Мем перфекционист: Приколы про перфекционистов (17 фото) 🔥 Прикольные картинки и юмор

Содержание

Трудоголизм и перфекционизм — два кошмара, которые мучают маркетологов. Как с ними бороться?

8425 https://ppc.world/uploads/images/03/46/63072a59e174d-Kartinka-2.png 2022-08-25 2022-08-25 Менеджмент ppc.world https://ppc.world/ https://ppc.world/build/resources/img/logo-v2.png 160 31

Менеджмент 1

25. 08.2022
784
Для всех уровней

Избранное

ppc.world и сервис психологической помощи «Ясно» продолжают совместный спецпроект о том, с какими трудностями могут столкнуться специалисты по рекламе. Клинический психолог, кандидат психологических наук Галина Лайшева из «Ясно» объяснила, чем опасны трудоголизм и перфекционизм в работе и как с ними справиться.

Галина Лайшева Сервис онлайн-психотерапии «Ясно»

Статья из серии материалов «Что в голове у маркетолога» К спецпроекту

У вас есть коллега Влад. Ему 29 лет, он работает интернет-маркетологом в крупной компании. Он старается выкладываться на работе по максимуму: постоянно задерживается, работает по выходным и требует от себя, чтобы его работа была всегда выполнена лучше, чем у остальных. Всё это он делает, потому что хочет, чтобы его повысили. В процессе этой гонки Влад настолько устал от своей работы, что его стало буквально тошнить от мысли, что нужно снова ехать в офис.

Думаю, вы уже увидели у Влада симптомы выгорания, и поняли, чем это выгорание вызвано — трудоголизмом и завышенными требованиями к себе. Гонка за повышением может длиться годами, а расшатать свое ментальное здоровье и заработать депрессию можно за несколько месяцев, и трудоголизм с перфекционизмом в этом активно помогут.

Чтобы помочь вам избежать тяжелой борьбы с этими недугами, мы подготовили эту статью. Из нее вы узнаете:

Что такое трудоголизм и как понять, что вы трудоголик
Как побороть трудоголизм — 3 этапа
Чем опасен перфекционизм в работе
Как избавиться от навязчивого перфекционизма

Что такое трудоголизм и как понять, что вы трудоголик

По данным сервиса Работа. ру, больше трети россиян считают себя трудоголиками (37%), а 41% чувствуют себя трудоголиками время от времени. Цифры довольно пугающие, если перевести их из процентов в количество человек. В 2022 году в России насчитывается примерно 83,2 млн работающих жителей. Это значит, что почти 31 млн из них считают себя трудоголиками по жизни, а 34 млн — трудоголиками время от времени.

При этом 38% россиян считают трудоголизм болезнью. Хотя с точки зрения медицины трудоголизм не признается зависимостью, в отличие, например, от алкоголизма или пристрастия к компьютерным играм. Но если работа становится единственным смыслом жизни, то это может стать серьезной проблемой.

Трудоголизм — это одна из форм зависимого поведения, когда человек перестает контролировать себя в трудовой деятельности, и работа становится не просто смыслом жизни, а всей жизнью.

Как понять, что перед вами трудоголик:

Отсутствие работы становится для него тяжелым испытанием. Он не знает, чем занять свободное время, ощущает беспокойство и тревогу от того, что не занят полезными для карьеры делами, а жизнь кажется ему пустой и пресной.

Часто эти симптомы особенно заметны в отпусках. Человек не может отдохнуть: постоянно проверяет рабочие чаты, думает о проектах и стрессует, когда его отрывают от этих занятий. А отпускные дела — поездки, экскурсии, развлечения — скорее вызывают у него стресс, чем помогают расслабиться и отдохнуть.
Работа начинает не просто вытеснять другие сферы жизни, но и вредить им. Человек может отказываться от медицинской помощи и не брать больничный, чтобы не выпадать из рабочего процесса: например, работать с температурой или сильной слабостью, превозмогая боль. А еще у таких людей обычно нет хобби.

Наибольшая крайность — это когда человек из-за работы перестает общаться с семьей и друзьями. Работа настолько поглощает его, что ни на кого другого у него не остается ни сил, ни времени.

