Можно ли плавать в бассейне беременным: Можно ли беременным купаться в бассейне: польза плавания при беременности

Как плавать беременным: как правильно плавать в бассейне

Беременность и роды

Почему полезно плавать во время беременности?

Купание в бассейне – это не только отличный отдых для будущей мамы, но и активная подготовка женского организма к родам. Занятия плаванием и аквааэробикой можно начинать уже в первом триместре, а продолжать даже с большим животом на поздних сроках беременности.

Чтобы легче перенести роды, беременным нужно плавать

Фото

Getty

Благотворное влияние плавания заключается в следующем:

• нормализация кровообращения и работы сердечно-сосудистой и выделительной систем;
• развитие всех групп мышц, задействованных в рождении ребенка;
• повышение выносливости тела для облегчения родов;
• тренировка правильного дыхания;
• снятие напряжения с позвоночника и ног.

Если у вас выявлено тазовое предлежание плода, тренировки в бассейне помогут ребенку принять правильное положение в матке даже в третьем триместре.

Полезно практиковать погружение под воду с задержкой дыхания, но только в присутствии опытного инструктора. Такие тренировки помогут женщине легче перенести потуги, а малышу – привыкнуть к недостатку кислорода, который ему придется испытать во время рождения.

Как правильно плавать беременным?

Плавание кролем – самый безопасный вариант для женщины в положении. Придерживайтесь следующих рекомендаций, если не знаете, как беременным плавать:

• в бассейне двигайтесь медленно и в одном темпе;
• дышите свободно и отдыхайте, если почувствовали, что дыхание сбилось;
• чередуйте напряжение и расслабление, чтобы подготовить мышцы тела к родам;
• плавайте без перерыва не более 200 метров;
• плывя на спине, вытягивайте тело, чтобы живот слегка выступал над водой;
• расслабляйте ноги и следите, чтобы они двигались от бедер.

Если вы плохо держитесь на воде и на глубине чувствуете себя неуверенно, воспользуйтесь специальными досками или аквапалками для плавания. С этими приспособлениями вы сможете плыть даже на спине.

Плавание помогает снять стресс и отлично тренирует все группы мышц, связки и суставы. Но нельзя забывать и о том, что в воде нагрузка на тело увеличивается в 2−3 раза, хоть это и не ощутимо. Прежде чем посещать бассейн, обязательно проконсультируйтесь с гинекологом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Редакция Wday.ru

Сегодня читают

Гороскоп на неделю с 1 по 7 мая для всех знаков зодиака

Анна Седокова втиснулась в узкое платье, которое разошлось прямо на ней — никто такого не ожидал

Девушка с 14 лет превращала себя в Барби — вот что с ней стало сейчас: 15 шокирующих фото

Когда после ремонта стало хуже: 15 квартир, которые преобразили не в лучшую сторону — фото

Двойник Кардашьян ушла из жизни во время очередной пластики: как выглядела девушка, затмившая Ким

Плавание для беременных — Всё о плавании

Есть боязнь того, что плавание может подвергнуть опасности вас и вашего ребенка? Нет ничего более далекого от истины – плавание для беременных улучшает состояние практически всех органов и систем организма и отлично подготавливает к родам. Занятия по плаванию можно проходить даже на протяжении всей беременности, если заранее нет противопоказаний

1. Водная релаксация
2. Как плавать при беременности?
3. Занятия для беременных
4. Будь осторожен!
5. Помните о консультациях

Водная релаксация

Плавание в бассейне очень благотворно влияет на беременность, на ее течение и сами роды. Это приятно и в то же время полезно. Вода идеально подходит для расслабления и повышения выносливости мышц без особых усилий. Помогает поддерживать правильную осанку во время беременности. В конце концов, когда вы лежите в воде, ваши мышцы тренируются, вы контролируете свое дыхание и сохраняете равновесие.

