Можно ли на ужин яблоки: польза или вред, можно ли при похудении

Содержание

Яблоко на ужин — и доктор не нужен? > Рубрика в Самаре

Июль на исходе и в садах поспевают яблоки. Торговые ряды рынков пестрят Белым наливом, Папировкой, Июльским Черненко, Алым анисом, Боровинкой, Московской грушевкой.

Чем полезны яблоки?

Полезные свой свойства яблок известны издавна и даже упоминаются в сказках. Помните, «молодильные» яблоки?В этих плодах содержится богатый витаминный комплекс (А, Е, группа В, Р, РР, аскорбиновая кислота и другие), достаточно широкий спектр минералов (кальций, железо, калий, магний, цинк, фосфор, марганец и многие иные) и, конечно же, питательные и целебные вещества (антиоксиданты, пектины, органические кислоты, сахара, клетчатка и прочие).

При этом содержание полезных веществ высоко не только в сочной мякоти плодов, но и в семенах, а также в кожуре яблок. Так, к примеру, именно кожура яблок наиболее богата клетчаткой и витамином С, а в косточках содержится чрезвычайно полезный и жизненно важный для нормальной работы щитовидной железы йод. Поэтому-то люди, систематически употребляющие яблочки «без отходов», не знают проблем с кишечником, лишним весом и прочими недугами. Так что , как говорится, яблоко на ужин ‒ и доктор не нужет.

Яблоки нормализуют процессы пищеварения

Как известно, многие болезни, так или иначе, связаны с дисфункциями органов пищеварения. Так, к примеру, болезни желудка и кишечника, сопровождающиеся гибелью полезной флоры и накоплением шлаков, приводят к снижению иммунитета, возникновению аллергических реакций и нарушению усвояемости питательных веществ, что в свою очередь грозит нарушением метаболизма и появлением серьезных хронических заболеваний. А потому нужно избавляться от болезней ЖКТ, а лучше не допускать их появление.

При этом самый простой способ восстановить функции кишечника – это ежедневное употребление яблок. Достаточно съедать каждый день 1-2 плода, чтобы забыть о таких напастях, как запоры, диарея и метеоризм. Однако будьте осторожны, если у вас имеется в наличии гастрит или язвенная болезнь желудка или 12-перстной кишки. В этом случае вам лучше налегать на сладкие печеные яблочки в духовке, очищенные от кожуры. В них содержится достаточное для очищения организма и восстановления функций пищеварительной системы количество пектина и клетчатки. Но в тоже время в них нет грубых пищевых волокон, способных вызвать метеоризм и раздражение слизистых оболочек.

Также систематическое употребление яблок способствует обновлению клеток печени и снижает риск возникновения желчнокаменной болезни. При этом использовать для этих целей так же лучше печеные яблоки. А потому давайте разберемся, как их правильно приготовить.

Как запечь яблоки в духовке

Для приготовления печеных яблок лучше всего использовать сладкие сорта. Но в этом случае вам придется добавлять сахар, а он, как известно, особой пользы организму не несет. В общем, это вы решите сами, а пока вернемся к способу приготовления вкусного и полезного блюда.
Для запекания выбирайте яблочки средней величины без червоточинок. Аккуратно удалите из них плодоножки и сердцевинки с косточками и расположите на противне, застеленном пергаментной бумагой. Затем поставьте яблоки в духовку и запекайте 20-30 минут при температуре около 200 градусов.

Кстати, если вы готовите печеные яблоки не только ради лакомства, но и для борьбы с лишними килограммами, то можно разрезать плоды на половинки, устранить семена, разместить их на противне срезом вверх и щедро присыпать корицей. Эта специя поможет вам ускорить процесс похудения. Но о том, чем полезны яблоки для похудения, поговорим чуть позже, а сейчас рассмотрим, почему яблоки зовут молодильными.

Яблоки продлевают жизнь и сохраняют молодость

Наверняка нашим далеким предкам были известны такие полезные свойства яблок, как сохранение молодости. Иначе бы не стали они называть эти плоды в сказках молодильными. Впрочем, они могли не догадываться. Зато современным ученым удалось доказать, что яблоки содержат огромное количество антиоксидантов и витаминов А и Е, которые принято считать витаминами красоты.

Благодаря этому человек, регулярно включающий в свой рацион яблоки, может не бояться не только проблем с пищеварительным трактом, но и преждевременного появления морщин, а также проявления процессов старения. Даже риск возникновения ужасной болезни Альцгеймера, которую принято считать заболеванием людей элегантного возраста, снижается в десятки раз, если каждый день съедать по яблочку. Именно к таким выводам в недавнем прошлом пришли ученые.

