Лучший фитнес это: Лучший фитнес-трекер 2019 года: приведи себя в форму с фитнес-трекером для отслеживанием шагов, сна и кардио-тренировок | Фитнес

Хотите оставаться в форме в 2019 году? Лучший фитнес-трекер (он же фитнес-браслет, то есть «те вещи, которые вы носите, которые учитывают ваши шаги и уровень вашей активности») – неплохое устройство для старта, особенно если вы пытаетесь придерживаться определенного режима.

Хотите оставаться в форме в 2019 году? Лучший фитнес-трекер (он же фитнес-браслет, то есть «те вещи, которые вы носите, которые учитывают ваши шаги и уровень вашей активности») – неплохое устройство для старта, особенно если вы пытаетесь придерживаться определенного режима.

С очень хорошо зарекомендовавшим себя рынком носимой электроники вы можете подобрать для себя устройства, которые делают чуть больше, чем подсчет шагов и отслеживание сна, с различной степенью неточности до устройств с отслеживанием сердечного ритма, которые больше похожи на уменьшенные часы.

Производители умных трекеров и браслетов теперь понимают, что многие потребители хотят получить более полезную информацию о том, насколько они активны и как улучшить показатель их активности. Надо сказать, что они решают эту проблему с «разной» степенью успеха. Или, если вы менее дипломатичны, не очень успешно.

Но после анализа рынка фитнес-трекеров все же стоит обратить внимание на умные часы для бега, пусть и их бюджетный вариант. Термин «умные часы для бега» – это просто сокращение – они также полезны при езде на велосипеде, в походе, в тренажерном зале и даже, в некоторых случаях, при плавании. Если вам нужно устройство от Fitbit, приобретите модель Versa, а не браслет, так как модель Versa схожа с универсальными умными часами.

Какую модель фитнес-трекера можно считать лучшей?

Хорошо, это Fitbit: Fitbit Charge 3

Эта модель заменила Charge 2 и основывался на его основных сильных сторонах: отслеживание шагов «по ступенькам» и качества сна с немного более совершенной технологией отслеживания фитнеса благодаря наличию достаточно надежного устройства считывания сердечного ритма.

Charge 3 наиболее удобен в тренажерном зале, но также может работать как беговые часы и наручный велосипедный трекер, хотя вам понадобится GPS-модуль вашего телефона, чтобы использовать его по максимуму.

Приложение Fitbit, социальная сеть и общая экосистема также являются лучшими. Серьезно. Серьезно, это даже не близко. Новое приложение от Garmin – это в некотором смысле шаг в правильном направлении, но оно все еще слишком широкое, потому что оно предназначено для всех – от пользователей, желающих “выходить” 10000 шагов в день до элитных триатлонистов.

При этом, если вам не нужен Fitbit,

Garmin Vivosport , который включает в себя встроенный GPS-модуль, а также отслеживание ЧСС, является очень достойной альтернативой Charge.

Если вы хотите просто считать шаги, отслеживать сон и получать мотивацию по социальным каналам с возможностью отслеживать более интенсивные упражнения время от времени, вероятно, лучшим выбором будет Fitbit Alta HR.

Да, и если вашему ребенку до 10 лет, то Vivofit JR 2 в теме Disney / Marvel / Star Wars от Garmin действительно единственно стоящая вещь, которую только может пожелать ваше чадо.

Фитнес-трекеры: что нужно знать

Привычка выхаживать 10000 шагов в день абсолютно лучше, чем ходить пешком, но это не превратит вас в британского легкоатлета – сэра Мо Фараха.

Отслеживание вашего сна может дать вам некоторые интересные идеи, но это не обязательно поможет вам спать лучше. При выборе модели браслета стоит ориентироваться на функции, которые она предлагает, а не только на подсчет шагов, так как для последней функции достаточно обычного шагомера.

У фитнес-трекеров есть проблемы, связанные с точным подсчетом количества сожженных калорий, пройденного расстояния и частоты сердечных сокращений, особенно во время энергичных упражнений. Так же обратите внимание на эту статью: 10 лучших фитнес-трекеров 2019 года

Возможно, хуже всего то, что большинство предыдущих моделей фитнес-трекеров не делали попыток рассказать вам, насколько вы здоровы, или предложить какие-либо способы улучшить свои показатели. Бренды наконец решают эту проблему, в основном путем оценки уровня насыщенности вашей крови кислородом (VO2 Max) во время регулярных тренировок.

Лучшие фитнес-трекеры, которые можно купить сегодня

Лучший фитнес-трекер

Технические требования

Срок службы батареи: 7 дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: через сопряженный телефон

Причины купить

+ Отличное приложение + Хорошо подходит для нескольких видов спорта + Достойный монитор сердечного ритма + Дает общий фитнес-балл

Причины рассмотреть другой вариант

– Слегка раздражает емкостная “кнопка” – Нет встроенного GPS-модуля

Fitbit Charge 3 – лучший фитнес-трекер, который вы можете купить.

Он отслеживает глубокий и легкий сон, шаги, расстояние и калории, но это лишь верхушка айсберга их возможностей. Благодаря превосходно представленному приложению Fitbit и обширной экосистеме, вы можете использовать его как основу для полноценной программы по фитнесу и диете. В отличие от многих конкурентов, он синхронизируется быстро и надежно.

Можно установить множество целей и задач (шаги, подъем по лестнице, «минуты активности» от умеренных до энергичных упражнений, еженедельные цели с учетом количества дней, в течение которых выполняется задание «минуты активности» и т. д. Вы также можете вводить данные о еде, чтобы регистрировать потребляемые калории, и поменяйте их на оценку количества сожженных калорий в Charge 3. Тем не менее, безоговорочно доверять этим показателям не стоит.

Благодаря приемлемо точному и надежному считывателю сердечного ритма он более полезен для серьезных упражнений, чем другие браслеты.

Минусом является то, что экран отключается через несколько секунд для сохранения заряда батареи, а также ваша текущая кардиозона не отображается на экране. Это абсолютно непонятно, поскольку большинство пользователей предпочитает использовать кардио-зоны для контроля выполняемых упражнений. Да, теоретически, вы можете включить экран, повернув запястье, но это работает только наполовину, и если вы действительно собираетесь делать это во время пробежки, езды на велосипеде или в тренажерном зале, это проблематично.

Более приятная особенность Fitbit Charge 3 заключается в том, что он может автоматически обнаруживать различные распространенные типы упражнений, поэтому вам не нужно помнить, что надо нажимать кнопку каждый раз, когда вы идете на пробежку или садитесь на велосипед или эллиптический тренер. Так же рекомендуем к прочтению: F1 — водонепроницаемый умный фитнес браслет с функцией контроля сердечного ритма и артериального давления

Fitbit также может подключаться к GPS вашего телефона и функционировать как часы для бега / езды на велосипеде, обеспечивая достаточно точную статистику скорости и расстояния, хотя и за счет разрядки аккумулятора вашего телефона. Многие бегуны, тем не менее, предпочитают оставлять свои телефоны на время тренировке, поэтому им не повезло с Charge 3.

Помимо этого, лучшее в Charge 3 состоит в том, что он пытается сказать вам, что вы стали активнее, с помощью общего показателя физической подготовленности – таинственным образом этот уровень потерялся в части панели «контроль ЧСС» приложения. При этом используется анализ вашего ЧСС во время очень энергичных упражнений (это оценка VO2 Max, если вы хотите получить техническую информацию об этом).

С другой стороны, Charge 3 не может дать рекомендации о том, как стать более активными, помимо дополнительных шагов.

Несмотря на оговорки, износостойкость Charge 3 и относительно низкая стоимость в сочетании с очень сильным приложением, длительным временем автономной работы и отслеживанием различных важных показателей, которое выходит за рамки шагов и часов сна, означают, что это все еще лучшее, что вы можете получить. В отличие от своего предшественника, это также водонепроницаемое устройство, поэтому оно удобно для пловцов. Лучший из фитнес-группы бригады на здоровую дистанцию, короче говоря.

Прямой соперник для Charge 2 с GPS

Технические требования

Срок службы батареи: 7 дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да

Причины купить

+ Длительное время автономной работы + Встроенные GPS-модуль и датчик ЧСС + Водонепроницаемый

Причины рассмотреть другой вариант

– Хитрый пользовательский интерфейс и приложение – Неудобный дополнительный функционал

Это объектный урок о том, как программное обеспечение и износостойкость так же важны для фитнес-устройств, как и функционал. Возможно, даже больше.

И причина, по которой Vivosport превосходит Charge 2 заключается во встроенном GPS, приложения для автоматического подсчета повторений в тренажерном зале, технологии, которая позволяет отслеживать уровень стресса, и вы можете подумать, что это лучший продукт. Так и есть, на бумаге.

Тем не менее, хотя Vivosport – очень солидный фитнес-трекер, его просто ужасно носить. Он кажется внешне неудобным, выглядит довольно плохо, а экран еще хуже, чем у Charge 2, из-за непродуманной компоновки.

Когда вы заходите в приложение Garmin, оно также намного более неудобно, чем Fitbit. Одни и те же показатели есть, и их больше, но их труднее найти и использовать. Синхронизация иногда не выполняется долгое время.

Все это говорит о том, что если вы можете справиться с эстетическими проблемами и проблемами пользовательского интерфейса Vivosport, это очень помогает, и, как и Charge 2, предлагает приблизительный показатель VO2 Max и рейтинг, который вы можете использовать для оценки вашей общей физической подготовки.

Мониторинг сна, возможно, немного менее детализирован, чем у Fitbit, но любители совершенно бесполезных функций будут рады узнать, что на борту есть расширенный мониторинг стресса. Кто не знает, когда у них стресс?!

Лучший трекер для более напряженных упражнений

Технические требования

Срок службы батареи: 4 дня

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да

Причины купить

+ Особенности VO2 Max + Хорошо ли справляется с базовой программой

Причины рассмотреть другой вариант

– Не эстетичен – Базовый в некоторых отношениях

На самом деле изначально это были  беговые / мультиспортивные часы, но недавние обновления программного обеспечения дали им очень интересные атрибуты и возможности отслеживания фитнеса.

Spark3 будет отслеживать шаги, калории и сон, но его основное использование – это простой способ отслеживать более полные тренировки, от бега до езды на велосипеде вплоть до тренажерного зала.

GPS и отслеживание сердечного ритма являются более надежными, чем что-либо еще в этом списке (хотя, ладно, все еще не идеально), и, интенсивно используя кардиозоны, оно на самом деле пытается помочь вам стать лучше.

Часы и их приложение собирают данные о пульсе и используют их, чтобы присвоить каждой тренировке оценку или «фитнес-балл». Если вы набрали более 100 баллов в течение 24 часов, ваш день классифицируется как «активный». Если этот показатель более 500, вы «улучшаете» свои показатели. Приложение (хотя и не сами часы) фактически предложит вам, например, сделать 20 минут интенсивных упражнений (в зоне «выполнения») или 40 минут легких упражнений, чтобы достичь своей ежедневной цели.

Затем он использует вашу производительность с течением времени, чтобы рассчитать ваш показатель VO2 Max, например, устройства Fitbit и Garmin, а также назначить вам «возраст вашей активности», который довольно удобен для неопытных ботаников. Так что, если вам по паспорту 39, а ваш фитнес-возраст – 27, вы в полном порядке. По сути, это мир, о котором вам не рассказывают, когда вы сделали 10 000 произвольных шагов, и у вас есть реальное, ощутимое применение ваших навыков.

Однако это требует от вас большей приверженности. Только упражнения, выполненные с включенным таймером и мониторингом сердечного ритма, учитывают ваши фитнес-очки, и, когда вы становитесь более активными, зарабатывать очки становится сложнее, по крайней мере, в теории.

После месяца использования TomTom Spark 3 можно смело сказать о том, что это самый мотивирующий фитнес, но он не всегда адаптируется к уровню подготовленности пользователя. Быть оцененным как «активный» слишком легко, и даже «улучшение» не кажется слишком трудным. Тем не менее, очки постепенно становятся все труднее заработать, поскольку пользователь, предположительно, становится более здоровым.

Помимо этого, у Spark 3 есть существенные отрицательные стороны. Оно уродливо, имеет пользовательский интерфейс, который выглядит старомодным, ужасно синхронизируется с вашим мобильным телефоном и имеет приложение, которое не подходит ни Garmin ни по количеству отображаемых показателей, ни Fitbit по точности. Кажется, что устройство также не может отслеживать пульс при езде на велосипеде, что, скорее всего, связано с вибрацией и положением руки.

Тем не менее, Spark3 достоин рассмотрения теми, кто хочет подсчитать ежедневные шаги, но и получить более серьезную обратную связь и мотивацию при занятиях в тренажерном зале/беге.

Конечно, идеальная ситуация для TomTom – отказаться от аппаратного обеспечения и сделать свое программное обеспечение доступным для умных часов и приложений сторонних производителей, чтобы у пользователей было классное приложение на менее уродливых часах с базовым набором функций.

