На турнике переворот: техника выполнения, какие мышцы работают — БЛОГ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И СОВЕРШЕНСТВОВАНИИ ТЕЛА

Содержание

техника выполнения, какие мышцы работают

Подъем переворотом на турнике или полный выход силой – упражнение из гимнастики. Популярным стало с приходом на ютуб уличного воркаута. До этого было движением, которое не любят делать школьники на физкультуре, и большой популярностью не пользовалось. Немудрено – это сложное высококоординационное движение, требующее развитой силы хвата, и мышц.

Техника выполнения

Исходное положение

Необходимо найти турник оптимальной высоты –атлет не должен задевать ногами землю при выполнении упражнения;
Вис выполняется прямым хватом – большой палец обхватывает перекладину снизу;
Лопатки во время виса нейтральны, то есть спина сокращена, и лопатки приведены к центру тела;
Хват закрытый, пальцы обхватывают турник;
Пресс нужно слегка сократить, чтобы ноги поднялись примерно на 20 градусов.

Движение

Сначала выполните сгибание рук в локтевых и плечевых суставах, и подтянитесь до самого верха, коснитесь грудью турника;
Затем за счет замаха ногами частично перевернитесь на турнике и силой трицепсов отожмитесь вверх;
После этого – направьте взгляд вниз, и согните руки в локтях, как только грудная клетка коснется перекладины – выполните нырок вниз;
Осуществите полный переворот, и примите исходное положение;
Упражнение отличается от «солнышка», которое представляет собой свободное вращение тела на турнике по инерции.

Внимание

Ноги не следует сильно сгибать в коленях, если это делать, центр тяжести сильно изменится и получится, что перевернуться не выйдет;
Голову не следует запрокидывать назад или укладывать на грудь, держите позвоночник нейтральным, чтобы избежать проблем с шейным отделом позвоночника;
Упражнение очень сложное, его стоит изучать, когда вы уже прилично умеете подтягиваться;
Хват открытого типа (обезьяний) лучше в этом движении не использовать.

Варианты выполнения

«Солнышко». Упражнение полностью выполняется не за счет силы мышц, а за счет раскачки. Оно напоминает подтягивания киппингом, которые часто используются в кроссфите. Инерцию придают движения ногами.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Основные мышцы, которые работают в упражнении:

Широчайшие мышцы спины – начинают движение, бицепсы рук, подтягивают тело к перекладине, трицепсы – выход силой, брюшной пресс отвечает за подведение ног к перекладине;
Вспомогательные – трапециевидные, большие и малые круглые, зубчатые мышцы, дельтоиды, квадрицепсы как стабилизаторы.

Подготовка к упражнению

Упражнение требует не только развитой силы, но и координации. Начинают именно с развития силы. Если вы ни разу не можете подтянуться, но мечтаете освоить этот сложный элемент, целесообразно начать как раз с подтягиваний. Работайте на общее развитие силы – сначала укрепите широчайшие блочными тягами в тренажерах, затем – добавите в свой тренировочный план подтягивания.

Новички изучают его с компенсацией части веса тела и как только дойдут до 15 подтягиваний прямым строгим хватом, могут начинать работать в подъеме переворотом. Помимо классического подтягивания и подтягиваний разными хватами.

Для того, чтобы эффективно делать подъем переворотом потребуется и неплохая растяжка бицепсов бедра. Поэтому начинающие атлеты должны в конце любой тренировки на спину и заднюю цепь выполнять растяжку бицепсов бедер.

Для укрепления брюшного пресса начинают с выполнения складки, то есть приведения бедер к грудной клетке в положении сидя на ягодицах. Затем выполняют подъемы носков к перекладине и только после этого – уголки, то есть статические удержания ног у перекладины в висе.

Первые попытки выполнить упражнение должны сопровождаться наблюдением тренера или атлета, который уже умеет делать подъемы переворотом и может не только подстраховать вас, но и указать на технические ошибки.

Для тех, кто хочет самостоятельно и без страховки освоить упражнение, существуют простые правила безопасности. Не делайте подъем переворотом пока вы не научитесь полностью контролировать тело на турнике, избегайте резких рывковых движений, киппинга в самом начале. Если не умеете подтягиваться киппингом, лучше обойтись без инерционных движений.

Идеально тренировать упражнение в специальных центрах для воркаута, где есть маты, резина, закрывающая пол и не скользкие турники. Вероятность срыва со снаряда исключать нельзя.

Что делать, если в одну тренировку нужно потренировать подъем переворотом, сделать подтягивания и выполнить, допустим, упражнения на бицепс? Начать стоит с всех повторений подъема, затем – спина, и затем – бицепс. В тренировки этого упражнения можно включать и отжимания на брусьях как хорошее упражнение на трицепс.

Преимущества

Улучшает базовую подготовку, развивает координацию, баланс, навыки контроля;
Корректирует осанку;
Укрепляет хват, способствует тренировке пресса;
Помогает улучшить результаты в выходах силой на кольцах, турнике;
Позволяет сформировать навык работы на турнике, дает понимание баланса тела, служит стартом для освоения более сложных и координационных упражнений;
Помогает укрепить предплечья и хват

Недостатки

Сложное движение, требует хорошей формы, причем – специфического плана. Не каждый посетитель тренажерного зала может просто выполнять вис в необходимом для этого упражнения объеме.

Правильное выполнение

Ноги должны быть прямыми и перпендикулярными земле, не допускается их отклонение по траектории;
Переворот делается, если ноги уже вышли за уровень перекладины;
Движение вверх происходит за счет широчайших и мышц пресса;
Упражнение выполняется прямым хватом, начинать лучше с выполнения движения с руками на ширине плеч;
Иногда рекомендуют сначала отработать подтягивание, затем – подъем над перекладиной, вынос ног, переворот;
Движение можно разбивать на фазы, особенно если отдельный элемент не получается. В частности, некоторые начинают с переворота из верхней части упражнения на низком турнике;
Упражнение можно выполнять на низком турнике, частично проходя амплитуду за счет ног, но в этом случае может испортиться техника, так как при опускании из верхней точки придется все же согнуть ноги в коленях;
Когда техника будет освоена, турник стоит выбирать на 20-30 см выше, чем голова спортсмена, так можно соблюдать все технические тонкости.

Ошибки

Слишком широкий или узкий хват;
Не включение пресса;
Сгибание ног в коленных суставах;
Опускание головы к грудной клетке или запрокидывание ее назад.

Советы по эффективности

Отталкивайтесь от земли ногами, и используйте низкий турник, если требуется выполнять много повторений для отработки этого упражнения;
Тренируйте подтягивания в отдельный день;
Начните с небольшого киппинга, если без раскачки не получается поднять корпус и перевернуться, так вы тоже будете тренировать мышцы, но развиваться будет взрывная сила

Включение в программу

Так как это сложное упражнение, требующее хорошей координации, необходимо включать его в тренировочную программу первым. Движение позволит проработать спину, руки, предплечья, и затем можно будет добавить дополнительные упражнения на развитие этих зон.

Количество повторений обычно определяется тем, которое один человек может выполнить за один подход. В соревновательном стиле движение выполняется именно в один подход.

Противопоказания

Не показан подъем переворотом, если атлет имеет травмы суставов и связок. Его не следует выполнять, если упражнение делается только за счет инерции и рывками, так как сил пока что не хватает;
Следует избегать людям с проблемным вестибулярным аппаратом, если голова кружится, многоповторный подъем переворотом лучше не делать;
Не рекомендуется тем, у кого повышено артериальное давление, и может произойти отслоение сетчатки глаза в силу ее состояния

Интересные факты

Движение является соревновательным упражнением. Мировой рекорд принадлежит курсанту и Санкт Петербурга Денису Залоднему. Он справился с 1333 подъемами за 3 часа 28 минут;
В упражнении соревнуются даже женщины и дети. В 2017 году семилетняя девочка Анастасия Князева сделала 80 повторений в рамках турнира по воркауту;
Это упражнение относится к обязательной программе для сдачи армейских нормативов. В армии требуется выполнить не менее 7 повторений в подходе;
В кроссфите это упражнение считается отдельным комплексом. Выполняется как можно больше подъемов переворотом за 10 минут

Подъем переворотом – сложное движение, но при наличии мотивации и желания, его может освоить почти каждый человек. Тренируйте его не менее 2 раз в неделю, чтобы добиться впечатляющего результата.

Как научиться делать на турнике подъем переворотом? — Evrokom.su

Подъем переворотом на перекладине – это один из некоторых акробатических элементов, которые вы можете научиться делать на турнике, чтобы повысить свою ловкость и координацию движений рук. Сразу этот элемент сделать у вас не получиться, поэтому надо учиться постепенно.
Для начала нужно точно понять, что из себя представляет элемент “подъем переворотом”. Исходное положение – вис на перекладине на руках, кисти – от себя. Вы поднимаете ноги к перекладине, затем подтягиваете к перекладине и забрасываете за турник свой таз – центр тяжести вашего тела. Потом вы приводите своё тело в горизонтальное положение скоординированными движениями тела (эта часть получается довольно легко, если вы забросили таз за перекладину). Итак, вот пошаговая инструкция, как научиться это делать, и как это делать научился я сам.

1.Научитесь подтягиваться. К обучению “подьему с переворотом” нет смысла приступать, если вы не умеете подтягиваться, потому что это одна из частей этого элемента.

2.Следующим шагом будет переворот на турнике без подъёма. Выберите перекладину примерно на высоте вашей шеи. Из положения стоя возьмитесь за неё руками; забросьте ноги и таз за перекладину, выровняйте корпус тела. Тренируйтесь так до тех пор, пока это упражнение не станет для вас лёгким

3.После этого можно попробовать сделать тоже самое, только на более высокой перекладине (на 10-15 см выше вашей головы). Вы отталкиваетесь ногами от земли, и, используя инертность тела, забрасываете ноги и таз за перекладину. После того, как это получается довольно легко, можете перейти к последнему шагу.