По мнению 33% россиян, у трудоголиков всегда есть проблемы в семейной жизни. Зато 31% опрошенных уверены, что трудоголиков больше любят работодатели.
Человек работает дни и ночи напролет, хотя ситуация не обязывает к переработкам. Бывает, мы работаем слишком много, когда этого требуют обстоятельства. Например, когда мы совершили серьезную ошибку, и надо срочно ее исправить. Или когда наступает отчетный период, и необходимо успеть разобрать ворох документов за короткий срок. Но если для человека постоянные переработки стали нормой, потому что он считает, что без них он ничего не успевает сделать или делает недостаточно, то это уже симптом.
Стресс становится обычным состоянием для этого человека, потому что он не может переключиться с работы на другой вид деятельности: даже не может спокойно прогуляться в парке или сходить в кино с друзьями.

Из-за постоянного стресса он попадает в порочный круг: ему перестает нравиться его работа и то, как он ее выполняет, поэтому он старается работать больше и лучше, но все равно не получает удовлетворение.

41% россиян нейтрально относятся к трудоголизму, а еще 31% — позитивно. В трудоголизме можно найти положительные стороны, если в работе человек реализует свои ценности и интересы. Например, вы обожаете морские приключения и устраиваетесь маркетологом в школу яхтинга. Вы чувствуете свой вклад в развитие направления, которое вам интересно. Работа дает признание, общение, новые знакомства — все ваши друзья и коллеги из одной сферы, и поэтому у вас общие интересы. В таком случае полное погружение в работу — не проблема.

Однако если работа не удовлетворяет ваши потребности, вам не нравятся ваши задачи, цели и окружение, но вы продолжаете трудиться без остановки, то это тревожный сигнал.

Как побороть трудоголизм — 3 этапа

60% россиян считают, что каждый должен соблюдать баланс между жизнью и работой. Половина опрошенных уверены, что несоблюдение часов отдыха пагубно сказывается на физическом здоровье, а больше трети убеждены, что трудоголизм провоцирует болезни. Чтобы справиться с трудоголизмом, нужно действовать поэтапно.

Этап 1. Осознать, что вы одинаково плохо чувствуете себя как на работе, так и вне ее

Это замкнутый круг. На работе вы недовольны своими результатами, хотите добиться большего и активно вкладываетесь в это, а дома не можете заниматься другими делами, потому что либо постоянно думаете о работе, либо чувствуете вину за то, что сейчас не заняты рабочими делами.

Это нужно действительно осознать и принять, а не просто смириться, и только потом переходить к следующему этапу.

Этап 2. Понять, что именно вы чувствуете, когда не заняты работой

Это может быть тревога, усталость, истощение, отчаяние или что-то еще. Ответ на этот вопрос поможет вам разобраться, почему у вас возник кризис и насколько он связан с ценностями и смыслами работы.

Разберем на примере. Марина работает весь квартал над сложной и нетипичной задачей, вкладывает в нее много сил и времени, перерабатывает, устает, нервничает, а результатов нет. К концу квартала у нее настолько подавленное состояние из-за трудоголизма, которым она страдала все эти три месяца, что ей стало действительно плохо на работе. А во внерабочее время она постоянно ищет решение своей задачи. Она поняла, что проблема есть, и задумалась, что она чувствует, когда не занята работой — усталость и отчаяние, потому что у нее ничего не выходит: ни на работе, ни в личной жизни, так как всё свое время она тратит на работу.

Есть три способа решить эту проблему:

Обратиться к психотерапевту — это самый надежный вариант. Но к этому решению нужно прийти осознанно, иначе терапия может принести меньше результатов, чем хотелось бы.
Сменить формат, место или график работы — например, устроиться в компанию, где переработки не допускаются, а рабочий процесс устроен так, что вам не придется проводить личное время в офисе. Или найти работу с гибким графиком — таким, чтобы вы могли вписать работу в вашу жизнь, а не жизнь в оставшееся от работы время.
Определить, в каких сферах личной жизни наблюдается дисбаланс, и попробовать их наладить. Это может быть здоровье, любовь, дружба. Необходимо понять, какие негативные ситуации и страхи заставляют вас растворяться в работе, и проработать их.