Фитнес-трекер с голосовым виртуальным тренером

Технические требования

Срок службы батареи: 6 месяцев

Мониторинг сердечного ритма: Нет

GPS: Нет

Причины купить

+ Шестимесячное время автономной работы + Иногда полезный совет от виртуального тренера + Относительно дешевая модель

Причины рассмотреть другой вариант

– Не всегда удобные советы от виртуального тренера

Хорошо, у этого устройства нет кардио-трекинга, но оно достаточно хорошо, чтобы, тем не менее, заслуживать включения в предложенный список лучших моделей фитнес-трекеров 2019 года. Дело в том, что благодаря 6-месячной автономной работе от стандартной батареи для часов, водонепроницаемости до 30 м, выбору ремешков на запястье и лодыжке и добавлению голосового помощника Moov Now – очень интересный выбор для носимых фитнес-устройств.

Вам понадобится ваш телефон и дополнительное устройство для отслеживания вашей позиции и пульса. Эта легкая, недорогая, довольно привлекательная модель фитнес-браслетов, – это обмен данными с телефонным приложением, которое позволяет оценить качество ваших пробежек. Оно подскажет вам, когда нужно ускориться, даст совет о том, как получить максимум пользы от вашей пробежки.

Кроме того, устройство благодаря наличию виртуального тренера также будет отслеживать и, в большей и меньшей степени, тренировать вас через плавание, велоспорт, бег, кардио-бокс и семиминутные интервальные тренировки высокой интенсивности.

Когда мы говорим, что коучинг меняется, это действительно так. Кардио-бокс почти как Guitar Hero, но с большим количеством голосового ввода. Семиминутные интервальные тренировки также дают много мотивации, но велосипедисты просто получают расплывчатые подсказки о частоте вращения педалей и неточные данные об оборотах и мощности.

Moov Now также занимается ежедневным отслеживанием шагов и сна. Батарея является стандартным, неперезаряжаемым видом батарей для часов, поэтому вы можете носить устройство не снимая до шести месяцев – очень хорошо.

В целом, Moov – смешанная модель, которую стоит попробовать носить. За такую цену стоит попробовать.

Fitbit Charge 2 в более тонкой, более сдержанной/женственной форме

Технические требования

Срок службы батареи: 7 дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Нет

Причины купить

+Отличное приложение +Очень тонкий корпус +Продуманный функционал

Причины рассмотреть другой вариант

-ЧСС-треккер не принесет много пользы для физических упражнений

Функционально идентичный Charge 2, Alta HR можно так же легко назвать Alta HER, поскольку он явно нацелен на женщин.

Это надежное устройство, но имеет те же недостатки, что и Charge 2, только в большей степени, потому что экран еще меньше, а трекер пульса менее надежен во время тренировки, возможно потому, что более тонкий ремешок не удерживает его на месте и не блокирует, как у Charge 2.

Что здорово в Alta HR, так это то, что он очень пригоден для носки, потому что он настолько тонкий, но он делает практически все, что делает Charge 2 (хотя и не совсем так хорошо, потому что, очень тонкий.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы чувствуете, что можете обойтись без отслеживания пульса, Fitbit Alta (без HR) примерно так же пригоден для носки, как и базовый трекер, хотя его стоимость несколько завышена.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вы чувствуете, что можете обойтись без отслеживания пульса, Fitbit Alta (без HR) примерно так же хорош, как и базовый трекер

Лучшие гибридные фитнес-часы

Технические требования

Срок службы батареи: 6 месяцев

Мониторинг сердечного ритма: Нет

GPS: Нет

Причины купить

+ Красивейший счетчик шагов + Функция “приглашения”, если не хватает деталей + Удобная функция вибро-тревоги

Причины рассмотреть другой вариант

– Не очень-то расширенный функционал.

Withings Activité положила начало тенденции аналоговых часов, которые также отслеживают шаги и сон. Это был такой огромный успех, что Withings в конце концов стала частью Nokia, а ее преемник, Nokia Steel, все еще довольно хорош.

На первый взгляд, это похоже на часы Swatch-esque, но маленький вторичный циферблат измеряет ваш прогресс в достижении цели в течение дня. Steel также будет определять, когда вы бежите или плаваете, причем пытается делать это весьма активно. Устройство позволяет рассчитать расстояние, основываясь на принятых шагах, а не на данных GPS. Nokia Steel также слаб по части отслеживания вашего сна (на основе вашего движения во время сна), но имеет полезную функцию вибро-тревоги, чтобы разбудить вас в нужный момент.

Приложение Nokia достаточно удобно для пользователя, хотя данные иногда раздражают медленной синхронизацией. Здесь не на что смотреть – только шаги, расстояние и количество сожженных калорий. Вы можете добавить другие разработки Nokia / Withings, такие как весы, чтобы добавить дополнительные метрики.

По правде говоря, самое лучшее в Steel – это то, что он не похож на фитнес-браслет, а стандартная батарея часов, которую он использует, работает внушительные шесть месяцев.

Если вам кажется, что Steel немного дешевле, стоит обратить внимание на Withings Activité. Это устройство, которое ассоциируется с качеством с мягким кожаным ремешком, куполообразным сапфировым стеклом и корпусом из нержавеющей стали, но у него есть всевозможные проблемы с надежностью и синхронизацией.

Лучший трекер/беговые часы/гибрид умных часов

Технические требования

Срок службы батареи: 4 дня

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да

Причины купить

+Хорошее приложение, большой экран +Очень полный список функций +Управляемые тренировки имеют потенциал +Стиль качественных умных часов

Причины рассмотреть другой вариант

– Проблемы с отслеживанием пульса -Несколько приложений на сегодняшний день

У всех моделей Fitbit и Garmin есть удар по уведомлениям, но Ionic – первые такие часы, которые продаются, как умные часы с элементами фитнеса. Это платформа.

Ionic имеет все сильные стороны Charge 2, но с гораздо лучшим экраном, видео-управляемыми тренировками и возможностью совершать бесконтактные платежи, получать уведомления и использовать сторонние приложения. Однако в результате это немного дороже.

На сегодняшний день практически нет сторонних приложений (вы можете синхронизировать плейлисты Deezer, есть немного слабая версия Strava и какое-то странное приложение для покупки кофе из Starbucks). Бесконтактные платежи довольно безболезненны, но вам нужно ввести PIN-код один или два раза в день на крошечной клавиатуре Ionic.

Есть также только три видео-тренировки. Fitbit, наверняка, хочет расширить это, но есть сомнения в полезности видео личного обучения – вы когда-нибудь пытались следить за учебным видео на запястье, делая отжимания?

Но основной проблемой Ionic был пульсометр, который, по-видимому, был оптимизирован для более интенсивных упражнений. В теории это замечательно, но на практике это означает, что оно очень неустойчиво в нижних кардио-зонах и начинает работать очень хорошо только после того, как ваше сердцебиение повысится до верхних кардио-зон, производительности и пиковых зон. Это не идеальное устройство, если вы хотите сознательно придерживаться тренировки с меньшей интенсивностью по причине сжигания жира.

Кроме того, Fitbit по-прежнему отказывается показывать, в какой зоне сердечного ритма вы находитесь во время тренировки; он показывает только частоту пульса, оставляя на ваше усмотрение помнить, где начинается и заканчивается каждая зона. По крайней мере, в отличие от Charge 2, Ionic позволяет вам постоянно включать экран, а не крутить запястьем, чтобы активировать его.

Ionic только улучшится со временем, и приложение Fitbit делает все для этого, позволяя отслеживать все важные показатели активности.

Но придраться, как известно, можно ко всему. Ionic очень хорошее носимое устройство. Просто если вам нужны умные часы, которые также отслеживают физическую форму, вам лучше использовать Apple Watch, а если вам нужен трекер 24/7, лучше использовать Charge HR от Fitbit.

Лучший фитнес-трекер для детей

Технические требования

Срок службы батареи: от 1+ года

Мониторинг сердечного ритма: Нет

GPS: Нет

Причины купить

+Длительный срок службы батареи +Дети полюбят его по причине наличия дизайнов от Disney/Marvel/Star Wars

Причины рассмотреть другой вариант

– Предлагает не очень много функций

Будучи по натуре себялюбами, дети любят любую информацию, которую они могут получить о себе, поэтому имеет смысл счетчик шагов оптимизировать специально для детей.

Уменьшенный Vivofit от Garmin представлен во всех видах тематических проектов, от Минни Маус до Капитана Америка, и вознаграждает владельца за выполнение 60 минут активности в день, позволяя ему пройти через игру, связанную с тематикой устройства – Месть Альтрона за Капитана Америку, например.

Вы также можете настроить оповещения и “управление делами” для вашего ребенка. Последнее веселее, чем кажется. Вы можете распределять баллы за выполнение определенных обязанностей или действий, которые накапливаются с течением времени, пока не будут достигнуты заданные (вами) цели, на каком этапе они попадут в McDonald’s или что-то еще.

Ремешок, возможно, немного большой для детей младшего возраста, но он прочный и Vivofit JR 2 трудно потерять. Часы водонепроницаемы, а аккумулятора должно хватить на год. Если ваш 7-летний ребенок все еще в нем после 12 месяцев, то можете похвалить вашего ребенка за аккуратность и внимательность, потому что это будет настоящим чудом.

Довольно забавно, что в качестве стандарта добавлена цель в 60 минут активности, в то время как для взрослых она кажется слишком большой.

Лучший трекер для активных любителей спорта и тренажерного зала

Технические требования

Срок службы батареи: 6 месяцев

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да

Причины купить

+ Точное отслеживание кардио + Хорошая социальная платформа + Длительное время автономной работы

Причины рассмотреть другой вариант

– Минимальная полезность вне стен тренажерного зала

Это устройство придумано специально для “правильных” тренировок, а не отслеживания шагов и активности.

В сочетании со своим приложением Myzone точно отслеживает ваши кардио-нагрузки во время упражнений и позволяет вам соревноваться через социальную платформу, чтобы выяснить, кто является официально наиболее подходящим среди вашей группы сверстников.

Интересно, что поскольку его оценка основана на усилиях, теоретически это позволяет новичкам соревноваться с более продвинутыми спортсменами Разве это справедливо, когда кто-то может быть настолько непригодным, что их пульс будет зашкаливать от одного вида скакалки? Мы оставим это на ваше усмотрение.

Этот трекер не может конкурировать с Fitbit, Garmin или даже Microsoft Band, когда дело доходит до отслеживания ежедневных показателей здоровья, таких как шаги и часы сна.

Тем не менее, мы рискнули бы сказать, что это гораздо полезнее, если вы хотите получить хорошую физическую форму, а не просто потерять вес или почувствовать себя немного более активным. Для активистов в тренажерном зале этот трекер стоит рассмотреть.

Myzone можно использовать в качестве автономного ремешка сердечного ритма. Есть также бюстгальтер для дам.

Это мастодонт от компании Vivosport

Технические требования

Срок службы батареи: 5 дней

Мониторинг сердечного ритма: Да

GPS: Да

Причины купить

+ Длительно время автономной работы + GPS и отслеживание ЧСС + Доступно по цене

Причины рассмотреть другой вариант

– Неприятный внешний вид – Приложение хуже, чем основной соперник Fitbit

Более старая версия Vivosport, которая очень похоже на Fitbit Charge HR, но со встроенным GPS и гидроизоляцией, гарантирует улучшенный срок службы батареи, а также возможность отслеживать различные виды деятельности.

Отслеживание пульса полезно для упражнений и отслеживания вашего сердечного ритма в состоянии покоя, поэтому это устройство будет полезно в качестве общего фитнес-трекера. В нем отсутствуют некоторые функции Vivosport, но, в основном, менее полезные, такие как «Здоровье» (Wellness), отслеживание стресса и счетчик повторений.

Vivosmart HR+ остается надежным вариантом, если вы можете считать его дешевым вариантом среди представленных.

Лучший счетчик шагов для автономной работы

Причины купить

+12-месячный срок службы батареи

Причины рассмотреть другой вариант

– Ограниченные функциональные возможности

Во многих отношениях Vivofit 3 выделяется в одной области: вставьте стандартную батарею для часов, и устройство будет работать в течение года.

Кроме того, он адекватно считает шаги и пытается определить упражнение, стиль Fitbit, но делает это довольно неадекватно. Он регистрирует шаги, сон и «минуты интенсивности», хотя, опять же, концепция «интенсивности» Vivofit может не совсем совпадать с вашей.

Для тех, кто страдает аллергией на утреннюю зарядку, просто хочет выполнить основы, такие как подсчет шагов, это может быть достойным выбором.

«Лучший фитнес – это любовь»

Улыбчивая‚ веселая‚ остроумная‚ общительная. Именно такой мы привыкли видеть Дарью Субботину на телеканалах «Муз ТВ»‚ «Россия»‚ «Домашний». Ей безумно к лицу роль телеведущей. Но однажды Дарье предложили сменить амплуа и уйти в профессиональный спорт… Вершины какого Олимпа‚ спортивного или телевизионного‚ выбрала Дарья‚ узнаем у нее самой.

