Психологические причины переедания: почему я много ем
Причина переедания №1. Еда — замена любви
Когда желудок наполняется пищей, другие потребности неосознанно блокируются, отходят на второй план. Этим способом, как утверждают психологи, крайне часто пользуются люди, которым не хватает ласки, внимания (и особенно — телесных проявлений этих теплых чувств!) в семье. Для людей, лишенных психологической и физической нежности, еда становится своего рода заменой любви и ее проявлений. В итоге они не могут отличить подлинный аппетит от переедания и превращаются в рабов желудка.
Почему я много ем? Потому что подсознательно я стремлюсь занимать больше места в пространстве, я стремлюсь стать больше, шире и заметнее — чтобы на меня обратили, наконец, внимание те люди, в любви которых я так сильно нуждаюсь…
Как правило, привычка к перееданию закладывается еще в раннем детстве. Часто родители стремятся удовлетворить потребности ребенка в любви, ласке, внимании с помощью пищи (что-то сладенькое, что-то «вредное и не здоровое» и т.п.), а не с помощью душевного разговора, развивающей игры и т.д.
Постепенно еда начинает заменять в подсознании ребенка общение с близкими, и эта «схема» переедания взрослеет вместе с ним. И в итоге во взрослой жизни человеку комфортно контактировать с окружающими только при наличии ощущения наполненности желудка едой.
Причина переедания №2. Еда как антидепрессант
Стресс и нервное напряжение нередко становятся причиной систематического переедания. В стрессовых ситуациях мы испытываем внутреннее напряжение. Наша жизнь несет много негативных эмоций. Если дома не все в порядке или мы загружены работой, и у нас «вечные» проблемы, в этот трудный период легко поддаться искушению успокоить себя едой. Она превращается в лучшее лекарство от душевных невзгод.
Почему я много ем? Я просто отвлекаю себя от решения многочисленных проблем и «успокаиваю» свою нервную систему…
Причина переедания №3. Еда «на бегу»
В повседневной жизни мы часто не едим дома, перекусываем впопыхах, употребляем еду между основными приемами пищи. Перекусы на работе за чашкой чая, поедание сладостей перед телевизором — очень распространенное явление. Зачастую мы вообще не способны контролировать количество (и качество!) съедаемой пищи. Ежедневное переедание просто становится нормой, складываясь из бесчисленных перекусов, которые мы зачастую вообще не считаем за еду.
Почему я много ем? Потому что я слишком часто ем, хоть и понемногу.
Привычка есть «на бегу» нередко формирует еще один вредный стереотип — халатное отношение к еде в течение дня. Слишком много дел, чтобы сделать нормальный перерыв на обед? И вот уже даже на перекусы времени не остается? А в итоге это приводит к ночным обжорствам: приходя домой с работы уставшими и голодными «как волки», мы буквально набрасываемся на еду, не в силах контролировать съеденный объем.
Почему я много ем на ночь? Потому что я голодаю в течение дня.
Причина переедания №4. Упитанный — значит здоровый…
По сей день можно услышать мнение, что если в семье все полные и упитанные, то это результат материнской заботы и любви. И, как ни странно — признак здоровья! В русском языке даже само слово «здоровый, здоровяк» имеет два значения — «здоровый, значит ничем не болеет» и «здоровый — значит, больших размеров, толстый, дородный».
В представлении многих взрослых та еда хорошая и правильная, что «пожирнее да погуще», а такие продукты как йогурт, фрукты, сырые овощи, орехи и т.п. вообще не считаются за полноценную еду. Впоследствии такое же «однобокое» отношение к еде формируется и у подрастающего ребенка.
Кроме того, родители нередко делают культ из еды в отношении своих детей: ребенка часто заставляют есть даже когда он не хочет (а значит — сыт), ребенка поощряют едой («Съешь котлеты — получишь тортик!»), и т.п. В итоге ребенок вырастает, уже приученный своими родителями к систематическому перееданию.
Почему я много ем? Потому что родители научили меня, что отменный аппетит — это признак здоровья.