Этап 3. Выработать у себя привычку отдыхать

Существует ошибочная установка, что отдых нужно заслужить — исчерпать все силы и лишь потом позволить себе расслабиться. Но она в корне противоречит принципам, по которым работает наш мозг. Постоянно находиться в сосредоточенном состоянии не получится. Мы способны работать без отдыха от 40 минут до 1,5 часов. После этого нам требуется пауза, чтобы восстановить внимание и память, размяться, набраться сил. Поэтому идея регулярных перерывов полностью оправдана с точки зрения нашей физиологии.

Например, можно планировать себе работу по такому принципу: час занимаешься задачей, а потом 5-10 минут отдыхаешь — идешь за кофе, болтаешь с коллегами или делаешь небольшую разминку. На худой конец можно полистать ленту в соцсетях, но главное — не зависнуть там надолго.

После отдыха мы работаем продуктивнее. Это может стать действенным мотиватором для тех, кто не разрешает себе расслабляться. После качественной перезагрузки мы можем сделать гораздо больше. Наверняка вы замечали это за собой после отпуска, когда делаете всё в разы быстрее и легче генерируете креативные идеи.

Чем опасен перфекционизм в работе

Перфекционизм условно можно разделить на здоровый и нездоровый:

при здоровом перфекционизме мы стремимся к развитию и самосовершенствованию, радуемся собственным успехам и ставим перед собой амбициозные цели;
при нездоровом перфекционизме мы всегда недовольны собой, обесцениваем процесс работы и беспокоимся только о результате, а если итог работы не соответствует ожиданиям, то весь труд становится бессмысленным.

Чем опасен нездоровый перфекционизм в работе:

Тормозит наше профессиональное развитие. Нам кажется, что не стоит браться за дело, если не получится выполнить его идеально, поэтому мы не получаем новый опыт и не прокачиваем хард-скиллы.
Провоцирует появление синдрома самозванца. Мы избегаем сложных задач, потому что считаем, что не справимся. Нам страшно предлагать свои идеи, потому что они могут показаться кому-то глупыми. Обесцениваем свои навыки и считаем, что другие выполняют ту же работу гораздо лучше.
Вызывает тревогу и раздражение, лишает мотивации работать. Энергия, которую мы тратим на самокритику, уходит впустую. Нас накрывают негативные чувства, которые совсем не помогают мобилизовать ресурсы. Многие начинают ругать себя за собственное несовершенство и окончательно теряют всякую мотивацию к действию.
Снижает уровень доверия к окружающим и заставляет выполнять всю работу самостоятельно. Перфекционисты часто сталкиваются с трудностями в общении с коллегами, поскольку им начинает казаться, что другие никогда не смогут выполнить работу так же хорошо, как они. Им становится сложно делиться собственными знаниями, поскольку кажется, что вокруг одни конкуренты.

От такого состояния достаточно тяжело избавиться. Нужно научиться справляться с тревогой, завышенными требованиями и ожиданиями, иначе это может привести к депрессии.

Как избавиться от навязчивого перфекционизма

Перфекционизм — это личностная черта, которая останется с вами, даже если вы поменяете работу. Важно понять, для чего вы хотите от него избавиться. Во многих случаях стремление к перфекционизму связано с детско-родительскими установками. Люди часто предъявляют к себе завышенные требования, если в детстве сталкивались с чрезмерной критикой и нехваткой любви. Жесткая установка на достижения — один из способов компенсировать отсутствие доверительных отношений.

Избавиться от перфекционизма сложно, но вы можете справиться с его конкретными проявлениями:

Научиться не откладывать важные дела на потом. Так вы будете уверены, что успеете выполнить все критически важные задачи в срок. Главное — не считать абсолютно все задачи самыми важными и научиться расставлять приоритеты.

