Мотивация для тех кто хочет похудеть: 15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть » BigPicture.ru — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

15 мотивирующих фильмов для тех, кто хочет похудеть » BigPicture.ru

Вы уже давно планируете сесть на диету и записаться в спортзал, но мотивации для перемен не хватает? Эти киноленты помогут вам собрать волю в кулак и кардинально измениться. В нашей подборке вы найдете самые разнообразные истории: от комедий и мелодрам до триллеров.

«Корпорация „Еда“» (Food, Inc.), 2008

Этот документальный фильм откроет все потайные ящики пищевой промышленности. После его просмотра вы начнете разбираться в продуктах, которые покупаете.

С легкостью научитесь выбирать экологически безопасную и полезную пищу для человеческого организма. Этот фильм поможет понять, что влияет на потерю или снижение веса.

«Толстушки» (Phat Girlz), 2006

Главными героинями фильма являются две толстушки, которые собираются стать звездами шоу-бизнеса. Посмотрим, получится ли у них сделать это.

По крайней мере, в них полно энтузиазма. Запасайтесь спортивными батончиками и смотрите за развитием этой идеи. Фильм обещает быть веселым.

«Толстяки» (Gordos), 2009

Фильм показывает группу поддержки людей, страдающих лишним весом. Участники этого сообщества не только пытаются похудеть, но и разбираются в причинах этой проблемы, анализируя собственные жизни.

Этот фильм не только стимулирует к похудению, но и показывает, что внешность является не самым важным атрибутом в жизни.

«Школа для толстушек», 2010

Худеть в одиночку не так уж и просто. Так почему бы не найти людей, готовых вместе с тобой разделить все мытарства похудения?

Три подруги объединяют усилия и мотивируют друг друга на пути к переменам.

«Нация фастфуда» (Fast Food Nation), 2006

У любви к «быстрой еде» есть своя обратная сторона медали. Именно об этом говорит данный фильм. Здесь показано расследование одного маркетолога и множества людей, старающихся изменить себя и мир к лучшему.

«Голод» (Hunger Point), 2003

Вы решились начать худеть и не совсем понимаете, как добиться желаемого? Этот фильм покажет, чего однозначно не стоит делать. А вы знаете, к чему приводит маниакальное желание похудеть?

Сюжет сосредоточен на матери, одержимой диетами. Мания женщины начинает распространяться и на ее дочерей.

«Идеальная фигура» (Perfect Body), 1997

Эта юная гимнастка, казалось бы, готова на все ради завоевания первого места и крутой медали. Сила воли — это, конечно, хорошо, но в меру. Девушка постоянно тренируется и пытается сбросить «лишние килограммы», которых уже нет.

Фильмы о женщинах-спортсменках не только вдохновляют, но и учат избегать роковых ошибок на пути к успеху.

«200 фунтов красоты» (200 Pounds Beauty), 2006

Ох… Ханна, очаровательная девушка с безумно красивым голосом. В один миг она узнает о том, что говорят о ее внешности другие и пропадает. Через год она возвращается совершенно другой и намеревается добиться мечты своей жизни. Это великолепный фильм о чудесном превращении из мымры в красавицу.

«Тонкий мир толстых», 2010

Вы когда-нибудь задумывались о том, как живется людям с лишним весом в современном мире?

Этот фильм погрузит вас в их жизнь. Он покажет не только проблемы со здоровьем, но и насмешку со стороны окружающих.

«У зеркала два лица» (The Mirror Has Two Faces), 1996

История о преображении одной девушки во имя любви. Она не только похудеет, но и полностью поменяет свой стиль.

«Я худею», 2018

Это обычная история о «девушке из соседнего подъезда». Ее бросил парень-спортсмен из-за того, что она поправилась.

Эмоциональный фильм, который показывает настоящие переживания и страхи людей с лишним весом. Не бойтесь излишней серьезности, в ленте немало шуток.

«Не худо бы похудеть» (Mince alors!), 2012

Очаровательная француженка набрала пару лишних килограммов. Ее муж сказал, что уйдет к другой, если она не будет стройной.

Девушка не растерялась, взяла себя в руки, похудела и ушла к другому мужчине.

«Беги, толстяк, беги» (Run Fatboy Run), 2007

Этот мужчина когда-то сбежал от своей беременной возлюбленной. Спустя несколько лет он возвращается, чтобы доказать свою способность меняться.