Переедание — не хороший признак…
почему мы едим слишком много
Мы специально не покупаем большие тарелки, поэтому обычно на них помещается порция, которая идеально подходит для того, чтобы утолить чувство голода и не ощущать после этого тяжести в животе. Так как я очень часто готовлю, я практически сразу могу определить, сколько каждому из нас нужно. Для спагетти у нас есть специальная мерная дощечка с отверстиями, но я сознательно всегда немного уменьшаю количество и добавляю больше соуса.Если на обед пришли гости, то обычный размер порции — две мои соединённые ладони. Для мужчин порции, как правило, в 1,5 раза больше женских. Обычно я стараюсь выкладывать еду в общую посуду и каждый берёт себе столько, сколько считает нужным.
Ещё один очень важный момент: мы все (я, муж и ребёнок) очень активно занимаемся спортом, поэтому едим много. Также приходится много готовить различных спортивных перекусов. Часто утром или перед тренировкой нужно много быстрых углеводов. Стараюсь готовить всё сама, так как предпочитаю понимать, что именно мы едим.
Чтобы почувствовать себя сытой, мне нужно не очень много еды, и желательно, чтобы она была разнообразной. Чем больше овощей, тем лучше.
Обычно мы съедаем всё, что приготовлено. Исключение составляют супы, лазанья и пицца. Я всегда стараюсь готовить свежую еду, но если по причине занятости не получается, то готовлю так, чтобы хватило максимум на два раза. Остатки еды у нас не выкидываются и всегда перерабатываются во что-то вкусное.
Наше меню очень зависит от времени года. Летом, конечно, выбор гораздо богаче, мы едим много ягод и овощей: каши с ягодами (как холодные, так и горячие), творожные домашние десерты с ягодами, ленивые вареники, различные блюда из яиц с овощами и цельнозерновым хлебом. Иногда по выходным могу побаловать семью блинчиками с домашним джемом, налистниками с творогом или ягодами или домашними льежскими вафлями.
Так как у меня есть 9-летний сын, к утреннему чаю у нас обычно вкусная домашняя выпечка.
На обед, как правило, супы, салаты, паста, сэндвичи, блюда из риса (наше любимое — тайское жёлтое карри с курицей) — всё обычно домашнее и в различных сочетаниях.
В рестораны и кафе ходим редко, так как большая часть блюд, подаваемых там, готовится дома и часто оказывается вкуснее.
Как перестать много есть и начать худеть: правила от переедания
Опубликовано: 18.02.2020Время на чтение: 4 минуты1758
Почему мы переедаем
В первую очередь — от скуки. Человек часто ест тогда, когда ему нечем заняться. Или сочетает еду с приятным времяпрепровождением: не зря же в нашей культуре любые значимые события — это повод собраться, чтобы вместе поесть. Так как перестать много есть, если это обусловлено не только культурным кодом, но также особенностями организма? К счастью, есть способы, которые помогут если не сократить рацион, то сделать его более полезным. А переесть овощного салата гораздо сложнее, чем картошки фри или гамбургеров.
Важно знать: согласно данным ВОЗ, около 1,7 млрд человек во всем мире страдают от избыточного веса, и по крайней мере 2,6 млн ежегодно умирают от болезней, вызванных ожирением.
Правила умеренного питания
Для тех, кто планирует начать худеть, действует несколько основных рекомендаций.
- Пейте простую воду на протяжении всего дня. Норма потребления — не менее 1,5 литров чистой жидкости. При желании воду можно заменить несладкими растительными напитками или зеленым чаем.
- В меню обязательно должны присутствовать медленные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, овощи.
- Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов, а также покупных сладостей и пакетированных концентрированных соков.
- Не ешьте сверх меры. Как только вы ощущаете, что наелись — можно выходить из-за стола. Даже если на тарелке осталась еда.
- Не ешьте от скуки. Если вы заметили за собой такую привычку, заведите полезные хобби, чаще выходите на прогулки или займитесь домашними делами.
- Не заедайте стресс. Пирожное или молочный шоколад не помогут снять нервное напряжение. Лучше заведите себе полезный ритуал для расслабления.
Как перестать неконтролируемо есть
Действенный способ уберечь себя от соблазна — убрать все вкусное с глаз долой. Кстати, если в холодильнике есть много еды — это хорошо. Но только при том условии, что она полезная: овощи, фрукты, зелень, рыба, птица, курица, молочная продукция. А вот от полуфабрикатов, консервов и сладостей стоит избавиться. Какие еще правила помогут быстрее скинуть лишний вес и вырваться из оков переедания?
