Лучшая зарядка видео: интернет-магазин цифровой и бытовой техники и электроники, низкие цены, большой каталог, отзывы.

10 простых упражнений, чтобы быть в форме

Если вы в силах выползти из кровати, то выполнить эти упражнения — не составит труда. Итак, объясняем на пальцах, как сделать то или иное движение, на какие группы мышц будет идти нагрузка, а ещё делимся музыкальной подборкой для бодрого начала дня.

Зачем вообще делать зарядку?

• Пробуждает тело и мозг.
• Помогает сбросить вес.
• Улучшает общее самочувствие, эмоциональный фон и тонус нервной системы.

Если хотя бы на один пункт вы ответили «О, мне это подойдёт», то эта статья для вас.

Как правильно делать зарядку?

Начинать зарядку необходимо с простых упражнений, чтобы подготовить своё тело к нагрузке после сна. Это может быть, например, растяжка. Причём ею же полезно и заканчивать зарядку, когда мышцы будут уже разогретые. Основная же часть — это простые силовые упражнения.

Оптимальная продолжительность всего занятия – от 10 до 30 минут.

(iz.ru)

Музыка для зарядки

Правильно подобранный музыкальный фон — залог успеха. Под такие композиции вы и не заметите, как пролетит зарядка.

10 простых упражнений для зарядки

1. Вытягивания

Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, поднимите руки над головой и соедините ладони. На вдохе напрягите ягодицы, потянитесь вверх (как будто делаете хорошую «потягушку»), а затем прогнитесь назад в грудном отделе. Задержитесь на несколько секунд, а затем повторите ещё раза 4-6.

(style.rbc.ru)

2.Наклоны

На выдохе плавно наклонитесь вниз, не сгибая колени. Сделайте три пружинящих движения, каждый раз немного углубляя наклон. Не стремитесь достать до пола, не получается — и ладно. Цель — мягко потянуть мышцы, а не порвать связки. Выпрямитесь и затем вновь сделайте 5-6 подходов.

(365news.biz)

3. Ягодичный мостик

Лёжа на спине, согните колени и поставьте стопы на коврик. Руки положите вдоль тела. Поднимите таз как можно выше, напрягите ягодицы. Опуститесь и повторите ещё несколько раз. Для усложнения — можно поочерёдно вытягивать вверх ноги.

Полезен офисным работникам и тем, кто много времени проводит в сидячем положении.

(youtube.com)

4. Выпады

Сделайте выпад — сначала на правую ногу. Ладонями касаемся пола (или держим на талии) и 3 раза попружиним. Затем поменяем ногу. Сделаем 8-10 подходов на обе ноги.

(avatars.mds.yandex.net)

5. Повороты в стороны.

Не меняя позиции (остаёмся в выпаде на правую ногу), плавно разворачиваем корпус вправо, вытягивая правую руку в потолок. Держимся 3-5 секунд. Затем меняем ногу и руку (делаем по 6 поворотов).

(VIMO.FITNESS)

6. Корова-кошка

Встаём на четвереньки. Прогибаем спину и будто пытаемся головой дотянуться до ягодиц. Теперь встанем в позу кошку. Для этого скругляем спину и опускаем голову вниз. Затем плавно переходим в «корову», и так 4-5 раз.

Помогает мышцам спины и пресса, а также осанке.

(Bike Network)

7. Приседания

Самое доступное упражнение — это приседание. Главное ставить ноги на ширине плеч и не отрывать пятки от пола. Повторяем 15-20 раз.

(Steelchar)

8. Отжимания

Во время выполнения упражнения стоит направлять локти назад, а не в стороны. Держим спину прямой и не прогибаемся в пояснице. В нижней точке касаемся грудью пола. Лучше сделать пару раз, но качественно, чем схалявить.

(murmanprokat.ru)

9. Велосипед на спине

Лёжа на спине, убираем руки за голову и поднимаем ноги. Поочерёдно подтягиваем к себе колени, совершая круговое движение, как будто крутим педали велосипеда. До конца упражнения не опускаем ноги на пол. Сделайте хотя бы 20 движений.

(YouTube)

10. Поза ребёнка

Садимся на пятки, наклоняемся и ложимся животом между рёбер, вытягивая руки вперёд. Расслабляемся на несколько секунд.

(pinterest.ru/lifehackerru)

А для продвинутого уровня предлагаем попробовать повторить «Утреннюю гимнастику» от Владимира Высоцкого.

Кстати, вот ещё популярная советская радиогимнастика. Отличный вариант для тех, кому нужно, чтобы его во время упражнений контролировали и говорили, что и как делать.

Подписывайтесь на нас в Google News и Яндекс.Дзен: больше интересного каждый день. Все интересные события — в нашей еженедельной рассылке. Категории: Здоровье Музыка Спорт

Дыхательная гимнастика при коронавирусе: инструкции :: Здоровье :: РБК Стиль

1. Во время коронавируса
2. После коронавируса
3. Противопоказания
4. Лучшие упражнения для реабилитации
5. Комментарий эксперта

Дыхательная гимнастика во время коронавируса

Доктор Нейт Фавини, ведущий врач Центра передовых медицинских технологий, отмечает, что нет никаких доказательств того, что дыхательные упражнения полезны для больных коронавирусом и помогут защитить организм от болезни, если он уже поражен [1].

«Цель упражнений, которые можно выполнять в домашних условиях, — очистить легкие от слизи, восстановить дыхание и сохранить дыхательные пути открытыми», — говорит врач Майкл Нидерман из Высшей школы медицинских наук им. Вейля Корнелла в Нью-Йорке [2]. Он считает, что гимнастика должна строиться на глубоких вдохах и кратковременной задержке воздуха. Такие циклы упражнений часто заканчиваются сильным кашлем, что говорит об очищении легких. «Глубокое дыхание увеличивает количество кислорода, попадающего в легкие, и объем покидающего их углекислого газа», — объясняет Эма Свингвуд, председатель Ассоциации дипломированных физиотерапевтов по респираторной помощи [3].

При этом вдыхание большого количества воздуха через рот может вызвать раздражение слизистой. Особенно если выполнять упражнения в сухом, недостаточно проветренном помещении. На первых порах лучше вдыхать через нос, так как при этом воздух согревается и увлажняется. Дыхательные упражнения помогают быстрее восстановиться после болезни, но они не защищают от заражения COVID-19.

Как дыхание может ускорить обмен веществ и быстрее расходовать калории

Дыхательная гимнастика после коронавируса

В июле Минздрав опубликовал временные методические рекомендации по медицинской реабилитации при новой коронавирусной инфекции [4]. Врачи советуют делать легкую гимнастику, начиная из положения лежа, и дополнять ее дыхательными упражнениями. Последние включают в себя чередование глубоких вдохов и выдохов, кратковременную задержку дыхания и выдохи с произношением разных звуков. В рекомендациях сделан упор на тренировку вспомогательной мускулатуры, задействованной при дыхании. Выполнять упражнения нужно в течение трех-четырех недель по два-три раза в день и только в случае, если температура тела не превышает 37,2 градуса.

Дыхательная гимнастика не исключает другие реабилитационные назначения врача: прогулки, восстановительную диету, лекарственную терапию и физиопроцедуры. Часто на фоне коронавируса обостряются хронические заболевания, поэтому восстановительный период будет проходить с учетом особенностей пациента.

Упражнения для души: как быстро поднять настроение с помощью спорта

Противопоказания для дыхательной гимнастики

Соблюдайте меры предосторожности, обращайтесь к врачу и не делайте дыхательные упражнения без его контроля, если [5]:

• сохраняется повышенная температура без других симптомов;
• появилась одышка и затрудненное дыхание;
• присутствует боль в груди и учащенное сердцебиение;
• возникли отеки конечностей.

Дыхательную гимнастику стоит прекратить, когда в процессе вы заметили:

• головокружение;
• одышку сильнее обычной;
• боль в груди;
• чрезмерную потливость;
• сильную утомляемость;
• аритмию.

Если вышеперечисленные симптомы не исчезли после прекращения упражнений, сообщите о них лечащему врачу и следуйте его указаниям.

Как заниматься спортом без вреда для здоровья: 5 правил

Лучшие дыхательные упражнения для реабилитации

Диафрагмальное дыхание

Глубокое дыхание восстанавливает функцию легких с помощью диафрагмы, помогает нервной системе расслабиться и восстановиться. Это упражнение по глубокому дыханию разбито на фазы. Постепенно увеличивайте количество повторений и переходите к следующей фазе только тогда, когда сможете выполнить упражнение, не запыхавшись.

© Karolina Grabowska/Unsplash

Фаза 1: глубокое дыхание на спине

Лягте на спину и согните ноги в коленях так, чтобы ступни упирались в кровать. Положите руки на живот или обхватите ими боковые стороны живота. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на пятом вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 2: глубокое дыхание на животе

Лягте на живот и положите голову на руки, чтобы дать возможность дышать. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы живот упирался в матрас во время дыхания. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 3: глубокое дыхание сидя

Сядьте прямо на край кровати или в устойчивый стул. Обхватите руками живот. Закройте губы и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот, где находятся руки. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

Фаза 4: глубокое дыхание стоя

Встаньте прямо и обхватите руками живот. Закройте рот и прижмите язык к небу. Вдохните через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Медленно выдохните через нос. Повторяйте глубокие вдохи в течение одной минуты.

В этом видео физиотерапевт Пейтинг Лайен демонстрирует правильные техники диафрагмального дыхания и несколько простых упражнений для тела

Зевание с улыбкой

Это упражнение включает движение с глубоким дыханием, которое помогает улучшить координацию и укрепить руки и плечи.

Сядьте прямо на край кровати или на прочный стул. Вытяните руки над головой и широко зевните. Опустите руки вниз и улыбайтесь в течение трех секунд. Повторяйте одну минуту.

Дыхание со звуком

Подключение голосовых связок при выдохе способствует увеличению выработки оксида азота в организме. Он помогает пластичности, то есть построению и восстановлению нервной системы, расширяет кровеносные сосуды, позволяя доставлять больше кислорода по всему телу. Упражнение успокаивает и снимает стресс.

Сядьте прямо на край кровати или на стул. Обхватите руками живот. С закрытыми губами и языком на небе сделайте вдох через нос и втяните воздух в живот. Попытайтесь на вдохе развести пальцы в стороны. Когда легкие наполнятся, держите губы закрытыми и выдыхайте носом, напевая «х-м-м». Обратите внимание, как руки опускаются вниз. Повторяйте в течение одной минуты.

«Дрова»

Упражнение выполняется стоя. Встаньте на носки, поднимите руки вверх и сцепите пальцы. Прогнитесь назад и резко нагнитесь вперед и вниз, будто рубите дрова. Выдох должен быть сильным и громким. Вернитесь в исходное положение и повторите несколько раз.

© Robina Weermeijer/Unsplash

«Лыжник»

Поставьте ноги на ширине плеч, поднимитесь на носки. Наклоните тело немного вперед, вытяните руки вперед. Представьте, что держите лыжные палки. На выдохе усильте наклон, переведите руки вниз и назад, попружинив ими в этом положении пару секунд. В условное положение нужно возвращаться, делая глубокий диафрагмальный вдох.

Асимметричное дыхание

Суть упражнения в том, чтобы делать короткие вдохи и максимально продолжительные, неспешные выдохи в пять раз длиннее. Упражнение можно выполнять лежа, сидя или стоя.

«Кошка и корова»

Встаньте на четвереньки. На вдохе прогнитесь в пояснице, подняв таз и голову вверх, на выдохе округлите спину, опустив таз и направив взгляд вниз. Упражнение помогает не только поработать с дыханием, но и укрепить мышцы спины, обеспечивая мягкую комфортную растяжку.

Растяжка: зачем она нужна и как ее правильно делать

Дыхание по методу Бутейко

Упражнение можно выполнять только при отсутствии очевидного дискомфорта при дыхании. Суть метода — спровоцировать кратковременный недостаток кислорода. Сделайте вдох на счет два, затем выдох на счет четыре, после чего задержите дыхание на пять секунд.

«Дыхание льва»

Примите удобное положение сидя. Можно сесть на пятки или скрестить ноги. Прижмите ладони к коленям, широко разведя пальцы. Сделайте глубокий вдох через нос и широко откройте глаза и рот, высуньте язык, опуская его кончик к подбородку. Во время выдоха через рот сожмите мышцы передней части горла, издавая длинный звук «ха». Можно направить взгляд вверх или на кончик носа. Повторите несколько раз.

Расширение диафрагмы

Лягте на спину. Положите большую книгу или стопку книг на живот прямо над пупком. Направьте взгляд в их сторону. Сделайте вдох животом, чтобы книги поднялись и опустите их на выдохе. Спина может слегка отрываться от пола. Сделайте 10-15 повторений, передохните и повторите еще два раза.

Комплекс упражнений

Врачи из Ивановской областной клинической больницы составили комплекс упражнений для восстановления после легкой и среднетяжелой формы COVID-19. Он подходит пациентам всех возрастов и может быть использован для реабилитации после пневмонии, не вызванной коронавирусом. Гимнастику следует выполнять в спокойном темпе, лежа на полу.

Комментарий эксперта

Елизавета Конева, д.м.н., главный специалист по медицинской реабилитации АО ГК «Медси», руководитель Центра восстановительной медицины Клинической больницы №1 «Медси», профессор кафедры спортивной медицины и медицинской реабилитации Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова

Дыхательная гимнастика не спасет от заражения, но она показана пациентам с коронавирусной инфекцией. В период болезни, при пневмонии, мы обязательно рекомендуем делать индивидуально подобранные упражнения. У пациента, как правило, снижена мобильность, есть риск гиподинамии, поэтому дыхательные упражнения идут на пользу восстановлению. Они подбираются с учетом локализации по показателям КТ: важно понять, какая часть легких поражена, и, исходя из этого, подобрать комплексы, направленные на индивидуальную работу.

Нельзя выбирать между прогулкой на свежем воздухе и дыхательными упражнениями. Это не взаимозаменяемые, а взаимодополняемые рекомендации, которым нужно следовать. Врачи назначают дыхательные упражнения при влажном кашле, для улучшения отхождения мокроты. При сухом кашле они неэффективны и могут даже ухудшить ситуацию.

Дыхательная гимнастика — это двигательная нагрузка, при которой происходит изменение сердечного ритма, направленная в том числе на включение дополнительных объемов вдыхаемого воздуха. При ковидной пневмонии меняется эластичность бронхолегочной системы, поэтому не стоит прибегать к дыхательной гимнастике самостоятельно, без консультации специалиста и комплексного лечения. В процессе выполнения упражнений важно контролировать давление и пульс. Работа направлена на улучшение дренажных функций и активизацию основной дыхательной мускулатуры.

При ОРВИ, если нет бронхолегочных осложнений, упражнения не нужны, как и при полном восстановлении после пневмонии. Если у пациента диагностирована сформированная фиброзная ткань в легких, то стоит продолжать выполнение упражнений и после болезни.

Что касается дыхательных комплексов, то нет универсальных программ, которые подойдут любому человеку. Здоровые люди могут попробовать освоить дыхательные техники, но лучше делать это после консультации со специалистом. Нужно подробно изучить анамнез пациента, определить симптоматику, хронические заболевания и индивидуальные особенности и только тогда подбирать упражнения и техники. Советую воздержаться от экспериментов со здоровьем и вовремя обращаться к врачам.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой: упражнения, эффективность, отзывы

Как правильно восстанавливать легкие после пневмонии. Рекомендации фтизиатра – Газета.uz

Почему важно заниматься дыхательной гимнастикой для восстановления после коронавируса? Кому не следует ее делать? Как правильно организовать режим дня и питания? Рекомендациями по дыхательной гимнастике и процессу восстановления поделилась врач-фтизиатр и автор Telegram канала «Легче легкого» Надежда Шкловец.

— Что такое дыхательная гимнастика? Какая от нее польза?

— Дыхательная гимнастика — это различные комплексы упражнений, предназначенные для тренировки дыхательных мышц, активной работы разных отделов легких, при необходимости — улучшения выделения мокроты из них.

Дыхательная гимнастика — это не один-единственный комплекс упражнений при любых ситуациях. В зависимости от заболевания упражнения их интенсивность и техника могут сильно меняться.

Коронавирусная инфекция, вызванная именно этой разновидностью вируса, — новое явление для человека. Пока еще не все вопросы, связанные с ней, ясны. Один из важных — насколько способны восстановиться легкие после повреждения.

Говорить о том, что развились фиброзные изменения, мы сможем не ранее, чем через год после выздоровления. Потому что до этого момента есть вероятность рассасывания. Отличить свежий фиброз от медленно уходящих поствоспалительных изменений на рентгене и даже МСКТ невозможно, но особо активное рассасывание идет первые 3−6 месяцев. Именно в это время надо постараться помочь организму. Насколько активно работают антифибротические препараты (препятствующие развитию рубцовой ткани), пока изучается.

