Лучший фитнес это: Лучшие виды фитнеса. Советы по выбору занятий и экипировки. — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Лучшие виды фитнеса. Советы по выбору занятий и экипировки.

Человек, имеющий хорошее здоровье, подвижный, сильный и гибкий всегда считался успешным. Красоту тела, правильное физическое развитие, высокий жизненный тонус, способность преодолевать определённую силовую нагрузку – это качества, которые желательно иметь всем людям. Приобрести их поможет занятие фитнесом.

Этот вид двигательной активности зародился в США в 70-х годах прошлого века. Были проведены определённые наблюдения над физическими возможностями молодёжи. Выводы показали, что малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению здоровья, ожирению, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, органов дыхания и пищеварения.

В современном мире фитнес стал не просто физической зарядкой. Это образ жизни, включающий в себя двигательную активность, определённое питание, образ мышления.

Существуют различные направления, разработанные как для женщин, так и для мужчин. Есть упражнения для детей и людей пожилого возраста.

Содержание

ТОП-10 лучших видов фитнеса

По желаемому результату разработаны занятия различных направлений:

для похудения;
для поднятия жизненного тонуса;
для наращивания мышечной массы тела;
для улучшения фигуры;
для развития гибкости и т.д.

В этой статье можно узнать, какие разновидности занятий существуют и определить тот, который лучше подходит, на что обратить внимание при выборе клуба, студии или спортивного зала.

10-е место: Бодифлекс

Это дыхательные упражнения, выполняемые с помощью диафрагмы. Глубокий медленный вдох, задержка и резкий выдох, полностью вытесняющий воздух из лёгких помогают усиленно насыщать кислородом все ткани организма. Эти действия чередуются с растяжкой.

В бодифлекс включены три вида упражнений:

изометрические: на одну группу мышц;
изотонические: растягиваются несколько групп одновременно;
растягивающие: дают расслабление после нагрузки, развитие эластичности.

Этот вид фитнеса разработан для малоподвижных женщин с избыточным весом.

Достоинства:

улучшение тонуса мышц;
сброс лишних килограммов;
оздоровление всего организма;
при похудении кожа не растягивается;
повышается эластичность связок;
можно заниматься дома.

Недостатки:

не обнаружены.

9-е место: Кроссфит

Задумал и разработал американец Грег Глассман. Суть заключается в том, чтобы чередовать упражнения с разными функциональными движениями, которые выполняются в очень интенсивном темпе. Вся программа направлена на развитие выносливости и силы, скорости реакции.

Используются тренажёры и средства, взятые из разных видов спорта: штанги, гантели, канаты, гребные стенды, скакалки и т.д.

Занятие в кроссфит-зале заключает в себе разминку, затем разучивание новых движений. Далее идёт основная «тренировка дня», самая интенсивная часть. В конце занятия может проводиться работа над ошибками и выставление достигнутых результатов, чтобы развить соревновательный дух в группе спортсменов.

Достоинства:

готовность к любым жизненным ситуациям;
увеличение силы и выносливости;
набор мышечной массы.

Недостатки:

тренировки желательно проводить с инструктором;
необходима начальная физическая подготовка.

8-е место: Стретчинг

Это упражнения, заключающие в себе растяжение мышц, суставов и связок. Занятие стретчингом можно компоновать с другими видами фитнеса.

Подходит для поддержания организма абсолютно всем: детям, взрослым и пожилым людям.

Достоинства:

развитие гибкости;
формирование правильной осанки;
снятие напряжения мышц;
улучшение жизненного тонуса;
укрепление сердца, дыхательной системы;
подходит даже людям в возрасте.

Недостатки:

мало силовых нагрузок, не позволит похудеть;
желательно совмещать с другими упражнениями.

7-е место: Фитнес-йога

Современное подобие настоящей классической йоги. Оздоравливает организм, помогает обрести душевный покой и хорошее настроение.

В данное время есть три основные модификации:

Аштанга йога – определённая последовательность асан со связками, требует особой физической подготовки;
силовая йога – специальные упражнения для увеличения мышц, гибкости и выносливости,

бикрам йога или «горячая йога»– асаны выполняются в помещении с температурой воздуха около 40 градусов и влажностью не менее 40 процентов. Мощное средство для сброса лишнего веса.

Достоинства:

оздоровление организма;
душевное равновесие;
улучшение гибкости суставов и связок;
уменьшение жировой прослойки;
профилактика хронических заболеваний;
крепкое, здоровое тело.

Недостатки:

требуется определённая физическая подготовка;
занятия проводятся с инструктором;
«горячая йога» не рекомендуется людям со слабым сердцем и лёгкими.

6-е место: Пилатес

Этот вид фитнеса не требует предварительной подготовки. Все движения выполняются в медленном темпе. При этом необходимо следить за дыханием, что тренирует внимания, усиливается умственная деятельность мозга.

Пилатес подходит для любого человека независимо от возраста и телосложения. Полезен также беременным женщинам, подготовит к родам и не принесёт вреда ребёнку.

Упражнения разработаны, чтобы усилить мышцы спины и живота, а это поможет избавиться от излишков жира в этих местах.

Достоинства:

можно использовать для реабилитации после травм;
хорошая осанка, подтянутый живот и крепкие ягодицы;
профилактика заболеваний суставов;
отсутствие физических перегрузок;
улучшение фигуры и сохранение женственности;
самый безопасный вид фитнеса.

Недостатки:

для занятий требуется специальный коврик и эластичная лента;
сброс веса происходит довольно медленно.

5-е место: Калланетика

Так называется система статических упражнений, при выполнении которых поочерёдно напрягаются и расслабляются все группы мышц одновременно. Такая методика позволяет довольно быстро достигнуть требуемого эффекта, после чего можно сократить число занятий в неделю.

Калланетику придумала и разработала Каллан Пинкей (США) в середине XX века. Она многократно путешествовала по миру и наблюдала в разных странах оригинальные методики. Когда у Каллан появились боли в спине и коленях, она попробовала выполнять определённые упражнения. После этого укрепились мышцы и прошли болевые ощущения в суставах.

Все действия основаны на асанах из йоги.

Так как все движения совершаются плавно и медленно, то этот вид фитнеса совсем не травмоопасен.

Достоинства:

укрепление мышечного корсета;
снятие болевых ощущений в суставах;
улучшение обмена веществ;
занятия проводить можно в домашних условиях;
работают все мышцы тела.

Недостатки:

необходима определённая физическая подготовка;
если имеются сердечно-сосудистые заболевания, бронхиальная астма или большие проблемы с позвоночником, то нужно проконсультироваться с врачом.

4-е место: Бодибилдинг

Это направление основано более века назад Фридрихом Вильгельмом Мюллером. В детстве он был слабым мальчиком, мечтавшим о силе и красоте. Повзрослев и поняв, что физические упражнения на утяжеление помогают трансформировать мышцы и формировать тело в нужном направлении, он разработал комплекс силовых занятий. В сочетании с определённым питанием и навыками по восстановлению энергии можно добиться значительных изменений в очертаниях мышечного скелета.

Достоинства:

затрачивается большое количество энергии, что приводит к быстрому похудению;
формируется красивое тело;
укрепляются мышцы и кости;
улучшается работа желудочно-кишечного тракта.

Недостатки:

заниматься только в фитнес-центре с тренером;
требуются дополнительные траты на специальное питание.

3-е место: Зумба

Фитнес-комплекс упражнений, выполняемых под латиноамериканские мелодии. Придумал в 2001 году Альберто Перес, соединивший традиционные для фитнеса занятия с танцевальными движениями под любимую музыку. Эта программа очень быстро привлекла на свою сторону огромное количество людей по всему миру. Занятия похожи на фитнес-вечеринки.

Существуют такие разновидности:

«Zumba Gold» — танцевальные упражнения, разработанные для людей пожилого возраста;
«Zumba Toning» — движения с утяжелением в виде небольших гантелей, похожих на маракасы;
«Aqua Zumba» — комплекс действий в бассейне;

«Zumba Kids» — детские упражнения от 4 до 11 лет;
«Zumba Sentao» — программа с использованием стула;
«Zumba Step» — танцевальные движения совершаются со степ-платформой.

Достоинства:

занятия приводят в норму физическую форму;
поднимается жизненный тонус;
улучшается настроение;
благодаря множеству ответвлений, можно выбрать программу как для детей, так и для взрослых разного периода жизни.

Недостатки:

2-е место: Аэробика

Данный вид фитнеса включает в себя ходьбу, прыжки, бег, упражнения, развивающие гибкость. Популярность аэробики привлекла множество людей, создавших различные направления:

аквааэробика – занятия проводятся в воде, которая усиливает сопротивление и требует большего напряжения;
степ-аэробика – танцевальные движения с применением степ-платформы, создающей нагрузку на мышцы нижних конечностей;

фитбол-аэробика – используются большие надувные мячи;
танцевальная аэробика;
слайд-аэробика – используется специальный эластичный мат, позволяющий идеально скользить по его поверхности;
скайл-аэробика – занятие на велотренажёрах с разной степенью интенсивности и много других направлений.

Этот вид фитнеса подходит абсолютно всем людям.

Достоинства:

снижение веса;
улучшение эмоционального фона;
координация движений;
гибкость и эластичность всех органов;
кардиостимулирование.

Недостатки:

не подходят замкнутым людям, не желающим развиваться и поддерживать своё здоровье.

1-е место: Шейпинг

Упражнения под ритмичную музыку. Комплекс был создан для женщин средних лет, стремящихся держать своё тело в тонусе и улучшить его формы. Движения строго регламентированы и разрабатываются для спортсменки индивидуально в соответствии с типом её конституции. После каждого занятия проводится сравнение с эталоном её шейпинг-модели.
Занимаясь этим видом фитнеса можно как увеличить, так и уменьшить объём мышечной ткани и минимизировать жировую прослойку.

Разрабатываются также и мужские шейпинг-программы.

Достоинства:

много единомышленников;
уменьшение веса;
индивидуальная программа составляется конкретно под определённого человека.

Недостатки:

занятия будут наиболее эффективны только под наблюдением тренера;
необходимо строго придерживаться составленного плана.

Советы по выбору формы занятий

Если возник вопрос, каким видом фитнеса заняться именно для похудения, то можно выбрать бодифлекс, пилатес, зумбу, аэробику.

Шейпинг, йога, стретчинг, калланетика помогут оздоровить весь организм и улучшить эмоциональное состояние.

Бодибилдинг, кроссфит, шейпинг преобразуют формы как отдельных участков тела, так и весь организм целиком. Мышцы станут рельефными, увеличится жизненная сила и энергия.

Какая одежда подходит для фитнеса?

Для того, чтобы занятия проводились с удовольствием и наибольшим комфортом производители спортивной одежды разработали разнообразные линейки женской и мужской экипировки, а также специально для детей и подростков.

Самые популярные модели одежды и аксессуаров для занятий фитнесом

Это товары брендов:

ADIDAS (Германия) – это один из самых известных брендов в мире;
REEBOK (Германия) – отличное качество и красивый внешний вид обусловили большую популярность моделям этой фирмы;
UNDER ARMOUR (США) – одежда из волокон с антибактериальным эффектом, отводит влагу от тела, поэтому всегда комфортна;
BONA FIDE (Россия) – отменный дизайн и помощь в коррекции фигуры;
PROFIT (Россия) – качественная, стильная одежда премиум класса;
SENZA RIVALI (Россия) – яркая, удобная, оригинальная продукция со средней ценой и отличными характеристиками.

Обзор лучших интернет-магазинов спортивной одежды в 2020 году

HARDFASHION – представляет разнообразную форму для профессионалов фитнеса. Здесь имеются товары самых известных брендов, которые отвечают всем критериям выбора экипировки. В этом магазине невозможно наткнуться на подделку, но зато придётся потратить значительную сумму.

FIT2U – специализируется на продукции российской фирмы Profit. Широкий выбор товаров заставит надолго задуматься: какой лучше купить. Отечественный производитель довольно часто представляет свои новинки по приемлемой цене и качеству.

ART-SPORT – в каталоге содержится яркие, стильные оригинальные модели одежды и обуви с хорошим функционалом. Имеется раздел распродаж со значительными скидками. Также можно найти рекомендации профессионалов, которые помогут исключить ошибки при выборе.

SPORTKULT – в этом магазине можно заказать одежду онлайн для любого вида спорта всех известных брендов. Имеются самые хорошие отзывы покупателей о сайте с понятной навигацией и удобством пользования. Для постоянных клиентов действуют персональные скидки.

DECATHLON — большой список товаров фирм с высоким рейтингом. Одежда и обувь для всех видов спорта женская, мужская, для школьников и людей в возрасте. Имеются как известные бренды, так и недорогие товары отечественных производителей. Действуют сезонные распродажи. Отличием магазина является страница экотоваров, абсолютно безопасных для человека и природы.

Мы рассказали о том, какие бывают виды фитнеса и в чём заключаются их особенности. Остаётся выбрать наиболее подходящую программу и где лучше купить специализированную одежду. Удачи!

Фитнес-клубы Москвы. Где заняться фитнесом, и как выбрать фитнес-клуб?

Выбрать современный фитнес-клуб рядом с домом стало еще проще: мировые лидеры фитнеса предлагают новые возможности.

Выбрать фитнес-клуб…

Большой выбор модных фитнес-программ и популярных спортивных направлений – возможность найти идеальный для себя вид тренировок.

Выбрать фитнес-программу…

Забудьте об ограничениях!
В крупных сетевых клубах
с бассейном есть все необходимое
для эффективных занятий
и даже больше:

Тренажерный зал
более 1000 кв. м.
Бассейн 25 м
Более 150 тренажеров
Теннисный корт
SPA-салон

Посмотреть на примере GOLD’S GYM Dinamo…

Фитнес клубы Москвы: программы лояльности

Идеальный фитнес-клуб – когда сервис и условия полностью соответствуют возможностям и потребностям разной возрастной категории посетителей.

Ознакомиться на примере
GOLD’S GYM…

Число фитнес-клубов в Москве растет с каждым годом: есть клубы с бассейном и без, рядом с домом и в центре города, только для женщин и только для детей. Более 550 спортивных центров готовы предложить жителям столицы возможности для тренировок и поддержания отличной формы. Но как выбрать лучший фитнес-клуб Москвы?

Чего только ни предпринимают создатели фитнес-центров, чтобы привлечь внимание клиентов: супер-современные тренажеры и оборудование, высокопрофессиональный состав, модные фитнес-программы и популярные тренировочные направления. Сегодня мы расскажем, на что же действительно стоит обращать внимание при выборе фитнес-клуба.

Что отличает хороший фитнес-клуб

По сути, есть всего три главных момента, которые отличают действительно хороший фитнес-клуб: это тренерский состав, оборудование клуба (не только сами тренажеры) и уровень сервиса, под которым подразумевается, прежде всего, забота о клиенте.

Тренерский состав

К сожалению, в России многие до сих пор склонны недооценивать хороших фитнес-инструкторов, когда именно от них зависит не только ваш внешний вид и эффективность тренировки, но и здоровье в целом! И это не преувеличение.

Например, знаете ли вы, что неправильное выполнение упражнений раз за разом не только не позволяет вам добиться нужного результата, но и калечит? В некоторых упражнениях отклонений колена даже на несколько градусов может привести к тому, что через пару лет у вас начнут страдать суставы. То же касается упражнений, в которых вы по незнанию можете «заламывать» шею или поясницу, тренироваться со сгорбленной спиной, считая, что все делаете правильно. Кроме того, выполнение одного и того же упражнения, но разным хватом (при работе со свободными весами), дает нагрузку на совершенно разные группы мышц. Поэтому, занимаясь неправильно, вы тренируете совсем не то, что хотели бы, да еще и рискуете получить травму.