4.Собственно сам подъём переворотом. Вы уже со свободного виса на перекладине (не касаясь ногами земли) подтягиваете ноги и таз за перекладину, используя в том числе и силу рук; выравниваете положение тела до вертикального. Можно выполнять упражнение по-другому: сначала подтягиваетесь, затем закидываете ноги и таз за перекладину.

Навигация по записям

Подъем с переворотом — как сделать в деталях

Опубликовано:

20.04.2021

Подъем переворотом на перекладине – один из функциональных базовых силовых элементов воркаута, выполняемых на турнике. Упражнение требует от исполнителя хорошей физической подготовки и навыков координации. Цель упражнения состоит в том, чтобы из стартового положения виса на турнике выполнить переворот и выход в передний упор на перекладину.

Техника выполнения

Исходное положение:

Подойдите к турнику так, чтобы ступни находились прямо под ним.
Возьмитесь за перекладину прямым хватом (большой палец находиться под перекладиной, в линию с остальными) на ширине плеч.
Примите позицию виса на турнике.

Движение:

Из полностью статичного положения начните поднимать прямые ноги к перекладине, одновременно сгибая руки в локтях и выполняя подтягивание.
Вытянув корпус вертикально вверх за счет напряжения мышц пресса, слегка подкрутите таз и под действием инерционной силы перебросьте бедра через перекладину.
Слегка запрокидывая голову назад, позвольте ногам свободно «перевесить» корпус.
Оказавшись над перекладиной в конечной фазе, выпрямите руки и примите передний упор и зафиксируйте прямое положение корпуса.
Задержитесь в позиции на несколько секунд и возвратитесь в исходное положение.

Внимание!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

Не сгибайте ноги в коленях. В этом случае центр тяжести изменяется, и забросить ноги за перекладину становится крайне затруднительно.
Не склоняйте голову к груди. Тем самым вы усложняете подъем вверх прямых ног.
Не приступайте к выполнению упражнения, если вам с трудом даются подтягивания. Чтобы избежать травм, действуйте поэтапно, переходя от простого к сложному.
Не используйте открытый хват. Более безопасным является закрытый пронированный хват.

[/su_list]
Рекомендации!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

При забрасывании ног вверх, старайтесь держать корпус ближе к перекладине. Это облегчит выполнение упражнения.
Используйте лямки для рук, чтобы избежать падения или возможного соскальзывания ладоней с перекладины.
Попросите более опытного спортсмена проконтролировать ваши действия, если выполняете элемент впервые. При этом страхующий должен располагаться сбоку от вас, со стороны маховой ноги и при необходимости подталкивать вверх таз, придерживая за предплечье.
Выполняйте движение плавно, чтобы предупредить получение вывихов и растяжений.
Старайтесь по-максимуму избегать раскачки. Прибегайте к ней только на первоначальных этапах изучения элемента.

[/su_list]
Варианты выполнения!
[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Barbell-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Упражнение «перышко» («девятка»). Это более усложненная вариация подъема с переворотом, которая выполняется без касания телом перекладины. Элемент построен на приложении взрывной силы, что необходимо учесть при его освоении.

[/su_list]

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Как научиться делать подъем с переворотом

Разбор упражнения

Анатомия упражнения – какие мышцы работают

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/CircledDot.png”]

Основные задействованные мышцы: широчайшие мышцы спины, двуглавые мышцы плеч, мышцы предплечий, мышцы брюшного пресса.
Вспомогательная мускулатура: трапеции, передние зубчатые, дельтовидные мышцы, круглые парные, трехглавые мышцы плеча.

[/su_list]

Подготовка к упражнению

Прежде чем осваивать подъем переворотом на турнике, следует поднатореть в выполнении подтягиваний различными хватами, а также параллельно укрепить пресс подъемами прямых ног в висе к перекладине и удержанием статического уголка в висе.

Приступайте к тренировкам базового элемента в том случае, если в состоянии выполнить не менее 15 подтягиваний и 10 повторений подъемов ног. Но не только силовые показатели способны повлиять на результат: рекомендуем также предварительно укрепить хват и поработать над растяжкой задней поверхности бедра, выполняя вертикальную складку.

Возможно, первые несколько подъемов с переворотом вам придется выполнить с помощью напарника. Но в целом, если вы сильны в подводящих упражнениях, обладаете достаточно тренированными мышцами пресса и неплохой растяжкой, турник «покориться».

Преимущества упражнения

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Plus.png”]

Повышает базовую физическую подготовку и силовой потенциал мышц.
Улучшает осанку.
Способствует укреплению хвата и тренировке пресса.

Дает основу, необходимую для освоения более сложных трюков на турнике.

[/su_list]

Недостатки

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Minus.png”]

Технически непростое упражнение, требующее хорошей физической формы и некоторой сноровки от спортсмена.

[/su_list]

Правильное выполнение

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Checked-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Прямые (!) и соединенные вместе ноги при выполнении упражнения выбрасываются строго вверх, перпендикулярно земле.
Непосредственно сам переворот на перекладине выполняется в момент, когда ноги находятся выше уровня перекладины (перекладина на линии пояса).
В том случае, если спортсмен выполняет элемент чисто и отсутствует стартовый толчок ногами, рывок вверх выполняется целиком за счет силы мышц пресса.

Классический хват в упражнении: прямой (пронированный), закрытый, средний (на ширине плеч).
Некоторые спортсмены предпочитают делить упражнение на фазы, выполняя сперва подтягивание, затем подъем ног или же, напротив – первоочередно поднимая ноги вверх, а затем подтягиваясь к перекладине. Оптимальная же техника, которая позволяет рационально расходовать силы и красиво выполнять элемент, предполагает совмещение фаз в единое движение – заброс ног и подтягивание к перекладине осуществляются одновременно.
В идеале турник должен быть на 25-30 см выше головы спортсмена с тем расчетом, чтобы элемент выполнялся максимально технично – из полного виса и без читинга.

[/su_list]

Ошибки

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Delete-64-1.png” icon_color=”#f55254″]

Отсутствие подкручивания таза в верхней точке.

Подъем согнутых в коленных суставах ног.
Наклон головы к груди в момент подъем ног.
Недостаточная высота подъема ног.
Отведение ног от перекладины.

[/su_list]

Советы по эффективности

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Forward.png”]

Для начала разучивайте элемент на низкой перекладине. Это позволит выполнять небольшой толчок ногами на старте упражнения и поможет понять общие принципы и технику самого движения.
Аналогично если не удается выполнить элемент чисто, можно прибегнуть к небольшой раскачке. Для этого исходную позицию на перекладине следует занимать с прыжка (с подступа) и за счет возникающей в этот момент инерции выполнять переворот.
Технически видоизмененный и более сложный вариант подъема переворотом предполагает вынос ног за перекладину турника после полного подтягивания, то есть спортсмен сперва выполняет классическое подтягивание на перекладине и только затем, выбрасывая ноги вверх, выполняет сам переворот.

[/su_list]

Включение в программу

Подъемы переворотом выполняются на турнике первоочередно, после проведения стандартной разминки. Перед выполнением подъемов не рекомендуется нагружать пресс, а также выполнять подтягивания в любых их вариациях.

Количество подъемов в рамках тренировки будет определять вашими физическими данными – для начала поставьте себе планку в 5 повторений без передышки. В дальнейшем попробуйте усложнить задачу и выполнить подъем переворотом, не касаясь перекладины турника.

Противопоказания

[su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Minus.png”]

В целом тренировка на турниках и выполнение подъемов с переворотом в частности требует от спортсменов четкого соблюдения техники, а также здорового состояния суставов – локтей, запястий и плеч.
Не рекомендуется заниматься на турнике при проблемах с сердечно-сосудистой системой.
С осторожностью следует отнестись к такого рода нагрузкам спортсменам, имеющим проблемы с вестибулярным аппаратом. Особенно негативно на самочувствии может сказаться выполнение элемента «серией» (подряд).

[/su_list]

[su_service title=”Интересный факт” icon=”http://upraznenia.ru/wp-content/uploads/idea.png”][/su_service][su_list icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Barbell-50-1.png” icon_color=”#f55254″]

Мировой рекорд в выполнении упражнения на перекладине принадлежит петербуржцу Денису Залоднему. В 2008 году курсант Михайловской академии выполнил 1333 подъема переворотом на турнике за 3 часа 28 минут, чем и удостоился чести быть внесенным в книгу рекордов России.
Практика показывает, что силовой подъем на турнике способен выполнить даже ребенок – в 2017 году семилетняя жительница Львова Анастасия Князева в рамках Steel Workout Show выполнила 80 повторений подъема переворотом, тем самым установив новый мировой рекорд в своей возрастной категории.
Подъем с переворотом на турнике входит в обязательную программу сдачи нормативов в армии Российской Федерации. Высший балл (отлично) присуждается военнослужащим, выполнившим элемент не менее 7 раз подряд. [/su_list]

Подъем переворотом на перекладине. Подъем с переворотом – техника выполнения

Плюсы и минусы

Польза:

Это сложное упражнение, которое развивает большое количество мышц.
Улучшает координацию движений.
Укрепляет вестибулярный аппарат и силу хвата.
Актуальное упражнение, как элемент функционального тренинга.
Используется в комплексе с другими упражнениями на турнике для достижения высоких результатов в воркауте.

Недостатки:

Из минусов можно отметить сложность выполнения, а также высокую травматичность. Этот, по сути, акробатический элемент не подходит для начинающих спортсменов.
Еще следует отметить, что с определенными травмами подъем с переворотом выполнять категорически нельзя, в их списке:

Проблемы с локтевыми, лучезапястными и плечевыми суставами.
Повышенное артериальное давление.
Недавние сотрясения мозга.
Нарушение координации движения.

Противопоказания

Как правило, за такие упражнения берутся те, кто уже научился подтягиваться, знает особенности своего организма и собственные способности. У новичков подъем-переворот, скорее всего, не получится. Тем не менее на всякий случай стоит уделить немного внимания противопоказаниям. Итак, главные из них:

1. Травмы суставов, а именно: локтевого, плечевого и кистевого.