Имеющиеся сейчас «рассасывающие» препараты вызывают некоторое недоверие в плане их эффективности. Наверняка многие видели, какие рубцы остаются после некоторых травм и ожогов. И лучшая возможность сохранить подвижность, к примеру, руки — это регулярные занятия. Пусть даже это больно и неприятно. Никакие препараты, в таблетках и уколах, принятые в больших количествах, не способны сделать рубцы более мягкими и эластичными. Только разработка. Аналогично и в легких. Если не заниматься, а надеяться только на лекарства — эффекта не будет.

— При каких состояниях показана дыхательная гимнастика?

— Дыхательная гимнастика показана при всех заболеваниях бронхо-легочной системы, меняются лишь комплексы, интенсивность и длительность. Также дыхательные упражнения должны применяться при всех болезнях, когда человек большую часть времени проводит в постели. Она обязательна для всех пациентов с миастенией (мышечной слабостью), снижением мышечной силы из-за постоянного нахождения в постели.

— В каких случаях ее делать нельзя?

— Гимнастику не проводят в остром состоянии с лихорадкой выше 38 градусов, при высоком давлении, сердцебиении.

— Почему она нужна человеку, который переболел или болеет пневмонией, связанной с коронавирусной инфекцией?

— При коронавирусном поражении легких возникают участки уплотнения за счет отека и воспаления в интерстициальной ткани. Интерстиций — это «каркас» легких, именно там проходят кровеносные и лимфатические сосуды. При появлении отека и воспаления в нем нарушается нормальный газообмен, кислороду сложно проникнуть из воздуха в кровь. В острый период правильное положение и дыхание пациента способствует быстрейшему рассасыванию жидкости из пораженных областей. В более позднее время оно уменьшает образование фиброзной (рубцовой) ткани.

— На какой стадии болезни нужно начинать упражнения? Какие это упражнения?

— Упражнения начинают на самой ранней стадии, во время активной болезни. Специальные комплексы есть даже для пациентов на искусственной вентиляции легких. Это щадящие активные (выполняет сам больной) и пассивные (проводятся родственниками или медработниками) движения руками и ногами, повороты. Есть исследования, которые говорят, что если больному проводить эти занятия не меньше 30 минут в день, то можно уменьшить время пребывания на аппарате.

Степень нагрузки зависит от состояния пациента. При более тяжелом состоянии упражнения проводят в постели. Это сгибание-разгибание ног и рук, причем ноги — без отрыва пяток от постели. Круговые движения кистей и стоп, повороты головы. Лежа на боку на краю кровати — движение верхней рукой — назад за спину и дальше вниз. Важный момент — при подготовке проводится вдох, само упражнение — выдох. Каждый повтор — с отдельным дыхательным движением.

Очень важно начинать дышать животом. При вдохе поднимается не грудная клетка, а живот, при выдохе передняя брюшная стенка втягивается. Это переключает нас на брюшное, диафрагмальное дыхание, способствует активному раскрытию именно часто поражаемых коронавирусом отделов легких.

Во время улучшения состояния упражнения начинают проводить в положении сидя и стоя.

Нужно обязательно чередовать именно дыхательные упражнения с теми, которые направлены на мышцы туловища, конечностей. Такое переключение позволит избежать переутомления отдельных групп мышц.

— Как часто нужно делать гимнастику в день? На протяжении скольких дней?

— Делать гимнастику стоит 3−4 раза в день. Время — по переносимости. Постепенно длительность и нагрузка увеличивается. Проводить дыхательные и физические упражнения нужно регулярно хотя бы в течении трех месяцев. В дальнейшем — по состоянию.

— Какие отличия в упражнениях для детей, пожилых?

— У пожилых людей мы всегда учитываем сопутствующие состояния, склонности к сердцебиению, повышению давления. Начинают упражнения на фоне ровного дыхания, пульса, компенсированного давления. Обязательно надо принимать все гипотензивные препараты (понижающие давление), если они прописаны кардиологом или терапевтом. Принцип тот же — постепенное увеличение нагрузки по переносимости.

— Могут ли возникать неприятные ощущения от занятий? О чем эти ощущения говорят?

— При возникновении одышки, головокружения, сильной слабости, тошноты, снижении сатурации упражнения немедленно прекращаются. Недопустимо проводить занятия «через преодоление». Если такое состояние появляется каждый раз — комплекс пересматривается в плане облегчения нагрузки. У детей принцип занятий аналогичен принципу у взрослых.

— Какая польза от нее для совершенно здорового человека?

— Думаю, любой человек должен регулярно заниматься. Физическая активность позволяет не иметь лишний вес, тренирует сердце, дыхательную систему, сосуды. Как показал нам коронавирус, люди в хорошей физической форме реже имели тяжелое течение болезни.

Упражнение, ходьба пешком нормализует уровень сахара в крови, увеличивает чувствительность ткани к инсулину.

Дыхательные упражнения должны идти в комплексе с физическими. Главное здесь, как и везде — не доходить до фанатизма, не пытаться достичь каких-то рекордов.

— Как правильно планировать время занятия гимнастикой по отношению к приемам пищи?

— Никакие упражнения не должны проводиться непосредственно после еды. Нужно выждать около часа после приема пищи, больше — если объем еды был значительным, а нагрузка планируется большая. Но и голодным активно заниматься тоже не стоит. Физическая нагрузка приводит к повышенному потреблению энергии. Поэтому — в промежутках между едой.

— Что делать, если человеку стало плохо, появилась одышка, головокружение или давление подскочило?

— При возникновении этих симптомов упражнения останавливают. Нужно сесть или лечь. При обморочном состоянии под ноги положить валик, чтобы они были выше головы. Выпить горячий напиток, при нормальном содержании глюкозы в крови — сладкий чай. Вновь возобновить гимнастику можно после полного купирования неприятных ощущений, нормализации частоты дыхания, пульса и давления.

Следующие занятия начинают с менее интенсивных упражнений, меньшего числа повторов. Обязательно нужно проветрить комнату, надеть свободную одежду, которая нигде ничего не пережимает.

Рекомендации по комплексам упражнений

Дыхательная гимнастика условно состоит из нескольких компонентов.

Активные движения больного. Комбинация упражнений на мышцы грудной клетки, диафрагму, плечевого пояса.

Позиционирование. Больного укладывают определенным образом, чтобы улучшить вентиляцию определенных отделов легких, улучшить отток содержимого оттуда. В течение времени положение пациента меняется с определенной частотой.

Отстукивающие движения. Проводятся ухаживающими или медперсоналом. Особенно важно у лежачих пациентов. Часто отстукивание идет параллельно с позиционированием.

Использование специальных дыхательных приборов: откашливателей, аппаратов с регуляцией вдоха и выдоха, дыхательных тренажеров.

Само дыхание может быть брюшным, грудным или смешанным. В зависимости от того, какие мышцы работают более активно, меняется вентиляция разных отделов легких.

Главное упражнение, которое рекомендовано пациентам с коронавирусной пневмонией или в период восстановления после него, — диафрагмальное дыхание — дыхание животом. При этом в фазу вдоха надо постараться максимально наполнить живот, в фазу выдоха — втянуть его. Для того, чтобы поймать этот момент, проще начать с выдоха.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

Все остальные комплексы подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести и выраженности одышки.

— Расскажите о важности прон-позиции (лежа на животе). Нужна ли она при реабилитации или только при болезни? А здоровому человеку?

— При коронавирусе повреждаются задние нижние отделы легких, те самые, которые прилегают к спине. Если человек лежит на животе, то под действием силы тяжести выход жидкой части крови из сосудов усиливается. Эти части легочной ткани находятся в состоянии гиповентиляции, то есть, их работа снижена. Более слабые грудные мышцы дают возможность вдохнуть достаточно ограниченный объем воздуха, то есть, количество кислорода, попадающее в организм при каждом вдохе тоже не очень большое.

Когда больной поворачивается на живот, или, хотя бы, максимально приближен к этому, работать начинают более сильные мышцы спины. Каждый вдох становится более полноценным, количество кислорода, поступающего в организм, увеличивается. Для этого достаточно всего лишь лечь на живот. Начинают более активно вентилироваться поражённые части легких. Раскрывающиеся альвеолы с обеих сторон сжимают интерстициальные перегородки — отечная жидкость быстрее уходит из тканей.

Так что прон-позиция — это одновременно и смягчающее обстоятельство, и дыхательная гимнастика. Необходима во время болезни, так как облегчает состояние больного, в некоторой степени предотвращает распространение отека по тканям.

Иллюстрация: Эльдос Фазылбеков / «Газета.uz»

В период реабилитации прон-позиция способствует активному дыханию сегментов, которые пострадали. Это позволяет легким восстановиться более полно, уменьшить выраженность фибротических изменений. Прон-позиция и дыхательные упражнения необходимы как минимум три месяца после болезни.

Для здорового человека нет необходимости часто лежать на животе. Но, если это привычно, не вызывает дискомфорта — вреда это не нанесет.

Думаю, сейчас самое время для активного развития реабилитологии — раздела медицины, который занимается восстановлением организма после перенесенной болезни, не только коронавирусной инфекции. Обязательно развитие и подготовка специалистов по лечебной физкультуре, лечебному массажу, логопедов. Восстановление человека должно проводиться под наблюдением врачей всех специальностей — терапевта, невролога, эндокринолога, пульмонолога, кардиолога, психиатра и многих других. Но вот именно нехватка врачей лечебной физкультуры очень заметна у нас сейчас. Их работа должна начинаться непосредственно с реанимации, далее пациент передается на следующие этапы лечения и реабилитации.

— Кондиционер, увлажнитель воздуха — нужны ли они людям, болеющим пневмонией, особенно в летнее время?

— Последнее время все чаще слышу мнение, что от кондиционеров надо решительно отказываться. В нашем климате я бы не была так категорична. Переносить жару человеку с нездоровыми легкими часто бывает сложнее, чем всем остальным. Единственное требование — регулярная очистка всех фильтров кондиционера. Ежедневное проветривание комнаты в вечернее и ночное время, когда кондиционер уже выключен. Естественно, не стоит устанавливать слишком низкую температуру, направлять струю воздуха прямо не человека.

Увлажнитель — также неплохая вещь в условиях нашей сухости. Но опять, тут достаточно строгие требования к соблюдению гигиены. И еще одна тонкость. При использовании увлажнителя не должно быть жарко в комнате. Высокая температура и влажность — это баня, дышать нелегко.

Главное же, на что стоит ориентироваться при решении вопроса о том, включать или нет эти приборы, — самочувствие и комфорт самого пациента.

— Каковы рекомендации в отношении организации режима дня, питания, физической активности для людей, недавно перенесших пневмонию?

— Режим дня и питания — основа реабилитации. Полноценный сон, лечь спать желательно не позже 23 часов. При желании можно отдохнуть днем.

В идеале все выглядит неплохо, в реальности же со сном часто бывают проблемы. Поэтому важна организация сна — проветренная комната, не использовать компьютер, смартфон, не смотреть телевизор несколько часов до сна. Если есть сложности с засыпанием — после консультации с сомнологом, неврологом, психиатром можно начать прием мелатонина, снотворных, успокоительных или антидепрессантов.

Слышала мнение о нежелательности молочных продуктов. Думаю, это не совсем правильное суждение. Нет связи между употреблением молока и образованием некой мифической слизи в легких. Есть можно все, без излишеств, по принципам правильного питания. Обязательно белковые продукты, витамины, микроэлементы. Ограничение лишь по добавленным сахарам. То есть, если и ограничивать что-то, то я бы рекомендовала не увлекаться сладким.

Самые главные принципы физической активности — регулярность и постепенное наращивание нагрузки. Лучше сделать каждый день несколько раз упражнения по 10 минут, чем два раза в неделю заниматься подряд по часу и более.

В зависимости от тяжести перенесенной болезни можно начать с упражнений в постели, сидя и стоя, обязательно с поддержкой. Начать ходить. Сначала по комнате, постепенно расширяя территорию. Потом можно выйти во двор или на улицу. При выраженной слабости желательно, чтобы был сопровождающий.

Первые прогулки вне дома планируйте так, чтобы по дороге были места отдыха. Всегда помните, что надо еще и вернуться домой, поэтому возвращайтесь раньше, чем почувствуете усталость. Вначале можно делать круги вокруг дома, потом можно отходить на большие расстояния.

— Медицинская маска после перенесенной пневмонии — есть ли необходимость носить ее?

— После перенесенной пневмонии в легких остаются «слабые» места. Риск повторного заболевания, вызванного другими вирусами и бактериями достаточно высок. Кроме того, пока окончательно не решен вопрос о возможности повторного заболевания. Поэтому в людным местах носить маску я бы пока рекомендовала.

Гимнастика для ваших легких. Простые упражнения, которые помогут не заболеть

Для людей пенсионного возраста, находящихся в период изоляции дома, будет очень полезно для здоровья выполнять ряд физических упражнений. Для всей семьи подойдёт и принесёт колоссальную пользу комплекс дыхательных упражнений. Они были придуманы ещё древними йогами, позже дыхательная гимнастика стала отдельной формой ЛФК (лечебной физкультуры). Гимнастика поможет улучшить общий и местный крово- и лимфоотток, кровоснабжение внутренних органов, и предотвратить развитие застойного воспаления лёгких; запоров; жировой эмболии; межрёберной невралгии.

Анна Орлова, врач-терапевт из Западного округа рассказывает, как регулярные нагрузки могут улучшить самочувствие:

«Для людей пожилого возраста регулярные занятия станут профилактикой заболеваний лёгочной системы, патологий уха, горла и носа. Помогает как вспомогательная терапия при болезнях внутренних органов, эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой системы, включая реабилитацию после инфаркта и ишемического инсульта. Не стоит заниматься дыхательной гимнастикой если есть болезни или состоянии, при котором возможно развитие сильных кровотечений; инфекционном заболевании в остром периоде; резком ухудшении общего самочувствия, которое, например, грозит перерасти в сердечный приступ, привести к гипертоническому кризу или обмороку; температуре тела, выше 39 градусов. «

Когда человек в возрасте начинает заниматься дыхательной гимнастикой, улучшается его состоянии в общем. Занятия для пожилых отличаются своей спецификой и интенсивностью. Для них гимнастика оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую, опорно-двигательную и другие системы организма, а также помогает затормозить снижение жизненной ёмкости лёгких. Комплекс разрабатывается с учетом физиологических особенностей людей пожилого возраста.

Дыхательные упражнения обычно делят на три вида:

• статические – выполняемые в неподвижном состоянии;
• динамические – выполняемые в содружестве с движениями;
• дренажные – специальные дыхательные движения, которые помогают удалению мокрот и оттоку экссудата из плевральной полости.

Они могут выполняться в положениях стоя, сидя или лёжа. Также типы дыхания подразделяются на:
— грудные (верхние) на вдохе грудная клетка расширяется, а на выдохе сжимается; — диафрагмальные или брюшные (нижнее) при вдохе грудная клетка остаётся неподвижной, а округляется (выпячивается) живот, а при выдохе он втягивается в себя; — смешанные или комбинированные (полные) в дыхательном цикле поочерёдно участвуют мышцы живота и грудная клетка.

Самые известные — это методики парадоксальной дыхательной гимнастики Стрельниковой и Волевой, ликвидации глубокого дыхания Бутейко. Они достаточно сложны, для того чтобы правильно их выполнить, пожилыми людьми необходимо внимательно изучить видео уроки.

Расскажем о нескольких видах, которые можно выполнять не выходя из дома. Топ-10 дыхательных упражнений из гимнастики Стрельниковой. С их выполнением справиться каждый.