Если вы пришлете клиенту отчет на три часа позже, чем договорились, — результат вашей работы хуже не станет, только напишите ему заранее, что отчет задерживается. А вот если вы не оптимизируете кампании вовремя или не ограничите бюджет, когда увидите, что он сливается впустую, это уже серьезнее — последствий будет больше. В данной ситуации лучше сначала заняться оптимизацией рекламы, а уже потом переходить к составлению подробных отчетов.
Сместить фокус внимания с результата на процесс. Мы постоянно к чему-то стремимся и стараемся достичь своих целей. На все эти процессы тратится много сил и времени — гораздо больше, чем на радость от полученного результата. Большая часть нашей жизни и состоит из путей достижения разных целей, поэтому так важно научиться наслаждаться процессом и фокусироваться на нем.
Наладить коммуникацию с окружающими. Вокруг вас много профессионалов, у которых вы тоже можете научиться чему-то новому. Обмен опытом, знаниями и простое общение с теми, кто работает и развивается в той же сфере, что и вы, обогатит вашу жизнь. Воспринимайте коллег как партнеров, с которыми вы вместе идете к цели, а не как конкурентов, и вы увидите, что стали развиваться как специалист гораздо быстрее.

Постепенно все эти усилия приведут к более глубоким личностным изменениям и помогут улучшить качество вашей жизни.

Подпишитесь, чтобы получать полезные материалы о платном трафике

Нажимая кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных

Мой любимый — жуткий перфекционист. Что делать?

