Лечение от бессонницы: Лечение бессонницы — помощь врача, борьба и избавление от бессонницы в СПб и Всеволожске

что за процедура, как готовиться, какой врач лечит и где лучше лечить проблемы со сном

Каждый человек регулярно сталкивается с эмоциональным и физическим перенапряжением, стрессовыми ситуациями. Организм подстраивается под стремительный ритм жизни, но в некоторых ситуациях способен давать сбои. Последствиями хронической усталости и ежедневных перегрузок становятся не только нервные срывы, обострение имеющихся патологий и их переход в хронические, но и нарушения сна. От бессонницы и иных аналогичных расстройств сегодня страдают миллионы людей во всем мире.

Особенно опасными такие состояния являются для беременных женщин, детей и подростков. Малоприятны они и для всех остальных. Бессонница, например, способна стать причиной снижения работоспособности, ухудшения настроения и общего качества жизни. Не высыпаясь, человек становится раздражительным. Он плохо воспринимает и запоминает информацию, теряет способность к концентрации внимания.

Но не стоит отказываться от полноценной жизни! Энцефалофония – методика, которая позволяет справиться со стрессами, устранить бессонницу и другие последствия чрезмерных нагрузок.

Применяется такая методика в клиниках МЕДСИ. Энцефалофония при бессоннице и других проблемах рекомендована многим пациентам. Пройти курс процедур можете и вы.

Что такое энцефалофония?

Энцефалофония («музыка мозга») – методика, которая позволяет без лекарственных препаратов и сеансов психотерапии скорректировать нарушения сна на фоне хронического стресса, усталости, при смене часовых поясов, некоторых видах тревоги и депрессии.

История зарождения метода связана с именем Якова Иосифовича Левина, профессора Московской медицинской академии имени Сеченова. Длительное время он изучал физиологию сна и его нарушения.

Метод с 1991 года многократно тестировался и успешно прошел клинические испытания в России, США и Европе. В основе метода лежит регулярное прослушивание музыкальных треков, полученных в результате преобразования собственной электрической активности головного мозга (электроэнцефалограммы) в музыку. «Музыкальное лекарство» применяют перед сном в течение 8-10 минут, в случае преждевременного ночного пробуждения и утром в течение 2-3 минут для улучшения настроения, снижения сонливости.

Благодаря методике обеспечивается:

• Повышение адаптации к стрессам
• Предотвращение последствий ежедневных нагрузок
• Улучшение общего самочувствия

Применяется она как самостоятельно, так и в составе комплексной терапии.

В чем заключается методика?

О том, что звук способен обеспечивать положительное воздействие на отдельные органы, системы и организм в целом, известно давно.

Доказано, что прослушивание музыки снижает уровень кортизола – гормона, который выделяется при переживании тяжёлых и стрессовых ситуаций. Прослушивание музыки помогает снижать давление, пульс и расслабляться.

Музыка имеет особое свойство – она вызывает всевозможные чувства и очень точно передает эмоциональную информацию. Благодаря этому музыка является идеальным инструментом для контроля эмоций. Ведь мы слушаем ее именно мозгом, а не слуховым анализатором.

Исследования показали, что «музыка мозга» намного эффективнее привычных музыкальных произведений. Эффект основан прежде всего на высоко персонализированных музыкальных частотах и особенностях звучания. «Музыка мозга» очень сложно структурирована, прогностические механизмы мозга не способны делать предположения о том, как она будет развиваться, куда повернет мелодия, насколько она нас удивит. А ведь нам от природы интересно предсказывать развитие событий.

Энцефалофония – прекрасная возможность для мозга потренироваться в таких предсказаниях. На разных этапах построения и оценки догадок о содержании музыкального произведения активны разные участки мозга. При этом одни участки активируются, когда мы пытаемся предугадать развитие музыки. А когда мы оцениваем точность своих догадок, срабатывают другие системы, ответственные за чувство наслаждения и радости. «Музыка мозга» в данном случае выступает как дополнительный способ отвлечения от проблем, переключения внимания, адекватного анализа сложившейся ситуации и закрепления нового позитивного опыта. «Музыка мозга» никогда не надоест, ее практически невозможно запомнить.

Идеальный «тренажер» для мозга.

Кроме того, в результате прослушивания «музыки мозга» нервные клетки способны распознавать знакомый звук собственных волн, как собственный голос и оптимизировать свою работу. Преобладание медленных ритмов в «музыке мозга» соответствует расслабляющему, успокаивающему состоянию, а быстрых – настрою на позитив и бодрость.