1. «Ладошки». Стоя прямо, руки согнуты в локтях, ладони на зрителя. Делая шумные вдохи, сжимаем ладони в кулаки. Выдох при этом неслышный (пассивный), руки разжимаем.
2. «Погончики». Стоя прямо, руки сжаты в кулаки и расположены на уровне пояса. На вдохах руки толкаем вниз, на выдохе возвращаем обратно.
3. «Насос». Ноги на ширине плеч, наклоняемся немного вниз, спина округлена, руки спокойно свисают. Наклоняемся ниже с вдохом, как будто надуваем шину, до пола руками доставать не нужно. С выдохом поднимаемся в исходное положение. Не рекомендуется выполнять при травмах головы, повышенном давлении, образованиях конкрементов (в почках или желчном пузыре).
4. «Кошка». Стоя, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях у туловища, кисти спокойно свисают. Делайте поворот туловища вправо и одновременно полуприседание, в этот момент должен быть вдох, при этом руки выполняют хватательное движение. При возврате в исходное положение выдох. Затем в обратную сторону.
5. «Обними плечи». Стоя, поднимите руки на уровень груди и согните. Делая вдох, резко обнимание себя за плечи ладонями, старайтесь руки свести максимально. Они должны быть параллельны, но не скрещены, во время упражнения руки не меняйте. Не рекомендуется после инфаркта, при пороках сердца.
6. «Большой маятник». Коллаборация упражнений «Насос» и «Обними плечи». При наклоне вниз делаем вдох, поднимаемся, обнимем себя за плечи. Голову вверх, тоже вдох. Выдохи маленькие межу наклонами. Не рекомендуется при проблемах с позвоночником, особенно травмах.
7. «Повороты головы». Стоя, руки свисают свободно, поворачиваем только голову в сторону – вдох, в другую сторону – тоже вдох. Между вдохами свободный выдох ртом.
8. «Ушки». Стоя, руки в том же положении, что и в предыдущем упражнении. Наклоняем голову (ухом к плечу), делая вдох, к другому плечу тоже самое. Не забывайте выдыхать.
9. «Маятник головой». Наклоняем голову вниз (в том же исходном положении), делаем вдох, поднимаем и запрокидываем назад. Еще раз вдох. Выдыхаем, когда голова перемещается из одного положения в другое.
10. «Перекаты». Стоя, ставим правую ногу позади, левую впереди. Опираемся на левую ногу, правая стоит на носке. Приседаем на левой ноге, делая вдох, тут же выпрямляем ногу. Затем приседаем на правой, вдох, выпрямляем, левая на носке. Поменяйте ноги и повторите упражнение.
11. «Шаг». Стоя, поднимите левую согнутую ногу до уровня груди. Тяните при этом носок, чуть присядьте при этом на правой, делаем вдох. Примите исходное положение. Тоже самое делаем с правой ноги.

Для пожилых, такие гимнастические упражнения помогут предотвратить развитие острых заболеваний, например бронхита и пневмонии.

• Наклоны головы в стороны. На вдохе – наклон головы к уху. На выдохе – возвращение головы в исходное положение прямо. При грыже в шейном отделе позвоночника делайте это упражнение с особой осторожностью или вообще пропустите. Следующее упражнение требует внимания от тех, у кого есть проблемы с поясницей.
• Обнимание плеч + «Грудной насос». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
• «Курица, машущая крыльями». Сделайте 2-4 вдоха-выдоха. На вдохе, скрестно обнимайте себя одной рукой за плечо, а второй за подмышку. На выдохе разводите руки, подводя кисть к одноименному плечу. Затем сразу же выполните 2-4 вдоха-выдоха в полу-наклоне. На вдохе, наклоняйтесь ниже и выбрасывайте руки вперёд, а на выдохе возвращайте туловище в полу-наклон, подводя кисти к плечам.
• Маршировка на месте. Шагайте на месте или имитируйте это движения сидя на стуле или стоя, делая вдох на один шаг, а на другой шаг – выдох. Выполняя движения руками старайтесь не поднимать плечи.
• Полуприседы. Упражнение доступно только тем пожилым людям, которые в состоянии выполнять комплекс, хотя бы частично, стоя. Поставив ноги на ширину плеч, делая полуприседание – вдох, распрямляя колени – выдох.

Упражнения нужно выполнять в течение 15-20 минут, 2-3 раза в день. Но не стоит забывать и придерживаться важных правил во время занятий: вдохи – через нос, предельно короткие, резкие, «шмыгающие», на весь объём лёгких; выдохи – через рот, «самотёчные», без акцентированного внимания; темп – в идеале согласован с биением сердца; дозировка – группами от 4 до 8 вдохов-выдохов, с общим суммарным количеством от 32 до 100 раз, с небольшими паузами для отдыха; исходные положения – в зависимости от самочувствия (лёжа, сидя на стуле или стоя).

Специальная подборка из упражнений поможет самостоятельно ознакомиться и освоить новые методики: https://www. youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/watch?v=Ec06NY2weyc, https://www.youtube.com/channel/UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ, https://www.youtube.com/channel/UCL8-jIU1Juh5VlozIcyrVFg. Не забывайте заботиться о своём здоровье и выполнять минимальный оздоровительный комплекс. Людям старше 65-ти обязательно перед выполнением стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

— Милана Тоцкая

Гимнастика для глаз для восстановления зрения | Проверка и лечение зрения в Новосибирске в клинике Глазка

Содержание:

1. Польза гимнастики для глаз
   1. Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?
2. Примеры упражнений для глаз
   1. Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение
   2. Упражнения для восстановления при близорукости
   3. Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости
   4. Упражнения для снятия напряжения
   5. Упражнения для детей
3. Ненаучные методы восстановления зрения
   1. Методика Норбекова
   2. Методика Жданова
   3. Тибетская методика
   4. Методика Аветисова

Идеальное зрение – мечта многих. На самом деле, сохранить его на всю жизнь может практически каждый. Достаточно лишь постоянно выполнять гимнастику для глаз. Изучить несложные комплексы упражнений под силу каждому. Найти время на занятия также не составит труда. Вам потребуется всего 5-10 минут в день.

Польза гимнастики для глаз

Упражнения для зрения оказывают неоценимую пользу не только глазам, но и другим органам.

Это связано с тем, что гимнастика позволяет:

1. Расслабиться. Даже 5-минутный перерыв в работе или изучении нового материала даст возможность отвлечься, набраться сил и подготовиться к дальнейшему решению самых сложных задач. При выполнении упражнений вы отвлекаетесь от того, что происходит вокруг. Одновременно с этим вы получаете возможности для концентрации внимания на личных ощущениях. Тревога и нервозность исчезают сами по себе.
2. Улучшить память и в целом расширить возможности мозга. Выполняя упражнения, вы активизируете мозговое кровообращение. Это способствует стимуляции восстановительных и регуляционных процессов.
3. Снять усталость. Переключаясь с монотонной работы, массируя глазные яблоки, вы расслабляете все нервные окончания.
4. Улучшить зрение. Многие упражнения особенно эффективны в детском возрасте. При их регулярном выполнении (особенно при близорукости в начальной стадии) действительно можно вернуть 100 % зрения даже в том случае, если оно уже начало снижаться.
5. Стимулировать работу слезных каналов. Специальные упражнения позволяют забыть о сухости глаз, сопровождающем ее жжении, сделать взгляд свежим и здоровым.
6. Остановить снижение зрения. Восстановление кровоснабжения стимулирует приток витаминов и кислорода к важнейшим элементам глаз.

Кому и когда противопоказаны упражнения для глаз?

Противопоказаниями к упражнениям для улучшения зрения являются:

1. Конъюнктивит и блефарит. Упражнения не рекомендовано выполнять при обострениях воспалительных заболеваний. Это связано с тем, что гимнастика для глаз стимулирует обменные процессы и выделение слезной и иных жидкостей, которые быстро разносят опасные бактерии. Вредоносные микроорганизмы могут попасть и на лицо, став причиной различных воспалительных реакций.
2. Отслоения сетчатки. При данной патологии сетчатая оболочка глаза отделяется от сосудов. Упражнения могут стать причиной дальнейшего ухудшения зрения. Выполнять их без рекомендаций врача строго запрещено!

Также гимнастикой не следует заниматься сразу после оперативных вмешательств на глазах. Упражнения могут стать причиной расхождения швов или кровотечений. Приступить к занятиям следует только при получении соответствующих рекомендаций от офтальмолога.

Примеры упражнений для глаз

Универсальные упражнения, позволяющие сохранить зрение

Хотите, чтобы зрение долго оставалось четким? Выполняйте простейшую гимнастику, в которую входят такие упражнения, как:

• Зажмуривание. Сядьте на стул и зажмурьтесь. Разомкните веки. Повторите упражнение 8 раз с интервалом в 5-10 секунд. Простой комплекс позволит укрепить мышцы и одновременно расслабить их, а также улучшить кровоснабжение глаз.
• Моргание. Это упражнение выполняется 1-2 минуты и направлено на улучшение местного кровоснабжения.
• Перемещения взгляда. Стоя, смотрите сначала влево, а потом вправо. Перемещайте взгляд снизу вверх. Простейшие действия тренируют мышцы глаз. Выполняя их регулярно, можно предупредить снижение остроты зрения.

Рекомендуем сочетать упражнения с массажем. Аккуратно массируйте верхние и нижние веки подушечками пальцем. При массаже верхнего века двигайтесь от внутреннего края к наружному, нижнего – в обратном направлении. Сеанс длится всего 1-2 минуты, но позволяет эффективно расслабить мышцы и стимулировать приток крови вместе с необходимыми питательными веществами.

Упражнения для восстановления при близорукости

Близорукость является распространенным дефектом зрительного аппарата. При такой патологии изображение формируется перед сетчаткой. По этой причине человек хорошо видит вблизи, но плохо вдали. На начальных стадиях от проблемы можно избавиться. Достаточно выполнять следующие упражнения:

1. Быстрые моргания с сильным сжиманием век. Открывайте и закрывайте глаза через сопротивление. Повторяйте действия 5-10 раз.
2. Восьмерки. Выполняйте движения глазами, рисуя цифру «8».
3. Вертикали, горизонтали, диагонали и круги. Рисуйте прямые линии и другие фигуры. Следите за тем, чтобы диапазон движений был как можно более широким, но не допускайте перенапряжения глаз.
4. Давление. Положите указательные пальцы на надбровные души и приподнимайте их. Повторите упражнение 10-12 раз.

Упражнения для восстановления зрения при дальнозоркости

Дальнозоркость также является часто встречающейся патологией. Изображение при заболевании формируется не на сетчатке, а за ней. В результате пациенты прекрасно видят предметы, расположенные вдалеке, но не могут сконцентрироваться на объектах, которые находятся буквально перед глазами. Нередко это приводит к беспокойству, головной боли и даже депрессивным состояниям. По этой причине гимнастика должна быть направлена на расслабление.

Рекомендуем выполнять следующие упражнения:

1. Маятник. Покачивайте карандашом, стержень которого располагается на уровне вашего носа, в разные стороны и следите за предметом.
2. Свеча. Упражнения со светом и темнотой являются одними из самых эффективных при дальнозоркости. Проводите занятия в затемненном помещении. Просто наблюдайте за пламенем то лицом к нему, то боком. Взгляд от огня не отводите.
3. Буквы. Поставьте на носу точку (используйте для этого яркие краски, тени, тушь или помаду). Водите носом, не закрывая глаза, очерчивая по очереди все буквы.
4. Слежка. Данное упражнение выполняется на улице или балконе. Выберите любой движущийся объект и просто следите за ним взглядом. Вы можете наблюдать за птицей, самолетом, ребенком.
5. Наклоны. Закройте правый глаз. Наклоняйте голову к плечам. Теперь закройте левый глаз. Повторите упражнение.

Для восстановления зрения при дальнозоркости следует выполнять и массаж бровей. Он позволит полноценно расслабиться. Положите пальцы на брови. Совершайте мягкие и неспешные круговые движения. Уделяйте такому массажу всего 1-2 минуты в день. Первые результаты вы наверняка отметите уже через неделю. Они будут проявляться в улучшении общего самочувствия. Вы будете лучше концентрироваться на объектах, располагающихся вблизи.

Упражнения для снятия напряжения

У вас уже обнаружили проблемы со зрением? Хотите предотвратить их? Мы предлагаем комплекс упражнений, который полезен как при профилактике патологий, так и их лечении.

• Близко-далеко. Фокусируйтесь то на близко, то на далеко расположенных предметах. Лучше выполнять гимнастику на открытых пространствах. В этом случае вы сможете выбрать предметы на достаточно далеком расстоянии и максимально концентрироваться, рассматривая их.
• Фигурки. Рисуйте глазами различные фигуры (круги, квадраты и др.).
• Расслабление. Мы уже описывали это упражнение выше. Оно получило название пальминг и заключается в расслаблении открытых глаз в полной темноте, которая достигается благодаря собственным ладоням, сомкнутым над носом. Рекомендуем не просто отвлечься от проблем, а представить определенную картинку. Вспомните летний отдых на море, прокручивайте в голове кадры из любимого кинофильма или просто включите фоновую приятную музыку. Постарайтесь проникнуть в собственные ощущения, зафиксируйте положительные эмоции, насладитесь теплом рук.

Такой простой комплекс для зрения выполняйте хотя бы раз в день.

Упражнения для детей

Нередко зрение начинает ухудшаться уже в раннем возрасте. Именно поэтому важно регулярно посещать офтальмолога со своим ребенком. Опытный врач не будет торопиться «надеть» на малыша очки (если для этого нет серьезных показаний). Обычно для улучшения зрения на ранних стадиях близорукости назначается комплекс упражнений. Конечно, заставить ребенка заниматься не так просто. Именно поэтому мы рекомендуем превратить комплекс в приятную и интересную игру.

Как это сделать? Все просто! Гимнастику для глаз для улучшения зрения следует:

1. Проводить в приятной обстановке. Не отвлекайте ребенка от игр! Предложите ему заняться гимнастикой тогда, когда он свободен (после обеда, например, или сразу после пробуждения и умывания).
2. Выполнять в компании с игрушками. Используйте их в качестве объектов, на которых малыш будет фокусировать внимание.
3. Проводить регулярно. Включите занятия для улучшения зрения в ежедневное расписание малыша.

Объясните ребенку цель упражнений. Расскажите о том, как важно иметь хорошее зрение. Скажите, что занятия позволят снять очки (если они уже используются), или и вовсе не надевать их.

Обязательно хвалите ребенка, стимулируя его. Специалисты не рекомендуют давать в качестве поощрения конфеты или иные сладости. Так ребенок будет заниматься только ради лакомства! На самом деле, малыш должен понимать пользу упражнений.

Как часто нужно заниматься? Комплекс для зрения достаточно выполнять по 3-4 минуты 2 раза в день. Время тренировки можно увеличивать. Следите за тем, чтобы малыш не тер глаза. При любых жалобах ребенка обращайтесь к офтальмологу. Так вы точно не нанесете вреда зрению. Приступим?

• Попросите ребенка поморгать глазками так, как бабочка машет крылышками.
• Сядьте напротив малыша и возьмите в руки его любимую игрушку. Попросите ребенка следить за вашими движениями. Двигайте игрушку в руках то вправо и влево, то вверх и вниз.
• Попросите ребенка представить большие настенные часы и проследить за тем, как двигается по циферблату воображаемая стрелка. Озвучивайте цифры, которые представляет малыш.
• Попросите ребенка посмотреть на нос и представить, что он растет и становится длинным, как у Буратино. Так ребенок будет перемещать взгляд вперед.
• Вместе с малышом просто покорчите рожицы. Попросите ребенка изобразить животное или птицу, активно двигая при этом глазами.

Постепенно приучайте малыша к самостоятельности. В возрасте 8-10 лет комплекс для зрения он должен выполнять без вашего участия. Вам останется лишь время от времени контролировать правильность осуществления всех действий. Для оценки степени восстановления зрения хотя бы 1-2 раза в полгода посещайте лечащего врача. При необходимости он дополнит комплекс или скорректирует его. При правильном выполнении всех действий зрение действительно улучшится.

получить консультацию врача офтальмолога об эффективности глазной гимнастики

а также узнать об эффективности гимнастики именно для Вас

Перейти

Основные методики восстановления зрения

Сегодня существует несколько методик восстановления зрения. Рассмотрим основные и изучим упражнения, которые входят в комплексы популярных авторов.

Методика Норбекова

Автором данной методики является Мирзакарим Санакулович Норбеков, который не имеет медицинского образования! Это следует учитывать при выполнении упражнений. Настоятельно рекомендуем предварительно консультироваться с офтальмологом при проведении гимнастики.

Восстановление «По Норбекову» основано на физическом и психологическом аспектах. Оно подразумевает:

1. гимнастику,
2. аутотренинги, направленные на улучшение эмоционального состояния пациента.

Позиция Норбекова заключается в том, что добиться исцеления может только человек, который воспринимает себя здоровым и счастливым. 

Комплекс упражнений, разработанный автором, обеспечивает достаточно бережное воздействие на органы зрения. При выполнении гимнастики у вас не должно возникать неприятных ощущений.

Для достижения максимального эффекта от упражнений Норбеков рекомендует:

• соблюдать последовательность действий;
• выполнять комплекс не только с открытыми и закрытыми глазами, но и мысленно;
• настраиваться на достижение желаемого результата;
• осуществлять все действия только в приподнятом настроении.

Гимнастика Норбекова достаточно проста. Она включает 7 упражнений:

1. Отслеживайте взглядом передвижения воображаемого предмета сначала снизу вверх, а затем сверху вниз.
2. Двигайте глазами слева направо и справа налево. Представьте, что ваш взгляд проходит сначала через левое, а потом и через правое ухо.
3. Мысленно рисуйте взглядом различные фигуры. Не забывайте регулярно моргать. Совершайте энергичные действия веками.
4. Рисуйте глазами воображаемую вертикально расположенную восьмерку. Следите за тем, чтобы виртуальная цифра не выходила за контуры лица. Регулярно чередуйте направления. Не забывайте моргать после каждого повторения.
5. Сконцентрируйтесь на кончике носа. Посмотрите перед собой. Не двигайте глазами, но попытайтесь рассмотреть предметы, располагающиеся по бокам. Фиксируйте взгляд поочередно перед собой, на носу, в углах комнаты или на конкретных предметах, расположенных по обе стороны от лица.