Объяснить, показать, проконтролировать правильность выполнения упражнений – задача тренера, он, как и врач, следует заповеди «не навреди». Его функция – не просто следить за порядком в зале, но помогать и поддерживать, а если это персональный тренер – то еще и вдохновлять вас, составлять программу тренировок и следить за результатами.

Хорошие фитнес-инструкторы на вес золота, их переманивают из одного спортивного клуба в другой, а многие клиенты готовы менять зал вслед за любимым тренером. Найти талантливого профессионального инструктора так же сложно, как и хорошего врача. К сожалению, сегодня много тренеров, которые закончили трехмесячные курсы профессиональной подготовки, и уже работают с людьми. Однако действительно хороший фитнес-клуб заботится о тренерском составе. Настоящий профессионал имеет высшее образование, проходит курсы повышения квалификации, имеет определенные регалии. Иногда в клубах преподают чемпионы разных категорий и спортивных направлений – это тоже хороший показатель, который означает, что человек отлично разбирается в своем деле и владеет всеми знаниями и навыками безопасной тренировки.

Также следует иметь в виду, что:

В хорошем фитнес-клубе вас обязательно направят на консультацию спортивного врача, который проведет тестирование и определит приемлемый для вас уровень нагрузки.
После посещения врача вы также имеете право на бесплатный инструктаж в тренажерном зале, где инструктор расскажет и покажет, как правильно и безопасно пользоваться тренажерами. Кстати, в хорошем фитнес-клубе он сразу же может сориентировать вас по тому, как лучше всего тренироваться вам на первых порах – при этом обязательно учтет рекомендации врача.
Наконец, хороший фитнес-тренер не просто знает, как обращаться с тренажерами или правильно выполнять упражнения, но и как заниматься при наличии различных заболеваний.

Оборудование клуба

Оборудование клуба – это:

Современные тренажеры в спортивном зале. В действительно хорошем клубе используются тренажеры известных марок, гарантирующие безопасность и эффективность занятий. Последние модели тренажеров используют современные технологии, позволяющие составлять индивидуальную программу тренировок, запоминать данные занимающегося, выходить в Интернет, смотреть видео и проверять почту.

Показатель хорошего фитнес-клуба: все тренажеры работают, исправны, и к ним, как правило, нет очереди.
Разнообразие и полный комплект необходимых приспособлений для групповых тренировок. Это значит, что на групповых занятиях всем присутствующим хватает степ-платформ, ковриков, бодибаров, резинок, фитболов.
Наличие хорошо работающей вентиляции. Немаловажный аспект для эффективной тренировки! Если в зале душно и нечем дышать, то заниматься в нем нельзя!
Чистота и комфорт в раздевалках, душевых, банях, водном комплексе (если он есть). Места общего пользования – рассадник различных бактерий. Насколько в клубе соблюдаются нормы санитарии? Сам по себе бассейн не может быть показателем хорошего клуба, если в этом самом бассейне живет грибок, а в джакузи плавает песок. В действительно хорошем клубе заботятся о здоровье своих клиентов и строго следят за соблюдением всех норм.

Это базовые моменты, без которых невозможно представить хороший фитнес-клуб, ведь именно от них зависит ваше здоровье, безопасность и комфорт.

Сервис

И, наконец, третий фактор – это уровень сервиса. Причем, если предыдущие два пункта вы сможете проверить, если придете хотя бы на пробное занятие, то качество сервиса можно определить уже по первому звонку. В серьезном фитнес-клубе вас внимательно выслушают, выяснят ваши потребности, ответят на любые вопросы, подробно представят клуб, предложат несколько вариантов карт в зависимости от ваших пожеланий и возможностей. Однако и после покупки абонемента вас не оставят: любые возможные проблемы решаются быстро.

Чем еще может похвастаться хороший фитнес-клуб?

Бесплатные полотенца;
Бесплатная чистая питьевая вода;
Сауна и/или финская парная;
Наличие дополнительных услуг: фитнес-бар, массаж, детская комната и т.д.

Кстати, учтите еще один момент: даже клубы одной сети могут отличаться кардинально, поэтому обязательно посетите интересующий вас фитнес-клуб, а также почитайте форумы и отзывы клиентов.

Рейтинг фитнес-клубов Москвы. Где заняться фитнесом?

Предлагаем вам рейтинг фитнес-клубов, составленный на основе всех предыдущих показателей, а также учитывающий такие факторы, как известность и надежность бренда, стоимость абонемента и площадь клубов.

Итак, семь лучших фитнес-брендов России:

1 место – сеть Gold’s Gym

Международная сеть фитнес-клубов, существующая с 1965 года и работающая более чем в 35 странах мира. В России – с 1996 года. На протяжении уже более 17 лет сохраняет высокий уровень сервиса и заботливое отношение к каждому клиенту. Только современное оборудование, персонал высокого класса, мировые новинки фитнес-программ и необыкновенная атмосфера, которая царит во всех клубах сети. Кстати, Gold’s Gym входит в список 50 легендарных брендов США.

2 место – сеть World Class

Первый клуб сети World Class был открыт в 1990 году, а на сегодняшний день сеть является крупнейшей фитнес-корпорацией России. Компания постоянно внедряет новые программы, проводит крупнейшие фестивали фитнеса, приобщая к здоровому образу жизни тысячи людей по всей стране. С World Class сотрудничают лучшие спортсмены мира, Европы и России, чемпионы в различных дисциплинах, а в клубах сети тренируются известные артисты, звезды шоу-бизнеса и политические деятели.

3 место – Hard Candy Fitness

Клуб международной сети Мадонны, имеющий собственную уникальную концепцию и, конечно же, соответствующий самым высоким стандартам качества. Здесь представлены эксклюзивные программы, разработанные лучшими тренерами Голливуда и опробованные звездами. Особая идеология, свойственная Мадонне, делает этот клуб не похожим ни на какой другой: непередаваемая атмосфера, внимание к деталям и оригинальный дизайн – все это позволило Hard Candy в короткие сроки завоевать любовь клиентов и стать одним из лучших в своей категории.

4 место – сеть X-Fit

Федеральная сеть фитнес-клубов, имеющая представительства в 40 городах России. В клубах есть бассейны с морской водой, SPA-центры, а также работают косметологи, диетологи, спортивные врачи. Отдельные направления фитнеса представлены для детей, много внимания уделяется пропаганде здорового образа жизни среди младшего поколения.

5 место – клубы компании Strata Partners

«Orange Fitness» и «City Fitness» — фитнес-клубы компании «Strata Partners», работающей на рынке с 2001 года. С самого начала компания задала высокие стандарты качества, которых придерживается и по сей день. Это один из ведущих европейских операторов фитнеса.

6 место – клубы компании Fitness Holding

Управляющей компании Fitness Holding принадлежит целая группа известных фитнес-клубов, каждый из которых может похвастаться высоким уровнем сервиса, привлекательной атмосферой и доступными ценами. «Janinn Fitness», «Zebra Fitness», «I Love Fitness», «Terrasport Коперник», «Ultra Fitness» занимают групповое шестое место в нашем рейтинге. Компания славится также проведением крупных фитнес-конвенций и соревнований среди любителей фитнеса.

7 место – сеть «Планета Фитнес»

Компания – родоначальница фитнеса в России, в свое время сделавшая фитнес доступным для всех слоев населения страны. Считается кузницей лучших профессиональных кадров для фитнес-индустрии. Международная сеть, имеющая клубы также в Украине и Швеции.

На последнее место нашего рейтинга попала исключительно вследствие некоторых негативных отзывов, связанных с закрытием ряда клубов.

Это только семь лучших фитнес-брендов в нашей стране. Кому отдать предпочтение – решать вам. Наш совет – не гонитесь за слишком низкими ценами, отдавайте предпочтение качеству, профессионализму и безопасности. Приятных вам тренировок!

Что такое фитнес, его особенности, плюсы и минусы и др

Без занятий спортом в наш век обойтись просто нельзя, и самый распространённый его вид – это фитнес. В само понятие фитнеса включено очень многое. Туда входят не только постоянные силовые и аэробные тренировки, но и сбалансированное питание, способное дать организму необходимую для занятий энергию. Также он включает прогулки на свежем воздухе, полноценный, здоровый сон и многое другое.

Что такое фитнес?

В английском fitness образовано от глагола to fit, что значит быть в хорошей форме, здоровым. Но если смотреть более широко, то это общая физическая готовность человеческого тела. Главный секрет фитнеса не в достижении высочайших результате в спорте, а в стимулированию к здоровому образу жизни. Все тренировки строятся так, чтобы принести максимальную пользу организму. Фитнес — годами наработанная практика многих специалистов: врачей, психологов, атлетов, тренеров и др. Это синтез их многолетнего опыта борьбы за человеческое здоровье и хорошее самочувствие.

Очень часто фитнес путают с шейпингом, но их системы тренировок совпадают лишь отчасти. Шейпинг был создан в 80-е годы прошлого века в СССР и кроме упражнений включает особую диету для сброса веса.

Основная задача фитнеса — сделать вашу жизнь энергичной и радостной, придать сил и научить открывать новые горизонты. Потому что при подобных занятиях у человека появляется не только возможность ежедневного улучшения физического самочувствия, но и достижения духовной гармонии. Кроме всего этого, фитнес – это ещё и некая эстетика, ведь он заставит вести яркую и активную жизнь, заниматься творчеством, играть, слушать музыку и многое другое.

Фитнес — это здоровье и молодость

Группы фитнес-упражнений

Существует пять групп, на которые можно разбить фитнес-упражнения. Они делятся по принципу развития физических качеств:

Силовые программы – в них входят различные упражнения на укрепление мышц туловища. Они выполняются при помощи веса собственного тела или дополнительных приспособлений, таких как тренажёры, утяжелители, аксессуары в залах групповых занятий.
Кардио-программы – используется для улучшения сердечной деятельности и кровообращения. Они развивают аэробную выносливость, в них входят бег, ходьба, аэробика, езда на велосипеде, танцы, некоторые виды единоборств, интервальные тренировки и плавание.
Программы на развитие гибкости – сюда входят различные упражнения, направленные на растяжение мышц.
Программы на развитие баланса, координации движений и баланса.
Программы на развитие взрывных и скоростных качеств – сюда входят плиометрические упражнения и игры с мячом. Выполняются они обычно быстро, но в течение непродолжительного времени. При этом развиваются качества, необходимые для выполнения реальных жизненных задач: например, ходьбы по скользкой дороге, катания на коньках или роликах или прогулок по усложнённому маршруту.

Часто в программе сочетается не одна группа упражнений, которые обычно выбираются при помощи специалиста так, чтобы воздействие их было гармоничным и подходило именно вам.

Фитнес идеально подходит для гармоничного развития всего тела

Полезные стороны фитнеса

Регулярные занятия фитнесом помогут вам в реализации планов, дадут возможность жить полноценной жизнью и почувствовать счастье от собственных достижений. Кроме того, они способствуют снятию стрессовых воздействий. Такие занятия уменьшают нервное напряжение, а значит, продлевают жизнь. И основное, ради чего многие женщины занимаются фитнесом, – это стройная, красивая фигура. Использование скакалки в фитнесе дадут заметные результаты, а мы подскажем где приобрести классические скакалки со счетчиком.

Всего 7 минут занятия фитнесом ежедневно позволят привести уровень сахара в крови в норму.

Занятия фитнесом помогают улучшить осанку, укрепить мышцы, сделать талию тонкой и убрать лишний жир. Кроме того, тренировки улучшат метаболизм.

Плюс фитнеса — тренироваться можно где угодно

И это ещё не вся польза от занятий фитнесом. Он поможет стать выносливее и сильнее, разовьёт гибкость и снизит вероятность получения травм, а в старости можно не опасаться остеопороза, потому что плотность костной ткани увеличивается. Ещё фитнес – это замечательная профилактика различных сердечно-сосудистых заболеваний. Шанс образования тромбов тоже значительно снижается, потому как во время тренировок обогащённая кислородом кровь быстрее движется по сосудам. Мелкие недомогания уйдут вследствие укрепления иммунитета.

Самые популярные комплексы упражнений для домашнего фитнеса: https://medvoice.ru/samye-populyarnye-kompleksy-uprazhnenij-dlya-domashnego/

Минусы

К сожалению, некоторые виды спорта подходят не всем – это каcается и фитнес-упражнений. К примеру, особые формы диабета, сердечнососудистые заболевания не позволяют бегать трусцой. Заболевания суставов, и в частности артрит, предусматривают тренировки под наблюдением врачей. Эпилепсия, пневмония, пороки сердца и кожные заболевания – это противопоказания для плавания. С больной спиной лучше не заниматься аэробикой и шейпингом. Быстрый бег, нагрузки на ноги, приседания и выпады противопоказаны при варикозе. Так что прежде чем заняться фитнесом, лучше проконсультироваться с врачом.

Ещё один минус – это то, что результаты занятий вы сможете заметить только в долгосрочной перспективе. Вам надо быть готовыми к тому, что вы не сможете сбросить 10 килограмм всего за неделю занятий и, конечно же, не будете выглядеть как Жан-Клод Ван Дамм в лучшие его годы сразу же после начала силовых тренировок. И физкультура, и фитнес не дают скорого результата, их положительные стороны становятся заметны только через некоторое время. Потому, чтобы привести себя в порядок к лету, следует начать заниматься не за неделю, а за несколько месяцев.

Хорошее настроение и самочувствие — результат регулярных тренировок

Кроме того, любой спорт может быть травмоопасным и следует соблюдать меры предосторожности, чтобы не получить разрыв или растяжение связок, не надорвать спину и не вывихнуть ногу. Не стоит сильно усердствовать и сразу пытаться сесть на шпагат или сделать жим лёжа в 100 кг., особенно если вы никогда раньше этим не занимались или давно потеряли форму. Перед занятиями обязательно надо разогреваться и правильно выполнять упражнения – и тогда получится избежать травм. Неумеренные тренировки тоже несут вред здоровью. Не забывайте, что всё хорошо в меру.

Быстрое похудение бёдер и ягодиц: https://medvoice.ru/uprazhneniya-dlya-beder-i-yagodits-pohudeniya/

Увеличивайте нагрузку постепенно и не сильно усердствуйте. Чересчур большая нагрузка и долгая тренировка не принесут пользы – обязательно помните об этом, приступая к занятиям.

Тренировки в домашних условиях (Видео)

При социологических опросах было установлено, что тех, кто занимается дома, столько же, сколько и людей, тренирующихся в спортзале, потому что фитнес в домашних условиях в настоящее время приобрёл большую популярность.

Чтобы начать занятия в домашних условиях, вам не стоит покупать много спортивного инвентаря и дисков с тренировками от Олимпийских чемпионов, надо лишь усвоить простые упражнения и базовые программы, которые направлены на нормализацию веса и поддержание красоты фигуры.

Лучше всего для занятий в домашних условиях подойдут аэробика, бег, ходьба, подскоки, силовые упражнения, прыжки и упражнения на гибкость, выполняемые под музыку. Всё это поспособствует общему оздоровлению и улучшению физической формы.

Виброплатформа для похудения: https://medvoice.ru/vibroplatforma-uprazhneniya-dlya-pohudeniya/

Практически каждый человек в среднем за день проводит 2-4 часа перед телевизором, и можно использовать это время с пользой, достаточно во время рекламной паузы вставать и делать небольшой комплекс простых упражнений – и через несколько недель вы уже увидите и почувствуете результат.