Вода снимает боли в позвоночнике, мышцах ног и нижней части живота, которые особенно подвержены стрессу в середине и конце беременности. Снимает нагрузку с суставов и обеспечивает их сохранность. Во время беременности гормоны освобождают связки, чтобы кости таза могли спокойно расширяться ко времени родов.

Плавание также улучшает работу дыхательной системы, повышает ее работоспособность и стимулирует кровообращение. В результате плод лучше получает кислород. Вода мягко сжимает кровеносные сосуды и облегчает опухшие ноги.

И можно ли лепить фигуру? Конечно, и это потому, что вода сопротивляется вашим движениям. Таким образом вы позаботитесь о внешнем виде своей фигуры и улучшите свое физическое состояние. Водные упражнения позволяют поддерживать здоровый вес и вернуться в форму после родов.

Они могут отлично расслабиться и расслабиться. Они расслабляют напряженные мышцы и улучшают настроение. Само движение уже доставляет вам удовольствие и отвечает за большее производство эндорфинов, то есть гормонов счастья. Очень важно, чтобы вы что-то делали одновременно с малышом.

Таким же образом он развивается и в водной среде, поэтому он становится еще счастливее и спокойнее, когда его мать также занимается спортом.

Как плавать при беременности?

Занятия по плаванию должны быть развлекательными, а не соревновательными. Плавание с лягушкой – самое полезное и наименее трудное занятие в первые недели беременности. Укрепляет мышцы рук и груди. Оно не требует чрезмерных движений тела и с ним вы меньше устаете. Однако при использовании этого стиля нужно быть осторожным с напряжением мышц шеи и затылка, так как это может закончиться болью. Поэтому не забывайте точно сочетать движения с дыханием.

Стиль бабочки очень утомляет, и вам следует избегать его. Сильный удар по воде может вызвать ненужное сокращение матки.

Если вы решите посетить бассейн в конце беременности, вам будет намного проще и комфортнее плавать на спине. Вы чувствуете боль в спине все больше и больше, но вода может помочь расслабиться и поддержит вас.

Во время плавания следует делать перерывы на несколько минут. Затем вы можете неспешно погулять в воде, покачать ногами, покататься на велосипеде или попрыгать с надувным мячом.

Помните, что вам не нужно уметь плавать, когда вы идете в бассейн. В конце концов, это релаксация и отдых. Вы также можете расслабиться с доской. Даже небольшая активность, такая как переход на мелководье, охладит опухшие лодыжки и принесет облегчение.

Плавайте медленно, пока не почувствуете усталость. По мере того, как беременность прогрессирует, посещение бассейна (2-3 раза в неделю) облегчит вам роды.

Спазмы менее болезненны, потому что шейка матки лучше открывается. Так можно быстрее вернуться в форму, ведь послеродовой период тоже будет легче.

Занятия для беременных

Плавательные бассейны предлагают различные мероприятия для беременных. Квалифицированный инструктор поможет подобрать упражнения, подходящие для вашего триместра беременности. Здесь есть занятия по аквааэробике, расслабляющие упражнения и упражнения на растяжку, а также лечебное плавание.

Гимнастика в воде также успокаивает организм во время беременности. Плавать в группе – хорошая идея. Тогда появляется больше мотивации чаще посещать бассейн.

Будь осторожен!

Всегда выбирайте те бассейны, где вода проходит несколько этапов очистки. Если у вас нет проблем с кожей, то и хлора бояться не стоит. Но лучше защищать от него глаза. Также не стоит бояться инфекций. Вы скорее поймаете ее в раздевалке, на скамейке или в туалете, чем в воде. Если вы страдаете интимной инфекцией, вам нужно сначала вылечить ее.

Чтобы снизить риск вагинальных инфекций, рекомендуется использование гинекологических пробиотиков.

Будьте очень осторожны – в бассейне всегда надевайте обувь. Поверхность скользкая и очень легко упасть. Выйдя из бассейна, примите душ и тщательно промойте все тело. Никогда не садитесь прямо на сиденье унитаза.