6. Поднесите указательные пальцы рук к носу. Сконцентрируйте на них свой взгляд. Теперь разведите пальцы. Не упускайте их из вида.

7. Представьте большие часы, расположенные перед вами. Обведите взглядом контуры циферблата. Постарайтесь сфокусироваться на каждой цифре. Движения глазами выполняйте сначала в одну, а потом в другую сторону.

Методика Жданова

Автором методики является Владимир Георгиевич Жданов. Он также не имеет медицинского образования, но нередко называет себя профессором. По его мнению, многочисленные проблемы со зрением провоцируются сбоями в работе мышечного аппарата глаза.

Предложенная им гимнастика схожа с упражнениями, разработанными Бейтсом еще в начале прошлого века. По мнению Жданова, простые приемы помогут справиться не только с миопией, но и другими распространенными патологиями.

Все упражнения следует выполнять с 6-10 повторениями. Весь комплекс займет у вас 10-15 минут. Гимнастика включает:

1. Движения глазами вверх и вниз.
2. Перемещение взгляда справа налево.
3. «Рисование» диагональных линий.
4. Частое моргание.
5. Фокусировку взгляда на переносице, на близком предмете, на объекте, расположенном вдали. 
6. «Рисование» глазами восьмерок и циферблатов.

Особое внимание в методике Жданова уделено пальмингу. Это упражнение позволяет эффективно расслабиться. Вам нужно:

1. Сесть за стол в удобной позе.
2. Разместить локти на поверхности.
3. Плотно соединить ладони и закрыть ими глаза.
4. Разомкнуть веки в абсолютной темноте.
5. Посидеть 2-3 минуты.

Во время пальминга по Жданову следует отрешиться от всего происходящего вокруг.

Тибетская методика

На Востоке глаза человека ассоциируются с деревом и цветом травы.

Приверженцы методики рекомендуют ее офисным сотрудникам, школьникам и студентам и советуют:

1. Установить на рабочем столе предмет зеленого цвета и регулярно внимательно рассматривать его.
2. Окружить себя растениями.
3. Несколько раз в день выполнять массаж глаз, заключающийся в поглаживании век.
4. Каждый час делать 5-минутные перерывы в работе и посвящать их гимнастике.

К достоинствам предложенных упражнений для глаз относят:

• простоту выполнения (заниматься можно не только дома),
• минимальные временные затраты.

В комплекс входят следующие манипуляции:

1. Сначала расположите указательные пальцы на расстоянии вытянутой руки от лица. Постепенно разводите их и следите за кончиками пальцев взглядом.
2. Теперь сосредоточьте взгляд на кончиках пальцев, а потом переведите его как можно дальше. Сфокусируйтесь на предмете вдали. Снова зафиксируйте взгляд на пальцах.
3. Медленно закройте глаза, но не зажмуривайтесь. После этого аккуратно надавите на веки подушечками пальцев.
4. Зажмуривайтесь и открывайте веки. Смотрите вперед некоторое время. При этом постарайтесь не моргать хотя бы несколько секунд.
5. Посмотрите перед собой. Теперь переведите взгляд направо, потом налево, вниз и вверх. Упражнение повторите несколько раз.
6. Поморгайте пару минут.

Особое внимание в тибетской методике уделено и промыванию глаз. Проводить его следует в холодной воде. При необходимости в нее можно даже добавить лед. Налейте воду в большой, но неглубокий тазик (подойдет и крупная чашка). Опустите лицо. Откройте глаза под водой и посмотрите в разные стороны. Повторите упражнение не менее 10 раз. После такого промывания лицо следует растереть махровым полотенцем для стимулирования кровообращения.

Методика Аветисова

Эдуард Сергеевич Аветисов является профессором офтальмологии. Он разработал специальную лечебно-профилактическую гимнастику для глаз. Ее основой является тренировка аккомодации (адаптации глаза к изменениям). Выполнять гимнастику могут все желающие, но максимально эффективной она является в раннем возрасте. Упражнения просты и понятны даже ребенку!

Комплекс 1

Этот комплекс включает простейший массаж.

1. Закройте глаза и расслабьтесь. Теперь откройте веки. Сделайте небольшую паузу.
2. Поморгайте 15-20 секунд.
3. Закройте глаза и легко надавите на веки. Повторите 4 раза.
4. Закройте глаза и легко надавите на надбровные дуги. Также повторите действие 3-4 раза.

Комплекс 2

1. 10 раз посмотрите сначала на пол, а потом на потолок.
2. Это упражнение также выполните 10-12 раз. Переводите взгляд слева направо.
3. Вращайте глазами сначала по часовой стрелке, а затем против. Упражнение выполняйте 10-12 раз.

Комплекс 3

1. Подойдите к окну и найдите точку, которая максимально удалена от вас. Теперь вытяните руку с выставленным указательным пальцем. Перемещайте взгляд с найденной дальней точки на его кончик и обратно. Упражнение нужно выполнить 10-12 раз.
2. Коснитесь носа указательным пальцем. Отведите руку, проследив ее путь глазами. Данное упражнение нужно повторить 10-12 раз.
3. Повторите предыдущее действие, но дотроньтесь носа рукой, а ее путь отслеживайте поочередно то правым, то левым глазом.
4. На окне нарисуйте крупную и четкую точку. Сфокусируйтесь на ней. Переведите взгляд на объект, расположенный на улице на внушительном расстоянии (не менее 200-300 метров). Повторять упражнение следует в течение хотя бы 5 минут.

Гимнастика по Аветисову позволяет приостановить ухудшение зрения, устранить дискомфорт при ношении очков и линз, стимулировать кровообращение и обменные процессы в глазах.

Записаться на прием ЗАДАТЬ ВОПРОС заказать обратный звонок

Лечебная гимнастика при запорах | Статьи медицинского центра Медклиник

Как справиться с запором? Реклама предлагает множество слабительных средств — сиропы, «конфеты», чаи и т. д. Но их применение не всегда оправдано и не так уж безопасно, как кажется. Особенно для детей. Как правило, слабительное борется не с причиной запора, а со следствием. А значит, кишечник привыкнет лениться и придется буквально «жить на слабительных». Активизировать перистальтику и нормализовать тонус кишечника, а заодно и укрепить мышцы пресса помогут специальные физические упражнения, которые подходят как взрослым, так и детям от четырех лет. Дети могут выполнять гимнастику самостоятельно, с помощью взрослых.

Запор может быть атоническим и спастическим, в зависимости от причины. Атонические запоры возникают из-за ослабления мускулатуры кишечных стенок, недостаточной перистальтики. Образно говоря, у кишечника не хватает силы, чтобы выводить наружу содержимое. Такая проблема может развиваться после операций на брюшной полости, из-за действия общего наркоза, а также при малоподвижном образе жизни. Симптомы атонической формы — плотный, обильный стул, болезненная дефекация. При спастической форме моторика кишечника нарушена. В некоторых из его областей происходит спазм мускулатуры, и кишечное содержимое не может продвинуться дальше. Характерный симптом — твердый стул небольшими комочками. При этом может наблюдаться вздутие. У больного возникает ощущение того, что кишечник опорожнен не полностью.

Предлагаемый комплекс упражнений помогает как при атонических, так и при спастических запорах. Для достижения положительного эффекта выполнять гимнастику следует регулярно, постепенно увеличивая нагрузку: в течение первого месяца занятий упражнения выполнять по 3−5 раз, затем от 5 до 10 раз. Делать гимнастику лучше в одно и то же время, на голодный желудок — например, по утрам.

Если упражнения вызывают неприятные ощущения (сильные боли в кишечнике, вздутие, учащенное сердцебиение, тошноту), то курс следует временно прекратить и обратиться к врачу.

Выполняйте упражнения медленно, сочетая с правильным дыханием, без резких рывков. Следите за положением тела! Взрослые должны показать детям правильное выполнение и контролировать процесс гимнастики.

Противопоказаниями для выполнения гимнастики является повышение температуры, язвенный колит, боли в кишечнике, понос, сопутствующие заболевания на стадии обострения.

Лежа на спине

1. Положите руки на живот и глубоко вдохните, выпячивая его. На выдохе втяните живот и слегка надавите на него руками.

2. На вдохе отведите руки за голову и потянитесь, одновременно втягивая живот. На выдохе опустите руки вдоль тела.

3. Поочередно сгибайте ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности (скользя ступнями по поверхности).

4. На выдохе согните левую ногу и потянитесь коленом к животу. Руками себе не помогайте! Опустите ногу и сделайте вдох.

5. Повторите то же для правой ноги.

6. Повторите то же для двух ног одновременно.

7. Согните ноги в коленях, не отрывая пяток от поверхности. Затем отклоняйте ноги влево — вправо.

8. То же, но оторвав пятки от поверхности.

9. Согнуть ноги. На выдохе оторвать таз от поверхности с опорой на лопатки и стопы. Со вздохом опустить таз.

10. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−5 круговых движения «велосипед».

11. Вдохнуть. На выдохе выполнять 3−4 движения «ножницы», перекрещивая прямые ноги.

12. Вдох. Руки развести в стороны. На выдохе поворачивать верхнюю часть тела, касаясь правой рукой левой руки и наоборот. Старайтесь, чтобы от пола отрывалась только верхняя часть торса, а таз оставался на месте.

Лежа на правом боку

13. Правая рука под головой, левая на животе, ноги согнуты в коленях. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть, помогая рукой.

14. На вдохе выпрямить левую ногу и потянуться рукой вперед, над головой. На выдохе подтянуть колено к груди, помогая рукой.

Лежа на левом боку

15. Повторить 13 и 14 упражнение, поменяв опорную руку.

Лежа на животе

16. Кисти рук под плечами. Не отрывая рук от пола, сначала встать на четвереньки, а затем перекатиться на ступни. Вернуться в исходное положение.

17. Выполнять поочередные махи ногами: на вдохе подъем ноги, на выдохе опустить.

18. На вдохе выпятить живот, на выдохе втянуть.

Стоя

19. Ходьба на месте в течение 2 минут.

20. Сделать вдох, на выдохе присесть, оставаясь на полной стопе. Можно придерживаться за что-то для равновесия.

21. На вдохе поднять руки вверх, на выдохе наклониться вперед, опуская руки к полу и втягивая живот.

22. Руки на поясе. Поочередно поднимать прямые ноги вперед-вверх.

23. В течение первой минуты выполнять обычную ходьбу на месте, в течение второй — ходьбу с перекатыванием с пятки на носок.

Комплекс упражнений завершить повтором упражнения №1. 

Информация подготовлена по материалам Интернет-ресурсов

Записаться на прием Вернуться к списку публикаций

Какой iPhone лучше всех держит батарею?

Когда дело доходит до iPhone, не всегда легко определить, какой телефон имеет лучший аккумулятор и какие плохо держат батарею на iPhone. У Apple существует тенденция быть немного загадочным. Их официальные данные воспроизводятся как сравнение с более старыми устройствами («iPhone A» заряжается на час больше, чем «iPhone B») или количеству времени работы iPhone, которое вы можете потратить на выполнение определенных действий (16 часов видео). Это немного сложно интерпретировать.

Чтобы быть справедливым, то нужно сказать, что срок службы батареи не так просто измерить. Множество факторов будет влиять на то, как долго будет жить iPhone. Если вы не пользуетесь своим телефоном много, то будет совсем другой показатель, чем у того, кто не кладет трубку весь день при одинаковой емкости аккумуляторов iPhone.

За прошедшие годы мы проверили многие iPhone. Поэтому у нас есть довольно хорошее представление о лучшем iPhone по автономности, и какой iPhone дольше держит зарядку. Также нам известно как они справляются с тем, что вы можете считать типичным использованием – надежным сочетанием сообщений, электронных писем, социальных сетей, музыки, видео и многое другое. Если вы склонны к Apple, и вы нуждаетесь в iPhone с хорошей батареей, то вам необходимо рассмотреть эти долговечные смартфоны.

iPhone 11 Pro Max

Официальный показатель: «До 5 часов дольше, чем у iPhone XS Max»
• Воспроизведение потокового видео: до 12 часов
• Воспроизведение видео: до 20 часов
• Воспроизведение аудио: до 80 часов
• Емкость батареи: неизвестна

Наше тестирование: около одного дня при активном использовании интернета и социальных сетей. Если исспользовать смартыфон только изредка — заряда должно хватить и на два дня.

Если вы хотите самый продолжительный iPhone, то iPhone 11 Pro Max — явный победитель, обыгравший предыдущего чемпиона, iPhone XR. Большинство из них должны иметь, по крайней мере, на полтора дня заряда, но два дня тоже не исключено (если использовать его немного легче). Проще говоря, iPhone 11 Pro Max может похвастаться лучшим временем автономной работы, которое вы найдете на iPhone.

iPhone 11 Pro

Официальный показатель: «До 4 часов больше, чем у iPhone XS»
• Воспроизведение потокового видео: до 11 часов
• Воспроизведение видео: до 18 часов
• Воспроизведение аудио: до 65 часов
• Емкость батареи: неизвестна

Наше тестирование: если использовать iPhone 11 Pro весь день (социальные сети, просмотр YouTbe через Wi-Fi), то заряд кончается во второй половине дня. Аккумулятор iPhone 11 Pro не такой прочный, как на iPhone 11 Pro Max, но он по-прежнему обеспечивает необходимое качество. Большинство легко имеет на полтора дня заряда, но о двух уже не может быть и речи.

iPhone 11

Официальный показатель: «До 1 часа больше, чем у iPhone XR»
• Воспроизведение потокового видео: до 10 часов
• Воспроизведение видео: до 17 часов
• Воспроизведение аудио: до 65 часов
• Емкость батареи: неизвестна

Наше тестирование: около одного дня. Но опять же, это если не активно использовать девайс, потому что при просмотре YouTube через Wi-Fi, переменно переходя к Instagram, батарея седает после 3-5 часов использования.

iPhone 11 был улучшен, по сравнению с прошлогодним королем iPhone XR, увеличенным временем работы от аккумулятора на один час. Опять же, полтора дня определенно может продержать, но менее активные пользователи могут рассчитывать и на два.

iPhone XS Max

Официальный показатель: «До 1,5 часа дольше, чем у iPhone X»
• Время разговора: до 25 часов
• Использование интернета: до 13 часов
• Воспроизведение видео: до 15 часов
• Воспроизведение аудио: до 65 часов
• Емкость батареи: 3,179 миллиампер

Наше тестирование: день зарядку держит. Почти как iPhone 11, но заметно то, что разряжается чуть быстрее.

iPhone XS Max тоже не «дурак», когда дело доходит до долголетия. Как уже упоминалось, в конце обычного дня у нашего iPhone XS Max оставалось от 40% до 30% заряда. Это определенно не двухдневный телефон, но это не тот тип устройства, которое заставит также искать зарядное устройство (по крайней мере, в первый день).

iPhone XR

Официальный показатель: «До 1,5 часа дольше, чем у iPhone 8 Plus»
• Время разговора: до 25 часов
• Использование интернета: до 15 часов
• Воспроизведение видео: до 16 часов
• Воспроизведение аудио: до 65 часов
• Емкость батареи iPhone XR: 2,942 миллиампер

Наше тестирование: зарядка садилась быстро, особенно если целый день держать подключенным к Wi-Fi и просматривать сториз в социальных сетях. Но, если отключить интернет, заряда хватало до вечера.

До того, как Apple удвоила время работы батареи с iPhone 11, iPhone XR был лучшим выбором тех, кто хотел долговечный iPhone. Фактически, время автономной работы iPhone XR даже лучше, чем время работы iPhone XS и iPhone XS Max — устройств, которые стоят дороже. Он легко проживет целый день без подзарядки и некоторые могут не обнаружить, что проходят еще и второй день, прежде чем его придется заряжать.

iPhone 8 Plus

Официальный показатель: «Примерно так же, как iPhone 7 Plus»
• Время разговора: до 21 часа
• Использование интернета: до 13 часов
• Воспроизведение видео: до 14 часов
• Воспроизведение аудио: до 60 часов
• Батарея iPhone 8 Plus: 2,691 миллиампер

Наше тестирование: iPhone 8 Plus не особо отличается от iPhone 7 Plus, поэтому до вечера не продержался и разрядился во второй половине дня.

