Меню на неделю для семьи с детьми (со списком продуктов)
Опубликовано
mama-list.ru вЧтобы оставить в прошлом вопросы: «Что приготовить?» и «Какие продукты купить?», расскажем как составить меню на неделю для семьи с детьми.
Здесь представлено довольно простое и бюджетное меню. Приготовление этих блюд не требует много времени и сил, при этом всё очень вкусно.
Сами рецепты можно легко найти в интернете, но скорее всего они и не потребуются — блюда достаточно простые:)
Ниже представлены завтраки, обеды, ужины и перекусы на неделю для всей семьи, без привязки к конкретным дням недели и количеству продуктов.
В самом конце — полный список продуктов на всю неделю.
Завтраки на неделю
Яйцо + бутерброды
| |
Овсяная каша
| |
Бутерброды с творожной массой
| |
Кабачковые оладьи
| |
Творожная запеканка
| |
Пшенная каша
|
Обеды и ужины на неделю
Сырный суп
| |
Щи
| |
Гороховый суп
| |
Нагетсы
| |
Гавайская смесь
| |
Витаминный салат
| |
Запеченная рыба
| |
Отварной картофель
| |
Летний салат
| |
Гуляш
| |
Греча
| |
Сосиски с макаронами
|
Перекусы на неделю
|
Список продуктов для меню на неделю
Меню на неделю для семьи и ребёнка — 65 ответов
Решила составить меню на неделю для Илю и нас.
Я и так всегда кормлю нас с мужем по меню чтобы было проще и знать что купить в магазине из продуктов.
Но мы с мужем можем иногда, когда все гарниры надоели, пожарить картошки, а к ней стейк из жареной красной рыбы или свинины. А ребёнку, естественно, такое нельзя. Или муж ест свинину на ужин или в супах, а ребёнку я не даю такое мясо.
Из-за этого часто случалось в последнее время что для нас еда есть, а про ребёнка думаешь «вот настанет завтрашнее утро и я что-то придумаю ему на обед». Наступает утро, закрутишься в делах и обед ребёнку не приготовлен. Вот это прям удручает, ребёнок у меня на общем столе уже с девяти месяцев, а готовить для него я иногда забываю.
Поэтому пришла пора планировать меню для всей семьи, включая ребёнка. Свинину у папы никто не отбирает, в такие дни мы с Ильей будем есть отдельный ужин на двоих.
Пришлось прошерстить всяческие сайты с рецептами для детей, блог в Инстаграмме @mamas_sapiens про прикорм, найти рецепты садиковских блюд (запеканка, рыбные тефтели, гуляш по садиковски).
Теперь я буду писать меню на каждую новую неделю, с учетом детских блюд.
Важное:
⁃ Ребёнок на общем столе и ест всё, никаких аллергий и запретов на группы продуктов у нас нет.
⁃ Ребёнок есть кусочками (давно, с восьмого месяца) и ест сам, ложкой себя кормить не даёт, ест или с моей вилки или сам руками.
⁃ Не даю жаренное. Если у нас на ужин жареная картошка, то ребёнку готовлю отдельно.
⁃ Знаю, что многие морозят сразу много котлет или фрикаделек из фарша, а потом размораживают и готовят ребёнку. Я так не могу, мне лениво и я люблю готовить из парного мяса. Единственное исключение — на суп покупаю готовый фарш индейки.
✳️Обеды.
Супы готовлю для всей семьи, ребёнок тоже ест. Готовлю на два-три дня, едим теперь такое, что можно всем троим.
Можно делать с зажаркой, если вы даёте.
1. Суп с красной фасолью и говядиной (пн-вт)
2. Суп с фрикадельками из индейки(ср-чт)
3. Борщ на курице/говядине (пт-суб)
4. Рыбный суп форель / треска (воскр)
+ один ужин для ребёнка с тыквенным супом, пока идёт сезон спелой вкусной тыквы сорта «капитошка».
Плоды как раз небольшие, с ладошку взрослого, и одной такой тыквы хватает на один суп, который съедается мамой и ребёнком за ужином.
Если ребёнок отказался от супа, то у меня есть быстрая замена — гарнир (рис или греча) с отварным мясом или с баночным мясом (это совсем на чёрный день вариант). И добавляю нарезку свежих овощей (помидоры, огурцы, перец).
✳️Завтраки
С завтраками у нас все плохо — против каши протестует. Я варю на завтрак или геркулес на молоке или крупы фирмы «Гарнец» серии Semolina — кукурузная манка, рисовая манка, гречневая манка, полбянка. Это прямо мое спасение, так как люблю каши, а готовить по 20 минут целую крупу долго.
