Можно ли ходить в бассейн на ранних сроках беременности: Бассейн на раннем сроке — 16 ответов на Babyblog

Водные процедуры на ранних сроках беременности. Можно ли беременным в бассейн

Сегодня врачи утверждают, что из-за недостатка движения у будущей мамы есть риск повышения вероятности самопроизвольного прерывания беременности, а также возрастание уровня выраженности токсикоза и в конечном итоге может вызвать слабую родовую деятельность. Движение – это жизнь, и касается это и беременной женщины .

Пребывание в воде – это одно из самых лучших вариантов занятия активной физической деятельностью для будущей мамы. Благодаря бассейну тело будет находиться в практически невесомом состоянии, что очень полезно для мамочки.

А из-за того, что вода имеет некоторую силу сопротивления каждому движению плавающего, то и тренировка мышц в воде также будет эффективна.

В результате упражнений, плавания в бассейне тело беременной женщины станет лучше, мышцы будут подтянуты, а значит общая физическая форма будет лучше. Такие упражнения очень благотворно воздействуют на сердечнососудистую и на дыхательную системы.

А еще занятия в бассейне помогут женщине в процессе подготовки организма к родам . Они станут менее болезненными и более легкими, при этом возможность разрывов промежности или необходимость проведения перинеотомии может сойти на нет.

Польза

У плавания очень много плюсов для беременной женщины, рассмотрим их с двух сторон.

Для здоровья женщины

Польза для будущей мамы :

1. Плавание снимет напряжение и боль в организме беременной женщины, избавиться от варикоза и убрать отеки.
2. Укрепляет мышцы спины, убирает боль в пояснице. В воде спина расслабляется и боль уходит.
3. Бассейн стабилизирует психологическое состояние беременной женщины. Управляя своим телом и контролируя его, можно обрести уверенность в себе. А также приятным бонусом станет то, что можно познакомиться и подружиться с единомышленниками, с такими же будущими мамами. И вот уже тренировки станут долгожданной отдушиной.
4. В бассейне укрепляется иммунитет. Это происходит благодаря разнице температуры воздуха и температуры воды, а упражнения приобретают форму закалки. Согласитесь, нужное занятие.
5. Физические упражнения в бассейне помогут контролировать свой вес.

   Контроль веса — это важно, ведь каждая будущая мамочка переживает по поводу прибавки веса, а плавание поможет не набирать лишние килограммы. И что еще важно, одна такая тренировка поможет сжечь больше 600 килокалорий!

Для плода

Польза для малыша :

1. Благодаря тому, что во время тренировок в бассейне хорошо работают легкие, а лимфа и кровь начинают циркулировать быстрее, организм будущей мамы и организм малыша наполняются необходимой дозой кислорода.
2. Очень важна также эмоциональная составляющая: во время занятий плаванием будущая мама расслабляется, а это чувствует и ребенок.
3. Благодаря плаванию в бассейне увеличивается вероятность того, что малыш займет правильное положение в организме мамы.

Вред

Чаще всего будущие мамы переживают на счет вреда от хлорки, которая содержится в бассейне. Специалисты отмечают, что если есть возможность, то лучше плавать в бассейне, который очищается при помощи озонирования или ультрафиолетовой обработке .

Вдыхание паров хлора может нанести вред как легким женщины, так и оказать влияние на развитие плода.

Для здоровья женщины

На самом деле вода в бассейне, обеззараженная хлором, не причиняет вреда ни самой девушке, ни малышу при условии, что у мамы нет аллергии на нее и соблюдены условия обработки.

Негативное влияние хлора могжет проявиться в следующих признаках :

1. Интоксикация: тошнота, рвота, повышение температуры тела.
2. Удушье.
3. Аллергия.
4. Головные боли.
5. Усиление токсикоза.
6. Сухость и раздражение на коже.

К вреду здоровью женщины можно отнести возможное снижение иммунитета в результате переохлаждения и развитие простудных и воспалительных заболеваний на фоне этого.

Для плода

Опасны различные инфекции, которые можно подцепить в бассейне, поэтому нужно быть очень осторожными и соблюдать правила гигиены . Инфекции могут навредить здоровью не только самой беременной женщины, но и будущему малышу.

Начинать ходить в бассейн лучше всего после того, как сформируется слизистая пробка у основания шейки матки. Это защитит плод от проникновения бактерий и инфекций.

Пробки начинают формироваться на 7 неделе беременности, а заканчивают свое формирование в конце 3 месяца.

На занятиях в бассейне нужно прислушиваться к своему организму, не перегружать его. Иначе плавание может негативно сказаться и на будущем малыше за счет возникновения различных осложнений беременности у будущей матери.

Врачи советуют осторожно заниматься плаванием в первый триместр беременности .

При неблагополучном течении беременности врачи рекомендуют в течение 1 триместра воздержаться от посещения бассейна.

Плавать и заниматься упражнениями в бассейне необходимо под чутким руководством опытного тренера. Это поможет избежать многих ошибок, травм.

Противопоказания

Как и любые физические нагрузки, плавание тоже имеет свои противопоказания . Это:

Ограничения

На территории бассейна необходимо очень аккуратно ходить, чтобы избежать травм, не упасть. Соблюдать меры предосторожности, как и всем посетителям, мамам также нужно.

Существует несколько правил того, чего делать в бассейне беременной женщине не стоит.

Самые важные правила для беременной :

• Нагружать себя чрезмерными физическими нагрузками.
• Плавать нужно спокойно и на небольшие расстояния, спортивные виды плавания стоит исключить.
• Ходить нужно только по дорожкам, чтобы устранить риск травмирования.
• Ходить в бассейне без обуви – можно заразиться грибком.

Во время вынашивания ребёнка женщине показаны умеренные физические нагрузки. На организм мамы и развитие будущего малыша благотворно влияют упражнения в воде, но решение посещать бассейн во время беременности нужно принимать с участием врача. Каждый случай рассматривается индивидуально.

Польза плавания

Выполнение физических упражнений в бассейне рекомендуется по следующим причинам:

1. В воде значительно снижается нагрузка на позвонки при одновременном укреплении мышц. Это служит профилактикой остеохондроза, помогает избавиться от болей в спине.
2. Расход калорий при плавании выше, чем при выполнении физических упражнений на суше, а вероятность травмирования сухожилий и мышечных тканей ниже. Вариант идеален для беременных с избыточным весом.
3. Плавание является профилактикой варикоза, геморроя и гипертонии. Оно стимулирует циркуляцию крови и лимфы, нормализует артериальное давление, способствует укреплению сосудистых стенок и сердечной мышцы. В результате плод получает больше кислорода и полноценно развивается.
4. Стимулируется выведение лишней жидкости из организма, снижается отёчность тканей.
5. Улучшается состояние кожи: она становится упругой, повышение эластичности уменьшает появление растяжек
6. Ныряние и гимнастические упражнения помогают выработать правильное дыхание и подготовиться к родам. Нагрузка укрепляет и организм будущего малыша: кратковременное уменьшение доступа кислорода повышает жизнестойкость плода.
   Ему легче будет справиться с родовым стрессом.
7. Пребывание в воде способствует расслаблению нервной системы, улучшает психоэмоциональное состояние женщины.
8. Аквааэробика для беременных предполагает специальные упражнения для укрепления мышц, отвечающих за родовую деятельность.
9. Плавание снижает риск тазового предлежания плода.

Водные процедуры укрепляют мышцы, подготавливая организм к родам, и оказывают закаливающий эффект. Больше пользы бассейн принесёт женщинам, которые регулярно занимались плаванием до беременности.

Умеренные физические нагрузки во время вынашивания плода позволят организму женщины быстрее восстановиться в послеродовой период.

Противопоказания

Во время беременности нельзя посещать бассейн, если у женщины:

• Гипертонус матки.
• Сильный токсикоз, частые рвотные позывы.
• Обострение хронических заболеваний.
• Прошлая беременность закончилась самопроизвольным выкидышем.
• Обильные выделения, маточные кровотечения.
• Наличие открытых ран, повреждений кожи.
• Инфекционные заболевания.
• Повышенное артериальное давление.
• Плохое самочувствие.
• Аллергическая реакция на хлорированную воду.
• Появление схваткообразных болей после плавания.

Воздержаться от процедуры необходимо, если женщина относится к группе риска преждевременных родов.

На каких сроках

Возможность посещения бассейна нужно согласовать с наблюдающим врачом и обязательно выполнять его рекомендации. Начинать лучше после формирования слизистой пробки у основания шейки матки, которая защищает цервикальный канал от проникновения патогенных бактерий. Она позволяет оградить плод от возможного инфицирования.

Пробка начинает формироваться на 7 неделе беременности, заканчивается процесс в конце 3 месяца. В течение этого времени от посещения бассейна необходимо воздержаться.

С 13 недели допускаются занятия плаванием при отсутствии противопоказаний. Продолжать можно до начала отслаивания пробки, когда свойства защитного барьера снижаются. У большинства женщин это происходит на 36 неделе, но сроки индивидуальны, поэтому занятия лучше прекратить на 10–15 дней раньше.

Выбор бассейна

Предпочтение следует отдавать комплексам, в которых соблюдаются санитарные нормы и предусмотрены специальные занятия для беременных. Инструктор в бассейне поможет женщине подготовиться к родам, обучит технике правильного дыхания и подберёт систему физических упражнений для укрепления мышц.

При выборе бассейна нужно акцентировать внимание на следующих критериях:

• Допуск только с медицинской справкой.
• Высокая степень очистки воды.
• Расположение бассейна рядом с домом.
• Проведение занятий под контролем инструктора для беременных.
• Температура воды должна быть в пределах 28–31°.
• Наличие удобных поручней для спуска в воду.

Учитывать нужно способ очистки воды. Самый распространённый – хлорирование. В бассейне соблюдается безопасная для человека концентрация дезинфицирующего вещества, случаи массовой непереносимости не зафиксированы. Но хлорка оказывает накопительный эффект, при систематическом воздействии на тело она впитывается в кожу и выводится системами организма. Вдыхание испарений хлора может со временем оказывать негативный эффект на лёгкие женщины и развитие плода.

Возможные признаки вредного воздействия:

• Симптомы интоксикации: тошнота, рвота, повышение температуры.
• Появление приступов удушья, обострение астмы. Повышается риск развития у будущего ребёнка.
• Аллергические реакции.
• Боли в голове.
• Усиление токсикоза.

При воздействии на кожу вещество способно вызвать сухость и раздражение. Лучше выбирать комплексы с современными способами дезинфекции.

Доступнее всего по цене абонементы в бассейн с системой очистки воды ультразвуком, ультрафиолетом или высокочастотными электромагнитными импульсами. Чуть дороже обойдётся посещение комплексов с озонирующими очистительными установками.

Преимущество воды в таком бассейне – насыщенность кислородом, который положительно влияет на состояние кожи.

При непереносимости хлорки можно посещать бассейн с морской водой. Его заполняют солевым раствором определённой концентрации. Очистку здесь производят с помощью электролиза. Морская соль оказывает благотворное влияние на кожу и нервную систему. Она успокаивает, расслабляет, способствует укреплению иммунитета. Солёная вода выталкивает тело на поверхность, поэтому двигаться в ней проще. Но найти такой бассейн поблизости не всегда удаётся, и абонемент в него стоит дороже.

Что подготовить?

В первую очередь необходимо получить медицинское заключение о состоянии здоровья – без него к занятиям не допустят. Также необходимо брать с собой:

• Купальник закрытого типа.
• Обувь на рифлёной нескользкой подошве. Лучше выбирать прорезиненную.
• Пакет для мокрых вещей.
• Резиновую шапочку для защиты волос. В некоторых бассейнах она необязательна.
• Дополнительные предметы для защиты: зажим на нос для ныряния, очки для плавания, беруши для защиты ушных каналов от попадания воды.
• Средства личной гигиены: мыло, шампунь, полотенце.
• Бельё на замену.
• Фен для просушки намокших волос. В большинстве бассейнов предусмотрены специальные сушилки.
• Лосьон, крем для питания кожи после водных процедур. Дополнительное увлажнение особенно необходимо, если в бассейн добавляется хлор для дезинфекции.
• Чистую питьевую воду и лёгкий перекус, чтобы утолить голод после физических нагрузок.
• На сроке больше 30 недель рекомендуется брать с собой обменную карту.

Средства защиты обязательны, т. к. предохраняют от возможного заражения грибком. При беременности большинство средств для лечения заболевания противопоказаны, поэтому избавиться от него проблематично.

Меры предосторожности

При посещении бассейна нужно придерживаться следующих рекомендаций:

• Первые занятия должны длиться около 20 минут, постепенно время увеличивается до 45. Посещать бассейн не рекомендуется каждый день, достаточно 2–3 раз в неделю.
• Заранее нужно ознакомиться с правилами безопасности, предусмотренными администрацией. Соблюдать осторожность при передвижении по скользкому полу, ходить рядом с поручнями или по резиновым коврикам.
• Снимать защитную обувь только перед погружением в воду, чтобы не заразиться грибком. Возможность заразиться вирусными инфекциями во время плавания очень мала, многие медики называют её мифом. Это вызвано низкой живучестью микроорганизмов в водной среде с содержанием соли, хлора, при регулярной дезинфекции.
• При хлорировании самая высокая концентрация испарений в воздухе наблюдается сразу после дезинфекции. Если запах ярко выражен, от процедуры лучше отказаться.
• Перед погружением нужно проверить температуру воды, она должна быть около 30°. Значительные резкие перепады опасны для самочувствия беременной. Тепло должно быть и в помещении: температура воздуха на 2–3° выше воды.
• Оптимальный уровень воды – до груди, это позволит встать на ноги в любой момент, снизит риск наглотаться раствора из бассейна.
• Движения нужно выполнять в медленном темпе, плавать лучше обычным стилем. На поздних сроках рекомендуется избегать положения на спине. Нельзя использовать спортивные стили плавания, практиковать прыжки в воду.
• При замерзании, появлении дискомфорта, ухудшения самочувствия занятие необходимо немедленно прекратить.
• Плавать нужно рядом с бортиками. Если женщина почувствует себя плохо, у неё сведёт ногу, поблизости должна быть опора. Находясь в центре бассейна, беременная может сильно испугаться при возникновении непредвиденной ситуации, а стрессы при беременности опасны.
• Занятия не должны вызывать перенапряжения и сильной усталости. При беременности важно общее укрепление для повышения выносливости, интенсивные нагрузки для увеличения мышечной массы противопоказаны.