Самое главное – избегайте джакузи и сауны! Они вызывают перегрев организма, что опасно для ребенка.

Помните о консультациях

Перед посещением бассейна рекомендуется проконсультироваться со своим гинекологом и убедиться, что у нет никаких противопоказаний для плавания во время беременности.

К наиболее частым из них относятся: диабет, гипертония, кровотечение во время беременности, анемия, нефрит во время беременности или непосредственно перед ней, проблемы развития плода, любые инфекции и беременность с высоким риском.

Если есть готовность плавать, наденьте удобный купальник. Нужно съесть что-нибудь легкое перед тем, как войти в бассейн, и иметь при себе бутылку воды.

Отдыхайте, когда чувствуете усталость или запыхание. Не ныряй. Выберите стиль, который позволит вам расслабиться и повеселиться.

5 1 голос

Рейтинг статьи

Безопасны ли бассейны для беременных?

AQUA Editors

28 апреля 2016 г.

Недавняя статья в New York Times была посвящена вопросу о том, безопасно ли плавание для беременных женщин. Обсуждение приняло форму вопросов и ответов в онлайн-статье газеты «Спроси: хорошо», в которой читательница выразила беспокойство по поводу того, что, поскольку у беременных женщин может быть снижен иммунитет к инфекционным заболеваниям, плавание в бассейне может быть слишком рискованным.

«Мой врач сказал мне, что мне не следует плавать в крытом бассейне в моем спортзале, потому что у беременных женщин ослаблен иммунитет, и в бассейне будет высокий уровень бактерий», — поделился читатель. «Однако я не могу найти никаких исследований, подтверждающих это, и хотела бы использовать тренажерный зал для тренировок во время беременности».

Отвечая на озабоченность, автор Times Шэрон Джейсон процитировала доктора Кэтрин Спонг, акушера-гинеколога и директора Национального института детского здоровья и развития Юнис Кеннеди Шрайвер, которая сказала, что, хотя иммунная система женщины действительно считается более уязвима во время беременности, «пока вода в бассейне содержится в хорошем состоянии, доказательства в пользу купания».

Джейсон также поддержал утешительную оценку Спонга двумя недавними исследованиями, в которых рассматривался один и тот же вопрос: исследование 2010 года, проведенное в Дании и опубликованное в Международном журнале эпидемиологии, сравнило плавание, езду на велосипеде и отсутствие упражнений, в результате чего исследователи пришли к выводу, что плавание «считается идеальным занятием для беременных женщин», и что «не было никаких указаний на то, что плавание в воде бассейна связано с неблагоприятными репродуктивными исходами».

Другое исследование, опубликованное в Американском журнале акушерства и гинекологии в 2013 г., посвящено опасениям, что передающиеся через воду патогены или методы дезинфекции воды в бассейне могут увеличить риск врожденных дефектов. Опять же, по словам авторов исследования, они не обнаружили «никакой положительной связи между использованием бассейна и врожденными дефектами».

Но хорошие новости для беременных женщин, а также для профессионалов бассейнов и спа-салонов, на этом не заканчиваются. При рассмотрении конкретного вопроса плавания как упражнения для будущих матерей, помимо опасений по поводу инфекции, новый отчет, опубликованный в декабре Американским колледжем акушеров и гинекологов, недвусмысленно объявил плавание «безопасной физической активностью для беременных женщин».

По словам доктора Спонга, плавание «хорошо переносится беременными женщинами и обычно считается поощряемым и безопасным».

Безусловно, беременным женщинам следует всегда консультироваться со своим врачом о возможных последствиях различных видов физической активности. формы водных упражнений, ясно, что почти всем, включая беременных женщин, может быть полезно заниматься в бассейне.
 

2023 Модель Кодекса здоровья водной среды уже доступна и спа-компании, чтобы воспользоваться сбором средств в точках продаж в поддержку Step Into Swim.