«Манка» в названии обозначает степень помола крупы — мелкий как у манки. Варится такая крупа за 7-10 минут.
Или редко, раз в пару недель, варю просто классическую манку или омлет со шпинатом. Иногда Илья ест две ложки каши, иногда наотрез отказывается.
С завтраком у нас так сложно наверно потому, что за ночь и утро он наедается грудным молоком и к завтраку просыпается сытый.
Так что я стараюсь предлагать ему все что есть на столе, хоть что-то он да поклюёт — или откусит мои бутерброды с сыром и маслом / хумусом и авокадо, или ест порезанные фрукты (яблоко + банан + нектарин). Иногда соглашается на половину фруктового пауча.
Так что в меню завтрака я закладываю крупы «Гарнец» и фрукты. У нас всегда и то и то есть в холодильнике. Ну и хлеб с сыром.
Понедельник-пятница:
Нектарин, банан, яблоко
Крупа на завтрак
Авокадо
Хумус
Шпинат мороженный
Яйца
✳️ Ужины
Понедельник: Тушёная курица с гарниром (рис + горошек) + помидоры черри
Вторник: Греча с бефстроганов (тушеная говядина в сметане) + свежий огурец полукружочками
Среда: Овощи тушеные + кускус
Четверг: Тушеные перцы в сметане (фарш с рисом + перец ласточка + сметана)
Пятница: Отварное броколли и отварная куриная грудка — все кусочками чтобы ел сам руками
Суббота: Тушеные кабачки в сметане
Воскресенье: Отварная рыба + тыквенный суп
Если отказался от всего предложенного на ужин, то предлагаю на замену:
⁃ макароны с сыром
⁃ Биолакт / йогурт с печеньем (когда нет аппетита)
⁃ Просто овощи свежие (помидор+огурец+салатная зелень если есть, короче наш салат поесть).
⁃ Просто гарнира со свежими овощами
✳️ Полдники и перекусы
Тут мне почему-то сложнее всего. Что такого придумать, что можно давать каждые два часа перекусить, чтобы это было сытное и полезное.
В итоге держу набор следующих продуктов, чтобы вынуть и дать:
⁃ детские паучи с йогуртом, фруктовым пюре, творогом
⁃ Кукурузные или рисовые шарики, очень их любит
⁃ Фрукты — банан, яблоко, нектарин, слива, виноград, арбуз или дыня если есть
⁃ Биолакт / ряженка с печеньем овсяным
⁃ Раз в неделю готовлю сырники или оладьи на кефире
⁃ Хлеб с хумусом или сыром + йогурт питьевой детский
✅ Итог. Идём в магазин в выходной день и закупаем на неделю продукты для этого меню.
1. Рыба треска / хек целая без головы потрошеная — 1 шт (часть пойдёт на суп, часть на рыбу на пару/отварную)
2. Тыква капитошка — 1 шт с ладонь
3. Морковь, лук — по 1 кг
4. Картофель — 3 кг
5. Рис и греча, кускус
6.
Крупа «Гарнец» на завтрак рисовая / кукурузная манка или овсянка
7. Авокадо — 1 шт и положить дозревать
8. Молоко
9. Говядина постная на бефстроганов
10. Сливки на тыквенный суп
11. Курица бёдра на борщ
12. Фарш индейки на суп
13. Свекла, капуста и томатная паста на борщ
14. Красная фасоль (я беру крупу, не в
консерву)
15. Куриная грудь
16. Пакет замороженного брокколи, горошка, и шпината
17. Перец ласточка
18. Парное мясо на фарш курица / говядина
19. Овощи для тушения: кабачок, баклажан, перец, морковь, лук порей, пара томатов
20. Кабачки и укроп пачка
21. Сметана 2 упаковки (для бефстроганов и для тушёных кабачков)
22. Сыр твёрдый, масло сливочное
23. Хумус
24. Яйца
25. Детская молочка — йогурт и творог в паучах, Биолакт
26. Печенье детское
27. Фрукты — банан, яблоко, нектарин, слива, виноград, по кг.
Неделя детского питания
от Lindsay 15 комментариев
768 акции
Неделя детского питания, которая вдохновит вас попробовать что-то новое на этой неделе! Продолжайте пробовать, если они разборчивы. Когда-нибудь они могут вас удивить!
Привет друзья!