2. Головная боль, любые заболевания головы и проблемы с давлением.

3. Нарушенная координация движений.

Простые подтягивания имеют только одно противопоказание – проблемы с суставами. А подъем с переворотом – не столько силовой тренинг, сколько гимнастический элемент, а это уже совсем другой уровень риска.

Тем, кто не в состоянии подтянуться хотя бы пять раз, не стоит пробовать подъем-переворот. Такой спортсмен может просто-напросто не удержаться на перекладине и сорваться. Конечно, можно обезопасить себя страховочными лямками, но это ни к чему, если не умеете подтягиваться. Подтягивания в данном случае – это алфавит, без освоения которого нельзя начать составлять слова.

Какие мышцы работают

В этом упражнении задействуется большое количество мышц, это и:

Трапециевидные.
Ромбовидные.
Круглые.
Широчайшие.
Зубчатые.
Дельтовидные.
Разгибатели позвоночника.
Бицепсы.
Мышцы живота.
Бицепсы бедра.

Какие упражнения нужны для подготовки?

Как уже было сказано выше, для тренировки подъема с переворотом нужно научиться двум вещам: подтягиваться и легко поднимать ноги из виса к перекладине. Мышцы пресса играют в этом упражнении очень важную роль.

Укрепление пресса.

Также, что на первый взгляд неожиданно, следует поработать над растяжкой. Попробуйте стоя на полу наклониться с прямой спиной и достать ладонями пола. Если у вас это не получилось, растяжка пока недостаточная и «сложиться вдвое» на турнике не сгибая ног, будет проблематично. Поэтому дополнительно уделите внимание растяжке подколенных сухожилий.

При детальном рассмотрении подъем переворотом на перекладине не кажется таким уж сложным упражнением. Терпение в совокупности с некоторой физической силой и знанием техники, и все получится!

Техника выполнения подъема с переворотом на перекладине

Исходное положение – вис на турнике прямым хватом с постановкой рук чуть шире плеч.
Движение начинается с одновременного подтягивания и поднятия прямых ног выше перекладины.
Ноги резко поднимаются вверх, создавая инерцию для дальнейшего движения.
Тяга происходит к центру торса.
Ноги забрасываются как можно выше. Переворот происходит в тот момент, когда масса ног перевешивает, и они начинают опускаться вниз, вытягивая корпус наверх.
Во время вращения перекладина располагается на уровне пояса.
В конечной точке движения, когда ноги уже опустились, спортсмен занимает исходное положение, а именно – вис на турнике.

Многие атлеты выполняют упражнение, начиная с подтягивания, но лучше всего начинать движение с ног и тут же, как только движение началось, подключать тягу руками.
Упражнение выполняется резким движением, выбрасывая тело вверх с помощью рук и ног одновременно.
Легким, но неправильным с точки зрения техники выполнения является вариант с раскачкой.

Вариации

Опытные спортсмены делят упражнение на две фазы. Сначала они делают подъем на перекладине, а затем поднимают ноги, или же наоборот – поднимают ноги, а затем подтягиваются и доворачиваются. Такое выполнение выглядит эффектнее, но оно доступно лишь после долгих тренировок. Выполнять две фазы одновременно гораздо легче.

Есть также облегченная техника выполнения, отличие в которой заключается в предварительной раскачке с целью увеличения силы инерции. Эта техника считается неправильной, поэтому лучше сразу отказаться от нее.

Еще один усложненный вариант называется «девятка», или «перышко». Суть состоит в том, что спортсмен должен не просто перекрутиться через турник, а проделать это, не касаясь его животом. Получается, что руки – это единственная часть тела, которая в данном случае контактирует с турником. Это упражнение гораздо сложнее, чем классический вариант, поэтому, прежде чем к нему приступить, нужно хорошо отработать простой подъем с переворотом.

Вариации упражнения

Подъем переворотом выполняется как в классическом варианте, так и с некоторыми изменениями. Существует несколько вариаций этого элемента:

Перышко или девятка. Выполняется обычный подъем переворотом, но с одной особенностью – нельзя касаться телом перекладины. Этот элемент намного сложнее классического исполнения. Чтобы пронести тело над перекладиной, можно выполнить упражнение рывком.
Силовое или медленное перышко. Выполняется, как и предыдущее упражнение (не касаясь турника), но медленно, только за счет силы, что очень усложняет упражнение.
Подъем переворотом на одной руке. Выполняется как обычный подъем переворотом, но с участием только одной руки.

Подъем переворотом толчком двумя

Техника выполнения. Из виса стоя на согнутых руках толчком ног поднять ноги в вис согнувшись на согнутых руках, продолжая сгибать руки, поднимать ноги вверх-назад за перекладину до касания перекладины животом. Затем, разгибая руки, выпрямиться, поднять голову и прийти в упор.Последовательность обучения.

1.Повторить подъем переворотом махом одной, толчком другой.2.Из виса на гимнастической стенке поднимание прямых ног как можно выше

3.Подъем переворотом толчком двумя

Ошибки :ноги находятся не под ерекладиной,наклон головы назад,разгибание рук в момент перехода в упор.

Страховка и помощь: стоя сбоку спереди перекладины, поддерживать одной рукой под плечо, другой под поясницу, во второй половине подъема — под грудь и ноги.

Техника выпол-я подъема переворотом силой.

Движение начинается с подтягивания на руках. Когда сгибание в локтях приближается к пределу, необходимо поднять ноги, стараясь приблизить таз к грифу перекладины, не наклоняя головы назад. Как только ноги окажутся на перекладине, необходимо, поднимая голову и туловище, разогнуть руки и перейти в упор Последовательность обучения.

1На средней перекладине повторить подъем переворотом толчком двумя.

2.Выполнение подъема переворотом из виса с небольшим махом вперед.

3.Из виса подъем переворотом силой в упор и медленное

опускание в вис.

Типичные ошибки: неполное подтягивание на руках; в момент поднимания ног к перекладине руки полностью разгибаются; при подносе ног к перекладине голова наклоняется назад.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой поддерживать за пояс, другой — под спину, помогая выйти в упор.

Оценка упр по гим-ке,градация ошибок.общие сбавки.

В гимнастике оценивание гимнастов происходит по 10 бальной системе. Оценивается содержание упр-трудность и композиция-и его исполнение. Все наиболее распространненые упр занесены в специальную таблицу оценивания соответсвенно группам А,В,С,D,Е (Е самая сложная).при оценивании трудности композиции за каждое использование упр группы D добав-ся 0,1; группы Е -0,2;суппер Е – 0,3.Однако исходная оценка оценивания не может превышать 10 баллов. выступления спортсменов оценивают один главный судья и еще 8 судей, которые занимаются каждый своим конкретным снарядом. Судьи делятся на две команды. Двое из судей оценивают сложность и композицию согласно десятибалльной шкале, а 6 оставшихся судей наблюдают за техникой исполнения. Судьи фиксируют все технические элементы посредством специальных стенографических знаков. так судьи первой группы снижают бал за : мелкие ошибки-несущие отклонения от идеального выполнения или ошибки в гимнаст-м стиле 0,1 балла; средние ошибки-значит-е отклонение от идеального 0,2-0,3 балла; грубая ошибка –большое искожение техники упр или его не выполнение 0,4-0,5 балла,в отдельных случаях предусмотренными правилами сбавка может быть увеличина; не выполнение элем-та-изменение элемента в результате чего получится другой элемент или очень большое искажение,когда не возможно определить какой элемент выполнен,сбавка за ошибки выполненич производится в соответ-и с классиф-й ошибок. судьи, которые занимаются сложностью программы, объявляют единую оценку. А судьи, следящие за техникой исполнения, ставят оценки, не ориентируясь друг на друга, таким образом, выводится средний балл за выступление,если выступают команды то оценки, которые получила команда, суммируются и таким образом получают итоговую общую оценку. Команда, которая набирает наибольшее количество баллов, является победителем

Размахивания в упоре на брусьях в упоре на руках.

Техника выполнения. Из упора на предплечьях движениями ног вперед и назад набрать амплитуду махов. Обращать внимание на положение плеч, которые должны находиться над локтями. Размахивание выполнять вокруг точек опоры, а не тазобедренных суставов. Завершая размахивание, соскочить внутрь на махе назад.Последовательность обучения.

Повторить упор лежа и упор лежа сзади на предплечьях на п ноги на гим-ой скамейке.

Повторить упор на предплечьях на брусьях, обращая внимание на устойчивое и правильное положение.

Из упора на предплечьях размахивание и соскок махом назад внутрь брусьев.

Типичные ошибки: неустойчивое положение в упоре из-за неправильного расположения кистей и локтей; плечи и предплечья составляют угол меньше 90°; размахивание осуществляется только за счет сгибания и разгибания в тазобедренных суставах.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой держать за запястье, другой за плечо. Размах-я в упоре на руках. . Из упора на руках, энергично посылая ноги вперед и назад, постепенно увеличивать амплитуду размахивания.При размахивании в упоре на руках сохранять устойчивость тела нетрудно, т.к плечевая ось, хорошо фиксирована на жердях. Последовательность обучения.

Упор лежа и лежа сзади, руки на полу, ноги на гимнастической скамейке.Размахивание в упоре на предплечьях и соскок махом назад внутрь брусьев. Размахивание в упоре с небольшой амплитудой и соскок внутрь брусьев.

То же, но с увеличением амплитуды. Амплитуду маха увеличивать постепенно. При обучении следить за тем, чтобы осью вращения были плечевые, а не тазобедренные суставы и размахивание выполнялось всем телом, а не только ногами. Типичные ошибки: провисание в плечевых суставах;сгибание рук; 3) потеря равновесия из-за слишком большой амплитуды махов при недостаточной физической под-ти; размахивание выполняется за счет махов вокруг тазобедренных суставов.

Страховка и помощь: стоя сбоку, одной рукой за плечо, другой за предплечье.