27 апреля 2023 г.

Safe Gates Help Save Lives – Check Your Pool Gate Month

12 апреля 2023 г.

Награды Step Into Swim Грант Финансирование Фонда Майкла Фелпса

С помощью этого гранта Фонд Майкла Фелпса предложит уроки безопасного плавания более чем 400 детям из малообеспеченных сообществ.

14 марта 2023 г.

Step Into Swim объявляет о новом партнерстве

15 февраля 2023 г. 0023 Катание на лодке в джакузи пошло не так

Группа друзей арендовала лодка с джакузи для веселой ночи; однако приключение быстро испортилось после взрыва.

14 февраля 2023 г.

CFFA запускает программу сертификации виниловых пленок для бассейнов

Программа устанавливает эталон качества виниловой пленки, используемой для облицовки подземных бассейнов.

7 февраля 2023 г.

Step Into Swim отмечает продолжающееся партнерство с Hayward

7 февраля 2023 г. с Fluidra, Hayward и Heritage Pool Supply Group на прошлой неделе на выставке NESPA Pool & Spa Show в Атлантик-Сити.

27 января 2023 г.

Три человека спасены после того, как Тесла врезался в бассейн

Автомобиль нажал на педаль газа вместо тормозов из-за отвлекающих погодных условий, в результате чего Тесла пробил подпорную стену и попал в бассейн.

12 января 2023 г.

Взлом кода барьера для бассейна

Ограждение жилого бассейна может помочь предотвратить утопление и повысить безопасность воды.

29 ноября 2022 г.

Советы по подготовке бассейна к 9-му сезону ураганов0024

Ожидается, что ураган Николь обрушится на восточное побережье Флориды рано утром в четверг. Вот как профессионалы в области бассейнов могут безопасно подготовить бассейны.

8 ноября 2022 г.

Справочник покупателя

Найдите производителей и поставщиков в самой обширной в отрасли базе данных с возможностью поиска.

Узнать больше

Библиотека контента

Покопайтесь в наших лучших историях из журнала, отсортированных по категориям для удобства просмотра.

Подробнее

Преимущества и советы по обеспечению безопасности

Беременной женщине не разрешается делать некоторые вещи. Ты беременна? Попрощайтесь со своим любимым вином, а также прошли те дни, когда вы могли выпить две или более чашек кофе.

Поскольку во время беременности есть много запретов, может показаться, что все, что вам нравится делать, не разрешено. Ну, не все. Все дело в том, чтобы выяснить, что безопасно для вас и вашего ребенка, а чего следует избегать.

В качестве примера возьмем плавание: можно ли плавать во время беременности?

В этой статье вы сможете получить исчерпывающую информацию о плавании во время беременности. Плавание может помочь вам держать свою форму под контролем. Когда у вас есть все факты, вы можете принять правильное решение. Беременным женщинам также необходимо проконсультироваться по этому вопросу со своими лечащими врачами.

Безопасно ли плавать во время беременности?

Хорошие водные тренировки помогают вашему телу во многих отношениях. Это форма аэробных упражнений, которыми вы можете наслаждаться в любое время. Однако всем ли полезно плавание? Можно ли беременным плавать в бассейнах?

Вы будете рады узнать, что во время беременности нет необходимости прекращать плавание. ACOG (Американский колледж акушеров и гинекологов) рекомендует плавание во время беременности в качестве безопасной тренировки в воде ^[1] . Итак, вы можете начать плавать, если вы искали хорошие аэробные упражнения.

Плавание во время беременности полезно, но вы должны избегать любых занятий дайвингом, подводным плаванием с аквалангом или напряженных занятий на воде, таких как катание на водных лыжах. Лучше придерживаться кругов по бассейну. Кроме того, вы можете заниматься водной йогой и другими менее напряженными занятиями во время занятий плаванием.