В воде тело кажется невесомым, приятная лёгкость не повод пренебрегать разминкой. Плавание во время беременности позволяет разгрузить позвоночник, является щадящим видом физических нагрузок, но тонизирует мышцы. Если их не разогреть, возможно перенапряжение и ухудшение самочувствия.

После небольшой разминки нужно выполнить несколько упражнений на растяжку – в воде они даются легче из-за увеличения эластичности связок. Затем можно переходить к плаванию и аквааэробике.

Беременным можно посещать бассейн при отсутствии противопоказаний и после согласования с врачом. Плавание позволит легче перенести роды, т. к. укрепляет соответствующие мышцы и является источником положительных эмоций, важных для самочувствия женщины и развития плода.

Беременная женщина должна уделять своему здоровью особенное внимание. Многих будущих матерей интересует, можно ли купаться в открытых природных водоёмах, бассейнах и принимать ванну дома? Не навредит ли это развивающемуся плоду?

Купание в природных водоемах

Некоторые медики утверждают, что вода в природных водоёмах не отличается особой чистотой и может стать причиной проникновения инфекции. Нет ничего постыдного в том, чтобы беременная женщина пошла на городской пляж или решила искупаться в реке на даче. Если пляж оборудован для людей, имеется будка спасателей, то будущей маме вполне можно отдохнуть и расслабиться.

Что касается инфекции, то женское влагалище плотно закрыто слизью, которая играет роль своеобразного барьера для патогенных микроорганизмов. Будущая мама может прекрасно отдохнуть в тени на морском побережье и не бояться зайти в чистый прибрежный участок. Если же температура воды слишком низкая, то следует воздержаться от купания. В холодной воде существует большой риск возникновения судорог.

Также не стоит идти плавать, если водоем слишком загрязнен тиной. Женщине, которая не умеет плавать, нельзя заходить на слишком большую глубину. Безусловно, некоторый риск подхватить инфекционный процесс при купании в море или реке есть. Поэтому при определенных обстоятельствах лучше воздержаться от захода в воду по пояс.

Важно непременно позаботиться о личной безопасности в реке и море. Необходимо досконально знать все нюансы дна, на пути могут встретиться выемки и большие ямы. Женщина не должна подвернуть ногу, ударить пальцы о морские камни, травмировать ступню. В некоторых водоемах плавают весьма ядовитые рыбки, поэтому следует поинтересоваться об обитателях выбранного участка для плавания.

Нельзя при беременности заплывать слишком далеко. Необходимо быть более осторожной и беречь себя от высоких нагрузок и непредвиденных угроз. В воде может схватить ногу судорога, кольнуть боль в боку, возникнуть головокружение. Беременной женщине лучше купаться вместе около людей и при первых признаках усталости необходимо покинуть пляж.

В принципе, врачи не запрещают беременной женщине купаться в море. Важно только не перегреть организм, не находиться на пляже в жару, стараться избегать солнца. Плавать можно при температуре воды более 20 градусов. Будущая мать может просто насладиться морским воздухом на пляже и помечтать о своем малыше в тихой и спокойной обстановке.

Купание в бассейне

Основные противопоказания к посещению бассейна при беременности:

• токсикоз;
• кожные болезни;
• угроза выкидыша.

Бассейн можно посещать, если лечащий гинеколог не запрещает. Безусловно, водоем обязан быть чистым. В помещение необходимо взять средства личной гигиены, собственные тапочки и полотенце. Нельзя пользоваться общественными вещами, даже если на вид они не вызывают подозрения. В бассейне очень легко подхватить грибковую инфекцию. Но потом трудно ее вылечить. Да и будущей маме вовсе ни к чему наличие в организме любой инфекции.

В чистой прозрачной воде искусственного водоема в период беременности можно выполнять различные упражнения. Они снимают нагрузку на таз, сердце и сосуды. Гимнастика в бассейне весьма благоприятно влияет на функции опорно-двигательного аппарата. Бассейн показан многим людям с ограниченной физической активностью. При беременности врачи не запрещают женщине посещать бассейн, если нет угрозы преждевременных родов.

Специальные занятия в искусственном водоеме помогут подготовить женское тело к предстоящим родам. Снимут нагрузку на поясницу. Укрепят сердечно-сосудистую систему. Гимнастику можно выполнять самостоятельно либо с личным инструктором. Физическая нагрузка в бассейне малотравматична и несет угрозы плоду. Если беременность осложнена, то посещение водоема следует отложить до послеродового периода.

Существует миф о вреде ванны в период вынашивания ребенка. Многие медики грозят проникновением инфекции во влагалище и перегревом организма. Однако все гораздо проще и безопаснее. При беременности прием ванны допустим, но с определенными условиями и ограничениями.

Нельзя принимать горячую ванну. Вода должна быть теплой, а находиться в ней можно не более 15 минут. Такая ванна не повредит ни маме, ни малышу. Наоборот, процедура успокоит на ночь нервную систему, расслабит все связки и мышцы, улучшит работу сердца и сосудов.

Сама ванна не должна быть скользкой и опасной. Требуется исключить любое падение при вынашивании ребенка. В ванну можно положить специальный коврик, который позволит женщине не подскользнуться. Также можно призвать на помощь будущего папу, который будет контролировать положение тела беременной женщины. Во время ванны не следует закрывать дверь, чтобы в случае опасности близкие люди могли в любой момент придти на помощь. На выходе следует надеть резиновые нескользящие шлепанцы, на полу ванной комнаты также должен находиться нескользящий коврик.

Будущей маме не следует увлекаться гидромассажем и джакузи. Некоторые врачи отмечают негативное воздействие таких процедур. Отдайте предпочтение обычной теплой расслабляющей ванне. Можно принять ванну на ночь с эфирным маслом либо травяным отваром. Ванны с морской солью снимут отечность конечностей и благоприятно подействуют на весь организм будущей матери.

Баня и сауна

Купание в горячей бане следует отложить до послеродового периода. Определенных ограничений для сауны и бани нет, но беременная женщина должна понимать угрозу перегрева своего тела во время беременности. Лучше не допускать подобных нагрузок на организм, если не хотите лишиться ребенка. Не провоцируйте развитие кровотечения и не посещайте сауну или русскую баню. Отложите отдых в бане до подходящего времени. Так вы сбережете беременность и свое здоровье.

Баня и сауна – неподходящие помещения для будущей мамы. Резкий прилив крови может вызвать кровотечение и спровоцировать срыв беременности. Медики категорически не советуют посещать парную на любом сроке беременности. Об этом следует всегда помнить при желании посетить сауну.

Купание и ежедневная гигиена полезны и необходимы в период вынашивания. Гигиена – понятие довольно обширное. Однако во всем требуется знать меру. Требуется грамотно относиться к принятию душа и ванны, купанию в открытых и закрытых водоемах. Обращайте внимание на чистоту воды, безопасность дна, температуру воды. Все водные процедуры должны быть во благо и приносить удовольствие. При этом они не должны угрожать вынашиванию плода и здоровью женщины.

Во время вынашивания женщине требуется соблюдать режим сна и отдыха. В женском организме происходит множество изменений, поэтому следует быть особенно осторожной и не идти на осознанный риск. Требуется непременно прислушиваться к рекомендациям врача и соблюдать их на протяжении всей беременности.

Видео: можно ли плавать при беременности?

То, что регулярное плавание во время беременности полезно – известно многим. Но без конкретики и реальных рекомендаций будущим мамам не обойтись, так как правильным проведением водных упражнений можно упростить период вынашивания и облегчить роды.

Зачем беременным плавать?

Физические упражнения в воде переносятся организмом значительно легче. Если говорить о женщинах в положении, то вес, столь ощутимый и доставляющий неудобства на суше, в воде совершенно не мешает.

Именно поэтому водные занятия будут не только эффективными, но и продолжительными. Такая «невесомость » делает тело парящим и легким, что способствует снятию стресса и усталости.

Важно то, что плавание при беременности дает правильную нагрузку на многие мышцы тела: спины, промежности, ног, брюшного и плечевого поясов. Это необходимо, потому как во время родов нужна мобилизация всех сил женщины, и ее тело должно быть выносливым и подготовленным к такому испытанию.

Ныряние также играет огромную роль для подготовки к родам. Оно учит ритмично задерживать дыхание при физической нагрузке. Но не стоит забывать о том, что важно уделять внимание дыхательной гимнастике не только в бассейне, но и дома.

Очень полезной считается своеобразная репетиция схваток, что предполагает чередование напряжения и расслабления мышц. Такая подготовка может помочь собраться и даст возможность отточить алгоритм поведения при родовых схватках до автоматизма.

Занятия спортом – это залог здоровья и выносливости человека. Но все-таки почему именно плавание для беременных является незаменимым? Почему стоит отдавать предпочтение этому виду спорта?

Прежде всего, плавание, а точнее, ныряние – это подготовка малыша к предстоящим родам. Дело в том, что при полном погружении в воду и, соответственно, задерживании женщиной дыхания, формирующийся организм ребенка подготавливается к кислородной недостаточности, которая ожидает его при рождении.

Конечно, польза от плавания для беременной женщины огромная, но для всех ли? Врачи утверждают, что существенных противопоказаний к водным процедурам в бассейне нет.

Практически единственным исключением является угроза выкидыша. Тогда об этом не может быть и речи, ведь женщине приписан постельный режим на длительный период.

Но так как каждый организм индивидуален, то о том безопасно ли плавание для отдельного случая, лучше узнать у врача-гинеколога. Только он решает можно ли плавать беременной.

Начинать водную подготовку тела и души к родам можно задолго до зачатия. Это поможет быстрее привыкнуть к физическим нагрузкам, повысить тонус тела и приобщиться к здоровому способу жизни. К тому же регулярное посещение бассейна сделает наращивание нагрузки в упражнениях менее заметным.

Многие не умеют плавать, но это совсем не значит, что плавание во время беременности вам не подходит. Зачем лишать себя столь полезного занятия, ведь специальные комплексы упражнений для женщин в положении не требуют обязательного умения держаться на воде.

Кроме всех очевидных преимуществ занятий в бассейне до родов, есть еще одно – формирование психологической готовности женщины к предстоящим трудностям.

Будущая мать учится прислушиваться и понимать свое тело, становится уверенной в себе и приобретает четкое понимание своей ответственности за жизнь маленького человека.

Для достижения положительного эффекта, необходимо знать, как плавать беременной в бассейне.

Аквагимнастика для будущих мам

Регулярное длительное пребывание женщины в воде помогает ей перенять ощущения ребенка. Ярко демонстрирует это утверждение групповое упражнение, называемое «ручеек », которое позволяет немного побыть в роли малыша.

Оно заключается в следующем: все женщины встают в бассейне одна за другой, ноги широко расставлены, таким образом, создается что-то наподобие коридора. Последняя дама ныряет и проплывает между ног предыдущих и становиться первой. То же самое делают и остальные.

Такое действие наглядно демонстрирует будущим мамам, как сложно малышу преодолевать препятствия во время рождения.

Если говорить о том, можно ли плавать беременной на последних месяцах вынашивания, то каждый врач смело ответит, что не только можно, но и (при отсутствии противопоказаний) очень желательно.

Чтобы иметь представление о том, как все происходит, рассмотрим несколько водных упражнений для женщин в положении.

Конечно, вполне реально заниматься в одиночестве, но безопаснее и комфортнее делать все в коллективе и под присмотром тренера.

Разминка – это предварительный комплекс групповых упражнений. Подготовиться к основной нагрузке помогут ниже описание ее примеры.

Группа становится в круг и делится попарно. Держась за руку партнера нужно поджимать одновременно колени и медленно опуститься на воду, при этом можно «похлопать » в воде согнутыми ногами.

После того как тело пришло в тонус и готово к работе переходите к основным упражнениям.

Их можно поделить на следующие блоки:

• упражнения с партнером;
• плавание;
• самостоятельные упражнения у бортика.

Рассмотрим несколько упражнений основного блока занятий:

• Зажав нос рукой, и поджав колени, повисните в воде, попросите партнера перевернуть вас в разных направлениях несколько раз;
• Взявшись за руки с партнером, лягте на воду, лицо при этом смотрит вниз. Предварительно скрестив ноги сзади, прогнитесь и попытайтесь долго выпускать из легких воздух. Такое упражнение можно выполнять и одному;
• Если вы умеете плавать, проплавайте в бассейне на спине, помогая себе только ногами. Можно также поплавать по-лягушачьи, одновременно отталкиваясь от воды всеми конечностями;
• Бортик может стать отличной опорой при выполнении упражнений. Например, держась за него руками, двигайте ногами, изображая езду на велосипеде. Также делайте и простые движения ногами – сгиб и разгиб в коленях.

Если вы планируете работать в группе, то нет нужды искать подходящий комплекс специальных упражнений, так как опытный тренер подберет индивидуальную программу занятий для каждой женщины.

Режим и интенсивность упражнений на протяжении беременности

Конечно, польза от плавания ощутима – оно заряжает бодростью и силой на весь день. Но выбирая интенсивность тренировок, нужно также учитывать и срок беременности.

В первом триместре оптимальным считается 20-минутное занятие раз в два дня. Многие будущие мамы утверждают, что плавание ранним утром помогает избавиться от тошноты.

Во втором триместре нет нужды сокращать количество занятий, так как риск травматизма в бассейне значительно ниже, чем на суше. Тем более вода защищает организм от перегрева во время физических нагрузок.

Третий триместр практически не отличается по интенсивности тренировок, но нужно ориентироваться на свои ощущения и при надобности уменьшить количество тренировок. Единственное, о чем точно нужно подумать, так это о приобретении большого купальника, так как формы будут округляться.