54.методика занятий гим-кой с детьми млад-х классов.Мл.шк.возраст это дети 7-10 лет обучающиеся в 1-4кл.В этом возрасте организм ребенка интенсивно растет т развивается,годичные прибавки в росте 3-5см. трубчатые кости принимают строение костей взрослого но окостенение еще не завершилось, позвоночник гибок и податлив искревлению. Мускулатура развивается интенсивно, но в целом она развита слабо и прибавки в силе не значительные. Мышци эластичны и не переносят большого напряжения. Активно разв-ся двигательные анализаторы. Деятельность сердца не устойчива,но относительно быстро приспосаб-ся к разным режимам работы. Цнс достаточна развита но процессы возбуждения приоблвадают над торможением. В этом возрасте хорошо развивать ловкость,основное средсво это ПИ и обновляемые комплексы ору. Быстрота :ПИ,бег с ускорением,и ору в быстром темпе. Для развития силы применяют метод многократного повторения. Вынос-ть : бег в умеренном темпе с частым и не продолжительным отдыхом,поточный метод ору. Продолжительность работы не должна привышать 15 мин. При обучении движениям необходимо давать не менее 5-6 повторений по 2-3 попытки. Рассказ должен быть кратким и образным.дети не выдерживают многотонности поэтому должно присутсвовать в уроках что то новое.

Шестилетний ростовчанин попал в Книгу рекордов России — Российская газета

Первоклассник из Ростова-на-Дону Один Рубанов установил рекорд по подъему переворотом на турнике. Он сделал упражнение 31 раз подряд и попал в Книгу рекордов России, опередив профессиональную девушку-гимнастку (раньше был зафиксирован максимальный рекорд в этом упражнении 19 раз).

Этот славный зеленоглазый мальчуган внешне не слишком отличается от своих сверстников, а по росту и весу (всего 21 кг) некоторым даже уступает. Но зато может дать фору многим взрослым.

По словам Кирилла Рубанова, папы рекордсмена, сначала сын не стремился к рекорду. Все началось с режима самоизоляции.

— Когда тренировки по джиу-джитсу пришлось отменить из-за пандемии, я поставил дома турник. Детям давали задания дистанционно, и сын тренировался. Одним из заданий были подтягивания. По нормативу спортсмен должен подтянуться столько раз, сколько ему лет, — рассказывает Кирилл.

Один занимался на турнике каждый день и, когда пришло время сдавать нормативы в секции, подтянулся не шесть, а 26 раз, опередив 16-летних спортсменов. От тренера он получил похвалу и фирменную майку, чему был очень рад.

— Нам стало интересно, кто из шестилеток может сделать так же. Мы открыли Книгу рекордов России, и оказалось, что его ровесник подтянулся 41 раз. Сын захотел повторить. Однако до рекорда ему не хватило всего одного подтягивания.

А через несколько дней на спортивной площадке возле дома Один увидел ребят на турнике, которые делали подъем переворотом. И загорелся: тоже хочу!

Отец объяснил принцип упражнения. Один перевернулся пять раз. На следующий день — уже десять. Дальше — больше. То, как делает упражнение малыш, сняли на видео (получилось 20 раз) и отправили ролик в Книгу рекордов России. Оттуда пришел ответ: ракурс не тот, снимите по-другому.

При постановке рекорда замечания были учтены: Один сделал подъем переворотом всего за пять минут аж 31 раз!

Конечно, вряд ли бы не подготовленный в спортивном плане ребенок смог ни с того ни с сего поставить рекорд. Любовь к спорту у Одина в крови — от папы. Кирилл Рубанов является тренером по смешанным единоборствам. Кстати, необычным именем сын также обязан отцу.

— Под Ростовом есть археологические раскопки древнегреческого города Танаис, в котором когда-то жили викинги. Еще в девятом классе я решил, что назову сына именем бога войны — Одина. С ним воины шли в бой и он приносил им удачу.

С трех лет Один ходил с родителями на спортивные соревнования и с интересом следил за игрой. А с трех с половиной начал посещать разные секции. Сегодня мальчик является двукратным чемпионом Ростовской области по бразильскому джиу-джитсу и грепплингу.

— Хочу, чтобы он рос разносторонним человеком. Пусть сам выбирает, чем ему заниматься. Считаю, что возраст 3,5 года оптимален для начала занятий спортом. Если в этом возрасте не начать, в 12 лет уже не заставишь.

У Одина весь день расписан по минутам. Сейчас он первоклассник. Утром — в школу. После обеда тренировки. Он охотно занимается джиу-джитсу, грепплингом, рукопашным боем и смешанными единоборствами, а еще в школе записался в кружок по шахматам.

— Хочу дедушку обыграть! — признается юный рекордсмен.

техника выполнения, какие мышцы работают

Подъем переворотом на перекладине – эффектный и не особо сложный в освоении элемент воркаута. Ему можно научиться сравнительно быстро, если регулярно выполнять простые подводящие упражнения и знать секреты, которыми мы с вами поделимся. Читайте наше подробное руководство, занимайтесь, и вы пополните арсенал своих возможностей красивым гимнастическим элементом, попутно нарастив силу и объем мышц.

К освоению этого элемента на турнике можно приступать, научившись подтягиваться. При упорных тренировках он покорится уже через 1-2 месяца. Бонусом вы получите мощный пресс и накачанные руки.

Техника выполнения

Исходное положение

Необходимо найти турник оптимальной высоты –атлет не должен задевать ногами землю при выполнении упражнения;
Вис выполняется прямым хватом – большой палец обхватывает перекладину снизу;
Лопатки во время виса нейтральны, то есть спина сокращена, и лопатки приведены к центру тела;
Хват закрытый, пальцы обхватывают турник;
Пресс нужно слегка сократить, чтобы ноги поднялись примерно на 20 градусов.

Движение

Сначала выполните сгибание рук в локтевых и плечевых суставах, и подтянитесь до самого верха, коснитесь грудью турника;
Затем за счет замаха ногами частично перевернитесь на турнике и силой трицепсов отожмитесь вверх;
После этого – направьте взгляд вниз, и согните руки в локтях, как только грудная клетка коснется перекладины – выполните нырок вниз;
Осуществите полный переворот, и примите исходное положение;
Упражнение отличается от «солнышка», которое представляет собой свободное вращение тела на турнике по инерции.

Как научиться делать подъем с переворотом обучалка

Внимание

Ноги не следует сильно сгибать в коленях, если это делать, центр тяжести сильно изменится и получится, что перевернуться не выйдет;
Голову не следует запрокидывать назад или укладывать на грудь, держите позвоночник нейтральным, чтобы избежать проблем с шейным отделом позвоночника;
Упражнение очень сложное, его стоит изучать, когда вы уже прилично умеете подтягиваться;
Хват открытого типа (обезьяний) лучше в этом движении не использовать.

Перекладина при заболеваниях позвоночника

При остеохондрозе полезны различные физические упражнения. По мнению врачей, занятия на турнике станут хорошей профилактикой в борьбе с различными патологическими заболеваниями позвоночного столба. На начальной стадии патологии они особенно эффективны.

Чтобы разгрузить позвоночник от ежедневного напряжения, усилить кровоснабжение и обменные процессы, рекомендуют делать растяжение. В реабилитационных центрах для этого используются специальные тренажеры. В домашних условиях такой альтернативой может стать турник. При ежедневном выполнении несложных упражнений положительная динамика наступит уже через несколько недель.

Почему полезно висеть на перекладине при остеохондрозе:

уходят болевые ощущения;
снимается мышечный спазм;
нормализуется кровообращение;
уменьшается давление на межпозвонковые диски, повышается их эластичность;
корректируется искривление позвоночного столба;
предупреждается смещение позвонков.

При простом висе на турнике наибольшему растяжению подвергается грудной и поясничный отделы позвоночника. При заболевании шейного отдела это занятие не принесет ожидаемых результатов.

Техника безопасности

В одной из фаз этого упражнения тело оказывается вниз головой, что при недостаточно крепком хвате и силе рук, а также при некоторых заболеваниях может быть опасным. Поэтому начинающим нужно быть особенно осторожными при отработке этого элемента, и отказаться от него, если имеются:

проблемы с запястными, локтевыми, плечевыми суставами;
повышенное артериальное давление;
проблемы с сосудами головного мозга;
нарушенная координация движений.

Прежде чем перейти к освоению этого элемента, необходимо научиться уверенно выполнять не менее 10 подтягиваний и столько же подъемов прямых ног к грифу.

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Основные мышцы, которые работают в упражнении:

Широчайшие мышцы спины – начинают движение, бицепсы рук, подтягивают тело к перекладине, трицепсы – выход силой, брюшной пресс отвечает за подведение ног к перекладине;
Вспомогательные – трапециевидные, большие и малые круглые, зубчатые мышцы, дельтоиды, квадрицепсы как стабилизаторы.

Подготовка к упражнению

Преимущества

Улучшает базовую подготовку, развивает координацию, баланс, навыки контроля;
Корректирует осанку;
Укрепляет хват, способствует тренировке пресса;
Помогает улучшить результаты в выходах силой на кольцах, турнике;
Позволяет сформировать навык работы на турнике, дает понимание баланса тела, служит стартом для освоения более сложных и координационных упражнений;
Помогает укрепить предплечья и хват

Недостатки

Правильное выполнение

Ноги должны быть прямыми и перпендикулярными земле, не допускается их отклонение по траектории;
Переворот делается, если ноги уже вышли за уровень перекладины;
Движение вверх происходит за счет широчайших и мышц пресса;
Упражнение выполняется прямым хватом, начинать лучше с выполнения движения с руками на ширине плеч;
Иногда рекомендуют сначала отработать подтягивание, затем – подъем над перекладиной, вынос ног, переворот;
Движение можно разбивать на фазы, особенно если отдельный элемент не получается. В частности, некоторые начинают с переворота из верхней части упражнения на низком турнике;
Упражнение можно выполнять на низком турнике, частично проходя амплитуду за счет ног, но в этом случае может испортиться техника, так как при опускании из верхней точки придется все же согнуть ноги в коленях;
Когда техника будет освоена, турник стоит выбирать на 20-30 см выше, чем голова спортсмена, так можно соблюдать все технические тонкости.

