малата способствовало увеличению числа повторений, выполняемых для сокращения мышц в упражнениях на нижнюю часть мышц.  

L-цитруллин или цитруллин малат какая форма лучше? 

Обе формы эффективны, но победителем в нашем рейтинге является цитруллин малат. Ключевым отличием является его способность увеличивать мышечный памп и улучшать производительность, что означает больше повторений, большую эффективность и лучшие результаты. Другим преимуществом является отсутствие фазы загрузки, потому что l-цитруллин работает лучше всего после недели использования. Это означает, что вы можете принимать цитруллин малат незадолго до тренировки и почувствовать его эффект.Независимо от того, какой тип вы выбираете, не забудьте выбрать правильную дозу. L-цитруллин лучше всего употреблять в дозах 2,4-6 г, а цитруллин малат в дозах 6-8 г. 

Как принимать цитруллин 

Цитруллин малат является веществом, которое следует использовать скорее в больших, чем в меньших дозах. Во многих добавках эта аминокислота содержится в разном количестве 1 2 г, этого недостаточно. Дозы, использованные в исследованиях, начинались с 4-6 г, а иногда превышали 10 г в день.  Цитруллин малат стоит принимать в таких количествах, желательно до и после тренировки. На рынке имеется много препаратов, содержащих цитруллин, поэтому всегда следует тщательно проверять этикетку, конвертируя общее содержание активного вещества и соотнося его с ценой за упаковку (а не с той порцией, которая рекомендована производителем, поскольку она может быть занижена).

Рассказать

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Maxler L-Citrulline Malate 200g за 950 рублей — «NutritionBar»

       L-Citrulline Malate 200g

 

·       ·     Повышает выносливость и эффективность тренировок
·    Снижает утомляемость
·     Предупреждает катаболизм
·     Улучшает регенерацию

 

Цитруллин ― заменимая аминокислота, которая содержится в некоторых белковых продуктах. Основное преимущество цитруллина состоит в том, что он увеличивает производительность тренировки путём увеличения расхода энергии в клетках, что даёт рост мощности и интенсивности выполнения физических упражнений. Кроме того, Л-Цитруллин ускоряет восстановление после тренировок, снижая болевые ощущения в мышцах. Добавление в цитруллин яблочной кислоты – малата– стимулирует прилив крови и кислорода к мышцам, что дополнительно повышает выносливость спортсмена и его эффективность. В зависимости от Вашей цели, 

L-Citrulline Malate можно принимать как до, так и после тренировки.

 

Рекомендации по применению: принимать одну порцию (5г) в день.

 

Состав Размер Порции: 1 Мерная Ложка (5 г) Порций в Упаковке: 40
Состав	На 100 г	На Порцию
Энергетическая Ценность	377 кДж (87 ккал)	18,9 кДж (4,4 ккал)
Жиры	< 0,1 г	< 0,1 г
— Насыщенные Жирные Кислоты	< 0,1 г	< 0,1 г
Углеводы	< 0,1 г	< 0,1 г
— Сахар	< 0,1 г	< 0,1 г
Белки	< 0,1 г	< 0,1 г
Соль	< 0,1 г	< 0,1 г
L-Цитруллин DL-Малат 2:1	100 г	5 г

Ингредиент: L-Цитруллин DL-Малат (100%).

Ваше имя:

Ваш отзыв:

Примечание: HTML разметка не поддерживается! Используйте обычный текст.

Оценка:     Плохо           Хорошо

Наглядное руководство по сердечным заболеваниям

Медицинский обзор Мелинды Ратини, MS, DO от 30 июня 2021 г. Но этот термин охватывает несколько условий, которые могут повредить вашему тикеру и помешать ему выполнять свою работу. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, аритмия, кардиомиопатия и сердечная недостаточность. Изучите предупреждающие знаки каждого и как реагировать.

Скопление липких бляшек (жира и холестерина) может привести к сужению сердечных артерий, затрудняя прохождение крови. Многие люди даже не подозревают о наличии проблемы, пока артерия не закупорится тромбом, и у них не случится сердечный приступ. Но могут быть предупреждающие признаки ишемической болезни сердца, такие как частая боль в груди, называемая стенокардией.