Кроме того, яблочный сок снижает риск возникновения рака поджелудочной железы, предупреждает развитие диабета, а также очищает сосуды от холестериновых бляшек. Последнее, как вы сами понимаете, является профилактикой серьезных сердечно-сосудистых заболеваний: атеросклероза, инсульта, инфаркта, гипертонии и прочих. Только ради одного этого следует включить в свой рацион яблоки или натуральный яблочный сок. Если у вас есть противопоказания со стороны ЖКТ, перед употреблением яблок или яблочного сока, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

Также не помешает периодически использовать яблоки для приготовления домашней косметики. Ведь содержащиеся в этих плодах полезные вещества замечательно питают кожу и отшелушивают отмершие клетки эпителия. При этом органические кислоты, так же содержащиеся в яблоках, препятствуют возникновению пигментных пятен (в том числе и веснушек) и устраняют жирный блеск.

Полезные свойства яблок для похудения

Используют полезные свойства яблок и диетологи всего мира. Причем роль этих плодов в борьбе с лишним весом вряд ли преувеличена. Ведь, как известно, яблоки содержат огромное количество клетчатки, которая способствует быстрому насыщению и долгому отсутствию чувства голода. К тому же яблоки низкокалорийны (45 калорий в 100 граммах) и содержат пектин, способствующий очищению организма от шлаков, токсинов и ядов.
Именно по этой причине яблочных диет существует огромное количество. Однако все они относятся к числу строгих и жестких. Поэтому прежде, чем решаться на похудение с помощью яблочной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Чем еще полезны яблоки?

Помимо всего вышеперечисленного следует отметить, что яблоки благотворно влияют на укрепление иммунной системы. Происходит это благодаря огромному содержанию витамина С, в особенности в кислых сортах яблок. Например, в Антоновке, Белом Наливе или Ранете Симиренко. Однако не спешите налегать на эти сочные плоды, если у вас повышена кислотность желудочного сока или имеется язвенная болезнь желудка или эрозия луковицы 12-перстной кишки. Ведь полезная аскорбинка вкупе с органическими кислотами может стать причиной обострения этих заболеваний.

Кроме того, в яблоках содержится достаточно много железа. Поэтому эти плоды можно использовать для профилактики железодефицитной анемии, как у детей, так и у взрослых. Причем приготовить полезное и вкусное лекарство очень просто. Достаточно наколоть вилкой яблочко в нескольких местах и оставить на ночь, а поутру его съесть. Также можно получить не менее полезное средство для профилактики малокровия, если оставить свежее выжатый яблочный сок на несколько часов в широкой посуде. Вступая в реакцию с кислородом, железо, содержащееся в яблоке, окисляется, а затем отлично усваивается человеческим организмом.

Также яблоки являются бесценным продуктом для женщин, у которых наступила менопауза. Как известно, в этот период у прекрасных дам из-за изменений гормонального фона снижается плотность костей. К тому же их организмы отказываются усваивать кальций, а это в свою очередь грозит остеопорозом. Но, оказывается, избежать этого серьезного заболевания можно, если баловать себя ежедневно вкусным яблочком или стаканом свежего яблочного сока.

По материалам http://www.sun-hands.ru/

«Можно ли есть яблоки на ночь?» — Яндекс Кью

Самое время съесть яблоко

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Сейчас самое время съесть яблоко

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.

COM | Последнее обновление: 14 сентября 2020 г., 19:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

01/5Знаете ли вы правильное время?

Мы все слишком хорошо знакомы с этой поговоркой о старости: яблоко в день избавляет от доктора. Яблоко считается одним из самых полезных фруктов, поскольку оно богато питательными веществами, которые могут помочь в облегчении всех видов заболеваний. Если вы страдаете от проблем с желудком или пытаетесь похудеть, яблоки могут стать хорошим дополнением к вашей диете. Но вы просто не можете есть этот фрукт, когда захотите. Аюрведа предполагает, что употребление его в определенное время дня может оказаться более полезным.

подробнее

5/02Время есть яблоко

Согласно Аюрведе, яблоки нельзя есть натощак. Это может вызвать у вас запор и вздутие живота. Индийская лечебная практика пожилых людей рекомендует есть яблоки либо через час после завтрака, либо через час после обеда. Яблоко волокнистое, и утром желудку легче его переварить и полностью усвоить питательные вещества.