- Не ходить в магазин на голодный желудок: так больше соблазнов купить вкусной и вредной еды. Кроме очевидной пользы для здоровья получится неплохая экономия.
- Есть чаще, но маленькими порциями.
- Завести дневник питания.
- Включить в рацион БАД, которые помогут избавиться от тяги к сладкому. Например, «Желтые таблетки» от Herbalife Nutrition*, в составе которых присутствует хром – снижают потребность в сладком и помогают контролировать чувство голода, а компонент Гарциния камбоджийская, богатый источник гидроксилимонной кислоты, помогает контролировать аппетит и стимулирует процесс сжигания жиров.
Меняем рацион
На совести неправильного питания ожирение, атеросклероз, гипертония, инфаркт и даже рак ЖКТ. Именно поэтому существуют сборники рекомендаций на основе документов ВОЗ.
Во избежание нездоровой прибавки веса общее потребление жиров не должно превышать 30 % от общей потребляемой энергии, употребление свободных сахаров нужно сократить до 10 %, а соли — до 5 г в день.
Чтобы перестать переедать, в рационе обязательно должны присутствовать белки. Это необходимый комплекс аминокислот: благодаря этим веществам происходят все регенеративные процессы в организме. Получить белок можно из растительной или животной пищи, а при его выраженном дефиците — из протеиновых коктейлей. Например, «Формула 1» от Herbalife Nutrition способна заменить полноценный прием пищи, насытив организм необходимым количеством белков и обеспечив длительное ощущение сытости. В одной порции такого протеинового коктейля может содержаться до 14 г белка (это зависит от вкуса напитка). Не стоит забывать и о клетчатке: в этом Вам помогут Комплекс Пищевых Волокон и Овсянно-Яблочный Напиток от Herbalife Nutrition.
Полезные советы от диетологов
Как перестать много есть и похудеть без изнурительных занятий спортом? Следовать советам опытных специалистов:
- Исключить из рациона быстрые углеводы: белую муку, сдобную выпечку, магазинные сладости, пакетированные соки.
- Снизить количество употребляемой соли и заменить ее, например, пряностями.
- Пить больше воды.
- Сократить употребление кофе и чая.
- Заменить сливочное масло растительным.
Правда, даже самое строгое соблюдение всех этих правил не гарантирует максимально быстрого похудения. Чтобы организм начал сжигать лишний жир, необходима физическая нагрузка в сочетании с сбалансированным питанием. Для тех, кто не хочет ходить в спортзал, подойдет даже простая ходьба в комфортной пульсовой зоне, плавание, танцы или велопрогулки. Аэробная нагрузка в сочетании с правильным питанием — отличный способ запустить метаболизм и избавиться от лишних сантиметров в районе талии и бедер.
Дополнительные рекомендации
Чтобы быстрее избавиться от дурной привычки переедать, придерживайтесь вышеуказанных советов. Дополнительно вам могут помочь:
- Пройдите wellness-тест и составьте Ваш индивидуальный план питания. В этом Вам помогут консультанты по питанию Herbalife Nutrition.
- Включите в рацион продукты Herbalife Nutrition
- Чистые промежутки. Это полное отсутствие калорий между приемами пищи. В это время допускается только употребление чистой воды.
- Свежая еда. Чтобы избавиться от тяжести в животе и других неприятных последствий переедания, ешьте только блюда, приготовленные не более суток назад. В идеале готовить нужно на один прием пищи.
- Здоровый сон. Дефицит сна мы «забиваем» калориями, которые должны дать организму недостающую энергию. Поэтому старайтесь соблюдать режим дня и спать обязательные восемь часов.
Вывод
Не отчаивайтесь и не ругайте себя за возможные срывы: это случается у всех. Постепенно тяга к вредной еде пройдет, а вы станете чувствовать себя гораздо лучше, забыв о проблемах с пищеварением.
*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Узнайте, как питатьсясбалансированно
и контролировать
свой весУзнать больше 2020-02-18
Автор: Будь в Форме
Оцените материал!
Добавить отзыв
Отзывы
Наталия | 18.05.2020 10:40Очень полезная статья, с продуктом Гербалайф, я уверена, что возможно, потому что принимаю этот замечательный продукт три месяца, и не собираюсь на этом останавливаться.
Почему я много ем или почему постоянно хочеться есть…
попалась мне такая статейка… думаю она близка к истиннеЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.
