Лайфхак значение: Что такое лайфхак — Лайфхакер

Лайфхак

О так называемом лайфхаке сегодня хотя бы краем уха слышали все. Этому слову в интернете посвящены целые сайты, а под одноимённым хэштегом в социальных сетях и других сервисах размещены тысячи материалов. Всё это поспособствовало тому, что понятие лайфхака уже давно вышло за пределы всемирной сети и часто проскакивает не только по телевидению, но и даже в повседневной жизни. Но несмотря на это многие люди до сих пор не знают, что же означает данный термин. И чтобы лучше разобраться в его определении, нужно обратиться к истории происхождения лайфхака.

Первая часть этого термина, а именно «лайф», в оригинале пишется «life» и означает в переводе «жизнь». А вот вторая часть слова, то есть «хак», пришла из IT среды. Программисты называли хаком нестандартный способ решение конкретной задачи, позволяющий упростить и ускорить выполнение программы. Так в среде программистов и возникло то самое понятие лайфхака, означающее хитрую уловку, способствующую существенному упрощению своей работы.

Одни писали замысловатые утилиты, автоматически синхронизирующие необходимые файлы, а другие раскладывали необходимые предметы на своём рабочем столе в определённом порядке, что также делало работу намного удобнее. Поэтому очень скоро этот на первый взгляд исключительно технический термин преодолел компьютерные рамки.

Лайфхак приобрёл значение не просто очередного способа решения сложной вычислительной задачи, а полноценного метода упрощения повседневной жизни. После того, как 10 лет назад журналист Дэнни О’Брайен посвятил лайфхакам свой доклад, термин получил мировую известность. Уже спустя год данное слово входило в тройку наиболее популярных в интернете. Чистка фар автомобиля с помощью обыкновенной зубной пасты? Держать гвоздь прищепкой, чтобы не попасть молотком по пальцам? Удаление неприятного запаха обуви посредством чайных пакетиков? Всё это и есть примеры лайфхака. И если кому-то они кажутся странными, то этому удивляться точно не стоит – сама идея лайфхака состоит в том, чтобы уйти от приевшихся шаблонов и сделать жизнь лучше.

Современный лайфхак представляет собой проявление смекалки на самом бытовом уровне, благодаря чему оптимизируются абсолютно все аспекты жизни человека. При этом следует понимать, что лайфхак не предполагает создание чего-то нового. Напротив, он рассчитан на нестандартное применение уже существующих предметов и обстоятельств. Неудивительно, что главной задачей лайфхака является исправление всех, даже самых банальных несовершенностей жизни. Открыть без штопора бутылку вина – для настоящего лайфхакера это не представляет собой проблему.

Стоит отметить, что постепенно лайфхакинг вырос в полноценное движение объединённых общей мыслью людей. Теперь это своего рода мировоззрение, в котором любые стандартные решения практически полностью исключаются. Лайфхакеры стремятся смотреть на любую проблему максимально нестандартно и оригинально, эффективно экономить ресурсы, причём как материальные, так и временные, а также создавать такие решения, которые будет очень просто применять. При этом представители этого движения уделяют большое внимание своему интеллектуальному развитию и постоянному расширению кругозора.

Поэтому мировоззрением лайфхакинга затрагиваются абсолютно все сферы: бытовые вопросы, кулинария, автомобили, компьютеры, отдых и даже самые настоящие философские темы. Сегодня сложно найти такую задачу, которую пытливые лайфхакеры не попытались бы решить при помощи абсолютно банальных инструментов.

© 2015 — 2023 InfoConnector.ru

Этот простой трюк продлит жизнь твоему маникюру: лайфхак нейл-мастеров

Хочешь знать, как надолго сохранить безупречный вид ногтей? Эксперты считают, что изменить правила игры может всего один нюанс.

Теги:

Маникюр и педикюр

маникюр дома

Лак для ногтей

Фото: Legion media

Не имеет значения, красишь ты ногти дома или это делает мастер в салоне — нет ничего лучше, чем свежий маникюр. Но иногда кажется, что лак просто издевается над тобой и скалывается сразу после того, как высохнет.