Подробнее

05.03Самое неподходящее время для яблока

Поскольку уровень пищеварительных кислот снижается вечером, процесс пищеварения также замедляется. Это означает, что если вы едите яблоко после 18:00, оно может оставаться непереваренным в вашем животе в течение более длительного периода времени. Это может привести к проблемам с пищеварением и плохому сну.

05/04Яблоко содержит пектин

Еще одна причина, по которой яблоко лучше есть утром, заключается в том, что оно содержит пектин. Пектин может помочь предотвратить образование молочной кислоты и способствовать росту здоровых бактерий в толстой кишке. Это делает вашу пищеварительную систему более здоровой и удаляет токсичные отходы, снижая риск развития проблем, связанных с желудком.

подробнее

5/05Правильный способ есть яблоко

Есть несколько способов включить яблоки в свой рацион. Вы можете нарезать его и добавить поверх овса, приготовить яблочный пирог или выпить в виде яблочного сока. Но правильный способ усвоить все питательные вещества из яблока — есть его в сыром виде. Никогда не удаляйте кожуру яблока, так как она содержит несколько важных питательных веществ. Вам следует избегать упакованного яблочного сока, так как он содержит сахар и не содержит клетчатки, которая считается полезной для желудка.

подробнее

15 полезных рецептов с яблоками на завтрак, обед и ужин

27 сентября 2022 г. от Lindsay 23 комментариев

116 акции

У вас много лишних яблок? Вот 15 рецептов здорового яблочного ужина. Добавьте их в свой план питания

на ужин на этой неделе или наслаждайтесь остатками на обед!

*Первоначально опубликовано в октябре 2014 г. Обновлено в сентябре 2022 г.*

Привет, друзья!

Не знаю, как у вас, а у меня часто бывает переизбыток яблок. Будь то после сбора яблок осенью или просто потому, что они продаются в магазине, я постоянно ищу способы использовать этот простой фрукт.

Рецепты здорового ужина с яблоками

К счастью, яблоки очень универсальны и являются хорошим дополнением к множеству рецептов для любого приема пищи! Если вы ищете именно рецепты завтрака, попробуйте эти 10 полезных способов есть яблоки на завтрак.

И хотя многие сразу думают о яблоках на завтрак, закуску или десерт, я решил думать не только о завтраке!

Эти полезные рецепты яблочного ужина встряхнут ваше осеннее меню и, надеюсь, обеспечат вас несколькими новыми любимыми семейными рецептами на долгие годы!

Если вы ищете несколько моих любимых рецептов с использованием яблок, попробуйте:

Яблочные крекеры с начос
Тыквенно-яблочные маффины с чечевицей
Салат из тунца с карри и яблоками
Цуккини Морковно-яблочные маффины

Вегетарианская Рецепты яблочного ужина

Большинство рецептов, выделенных ниже, содержат мясо, но яблоки также являются прекрасным дополнением к рецептам вегетарианского ужина. Они являются отличным дополнением к осенним салатам, так как хорошо сочетаются с жареной тыквой, сладким картофелем и другими осенними овощами. Они также придают сальсе некоторую сладость, их можно измельчить и добавить в вегетарианские котлеты или нарезать и добавить в окрошку с вегетарианской колбасой.

Рецепты ужина с курино-яблочной колбасой

Осень — прекрасное время, чтобы воспользоваться всеми существующими вариантами курино-яблочной колбасы. У большинства колбасных брендов теперь есть разновидность сладкой яблочной куриной колбасы, которая хорошо сочетается с яйцами, если вы настроены на завтрак на ужин, или с лапшой/тортеллини и небольшим количеством сыра для быстрого ужина в будний день. Вы также можете сочетать его с нарезанными кубиками яблоками и брокколи или зеленой фасолью для легкой тарелки.

Рецепты ужина с яблочным соком

И, наконец, мы не можем говорить о яблоках, не говоря также о яблочном соке! Существует множество рецептов ужина с использованием яблочного сока, некоторые из них приведены ниже. Яблочный сок — отличное дополнение к маринаду или ужину на сковороде, чтобы приготовить ароматный соус для сковороды.

Рецепты здорового яблочного ужина

Фрикадельки из индейки с яблоками и чеддером
Эти фрикадельки из индейки с яблоком и чеддером подходят для детей и идеально подходят для приготовления пищи! Они полны аромата и станут отличной закуской для вечеринки или семейного ужина.
Хватай рецепт!
Яблочный салат с клюквой в банке Mason
color»> Хрустящие яблоки, сладкая клюква и курица, смешанные с домашним греческим йогуртом и маковой заправкой. Это было бы идеально для ужина в дороге, когда вы водите детей на различные тренировки и игры. Или сделайте несколько на неделю и наслаждайтесь ими на обед.