Время для еще одного рецепта! На этой неделе я подготовила неделю еды для детей, чтобы вдохновить вас! Надеюсь, вы найдете парочку новых идей для еды, которые понравятся вашим детям (и ВАМ!)!
Если у вас есть дети, которые очень разборчивы в еде, легко попасть в пищевую колею и делать одно и то же снова и снова. Помните, что важно постоянно пробовать что-то новое. Когда-нибудь они могут удивить вас и съесть их!
Завтрак
- Печенье для завтрака с морковным тортом через Iowa Girl Eats
- Идеальный вариант для тех, кто занят утром. Не любите морковный пирог? Попробуйте мои Печенье с миндальным маслом и бананом для завтрака !
- Полезные шоколадные блинчики через The Adventure Bite
- Наполните их всевозможными вкусностями, такими как ореховое масло, свежие фрукты, йогурт и т.
д. Не хотите шоколада? Сделайте мои Ванильные блинчики с корицей . Вы даже можете завернуть яичницу-болтунью!
- Наполните их всевозможными вкусностями, такими как ореховое масло, свежие фрукты, йогурт и т.
- Пакеты овсяных хлопьев быстрого приготовления через The Yummy Life
- Очень легко персонализировать смеси для каждого ребенка. Если у вас есть старший ребенок, он может нагреть воду в чайнике и приготовить овсянку для себя и младших братьев и сестер! По желанию добавьте ореховое масло или свежие фрукты! Есть младший ребенок? Сделай их одними из моих Домашняя овсяная каша для малышей чтобы они могли присоединиться к вечеринке!
- Завтрак банановый сплит через Eat Drink Love
- Не стесняйтесь смешивать начинки с их любимыми фруктами, ореховым маслом, фруктовым соусом, орехами и семенами или даже с шоколадной стружкой!
- Укусы блинов через Cooking Classy
- Индивидуализируйте с их любимыми добавками! Попробуйте сладкое с фруктами, шоколадными чипсами и т. д. или остренькое с несколькими овощами или колбасой.
- Индивидуализируйте с их любимыми добавками! Попробуйте сладкое с фруктами, шоколадными чипсами и т.
д. Не хотите шоколада? Сделайте мои Ванильные блинчики с корицей . Вы даже можете завернуть яичницу-болтунью!
д. или остренькое с несколькими овощами или колбасой.Обед
- Овощной суп с говядиной Alpha через съедобную мозаику
- Лапша с алфавитом делает ее веселой, а приготовление ее в домашних условиях с нежирным белком и овощами делает ее полезной для здоровья!
- Куриный крендель с сосисками Собаки через Mariah’s Pleasure Plates
- Простые в приготовлении, дети с удовольствием их едят!
- Домашние обеды от Bentos For My Girls
- Так много вариантов — просто не забудьте включить белок, немного фруктов и овощей и полезный крекер. Или попробуйте эту идею Kiddie Salad Bar от Nutritious Eats .
- Яблочные бутерброды от Finger Picking Good
- Окуните в лимонный сок, чтобы не потемнеть, добавьте ореховое масло и немного орехов или мюсли для легкого хруста!
Ужин
- Запеченное куриное филе с пармезаном через Кукин Канак
- Или заполните морозильную камеру моими Куриными тендерами для морозильной камеры для легкого варианта в будние дни!
- Курица-барбекю в медленноварке через Aggie’s Kitchen
- Подавайте с салатом или любимыми овощами. Устали от курицы? Приготовьте их с моим тушеной свининой в пиве !
- Подавайте с салатом или любимыми овощами.
- Сырная запеканка из макарон с фрикадельками через Give Recipe
- Сделайте это еще проще, используя ломтики куриной колбасы вместо фрикаделек!
- Создайте свой собственный тако-бар через Pocket Change Gourmet
- Дети с удовольствием выберут начинку для тако!
- Торты с тунцом и киноа через The Lean Green Bean
- Сделайте их маленькими, попробуйте с курицей, если им не нравится тунец, и подавайте с соусом для макания!
Устали от курицы? Приготовьте их с моим тушеной свининой в пиве !
Видите что-нибудь красивое? Не забудьте приготовить еду, когда у вас есть план питания! Это только облегчит вашу неделю!
Вот несколько идей для приготовления пищи для этого меню:
- Приготовьте несколько пакетиков овсяных хлопьев быстрого приготовления, чтобы их было удобно есть по утрам.
- Приготовьте несколько блинов и храните их в холодильнике, чтобы их было легче начинить.
- Испеките несколько кусочков блинов и разогрейте их в течение недели перед подачей на стол.