Плавание приносит пользу организму в любом возрасте. И во время беременности, когда девушкам противопоказаны физические нагрузки, они все равно могут с помощью водных процедур поправить свое здоровье. В период третьего триместра будущая мама ощущает тяжесть, чувствует себя на суше неповоротливой. Погружаясь в воду, можно снова ощутить легкость, избавиться от неприятного чувства «груза». Вода имеет свойство снимать телесное напряжение, усталость. В воде и мышцы тянутся гораздо легче. С ее помощью можно подготовиться к родам.

Во время деторождения в организме будущей мамы напряжены абсолютно все мышцы. Занятия в бассейне подготовят мышечную систему к предстоящему испытанию. Девушка станет более выносливой и сильной.

При погружении в воду, удобно и полезно выполнять упражнения для расслабления и напряжения мышц. Таким образом организм подготавливается к схваткам. Со временем эти манипуляции станут автоматическими и организм будет знать, как именно ему вести себя в процессе родов. Различные водные упражнения рекомендуется выполнять даже тем девушкам, которые не умеют плавать.

Чем полезно плавание во время беременности?

У плавания масса различных достоинств, но самые важные из них следующие:

1. и во время беременности очень серьезная и часто встречающаяся проблема. Плавание поможет снять напряжение и боль в организме, избавиться от самого заболевания.
2. Равномерные нагрузки. Поскольку при погружении в воду нагрузка распределяется равномерно на все группы мышц (живота, малого таза и тазового дна), то во время родов организм будет уже хорошо подготовлен к выходу ребенка.

   Специалисты отмечают, что если девушка с первого триместра начала ходить в бассейн, то во время родов у нее не будет проблем с разрывами, процесс деторождения продет легко и быстро.

   Плавание укрепляет и мышцы спины. Во время беременности девушки часто ощущают боли в пояснице, так как именно этот участок позвоночника принимает на себя основную нагрузку. В воде это напряжения уходит, нагрузка снимается, спина становится расслабленной.

   Заниматься водными процедурами будет полезно и тем девушкам, кому поставили угрозу выкидыша по причине чрезмерно напряженных мышц живота. В воде это перенапряжение проходит. Поскольку в «интересном положении» на животе лежать невозможно, то погружение в воду — настоящее спасение для будущих мам. Можно спокойно принимать положение животом вниз и при этом чувствовать легкость и расслабление.

3. Кровообращение в организме, сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Из-за изменения давления в воде, лимфа и кровь начинают циркулировать намного быстрее, кровь в венах не застаивается. Во время плавания хорошо работают легкие, дышится глубоко и равномерно.

   Благодаря этому и организм будущей мамы, и организм ее малыша получают необходимую дозу кислорода. В этом случае также развивается дыхательная система девушки, что в будущем позволит легче перенести процесс родов.

4. Полезно во время беременности понырять . Статистика Японии говорит о том, что малыши, которые рождаются у ныряльщиц, появляются на свет совершенно здоровыми и крепкими физически. Это продиктовано тем, что во время погружения будущая мама задерживает воздух на долгое время. Такая дыхательная гимнастика невероятно полезна.

   Упражнения можно делать и за пределами бассейна, но при погружении процесс проходит гораздо легче. Гимнастика в тандеме с физическими нагрузками принесет много пользы.

5. . Иммунная система улучшается за счет всех вышеперечисленных факторов. Поскольку температура воздуха существенно отличается от температуры воды, упражнения становятся своего рода закалкой.
6. Контроль веса. Занятия в бассейне дают возможность контролировать изменения веса во время беременности и не набирать лишние килограммы. Только одна тренировка может сжечь более 600 килокалорий.
7. Гармония с будущим ребенком. Во время занятий будущая мама успокаивается, организм расслабляется, девушка чувствует только положительные эмоции. Все это на равном с ней уровне чувствует и малыш.

   Плавание поможет ребенку принять правильное положение в утробе, что становится немаловажным фактором при постановке диагноза «предлежание плаценты». Врачи считают, что будущей маме стоит больше плавать, чтоб малыш перевернулся и принял правильное положение.

8. Польза для малыша. Во время родов малыш испытает кислородное голодание, что станет для него большим стрессом. А дыхательная гимнастика во время плавания тренирует легкие не только девушки, но и ее будущего малыша.
9. Психологическое равновесие. Занятия плаванием позволят женщине, управляя своим телом и контролируя его, почувствовать уверенность в себе. В бассейне есть много единомышленников. Если завести новые знакомства, тренировки не будут нудными и скучными: с друзьями всегда есть что обсудить.

Когда стоит начинать занятия?

Если нет противопоказаний, стартовать с походами в бассейн лучше уже с первых недель «интересного положения». Многие гинекологи рекомендуют своим пациенткам начинать занятия еще во время планирования беременности. Чем скорее начнутся тренировки, тем быстрее организм подготовится к родам, удастся предотвратить появление проблем с варикозом, отеками и позвоночником, улучшится самочувствие.

Грин Парк Домодедово — отзывы от реальных клиентов

Отзыв:
Просто крик души от несправедливого отношения.

Хожу в грин парк уже второй год, персонал там не менялся. Сначала все было хорошо, весь кошмар начался пол года назад с того, что тренер Сергеев Вадим Викторович стал мне делать замечания в отношении того, что я задерживаюсь, на пять, на три, две минуты, лишь бы прикопаться. И делает он это так: подходит на ресепшн и они уже, как собаки на меня кидаются, хотя бывает такое, что ты придёшь например на пол часа позже, они запускают, ты им говоришь потом, что ты позже пришёл, а они не помнят. Следующие замечания пошли в адрес того, что я плаваю в лопаточках (1,5 года уже как), и что я мешаю посетителям, хотя никто и никогда не жаловался ни в одном бассейне, вообще не уверена существует ли данное правило. И опять он молчит, когда я плаваю и вконец жалуется на ресепшене, якобы у них камеры. А почему он лично не подошёл? Бежит каждый раз и кричит: ЖЕНЩИНА, вы что на два часа купили? А мне 20 лет на минуточку, я девушка. Причём с остальными работниками такого ужаса не происходит. Там все всегда сидят не по времени и это никак не контролируется, кто ходит то знает. Такое хамское отношение исключительно ко мне.

На ресепшене отдельная история. Во первых что это за странное правило всегда звонить и они им если что прикрываются, во первых, а если я не знаю что звонить надо? И что? Вывешивайте тогда объявление на сайт, что например у вас сломался кассовый аппарат и вы принимаете только налом. Я вызвала такси, в одну сторону у меня выходит 500р, приехала к ним, а она меня не пускает, потому что у них последний сеанс и вообще звонить надо было и перевод она не примет, потому что больше не хочет принимать, весь день переводы принимала. А у меня не хочет. Понимаете? И я беру такси и еду обратно за 500 р, ладно я думала случайность, так потом стало хуже, сегодня пришли с мужем, я справку забыла, а у него просрочена на месяц, так что, (кстати раньше они пускали и не смотрели, я вообще брала эту справку через раз), она встала в позу, начала тыкать правилами и грозилась охраной если я не уйду. Что это за отношение? Я преступник? Она говорит что я опять конфликтовать пришла. Да это мой первый отзыв за два года. Извините, но это беспредел. Хожу уже 10 лет, плаваю, имею кмс, и такое «уважительное» отношение. Прошу принять какие-то меры и как-то ликвидировать этот все. Понимаете, пусть тогда будет такое отношение ко всем, а не так, что когда дело доходит до меня, то я еду домой на такси за 500 р, с очередным испорченным настроением и больной спиной. И я хочу чтобы мне возместили ущерб за две потраченные поездки на такси, моральный и материальный. Пыталась узнать данные кассиршы, она не дала, сказала не положено! Как это?! Я записала ее на видео и завтр парезу разговаривать с руководством. Брюнетка ещё ничего, а вот блонда полный топ!

Почитав отзывы, поняла, что на ресепшене у них работает полное хамло, да и в самом бассейне. Кстати руководство тоже не особо приветливое, так что какой то справедливости вы к дождётесь, рекомендую менять бассейн и не портить сете нервы. Всем добра!

Яна 8-925-77-995-77

Пляжные правила для беременных: как одеться, можно ли плавать и что взять с собой | Здоровая жизнь | Здоровье

Подруги отправляются на пляж загорать и купаться, а ты, беременная, печально вздыхая, желаешь им счастливого пути и остаешься в душной квартире. А зря! Хотя положение и обязывает не рисковать, впадать в крайности и отказывать себе во всех радостях жизни не стоит. Если твой доктор не против, смело собирайся на лоно природы. Главное – будь осторожна.

Береги уши от солнца

Помни: передозировка ультрафиолета способна привести к солнечному удару, обмороку и даже преждевременным родам. А еще ведущие иммунологи страны не устают напоминать нам о том, что бесконтрольное пребывание под солнцем негативно влияет на иммунитет: меланин (шоколадный оттенок кожи, которым принято гордиться) в определенной степени отнимает у организма необходимую защиту. А значит, у беременной повышается риск заполучить дисбактериоз, подхватить дизентерию и т. д.

Впрочем, на этом солнечные опасности для барышни в интересном положении не заканчиваются. В результате избытка ультрафиолета на фоне повышения уровня эстрогенов уже на ранних сроках беременности у будущей мамы могут появиться пигментные пятна. Причем их количество и размеры, как правило, напрямую зависят от времени пребывания на солнце. Наиболее восприимчивыми являются открытые места: лицо, шея, уши, область декольте.

Если хочешь защитить себя от этих напастей, пользуйся солнцезащитным кремом с высоким SPF-фактором (от 30) и постарайся как можно меньше находиться под прямыми солнечными лучами – 10-15 минут, не больше. Оказавшись на берегу речки или моря, ищи место, где есть тень, и ни в коем случае не спи на солнышке. Даже если оно скрыто за облаками, коварный ультрафиолет все равно проникает сквозь них, отражается от водной глади и всех окружающих поверхностей и незаметно, но агрессивно воздействует на кожу.

Не лежи на песке

Каким бы мягким, чистым и приятным тебе ни казался песочек, не лежи на нем ни в коем случае! Опасность представляют не только наши сомнительные подмосковные пляжи, но и «импортные» – адриатические и средиземноморские. Проведенные специалистами ВОЗ исследования показали: практически везде песок содержит вредные бактерии, которые могут попасть во влагалище и спровоцировать воспалительные процессы – кольпит, цервицит, вагинит. Поэтому всегда сиди на полотенце или в шезлонге и бери на пляж сменный сухой купальник. В мокром заразиться проще, ведь к нему липнет песок. Кстати, манипуляции с переодеванием защитят тебя еще и от простудных заболеваний и переохлаждения области почек.

Плавай на спине

Акушеры единодушны во мнении, что женщины, которые плавали во время беременности, рожают намного легче, потому что ребенок правильно идет по родовым путям, а сами барышни-амфибии подсознательно верно двигаются и дышат во время родов. Да и вообще водная среда для беременных – настоящий рай. Здесь тело становится невесомым, утихают боли в пояснице и уменьшается давление на суставы. Купания в речках или море облегчают приток крови к сердцу, что весьма полезно для будущих мам, страдающих от гипертонии. Дополнительный бонус – в воде жидкость из тканей выводится в кровеносную систему, а затем покидает организм вместе с мочой, что уменьшает отеки. Но учти: чтобы вопользоваться всеми прелестями водной среды, тебе нужно найти чистый водоем. Поэтому среди морских пляжей выбирай те, что отмечены голубым флажком, а перед посещением подмосковных обязательно проконсультируйся со своим врачом.

Что касается водных процедур, то оптимальным стилем для беременных считается плавание на спине. Если предпочитаешь другие варианты – кроль или брасс, старайся, чтобы руки совершали движения с небольшой амплитудой. Следи за скоростью: вначале двигайся спокойно, затем быстрее, а за несколько минут до выхода из воды сбавляй темп.

Возьми с собой груши

Свежий воздух, как известно, разжигает аппетит. Тебе следует подумать об этом заранее. Захвати с собой на пляж кисло-сладкие яблоки и груши: они хорошо утоляют голод, некалорийны и снимают приступы тошноты – частой спутницы будущих мамочек. От всевозможных бутербродов, особенно с паштетами, и других скоропортящихся продуктов в жаркое время лучше воздержаться. Еще тебе понадобится бутылочка с негазированной минералкой, чтобы восполнять в организме запас необходимой жидкости. Шипучие и сладкие напитки вызовут брожение в желудке, изжогу и отрыжку.

И не забудь положить в сумку бутылку кипяченой воды с настоем ромашки: она пригодится тебе не для питья, а для дезинфекции. Ею следует подмыться после купания.

Жаркие правила

Огромная шляпа. Соломенная шляпа макси (с большими полями) – идеальный вариант для будущей мамы. Можешь не сомневаться, в ней защищена не только голова, но и лицо, плечи и грудь. И, самое главное, натуральный материал в отличие от синтетических платков пропускает воздух.

Большие очки. Необходимый атрибут на пляже – солнечные очки. Но учти: максимальную защиту твоим глазкам обеспечат только те модели, в которых внешний край оправы слегка выступает за пределы контура лица.

Купальник со вставками. Беременной женщине нельзя ходить на пляж в открытом купальнике. Ее живот и грудь нуждаются в дополнительной защите от солнца. Тебе стоит присмотреться к слитным моделям, оснащенным особой эластичной вставкой в области живота, которая, не доставляя дискомфорта, позволяет купальнику прекрасно сидеть на фигуре на протяжении всей беременности. Обрати внимание, чтобы в выбранной тобой модели имелись гибкие косточки в лифе. Они обеспечат поддержку груди, совершенно ее не сдавливая.

Сандалии на пробке. Горячий песок и камни диктуют свои условия: пляжная обувь должна быть прежде всего удобной и практичной. Тебе вполне подойдут вьетнамки или сандалии на легкой пробковой платформе: такие не натирают и не скользят.

Смотрите также:

на что обратить внимание — Блог OneTwoTrip

Большинство врачей сходится во мнении, что во время беременности главное – позитивный настрой. А что ещё так помогает зарядиться энергией, положительными эмоциями и набраться сил, как не путешествия? Так что, если у вас нет медицинских противопоказаний и необходимости соблюдать особый режим, путешествуйте на здоровье! Вам придётся лишь немного скорректировать привычный сценарий отпуска и учесть пару нюансов, чтобы сделать свою поездку в этот период комфортной и приятной.