Женщины, проходящие ЭКО, должны попытаться снизить уровень своей активности. Такие ограничения для вашего здоровья и пользы. Тем не менее, это подвергает вас риску усиления и снижения выносливости. Плавание — отличный способ поддерживать мышечный тонус.

Плавание во время беременности — безопасное упражнение, которым можно заниматься каждый день. Это интересный способ для будущих мам сблизиться, наслаждаясь плаванием. Аэробные упражнения сосредоточены на всем теле беременной мамы, а не на чувствительной центральной области.

Но при плавании во время беременности необходимо соблюдать осторожность. Если у вас есть какие-либо заболевания или осложнения беременности, лучше расслабиться на террасе у бассейна. Тем не менее, плавание полезно для облегчения болей во время беременности, так как это упражнение с низким воздействием. Однако подходит не всем беременным.

Поэтому, когда вы подтверждаете свою беременность, поговорите со своим лечащим врачом о плавании во время беременности. Когда вы получите зеленый свет, чтобы начать плавание, делайте это в безопасной среде.

Меры предосторожности при плавании во время беременности

Остерегайтесь усталости во время беременности

Прислушивайтесь к своему телу и выходите из бассейна, когда чувствуете усталость. Беременные мамы могут легко устать ^[2] , и им лучше не заниматься тяжелыми делами. Плавайте только в спокойной воде и обратите внимание, чистая ли она, прежде чем принимать участие в любом плавании в открытой воде.

Узнайте об уровне бактерий в бассейне

Запросите любые отчеты об уровне бактерий для определения качества воды. Беременность приводит к изменениям ^[3] в вашей иммунной системе и гормональном уровне. Это делает вас уязвимыми для болезней, вызванных бактериями в воде. Поэтому всегда перед купанием определяйте уровень бактерий ^[4] . В общем, избегайте прудов и озер, если собираетесь погрузиться в воду с головой.

Учитывайте температуру воды

Беременной воде следует избегать горячих ванн и других мест с теплой водой. Так как у вас в животе растет ребенок, температура тела не должна подниматься выше 39.°С. Хотя горячая вода может расслабить все тело, во время беременности ее лучше не пить.

Первый триместр является самым рискованным, когда вы балуетесь купанием в горячей воде. По мере повышения температуры тела у вашего ребенка повышается риск развития аномалий ^[5] . В худшем случае у вас может случиться выкидыш ^[6] , поэтому держитесь подальше от горячей воды в джакузи, если хотите оставаться активным.

Нормальная температура в бассейне идеальна для беременных женщин, которым нравятся упражнения с малой ударной нагрузкой. Прохладная вода также является хорошим способом облегчить боли во время беременности, когда ваш животик растет. Но вода не должна быть ледяной.

Хотя обычно вам нравится плавать в открытой воде в холодных условиях, поддержание идеальной температуры тела имеет решающее значение во время беременности. Таким образом, плавание в холодной воде во время беременности никогда не должно происходить. Таким образом, плавание в холодной озерной воде во время беременности представляет большой риск для вас и вашего ребенка ^[7] .

Всегда плавайте во время беременности в обычном бассейне и двигайтесь медленнее. Такое плавание совершенно безопасно для вас и вашего малыша. Начните медленно в течение первого триместра и постепенно увеличивайте темп, когда достигнете третьего триместра.

Вреден ли хлор?

Безопасность крайне важна для здоровья и благополучия беременных женщин. Поэтому, естественно, вы можете задаться вопросом о хлоре в бассейне. Вы можете успокоиться, так как это не повлияет негативно ни на вас, ни на вашего ребенка.

Исследование ^[8] , проведенное в 2010 году, не показало вредного воздействия плавания в хлорированных бассейнах. Беременные женщины-участницы, которым нравилось плавать в бассейнах с хлорированной водой, смогли оставаться активными. Это уменьшило вероятность преждевременных родов.

Однако не забывайте плавать только после консультации с врачом. Кроме того, носите подходящие купальники для беременных, которые удобны.

