Липоевая кислота как принимать бодибилдинг: Липоевая кислота в бодибилдинге: как принимать, побочные действия и противопоказания – Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

Липоевая кислота в бодибилдинге: как принимать, побочные действия и противопоказания

Липоевая кислота (витамин N, тиоктовая кислота или тиоктацид) представляет собой лекарственное средство, относящееся к группе витаминоподобных препаратов. Играет важную роль в организме человека – регулирует все виды обмена веществ. Активно применяется как в медицине, так и в профессиональном спорте (бодибилдинге).

Липоевая кислота была открыта в 1937 году. Ученые обнаружили это химическое соединение в структуре некоторых бактерий. Спустя два года было выяснено, что найденное вещество обладает выраженными антиоксидантными свойствами. В 1957 году витамин N был обнаружен в экстракте дрожжей. Долгое время считалось, что липоевая кислота является незаменимой.

Только в последние годы ученым удалось выяснить, что наш организм способен в небольших количествах воспроизводить липоевую кислоту. Какую же пользу приносит это соединение?

Значение липоевой кислоты

• является сильным антиоксидантом, что позволяет ему успешно бороться с активными радикалами;
• усиливает эффект от применения витамина Е и аскорбиновой кислоты;
• защищает сосуды от действия холестерина;
• выводит из организма вредные токсины;
• нормализует работу печени;
• уменьшает количество сахара в крови и активизирует накопление гликогена.

Чем старше человек, тем меньше липоевой кислоты вырабатывается в его организме. Для профилактики дефицита витамина N рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие это вещество.

Использование липоевой кислоты в бодибилдинге

Профессиональным спортсменам стоит помнить о том, что интенсивные тренировки неизбежно приводят к образованию свободных радикалов, разрушительно действующих на клеточную структуру. Её применение позволяет избежать этой проблемы. Антиоксидантные свойства липоевой кислоты направлены на снижение негативного воздействия свободных радикалов и сохранение баланса в обмене белков и жиров.

По своему действию витамин N схож с инсулином. Он уменьшает уровень глюкозы в крови, активизируя ее переход в гликоген в клетках печени. Таким образом осуществляется приток энергии в мышцы, что позволяет получать максимальный эффект от тренировок.

И наконец, липоевая кислота влияет на образование тепла в организме. Усиливая термогенез и повышая расход энергии, витамин N приводит к усиленному сжиганию жиров в проблемных зонах. Именно эта особенность позволяет использовать липоевую кислоту не только в бодибилдинге, но и в качестве средства для похудения.

Продукты, богатые липоевой кислотой

Больше всего полезного витамина содержится в следующих продуктах (расчет на 1 кг):

• печень – 3000-7000 мкг;
• говядина – 725 мкг;
• молоко – 500 – 1300 мкг;
• рис – 220 мкг;
• белокочанная капуста – 150 мкг;
• шпинат – 100 мкг.

Незначительное количество липоевой кислоты также содержится в картофеле, свекле, моркови, брокколи и дрожжах.

Как принимать липоевую кислоту в бодибилдинге

Чаще всего витамин липоевая кислота выпускается в виде таблеток и капсул. В медицине по показаниям назначается курс липоевой кислоты в инъекциях. Взрослым спортсменам рекомендуется принимать препарат по 50 мг 3-4 раза в сутки после еды. При интенсивных тренировках суточная доза может быть увеличена до 300-600 мг.

Противопоказания

Запрещено применение липоевой кислоты при индивидуальной непереносимости препарата. Детские возраст до 6 лет, беременность и период лактации также являются противопоказаниями к использованию витамина N. С осторожностью стоит употреблять тиоктацид людям, страдающим сахарным диабетом, гастритом, язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки.

Побочные эффекты

В отдельных случаях отмечаются диспепсические расстройства в виде тошноты, рвоты и диареи. Не исключено появление головных болей. Возможны аллергические реакции на препарат. Аналогичные признаки могут возникнуть при превышении указанной дозы. При появлении любого из этих симптомов следует немедленно прекратить прием липоевой кислоты и обратиться к врачу.

Перед использованием препарата необходимо ознакомиться с инструкцией. Приобретать липоевую кислоту следует у проверенных производителей. Лучше всего для этого подойдут магазины, специализирующиеся на спортивном питании.

Липоевая кислота в бодибилдинге: основы и нюансы приема

В мире спорта огромной огромная популярность наблюдается у разных добавок, витаминов для повышения работоспособности организма, увеличивая мышцы.

Особенно часто принимается спортсменами АЛК или по-иному липоевая кислота в бодибилдинге. Потребление в культуризме представленного лекарства связывается в основном с повышением силы, ростом мускулатуры.

Описание липоевой кислоты

Липоевая кислота считается лекарственным средством, которое стоит отнести к витаминным компонентам.

СПРАВКА! Оказывает особое влияние на человека, так как занимается регулировкой всех типов вещественного обмена. Используется, как в медицинской сфере, так и в спортивной области.

Помимо основного названия, препарат еще называют витамином N, тиоктовой кислотой или тиоктацидом.