 Инга ШУЛЬГА: Еще во время работы в программе «Вокруг света» вы объездили полмира. Где живут самые энергичные и подвижные люди?

Дарья СУББОТИНА: Если говорить о природной подвижности и энергичности, то это, несомненно, бразильцы. Но надо сказать, что они не прилагают никаких усилий, чтобы сохранить в порядке свою фигуру, потому что им генетически даны крепкие мышцы. Например, известная фотомодель бразильского происхождения Жизель Бюндхен не мучает себя различными диетами, а выглядит просто шикарно. Если говорить о красоте, то о ней больше всего заботятся скандинавы. Исландцы, шведы культивируют здоровый образ жизни и как минимум 50 % свободного времени посвящают спорту, будь то занятия в фитнес-клубе, домашние тренировки, игры или соревнования. В этой стране у людей почти нет вредных привычек, таких как курение и алкоголь, поэтому они здоровые и крепкие, а на лицах всегда румянец и легкий загар.

 И. Ш.: Какая оценка по физкультуре была у вас в школе?

Д. С.: Неудовлетворительная. В отличие от своих сверстников я эти уроки не любила и практически не посещала. Это было связано с тем, что в детстве у меня было слабое здоровье. Стоило мне один раз пойти на лыжах с классом, как я тут же заболевала. Честно говоря, занятия спортом в школе у меня ассоциируются со сплошным мучением.

 И. Ш.: С возрастом иммунитет укрепился?

Д. С.: Когда взрослеешь, начинаешь понимать, что тебе подходит, а что вредит. Главное в спорте – осознавать, на что «заточен» твой организм. Я свела к минимуму лыжные походы и дала себе нагрузку в других видах физической активности. Прежде всего это занятия с инструктором по фитнесу. Уже почти два года у меня есть личный тренер, с которым я работаю над своим телом. Иногда с большим успехом, иногда с меньшим. Бывает, я ленюсь, как и многие другие люди. А начались мои занятия в спортзале практически с анекдотической ситуации. Я пришла и сказала: «Здравствуйте, моя цель – чтобы руки «не болтались», когда я аплодирую на всевозможных публичных мероприятиях». Тренер удивился и с улыбкой ответил, что за полгода сделает мои руки такими, как я хочу. И вдруг в самом начале нашего общения выясняется, что мышцы у меня особенные, как у культуристов мирового уровня. Стоит дать им минимальную нагрузку, как они становятся крепкими и большими. Буквально через месяц тренер не мог поверить своим глазам – мышцы рук моментально подтянулись! Начал подтягиваться и живот. Инструктор даже в шутку посоветовал мне бросить телевидение и через год пообещал сделать из меня настоящую культуристку. Естественно, я поблагодарила его и любезно отказалась от предложения. Сейчас мы с ним стараемся минимизировать нагрузку на мышцы рук. Потому что иногда я не могу влезть в пиджаки из-за того, что рукава оказываются слишком узкими.

И. Ш.: Какие еще виды физических нагрузок вы предпочитаете?

Д. С.: Я люблю бегать, но не на длинные дистанции. Подобных мучений мне хватило в школе. Я до сих пор помню эти веселые старты, когда все бегут и задыхаются. Мой бег – это быстрая ходьба. В принципе я всю жизнь хожу очень быстро, по-спортивному. Где бы я ни находилась, всегда передвигаюсь с максимальной скоростью. И такую же скорость я выбрала на беговой дорожке в спортзале. Еще одна моя страсть – плавание в бассейне. Но это, на мой взгляд, уже не спорт, а удовольствие, полный релакс мозга вместе с телом, что действительно помогает обрести душевное равновесие. После того как проплывешь дорожек 15, уже по-другому смотришь на многие жизненные ситуации и легко находишь из них выход. Бассейн и турецкая баня, по-моему, это самое лучшее, что придумано человечеством. Для меня это всегда классическое завершение тренировки.

И. Ш.: Вам знакома проблема лишнего веса?

Д. С.: К счастью, серьезно с подобной проблемой я не сталкивалась. Мой вес практически всегда стабильный, 57 кг. Я стараюсь сильно не худеть, так как начинаю выглядеть уставшей. А вот от чего действительно я худею, и это идет мне на пользу, – так это от любви. Когда я страстно влюбляюсь, есть не могу вообще, питаюсь исключительно чувствами!

 И. Ш.: Вам нравятся мужчины атлетического телосложения?

Д. С.: Честно говоря, я никогда не обращала внимания на мышцы, скорее, мне больше нравится легкий намек на их присутствие на мужском теле, чем когда их очень много. А вообще, внешность мужчины не имеет для меня особого значения. Главное – как он умеет думать и шутить.

И. Ш.: Какие чувства у вас вызывают полные женщины?

Д. С.: Для меня эталон чувственности – наша известная телеведущая Анфиса Чехова. Я не понимаю девушек, которые со злобой ее критикуют, намекая на чрезмерно пышные формы. Мне кажется, так гармонично, как она, не сложен никто другой. И не надо забывать, что Дженнифер Лопес, которую много лет уже считают идеалом красоты, имеет рост 1 м 50 см и совсем не маленькую попу. Кто ее видел в жизни, говорят, что это достаточно некрасиво. Но от нее все сходят с ума и пытаются подражать. Так что я выступаю за большие формы, но в пределах разумного.

Недавно я была на показе дизайнера Алены Ахмадулиной и, глядя на худых манекенщиц, поймала себя на мысли, что одежда на них очень плохо сидит. Мне казалось, что для этих нарядов им не хватает пышных форм, груди, бедер. Смотреть на это было грустно, вплоть до того, что купить эту одежду желания не было совсем. Единственное, чему можно позавидовать, – так это тому, что только худые могут позволить себе надеть узенькие брючки и туфли без каблука.

И. Ш.: Вы не боитесь поправиться во время беременности, ведь рано или поздно все равно станете мамой?

Д. С.: Здесь я ориентируюсь на свою маму. После того как она меня родила, похудела и стала выглядеть еще лучше, чем до родов. У меня такое ощущение, что со мной будет то же самое. В этом я уверена еще и потому, что, как и многие современные молодые женщины, веду активный образ жизни. Забот много – надо все успевать. Тем более я не собираюсь сидеть дома, когда рожу ребенка. Кроме того, все мои подруги, у которых есть дети, моментально похудели после родов, занимаясь фитнесом.

И. Ш.: Вы употребляете энергетики и жиросжигающие препараты?

Д. С.: Побаиваюсь и не думаю, что это полезно. Организм должен сам справляться с нагрузкой. Прелесть в том, что, пока ты еще молод, не нужно давать ему вспомогательной поддержки. Хотя, может быть, я ошибаюсь. Я употребляю лишь витаминные комплексы и добавки для улучшения качества волос и ногтей. Моя работа связана с тем, что волосы травмируются, постоянно подвергаясь горячей обработке. Поэтому без подобных добавок мне никак не обойтись.

И. Ш.: По утрам делаете зарядку? 

Д. С.: Нет, но стараюсь как можно бодрее начать утро. За собой я знаю такую вещь: если я просыпаюсь и начинаю быстро собираться, у меня весь день проходит под знаком активности. А если дам себе слабинку, то и день будет вялым. В каждом случае пробуждения есть свои плюсы и минусы в зависимости от того, что ты ждешь от наступившего дня.

И. Ш.: Как правило, человек интуитивно выбирает удобное для занятий фитнесом время. Вы определили для себя эти часы? 

Д. С.: Вечером, ближе к 20:00, мне уже некомфортно в спортивном зале, так же сложно и утром. Поэтому для меня оптимальное время – два-три часа дня, когда организм в самом соку и я с огромным удовольствием и легкостью выполняю все упражнения.

И. Ш.: Что еще кроме физической активности поднимает вам настроение?

Д. С.: Ощущение влюбленности, чтение хорошей книжки, новые знакомства. Все это меня очень вдохновляет и радует!

5 лучших фитнес-тренеров | GQ Russia

ВАЛЕРИЙ ПРОКОПЬЕВ

World Class

Возраст: 25 лет.

Стаж: семь лет, четыре из них — в World Class (на данный момент один из элит-инструкторов тренажерного зала «World Class Жуковка»).

Образование: СибГУФК, МУГУ.

Достижения: кандидат в мастера спорта по легкой атлетике и пауэрлифтингу.

Специализация: функционально-силовой тренинг, кроссфит, укрепление опорно-двигательного аппарата, бодифитнес.

Адрес клуба: Ильинское ш., вл. 1.

ТОЧНО НЕТ

Я не сторонник использования классических тренажеров и сплит-системы (разбивка тренировочной программы на дни, в которые тренируются отдельные группы мышц (день — грудь + трицепс, день — спина + бицепс). При этом посетители тренажерных залов независимо от пола, возраста, физической подготовки и здоровья выполняют один и тот же набор упражнений. А где индивидуальный подход к тренировкам?

КУМИРЫ

Более всего уважаю функциональные и реабилитационные тренировки Алвина Косгроу, Гевина Аквелина и Хуана Карлоса Сантаны (не путайте тренера с музыкантом).

КРОССФИТ

Функциональные тренировки (они же кроссфит) — самый оптимальный вариант фитнеса. Развиваются выносливость и скорость, сила и гибкость, координация и реакция. И как следствие, изменяется соотношение жировой и мышечной ткани в организме.

ПОДОПЕЧНЫЙ

Оскар Кучера, актер

«Оскар обратился ко мне перед выступлением в «Ледниковом периоде» (шоу Первого канала. — Прим. GQ). Хорошо, что на тот момент он уже около года занимался хоккеем, так что нам оставалось поработать над общефизической формой, гибкостью и координацией плюс подготовить тело к высокотехничным и амплитудным движениям. Велась интервальная работа. Такие тренировки помогают трудиться на максимуме способностей и экономить время: приседания «пистолетиком» на одной ноге, оверхед-сквот, «берпи» на TRX, упражнение «краб» на двойной регулируемой тяге, приседания на поверхности босу и т. д.

Также Оскар выполнял гимнастические упражнения с собственным весом: подтягивания, отжимания на кольцах, плюс занимался со штангой — рывок, взятия на грудь, толчки. Ну а результат, если вы не видели его выступления на проекте по телевизору, можете посмотреть на YouTube».

АЛЕКСЕЙ БАРАННИКОВ

Pro Trener

Возраст: 39 лет.

Стаж: восемь лет, из них три — в студии Pro Trener.

Специализация:директор направления outdoor студии персонального тренинга.
Достижения:мастер спорта международного класса, участник Олимпиад в Солт-Лейк-Сити и Турине, участник четырех чемпионатов мира по лыжному двоеборью.
Адрес клуба:Жу­ковка, 123.

ДИЕТА

Последний прием пищи должен быть за два часа до сна. Количество выпитой за день воды соответствует вашему весу, помноженному на двадцать восемь. Питье не совмещаем с приемом пищи: или за десять-пятнадц­ать минут до еды, или через час после.

УПРАЖНЕНИЯ

Очень хороши «норвежский лыжник» (из исходной планки попеременно сводятся противоположные рука и нога к центру), имитация с лыжными палками во время подъема в гору, бег в гору, обратные отжимания, подтягивания на турнике — эти упражнения отдельно и в комплексе отлично прорабатывают все группы мышц, максимально задействуют мышцы-стабилизаторы, активность которых важна и для повседневной жизни.

ВЫЙТИ ИЗ ЗАЛА

Даже в самом чистом помещении пыли скапливается гораздо больше, чем в зеленом парке. Все тренировки эмоционально легче переносятся на свежем воздухе. Бежать двадцать километров на беговой дорожке вряд ли интересно, другое дело — в парке. Но главный минус — погода.

ПОДОПЕЧНЫЙ

Александр Винокуров, бизнесмен

АКМАЛ КАДРИ

Hard Candy Fitness

Возраст: 35 лет.

Стаж: 15 лет.

Образование: Brighton Academy, специалист по физической реабилитации и рекреации. 
Достижения: мастер спорта по силовому многоборью, многократный чемпион Африки и Азии по греко-римской борьбе, тренер по силовой подготовке юношеской команды по регби (Великобритания).
Специализация:тренировки по снижению жировой массы и наращиванию мышечной, восстановление после травм, индивидуальный курс при проблемах со спиной, функциональный тренинг. 
Адрес клуба: Большой Кисловский пер., 9.

ИСТОРИЯ

У меня самого с детства были проблемы со здоровьем. Подводил обмен веществ — плохо усваивался белок, не вырабатывались нужные ферменты. Повезло, что из развлечений у нас был только спорт. Это помогло.

ПОДХОД
Я вижу по человеку, сколько он ест, сколько он спит и так далее, — и исходя из этого рассчитываю нагрузки и программы. Я строгий, можно на меня кричать, посылать, но если у человека есть цель — я сделаю так, чтобы он ее добился.