Когда мы видим, узнаем или слышим что-то новое, то создаем связи между нейронами. «Музыка мозга» как ничто другое влияет на формирование новых нейронных связей, обеспечивая уникальную функцию нейропластичности. Под влиянием «музыки мозга» нейроны корректируют свою работу в ответ на изменения в окружающей среде и приспосабливаются к ним.

В процессе создания музыки мозга основным инструментом было выбрано фортепиано. Это уникальный и наиболее совершенный инструмент. Есть данные, что сам звук фортепиано гармонизирует психику и снижает уровень стрессовых гормонов.

К основным достоинствам методики относят:

• Безопасность
• Отсутствие побочных эффектов и осложнений
• Доказанную высокую эффективность
• Устойчивость результата, полученного при прохождении курса лечения
• Хорошую сочетаемость с другими методами лечения нарушений сна
• Индивидуальность («музыка сна» у каждого своя)
• Возможность использования в любых условиях

Как проводится процедура?

Процедура полностью безопасна и безболезненна.

Состоит из нескольких этапов:

• Заполнение тестов. Они позволяют оценить качество сна и уровень стресса
• Регистрация ЭЭГ (электроэнцефалограммы) в течение 5 минут в состоянии расслабленного бодрствования
• Анализ данных и создание «музыки» с помощью специальной компьютерной программы на базе алгоритма, который подбирается индивидуально для каждого пациента
• Отправка пациенту по электронной почте файлов с индивидуальными рекомендациями
• Прослушивание файлов пациентом в домашних условиях. На это уходит не более 20 минут в день.

Для проведения процедуры достаточно иметь плеер или смартфон.

Длительность сеанса обычно не превышает 20 минут. Этого времени достаточно для того, чтобы расслабиться и достичь положительного эффекта. «Музыка мозга» имеет 2 формы: активирующую (до 3 минут) и релаксирующую (до 12 минут). Количество сеансов всегда определяется врачом и зависит от:

• Индивидуальных особенностей пациента
• Результатов проведенного психологического тестирования
• Характера ЭЭГ
• Показаний к процедуре

Некоторым пациентам достаточно всего 1-2 сеансов, другим следует пройти более длительный – месячный курс. Дольше всех лечение проходит у пациентов, которые страдают повышенной тревожностью, серьезными депрессивными состояниями и бессонницей, которая уже перешла в хроническую форму.

Насколько эффективна энцефалофония?

Чаще всего методика используется при лечении нарушений сна. Энцефалофония максимально эффективна. Около 85 % пациентов отметили существенное улучшение своего состояния.

Страдающие от нарушений сна отметили сокращение или полное устранение симптомов патологического состояния.

Пациенты смогли забыть о:

• Ранних подъемах без необходимости
• Трудностях с засыпанием
• Частых пробуждениях в ночное время

После курса процедур пациенты отметили и то, что больше не страдают от нарушений сна, которые ранее возникали при работе в ночную смену, и трудностей с засыпанием и пробуждением, вызванным сменой часовых поясов.

Положительный эффект энцефалофонии проявляется:

• Увеличением длительности и глубины сна
• Повышением общих показателей качества сна
• Снижением двигательной активности ночью
• Сокращением периодов бодрствования во время сна

Выявлены и дневные положительные эффекты от применения методики.

В их числе:

• Улучшение общего эмоционального фона
• Снятие депрессивного настроя
• Устранение тревожности и повышенной эмоциональности

Результат терапии сохраняется на протяжении длительного времени. Особенно выраженным результат курса процедур является у пациентов, которые соблюдают гигиену сна, ложатся спать не слишком поздно и примерно в одно и то же время, уделяют ночному отдыху не менее 7-8 часов, перед отдыхом проветривают помещение и пользуются качественными подушками и матрасами, рекомендованными врачами. Некоторым пациентам удалось навсегда забыть о симптомах бессонницы и других патологических процессах, связанных со сном.