К основному значению ЛК стоит отнести:

• мощное вещество, способствующее борьбе с радикалами;
• делает сильнее результат от использования витамина E и аскорбинки;
• осуществляет защиту сосудистой системы от холестеринового влияния;
• выводит из организма вредоносные токсические вещества;
• делает нормальной печеночную работу;
• сокращает объем глюкозы в кровеносной системе.

к содержанию ↑

Препараты и продукты, содержащие антиоксидант

Витаминные элементы в большом объеме располагаются в пище (на 1 килограмм):

1. Печеночная еда – 3000-7000 мкг.
2. Говядина – 725 мкг.
3. Молочная продукция – 500-1300 мкг.
4. Рисовая продукция – 220 мкг.
5. Капуста–150 мкг.

Маленький объем ЛК имеется еще в картошке, свекле, различных овощах и дрожжевых продуктах.

к содержанию ↑

Липоевая кислота от производителей спортивного питания

Производители добавок для культуристов приводят особые указания к приему кислоты:

• лучшим временем потребления ЛК – утренний и вечерний промежуток;
• для того, чтобы предупредить развитие дискомфортного состояния в ЖКТ, использование альфа кислоты в виде лекарств или БАДов нужно выполнять по окончанию потребления пищи;
• молоко потребляется не меньше, чем спустя 4 часа после приема витамина N, так как он сокращает усвоение кальция;
• культуристы обязаны употреблять витамин через 30 минут после окончания тренировочного процесса;
• запрещается совмещать потребление ЛК и алкогольной продукции – так как алкоголь блокирует полезные свойства витамина N и приводит к тошноте и рвоте;
• через некоторое количество недель применения ЛК в виде лекарств для потребления внутрь или раствора для инъекций внутрь мышечных волокон, моча приобретает особый запах, который не должен пугать;
• потребление сильных лекарств на время приема АЛК лучше всего отменять, однако нужно пообщаться с врачом;
• похудение с таким препаратом не должно быть «пассивным» — для улучшения результата требуется заниматься упражнениями и потреблять здоровую пищу.

к содержанию ↑

Показания к применению в бодибилдинге

Культуристам нужно быть внимательным к тому, что постоянные тренировочные процессы обязательно приведут к появлению радикалов, которые отрицательно действуют на структурные компоненты клетки. Ее использование поможет избежать проблему.

ВАЖНО! По собственному воздействию тиоктацид сопоставим с инсулином. Он сокращает объем сахара в кровеносной системе и переводит гликоген в печеночные клетки.

За счет кислоты происходит энергетическое поступление в мышечные волокна, что помогает обретать наибольший результат от тренировочных упражнений.

Альфа кислота активно воздействует на повышение тепла в организме. Делая сильнее термогенез и увеличивая энергетические затраты, витамин N приведет к сильному сжиганию отложений жиров.

к содержанию ↑

Схема приема (дозировки)

Как принимать лекарственное средство культуристам? Зачастую витамин будет производиться в виде таблеток и капсул.

В медицинской сфере курс альфа ЛК прописывается доктором в инъекциях по соответствующим показаниям человека. Взрослым культуристам лучше всего потреблять лекарство по 50 миллиграмм 3-4 раза в сутки после употребления еды.

В период активного тренировочного процесса доза в сутки способна повышаться до 300-600 миллиграмм.

к содержанию ↑

Противопоказания

Запрещается прием ЛК вследствие личной непереносимости спортивного питания. Наличие детей до 6 лет, особое положение женщины и время лактации также считаются основными противопоказаниями к потреблению тиоктовой кислоты.

С особой осторожностью следует потреблять тиоктацид гражданам, которые страдают диабетом, проблемами с ЖКТ, желудочной язвой.

к содержанию ↑

Побочные эффекты

В некоторых ситуациях не исключается возникновение болей в голове, аллергии.

Схожие признаки способны появляться при росте обозначенной дозы. При возникновении любой из данной симптоматики, стоит быстро закончить прием ЛК и посетить доктора.

Таким образом, перед применением лекарственного средства нужно тщательно прочитать инструкцию. Покупать альфа кислоту стоит у проверенных изготовителей. Лучше всего опираться на магазины, которые специализируются на питании для спортсменов.

инструкция по применению, действие на организм, свойства для похудения

Организм человека с учетом современного образа жизни постоянно нуждается в восполнении запасов витаминов и минералов. Одно из необходимых веществ – это липоевая кислота. Ее применяют для борьбы с различными патологиями,  для укрепления иммунитета и поддержания тонуса. Она нашла использование в косметологии и похудении. Соединение имеет и другие названия. В медицине известны такие термины, как тиоктовая, альфа-липоевая кислота, витамин N.

Что такое липоевая кислота

Липоевая кислота – это антиоксидант естественного происхождения. Организм вырабатывает его малые дозировки самостоятельно и получает вместе с пищей. Компонент обладает общеукрепляющим свойством, а также свойством регулировать обмен жиров и углеводов.

В аптеке препарат продается в виде капсул в оболочке, а также концентрата, на базе которого готовится раствор. Соединение входит в состав многих бадов, комплексов и медицинских препаратов.

Кислоту содержат некоторые животные и растительные продукты. Среди них говядина, и особенно печень, а также яйца, некоторые сорта красного мяса, субпродукты, качественная молочная продукция (кефир, сметана). Присутствует она в капусте и зелени. Добавляя в меню эти продукты, вы можете предупредить недостаток соединения в организме.