Узнаешь ситуацию? Если да, то у нас есть для тебя хорошие новости: нейл-дизайнеры знают способ продлить покрытию жизнь. Вот какой нюанс, по их мнению, имеет принципиальное значение.

Самый простой способ продлить жизнь маникюру

Лучший способ сберечь новый нейл-дизайн на удивление прост — тебе не нужны дорогие продукты или помощь профессионалов. Вместо всего этого достаточно просто убедиться, что твои ногти перед нанесение лака высохли.

По словам звездного мастера маникюра Джули Кандалек, ногтевая пластина выглядит твердой, но при этом обладает пористой структурой и способна впитывать воду, словно губка. После замачивания, объясняет Джули, ноготь сохнет целый час.

«Замачивание» Джули называет «старой школой». По ее словам, в случае водных процедур мастер наносит лак на влажный ноготь — пластина высохнет и вернется к своей естественной форме, а вот покрытие не способно «сокращаться», и в итоге на нем очень быстро появляются сколы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что делать? Всё просто: если ты делаешь маникюр дома, то наноси лак через час после того, как сделаешь ванночку для рук. В салоне Джуди рекомендует попросить мастера маникюра не использовать воду, масла и средства для удаления кутикулы.

Ее поддерживает основательница сети маникюрных салонов Рэйчел Апфель Гласс, которая считает, что сухой маникюр продлевает жизнь покрытия вне зависимости от вида используемого лака. Она советует заранее согласовать отсутствие замачивания: по словам Гласс, хороший мастер вполне способен оказать такую услугу.

Ты замачиваешь пальцы перед маникюром?

Уход за маникюром

Средства, которые ты используешь для ухода за ногтями и руками, тоже имеют значение. Известная британская визажистка и бьюти-эксперт Саффрон Хьюз напоминает, что финиш надо обновлять каждые два-три дня — это сохранит свежий вид маникюра.

Также она напоминает, что следует купить масло для кутикулы или кокосовое масло — их следует наносить на ногти каждый вечер. И, наконец, для восстановления здоровья хрупких и слоящихся ногтей необходимо укрепляющее средство.

Хьюз также советует внимательно отнестись к выбору цвета: на ярком лаке любые дефекты и рост ногтя будут заметнее, и если «срок годности» маникюра принципиален, то лучше выбрать нюдовое или бледно-розовое покрытие, и, конечно же, обратить внимание на самые стойкие покрытия, произведенные проверенными брендами.

Читай также: Как сделать стойкий маникюр, если появилась аллергия на гель-лак: 3 альтернативных варианта покрытия

Лучшим лайфхаком в мире может быть просто жизнь

Хотя словосочетание «лайфхак» было придумано только в 2004 году, оно быстро стало частью нашего интернет-лексикона. В некотором смысле это отражение нашей естественной склонности находить лучшие, более быстрые и простые способы выполнения задач. Но это не объясняет реальную привлекательность идеи.

В нашем гиперконкурентном мире «лайфхак» в более узком смысле определяется как идеальный короткий путь — метод достижения хорошего результата с меньшими ресурсами. Это соблазнительная идея, что если бы вы только могли найти хитрость, вы бы тоже могли достичь своих целей и быть таким же счастливым.

Неудивительно, что существует целая индустрия, готовая предложить вам лайфхак для всего, что вы ищете. Сайт Lifehacker, запущенный в 2005 году и предлагающий статьи с такими заголовками, как «Как продуктивно волноваться», ежемесячно привлекает более 20 миллионов читателей. Книги Тима Ферриса, популяризировавшие идею лайфхаков и дающие идеи о том, как работать всего четыре часа в неделю и жить в достатке, разошлись миллионными тиражами и были переведены более чем на 35 языков.

Здорово, если лайфхаки помогут вам достичь Inbox Zero или приготовить здоровую еду менее чем за 20 минут. Но стоит изучить менталитет, который движет этим принуждением. Наша рабочая культура 21-го века ценит производительность почти во всем, и эффект просачивания в конечном итоге вредит нам. Хорошая новость заключается в том, что с помощью новых исследований и некоторых изменений во взглядах мы могли бы найти лучший способ жить хорошо.