ТРУДНОСТИ
Проще всего работать с людьми с лишним весом. Лепить человека заново сложнее, чем отсекать лишнее. С людьми маленького роста тоже легче: короткие мышцы растут быстрее.

ВОЙНА И ЖИР
Я за натуральные жиросжигатели: яблочный уксус (если его правильно пить), грейпфрут, вода, авокадо, лимон.

ПОДОПЕЧНЫЙ

Константин Гайдай, дизайнер

«Самое сложное — работа­ть с тем, у кого и так прекрасная физическая форма. Гайдаю нужно было сохранить рельеф, не набрав мышечной массы (чтобы не пришлось выбрасывать весь гардероб). Мы начали с двадцатиминутного теста физической подготовки. Вердикт таков: грыжа, стресс, мало сна и много вечеринок. За два месяца мы увеличили время занятий с получаса до двух с половиной часов. Каждую тренировку мы корректировали на ходу. Не обошлось без приседаний и упражнений на сопротивление с эспандерами — пока лучше них для того, чтобы создать рельеф ног, ничего не придумали. Когда Константин уезжал в командировки — а их у него немало, — мы составляли список упражнений для домашней работы.

ВИТАЛИЙ СЕМЕНОВ

«Terrasport Коперник»

Возраст: 32 года.

Стаж: десять лет, из них в «Копернике» — четыре года.

Образование: Евразийский национальный университет им. Л. Н. Гумилева (Астана, Казахстан).

Специализация: функциональный тренинг.

Адрес клуба: Большая Якиманка, 22, стр. 3.

ДИСЦИПЛИНА
Будучи фитнес-директором клуба, я ограничен во времени. Я не тренирую в обед или вечером. Начинаются у меня занятия в половине седьмого утра, и к одиннадцати я уже заканчиваю работу. Не работаю с теми, кто систематически опаздывает.

ЧЕСТНОСТЬ 
Результат приходит не сразу — завис­ит от совокупности многих факторов (режима тренировок и периода восстановления, питания, образа жизни).

ДОМАШНЯЯ РАБОТА 
Человек должен всегда помнить, что работа с тренером — это всего час в сутки, а в остальное время нужно самому себя контролировать: правильное питание, подвижный образ жизни.

УПРАЖНЕНИЯ** **
Я за атомные отжимания на TRX, burpee («армейская пружина», или упор присев/упор лежа), ice skater («конькобежец»).

ТОЧНО НЕТЧасто приходят люди и говорят: «Я всю жизнь мечтал сесть на шпагат». Приходится объяснять, что шпагат в фитнесе — запрещенный элемент, это ненормальная для человеческого тела амплитуда движений.

ПОДОПЕЧНЫЙ

Бату Хасиков, чемпион мира по кикбоксингу

«Бату готовился к бою-реваншу с Майком Замбидисом. Конечно, Бату занимался и с другими тренерами — по боксу, по кикбоксингу, но мы с ним работаем над улучшением функциональных качеств: выносливости, скорости реакции, координации движений, общей гибкости тела и мобильности суставов. Для тренировки выносливости и сжигания жира — беговая дорожка, эллиптический и велотренажер, гребной тренажер. В последнее время мы часто используем протокол Табата: двадцать секунд работаете на пределе, десять секунд отдыхаете.

И так четыре минуты. Такая методика позволяет повысить анаэробный порог: мышцы закисляются позже, и спортсмен меньше устает — это особенно важно в финальной части поединка. Для улучшения работы ног, скорости реакции и координации движений мы используем плиометрическую лестницу».

ДМИТРИЙ ДОВГАНЬ

Republika

Возраст: 37 лет.

Стаж: более десяти лет, семь из них — в клубе Republika.

Специализация: фитнес-тренер, пилатес. 
Образование: РАМ им. Гнесиных, выпускник Ассоциации профессионалов фитнеса.
Адрес клуба: Валовая, 26.

КРЕДО** **
Вначале здоровье, а потом красота. Важнее отсутствие травматизма и исправление проблем, которые могли возникнуть раньше. Во многом мне помогает система Джозефа Пилатеса. Я на своем опыте убедился много лет назад, что пилатес помогает восстановиться после травм и бережно относится к опорно-двигательному аппарату.

РАЗМИНКА** **
Когда мы садимся в автомобиль, мы его прогреваем, верно? Чтобы масло смазало все необходимые детали двигателя и избавило элементы от ненужного трения. Те же самые процессы происходят и в организме.

ТОЛЬКО НЕ ЭТО
У большинства клиентов сидячая работа, малоподвижный образ жизни. Так что сначала упражнения с собственным весом.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ 
Упражнение «самолет» для тех, кто много сидит или часто летает: руки сложены перед собой, позвоночник вытянут вверх, и из этого положения медленно скручиваемся влево, а затем вправо — как если бы мы были пробкой в бутылке и нас из нее выкручивали.

ПОДОПЕЧНЫЙ

Федор Павлов-Андреевич, галерис­т

«Федор очень занят, но его желание быть в форме выше обстоятельств, поэтому чаще всего мы тренируемся очень поздно. Задача, которую Федор определил, — хорошо выглядеть и не травмироваться. Он обладает от природы пропорциональным тонкокостным скелетом, на котором каждый лишний килограмм мышц смотрится очень неплохо. В тренировочной программе мы используем как свободные веса (штангу, гантели), так и упражнения с собственным весом: много подтягиваний и отжиманий.

Федор — фанат йоги, поэтому разминку он предпочитает провести лежа на ковре, сделав пару асан. Каждая тренировка с Федором — это головоломка, так как ему противопоказаны вертикальные осевые нагрузки. Подобрать упражнения для некоторых групп мышц совсем не просто — и тогда на помощ­ь приходят секреты из пилатеса».

Фото: Adrain Myers ,тасс, риа-новости, пресс-материалы

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

Фитнес-бокс может стать интересным способом привести тело в порядок — Российская газета

Фитнес-бокс — облегченная версия главного спортивного единоборства. Как утверждает новосибирский тренер, мастер спорта России и неоднократный победитель международных турниров Александр Смирнов, лучше способа привести тело и мысли в порядок не придумаешь.

Сибирячке Оксане Лукьяновой в обычном фитнесе не хватало драйва.

— Пробовала ходить на йогу — очень скучно, — говорит Оксана. — Потом были латиноамериканские танцы: тут одно движение левой ногой заставляют отрабатывать часами…

Драйва, как Оксана, ищут не все — например, медики считают бокс отличным способом отточить навыки самозащиты (нападения на врачей — увы, не редкость). Один из постоянных спарринг-партнеров Оксаны — молодая врач «скорой помощи».

Главный тренер клуба застал еще советскую школу бокса и взял ее за образец. Под его началом занимаются и настоящие спортсмены, победители областных чемпионатов, но ни у кого из них нет ощущения своей исключительности, «звездности» на фоне дилетантов. Вчера тяжеловес мог выиграть настоящий и важный бой, а сегодня помогает девчонке, только надевшей перчатки, отрабатывать блок. Или играет с ней в пятнашки.

— Это разновидность упражнений для тренировки ног, реакции и внимания одновременно, — говорит Оксана Лукьянова. — Задача: смотреть спарринг-партнеру в глаза, а он тем временем старается наступить тебе на ногу. Казалось бы, все просто. Но, во-первых, попробуй обмануть чемпиона — это очень трудно, а во-вторых, есть в нашей секции парень с такими красивыми зелеными глазами, что смотришь в них и про все забываешь.

Еще одна отличительная черта боксерских секций — внимание тренера к каждому. Новичку очень важно рассказать наставнику обо всех своих «болячках». Противопоказаний к занятию фитнес-боксом почти нет, за исключением болезней сердца. Все остальное корректируется, но у каждого — индивидуальная программа занятий. Вообще же, по словам тренера, занятия помогают избавиться от последствий травм позвоночника, и даже переломы срастаются лучше. Да что там — бесплодие лечится, уверен Александр. Проверено опытным путем.

— За последние три года у меня занимались пять пар и отдельно три девушки, которые не могли забеременеть. Полгода проходит, прибегают радостные — будет ребенок. Но важно, чтобы тренировки были интенсивные.

Как считает тренер, бокс едва ли не лучший способ для представительниц слабого поля привести себя в форму и при этом не выглядеть как заправский бодибилдер.

— Пришла ко мне заниматься Нина — повар в ресторане: при росте 170 сантиметров вес был 85 килограммов. Через год занятий — минус десять килограммов, а главное — титул чемпионки области и Сибири. Ничего невозможного нет, — говорит Александр.

Лучший фитнес-центр — это ближайший парк ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Лучший способ избавиться от фантазий — это осуществить их.

Борис Юрьевич Кригер (40+)

Лучший способ избежать ответственности — это сказать: «Я за это отвечаю».

Иллюзии (Ричард Бах) (40+)

Лучший путь к успеху — это влюбиться в то, что ты делаешь.

Джеки Чан (20+)

Лучший способ поднять себе настроение, это поднять его другому.

Марк Твен (100+)

Лучший способ помочь бедным — это не стать одним из них.

Ланг Ханкок (1)

Лучший в мире кинозал — это мозг, и ты понимаешь это, когда читаешь хорошую книгу.

Ридли Скотт (3)

Время — это лучший вариант, чтобы проверить, нужен ли ты человеку.

Неизвестный автор (1000+)

Самый лучший способ изменить свою жизнь — это ежедневно менять свои мысли, чувства, слова и поступки.

Джон Темплтон (8)

Знаешь, иногда лучший способ забыть кого-то — это снова его увидеть.

Ромен Гари (10+)

Их (Власть держателей) цель достигнута. В субботу молодое поколение идёт в торговый центр, вместо библиотеки.

Ноам Хомский (20+)

Лучший фитнес летом – это плавание

Летом хочется только развлекаться и получать удовольствие. Какая уж тут зарядка и пробежки? Забросили в сторону гантели и кроссовки и собираетесь идти с друзьями на пляж? А может, решили отправиться в отели метро Люблино и поплавать там в бассейне? Отлично! Лучший фитнес летом – это плавание.

Аргументы и факты
Пока вы плаваете, любуясь природой и расслабляясь, в организме незаметно для вас сжигается около 300 ккал. То есть тридцать минут водных процедур — равны по затратам пробежке в парке! К тому же одновременно тренируются все группы мышц: основной принцип плавания — в чередовании мышечного напряжения и расслабления. И если вы давно, мечтаете подкачать бедра и уменьшить объем талии, то быстрее спешите к водоему. Кстати, тут вам будет обеспечен природный гидромассаж за счет воздействия воды — кожа увлажнится и очистится. За месяц регулярных тренировок вы не только окрепнете, но и укрепите свой иммунитет. Разница температур тонизирует и стимулирует работу сосудов. Отличный заряд энергии и бодрости на весь день!

Простые правила 
Получить отличный результат от тренировок в воде можно, лишь соблюдая нехитрые правила.

Не плавайте на полный желудок. Представьте, как организм будет переваривать полдник, подвергаясь физическим нагрузкам? Подождите хотя бы час, и потом уже с легкостью ныряйте.

Летом обязательно пользуйтесь солнцезащитными кремами. Наносите крем и перед тем, как войти в воду, и после возвращения на берег. В противном случае, вы рискуете сгореть: поверхность воды притягивает солнечные лучи очень быстро, так что коже нужна хорошая защита.

Перед заплывом сделайте на берегу несколько упражнений для разогрева мышц. Попрыгайте на одной ноге или пробегите вдоль кромки воды.

Если вы на время забронировали апартаменты Строгино и плаваете в местном бассейне, то для разогрева мышц можете сходить на теннисный корт. Несколько партий игры в теннис не только подготовит вас к заплыву, но и оздоровит весь организм. К тому же это будет отличным подспорьем плаванию.

Следите за временем тренировок. Плескайтесь три-четыре раза в день с небольшими перерывами по тридцать-сорок минут. Синие губы и «гусиная кожа» — сигнал, что пора выйти из воды. Замерзнув, хорошенько разотритесь полотенцем. После этого можно немного понежиться на берегу, попивая прохладный коктейль либо горячий чай. Через несколько минут после отдыха можно опять приступить к тренировкам.

V Всесоюзная Премия С.С.С.Р. | С.С.С.Р.

V Всесоюзная Премия С.С.С.Р.