Липоевая кислота: действие на организм

Разберемся, для чего нужна липоевая кислота. Она влияет на различные органы и системы организма, обеспечивая следующие свойства:

• Будучи антиоксидантом, витамин N помогает замедлить старение.
• Несет пользу организму больного сахарным диабетом.
• Положительно влияет на остроту зрения, показатель сахара, приводит в норму работу сердца, сосудов и ЖКТ.
• Работает как антитоксичное средство, способствуя выводу из организма токсинов, радионуклидов, тяжелых металлов, алкоголя.
• Помогает в восстановлении нервных окончаний и  сосудов.
• Нормализует аппетит, что дает возможность применять ее для похудения.
• Имеет пользу для печени, помогая органу бороться с серьезными нагрузками.
• Способствует быстрому сгоранию энергии в организме.
• Активизирует все обменные процессы.

Для увеличения свойств липоевой кислоты ее прием можно сочетать с физической активностью. Поэтому вещество популярно в бодибилдинге.

Как помогает в построении тела

Липоевая кислота используется в спортивной индустрии, причем как для сброса, так и для набора веса.  Она помогает как в похудении, так и в росте мышц. Проникая внутрь, она трансформируется в липоамид, который запускает процесс жирового и энергетического обмена, ввиду чего метаболизм «разгоняется». Нормальный обмен веществ – основной фактор для стройности, так как основа похудения – это разница между энергией, которая потребляется и расходуется.

Выделяется три основных свойства, ввиду которых используется липоевая кислота для похудения:

• Угнетение аппетита. Вещество приводит в норму сахар в крови, блокируя благодаря этому чувство голода. Она способствует выработке инсулина и усвоению клетками глюкозы, что дает возможность восстановить в организме углеводный баланс и жировой обмен. Снижение аппетита считается побочным эффектом лекарственного средства, но именно его активно используют на пользу фигуре.
• Уменьшение жировых отложений. Кислота в принципе не является жиросжигателем. Но она помогает предупредить синтез лишнего жира, трансформируя энергию в углеводы. Она нормализует вес и за счет вывода шлаков, токсинов и продуктов распада.
• Борьба с физической усталостью. При достаточном поступлении в организм липоевой кислоты снижается порог усталости. Это позволяет увеличить длительность тренировок, устранив ощущение подавленности. Таким образом, можно быстрее достичь результатов в моделировании тела.

Свойства липоевой кислоты дают возможность применять ее и для роста мышц. Ее формула включает элементы, что питают мышечную ткань и способствуют ее увеличению в размере. Она также может комбинироваться с креатином и дает возможность существенно повысить устойчивость организма.

Известно, что постоянные активные тренировки приводят к синтезу в организме свободных радикалов, склонных разрушать клеточную структуру. Свойства вещества помогают уменьшить отрицательное воздействие радикалов и привести в норму все обменные процессы. При интенсивных тренировках мышцы испытывают антиоксиданный стресс, то есть, в них накапливаются оксиданты. Липоевая кислота способствует нейтрализации влияния радикалов и снижения стресса в мускулах. Ввиду этого организм восстанавливается  оперативнее, а мышцы лучше получают необходимые вещества. В их числе глюкоза, что потом трансформируется в энергетические ресурсы. Еще соединение способствует восстановлению в организме ряда питательных веществ, которые атлет затрачивает при повышенной нагрузке.

Польза и вред

При правильном и регулярном употреблении липоевая кислота приносит только пользу. Вред ее возможен только при несоблюдении инструкции. Ценные свойства компонента кроются в следующем:

• Снижение и контроль уровня сахара в крови.
• Участие в большинстве биохимических процессов в организме: синтезе углеводов, белков, жиров, гормонов.
• Улучшение метаболизма.
• Нормализация работы щитовидной и вилочковой железы.
• Ускорение восстановления после отравлений.
• Регуляция работы нервной системы.
• Нормализация эмоционального фона.
• Снижение холестерина.

Еще одно, для чего нужна женщинам липоевая кислота – это ее косметологические свойства. Она используется для лица, способствует омоложению и освежению кожи, сужению пор, лечению угревых заболеваний.

Негативное влияние компонента возможно лишь в случае неправильной дозировки и сочетания с иными неподходящими средствами. В некоторых случаях проявляются такие побочные эффекты:

• судороги мышц;
• нарушения пищеварения;
• повышение артериального давления;
• аллергические реакции.

Нельзя давать препараты липоевой кислоты детям младше 7-8 лет. Также они не рекомендованы беременным.

Передозировка препаратом может провоцировать такие последствия:

• тошнота, диарея, ноющие боли в желудке;
• сыпь и зуд кожи;
• длительная головная боль;
• металлический привкус в полости рта;
• головокружение, судороги;
• повышение кровяного давления.

При проявлении таких признаков нужно закончить курс и получить консультацию врача.

Показания к применению

Одно из основных направлений, для чего применяется липоевая кислота – борьба с поражениями волокон нервов, в частности, при диабетической невропатии. Иные показания к ее применению таковы:

• сахарный диабет;
• нарушения работы печени;
• атеросклероз;
• болезнь Альцгеймера;
• серьезные нарушения зрения;
• рассеянный склероз;
• отравления различной природы;
• повреждение нервов;
• ухудшение памяти и концентрации;
• алкогольная зависимость;
• онкология.