Польза плавания во время беременности

Плавание во время беременности относится к безопасным упражнениям, которые вы можете выполнять. Очень важно оставаться активной во время беременности для вашего здоровья и благополучия.

Аквааэробика и другие виды физических упражнений полезны для беременных. Вот некоторые преимущества плавания во время беременности:

Поддержание хорошего веса

Увеличение веса ^[9] происходит во время беременности. Важно выполнять некоторые упражнения, чтобы поддерживать свою форму с первого триместра до третьего триместра. Плавание для беременных — хорошее упражнение для аквааэробики для поддержания мышечного тонуса.

Обезболивающее средство

По мере развития беременности нередко возникают боли в теле. Плавание во время беременности может помочь облегчить боль в круглых связках.

Боль в круглых связках возникает, когда связки в теле ^[10] начинают размягчаться и растягиваться. Когда это происходит, вы начинаете испытывать частое раздражение и нуждаетесь в способах облегчить боль в круглой связке. Попробуйте плавать для облегчения боли при ишиале, особенно во втором триместре.

По мере приближения к концу третьего триместра плавание может подготовить вас к родам. Некоторые беременные женщины выбирают роды в воде как безопасный способ родов.

Улучшение качества сна

Занятия аквааэробикой полезны для беременных женщин, поскольку они улучшают качество сна. Как и многие другие формы аэробных упражнений ^[11] , это помогает расслабить ваше тело, когда вы проходите через изменения. Каждый раз начинайте с разминки, чтобы растянуть мышцы перед плаванием. Это может облегчить боль в области таза или бедра у будущих мам и улучшить женское здоровье.

Безопасный вид физических упражнений

Плавание является безопасным видом физических упражнений для беременных женщин в первом, втором и третьем триместре беременности. С ним связано много преимуществ, и это отличный способ облегчить боль при ишиале. Начните плавать во время беременности, чтобы укрепить свое здоровье.

Улучшает кровообращение

Отеки конечностей ^[12] возникают во время беременности из-за избытка крови в нижних конечностях. Беременным женщинам может быть больно стоять или ходить из-за плохого кровообращения.

Одним из решений, улучшающих кровообращение, является плавание в воде хорошего качества.

Облегчение утренней тошноты

Утренняя тошнота может начаться в первом триместре. Это вызывает у вас тошноту и рвоту из-за многих триггеров, включая запахи пищи. Проведение времени в прохладной воде бассейна может облегчить утреннее недомогание.

Советы по безопасному плаванию во время беременности

Если вы получили от врача добро на плавание во время беременности, вот несколько советов, которые помогут улучшить ваш опыт.

Пейте много воды

Всегда держите при себе бутылку с водой, чтобы избежать обезвоживания. Хотя плавание — отличный способ расслабить все тело, важно избегать обезвоживания во время беременности ^[13] . Поэтому беременным женщинам необходимо часто пить воду и избегать сладких напитков и напитков с кофеином, которые могут вызвать обезвоживание.

Вместо этого выпейте полезные напитки с большим количеством витаминов, чтобы дополнить свой организм. Вы также должны принимать белковые добавки, чтобы улучшить свое здоровье и ускорить развитие плода.

Носите удобный купальник

Носите удобный купальник для будущих мам. Начинайте медленно и прислушивайтесь к своему телу во время плавания во время беременности. Если вы заметили какие-либо проблемы, такие как вагинальное кровотечение или кровь в моче, немедленно обратитесь к врачу.

Нанесите солнцезащитный крем

В открытых бассейнах вы подвергаетесь воздействию агрессивных солнечных лучей. Вот почему так важно наносить солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу. Плавание поддерживает здоровье вашего тела, а солнцезащитный крем предотвращает солнечные ожоги и повреждения кожи.