Заниматься фитнесом можно и дома

Главный же минус в занятиях фитнесом в домашних условиях – это отсутствие контроля со стороны тренера. Человеку самому надо убеждать себя в необходимости усиливать нагрузку во время упражнений и делать это ежедневно, а для этого нужна большая сила воли. А вот в спортзале вы можете брать пример с окружающих, да и занятия в компании всегда намного легче.

Главная причина, по которой предпочтение отдаётся домашнему фитнесу – это нехватка времени на посещение спортзала и экономия денег. Но где бы вы ни занимались, запомните, что для достижения положительного результата тренировки должны быть регулярными.

А вы знаете все виды фитнеса? — ActionFitness.ru

Фитнес можно разделить на множество видов, каждое из которых имеет свой комплекс упражнений. Каждое упражнение направлено на профилактику определенных физических проблем. Поэтому рекомендуем тщательно изучить положительные стороны каждого направления фитнеса, чтобы сделать правильный выбор.

20 видов фитнеса

1. Аквааэробика – вид фитнеса, при котором упражнения человеком выполняются находясь в воде. Вода увеличивает нагрузку на мышцы, так как создает сопротивление движениям человеческого тела. Это очень эффективный метод занятия спортом, так как помимо мышечной нагрузки, человеческое тело расходует калории из-за разницы температур. Это отличная профилактика ожирения, укрепление сосудов, улучшение артериального давления и исправление осанки. Также данный вид спорта рекомендован во время беременности.

2. Банджи-фитнес – тренировка с использованием эластичного каната, который крепится от потолка к талии атлета специальным поясом. Этот вид тренировки появился, как развлечение в Тайланде, и позже распространился по всему миру. Главное преимущество заключается в минимальных нагрузках на суставы и позвоночник.

3. Босу – подвид фитнеса, все упражнения которого выполняются на специальной неустойчивой платформе. Степень жесткости платформы можно регулировать объемом закачанного в нее воздуха. Занимаясь данным видом фитнеса, выполняются упражнения на ягодицы и ноги под энергичную музыку, тем самым развивая силу и ловкость, улучшая осанку и координацию движений, снижая вес.

Аквааэробика, банджи, босу.

4. Боди-балет – это комплекс упражнений адаптированных под широкий круг людей, основанный на балете, современной хореографии и йоги.

5. Джампинг фитнесс бывает двух видов: прыжки на батуте и прыжки в специальной обуви с амортизирующим приспособлением на подошве. Прыжки на батуте более популярны. Они позволяют избавится от лишнего веса, от целлюлита и от плохого настроения, и все это с минимальным давлением на опорно-двигательный аппарат.

6. Зумба – это танцевальная аэробика, все движения которой выполняются под зажигательную музыку. В данном подвиде фитнеса задействованы все части тела, поэтому нагрузка идет на многие группы мышц. Если вы выбрали Зумбу как основной вид фитнеса, то бодрость духа и хорошее настроение вам точно обеспечено.

7. Кайлатес или килатес сейчас набирает популярность. Он был разработан для голливудских звезд. Благодаря этому небольшому комплексу упражнений можно подтянуть и укрепить ягодицы, теряя при этом не более 20 минут в день. Упражнения не травмоопасны и исполняются достаточно медленно.

8. Калланетика. Истоки берет от другого вида фитнеса – йоги. В калланетике большинство упражнений направлены на растяжку мышц и на правильном дыхании, что помогает человеку расслабиться и держать свое тело в тонусе.

9. Кроссфит – это комплекс фитнес-упражнений, которые включают в себя тренировки высокой интенсивности. В комплекс упражнений входят элементы из различных видов спорта: гимнастика, тяжелая и легкая атлетика, а также плиометрика. Помогает развивать выносливость, бороться с заболеваниями сердца и суставов, регулирует дыхание, корректирует осанку, а также избавляет от лишнего веса.

Кайлатес, калланетика, кроссфит.

10. Памп-аэробика представляет собой комплекс силовых упражнений, который выполняются с мини-штангой и под музыку. Учитывая большую физическую нагрузку, работают все группы мышц. Однако упражнения подходят не всем, так как памп-аэробика требует большой физической усилий.

11. Пилатес – комплекс гибких упражнений, при котором работают не только поверхностные мышцы, но и мелкие глубинные. Данный вид фитнеса не только помогает бороться с лишним весом, развивать силу и выносливость, усиливать обменные процессы в организме, но и также восстанавливаться после различных травм и корректировать осанку.

12. Pole dance.Танец на пилоне или Пол-дэнс – танец с элементами спортивной гимнастики и эротического танца. Во время упражнения работают все группы мышц. Развивает выносливость и гибкость.

Памп-аэробика, пилатес, pole dance.

13. Скандинавская ходьба – вид фитнеса, при котором движения выполняются при помощи специальных палочек. Данная оздоровительная физкультура чаще всего выполняется на свежем воздухе. Помогает улучшить работу сердца и легких, исправить осанку, улучшить чувство равновесия, а также уменьшить давление на колени и позвоночник

14. Степ-аэробика – комплекс упражнений, который выполняется с использованием специальной степ-платформы. Упражнения включают в себя шаги и прыжки, которые выполняются в разной последовательности. Укрепляет мышцы ног, помогает бороться с лишним весом и стрессом, лечит артрит и остеопороз.

15. Слайд-аэробика – комплекс упражнений, которые выполняется на специальной скользкой дорожки, в себе сочетает силовые и аэробные нагрузки. Это напоминает скольжение на льду. Развивает выносливость, помогает бороться с лишним весом.

Скандинавская ходьба, слайд-аэробика, степ-аэробика.

16. Стретчинг – комплекс упражнений, который направлен на растяжку и укрепление мышц. Помогает поддерживать тело в тонусе, а также помогает справляться с различными заболеваниями сосудов и суставов.

17. Табата – отличие в том, что требуется выполнить максимальное количество движений за 20 секунд с высокой скоростью и интервалами отдыха 10 секунд.

18. Фитбол-аэробика. Вид фитнеса, упражнения которого выполняются с большим надувным мячом. Фитбол укрепляет мышцы, развивает гибкость и помогает корректировать осанку.

19. Фитнес-йога. Вид фитнеса, который включает в себя стретчинг и комплекс дыхательных упражнений под успокаивающую музыку. Помогает бороться со стрессом, налаживает дыхание, корректирует проблемы с осанкой и заболеваниями суставов.

20. Фитбокс или фитбоксинг – вид аэробики, название которого говорит само за себя: фитнес+бок. Как вы поняли, это сочетание фитнес упражнений и элементов боевых искусств.

Стрейчинг, табата, фитбол-фитнес, фитнес-йога, фитбокс.

Прежде чем выбрать для себя подходящий вид фитнеса обязательно определитесь, каких целей вы хотите добиться. И результат не заставит себя долго ждать – изменения можно увидеть уже через месяц регулярных занятей. Тренируйтесь и жизнь вокруг вас заиграет совершенно в новых ярких красках.

Так же читайте о видах дыхательной гимнастики.

Как побороть фитнес-зависимость и сохранить здоровье :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Ульяна Смирнова

12 июня 2020

Когда речь заходит о зависимостях, обычно мы представляем что-то вредное. Оказывается, к полезному тоже можно пристраститься. Например, к тренировкам в спортзале. Рассказываем, чем это может обернуться.

Фитнес-зависимость — навязчивое стремление заниматься физическими упражнениями и зацикленность на собственном внешнем виде. Так, если зависимый человек по каким-то причинам не тренируется в течение 24-36 часов, он начинает испытывать раздражение, тревогу, усталость и чувство вины. Казалось бы, в зависимости от спорта нет ничего плохого — скорее, наоборот. Однако если желание стать стройнее и сильнее выйдет из-под контроля, оно станет чревато проблемами не только со здоровьем, но и с личной жизнью.

Почему фитнес затягивает

Согласно исследованию французских психиатров, фитнес-зависимости подвержены около 42% людей. Причем это относится в равной степени как к мужчинам, так и женщинам. Все начинается со стремления усовершенствовать свое тело, сделать его более подтянутым. Самостоятельно или с помощью инструктора человек подбирает индивидуальную нагрузку. Поначалу тяжело. Несмотря на это, он продолжает регулярно заниматься, а в какой-то момент понимает, что больше не получает желаемого удовлетворения от тренировок. Чтобы снова испытывать приятное ощущение подъема после занятий, он начинает постоянно увеличивать интенсивность и длительность выполнения упражнений, проводя все свободное время в тренажерном зале. При этом фитнес-наркоман зацикливается на мельчайших изъянах своей фигуры.

По словам финских ученых, хорошее самочувствие после тренировок легко объяснить с помощью биохимии. При выполнении упражнений в мозге активно синтезируется гормон счастья — эндорфин. По своей химической структуре он напоминает сильные обезболивающие. Этот гормон заглушает мышечную боль, улучшает настроение, снижает уровень стресса, вызывает удовольствие и беспричинную радость. Таким образом активируется система вознаграждения мозга, и новоиспеченный спортсмен становится заложником «эйфорической памяти». Другими словами, он подсаживается на фитнес, как на наркотики или спиртное. А когда наш организм приспосабливается к таким выбросам эндорфина, увеличивается количество рецепторов, которые его воспринимают. В результате гормона радости требуется все больше и больше.

Чем опасна фитнес-зависимость

Первые проблемы возникают тогда, когда появляется привыкание к веществам, вызывающим состояние легкой эйфории. Так как любителям фитнеса хочется испытать приятные ощущения вновь, они начинают пропускать дни отдыха и продолжают заниматься в зале даже после появления болевых ощущений. Это чревато повреждением сухожилий и суставов, растяжением связок и даже переломами. У девушек также повышается риск нарушений менструального цикла. Кроме того, во время тренировок в организме активно вырабатывается кортизол, гормон стресса. Из-за его переизбытка накапливаются жировые отложения, задерживается вода и усиливается аппетит — это наиболее распространенные побочные эффекты от изнурительных тренировок. Поэтому вместо стройного тела фитнес-наркоманы рискуют получить прямо противоположный результат.

Как поддерживать форму в домашних условиях: советы тренеров

Из-за перегрузок и недостатка отдыха ухудшается иммунитет, а органы быстрее изнашиваются. Другая опасная особенность спортивной зависимости — ее легко заменить химической. Например, алкогольной. И в том и в другом случае в организме синтезируются практически одни и те же гормоны. А поскольку наш мозг не чувствует значительной разницы при переходе на альтернативные источники удовольствия, увлеченные фанаты фитнеса могут пристраститься и к психоактивным веществам. Во многом именно этим объясняется высокий процент пьющих и наркоманов среди бывших спортсменов: таким способом они пытаются получить дозу нейромедиаторов, к которой привыкли. И наоборот, в состав большинства программ лечения от наркомании включены интенсивные тренировки — чтобы заменить одну пагубную привычку другой, менее вредной.

Спортивная зависимость негативно сказывается и на личных отношениях. Так как физическая нагрузка становится основной потребностью фитнесголика, у него постепенно пропадает интерес к окружающему миру и общению с людьми. Такой человек пропускает любые социальные активности: он без колебаний отменяет романтические свидания и запланированные встречи с друзьями ради пары дополнительных часов, проведенных на тренажерах. По той же причине он может откладывать важные дела, не ходить учебу или не выполнять рабочие задачи в отведенный срок. Таким образом начинается застой во всех сферах его жизни, кроме фитнеса.

Основные симптомы

Важно отличать настоящую спортивную зависимость от здорового увлечения фитнесом. Например, если вы тренируетесь в первую очередь для поддержания здоровья, причин волноваться нет. Насторожиться стоит в том случае, если ваша главная цель — формирование идеальной фигуры, соответствующей модным тенденциям. Фитнесголики проводят много времени перед зеркалом, рассматривая рельеф своего тела. При этом они не могут отказаться от тренировок — сама мысль о пропуске занятий становится недопустимой.

Другой яркий симптом: зависимые от спорта увеличивают физические нагрузки и их длительность, даже несмотря на травмы, болезни или запреты врача. Как правило, они посещают зал каждый день и выполняют одни и те же упражнения в строго запланированном порядке.

Время, выделенное для физических упражнений, приобретает для человека первостепенное значение. Оно формирует распорядок его дня, а финансы теперь распределяются так, чтобы их хватало на покупку спортивного питания и поддержание диеты. Если какая-то личная или деловая встреча пересекается с проведением тренировки, фитнес-наркоман отдает предпочтение последней. Поэтому ему не хватает не только сил, но и времени на любые другие дела, кроме спорта. Изнуряя свой организм интенсивными нагрузками и питанием с пониженной калорийностью, человек становится тревожным и нервным. Он зациклен на сжигании калорий и не прекращает тренироваться даже после получения травм. Если же по каким-то причинам у фитнесголика не получается попасть в спортзал, он замыкается в себе и начинает испытывать чувство вины.

Как избежать зависимости

Если программа тренировок составлена грамотно, занятия спортом поднимают настроение, улучшают обменные процессы, повышают иммунитет, укрепляют скелет, делают тело гармоничным и выносливым. Кроме того, умеренные физические нагрузки защищают нас от различных заболеваний — простуды, диабета, остеопороза, нарушений в работе сердечно-сосудистой системы. Если же человек злоупотребляет фитнесом, проблем только прибавится. Поэтому так важно прислушиваться к своим ощущениям. Если вы стали заниматься слишком интенсивно и еженедельно повышаете объем нагрузок на 10%, начните менять свое мышление и поведение. Специалисты советуют временно прервать тренировки и заняться чем-то приятным, а в будущем — ограничить продолжительность занятий в зале и строго придерживаться этого регламента.

По словам психологов, фитнес-зависимость обычно формируется на фоне различных психологических проблем. Часто с помощью спорта люди пытаются сбежать от реальности. Например, от каких-то тревожных мыслей, беспокойства, тоски, одиночества, заниженной самооценки, застоя в карьере или расстройства пищевого поведения. Попытайтесь разобраться, что дают тренировки именно вам — это поможет найти выход из ситуации без насилия над собой. Если самостоятельно справиться с зависимостью даже после корректировки программы с тренером не получилось, обратитесь за помощью к психотерапевту.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.

21 лучший фитнес-сайт для активного образа жизни

В этой статье я предлагаю вам свой топ сайтов, в который входит 21 лучший, на мой взгляд, фитнес-сайт для тех, кто ведёт активный образ жизни или собирается начать его вести.

Интернет — самый простой и доступный источник информации для любой сферы жизни. Если вы хотите заняться бодибилдингом, сбросить лишние килограммы, избавиться от болезней и сделать красивую фигуру, то вашими верными помощниками станут сайты, посвященные теме спорта и фитнеса.

Внимание! Статья была написана в 2012 году, и с того времени изменились как сами сайты, так и мнение автора. Обновлённый вариант хит-парада готовится

Почему именно фитнес-сайт?

Я удивлён, но до сих пор многие люди, обычно в возрасте, считают, что фитнес – это нечто вроде гимнастики для женщин. На самом деле фитнес не является какой-то определенной физкультурной или спортивной дисциплиной.

Это общее название для всех методов, с помощью которых вы можете изменить свою фигуру и здоровье в лучшую сторону.

Слово fitness произошло от английского to fit – соответствовать, быть в хорошей форме. Методы по «улучшению» формы могут быть самыми разными – это и силовые тренировки, и бег, гимнастика, и йога, и всяческие новомодные системы вроде Zumba или P90X. Если хотите, называйте это физкультурой. Поэтому в этой статье я буду использовать словосочетание «фитнес сайт» как определение сайта, предоставляющего информацию и инструменты в помощь любителям здорового и активного образа жизни.