Эмоциональное питание — это признанная проблема №1 в здоровом образе жизни. Иногда мы едим по очень странным причинам. Плохой день на работе может вылиться в несколько пакетов чипсов дома на диване. После занятий спортом, почему бы ни выпить пива.
Проделана огромная работа по закреплению ежедневных полезных привычек, которые и указывают тебе правильное направление. По мере всё большего закрепления таких здоровых привычек ты научишься распознавать и устранять причины, которые приводят к эмоциональному питанию. Просто необходимо — и ты это можешь — устранить все позывы к эмоциональному питанию, которое больше не должно мешать твоему безупречному здоровому стилю жизни и успехам в похудении.
Предположим, что у тебя уже выработались все возможные здоровые привычки. Ты ешь много овощей. Твой сон просто идеален. Ты тренируешь так часто, что твоя спортивная обувь изнашивается моментально. Вряд ли тебе уже может что-то помешать.
Кое-что может — Эмоциональное Питание. Эмоциональное питание — распространённая проблема. Факт: 75% лишнего веса приходит из-за эмоционального или бессмысленного питания.
Не всегда легко обнаружить корень этих проблем (кто знает, почему у тебя весь дом завален пакетами из-под чипсов и шоколадок?). Однако ты можешь предпринять несколько вполне конкретных шагов для полного устранения этой проблемы.
- Определяем Проблему
- Определяем Время Эмоциональных Позывов
- ПОЧЕМУ Эти Позывы Заставляют Тебя Есть
- Уничтожай Эмоциональные Позывы Планомерно
1. Определяем Проблему
Ты можешь частенько грешить эмоциональным питанием и даже не знать об этом. Задай себе несколько вопросов:
Часто ли я перекусываю без каких-либо причин — даже если я не совсем не хочу есть?Часто ли я оказываюсь перед холодильником и не понимаю ЗАЧЕМ?Если возникает стрессовая ситуация, то я сразу начинаю есть всё, что попадается под руку?Набираю ли я вес, когда в моей жизни происходят какие-либо беспокойные события?
2. Определяем Время Эмоциональных Позывов
Будь в курсе опасного времени и ситуации.
Приход с работы домой — это эмоциональное событие? Встреча с бывшим мужем / женой? В такие моменты ты начинаешь проявлять тягу к не совсем здоровой пищи?
Чтобы это выяснить, необходимо отслеживать причины приёма пищи. К счастью, голод — наиболее частая причина. Но если есть и другие причины, то они, скорее всего, и станут тем временем, когда происходит позыв к эмоциональному питанию.
3. ПОЧЕМУ Эти Позывы Заставляют Тебя Есть
Основная причина эмоционального питания кроется гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд.
У тебя возникают проблемы на работе, дома, с мужем/женой? Тебе не нравится твоя каждодневная жизнь?
Тебе пришлось пережить душевную травму, например, смерть близкого человека, развод, банкротство?
4. Уничтожай Эмоциональные Позывы Планомерно
Воспользуйся обычным блокнотом для составления общей картины того, как различные жизненные ситуации влияют на твоё питание и мотивацию.
Попытайся определить вызывает ли жизненная ситуация позыв к эмоциональному питанию и как этот позыв устранить. Постарайся понять, как сделать так, чтобы эта жизненная проблема перестала вообще тебя беспокоить.
Решай эти задачи планомерно и старайся работать с проблемами по очереди.
Причины эмоционального питания не так-то просто обнаружить и устранить. Однако игнорировать их может быть крайне опасно. Запомни одно — если ты не разберёшься со всеми проблемами, препятствующими твоему 100% здоровому образу жизни, то результат твоей диеты будет лишь временным.!!!!
Конечно, это займёт определённое время.
Как научиться мало кушать, не переедать, методы снижение аппетита
Во многих путешествиях по миру я обратила внимание как едят за границей. И стоит отметить тот факт, что все иностранцы немного едят. А если отмечается домашний праздник или семейный обед, то все очень продуманно, блюд немного, изобилия «по-русски» нет совсем. Это вызывает удивление. Как научиться мало кушать и не переедать ни в каких ситуациях.
Методы снижения аппетита
Нужно отметить, что очень часто женщина прибегает к приему излишнего количества воды, покупает чудодейственные таблетки, кушает всякие разные продукты, которые увеличиваются в объеме желудка и очищают кишечник, и все это с целью снизить вес.