Это просто космос! V Всесоюзная Премия С.С.С.Р. отгремела 18 декабря в клуб-отеле Корстон. Клиенты и сотрудники 30 фитнес –клубов С.С.С.Р., а это почти четыре тысячи человек, собрались на «межгалактической» вечеринке. Насыщенная интерактивами и оформленная в «космическом стиле» зона велкам удивляла гостей настоящими роботами, возможностью переместиться в виртуальную реальность, сфотографироваться в космическом корабле с пришельцами и получить анимированные 3D снимки на память. Дарт Вейдер, Чубака, штурмовики из Звездных войн, инопланетные существа – все они прибыли на вечеринку С.С.С.Р. и развлекали гостей. Бар-лаборатория с неземными напитками в пробирках, угощение от партнеров мероприятия компании «Мистраль Алко» подогревали и без того жаркий вечер.
Открытие Премии захватило дух даже самых искушенных зрителей – взлетающая вверх воздушная гимнастка, невероятное акробатическое шоу на сцене, и все это под внеземную арию Плавы Лагуны.
Торжественное вручение статуэток и грамот лучшим сотрудникам сети традиционно прошло одновременно с праздничным концертом. Наконец-то была раскрыта самая важная интрига года – лучшим клубом сети 2018 стал С.С.С.Р. Жулебино!
Звезды российской эстрады: группа ПМ, группа Стрелки, Митя Фомин, Виктор Дорин, Оксана Почепа (Акула), Наталья Гулькина и другие поздравили лауреатов зажигательными выступлениями. А Dj Мила Рубио сыграла танцевальный сет, под который двигались абсолютно все!
Какая же космическая вечеринка без космических героев: конкурс-дефиле на лучший косплей-костюм прошел между клубами. Победителем стал Чубака из С.С.С.Р. Ткацкая.
Кроме наград и дипломов, лауреаты получили подарки от партнеров мероприятия: компаний «Живой кофе», Sven и Scarlett.
А сейчас самое главное – мы публикуем имена тех, кем гордится Сеть Спортивных Сооружений России! Итак:
Почетный Гражданин (клиент) – Крюкова Людмила (С.С.С.Р. Химки)
Активист (клиент) – Бондарчук Сергей Васильевич (С.С.С.Р. Ткацкая)
Заслуженный врач – Ураков Суяркул (С.С.С.Р. Верейская)
Заслуженный тренер (тренажерный зал) Мазур Евгений (С.С.С.Р. Верейская)
Заслуженный тренер (групповые программы) Нейкшин Андрей (С.С.С.Р. Алексеевская)
Заслуженный тренер (водные виды спорта) Артем Богданов (С.С.С.Р. Юго-Западная)
Заслуженный тренер (детский фитнес) Ольга Крохина (С.С.С.Р. Алексеевская)
Заслуженный тренер (йога) Анна Карпешина (С.С.С.Р. Химки)
Лучший массажист в номинации «Золотые руки С.С.С.Р.» Валид эль-Ашкар Габер (С.С.С.Р. Химки)
Заслуженный тренер (единоборства) Павел Лозин (С.С.С.Р. Алексеевская)
Передовик производства (лучший менеджер) Ольга Селиверстова (С.С.С.Р. Обнинск) и Ольга Люст (С.С.С.Р. Красносельская)
Передовик производства (лучший администратор) Яна Паюсова (С.С.С.Р. Ткацкая)
Передовик производства (лучший фитнес-консультант) Алена Петрова (С.С.С.Р. Юго-Западная)
Передовое предприятие общепита – Фиттерия (Fitteria)
Лучший бойцовский клуб – клуб С.С.С.Р. Юго-Западной
Ударники отдела продаж (лучший отдел продаж) клуб С.С.С.Р. Ткацкая
Герой труда (лучший управляющий) Вера Лапшина (Управляющая клубами С.С.С.Р. Дзержинка и С.С.С.Р. Марьино) 
Лучший клуб сети – С.С.С.Р. Жулебино

10 лучших фитнес-приложений для загрузки в 2021 году

Какие плюсы и минусы фитнес-приложений?

Приложения для фитнеса могут быть удобным способом тренировок и отслеживания вашего прогресса, начиная от данных о ваших представителях и заканчивая вашими общими недельными милями. Отслеживание своей активности может помочь вам сохранить мотивацию и побудить вас продолжать работать над достижением личных целей в области фитнеса и здоровья. Приложения для фитнеса также позволяют просматривать тренировки и выполнять их в любое время и в любом месте. Помимо удобства и мотивации, приложения для фитнеса более доступны по цене, чем посещение тренажерного зала или найм личного тренера.

С другой стороны, если вы используете фитнес-приложение как единственный способ тренироваться, вы можете упустить возможность поделиться опытом, духом товарищества, взаимодействием и персонализированной обратной связью, которую вы получаете при работе с личным тренером или посещении групповых занятий фитнесом. Людям, которым нравятся упражнения, чтобы отвлечься от цифрового мира, также может не понравиться то, что их телефон является неотъемлемой частью их занятий фитнесом.

Сколько стоит подписка на фитнес-приложение?

Некоторые фитнес-приложения можно загрузить бесплатно, но бесплатные версии часто ограничены с точки зрения доступа к тренировкам, расширенным инструментам отслеживания, сообществам и возможности подключения к другим устройствам и приложениям.Во многих случаях фитнес-приложения взимают плату за полный доступ и версию без рекламы.

Некоторые фитнес-приложения можно приобрести за единовременную загрузку, обычно в диапазоне от 1 до 4 долларов. Другие доступны за ежемесячную или годовую абонентскую плату, которая может варьироваться примерно от 2 до 40 долларов в месяц. Более дорогие фитнес-приложения обычно предлагают широкий спектр тренировок, прямые трансляции, персонализированную обратную связь или доступ к расширенным функциям отслеживания.

Может ли фитнес-приложение заменить ваше членство в спортзале?

Качество информации и тренировок в фитнес-приложении часто соперничает с тем, что вы получаете с абонементом в тренажерный зал, но оно доступно за небольшую плату.Некоторым людям нравится, что они могут тренироваться, не посещая спортзал и не полагаясь на свой график занятий.

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят тренироваться в одиночестве или у вас плотный график, который не совпадает с часами занятий в спортзале, вы можете инвестировать в надежное фитнес-приложение вместо абонемента в тренажерный зал.

Однако некоторые люди могут обнаружить, что у них нет такой мотивации заниматься самостоятельно, и им нужно личное общение, будь то с инструкторами или другими участниками тренажерного зала, чтобы поддерживать их в рабочем состоянии.Вы также получите доступ к гораздо большему количеству оборудования в тренажерном зале, чем у вас дома.

Если вы предпочитаете заниматься с другими людьми и любите пользоваться разнообразным оборудованием для фитнеса, возможно, вы захотите сохранить абонемент в тренажерный зал. Вы всегда можете использовать бесплатное или недорогое фитнес-приложение в качестве дополнения к тренировкам и помощи в достижении ваших целей.

Лучшие тренажеры для дома купить в 2021 году

Когда тренажерные залы закрылись в 2020 году из-за пандемии коронавируса, стало очевидно, что дорогое абонемент в тренажерный зал и сертифицированный личный тренер не являются необходимыми условиями для достижения наших целей в фитнесе.Не имея доступа к кардиотренажерам и тренажерным залам, мы узнали, что строительство домашнего тренажерного зала может помочь нам оставаться здоровыми и активными во время карантина.

Планируете ли вы никогда не возвращаться в тренажерный зал или будете там днем, когда он снова откроется, иметь дома тренажерный зал — это разумный шаг. Но что именно стоит покупать для домашних упражнений?

Варианты, казалось бы, безграничны: от высококлассного интеллектуального оборудования для тренировок, гребных тренажеров, беговых дорожек и эллиптических тренажеров до недорогих и компактных вариантов, таких как эспандеры, утяжелители, ролики из пеноматериала, коврики для йоги и гири.

Независимо от вашего уровня физической подготовки или фитнес-целей, будь то сжигание калорий, похудание, увеличение пульса, наращивание мышечной массы с помощью силовых тренировок или просто оздоровление, у нас есть лучшее домашнее оборудование для упражнений, которое вы можете купить.

Примечание редактора: Поскольку из-за пандемии многие люди сейчас тренируются дома, некоторые из этих тренажеров могут входить и выходить из него. Доступность на Amazon и других интернет-магазинах может измениться, но вы все равно можете найти некоторые из этих домашних тренажеров в некоторых обычных магазинах.

Эту систему можно не только прикрепить практически к любой двери, но вы также можете прикрепить ее к стропилам, деревьям или уличным столбам.Независимо от того, где вы его установите, вы можете использовать его для отработки семи «основных движений» TRX (толкание, тяга, выпад, поворот, приседание, планка и вращение), все из которых предназначены для работы с ядром и всем телом. сила.

Прилагаемое к системе руководство по упражнениям и онлайн-список тренировок делают ее привлекательной как для новичков в TRX, так и для опытных практиков. И, как ранее сообщал CNET, эта конкретная система тренировок одобрена фитнес-тренерами.

Прочитайте больше.

Эти прочные эластичные ленты от FitCord обладают одним-двумя преимуществами, когда речь идет о долговечности.Изготовленные из пропитанного латексом — самого прочного материала для эластичных лент — эластичные ленты FitCord X-Over оснащены гофрированным нейлоновым предохранительным кожухом, который защищает латекс под ним от ультрафиолетовых лучей и неблагоприятных погодных условий. Рукав также защищает вас в случае, если ваш ремешок сломается во время использования, но это маловероятно с латексным резистивным ремешком.

FitCord производит ленты X-Over с сопротивлением до 55 фунтов, что достаточно для среднего человека, который хочет тренироваться с эластичными лентами.

Ознакомьтесь с другими нашими любимыми полосами сопротивления, которые вы можете купить прямо сейчас.

Для тех, кто не согласен с ценой этого коврика, мы хотели бы выделить рецензента, который описал его как «Кадиллак» ковриков для йоги — достаточно цепких для быстрых потоков виньясы и достаточно мягких для растяжки на полу.Тем не менее, эта вышеупомянутая цепкость, возможно, потребует некоторого времени и усилий с вашей стороны.

Некоторые обозреватели отметили, что коврик может стать скользким во время горячей йоги. В инструкциях по уходу Manduka рекомендуется использовать солевой скраб, чтобы «врезаться» в поверхность коврика, что может помочь.

Ознакомьтесь с нашими другими рекомендациями по коврикам для йоги.

Прочитайте больше.

Отличительной особенностью беговых дорожек NordicTrack является iFit, сервис потоковой передачи данных о тренировках по запросу, который позволяет вам совершать реальные прогулки и бегать с тренером.Вы можете выбрать из более чем 16 000 тренировок с гидом, в том числе более 1000, которые были сняты на открытом воздухе на трассах по всему миру, от тропических лесов Коста-Рики до реки Сены в Париже.

NordicTrack T 6.5 Si — это беговая дорожка по умеренной цене, которая включает iFit, который можно использовать со встроенным 10-дюймовым сенсорным экраном. Беговая дорожка имеет общий уклон 10%, чтобы испытать себя на холмах.

Если вы готовы вложить немного больше, новая модель NordicTrack Commercial 1750 2021 года имеет модернизированный сенсорный экран, вентилятор для охлаждения и снижение -3% для имитации бега под уклон.

Ищете еще больше беговых дорожек? Ознакомьтесь с нашим списком лучших беговых дорожек на 2021 год.

Коммерческий сектор NordicTrack 14.У 9 действительно есть все: регулируемая длина шага, 14-дюймовый цветной сенсорный экран, большие мягкие педали, возможности автоматической регулировки и совместимость с Bluetooth. При весе 32 фунта он также имеет один из самых тяжелых маховиков на рынке, и если объединить его с магнитным сопротивлением, в результате получится впечатляюще тихая машина с плавным ходом.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших эллиптических тренажеров, чтобы узнать о дополнительных возможностях.

Этот простой (читай: невибрирующий, нетекстурированный) валик из поролона может показаться немного базовым, но на самом деле он идеально подходит для домашнего спортзала.Этот валик из поролона, получивший похвалу от обозревателей за долговечность, достаточно тверд, чтобы снимать болезненные ощущения в плечах, ногах, шее и спине. Используйте его до или после тренировки с малой нагрузкой или тренировки с высокой отдачей. Вы также можете легко использовать его с другим домашним тренажером, например, с мячом для стабилизации или утяжелителями для лодыжек.

Некоторые обозреватели особо отметили, что этот поролоновый валик идеально подходит для упражнений на раскрытие груди, поскольку они могут выбирать между тремя длинами (12, 18 или 36 дюймов) в зависимости от своего роста.

Ознакомьтесь с нашим списком лучших роликов из пенопласта для более выгодных покупок.

Прочитайте больше.

Рецензенты были большими поклонниками цены на этот набор из шести гирь (сопоставимые наборы могут стоить на 100 долларов больше).Но лучшая особенность этого набора — и почему он идеально подходит для домашнего спортзала — это его виниловое покрытие. В отличие от чугунных гирь, они предназначены для более мягких приземлений с точки зрения шума и ударов, а также с учетом долговечности веса, поскольку покрытие защищает гирю от царапин и повреждений во время тренировки.

Ищете другие варианты? У нас есть список лучших гирь прямо здесь.

Прочитайте больше.