Налет твердый снаружи и мягкий внутри. Иногда эта твердая внешняя оболочка трескается. Когда это происходит, образуется тромб. Если он полностью блокирует вашу артерию, он перекрывает кровоснабжение части вашего сердца. Кровь переносит кислород, и его недостаток может быстро повредить орган и, возможно, убить вас. Приступ внезапный, и важно немедленно обратиться за медицинской помощью.

У вас могут быть:

• Боль или давление в груди
• Дискомфорт, распространяющийся на спину, челюсть, горло или руку
• Тошнота, расстройство желудка или изжога
• Слабость, тревога или одышка
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение

Это неотложная помощь, даже если симптомы легкие.

Женщины не всегда чувствуют боль в груди. По сравнению с мужчинами у них чаще возникают изжога или учащенное сердцебиение, они чаще теряют аппетит, кашляют, чувствуют усталость или слабость. Не игнорируйте эти симптомы. Чем дольше вы откладываете лечение, тем больше вреда можете нанести.

Если вы думаете, что у вас сердечный приступ, позвоните по номеру 911 сразу, даже если вы не уверены. Не ждите, чтобы увидеть, если вы чувствуете себя лучше. И не гони себя в больницу. Бригада EMS приедет к вам и сразу приступит к работе. Быстрый ответ может спасти вам жизнь.

Ваше сердце бьется из-за электрических импульсов, и они могут сбиться с ритма. Аритмии могут заставить ваше сердце биться чаще, замедляться или дрожать. Они часто безвредны и быстро проходят, но некоторые виды могут повлиять на ваш кровоток и нанести серьезный урон вашему телу. Сообщите своему врачу, если заметите что-нибудь необычное.

Аномалия сердечной мышцы, или кардиомиопатия, затрудняет перекачку и транспортировку крови к остальным частям тела. Со временем проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление, ожирение и диабет, могут вызвать это серьезное заболевание, которое может привести к сердечной недостаточности.

Это не означает, что ваше сердце перестанет работать. Это означает, что орган не может перекачивать достаточное количество крови для удовлетворения потребностей вашего тела. Поэтому со временем он становится больше и перекачивает быстрее. Это ослабляет мышцы и еще больше снижает количество вытекающей крови, что усугубляет проблему.

Большинство случаев сердечной недостаточности являются результатом ишемической болезни сердца и сердечных приступов.

С рождения у вас может быть негерметичный клапан или поврежденная стенка, разделяющая камеры сердца. Иногда дефекты не обнаруживаются, пока вы не станете взрослым.

Не все они нуждаются в лечении, но некоторым требуется медикаментозное лечение или хирургическое вмешательство. Если он у вас есть, у вас больше шансов иметь аритмии, сердечную недостаточность и инфицированные клапаны, но есть способы снизить эти шансы.

Это не то же самое, что сердечный приступ. Внезапная сердечная смерть происходит, когда электрическая система сердца выходит из строя, заставляя его биться нерегулярно и опасно быстро. Вместо того, чтобы качать кровь в ваше тело, ваши камеры дрожат.

Дефибриллятор может помочь восстановить нормальное сердцебиение, но без него человек может умереть в течение нескольких минут. Начните сердечно-легочную реанимацию, пока ждете дефибриллятор, и попросите кого-нибудь немедленно позвонить по номеру 911.

ЭКГ регистрирует электрическую активность вашего сердца. Во время этого безболезненного теста врач на несколько минут прикрепит электроды к вашей коже. Результаты говорят им, есть ли у вас регулярное сердцебиение или нет. Это может подтвердить, что у вас сердечный приступ, или если он был у вас в прошлом. Ваш врач также может сравнить эти графики с течением времени, чтобы отслеживать, как работает ваш тикер.

Показывает, насколько хорошо работает ваше сердце, когда оно сильно нагружено. Вы ходите по беговой дорожке или едете на велотренажере, и тренировка становится все сложнее. Тем временем ваш врач наблюдает за вашей ЭКГ, частотой сердечных сокращений и артериальным давлением, чтобы увидеть, получает ли орган достаточно крови.

Это портативное устройство записывает ритм вашего сердца. Если ваш врач считает, что есть проблема, он может попросить вас носить монитор в течение дня или двух. Он непрерывно отслеживает электрическую активность (в отличие от ЭКГ, которая представляет собой снимок во времени). Ваш врач, вероятно, также попросит вас записывать ваши действия и симптомы.