Культ занятости

В некотором смысле лайфхаки — это квинтэссенция движения, зародившегося два века назад. До промышленной революции богатство человека измерялось на основе свободного времени, потраченного на экстравагантные праздники или расточительные хобби. Ситуация изменилась, когда время, потраченное на работу, стало приравниваться к богатству.

«Чем больше вы были заняты, тем больше у вас было ценности», — говорит Мэри Уоллер из Нью-Йоркского университета. «Вы увеличили свою экономическую ценность, если смогли втиснуть в час больше работы, чем кто-либо другой».

Лайфхаки — квинтэссенция движения, зародившегося два века назад.

Исследователи нашли способы количественной оценки социальных изменений, описанных Уоллером. В одном исследовании группу из 200 человек случайным образом разделили на две группы. Первой группе сказали, что Джеффу 35 лет, он «работает много часов, и его календарь всегда заполнен». Другому сказали, что Джефф «не работает и ведет неторопливый образ жизни». Затем каждой группе задавали вопросы, чтобы оценить статус Джеффа.

«Мы обнаружили, что на эти атрибуции статуса сильно влияют наши собственные представления о социальной мобильности», — пишет ведущий автор исследования Сильвия Беллезца из Колумбийского университета. «Чем больше мы верим, что у человека есть возможность добиться успеха, основанного на тяжелой работе, тем больше мы склонны думать, что люди, которые все время пропускают отдых и работают, имеют более высокое положение».

В анализе этого культурного феномена Беллезы, опубликованном в прошлом месяце в Journal of Consumer Research , она отмечает, что «анализ писем о праздниках показывает, что с 1960-х годов количество упоминаний о «сумасшедших графиках» резко возросло». Если вы видели слишком много упоминаний о том, что «у меня нет жизни» или «нуждается в отпуске» в социальных сетях, это не только потому, что теперь у нас есть Twitter и Facebook, чтобы скромно похвастаться.

Темная сторона лайфхаков

Тем не менее Интернет позволяет идеям распространяться быстрее. Когда технический журналист Дэнни О’Брайен придумал слово «лайфхак», он присутствовал на конференции по технологиям. Программисты, сформировавшие интернет-культуру, сразу поняли, как хаки — простые, но эффективные решения вычислительной проблемы — можно применять в жизни.

«Для большинства людей, гиков или нет, современная жизнь — это просто невероятно сложная проблема, не поддающаяся хорошему очевидному решению. Но мы можем клевать его по краям; мы можем сделать небольшие сокращения», — сказал О’Брайен в интервью 2005 года. «И как только вы укажете, что все так делают, как только вы придумаете термин, очень легко сложить множество общих моделей поведения в одну аккуратную кучу».

И какая это была аккуратная стопка. Американское диалектное общество назвало «лайфхак» вторым — самое полезное слово 2005 года, уступающее только слову «подкаст».

Представление о том, что жизнь — это череда проблем, которые нужно решить, ведет к одержимости средствами, а не целью.

Какой бы привлекательной ни была идея, у лайфхаков есть и темная сторона. Представление о том, что жизнь — это череда проблем, которые нужно решить, приводит к одержимости средствами, а не целью. «Возможно, все время, которое я провожу в поисках лучших способов делать что-то, мешает мне, ну, делать что-то, », — написал «выздоравливающий лайфхакер» Джон Павлус.

Лайфхаки предназначены для того, чтобы высвободить время для задач, которых вы не можете избежать, чтобы вы могли уделять больше времени занятиям, которые делают вас счастливыми и позволяют жить идеальной жизнью. «Чего мы хотим, перефразируя Маркса, так это «лайфхак с утра — чтобы днем ​​вздремнуть, а после ужина покритиковать», — объясняет писатель Евгений Морозов. «То, что мы получаем прямо сейчас — «лайфхак по утрам», чтобы пропустить дневной сон и поработать после ужина, — это грубая сделка».