Известна также польза вещества для похудения, роста мышц, замедления старения. Ученые полагают, что кислота помогает в восстановлении  после лучевых поражений, облегчает состояние ВИЧ-инфицированных и уменьшает негативные последствия облучения.

Липоевая кислота: инструкция по применению

В аптеках продаются таблетки липоевой кислоты в специальной пленочной упаковке. Она может содержать 10, 50 или 100 штук таблеток. Принимать их рекомендуется внутрь за полчаса до еды. Нельзя ломать их и разжевывать, перед тем как пить. Дневная норма равна 300-600 мг. Лечебное действие достигается при приеме 600 мг в день. В дальнейшем дозировка может быть уменьшена вдвое.

Точная дозировка и особенности употребления будут зависеть от целей приема липоевой кислоты:

• Дозировка при похудении должна определяться индивидуально. Для мужчин, желающих избавиться от лишнего веса, она составляет 50-200 мг. Таким образом, нужно употреблять от 1 до 4 таблеток. Лучшее время для приема – за 30 минут до завтрака, после физической активности либо при последнем приеме пищи. Женщинам достаточно 50 мг препарата в сутки. Схема приема такая же, как и для мужчин. Чтобы улучшить результат, рекомендуется ограничить количество простых углеводов в рационе.
• Для бодибилдеров суточная доза составляет около 150-200 мг активного компонента. Принимать его рекомендовано не меньше трех раз в день после еды. Если вы тренируетесь активно, можно повысить дневную норму до 600 мг.
• При заболеваниях печени назначаются таблетки в дозировке по 50 мг до четырех раз в день на протяжении месяца. Следующий курс может быть начат не ранее, чем спустя один месяц.
• При лечении алкогольной полинейропатии и диабетической нейропатии препарат сначала используется в виде внутривенных инъекций, а затем пациент переходит на таблетки, которые принимаются по 600 мг в сутки.

У препарата есть аналоги. К ним относятся такие медикаменты, как Октолипен, Тиогамма и Тиолепта. Они имеют схожие свойства, однако для лучшего эффекта все же рекомендованы оригинальные витамины

Липоевая кислота очень полезна для организма. При правильном употреблении она практически не способна нанести вред. Однако перед приемом лучше получить консультацию специалиста. Он поможет определить правильную дозировку. Кроме того при применении средства для увеличения массы либо сброса веса помните, что это не волшебная таблетка – витамин подействует только при сочетании его с активными тренировками и правильным питанием.

Липоевая кислота в бодибилдинге: формула и как принимать

Несмотря на то, что о так называемой липоевой кислоте было известно уже давно, заслуженного внимания ей не уделялось. Никто не стремился исследовать её характеристики должным образом, пока не стал известен тот факт, что липоевая кислота является составной частью каждой клетки человеческого организма.

А поскольку все микро- или макро- элементы, которые входят в состав организма, выполняют свой определённый ряд функций, то встает вопрос о том, какова роль липоевой кислоты для здоровья и жизнедеятельность человека.

Чтобы получить ответ на этот вопрос, нужно рассмотреть основные свойства, которыми обладает липоевая кислота:

• нейтрализует вещества, которые разрушают клетки человеческого организма, при этом замедляя их старение;
• помогает выведению из организма тяжёлых металлов и солей;
• поддерживает работу печени даже в случае тяжёлого заболевания;
• благотворно влияет на работу иммунной и нервной системы организма;
• помогает предупредить заболевания щитовидной железы;
• способствует снижению холестерина в крови;
• способствует усвоению глюкозы, что позволяет полностью заменить ею инсулин;
• защищает сосуды от воздействия на них холестерина.

Обратите внимание! В сочетании с другими активными веществами данная кислота способна повысить мозговую активность, улучшить память и концентрацию внимания. А всё потому, что может восстанавливать повреждённые клетки головного мозга. Помимо всего прочего, многие врачи используют её как лекарство против алкоголизма.

Почему ее целесообразно применять в бодибилдинге

На сегодняшний день липоевую кислоту применяют люди, стремящиеся к спортивным достижениям, а именно в бодибилдинге.

А всё потому что в состав её формулы входят элементы, которые питают мышечную ткань, после чего та увеличивается в размере. Кроме этого, она очень хорошо сочетается с креатином и значительно повышает выносливость организма к различным физическим нагрузкам.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе.

Она просто необходима для того, чтобы поддерживать массу тела в нормальном и здоровом весе

Внимание! Если есть желание избавиться от лишних килограммов, то стоит знать, что липоевая кислота быстро похудеть не поможет, и принимать её в больших дозах не обязательно. Даже несмотря на то, что она снижает способность печени накапливать жир и способна влиять на тот участок мозга, который отвечает за желания перекусить.

Использование в бодибилдинге

Как работает при нагрузках

На сегодняшний день липоевая кислота применяется в бодибилдинге как формула для достижения максимального результата.

Спортсменам врачи рекомендуют её, так как постоянные интенсивные тренировки рано или поздно приводят к образованию так называемых свободных радикалов, которые, в свою очередь, разрушают структуру клеток человеческого организма.

