Можно ли плавать в бассейне беременным: Можно ли ходить в бассейн беременным. Как лучше плавать? — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

Все статьи
Питание
Здоровье
Развитие
Семья

Возраст ребёнка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6341 просмотров

Дисбактериоз у ребенка раннего возраста

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

11343 просмотров

Закаливание ребенка

Действительно ли нужно ребенку коровье молоко?Нужны ли детям пробиотикиПравила введения прикорма. Как выбрать продукт?Нормы потребления фруктов и ягодВидео: Детские молочные коктейли, можно ли?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

6221 просмотров

Как гулять с ребенком зимой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1092 просмотров

Уход за волосами после родов

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

12081 просмотров

Почему у малыша болит животик

Нужна ли малышу подушка для снаКак подготовиться к зачатиюКаких врачей надо пройти в годСколько должен спать ребёнокЧто покажет УЗИ?

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

636 просмотров

Что делать при метеоризме у ребенка

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

7507 просмотров

Лайфхак для молодой мамы: находим время для ухода за собой

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

1137 просмотров

У ребенка болит животик: что нужно знать

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

Здоровье

10871 просмотров

Все тайны детского сна

10 простых шагов к горшкуБезусловные рефлексы новорожденногоУпражнения для развития крупной моторикиВ каком возрасте ребенок должен заговорить?Навыки самообслуживания: что и когда?

Показано 9 из 81 статей

Загрузить ещё

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта, персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и аналитическим системам. Подробнее

Беременность+бассейн – одни плюсы! — Румянцево

Новости клуба Оздоровительные услуги Советы специалистов

16.01.201830.08.2019 Румянцево 8464 Views 0 Комментариев аквааэробика, бассейн, бассейн для беременных, Беременным, Екатерина Стануль, услуги для детей и мам в бассейне

Беременность+бассейн – одни плюсы!

Что даёт при беременности бассейн и занятия аквааэробикой:

— Бассейн в сочетании с сауной благотворно влияет на кровообращение, сердечно-сосудистую и выделительную систему.

— Увеличивается способность организма использовать больше кислорода, улучшается кровообращение внутренних органов, мышцы тела обретают тонус, активизируется перистальтика кишечника. Благодаря этому можно решить проблему запоров у беременных.

— Отеки также являются основной проблемой в большинстве случаев беременности. Это состояние заставляет будущих мам чувствовать себя некомфортно. Бассейн помогает уменьшить отеки.

— Существует также мнение, что бассейн уменьшает токсикоз — утреннюю тошноту. Это состояние беспокоит женщин на ранней стадии беременности, когда еще не сформирована плацента и продукты обмена ребенка прямиком поступают в кровь матери.

Благодаря дозированной физической активности в воде улучшается кровообращение органов желудочно-кишечного тракта, в том числе печени. Ее работа протекает активней, организм быстрее избавляется от шлаков.

— Специальные упражнения на занятиях по аквааэробике развивают мышцы, участвующие в родах.

Аквааэробика во время беременности не дает дополнительную нагрузку на позвоночник и другие части тела, как иные формы физической активности. Вода поддерживает ваше тело нивелируя массу, разгружает позвоночник, кости, суставы, заставляет вас чувствовать себя легче, несмотря на большой вес в нижней части живота.

— Плавание хорошо разгружает позвоночник и весь опорно — двигательный аппарат. Это особенно важно на больших сроках беременности.

— На занятиях в бассейне много внимания уделяется погружениям под воду. Так ещё во время беременности плавание поможет приучить малыша к нехватке кислорода, которую ему придется испытать при родах, поэтому ему будет легче их перенести.

— Занятия в бассейне на погружения помогают будущей маме тренировать задержку дыхания, что поможет ей во втором периоде родов (при потугах).

— Если во время беременности малыш неправильно располагается в матке (ягодичное предлежание), то сочетание глубокого погружения (ныряния) со специальными упражнениями в бассейне помогут ребеночку перевернуться головой вниз даже на самых поздних сроках.