Все мы в какой-то период жизни ищем идеальную вторую половинку, поэтому так живучи мифы про принцев на белых конях и великолепных принцесс. Но одни в определенный момент понимают, что это всего лишь миф и все равно придется мириться с некоторыми недостатками своего партнера, а другие продолжают жить в иллюзорном мире и искать совершенство. Каково это — встречаться с человеком, который стремится к безупречности во всем и сам от этого страдает? Жизнь с перфекционистом — не самое легкое испытание, но в конце статьи вы найдете несколько советов, как сделать ее более приятной. Перфекционист. Кто он и чем отличается от человека, который просто ориентирован на развитие? Перфекционист — это человек, который стремится быть во всем идеальным и предъявляет к себе и другим невероятно высокие и трудновыполнимые требования. Перфекционизм бывает адаптивным и дезадаптивным. Первый — это перфекционизм со знаком «плюс», т.е. положительное стремление человека расти и становиться «лучшей версией себя». Дезадаптивный перфекционизм — это «станция конечная». На ней все доведено до крайности, поэтому такой перфекционизм часто негативно влияет на отношения с коллегами, друзьями, семьей и, конечно, спутником жизни. Признаки перфекциониста Бесконечное обдумывание, граничащее с аналитическим параличом. Это вполне естественно — обдумывать различные ситуации и мысленно искать пути решения. Но у некоторых этот процесс превращается в адские мучения, в которых человек уже не в состоянии сделать выбор. Это и есть аналитический паралич. Также перфекционисты в подобных ситуациях склонны просить советы в надежде на то, что кто-то другой сможет принять за них более правильное, а значит, идеальное решение. Продолжение обдумывания даже после принятия решения. «А вдруг я сделал неправильный выбор? А вдруг это навредит мне? А вдруг надо было поступить совсем по-другому?» У ярого перфекциониста миллион «а вдруг» в голове. Он постоянно сомневается, переживает и боится, потому что любой поступок или «неверное» действие способны разрушить его идеальный образ или репутацию. Боязнь допускать любые ошибки. Главная задача перфекционизма — обходить стороной эмоциональную боль. Человеку, стремящемуся к совершенству, крайне важно быть любимым, принятым и получать одобрение от окружающих, особенно близких людей. Допущенные ошибки вызывают у перфекциониста сильные неприятные эмоции и глубокое ощущение отвержения, боли и уязвимости. Высокий уровень самокритики. Перфекционистам очень страшно услышать от других критику в свой адрес, поэтому они «работают на опережение» и критикуют себя сами. Прокрастинация. Перфекционист хочет выполнять любые задачи максимально безупречно, именно поэтому откладывает дела до тех пор, пока совсем не «приспичит». Страх неудачи — это то, что им движет, а также эмоционально опустошает. Оборонительная позиция при критике с чужой стороны, реактивное поведение. Все это во избежание эмоциональной боли, которую перфекционист не может выносить. Когда другие люди его критикуют, он воспринимает это как неприятие и испытывает сложные болезненные эмоции, которые в свою очередь вызывают бурную защитную реакцию. При этом критика может быть вполне конструктивной, но это не имеет значения. Депрессивное состояние. Быть перфекционистом нелегко. Это означает постоянно испытывать давление, хоть и зачастую от самого себя. Завышенные требования вызывают чувство безнадежности, неудачи и бесполезности, потому что чаще всего они нереализуемы. Весь этот коктейль из перечисленных эмоций и ощущений приводит к депрессии. Перфекционист в отношениях Критика партнера. Внутри каждого перфекциониста живет безумный критик, голос которого невозможно ни приглушить, ни выключить раз и навсегда. Было бы удивительно, если этот критик ругался исключительно на своего хозяина. Он также нелестно высказывается и в сторону окружающих, особенно тех, кто находится с перфекционистом в близкой эмоциональной связи. Если вы вместе со своим партнером-мистером/миссис Сама Безупречность находитесь на публике и имеете неосторожность совершить одно неловкое движение, то тут же ждите замечаний в свой адрес. Но у этой критики есть причина, и она не в вас, а в их собственном страхе быть уязвленным. Он может выражаться в виде разочарования, обиды, волнения, агрессии и даже требований. Боязнь подпустить к себе слишком близко. Это также связано со страхом, что другой человек может причинить сильную эмоциональную боль. Логика в этом случае проста: лучше не открываться вообще, чем испытывать неприятные эмоции. При этом такое поведение не обязательно говорит о том, что партнер-перфекционист вас не любит. Реактивность. «Таня, ты неправильно загружаешь посудомойку», — было последнее, что я ей сказал перед тем, как это стало моей постоянной обязанностью». Видели такой мем? Хоть это и шутка, но без юмористической подоплеки она означает, что Таня абсолютно не умеет воспринимать критику. А если Таня — яркий представитель перфекционизма и эмоции у нее выкручены на 200%, то она расценила это безобидное замечание как неприятие ее личности и образа. Реактивность часто приводит к обидам с обеих сторон, а затем к тому, что партнер перфекциониста перестает делиться своими мнениями и эмоциональными переживаниями. Что делать, если любимый человек — перфекционист и это мешает отношениям? Ощущение подавленности, одиночество, обида, разочарование, давление — все это «стандартный набор», если вы встречаетесь с перфекционистом. Главное здесь — понять, что ваш возлюбленный не имеет намерения доставлять вам все эти неуютные чувства. Он сам находится во власти множества факторов, которые давят на него и мешают расслабиться и получать удовольствие от жизни. Если у вас есть ресурс для работы над отношениями, то помогите своему партнеру. Проявляйте интерес к внутреннему миру вашего партнера. Перфекционистам бывает тяжело открыться даже очень близкому человеку, поэтому они все время будто находятся в непробиваемом панцире и за счет этого могут казаться достаточно жесткими. Но это защитная реакция, чтобы не испытывать боль, которую они, вероятно, уже переносили, поэтому теперь все время пытаются выглядеть и вести себя безупречно, но закрыто. Попытка прикоснуться к внутреннему миру перфекциониста (но без нажима) может стать отличным первым шагом, чтобы немного смягчить его напряжение и сделать отношения более доверительными и близкими. Дарите партнеру чувство эмоциональной безопасности. Перфекционисты часто думают, что любовь и уважение надо заработать или заслужить, именно поэтому они и в отношениях продолжают упорно трудиться и быть идеальными. Такие действия отнимают у них много энергии и ни на секунду не позволяют расслабиться. Дайте своему партнеру понять, что он может быть собой в отношениях с вами, проявлять свои слабости, и это никак не отразится на уровне вашей любви к нему. Установите личные границы. Если ваш партнер склонен к критике и иногда бывает груб, скажите ему об этом. Скорее всего, у него не было цели вас обидеть или оскорбить, он просто был поглощен собственным хаосом внутри. Напоминайте своей второй половине, что она имеет право на человеческие проявления — например, радость от удачной сделки или виртуозно приготовленной пасты. Перфекционисты часто сфокусированы на достижении идеального результата, но даже если цель выполнена, они все равно не могут отдаться приятным эмоциям и на долгое время отключить внутреннего критика. Помогите им замедлиться хотя бы ненадолго и почувствовать вкус жизни.