А те свойства, которыми обладает липоевая кислота, помогают снизить уровень негативного влияния этих радикалов, нормализовав при этом работу обменного процесса между белками и жирами.

Следует учитывать тот факт, что липоевая кислота заменяет инсулин и обеспечивает усвоение глюкозы, вследствие чего мышечная ткань находится в активном состоянии, что способствует получению от тренировки максимального результата.

Исходя из перечисленных фактов, можно точно определить то значение, которое имеет липоевая кислота в бодибилдинге. Кстати, ее формула усиливает действие аскорбиновой кислоты и витамина Е, активизирует накопления в организме так называемого гликогена – животного крахмала, основной запас которого скапливается в мышечной ткани и клетках печени.

Работа гликогена как раз состоит в том, что бы держать уровень сахара в стабильном состоянии.

В период интенсивной тренировки мышечная масса испытывает оксидантный стресс, то есть происходит накопление оксидантов. Липоевая кислота снижает стресс в мышцах, нейтрализуя воздействие свободных радикалов, в результате чего организм человека быстро восстанавливается после тренировки, а мышечная ткань намного быстрее усваивают глюкозу.

После этого происходит преобразование этой же глюкозы в энергию. Именно поэтому человек быстро восстанавливается после тренировки и не чувствует усталости. Липоевая кислота также восполняет запас глютатиона и других питательных веществ, которые были растрачены в период интенсивной нагрузки.

Важно знать! Мужчины используют липоевую кислоту в бодибилдинге чтобы набрать мышечную массу, а вот женщины – наоборот, для того, чтобы избавиться от лишнего веса и уменьшить в объеме талию. Чтобы достичь желанных результатов, необходимо следовать формуле успеха, состоящей из тренировок, специального питания и мотивации.

Дозировка, и как принимать

Для бодибилдинга суточная доза липоевой кислоты приблизительно составляет примерно 150-200 мг. Принимать её необходимо не менее трёх раз в день после еды. При усиленных тренировках можно увеличить суточную норму до 600 мг. В состав ее формулы входит достаточно элементов для достижения хорошего результата.

Последствия правильного и неправильного приема

Липоевая кислота является натуральным веществом, которое не накапливается в организме. Поэтому особых ограничений по её использованию нет.

Её можно употреблять в любом количестве, не опасаясь каких либо побочных последствий. Однако при этом лучше всего отказаться от принятия этого препарата в порошках или таблетках, поскольку учёными было доказано что злоупотребление этим препаратом вызывает скорую утомляемость, несобранность, нервозное состояние и постоянное беспокойство.

Её приём лучше всего совмещать с занятиями спортом, теми его видами, где можно улучшить выносливость организма и добиться определённой рельефности своей фигуры.

В состав формулы липоевой кислоты в бодибилдинге входит витамин N, который, в свою очередь, играет очень важную роль в организме человека. При этом данный витамин способствует сжиганию жировых отложений на проблемных участках тела и обеспечивает приток крови к ним.

В каких продуктах содержится

С возрастом организм человека не в состоянии вырабатывать нужное ему количество липоевой кислоты, поэтому врачи рекомендуют принимать продукты или растения, которые содержат данное вещество, а именно говядину и, в частности, говяжьи печень и почки.

Продукты с содержанием липоевой кислоты

Кроме этого, говядина также содержит белок, цинк и железо. Поэтому этот вид мяса составляет неотъемлемую часть рациона спортсменов. Свинина так же содержит липоевую кислоту, но не в таком количестве как говядина.

В говядине, в частности, в говяжьих печени и почках содержится липоевая кислота.

В целом, липоевая кислота находится практически во всех продуктах питания:

• капуста,
• шпинат,
• сельдерей,
• базилик,
• рис,
• зелёный горошек,
• фасоль,
• яйца,
• кефир,
• сметана,
• чечевица,
• гречка и т.д.

Листовые овощи так же богаты липоевой кислотой, как и семена укропа и кинзы. А поскольку её часто применяют в медицине, то липоевую кислоту можно приобрести в аптеке. Одна таблетка или капсула этого медицинского препарата содержит 0,012-0,025 г липоевой кислоты.

Липоевой кислоты много в зеленых овощах и зелени

Липоевая кислота в бодибилдинге необходима как формула здоровой жизни, и получать ее нужно, в первую очередь, из продуктов питания, дополняя формами в виде БАДов.

Противопоказания

Применяя эту кислоту, необходимо правильно рассчитать дозу. Для этого лучше обратится за помощью к специалистам, поскольку липоевая кислота имеет ряд противопоказаний. Например, её нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания.

липоевую кислоту нельзя применять беременным женщинам и в период грудного вскармливания

Не рекомендуется также людям с повышенной чувствительностью к этому препарату, или страдающим от таких заболеваний, как гастрит и язва. Им лучше всего искать источник липоевой кислоты в продуктах питания, где она безопасна в случае передозировки.

Возможные побочные эффекты

Основным побочным действиям является тот факт, что данный препарат может вызвать аллергическую реакцию.

Несмотря на все немногочисленные побочные действия, уникальность данного препарата и его положительное воздействие на организм человека были признаны исследователями. И липоевая кислота получила широкое применение как в современной медицине, так и в бодибилдинге.