1. Выбор направления

Беременность, конечно, не болезнь, а беременная – не инвалид, но всё-таки нельзя отрицать, что это особое состояние для организма. В первую очередь позаботьтесь о том, чтобы медицинская помощь была легко доступна во время вашего путешествия; просто на всякий случай. Поездки в экзотические страны с низким уровнем медицинских услуг лучше пока отложить. Кстати, качество системы здравоохранения не всегда напрямую соответствует уровню жизни в стране, например, в Таиланде, на Кубе и в Мексике медицина на высоте. Очень важно избегать во время беременности поездок в регионы с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой, например, с высоким риском заражения малярией или вирусом Зика. Актуальную информацию на эту тему можно найти на сайте ВОЗ.

Не забывайте, что дешевле и проще планировать поездку, воспользовавшись нашим пакетом «перелёт+отель»

2. Медицинская страховка

Учтите, что стандартные туристические полисы не покрывают случаев, связанных с беременностью, так что вам придётся купить специальную расширенную медицинскую страховку. Это довольно дорогая услуга и предоставляют её не все компании на российском рынке, но экономить на ней точно не стоит. Застраховаться можно лишь до наступления определённого срока беременности, у большинства компаний это 24-30 недель, но некоторые страхуют и до 36.

3. Способ передвижения

Российские врачи любят пугать беременных опасностями авиаперелётов, хотя на деле самолёт опасен только тем, что на борту нельзя в любой момент получить медпомощь. Некоторые неприятности может доставить обезвоживание, с которым вы наверняка столкнётесь из-за пересушенного воздуха в салоне. Но с этим справиться легко – просто пейте больше воды. Заодно это поможет избежать отёков и снизить риск тромбоза. Самую большую опасность во время полёта представляет длительное нахождение в одной позе, из-за этого как раз и повышается вероятность тромбоза глубоких вен. Для предотвращения такого состояния рекомендуется побольше двигаться, гулять по салону и выполнять простые упражнения. Не забудьте также про компрессионное бельё, есть мнение, что оно показано на время перелёта всем беременным как страховочная мера. Многие беременные отказываются от авиапутешествий из-за радиации. Действительно, на высоте перемещения самолёта интенсивность гамма-излучения немного возрастает, но при единичных перелётах суммарная доза незначительна (чтобы достигнуть допустимого предела нужно налетать 300-400 часов).

Если вы всё же опасаетесь летать, на выбор остаются автомобиль и поезд. Основное правило для путешествующих автомобилем – всегда пристёгивайтесь. Даже если у вас нет специального ремня для беременных, лучше воспользоваться штатным, чем ехать вообще не пристёгнутой. Ни в коем случае не отключайте подушки безопасности в машине – риск их отсутствия в разы превышает потенциальные неприятности от срабатывания. Каждые два-три часа обязательно останавливайтесь, чтобы размяться. На время путешествия запаситесь водой, едой и средствами от укачивания. Даже если раньше вас никогда не тошнило в машине, во время беременности это может произойти.

Что касается поезда, единственный его недостаток по сравнению с самолётом – маленькая скорость, а в остальном это идеальный транспорт для беременных.

4. Срок беременности

Лучшее время для путешествий – второй и начало третьего триместра, токсикоз к этому времени обычно уже проходит, но вы ещё не слишком быстро устаёте. К тому же по правилам некоторых авиакомпаний летать на сроке больше 24-36 недель запрещено. Если ваша беременность уже заметна, представитель авиакомпании имеет право потребовать справку от врача, прежде чем пустить вас на борт. В справке должен быть указан срок в неделях и информация, что беременность протекает без осложнений и для перелёта нет противопоказаний. Если вы летите иностранной компанией, особенно если аэропорты вылета и прилёта находятся не в России, сделайте нотариальный перевод справки на английский; документ на русском у вас могут не принять. Такие бумаги выдают как в государственных женских консультациях, так и в коммерческих клиниках.

5. Несколько простых правил

Самое главное – не переутомляться. Если у вас достаточно сил, чтобы гулять пешком несколько часов подряд, не отказывайте себе в прогулках, а если вы быстро устаёте, дайте себе возможность отдохнуть. Ни в коем случае не заставляйте себя ходить по музеям или плавать в море через силу, у вас есть полное право распоряжаться своим отпуском по собственному усмотрению и с учётом своих возможностей.
Читайте также:
Как и когда бесплатно попасть в лучшие музеи мира
Европейские музеи про это: от эротики до разбитых сердец

Это же правило применимо к активному отдыху – если вам легко даются пробежки и многокилометровые заплывы, нет никакой необходимости себя ограничивать без особых указаний врача. Но если раньше вы не отличались любовью к трекингу или езде на велосипеде, во время беременности начинать их практиковать точно не стоит.
Для любителей трекинга:
10 самых захватывающих пеших маршрутов

Что касается еды и питья, самое важное – избегать пищевых отравлений; во время беременности они чреваты неприятными последствиями и для мамы, и для малыша. Так что тщательно мойте все овощи и фрукты бутилированной водой и не питайтесь в сомнительных заведениях. Особенной диеты для беременных не существует, а все указания по питанию в этот период должен давать врач с учётом ваших индивидуальных особенностей. Обычно беременным рекомендуют отказаться от продуктов из непастеризованного молока, сырых мяса и яиц, и некоторых сортов рыбы.

В этот период очень важно придерживаться правил пребывания на солнце: не находиться под воздействием прямых солнечных лучей с 12 до 16, защищать кожу и голову и регулярно пить воду.

И помните, окончательное решение о путешествии во время беременности можно принимать только после консультации со своим врачом.

Автор: Анастасия Захарова

Вам может быть интересно:
Чем занять ребёнка в самолёте, кроме гаджетов (и не сойти с ума)
На что обратить внимание при съёме отеля с детьми. Подсказки для родителей
Чем заняться на пляже с ребёнком. Подсказки для родителей

за и против – заметки для будущих мамочек

Можно ли посещать парную, сауну беременным женщинам? Вопрос спорный, ведь многие из будущих мам с удовольствием принимают банные процедуры, уверяя, что это безвредно. Однако следует четко понимать влияние жара на организм человека, чтобы уберечься от неприятных, а зачастую и фатальных последствий посещения сауны. Чтобы не гадать над ответами, проще спросить своего доктора: можно ли отправляться греть и тешить себя любимую горячим паром или стоит воздержаться? Специалист даст правильный совет и полезные рекомендации.

Сауна при беременности: противопоказания, ограничения

Кому точно нельзя в сауну, так это мамочкам с повышенным артериальным давлением, страдающим от проблем с сердцем. Также следует избегать парилок на ранних сроках вынашивания малыша. В первом триместре закладываются главные системы жизнедеятельности, формируются важнейшие органы и системы. Будущая мама испытывает серьезный гормональный стресс, перестройку организма и сауна однозначно навредит как самой беременной женщине, так и ее будущему ребенку.

Последний триместр беременности также не является хорошим периодом для посещения саун, в том числе инфракрасных. Организм будущей роженицы готов вступить в завершающую стадию вынашивания плода, поэтому нагрузки на все системы жизнеобеспечения возрастают многократно. А если добавить сюда тяжелый горячий пар, воздух, то будет ясно – проще принять дома душ, чтобы нормально доносить и родить своего ребеночка.

Категорические ограничения на парные и сауны касаются женщин с варикозным заболеванием вен.

Но везде есть исключения, если доктор разрешил посещение бани, сауны или есть возможность подышать полезным целебным паром, не разогревая парную до предельных температур, процедура может оказаться очень полезной. Подогретый пар и воздух запускают все обменные процессы организма, способствуют выведению шлаков, избыточной жидкости, снимают отечность, восстанавливают кровоток.

Полезный отвар трав можно плеснуть на каменку и получить общую ингаляцию, которая поднимет настроение, снимет мигрень, тошноту и просто добавит бодрости! А медики говорят, что при дозированном, но регулярном посещении сауны, роды женщины будут более легкими. Это связано с расслаблением нервной системы, повышением эластичности связок и мышц.

Правила посещения сауны для беременных женщин

Итак, полезные рекомендации для всех мамочек, которым разрешено ходить в сауну:

• Максимальный прогрев воздуха не более +70 С.
• Обязательно наличие шапочки на голове, шлепок на ногах и лучше обернуть живот и зону паха тонким полотенцем.
• Перед заходом в парную, следует посидеть в зоне отдыха, немного привыкнуть к повышенной температуре.
• После выхода из парной не ныряйте в бассейн, под душ с холодной водой – резкие перемены температурного режима благоприятны для кожи, но опасны для сосудистой системы.
• Количество времени, проводимого в парной, не более 5-7 минут. Можно делать несколько заходов, давая себе передышки в 15-20 минут между каждым заходом.

Обязательно восполнять запасы жидкости, но пить не холодную воду, а теплую минералку, компоты, морсы из ягод. Главное – не ходить в сауну в одиночку. Будущая мама отличается хрупким здоровьем, поэтому если почувствовали себя нехорошо, попросите о помощи и выйдите из парилки, сауны.

 

Биопсия шейки матки (под наркозом) – Цена, порядок взятия анализа, расшифровка результатов – Клиника ЦКБ РАН в Москве

Биопсия шейки матки – один из наиболее эффективных методов диагностики состояния тканей шейки. Основная цель процедуры – диагностика патологий женских половых органов в случаях, когда другие методы не дают нужной информации. С помощью биопсии диагностируется в том числе рак шейки матки. В основе исследования – взятие биопсии на анализ и последующее исследование всех слоев материала в лаборатории. Основным преимуществом метода является возможность ранней диагностики опасных заболеваний и проведение их успешного лечения.

Оптимальным временем для взятия образца считается несколько дней после окончания менструации. Таким образом минимизируется риск воспаления и дается максимум времени для полного восстановления тканей до следующего цикла.

Когда назначается биопсия

Есть несколько показаний для проведения анализа:

• Уточнение диагноза, поставленного ранее.
• Неэффективность кольпоскопии и пап-анализа.
• Любые тревожные подозрения, возникшие на осмотре у гинеколога.
• Неудовлетворительные результаты мазка на цитологию.
• Кисты, полипы, лейкоплакия, эрозия.
• Мозаика, пунктуация, сосуды нетипичного характера.
• Йод-негативные участки, измененный эпителий шейки.
• Подозрение на развитие раковой опухоли, бугристая поверхность.

Противопоказания

Биопсия не проводится в следующих случаях:

• При воспалительных и инфекционных заболеваниях половых органов.
• При нарушении свертываемости крови.
• При менструальных выделениях.
• При беременности (биопсия может проводиться при наличии особых условий.

Особенной осторожности требует анализ на ранних и поздних сроках беременности, так как риск прерывания сильно возрастает в эти периоды. Оптимально проведение биопсии после родов (через несколько недель).

Виды анализа

Для получения тканей на анализ используются разные методики. Часть из них не только позволяют произвести забор материала, но и ускорить процесс лечения. Выбор метода в каждом случае индивидуален и зависит от особенностей клинической картины. Наиболее часто используются следующие методы биопсии:

• Прицельная. Осуществляется во время кольпоскопии, позволяет взять небольшой фрагмент подозрительной ткани. Забор материала проводится иглой, без обезболивания, амбулаторно. Ощущения пациентки сводятся к небольшому покалыванию и ощущению давления.
• Электрохирургическая или петлевая. На анализ берется конусовидный или другой участок ткани, отслаиваемый петлевидным инструментом при помощи тока. Электричество помогает отделять ткани легко, требуется местная анестезия. Процедура также проводится амбулаторно. За счет некоторого количество обгоревших участков ткани результаты могут быть изменены. Заживление после такого вмешательства достаточно долгое, есть кровянистые выделения. Пациенткам, планирующим беременность, метод не рекомендуется, так как может образоваться рубец и снизиться эластичность.
• Холодно-ножевая или клиновидная. Проводится скальпелем, при помощи которого вырезается кусочек треугольной формы. Процедура может также носить лечебных характер, так как часть пораженных тканей удаляется. Требуется общая или спинальная анестезия, биопсия этого типа проводится в стационаре с выпиской в тот же день или на следующий в зависимости от реакции организма.
• Конхотомная. Очень похожа на пункционную, но проводимую конхотомом. Инструмент схож с ножницами. Проводится амбулаторно под местной анестезией.
• Циркулярная или круговая. При взятии материала используется радиоволновой нож или скальпель. Участок, который отделяется, достаточно объемный. Захватывается часть цервикального канала. Помимо диагностики метод позволяет избавиться от некоторой части патологических тканей, то есть его можно также считать лечебным. Это биопсия под наркозом, требует общей или спинальной анестезии, некоторого времени пребывания в больничной палате. Восстановление занимает несколько недель, в течение всего периода может наблюдаться выделение крови и боль.
• Лазерная. Проводится под общим наркозом лазерным ножом, пациентка находится в стационаре. Негативные последствия возникают редко, реабилитация не нужна.
• Радиоволновая. Проводится с применением радиоволнового ножа «Сургитрон». Сильных повреждений ткани нет, могут быть небольшие кровянистые выделения, которые быстро пройдут. Рубцы не образуются, другие осложнения происходят крайне редко, метод идеально подходит те, кто планирует беременность в будущем.
• Кюретаж, или эндоцервикальный метод. Предполагает выскабливание цервикального канала. Проводится с использованием внутривенной анестезии.

В какое время проводится

Оптимальным считается период между пятым и седьмым днем цикла. Менструальные выделения к этому времени прекращаются, риск инфекции минимальный и есть время для заживления дол наступления следующей менструации.

Необходимые анализы

Область, которая остается незащищенной после взятия материала на анализ, может подвергнуться инфицированию. Для минимизации срока заживления и снижения вероятности осложнений исследование проводится после оценки основных параметров. Это данные:

• Коагулограммы.
• Развернутого анализа крови.
• Цитологического исследования мазка.
• Анализа на ЗППП, гепатит, ВИЧ.