В то время как Apple заявляет, что технически iPhone XS Max может работать дольше, чем iPhone 8 Plus, то в ходе нашего тестирования мы обнаружили, что автономность iPhone 8 Plus является победителем в повседневном использовании. В конце одного типичного дня у нас обычно оставалось от 50 до 40% заряда в iPhone 8 Plus, что чуть ниже того, что мы получали на iPhone XR. Для сравнения, использование нашего iPhone XS Max оставляет с 40% до 30% заряда в конце дня.

iPhone 8

Официальный показатель: «примерно так же, как у 7 и 7 Plus»
• Время разговора: до 14 часов
• Использование интернета: до 12 часов
• Воспроизведение видео: до 13 часов
• Воспроизведение аудио: до 40 часов
• Батарея iPhone 8: 1,821 миллиампер

Наше тестирование: Когда мы тестировали iPhone 8, мы обнаружили, что время автономной работы немного разочаровывает. Батарея iPhone 8 поможет вам поработать едва ли до полудня (при активном использовании).

iPhone X

Официальный показатель: «до 2 часов дольше, чем iPhone 7»
• Время разговора: до 21 часов
• Использование интернета: до 12 часов
• Воспроизведение видео: до 13 часов
• Воспроизведение аудио: до 60 часов
• Батарея iPhone X: 2,716 миллиампер

Наше тестирование: Сколько держит зарядку iPhone X интересно? Он не такой сытный, как iPhone 8 Plus, но все равно вы проведете целый день с приличным зарядом, если тольк не загляните в Инстаграмм на часик-полтора.  

Несмотря на большой экран и небольшой корпус, автономность iPhone X все еще имеет надежное время работы. Мы обнаружили, что в конце дня, у нашего смартфона обычно оставалось около 30%.

Стоит дополнить еще несколькими моделями из старых версий, таких как iPhone 7 и 7 Plus. Батареи iPhone 7 и iPhone 7 Plus заметно лучше, чем емкость аккумулятора iPhone 6 и iPhone 6s, но все же могут быть еще лучше конечно.

iPhone 7

Официальный показатель: «до 2 часов дольше, чем iPhone 6s»
• Время разговора: до 14 часов
• Использование интернета: до 12 часов
• Воспроизведение видео: до 13 часов
• Воспроизведение аудио: до 40 часов
• Емкость батареи iPhone 7: 1,960 миллиампер

Наше тестирование: обычно от 40% до 60% оставалось к 18:00 (в зависимости от того, насколько сильно использовать телефон).

Время автономной работы значительно сокращается с более активными пользователями и вероятно, потребуется подключить iPhone 7 для быстрого пополнения хотя бы один раз в течение дня. Более сдержанные пользователи должны прожить весь день без подзарядки. Хотя он не предлагает «быструю зарядку», но сравнительно небольшая емкость аккумулятора iPhone 7 означает, что зарядка в любом случае не занимает много времени.

iPhone 7 Plus

Официальный показатель: «длится до 1 часа дольше, чем iPhone 6s Plus»
• Время разговора: до 21 часов
• Использование интернета: до 13 часов
• Воспроизведение видео: до 14 часов
• Воспроизведение аудио: до 60 часов
• Емкость батареи iPhone 7 Plus: 2,900 миллиампер

Наше тестирование: В рабочей нагрузке обычно iPhone 7 Plus остается приблизительно с 45% заряда, в конце дня. Не совсем достаточно, чтобы пробыть весь второй день, но, тем не менее, очень удобный заряд.

Существует множество факторов, которые будут определять, как долго будет работать батарея на iPhone. Некоторые из них очевидны, некоторые нет. Вот быстрый взгляд на некоторые из важных пунктов:

• Время работающего экрана: как ни странно, ваш телефон потребляет гораздо больше энергии, когда дисплей включен (в отличие от сна). Таким образом, прослушивание музыки или подкаста (с выключенным экраном) не потребляет столько энергии, сколько при просмотре видео.
• Приложения, которые вы используете: не все приложения создают одинаковую нагрузку на ваш смартфон. Например, просмотр видео на телефоне потребляет меньше энергии аккумулятора, чем игра. Для телефона воспроизведение видео – простая задача, а с другой стороны, чтобы запустить игру, процессор должен работать намного тяжелее.
• Покрытие сети. Поверхностное покрытие сети может негативно повлиять на время автономной работы телефона. Постоянный поиск сигнала и попытка постоянного подключения к сети может быть довольно сложной задачей.
• GPS: GPS и картографические приложения – могут быть, на удивление, очень энергоемкими. При использовании GPS ваше устройство должно поддерживать связь с тремя или четырьмя спутниками в течение продолжительного времени, плюс дисплей телефона включен, и вы используете мобильные данные для карт и информацию о трафике. Если вы еще и перемещаетесь, то устройству потребуется больше работать, чтобы поддерживать соединение GPS.

Поэтому берегите ваши батареи, чтобы максимально долго уберечь себя от её замены. Ждем в комментариях истории о вашем личном опыте использования аккумуляторов и интересных тестов с ними. Нам будет очень интересно узнать что-то новое от вас.

Лучшие портативные зарядные устройства и аккумуляторы на 2021 год

Какие функции вам нужны в Power Bank?

Наблюдать, как в вашем телефоне или планшете постоянно разряжается батарея, когда вы не находитесь рядом с розеткой, — это стресс. К счастью, нет недостатка в резервных батареях сторонних производителей, и они бывают любого размера, емкости и ценового диапазона, чтобы ваше устройство продолжало работать, когда значок батареи начинает опускаться на красный. И это еще не все. Некоторые блоки питания оснащены такими функциями, как быстрая зарядка, беспроводная зарядка, встроенные кабели, адаптеры переменного тока, светодиодные фонарики и даже возможность запуска двигателя от внешнего источника.

При таком большом количестве вариантов на выбор, как узнать, какой блок питания подходит именно вам? Продолжайте читать, чтобы учесть самые важные моменты.

Размер и емкость

Вообще говоря, чем больше батарея, тем выше емкость и количество портов. Банки питания, которые удобно помещаются в вашем кармане, обычно подходят для полной или двух зарядки телефона, в то время как для всего, что поможет вам в течение всего дня, потребуется сумка или кошелек.

На передней панели, удобной для карманов, большинство небольших аккумуляторов, которые обеспечивают максимальную портативность, имеют емкость 5000 мАч и меньше, что дает вам ровно столько заряда, чтобы зарядить большинство телефонов один раз.

Как только вы получите более 5000 мАч, емкость аккумулятора возрастет до такой степени, что он с меньшей вероятностью поместится в ваши джинсы скинни, но его все равно можно будет положить в карман куртки. Есть даже аккумуляторы, которые позволяют заряжать ноутбуки и имеют достаточно заряда для 10-кратной зарядки обычного телефона. Конечно, они одни из самых больших и тяжелых из группы, и их обязательно нужно носить в сумке.

Порты ввода и вывода

Тип порта (или портов) аккумулятора определяет не только его совместимость с устройствами, которые нужно заряжать, но и скорость зарядки.Как минимум, большинство аккумуляторных блоков будет иметь стандартный порт USB-A как для зарядки аккумулятора (вход питания), так и для отправки сока на ваше устройство (выходная мощность). Но на большинстве телефонов, планшетов и ноутбуков, использующих стандарт USB-C, вы часто найдете порт USB-C в дополнение к USB-A.

Порты USB-C обычно поддерживают некоторые, но не все, протоколы быстрой зарядки для смартфонов и планшетов. Чаще всего вы обнаружите, что порт USB-C используется как для подачи питания, так и для вывода мощности, но вам следует внимательно проверить, поскольку некоторые менее дорогие аккумуляторные блоки могут использовать только USB-C для ввода питания.

Lightning — это запатентованная технология Apple, и раньше было трудно найти блоки питания с кабелем Lightning или портом для зарядки. К счастью, те времена прошли, и есть десятки отличных аккумуляторов, созданных для пользователей iPhone. Если вы взяли в руки телефон серии iPhone 12 и были удивлены отсутствием зарядного устройства, см. Нашу статью о зарядке iPhone 12.

Быстрая зарядка

Еще один фактор, который следует учитывать, — это то, как быстро внешний аккумулятор может зарядить ваш телефон.Выходная мощность батареи измеряется напряжением и силой тока. Сила тока (или ток) — это количество электричества, протекающего от батареи к подключенному устройству, а напряжение — это количество потенциальной энергии. Умножение вольт на амперы дает вам общую мощность в ваттах. Чтобы ускорить зарядку устройства, большинство производителей либо изменяют напряжение, либо увеличивают силу тока, чтобы увеличить общую мощность. Для наиболее быстрой зарядки необходимо повышать или динамически изменять напряжение.

По сути, для любой быстрой зарядки вам понадобятся три вещи: телефон или другое устройство со схемой зарядки, способной использовать один из стандартов быстрой зарядки, а также аккумулятор и кабель, поддерживающие тот же стандарт. Если что-то из этих трех отсутствует, вы не будете заряжаться так быстро, как сможете.

Два основных стандарта быстрой зарядки, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, — это USB Power Delivery и Qualcomm Quick Charge. Power Delivery (PD) — это новый протокол, в котором два совместимых устройства согласовывают самый быстрый доступный вариант зарядки.Это также позволяет энергии течь в обе стороны.

Quick Charge, с другой стороны, работает за счет увеличения напряжения, а не силы тока. Этот стандарт позволяет заряжать поддерживаемые телефоны до 50 процентов емкости за 30 минут, что особенно полезно, когда вам требуется питание в крайнем случае.

Имейте в виду, что ваш телефон будет потреблять столько энергии, сколько рассчитана на его схему зарядки, поэтому даже если вы подключили его к батарее 5 В / 2 А, если он способен выдерживать только 5 В / 1 А, это норма. он будет заряжаться в.

Подробнее читайте в нашем подробном руководстве по быстрой зарядке.

Сквозная и беспроводная зарядка

Есть несколько других аспектов, которые необходимо учитывать перед выбором резервного аккумулятора. Сквозная зарядка позволяет заряжать устройства, подключенные к аккумулятору, в то время как сам аккумулятор также заряжается. Если и ваш телефон, и резервный аккумулятор разряжены, это очень полезная функция.

Беспроводная зарядка также стала очень популярной, поскольку позволяет заряжать совместимые устройства без кабеля, а просто кладет их на аккумулятор.Qi — это доминирующий стандарт, который вы найдете в совместимых телефонах Apple и Samsung, и есть некоторые аккумуляторные блоки, которые его поддерживают.

Стоит ли покупать батарейный отсек?

Если вы обнаружите, что часто забываете носить с собой резервную батарею, когда она вам больше всего нужна, вы можете подумать об использовании вместо нее специального батарейного отсека. Он сочетает в себе портативность и защиту корпуса со встроенным аккумулятором, чтобы ваш телефон всегда был заряжен. Обратной стороной является то, что они часто имеют меньшую емкость зарядки, чем специальные батареи, и вы действительно не можете заряжать что-либо еще с ними.

Теперь, имея в виду все это, мы собрали некоторые из наших любимых аккумуляторов питания, которые вы можете купить прямо сейчас. Вы не ошибетесь ни с одним из них, поэтому выберите тот, который соответствует вашему бюджету и потребностям.

Aukey 10000mAh Power Bank с подачей питания

Работает с: телефонами, планшетами

Блок питания Aukey емкостью 10000 мАч с функцией подачи питания (29,99 долларов США) оснащен аккумулятором емкостью 10000 мАч, портом USB-C с PD, портом USB-A с быстрой зарядкой 3.0 и традиционным напряжением питания 5 В. Порт USB-A.Впечатляюще для такой большой батареи, зарядка занимает всего четыре часа через USB-C с адаптером для зарядки 18 Вт.

Aukey 8000mAh Sprint беспроводной зарядный блок питания

Работает с: телефонами, планшетами

Банк беспроводной зарядки Aukey 8000mAh Sprint ($ 29,99) — недорогой способ быстрой зарядки телефона и планшета. Этот тонкий внешний аккумулятор поддерживает беспроводную зарядку по стандарту Qi и имеет порт USB-C с PD 2. 0, а также порт USB-A с PD 3.0. Есть даже порт USB-A мощностью 5 Вт с адаптивной зарядкой для устройств с низким энергопотреблением, таких как наушники Bluetooth и носимые устройства.

Belkin Boost Up Charge Power Bank 5K + Stand Play Серия

Работает с: телефонами, планшетами

Новейший аккумулятор Belkin Boost Up Power Bank был создан для геймеров со смартфонами. Этот удобный аккумулятор емкостью 5000 мАч оснащен встроенной подставкой для смартфона, которая удерживает ваш телефон в вертикальном или горизонтальном положении во время зарядки.

Belkin утверждает, что вы получите около 17 дополнительных часов игрового процесса с этой портативной подставкой для зарядки, которая достаточно мощная, чтобы полностью зарядить практически любой аккумулятор смартфона хотя бы один раз.А если вы просто хотите дополнить свое устройство, на боковой стороне блока питания есть порты зарядки USB-A и USB-C для нескольких вариантов быстрой зарядки.

Станция Mophie Charge Force Powerstation

Работает с: телефонами, планшетами

Mophie Charge Force Powerstation (99,95 долларов США) может заряжать любое устройство, поддерживающее Qi или Force Force, по беспроводной сети. Он стоит больше, чем большинство аккумуляторов емкостью 10 000 мАч, но это из-за наличия системы зарядки Qi.Если ваше устройство совместимо, вам вообще не нужен кабель. В противном случае вы можете использовать порт USB-A для его подключения и зарядки.

Обзор Mophie Charge Force Powerstation

Mophie Powerstation AC

Работает с: ноутбуками, телефонами, планшетами

Как следует из названия, Mophie Powerstation AC ($ 199,95) имеет порт переменного тока для зарядки любого устройства, которому требуется полноразмерная розетка, например ноутбука. Это дорогая, массивная батарея емкостью 22 000 мАч, но она может быть жизненно важной, если порт USB просто не поможет ее сократить.

Обзор Mophie Powerstation AC

Портативный аккумулятор Moshi IonSlim 5K USB-C

Совместимость с: Телефонами

Moshi IonSlim 5K — это идеальный аккумулятор для мобильных ПК PCMag. Этот тонкий аккумуляторный блок оснащен аккумулятором емкостью 5,00 мАч, а также портами для зарядки USB-A и USB-C.

Это не самый быстрый и дешевый аккумулятор в нашем списке, но он невероятно компактный и прочный. Корпус из авиационного алюминия легко выдерживает удары, и на каждый продукт Moshi предоставляется двухлетняя гарантия; если вы покупаете напрямую на веб-сайте Moshi, вы автоматически получаете 10 лет гарантии.

Портативный аккумулятор Moshi Porto Q 5K со встроенным беспроводным зарядным устройством

Работает с: телефонами, планшетами

Портативный аккумулятор Moshi Porto Q 5K со встроенным беспроводным зарядным устройством ($ 84,99) изящный, с великолепной тканевой поверхностью для беспроводной зарядки Qi, а также прорезиненным кольцом и логотипом Moshi для удержания вашего устройства. телефон на месте. Просто подключите Porto Q 5K емкостью 5000 мАч, и он будет работать как беспроводное сквозное зарядное устройство для любого смартфона. Когда вы в пути, аккумулятор заряжает ваше устройство по беспроводной сети или через порт зарядки USB-A.

Native Union Jump + Беспроводной блок питания

Работает с: телефонами, планшетами

Помимо аккумулятора емкостью 12 000 мАч, Native Union Jump + (99,99 долларов США) поддерживает беспроводную зарядку до 5 Вт с Qi-совместимыми устройствами. Он также имеет порт USB-A для быстрой зарядки 3.0 и порт USB-C, поддерживающий PD 3.0.

Комплект обновления Nimble Premium Fast Charge на 3 дня

Работает с: ноутбуками, телефонами, планшетами

Комплект обновления Nimble Premium Fast Charge на 3 дня (99 долларов.95) — один из самых дорогих пауэрбанков в этом списке, но он один из самых универсальных. Аккумулятор емкостью 10 000 мАч имеет порт USB-C с PD 3. 0, а также два порта USB-A мощностью 5 Вт. В комплект также входит кабель USB-C – Lightning для быстрой зарядки iPhone и iPad, кабель USB-C – USB-C и настенное зарядное устройство USB-C 18 Вт для PD.

RavPower USB-C Портативное зарядное устройство 20100mAh Power Bank с QC 3.0

Работает с: ноутбуками, телефонами, планшетами

Портативное зарядное устройство RavPower USB-C 20100 Power Bank с QC 3.0 (59,99 долларов США) вмещает массивную батарею емкостью 20,1000 мАч в относительно небольшом корпусе, поэтому он может легко перезарядить ваш телефон несколько раз и даже дать вашему ноутбуку приличный прирост мощности. Он оснащен портом USB-A с быстрой зарядкой 3.0, традиционным портом USB-A на 2,4 В и портом USB-C на 3 А для ноутбуков.

Портативный аккумулятор Samsung мощностью 25 Вт для беспроводной связи

Работает с: телефонами, планшетами

В отличие от большинства павербанков, максимальная мощность которых составляет 18 Вт, беспроводная портативная батарея Samsung емкостью 10 000 мАч ($ 79. 99) имеет максимальную мощность 25 Вт для невероятно быстрой зарядки. Встроенная подставка для беспроводной зарядки также стала более мощной, поддерживая выходную мощность 7,5 Вт по сравнению с 5 Вт на многих зарядных устройствах.