Прыжки со скакалкой — отличная тренировка с учетом диапазона движений, количества сожженных калорий, потери веса и увеличения пульса.Эта регулируемая, устойчивая к путанице скакалка от Qwesen доказывает, что кардиотренажеры, столь же важные, как скакалка, не должны быть скучными.

Его ручки из пеноматериала обеспечивают удобный захват скакалки, а стальной трос обеспечивает достаточный импульс для устойчивого плавного ритма — в свою очередь, рецензенты пишут, что он отлично подходит для двойных и тройных прыжков. Скакалка имеет защитное покрытие из ПВХ, обеспечивающее длительную кардиотренировку.

Прочитайте больше.

Эта складная скамья почти настолько же настраиваема, насколько это возможно, с шестью положениями спинки, четырьмя положениями сиденья и возможностью полностью лежать во время подъема тяжестей.Рецензенты хвалят простоту регулировки скамейки, тот факт, что она складывается для хранения, и ее прочность (ее вес составляет 500 фунтов). Кроме того, мягкое сиденье и опоры для ног делают комфортной даже длительную тренировку или тренировку.

NordicTrack Speedweight обеспечивает универсальность всей грузовой стойки, не занимая при этом так много места.Вес от 10 фунтов увеличивается до 55 фунтов с шагом 2,5 фунта, что позволяет вам становиться сильнее со временем без необходимости покупать больше гантелей.

Ознакомьтесь с нашим рейтингом лучших регулируемых гантелей на 2021 год.

Дополнительные советы по фитнесу

Наш информационный бюллетень о здоровье и благополучии помещает лучшие продукты, обновления и советы в ваш почтовый ящик.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначена только для образовательных и информационных целей и не предназначена для медицинских или медицинских рекомендаций.Всегда консультируйтесь с врачом или другим квалифицированным поставщиком медицинских услуг по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья или целей здоровья.

Лучшие приложения для тренировок в 2021 году

Лучшие приложения для тренировок превращают ваш смартфон в незаменимое спортивное оборудование, особенно если в наши дни большинство ваших тренировок проводится вне тренажерного зала.

Неважно, что включает в себя ваш распорядок тренировки — езда на велосипеде на одном из лучших велотренажеров, бег на лучших беговых дорожках, силовые тренировки с лучшим домашним тренажером или какой-либо другой вид фитнеса — здесь вы найдете отличного партнера для тренировок, который сможет помочь вам достичь ваших целей в упражнениях.Некоторые приложения даже синхронизируют данные с некоторыми из лучших фитнес-трекеров, чтобы вы могли отслеживать свой прогресс.

Лучшие приложения для тренировок столкнулись с новой конкуренцией со стороны Apple Fitness Plus. Фитнес-сервис Apple по подписке ориентирован на Apple Watch, но также работает с другими устройствами Apple, такими как iPhone, для организации тренировок. Это стоит 9,99 доллара в месяц, и мы обнаружили, что чем дольше вы будете использовать Apple Fitness Plus, тем лучше.

Если программа Apple вам не подходит, у вас есть другие варианты.Эти лучшие приложения для тренировок — отличные помощники, когда пришло время заниматься спортом.

Какие приложения для тренировок самые лучшие?

Нам нравятся приложения, в которых есть инструкции, поэтому PEAR Personal Fitness Coach, Fitbit Coach и Kineticoach так высоко оцениваются в наших рейтингах. Если вы ищете приложения, которые составят график упражнений для вас, Workout Trainer, Shred и Sworkit могут стать вашим проводником.

Несколько приложений для тренировок в этом списке предлагают библиотеку различных упражнений — в их число входят All Out Studio и ASIC Studio.Мы также выбрали приложения, которые ориентированы на очень конкретные виды деятельности, включая йогу (Find What Feels Good), силовые тренировки (JEFIT) или высокоинтенсивные интервальные тренировки (8Fit). Другие приложения, такие как Centr, занимаются планированием еды и медитацией, а также фитнесом.

Мы рекомендуем новичкам попробовать что-то вроде Seven, в котором упор делается на короткие регулярные тренировки. Wakeout — еще одно хорошее приложение для сдержанных упражнений, которые можно выполнять в течение дня.

Лучшие приложения для тренировок, которые вы можете скачать сегодня

1.Персональный тренер по фитнесу PEAR (Android, iOS: бесплатно)

Приложения PEAR Personal Fitness Coach предназначены для безглазого аудио-коучинга без помощи рук, предоставляя пользователям широкий спектр управляемых тренировок для различных уровней физической подготовки и интенсивности, которые адаптируются в зависимости от ваших результатов. Вы можете ознакомиться с широким спектром пакетов тренировок и тренеров, а приложение хорошо работает с различными фитнес-трекерами и устройствами, позволяя отслеживать свою производительность и обмениваться показателями с другими фитнес-приложениями.

PEAR имеет бесплатный уровень с ограниченным набором тренировок, но чтобы получить от приложения максимальную отдачу, вам понадобится подписка премиум-класса (5,99 долларов в месяц), которая дает вам неограниченный доступ к библиотеке тренировок и дополнительным функциям. .

Загрузить персональный фитнес-тренер PEAR: Android , iOS

2. Fitbit Coach (Android, iOS: 39,99 долларов в год)

Fitbit делает одни из лучших фитнес-трекеры — мы можем помочь вам найти лучший Fitbit, если это то, что вы ищете — поэтому добавление Fitbit Coach к вашему смартфону может помочь вам получить от носимого устройства еще больше.Fitbit Coach использует ежедневную активность, записанную вашим фитнес-трекером, чтобы рекомендовать тренировки и занятия.

Это динамические тренировки, которые адаптируются не только к тому, что вы сделали, но и к вашим фитнес-целям и отзывам. Скажите приложению, например, что тренировка была довольно простой, и в следующий раз вы можете ожидать более серьезных испытаний.

Хорошая новость заключается в том, что Fitbit Coach предлагает сотни программ, так что для вас обязательно найдется тренировка. Вам придется заплатить за привилегию, так как Fitbit Coach требует подписки — либо 7 долларов.99 в месяц или 39,99 долларов в год.

Загрузить Fitbit Coach: Android , iOS

3. Workout Trainer (Android, iOS: бесплатно)

Приложение Workout Trainer от Skimble предлагает упражнения и тренировочные программы для как новички, так и ветераны тренажерного зала. Простая анкета, измеряющая вашу физическую подготовку, позволяет составить рекомендуемые упражнения и планы тренировок, адаптированные к вашим целям в фитнесе. Уведомления, напоминания, отслеживание серий и статистики помогают вам сосредоточиться; пользователи могут даже нанять индивидуальных тренеров с разными специальностями в фитнесе.

Хотя это одно из лучших приложений для тренировок, основанное только на этих функциях, Workout Trainer также включает в себя премиум-уровень подписки от 6,99 долларов в месяц. Платная подписка включает расширенный доступ к более чем 100 различным программам тренировок, возможность настраивать свои тренировки и упражнения, а также дополнительные функции, такие как интеграция с портативным фитнес-трекером.

Скачать Тренажер для тренировок: Android , iOS

4.Peloton — домашний фитнес (Android, iOS: 12,99 долларов США / 12,99 фунтов стерлингов в месяц)

Забудьте о покупке одного из этих модных стационарных велосипедов, чтобы получить хорошую физическую форму. Вы по-прежнему можете воспользоваться преимуществами подхода Peloton к фитнесу с Peloton — фитнесом дома. Его можно загрузить бесплатно, и вы можете воспользоваться 30-дневной пробной версией, чтобы попробовать живые занятия и занятия по запросу, которые помогут вам в беге, езде на велосипеде и силовых упражнениях. (Если у вас есть один из этих велосипедов Peloton, ваше членство бесплатное.Peloton предлагает тренировки с гидом во всем, от йоги до кардио и растяжек.

В недавнем обновлении приложения Peloton появилась функция под названием «Теги», которая позволяет вам принимать участие в групповых тренировках. Присоединение к тегу дает рекомендации по тренировкам и позволяет видеть, кто из ваших друзей тренируется, чтобы вы могли мотивировать друг друга оставаться в форме.

Загрузить Peloton Digital: Android , iOS

5. Fit Radio (Android, iOS: 9 долларов США.99 в месяц)

Ваш обычный плейлист для тренировок звучит немного устаревшим? Fit Radio всегда готов помочь, создавая новые плейлисты для каждой тренировки, которые заставят вас двигаться. И дело не только в музыке — вкладка для тренировок сочетает воодушевление с музыкой, чтобы вы могли подтолкнуть себя к достижению своих целей в фитнесе.

Fit Radio предлагает различные стили тренировок, от высокоинтенсивных интервальных тренировок до эллиптических и велосипедных прогулок. Вы даже можете варьировать настройки тренировки в зависимости от того, бегаете ли вы на улице, на беговой дорожке или просто собираетесь прогуляться.

Вы можете бесплатно опробовать Fit Radio в течение 7 дней. После этого это 9,99 доллара в месяц, хотя доступны скидки, если вы подпишетесь на квартальные и годовые планы.

Скачать Fit Radio: Android , iOS

6. Shred (Android, iOS: 12,99 долларов в месяц)

Возможно, вы не сможете это сделать в спортзал так часто, как раньше, но это не значит, что тренировки нужно прекращать.Shred обещает выполнять ежедневные тренировки с различными стилями тренировок, чтобы помочь вам оставаться в форме, даже если вы застряли дома.

Shred позволяет вам выбирать между различными типами тренировок — тренажерный зал, собственный вес и кардио — предлагая различные режимы упражнений, которые подталкивают вас к достижению ваших целей. В приложении есть интерактивные визуальные эффекты и ведение журнала активности, так что вы можете ежедневно видеть свой прогресс. Есть даже сообщество Shred, которое добавляет дополнительную мотивацию к тренировкам.(Вы также можете отказаться от этой функции, если предпочитаете тренироваться в одиночку.)

7-дневная бесплатная пробная версия позволяет вам попробовать Shred, чтобы увидеть, работает ли его подход к домашним упражнениям для вас. После этого вы будете платить 12,99 долларов в месяц за членство в Shred. После запуска в iOS App Store, Shred теперь доступен для телефонов Android, хотя он по-прежнему указан как приложение для раннего доступа в Google Play.

Скачать Shred: Android , iOS

7.Seven (Android, iOS: бесплатно)

От работы дома до удаленного обучения ваших детей до всех других повседневных задач в вашем расписании, ни у кого нет много времени их руки в наши дни. Это делает Seven одним из лучших приложений для тренировок, позволяющих превратить быструю тренировку в свой распорядок дня. Все, что вам нужно, — это 7 минут в день в течение семи месяцев с экраном трекера для отслеживания вашего прогресса.

Придерживайтесь программы, и вы сможете зарабатывать достижения, открывающие новые возможности.Вы можете обратиться к друзьям через приложение для поддержки или небольшого дружеского соревнования. Если вы не уверены во всем, что касается тренировок, 3D-руководства Seven помогут вам освоиться с каждым упражнением.

Ищете что-то еще? 7 Club по подписке (9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год) предоставляет персонализированные планы тренировок и доступ ко всем тренировкам.

Скачать семь: Android , iOS

8.JEFIT (Android, iOS: бесплатно)

Приложения JEFIT.com служат невероятным ресурсом для пользователей, желающих заниматься силовыми тренировками и бодибилдингом. Загруженное базой данных упражнений с тысячами программ, отсортированных по целевой части тела, приложение поставляется с подробными инструкциями, планировщиком тренировок, журналом упражнений, трекером прогресса, многочисленными таймерами и параметрами и синхронизацией с вашим профилем JEFIT.

Бесплатная версия JEFIT поддерживает рекламу, а профессиональная версия предлагает больше функций и удаляет рекламу.

Скачать JEFIT: Android , iOS

9. You Are Your Own Gym (Android, iOS: 4,99 доллара США)

Вам не нужно дорогое абонемент в тренажерный зал или громоздкое снаряжение для упражнений, чтобы оставаться в форме и быть здоровым. You Are Your Own Gym на Android (также известный как Bodyweight Training: Your Gym на iOS) учит использовать вес собственного тела в качестве устройства для упражнений, с более чем 200 различными упражнениями и процедурами, а также руководствами по упражнениям.

Основанное на книге и системе упражнений Марка Лорена, приложение YAYOG предоставляет планы тренировок, короткие программы, разминки и заминки, не используя ничего, кроме вашего тела, избавляя вас от необходимости похода в тренажерный зал. Дополнительные упражнения доступны в виде покупок в приложении, что расширяет репертуар видео и руководств.

Загрузите свой собственный тренажерный зал: Android ; iOS

10. Пробуждение (iOS: 4,99 доллара в месяц)

Не путайте пробуждение с некоторыми из более интенсивных приложений для упражнений в нашем обзоре лучших приложений для тренировок .Но даже занятым людям нужно в течение рабочего дня находить время, чтобы встать из-за стола и передвигаться, особенно если вы остаетесь дома из-за пандемии COVID-19 и не ведете себя так активно, как раньше.