Аптечные препараты, которые можно применять в бодибилдинге необходимы или нет? Ответ найдете в этом видео:

Польза алтфа-липоевой кислоты в бодибилдинге:

О препаратах для наращивания мышечной массы, продающихся в аптеке:

как принимать, отзывы о применении в бодибилдинге

Условный витамин биологически-активного действия, носящий название тиоктовая или альфа-липоевая кислота. Главное воздействие в организме оказывает на секрецию инсулина, при этом обладая антиоксидантным эффектом.

​

Препарат выполняет следующие физиологические функции:

• действует в качестве кофактора в митохондриальном метаболизме;
• улучшает усвоение глюкозы;
• ослабляет инсулинорезистентность;
• улучшает антиоксидантный статус клетки;
• замедляет старение организма;
• обладает анаболическим эффектом;
• стимулирует процесс жиросжигания;
• ослабляет окислительный стресс.

В бодибилдинге применение альфа-липоевой кислоты по комплексу положительных воздействий на организм является оправданным и эффективным действием, способствующим увеличению атлетом «сухой» мышечной массы.

Клинические испытания альфа-липоевой кислоты

В связи со статусом тиоктовой кислоты, являющейся условно заменимой в организме, медицинской наукой с 1970-х годов ведутся многочисленные фармакологические исследования действующего вещества. В США на протяжении 12 лет с 1983 года учеными предпринимались попытки выявить зависимость приема препаратов с альфа-липоевой кислотой спортсменами-бодибилдерами в период набора мышечной массы. Анаболический эффект в ходе клинических испытаний был доказан в незначительных значениях, но неожиданно было установлено мощное жиросжигающее действие исследуемого вещества. Также подтвердилось положительное действие препарата во время интенсивных тренировок на высвобождение свободных радикалов, оказывающих негативное воздействие на белки и клетки.

В 2008 году ряд экспериментов на людях и животных установил, что кислота способна противостоять процессам старения, значительно снижая возрастные последствия на организм человека.

Как принимать альфа-липоевую кислоту

В бодибилдинге применение обсуждаемого препарата отличается от медицинских показателей к приему. Обуславливается это необходимостью достижения различающихся друг от друга результатов. В спорте препарат применяется как в форме инфекций действующего вещества, так и в порошках и таблетках в составе спортивной фармакологии.

Суточная доза препарата для бодибилдеров составляет 400 мг в сутки, вводится лекарственное средство внутримышечно либо внутривенно, инъекция ставится один раз в день. Курс длится четыре недели и требует перерыва на 2 месяца, всего в год не рекомендуется проводить более трех курсов. В составе пищевых сухих добавок ограничений на прием нет, но следует заметить, что длительное применение препарата приводит к его толерантности в организме.

Как принимать альфа-липоевую кислоту — на курсе стероидов или после них, необходимо уточнять у опытных спортсменов или медицинских работников, средство имеет ряд противопоказаний к комбинированию с другими препаратами.

Побочные эффекты приема альфа-липоевой кислоты

Препарат не рекомендован атлетам, страдающим сахарным диабетом и почечными заболеваниями. Особенно опасно лекарственное средство в момент передозировки, когда разовая доза превышает допустимую более чем в 15 раз. В сочетании с алкоголем препарат может привести к непредсказуемым негативным процессам в организме, во время приема препарата необходимо отказаться от употребления этанола во всех его формах.

Побочные эффекты представляют собой:

• аллергические высыпания, зуд;
• изменение вкусовых ощущений;
• расстройство пищеварения;
• рвота, тошнота;
• головная боль, головокружение;
• судороги;
• гипогликемическая кома;
• ухудшение свертываемости крови.

Отзывы об альфа-липоевой кислоте

В медицине использование обсуждаемого препарата однозначно обусловлено и незаменимо при диабетической полинейропатии. В бодибилдинге отзывы о альфа-липоевой кислоте неоднозначны и противоречивы. Основная масса комментариев приходится на Россию и страны СНГ, в США и Европе атлеты отказались от использования обсуждаемого препарата, заменив его комбинированными комплексами антиоксидантов.

По убеждению большинства бодибилдеров средство должно приниматься в качестве препарата универсального действия, если даже отказаться от его анаболического эфф

как принимать для похудения, в спорте, отзывы

Повышение эффективности тренировок и борьба с лишним весом — актуальные вопросы для многих спортсменов. Можно ли найти такое средство, которое поможет в их решении и будет полезным для здоровья? Сегодня в качестве такого средства часто применяют альфа-липоевую кислоту. Действительно ли она так эффективна? Как правильно её принимать? Существуют ли побочные эффекты? Все это вы сможете узнать в нашем материале.

Альфа-липоевая кислота сегодня широко применяется в качестве биологически активной добавки. Ее используют многие бодибилдеры и спортсмены, большинство из которых подтверждают высокую эффективность препарата. Насколько оправданы эти свидетельства?

Что такое альфа-липоевая кислота

Альфа-липоевая кислота (АЛК), или тиоктовая кислота, представляет собой органическое соединение из группы витаминоподобных веществ. Принимает участие в регулировании углеводного, липидного и холестеринового обмена. Относится к категории условных витаминов, имеет биологическую ценность наравне с витаминами и минералами.