Ему предстоит бежать марафон. Нелегкое задание для совершенно неспортивного человека.

«Шаг вперед» (Step Up), 2006

Этот фильм отлично мотивирует к похудению.

Зачем ограничивать себя в чем-то, когда можно начать танцевать и вместе с этим терять лишний вес?

«Сахар» (That Sugar), 2014

Чтобы максимально разобраться в пользе продуктов, нужно ставить эксперимент. Именно это показано в фильме.

Вы поймете, как мода на здоровое питание и соответствующие маркировки на продуктах способствуют увеличению веса.

Даже при обычном походе в магазин нам приходится сталкиваться с множеством проблем, приводящих к ожирению. Давайте не будем забывать о том, что главная цель похудения — путь к здоровью. Не слишком увлекайтесь в погоне за худобой, если она наносит вред организму. Пусть эти фильмы научат вас делать выводы и поддержат в борьбе за красивое и здоровое тело. Приятного просмотра!

Смотрите также — Лучшие фильмы о любви с разницей в возрасте: 16 незабываемых картин

А вы знали, что у нас есть Telegram и Instagram?

Подписывайтесь, если вы ценитель красивых фото и интересных историй!

Похудение | Tervisliku toitumise informatsioon

Человечество в течение веков придумывало для похудения множество различных диет, использовало пост, разработало различные препараты, сократило в еде количество жиров и сахаров. На самом деле, нет такой волшебной диеты или средства, с помощью которых было бы можно, не прилагая особых усилий, сбросить лишние килограммы.

Для того чтобы похудеть, надо изменить свои привычки в питании и движении.

15 ключевых моментов для тех, кто хочет похудеть:

Мотивация – основа всего
Реальные цели – желаемый вес и время его достижения
Поддержка близких – очень пригодится
Знания, в т.ч. умение читать то, что написано на упаковке, – как про пищевую ценность, так и про состав продукта
Слежение за питанием; вести дневник питания – это поможет получить обзор реальной ситуации с питанием
Планирование меню – пирамида питания, разнообразие, правильный выбор внутри группы продуктов, правило тарелки, получение достаточного количества питательных веществ
Физическую активность – увеличить!
Воды – достаточно
Алкоголь – умеренно
Приемы пищи (продукты и их количество, частота приемов пищи) – меньше по объему и чаще, не голодать!
Взвешиваться – только раз в неделю
При срывах – продолжать или начинать сначала
Поддержание веса – сложнее всего
Угрозы: недостаток питательных веществ, нарушения пищевого поведения
Сила воли – один из важнейших факторов при снижении и поддержании массы тела

Мотивация к похудению

килограммов полезно всегда. Вы должны уяснить для себя, зачем вам сбрасывать вес. Более молодые люди больше обеспокоены своим внешним видом. Людям с лишним весом сложнее найти себе спутника жизни и место работы. Кроме того, лишний вес постепенно приводит к проблемам со здоровьем. Лишний вес нагружает суставы, увеличивает риск возникновения диабета II типа, способствует повышению кровяного давления. Думайте позитивно. Если вы сможете сбросить лишние килограммы, вы научитесь лучше разбираться в себе и чувствовать себя станете гораздо лучше.

При похудении очень важна поддержка семьи и друзей. Поговорите с ними откровенно о том, что вы собираетесь предпринять, чтобы похудеть. В семье нужно договориться и об изменении рациона питания. Поверьте, от этого выиграют все члены семьи. Пища, которую вы едите при похудении, подойдет всем, только размеры порций будут разными.

Худеющий должен отдавать предпочтение овощам, цельнозерновым продуктам и нежирному мясу. Другие могут наслаждаться более существенными порциями картошки и есть больше сладкого. На дни рождения и прочие такого рода мероприятия можно предлагать блюда из постного мяса и свежие овощные салаты – тогда и те, кто следят за весом, смогут не нарушать свой рацион. Чем меньше разнообразие предлагаемой еды, тем меньше опасность переедания.

К кофе всегда хорошо подойдет ваза фруктов. Вне зависимости от вашей силы воли, с вами могут случаться срывы. Пусть они не сбивают вас с пути – просто надо подумать о том, как хорошо вам удавалось справляться столь долгое время, и продолжить с того места, на котором остановились.