Wakeout включает в себя более 1000 различных упражнений, которые можно запланировать или начать одним касанием. Приложение может даже напомнить вам, если вы сидите слишком долго, а процедуры Wind Down могут помочь вам расслабиться прямо перед сном.

Вы можете скачать приложение бесплатно, но вам нужно будет оформить подписку за 4 доллара.99 в месяц, чтобы получить доступ к любым процедурам и функциям Wakeout. С этим приложением вас не разорвет, но все эти движения, вероятно, помогут вам почувствовать себя лучше и менее сидячим. И разве не в этом смысл хорошего приложения для тренировок?

Скачать Wakeout: iOS

11. Centr (Android, iOS: 29,99 долларов в месяц)

При поиске режима фитнеса вы могли бы сделать намного хуже, чем выбрать любимый Тором. Актер Крис Хемсворт поддержал Centr, приложение, которое сочетает упражнения с планированием еды и внимательностью, чтобы улучшить вашу физическую и умственную форму.

Centr предлагает ежедневные видеоролики о тренировках, которые вы можете практиковать в тренажерном зале или дома, охватывающие множество дисциплин (HIIT, силовые тренировки, бокс и даже йога и пилатес). Планы питания позволяют найти полезные и вкусные рецепты, а медитации и советы по сну помогут вам попасть в нужное ментальное пространство.

Centr предлагает 7-дневную бесплатную пробную версию с ежемесячной подпиской стоимостью 29,99 долларов США. Тем не менее, вы можете рассмотреть возможность годовой подписки, которая предлагает очень щедрую скидку на ежемесячную ставку, сократив ее до 10 долларов в месяц.

Центр загрузок: Android , iOS

12. Kineticoach (Android, iOS: 9,99 долл. США в месяц)

Kineticoach разработан, чтобы помочь путешественникам и частым туристам. летчики, чтобы всегда оставаться в форме и в отличном состоянии, предлагая индивидуальные планы тренировок, адаптированные к ограничениям тренажерного зала вашего отеля, а также к вашему доступному времени, целям в фитнесе, уровню физической подготовки и опыту. Приложение построит ваш распорядок дня на основе богатой библиотеки, содержащей более 1000 тренировок; многие поставляются с инструкциями в формате GIF и видео, а также со встроенными таймерами.

Скачать Kineticoach: Android , iOS

13. ASICS Studio (Android, iOS: 14-дневная бесплатная пробная версия)

Из той же команды, что и Runkeeper. ASICS Studio, которая дает подписчикам доступ к неограниченным аудио-тренировкам с гидом.

ASICS Studio может помочь вам достичь различных целей в фитнесе, таких как силовые тренировки или кардио, с тренировками, проводимыми профессиональными тренерами и сопровождаемыми мотивационной музыкой.Видео и фотографии содержат инструкции по выполнению упражнений, а таймеры и звуковые подсказки позволяют легко следить за темпом тренировки.

Вы можете загружать тренировки для использования в автономном режиме, а ASICS Studio интегрируется с приложением Health, позволяя хранить данные о фитнесе в одном месте. Приложение поставляется с бесплатной 14-дневной пробной версией, после которой вам нужно будет подписаться, чтобы получить доступ к тренировкам. Подписки начинаются с 9,99 долларов в месяц.

Скачать ASICS Studio: Android , iOS

14.All Out Studio (Android, iOS: 14,95 долларов в месяц)

Если вам нужна помощь, вы идете к эксперту, так почему бы не получить помощь эксперта, когда пришло время заняться спортом? Это идея All Out Studio, которая использует опыт таких изданий, как Men’s Health, Women’s Health, Runner’s World и других, для тренировок по требованию, к которым вы можете получить доступ со своего телефона, а также с телевизионных приставок и устройств, таких как Apple TV, Roku. и Amazon Fire TV.

All Out Studio предлагает занятия по силовым тренировкам с собственным весом, HITT, танцевальным кардио, барре и другим дисциплинам, и вы можете выбрать занятия, организованные по телу, образу жизни и целям.В дополнение к сотням уже доступных тренировок по запросу All Out Studio ежемесячно добавляет новые уроки.

Вам нужно будет купить подписку, которая стоит 14,99 доллара в месяц. Однако зарегистрируйтесь на год, и вы сможете сэкономить 50%, что является одной из лучших скидок, которые мы видели среди лучших приложений для тренировок.

Загрузить All Out Studio: Android , iOS

15. Freeletics (Android, iOS: бесплатно)

Freeletics предоставляет вам сотни программ тренировок, охватывающих разнообразие групп мышц и уровней физической подготовки, все предназначено для использования только веса вашего тела в качестве оборудования для упражнений.Аудио- и видео-руководства предоставляют пошаговые инструкции для ваших тренировок.

Подписчики Premium получают доступ к дальнейшим планам тренировок, анализу производительности, целям тренировок и режиму тренировки «2×2», который требует лишь крошечного пространства для тренировки.

Скачать Freeletics: Android , iOS

16. 8Fit (Android, iOS: бесплатно)

8fit объединяет тренировки и планирование питания, чтобы помочь пользователям достичь желаемых результатов. фитнес-цели, будь то улучшение формы, набор или похудение.Оценка пригодности помогает определить ваш начальный уровень, сопоставив вас с режимами тренировок и планами питания, адаптированными к вашим целям.

Упражнения 8fit основаны на высокоинтенсивных интервальных тренировках короткими, но интенсивными сериями с использованием веса тела в качестве основного инструмента тренировки, что делает их идеальными для тренировок в помещении без оборудования. Планы питания в этом приложении для лучших тренировок рекомендуются на основе ваших фитнес-целей, вкусов и диетических предпочтений, а также содержат списки продуктов и списки продуктов, которые следует есть и которых следует избегать.

В то время как приложение предлагает множество бесплатных функций, подписка на премиум открывает больше упражнений и более полные планы питания.

Скачать 8fit: Android , iOS

17. Yoga Studio (Android, iOS: 9,99 долларов в месяц)

Gaiam’s Yoga Studio включает в себя библиотека из более чем 70 занятий йогой и медитацией продолжительностью от 10 до 60 минут. Эти классы посвящены силе, гибкости, расслаблению, равновесию или комбинации всех четырех, а приложение позволяет фильтровать по продолжительности, концентрации и уровню способностей.Более продвинутые пользователи Yoga Studio могут создавать свои собственные классы из библиотеки приложения, содержащей около 300 поз, а также 20 блоков поз.

Пользователи могут загружать видео и воспроизводить их позже без подключения к Интернету, в то время как инструкторы класса могут синхронизировать Yoga Studio с телевизором с помощью Chromecast, Apple TV или AirPlay.

Yoga Studio перешла на модель подписки, поэтому вы можете опробовать приложение в течение 7 дней, прежде чем оформить подписку. Месячный абонемент стоит 9,99 долларов, а годовой можно получить за 69 долларов.99.

Если вы предпочитаете заниматься йогой, обязательно ознакомьтесь с дополнительными опциями в нашем обзоре лучших приложений для йоги; мы также можем помочь вам найти лучшие коврики для йоги для вашей тренировки.

Скачать Yoga Studio: Android , iOS

18. Найдите то, что хорошо (Android, iOS: 9,99 долларов в месяц)

Еще один вариант Приложение для йоги разработано компанией Find What Feels Good, которая предлагает библиотеку из более чем 700 видеороликов, предназначенных для всех уровней.Find What Feels Good может похвастаться глобальным сообществом с ежедневными сессиями, а также еженедельными или ежемесячными сериями отчетов.

Приложение позволяет легко передавать тренировки на устройства с поддержкой AirPlay, такие как Apple TV или Chromecast. Вы даже можете синхронизировать видео для просмотра в автономном режиме, когда нет Интернета. Ежемесячный план стоит 9,99 долларов, хотя вы можете подписаться на год за 99 долларов.

Скачать Найдите то, что вам нравится: Android , iOS

19.Sworkit (Android, iOS: бесплатно)

Прекратите откладывать дела на потом и Sworkit, сокращение от Simply Work It. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на установленных программах упражнений, Sworkit предлагает пользователям создавать целевые программы тренировок. Выберите, хотите ли вы наращивать силу, заниматься йогой, практиковать кардио, растяжку, пилатес или строить индивидуальный распорядок, а также продолжительность тренировки, и Sworkit построит для вас распорядок случайных упражнений, соответствующих вашим целям упражнений.

Каждая тренировка индивидуальна, поэтому будьте внимательны и никогда не скучаете.Премиум-версия открывает больше функций, таких как варианты упражнений, история тренировок и возможность сохранять индивидуальные тренировки для полностью настраиваемого опыта.

Скачать Sworkit: Android , iOS

20. RockMyRun (Android, iOS: бесплатно)

Если бег — это ваша тренировка, то RockMyRun может обеспечьте желанное музыкальное сопровождение для пробежки любой продолжительности. Приложение может настроить музыку для синхронизации с вашими шагами или частотой сердечных сокращений, а также вы можете вручную настроить музыку, чтобы она соответствовала вашим ударам в минуту.

В RockMyRun вы найдете тщательно отобранные плейлисты, в которых песни смешаны вместе, чтобы помочь вам добиться максимальной отдачи от тренировки. Радиостанции охватывают широкий спектр жанров от хип-хопа и рэпа до поп-музыки, альтернативы, регги и многого другого. RockMyRun также обещает простую интеграцию с другими приложениями, включая Apple Health, Strava, Nike +, Runkeeper, MapMyFitness и Runtastic.

Несмотря на то, что основное внимание уделяется бегу, RockMyRun может пригодиться, даже если вы тренируетесь дома, давая вам равномерный ритм, пока вы занимаетесь на беговой дорожке или эллиптическом тренажере.

Скачать RockMyRun: Android , iOS

Как выбрать лучшее приложение для тренировок

Лучшее приложение для тренировок для вас охватывает упражнения, которые вы хотите выполнять, на доступном для вас уровне. В идеале хорошее фитнес-приложение будет поддерживать несколько уровней знаний, чтобы по мере того, как вы становитесь лучше и удобнее, вы могли подтолкнуть себя к следующему уровню.

Хотя несколько приложений бесплатны, для многих из этих приложений для тренировок требуется подписка.Воспользуйтесь любым пробным периодом, а затем попробуйте ежемесячную подписку, чтобы узнать, соответствует ли приложение вашим потребностям. Если вам нравится то, что вы видите, вы всегда можете перейти на годовую подписку, которая обычно снижает ваши ежемесячные расходы.

Некоторые из опций в нашем списке лучших приложений для тренировок будут записывать данные о ваших тренировках. Если вы пользователь iPhone, обратите особое внимание на любые приложения, которые интегрируются со встроенным приложением Health на вашем телефоне.

Станьте здоровыми и в форме с нашими фитнес-справочниками:

Лучшие беговые дорожки | Лучшие велотренажеры | Лучшие регулируемые гантели | Лучшее домашнее оборудование для тренажерного зала | Лучшие коврики для йоги | Лучшие приложения для тренировок | Лучшие запущенные приложения | Лучшие спортивные часы | Лучшие умные часы | Лучшие умные весы | Лучшие эспандеры

Как избавиться от жира на животе | Лучшие тренировки рук с гантелями | Лучшие тренировки с эспандером | Используйте эту 3-дневную тренировку, чтобы получить подъемник | Лучшая 10-минутная тренировка для пресса, чтобы получить шесть кубиков | Как подготовиться к полумарафону | Как подготовиться к марафону | Лучшие тренировки рук с гантелями | Лучшие тренировки табата

лучших фитнес-приложений для смартфонов iOS и Android на 2021 год

Мартин-DMGetty Изображения

Что для вас самое главное, когда вы готовитесь к тренировке? Как только вы оденетесь и будете готовы к работе, следующее, что вы возьмете, вероятно, будет не снаряжением, а скорее всего вашим смартфоном.В 2021 году граница между цифровым фитнесом и реальным опытом практически исчезнет.

Поскольку наши подходы к упражнениям изменились в связи с меняющимися технологиями и, в последнее время, условиями пандемии коронавируса, которая закрыла спортивные залы по всему миру, наличие партнера по цифровому обучению стало более обычным явлением. Если вы потеете на тренировке, следуя указаниям тренера на экране, записываете форму для просмотра или отправки удаленному тренеру позже, или просто регистрируете свой прогресс с помощью простой программы, телефоны почти так же важны, как гантели, когда это необходимо. приходит в тренажерный зал.Теперь, даже если вы можете проводить время на настоящем полу тренажерного зала, вы будете далеко не единственным, кто проводит периоды отдыха, перепроверяя свое устройство.