Подъем – Переворот! Как сделать за 10 дней? Обучалка

Ошибки

Слишком широкий или узкий хват;
Не включение пресса;
Сгибание ног в коленных суставах;
Опускание головы к грудной клетке или запрокидывание ее назад.

Советы по эффективности

Отталкивайтесь от земли ногами, и используйте низкий турник, если требуется выполнять много повторений для отработки этого упражнения;
Тренируйте подтягивания в отдельный день;
Начните с небольшого киппинга, если без раскачки не получается поднять корпус и перевернуться, так вы тоже будете тренировать мышцы, но развиваться будет взрывная сила

Занятия на инверсионном столе.

Ниже я написал простое руководство для начинающих.

Первые 2 недели.

Настройте стол. Делайте наклон на 20–30 градусов в течение 1–2 минут, один или два раза в день. Медленно увеличивайте время до тех пор, пока вы не ознакомитесь с процессом и положением. Лучший способ узнать, привыкли вы к инверсионному тренажёру или нет – вы можете расслабиться в то время, когда используете его.

Частичная инверсия после 2 недель.

Тело наклонено под углом 60 градусов. В этом положении вы можете находиться до 15 минут, один или два раза в день. Есть два основных способа, чтобы инвертировать себя.

Статическая инверсия. Вы держите себя под нужным углом и не двигаетесь с этой позиции.
Динамическая инверсия. Чередование: 20–30 секунд – в положении под углом 60 градусов; 20–30 секунд – в горизонтальном положении. Некоторые люди считают, что подобное действие обеспечивает лучшие результаты.

Вам придётся экспериментировать, чтобы увидеть, какой путь является наиболее удобным и лучше всего работает для вас.

Полная инверсия после 2 недель.

Ваше тело полностью висит вниз головой свободно. В полной инверсионной позиции вы должны быть, чтобы сделать 5 упражнений, перечисленных выше. Решите сами, сколько времени вы будете проводить в этом положении. Специалисты рекомендуют заниматься от 5 до 15 минут, два раза в день. Количество времени будет зависеть от вашей адаптивной способности.

Включение в программу

Интересные факты

Движение является соревновательным упражнением. Мировой рекорд принадлежит курсанту и Санкт Петербурга Денису Залоднему. Он справился с 1333 подъемами за 3 часа 28 минут;
В упражнении соревнуются даже женщины и дети. В 2020 году семилетняя девочка Анастасия Князева сделала 80 повторений в рамках турнира по воркауту;
Это упражнение относится к обязательной программе для сдачи армейских нормативов. В армии требуется выполнить не менее 7 повторений в подходе;
В кроссфите это упражнение считается отдельным комплексом. Выполняется как можно больше подъемов переворотом за 10 минут

Подъем с переворотом Как научиться делать?

Игорь 4 августа 2020

Как научиться выполнять этот гимнастический элемент?

Основные упражнения, которые нужно освоить, чтобы научиться делать подъем переворотом, это:

наклоны до касания пола руками;
подтягивания;
подъем прямых ног к перекладине.

Наклоны с выпрямленными ногами до касания пола руками нужны, чтобы в достаточной степени растянуть мышцы задней поверхности бедер и голеней. Без этого поднять в висе ноги к грифу не получится. Наклоны просты и освоить их можно быстро. А вот, чтобы научиться подтягиваться и поднимать ноги в висе, многим потребуется немало часов тренировок.

Рассмотрим подводящие упражнения, которые позволят научиться подъему ног в висе.

Подтягивание колен к груди

Подъемы ног в висе отлично прорабатывают пресс. Начинать следует с подтягивания колен к груди. Выполняйте их в 4 подхода с числом повторений до мышечного отказа. Когда сможете свободно выполнять 20 и более повторений в подходе, переходите к следующему этапу.

Подтягивание колен с выпрямлением в уголок

Начало упражнения такое же, как и прежде – в положении виса подтягиваем колени к груди, а затем, вместо того чтобы опускать ноги вниз, выпрямляем их, вытягивая вперед, после этого опускаем. Тренируемся в 4 подхода с повторениями до отказа. Когда сможете легко выполнить от 20 повторов, то переходите к выполнению уголка.

Уголок

Поднимайте в висе прямые ноги до достижения ими горизонтального положения, на пару секунд задержите, а затем опускайте. Освоив 20 повторов уголка в 4 подхода, усложняйте тренировку, стараясь поднять ноги все выше. Когда у вас получится 10-20 раз подряд доставать ступнями прямых ног практически до перекладины, то можете считать, что с этой частью задачи вы справились.

Подтягивания

Вместе с проработкой подъема ног на каждой тренировке в несколько подходов делайте подтягивания. Если они вам пока не даются, используйте в качестве подводящих упражнений:

австралийские подтягивания на низком турнике с опорой на ноги;
негативные подтягивания – медленные опускания из верхней точки в положение виса;
использование резиновых петель.

Научившись подтягиваться, постепенно доведите число повторов до 10 и более за подход. При этом уделяйте внимание технике выполнения. Никаких рывков, раскачиваний и движений ногами быть не должно.

Развить силу для скорейшего освоения этого элемента помогут подтягивания вверх ногами. Подтяните в висе колени к груди и придайте корпусу горизонтальное положение. Подтягивайтесь, не меняя позиции. Освоив это упражнение, усложните его – делайте то же самое, но с выпрямленными вверх ногами.

Научившись подтягиваться вверх ногами 10 раз и столько же раз поднимать стопы к перекладине, а также достигнув свободного касания пола в наклоне, можно переходить к освоению подъема с переворотом.

Заключительный этап

Хотя выполнение подъема переворотом с раскачкой не является эталонным, но на начальном этапе оно допустимо. Это даст возможность развить координацию и прочувствовать все нюансы техники выполнения.

Ухватитесь за перекладину и отойдите подальше назад, чтобы раскачаться. Раскачавшись на турнике, при движении вперед, используя инерцию, сделайте резкий подъем ног вверх и одновременно подтянитесь. Инерция вас забросит животом на гриф. Сделав переворот, выпрямите корпус и руки, опустите ноги вниз, а затем опять перейдите в положение виса. Вам удалось сделать подъем переворотом.

У некоторых начинающих выполнение этого элемента получается только с раскачкой, а без нее возникают следующие проблемы:

Они не могут закинуть корпус на турник. Чтобы это сделать, в момент, когда пояс оказался на уровне турника, нужно резко согнуть ноги в коленях. Это поможет закинуть корпус на перекладину и поймать равновесие.
Закинув корпус на турник, они не могут сделать переворот и подняться в вертикальное положение. Чтобы это сделать, нужно одновременно резко выпрямить ноги вниз и сделать рывок вверх головой и плечами. Это поможет выполнить переворот и перейти в вертикальное положение.

Когда у вас получится выполнить подъем переворотом на турнике без раскачки, не останавливайтесь на достигнутом. Продолжайте тренировки, совершенствуя технику, научитесь выполнять этот элемент медленно и без погрешностей. Только тогда вы сможете зачислить его в перечень своих достижений в воркауте.

Чем полезны силовые упражнения на турнике?

В век автоматизации и компьютерной техники все больше людей ведут малоподвижный образ жизни, что зачастую приводит ко многим проблемам со здоровьем. К сожалению, катастрофическая нехватка времени не позволяет многим вести активный образ жизни.

Посещение фитнес-клубов или тренажерных залов становится недостижимой мечтой, а одного правильного питания порой бывает недостаточно, чтобы быть здоровым и красивым.

Но для тренировки своего тела совершенно не обязательно наличие дорогих тренажеров и инструкторов. Достаточно вспомнить о всеми забытом универсальном тренажере под названием турник. Еще в школьные годы многие любили подтягиваться на нем, демонстрируя свою силу и ловкость.

Сегодня этому «дедушке» современных тренажеров отдают предпочтение все большее количество занятых людей, нацеленных на сохранение красивого тела и здоровья, ведь его модно установить дома и заниматься в свободное время. В настоящее время даже появилось направление в спорте «Street Workout», для которого разработан комплекс силовых элементов для занятий на турнике.

Нужно заметить, что силовые упражнения на турнике полезны как молодому поколению, так и взрослым людям, так как позволяют проработать все основные мышцы тела. Начиная с нуля, всего за2-3 месяца занятий можно преобразить свое тело, а значит поверить в себя.

Какие же элементы входят в комплекс силовых упражнений на турнике?

Новичкам освоить простое подтягивание на двух руках – основное упражнение для турника. Когда этот элемент освоен, можно постепенно переходить к более сложным элементам упражнений для турника. Они полезны для мышц предплечья, бицепсов, широких и дельтовидных мышц спины, пресса. Опытные спортсмены могут приэтом использовать пояс утяжелитель http://banzai-sport.com/?page_id=1259

Основные силовые упражнения на турнике:

Подтягивание узким хватом — руки должны быть на ширине плеч.
Подтягивание широким хватом – руки следует расположить шире плеч.
Подъем – приподняться на руках, чтобы перекладина касалась низа живота.
Подъем с переворотом – подтянуться на руках, закинуть ноги за перекладину, сделать переворот и подняться на вытянутые руки.

Освоив эти упражнения, можно прорабатывать более сложные элементы:

Выход на одну руку – подтянуться, опереться на одну руку, а вторую поднять флажком над турником.
Выход на две руки.
Выход со стульчиком.
Выход из-под турника
Солнышко.

Занятия следует проводить со знающим напарником для обучения и подстраховки. Особенно это рекомендуется новичкам.

Переворот селфи: как узнать, планирует ли ваше правительство свергнуть себя | Дин Фалви | Вердикт

У всех есть представление о том, как выглядит государственный переворот . Джипы с солдатами несутся по улицам столицы. Вооруженные группы захватывают мосты, аэропорты и радиостанции. Протестующих разгоняют слезоточивым газом или стреляют. Гражданские лидеры арестованы, сосланы или расстреляны. Генерал выходит в эфир, уверяя общественность, что порядок и спокойствие скоро будут восстановлены под его руководством.