Немного об обзоре фитнес-сайтов

Все сайты, участвующие в обзоре, либо полностью бесплатны, либо предлагают выбор между бесплатным аккаунтом и про-версией, включающей в себя дополнительные, но совершенно некритичные для пользователя плюшки. Из-за этого в обзоре не участвуют популярные, но полностью коммерческие проекты типа Dailyburn. Единственное исключение – Fitlink, который просит внести разовую символическую плату для того, чтобы подтвердить свою заинтересованность.

На западе фитнес-культура развита не в пример лучше, чем у нас, поэтому я хочу начать обзор с наиболее прогрессивных англоязычных фитнес-сайтов, оставив наши «на сладкое». Если вы владеете английским хотя бы на уровне Pre-Intermediate (ниже среднего), то сможете извлечь из этих сайтов максимум пользы. Исключение — финская социальная сеть Heiaheia, имеющая раздел на русском языке.

Зарубежные фитнес-сайты

Myfitnesspal

http://myfitnesspal.com

Начнём с моего любимого фитнес сайта. Myfitnesspal – это инструмент для ведения дневников питания и тренировок (трекер), обладающий потрясающей функциональностью. С виду всё просто – вы ставите цель по тренировкам, похудению или набору веса, калькулятор рассчитывает оптимальное потребление калорий, и вы начинаете вести дневник. И вот здесь раскрывается весь потенциал myfitnesspal – в базе сайта имеется просто огромное количество продуктов питания и упражнений, а так же возможность добавления своих вариантов. Если подойти к ведению дневника ответственно, то вы сможете получить практически любою статистику и графики по своему питанию и тренировкам и сделать правильные выводы. На базе сайта функционирует форум, а так же, как и для большинства других участников обзора, для владельцев смартфонов есть специальные мобильные приложения.

Плюсы: огромная база продуктов и упражнений, множество возможностей по ведению статистики

Минусы: слабая социальная составляющая

Extrapounds

http://extrapounds.com

Ещё один трекер, похожий на myfitnesspal, но заточенный конкретно под борьбу с лишним весом. Здесь нет такой грандиозной базы и дотошного описания продуктов, однако интерфейс более современен, больше социальных функций, есть возможности создания фотогалереи и ведения своего блога. Если myfitnesspal – исключительно ваш инструмент и помощник, то extrapounds создан для тех, кто хочет не только отслеживать свой прогресс, но и активно общаться с единомышленниками.

Плюсы: множество возможностей по ведению статистики, удобный интерфейс

Минусы: не найдено

Sparkpeople

http://sparkpeople.com

Третий трекер в нашем обзоре, схожий с первыми двумя, однако имеющий большую направленность на достижение поставленных целей. Каждую неделю вы устанавливаете цели в трёх сферах – питания, тренировок и мотивации, и выполняя их, получаете баллы. На сайте присутствует большая коллекция тренировочных программ и рецептов, а так же большое комьюнити, в котором, по заявлениям владельцев сайта, принимает участие большое количество фитнес-экспертов, готовых ответить на вопросы начинающих. В отличие от myfitnesspal и extrapounds по умолчанию предоставляет вам уже готовый план по диете.

Плюсы: множество возможностей по ведению статистики, удобный интерфейс, упор на мотивацию

Минусы: не найдено

Fitlink

http://fitlink.com

Трекер, заточенный под тренировки. Пользователю предоставляется больше 300 различных упражнений и удобное средство для ведения тренировочного дневника с разделением упражнений по группам мышц. По сравнению с extrapounds и sparkpeople выглядит просто, но при этом обладает более глубокими возможностями по построению и планированию тренировок. Для отсева заинтересованных людей от спаммеров и просто любопытных при регистрации предлагают внести разовую плату 5$, поэтому сайт можно назвать условно-коммерческим, но в любом случае огромные возможножности сайта стоят этих пяти баксов.

Плюсы: огромная база упражнений, возможность детального планирования тренировок

Минусы: минималистичное оформление, способное отпугнуть новичков; разовая оплата доступа

Socialworkout

http://socialworkout.com

На 2018 год сайт уже не существует!

Интересная социальная сеть, заточенная под постановку целей. Вы ставите себе цель и срок, и при выполнении зарабатываете очки. Фишка в том, что все цели попадают в общий список, и любой желающий может к вам присоединиться и посоревноваться. И наоборот, вы можете выбрать себе цель из общего списка, и стремиться к её достижению наравне с десятками других участников. Как известно, соревнование с окружающими – отличная мотивация. Целью может быть всё, что относится к саморазвитию — от похудения и набора мышечной массы до умения говорить «нет» и избегания негативных мыслей.

Плюсы: необычная концепция, высокая мотивация

Минусы: не найдено

Heiaheia

http://heiaheia.com

Финская социальная сеть heiaheia наиболее близка к классическим сетям вроде «Одноклассников» и «Вконтакте». Лента друзей, сообщества по интересам, возможность ставить оценки и комментировать записи. Однако простым общением дело не ограничивается. В любой момент времени вы можете добавить в свою ленту заметку о проведенной (или ожидаемой) тренировке с указанием её вида и продолжительности. Дни пропусков тренировок из-за болезни так же фиксируются. Таким образом в любой момент вы можете получить основную статистику по тренировкам и посмотреть, чем в последнее время занимались ваши друзья.

Соревновательный элемент тоже присутствует – каждую неделю в специальном поле отображается ваш друг, который затратил больше всего времени на тренировки, мотивируя вас приблизиться к его результатам.

Плюсы: русскоязычный интерфейс, интересное оформление

Минусы: при поддержке русского языка низкая популярность в России, из-за чего найти друзей или просто людей, занимающихся вашим видом спорта, бывает довольно сложно; минимум возможностей для ведения дневника (учитывается только вид тренировки и потраченное время).

Wellsphere

http://wellsphere.com

На 2018 год сайт уже не существует!

С первого взгляда этот фитнес-сайт кажется обычным поисковиком по ресурсам, связанным со здоровым образом жизни. Однако при внимательном знакомстве отказывается, что за поисковой строкой скрывается огромный портал, предоставляющий доступ к сотням групп и блогов по любой теме, связанной с фитнесом и здоровьем. После регистрации вам предоставляется личная страница, на которой вы можете отслеживать все свои посты в сообществах, новости в блогах, а так же устанавливать цели.

Плюсы: множество разнообразной информации по любым темам

Минусы: не найдено

Dailystrength

https://dailystrength.org

Ещё одно популярное комьюнити, посвященное спорту и здоровью, но уже в более привычном для нас формате. Форумы, блоги, советы экспертов.

Плюсы: множество разнообразной информации по любым темам
Минусы: не очень удобный интерфейс

Men’s Health

http://menshealth.com/fitness

Fitness Magazine

http://fitnessmagazine.com

Два фитнес-сайта, являющиеся онлайн-представительствами популярных англоязычных журналов. Множество статей в стиле «как накачать 6 кубиков за 6 недель», рассчитанных на самую широкую аудиторию, картинки и инфографика, советы экспертов и всё прочее, что может привлечь неискушённого читателя. MH в электронной версии на западе имеет просто безумную популярность, достаточно лишь заметить, что каждая вторая статья в рекомендательном сервисе Stumbleupon из раздела Fitness отсылает нас на сайт MH. Fitness Magazine несколько менее популярен, но имеет одно выгодное отличие – огромный раздел тренировочных видео.

Плюсы: много полезных и интересных статей на популярные темы

Минусы: много бесполезных и неинтересных статей. Требуется фильтрация 🙂

Livestrong

http://livestrong.com

Навороченный фитнес-блог, к которому прикручен раздел видео и несколько инструментов для ведения дневников и расчета калорий, индексов и т.п.. В какой-то степени похож на Men’s Health и Fitness Magazine, однако бумажной версии не имеет, а публикуемые статьи носят более серьёзный характер. При заходе на сайт читателю предлагается отображать один из разделов – мужской, в котором делается акцент на силовые тренировки, или женский, посвященный кардио, стретчингу и йоге. Однозначно в закладки!

Плюсы: много полезных и интересных статей на популярные темы

Минусы: не найдено

Русскоязычные фитнес-сайты

У наших сайтов по сравнению со своими зарубежными коллегами, по сути, преимущество только одно – они на русском. Популярных социальных сетей, посвященных здоровому и активному образу жизни у нас нет, а те, что имеются, находятся в самом начале своего развития и не поражают ни функциональностью, ни оформлением. Видео-порталы и полноценные трекеры просто отсутствуют, а основная доля общения происходит в группах популярных социальных сетей и сообществ, таких как ЖЖ, «Одноклассники», «Вконтакте», Facebook, Mail.ru и др.. Из standalone фитнес-сайтов у нас популярны информационные порталы. Однако есть все поводы полагать, что рано или поздно и у нас появятся трекеры и полноценные фитнес-комьюнити, в которых можно будет не только общаться, но и сравнивать результаты и стремиться к достижению целей.

Как и было обещано, вторая часть статьи посвящена обзору десятки лучших сайтов по выбору так же не самого плохого фитнес-сайта «folkextreme.ru – активный образ жизни» 🙂

Здоровая Россия

http://takzdorovo.ru

Начать обзор русскоязычных фитнес-сайтов я хочу с государственного портала «Здоровая Россия», работающего под эгидой министерства здравоохранения. Если вы регулярно смотрите телевизор, то могли заметить рекламу сайта, в своё время мелькавшую на центральных каналах. Помимо стандартных для информационного портала статей о здоровом образе жизни здесь можно найти инфографику, различную промо-продукцию – листовки, брошюры, плакаты и т.п., а так же небольшой трекер, который не идет в сравнение с теми же Sparkpeople или Myfitnesspal, но, как говорится, на безрыбье и рак — рыба. Приятно, что большое внимание уделяется не только похудению и питанию, но и борьбе с вредными привычками. К сожалению, особо не цепляет, и, если честно, за государственные миллионы можно было сделать намного лучше. Но в целом это хороший, добротный фитнес-сайт, который по праву занимает своё место в списке лучших.

Плюсы: наличие трекера, активная пропаганда здорового образа жизни

Минусы: сайт может быстро наскучить; отсутствие комьюнити

SportsWiki

http://sportswiki.ru

Спортивная энциклопедия на wiki-движке, эдакая «Википедия» про тренировки и питание. Ресурс позиционирует себя как «энциклопедия научного бодибилдинга», но, по сути, одним бб дело не ограничивается – здесь есть множество статей о правильном питании, похудении и здоровье в целом. SportsWiki – некоммерческий проект, однако имеет в своём штате квалифицированных специалистов, поэтому претендует на достоверность.

Плюсы: разнообразие, точность и актуальность информации

Минусы: проект создается программистами, а не дизайнерами, и такие полезные разделы, как body-expert, сделаны на коленке. Впрочем, авторы сайта этого и не скрывают.

Fatal Energy

http://fatalenergy.com.ru

Лучшее, по моему скромному мнению, из современных русскоязычных сообществ о силовых тренировках. Изначально задуманный как форум, сайт постепенно перерос в портал, на котором можно найти множество статей и книг, калькуляторы, справочники и различные тренировочные видео. Но основная фишка сайта остаётся в форуме: больше 2 тыс. тем, 12 тыс. пользователей и атмосфера неформального общения позволяют найти практически любую информацию по тренировкам и питанию.

Плюсы: огромное комьюнити, масса информации

Минусы: очень слабая «портальная» составляющая

Geek Runner

http://geekrunner.org

Информационный портал для любителей бега, работающий на том же движке, что и популярный habrahabr.ru и внешне от него практически неотличимый. Проект состоит из множества блогов, освещающих всё, что связано с бегом – тренировочные программы, одежда и обувь для бега, гаджеты, питание, интервью с известными легкоатлетами, обзоры фильмов и книг.

Плюсы: современный и удобный интерфейс, позволяющий формировать свою ленту беговых блогов

Минусы: не замечено

Fit Trends

http://fittrends.ru

Ещё один портал, выступающий под девизом «всё об активной и здоровой жизни» и предоставляющий не только множество полезных статей и сообществ, но и справочник фитнес-клубов, а так же возможность вести простой дневник тренировок и рассчитывать калории. До зарубежных трекеров ему пока ещё очень далеко, но определенный потенциал у сайта есть.

Плюсы: современный интерфейс, хороший потенциал для развития

Минусы: заявленные дневник тренировок и калькулятор обладают минимальной функциональностью

Hardgainer

http://hardgainer.ru

Hardgainer на жаргоне бодибилдеров – это новичок, которому приходится прикладывать массу усилий для того, чтобы оптимизировать свой вес и накачать мышцы. Специально для таких хардгейнеров создан сайт «Hardgainer.ru – Будь здоров! Бодибилдинг и фитнес для любителей» , являющийся отличным источником информации. Сайт предоставляет массу авторских и переводных статей по фитнесу, включающих в себя комплексы упражнений, информацию о питании, добавках и спортивных травмах. Имеется раздел персональных консультаций, который ведёт сертифицированный тренер, представитель компании Ironman Виктор Трибунский. Один из моих первых фитнес-сайтов, оказавшийся одним из самых лучших.

Плюсы: множество полезной информации, крупное комьюнити.

Минусы: устаревший интерфейс и дизайн

Diets.ru

http://diets.ru

Портал, посвященный, как это понятно из названия, применению и обсуждению различных диет. Есть возможность вести свои блоги, создавать фотоальбомы и общаться в многочисленных группах и клубах. На сайте присутствует каталог салонов красоты и фитнес-клубов, справочники по витаминам и по калорийности продуктов, тесты, а так же простейший трекер. В разделе консультаций можно задать специалистам вопросы по здоровью и питанию. Судя по оформлению портала и составу участников, сайт расчитан преимущественно на женскую аудиторию.

Плюсы: большое количество полезной информации, множество полезных функций, большое комьюнити

Минусы: не найдено

Onfit.ru

http://onfit.ru

Информационный портал для любителей клубной фитнес-культуры. На сайте имеется большой каталог фитнес-клубов с функциями подбора клуба по месту жительства или по другим параметрам. Здесь всегда можно найти различные новости фитнес-движения, репортажи с мероприятий, интервью с фитнес-специалистами, а так же множество статей на тему здоровья и активного образа жизни. Есть набольшая социальная сеть, впрочем, заточенная под членство пользователей в одном из клубов.

Плюсы: возможность быть в теме всего самого нового и актуального в российском фитнесе, удобный инструмент подбора клуба.

Минусы: максимум пользы от сайта смогут извлечь только жители Москвы и Санкт-Петербурга

Sportaim

http://sportaim.ru

Ещё один информационный портал, который понравится не только любителям силовых тренировок и фитнеса, но и поклонникам различных игровых и экстремальных видов спорта. Статьи по тренировкам, диетам, истории спортивных игр, технике и тактике, фотографии спортсменов и многое другое. Приятный современный сайт.

Плюсы: широкий спектр тем, интересные статьи

Минусы: социальная составляющая полностью отсутствует

http://hudeem-pravilno.ru

В России существует несколько полезных сайтов, основанных на базе бумажных журналов. И если глянцевый и приторный русский Men’s Health не особо заслуживает высокого места в обзоре лучших фитнес-сайтов, то онлайн-версия журнала «Худеем правильно» предоставляет пользователям массу полезной информации о здоровье. Статьи, интервью, секреты и советы, калькуляторы веса и калорий, различные справочники и таблицы, истории успеха, консультации специалистов – всё это заинтересовывает и мотивирует правильно питаться и вести активный образ жизни. Красивое и современное оформление – дополнительным бонусом 🙂

Плюсы: множество полезной информации, удобный интерфейс

Минусы: реклама во всю шапку

Обзор фитнес-сайтов завершен. Если вы считаете, что я пропустил какой-то интересный и нужный сайт, то обязательно напишите мне об этом, и, если он мне понравится, я включу его в следующий выпуск обзора лучших фитнес-сайтов.