Те, кто защищает лайфхаки , утверждают, что если вы тратите время на поиск идеального лайфхака или на доработку лайфхаков, которыми уже пользуетесь, то делаете это неправильно. Зацикленность на лайфхаках — не их цель.

Тем не менее, это заманчивая игра, и от нее трудно полностью отказаться.

Ничего не делать

Парадоксальным образом, если вашей целью является повышение производительности, новые научные исследования показывают , что, возможно, ничегонеделание может просто сделать вас более продуктивным. В своей книге «Автопилот: искусство и наука ничего не делать » Эндрю Смарт объясняет любопытный вывод о том, что состояние покоя мозга жизненно важно для соединения его различных частей, событие, которое часто связано с развитием новых и оригинальных идей.

Мозг, по словам Смарта, имеет режим автопилота. «Автопилот знает, куда вы действительно хотите попасть и что вы действительно хотите сделать», — пишет он. «Но единственный способ узнать, что знает ваш автопилот, — это перестать управлять самолетом и позволить автопилоту вести вас».

Безделье может быть необходимо для творчества.

Безделье — проклятие для современного мира. Но Смарт предполагает, что безделье может быть не только ценным, но и необходимым для творчества. «Благодаря праздности великие идеи, похороненные в вашем бессознательном, имеют шанс проникнуть в ваше сознание», — пишет он.

Когда мозг сосредотачивается, скажем, на том, чтобы вспомнить, что вы ели прошлой ночью, сканирование показывает, что активны лишь несколько областей мозга. Как самый ресурсоемкий орган тела, мозг должен избирательно направлять энергию в те части, которые необходимы, чтобы найти ответ, который вы ищете.

Когда вы ничего не делаете, мозг остается активным. Однако на этот раз он входит в «сеть режима по умолчанию», где мозг может позволить наибольшему количеству областей использовать ограниченное количество энергии. Смарт говорит, что именно в этом состоянии могут возникнуть максимальные взаимосвязи и привести к творческим идеям.

Ученые еще не нашли окончательного доказательства того, что активность сети режима по умолчанию отвечает за творчество, но это пока самое близкое понимание, которое у нас есть. Если Смарт прав, это может иметь огромные последствия. Это означало бы, что мозг должен бездействовать, чтобы работать на пике своих возможностей. (Это огромный удар по хакерам сна — людям, в том числе и мне, которые пытаются сократить количество часов сна, чтобы сделать больше.)

Задавать трудные вопросы

Самая большая проблема с мышлением лайфхака заключается в другом. «Я думаю, что лайфхаки так соблазнительны, потому что это просто проще, чем задавать более серьезные, сложные и важные вопросы о том, на что уходит ваше время и внимание», — говорит Павлус.

В конце концов, на вечные вопросы, мучающие человеческую жизнь, нет простых ответов. Новейший лайфхак Кремниевой долины, пожалуй, лучше всего объясняет это противоречие.

Настоящая ценность стоицизма заключается в том, чтобы примириться с миром, который невозможно взломать.

Книги Райана Холидей привлекли внимание к 2000-летней философии под названием стоицизм. Важнейшим аспектом стоицизма является распознавание того, что находится под вашим контролем, а что нет; тогда стоики должны признать, что они могут контролировать только свои собственные действия, а не конечный результат. Холидей утверждает, что стоицизм — это «мыслительное упражнение, призванное улучшить вашу жизнь», и любит изображать философию в виде списка лайфхаков, которые могут сделать именно это.

«Если людей интересует что-то большее, в более широких рамках, чтобы осмыслить свою жизнь и определиться с приоритетами, то нужно изучать философию, а не останавливаться на уровне лайфхаков», — говорит Массимо Пильюччи, профессор философии Городского университета Нью-Йорка и автор книги «Как быть стоиком ».

 Список лайфхаков для преодоления стоицизма подрывает все усилия. Настоящая ценность стоицизма заключается в том, чтобы примириться с миром, который нельзя взломать.