Лучшие беспроводные зарядные устройства

Зачем возиться с зарядным кабелем, если можно просто положить телефон на подставку для беспроводной зарядки? Независимо от того, пользуетесь ли вы Android или iPhone, у нас есть лучшие беспроводные зарядные устройства, которые помогут вам обрезать шнур.

Начните здесь >>> Зарядка аккумулятора ноутбука: советы от профессионалов

Президент и генеральный директор

«Меня каждый день впечатляет упорная работа, которую наша команда выполняет для наших клиентов.Это не отношения между поставщиком и клиентом, мы рассматриваем это как партнерство, в котором мы максимально тесно интегрируемся в их организацию ».

Менее чем за десять лет Луис Альварес превратил Alvarez Technology Group, Inc. (ATG) из небольшой консалтинговой компании, состоящей из двух человек, в ведущего поставщика решений в области информационных технологий (ИТ) на центральном побережье Калифорнии, предоставляя ИТ-услуги более чем 200 компаний по всему штату. Провидец, который никогда не уклоняется от изучения захватывающих новых технологий, которые могут дать его клиентам конкурентное преимущество, Луис специализируется на работе с руководителями и менеджерами малого и среднего бизнеса, делится своим опытом, консультируя их по тенденциям, анализируя их системы для повышение производительности и планирование того, как ИТ могут помочь в достижении бизнес-целей.

Луис считается экспертом в области бизнес-процессов и интеграции ИТ для достижения максимальной прибыльности. Он привел отрасль к модели управляемых услуг, операционной стратегии, которая позволяет ATG предлагать непрерывный мониторинг и управление клиентской ИТ-инфраструктурой по доступной цене. Луис разработал систему предоставления услуг iTeam на основе этой модели управляемых услуг.

Луис жил и работал в районе залива Монтерей с 1986 года, после 21 года совместной активной и резервной службы в ВВС США.Находясь в ВВС, он занимал различные командные должности, в том числе Центр информационных войн ВВС / Группу компьютерного реагирования ВВС (AFIWC / AFCERT) и Агентство военной разведки.

Луис получил множество наград и наград, в первую очередь он попадал в список MSPMentor 250 каждый год с момента его создания, а также привел компанию к появлению в списке 5000 самых быстрорастущих частных компаний Inc. в 2011 году. лидер сообщества, член правления многочисленных некоммерческих организаций, в том числе Монтерейского джазового фестиваля, Ротари-клуба Салинаса и отделения Американского Красного Креста в районе залива Монтерей.

Степени и сертификаты:

• MBA, Университет Феникса
• Школа менеджмента Андерсона UCLA, Развитие менеджмента для предпринимателей
• Сертифицированный специалист по информационным технологиям Microsoft в Windows 7
• Сертифицированный специалист по сетевым продуктам Microsoft
• Сертифицированные специалисты по продуктам Microsoft
• Главный сертифицированный инженер Novell
• CompTIA A +
• Проект CompTA +
• Сертифицированный администратор безопасности SonicWALL

Как долго работает батарея GoPro? (8 советов для продления жизни)

На сколько хватает заряда батареи GoPro? Вот среднее значение жизни для Hero8, Hero7, Hero6, Hero5 и Hero4. И 8 советов по продлению срока службы батареи и снаряжения для длительной съемки. Плюс 8 советов, как продлить срок службы батареи. Вы также увидите отличные аксессуары для длительной съемки.

Как долго работает батарея GoPro?

Одна из самых больших претензий к GoPro — время автономной работы. Как только вы начнете искать его, вы услышите о разряде батареи и начнете задаваться вопросом , сколько времени хватает на батарею GoPro .

Ответ кажется простым, но следует учесть несколько моментов.Итак, приступим к делу.

Вот четыре раздела, которые я расскажу в этом посте:

Приступим!

---

3 фактора, сокращающих срок службы батареи GoPro

Вот три вещи, которые сократят срок службы батареи GoPro, в порядке убывания:

1. Включено слишком много функций: Чем больше функций вы включите (WiFi, GPS, голосовое управление…), тем быстрее разряжается батарея.
2. Холодная температура: Он будет стекать быстрее, если погода или вода холодная.
3. Возраст: Время автономной работы с возрастом сокращается.

Вернуться к началу

Итак, на сколько хватит заряда батареи GoPro?

Срок службы батареи GoPro зависит от ряда факторов.

На сколько хватает заряда батареи GoPro? От 1,5 до 2 часов со следующими настройками:

1. Непрерывная видеосъемка в разрешении 1080p при 60 кадрах в секунду (самая популярная настройка видео)
2. Другие функции не включены
3. Аккумулятор полностью заряжен, теплый и новый

Срок службы батареи для GoPro Hero8, Hero7, Hero6, Hero5 и Hero4

По данным GoPro, вот приблизительное время автономной работы каждой модели GoPro Hero, выпущенной с сентября 2014 года.

---

На сколько хватает заряда аккумулятора GoPro Hero8?

Камера Hero8 Black имеет съемный аккумулятор. Это важная особенность, потому что она позволяет приносить запасные батареи и менять их в течение дня.

GoPro Hero8 Black: 70 минут (запись с разрешением 4K)

Как уже говорилось в этом посте, на время автономной работы влияет множество факторов.

Если у вас включены все функции и камера включена на несколько часов перед началом съемки, вы не получите полных 70 минут времени записи.Вот почему так важно иметь при себе запасные батареи.

К счастью, GoPro не изменила тип батареи для Hero8. Это означает, что одна и та же батарея подойдет для Hero6, Hero7 и Hero8.

Лучший аккумулятор для Hero8: Есть аргумент, что GoPro делает лучший аккумулятор для своей камеры. И хотя в этом нет ничего плохого, это немного дороже. Вот сколько стоит их батарея.

Если вы хотите сэкономить несколько долларов, вам следует подумать о другом бренде.С Telesin вы получите три аккумулятора и зарядное устройство почти по той же цене, что и один аккумулятор от GoPro.

Проверьте аккумуляторы Telesin на Amazon.

---

На сколько хватает заряда аккумулятора GoPro Hero7?

Батарея в Hero7 Black съемная. Это означает, что вы можете взять с собой запасные батарейки и зарядить разряженные батареи, пока снимаете новыми.

Аккумулятор в Silver и While встроен. Это серьезно ограничивает время съемки в каждом приключении.

• GoPro Hero7 Black: 45-90 минут
• GoPro Hero7 Silver: 106–146 минут
• GoPro Hero7 White: 107 — 146 минут

Как и следовало ожидать, съемка с высоким разрешением и высокой частотой кадров потребляет больше энергии. Вот обзор того, как разрешение влияет на время автономной работы Hero7 Black.

• 4K60: 45 минут
• 2.7K120: 30-45 минут
• 1080p60: 85-90 минут
• 720p240: 85-90 минут

Как вы увидите ниже, время автономной работы не улучшилось со времен Hero6. На самом деле стало еще хуже.

Лучший аккумулятор для GoPro Hero7 Black: Я давний поклонник WasabiPower. Они соответствуют той же емкости оригинального аккумулятора GoPro (1220 мАч), но стоят намного дешевле.

Проверить текущую цену на Amazon

Эти батареи часто поставляются с зарядным устройством. Стоит иметь зарядное устройство — оно также будет заряжать аккумулятор GoPro, который идет в комплекте с камерой.

---

На сколько хватает заряда батареи GoPro Hero6?

Время съемки зависит от разрешения снимаемого видео.Вот несколько примеров того, чего ожидать.

• 4K60: 70 минут
• 2.7K120: 60 минут
• 1080p60: 100 минут
• 720p60: 110 минут

Лучший аккумулятор для GoPro Hero6 Black: Я использую аккумуляторы WasabiPower уже много лет, и они меня ни разу не подводили.

Проверить текущую цену на Amazon

Они рассчитаны на 1220 мАч и приблизительное время работы 2 часа.Конечно, это зависит от того, в каком разрешении вы снимаете и сколько функций у вас есть.

---

На сколько хватает заряда аккумулятора GoPro Fusion?

Время автономной работы GoPro Fusion на самом деле не так уж и плохо, особенно с учетом разрешения, которое он снимает.

GoPro Fusion: 75–80 минут

Это время варьируется в зависимости от выбранного вами режима видео, но не настолько.

• 5.2K30: 75 минут
• 3K60: 80 минут

Какая лучшая батарея для GoPro Fusion? Если вы собираетесь снимать с Fusion, вам понадобятся дополнительные батарейки.Эти батареи Enegon имеют хорошие отзывы и включают двойное зарядное устройство.

Проверить текущую цену на Amazon

Эти аккумуляторы рассчитаны на 2620 мАч, а зарядное устройство позволяет заряжать сразу два аккумулятора, включая оригинальный аккумулятор.

Вы можете стрелять из свежей батареи, пока разряженные батареи заряжаются в рюкзаке с помощью power bank.

---

На сколько хватает заряда аккумулятора GoPro Hero5?

Hero5 выпускается в двух моделях. Вот что можно ожидать от батареи в каждой модели Hero5:

• GoPro Hero5 Черный : 2h
• GoPro Hero5 Session : 1 час 35 минут

Hero5 Session имеет встроенный аккумулятор и не может быть заменен.Это означает, что вы ограничены 95 минутами съемки, прежде чем вам придется полностью подключить камеру для зарядки.

Какая лучшая батарея для GoPro Hero5 Black? К счастью, Hero5 Black поставляется со съемными батареями. Для вас не станет сюрпризом, что я люблю аккумуляторы WasabiPower.

Проверить текущую цену на Amazon

Эти батареи соответствуют характеристикам GoPro, но стоят намного меньше. По этой цене стоит подобрать зарядное устройство и хотя бы пару аккумуляторов. Легко прожечь 2 или 3 раза в день.

---

На сколько хватает заряда аккумулятора GoPro Hero4?

Hero4 выпускается в трех моделях. Вот чего ожидать от батареи в каждой модели Hero4:

• GoPro Hero4 Black : 1 ч. 20 мин.
• GoPro Hero4 Silver : 1 час 40 минут
• GoPro Hero4 Session : 1 ч. 45 мин.

Какая лучшая батарея для GoPro Hero4? Несмотря на то, что их сейчас не так много, есть еще несколько отличных вариантов для аккумуляторов, которые подходят для Hero4 Black или Silver.

По нашему опыту, сейчас очень щедро . С нашим Hero4 Black у нас в среднем около 1 часа непрерывной съемки. Это ведь не так уж и долго? Но не волнуйтесь, вы можете продлить срок службы.

Так что важный вопрос может заключаться не в том, на сколько хватит заряда батареи GoPro. Но, , как продлить срок службы батареи GoPro?

Как выключить GoPro? Ознакомьтесь с нашим руководством по всем моделям

---

Как продлить срок службы батареи GoPro

Если вы включаете камеру только тогда, когда хотите снимать, или используете управление с помощью одной кнопки, вы можете получить большую часть дня без заряда батареи. Вот что я делаю (в среднем съемочный день).

Если это похоже на то, что вы планируете, вот несколько советов.

8 советов, как продлить срок службы батареи GoPro

1. Не использовать лишние настройки (WiFi, GPS, голосовое управление).
2. Держите батареи в тепле в холодную погоду. Положите их во внутренний карман на молнии куртки.
3. Выключите экран.
4. Выключите дополнительный свет.
5. Не используйте пульт или приложение для смартфона.
6. Не отключайте Protune (я оставляю Protune включенным, потому что я предпочитаю лучшее качество изображения небольшому увеличению времени автономной работы).
7. Используйте настенное зарядное устройство (быстрее и лучше, чем USB-кабель от компьютера).
8. Загрузите последнюю версию прошивки.

Узнайте больше о различиях между камерами GoPro в GoPro Comparison Guide .

Настройка голосового управления разряжает аккумулятор, даже если вы думаете, что камера выключена. Поэтому перед выключением убедитесь, что голосовое управление отключено.

Вы также можете вынуть аккумулятор, когда камера не используется. Таким образом, если вы забыли что-нибудь отключить, ваша батарея все равно будет полностью заряжена, когда вы захотите ее использовать.

Поверьте, это довольно неприятно, когда вы, , хотите начать стрельбу, а ваша батарея D-E-A-D, разряжена!

Особенно, если вы полностью зарядили его накануне вечером, чтобы быть «готовым к работе». Я просто заряжаю его накануне вечером, а затем вставляю его перед тем, как начать съемку.

С учетом сказанного, это не очень весело, если вы не можете использовать все эти классные настройки на своей GoPro. Итак, теперь мы рассмотрим , как увеличить время съемки GoPro .

---

5 аксессуаров GoPro для расширенной съемки

Если вы хотите снимать под водой, делать длительные интервальные интервалы или снимать видео, вам понадобятся некоторые аксессуары, чтобы дать вам больше возможностей.

Со следующими аксессуарами GoPro вы сможете снимать весь день и меньше менять батарейки.

И когда вас не беспокоит разрядка батареи, вы можете сосредоточиться на действиях вокруг вас.

---

1. Дополнительные батареи с зарядным устройством

Если вы хотите, чтобы GoPro работала весь день, вам понадобится более одной батареи. Накануне вечером зарядите несколько дополнительных батарей. Когда одна истощится, просто вставьте новую.

Будет проще, если можно заряжать по пару за раз. Вот отличное зарядное устройство, которое может с этим помочь.

Такая же батарея работает в Hero7 Black, Hero6 Black и Hero5 Black.Но помните, что вы не можете использовать батареи Hero4 в камерах Hero5 (или новее) и наоборот.

Некоторые вторичные батареи имеют большую емкость, чем оригинальные батареи GoPro, и стоят намного дешевле.

Будьте осторожны, если у вас есть Hero5!
GoPro добавила обновление с последней прошивкой версии 01. 55 (по состоянию на 26 ноября 2016 г.), которая не позволяет использовать Wasabi или любые другие вторичные батареи.

2. Батарейный блок Backpac (для Hero4) Камеры

GoPro Hero4 могут использовать аккумуляторный рюкзак.

Рюкзак продлит срок службы батареи, обычно вдвое. Камеры GoPro Hero5 (и новее) не могут использовать аккумуляторный рюкзак , потому что у них нет такого же соединения на задней панели.

Вот видео рюкзака для батареек Wasabi и того, как он крепится к камере.

Смотреть на YouTube

---

3. Мобильный внешний аккумулятор

Мобильный блок питания — один из лучших способов сохранить GoPro во время длительной съемки.Даже с более простыми моделями вы можете увеличить время автономной работы более чем в 10 раз.

Это зарядное устройство от RAVPower имеет емкость 16750 мАч — по сравнению со стандартными 1220 мАч, которые поставляются с камерой — обеспечивает почти в 14 раз больше энергии.

Из следующего видео вы узнаете, как использовать GoPro Hero5 Black (и Hero4) с мобильным аккумулятором.

Как вы увидите на видео, вам нужно снять боковую дверцу, чтобы можно было подключить кабель USBC, когда камера установлена. Это означает, что ваша GoPro больше не водонепроницаема. .

Как подключить мобильный Power Bank к GoPro Hero5 Black

Посмотреть на YouTube через Air Photography

Это очень похоже на сеанс Hero5, как вы увидите в следующем видео.

Как подключить мобильный Power Bank к GoPro Hero5 Session

Смотреть на YouTube

Как видите, вы можете использовать блок питания для всех своих камер GoPro, если у вас есть правильный кабель.

---

4. Зарядное устройство Vidpro Grip / Charger

Эта ручка / зарядное устройство Vidpro также отлично работает в качестве внешнего источника питания. Это поможет увеличить время съемки до 5-6 часов. Вам нужно будет купить дополнительный кабель, чтобы использовать его с Hero5 Black.

В следующем видео вы увидите рукоятку и принцип ее работы.

Помните, вам нужно снять эту боковую дверь с вашего Hero5 Black, прежде чем вы сможете использовать это средство передвижения.

Видео батарейного блока для Hero5 Black

Смотреть на YouTube

---

5.Портативное солнечное зарядное устройство SunJack

Еще один отличный аксессуар — это солнечное зарядное устройство, особенно если вы любите разбить лагерь или отправиться в длительные походы. Вы можете подключить GoPro непосредственно к нему или использовать его мобильный аккумулятор.

Проверить текущую цену на Amazon

Я покончил с этим, и он отлично работает. Я обнаружил, что модели мощностью 14 Вт более чем достаточно для зарядки аккумуляторов телефона и камеры.

В этом видео вы увидите обзор портативного солнечного зарядного устройства SunJack.

Видеообзор портативного солнечного зарядного устройства SunJack

Смотреть на YouTube

Ознакомьтесь с нашим обзором солнечного зарядного устройства SunJack. И узнайте больше об уникальных креплениях GoPro.