- Испеките двойную порцию печенья для завтрака и заморозьте его!
- Приготовьте большую кастрюлю супа.
- Запишите несколько идей для обеда, чтобы вы могли быстро и легко упаковать обед каждый вечер.
- Приготовьте спагетти и фрикадельки.
- Заполните свой морозильник куриным филе.
- Приготовьте курицу в мультиварке, и все, что вам нужно будет сделать, это включить ее утром.
- Приготовьте запеканку, чтобы ее можно было бросить в духовку.
- Испеките партию лепешек из киноа или хотя бы приготовьте лебеду, чтобы приготовить их быстрее!
Хотите больше идей? Ознакомьтесь с полной галереей планов питания на неделю здесь!
Наслаждайтесь!
–Lindsay-
УЗНАЙТЕ, КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО.
Получите мою бесплатную серию электронных писем Table Talk , в которой я делюсь информацией об углеводах, белках и жирах, а также дополнительной информацией о закусках и сахаре!
Рубрики: Обзоры ингредиентов, еженедельные планы питания
О Линдси
Линдси Ливингстон — зарегистрированный диетолог и молодая мама из Колумбуса, штат Огайо. В своем блоге она делится простыми полезными рецептами, советами по питанию, тренировками и снимками из своей жизни. Подпишитесь на нее в Twitter @LeanGrnBeanBlog и Instagram @TheLeanGreenBean и обязательно подпишитесь через RSS или по электронной почте, чтобы никогда не пропустить пост!
Обратные ссылки
Месяц идей здорового ужина для детей
Пропустить слайды галереи
Фото рецепта сковороды с говяжьим фаршем и макаронами
Эти полезные блюда для детей придутся по вкусу всей семье. Ваши дети будут в восторге от любимых блюд, таких как макароны с сыром, пицца и куриные палочки, а вам понравятся овощи, которые они получают в каждом кусочке.
Такие рецепты, как Здоровые жареные свиные отбивные и Чили из сладкого картофеля и черной фасоли, очень вкусные и забавные.
Начать слайд-шоу
1 из 31
Сковорода для говяжьего фарша и пасты
4524446.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Рецепт пасты на одной сковороде. Мелко нарежьте грибы, чтобы они напоминали текстуру говяжьего фарша, и смешайте их с классическим мясным соусом, чтобы сделать любимое блюдо на ужин очень полезным.
Реклама
Реклама
2 из 31
Полезные свиные отбивные, обжаренные в духовке
78210.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке они здоровее. Жарка в духовке экономит жир и калории, а отбивные получаются хрустящими снаружи и сочными внутри. Подавайте с брокколи на пару и запеченным сладким картофелем для сытного ужина в будний день.
3 из 31
Запеканка Easy Chicken Enchilada
Запеканки идеально подходят для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее.
Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту отлично подходит, когда у вас нет консервированного соуса под рукой: просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы приготовить соус энчилада быстрого приготовления.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Запеканки идеально подходят для приготовления ужина — эту версию энчилады очень легко приготовить заранее. Всю запеканку можно собрать и оставить висеть в холодильнике на срок до трех дней. Тогда все, что вам нужно сделать, это испечь его в напряженную ночь, и у вас будет здоровый ужин на столе в один миг. Быстрый домашний соус энчилада по этому рецепту великолепен, когда у вас нет под рукой консервированного соуса — просто приправьте измельченные помидоры специями и солью, чтобы получился соус энчилада быстрого приготовления.
Реклама
4 из 31
BBQ Carrot Dogs
4505308.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке Это потрясающая (и полезная!) веганская альтернатива традиционным мясным хот-догам. Подавайте в булочках для хот-догов из цельнозерновой муки и украсьте всеми вашими любимыми начинками, такими как квашеная капуста, приправы, кетчуп и горчица, для идеального барбекю.
5 из 31
Спагетти с мясным соусом на скорую руку
Спагетти с мясным соусом на скорую руку
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Вместо того, чтобы открывать банку с соусом, попробуйте эти простые спагетти с мясным соусом в будний вечер . Подавать с брокколи, приготовленной на пару, и чесночным хлебом. Рецепта хватает на 8 порций. Если вы подаете на ужин только четверых, приготовьте 8 унций спагетти и заморозьте оставшийся соус.
6 из 31
Дважды запеченный картофель
3756055.
jpg
Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке
Картофель — один из самых вкусных продуктов, особенно если его фаршировать сытной смесью нежирного говяжьего фарша и соцветий брокколи, а также нежирной сметаны и сыра Чеддер. . Добавьте салат, и вы получите здоровую и сытную еду, которая подарит вам хорошее самочувствие.