Ничто из этого не предназначено для того, чтобы преуменьшить трудности жизни 21-го века. Скорее нужно подчеркнуть, что очень немногие сложные проблемы имеют простые решения. Лайфхаки могут помочь вам кое-что сделать, но они не приведут вас к вашему представлению об идеальной жизни, наполненной вечным счастьем.

лайфхаков с БАПОЛЬНЫМИ буквами | Отдел по делам студентов штата Пенсильвания

Поиск

Введите ключевые слова

Расположение Поиск по делам студентовИскать в сети Penn StateПоиск в Penn State PeopleSearch Penn State Departments

Консультационные и психологические услуги

Родственный отдел: Консультации и психологические услуги

Лайфхаки с CAPS: живые виртуальные мастер-классы

Life Hacks with CAPS: Lively Virtual Workshops теперь доступны, чтобы дополнить ваш Life Hack Kit! Подробности и расписание мероприятий смотрите ниже.

Наборы лайфхаков

Наборы лайфхаков — это пошаговые наборы для оздоровления, разработанные, чтобы помочь вам ориентироваться и развеять тайны некоторых из наиболее запутанных аспектов человеческого бытия.

Студенты: Ознакомьтесь с возможностями каждого отдельного пакета ниже!

Заинтересованы в том, чтобы получить дополнительные кредиты? Предложите наборы Life Hack своему инструктору! Поговорите со своим инструктором, чтобы узнать, как получить кредит. CAPS не предоставляет доказательств посещаемости. Не отправляйте свои результаты в CAPS.

Учащимся, планирующим написать курсовую работу или статью, рекомендуется посетить Life Hack и/или ознакомиться с наборами Life Hack Kit. Если требуется дополнительная информация, ознакомьтесь с инструкциями по запросу на интервью CAPS.

 

Преподаватели курсов и руководители студенческих организаций:   CAPS узнала, что инструкторы и студенческие лидеры все больше заинтересованы в том, чтобы вплетать информацию о психическом здоровье и профилактике в учебный процесс.

Если это звучит как вы, то вы находитесь в правильном месте! Вам предлагается использовать наборы Life Hack Kits для получения дополнительных кредитов/баллов. Каждый набор ниже включает дополнительные инструкции, предлагающие, как сделать это частью оздоровительного опыта вашего класса/группы. Не стесняйтесь копировать и вставлять Life Hack Kit, который вы хотите использовать, в свою программу или курс Canvas, или адаптировать инструкции так, чтобы они лучше всего соответствовали материалам вашего курса.

Инструкторы несут ответственность за определение методов сбора и подтверждения выполнения заданий. CAPS не предоставляет доказательства завершения или посещаемости.

Клинические услуги CAPS нельзя использовать для получения дополнительных баллов. Хотя мы понимаем желание подтвердить посещаемость или участие студентов в наших клинических услугах, CAPS стремится сохранять конфиденциальность и не предоставляет эту информацию с целью получения кредита класса. По той же причине учащиеся не могут делать снимки экрана, фотографии или иным образом записывать, когда они участвуют в наших клинических услугах.

 

Пакет «Разнообразие»: персонализируйте свое оздоровительное путешествие

 