Подготовительные мероприятия

Для точности результата и максимальной безопасности нужна предварительная подготовка. Она включает:

• Половой покой минимум за двое суток до процедуры.
• Отказ от спринцеваний, использования тампонов, введения лекарственных средств во влагалище.
• Пробу на лекарственные препараты, чтобы избежать нежелательной реакции на анестезию.
• Беседу с анестезиологом.
• Душ, удаление лобковых волос.
• Ограничение приема пищи перед процедурой за 8-12 часов.

Ход проведения анализа

Ход процедуры зависит от выбранного типа. Она может быть амбулаторной или проводиться в условиях стационара.

Без госпитализации

Процедура не предполагает госпитализации и наркоза:

• Женщина помещается на гинекологическое кресло в классической позиции (как при обычном осмотре).
• Вводится зеркало.
• Нужная область обрабатывается антисептиком, проводится местное обезболивание.
• Берется материал.
• Пациентка может уйти домой сразу или через несколько часов после процедуры.

Время проведения – не более получаса.

Биопсия в стационаре

Стационарного пребывания требует анализ, проводимый под общим или эпидуральным наркозом. Реабилитация после такого вмешательства длится до десяти суток. Кровянистые выделения разной интенсивности наблюдаются в течение нескольких дней. Пациентке необходимо придерживаться некоторых правил:

• Не поднимать тяжести, избегать интенсивных физических усилий.
• Половые контакты должны быть ограничены.
• Не пользоваться тампонами, вагинальными кремами и свечами, если это не предусмотрено врачом.
• Отказаться от ванны, сауны, посещения бассейна.

В каких случаях нужно обратиться к врачу

В ряде случаев биопсия может сопровождаться осложнениями. Среди тревожных сигналов:

• Выделение алой крови, сгустков, сильные кровотечения.
• Выделения, похожие на менструации, продолжающиеся более десяти дней.
• Изменение температуры тела.
• Боли в нижней части живота.
• Выделения, которые не прекращаются четырнадцать и более дней.
• Выделения, которые имеют желтый оттенок и неприятный запах.

Эти симптомы указывают на неправильное заживление, присоединение инфекции и другие серьезные нарушения.

Возможные риски

Осложнения после биопсии возникают редко, при грамотном подходе она переносится пациентками хорошо. После проведения анализа циркулярным, коническим и петлевым методом могут возникать рубцы. Это в свою очередь провоцирует проблемы в дальнейшем для зачатия и родов. Поэтому пациенткам детородного возраста проводятся щадящие процедуры взятия тканей.

Что показывает исследование

Результаты биопсии формируются по тому же принципу, что и пап-тест. Ее точность выше, результат достовернее. Точно расшифровать результат может только врач, который знаком с клинической картиной. Основные заболевания, которые выявляет анализ:

• Опухоли и рак шейки.
• Кондиломы.
• Лейкоплакия.
• Воспаление цервикального канала.
• Дисплазия.

Большинство выявляемых заболеваний поддаются лечению и успешно устраняются при своевременном обращении. Речь не идет о запущенной онкологии.

Какой специалист назначает биопсию шейки матки

На анализ направляет гинеколог или онколог. Как правило, поводом для проведения исследования служит подозрение на рак, полипы, наличие эрозии, плохие показатели пап-теста и кольпоскопии. Метод инвазивный, однако потенциальный дискомфорт полностью оправдывается его высочайшей эффективностью. Цена исследования и способ забора материала определяется в зависимости от выбранной процедуры.

Пройти биопсию в современной клинике предлагает ЦКБ РАН в Москве. Изучить отзывы пациентов и другую полезную информацию можно на сайте. Запись на прием по телефону или онлайн через форму обратной связи.

Стоимость биопсии шейки матки

Название услуги	Стоимость, руб
Биопсия шейки матки	2500

МОЖНО ЛИ ПОСЕЩАТЬ БАССЕЙН ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ. | Ольга Прядухина акушер-гинеколог

Очень часто во время беременности у женщин возникает вопрос по поводу возможности посещения бассейна. Очень сложно представить современные курсы для беременных без занятий в бассейне, и этому есть объяснения.

В воде тело становиться частично невесомым, поэтому беременная перестает ощущать часть своего веса. В это же время мышцы спины и передней брюшной стенки могут отдохнуть от ежедневного напряжения и увеличивающей изо дня в день нагрузки, ведь малыш растет, а вместе с ним и тяжелее становится будущей маме. А вот мышцы ног и рук, наоборот, могут укрепляться, за счет сопротивления, которая оказывает вода при движении беременной в бассейне.

Если беременная решила посещать бассейн, то ей необходимо знать несколько основных правил:

• Не стоит нагружать себя чрезмерной физической нагрузкой. Женщина может быстро утомиться и почувствовать себя плохо.

• Рекомендуют совмещать физические упражнения в воде с дыхательной гимнастикой. Это поможет не только укрепить здоровье, но и пройти своеобразную подготовку к родам.

• Плавать беременным в бассейне можно, но только спокойно и на небольшие расстояния. Спортивные виды плавания женщинам в положении необходимо исключить. Это же правило распространяется на плавание в пресных открытых водоемах и море.

• В бассейне нужно ходить только по дорожкам: мокрая плитка очень скользкая, поэтому женщина может упасть и травмироваться.

• Чтобы избежать заражения грибковыми заболеваниями стоп, необходимо ходить в бассейне в шлепках.

• Женщина всегда должна следить за своим самочувствием. Хлорированная вода в бассейнах – это, с одной стороны, очень хорошо, поскольку хлорка обеззараживает воду. Но часто у беременных обостряются аллергические реакции, поэтому плавание в бассейне с хлорированной водой может стать причиной развития кожных аллергических реакций и дерматитов. Помимо этого запах хлора может привести к усилению симптомов токсикоза на ранних сроках беременности.

Любой тренер на курсах для беременных, а также гинеколог скажет, что занятия в бассейне полезны для женщины в положении, однако если для этого нет противопоказаний. Поэтому перед визитом в бассейн женщина обязательно должна проконсультироваться с гинекологом и принести инструктору справку.

Акушер — гинеколог может запретить занятия в бассейне при:
Угрозе прерывания беременности /угрозе преждевременных родов

Гипертонусе матки;

Острых формах половых инфекций;

Акушерских патологиях, при которых противопоказаны физические нагрузки;

Симптомах раннего токсикоза .

Автор: Ольга Прядухина. Врач акушер-гинеколог. Эксперт в области лечения бесплодия.

Запись на консультацию http://besplodiunet.ru/

Бесплатный вебинар: «Как быстро забеременеть» https://vk.com/app5898182_-155721152#s=1163825

Книга: «Как быстро забеременеть» https://www.litres.ru/olga-pryaduhina/kak-bystro-zaberemenet/

Ютуб-канал с полезными видео https://www.youtube.com/c/%D0%9E%D0%BB%D1%8C%D0%B3%D0%B0%D0%9F%D1%80%D1%8F%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D0%92%D1%80%D0%B0%D1%87%D0%B0%D0%BA%D1%83%D1%88%D0%B5%D1%80%D0%B3%D0%B8%D0%BD%D0%B5%D0%BA%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%9C%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0/videos

Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.

Путешествие во время беременности | Готово, устойчивый малыш!

Совершаете ли вы короткие поездки в машине или собираетесь в самолет на отпуск за границу, во время беременности важно проявлять особую заботу о себе. Внесение нескольких небольших изменений и планирование заранее помогут убедиться, что ваше путешествие будет комфортным и безопасным.

Куда бы вы ни пошли, неплохо было бы взять с собой записи о беременности и роде на случай, если вам понадобится медицинская помощь.

В машине

Убедитесь, что ремни ремня безопасности не задевают неровность. NHS Health Scotland

Во время беременности можно водить машину или быть пассажиром в машине.

Важно пристегиваться ремнем безопасности, как обычно.Убедитесь, что лямки не задевают шишку:

• поместите поясной ремень на бедра так, чтобы он удобно ложился под живот
• размещение диагональной ленты между грудью и вокруг выпуклости

Делайте регулярные перерывы во время вождения и не забудьте взять с собой в дорогу немного воды и закуски.

В отпуск или за границу

Если вы планируете отпуск, обратитесь за медицинской помощью как можно раньше.

Вы должны подумать о том, куда вы хотите пойти:

• то, что вы обычно любите, например жаркую солнечную погоду, может оказаться не лучшим вариантом, если вам неудобно или трудно заснуть
• Вам не следует ехать в районы, где есть малярия или вирус Зика, если вы можете этого избежать.

Также следует учитывать качество медицинского обслуживания в стране, которую вы планируете посетить.

Fitfortravel дает больше советов для беременных путешественников

Безопасность в отпуске

Такие занятия, как ходьба и плавание, разрешены во время беременности, но не рекомендуется заниматься чем-либо, во время которого вы можете упасть.

Избегайте контакта с водой или едой, которые могут вызвать расстройство желудка. Некоторые лекарства для лечения диареи могут не подходить при беременности.

Если у вас есть вопросы, обратитесь к акушерке.

Прививки для путешествий

Вам потребуются прививки перед поездкой в ​​определенные страны.

Есть некоторые прививки, которые вам не следует делать во время беременности, особенно в первые 3 месяца, поэтому всегда проверяйте, прежде чем что-либо бронировать.

Узнайте, какие прививки для путешествий вам могут понадобиться

Страхование путешествий

Перед поездкой вам понадобится специальная туристическая страховка, которая:

• покрывает любые медицинские расходы
• позволяет отменить при любых проблемах с беременностью

Если вы не сообщите страховщику о своей беременности до поездки, ваша страховка может быть недействительной.

Если вы путешествуете по Европе, Европейская карта медицинского страхования (EHIC) может позволить вам пользоваться услугами здравоохранения в этих странах.

Подать заявление на получение европейской карты медицинского страхования

Полет во время беременности

Воздушное путешествие в целом безопасно, если у вас неосложненная беременность.

Если у вас есть какие-либо осложнения при беременности, посоветуйтесь со своей акушеркой или терапевтом, нет ли медицинских причин для прекращения полета, таких как высокое кровяное давление или риск тромбоза глубоких вен.

Большинство авиакомпаний не разрешат вам летать, если вы прибудете в течение месяца до установленного срока. Некоторым понадобится письмо от терапевта или акушерки, в котором говорится, что вы готовы летать на седьмом месяце беременности. Перед бронированием уточните у авиакомпании.

Комфортный полет

При путешествии самолетом:

• Пейте много воды, так как у вас гораздо больше шансов получить обезвоживание во время полета.
• Возьмите с собой полезные закуски, чтобы вы могли следовать своему собственному плану питания
• возьмите то, что вам удобнее, например дополнительную подушку или теплые носки

Имейте в виду, что восстановление после смены часовых поясов может занять немного больше времени, чем раньше.

Тромбоз глубоких вен

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) — это сгусток крови в глубокой вене ноги, голени или таза.

Вероятность развития ТГВ выше, если:

• Вы долго сидите
• очень мало активности

Если вы летите на дальнем рейсе или сидите более 4 часов, поговорите со своей акушеркой, так как вам могут потребоваться лекарства. Следуйте советам акушерки или врача.

Подробнее о тромбозе глубоких вен

---

Переводы и альтернативные форматы этой информации доступны в Службе общественного здравоохранения Шотландии.

преимуществ воды во время беременности (плавание, бассейны, гидромассажные ванны, ванны и плавучие баки)

Обзор

Если вам нравится вода, вам не нужно отказываться от нее во время беременности. Беременность влияет на ваше тело за счет увеличения веса, увеличения кровотока и многих других изменений, которые могут оказывать давление на вашу сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник. Пребывание в воде — отличная тренировка, расслабляющая и лечебная. В этой статье исследуются данные о рисках и преимуществах плавательных бассейнов, гидромассажных ванн, ванн и плавучих спа во время беременности.

Слушайте сейчас

Статьи и ресурсы

Полезные свойства воды

Когда вы погружаете свое тело в воду, давление, которое вы чувствуете, называется гидростатической силой. Это пропорционально глубине погружения, поэтому вы чувствуете большее давление, чем глубже погружаетесь в воду. Беременность влияет на ваше тело за счет увеличения веса, увеличения кровотока и многих других изменений, которые могут оказывать давление на вашу сердечно-сосудистую систему, суставы и позвоночник.Пребывание в воде — отличная тренировка, расслабляющая и лечебная. Даже плавание на поверхности воды может снизить нагрузку на ваше тело и суставы.

Беременные женщины более подвижны?

Возможно, вы слышали, что во время беременности вы более жизнерадостны. В среднем люди имеют немного меньшую плотность, чем вода, а это значит, что мы плаваем. Наша плотность — это функция состава тела, включая объем легких, мышцы, жир и центр тяжести. Во время беременности изменится состав вашего тела и центр тяжести.Емкость ваших легких также уменьшается по мере роста матки, когда органы толкают ваши легкие вверх. Я не могла найти никаких убедительных доказательств того, что беременность может повлиять на плавучесть. Вы можете лучше плавать, когда беременны, но мне не удалось найти доказательств, подтверждающих это утверждение. Соленая вода более плотная, чем пресная, и вы будете более плавучими в соленой воде, независимо от того, беременны вы или нет.

Охлаждение в жаркую погоду

В жаркую погоду важно сохранять прохладу.Более высокие температуры означают, что вам нужно уделять больше внимания своему комфорту и следить за тем, чтобы вы не перегревались. Это не просто теоретический риск. Недавние исследования показали, что жаркая погода и воздействие высоких температур могут увеличить риск мертворождения. Другое исследование связывало более высокие температуры с более низким весом при рождении. Погружение в воду — отличный способ освежиться в жаркую погоду. Если вы не хотите проводить в воде продолжительное время, даже если вы входите и выходите, это поможет вам остыть.Кроме того, в районах у берега или у воды, как правило, прохладнее.

Плавание

Если вы занимаетесь плаванием исключительно ради физических упражнений, данные показывают, что оно безопасно во время беременности, но может не дать значительных результатов. В одном исследовании 71 сидячая беременная из группы низкого риска случайным образом распределила половину группы для занятий водной аэробикой или отсутствием физических упражнений. Они не обнаружили существенных различий в любом измеренном исходе, включая прибавку в весе, ИМТ, преждевременные роды, артериальное давление или частоту сердечных сокращений.Если вы специально ищете занятия на свежем воздухе, которые не напрягают суставы, плавание может быть хорошим вариантом. По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, водные тренировки задействуют многие мышцы тела. Вода поддерживает ваш вес, поэтому вы избегаете травм и напряжения мышц.