Хватай рецепт!
Сковорода с курицей и яблоком и горчицей
Идеальное сочетание сладкого и острого с легким привкусом горчичного соуса! Эта сковорода наполнена яблоками, сладким картофелем и курицей, а еда в одной сковороде делает уборку легкой!
Хватай рецепт!
color number-background-color.background-color number-border-color.border-color number-border-width.border-width»/> Яблочный салат с козьим сыром и брюссельской капустой
В этом салате яблоки сочетаются с нарезанной брюссельской капустой, красным луком, грецкими орехами, козьим сыром и многим другим… все это заправлено бальзамической заправкой. Подавайте его в качестве гарнира, добавьте курицу и упакуйте на обед или подавайте на следующей встрече.
Хватай рецепт!
Суп быстрого приготовления с тыквой и мускатным орехом
Легкий сливочный суп с овощами идеально подходит в качестве обеденного гарнира или легкой закуски. Подавайте его с вашим любимым жареным сыром и попробуйте добавить к нему яблоки! Идеально подходит для прохладной осенней ночи.
Хватай рецепт!
Жареная брюссельская капуста с кленовым сиропом
Превратите брюссельскую капусту в блюдо, которое понравится всей семье, добавив яблоки и орехи пекан! Добавьте немного куриной колбасы в смесь для полноценного обеда.
Хватай рецепт!
Сковорода Harvest Chicken
color»> Все ваши любимые осенние овощи, а также курица для белка и яблоки для сладости в одной большой сковороде для комфортного, но полезного осеннего обеда.
Возьмите рецепт
Яблочный цыпленок с беконом и картофелем
Сытное осеннее блюдо, которое вы будете готовить снова и снова. Сваренный в одной сковороде, он наполнен шпинатом, беконом, картофелем, яблоками и курицей в простом соусе.
Хватай рецепт!
border-width»/> Осенний салат из жареной тыквы
Этот осенний салат из жареной тыквы идеально подходит для обеда или ужина. Упакованный овощами и белком, он полон вкуса и легко настраивается. Отличный способ насладиться сезонными продуктами! Держите его вегетарианским или добавьте свое любимое мясо или рыбу.
Читать далее
Куриная сковорода с яблочным сидром
Сделано из яблок И яблочного сидра для особенно вкусного осеннего вкуса. Этот простой рецепт идеально подходит для насыщенных будней.
Хватай рецепт!
color»> Куриный салат с яблоками и пеканом
Этот салат полон вкуса и наполнен такими вещами, как яблоки, сыр с плесенью, орехами пекан и крейзинами, и все это с непревзойденной заправкой.
Хватай рецепт!
Цыпленок, фаршированный яблоком и бри
Простой рецепт курицы на сковороде с сыром и терпкими зелеными яблоками. Дополнительный бонус — вы можете использовать сок, чтобы сделать простой соус, чтобы полить курицу.
Хватай рецепт!
Кесадилья с чеддером и беконом с яблоком
Идеальное сочетание сладкого яблока, соленого бекона и острого сыра чеддер. Подавайте их для быстрого и легкого ужина или добавьте немного оставшейся курицы для дополнительного белка!
Хватай рецепт!
Куриное филе с яблоками и чеддером
Приготовьте их на противне для простого ужина в конце напряженного дня. Они наполнены яблоками, курицей и сыром для легкого, но очень сытного ужина или обеда!
Хватай рецепт!
Цыпленок и сладкий картофель на противне
Все любят блюдо на противне! В этом смешиваются сладкие яблоки с брокколи и сладким картофелем, и все заливается яблочным сидром!
Хватай рецепт!
Какой ваш любимый рецепт здорового яблочного ужина?
Наслаждайтесь!
–Линдси–
УЗНАЙТЕ, КАК ЕДА ВЛИЯЕТ НА ВАШЕ ТЕЛО.
Получите мой бесплатно Table Talk 9Серия электронных писем 0125, в которой я делюсь информацией о пищевой ценности углеводов, белков и жиров, а также дополнительной информацией о закусках и сахаре!
Рубрики: Обзоры ингредиентов
О Линдси
Линдси Ливингстон — зарегистрированный диетолог и молодая мама из Колумбуса, штат Огайо.

Яблоко на ужин — и доктор не нужен? > Рубрика в Самаре

«Можно ли есть яблоки на ночь?» — Яндекс Кью