1. Зарегистрируйтесь и войдите в WellTrack Boost
   • Пройти проверку настроения
   • Выберите «Оценка» и пройдите оценку состояния здоровья
   • Откройте «Курсы» и просмотрите несколько видео
   • Откройте «Инструменты» и потратьте несколько минут, чтобы протестировать каждую опцию.
     • Предложение о дополнительных кредитах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое изложение, описывающее 3 вывода из вашего тура по WellTrack Boost, и определите, как вы будете применять полученные знания в своем здоровом образе жизни
2. Ознакомьтесь с виртуальной библиотекой CAPS
   • Обзор видео на основе интересующих тем
     • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или отправив сообщение по электронной почте инструктору, напишите краткое описание нового навыка или факта, который вы узнали, и того, как вы планируете применять его в своей обычной оздоровительной программе
3. Посетите Ginger Roots
   • Ознакомьтесь с некоторыми советами по психическому здоровью в верхней части страницы
   • Прокрутите до «Исследовать по теме» и выберите темы, которые интересуют для просмотра
   • Прокрутите дальше, чтобы выбрать рекомендуемый список воспроизведения для потоковой передачи или загрузки
     • Предложение по дополнительным кредитам: загрузите Canvas или отправьте электронное письмо инструктору, запишите короткий видео- или аудиоклип о том, как вы обучаете или демонстрируете, как применять новый навык, который вы изучили
4. Посетите блог имбиря
   • Фильтр по теме или прокрутка, чтобы найти сообщение в блоге в интересующей теме
   • Ищете что-то конкретное? Используйте CTRL+F или инструмент «Найти на странице» в браузере для поиска по определенному ключевому слову.
     • Дополнительное предложение: запишите короткий аудиоклип в стиле подкаста, предназначенный для вовлечения других в новую тему или навык, с которым вы столкнулись

The No More-Nail-Biter: набор для управления тревогой

1. Зарегистрируйтесь и войдите в систему WellTrack Boost
   • Выберите «Курсы» и пройдите курс под названием «Беспокойство и стресс»
   • Выберите «Инструменты»
     • Пройдите тест на когнитивные искажения
     • Сделать запись в дневнике мыслей
     • Войдите в комнату дзен, затем персонализируйте и завершите медитацию.
       • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание 3 стратегий, которые вы узнали для преодоления беспокойства
2. Посетить бесплатный оздоровительный сеанс от Health Promotion & Wellness.
   • Расписание в удобное для вас время!
     • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание 3 стратегий улучшения самочувствия или снижения беспокойства, которым вы научились
3. Посетить бесплатную программу укрепления здоровья и хорошего самочувствия.
   • Среда благополучия, Управление стрессом 101, Йога и медитация и многое другое!
     • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание 3 стратегий улучшения самочувствия или снижения беспокойства, которым вы научились
4. Посмотрите видеоролики об основах ухода за собой в виртуальной библиотеке CAPS.
   • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание 3 изученных вами стратегий

Давайте сделаем это !: мотивационный набор

1. Нужна помощь в постановке целей, выполнении шагов, заботе о себе, определении приоритетов и поддержании мотивации на ходу? В этом видео клиницисты CAPS отправляют вас в путешествие, чтобы отработать стратегии, которые помогут вам реализовать те результаты, которых вы хотели бы достичь в своей жизни.
   • Предложение о дополнительных кредитах: Викторины встроены в 40-минутное видео. Предложите учащимся заполнить полное видео с викторинами и загрузить скриншот финального экрана «Отправлено» с оценкой викторины на Canvas. Рекомендуется, чтобы учащиеся отправили полный снимок экрана с датой, временем и изображением экрана «Отправлено».
2. Посмотрите видеоролики о внимании, концентрации и мотивации в виртуальной библиотеке CAPS.
   • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание 3 изученных вами стратегий
3. Зарегистрируйтесь и войдите в систему WellTrack Boost
   • Выберите «Инструменты»
     • Планирование еженедельных занятий с помощью планировщика действий
     • Оцените свою реакцию на деятельность с помощью Fun Achievement
       • Предложение о дополнительных баллах: через загрузку Canvas или по электронной почте инструктору напишите краткое описание ваших целей и процесса их выполнения