Эти снимки вашего сердца, легких и грудной клетки сделаны при небольшом уровне радиации. Врачи используют их, чтобы обнаружить признаки болезни. На этом изображении выпуклость справа представляет собой увеличенный левый желудочек, главную насосную камеру.

Этот тест использует звуковые волны, чтобы показать живые, движущиеся изображения вашего сердца. С помощью ультразвука ваш врач может обнаружить повреждение или проблемы с вашими камерами, клапанами или кровотоком. Это помогает диагностировать заболевание и увидеть, насколько хорошо работают ваши методы лечения.

Компьютерная томография сердца делает подробные рентгеновские снимки вашего сердца и его кровеносных сосудов. Затем компьютер складывает изображения для создания трехмерного изображения. Врачи используют его для поиска скоплений бляшек или кальция в коронарных артериях, а также проблем с клапанами и других видов сердечных заболеваний.

В ходе этой процедуры врач проводит узкую трубку, называемую катетером, через кровеносный сосуд в руке или ноге до тех пор, пока она не достигнет сердца. Затем они вводят краситель в каждую коронарную артерию, благодаря чему их легко увидеть на рентгеновском снимке. На картинке показаны любые блокировки и насколько они плохи.

Большинство видов долговечны. Сначала симптомы трудно заметить, и они могут не мешать вашей повседневной жизни. Но если их оставить в покое и игнорировать, они станут еще хуже.

Если ваше сердце начинает отказывать, у вас может быть одышка или чувство усталости. Следите за опухолью в животе, лодыжках, ступнях или ногах. Во многих случаях длительное лечение может помочь держать ситуацию под контролем. Вы можете бороться с сердечной недостаточностью с помощью лекарств, изменения образа жизни, операции или трансплантации.

Ряд отпускаемых по рецепту лекарств может вам помочь. Некоторые снижают кровяное давление, частоту сердечных сокращений или уровень холестерина. Другие контролируют нерегулярный ритм или предотвращают образование тромбов. Если у вас уже есть какое-то повреждение, другие лекарства могут помочь вашему сердцу перекачивать кровь.

Эта процедура открывает закупоренную артерию и улучшает кровоток. Ваш врач вводит в артерию тонкий катетер с баллоном на конце. Когда баллон достигает закупорки, врач наполняет его воздухом. Это раздувает вашу артерию и позволяет крови свободно двигаться. Они также могут вставить небольшую сетчатую трубку, называемую стентом, чтобы она оставалась открытой.

Ваш врач может предложить эту операцию, если у вас есть одна или несколько артерий, которые слишком узкие или заблокированы. Сначала они удаляют кровеносный сосуд из области вашего тела, например из груди, живота, ног или рук, а затем прикрепляют его к здоровой артерии в вашем сердце. Ваша кровь направляется вокруг проблемной зоны, «обходя» ее.

У мужчин сердечный приступ возникает чаще, чем у женщин, и в более раннем возрасте. Но болезнь сердца по-прежнему является убийцей № 1 обоих полов. Люди с семейной историей этого также имеют более высокий риск.

Эти ежедневные привычки могут снизить вероятность сердечных заболеваний:

• Регулярные физические упражнения (30 минут в день).
• Поддерживайте здоровый вес.
• Соблюдайте сбалансированную диету.
• Ограничьте употребление алкоголя (одна порция в день для женщин, две порции в день для мужчин).
• Не курить.

Если у вас диабет, важно контролировать уровень сахара в крови. И если у вас высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление, сделайте все возможное, чтобы контролировать их.

Если вы закуриваете, у вас в два-четыре раза больше шансов заболеть сердечными заболеваниями. Сейчас идеальное время, чтобы бросить курить. Ваш риск сердечного приступа начинает падать в течение 24 часов.

Вернитесь на правильный путь с помощью программы кардиореабилитации. Ваш врач может дать вам направление. Специалисты помогут вам составить план, включающий упражнения, питание, эмоциональную поддержку и многое другое. Эти программы могут иметь большое значение для вас.

ИЗОБРАЖЕНИЯ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) SPL / Photo Researchers, Inc.

2) Джеймс Каваллини / Photo Researchers, Inc.

6)   Brand X Pictures

7)   3D4Medical

8)   David Gifford / Photo Researchers, Inc.

9)   PDSN / Phototake — Все права защищены.