— У женщин, активно занимающихся в бассейне во время беременности, реже возникают осложнения в родах. С большой долей вероятности этому дают следующее объяснение. Уже в период беременности у такой будущей мамы сформировалась привычка к плавным и мягким движениям, в итоге и во время родов женщина начинает подсознательно двигаться правильно, как будто она находится в воде.

— Кроме того занятия в бассейне при беременности позволяют ощутить ту среду, в которой развивается ваш малыш, и лучше почувствовать его.

— При беременности бассейн даёт хорошую физическую нагрузку всему организму. Это повышает выносливость, и поможет легче перенести нагрузки в будущих родах, способствует быстрому физическому восстановлению после родов.

Плавание оказывает благотворное влияние, но необходимо тщательно соблюдать меры предосторожности для беременных во время занятий в воде:

1. Хотя плавание и другие нагрузки в воде считаются самыми безопасными для здоровых беременных женщин, если

имеются проблемы с сердцем, легкими, угроза беременности, необходимо проконсультироваться с врачом.

2. Если вы беспокоитесь о безопасности плавания в хлорированной воде, то, поверьте, это лучше для здоровья, чем вода в водоеме с возможно патогенной микрофлорой.

3. Будущие мамы должны принимать душ перед купанием, чтобы удалить свободные органические вещества, например,

клетки кожи. Они вступают в контакт с хлором и образуются вредные побочные продукты.

4. Идеальная температура воды 23-29 °С — отлично тонизирует тело, присутствует элемент закаливания. Купание в теплой воде может быть вредным, потому что в ней активнее размножаются микроорганизмы, а горячая вода и вовсе

может повысить давление у мамы, спровоцировать выкидыш.

5. Пользуйтесь резиновыми тапочками, не наступайте на скользкие края.

6. Первые два триместра можно использовать обычный купальник, а для третьего можно приобрести специальный

родильный купальник, который будет поддерживать ваш живот более эффективно.

7. Если вы привыкли к плаванию до беременности, вы можете продолжить его без каких-либо серьезных изменений. Если же вы не постоянный пловец, надо начинать медленно и постепенно.

8. Не забывайте растягивать, разогреть тело перед купанием. Продолжительность тренировки выбирайте исходя из своего самочувствия.

Беременяшки, давайте плавать на здоровье и в свое удовольствие!

Новые знания, новые умения наших специалистов

В клубе прошел очередной тренинг для тренеров. На это раз тема обучения была очень необычная : фитнес-тренировки для беременных. Занятия провела врач ЛФК клуба — Стануль Екатерина

Подробнее »

Фитнес для будущих мам? Полезно и не страшно!

Вы узнали, что находитесь в интересном положении, и у Вас сразу возникло множество вопросов: к какому гинекологу идти, как становится на учёт, как правильно питаться.. И наверняка Вы задумывались: «а

Подробнее »

Составление персональной программы тренировок для беременных

Все женщины хорошо знают, как полезны тренировки, но не всегда решаются продолжать занятия в период беременности. Ученые, проводя исследования и собирая все больше данных, выясняют, что при соблюдении определенных условий

Подробнее »

Плавание для беременных: безопасность, преимущества и советы

Беременной женщине может показаться, что каждый раз, когда вы поворачиваетесь, вам говорят не делать что-то.

Суши на свидание? Не для тебя! Демонстрация вкусного сыра в книжном клубе? Нет, это все мягкие сыры. Эта дополнительная чашка кофе? Вы уже чувствуете суждение, исходящее от вашего любимого бариста, поэтому нет смысла даже спрашивать их.

Сталкиваясь с растущим списком вещей, которые вы не должны делать во время беременности, вы можете начать чувствовать, что ничто не безопасно для вас и вашего будущего ребенка. Вы знаете, что должны есть, спать и заниматься спортом, чтобы оставаться здоровым, но может показаться сложным выяснить, сколько всего и какие вещи вам разрешено делать.

Например, плавание. Это безопасно? Короче говоря, да.

Хотя только вы можете решить, в каких мероприятиях вы хотели бы участвовать во время беременности, мы пошли дальше и собрали вместе информацию, которая поможет вам принять решение о купании в бассейне. (Помните, что ничто не заменит разговор с врачом о вашем конкретном заболевании!)