Хитрости похудения

Всегда ходите в магазин сытыми и с заранее составленным списком покупок.
Избегайте в магазинах привлекательных полок.
Подавайте еду на тарелке, добавка может быть только овощной.
Чтобы при приеме пищи было меньше искушений, избегайте шведских столов.
Если чувствуете голод, ешьте овощи, овощи и еще раз овощи (500 граммов овощей дают примерно столько же энергии, что и две шоколадных конфеты).
Пусть другие будут предлагать вам только одну конфету из целой коробки или один кусочек от всей плитки шоколада – потому что самостоятельно может оказаться сложно противиться искушению съесть все сразу.
Пейте только воду.
Тот, что намазывается на бутерброд, – отменить.
Готовьте еду из как можно более свежих и малообработанных продуктов.
Избегайте готовой еды и полуфабрикатов.
По возможности заменяйте сметану йогуртом без добавок, а кофейные сливки – молоком.
Если у вас дети, не доедайте за ними, когда сами уже поели.

Новое исследование выявило мотивацию №1, на которую ссылаются люди, желающие похудеть

Слушайте сейчас новости WTOP WTOP.com | Алекса | главная страница Google | Приложение WTOP | 103,5 FM

Желание выглядеть лучше уже давно является главной причиной для похудения, но новое исследование привычек питания и диеты людей, которые хотят похудеть, показало, что улучшение здоровья является скорее мотиватором, чем улучшение внешнего вида.

В ходе опроса, проведенного диетологической клиникой Мэйо, более 200 000 американцев спросили, о чем они думали, когда начинали новую диетическую программу.

О своем здоровье думали 83% опрошенных, в пять раз больше, чем тех, кого мотивировали внешний вид или другие внешние факторы.

Другие новости здравоохранения

«Опрос показывает, что люди готовы к изменению образа жизни по уважительным причинам — в основном для улучшения своего здоровья. Это хорошая новость», — сказал в пресс-релизе доктор Дональд Д. Хенсруд, медицинский директор программы здорового образа жизни клиники Майо и автор диеты клиники Мэйо.

«Моим «ага!» моментом было то, что я делал свой обычный фаст-фуд по пути на работу. И очередь вышла на улицу. Итак, я вошел, и я стою там, и я оглядываюсь, я такой, о, Господи, это группа самых нездоровых людей, которых я когда-либо видел», — сказал 60-летний Ник Торрес. Александрии.

«А потом я посмотрел на свое отражение в стекле, на себя осуждающего, и понял — я в своей стихии, я тут же с ними», — сказал он.

Ник Торрес до того, как присоединился к диете Mayo Clinic, и Ник после потери 50 фунтов с помощью программы. (Предоставлено Ником Торресом)

Торрес сказал, что потеря пятидесяти фунтов на диете клиники Мэйо была для него поучительным опытом.

«Речь идет о вашей диете с капиталом D, обо всем, что вы принимаете», — сказал он.

Когда он рос, его основным пристрастием к овощам была запеканка из зеленой фасоли на День Благодарения и все, что лежало в уголке обеденного подноса телевизора.

«Но теперь я такой: «Бэби шпинат, конечно! Швейцарский мангольд, кто знал?» Я даже не знал, что это было шесть месяцев назад», — сказал он.

Торрес сказал, что перейти от ожирения к просто избыточному весу — это здорово.

Он вдвое сократил прием лекарств от кровяного давления. Предстоящая встреча с врачом по апноэ во сне будет включать тест, чтобы увидеть, может ли он прекратить использование аппарата постоянного положительного давления воздуха или CPAP.

Торрес сказал, что у него сердечный ритм в состоянии покоя, как у спортсмена, и его колени больше не болят, когда он поднимается на три лестничных пролета.

«Я не хочу быть нездоровым», — сказал он. «Я думаю, что пандемия очень помогла этому признанию. Потому что, знаете ли, фактор номер один в вопросе «Вам предстоит госпитализация и вам будет плохо» — вы страдаете ожирением?»

Результаты другого исследования показывают, что людям не нужно быть сверхмотивированными, чтобы достичь целей по снижению веса.

Участники опроса, которые в конечном итоге присоединились к диете Mayo Clinic, потеряли 5,1% своего веса в течение 12 недель, независимо от того, относились ли они к тем, у кого была самая высокая или самая низкая мотивация к успеху.

Диета клиники New Mayo занимает одно из первых мест в рейтинге «Лучшие диеты» U.S. News & World Report за 2022 год.