Переворот представляет собой насильственное свержение правового и конституционного строя государства. Однако переворот отличается от революции тем, что он спланирован и осуществлен элитной группой без каких-либо предпосылок для поддержки населения. Неудивительно, что многие перевороты устраиваются военными, учитывая их легкий доступ к серьезному оружию и большое количество солдат, привыкших подчиняться их приказам. В других случаях одна элитная гражданская группа воспользуется переворотом, чтобы отстранить другую от власти, при этом лояльность сил безопасности неопределенно разделена между ними.

Но переворот не всегда влечет за собой расстрел и не всегда означает передачу власти. Иногда виновники переворота уже являются лидерами страны, твердо контролирующими правительство и весь его аппарат безопасности. Эти лидеры пришли к власти легально (более или менее) и могут продолжать пользоваться поддержкой населения (или, по крайней мере, «базой»). Они устраивают переворот не для того, чтобы свергнуть правительство, а для того, чтобы снять ограничения на свою собственную власть. Благодаря тяжелому опыту в испанском языке появилось удобное слово для обозначения этого явления: автогольп (или «самоубийство»).Но давайте дадим ему английское название 21 ^-го века: селфи-переворот.

Как отличить селфи-переворот от надвигающегося авторитаризма

Самый эффективный способ разобрать конституцию — делать это медленно . Сегодня самые умелые потенциальные авторитаристы не выпускают танки на улицы. Терпеливо прибегая к юридическим преследованиям и давлению со стороны полиции, они постепенно усиливают контроль над государственными учреждениями и гражданским обществом.Вместо того, чтобы объявить диссидента врагом государства, они предъявляют обвинения в уклонении от уплаты налогов, растрате или преступлениях на сексуальной почве. Вместо отмены выборов протоавторитарный режим учится манипулировать их результатами. Что касается прессы, зачем запрещать СМИ, если их так же легко можно купить или украсть? Эти режимы используют и другие положительные стимулы для кооптации потенциальных противников: соблазнение части власти, смазывающий эффект коррупции. В конце концов, даже независимые государственные учреждения (парламенты, центральные банки, следственные судьи, верховные суды и т. Д.)) могут быть изношены и доведены до пяток.

Насилие, безусловно, можно использовать: любопытные журналисты и назойливые лидеры оппозиции не падают замертво на улице без причины. Но этим режимам не нужно массовое насилие — или даже в значительной степени театрализованные силовые шоу, характерные для большинства государственных переворотов . Вместо этого режим сохраняет видимость законности и конституционализма, даже если он неумолимо скатывается к чему-то совершенно иному. Политологи называют этот процесс «ползучим авторитаризмом».«Для современных практиков этого жанра нам не нужно смотреть дальше, чем Путин в России, Эрдоган в Турции, Орбан в Венгрии или режим Чавеса / Мадуро в Венесуэле.

Преимущество такого подхода очевидно. Поскольку нет явного момента разрыва с законностью, авторитарный режим продолжает пользоваться конституционной легитимностью и, вместе с тем, пассивной поддержкой (или, по крайней мере, молчаливым согласием) многих граждан. Если ползучий авторитаризм встретит достаточный отпор со стороны гражданского общества, правители могут реформироваться и немного либерализоваться, пока опасность не минует.Даже если режим каким-то образом будет сброшен, лично его лидерам нечего бояться. Поскольку масса общества вместе двинулась к авторитаризму, ответственность рассредоточена. Некоторые люди могут быть привлечены к ответственности за недопустимые злоупотребления, но задача становится намного сложнее, когда все общество кооптировалось с течением времени.

Селфи-переворот — другое дело. Признаются виновные или нет, но они явно отходят от конституционного строя. Если они потерпят неудачу, они потеряют власть — и, возможно, свою свободу или свою жизнь.

Если ползучий авторитаризм — это как сварить лягушку в кастрюле с водой, то Selfie Coup — это как бросить лягушку на гриль. Оппоненты в правительстве и гражданском обществе будут знать, что им нужно подняться — сейчас или никогда.

Что побуждает лидера воспользоваться спусковым крючком при перевороте в селфи

Если осуществить селфи-переворот намного сложнее, чем отказаться от ползучего авторитаризма, тогда зачем кому-то это пробовать? Ответ, почти всегда, заключается в столкновении крайней терпимости к риску с повышенной небезопасностью.

Практикующие Selfie Coups обычно не трусы. Столкнувшись с кризисом, в котором поддержание законности может привести к неудаче, они вместо этого решают рискнуть полным позором (и даже смертью), чтобы удержать власть любой ценой. Однако они боятся. И им есть чего бояться.

Луи-Наполеон: Тиканье избирательных часов

Часто селфи-переворот происходит из-за ощущения, что время у лидера заканчивается. Так было с Луи-Наполеоном из Франции.Опираясь на признание имени своего легендарного дяди, Луи-Наполеон сумел демократически избрать себя первым президентом Второй республики в 1848 году, получив колоссальные 74% голосов. Сначала он поклялся в верности новой конституции и поклялся быть слугой народа. Была только одна проблема: конституция ограничивала его одним четырехлетним сроком. К 1851 году президент и его окружение беспокойно искали способ удержаться у власти. Но им не удалось добиться внесения поправки в конституцию через Национальное собрание.2 декабря 1851 года, в годовщину коронации своего дяди на посту императора Франции, Луи-Наполеон объявил о роспуске парламента и устроил собственный селфи-переворот. Армия и полиция захватили ключевые точки по всей Франции, убив сотни протестующих и вынудив других (например, Виктора Гюго) покинуть страну. Кодовое название операции («Рубикон») не совсем скрывает имперские намерения Луи-Наполеона. Но это также подчеркнуло природу его игры по принципу «все или ничего». Ровно через год он объявил себя императором Наполеоном III.Он будет править Францией еще 29 лет, прежде чем поражение в войне и внутреннее восстание заставят его спасаться бегством в Англию.

Ельцин: выход из тупика

Парализующий, неразрешимый конфликт с другим управляющим институтом — также известный как «конституционный кризис» — еще один частый катализатор селфи-переворота. Борис Ельцин, первый демократически избранный президент в истории России, чувствовал, что его планы реформ и приватизации были заблокированы парламентом, в котором все еще доминируют бывшие коммунисты.Когда в начале 1990-х в стране начался экономический кризис, парламент попытался лишить Ельцина его чрезвычайных полномочий и пригрозил ему импичментом. Ельцин попытался обойти парламент и призвал к всенародному референдуму, выразив уверенность в своем лидерстве, которое он победил. Но борьба за власть с нулевой суммой — это не та разница, которую можно разделить. Тупиковая ситуация, связанная с конституционной структурой и экономической политикой, усугублялась до тех пор, пока Ельцин не приказал танкам российской армии обстрелять здание парламента в октябре 1993 года, что привело к сотням жертв.Относительная непопулярность парламента вкупе с поддержкой вооруженных сил позволили Ельцину победить в борьбе. Новая конституция России закрепит президентское господство и, соответственно, слабый парламент. Как и некоторые другие селфи-перевороты, Ельцинский переворот будет изображаться как победа демократии и народной воли, особенно западные сторонники экономических реформ Ельцина. Но долгосрочным перспективам России в отношении конституционного правления и эффективного разделения властей нанесен серьезный ущерб.Преемник Ельцина Владимир Путин позже построит свое авторитарное правление на этих руинах.

Муссолини: на шаг впереди закона

Селфи-переворот может быть вызван самим страхом перед законом. В Италии фашистская партия Бенито Муссолини пришла к власти в 1922 году благодаря сочетанию уличного насилия и законных средств. Но первые несколько лет его правления требовали коалиции с другими партиями и, по крайней мере, согласия политического истеблишмента Италии. В 1924 году фашистские боевики похитили и убили Джакомо Маттеотти, политика-социалиста, после того, как он протестовал против фальсификации результатов выборов и насилия.Проведенное в результате расследование грозило расшатать правительство Муссолини, поскольку центристы отказывались от поддержки, а горячие фашистские головы призывали к более крайним мерам для подавления оппозиции. Муссолини ответил речью, объявив конец демократии в Италии. «Только я беру на себя политическую, моральную и историческую ответственность за все, что произошло», — заявил Муссолини парламенту. «Если фашизм был преступным сообществом, — заявил он с дерзкой, хотя и ужасающей откровенностью, — то я являюсь главой этого преступного сообщества. В то время как другие высказывали предположения о том, что лидер застрелит кого-то посреди Пятой авеню, Муссолини доказал, что и преступление, и сокрытие можно не просто терпеть, но и праздновать — по крайней мере, среди сторонников фашиста. После этого он будет править Италией как диктатор, приведя свою страну к разрушительному поражению во Второй мировой войне до его свержения в результате военного переворота в 1943 году и суммарной казни партизанами в 1945 году.