10)   ERproductions Ltd

11)   Medicimage

12)   Arno Massee / Photo Researchers, Inc.

13)   Corbis

14)   Sheila Terry / Photo Researchers, Inc.

15)   Living Art Enterprises, LLC и SPL / Photo Researchers, Inc.

16)   Doug Martin / Photo Researchers, Inc

17)   Oxford Scientific

18)   Энтони Грей

19)   Хесус Тарруэлла / age fotostock

20)   Джеффри Кулидж / Iconica

21)   — Все права защищены ISM / Phototake.

22) Stockbyte

23) Getty Images

24) Бренд X Pictures

25) Photogindia

26) Хосе Луис Пелаэз/ Iconica

Источники:

Американская сердечная ассоциация.

Американский фонд APS.

ЦКЗ.

Клиника Кливленда.

Национальный институт сердца, легких и крови.

Техасский институт сердца.

Министерство здравоохранения и социальных служб США, Отдел женского здоровья.

© 2021 WebMD, LLC. Все права защищены. Посмотреть политику конфиденциальности и довериться информации

Польза для сердца и побочные эффекты

Автор Дебра Фулгам Брюс, доктор философии

В этой статье

• Зачем нам нужен аргинин?
• Каковы преимущества аргинина для сердца?
• Безопасны ли добавки с аргинином?
• Сколько аргинина необходимо в день?

Существует множество новых сильнодействующих лекарств, помогающих предотвращать и лечить хронические заболевания. Но мы также знаем, что некоторые питательные вещества также могут помочь. Возьмем, к примеру, аргинин. В последнее время аргинину уделяется много внимания из-за его потенциальной пользы для сердца. Это важно, потому что сегодня более 85 миллионов американцев страдают той или иной формой сердечно-сосудистых заболеваний.

Дефицит аргинина встречается редко. Его много во многих различных продуктах, и ваше тело также может его вырабатывать. К продуктам, богатым аргинином, относятся красное мясо, рыба, птица, зародыши пшеницы, злаки, орехи и семена, а также молочные продукты. Но что аргинин делает для сердца и есть ли у него побочные эффекты?

Зачем нам нужен аргинин?

Аргинин, также известный как L-аргинин, участвует в ряде различных функций организма. К ним относятся:

• Заживление ран
• Помогает почкам выводить продукты жизнедеятельности из организма
• Поддерживает иммунную и гормональную функции
• Расширяет и расслабляет артерии

В качестве натуральной пищевой добавки аргинин привлекает особое внимание в связи с его возможной пользой для сердца.

Каковы преимущества аргинина для сердца?

В организме аминокислота аргинин превращается в оксид азота (NO). Оксид азота является мощным нейротрансмиттером, который помогает расслабить кровеносные сосуды, а также улучшает кровообращение.

Некоторые данные показывают, что аргинин может способствовать улучшению кровотока в артериях сердца. Это может улучшить симптомы закупорки артерий, боли в груди или стенокардии, а также ишемической болезни сердца. Однако в настоящее время нет данных о том, как длительное употребление аргинина влияет на уровень холестерина или здоровье сердца.

Поскольку аргинин может помочь артериям расслабиться и улучшить кровоток, он также может помочь при эректильной дисфункции.

Существуют и другие потенциальные преимущества аргинина для здоровья, такие как возможное снижение артериального давления у некоторых людей и увеличение дистанции ходьбы у пациентов с периодическими судорогами в ногах и слабостью, известной как перемежающаяся хромота. Однако научные исследования недостаточно убедительны, чтобы эксперты могли давать какие-либо твердые рекомендации.

Не все исследования аргинина были положительными. Исследование 2006 года показало, что аргинин не был полезен — и, возможно, даже вреден — для лечения сердечных приступов в сочетании со стандартным лечением.

Безопасны ли добавки с аргинином?

В ходе клинических испытаний аргинин безопасно применялся с незначительными побочными эффектами на срок до трех месяцев. Возможные побочные эффекты включают боль в животе и вздутие живота, диарею и подагру. Это также может вызвать ухудшение дыхания у людей с астмой.

Аргинин может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, снижающими кровяное давление. Он также может взаимодействовать с некоторыми сердечными препаратами и препаратами, такими как Виагра, которые лечат эректильную дисфункцию.

Беременные и кормящие женщины не должны принимать добавки без предварительной консультации с врачом.