Тело мечты: зачем нужна аэробика

Фитнес-аэробика

Фитнес-аэробика — гибрид из фитнеса и аэробики, напоминающий классическую аэробику. Программа тренировки состоит из танцевальной гимнастики и силовых упражнений средней интенсивности. Элементы фитнеса помогают прокачать тело и придать рельеф мышцам. Иногда тренеры используют штангу или гантели для тренировки, чтобы увеличить силовую нагрузку.

Танцевальная аэробика

Скучно каждый день заниматься на тренажерах? Тогда выбирайте танцевальную аэробику. Энергичная тренировка укрепит тело и отвлечет от ежедневного стресса. В танцевальной аэробике нет отдельных силовых упражнений — только танцевальные связки. Несмотря на это, регулярные занятия аэробикой в танце приводят к потере веса и наращиванию мышц тела. Можно выбрать разные виды танцевальной аэробики. Самые популярные —хай-лоу, хип-хоп, фанк и джазовая аэробика.

Силовая аэробика

Силовая аэробика — это разновидность аэробики с упором на силовые упражнения с отягощениями. Но все проходит в достаточно интенсивном кардиоритме. Для отягощений обычно используют бодибары, эспандеры, фитболы или гантели. Особенность силовой аэробики — круговое повторение силовых упражнений с увеличением интенсивности.

Степ-аэробика

Степ-аэробика — это более интенсивный вид кардиотренировки. Дополнительная нагрузка создается с помощью специальной платформы — степа. Во время тренировки вы делаете шаг одной ногой, а затем другой. В течение нескольких минут вы повторяете одну связку.

Езда на велосипеде — один из вариантов аэробики. Можно использовать для занятий обычный велосипед или эллиптический тренажер для занятий дома или в зале. В отличие от других видов аэробных упражнений велосипед подходит для людей с артритом или для тех, кто имеет большой вес. Во время занятия велоаэробикой необходимо держать определенный темп и выполнять специальные упражнения. Для начинающих подойдет велопрогулка по парку или домашние тренировки. Для продвинутых спортсменов рекомендуются длительные поездки или занятия на возвышенностях.

Трекинговая аэробика

Трекинговая аэробика подходит любителям бега и ходьбы. Трекинговая тренировка — это групповая интервальная тренировка на специальных беговых дорожках с постоянной сменой скорости и угла наклона.

Фитболаэробика — это разновидность аэробики с использованием специального мяча. Вы выполняете все упражнения на огромном надувном фитболе. В рамках занятия на фитболе вы делаете как силовые упражнения для наращивания мышц, так и динамичные связки для похудения. Также с помощью фитбола можно сделать эффективную растяжку и упражнения против боли в спине.

Слайд-аэробика

Слайд-аэробика — это некий микс аэробных и силовых упражнений. Особенность такой аэробики — использование специального коврика со скользящей поверхностью. Во время занятия вы имитируете движения фигуристов, конькобежцев и лыжников. В процессе нельзя останавливаться ни на минуту.

Перед началом урока тренер даст вам коврик, который на деле окажется максимально скользкой дорожкой с двумя устойчивыми сторонами по бокам. Его длина около 180 см, а ширина чуть более полуметра.

Босу-аэробика

Босу-аэробика — это современный вариант степ-аэробики. Традиционные связки из степ-аэробики мы выполняем уже на степе, а на мяче босу. Конечно, такой вид аэробики намного сложнее, так как упражнения нужно выполнять на нестабильной мягкой поверхности в быстром темпе. Во время занятия нужно не просто держать дыхание, но и постоянно контролировать равновесие.

21 лучших фитнес-каналов YouTube (2020)

Если вы хотите улучшить свою физическую форму, не выходя из собственного дома, найти интересную новую тренировку или узнать больше о мире здоровья и фитнеса, мы собираемся показать вам лучшие фитнес-каналы на YouTube.

Точный ответ на вопрос: «Какой фитнес-канал YouTube самый лучший?» Довольно субъективен, потому что он во многом зависит от ваших интересов, целей занятий и опыта работы в отрасли.

Итак, ниже мы включили множество различных фитнес-аккаунтов, от влогеров до советов по естественному бодибилдингу, а также советы по успешной карьере в индустрии здоровья и фитнеса.

Но подождите — вы думали о том, чтобы сделать карьеру из своей страсти к фитнесу? Если вы фанат фитнеса, то работа в качестве личного тренера может стать работой мечты, о которой вы даже не задумывались.

Узнайте о нашем аккредитованном REPS персональном сертификате обучения или загрузите наш бесплатный проспект здесь и узнайте больше об этой захватывающей карьере!

Теперь давайте застрянем! Вот лучшие фитнес-каналы YouTube, на которые нужно подписаться.

Присоединяйтесь к тысячам других энтузиастов фитнеса и здоровья и получайте обновления, содержащие советы по вопросам карьеры, советы по питанию, обзоры продуктов и многое другое

21 лучших фитнес-каналов Youtube

# 1 Сила и сила Ника

Ищете естественный канал бодибилдинга на YouTube? Тогда вам нужно проверить силу и мощь Ника.

Ник рассказывает о своем путешествии как культурист и постоянно информирует свою аудиторию о своем прогрессе.

Независимо от того, являетесь ли вы натуральным бодибилдером или поклонником этой отрасли, этот канал позволит вам быть в курсе последних событий в мире бодибилдинга.

Ник Влогс проводит время на соревнованиях и конгрессах, даже делится своим опытом встречи с Арнольдом Шварценеггером. На этом канале вы также найдете многочасовой контент, который пойдет на пользу бодибилдингу и тематическим исследованиям его любимых победителей Мистер Олимпия.

С огромными 808 тысячами подписчиков неудивительно, что Ник один из самых популярных в этой отрасли.

# 2 Love Sweat Fitness

Если вы когда-либо искали фитнес-вдохновение на YouTube, вы наверняка знаете, что ответить на вопрос «Сколько фитнес-каналов на YouTube?» — вопрос невозможный. Итак, что делает этот такой особенный?

Love Sweat Fitness управляет Кэти, которая, как и многие люди, попробовала и проверила больше, чем ее справедливая доля причудливых диет.

В конце концов она взяла дело в свои руки, изменила образ жизни, выработала здоровые привычки и потеряла 45 фунтов.

В процессе она нашла страсть к фитнесу и к тому, чтобы помогать другим в достижении поставленных целей. Это привело ее к тому, что она стала сертифицированным личным тренером и запустила, по нашему мнению, один из самых интересных и вдохновляющих каналов о здоровье и фитнесе на YouTube.

Одна из лучших особенностей Love Sweat Fitness — это то, что Кэти демонстрирует свой собственный опыт похудения.

На ее канале вы найдете плейлист, посвященный ее здоровой трансформации потери веса.Она делится советами по образу жизни, здоровыми рецептами, где объясняет, как она достигла своих целей, и рассказывает об одной вещи, с которой многие люди борются — поддержании веса цели.

Даже если ваши цели не основаны исключительно на потере веса, вы все равно должны проверить ее 5-дневную мотивацию, если вам кажется, что вам нужно дополнительное вдохновение, чтобы попасть в спортзал.

# 3 HASfit

Следующим в нашем списке лучших фитнес-каналов на YouTube является HASfit.Если вы хотите заняться фитнесом или уже какое-то время ходили в спортзал, никуда не денясь, то HASfit может быть просто решением вашей борьбы.

У них более 1000 полноценных тренировок, доступных бесплатно, а также бесплатные 30-90 дневные планы, которые включают советы по питанию, упражнения и самую важную часть любого плана тренировок — мотивацию!

Нам нравится, что они организовали упражнения для разных групп мышц. Вместо обычных процедур «верхней части тела» вы найдете серию видеороликов, посвященных определенным областям тела, таким как трицепс, плечи и спина.

Если вы хотите попробовать что-то новое, мы настоятельно рекомендуем вам перейти на их канал. Их тренировки по кикбоксингу и серии MMA — одни из лучших фитнес-тренировок на YouTube.

# 4 Joanna Soh Official

Несмотря на все преимущества персонального тренера без необходимости шагать через передний порог, Джоанна Со является одним из лучших фитнес-блогеров YouTube, подписавшихся тоже.

Если вы считаете, что упражнения являются лучшим способом мотивировать вас, то вам обязательно понравится содержание Джоанны.

Ее каналы здоровья и фитнеса на YouTube заполнены увлекательными упражнениями, такими как ее видео «Сжигай 10000 калорий за 30 дней» или «1000 сердечных и сердечных проблем».

Вы найдете эти и многие другие в разделе «Сумасшедшие проблемы с тренировками!», Но имейте в виду, как следует из названия, они могут быть довольно интенсивными!

Вы, вероятно, уже ищете канал Джоанны, но если вы не совсем уверены, что это один из лучших фитнес-аккаунтов YouTube, то есть и другие.

Джоанна, будучи квалифицированным личным тренером, также полностью разбирается в вопросах питания.

Если вы новичок в занятиях спортом и серьезно настроены на то, чтобы быть в форме, вы найдете ее видеоролики о здоровье и питании, посвященные чистому питанию и частям пищи, а также о том, почему вы должны забыть о причудливых диетах, действительно полезны.

Стань персональным тренером с OriGym!

Квалифицируйтесь и начинайте зарабатывать всего за 2 недели
Изучайте полный рабочий день, неполный рабочий день или онлайн
REPS & CIMSPA Аккредитовано

От всего за 988

фунтов стерлингов Подробнее

# 5 OfficialBarstarzz

Подробнее Если вы увлекаетесь художественной гимнастикой, вам не составит труда проверить канал OfficialBarstarzz.

Вы не представляете, что такое художественная гимнастика? Это тоже хорошо. Эти ребята точно покажут вам, как начать, освоить основы и как гимнастика может изменить ваше тело.

Для тех, кто хочет тренироваться, но предпочитает, чтобы избежать тренажерный зал любой ценой, это, возможно, лучший YouTube фитнес-канал, чтобы посмотреть на.

Все тренировки включают в себя чисто физические упражнения — но это не значит, что они легкие! Эти парни доказывают, что вы можете стать большими без штанг и больших неуклюжих тренажеров.

Даже если это не то, что вы думаете попробовать для себя, все равно действительно интересно смотреть!

# 6 BodyFit от Amy

Если вы ищете вдохновение для тренировок, то BodyFit by Amy предлагает одни из лучших видео с упражнениями YouTube.

Нам особенно нравится, что у нее есть целый раздел, посвященный тренировкам с гирей, который включает в себя быстрые упражнения с гирями, тренировки с гирями всего тела и руководство по упражнениям, которое научит вас, как делать идеальные гири.

На фитнес-канале Эми на YouTube есть несколько потрясающих тренировок, но если вы новичок в этом упражнении или у вас травма, а это значит, что вам нужно расслабиться, вам не нужно откладывать.

У нее также есть раздел, посвященный тренировкам для начинающих и с низким уровнем воздействия, а также серии пренатальных упражнений для поддержания формы во время беременности.

# 7 OriGym Personal Training Careers

Очевидно, что мы не могли писать о лучших фитнес-каналах на YouTube и не включали наш собственный канал.

На канале OriGym вы найдете множество мотивов для занятий в тренажерном зале, музыкальных миксов для тренировок, а также часовые упражнения и советы по питанию от наших отраслевых экспертов.

Одна вещь, которая уникальна для нашего канала, — это непревзойденный совет и поддержка, которые вы можете получить на наших персональных уроках профессиональной подготовки.

Если вы будете следить за последними сериями на нашем канале, вы узнаете все, что вам, возможно, понадобится для успешной карьеры личного тренера.

Независимо от того, являетесь ли вы уже квалифицированным физическим лицом или просто рассматриваете работу в фитнес-индустрии в качестве возможного карьерного пути, мы можем гарантировать, что вы узнаете что-то полезное из этой серии.

Застрял, с чего начать с рекламы? Мы ознакомили вас с нашим видео, в котором объясняются 5 наиболее эффективных рекламных стратегий для использования в 2020 году.

Или вы не знаете, какой из множества вариантов карьерного роста в PT лучше всего подходит для вас? Это может сбить с толку попытка выбора между работой непосредственно в клубе, фрилансом или открытием собственного бизнеса.

Но нет необходимости перегружать себя взвешиванием плюсов и минусов каждого, потому что мы сделали все исследования для вас.

# 8 XHIT Daily

YouTube — это великолепная платформа с бесконечным количеством информации у вас под рукой. Он наполнен информацией о здоровье и фитнесе, некоторые из которых действительно полезны, некоторые … не так уж и много.

С более чем 3 миллионами подписчиков, XHIT Daily попадает в действительно полезную категорию.

Этот канал наполнен огромным разнообразием тренировок, которые могут составить одни из лучших фитнес-программ YouTube.

Они даже специализируются на высокоэнергетических упражнениях знаменитостей для тех, кто хочет выглядеть как их любимая ученица.

Независимо от того, хотите ли вы начать с простых руководств, или же вы фанат фитнеса, ищущий эпические упражнения, мы можем гарантировать, что вы найдете то, что ищете, на этом канале.

Вам скучно в обычной гимнастике? Смешайте это, пытаясь их тренировки Ball Ball Medley медицины.

# 9 Fitness Marshall

Это немного отличается от того, что вы обычно ожидаете от канала здоровья и фитнеса, но именно поэтому он один из лучших!

Фитнес Marshall занимает заслуженное место в нашем списке лучших каналов YouTube для фитнеса, потому что он доказывает, что многие из вас, вероятно, считают невозможным — что кардио не должно быть скучным!

Калеб Маршалл, также известный как «Фитнес Маршалл», делает кардио упражнения совершенно по-другому, с тренировками в танце, сочетающими упражнения и развлечения.

Если вы любите заниматься музыкой, вам очень понравится этот канал, потому что они всегда загружают новые видео и подпрограммы с последними хитами.

Вы можете опробовать «быстрый пот» для быстрой тренировки на кардио или для полной тренировки, есть возможность создать свой собственный список воспроизведения, комбинируя различные разминки, основные тренировки, а затем заканчивая одним из своих видео-откатов. ,

# 10 MattDoesFitness

Еще один естественный канал бодибилдинга YouTube, о котором мы только что упомянули, — это MattDoesFitness.

Если вы увлекаетесь бодибилдингом, то вам обязательно подойдут лучшие фитнес-каналы YouTube.

Мэтт регулярно делится советами по фитнесу в целом, а также видео, которые специально предназначены для того, чтобы стать лучшим культуристом. По нашему мнению, у него есть несколько лучших советов по бодибилдингу на YouTube.

Помимо того, что MattDoesFitness является надежным источником рекомендаций, он также публикует много легкомысленного контента исключительно для развлечения — и нам это нравится!

Вы пойдете на этот канал за советом о наращивании мышечной массы и наборе сил, но вы останетесь для веселых испытаний и блогов образа жизни.

Кто не хочет смотреть, как бодибилдер пытается выжить день, питаясь диетической моделью Victoria’s Secret? Или увидеть бодибилдера попробовать сильного человека? Все это и многое другое вы найдете на этом канале!

# 11 Lean Machines

Следующим в нашем списке фитнес-каналов YouTube является Lean Machines, который ведут два лучших друга, Джон и Леон.

Эти ребята являются как личными тренерами, так и тренерами по вопросам здравоохранения, а теперь и сенсациями онлайн с одним из самых полезных каналов о здоровье и фитнесе на YouTube.