Гитлер: отправка сообщения

Переворот селфи Муссолини был, по крайней мере, частично вызван необходимостью перехитрить экстремистов в его собственном политическом движении.В этом отношении ему подражал его ученик Адольф Гитлер в Германии, хотя, как обычно, Гитлер добавил еще более зловещий поворот. К 1933 году нацистская партия Гитлера успешно пошла по пути, проложенному Муссолини к власти, — сочетая уличный бандитизм, избирательную политику и коалицию с другими правыми партиями. Как рейхсканцлер и лидер крупнейшей партии Гитлер обладал значительной властью, но еще не абсолютной. Он воспользовался актом вандализма против государственной собственности (предполагаемый поджог Рейхстага голландским коммунистом), чтобы взять на себя чрезвычайные полномочия и жестоко расправиться со своими левыми оппонентами.Но он по-прежнему находился в шатком положении справа, ему не доверяли некоторые представители консервативного истеблишмента и армии, и ему бросал вызов конкурирующий центр власти в его собственной партии, военизированная организация Sturmabteilung (SA) численностью в три миллиона человек. . Лидер СА Эрнст Рем был давним сторонником Гитлера, но был разочарован отсутствием власти, предоставленной СА после нацистского переворота. Гитлер, в свою очередь, начал опасаться, что Рем замышляет переворот против него и, что более важно, имел средства для его осуществления.С пистолетом в руке и в сопровождении своих собственных сил безопасности Schutzstaffel (SS) Гитлер прилетел на встречу с Ремом и лично поместил его под арест. После того, как Рем отказался от возможности покончить жизнь самоубийством, Гитлер приказал застрелить его на месте двумя членами СС. Но на этом чистка не закончилась. В ходе так называемой «Ночи длинных ножей» ( Nacht der langen Messer ) сторонники Гитлера убили сотни людей и арестовали еще тысячи.Хотя время резни могло быть спонтанным, список целей был явно подготовлен заранее. Поразительно то, что почти все жертвы были правыми, включая многих активных или пассивных сторонников режима Гитлера. Среди убитых были не только высокопоставленные члены СА, но и бывший высокопоставленный лидер нацистской партии, бывший канцлер правого крыла и его жена, а также близкие соратники вице-канцлера, которые сыграли важную роль в организации назначения Гитлера и которые сам был арестован.Казалось, что Гитлер, однажды решив нажать на курок на своей личной Пятой авеню, решил, что с таким же успехом он может буйствовать по всей территории Трех штатов. Бывшие соперники, потенциальные противники и субъекты давних обид были уничтожены. То, что большинство из этих людей (кроме, возможно, Рема) не представляло реальной угрозы Гитлеру, было почти сутью. «Ночь длинных ножей» ясно показала, что Гитлер не потерпит никаких отклонений от рабской преданности своему личному руководству.Страх, вызванный этим актом, во многом объяснял, почему подавляющее большинство подчиненных Гитлера оставались преданными до момента его самоубийства в апреле 1945 года, спустя долгое время после того, как Германия превратилась в руины, совершив бесчисленные преступления от его имени.

Палпатин: Покорение галактики

Но нам не нужно полагаться только на историю, чтобы увидеть примеры Selfie Coup. Те, кто пережил приквелы «Звездных войн » Джорджа Лукаса, уже испытали один в образе Палпатина, чьи махинации развязали эннеалогию (и их подсчет) галактических страданий.Подобно Муссолини и Гитлеру, сенатор Палпатин много сделал для того, чтобы спровоцировать беспорядок, который он использует в своей должности канцлера Галактики. Как и Луи-Наполеон, канцлер Палпатин столкнулся с неудобным ограничением срока на этой должности, что потребовало создания чрезвычайной ситуации. Как и Гитлер в «Ночи длинных ножей», Палпатин притворился, что находится в личной опасности, затем приказал своему помощнику убить ключевого союзника (графа Дуку), прежде чем отправиться в столицу, чтобы захватить диктаторские власти. Как и Муссолини в эпизоде Маттеотти, Палпатин столкнулся с неизбежным разоблачением своего заговора, но избежал последствий, радикализируя свой режим и кооптировав Энакина Скайуокера для убийства ключевого противника.Подобно Ельцину и российскому парламенту, Палпатин разрушил цитадель своих единственных реальных противников (Храм джедаев). Затем, как и все успешные исполнители селфи-переворота, недавно коронованный император Палпатин положил конец всем оставшимся ограничениям и законам. Галактическая Республика мертва, да здравствует Галактическая Империя!

Приквелы Звездных войн могут провалиться как кино, но тяжелый труд по их просмотру должен был дать нам все инструменты, необходимые для выявления признаков надвигающегося селфи-переворота. Итак, кто-то летит в ближайшую к вам галактику?

Сможет ли Дональд Трамп использовать свой собственный селфи-удачный ход?

Исходя из этих критериев, Дональд Трамп является вполне вероятным кандидатом на попытку совершения селфи-переворота. Однако важно отметить, что это не его предпочтение. Он предпочел бы выиграть свою кампанию по переизбранию — любыми средствами. Трамп явно восхищается авторитарными лидерами и стремится им подражать. Но больше всего он страдает от ползучих авторитаристов (таких как Путин, Эрдоган и Орбан) или продуктов устоявшихся авторитарных систем (таких как Си Цзиньпин из Китая или Ким Чен Ын из Северной Кореи).Ни один из этих людей не рискнул совершить селфи-переворот, потому что никому из них не нужно было этого делать, чтобы остаться у власти.

Дональд Трамп окажется в другой ситуации в 2020 году. Он столкнется с множеством кризисов, каждый из которых может заставить его пойти на риск совершения селфи-переворота.

Во-первых, Дональду Трампу нужно , чтобы остаться у власти. И не только по причинам эго или психологии, хотя это огромные мотивы. У Трампа есть множество причин чувствовать себя неуверенно, и они не только в его голове.Он едва ли на шаг опережает закон — и он это знает. Ему нужны были угрозы, увольнения, помилования и фаланга адвокатов, чтобы зайти так далеко. Будь то его прошлые финансовые дела и налоговые декларации, нарушения финансирования избирательной кампании в деле Сторми Дэниэлса, препятствование отправлению правосудия в российском расследовании, извлечение выгоды из президентства, его связь с делом Эпштейна / Максвелла и т. может столкнуться с уголовным обвинением в день ухода с должности. Фактически, традиционный иммунитет действующего президента от уголовного преследования может быть его основной мотивацией для сохранения своего поста.Даже если это не так, финансовое давление на его бизнес-империю также может заставить его продолжать. Без президентской власти собирать благосклонности и отговаривать кредиторов от того, чтобы ломиться в его дверь, вся организация Трампа может оказаться в серьезных финансовых затруднениях — и это до того, как рассмотреть разрушительное влияние COVID-19 на гостиничный бизнес, в котором Трамп участвует. так сильно вложены. Перефразируя Муссолини, если и Организация Трампа, и администрация Трампа оказываются преступными сообществами, то Трамп является главой обоих.У него есть все основания со страхом смотреть на конец своего правления.

В отличие от Луи-Наполеона, Трамп не сталкивается с неизбежным конституционным ограничением срока полномочий. В случае переизбрания он мог бы оставаться на своем посту до января 2025 года, хотя это не мешало ему часто размышлять о том, что его сторонники могут потребовать от него продления срока службы, несмотря на поправку 22 ^и. Более насущная проблема заключается в том, что избиратели, похоже, все более склонны отказывать ему во втором сроке у урны для голосования. По результатам большинства опросов, отставая от Джо Байдена на 8-15 пунктов и будучи не в состоянии сдержать эпидемию коронавируса или ее экономические последствия, Трампу будет трудно сократить разрыв с помощью обычных средств.

И даже если ему каким-то образом удастся добиться еще одной узкой победы Коллегии выборщиков, в лучшем случае Трамп может оказаться в институциональном тупике. У Республиканской партии мало надежды на возвращение Палаты представителей, и она все больше опасается потерять контроль над Сенатом. Правительства ключевых штатов находятся во враждебных руках и могут продолжать доставлять ему неприятности, особенно в Нью-Йорке. Как и Борис Ельцин в 1993 году, Трамп может предпочесть решительную схватку со своими оппонентами жесткой и безрезультатной политической и правовой борьбе.

Единственное, о чем Трампу, похоже, не нужно беспокоиться, — это раскол в его собственном движении. Несмотря на все его проблемы, республиканская поддержка Трампа остается прочной. Тем не менее, любой признак недостаточной преданности, кажется, вызывает мстительную реакцию, прекращающую карьеру — как могут подтвердить Джефф Флейк, Боб Коркер, Джеймс Мэттис, Джефф Сешнс и другие. Подобно Гитлеру в 1934 году, Трамп может быть склонен раздуть легкое несогласие до смертельных угроз и использовать эту возможность, чтобы свести давние счеты. Сама по себе идея безнаказанно ударить по длинному списку врагов может быть недостаточной мотивацией для переворота, но Трамп, тем не менее, может счесть это бонусом.

Все эти факторы говорят о том, что, если его прижать к стене, Трамп вполне может попробовать сделать селфи-переворот. Несомненно, уважение к Конституции или верховенству закона не остановило бы его. Единственное, что могло его удержать, — это страх перед унизительной неудачей и дальнейшим наказанием. Ничто в истории Трампа не говорит о том, что он страдает чрезмерным физическим мужеством. Но во всех других контекстах он является убежденным любителем риска, чья реакция на проигрышную ставку обычно заключается в удвоении ставки.

Недавние ответы Трампа на демонстрации Black Lives Matter предполагают, что под прикрытием поляризующей избирательной стратегии он также исследует возможность отказа от конституционной законности.Остается без ответа вопрос, мог ли он командовать достаточной силой, чтобы преуспеть в попытке. Его театрализованное очищение от демонстрантов с площади Лафайет для размахивающего Библией фоторепортажа также было проверкой того, насколько военные последуют за ним во внутренней политике. Вид председателя Объединенного комитета начальников штабов Марка Милли, идущего вслед за президентом в боевой форме, не успокаивал. Но возникшая в результате негативная реакция среди нынешних и отставных военнослужащих заставила изменить ситуацию. Милли почувствовал себя обязанным принести извинения по телевидению.Министр обороны Марк Эспер, который также сопровождал марш Трампа по Лафайет-сквер, с опозданием отказался от использования войск действующей службы для подавления демонстраций. Тем самым военные дали понять, что не будут автоматически поддерживать Трампа в случае конституционного кризиса, не говоря уже о перевороте в селфи.