Данное соединение было открыто в середине 20-го века и первоначально его относили к витаминам. В ходе последующих исследований было установлено, что АЛК синтезируется организмом человека, в то время как большинство витаминов он получает только из внешних источников. Однако с возрастом, а также под воздействием различных факторов, синтез липоевой кислоты сокращается.

Обладает антиоксидантным действием, стимулирует нормализацию уровня глюкозы и выработки инсулина, хорошо взаимодействует с креатином и улучшает обменные процессы. Это делает ее очень ценным биологически активным соединением, необходимым организму.

Природными источниками альфа-липоевой кислоты для человека являются:

• продукты животного происхождения – печень, почки, сердце;
• бобовые – фасоль, горох, чечевица;
• молочные продукты;
• растительные продукты — шпинат, рис, грибы, бананы, капуста, брокколи.

Основными естественными источниками липоевой кислоты являются продукты животного происхождения, второе место по значимости занимают бобовые. Растительные продукты дают небольшое поступление этого соединения в организм.

Почему необходим дополнительный прием

Альфа-липоевая кислота вырабатывается организмом человека самостоятельно, но только в пределах предотвращения дефицита. С пищей потребляется крайне малый объем этого соединения. К тому же, содержащаяся во многих продуктах питания АЛК отличается невысокой биологической активностью. Это создает необходимость ее дополнительного приема, особенно при интенсивных физических нагрузках, например, при занятиях бодибилдингом.

Прием альфа-липоевой кислоты в достаточных количествах позволяет решать сразу несколько задач.

• АЛК является эффективным антиоксидантом и борется со свободными радикалами, замедляя процессы старения. Универсальность антиоксидантного действия достигается за счет способности вещества растворяться не только в воде, но и в жире. Это значительно повышает эффективность внутриклеточной защиты. Дополнительно прием препарата позволяет усилить действие других антиоксидантов – витаминов группы E и C.
• Альфа-липоевая кислота способствует восстановлению клеток печени, обеспечивает профилактику ее жирового перерождения. Она улучшает обмен жиров и углеводов, улучшает работу щитовидки, способствует выведению токсинов и тяжелых металлов из организма, замедляет рост жировой ткани.
• Одной из главных функций тиоктовой кислоты является нормализация выработки организмом инсулина и усиление его действия. За счет этого улучшается доставка в клетки глюкозы и аминокислот. Кроме того, АЛК повышает эффективность процесса получения организмом энергии из глюкозы.
• При умеренной дозировке улучшает функции головного мозга и нервной системы.

Эти свойства позволяют использовать липоевую кислоту как дополнительный препарат при лечении многих заболеваний, включая:

• диабет;
• болезни печени;
• инфекционные и вирусные заболевания;
• расстройства нервной системы и т.д.

Часто она применяется в качестве вспомогательного препарата для снижения побочных эффектов от приема медикаментов.

Эффект стимуляции обменных процессов и активизации расщепления жировых клеток позволяет применять АЛК при похудении. Однако ощутимые результаты в этом направлении достигаются только при условии контроля рациона и регулярных физических нагрузках. Наконец, альфа-липоевая кислота является ценной пищевой добавкой для спортсменов.

Применение в спорте и бодибилдинге

Свойства альфа-липоевой кислоты делают ее ценной добавкой для бодибилдеров и других спортсменов, тренировки которых связаны с интенсивными физическими нагрузками. Она насыщает клетки мышц глюкозой и аминокислотами. Именно аминокислоты позволяют клетке формировать свой объем, а энергию для этого процесса дает глюкоза.

Кроме того, АЛК служит важным источником серы для организма человека. Этот минерал необходим для нормального функционирования мышечных волокон. Выработка серы организмом человека происходит только при ее дефиците. Однако естественного ее количества недостаточно для быстрого набора мышечной массы. Восполнить недостаток позволяет прием липоевой кислоты.

Антиоксидантные свойства АЛК помогают:

• усилить потенциал спортсмена;
• обеспечить правильное и ускоренное восстановление мышечной ткани после усиленных нагрузок;
• уменьшить синтез тяжелых радикалов во время тренировок, благодаря чему обеспечивается полноценный отдых и рост мускулатуры.

Также тиоктовая кислота обладает антикатаболическими свойствами, препятствуя разрушению белков. За счет этого повышается эффективность тренировок бодибилдера.

Большое значение имеет взаимодействие АЛК с креатином, одной из самых популярных добавок у бодибилдеров. Креатин помогает значительно ускорить рост мышечной массы и силы спортсмена. Однако проблема при его применении заключается в плохой усвояемости организмом, что вынуждает потреблять креатин в больших объемах. Альфа-липоевая кислота за счет повышения уровня инсулина способствует улучшенному усвоению креатина. При совместном приеме с АЛК уровень креатина в организме увеличивается более чем на 11 % по сравнению с его обычным употреблением. В результате спортсмен, не увеличивая дозу потребления креатина, достигает намного лучших результатов от его приема.

Формы выпуска и прием

Липоевая кислота представляет собой порошок желтоватого оттенка, который обладает слегка горьким вкусом и характерным запахом. Она выпускается в виде

• таблеток;
• капсул,
• жидких лекарственных форм.