Преимущества проведения лечения в МЕДСИ

• Индивидуальный подход. Длительность каждой процедуры и количество сеансов рассчитываются персонально для каждого пациента
• Возможности сочетания энцефалофонии с другими современными методиками. Благодаря этому нашим специалистам удается добиться желаемых результатов терапии
• Использование современного оборудования для проведения ЭЭГ и обработки записи с целью ее преобразования в музыкальный файл
• Высокая квалификация специалистов. Наши врачи постоянно развиваются, осваивают все новые и новые методики, которые позволяют успешно бороться с самыми разными нарушениями сна
• Комфортная атмосфера в клиниках. Энцефалофония при бессоннице и других патологических состояниях проводится в привычных условиях для пациента, дома или на работе. Не требует постоянного посещения медицинского центра и использования специализированного оборудования. Для прослушивания можно использовать собственный смартфон и наушники
• Абсолютная безопасность процесса терапии, доказанная в ходе клинических испытаний

Если вы хотите узнать, что такое энцефалофония, пройти курс процедур, позвоните и запишитесь на прием по телефону +7 (495) 7-800-500.

Лечение бессонницы в СПб | Доктор САН

• Главная
• Неврология
• Лечение нарушений сна
• Лечение бессонницы

В нашей клинике лечение бессонницы проводят опытные неврологи, психоневрологи и психотерапевты. Для начала лечения необходимо записаться на прием к неврологу, чтобы определить тактику обследования, а затем — терапии. При наличии результатов ранее пройденных обследований их необходимо взять с собой на первичный прием.

В настоящее время основные методы лечения бессонницы — КПТ и медикаментозная терапия. Фармакотерапия применяется в качестве поддерживающего КПТ метода при хронической бессоннице, а в качестве монотерапии — при острой (Полуэктов М. Г., Бузунов Р.В., Авербух В.М. Проект клинических рекомендаций по диагностике и лечению хронической инсомнии у взрослых. Consilium medicum. Неврология, 2016, 2: 41-51).

Для коррекции легкой степени нарушения сна бывает достаточно изменения образа жизни и аддиктивных установок (рекомендуются сеансы КПТ), краткосрочного приема препаратов. При бессоннице средней и тяжелой степени, как правило, требуется длительная терапия, включающая медикаментозное лечение бессонницы и немедикаментозное.

Любой тип бессонницы негативно отражается на психоэмоциональном состоянии, работоспособности, памяти и внимании. Однако среди пациентов с хронической бессонницей риск появления серьезных расстройств психики достаточно высок, вплоть до имеющих суицидальные тенденции. В таких случаях может потребоваться госпитализация с целью стабилизации состояния пациента.

Консультация врача по лечению бессонницы:

+7 (812) 407-18-00

Спасибо Вам за доверие!

• Консультация неврологов и сомнологов
• Точная диагностика причин нарушения сна
• ЭЭГ по расширенному протоколу

Услуга		Цена
Прием невролога		2 840 ₽
ЭЭГ (полный неврологический протокол) Расшифровку производит нейрофизиолог высшей категории, к.м.н. «/>		2 400 ₽
ЭЭГ с депривацией сна		4 600 ₽

Причины возникновения бессонницы

Типы бессонницы в современных классификациях

МКБ-10 относит бессонницу к V разделу, к «Психическим расстройствам и расстройствам поведения». Болезни присвоен код F51.0: «Бессонница неорганической этиологии». Кроме того, раздел VI («Болезни нервной системы») также включает это заболевание под кодом G47.0: «Нарушения засыпания и поддержания сна». Что характерно, в последнем случае классификация описывает бессонницу органического происхождения. Другими словами, это расстройство четко делится на органическое и неорганическое.

Бессонница в международной классификации ICSD

Немедикаментозное и комбинированное лечение

Если вовремя обратиться за помощью к доктору, лечение бессонницы не представляет затруднений, поскольку в большинстве случаев расстройство диагностируется как самостоятельное. Такое лечение заключается в коррекции рационального поведения и, если потребует случай, назначении медикаментозной поддерживающей терапии. Хороший эффект показывает КТП, включая обучение способам контроля за режимом сна-бодрствования и поддержания психоэмоционального равновесия.

Для избавления от бессонницы в острой форме бывает необходимо от 2 до 4 недель психотерапевтического лечения. Если параллельно была назначена медикаментозная терапия, она отменяется по достижению поставленной цели. Как правило, медикаментозная терапия назначается в щадящей форме. Обычно прием индивидуально подобранного препарата не превышает порядка десяти раз в месяц. Снотворное позволяет своевременно избавляться от негативной психоэмоциональной нагрузки, в то время как его непродолжительный прием не станет причиной психологического и физического привыкания.

