Массаж после бани: Еще раз о пользе массажа после бани | Все о банных процедурах

Почему после бани нельзя делать массаж

22 декабря 2018

Кириллица

Некоторые новички, оказавшись в бане, считают, что совершенно неважно, что они будут делать после выхода из парной. А на самом деле польза от банных процедур, как, впрочем, и вред, могут быть получены как раз тогда, когда распаренный организм остывает и отдыхает.

Фото: КириллицаКириллица

Массаж

Видео дня

После посещения парной не стоит сразу одеваться и направляться на улицу, лучше всего посидеть в тёплом месте без сквозняков. В первые полчаса мышцы и суставы тела ещё расслаблены, в слоях эпидермиса происходит обновление. Усиливаются и гормональные, обменные процессы, организм начинает избавляться от токсинов. На душе у человека в этот момент обычно спокойно и комфортно. Для усиления положительного эффекта от банных процедур медики рекомендуют провести массаж. Его можно делать со специальным кремом или с ароматическими маслами, и обязательно осторожно, чтобы не навредить распаренной коже, но при этом воздействуя на мышцы с давлением и вибрацией. Массажная стимуляция мышечной и суставной ткани, а также мелких кровеносных сосудов положительно влияет на деятельность всех физиологических систем организма, включая центральную нервную систему. Постепенно нега пройдет, ум обретет ясность, а мышцы и суставы будут готовы к движению и нагрузкам.

Маски и пилинг

После посещения парной кожные поры открываются и кожные покровы очищаются от омертвевших клеток и болезнетворных бактерий. В этот момент женщинам полезно нанести на кожу лица и тела пилинговый крем. Он бывает разным по составу, способу действия и области применения: глиняный и из фруктовых косточек, мягкий и жёсткий, для лица и для тела. Но если ничего подобного под рукой нет, пилинговый микс можно приготовить самостоятельно. Для этого понадобится только крупная соль и сода. Смесью этих ингредиентов следует аккуратно растереть всё тело, а лицо — лишь слегка помассировать подушечками пальцев. Через 3-4 минуты соляной состав вместе с ороговевшими и отпавшими частичками кожи смывают тёплой водой и ещё минут 10 отдыхают. Затем на лицо обычно наносят восстанавливающую или омолаживающую маску. В этот период кожа вместе с влагой активно впитывает в себя все целебные вещества. Эффект от любой маски будет таким же, как после посещения дорогого бьюти-салона. Кстати, вместо тканевой маски можно использовать, например, мёд. Этот продукт часто встречается во время застолья, устраиваемого после бани. Медовая маска насытит кожу лица нужными витаминами и микроэлементами и придаст ей здоровый и цветущий вид.

Чай и сок

После банных процедур любому человеку лучше всего выпить простой воды. Подойдет насыщенная минеральная вода без газа, а также, например, квас. Можно также утолить жажду кислым морсом из лесных ягод, подойдёт и настой шиповника, свежие натуральные соки из овощей и фруктов. Чай из целебных трав будет способствовать активному выведению шлаков и токсинов из организма. К тому же травы содержат в себе набор полезных витаминов и имеют тонизирующее свойство и приятный аромат. Следует помнить, что чрезмерное употребление чёрного чая или кофе может дать обратный эффект и навредить организму. Сердце и кровеносные сосуды, испытавшие немалую нагрузку в парной, не стоит снова подвергать стрессу от кофеина. Тоже самое касается холодного пива и других алкогольных напитков. Они серьёзно увеличивают напряжение сердечно-сосудистой и нервной системы, что может неблагоприятно сказаться на здоровье. Пользу от банных процедур очень легко нивелировать, а вот продлить молодость организма и удовольствие от жизни можно только следуя простым правилам.

Сделай сам,

до бани или после, какая польза

Лучше всего делать массаж после парной, когда все тело расслаблено. Во время массажа проводимого в парной наиболее удобным является положение – лежа, так как одинаковая температура сможет воздействовать на все тело сразу. Лежа вы сможете не только расслабить полностью все мышцы, но и уменьшить нагрузку на сердечнососудистую систему. Если у вас нет возможности лечь, то лучше париться сидя, однако при этом ваши ноги должны стоять на скамье, а не свисать.