Реклама
Реклама
Реклама
7 из 31
Chhole (нутовый карри)
3879367.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Этот быстрый и полезный индийский рецепт, приготовленный из консервированных бобов, представляет собой настоящее карри из нута, которое можно приготовить за считанные минуты. Если вы хотите добавить овощи, добавьте несколько обжаренных соцветий цветной капусты. Подавайте с коричневым рисом басмати или теплым нааном.
8 из 31
Фахитас с курицей на сковороде
Фахитас с курицей на сковороде
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Одного противня достаточно, чтобы приготовить эти пикантные куриные фахитас.
Их легко и быстро сделать, а убрать еще быстрее!
9 из 31
Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
Сладкий картофель и перец чили из черной фасоли
Авторы и права: Фотограф/Антонис Ахиллеос, реквизитор/Кей Кларк, фуд-стилист/Эмили Нэборс Холл
Посмотреть рецепт a new tab
Приготовьте двойную порцию этого быстрого вегетарианского чили, наполненного черной фасолью и сладким картофелем, и съешьте его на обед на следующий день или заморозьте дополнительные продукты на другой вечер. Мы любим дымный жар от молотого чипотле, но опускаем его, если вы предпочитаете мягкий перец чили. Подавайте с чипсами из тортильи или кукурузным хлебом и салатом из капусты.
Реклама
Реклама
Реклама
10 из 31
Philly Cheesesteak Puckers
Philly Cheesesteak Pucked Peppers
Рецепт. а расплавленный сыр сверху — это простой способ отказаться от хлеба и сократить количество углеводов.
11 из 31
Чаша для буррито с куриным чипотле и киноа
3759440.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот рецепт буррито со вкусом чипотле еще лучше, чем еда на вынос, и такой же быстрый. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.
12 из 31
Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном
Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Эта паста на одной сковороде, состоящая из нежирной куриной грудки и обжаренного шпината, готовится на одну тарелку. Она чесночная, лимонная, и ее лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моей еженедельной ротации ужинов по сей день.
Это простой ужин, который понравится всей семье.
Объявление
Объявление
Объявление
13 из 31
Рыба и чипсы, приготовленные в духовке
Рыба и чипсы, обжаренные в духовке
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
25 бумага, чтобы впитать весь жир — нехороший знак. Чтобы вдвое сократить калории и уменьшить количество жира, мы покрываем нежную рыбу хрустящей корочкой из кукурузных хлопьев, а затем запекаем вместе с нарезанным картофелем. Подавать с салатом из капусты и солодовым уксусом или дольками лимона.
14 из 31
Американский гуляш
Американский гуляш
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Американский гуляш, также известный как старомодный гуляш, является идеальным экономичным семейным блюдом. Паста варится прямо в соусе, поэтому это сытное блюдо можно приготовить всего в одной кастрюле.
15 из 31
Домашние куриные отбивные с приправой для бублика и салата
Использование приправы для бейгла — это быстрый способ приправить панировочные сухари для куриных нежных блюд и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот рецепт полезной курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Приправа для рогаликов — это быстрый способ приправить панировочные сухари для куриных нежных блюд и придать им дополнительную хрустящую корочку. Если вы не можете найти готовую смесь, приготовьте ее сами, смешав в равных частях сушеный измельченный лук и чеснок, семена мака, семена кунжута, соль и молотый перец (см. «Дополнительные рецепты»). Этот полезный рецепт курицы дополняет простой салат для легкого ужина, который готовится за 25 минут.
Реклама
Реклама
Advertisement
16 из 31
Юго-западный суп из трех бобов и ячменя
3934422.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке извести по желанию.
17 из 31
Миски для тако с курицей
3758295.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке миски». «Чаши из тортильи» наполнены пикантной куриной начинкой и покрыты сверху, как начос. Если у вас есть 2 большие формы для маффинов, вы можете приготовить сразу все 8 «мисочек». Выпекайте их в верхней и нижней трети духовки, переворачивая сверху вниз примерно в середине выпекания.
18 из 31
Легкое вегетарианское чили
Этот быстрый вегетарианский чили с консервированными помидорами и фасолью готовится всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом или с чипсами из тортильи для большей хрусткости и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньоño.