И мало кто понимает, что это все временно, чтобы вести здоровый образ жизни и не набирать лишний вес необходимо кушать ВСЕ, но при этом НАУЧИТЬСЯ МАЛО КУШАТЬ и при этом не испытывать чувство голода. Как это сделать?
Изначально необходимо навести «порядок» в голове и объяснить своему организму зачем это вам. То есть осознанно подойти к этому вопросу. И не говорить себе, что «я ем мало, потому что так надо». Нет, нужно самому осознать, что эта мера необходима для каких-то целей:
- Быть здоровым и внешне привлекательным
- Не менять свои старые вещи в гардеробе, это затратно и совсем неэкономично
- Чтобы вы с удовольствием смотрели на себя в зеркало
Найдите свое «чтобы», так вы точно встанете на путь изменений режима питания.
И так, как понизить аппетит и меньше есть:
- Покупаем красивую маленькую тарелочку для себя, куда поместится только маленькая порция пищи. А на работу покупаем ланч-бокс с небольшими отделениями для порций.
- Дробим свое питание на 5 раз в день. На работу берем «полезные» перекусы в виде фруктовых и овощных «смуси».
- Приучите себя есть только дома. Соблазн есть зайти и перекусить в кафе. Поэтому рекомендуем перед уходом домой с работы сделать «полезный» перекус, чтобы не было соблазна что-то купить или поесть по пути домой.
- Научитесь внезапный приступ голода подавлять фруктами, водой и кефиром пониженной жирности. Все это необходимо не пить, а есть маленькой чайной ложкой. Так вы насытитесь быстрее и кушать совсем больше не захочется.
- Натуральные соки ананасовый, грейпфрутовый и апельсин с лаймом тоже помогут вам обмануть ваш желудок.
Фруктовый салат
- Жидкость в виде воды исходя из пропорции 30 мл на 1 кг веса поможет тоже не хотеть кушать, а если добавить туда дольки огурца и листики мяты, то и на вкус повлияет это положительным образом.
- Клетчатка из овощей и фруктов с добавлением орехов, сухофруктов в запеченном или отварном виде поможет обмануть ваш аппетит надолго.
- Французы всегда поражают тем, что они собираются на ужин или обед не ради приема пищи. Они это все церемониально подают, рассказывают что-то, и просто общаются за ужином или обедом. У них это традиция- собираться на семейный обед. А аперитив снижает чувство голода в разы.
- Откажитесь от продуктов, на которые вы накладываете «табу». Обходите стороной то, что в этом списке, тогда и соблазна не будет купить. Давняя приятельница держит холодильник свой в чистоте, продуктов минимум, соблазна нет и лишнего веса тоже нет.
- Когда пища попадает в рот, то ее необходимо пережевывать много раз, не менее 10-15 и медленно. Насыщение происходит в течение 20 мин от начала приема пищи. Поэтому важно за приемом пищи НЕ СПЕШИТЬ!
- Долой стресс из жизни, или если все же он есть, то старайтесь его запивать водой, а не заедать булочками.
Это основные правила из серии «Как научиться мало кушать». Но весь вопрос совсем не в этом. Правила хороши для того, кто точно будет их выполнять. А с этим у нас всегда проблематично!
То праздник, то хочу позволить себе, то отпуск, то акция в магазине, то свадьба, то еще что-то. И мы приходим домой и наедаемся «до отвала», потом корим себя за несдержанность, но уже все произошло.
Очень сложно устоять чтобы не доесть до конца
Как научиться мало кушать маленькими порциями
Эту привычку можно выработать только с помощью психологического приема.
Главное правило – это научиться считать калории. Меньше есть, это совсем не про объем пищи, это про ее калорийность. Большая порция по объему овощей будет иметь мало калорий, и вы вроде и съели много, но при этом не будете поправляться. Калорийность низкая у пищи с овощами.
Психологически вы себе очень поможете, если будете осознанно к этому подходить:
- Если я голоден, значит, я съем полезную еду – яблоко, суп, овощи, а не конфетку
- Лучше не есть в одиночестве, в компании меньше соблазнов переесть, «все следят за вами», а вы за всеми
- Если не нравится, то можно не доедать, «даже если жалко выкидывать»
- Частый прием пищи, но небольшими порциями ведет к сокращению объема желудка. Желудок — это мышечный орган, и он перестает растягиваться, если порции еды уменьшать постепенно. Объем его и уменьшится со временем.