Каждый из них обладает отличными знаниями и пониманием основ фитнеса и питания, что позволяет им делиться интересным и информативным содержанием.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или того, насколько вы осведомлены о здоровье и фитнесе, вы многое узнаете из The Lean Machines.

Эти ребята действительно хороши в том, что они делают, их мотивация и веселье смотреть.

Они публикуют различные видеоблоги и видеоролики, делятся простыми советами, такими как, как сделать магазин здоровой пищи с ограниченным бюджетом, а также более подробными сообщениями на такие темы, как отслеживание калорий или «все, что вам нужно знать о макросах».

# 12 Kali Muscle

Нужна мотивация, чтобы сойти с дивана и пойти в спортзал? Тогда вам нужно перейти на страницу Kali Muscle, как только мы закончим.

Без сомнения, это один из лучших фитнес-каналов на YouTube.

На канале Kali Muscle есть несколько видеороликов о тренировках монстров, все они организованы в плейлисты для разных частей тела.

Если вы хотите построить бицепс или найти новые упражнения для изоляции грудной клетки, то Kali Muscle — это тот человек, на которого вам нужно подписаться.

Этот парень может поднять тяжелый вес, так что, как вы можете себе представить, его тренировки далеко не легки.

Если вы достаточно смелы, чтобы попробовать, вы будете серьезно страдать от DOMS в течение дня или двух, но, как только это закончится, вы захотите попробовать еще.

Хотя большая часть его контента связана с фитнесом, его самопровозглашенная цель — мотивировать и вдохновлять людей.

Он публикует несколько раз в неделю, не только рассказывая о самых вдохновляющих мотивах для бодибилдинга на YouTube, но и смешивая их со случайным видео, рассказывающим о питании или видеоблоге, рассказывающим день в своей жизни как отец близнецов по бодибилдингу ,

# 13 Молли Бэйли

Фитнес на YouTube не только о том, как тренироваться в видео и руководствах по тренировкам, есть также множество каналов, основанных на фитнес-образе жизни, от влиятельных или влогеров, таких как Молли Бейли.

Молли — один из лучших фитнес-блогеров YouTube — это серьезное заявление, потому что на YouTube есть множество хороших специалистов по фитнесу.

Она публикует много видеоблогов, обычно информируя своих подписчиков о последних событиях в своем путешествии по снижению веса, рассказывая о том, что она ест в свой обычный день, или снимая ее реальную утреннюю рутину.

Если вы после вдохновения готовите еду, вам обязательно нужно проверить ее здоровый продуктовый магазин.

Или, если вам нужна мотивация, то вы найдете именно это в видеороликах, таких как ее «Летний фитнес-вызов» или в этом недавнем видео, где она делится своими результатами использования мастера ступеней каждый день (самоотверженность, мы знаем!).

# 14 Скотт Херман Фитнес

Если вы хотите заняться фитнесом и серьезно относитесь к получению результатов, то Скотт Херман Фитнес — это канал YouTube, на который вам нужно настроиться.

Он публикует два лучших фитнес-видео YouTube с новым контентом два раза в неделю, в котором рассказывается о типичных ошибках тренировок и делится всеми советами и рекомендациями по упражнениям, о которых нам хотелось бы знать, когда мы впервые начали тренироваться.

Этот канал — намного больше, чем одни только видео с упражнениями, хотя он делится некоторыми действительно полезными демонстрациями упражнений, чтобы вы могли проверить свою форму, у него также есть плейлист, посвященный разрушению мифов, и другой, специально посвященный всем вещам питания. и добавки.

Обладая знаниями этого человека о питании и принципах физических упражнений, мы можем определенно понять, почему у него 2,34 миллиона подписчиков.

Независимо от того, хотите ли вы набрать мышечную массу, сжигать жир, стать сильнее или повысить свою выносливость, вы найдете что-то ценное на этом канале.

Стать личным тренером

Начать увлекательную карьеру профессионала фитнеса

# 15 FitnessBlender

Мы просто не могли написать о лучших каналах YouTube для здоровья и фитнеса и не включать этот.

Этот дуэт мужа и жены гордится тем, что они «люди без фитнеса». Там нет волшебной таблетки или совершенно секретного трюка, только чистая мотивация и упражнения, которые работают.

За последние 10 лет они разделили домашние тренировки на сотни человек.

Независимо от вашего уровня физической подготовки, количества оборудования, к которому у вас есть доступ, или от того, есть ли у вас 5 или 50 минут для тренировок, вы найдете что-то на этом канале.

Если вы большой поклонник кардио, вы найдете полные 30-минутные упражнения по сжиганию жира, или, если вы предпочитаете силовые тренировки, есть тонны тренировок с разминкой, упражнениями и растяжками.

Говоря строго о тренировках, мы бы даже сказали, что у этих ребят самые лучшие фитнес-видео на YouTube.

# 16 MadFit

Для нас MadFit предлагает лучшие фитнес-каналы YouTube для тренировок, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома.

У нее есть плейлист с часами тренировок без снаряжения, которые позволят вам почувствовать ожог, не ступая ногой за передний порог или не тратя ни копейки на пару гантелей.

Хорошо, вы, вероятно, должны купить тренировочный мат, но это все!

Мы бы сказали, что лучшая вещь в этом канале — это ее тренировки, удобные для квартиры, такие как 10-минутная программа «Friendly HIIT».

Её тренировки в квартире подходят специально для слабых воздействий и не требуют прыжков, так что вы можете тренироваться дома, не раздражая соседей (или не чувствуя, что вы упадете через чей-то потолок!).

В качестве дополнительного бонуса, на эстетику ее канала приятно смотреть.Это хорошо продумано, все ее содержание организовано в удобные для навигации разделы.

# 17 NateBowerFitness

Хотите переключиться на обычную рутину тренировок? Бокс — замечательный способ добавить разнообразия в вашу тренировку. Это весело, и это действительно тяжелая работа — что не любить?

Нейт Бауэр — инструктор по боксу, сертифицированный личный тренер и спортсмен, который занимается различными видами бокса.

Независимо от того, начинающий ли вы новичок, желающий улучшить свою технику или опытный боксер, ищущий новый способ тренировки, вы найдете именно то, что ищете, в NateBowerFitness.

Как только вы освоите основы, вы можете перейти к тренировкам с тяжелыми сумками, попробовать себя в HIIT или попробовать один из его занятий боксом.

Независимо от того, что вы решите попробовать, вы гарантированно сломаете пот и почувствуете ожог от этих тренировок.

И кто знает, возможно, вы даже найдете новую страсть к этому виду спорта! Если вас вдохновляет Нейт, то почему бы не узнать здесь о нашем курсе CPD по боксу и тренировкам на паде?

# 18 Body Coach TV

Один из лучших фитнес-каналов YouTube в Великобритании принадлежит фитнес-тренеру Джо Уиксу с телепрограммой «Body Coach TV».

Джо известен тем, что является сторонником высокоинтенсивных тренировок, поэтому неудивительно, что его фитнес-канал на YouTube предлагает множество тренировок HIIT.

Вам никогда не надоест его канал, поскольку он загружает новую тренировку HIIT каждую неделю в обязательном порядке.

У него есть ряд процедур HIIT для новичков, а также несколько довольно интенсивных тренировок, если вы готовы принять вызов.

Отличительной особенностью этого канала является то, что он также предлагает тренировки для детей.

Если вы беспокоитесь о том, что ваши дети недостаточно активны, или вы хотите, чтобы ваша семья увлеклась тренировками, это отличный канал для веселых и дружественных для детей тренировок.

# 19 Tone It Up

Tone It Up — еще один из множества блестящих каналов о здоровье и фитнесе на YouTube.

Они делятся всем, что касается здоровья, фитнеса и образа жизни, включая быстрые и простые рецепты, тренировки для всего тела и серию видеороликов, посвященных хорошему самочувствию и обучению любить свое тело.

Несмотря на то, что мы оцениваем это как один из лучших фитнес-каналов YouTube, одним недостатком является то, что в отличие от других каналов, таких как HASfit и Joanna Soh Official, не весь их контент является бесплатным.

Этот фитнес-канал YouTube действительно хорошо интегрирован с их веб-сайтом, однако, если вы хотите посмотреть полную тренировку или попробовать полноценный план питания, вам придется заплатить немного больше.

Мы должны дать им это, контент, к которому вы можете бесплатно получить доступ, действительно хорош, но мы можем понять, почему люди не хотят платить за дополнительные услуги, когда вы можете получить их бесплатно в другом месте.

# 20 POPSUGAR Fitness

Независимо от ваших целей в упражнениях, будь то бегун, ищущий идеи для оздоровительной сессии, или вы действительно в силовых тренировках, мы можем в значительной степени гарантировать, что POPSUGAR будет есть именно то, что вы ищете.

Это одни из лучших бесплатных фитнес-видео на YouTube, которые мы когда-либо встречали, особенно если вы поклонник физических упражнений или тренировок, требующих минимального оборудования, чтобы вы могли заниматься дома.

Они выкладывают новое видео каждую неделю, чтобы гарантировать, что вы никогда не устанете делать одно и то же снова и снова.

Слишком заняты, чтобы попасть в спортзал сегодня? Попробуйте эту 10-минутную летнюю тренировку с потом пресса и дайте нам знать, что вы думаете!

# 21 Natacha Océane

Последним в нашем списке является один из наших любимых фитнес-клубов YouTubers, Natacha Océane.

Наташа ставит себя в ногу со временем, пробуя различные занятия фитнесом, такие как голодание кардио и 1 неделя снижения количества калорий, которые она обычно ест вдвое.

Она даже поделилась своим опытом тестирования фитнеса морских котиков США и тренировки с профессиональным инструктором по балету.

Нам нравится, что на ее канале всегда что-то другое.

Она часто рассказывает о своем тренировочном путешествии, например, о своих тренировках в течение нескольких недель.

Но ее содержание также включает в себя множество видеороликов, в которых рассказывается о ее здоровых привычках питания, а также ее советы о том, как вернуться к тренировкам, если вы чувствуете себя немотивированными.

Если вы ищете канал с всесторонним здоровым подходом к образу жизни и фитнесу, это хороший выбор!

Перед тем как идти!

Надеюсь, вам понравилась эта статья и вы нашли новый любимый фитнес-канал YouTube.

Чувство вдохновения? Почему бы не начать увлекательную карьеру в фитнес-индустрии, обратившись к курсу инструктажа в тренажерном зале и стать квалифицированным профессионалом в области фитнеса.

Хотите узнать больше о диапазоне фитнес-курсов и квалификаций, которые мы предлагаем? Позвоните нам по телефону 0800 002 9599 или загрузите наш последний проспект курса здесь.

10 лучших фитнес-блогов за 2018 год

Хотите быть в форме в этом году, но не знаете с чего начать? Мы выбрали лучшие блоги о фитнесе, чтобы помочь вам и помочь вам начать свое путешествие к лучшей физической форме.

Поделиться в PinterestFitness блогах нацелены на то, чтобы вдохновлять, расширять возможности и мотивировать вас для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса.

Встать с дивана и принять участие в регулярных физических нагрузках — это одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы оставаться здоровым.

Регулярные физические упражнения могут помочь контролировать ваш вес, укрепить кости и мышцы и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и некоторых видов рака.

Кроме того, активность повышает ваше настроение, психическое здоровье, мобильность и способность выполнять задачи в зрелом возрасте, а также увеличивает ваши шансы на долгую жизнь.

Взрослым рекомендуется выполнять не менее 150 минут физической активности умеренной интенсивности каждую неделю, чтобы достичь существенной пользы для здоровья, и увеличить до 300 минут для более значительных преимуществ.

Если вы застряли на том, с чего начать, или беспокоитесь о получении травмы, то хорошей новостью является то, что аэробная активность — например, быстрая ходьба — считается безопасной для большинства людей.

Также доступны сотни фитнес-блогов, которые помогут вам на вашем пути и предоставят советы, идеи и информацию о лучших видах деятельности для повышения физической подготовки и инструкции о том, как их выполнять.

Новости медицины Сегодня прошли через множество фитнес-блогов, чтобы представить вам 10 лучших фитнес-блогов на 2018 год.

Натали Джилл Фитнес была основана после того, как Натали Джилл прибавила в весе сразу после потери дома, выхода на пенсию и прекращения брака. Она изменила свою жизнь и стала вдохновением для других.

Натали специализируется на фитнесе, похудении, здоровом образе жизни и тренировке веса тела. Натали тренирует, мотивирует и дает людям возможность перестать оправдываться и вместо этого принимать решения, чтобы стать лучшей версией себя.

Последние посты в ее блоге включают в себя тренировку по наращиванию трофеев, чтобы активировать ягодицы, тренировку верхней части тела, используя только вес вашего тела, и как сделать подбородок.

Посетите фитнес-блог Натали Джилл.

ACE — это сокращение от Американского совета по упражнениям. ACE — это некоммерческая организация, которая сертифицирует профессионалов в области физических упражнений и тренеров.

Цель ACE — заставить людей двигаться и обеспечить научно обоснованное образование для профессионалов фитнеса и энтузиастов здоровья, чтобы к 2035 году оказать влияние на предотвратимые заболевания, связанные с малоподвижным здоровьем. упражнения для выполнения вместо того, чтобы делать приседания, и многие виды сил и их преимущества.

Посетите блог ACE.

Адам Борнштейн разработал Born Fitness с целью снять стресс со стороны здоровья, питания и фитнеса. Если вы надеетесь похудеть, набрать мышечную массу, питаться здоровее или жить дольше, Born Fitness предоставит решения, соответствующие вашим потребностям.

Команда Born Fitness поможет вам определить диеты, стратегии, упражнения и тренировки, которые лучше всего подходят вам, чтобы вы могли применять их в своей жизни, достигать своих целей и жить сильнее и дольше.

Действия доступны в блоге, чтобы удовлетворить все уровни пригодности — от новичка до продвинутого уровня. Учебные посты включают в себя информацию о том, как включить полосы сопротивления в свою рутину, предотвращение травм колена, спины и плеч во время тренировок, а также правду о 7-минутной тренировке.

Посетите блог Born Fitness.

Nerd Fitness говорят, что это сообщество неудачников, мутантов и аутсайдеров, которые готовы помочь вам в вашем фитнес-путешествии.

Если вы страдаете избыточным весом и расстроены, рискуете иметь серьезные проблемы со здоровьем, хотите стать более здоровым родителем или просто хотите заботиться о себе или чувствовать себя лучше, цель Nerd Fitness — помочь вам внести небольшие изменения, чтобы вы могли жить более счастливая, здоровая и полноценная жизнь.

Сообщения в блоге включают основные различия между успехом и неудачей в потере веса, количеством калорий, которые вы сжигаете во время ходьбы, и тем, как стать сильным, как Логан, с тренировкой Росомахи.

Посетите блог Nerd Fitness.

5 групповых фитнес сертификатов — какой из них лучший в 2020 году?

Если вы наслаждаетесь энергией групповых упражнений, вы можете подумать о том, чтобы получить сертификат инструктора по групповым упражнениям!

Единственная проблема в том, что есть несколько вариантов на выбор. Итак, какой из них лучший? В итоге, у вас будет четкое представление о том, какой из них подходит вам .

Если вам нужна краткая сводка, мои лучшие две сертификации групп — это сертификация группы ISSA и сертификаты группы ACE.Не забудьте проверить их сайты для получения дополнительной информации.

Я настоятельно рекомендую вам пройти тест , чтобы оценить, какая групповая аттестация лучше всего подходит для вас.

Это только оценка, прочитайте статью, чтобы получить полное понимание. Меню в верхней части этой страницы ответит на любой вопрос, касающийся ваших личных тренировок. Если у вас есть на любые вопросов, не стесняйтесь на , оставьте мне комментарий здесь (я отвечу в течение 24 часов).Кроме того, посетить домашнюю страницу для самых последних и популярных статей.