Жидкие формы представлены растворами для инъекций и капельниц. Они применяются только в медицинских целях по назначению врача. Для профилактических целей, а также для приема спортсменами, рекомендуется употребление АЛК в таблетках или капсулах. Они удобны в приеме и хорошо дозируются.

Для профилактики и повышения спортивных результатов альфа-липоевую кислоту можно принимать с возраста 6 лет. Для детей до 15 лет рекомендованная дозировка составляет 12-25 мг в сутки, а для взрослых – 25-50 мг в стуки. При интенсивных физических нагрузках суточная дозировка может быть повышена до 75-100 мг. Эта же дозировка рекомендована людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, печени, почек.

Для профессиональных спортсменов и людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом, суточная норма приема может быть увеличена до 300-400 мг. Однако такое повышение дозировки должно контролироваться врачом.

АЛК принимают 1-2 раза в день за 30 минут до еды. Таблетки или капсулы запивают чистой водой, не рекомендуется их измельчение и разжевывание. Прием препарата осуществляется курсами продолжительностью 3-5 недель с перерывами между ними в 30 дней. Во время курсов следует отказаться от употребления алкоголя.

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями для приема альфа-липоевой кислоты являются:

• заболевания ЖКТ, в том числе язва желудка или двенадцатиперстной кишки, обострения хронического гастрита;
• декомпенсированное течение сахарного диабета;
• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• беременность и период грудного вскармливания (прием допускается только по назначению врача).

Побочные эффекты от приема АЛК проявляются редко (порядка 3 %) и обычно имеют незначительную выраженность. Чаще всего они проявляются в начале курса, когда организм адаптируется к препарату, или в случаях превышения рекомендованной дозировки. К наиболее характерным побочным эффектам относят тошноту, рвоту, кожные высыпания, головокружение и головные боли.

👆 Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге и спорте

В мире бодибилдинга большой популярностью пользуются различные добавки, витамины, для увеличения работоспособности организма, наращивая мышечной массы. Особую популярность в последнее время завоевала АЛК или липоевая кислота. Применение в бодибилдинге данного препарата связано в первую очередь с увеличением силы, интенсивным наращиванием мышц. В статьи мы подробно рассмотрим вопрос о том, как связана липоевая кислота и спорт.

Альфа-липоевая кислота в бодибилдинге: полезные свойства

Во время интенсивных тренировок в организме человека накапливаются свободные радикалы и увеличивают оксидантный стресс в мышцах. Чтобы бороться с ними, и нужна альфа липоевая киста в спорте. Она является мощным антиоксидантом, снижает стресс в мышцах, минимизирует негативное влияние свободных радикалов, активно борясь с ними и сохраняя баланс в обмене жиров, углеводов и белков. Как результат – минимизирование времени на восстановление после тренировки. Кроме того, витамин N (второе название липоевой кислоты) противостоит активных ионам кислорода, которые являются причиной разрушения мембраны клеток.

Альфа липоевая кислота в бодибилдинге пользуется популярностью еще и потому, что благодаря ей мышцы лучше усваивают глюкозу и преобразуют ее в энергию. Как результат – получение максимального эффекта от тренировок, повышение запаса энергии, что особенно важно при интенсивных силовых нагрузках. В этом плане липоевая кислота схожа по действию с инсулином, так как принимает участие в окислительно-восстановительных реакциях организма.

Липоевая кислота для набора мышечной массы принимается в бодибилдинге совместно с L-карнитином. Также важно не забывать про тяжелые силовые упражнения.

Нужна также липоевая кислота для похудения в бодибилдинге. Она усиливает термогенез, повышает расход энергии, тем самым влияя на образование тепла в организме. За счет этого происходит активное сжигание жира. Именно поэтому она входит в состав многих биологически активных добавок.

Читайте также

К дополнительным функциям липоевой кислоты для спорта можно отнести:

• Активизация работы ферментов, взаимодействующим с энергопродуцирующими молекулами;
• Избавление от продуктов жизнедеятельности аминокислот;
• Обеспечение защиты ДНК митохондрий для профилактики преждевременного старения;
• Усиление функций антиоксидантов, витаминов C и E.

Липоевая кислота в бодибилдинге: дозировка

Отдельно рассмотрим вопрос о дозировке и приеме липоевой кислоты при занятиях спортом. Чаще всего спортсмены принимают ее в виде капсул, таблеток, можно получать липоевую кислоту из продуктов питания. Отметим, что альфа липоевая кислота в бодибилдинге не считается допингом, поэтому применение липоевой кислоты в спорте возможно без ограничений.

Суточная дозировка альфа липоевой кислоты для бодибилдера составляет 150-200 мг. Принимать следует 3-4 раза в день по 50 мг после приема пищи, так как данное вещество быстро усваивается и выводится из организма. Если ваши тренировки очень интенсивные, то дозировку альфа липоевой кислоты в бодибилдинге можно увеличить до 300-600 мг в сутки.

Обращаем внимание, не рекомендуется принимать липоевую кислоту спортсменам, страдающим сахарным диабетом, язвой желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом. В некоторых случаях возможна диарея, тошнота, рвота, головные боли. При появлении вышеперечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться к врачу и прекратить прием препарата. Однако никаких отрицательных эффектов при длительном приеме на данный момент не установлено.