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, плавание является одним из самых безопасных видов физических упражнений во время беременности. (Хотя важно отметить, что водные лыжи, дайвинг и подводное плавание с аквалангом не вызывают одобрения, поскольку подвергают беременных женщин повышенному риску получения травм.)

Плавание даже является одобренной формой упражнений во время экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) из-за значительной пользы для здоровья, которую оно приносит, не подвергая организм высокому уровню стресса.

Если вы беспокоитесь о потере выносливости и мышечной силы во время ЭКО из-за ограничений активности, плавание может предложить безопасный способ поддерживать текущий уровень физической подготовки.

Плавание — это упражнение с низкой ударной нагрузкой, которое развивает силу и аэробные способности. Сосредоточив внимание на упражнениях, которые укрепляют мышцы кора и не скручивают живот, можно безопасно заниматься плаванием даже на поздних сроках беременности.

Важно помнить, что хотя плавание во время беременности обычно считается безопасным, оно может быть не одобрено для женщин с определенными заболеваниями или ограничениями активности из-за осложнений беременности.

Всегда лучше поговорить со своим врачом о вашей конкретной ситуации, особенно если вы меняете свой обычный план упражнений или у вас есть какие-либо заболевания, связанные с беременностью.

Помните о рисках

Отправляясь плавать, важно плавать только в безопасных местах.

Имея в виду, что вы можете устать быстрее, чем когда вы не беременны, будьте осторожны, если плаваете далеко от берега или пляжа. Учитывайте приливы, волнение воды и любые сообщения о бактериях в воде, прежде чем идти купаться.

Следите за температурой

Кроме того, во время беременности следует избегать купания в очень теплой воде, поскольку это может привести к повышению температуры тела.

Потому что важно, чтобы ваша температура не поднималась выше 102,2°F (39°C), так как ваш ребенок растет внутри вас, использование горячих ванн, горячих источников или даже очень теплых ванн для расслабления во время беременности должно быть тщательно ограничено, если вообще используется.

В частности, в первом триместре повышение температуры тела из-за погружения в горячую воду может привести к аномалиям при рождении или потенциальному выкидышу, поэтому важно серьезно отнестись к этой рекомендации.

С другой стороны термостата важно избегать купания в озерах и океанах в холодную погоду, так как холодная температура может привести к шоку или заболеванию организма, что неблагоприятно для вашего развивающегося ребенка. (В качестве бонуса это отличная причина, чтобы избежать предложения вашего друга о погружении с белым медведем!)

Практика умеренности

Водные упражнения могут быть отличной идеей во время беременности, потому что риск падения невелик, а вода успокаивает боли и боли во время беременности, которые испытывают многие женщины. Однако, как и в любой хорошей вещи, с этим можно переборщить.

Плавание может стать небезопасным во время беременности, если возникает слишком большая нагрузка. Как и при всех видах физических упражнений во время беременности, вам следует прекратить плавание, если вы начинаете чувствовать тошноту, вам становится слишком жарко или вы испытываете какие-либо выделения из влагалища, кровотечение или чувствуете боль в животе и тазу.

Подумайте о сокращении продолжительности занятий плаванием примерно до 30 минут и до 3–5 раз в неделю. Если вы новичок в плавании, попросите тренера помочь вам разработать безопасный режим для ваших физических возможностей. Это может помочь предотвратить перенапряжение.

А как насчет хлора?

Если вас беспокоит плавание в бассейне или другой среде с хлором, вы будете рады узнать, что, по крайней мере, одно исследование 2010 года показало, что чистящие химикаты в бассейнах не приводят к негативным последствиям для родов.

На самом деле, согласно этому исследованию, женщины, которые плавали в бассейне в начале и середине беременности, имели несколько меньший риск преждевременных родов или детей с врожденными пороками развития по сравнению с женщинами, не занимающимися спортом!

В то время как недавние исследования вызвали озабоченность по поводу воздействия на плод побочных продуктов дезинфекции воды в бассейнах, авторы исследования заявили, что необходимы дополнительные данные и долгосрочная информация.