- Диетологи советуют вести дневник питания. Так сразу становится понятно, что лишнего вы съели и сколько калорий.
- Обманите свой организм, и те, кто ест правой рукой, перейдите на левую. Будьте бдительны сами, и не давайте лишнему попасть в ваш организм.
- Самый интересный прием — это начать готовить себе КРАСИВО и полезную еду. А потом фото выкладывать в социальных сетях. Это вас организует. Только делать это нужно один месяц и каждый день. Нужно выработать привычку Красиво и Полезно кушать, а главное, кушать маленькими порциями.
Ловушки для тех, кто не рад маленьким порциям
Очень многие пробуют все способы из вышеперечисленных, но вес предательски стоит на месте и ничего не происходит. Почему?
Ваш организм хочет пребывать в зоне комфорта и выходить оттуда не собирается. Всякие уловки, которые придумали диетологи и психологи не будут работать, если вы не будете готовить свой организм сами.
Прием пищи особенно «полезной» иногда не приносит никакого удовольствия, да, и какое удовольствие есть «невкусное». А нужно обязательно приучить себя к этой пищи. Привычка – дело времени.
Сегодня чайную ложку, завтра еще. Так понемногу и привыкнете есть салат из запеченной свеклы с орешками и ложечкой меда как вкусный десерт.
Абсолютно все нужно понимать зачем и почему вы так хотите «кушать маленькими порциями».
При приеме пищи постарайтесь отказаться от телевизора. В прайм-тайм так показывают «вредные» для организма продукты и вводят вас в стрессовое состояние. Можно не удержаться и съесть лишнее.
Больше дышите кислородом, гуляйте, ходите, это не приведет к разжиганию аппетита, просто у вас будет желание покушать, но как доказано ученым-диетологами лишнего вы не съедите.
И ЕЩЕ САМЫЙ ВАЖНЫЙ СЕКРЕТ, который точно поможет вам кушать маленькими порциями.
У вас должно появиться хобби, которое будет заполнять все ваше свободное время, оно и отвлечет вас от еды и притупит чувство голода надолго.
Только не забывайте в это время пить много жидкости.
И напоследок, советы диетолога:
- Объем порции не должен быть больше 200 грамм
- Дробное питание 5 раз в день: 8 час, 11 час, 14 час, 16 час, 19 час
- 1800—2000 ккал – это средний дневной рацион для женщин, с возрастом он должен уменьшаться
- Если хотите кушать, выпейте стакан воды, и через 15 мин поймете это голод или просто аппетит разыгрался
Следите за своими пищевыми привычками и вырабатывайте привычку «кушать маленькими порциями». Лишний вес уйдет сам собой, безо всяких диет!
eat a lot — Перевод на испанский — примеры английский
Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Вчера игра была до съесть много кефира.
Сиди, сынок, ты должен съесть много …
не вредно съесть много киви.
Еще едят много овощей и вареной рыбы.
Я ем много , когда я в стрессе.
Потому что я ем много , а они ломаются.
Господин мэр, высокие люди много едят .
У Мегуми хороший аппетит, но мальчиков едят на больше.
Megumi tiene buen apetito, pero los chicos comen mucho más.Я слышал, вы хотите съесть много во время беременности.
Летом едят много таких .
С завтрашнего дня съем много .
Они много едят : макароны, мясо …
Вы же едите много сахара.
Я думаю, собаки должны съесть много .
Я должен съесть много , чтобы оправиться от травмы.
Ну я вообще ем много сыра.
Люди в США едят много пшеницы или углеводов.
En los Estados Unidos comen mucho trigo o carbonhidratos.Раньше много ел на вкус.
Они также посоветовали мне не есть много после ужина.
También me animaron a no comer mucho después de la cena. .eat a lot — Перевод на японский — примеры английский
Предложения: съесть многоЭти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.
Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.
Мой муж был уверен, что сможет съесть много , поэтому заказал много и съел все.
夫 は た く さ ん 食 べ る 自信 が あ っ た の で 、 食 放 題 で い ろ ろ と 注 文 し て い ま し た。Неизвестный босс на дикой природе, я никогда не ел, странный вкус есть много .
Местные жители здесь едят много .
Сломился и почувствовал себя особенно голодным, съели много .