Погружение в воду и набухание

Многие будущие матери испытывают отеки в ногах, ступнях и лодыжках во время беременности. Погружение в воду оказывает давление на ваше тело, что может помочь при отеках.Плавание или плавание уменьшают отек, потому что ваше тело не находится в вертикальном положении, и кровоток не так ограничен вашими ногами и ступнями. Чтобы усилить давление воды на ноги, вы можете встать в бассейне, чтобы на ноги было больше гидростатического давления, поскольку они расположены глубже.

Если у вас нет доступа к бассейну и у вас отекают лодыжки или ступни, вы можете попробовать намочить ступни в ведре с водой. Если температура воды ниже, вы можете почувствовать облегчение.В одном исследовании сравнивали подъем ног и погружение в воду при отеке ног. Половина участников погрузили ногу до колена в емкость с водопроводной водой на 20 минут. Другая группа сидела прямо на стуле с поднятыми ногами в течение 20 минут над уровнем сердца. Группа, которая использовала подъем ног, имела немного лучшие результаты. У 85% тех, кто поднимал ноги, не было отека после того, как они делали это дважды в день в течение двух недель. 75,5% участников группы, которые погрузили ноги в воду, не имели отеков в конце исследования.С точки зрения доказательств, приподнятие ступней так же хорошо, если не лучше, для уменьшения отека. Хотя, если вы сможете воспользоваться плаванием в бассейне, вы сможете получить лучшее из обоих миров.

Джакузи и сауны

В то время как бассейн обычно рекомендуется во время беременности, использование джакузи и сауны обычно не рекомендуется. Вместо того, чтобы автоматически включать джакузи в список вещей, которых следует избегать, давайте рассмотрим доказательства их безопасности.

Гипертермия и беременность

Риск посещения джакузи и сауны связан с повышением температуры тела.Повышенная внутренняя температура может вызвать дефекты нервной трубки, самопроизвольный аборт и другие аномалии во время беременности. Ученые установили несколько десятилетий назад, что существует корреляция между гипертермией и неблагоприятными исходами беременности. Метаанализ 15 исследований показал, что гипертермия матери на ранних сроках беременности связана с повышенным риском дефектов нервной трубки. Часто гипертермия связана с повышением температуры тела, но это также может произойти при длительном воздействии тепла.

В одном исследовании была измерена температура влагалища у 20 небеременных женщин, когда они сидели в горячих ваннах. Измеряя температуру вагинально, они пытались определить гипотетическую температуру для ребенка в утробе матери. Исследователи попросили участников оставаться, пока их температура не достигнет 102,02 ° по Фаренгейту (38,9 ° Цельсия) или пока они не почувствуют дискомфорт.

В одном сценарии температура в гидромассажных ваннах была установлена ​​на 102,2 ° F (39 ° C). Через десять минут участники начали выходить. Пять женщин оставались в этой гидромассажной ванне, пока их температура не достигла 102 градусов.02 ° F (38,9 ° C), и все это занимает более 15 минут. В другом сценарии температура в гидромассажных ваннах была установлена ​​на 105,98 ° F (41,1 ° C). Через пять минут участники начали выходить. Шесть женщин комфортно оставались в этой гидромассажной ванне, пока их температура не достигла 102,02 ° F (38,9 ° C), что заняло более 10 минут.

Чтобы исследовать сауны, исследователи использовали сауну со средней температурой 178,5 ° F (81,4 ° C). Ни одна из женщин не оставалась в сауне достаточно долго, чтобы температура достигла 102 градусов.02 ° F (38,9 ° C). В гидромассажной ванне вы обычно достигаете более высокой температуры тела, чем в сауне. Когда вы погружаете большую часть своего тела в гидромассажную ванну, вы не можете потеть, чтобы остыть. В сауне пот может помочь снизить температуру тела.

Это исследование указывает на два важных момента. Во-первых, обычное использование джакузи или сауны вряд ли повысит температуру вашего тела до потенциально тератогенного уровня, хотя длительное использование может. Есть разница между периодическим проведением нескольких минут в гидромассажной ванне и продолжительным пребыванием в ней каждый день.Во-вторых, вы должны выйти и остыть, если вам неудобно тепло или жарко.

Химические вещества в бассейнах и гидромассажных ваннах

Другой теоретический риск для бассейнов или гидромассажных ванн — это химические вещества, используемые для их очистки или обработки воды. Ваш ребенок более восприимчив к химическим веществам на ранних сроках беременности. Одно исследование смотрело на матерей, которые плавали на ранних и средних сроках беременности, не обнаружило каких-либо неблагоприятных исходов. Исследователи отметили, что химические вещества, используемые в бассейнах, могут быть токсичными при более высоких уровнях воздействия.Судя по представленным здесь данным, в группе плавания не было никаких побочных эффектов и даже меньше преждевременных родов.

Сегодня во многих бассейнах вместо хлора используются системы с морской водой. Содержание соли составляет примерно 1/10, как в океане. Распространено заблуждение, что бассейны с морской водой не содержат хлора. В системах с морской водой по-прежнему используется хлор, но в меньших количествах.

Поиск доступа к воде

Если вы живете недалеко от океана, озера или реки, вы можете получить бесплатный доступ к воде.Если вода рядом с вами слишком холодная для купания, вы все равно можете наслаждаться более прохладной температурой у воды или просто окунуться в воду или пройти вброд, чтобы остыть.

Если у вас нет роскошного бассейна на заднем дворе, вы, вероятно, сможете найти бассейн, которым сможете пользоваться в вашем районе бесплатно или по очень низкой цене. Есть много общественных центров и YMCA, у которых есть пулы за небольшую плату. Практически любой отель продает дневной абонемент, поэтому вы можете наслаждаться бассейном, не платя высокую стоимость номера на ночь.Отели не могут рекламировать эту опцию на своих сайтах. Вы можете позвонить и спросить о дневном абонементе.

Ванны

Хотя у многих людей дома может не быть бассейна, скорее всего, у вас есть ванна. Расслабление в ванне — отличный способ попрактиковаться в уходе за собой. Если у вас ванна стандартного размера, вы, вероятно, не сможете плавать, но вы все равно будете получать удовольствие от снятия давления со спины или суставов или облегчения отеков. Кроме того, вы можете найти более теплую воду успокаивающим средством.Это миф, что нельзя принимать ванну во время беременности. Вы можете наслаждаться ванной во время беременности; только не делайте это обжигающе горячим. Вы знаете, когда вас перегревают. Обратите внимание на температуру и свое самочувствие, но, если хотите, примите теплую ванну.

Поплавковые спасатели

Еще одна возможность для некоторых терапевтических преимуществ воды — это попробовать флоат-терапию, также называемую терапией ограниченного воздействия окружающей среды.Плавучие спа становятся все более распространенными, особенно если вы живете в большом городе США. Эти спа-центры предлагают использование поплавковых резервуаров, также называемых резервуарами сенсорной депривации, флотационными резервуарами или изоляционными резервуарами. В этих резервуарах содержится около 12 дюймов воды, нагретой до 95 ° F (35 ° C). Вода имеет высокую концентрацию английской соли, около 1000 фунтов, что позволяет вам лежать на спине и плавать. Из-за высокой солености здесь практически невозможно утонуть. Даже если вы заснете и перевернетесь, высокое содержание соли разбудит вас, когда попадет в глаза, рот или нос.Танки находятся в помещении, в котором отсутствует свет и звук. Сеансы в поплавковых танках обычно 1-2 часа.

Преимущества плавучих курортов связаны с воздействием соли Эпсома, содержащей магний, плавучести и невесомости, а также в спокойной и расслабляющей обстановке. Магний в английской соли может помочь облегчить общие симптомы беременности, такие как судороги в ногах. Высокая соленость позволяет плавать без усилий, чтобы снять давление с вашего тела. Без света и звука среда идеально подходит для расслабления и медитации.

Если вы посещаете плавучий спа-салон, вы обычно принимаете душ перед тем, как погрузиться в резервуар. Вы можете носить купальные костюмы или быть обнаженными. Если у вас есть порезы, царапины или ссадины, вы можете покрыть их вазелином, чтобы предотвратить раздражение от английской соли. Также рекомендуется не бриться в день плавания, потому что соль может раздражать вашу кожу. Вы принимаете душ до и после плавания. Если вы не пробовали спа-салон с плавающей запятой и вам интересно, на таких сайтах, как Groupon, часто есть скидки, и большинство спа-салонов предлагают сделку для новых клиентов.

Разговор с врачом или акушеркой

Как и в случае с любой другой темой, связанной с беременностью, всегда полезно поговорить со своим врачом или акушеркой. Если у вас есть какие-либо вопросы о безопасности тренировок в воде, плавательных бассейнах, гидромассажных ваннах, ваннах или плавучих резервуарах, сообщите о них своему лечащему врачу.

Спасибо замечательным компаниям, которые поддержали этот выпуск.

BLUblox производит лучшие очки с блокировкой синего света, и вы можете сэкономить 15% с промокодом БЕРЕМЕННОСТЬ.Ваши циркадные ритмы управляют вашими гормонами, и вы хотите блокировать синий свет после захода солнца. Синий свет может повлиять на все, от вашей фертильности до грудного молока, и эти очки снижают риск воздействия синего света в ночное время. Чтобы посмотреть их, нажмите здесь и используйте промо-код БЕРЕМЕННОСТЬ, чтобы сэкономить 15%.

Zahler производит высококачественный витамин для беременных, который содержит активную форму фолиевой кислоты, омега-3 и ДГК. Это мой любимый витамин для беременных, который я принимаю каждый день и моя рекомендация №1.Захлер предлагает слушателям подкаста «Беременность» эксклюзивную скидку. Чтобы проверить витамин и получить промо-код для экономии 20% при покупке месячного запаса на Amazon, щелкните эту ссылку Zahler Prenatal + DHA.

Подушки для кормления и шезлонги Boppy для новорожденных могут стать спасением для вас как для нового родителя. Безопасность вашего ребенка является главным приоритетом, и важно помнить, что эти продукты предназначены только для бодрствования под присмотром взрослых. Обещайте использовать подушки Boppy и шезлонги для новорожденных только во время бодрствования под присмотром взрослых.Boppy пожертвует 1 доллар First Candle, организации, занимающейся выживанием младенцев, за каждое сделанное обещание на сумму до 10 000 долларов.

Беременность: использование гидромассажной ванны и сауны

Обзор темы

Повышение внутренней температуры тела называется гипертермией. Это может нанести вред вашему развивающемуся ребенку (плоду). Это наиболее вредно в первые недели, когда формируются органы. Эксперты не запрещают пользоваться джакузи или сауной. Но они советуют соблюдать осторожность. ^{сноска 1}

Гипертермия в течение первых недель беременности связана с дефектами нервной трубки. ^{сноска 2}

Будьте осторожны, если вы пользуетесь гидромассажной ванной или сауной. Ванна или сауна не должны быть настолько горячими, чтобы вам было неудобно. Снизьте температуру ниже 38,9 ° C. И ограничьте, как долго вы сидите в гидромассажной ванне или сауне. Специалисты рекомендуют пользоваться сауной не более 15 минут, а в гидромассажной ванне — не более 10 минут. Возьмите с собой еще одного взрослого.Чтобы не перегреться в гидромассажной ванне, сядьте, положив руки и грудь над водой. ^{сноска 1}

Немедленно выйдите, если вы чувствуете головокружение, слабость, учащенный пульс, нерегулярное сердцебиение, боль в животе или покалывание в ногах и руках.

Список литературы

Ссылки

1. Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов (2007). Дородовой уход. В Руководство по перинатальной помощи , 6-е изд.С. 83–137. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.
2. Cunningham FG, et al. (2010). Пренатальная диагностика и терапия плода. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 287–311. Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical.

Кредиты

Дата адаптации: 23.09.2021

Адаптировано: HealthLink BC

Адаптация проверена: HealthLink BC

Дата адаптации: 23.09.2021

Адаптировано: HealthLink BC

Проверено: HealthLink BC

Американская академия педиатрии, Американский колледж акушеров и гинекологов (2007).Дородовой уход. В Руководстве по перинатальной помощи , 6-е изд., Стр. 83-137. Деревня Элк-Гроув, Иллинойс: Американская академия педиатрии.

Cunningham FG, et al. (2010). Пренатальная диагностика и терапия плода. В Williams Obstetrics , 23-е изд., Стр. 287-311. Нью-Йорк: McGraw-Hill Medical.

Умеешь ли ты плавать в период менструации? Все, что вам нужно знать

Эта статья также доступна на: português

Люди часто пишут нам и спрашивают, можно ли плавать во время менструации.Вы получите ужасные судороги, заразитесь или будете съедены акулами? Скорее всего, не.

Если вам нравится плавать в течение оставшейся части цикла, вы все равно можете плавать, когда у вас есть месячные!

Тем не менее, если вы предпочитаете лежать на диване и есть пиццу, это тоже допустимый вариант. Читайте ответы на все ваши вопросы по плаванию во время месячных.

Купаться во время менструации не гигиенично.

В 2016 году фитнес-центр в стране Джорджия попал в заголовки газет, когда в женской раздевалке вывесили табличку с надписью «Дорогие дамы! Не ходите в бассейн во время месячных.Они утверждали, что это было сделано для защиты других пловцов после того, как кто-то «заразил» бассейн менструальной кровью, но нет ничего антисанитарного в плавании во время менструации . Если вы используете тампон или менструальную чашу, маловероятно, что кровь попадет в воду во время плавания. Даже если у вас начались месячные во время плавания и вышло небольшое количество крови, она будет разбавлена ​​водой.

Плавательные бассейны содержат небольшое количество телесных жидкостей, таких как моча и пот, но обычно воду обрабатывают хлором, чтобы предотвратить распространение болезней.Другими словами, вы не подвергаете опасности чье-либо здоровье, купаясь во время менструации.