Что вы будете использовать, чтобы продлить срок службы батареи GoPro?

Видели ли вы какие-нибудь аксессуары, которые помогут вашим аккумуляторам GoPro работать дольше? Обычно я ношу с собой запасные батарейки, и мы используем солнечное зарядное устройство SunJack для таймлапсов.

Что вы используете, чтобы продлить срок службы батарей GoPro? Пожалуйста, поделитесь с нами, комментируя этот пост.

---

Если вам интересно, стоит ли покупать GoPro, прочтите это перед покупкой.

Влияет ли быстрая зарядка на срок службы батареи? 6 вопросов о батарее телефона, ответ

Мы узнали несколько советов, как уберечь аккумулятор вашего телефона от красной зоны.

Анджела Ланг / CNET

Ваш телефон работает целый день без подзарядки? Как насчет года? Беспокойство о заряде батареи реально, и если вы подумываете о новом телефоне, таком как Motorola Razr, Samsung Galaxy Note 20 или предстоящем iPhone 12, время автономной работы становится все более важным фактором при принятии решения о том, стоит ли это устройство своих денег. Поскольку мы ожидаем большего от наших телефонов и хотим, чтобы они прослужили дольше, важность заряда в течение всего дня стала важной функцией, наряду с размером экрана и качеством камеры.

Постоянный упор на время автономной работы — одна из причин, по которой быстрые зарядные устройства сейчас так широко распространены, по крайней мере, для устройств высокого класса. Самый быстрый и самый энергоемкий из всех принадлежит телефонам премиум-класса, таким как Galaxy S20 и iPhone 11. Если батарея угрожает разрядиться до конца дня, быстрая подзарядка с помощью молниеносного зарядного устройства — следующая лучшая вещь. В особенности с быстрой зарядкой, 10-минутная зарядка может иметь значение между переходом в режим строгого энергосбережения и полной потерей энергии до того, как вы вернетесь домой.

Получите больше от своих технологий

Изучите интеллектуальные гаджеты и советы и рекомендации в Интернете с помощью информационного бюллетеня CNET How To.

Подробнее: Можно ли самостоятельно заменить аккумулятор iPhone? Да, и вот насколько это просто.

Но теперь, когда быстрая зарядка стала настолько доступной для телефонов, у нас есть вопросы: может ли зарядное устройство большой емкости повредить аккумулятор вашего телефона в краткосрочной перспективе? Может ли это со временем ухудшить способность вашего телефона сохранять энергию? И что в любом случае вызывает ненужный износ аккумулятора телефона?

Чтобы получить ответы, мы поговорили с несколькими исследователями аккумуляторов и инженерами о влиянии быстрой зарядки на время автономной работы вашего телефона.Вот что мы узнали.

Сейчас играет: Смотри: iPhone 11 и 11 Pro: 2 месяца спустя, вот что мы …

10:12

Батарея вашего телефона не меняется в ближайшее время

Во всех мобильных телефонах, а также в большинстве персональных электронных устройств и электромобилей используются литий-ионные (литий-ионные) аккумуляторы. Создание аккумуляторов с более длительным сроком службы — сложная задача, потому что технология аккумуляторов не менялась десятилетиями. Вместо этого значительная часть недавнего прогресса в сроке службы батарей произошла благодаря функциям энергосбережения, встроенным в устройства, и благодаря более эффективному программному обеспечению, которое управляет зарядкой и разрядкой, так что вы потребляете энергию, а не жрет ее.

К сожалению, для мобильных телефонов продление срока службы аккумуляторов, как правило, уделяется автомобилям, спутникам и системе электроснабжения вашего дома, областям, где промышленные аккумуляторы должны работать намного дольше двух или трех лет, которые мы ожидаем от наших мобильных устройств.

Еще одна сила, работающая против наших телефонов, — это размер батареи. По сравнению с аккумулятором электромобиля источник питания телефона ничтожен. Например, емкость аккумулятора Tesla 3 более чем в 4000 раз превышает емкость аккумулятора iPhone 11 Pro Max.

Математика становится немного сложной, потому что батареи телефонов измеряются в миллиампер-часах, а батареи электромобилей измеряются в ватт-часах. Но можно нарисовать эквиваленты. Например, у Pixel 4 аккумулятор емкостью 2800 мАч (или 10.6 Втч), а iPhone 11 Pro Max, как сообщается, поставляется с аккумулятором емкостью 3969 мАч (15,04 Втч). Между тем, Chevy Volt использует батарею на 18 400 Втч, а Tesla Model 3 среднего уровня — аккумулятор на 62 000 Втч.

Подробнее: Лучшие беспроводные автомобильные зарядные устройства и крепления 2020 года

Мощный аккумулятор Tesla Model 3 имеет емкость более чем в 4000 раз больше, чем у iPhone 11 Pro Max.

Ник Миотке / Roadshow

Это важно, потому что чем больше батарея, тем больше уловок по экономии заряда батареи можно продлить.Например, когда вы заряжаете аккумулятор, напряжение повышается, что подвергает его стрессу, особенно в течение последних 20% заряда. Чтобы избежать этого стресса, производители электромобилей могут заряжать новые аккумуляторы только до 80%. Из-за большей емкости аккумулятора электромобиль по-прежнему может проехать приемлемое расстояние, избегая при этом нагрузки более высокого напряжения. Это может удвоить общий срок службы автомобильного аккумулятора.

Аккумуляторы для телефонов большего размера могут обеспечить автономную работу в течение всего дня, но обычно только на 100%.И хотя это позволяет батарее работать в течение приемлемого времени между зарядками, это также подвергает батарею большей нагрузке из-за более высокого напряжения, необходимого для ее подзарядки.

Если не считать серьезного прорыва в технологии аккумуляторов, улучшения в аккумуляторах для телефонов будут происходить за счет того, что устройства будут в целом более экономичными. (Вот более подробный взгляд на то, что сдерживает революцию в области аккумуляторов.)

Быстрая зарядка не повредит аккумулятор

Обычное зарядное устройство имеет выходную мощность от 5 до 10 Вт. Более быстрое зарядное устройство может улучшить это до восьми раз. Например, iPhone 11 Pro и Pro Max поставляются с быстрой зарядкой на 18 Вт, а Galaxy Note 10 и Note 10 Plus — с зарядными устройствами на 25 Вт в своих коробках. Samsung продаст вам сверхскоростное зарядное устройство на 45 Вт за 50 долларов.

Однако, если нет технических недостатков в электронике аккумулятора или зарядного устройства, использование быстрого зарядного устройства не нанесет аккумулятору вашего телефона долговременного повреждения.

Вот почему. Аккумуляторы с быстрой зарядкой работают в две фазы.Первая фаза подает импульс напряжения на разряженную или почти разряженную батарею. Это дает вам невероятный заряд от 50% до 70% за первые 10, 15 или 30 минут. Это связано с тем, что на первом этапе зарядки аккумуляторы могут быстро поглощать заряд без серьезных негативных последствий для их здоровья в долгосрочной перспективе.

Например, Samsung обещает, что его 45-ваттное зарядное устройство может разряжаться с нуля до 70% за полчаса. Apple заявляет, что быстрое зарядное устройство, поставляемое с iPhone 11 Pro, может заряжаться на 50% за 30 минут.

С 45-ваттным зарядным устройством Samsung Note 10 Plus может полностью разрядиться до 70% за полчаса.

Хуан Гарсон / CNET

Вы знаете, как кажется, что для заполнения последних 20% или 30% батареи требуется столько же времени, сколько для зарядки первых 70% или 80%? Эта последняя часть является второй фазой зарядки, когда производители телефонов должны замедлить скорость и тщательно контролировать скорость зарядки, иначе процесс зарядки может фактически повредить аккумулятор.

Артур Ши, инженер по разборке ремонтной мастерской iFixit, предлагает представить батарею в виде губки. Когда вы впервые наливаете воду на сухую губку, она быстро впитывает жидкость. Для аккумулятора это фаза быстрой зарядки.

По мере того, как вы продолжаете поливать водой все более влажную губку с той же скоростью, жидкость будет капать на поверхность, пытаясь впитаться в пропитанную губку. Для аккумулятора этот непоглощенный заряд может привести к короткому замыканию и другим проблемам, которые потенциально могут повредить аккумулятор.

Повреждения редки, если внутри все хорошо организовано. Система управления батареей внимательно следит за двумя фазами зарядки и снижает скорость зарядки во время второй фазы, чтобы дать батарее время поглотить заряд и избежать проблем, поэтому для получения этих последних нескольких процентных точек может потребоваться 10 минут.

Случай с трагически взорвавшейся батареей Samsung Galaxy Note 7 стал результатом недостатков конструкции батареи, а не методов управления батареей в программном обеспечении телефона.

Нельзя перезарядить аккумулятор телефона

Перезарядка вызывает беспокойство владельцев телефонов. Опасения заключались в том, что постоянное подключение телефона к электросети может привести к заряду аккумулятора сверх его емкости, что сделает аккумулятор нестабильным, что может снизить общий срок службы аккумулятора или вызвать слишком много внутреннего тепла и привести к взрыву или возгоранию аккумулятора.

Однако, по словам экспертов, с которыми мы говорили, система управления батареей предназначена для отключения электрического заряда, когда батарея достигает 100%, прежде чем она сможет перезарядиться.

«Если что-то не выйдет из строя со схемой аккумулятора, вы не сможете перезарядить современный телефон», — сказал Венкат Сринивасан, исследователь аккумуляторов в Аргоннской национальной лаборатории и директор Аргоннского центра сотрудничества в области хранения энергии. «У них есть встроенная защита, чтобы этого не случилось».

Помните, однако, что вы можете подвергнуть аккумулятор напряжению, когда вы направляетесь к 100% заряду, как описано выше. (Вот почему производители электронных транспортных средств отключают заряд новых аккумуляторов примерно на 80%.)

Apple применяет умный подход к этой проблеме, начиная с программного обеспечения iOS 13, которое заряжает аккумулятор вашего iPhone до 100%, не нанося долгосрочного ущерба.

iOS 13 может помочь снизить нагрузку на телефон при зарядке.

Анджела Ланг / CNET

Если вы часто держите iPhone подключенным к сети в течение дня или во время сна, вы можете включить настройку аккумулятора iOS 13 под названием Оптимизированная зарядка аккумулятора, которая будет отслеживать график зарядки и поддерживать заряд аккумулятора iPhone на уровне 80%, не допуская его отключения. зона стресса.После этого он полностью зарядится до 100% прямо перед тем, как вы будете регулярно отключать телефон от сети. Это лучше всего подходит для людей, у которых есть регулярная зарядка.

Для ручного подхода вы также можете отключить телефон, когда он достигает 80% заряда, но компромисс заключается в том, что вы можете пропустить дополнительные часы использования, которые вы получаете от полностью заряженного телефона.

Не позволяйте батарее разряжаться до нуля

В свое время вы, возможно, хотели, чтобы ваш телефон время от времени полностью разряжался, чтобы помочь аккумулятору повторно откалибровать состояние заряда. Но это не такая уж большая проблема с аккумуляторами современных телефонов.

Фактически, полная разрядка аккумулятора может вызвать химические реакции, которые со временем могут сократить срок службы аккумулятора. Чтобы избежать полной разрядки, система управления аккумулятором включает в себя функции безопасности, которые отключают телефон, когда он достигает уровня заряда, превышающего уровень разряда. Вы думаете, что достигли нуля, только когда видите последнее предупреждение о низком заряде батареи.

Если вы хотите более активно заботиться о здоровье своей батареи, подключите телефон, когда уровень заряда батареи упадет примерно на 30%, что намного выше крайне низкого уровня заряда батареи.

Высокая температура может повредить аккумулятор

Тепло — настоящий враг аккумулятора. Известно, что высокие температуры со временем сокращают срок службы батареи.

Держите телефон подальше от яркого солнца, подальше от подоконников и приборной панели автомобиля, чтобы предотвратить перегрев, который со временем может снизить эффективность аккумулятора. В крайнем случае может взорваться перегретый аккумулятор.

Температура до 86 градусов по Фаренгейту (30 градусов по Цельсию) может снизить эффективность батареи, сказал Исидор Бухманн, основатель и генеральный директор компании Cadex Electronics, занимающейся технологиями производства батарей, и ее сопутствующего образовательного веб-сайта Battery University.

Означает ли это, что вы хотите хранить свой телефон в ящике для льда? Нет. Но насколько это возможно, держите его подальше от высоких температур. Если вы долгое время находитесь на солнце, попробуйте накинуть на него полотенце или футболку или положить в сумку вместе с бутылкой с прохладной водой. Идея состоит в том, чтобы не допустить повышения внутренней температуры телефона.

Несоответствующие зарядные устройства и кабели не повредят вашу батарею

Если вы не используете поддельные или поврежденные зарядные устройства и кабели, смешивание и соответствие кабелей и зарядных устройств не повредит вашей батарее.Однако, возможно, вы не будете заряжаться так быстро, как если бы вы использовали те, которые поставлялись с вашим устройством.

В некоторых телефонах, например, от Huawei и OnePlus, используется запатентованная конструкция зарядки, в которой часть схемы, отвечающей за быструю зарядку, встроена в зарядное устройство. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами фирменной быстрой зарядки устройства, вам необходимо использовать совместимое зарядное устройство.

OnePlus использует фирменную конструкцию зарядки для своих телефонов, включая OnePlus 7T Pro.

Эндрю Хойл / CNET

Другие производители телефонов, такие как Samsung и Apple, придерживаются стандартных отраслевых правил быстрой зарядки и позволяют эффективно заряжать их с помощью различных совместимых кабелей и зарядных устройств.

Самый безопасный вариант — использовать зарядные устройства и кабели, которые входят в комплект, потому что при смешивании и согласовании зарядных устройств и кабелей с телефоном устройство может по умолчанию установить минимально возможную скорость зарядки.

Как еще можно сэкономить заряд аккумулятора телефона?

Чтобы продлить срок службы батареи, вы можете использовать обычные энергосберегающие приемы для экономии заряда батареи, такие как уменьшение яркости дисплея, отключение Wi-Fi и Bluetooth, когда вы их не используете, ограничение фона использование данных в настройках и отслеживание приложений, использующих GPS.

Но правда в том, что как бы мы ни были осторожны, батарейки в наших телефонах прослужат лишь на определенное время. Хитрость заключается в том, чтобы получить от аккумулятора как можно больше месяцев, не беспокоясь о его заряде.

Лучшие кабели USB-C для Nintendo Switch 2021

Лучшее Кабели USB-C для Nintendo Switch Я больше 2021 г.

Возможно, вы заметили, что кабель, который вы используете для Nintendo Switch, немного отличается, и задались вопросом, какие кабели USB-C для Nintendo Switch лучше всего. Этот вид порта используется на Nintendo Switch для высокоскоростной передачи данных, вывода видео и быстрой зарядки.Высококачественные кабели USB-C, такие как те, что входят в комплект поставки коммутатора, необходимы для достижения наилучших результатов. Если вам нужно несколько дополнительных кабелей USB-C для вашего Nintendo Switch, в этом руководстве вы узнаете, какие кабели вам понадобятся и почему.

Любимый персонал

Кабель Anker Thunderbolt 3 Type-C был разработан для одновременной подачи питания и передачи данных для настольных видеокарт или других устройств. Это значительно больше мощности, чем требуется от обычного кабеля USB-C, что делает его исключительным кабелем для тех, кто хочет экспериментировать со своим Nintendo Switch и внешним монитором без док-станции Nintendo.

30 долларов на Amazon

Вы не часто видите кабель USB-C длиной более 6 футов по нескольким причинам. Во-первых, цена кабеля обычно значительно повышается после 6-футовой отметки. Во-вторых, что более важно, более длинные кабели ослабляют и часто вызывают медленную зарядку. Кабель Amazon Basics USB-C поставляется в удобном 9-футовом варианте, который поможет справиться с этим без лишних затрат.

11 долларов на Amazon

Этот кабель имеет тканевую оплетку с внешней стороны, что придает ему приятную текстуру, которую легко скрутить и положить в сумку, не беспокоясь о пучках узлов.Лучше всего то, что этот плетеный дизайн представлен в пяти цветах! Выберите из синего, розового золота, ярко-розового, золотого и космического серого. В любом случае, ваш кабель будет выделяться, и его будет намного легче найти в случае потери.

8 долларов на Amazon

Этот кабель имеет один конец под углом 90 градусов, что упрощает его подключение к нижней части коммутатора, не вызывая со временем износа из-за изгиба кабеля вбок. Кабель также окружен нейлоновой оплеткой для дополнительной прочности и 24-месячной беспроблемной гарантии.Это отличный кабель для зарядки и передачи данных со скоростью до 480 Мбит / с. Однако у него нет возможности вывода видео.