Массаж в парилке – поглаживание

Одним из первых приемов такой процедуры в парной является поглаживание. Он делается с помощью еще одного человека, при этом он должен использовать два веника, начиная с нежного поглаживания стоп, перемещаясь не спеша к икроножным мышцам, к ягодицам, вдоль всей спины и рук, при этом руки должны быть вытянуты вдоль тела.

В противоположном направлении веник должен идти по боковым поверхностям вплоть до таза. Теперь его следует поднять и опустить резко на поясницу, прижать к телу и подержать две-три минуты. Если в парной находится очень высокая температура, и кожа не способна выдержать такого жара, то веник следует перемещать не быстро, не поднимая высоко, дабы не нагнетать еще больше жар.

Массаж в парной – похлестывание

Еще одним видом является похлестывание. Для этого стоит лечь на живот – сначала легким движение похлестать спину, далее перейти к тазу и пояснице, бедрам, мышцам икр и стопам. Такой прием необходимо выполнять на протяжении одной минуты. Заканчивается с помощью быстрого поглаживания.

Если сильно жарко, то веником или рукой, смоченной в воде, можно снять жар. После этого необходимо перевернуться на спину и похлестать веником по рукам, груди, бедрам, животу, голеням и стопам. Выполнять все действия в аналогичной последовательности, что и при лежании на животе.

Массаж в парной – компресс из веника

Еще одной разновидностью банного массажа является похлестывание в дополнении с компрессом из веника. Следует начинать со спины. Веник немного приподнять, захватывая с его помощью горячий воздух, и сделать три-четыре раза легкое похлестывание. После этого веник прижимается на два-три секунды к спине. Такую же процедуру следует повторить в области голеней, бедер, ягодиц и поясницы, не затрагивая при этом подколенные ямочки, так как там крайне чувствительная кожа. Если вы хотите сделать глубокое прогревание коленных суставов, при нарушении их функций или для увеличения эластичности, то на них следует положить веник, а голень согнуть с помощью пружинистого движения. Особенно полезны такие компрессы в местах с травмами, разного рода болях в мышцах и при радикулите.

Массаж в парной – «растяжка»

Веники кладутся на поясницу, после чего разводятся в обе стороны – к стопам и голове. Такой способ полезен при болях в пояснице, и направлен на облегчение состояния. Такую «растяжку» необходимо делать четыре-пять раз и закончить двумя-тремя поглаживаниями.

Массаж в парной – растирание

Любая процедура парения должна заканчиваться растиранием, которое должно выполняться следующим действием: одной рукой берется веник, а вторая рука слегка надавливает на его листовую часть, растирая при этом в разных направлениях все тело.

10 вещей, которых следует избегать после массажа | GlobalSpa

Вот контрольный список того, чего вам следует избегать, чтобы сохранить длительный эффект от расслабляющего массажа.

  Терапевтическая и целительная сила массажа творит чудеса с вашим разумом, телом и душой. Тем не менее, есть несколько вещей, которых вам следует избегать, чтобы эти эффекты сохранялись в течение более длительного времени. Если вы хотите получить максимальную отдачу от вашего следующего сеанса, запишите эти советы, потому что час в спа-салоне пролетит незаметно, и это единственный способ продлить преимущества терапии, которую вы испытали на сеансе массажа. . После следующей поездки в спа постарайтесь запомнить несколько вещей.

1.  Пейте много воды. Хотя существует не так много исследований, подтверждающих пользу питья воды после массажа, это все же настоятельно рекомендуется. Считается, что глубокий массаж тканей высвобождает токсины, которые накапливаются с течением времени, в кровоток. Считается, что вода помогает поджелудочной железе и почкам выводить эти токсины. Независимо от того, какой массаж вы делали, вода является жизненно важным фактором в предотвращении обезвоживания и детоксикации организма.
   1. Не есть много еды

   Что есть после массажа? Избегайте приема тяжелой пищи после массажа. Пищевая кома — это последнее, что вы хотите испытать в своем освеженном состоянии ума. Если нужно, попробуйте перекусить чем-нибудь легким.

   1. Не бери кофе

   Кофеин является стимулятором. Употребление напитков с кофеином увеличивает частоту сердечных сокращений. Было обнаружено, что он вызывает или усиливает тревожные симптомы. Без сомнения, имеет смысл воздержаться от привычной чашки кофе на несколько часов.

   1. Не пейте алкоголь

   Алкоголь в буквальном смысле оказывает эффект, противоположный массажу. Он обладает мочегонным эффектом и ухудшает суждение. Воздействие алкоголя усиливается после массажа. Алкоголь после массажа — не лучшая идея.