Однако чем дольше бессонница остается нелеченой, тем выше вероятность ее перехода в хроническую форму (в среднем бывает достаточно срока в 3 месяца; в некоторых случаях срок может сократиться до 2–3 недель). Лечение хронической бессонницы, помимо психотерапевтического воздействия, может включать фармакотерапию и лечение гипнозом. При этом пациенту необходимо строго соблюдать рекомендации доктора по приему назначенных препаратов и являться на контрольные визиты для оценки эффективности лечения.

Лечение бессонницы в СПб проводится по адресу: ул, Марата, 78. Помимо неврологов и сомнологов, в нашей клинике работают психотерапевты и гипнотерапевты, специализирующиеся на лечении нарушений сна. При наличии подозрений на соматическую патологию, мы можем направить на МРТ-обследование по специальным протоколам.

Дата обновления: 10.03.2021

• Нарушения памяти
• Головокружение
• Эпилепсия

Записаться на прием

Дата и время: (не задано)

Записаться к неврологу

Записаться к неврологу

Выберите дату и время приема

пятница

04 ноября

понедельник

07 ноября

вторник

08 ноября

среда

09 ноября

четверг

10 ноября

воскресенье

13 ноября

понедельник

14 ноября

вторник

15 ноября

среда

16 ноября

четверг

17 ноября

пятница

18 ноября

воскресенье

20 ноября

понедельник

21 ноября

вторник

22 ноября

среда

23 ноября

пятница

25 ноября

воскресенье

27 ноября

понедельник

28 ноября

вторник

29 ноября

среда

30 ноября

Лечение бессонницы проводят

Федосова Светлана
Нарзуллоевна

Невролог, эпилептолог
Высшая категория
Опыт работы 36 лет

Невролог, эпилептолог, вертебролог

Опыт работы 36 лет

Белясник Андрей
Сергеевич

Невролог, эпилептолог
Первая категория
Опыт работы 13 лет

Невролог, эпилептолог, специалист ЭНМГ

Опыт работы 13 лет

Оставьте заявку на звонок:

+7 (812) 407-18-00

Бессонница: причины, симптомы и лечение

Бессонница — это расстройство сна, от которого регулярно страдают миллионы людей во всем мире. Людям, страдающим бессонницей, трудно заснуть или спать.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), взрослым необходимо спать не менее 7–9 часов каждые 24 часа, в зависимости от их возраста.

Исследования показывают, что около 25% людей в Соединенных Штатах ежегодно испытывают бессонницу, но примерно у 75% из них не возникает долговременной проблемы.

Кратковременная бессонница может привести к дневной усталости, трудностям с концентрацией внимания и другим проблемам. В долгосрочной перспективе это может увеличить риск различных заболеваний.

В этой статье рассматривается, что такое бессонница, а также ее причины, симптомы, диагностика и лечение.

Поделиться на PinterestИспользование компьютера или другого устройства перед сном может затруднить засыпание.

Человек с бессонницей испытывает трудности с засыпанием или сном. Они могут постоянно просыпаться слишком рано.

Это может привести к таким проблемам, как:

• дневная сонливость и вялость
• общее ощущение умственного и физического недомогания
• изменения настроения, раздражительность и тревога

Кроме того, перечисленные выше проблемы могут способствовать бессоннице — они могут быть причинами, следствиями или и тем, и другим.

Кроме того, бессонница может играть роль в развитии хронических заболеваний, таких как:

• ожирение
• сахарный диабет
• сердечно-сосудистые заболевания
• депрессия

Она также может снижать успеваемость в школе и на работе и ограничивать способность человека выполнять повседневные дела.

Бессонница может быть вызвана рядом физических и психологических факторов. Часто причиной является временная проблема, например кратковременный стресс. В некоторых других случаях бессонница связана с основным заболеванием.

К частым причинам относятся:

• нарушение биоритма, смена смены на работе или любые другие изменения внутренних часов организма
• слишком жаркая, холодная или шумная комната или неудобная кровать
• уход за кем-то в доме, если это нарушает сон наркотики, такие как кокаин или экстази

У некоторых людей причиной бессонницы является стресс или проблемы с психическим здоровьем. Человек может испытывать:

• депрессию
• тревогу
• bipolar disorder
• schizophrenia

Some other health conditions that can limit sleep include:

• restless legs syndrome
• an overactive thyroid
• sleep apnea
• gastrointestinal reflux disease, commonly called GERD
• chronic obstructive pulmonary disease, известная как ХОБЛ
• хроническая боль

Часто симптомы другой проблемы со здоровьем или естественный переходный период вызывают проблемы со сном. Например, во время менопаузы гормональные изменения могут привести к ночному потоотделению, что может нарушить сон.