Я также предлагаю ознакомиться с моими статьями о лучших сертификатах CPT, лучших сертификатах по корректирующим упражнениям и лучших сертификатах на прочность и кондиционирование.

Если вам нравятся массовые групповые тренировки, такие как тренировочные лагеря, аквааэробика, уроки спиннинга или уроки зумбы, получение сертификата групповых упражнений поможет вам в этом.

Best 4 Group Fitness Certification Options

Сертификаты на групповые упражнения, о которых я буду рассказывать в этой статье, также применимы к личным тренировкам в небольших группах от двух до восьми человек.Многие из тех же принципов применяются. Я пройдусь по пяти своим любимым групповым сертификатам.

Если вы какое-то время проходили индивидуальные тренировки один на один, это отличный способ изменить положение вещей, повысить свою зарплату и в то же время весело провести время. Во многих тренажерных залах инструкторам групповых упражнений платят больше в час, чем обычным личным тренерам.

Единственное предостережение в том, что трудно проводить более двух или трех групповых занятий в день.Особенно, если вы делаете тренировку вместе с классом, который вы инструктируете.

Вас также может заинтересовать моя статья о том, как стать личным тренером, а также лучшие учебные сертификаты, вы еще не являетесь личным тренером, но хотели бы стать им! Давайте перейдем прямо к выбору сертификации моей группы по фитнесу!

Лучшие пять вариантов групповой сертификации фитнеса

Для того, чтобы я рассмотрел эти сертификаты, они являются: специалист ISSA по сертификации групповых упражнений, сертификация инструкторов по фитнесу групп ACE (их общая сертификация), сертифицированная сертификация инструкторов групповых упражнений от ACSM (их общая сертификация), первичная групповая аттестация от AFAA (их общая сертификация) и групповая аттестация от NETA (их общая сертификация).

Я разбью каждый из этих сертификатов, чтобы вы могли видеть небольшие различия между каждым из них.

Специалист ISSA по групповым фитнесам является одним из новейших сертификатов групповых упражнений на рынке. Он уделяет большое внимание созданию эффективных, но безопасных программ для широкого круга людей и возможностей.

Сертификация группы ISSA по фитнесу позволяет вам узнать, какой тип тренировок вы хотите проводить, с каким оборудованием вы хотите его выполнять и как продвигать этот уникальный класс, чтобы вы могли расширять свой бизнес и зарабатывать больше денег в качестве инструктора ,

Вот некоторые из основных пунктов, которые вы узнаете из их сертификации.

Как выполнить оценку пригодности для вашей группы клиентов, чтобы обеспечить безопасность ваших занятий.
Как эффективно реализовать дизайн программы для широкого круга лиц.
Различия между занятиями, основанные на гибкости, выносливости, силе или занятиях сердечно-сосудистой системой.
Как выбрать идеальное оборудование для вашего конкретного класса и целей.
Как позиционировать себя в качестве специалиста по групповым упражнениям, чтобы заработать больше денег и развивать свой бизнес.

Учебные материалы ISSA и тест

С сертификацией групповых упражнений ISSA вы получите основной учебник длиной 265 страниц, учебное пособие для ознакомления с учебником, доступ к их онлайн-лаборатории упражнений (которая включает в себя 250 анимированных упражнений), бесплатный доступ к групповым упражнениям ISSA по любым вопросам, практические тесты и тесты, доступ к онлайн-форуму для студентов и бесплатный профессиональный веб-сайт, разработанный для вас и созданный специально для профессионалов фитнеса.

Вы можете учиться в своем собственном темпе, используя широкий спектр учебных материалов, предоставленных вам. Всякий раз, когда вы готовы сдать экзамен, вы можете прыгать онлайн и сдать тест.

Это делает эту сертификацию международной сертификацией, так как вам не нужно проходить тестирование, чтобы пройти сертификацию.

специалист ISSA по групповым фитнесам аккредитован DEAC.

Сертификация обычно составляет от 599 до 799 долларов. Они предлагают вариант ежемесячной оплаты для тех, кто предпочитает его.Проверьте текущую цену на сертификацию группы ISSA по фитнесу здесь. В целом, это новейшая групповая сертификация фитнеса, и она уже является одной из моих лучших.

За последние пару десятилетий популярность групповых занятий. По всему миру прокатились классы спина, Zumba, йога, кросс-фитинг и бодибилдинг, и почти каждый тренажерный зал преподает различные из этих классов.

Поначалу обычные персональные тренеры преподавали эти классы, но у них было очень мало инструкций о том, как делать это правильно.

Это привело к тому, что ACE создала сертификацию инструкторов по фитнесу в группах, чтобы можно было организованно и систематически преподавать эти занятия, которые были бы эффективными и увлекательными!

Преподаватели этих классов нуждаются в обучении по динамике групповой тренировки.

ACE учит вас, как правильно проектировать, конструировать, ставить хореографию и безопасно проводить занятия в больших группах!

В отличие от многих других сертификационных агентств, ACE является фантастическим, потому что они некоммерческие.Их основная цель — помочь людям вести исключительную и здоровую жизнь.

Мало того, что они некоммерческие, но они также были одними из первых групповых сертификатов учений, которые были аккредитованы NCCA.

На сегодняшний день это единственная сертифицированная EHFA (Европейская ассоциация здоровья и фитнеса) сертификация групповых упражнений на рынке.

На данный момент насчитывается 13 000 человек, сертифицированных по сертификату пригодности группы ACE. Это число увеличивается, и неудивительно, почему.

Цены на ACE Group Fitness Certification

На момент написания этой статьи ACE предлагает на своем веб-сайте два отдельных комплекта для сертификации групповых упражнений.

Первый комплект будет стоить вам 299 долларов США и включает в себя основной учебник, буклет по основам практической науки, буклет, который поможет вам «освоить руководство», доступ к их онлайн-центру ресурсов и вход для сдачи экзамена.

Более дорогой комплект называется премиум-комплектом и будет стоить вам 499 долларов.Этот пакет содержит все, что делает более дешевый пакет, с добавлением буклета с образцами тестов, а также «ACE Academy». Проверьте текущую цену на фитнес-сертификат группы ace.

ACE Academy — фантастическая 12-недельная серия по электронной почте. Он также содержит пару практических тестов. Самое лучшее в Академии ACE — это то, что у вас будет доступ один на один, чтобы позвонить или написать по электронной почте квалифицированному специалисту-инструктору группы из ACE.

Если у вас много вопросов (которые, я уверен, у вас возникнут), у вас будет частный репетитор, с которым вы сможете связаться.

Это один из лучших способов сегментировать информацию в вашей голове! Вы хотите проверить более подробный обзор сертификации, посмотрите мою статью здесь, или посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

Это одна из моих любимых рекомендаций по сертификации инструкторов по фитнесу.

Best 5 Group Fitness Certification Options to Choose from in [year] 55

AFAA предлагает два различных способа получения сертификата для групповых тренировок. Эти две опции являются опцией «на месте», а также опцией «онлайн».

Суть этих двух вариантов — попытаться расширить их охват как можно большему количеству людей.Мое мнение Я думаю, что каждое сертифицирующее агентство должно требовать, чтобы их тестируемые проходили мониторинг, чтобы убедиться, что они не стреляют на тесте.

Онлайн-тесты, однако, контролируются веб-камерой VIA, чтобы убедиться, что люди не обманывают. Я читал на форумах, что довольно легко использовать ваши учебные материалы и обманывать систему.

Цена и учебные материалы

На момент написания этой статьи и онлайн-версия, и версия для вас обойдутся вам в 299 долл. США. Я часто видел скидки на онлайн-версию, в которой они предлагают за 199 долларов.

Это включает в себя вход на тест и все учебные материалы онлайн. У вас есть 12 месяцев, чтобы сдать тест после покупки пакета. На мой взгляд, это достаточно времени, чтобы закончить все ваше обучение.

Я считаю, что AFAA предлагает необходимое количество учебных материалов, особенно по сравнению с ограниченными возможностями, предлагаемыми ACSM.

Они предлагают 14 различных видео лекций, которые могут быть доступны онлайн. Основной учебник в формате PDF, так что вы можете загрузить его на свой планшет или смартфон, чтобы вы могли учиться где угодно.

У вас также есть доступ к образцу теста на веб-сайте, чтобы проверить, готовы ли вы к настоящему. В пакет за 299 долларов также включен доступ к видеоконференции с профессиональным инструктором AFAA.

Я слышал, что иногда это могут быть сеансы один на один, но чаще всего вы будете в группе с другими студентами.

Это очень круто, потому что вы можете получить ответы на многие вопросы, которые у вас есть на этих конференциях.

Вы можете сдать тест на экзаменационном объекте, если купите локальную версию.Вы также можете купить физические учебники с их сайта, если вы предпочитаете их.

Посетите веб-сайт здесь для получения дополнительной информации об этой сертификации.

American College of sports medicine or ACSM

Одна из замечательных вещей, которые мне нравятся в ACSM GEI, заключается в том, что они сосредоточены на духе товарищества и различных способах повышения мотивации в вашем классе.

Основные разделы учебника включали в себя раздел о выносливости и сердечно-сосудистой системе, раздел о здоровье, раздел о силе, раздел о гибкости, раздел о двигательных навыках и раздел о составе тела.

Существуют некоторые предварительные условия, которые вам необходимо зарегистрировать в GEI. Вам должно быть 18 лет, у вас должна быть действующая карта CPR / AED и вы окончили среднюю школу или ее эквивалент.

Цены и учебные материалы

В отличие от сертификации ACE, есть только один пакет, который вы можете приобрести через ACSM. Однако существуют две разные цены в зависимости от того, являетесь ли вы участником ACSM или нет (как и все остальные сертификаты). Также учебные материалы продаются отдельно от теста.

Стоимость теста, если вы являетесь участником ACSM, на момент написания этой статьи составляла 219 долларов. Если вы не являетесь участником, это будет стоить вам 279 долларов. Если вы не пройдете тест в первый раз, вам придется потратить 150 долларов на его повторную сдачу.

ACSM предлагает два основных учебника для подготовки к экзамену. Основное руководство — «ресурсы для инструктора по групповым упражнениям».

Этот учебник можно приобрести на веб-сайте ACSM за $ 72,99. Вторая книга поменьше называется «Руководство по тестированию и рецепту.Этот учебник также можно приобрести на веб-сайте ACSM за 41,99 долларов США.

Я думаю, что с сертификацией ACSM GEI все в порядке. Это сертифицирующее агентство является одним из наиболее признанных в отрасли не только по своей «общей» сертификации, но и по более продвинутой сертификации CSCS. Мне не нравятся разные цены за членство или за неучастие в ACSM.

Я также считаю, что им следует объединить тестовые и учебные материалы в одну цену, чтобы облегчить их клиентам.

Я не думаю, что учебная программа или учебные ресурсы так же хороши, как ISSA или ACE. У них должна быть онлайн-версия учебника и учебных материалов, потому что в наши дни все цифровое (и мне нравится мое личное программное обеспечение для обучения!).

Best 5 Group Fitness Certification Options to Choose from in [year] 56

Пятой сертификацией, о которой я буду говорить, является сертификация фитнеса группы NETA. Хотя это и не самое известное сертификационное агентство, за последние 33 года NETA помогла более 130 000 профессионалов в области фитнеса.Они также предлагают множество нишевых сертификатов, о которых я говорил на моем сайте.

Я чувствую, что они обеспечивают прочную основу для начинающих личных тренеров посредством эффективных, но безопасных практик.

Учебная программа для сертификации групповых упражнений больше фокусируется на выборе музыки, организации очередей и времени проведения занятий.

Цена для NETA

Через NETA у вас будет два разных варианта для получения сертификата о групповом фитнесе.Первый вариант — посетить однодневный семинар, на котором вам в конце будет дан тест.

Второй вариант — это вариант «только для тестирования», при котором вы должны сдавать тест в учреждении для сдачи теста, управляемом Comira.

На мой взгляд, NETA не выполняет свою работу по прохождению тестов. Я чувствую, что они не так строги, как должны быть. Тест по сравнению с другими вариантами сертификации фитнеса группы, не так сложно.

Для первого варианта требуется только однодневный семинар, прежде чем вы сможете сдать тест.Недостаточно времени, чтобы изучить весь материал, необходимый для того, чтобы стать отличным инструктором по групповым упражнениям.

Существует три различных способа оплаты за групповые упражнения. Первый называется их ранним особенным, и на момент написания статьи он будет стоить вам 249 долларов.

Средний вариант стоит 299 долларов. И самый дорогой вариант — 309 долларов, и это для версии на месте. К сожалению, веб-сайт NETA не в состоянии объяснить разницу между этими тремя вариантами.

Каковы преимущества получения сертификата фитнеса в группе?

Вы получите много необходимых навыков благодаря сертификации групповых упражнений. Вы не только будете великолепно работать с группами, но и сделаете себя более разнообразным и квалифицированным личным тренером один на один или в крошечных группах.

Это также открывает перед вами гораздо больше возможностей для обучения, а также делает вас более желанным в качестве тренера. Как только я получил сертификат инструктора группы, это было здорово, потому что у меня было много моих индивидуальных клиентов, которые также посещали занятия со мной.

Самой большой победой для меня стало то, что многие участники группового упражнения также превратились в индивидуальных обучающих клиентов. Здесь я увидел увеличение моего дохода. Это дает вам доступ к целой куче новых клиентов.

— это лучший вид маркетинга персональных тренировок, и если вы сможете продавать персональные тренинги, вы окажетесь в тени! Давайте поговорим о пяти лучших сертификатах!

Для тех из вас, кто хотел бы посмотреть видео здесь, я создал четыре года назад.Однако он не включает сертификацию ISSA, поскольку эта сертификация является относительно новой.

Заключение о пяти лучших вариантах групповой сертификации фитнеса

Если вы еще не сделали этого, пройдите тест , чтобы получить более полное представление о том, какой сертификат групповых упражнений лучше всего подходит для вас.

Как я уже упоминал в начале статьи, я думаю, что групповая сертификация фитнеса может открыть для вас много возможностей.

Вы можете получить намного больше клиентов и, следовательно, заработать намного больше денег, превратив учеников в клиентов для персонального обучения, и наоборот.

Энергия, которая приходит вместе с групповыми упражнениями, делает ее чрезвычайно веселой!

Мой лучший выбор — сертификация группы ACE по фитнесу в сертификате группы ISSA.

Естественно, не все сертификаты, о которых я говорил, созданы равными, но любой из них лучше, чем никакой сертификат группового инструктора, если вы преподаете в классе.Я предпочитаю сертификаты, которые предлагают только проверенные варианты прохождения теста.

Это гарантирует, что вы усердно учитесь и часто действительно запоминаете материал во время обучения в классе или обучения в небольшой группе, вы не сможете найти свой учебник, чтобы понять, что нужно делать. Вы должны уже иметь всю информацию в своей голове!

Мои любимые два сертификата из всех пяти — ACE и ACSM. Обе эти сертифицирующие организации не только хорошо известны, но и процедуры прохождения испытаний более строгие.

Из двух сертификатов я считаю, что ACE гораздо более структурирован, а ресурсы более многочисленны, полезны и легко доступны.

Нажмите здесь, чтобы проверить мой полный обзор сертификации ACE группы! Какой бы из них вы ни выбрали, все они будут соответствовать вашим кредитам на непрерывное образование для вашей общей сертификации.