Принадлежность: комплект для подключения к кампусу

1. Посещение большого кампуса может быть ошеломляющим. Может быть полезно определить цели и работать над их достижением, чтобы установить значимые связи и чувствовать себя как дома. В этом 10-минутном видео клиницист CAPS Джейсон Йодер предлагает идеи для повышения вашей принадлежности и создания подлинных связей.
   • Предложение о дополнительных баллах: загрузите Canvas или по электронной почте инструктору, напишите 3 следующих шага, которые вы можете предпринять, основываясь на видео о подключениях
Цели
2. WOOP помогут сделать ваши усилия по подключению более целенаправленными и эффективными. Посмотрите 3-минутное видео на веб-сайте WOOP для получения дополнительной информации. Затем попробуйте продумать цель, используя принципы WOOP, используя это руководство.
   • Предложение о дополнительных баллах: загрузите Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое описание   ваша собственная цель WOOP (это может быть связано с подключением или чем-то еще, что вы хотели бы достичь
3. Посетите страницу Студенческие организации , чтобы изучить множество вариантов, доступных в вашем кампусе.
   • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или отправив электронное письмо инструктору, сообщите о 3–5 клубах/организациях, о которых вы хотите узнать больше, и о том, как они пересекаются с вашим планом подключения
4. Посетите Сеть вовлечения студентов штата Пенсильвания
   • Узнайте о зонах роста, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем
   • Войдите в приложение Student Engagement
   • Обратитесь за поддержкой коучинга вовлеченности, чтобы помочь вам пройти путь к связи, смыслу и цели
     • Предложение о дополнительных баллах: загрузите Canvas или по электронной почте преподавателю, запишите краткий видеоурок о том, как другие учащиеся могут использовать эти ресурсы для вовлечения и общения

Знают ли они, что я мошенник?: Набор «Феномен самозванца»

1. Обычно известный как «синдром самозванца», феномен самозванца (или ощущение, что вы мошенник, а другие более способные или достойные) не является клиническим синдромом или диагнозом. В этом 4-минутном видео вы узнаете больше о явлении самозванца, о том, как оно проявляется во всем мире и как оно часто проявляется у студентов колледжей.
   • Дополнительное кредитное предложение: Через загрузку Canvas или по электронной почте инструктору нарисуйте диаграмму Венна вашего подлинного/настоящего «я» и своего спроецированного «я» (т.е. как вы представляете другим, когда чувствуете себя самозванцем). Перечислите не менее 5 характеристик каждого «я» в соответствующих кругах, а также черты, общие для обоих, в центре/перекрываются.
2. Эта форма неуверенности в себе является обычным явлением!
   • Обзор статей, в которых музыканты, звезды телевидения, звезды социальных сетей и другие знаменитости, зарабатывающие на жизнь выступлениями, рассказывают о своем жизненном опыте феномена самозванца.
   • Послушайте 30-минутный подкаст Говоря о психологии: как преодолеть чувство самозванца.
     • Предложение о дополнительных кредитах: Через загрузку Canvas или по электронной почте инструктору выберите статью и перечислите не менее трех выводов о том, как справиться с феноменом самозванца.
3. Люди, принадлежащие к меньшинствам или недостаточно представленным идентичностям, имеют особенно высокий риск столкнуться с феноменом самозванца. Из-за задокументированного предубеждения и исключения, с которыми сталкиваются люди в этом сообществе, ощущение себя аутсайдером является обычной реальностью в их повседневной жизни.
   • Посмотрите, как Дена Симмонс рассказывает о том, как цветные студенты противостоят феномену самозванцев.
   • Поищите в Государственной библиотеке Пенсильвании термин «Безопасные пространства и храбрые пространства». Просмотрите статьи или главы книг, в которых определяются и описываются эти термины. Вам предлагается просмотреть варианты и найти литературу, которая говорит с вами.
     • Предложение о дополнительных баллах: Загрузив Canvas или по электронной почте инструктору , ответьте на следующий вопрос: «Как окружающая среда может способствовать обучению и росту, будучи эмоционально и физически безопасной? Что такое безопасное пространство по сравнению с храбрым пространством? Как они связаны с феноменом самозванца? Как вы будете использовать эту информацию в будущем?»
4. Один из способов борьбы с феноменом самозванца — искреннее и осмысленное общение с другими людьми. Вы можете быть удивлены, узнав, что другие могут разделять чувство самозванца.
   • Посетите Сеть взаимодействия студентов штата Пенсильвания
     • Узнайте о областях роста, чтобы улучшить взаимодействие с пользователем
     • Войдите в приложение Student Engagement, затем найдите и подпишитесь на организации, которые соответствуют вашим ценностям.
       • Посетить предстоящее собрание или мероприятие
     • Обратитесь за поддержкой Engagement Coaching , чтобы помочь вам пройти путь к связи, смыслу и цели
       • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите в дневнике запись о своем опыте общения с другими людьми в организации, чьи ценности совпадают с вашими собственными. Также подумайте о своих планах по развитию искренних связей с другими людьми (даже если вы не представляете себе продолжение связей с этой организацией).
5. ​​​​​​​​​​​​​​​​​​ Возвращаетесь ли вы к бесполезным мыслям о том, что вы мошенник? Бросьте вызов своим бесполезным мыслям с помощью этой пошаговой стратегии:
   •  Зарегистрируйтесь и войдите в систему WellTrack Boost
     • Выберите «Инструменты»
       • Пройдите тест на когнитивные искажения
       • Сделать запись в дневнике мыслей
       • Войдите в комнату дзен, затем персонализируйте и завершите медитацию.
         • Предложение о дополнительных баллах: загрузив Canvas или по электронной почте инструктору, напишите краткое изложение, описывающее 3 стратегии, которые вы узнали, чтобы справиться с бесполезными мыслями о том, чтобы быть самозванцем.