В то время как многие люди отдают предпочтение старой школе и используют свой телефон только для простых функций, таких как таймеры и потоковая передача музыки, существует целый мир фитнес-функций, доступных для вашего удобства в магазине приложений по вашему выбору. Эти программы предназначены для того, чтобы помочь вам максимально использовать время обучения, с библиотеками полезного контента, интерактивными возможностями и многим другим.Некоторые приложения бесплатны, некоторые будут стоить вам, но все они преследуют одну и ту же основную цель: помочь вам отлично провести время, тренируясь, чтобы стать самой сильной и наиболее приспособленной версией себя.

Все эти приложения для смартфонов служат определенной цели. Некоторые действуют как цифровые тренеры, помогая вам пройти новые сложные тренировки. Другие помогают отслеживать вашу активность и диету, давая вам новое представление о вашем питании. Некоторые просто помогают расслабиться. Все приложения можно загрузить бесплатно (хотя многие из них требуют покупки в приложении и подписки, чтобы разблокировать все их функции), поэтому стоит потратить время, по крайней мере, на то, чтобы попробовать их.

Реклама — продолжить чтение ниже

Студия All / Out

Android, iOS

Извините за хвастовство, но наше собственное приложение All / Out Studio оказалось одним из лучших доступных потоковых фитнес-приложений.

Выбирайте из целой библиотеки наших программ тренировок под руководством лучших тренеров мира, таких как Kettlehell , Superhero Shred и New Rules of Muscle нашего фитнес-директора, а также других программ от наших сестринских брендов Women’s Health , Мир бегунов и другие.

Apple Фитнес +

iOS

Новый потоковый фитнес-сервис Apple произвел большой фурор, когда был запущен в конце 2020 года.

Наш обзор показал, что приложение может предложить что-то практически каждому упражнению, с потоковыми классами, доступными по 10 различным дисциплинам, от йоги от силовых тренировок до езды на велосипеде — конечно, если у вас есть Apple Watch. Владельцы продуктов Apple могут получить доступ к Fitness +, встроенному в новое приложение Fitness.Членство начинается с 9,99 долларов в месяц или 79,99 долларов в год.

Мебель по запросу

iOS, Android

Лучший фитнес-зал Fhitting Room выпустил приложение, чтобы дать спортсменам возможность выполнять его HIIT-процедуры дома, в тренажерном зале или в любом другом месте по своему выбору. После 14-дневного пробного периода стоимость услуги составляет 19,99 долларов США в месяц или 159,99 долларов США в год.

Чтобы вывести его на новый уровень, бренд также предлагает Fhitting Room Live, потоковую службу, которая позволяет участникам участвовать в тренировках Zoom в реальном времени из дома — в комплекте с взаимодействием с тренером, проверкой формы и многим другим (тренажерный зал также объединился вместе с Kettlebell Kings, чтобы помочь своим членам получить труднодоступные орудия).Подписчики могут получить доступ к этим тренировкам и за пределами мира приложений, поэтому услуга не привязана к одному устройству.

Variis от Equinox

Android, iOS

Jonesing для убийственной спин-сессии? А как насчет нокдауна, затяжной тренировки по боксу? Это приложение дает вам доступ к этому и многому другому, с опциями по запросу (и даже некоторыми живыми занятиями) от ведущих фитнес-брендов, таких как SoulCycle, Rumble, PURE Yoga и других.

Хотя SoulCycle предлагает специализированный велосипед для домашних тренировок, он вам не нужен для большей части контента, доступного в приложении.Однако весь этот премиум-контент стоит недешево — членство стоит 39,99 долларов в месяц.

Ааптив

Android, iOS

Если вы любите групповые занятия фитнесом, Aaptiv для вас. Приложение только для аудио дает вам доступ к инструкторам высокого уровня, которых вы найдете в студии прямо на вашем телефоне.

Вы можете выбирать из более чем 2500 уникальных занятий в 12 категориях под руководством 20 тренеров высшего уровня, поэтому вы никогда не сможете повторить тренировку. Все, что вам нужно, это наушники, чтобы слышать указания.

Adidas Training and Running от Runtastic

Android, iOS

Вы знакомы с adidas, но можете не знать Runtastic. Немецкий гигант спортивной одежды приобрел компанию по производству программного обеспечения для бега и фитнеса еще в 2015 году, но недавно переименовал платформу в два разных приложения: adidas Running и adidas Training.

Приложение для бега предлагает отслеживание маршрута, функцию голосового обучения, задачи и многое другое. Приложение для тренировок предлагает вам режимы с собственным весом, а также занятия с инструкциями и инструменты для создания ваших собственных тренировок.

Джефит

Android, iOS

Помните, как вы ходили по тренажерному залу с блокнотом, чтобы записывать каждое упражнение? Это приложение может заменить старую бумагу и придать ей разум.

Отслеживайте свои распорядки или работу с помощью библиотеки программ силовых тренировок, а затем связывайтесь с другими пользователями через социальный компонент приложения. Вы можете использовать бесплатную версию для базового опыта или платить до 7 долларов в месяц за уровень Elite, чтобы получить больше контента.

ROMWOD

iOS

Если вы чувствуете себя напряженным после высокооктановых тренировок, таких как кроссфит, вам следует проверить это приложение, чтобы хорошо растянуться. Ежедневные упражнения с гидом предназначены для оптимизации диапазона движений вашего тела (в конце концов, это так и есть в названии).

ROMWOD — это не просто приложение — вы также можете транслировать его содержимое на свой компьютер, — но пользователи iPhone могут получить доступ ко всему содержимому прямо на своем устройстве. Библиотека впечатляет, но вам придется раскошелиться на сумму более 15 долларов в месяц.

Фитбит тренер

Android, iOS

Возможно, вы уже носите Fitbit (и используете его удобное приложение-компаньон для отслеживания ваших жизненно важных функций и тренировок), поэтому имеет смысл, что компания предлагает еще один вариант, чтобы поддерживать вашу активность.

Используйте приложение для видео- и аудиотренировок с гидом, предназначенное для занятий в тренажерном зале, дома или на открытом воздухе. Вы также можете полагаться на персональные рекомендации, основанные на ваших отслеживаемых данных о физической активности.

Peloton Digital

Android, iOS

Компания Peloton произвела фурор в сфере домашнего фитнеса благодаря своему модному интеллектуальному оборудованию, но теперь вы можете принимать участие в потоковых групповых фитнес-тренировках компании, не тратя несколько тысяч долларов на стационарные велосипеды и беговые дорожки.

Приложение позволяет транслировать занятия в 10 различных категориях (езда на велосипеде, бег, буткемп, открытый спорт, сила и т. Д.) В любом месте, при этом живые студийные занятия загружаются ежедневно в существующую библиотеку, насчитывающую более 10 000 человек. Хотя это не дешево; вы будете платить 12,99 долларов в месяц за доступ.

Асана Бунтарь

Android, iOS

Добавьте йогу к своим занятиям фитнесом, даже не заходя в студию. Выберите из 5 различных стилей тренировок, в зависимости от ваших целей, или добавьте мини-сеанс между другими режимами.

Следуйте инструкциям по программам для тренировки различных групп мышц или оттачивайте гибкость, а затем отслеживайте свой прогресс в календаре тренировок. Уровни подписки начинаются с 10 долларов в месяц.

ClassPass

Android, iOS

ClassPass начинался как услуга, которая позволяла пользователям опробовать практически любой тип фитнес-класса, который они могли себе представить, но он превратился в полноценную цифровую платформу для тренировок.

ClassPass Live теперь предлагает подписчикам неограниченные домашние HIIT-тренировки, которые можно транслировать через устройство Chromecast прямо на ваш телевизор.

Карта

Android, iOS

Если вы тренируетесь на свежем воздухе и хотите точно знать, где вы были, где вы находитесь и куда собираетесь отправиться, это приложение с GPS от Under Armour для вас.

Вы можете отслеживать практически любую активность, получать отзывы и статистику о вашей тренировке, но это еще не все. Делитесь своими маршрутами и статистикой с друзьями и в социальных сетях или даже используйте индивидуальные планы тренировок, чтобы отслеживать свой прогресс.

MyFitnessPal

Android, iOS

Отслеживайте все, что вы едите, чтобы оставаться на вершине своего питания с MyFitnessPal. Приложение неизменно является одним из самых загружаемых в категории здоровья и фитнеса из-за его огромной базы данных продуктов, возможностей быстрого сканирования полосок и легкого подключения к другим популярным приложениям, таким как MapMyFitness и Fitbit.

Тренировочный клуб Nike

Android, iOS

Вы, вероятно, носите одежду Nike в тренажерном зале, так что вы тоже можете тренироваться с Swoosh.В приложении Nike Training Club представлено более 180 упражнений от тренеров в таких категориях, как йога, силовые тренировки и т. Д.

Тренируйтесь с собственным весом или в тренажерном зале, от быстрых тренировок до 45-минутных тренировок. Дополнительный бонус: материалы от спортсменов Nike и таких личностей, как Криштиану Роналду, Кевин Харт, Серена Уильямс и многие другие.

Fitbod

iOS

Если ваша цель — привести себя в форму, набрать массу или поддерживать обычный режим в тренажерном зале, тогда Fitbod — ваше приложение.

Fitbod использует искусственный интеллект, чтобы извлекать уроки из ваших прошлых тренировок, чтобы рекомендовать индивидуальные упражнения, основанные на ваших предпочтениях, трудностях и доступном спортивном оборудовании.

8 подходит

Android, iOS

8fit позволяет легко пропустить тренажерный зал и выбрать домашнюю программу без ущерба для качества тренировки.

Это приложение ориентировано на табата, тренировку с высокой интенсивностью интервальных тренировок (HIIT), которая чередует интенсивные упражнения, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, и периоды отдыха, чтобы поддерживать вашу работу.8fit не только делает HIIT-упражнения более доступными, но и предлагает руководства по питанию, которые помогут улучшить ваши результаты.

Strava

Android, iOS

Найти идеальный маршрут для тренировки на длинные дистанции может быть даже сложнее, чем завершить тренировку. Strava делает это просто.

Приложение может похвастаться функциями для спортсменов, сделанными самими спортсменами. Вы можете бросить вызов самому себе, выбирая маршруты, которые были подготовлены ближайшими к вам спортсменами, а затем соревноваться с ними лицом к лицу.

HowUDish

iOS

Все мы знаем, что, хотя здоровое питание дома относительно легко, выходить поесть на улицу превращается в борьбу за соблюдение целей вашей диеты. HowUdish стремится сделать это проще.

Приложение предлагает варианты меню с учетом ваших диетических потребностей, что делает его идеальным вариантом для заядлых путешественников и гурманов.

Freeletics

Android, iOS

Не посещайте тренажерный зал и все оборудование, которое к нему прилагается с Freeletics.Приложение призвано предложить личный опыт цифрового тренера с помощью программ HIIT с собственным весом, что позволит вам тренироваться в любое время и в любом месте.

Пользовательский ввод настраивает опыт, позволяя приложению «тренировать» вас, предлагая новые методы для улучшения вашей техники и подхода к тренировкам.

Внимательность

Android, iOS

Приложение Mindfulness предлагает рассчитанные по времени курсы медитации, которые варьируются от трех до тридцати минут со встроенными напоминаниями и отслеживанием, которые помогут вам продолжать.

Добавление медитации к своему распорядку дня может оказаться лучшим шагом, который вы сделаете для достижения ваших целей в фитнесе, поскольку вы улучшите свое внимание.

Груша

Android, iOS

Выберите своего личного тренера с помощью Pear. Вы можете выбрать из списка сертифицированных тренеров для заранее разработанных тренировок или создать свой собственный план.

Если вы подключите носимое устройство, вы получите еще больше от Pear. Приложение будет использовать биометрические данные, чтобы предоставить вам обратную связь в режиме реального времени, в том числе оценки VO2 Max с использованием данных о частоте пульса.

Ежедневная йога

Android, iOS

Независимо от того, являетесь ли вы новичком или экспертом в практике йоги, Daily Yoga позволяет вам втиснуться в сеанс на любом устройстве в любое время. Это приложение добавит спокойствия вашей жизни, предлагая более 100 занятий йогой, персонализированные данные и даже плейлисты, которые помогут вам получить свое «ом».

Sworkit

Android, iOS

У вас плотный график? Sworkit позволяет настраивать собственные тренировки, которые могут варьироваться от 5 до 60 минут.

Приложение также подходит для всех уровней подготовки, с видео с инструкциями от настоящих личных тренеров, чтобы каждое движение было четко объяснено.

ACTIVEx

iOS

ACTIVEx — это больше, чем просто приложение для тренировок HIIT, которое вы сами создаете, — это пространство сообщества, где можно прийти в форму. Приложение позволяет вам создать «пакет» — группу друзей-единомышленников, приверженных одному и тому же плану упражнений.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Реклама — продолжить чтение ниже

Лучшие онлайн-фитнес-программы для домашних тренировок

Выйдите за пределы спортзала с онлайн-программами фитнеса. Многие приложения для тренировок предлагают персонализированные планы фитнеса и питания, которые помогут вам достичь своих целей, получая при этом удовольствие от тренировок.