Получайте последние новости и ежедневные заголовки на свой почтовый ящик, подписавшись здесь.

| | | | |

| | | |

Еще из WTOP

10 способов помочь близкому похудеть

Как оказать поддержку, не причиняя боли в шее.

Написано Колетт Буше

Медицинское заключение Луизы Чанг, доктора медицинских наук, 10 февраля 2006 г.

10 лучших способов помочь диетологу добиться успеха выпуклость, и вы чувствуете себя беспомощным, чтобы помочь им ? Или, может быть, вы сидите на диете с партнером, лучшим другом, братом, сестрой или родителем, который просто не может понять, что вам нужно для успеха?
В любом случае, это большой клуб, говорят эксперты.
«Это всегда сложная ситуация, когда один человек в семье или в отношениях пытается изменить статус-кво,… изменив то, как он всегда делал что-то в прошлом», — говорит Барри Вулф-Рэдбилл, диетолог, диетолог из Программа хирургического похудения Нью-Йоркского университета.
Всякий раз, когда кто-то меняет свое поведение, говорит она, динамика отношений может измениться. Это, по ее словам, «может затруднить понимание того, что другой человек хочет или нуждается в поддержке».
Но добиться и остаться на хорошем счету у человека, сидящего на диете, не так уж и сложно.
На самом деле, говорят эксперты, лучший способ узнать, правильно ли вы поступаете, прост: просто спросите.
«Это кажется такой простой концепцией, но у всех разные потребности, когда они садятся на диету — некоторые люди хотят, чтобы вы продолжали их дело, другим нужно противоположное — и вы не узнаете об этом, пока не спросите », — говорит Дженнифер Во, доктор медицинских наук, LDN, менеджер по клиническому питанию в Медицинском центре Милосердия в Балтиморе.
Также важно понимать, что потребности человека, сидящего на диете, могут меняться по мере выполнения плана по снижению веса.
«По мере того, как человек начинает больше контролировать свои привычки в еде, многие люди нуждаются в меньшем количестве информации от других, поэтому будьте чувствительны к признакам того, что они хотят взять на себя больше контроля», — говорит Вулф-Рэдбилл.
Существуют также некоторые общие правила поддержки, которые могут помочь любому человеку, сидящему на диете, преодолеть дистанцию.

Диетологи Во и Вулф-Рэдбилл, а также мотивационный психолог Университета Фордхэма Пол П. Баард, доктор философии, помогли WebMD составить список из 10 лучших способов, которыми вы можете помочь. (Если вы пытаетесь похудеть, вы можете помочь своему специалисту по поддержке, отправив ему этот список по электронной почте вместе с запиской «Спасибо за заботу!») 9.0003
1. Будьте чирлидером, а не тренером. «Вы не хотите придираться к тому, что делает человек, сидящий на диете», — говорит Вульф-Рэдбилл. «Вместо этого вы хотите поощрять и подбадривать то, что они делают правильно». Это означает аплодировать им за достижение целей или даже за попытку. И не зацикливайтесь на целях, которых они не достигли, особенно если они не поднимают их.

2. Станьте активным участником их программы. «Вызовите вместе с ними некоторые из их диетических продуктов или хотя бы попробуйте блюда, которые они готовят», — говорит Во. «Если они посещают тренажерный зал, и вы можете позволить себе членство, присоединяйтесь к нему. Будьте активным участником их здорового поведения».
3. Помогите создать здоровые стимулы. Если человек, сидящий на диете, достиг цели на неделю или месяц, советует Во, запланируйте праздничное мероприятие, которое не будет сосредоточено на еде. «Делайте что-то, что подкрепляет совместное времяпрепровождение, и создавайте здоровые занятия, которые могут еще больше способствовать их достижению», — говорит она.
4. Покажите им, что вы заботитесь о человеке, а не о диете. «Идея здесь в том, чтобы подъехать к ним поближе, а не в вопросе диеты», — говорит Баард. «Пусть они видят, что вы заботитесь о них в целом, а не только об их проблемах с весом». Главное, по его словам, — дать им понять, что они могут рассчитывать на вашу заботу и ваше участие в их жизни — независимо от их размера.