 

Услуги CAPS: набор для психического здоровья в кампусе

CAPS часто получает запросы о наших услугах. В этом наборе инструментов мы надеемся разъяснить вам этот процесс!

1. Посмотрите ежегодный веб-семинар об услугах CAPS, на котором группа сотрудников CAPS анализирует услуги CAPS, разбирает распространенные мифы и неправильные представления о CAPS и отвечает на распространенные вопросы.
2. Просмотр веб-сайта CAPS
   • Познакомьтесь с CAPS, нашей миссией и нашими сотрудниками
   • Ознакомьтесь со всеми оздоровительными услугами, доступными для учащихся без необходимости звонка в CAPS.
   • Узнайте о том, как начать работу с формальными услугами клинического лечения в CAPS.
   • Держите под рукой список кризисных ресурсов на тот случай, если вы или кто-то из ваших знакомых столкнется с чрезвычайной ситуацией в области психического здоровья.
   • CAPS предлагает информацию и ресурсы для учащихся с различными потребностями и проблемами. Посмотрите, какие ресурсы мы можем вам предложить!
3. Вы руководитель кампуса и часто работаете с другими студентами? Ознакомьтесь с инициативой «Красная папка» — руководством, которое поможет вам безопасно и эффективно помогать другим.
4. Хотите посетить ежегодный веб-семинар, посвященный службам CAPS или Red Folder? Регистрация обычно открывается в середине-конце лета, а видеозаписи живых выступлений доступны круглый год.

Есть предложение по лайфхаку? Обратитесь в КАПС. Эта страница будет регулярно обновляться, так что следите за обновлениями!

Лайфхаки с CAPS: живые виртуальные семинары

Чтобы дополнить ваш опыт с Life Hack Kits , CAPS также предлагает Life Hacks с CAPS каждый семестр! Это оживленные собрания, предлагаемые через Zoom, и они сосредоточены на том, чтобы научиться развивать и укреплять свои связи с другими людьми. Все сеансы проводит поставщик клинических услуг CAPS, Джейсон Йодер, LCSW.

Темы, которые вы можете ожидать: Следите за обновлениями!	Расчетная дата
Принадлежность и установление связей: создавайте межличностные цели и двигайтесь к ним, чтобы чувствовать чувство цели и принадлежности, а также развивайте значимые и подлинные связи.	15 февраля с 16:00. — 5:00 вечера. через зум
Быть лучшим селфи: найдите свое удовлетворение, живите в соответствии со своими ценностями и персонализируйте то, что для вас значит забота о себе.	15 марта с 16:00 — 17:00 через Zoom
Разработайте свой рассказ: узнайте, как применять методы нарративной терапии для постоянного самопознания и роста.	19 апреля с 16:00 — 5:00 вечера. через Zoom

 

Примечание. Напоминаем, что преподаватели несут ответственность за определение методов сбора и подтверждения выполнения заданий.