Инопланетянин много ел , а вот Чужой стал реально сытым.
見 か け に よ ら ず よ く 食 べ る ワ タ ク シ で 、 さ す が に お 腹 り ま し た。Что касается вдохновения, важно много есть и знать вкус ингредиентов.
イ ン ス ピ レ ー シ ョ ン は 、 た く さ べ て 食材 の 味 わ い る こ と が 大事 で す ね。Также известный своими семейными бранчами по выходным, вы, без сомнения, не только хорошо поедите, но и съедите много .
そ の 週末 の 週末 の ブ ラ ン チ で ら れ て い る 、 あ が よ く 食 べ る だ け く 、 あ な た は た く さ 食 900 るВ целях экономии мы заказали Запад уже в 9:00 поесть, съесть много, в полдень по провинции.
た め に お 金 を 節約 す る 、 私 は 早 く も 9 時 を る た め に 、 州 の 昼 に た く さ ん 食 べ る と ウ エ ス ト た。 約Думаю, что в один прекрасный день не ест овощи, я ем много , жена съела немного рыбы, не хочу есть результат, они убежали, меня, конечно, не пощадят.
は, 1 日 の 野菜 を 食 べ て い な い 考 え て, 私 は た く さ ん 食 べ て, 彼 の 妻, 彼 ら は 私 は 確 か に 免 れ る こ と は で き ま せ ん エ ス ケ ー プ さ れ た 結果, 食 事 を し た く な い の 小 さ な 魚 を 食 べた。Позже я спросил, знают ли они: «Да» в провинции Сычуань, значение проклятых слов в Пекине, чтобы выразить то же значение, будет сердито Хэн Мэй сказал: « есть много , это повесить.«Сычуаньский диалект по-прежнему относительно прост и удобен.
«そ の 後 私 ね た が» は い «、 四川 、 呪 い 意味 で 、 北京 で は 、 同 じ 意味 を 表現 す る めと 、 ハ ン グ ア ッ プ す る と で す «四川省 の 方言 は 、 だ 比較 的 簡 単 、 便利 で す。В этот раз меня не схватили и не съели, могут съесть много .
彼 ら が 私 を つ か む こ と が ず 、 食 べ て 、 こ 、 彼 ら は た く さ ん べ る こ と が で ま す。Эта еда также стоит упомянуть, что время, чтобы съесть много , «wangcai» В боковом беспомощном наблюдении за нами, кажется, голодны.Гид сказал, что несколько дней холодно, и там гости Дабиан Лу, на очереди, которые они приносят в жертву. в следующий раз приходите, чтобы увидеть большие глаза Чжана с добротой. Собака не так уж и мало.
こ の 食 事 も, 時間 を た く さ ん 食 べ る に 言及 し, «WangCai の 価 値 が あ る» 外側 で は ど う し よ う も な く 私 た ち. ガ イ ド の ク マ に 飢 え て い る よ う に 見 え る を 見 て 数 日 の 寒 さ, そ こ ゲ ス トДабиан 呂 は 、 タ ー ン は 、 そ れ 犠 牲 に し た。Поскольку вы будете выполнять эту фазу только в течение 5 дней, прирост жира будет минимальным, поэтому не стесняйтесь есть! Важно отметить, что вы должны есть много, , но вы должны есть чисто, чрезмерное употребление нездоровой пищи не даст вам наилучших результатов.
し か し 5 日間 こ の 段 階 し か し な い の で 脂肪 質 の 利益 が 最低 従 っ て で あ る 食 べ る た め に 内 気 が あ っ て は い け な い! た く さ ん 食 べ る べ き で あ る が, き れ い 食 べ る べ き で あ る こ と に 注意 す る こ と は 重要 で あ り与 え な い 最 も よ い 結果 を が た 食糧 で む。Инопланетянин худой, но много ест .
Я, конечно, ем на хлопьев больше.
Я вроде на ем намного больше хлопьев на .
Если вы съедите много , вы в конечном итоге станете толстым.
Для меня это много есть и много спать.
Я слышал, что корнеплоды согревают ваше тело изнутри, поэтому я хочу, чтобы съели много зимой в Канаде.
野菜 は 体 が 暖 ま る ら し の で 、 冬 に は 特 に 多 く 食 べ た い で す。Я собираюсь есть много , и вырасту тоже много!
.