Ходите осторожно

Плавание во время беременности в третьем триместре может быть не лучшим решением. В этот период ваш животик большой, а участки вокруг бассейна скользкие. Если вы все еще хотите расслабиться в прохладной воде, попросите кого-нибудь поддержать вас. Не забывайте всегда разогревать тело перед тем, как войти в бассейн.

Когда остановиться?

Плавание может быть совершенно безопасным для многих беременных женщин. Тем не менее, вы должны знать, когда остановиться в зависимости от вашего тела. Лучше всего плавать в более медленном темпе, особенно по мере того, как ваша беременность прогрессирует.

Но если вы почувствуете тошноту, боль или заметите кровотечение из влагалища, выйдите из бассейна. В то время как плавание поддерживает вас в отличной форме, чрезмерное увлечение может нанести вред здоровью беременных женщин.

Избегайте плавания, если ваш врач против этого, и никогда не плавайте в очень холодной воде во время беременности. Кроме того, убедитесь, что ваши занятия плаванием не превышают получаса. Делайте это от 3 до 5 раз в неделю и сочетайте с другими видами упражнений, такими как ходьба.

Итог

Безопасно ли плавать во время беременности?

Плавание во время беременности очень полезно для организма. Это улучшает кровообращение и облегчает боль в круглых связках. Однако об этой форме аквааэробики лучше поговорить с врачом. Это небезопасно делать, если вы испытываете осложнения беременности. Хлорированные бассейны — лучшее место для купания во время беременности.

Купаться можно в течение всех трех триместров, но при нормальной температуре воды. Избегайте горячих ванн или любой горячей воды, которая может повысить температуру тела. Кроме того, соблюдайте умеренный темп и выйдите из бассейна, если почувствуете усталость.

---

+ 13 источников

Health Canal избегает использования третичных ссылок. У нас есть строгие правила выбора поставщиков, и мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследования медицинских ассоциаций и учреждений. Чтобы обеспечить точность статей в Health Canal, вы можете узнать больше о процессе редактирования здесь

1. ACOG. (2022). Упражнения во время беременности. Доступно по адресу: https://www.acog.org/womens-health/faqs/exercise-during-pregnancy
.
2. Мортазави, Ф., и Борзои, Ф. (2019 г.). Усталость во время беременности: достоверность и надежность шкалы многомерной оценки усталости на фарси. Медицинский журнал Университета Султана Кабуса, 19 (1), e44–e50. https://doi.org/10.18295/squmj.2019.19.01.009
3. Эрин, Д., (2017). Изменения иммунной системы во время беременности происходят точно по времени. Доступно по ссылке: https://med.stanford.edu/news/all-news/2017/09/immune-system-changes-during-pregnancy-are-precisely-timed.html.
4. Агентство по охране окружающей среды США. (2013). УЗНАТЬ: Что влияет на здоровье человека на пляже. Доступно по адресу: https://www.epa.gov/beaches/learn-what-affects-human-health beach#:~:text=A%20sign%20recommending%20no%20swimming,polluted%20water%2C%20usually%20while %20плавание.
5. Конкель Л. (2019). Принятие тепла: потенциальное воздействие высоких температур на здоровье плода. Перспективы гигиены окружающей среды, 127(10), 102002. https://doi.org/10.1289/EHP6221
.
6. Ли, Д.К., Яневич, Т., Одоули, Р., и Лю, Л. (2003). Использование джакузи во время беременности и риск выкидыша. Американский журнал эпидемиологии, 158(10), 931–937. https://doi.org/10.1093/aje/kwg243
7. Гандл, Л., и Аткинсон, А. (2020). Беременность, плавание в холодной воде и кортизол: влияние плавания в холодной воде на акушерские исходы. Медицинские гипотезы, 144, 109977. https://doi.org/10.1016/j.mehy.2020.109977
8. Юл, М., Когевинас, М., Андерсен, П.К., Андерсен, А.М., и Олсен, Дж. (2010). Безопасно ли плавание во время беременности? Эпидемиология (Кембридж, Массачусетс), 21(2), 253–258.