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
Консервированные бобы и помидоры делают этот быстрый вегетарианский чили рецепт готовым к употреблению всего за 30 минут. Подавайте с рисом или кускусом, или с чипсами из тортильи для большей хрусткости, и добавьте дополнительные начинки по своему усмотрению: нарезанный зеленый лук, нарезанную свежую кинзу, нарезанный кубиками авокадо и нарезанный халапеньо.
Реклама
Реклама
Реклама
19 из 31
Falafel
5557009999.jpg
Рецепт. соус тахини. Обязательно замочите нут на ночь, чтобы получилась кремообразная смесь. Метод быстрого замачивания не подойдет для этих обжаренных на сковороде фалафелей.
20 из 31
Sweet Potato Mac & Cheese
3988528.jpg
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Богатый клетчаткой сладкий картофель используется в качестве основы для сырного соуса в этом полезном домашнем рецепте с макаронами и сыром.
Ярко-оранжевый цвет обманывает ваши глаза, заставляя думать, что этот полезный рецепт макарон и сыра наполнен сыром, но на самом деле сыра примерно вдвое меньше, чем в традиционном рецепте.
21 из 31
Кесадилья с черной фасолью
3926485.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Спешите? Эти сытные кесадильи готовятся всего за 15 минут. Мы любим их с черной фасолью, но фасоль пинто тоже подойдет. Если вы любите немного остроты, обязательно используйте в начинке сыр перец Джек. Подавать с: небольшим количеством сметаны и смешанным зеленым салатом.
Реклама
Реклама
Реклама
23 из 31
Минестра Маритата (итальянский свадебный суп)
Чаша легкого итальянского свадебного супа на фоне серой ткани
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Забудьте о фрикадельках размером с мрамор, которые вы найдете во многих вариантах этого итальянского свадебного супа.
В этом простом рецепте они полноразмерные, ароматные и сытные.
24 из 31
Запеченные креветки с попкорном со сладким соусом чили
3759021.jpg
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке ваш рот. Мы также заменяем соус тартар на основе майонеза на более полезный соус из греческого йогурта, приправленный тайским соусом чили.
Объявление
Объявление
Объявление
25 из 31
Барбекю Куриная Пицца
Кусочек Барбекю Куриная Пицца
Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке с курицей скрыто2 9000 натертые кабачки в соусе. Это отличный способ добавить больше овощей в рацион как вас, так и ваших детей!
26 из 31
Куриные тако «Собери сам»
4524466.jpg
Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке
В этом рецепте для детей все элементы тако разделены, поэтому ваш ребенок может съесть их отдельно или весело провести время, собирая свои собственные мини-тако со своими любимыми начинками.
. Кроме того, он идеально подходит для упаковки в коробку для бенто для здорового обеда в школе.
27 из 31
Курица терияки с ананасом
3756936.jpg
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Жареную курицу терияки с ананасом можно приготовить, используя всего несколько основных продуктов. Хотя это восхитительно, если приготовить его из консервированных ананасов, вместо него можно легко использовать свежий ананас и его сок. Подавайте с коричневым рисом и горошком.
Реклама
Реклама
Реклама
28 из 31
Кремовое сковородому ранчо курица и брокколи
Кремовые Skillet Ranch Chidelist Skillet Stististis / Probleistis / Problistis / Problistis Problistis.
Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Этот праздничный ужин рассчитан на четверых и может быть на столе всего за 30 минут. В довершение всего сливочный соус ранч, курица и брокколи собираются вместе в одной сковороде, что делает уборку такой же легкой, как и готовку.
29 из 31
Классический гамбургер
Классический гамбургер на двоих
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Приготовленный на медленном огне лук делает эти котлеты из постной говядины влажными и ароматными. Быстрая смесь майонеза, кетчупа, приправы и уксуса делает идеальный пикантный, сладкий и сливочный «особый соус» для этого бургера. Нам здесь нравится приправа с укропом, но если вы предпочитаете, используйте сладкую приправу. Подавайте с картофелем фри из сладкого картофеля.
30 из 31
Индейка Чили Кальцонес
Индейка Чили Кальцонес
Авторы и права: Фотография / Грег Дюпри, Стайлинг / Али Рэми / Кристин Кили ужины — перец чили и пицца — в кальцоне, битком набитые нежирной индейкой, сладким перцем и острым чеддером. Подайте их с гарниром, чтобы завершить трапезу.
Реклама
Реклама
Реклама
31 из 31
Рулеты для пиццы «Пепперони»
Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке
Эти запеченные рулетики из сырной пиццы с соусом «маринара» отлично подойдут для неформальной вечеринки для детей или взрослых.