Вы не оставите кровавого следа в воде

Давление воды может временно остановить ваш поток во время плавания, но если вы смеетесь, кашляете, чихаете или двигаетесь, давление может измениться и небольшое количество крови может публично заявить. Хорошая новость в том, что этого, вероятно, не будет видно. Когда вы выйдете из воды, менструация возобновится, поэтому во время плавания рекомендуется использовать тампон или менструальную чашу.Прокладки и ежедневные прокладки — не лучший вариант, потому что они впитывают воду и становятся неэффективными. Менструальные чаши можно оставлять на срок до 12 часов, поэтому они являются долговременной альтернативой тампонам.

У вас нерегулярные периоды? Используйте подсказку, чтобы отслеживать.

4.8

2M + рейтинги

Вы не будете съедены акулами из-за вашего периода

Благодаря некоторым популярным фильмам, таким как «Челюсти», многие люди боятся акул, купаясь в океане.Некоторым людям с менструациями советуют не плавать в океане во время менструации, потому что менструальная кровь может привлечь акул (2). Не зарегистрировано случаев нападения акул на кого-либо в период менструации. Согласно International Shark Attack File, многие люди безопасно ныряют во время менструации. Требуются дополнительные исследования, но они не обнаружили никаких закономерностей учащения нападений на менструирующих дайверов. Мари Левин, основатель и исполнительный директор Института исследования акул, десятилетиями занимается дайвингом без каких-либо проблем.Она сказала Матери Джонс: «[У меня] даже начались месячные, когда я находился под водой со стаей молотоголовых — акулам это было неинтересно».

У вас больше шансов заразиться ушной инфекцией, чем вагинальной инфекцией при плавании.

Кожные, ушные инфекции и заболевания желудка в результате проглатывания загрязненной воды являются более распространенными жалобами, чем вагинальные инфекции во время плавания (3-6). Всегда уточняйте у региональных органов здравоохранения информацию о качестве воды в местных местах для купания.Мокрые купальные костюмы могут вызвать изменение pH и раздражение влагалища и вульвы, что приведет к дрожжевой инфекции или бактериальному вагинозу (БВ) (7). Чтобы снизить риск дрожжевой инфекции или БВ, вы можете переодеться в сухую одежду после плавания. Если вы заметили зуд, жжение или необычные выделения после плавания, поговорите со своим врачом.

Используйте тампон, губку или чашку во время плавания

Если вы не можете или не хотите использовать тампон или альтернативный продукт, например губку или менструальную чашу, у вас есть несколько вариантов.Если у вас слабое течение, вы можете надеть впитывающий купальный костюм или костюм темного цвета, чтобы предотвратить появление пятен. Водонепроницаемые впитывающие купальники выглядят как обычные плавки от бикини, но имеют скрытую герметичную подкладку, которая помогает впитывать менструальную кровь. Вы можете носить прокладку до и после плавания.

Плавание может облегчить менструальные спазмы

Упражнения низкой интенсивности, такие как плавание, действительно могут помочь облегчить менструальные спазмы (8). Во время упражнений ваше тело выделяет эндорфины, которые действуют как естественные болеутоляющие и доставляют вам чувство благополучия.Исследования также показывают, что плавание может уменьшить предменструальный синдром (ПМС) (9). Для некоторых людей менструальный цикл может отрицательно сказаться на физических упражнениях. Олимпийская медалистка Фу Юаньхуэй нарушила табу, когда сказала журналистам, что периодические судороги повлияли на ее производительность.

Вы можете отложить менструальный цикл для плавания (и отпуска)

Если вы принимаете обычные комбинированные гормональные противозачаточные таблетки, можно пропустить или отсрочить менструальный цикл, немедленно начав прием следующей упаковки вместо приема таблеток плацебо.Некоторые гормональные противозачаточные средства разработаны таким образом, что у вас могут быть месячные только раз в три месяца. Если вы заядлый пловец и предпочитаете не использовать тампоны или альтернативы, вы можете спросить своего врача об этих вариантах и ​​найти то, что лучше всего для вас.

Все ли узнают, что у меня месячные?

Менструация — естественный процесс. Если вас беспокоят пятна или протечки, можно надеть купальник темного цвета или добавить дополнительный слой, надев шорты для плавания. Ношение тампона или менструальной чаши предотвратит утечку крови во время плавания.Если вы хотите, вы можете попросить друга предупредить вас о любых утечках или быстро сходить в ванную, чтобы проверить — так вы сможете расслабиться и просто повеселиться в воде.

Отслеживайте свой цикл с помощью Clue , чтобы спрогнозировать период до следующего плавания.

Безопасная беременность при вспышках COVID-19: что лучше для мамы и ребенка? : Выстрелов

Беременность — время надежд и мечтаний для большинства женщин и их семей, даже во время пандемии.Тем не менее, их дополнительная потребность избежать заражения коронавирусом означала также большую изоляцию и жертвы. Лео Патрици / Getty Images скрыть подпись

переключить подпись Лео Патрици / Getty Images

Беременность — время надежд и мечтаний для большинства женщин и их семей — даже во время пандемии.Тем не менее, их дополнительная потребность избежать заражения коронавирусом означала также большую изоляцию и жертвы.

Лео Патрици / Getty Images

Карисса Хелмер и ее муж пытались забеременеть в течение пяти или шести месяцев к началу апреля, когда в Вашингтоне, округ Колумбия, где они проживают, начался всплеск COVID-19. Возможно, думали они, им стоит прекратить попытки зачать ребенка на несколько месяцев.

Но потом тест на беременность оказался положительным.

«Мы такие:« Ну что ж, думаю, для этого уже слишком поздно! » — смеясь, говорит Хелмер.

В некотором смысле, по ее словам, беременность сейчас имеет несколько удобных аспектов — начиная с возможности работать из дома. До пандемии она и ее муж добирались по 90 минут до работы в городе — на метро, ​​а затем на поезде до центра города. Поскольку теперь она работает дома в отделе подписки в Центре исполнительских искусств Кеннеди, Хелмер может больше высыпаться и бороться с утренним недомоганием с помощью имбирного эля и крекеров.«В метро вообще нельзя есть и пить», — говорит она.

Но другие аспекты беременности оказались сложнее, чем она ожидала. Во-первых, ей приходилось ходить на все приемы к врачу одна.

«Это совершенно понятно, — говорит Хелмер, — но я думаю, что это кое-что … мы не ожидали во время первой беременности — что мой муж не сможет находиться в комнате.«

Карисса Хелмер и ее муж Тимоти в течение нескольких месяцев пытались забеременеть, когда COVID-19 впервые вспыхнул в Вашингтоне, округ Колумбия, где они живут. Хелмер говорит, что сейчас она нашла несколько удобных вещей в беременности: возможность работать из дома, больше спать и не испытывать утреннюю тошноту в метро. Дебора Хелмер скрыть подпись

переключить подпись Дебора Хелмер

Кроме того, необходимо соблюдать осторожность при установлении правил посещения родственников.

«Мы стараемся быть по-настоящему строгими с ними, — говорит Хелмер, советуя своим родственникам:« Знаешь, очень важно, чтобы ты находился на карантине в течение 14 дней, прежде чем приехать к нам ». Я думаю, что это было немного сложно объяснить некоторым людям, просто сказать им, что я больше подвержен риску и что это не что-то против них ».

Хотя звучит расслабленно, Хелмер говорит мне, что она беспокоится о коронавирусе.

«Я в ужасе», — говорит она.«Мой муж все еще ходит в продуктовый магазин, и это почти единственное место, куда он ходит. И единственное место, куда я хожу, — это кабинет врача».

Изучение данных о COVID-19 и беременности

Насколько должны быть обеспокоены ожидающие родители какие-либо дополнительные риски, которые коронавирус может представлять для матери или развивающегося плода?

Ответ и советы могут и дальше меняться, заявляют представители общественного здравоохранения, по мере накопления доказательств. В июне Центры по контролю и профилактике заболеваний опубликовали исследование, показывающее, что у беременных женщин с большей вероятностью может развиться тяжелый случай COVID-19. чем другие женщины их возраста, когда они заразились вирусом.И только на этой неделе врачи во Франции опубликовали тематическое исследование, которое убедительно свидетельствует о том, что новорожденный заразился коронавирусом еще до рождения от своей матери через плаценту.

«Там, где вы можете, вам нужно уменьшить воздействие. Но это должно быть практичным», — говорит доктор Лаура Райли, акушер-гинеколог в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, заведующая отделением акушерства и гинекологии в Weill Cornell Medicine. и участвовал в разработке руководств по борьбе с пандемией для практикующих врачей и пациентов от имени Американского колледжа акушеров и гинекологов.

Поскольку этот коронавирус является относительно новым для людей, данных о дополнительных рисках, которые он несет для беременности, мало. Июньский анализ CDC отчасти обнадеживает, предполагая, что женщины, заразившиеся COVID-19 во время беременности, не подвергаются большему риску смерти от вируса, чем небеременные женщины их возраста, хотя они, похоже, подвергаются несколько большему риску развития тяжелого случая заболевания. болезнь.

В исследовании приняли участие более 91000 американских женщин репродуктивного возраста, у которых была лабораторно подтвержденная коронавирусная инфекция; из них примерно 8 200 были беременны в то время.По сравнению с другими женщинами репродуктивного возраста, у которых был положительный результат теста на вирус, беременные женщины чаще попадали в отделение интенсивной терапии и с большей вероятностью нуждались в ИВЛ.

Данные также показали, что латиноамериканские или черные беременные женщины могут подвергаться более высокому риску заражения, чем белые беременные женщины. (Было обнаружено, что чернокожие и латиноамериканцы в США подвергаются большему риску заражения коронавирусом и более высокому риску смерти от COVID-19.)

Но у исследования CDC были ограничения, которые стоит отметить, — говорит Райли. ограничения, которые могли сделать дополнительный риск COVID-19 для беременных женщин больше, чем он есть на самом деле.

Во-первых, статус беременности был известен только 28% женщин репродуктивного возраста, у которых в ходе исследования были получены положительные результаты. Это означает, что некоторые инфицированные женщины, родившие совершенно здоровых детей, скорее всего, не учитывались. А для тех, чей статус беременности был известен , данные о расе и этнической принадлежности, симптомах, основных состояниях и исходах отсутствовали для значительной части случаев. Это тоже могло исказить их выводы, говорят исследователи, проводившие анализ.

Затем стоит вопрос о госпитализации беременных.Многие больницы внедрили универсальный скрининг на коронавирус для всех, кто поступает в родильное отделение больницы. Как отмечает Райли, доказательства, проанализированные CDC, не показывают, была ли беременная женщина госпитализирована из-за симптомов COVID-19 или из-за того, что у нее начались схватки.

«Вы не можете сказать из этих данных, кто пришел, потому что они были больны COVID, а кто пришел, потому что они просто собирались родить и были, кстати, COVID-положительными», — говорит Райли.

Кроме того, по ее словам, по данным CDC трудно сказать, была ли беременная женщина помещена в отделение интенсивной терапии, потому что ее случай COVID-19 был тяжелым, или потому, что эта конкретная больница была оборудована только для лечения беременности, связанной с COVID-19. в отделении интенсивной терапии.

В данных CDC было обнаружено одно открытие, которое показалось Райли потенциально тревожным: «Похоже, беременным женщинам с большей вероятностью потребуется искусственная вентиляция легких, что предполагает более тяжелое заболевание».

Тем не менее, , даже там, по ее словам, число беременных женщин с положительным коронавирусом в исследовании, которые были достаточно больны, чтобы нуждаться в аппарате искусственной вентиляции легких, было довольно небольшим: 42 женщины из 8207 — это половина 1%.

Райли говорит, что ее собственная акушерско-гинекологическая практика включает в себя множество беременностей с высоким риском, в том числе некоторых пожилых женщин, некоторых беременных двойней или тройней, а также тех, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как хроническая гипертония или диабет. Так меняют ли эти новые данные то, что она рассказывает своим пациенткам о беременности в возрасте COVID-19?

Не совсем, говорит она.

«То, что он подчеркивает, и то, что я говорю своим пациентам, — говорит Райли, — это то, что вам просто нужно сохранять усердие в том, что касается всех тех вещей, которые, как мы знаем, работают [для предотвращения заражения вирусом].Мы знаем, что социальное дистанцирование работает. Мы знаем, что маска работает. Мы знаем, что мытье рук часто помогает ». В рекомендациях Американского колледжа акушеров и гинекологов также рекомендуется« ограничивать контакты с другими людьми, насколько это практически возможно »и побуждать пациентов« поддерживать достаточный запас средств готовности, включая лекарства ».

По ее словам, ее пациентам может быть труднее, когда для защиты будущей матери партнеры и другие члены семьи должны принимать те же меры предосторожности.«Это может быть не так просто, — говорит Райли, — но это абсолютно важно».

Если у беременных действительно есть симптомы COVID-19 или они подверглись воздействию коронавируса, им необходимо сообщить об этом своим врачам, чтобы они могли пройти тестирование и получить соответствующую помощь, советует Райли.

«Я собираюсь быть прикованной к дому на протяжении всей беременности?»

Принятие всех мер предосторожности может означать нахождение рядом с домом.

Кейт Бернард живет в Остине, штат Техас, где работает в музыкальной некоммерческой организации и поет со своей группой KP and the Boom Boom.Родом из Йоркшира, Англия, она познакомилась со своим мужем 10 лет назад во время поездки в Остин, и через два с половиной месяца они поженились.

Кейт Бернард познакомилась со своим мужем Дэвидом десять лет назад во время поездки в Остин, штат Техас, и забеременела в марте. В наши дни, по ее словам, она благодарна за возможность выполнять свою работу в музыкальной некоммерческой организации из дома. Кейт Бернард скрыть подпись

переключить подпись Кейт Бернард

Их мир внезапно изменился в середине марта: «На той неделе, когда мы забеременели, было объявлено о блокировке коронавируса», — говорит она.