5. Когда у них был плохой день, слушай, но не осуждай. «Спросите их об их успехах и будьте рядом, чтобы выслушать, если они запнулись», — говорит Во. «Если вы знаете, что люди, сидящие на диете, обычно обращаются к еде, когда что-то идет не так, попросите их вместо этого обратиться к вам, чтобы они могли поговорить об этом, а не съесть это из своей системы».
6. Оказывайте «агрессивную поддержку». «И под этим я подразумеваю, что не ждите, пока сидящий на диете придет за вами за поддержкой», — говорит Баард. «Пусть они знают, что вы здесь и хотите помочь». Если человек, сидящий на диете, является другом или родственником, которого вы видите не каждый день, часто звоните или пишите ему, чтобы сообщить ему, что вы думаете о нем, а не об его весе. «Спросите, как они, как продвигается работа, как проходит их жизнь», — говорит Баард. «Вам не нужно упоминать о диетах или еде, просто будьте настойчиво рядом с ними».

7. Найдите способы, не связанные с едой, чтобы отпраздновать маленькие цели на этом пути. Будьте изобретательны в поиске способов отпраздновать успехи сидящего на диете. Принесите им цветы, заплатите за маникюр, угостите их игрой в гольф, фильмом или спортивным мероприятием — только не сосредотачивайте празднование на еде, говорит Во.
8. Поощряйте здоровый образ жизни, а не только снижение веса. «Под поощрением я подразумеваю участие», — говорит Во. «Не просто говорите кому-то, что ему нужно больше ходить, предложите прогуляться с ним… Суть здесь в том, чтобы поощрять здоровый образ жизни в целом, делая его частью времени, которое вы проводите вместе».

9. Узнайте об их программе снижения веса. Постарайтесь узнать как можно больше об их диетическом плане — какие продукты они едят, как работает план и что он включает, например, посещение собраний или участие в онлайн-группах поддержки. Затем уважайте время, которое они хотят посвятить этим занятиям, и не ворчите, если это означает проводить с вами немного меньше времени, говорит Вульф-Рэдбилл. «Если вы узнаете об их диете, вам не придется задавать им столько вопросов, и их поведение и выбор могут иметь больше смысла», — говорит она.
10. Будьте позитивны! Это самый важный совет из всех. Когда вы сражаетесь в битве, говорит Вулф-Рэдбилл, ничто не сравнится с ощущением того, что есть кто-то, кто верит в вашу способность победить. «Если человек, сидящий на диете, спотыкается и чувствует себя плохо, напомните ему о других его достижениях и подбодрите его двигаться вперед — и что бы вы ни делали, не бросайте с ним полотенце, как бы разочарованно он ни звучал». она говорит.
Чего не делать
В то время как для семьи и друзей жизненно важно сосредоточиться на положительных вещах, которые могут помочь сидящему на диете, также важно избавиться от некоторых негативных привычек. Наши эксперты предлагают этот контрольный список того, что не следует делать , когда кто-то, кого вы любите, сидит на диете:
1. Не искушайте его. Уважайте выбор пищи человека, сидящего на диете, и не соблазняйте его «куском» или «кусочком». «Это не только может сбить с пути человека, сидящего на диете, но и то, что в конце недели количество перекусов и перекусов может саботировать план по снижению веса», — говорит Вулф-Рэдбилл.
2. Не становитесь «продовольственной полицией». «Вы можете спросить кого-нибудь, не хотят ли они, чтобы вы сыграли эту роль, но я почти гарантирую, что они этого не сделают», — говорит Во. Таким образом, не берите на себя роль повторять вслух все, что человек ест, или запирать продукты, которые, по вашему мнению, ему не следует есть, или выговаривать ему за то, что он съел «неправильную» пищу.
3. Не говорите человеку, сидящему на диете, того, чего не хотели бы сказать вам. Возможно, вы сами не боретесь с проблемой веса, говорит Вулф-Рэдбилл, подумайте о проблеме, которую вы пытаетесь преодолеть, а затем подумайте о том, как бы вы себя чувствовали, если бы кто-то говорил вам об этом «в лицо».
4. Не осуждайте. «Избегайте таких фраз, как «Вы придерживались плана сегодня?» Или «Тебе надо было быть осторожнее», или «Зачем ты это съел?» Вы не являетесь судьей в их жизни, поэтому помните, что это не ваша роль — критиковать или судить», — говорит Баард.
5. Ничего не переусердствуйте! «Не забрасывайте сидящего на диете книгами и статьями о похудении, подпиской на фитнес-журналы или низкокалорийными кулинарными книгами, если только они не говорят, что хотят именно этого», — говорит Вулф-Рэдбилл.