Упражнения в целом рекомендуются во время беременности, поскольку они сохраняют здоровье тела и подготавливают его к предстоящим родам. В дополнение к общим преимуществам физической активности, есть несколько дополнительных причин, чтобы попробовать плавание во время беременности:

Плавание является малотравматичным видом упражнений, поэтому ваши кости и суставы будут вам благодарны. Окружение водой также может помочь снизить давление на ваше тело из-за лишнего веса, который вы несете во время беременности.
Лучше спать! Как и многие формы аэробных упражнений, лучший ночной сон может быть достигнут, если вы проведете некоторое время в бассейне. Поскольку сон может быть затруднен в разные периоды беременности, это преимущество нельзя упускать из виду.
Вода может быть отличным болеутоляющим средством, особенно во время беременности, когда вы можете испытывать отек или дискомфорт из-за увеличения веса. Даже во время настоящих родов использование душа, ванны или бассейна с водой может облегчить боль, которую вы можете испытывать.
Плавание может помочь нервной системе вашего будущего ребенка. В одном эксперименте плавание беременной крысы положительно повлияло на развитие мозга ее потомства. Это исследование может указывать на то, что плавание может защитить детей от гипоксии-ишемии, неврологической проблемы, но в настоящее время жюри остается в стороне, пока появляется больше информации и исследований.
Обычно плаванием можно безопасно заниматься во всех трех триместрах. Таким образом, не нужно беспокоиться о том, чтобы остановиться, как только вы достигнете определенного момента беременности.

Если вы решили плавать во время беременности, вот несколько советов, как сделать это занятие как можно более приятным и безопасным:

Найдите подходящий купальник. По мере развития беременности ваш размер и форма будут меняться. Нет ничего забавного в том, чтобы влезть или плавать в чем-то, что вам не подходит, поэтому инвестируйте в новый купальник, когда ваше тело будет готово.
Будьте осторожны! Вход в воду и выход из нее может быть скользким. Обязательно ходите осторожно, чтобы не упасть, и будьте осторожны в раздевалках у бассейна, где легко поскользнуться в луже воды.
Используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия с минимальным SPF 30 при плавании на открытом воздухе, чтобы избежать ожогов. Не забывайте часто повторно наносить солнцезащитный крем и избегайте плавания на открытом воздухе с 10 до 16 часов. когда прямые солнечные лучи самые сильные.
Избегайте обезвоживания. Даже если вы не чувствуете жажды, во время плавания вы все равно можете испытывать обезвоживание. Охлаждающее ощущение от того, что вы окружены водой, может заставить вас думать, что вы в порядке, но важно делать много перерывов, чтобы пить воду. Избегайте алкогольных напитков или напитков с высоким содержанием кофеина, которые также способствуют обезвоживанию.
Всегда плавайте с кем-то рядом. Если вы плаваете в районе без спасателя, обязательно возьмите с собой друга. (Если вы новичок в водных развлечениях, рекомендуется записаться на несколько уроков плавания через Красный Крест или другую местную организацию, чтобы повысить свою безопасность.)

Хотя вам может казаться, что вы не можете ( или есть!) что-либо во время беременности, плавание в бассейне, скорее всего, вызовет одобрение у вашего врача.

Плавание может не только облегчить боль при беременности, но и другие преимущества для здоровья, такие как улучшение сна и физической формы, вероятно, последуют за купанием в бассейне.

В целом считается безопасным видом упражнений в течение всех трех триместров, и, безусловно, это то, на что стоит обратить внимание, если у вас есть хоть какой-то интерес. Просто обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем планировать роды в воде!

Плавание для беременных: безопасность, преимущества и советы

Беременной женщине может показаться, что каждый раз, когда вы поворачиваетесь, вам говорят что-то не делать.

Например, плавание. Это безопасно? Короче говоря, да.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, плавание является одним из самых безопасных видов физических упражнений во время беременности. (Хотя важно отметить, что водные лыжи, дайвинг и подводное плавание с аквалангом не получают одобрения, поскольку они подвергают беременных женщин повышенному риску травм.)

Плавание даже является разрешенной формой упражнений во время экстракорпорального оплодотворения ( ЭКО) из-за значительных преимуществ для здоровья, которые оно предлагает, не подвергая организм высокому уровню стресса.