Если эта статья о лучших вариантах групповой сертификации фитнеса была полезна, пожалуйста, поделитесь ею в социальных сетях с помощью одной из боковых кнопок или просто сообщите об этом своим друзьям.Оставьте мне комментарий внизу, если у вас есть другие вопросы! Удачного личного обучения!

Откройте для себя все статьи PTP по фитнесу и оздоровительной карьере

Опции открытого фильтра

К сожалению, результатов не найдено. Попробуйте уточнить поисковые фильтры

19 лучших фитнес-подарков для людей, которые (хотят) потренироваться

Найти идеальный подарок для фаната фитнеса (например, нового фитнеса или трекера здоровья) может быть трудным предложением. Будь то бег, езда на велосипеде, йога или теннис, спортсмены серьезно относятся к своему ремеслу — и часто имеют серьезные специфические предпочтения во всем — от снаряжения до аксессуаров.

Таким образом, мы избавили вас от тоски слепого блуждания по магазину спортивных товаров, собрав множество невероятных, привлекательных и (что наиболее важно!) Высококлассных фитнес-подарков.От умных бутылок с водой до лучших фитнес-часов — это наши 19 любимых предметов, разработанных для того, чтобы помочь вашему одарённому спортсмену набрать обороты (или начать новичка с правой ноги).

Связанные

Лучшие фитнес и пригодные для носки технические подарки

1. Беспроводные наушники Bose Sound Sport

Наушники могут делать или прерывать тренировку (у кого не было разочарования от того, что они выпадают, запутываются или заканчиваются батарея в середине тренировки?). Эти популярные беспроводные наушники Bluetooth, специально разработанные для напряженной работы, устойчивы к воздействию пота и воды, имеют 6-часовой заряд батареи, надежно удерживаются на месте во время строгих тренировок и отвечают на голосовые подсказки.

2. Подарочная карта Classpass

Подарите фитнес-бутик друзьям, которые любят пробовать новые тренды тренировок — от беговых клубов до кружков по спиннингу и силовых тренировок — но с меньшим энтузиазмом выкладывают кусок перемены для класса , Подключенный к более чем 10 000 фитнес-студий в более чем 50 крупных городах по всему миру, скорее всего, рядом с вами будет центр Classpass (или тот, который вы можете попробовать во время путешествия!). С подарочными картами, доступными в электронной форме (и отправленными прямо в почтовый ящик получателей), вы можете выбрать любую сумму, которую вы хотели бы дать (и получить ее STAT, если у вас мало времени для отправки подарка).

Связанные

3. Samsung Galaxy Watch Active2

От автоматического распознавания и отслеживания полдюжины упражнений до отслеживания более чем 30 других, последние Galaxy Watch Active2 от Samsung — отличный подарок для любого технического специалиста, который заботится о их фитнес. Он работает со всеми Android-смартфонами, iPhone и Samsung. И эти часы имеют множество функций и возможностей: возможность подключения Bluetooth для музыки и мультимедиа, водонепроницаемость, позволяющая погружать их на глубину до 50 метров, встроенный микрофон и динамики для телефонных звонков, сменные полосы для индивидуальной настройки и многое другое.

4. Электронные весы Etekcity для ванной комнаты

Выбор цифровых весов значительно облегчит отслеживание вашего веса. Ступай и отойди, и велел сделать всю работу. Он калибруется автоматически, а ЖК-дисплей с подсветкой облегчает чтение. Хотите, чтобы ваша шкала автоматически отслеживала ваши цифры? Подумайте об умных цифровых весах Etekcity.

5. Cubii Pro: сидящая под столом эллиптическая

Когда дело доходит до вашего офиса, сидячее положение создает некоторые требования, чтобы вы были здоровы и не чувствовали боли.Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы получить движение в другой неподвижный рабочий день, — это фитнес на столе. И к тому же, высоко оцененный эллиптический рабочий стол Cubii Pro — хорошее начало. Это обеспечивает тренировку с низким уровнем воздействия для вас за вашим столом (или дома) с плавным переключением передач, которое остается тихим, чтобы не беспокоить ваших коллег. Кроме того, Bluetooth-соединение означает, что вы можете подключить его к своему смартфону и отслеживать свои тренировки, процедуры и достижения.

6. Членство в Aaptiv

Личные тренеры могут принести вам сотни, если не тысячи долларов — вот почему человек в вашем списке с высокими целями в области фитнеса в новом году будет благодарен вам за предоставление им годовой подписки в Ааптив.Приложение предоставит им неограниченный доступ к тысячам тренировок и программ, созданных и управляемых сертифицированными тренерами. Все, что им нужно сделать, это загрузить приложение, ввести свои цели, выбрать тип упражнения, которое они ищут в этот день (от бега до бокса, йоги и медитации) в зависимости от длины, интенсивности и типа музыки, и тренер будет проведите их шаг за шагом во время тренировки. Приложение приносит им индивидуальные тренировки, где бы они ни находились — будь то в тренажерном зале, на улице на тропе или в их гостиной.

Получите лучшую рассылку.

Лучшая спортивная одежда, обувь и аксессуары для подарка

7. Flipbelt Zipper

Для любителей бега может быть сложно найти практичный и удобный беговой пояс. Вы хотите что-то достаточно большое для предметов первой необходимости, но не настолько громоздкое, чтобы это мешало тренировкам. Доступный во многих цветах, FlipBelt отвечает всем требованиям, с легким карманом на молнии, который идет вокруг талии в тонкой, плотной посадке.С четырьмя отверстиями для ремня карман достаточно большой, чтобы в нем можно было перемещать широкоформатные айфоны и смартфоны Android без движения и покачивания, а также для тех, кому нужно что-то для хранения предметов первой необходимости, таких как инсулиновые помпы, бальзам для губ или удостоверение личности.

8. Зимние перчатки с сенсорным экраном Cevapro

Вам не нужно заниматься фитнесом, чтобы наслаждаться хорошей парой зимних перчаток, особенно когда они позволяют использовать устройства со специально разработанной тканью на кончиках пальцев. Эта пара от Cevapro изготовлена из смеси шерсти и лайкры и защищена от ветра и воды.Для бегунов и велосипедистов обязательны перчатки, которые не дают пальцам замерзнуть. Они разработаны, чтобы держать ваши цифры в тепле до минус 30 градусов по Фаренгейту.

9. lululemon All The Right Places Crop II

Эти укороченные леггинсы от тренировочного бренда Lululemon оснащены карманом на поясе без застежки-молнии, достаточным для хранения мобильного телефона, ключей или небольших аксессуаров. Идеально подходит для различных тренировок, высотная посадка оснащена зонной компрессией — это означает, что все удобно и удобно укладывается в брюшную полость, бедра, ягодицы и бедра, а также влагопоглощающую четырехстороннюю ткань, которая остается прохладной и выиграна » т сжимаются.

10. Брукс глицерин 17

Верх из двойной жаккардовой сетки из глицерина разработан для того, чтобы вещи были дышащими, гибкими и устойчивыми. Эта последняя особенность является сильной чертой глицеринов, их нейтральный тип поддержки, обеспечивающий максимальную амортизацию, и специально разработанные точки давления в шоу созданы для поглощения удара и рассеивания его от вашей ноги. Синди Биндер, эксперт по обуви в Healthy Feet на ранчо Canyon, выбрала ту же фирменную обувь Brooks, чтобы рекомендовать ее в руководстве BETTER по прогулочной обуви и кроссовкам для женщин.

11. SheFit Бюстгальтер Flex Spots

Мягкая ткань бюстгальтера Flex Sport в сочетании с ударопрочными и впитывающими влагу свойствами делает бюстгальтер для фитнеса очень удобным и комфортным. Чашки формуются и не имеют швов, а настраиваемый механизм поддержки позволяет выбрать, как и где вы хотите, чтобы бюстгальтер оставил все на месте. Вдобавок ко всему, он разработан с использованием технологий сжатия и инкапсуляции, которые SHEFIT называет технологией, обеспечивающей гладкий внешний вид бюстгальтера и его привлекательные формы.Ткань также растягивается на четыре части, а внутренняя сетка уменьшает отскок, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время тренировки.

12. SAXX Kinetic Boxer Brief

У SAXX есть кое-что, чем могут похвастаться немногие производители белья: специализированный патент на новый способ чувствовать себя комфортно весь день, вне зависимости от того, работаете вы или нет. Он называется Ballpark Pouch, и он хранит все там внизу. По форме напоминает гамак, он отделен от паха. Обладая воздухопроницаемыми и растягивающимися свойствами, модель Kinetic разработана с использованием 4-полосной эластичной ткани и обладает быстросохнущими, стойкими к запаху и поддерживающими свойствами.Другие модели нижнего белья SAXX удовлетворяют потребности большинства людей: от занятий в течение всего дня до идеальных пар для путешествий и более интенсивных фитнес-моделей.

13. Базовые шорты Bonobos

Эти потные и легкие шорты отлично подходят для спортивного арсенала вашего парня: в них есть петля для футболки (для удобного хранения, когда он нагревается во время летних тренировок), карман на молнии для хранения карточек и наличных денег, внутреннего ключа, боковых вентиляционных отверстий и сетчатой задней панели ярма для дополнительной воздухопроницаемости, а также вкладыша для защиты от раздражения.Они также представлены в семи цветах и узорах, чтобы соответствовать индивидуальности вашего мужчины, некоторые из которых поставляются с отражающим дизайном для тех ночных пробежек.

Лучшее оборудование для фитнеса в подарок

14. Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

Трудно идеально воссоздать спортивные предложения дома или в офисе, но настраиваемые гантели — отличное начало. Эта пара от Bowflex, SelectTech 552, позволяет вам отрегулировать каждую гантель от пяти до 52,5 фунтов — и для первых 25 фунтов вы можете отрегулировать в 2.5-фунтовые приращения, чтобы получить действительно личный вес для ваших целей. От универсальности хорошо продуманного продукта до 4,7-звездного среднего рейтинга от более чем 4 800 рецензентов — это отличный подарок для многих людей, стремящихся к фитнесу.

15. Blast Golf Swing Trainer

Для игроков в вашем списке: Это один из лучших анализаторов качания гольфа, по мнению экспертов, таких как Golf Digest. Blast привязан к вашей руке и фокусируется на времени вашего удара с помощью инструментов анализа, коучинга, коммуникации и управления.Умный видеозахват записывает видео с размахом, позволяя игрокам в гольф ориентироваться на такие показатели, как время удара и темп, а также трекер соединяется с телефоном, заряжаясь по беспроводной сети.

16. Коврик для йоги Sugarmat Travel

Йогу на ходу понравится иметь возможность оставлять громоздкий коврик (который обычно весит 3,1 кг) дома и подбрасывать эту экологичную, легкую версию (весом 1,1 кг) в их спортивная сумка или ручная кладь. Его резиновая нижняя часть предотвращает движение мата, а верхняя часть изготовлена из ультра-впитывающей синтетической замши, которая обеспечивает лучшее сцепление с кожей.Между ними находится подушка высокой плотности для совместной защиты и поддержки. Каждый коврик поставляется с нахальной замшевой дорожной сумкой и может быть персонализирован с монограммой.

17. Комплект тренажеров для подвески TRX

Система тренажеров для подвески, в которой используются вес вашего тела, ремни TRX позволяют выполнять эффективные и эффективные тренировки всего тела в любое время и в любом месте — не требуются громоздкие тренажеры. В дополнение к обновленному анкерному креплению, дверному креплению и полноцветному руководству по тренировкам TRX на 35 страниц, вы также получите сетчатый пакет, чтобы взять его с собой в дорогу, для тренировки всего тела, которую можно настроить от любой двери, ветви дерева, стропила, балки или закрепленной точки возвышения всего за 60 секунд.Исследование, опубликованное в журнале Human Movement Science, показало, что приостановка отжимания с использованием полос TRX активировала брюшную полость на 184% больше, чем при обычном отжимании. Здравствуйте, летнее тело.

18. Lululemon City Adventurer Backpack

Этот стильный рюкзак, выполненный из водоотталкивающей ткани, предназначен для перемещения из спортзала в офис. Он предлагает пять отдельных отделений, в том числе карман для ноутбука с мягкой подкладкой, пространство на молнии снизу для хранения ваших кроссовок, внутренний держатель для бутылок с водой и несколько внутренних сетчатых мешочков.Он также имеет скрытый внешний карман, который идеально подходит для хранения телефона, ключей или рабочего значка для быстрого и удобного доступа в пути. Рецензентам нравятся толстые ремни, которые облегчают ношение тяжелых предметов при шее (буквально). Кроме того, достаточно шикарно носить с собой на работу или приносить напитки после занятий, не пряча их под столом.

19. Пенный валик TriggerPoint GRID с бесплатными онлайн-видеоинструкциями

Когда вы освоите простые способы использования пенного валика, он поможет вам облегчить боль в шее, спине и колене, а также ослабить воспаленные мышцы во всем мире. твое тело.TriggerPoint GRID Foam Roller — это компактный и плотный пенопластовый валик, который подходит практически для любых задач. Более 3600 обозревателей оставили ему средний рейтинг в 4,6 звезды, и у него есть доступ к онлайн-учебникам по различным способам получения выгоды от использования пенного валика с инструкциями о том, как лучше всего это сделать.

Еще руководства для подарков от ЛУЧШЕГО

Хотите узнать больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и умных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подпишитесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

ТОП-10 лучших видов фитнеса

10-е место: Бодифлекс

9-е место: Кроссфит

8-е место: Стретчинг

7-е место: Фитнес-йога

6-е место: Пилатес

5-е место: Калланетика

4-е место: Бодибилдинг

3-е место: Зумба

2-е место: Аэробика

1-е место: Шейпинг

Советы по выбору формы занятий

Какая одежда подходит для фитнеса?

Рекомендации специалистов по выбору

Самые популярные модели одежды и аксессуаров для занятий фитнесом

Обзор лучших интернет-магазинов спортивной одежды в 2020 году

Что отличает хороший фитнес-клуб

Тренерский состав

Оборудование клуба

Сервис

Рейтинг фитнес-клубов Москвы. Где заняться фитнесом?

1 место – сеть Gold’s Gym

2 место – сеть World Class

3 место – Hard Candy Fitness

4 место – сеть X-Fit

5 место – клубы компании Strata Partners

6 место – клубы компании Fitness Holding

7 место – сеть «Планета Фитнес»

Что такое фитнес?

Группы фитнес-упражнений

Полезные стороны фитнеса

Минусы

Тренировки в домашних условиях (Видео)

А вы знаете все виды фитнеса? — ActionFitness.ru

20 видов фитнеса

Почему фитнес затягивает

Чем опасна фитнес-зависимость

Основные симптомы

Как избежать зависимости

21 лучший фитнес-сайт для активного образа жизни

Почему именно фитнес-сайт?

Немного об обзоре фитнес-сайтов

Зарубежные фитнес-сайты

Myfitnesspal

Extrapounds

Sparkpeople

Fitlink

Socialworkout

Heiaheia

Wellsphere

Dailystrength

Men’s Health

Fitness Magazine

Livestrong

Русскоязычные фитнес-сайты

Здоровая Россия

SportsWiki

Fatal Energy

Geek Runner

Fit Trends

Hardgainer

Diets.ru

Onfit.ru

Sportaim

Тело мечты: зачем нужна аэробика

Фитнес-аэробика

Танцевальная аэробика

Силовая аэробика

Степ-аэробика

Трекинговая аэробика

Слайд-аэробика

Босу-аэробика

21 лучших фитнес-каналов YouTube (2020)

21 лучших фитнес-каналов Youtube

# 1 Сила и сила Ника

# 2 Love Sweat Fitness

# 3 HASfit

# 4 Joanna Soh Official

Стань персональным тренером с OriGym!

# 5 OfficialBarstarzz