У людей с болезнью Альцгеймера изменения в мозге нарушают или изменяют режим сна.

Кроме того, у некоторых людей есть редкое генетическое заболевание, называемое фатальной семейной бессонницей, которое мешает спать и может быть опасным для жизни.

Медиатехнологии в спальне

Исследования показывают, что использование устройств с экранами перед сном может привести к бессоннице у молодых людей.

Эти устройства также могут нарушать режим сна у взрослых. Например, рекреационное использование после отключения света увеличивает риск бессонницы.

Medications

According to the American Association of Retired Persons, the following medications can cause insomnia:

• corticosteroids
• statins
• alpha-blockers
• beta-blockers
• selective serotonin reuptake inhibitor, or SSRI, antidepressants
• ингибиторы ангиотензинпревращающего фермента или АПФ
• блокаторы рецепторов ангиотензина II или БРА
• ингибиторы холинэстеразы
• неседативные h2-агонисты
• комбинация глюкозамина и хондроитина

Помимо нарушений сна, бессонница может привести к другим проблемам, таким как:

• дневная усталость или сонливость
• раздражительность, депрессия или беспокойство
• 8 желудочно-кишечные симптомы

• плохая концентрация и сосредоточенность
• отсутствие координации, приводящее к ошибкам или несчастным случаям
• беспокойство или беспокойство по поводу сна
• употребление лекарств или алкоголя для засыпания
• головные боли напряжения
• трудности в общении, работе или учебе

По мнению экспертов, недостаток сна является ключевым фактором дорожно-транспортных происшествий.

Бессонницу можно классифицировать по длительности:

• Острая преходящая бессонница представляет собой кратковременную проблему.
• Хроническая бессонница может длиться месяцами или годами.

Врачи также классифицируют ее по причине:

• Первичная бессонница сама по себе является проблемой.
• Вторичная бессонница является результатом другой проблемы со здоровьем.

Кроме того, они классифицируют ее по тяжести:

• Легкая бессонница связана с недостатком сна, что приводит к усталости.
• Умеренная бессонница может повлиять на повседневную деятельность.
• Сильная бессонница оказывает значительное влияние на повседневную жизнь.

Врачи также учитывают другие факторы при определении типа бессонницы, в том числе то, постоянно ли человек просыпается слишком рано или испытывает проблемы:

• засыпание
• сохранение сна
• восстановительный сон

Наилучший подход может зависеть от основной причины и типа бессонницы, но некоторые варианты включают:

• консультирование
• когнитивно-поведенческую терапию или КПТ счетчик снотворных, некоторые из которых доступны для покупки в Интернете
• мелатонин, который также доступен для покупки в Интернете

Однако нет достаточных убедительных доказательств того, что мелатонин способствует сну.

Ряд средств и советов помогут справиться с бессонницей. Они включают изменения в:

Привычки сна

Когда это возможно, это может помочь:

• Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, установив режим.
• Избегайте использования любых устройств с экраном непосредственно перед сном.
• Начните успокаиваться за час до сна, например, приняв ванну.
• Держите телефоны и другие устройства за пределами спальни.
• Перед сном убедитесь, что в комнате комфортная температура.
• Используйте плотные жалюзи или шторы, чтобы затемнить комнату.

Пищевые привычки

• Не ложитесь спать голодным. При необходимости перекусите перед сном.
• Однако избегайте приема тяжелой пищи в течение 2–3 часов после отхода ко сну.
• Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, особенно ночью.
• Придерживайтесь здоровой и разнообразной диеты, чтобы улучшить общее самочувствие.

Другие проблемы со здоровьем

Людям, страдающим кислотным рефлюксом или кашлем, полезно приподнять верхнюю часть тела с помощью одной или нескольких дополнительных подушек.

Узнайте у врача, как справиться с кашлем, болью и любыми другими симптомами, влияющими на сон.

Хорошее самочувствие и расслабление

• Регулярно делайте физические упражнения, но не ранее, чем за 4 часа до сна.
• Делайте дыхательные и расслабляющие упражнения, особенно перед сном.
• Найдите что-нибудь, что поможет вам заснуть, например, успокаивающую музыку или чтение.
• Старайтесь не спать днем, даже если вам хочется спать.
• Получите медицинскую помощь при любых проблемах с психическим здоровьем, таких как тревога.