• 9 долларов на Amazon
• 9 долларов в Walmart

Может быть, вам нравится иметь зарядное устройство, подходящее для использования в машине, в дорожной сумке, у кровати, где угодно! Это комплект из трех комплектов, в который входит кабель длиной 3,3 фута, 6,6 фута и 10 футов. Получите прочную нейлоновую оплетку и дополнительную защиту от натяжения для более безопасных изгибов на конце кабеля.Это еще один кабель, который подходит для зарядки и передачи данных, но не подходит для видеосигнала.

13 долларов на Amazon

Этот кабель подходит для общих нужд (6 футов) и очень доступен. У него есть плетеный кабель для защиты от поломки и двухлетняя гарантия. Это дает вам действительно выгодную сделку и отличное качество по цене.

6 долларов на Amazon

Quick Note:

НИКОГДА не используйте кабели USB-A — USB-C с Nintendo Switch .

Важно предостеречь вас от некоторых дешевых кабелей, которые вы, вероятно, найдете в магазинах и на Amazon.Легко найти длинные плетеные кабели USB-C по дешевке, но это не будут вашими лучшими кабелями USB-C для Nintendo Switch. На первый взгляд, эти кабели выглядят красиво и кажутся рассчитанными на долгий срок. Самая большая проблема с этими кабелями — разъем на другом конце. Многие из этих кабелей имеют стандартный прямоугольный кабель USB-A на конце, порт, который вы обычно видите на ноутбуках, и дешевые резервные батареи. Если вы можете этого избежать, никогда не используйте эти кабели.

USB-A — это более старый тип кабеля, который в ближайшие пару лет будет выведен из употребления.Проще говоря, технология внутри этого кабеля не может угнаться за тем, что может сделать кабель с USB-C на обоих концах. В результате эти гибридные кабели будут заряжаться медленнее и никогда не будут поддерживать такие функции, как вывод видео на дополнительный дисплей. Эти кабели также часто выходят из строя быстрее из-за более дешевой конструкции.

Что мы рекомендуем

Поскольку вы ищете лучшие запасные части для своей системы, такие как лучшие контроллеры Nintendo Switch и другие аксессуары, эти кабели обязательно должны быть в вашем списке.Единственные кабели, которые я рекомендую в этом руководстве, имеют порт USB-C на обоих концах и были протестированы на безопасную подачу энергии, необходимой для обеспечения бесперебойной работы вашего коммутатора. Не рекомендуется использовать что-либо другое. Наш фаворит — кабель USB-C Anker Thunderbolt 3, который лучше всего подходит для зарядки, передачи данных и вывода видео на коммутаторе.

Однако, если вы в основном заинтересованы в том, чтобы получить хороший заряд без необходимости носить с собой везде один и тот же кабель, вы можете запастись кабелем JSAUX USB C — C 60 Вт, 3-Pack, не тратя так много.

Мы можем получать комиссию за покупки, используя наши ссылки. Узнать больше.

Лучшие мониторы USB-C в 2021 году: заряжайте и свой ноутбук

Ищете лучшие мониторы USB-C? Вы, безусловно, пришли в нужное место. Эти варианты обеспечивают великолепное качество изображения, но, что очень важно, также имеют возможность подключения USB-C.

Соединения USB-C невероятно универсальны и гибки, позволяя подключать и заряжать совместимые ноутбуки, планшеты и смартфоны с помощью одного кабеля.И они не только могут получать питание, но также могут обрабатывать передачу данных и принимать видеосигнал по одному единственному кабелю.

Если вы работаете дома, в офисе или студии с ограниченным пространством, мониторы USB-C могут значительно облегчить жизнь, поскольку вместо того, чтобы прокладывать все виды кабелей поперек вашего стола, вы можете просто иметь один кабель USB-C для подключения к ноутбуку, когда вы кладете его на стол.

Существует множество отличных мониторов USB-C, и наши любимые модели представлены ниже.Ищете другой тип экрана? Не пропустите нашу подборку лучших мониторов для редактирования видео и лучших мониторов для MacBook Pro.

Лучшие мониторы USB-C, доступные сейчас

(Изображение предоставлено BenQ)

01. BenQ SW321C PhotoVue

Лучший монитор USB-C для творческих людей

Размер экрана: 32-дюймовый | Соотношение сторон: 16: 9 | Разрешение: 3 840 x 2 160 | Яркость: 250 кд / м2 | Время отклика: 5 мс | Угол обзора: 178/178 | Коэффициент контрастности: 1000: 1 | Поддержка цветов: 99% AdobeRGB, 95% P3, 100% sRGB | Вес: 25.6 кг

Улучшенная яркость и однородность цвета

Подключение USB-C

Аппаратная калибровка с точностью 16-битной таблицы LUT

Трудно добраться до основного отсека для подключения

«Paper Color Sync» требует доработки, чтобы быть действительно полезным

Если вы Если вы занимаетесь цифровым творчеством, особенно те, кто работает с фотографиями, тогда действительно нет лучшего выбора для монитора USB-C в 2020 году. BenQ SW321C PhotoVue — это большой 32-дюймовый фотомонитор 4K с широкой цветовой гаммой 99%. цветового пространства Adobe RGB и 95% DCI-P3, оба из которых необходимы фотографам и видеоредакторам.В нем есть необходимое соединение USB-C, а также широкий выбор дополнительных портов, включая USB 3.1, DisplayPort и HDMI. У него даже есть устройство чтения SD-карт, поэтому вы можете использовать его для копирования фотографий с камеры без адаптера.

02. LG 34UM69G-B 34-дюймовый монитор UltraWide USB-C

Лучший бюджетный монитор USB-C для игр

Размер экрана: 34 дюйма | Разрешение: 2560 x 1080 | Входы HDMI: 1 | Порты дисплея: 1 | Дата выпуска: 2018

FreeSync

Dynamic Action Sync

Разделение экрана

Без динамиков

34-дюймовый LG 34UM69G-B с уменьшением размытости изображения на 1 мс, технологией FreeSync и синхронизацией динамического действия наполнен игрой. удобные функции, что делает его одним из лучших бюджетных мониторов USB-C для игр, которые вы можете получить прямо сейчас.В черном корпусе без рамки есть три настраиваемых игровых режима: два режима шутера от первого лица и один предустановленный режим RTS. Между тем, точность цветопередачи сразу после установки хорошая, а качество оттенков серого хорошее. Это отличный бюджетный USB-C монитор за свою цену.

(Изображение предоставлено BenQ)

03. BenQ EW3270U

Красивый монитор с интерфейсом USB-C 4K

USB-C: Да x 1 | Размер экрана: 31,5 дюйма | Разрешение: 3840 x 2160 | Соотношение сторон: 16: 9 | Входы HDMI: 2 | Порты дисплея: DisplayPort v1.4 x 1

Варианты синего света

Широкий выбор портов

Низкие динамики

Необычное размещение разъема для наушников

BenQ EW3270U — отличный универсальный выбор при поиске лучшего монитора USB-C. Он предлагает прекрасный 4K-дисплей с поддержкой High Dynamic Range, AMD FreeSync и Opt-Clarity. Просмотр и создание фильмов на этом мониторе особенно впечатляет, а благодаря функциям без мерцания, низкого уровня синего света и яркости плюс его также удобно использовать в течение длительного времени.Таким образом, это отличный монитор USB-C для людей, которые будут работать с ним часами. Лучше всего то, что это очень конкурентоспособная цена.

(Изображение предоставлено HP)

04. HP E27d G4 27 QHD USB-C Advanced Docking Monitor

Верхний док-монитор USB-C с множеством возможностей подключения

Размер экрана: 27 дюймов | Разрешение: 2560 x 1440 QHD | Входы HDMI: 1 | DisplayPorts: 1 вход, 1 выход | Порты USB-C: 1 восходящий, 1 нисходящий

Большой яркий дисплей

Отличные возможности подключения

Сквозной порт DisplayPort

Не 4K

Лучшие варианты для работы с точной цветопередачей

Если вы не уверены, что вам нужен Монитор 4K и не слишком беспокоится о 100-процентной точности цветопередачи, но вам нужно до 100 Вт зарядки плюс отображение и данные через один разъем USB-C, тогда мы не можем придумать лучшего выбора (хотя это и не Thunderbolt , за что стоит).Он также включает в себя некоторые хитрые приемы, такие как всплывающая веб-камера, при этом качество отображения отличное.

Это прочный дисплей с красивым дизайном и тонкими рамками, поэтому он не будет неуместным на любом столе. Вы также можете наклонять и поворачивать дисплей, так что есть множество вариантов. Собственное программное обеспечение HP Display Assistant позволяет настроить дисплей именно так, как вам нужно. Здесь просто множество вариантов, что нам и нравится.

(Изображение предоставлено LG)

05.LG UltraFine 24MD4KL-B

Отличный монитор USB-C для творчества

USB-C: Да x 3 | Размер экрана: 24 дюйма | Разрешение: 3840 x 2160 | Соотношение сторон: 16: 9 | Входы HDMI: нет | Порты дисплея: нет

Невероятная точность цветопередачи

Яркие и яркие

Совместимость с USB-C и Thunderbolt 3

Дорого

Толстые лицевые панели

LG UltraFine 24MD4KL-B — один из лучших мониторов USB-C для творческих профессионалов в 2020 году благодаря прекрасному разрешению 4K, обеспечивающему необходимую точность цветопередачи.По сравнению со многими другими мониторами USB-C в этом списке, он также более доступен, что делает его отличным выбором для людей с ограниченным бюджетом. Его 24-дюймовый экран может показаться немного маленьким в наши дни, но это означает, что он отлично подходит для людей с ограниченным рабочим местом, которые не хотят, чтобы над ними нависали огромные мониторы.

(Изображение предоставлено BenQ)

06. BenQ DesignVue PD3220U

Лучший в целом монитор USB-C для творческих людей

USB-C: Да x 2 | Размер экрана: 31.5 дюймов | Разрешение: 3 840 x 2 160 | Соотношение сторон: 16: 9 | Входы HDMI: HDMI v2.0 x 2 | Порты дисплея: DisplayPort v1.4 x 1

Великолепный дизайн

Прекрасная панель IPS

Только хорошая точность цветопередачи

Недешево

BenQ DesignVue PD3220U занял первое место среди наших лучших мониторов USB-C для в то время как, и на то есть веская причина. BenQ DesignVue PD3220U был создан для профессионалов творческих профессий, и благодаря его панели IPS, а также поддержке видео 4K HDR10 качество изображения просто на высшем уровне.Хотя это немного дороже.

Это важнейшее соединение USB-C имеет сертификат Thunderbolt 3, что делает его отличным выбором для компьютеров Mac, и вы можете заряжать устройства с его помощью или последовательно подключать несколько дисплеев для максимальной производительности.

07. Dell U3818DW UltraSharp 38-дюймовый изогнутый монитор USB-C

Лучший монитор USB-C для профессионалов

Размер экрана: 38 дюймов | Разрешение: 3840 x 1600 | Соотношение сторон: 21: 9 | Входы HDMI: 2 | Порты дисплея: 1 | Дата выпуска: 2017

Широкая цветовая гамма

Трехлетняя гарантия

Нет поддержки FreeSync

Частота обновления невысока

Если у вас большой бюджет (и рабочий стол) для игры, мы рекомендуем большой и красивый монитор Dell U3818DW USB-C.Изогнутый 38-дюймовый экран InfinityEdge впечатляет и дает невероятное количество экранной площади, поэтому, если вы склонны работать с большим количеством открытых окон, стоит подумать об этом. Он создан для профессиональной работы и нацелен, в частности, на творческих людей или всех, кому нужна максимально возможная точность цветопередачи, а также отлично подходит для игр. Контрастность могла бы быть немного лучше, но точность цветопередачи отличная, а изображения резкие. Лучше всего то, что вы получаете трехлетнюю гарантию. (Есть еще деньги? Попробуйте Asus ProArt PA32UC под номером 7 в этом списке).

08. BenQ PD2710QC 27-дюймовый дизайнерский монитор USB-C

Отличный бюджетный вариант для дизайнеров

USB-C: Да | Размер экрана: 27 дюймов | Разрешение: 2560×1440 | Соотношение сторон: | Входы HDMI: 1 | Порты дисплея: 2

Элегантный дизайн

Превосходная цветопередача

Не 4K

BenQ PD2710QC — один из лучших бюджетных мониторов USB-C, которые вы можете купить прямо сейчас, если вы не против сделать несколько компромиссы.Прежде всего, это не экран 4K, в отличие от многих других мониторов в этом списке. Если вы хотите работать с контентом сверхвысокого разрешения, вам нужно поискать в другом месте. Однако для многих его разрешения 1440p будет более чем достаточно. Это помогает как минимум снизить цену, а в остальном это фантастический монитор USB-C с панелью IPS и поддержкой sRGB, что означает потрясающее качество изображения.

09. Монитор Asus ProArt PA32UC USB-C

Профессиональный монитор USB-C с соответствующей ценой

Размер экрана: 32 дюйма | Разрешение: 3840 x 2160 | Соотношение сторон: 16: 9 | Входы HDMI: 4 | Порты дисплея: 1 | Дата выпуска: 2018

Многофункциональный

Великолепное качество изображения

Чрезвычайно дорого

Не для геймеров

Asus ProArt PA32UC премиум-класса — самый дорогой монитор USB-C в нашем списке — и он находится в другой лиге .Предназначенный для творческих профессионалов, он может похвастаться разрешением 4K с возможностями обработки изображений HDR и поставляется в сложном, оснащенном USB-C и Thunderbolt 3 пакете с почти всеми функциями, которые могут понадобиться творческим людям для работы с SDR и HDR. Вы получаете 100% охват цветового пространства sRGB, 99,5% Adobe RGB и 95% DCI-P3; плюс профессиональные функции калибровки и инструмент для калибровки оборудования в коробке.

С PA32UC вы можете выполнять работу с точным sRGB, работу с широкой гаммой и работу с HDR. Однако это не монитор USB-C, предназначенный для геймеров — частота обновления разочаровывает; мы бы порекомендовали Acer XR382CQK под номером 08 в этом списке.Но с сильным отслеживанием гаммы и согласованностью цвета, но если вы профессиональный творческий человек, работающий над чем-либо, от пленки до графики, это средний экран, который воспроизводит контент именно так, как он должен выглядеть.

10. Acer XR382CQK 38-дюймовый изогнутый монитор USB-C

Один из лучших мониторов USB-C для игр, который вы можете получить

Размер экрана: 37,5 дюйма | Разрешение: 3840 x 1600 | Соотношение сторон: 21: 9 | Входы HDMI: 2 | Порты дисплея: 1 | Дата выпуска: 2018

Фантастически иммерсивный

Высокая частота обновления

Великолепные цвета

Дорогой

Этот огромный 38-дюймовый монитор с USB-C, Acer XR382CQK, предлагает технологию AMD FreeSync и частоту 75 Гц, а также эргономичную подставку с высотой , наклонно-поворотный и высочайшее качество сборки.Радиус закругления составляет 2300 мм, что обеспечивает эффект полного погружения без искажения изображения. Цветопередача фантастическая, а уровень черного впечатляет. А что касается игр — ну, замечательно. Это один из лучших мониторов USB-C для игр, который вы можете получить.

Лучшие на сегодняшний день цены на мониторы USB-C

Также читайте:

Ulefone Armor 10 5G Эффективность зарядки показана в промо-видео

Ulefone Armor 10 5G — это защищенный смартфон с поддержкой беспроводной зарядки, и компания решила продемонстрировать эффективность зарядки в промо-ролике.Это видео встроено под статьей и длится около минуты.

Эффективность зарядки Ulefone Armor 10 5G показана в официальном видео

Обратите внимание, что устройство поддерживает скорость беспроводной зарядки до 15 Вт и поставляется с батареей емкостью 5 800 мАч. Теперь, в этом видео, вы заметите, что аккумулятор заряжается с 0 до 6 процентов за 5 минут.

После 30-минутной зарядки устройства от зарядного устройства мощностью 15 Вт батарея разряжается до 25 процентов.После часа зарядки эта огромная батарея будет заряжена до 42 процентов.

Для полной зарядки Ulefone Armor 10 5G требуется время, так как он будет полностью заряжен за 3 часа 22 минуты. На самом деле это не так уж и плохо, учитывая, насколько огромна эта батарея, и, имея в виду, эта зарядка не такая быстрая.

Беспроводная зарядка довольно удобна

Беспроводная зарядка очень удобна, и это, по сути, ее главный аргумент. Есть что-то настолько приятное и удобное, когда вы можете положить свой телефон на зарядную пластину / подставку вместо того, чтобы подключать его.Кроме того, стало меньше кабелей, о которых вам следует беспокоиться.

Если вам интересно, какое беспроводное зарядное устройство Ulefone использовал в этом видео, то это собственный продукт компании. Он называется Ulefone UF003 и поддерживает скорость зарядки до 15 Вт. Он может заряжать Qi-совместимые устройства независимо от марки.

Стоит отметить, что и Ulefone Armor 10 5G, и Ulefone UF003 доступны для покупки.