   1. Не принимайте горячий душ

   Температура вашего душа или ванны имеет решающее значение после массажа. Массажи способствуют циркуляции крови. Горячий душ или ванна усилят кровоток. Сочетание этих двух факторов может привести к обмороку или головокружению. Принятие душа после массажа смоет целебные масла или лосьоны, используемые массажистом.

   1. Не переживайте

   Не переживайте по мелочам. Стресс — это самое простое, что вы можете сделать, и это немедленно сведет на нет все преимущества массажа. Массаж стимулирует деятельность вашей печени. Выпивка будет невероятно обременительна для вашего тела — в отношении его токсической нагрузки.

   1. Не слушайте громкую музыку

   Замените свой обычный плейлист на спокойную и расслабляющую музыку. Успокаивающая музыка продлит ваше расслабленное состояние. Исследования показывают, что музыка может вызывать физиологические реакции из-за ее влияния на когнитивные процессы, связанные со стрессом. Прослушивание музыки может повысить способность справляться со стрессовыми ситуациями.

   1. Не перенапрягайтесь

   Вы можете чувствовать себя отдохнувшим, но ваши мышцы истощены. Этот часовой сеанс массажа был тренировкой для ваших мышц. Избегайте любой деятельности, которая напрягает ваши мышцы. Вместо этого относитесь к своему телу так, как будто у вас только что была интенсивная тренировка.

   1. Не забывайте делать растяжку

   Ваше тело восстанавливается после сеанса массажа. Тренироваться однозначно нельзя, но не забывайте делать растяжку. Ваши мышцы должны быть растянуты, чтобы уменьшить болезненность.

   1. Не забывайте находить время для себя

   Попробуйте изменить свое расписание, чтобы дать себе немного времени для себя. Не тратьте свое обновленное чувство энергии на свои обычные задачи. Планируйте заранее и переносите свои встречи, чтобы вам не пришлось сразу же возвращаться к работе после пребывания в спа-салоне. Проведение следующих нескольких часов вне ритуала может продлить ваше омоложенное состояние ума. Имей это в виду!

   5 важных советов по массажу | Что НЕЛЬЗЯ делать после массажа? Городской гид

   3 минуты чтения

   Если вы часто посещаете оздоровительные спа-салоны или только что заказали первый сеанс домашнего массажа в Urban Company, вполне вероятно, что вы не слишком осведомлены о некоторых важных советах после массажа.

   Вот Список того, что нельзя делать , т. е. вещей, которые вы не должны делать после массажа, и того, что вы должны делать вместо этого. Помните об этом, чтобы максимально использовать терапию.

   Не #1. Не забывайте пить воду

   Вот что происходит, когда вы не выпиваете стакан воды после сеанса лечебного массажа: Массаж оставляет вас обезвоженным, из-за чего обе системы кровообращения, кровь и лимфатическая система становятся вялыми. Лимфатическая система, в частности, не может выполнять свою работу по выведению токсинов из вашего тела, что приводит к накоплению токсинов и сводит на нет цель детоксикационного массажа.

   Вместо этого выпейте полный стакан воды

   Не заменяйте этот чай, кофе, алкоголь или любой другой напиток. Они обладают мочегонным действием, т. е. заставляют вас больше мочиться, в результате чего ваше тело теряет больше воды, не давая ему возможности удерживать жидкость.

    

   Не #2. Не принимайте душ сразу

   Многие наши клиенты признаются, что принимают душ сразу после окончания сеанса массажа, в основном для того, чтобы смыть масло. Это большая ошибка. Правда в том, что массаж просто нагревает эфирные масла, и им нужен еще час, чтобы впитаться в клетки кожи.

   Вместо этого подождите час, прежде чем идти в душ

   Дайте маслам впитаться в кожу, прежде чем принимать «теплый» душ.

    

   Не #3. Не принимайте душ с горячей водой

   Очень заманчиво окунуться в горячую ванну после продолжительного расслабляющего массажа. Это еще одна плохая идея. Если вы страдаете от какой-либо мышечной травмы, горячая вода только усугубит воспаление. Используйте холодную воду для облегчения боли.

   Вместо душа с теплой водой

   Теплая вода имеет правильную температуру, чтобы расслабить тело, не напрягая мышцы. Если вы хотите облегчить боль, используйте ледяной компресс или холодную воду.