Специалист по сну может помочь диагностировать и лечить проблемы со сном. Они могут:

• спросить человека об истории болезни, характере сна и употреблении наркотиков и алкоголя устройство, которое отслеживает движения и модели сна и бодрствования

Согласно Диагностическому и статистическому руководству по психическим расстройствам, пятое издание , врач может диагностировать бессонницу, если:

• Человек испытывает трудности с засыпанием или сном.
• Это происходит минимум три ночи в неделю в течение 3 месяцев, несмотря на достаточные возможности для сна.
• Отрицательно влияет на повседневную жизнь.
• Никакая другая проблема не может объяснить это.

Может помочь записывать режимы сна в дневник и показывать результаты врачу.

Бессонница может возникнуть в любом возрасте, но некоторые факторы повышают риск. К ним относятся:

• путешествие в разные часовые пояса
• посменная работа
• пожилой возраст
• употребление кофеина, лекарств, наркотиков или алкоголя
• бессонница в семейном анамнезе
• наличие определенных физических или психических заболеваний
• принадлежность к женскому полу

Бессонница является распространенной проблемой. Это может быть связано с целым рядом проблем, связанных с физическим или психическим здоровьем. В некоторых случаях они обусловлены окружающей средой или связаны с факторами образа жизни, такими как посменная работа и употребление кофеина или алкоголя.

Недостаток сна может привести к целому ряду проблем, от легкой усталости до хронических заболеваний.

Любой, кто испытывает постоянные проблемы со сном и считает, что это влияет на их повседневную жизнь, должен обратиться к врачу, который поможет определить причину и порекомендует решение.

Прочитайте статью на испанском языке.

Ночное лечение хронической бессонницы

АРХИВИРОВАННОЕ СОДЕРЖАНИЕ: В качестве услуги для наших читателей издательство Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке архивного контента. Обратите внимание на дату публикации или последнего просмотра каждой статьи. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации от вашего врача или другого квалифицированного врача.

Каждую ночь, когда миллионы американцев мирно спят, еще миллионы не могут заснуть или не спать. Для некоторых это просто временная заминка. Для других бессонница является хронической проблемой, которая влияет на настроение, дневную активность и работоспособность, а также на эмоциональное и физическое здоровье.

Хроническая бессонница часто начинается достаточно невинно. Стресс или неприятности дома или на работе мешают спать в течение нескольких ночей. Но тогда привычки, которые приходят вместе с недосыпанием — смотреть на часы, лежать в постели без сна, беспокоиться о том, что не засну, — могут прижиться. Вскоре один вид вашей кровати или тиканье часов около 10 часов вечера могут вызвать тревогу и заставить вас проснуться.

Ослабление хватки хронической бессонницы может потребовать времени и усилий. Некоторые из бессонных обращаются к лекарствам. Один из широко используемых поведенческих подходов, называемый терапией контроля стимулов, направлен на избавление от вредных привычек сна и мыслей в течение нескольких недель. Новый подход, который использует 25-часовую программу, называемую интенсивным переобучением сну, может быть достаточным, чтобы разорвать цикл за день.

Тренировочный лагерь сна

Интенсивная переподготовка ко сну работает следующим образом: В ночь перед прохождением программы человек с хронической бессонницей спит (или остается в постели) не более пяти часов. На следующий день он или она отчитывается перед сном в лаборатории сна. Следующие 25 часов разбиты на 50 тридцатиминутных сеансов. Во время каждого из них человек пытается заснуть. В случае успеха участника будят всего через три минуты сна, спрашивают, спал ли он или она, и говорят, что он действительно заснул.

Лишение сна, которое накапливается в ходе этой схемы, помогает даже самым заядлым бессонницам заснуть несколько раз. Цель терапии — помочь людям почувствовать, что значит быстро заснуть, и понять, что они могут это сделать.

В прямом испытании австралийские исследователи сравнили интенсивное переобучение сну с другими методами лечения бессонницы. Они случайным образом распределили 79 человек с хронической бессонницей на четыре группы: один сеанс интенсивной переподготовки ко сну, один сеанс интенсивной переподготовки ко сну с последующими пятью неделями терапии с контролем стимулов, пять недель только терапии с контролем стимулов или без лечения.