Пандемия привела к отмене запланированных группой концертов, и Бернард говорит, что не уверена, как бы она себя чувствовала, если бы ей пришлось выступать, учитывая тошноту, вызванную беременностью, и техасскую жару. В наши дни, говорит Бернард, всего 20 минут на улице в жару вызывает у нее тошноту, «и некоторые из этих выступлений были выступлениями на открытом воздухе, где вы играете в течение часа, двух часов».

Чтобы избежать коронавируса, она выполняет свою некоммерческую работу из дома.Бернард говорит, что благодарна за такой вариант — она ​​смогла работать в постели, когда боль в спине усиливается.

«Я просто не могу представить, что мне нужно одеться и собраться с мыслями», чтобы пойти в офис, — говорит она. Она полагает, что чувствовала бы себя обязанной скрывать свою беременность на работе до конца первого триместра.

Не то чтобы скрыть это было бы легко в ее маленьком офисе открытой планировки. «У нас только одна ванная, и они бы услышали рвоту», — смеется она.«Они бы знали».

Бернард говорит, что с марта ее жизнь превратилась в американские горки, и нынешний всплеск случаев коронавируса в Техасе только усиливает ее беспокойство.

«Мы не знаем, когда это закончится, и это не дает вам надежды, когда цифры растут в том штате, в котором вы живете», — говорит она. «Я просто буду прикована к дому на протяжении всей беременности?»

До того, как в прошлом месяце были опубликованы новые данные CDC, Бернард уговаривала своего мужа ходить в такие места, как парк в центре города или купаться в водоносном бассейне Остина Barton Springs Pool.И она надеялась поплавать в бассейне в их жилом комплексе и заняться другими делами, которые приносят ей радость. Но теперь она чувствует, что им обоим нужно быть более осторожными, и бассейны закрылись из-за пандемии. У Бернар не только беременность, но и астма — еще один фактор риска, который может усугубить COVID-19.

«Мне нравится принимать собственные решения о вещах», — говорит она, добавляя, что они с мужем «пытаются мыслить нестандартно и жить своей жизнью по-другому.Но я просто думаю, что сейчас лучше перестраховаться, чем сожалеть ».

Не сдерживается COVID-19

Итак, действительно ли беременным женщинам нужно быть прикованными к дому в течение девяти месяцев? Райли, акушер-гинеколог из Нью-Йорка. , говорит, что это было бы нереально.

Во-первых, они нуждаются в дородовой помощи. «Да, мы можем оказывать дородовую помощь с помощью телемедицины, но мы не можем делать все таким образом. Мы не можем оценить вашего ребенка с вами дома ».

Кроме того, есть много других причин, чтобы выйти и пошевелить своим телом, — говорит она:« Нельзя игнорировать ваше психическое благополучие.«Потребность в свежем воздухе или прогулке является частью поддержания здоровья, и работа может быть финансово необходима, — говорит Райли.

Доктор Кэрролл Медейрос — профессор Медицинской школы Альперта при Университете Брауна и акушер-гинеколог Здоровье женщин на юге Новой Англии. Она говорит, что многие из ее пациентов в Провиденсе, Род-Айленд, не могут позволить себе роскошь работать из дома во время пандемии. Многие из них также латиноамериканцы или афроамериканцы.

Классифицируются как основные работники, число ее пациентов по-прежнему выполняют свою работу — часто в больницах или домах престарелых, — говорит она, — или живут с основным работником, и это тоже увеличивает их риск заражения вирусом.

Некоторые пациенты Медейроса работают на фабрике, где около 70 сотрудников заразились COVID-19.

«Эти люди в основном черные и коричневые, — говорит Медейрос, — и это просто показывает неравенство. У вас меньше шансов получить действительно хорошую работу в этой стране, если вы черный и коричневый».

Многие из ее беременных пациенток опасаются заразиться вирусом, говорит Медейрос, но «им трудно откладывать время, когда они чувствуют, что подвергаются наибольшему риску.У вас нет времени — вы можете потерять работу ».

Несмотря на все тревоги и неизвестности, Медейрос говорит, что в своей практике она не видела признаков того, что люди избегают беременности из-за страха перед пандемией.

« Они очень мало и далеко друг от друга — люди, которые сказали мне: «О, вы знаете, мы передумали. Мы не собираемся делать это прямо сейчас », — говорит Медейрос.« Люди пришли, чтобы удалить внутриматочные спирали и начать попытки. Не думаю, что это кого-то отпугивает.Но у них есть много опасений по этому поводу ».

« Эта надежда иметь ребенка »

Бернард ожидает, что в Остине, когда ее ребенок должен родиться в декабре, США все еще будут бороться с рисками. и последствия COVID-19.

И нынешние волнения из-за расовой несправедливости и правоохранительных органов добавили дополнительного стресса , Бернард говорит.

«Мне просто нужна надежда на новую жизнь», — говорит она, »что принося ребенка, мы собираемся научить его правильному, а не неправильному.Я думаю, что это то, за что я буду держаться — эту надежду на ребенка. И вместо того, чтобы быть обреченным и мрачным в нынешние времена, надеяться, что следующие поколения сделают свою работу лучше ».

Коронавирус: как оставаться здоровым во время беременности и самоизолироваться

Это непростое время для беременности, поскольку COVID-19 вызывает у всех большее беспокойство. Так как упражнения могут помочь психологически, вот что практично и безопасно…

Важно заниматься спортом во время беременности.Есть огромное количество преимуществ для здоровья. Но коронавирус усложнил ситуацию, сделав некоторые места недоступными для беременных женщин в марте, апреле, мае и июне.

Есть много причин, по которым упражнения во время беременности — отличная идея. Может:

• Помогает вам лучше спать (хотя мы не можем обещать, что увидим эти ежечасные поездки в туалет).
• Уменьшите риск преэклампсии и уменьшите риск рождения ребенка с очень низкой массой тела.
• Будьте большим выигрышем в труде, улучшите свою физическую форму, сократите время, которое требуется, и увеличьте ваши шансы на несложные роды и быстрое выздоровление.
• Помогите снизить высокое кровяное давление.
• Помогите снизить риск диабета. Если у вас гестационный диабет, он тоже может помочь контролировать его.
• Следите за своим весом во время и после беременности.
• Помогите снизить вероятность развития варикозного расширения вен, отеков в области лодыжек, ступней и кистей рук, а также боли в спине.
• Облегчает депрессию и тревогу и улучшает настроение, что особенно актуально в данный момент.

Помните, что когда вы занимаетесь спортом во время беременности, у вас должна быть возможность одновременно с кем-то разговаривать.Если не можете, значит, вы слишком много делаете. Да, и если вашим самым напряженным занятием до беременности было снятие пульта дистанционного управления, делайте осторожные упражнения и во время беременности.

Вот как это сделать безопасно и ответственно, даже если вы самоизолировались или дистанцировались от общества.

Узнайте, что происходит в Интернете (и что снова открывается)

Многие малые предприятия, такие как студии йоги и пилатеса, за последние несколько месяцев переместили свои занятия в онлайн. Отлично подходит для многих беременных женщин, поскольку йога или пилатес — прекрасные способы безопасно поддерживать форму во время беременности, подготовить вас к родам. и помогают справиться с тревогой и стрессом.Что, давайте посмотрим правде в глаза, сейчас очень полезно.

Правила социального дистанцирования меняются, поэтому, если есть фитнес-класс или занятие, которое вам нравилось раньше, возможно, стоит узнать, что происходит сейчас. Например, 11 июля было разрешено возобновить командные виды спорта, а также вновь открылись открытые бассейны и аквапарки. С 25 июля будут открыты спортивные сооружения и сооружения, в том числе крытые тренажерные залы, фитнес-залы, танцевальные студии и крытые бассейны, при условии наличия доказательств ближе к времени.Тем не менее, важно помнить о постоянном руководстве по социальному дистанцированию.

Выйти на прогулку на свежем воздухе

Прогулка — один из лучших вариантов, сейчас больше, чем когда-либо. Это хороший способ выйти на улицу, когда вы находитесь в самоизоляции, и означает, что вы можете держаться подальше от людей, когда находитесь на открытом пространстве. Добавьте к этому, что это бесплатно в то время, когда многие из нас беспокоятся о деньгах, а хорошая прогулка — это победа, победа. Наденьте кроссовки.

Получите посадку

Садоводство — отличная форма упражнений, которую вы можете выполнять на безопасном расстоянии от других людей, но при этом подышать свежим воздухом.Идеален для самоизоляции и полезен для души.

Создайте себе домашнее пространство для тренировок

Есть несколько отличных упражнений для укрепления живота и таза, которые вы можете делать во время беременности, поэтому найдите в доме немного места и вперед. Ознакомьтесь с нашим руководством по ним здесь.

Используйте шарик для родов

Посмотрим правде в глаза, мяч для родов слишком непослушен, чтобы его все равно выносить из дома, поэтому упражнения на нем — это работа, предназначенная для самоизоляции. Хорошая тренировка на мяче поможет подготовиться к родам.Попробуйте:

• Раскачивайте таз из стороны в сторону и спереди назад.
• Вращайте бедрами в обе стороны.
• Наклонитесь к нему на колени и покачивайте бедрами взад и вперед.

Поддержание тазового дна

Больше времени дома = нет оправдания, чтобы не заниматься тазовым дном. Вот наше руководство о том, как их правильно делать.

Работа по дому

Вы беременны во время вспышки коронавируса, а это значит, что вы, вероятно, дома много .Так что используйте время. Давай выберемся из своего гардероба. Подавайте все те счета, о которых вам снятся кошмары. Сделайте глубокий вдох и откройте ящик ужасов на кухне. Работа по дому и уборка — это отличное упражнение , которое также заставит вас почувствовать себя суперорганизованным.

Если когда-либо и было время, когда нам нужно оставаться активными и здоровыми, так это когда мы выращиваем маленьких людей. Фактически, добавив к коронавирусу целую кучу гормонов, теперь это кажется не менее важным и для нашего тревожного ума.

Последнее обновление: 13 июля 2020 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.

Интерактивный, увлекательный и социальный, наш онлайн-дородовой курс в режиме реального времени — отличный способ познакомиться с другими местными родителями и получить важную объективную информацию и знания о беременности, родах и первых днях жизни вашего ребенка.

Щелкните следующие ссылки, чтобы получить инструкции по самоизоляции и социальному дистанцированию на арабском, бенгали, кантонском, французском, гуджарати, мандаринском диалекте, польском, португальском, пенджаби, урду и валлийском.

Подробнее о коронавирусе на разных языках см. Здесь.

Беременные? В теплую погоду упражнения и горячие ванны могут быть нормальными

Лиза Рапапорт, Reuters Health

(Reuters Health) — Беременные женщины, которые тренируются на улице в теплые дни или проводят некоторое время в горячей ванне или сауне, не обязательно повышают температуру своего тела. достаточно, чтобы вызвать проблемы, говорится в обзоре исследования.

Женщина держит живот на последних сроках беременности в Бордо 28 апреля 2010 года. REUTERS / Regis Duvignau

В то время как большинство женщин без проблем со здоровьем могут безопасно заниматься спортом во время беременности, врачи не рекомендуют тренироваться в жаркую погоду, потому что это может привести к тепловой стресс и обезвоживание. Врачи также советуют женщинам избегать саун и гидромассажных ванн, поскольку эти занятия могут повысить температуру тела и увеличить риск врожденных дефектов.

Считается, что риски теплового воздействия от физических упражнений, саун и горячих ванн возникают, когда внутренняя температура тела достигает не менее 39 градусов Цельсия (102.2 градуса по Фаренгейту), отмечают исследователи в Британском журнале спортивной медицины.

Для текущего исследования исследователи изучили данные о температуре тела из 12 ранее опубликованных исследований 347 беременных женщин, которые тренировались на улице в жаркую погоду, принимали горячие ванны или пользовались сауной или гидромассажными ваннами. Они не обнаружили никаких доказательств того, что какое-либо из этих занятий повышало температуру тела до 39 градусов по Цельсию.

«Предположительно людям было сказано избегать физических упражнений в жаркую погоду, а также подвергаться воздействию сауны и горячей ванны из-за опасений по поводу достижения этого критического порога», — сказал старший автор исследования Олли Джей из Сиднейского университета в Австралии.

«Очень сложно стать таким горячим — большинство людей этого не осознают», — сказал Джей в электронном письме.

Во всех небольших исследованиях, включенных в анализ, самая высокая температура, зарегистрированная для любой женщины, составляла 38,9 градуса по Цельсию, и это было сразу после тренировки. Тренировки в теплую погоду также ассоциировались с самой высокой средней температурой по всем исследованиям — 38,3 градуса по Цельсию.

Для сравнения, максимальная средняя температура после горячей ванны была 36.9 градусов по Цельсию, в то время как максимальная средняя температура после пребывания в сауне составляла 37,6 градусов по Цельсию.

На основании этих результатов исследователи пришли к выводу, что беременные женщины могут безопасно заниматься аэробными упражнениями высокой интенсивности до 35 минут при температуре наружного воздуха до 25 градусов по Цельсию (77 градусов по Фаренгейту).

Эти результаты также предполагают, что беременные женщины могут проводить до 20 минут в ванне, нагретой до 40 градусов по Цельсию (104 по Фаренгейту), или в сауне, нагретой до 70 градусов по Цельсию (158 по Фаренгейту), пишут авторы.

Помимо небольшого размера, другие ограничения анализа включают различный дизайн и цели небольших исследований, которые он изучал, что затрудняло исключение возможности того, что некоторые факторы, которые не были измерены, могли повлиять на результаты, отмечают авторы. .

Исследование также не было контролируемым экспериментом, призванным доказать, безопасны ли сауны, горячие ванны или тренировки в теплую погоду для матерей или младенцев, или какая продолжительность или интенсивность активности может быть наиболее безопасной.

Слишком рано менять текущие рекомендации против этих мероприятий для беременных, сказал доктор Джума Рахман, исследователь из Оклендского университета в Новой Зеландии, который не принимал участия в исследовании.

Помимо теплового стресса, риски могут заключаться в меньшем поступлении кислорода в матку и ребенка, сказал Рахман в электронном письме. Женщины с определенными заболеваниями, такими как анемия, вынашивание близнецов или другие акушерские осложнения, также могут иметь повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с жарой, во время беременности.