Перфекционист Мем Генератор — Imgflip

Самый быстрый генератор мемов на планете. Легко добавляйте текст к изображениям или мемам.

Без пробеловВерх и низВерхНиз

Автоматический цветБелыйЧерный

10%15%20%25%35%50%75%100%

Избранные перфекционистские мемы Смотреть все

Что такое генератор мемов?

Это бесплатный онлайн-редактор изображений, который позволяет добавлять в шаблоны текст, изображения и многое другое с изменяемым размером. Люди часто используют генератор для настройки существующих мемов, такие как те, которые можно найти в коллекции шаблонов мемов Imgflip. Однако вы также можете загрузить свои собственные шаблоны или начать с нуля с пустыми шаблонами.

Как сделать мем

Выберите шаблон. Вы можете использовать один из популярных шаблонов, поиск по более чем 1 миллиону загруженные пользователем шаблоны с помощью ввода поиска или нажмите «Загрузить новый шаблон», чтобы загрузить свой собственный шаблон с вашего устройства или с URL-адреса. Для проектирования с нуля попробуйте найти «пустые» или «пустые» шаблоны.
Добавить настройки. Добавляйте текст, изображения, наклейки, рисунки и интервалы с помощью кнопок рядом с ваш мем холст.
Создавайте и делитесь. Нажмите «Создать мем», а затем выберите, как поделиться и сохранить свой мем. Ты можешь поделиться в социальных приложениях или через телефон, или поделиться ссылкой, или загрузить на свое устройство. Вы также можете поделиться с одним из многочисленных мем-сообществ Imgflip.

Как настроить свой мем?

Вы можете перемещать текстовые поля и изменять их размер, перетаскивая их. Если вы используете мобильное устройство, возможно, вам придется сначала установить флажок «Включить перетаскивание» в разделе «Дополнительные параметры». Вы можете добавить столько дополнительные текстовые поля, как вы хотите, с помощью кнопки «Добавить текст».
Вы можете настроить цвет шрифта и цвет контура рядом с местом ввода текста.
Вы можете дополнительно настроить шрифт для каждого текстового поля, используя значок шестеренки рядом с полем ввода текста. Imgflip поддерживает все шрифты, установленные на вашем устройстве, включая стандартные Windows, Mac и веб-шрифты. включая полужирный и курсив. Более 1300 бесплатных шрифтов также поддерживаются для всех устройств. Любой другой шрифт который вы хотите, можно использовать, если вы сначала установите его на свое устройство, а затем введите имя шрифта на Imgflip.
Вы можете вставлять популярные или нестандартные наклейки и другие изображения, включая шляпы отморозков, смиритесь с этим солнцезащитные очки, речевые пузыри и многое другое. Поддерживаются непрозрачность и изменение размера, и вы можете копировать/вставлять изображения. используя CMD/CTRL + C/V для быстрого создания.
Вы можете вращать, переворачивать и обрезать любые загруженные вами шаблоны.
Вы можете рисовать, набрасывать или набрасывать на своем меме, используя панель над изображением предварительного просмотра мема.
Вы можете создавать «цепочки мемов» из нескольких изображений, расположенных вертикально, добавляя новые изображения с Настройка «ниже текущего изображения».
Вы можете добавлять специальные эффекты изображения, такие как постеризация, артефакты JPEG, размытие, повышение резкости и цветовые фильтры. такие как оттенки серого, сепия, инвертирование и яркость.
Вы можете удалить наш незаметный водяной знак imgflip.com (а также удалить рекламу и повысить качество изображения возможности создания) с помощью Imgflip Pro или .

Могу ли я использовать генератор не только для создания мемов?

Да! Генератор мемов — это гибкий инструмент для многих целей. Загружая пользовательские изображения и используя все настройки, вы можете создавать множество творческих работ, в том числе плакаты, баннеры, рекламные объявления и другая нестандартная графика.