В ответ на эту проверку Трамп затем мобилизовал военизированные формирования Министерства внутренней безопасности (DHS), чтобы расправиться с демонстрантами. Первой выбранной целью был Портленд, штат Орегон, прогрессивный бастион, удаленный от национальных медиацентров.Действуя вопреки возражениям местных властей и мало заботясь о законности, эти отряды начали вылавливать подозреваемых в протестах с улиц и задерживать их без предъявления обвинений, а также использовали военную тактику против «Стены мам». Хотя эти силы, похоже, снова спровоцировали ответную реакцию местной оппозиции, цель Трампа не заключалась в том, чтобы завоевать сердца или умы Портленда. Скорее, демонстрируя в первую очередь послание о законности и правопорядке на выборах, он одновременно проверял надежность DHS как источника силы в уличной борьбе за власть.Департамент и его руководители, похоже, более чем готовы сыграть эту роль. Однако пока что DHS, похоже, не в состоянии подчинить себе 26 ^-й крупнейших городов страны или победить протестующих, вооруженных лапшой для плавания и воздуходувками для листьев. Но то, что в один момент кажется комичным, в следующий может обернуться трагедией. Используя формулировки, напоминающие войны в Ираке и Афганистане, Трамп объявил о «приливе» сил Министерства юстиции в Чикаго и другие города якобы для борьбы с уличной преступностью. У Трампа еще есть время испытать и создать эти подразделения до ноября и найти других, в том числе мирных жителей, желающих применить силу от его имени.

Как предотвратить селфи-переворот

У Трампа в настоящее время мало причин опасаться неудачного селфи-переворота больше, чем проигранных выборов. В любом случае он смотрит на перспективу тюрьмы и финансового краха. Так что, если он думает, что селфи-переворот — его единственный выход и может сработать, можно ожидать, что он попробует его. То же самое нельзя сказать о лицах и учреждениях, поддержка которых ему потребуется для достижения успеха. Республиканская партия переживет поражение Трампа даже в результате уверенного оползня. Но он не может — и не должен — пережить соучастие в перевороте.То же самое можно сказать и о любом правительственном учреждении, бизнесе или медиа-организации, которые поддерживают нарушение закона. Следует напомнить членам администрации Трампа, которые еще не совершили серьезных преступлений, что им еще есть что терять. Если эти последствия будут достаточно ясны заранее, угроза переворота исчезнет.

Единственный способ, которым Трамп мог осуществить успешный селфи-переворот, — это застать неподготовленную страну врасплох. «Этого здесь не может случиться» больше не будет.Чем больше гражданское общество осведомлено об этой возможности, тем больше вероятность, что оно сможет вовремя подготовить свою защиту.

Обвинительное заключение

рассказывает мрачную историю черногорского переворота — POLITICO

ПОДГОРИЦА, Черногория. В нем есть сюжет триллера, даже если он не читается как таковой.

В длинных и запутанных приговорах главный прокурор Черногории излагает историю о том, как российские агенты вербовали наемников, чтобы штурмовать парламент в день выборов и помешать небольшому балканскому государству вступить в НАТО.

135-страничное обвинительное заключение будет проверено на судебном процессе, который начнется в столице Подгорице в среду. Но если и был заговор с целью помешать членству в НАТО, он потерпел неудачу. К началу следующего месяца страна с населением 620 000 человек станет 29-м членом альянса. Тем не менее, в Черногории по-прежнему существуют глубокие разногласия по поводу вступления в НАТО и по поводу того, был ли заговор реальным или фальшивым — или, по крайней мере, правящая партия манипулировала им, чтобы помочь ей выиграть выборы и сохранить власть.

Согласно сообщению правительства, 15 октября прошлого года группа сербов вторглась в Черногорию накануне решающих всеобщих выборов с планом штурма парламента и убийства Мило Жукановича, доминирующего политика страны, который тогда был премьер-министром.Но власти говорят, что информатор предупредил их о заговоре несколькими днями ранее, и полиция арестовала членов группы в различных местах, прежде чем они смогли осуществить свой план.

Джуканович поставил Черногорию на путь присоединения к НАТО, но если бы он проиграл выборы или был свергнут, велика вероятность того, что страна отказалась бы от своей заявки на членство, которая не была поддержана несколькими оппозиционными партиями.

Оппозиция и независимые НПО обвиняют Жукановича и его партию в широко распространенной коррупции и кумовстве.

«Если бы он был исполнен, этот сценарий имел бы непоправимые последствия», — сказал главный прокурор Черногории Миливое Катнич в своем офисе в центре Подгорицы, в двух шагах от того места, где, по его словам, развернулось бы насилие.

Катнич сказал, что, согласно раскрытому им плану, после закрытия голосования 16 октября предполагаемые заговорщики планировали захватить парламент силой, в то время как вторая группа выдавала себя за полицейских и стреляла по толпе, собравшейся у здания.

Оппозиция в суде

В обвинительном заключении, полученном POLITICO, обвиняются 14 человек, включая двух предполагаемых сотрудников российских спецслужб (которых судят заочно), двух лидеров черногорской оппозиции, бывшего командира элитных сербских полицейских сил и разношерстной группы сербов. националисты, которые больше подходят для оперы-буффа, чем для шпионажа. Он обвиняет их в сговоре с целью «насильственного свержения правительства и провозглашения победы Демократического фронта [оппозиционного блока], а также предотвращения вступления Черногории в альянс НАТО.”

Высокопоставленные западные политики, похоже, убеждены в заговоре с целью свержения правительства.

Если все обвинения Черногории верны, попытка государственного переворота была бы, безусловно, самым ярким примером усилий России в последние годы поиграть мускулами на Балканах, особенно в Черногории, Сербии и Боснийской Республике Сербской, — все из которых Москва считает как часть его традиционной сферы влияния из-за единой христианской православной веры.

Джуканович (слева) на встрече министров иностранных дел стран НАТО рядом с генеральным секретарем НАТО Йенсом Столтенбергом | Джон Тис / AFP через Getty Images

После провозглашения независимости в 2006 году после референдума, выигранного с небольшим перевесом, Черногория сначала заинтересовалась российскими инвестициями и туризмом и продала свой главный алюминиевый завод Олегу Дерипаске, близкому союзнику Владимира Путина.Сообщается, что Москва также надеялась закрепиться на Балканах, купив порт в южном городе Бар. Но Черногория постепенно отвернулась от России, и когда ее пригласили вступить в НАТО в 2015 году, разъяренная Россия пообещала «ответные действия».

Лидеры Демократического фронта (ДФ), основного оппозиционного блока Черногории, большинство из которых выступают за расширение сотрудничества с Россией, говорят, что судебный процесс равносилен политическому преследованию — и происходит потому, что они были на грани совершения чего-то беспрецедентного: проведения выборов поражение от Демократической партии социалистов (ДПС) Джукановича, которая правит страной почти три десятилетия.

Оппозиция и независимые НПО обвинили Джукановича и его партию в широко распространенной коррупции и кумовстве, а также в связях с организованной преступностью — обвинения они обычно отрицают, хотя один высокопоставленный политик ДПС, Светозар Марович, был осужден в сентябре прошлого года за коррупцию на высоком уровне.

Представление о том, что Москва спонсирует переворот в Черногории, по словам лидеров оппозиции, является для Чукановича удобным способом завоевать друзей на Западе, где озабоченность Россией чрезвычайно высока в результате аннексии Крыма, ее военной роли на востоке Украины. и утверждений, что он пытался повлиять на У.С. и др. Западные выборы.

В обвинительном заключении цитируются перехваченные сообщения и записи о поездках, но в центре его внимания — показания Александра «Саша» Синджелича, сербского осужденного убийцы, страдающего психическим заболеванием. Он говорит, что российские спецслужбы ухаживали за ним с мая 2015 года, когда он проходил пятичасовую проверку на полиграфе в Москве, и что в апреле 2016 года он получил первые признаки заговора с целью свержения Джукановича.

Прокурор Катнич сказал, что он также начал расследование по подозрению в том, что Россия потратила 15-17 миллионов евро, чтобы повлиять на выборы.

В сентябре прошлого года, по его словам, он прилетел в Москву, где получил приказ закупить оружие и форму, а также организовать убийство Джукановича, который в разное время занимал пост премьер-министра и президента Черногории.

Синджелич говорит, что ему дали 200 000 евро на организацию всего. Когда следователи проверили его банковский счет, они изъяли 125 000 евро. У него также были три банкноты по 100 долларов, серийные номера которых свидетельствовали о том, что они были обработаны в Москве, сначала в Bank of America, а затем в Сбербанке.

Согласно обвинительному заключению, Синджелич нанял Братислава Дикича, бывшего начальника полицейского подразделения сербской жандармерии, для создания группы оперативников, в то время как два российских агента наблюдали за заговором из Белграда, столицы соседней Сербии.

Показания и доказательства Синджелича, полученные посредством прослушивания телефонных разговоров и путевых записей двух предполагаемых российских агентов — например, денежный перевод в сентябре Синджеличу в Белграде из Western Union на той же улице, что и штаб-квартира ГРУ, российской военной разведки — Предлагаю прямую связь с Москвой.Но Кремль отрицает свою причастность, и неясно, действовали ли русские самостоятельно или при официальной поддержке.

Прокурор Катнич сказал, что он также начал расследование по подозрению в том, что Россия потратила 15-17 миллионов евро, чтобы повлиять на выборы.

Защищенный свидетель

Синджелич, которому первоначально было предъявлено обвинение в заговоре, в конце ноября стал «сотрудничающим свидетелем» и находится под защитой полиции в Черногории. В настоящее время ему не предъявлено никаких обвинений в связи с предполагаемым заговором государственного переворота.

Через семь дней после освобождения Синджелича Мирко Велимирович, серб из северного Косово, который якобы предупредил власти Черногории о заговоре 12 октября, признал себя виновным, подтвердил ключевые элементы показаний Синджелича и был освобожден после уплаты штрафа в размере 100 евро.

Тогда все стало еще мрачнее.

По возвращении в Сербию Велимирович в письменных показаниях поклялся, что его показания в Черногории были даны под принуждением и что они были ложными. Позже он заявил, что его заставляли сделать это второе заявление.

Хотя обвинительное заключение содержит ссылки на широкие связи между Синджеличем и предполагаемыми российскими агентами, прямых доказательств причастности двух лидеров оппозиции, Андрия Мандича и Милана Кнежевича, меньше. В обвинительном заключении Мандич обвиняется в том, что он разрешил водителю использовать свою служебную машину для поездки в Белград, где другой обвиняемый пытался нанять персонал для заговора. В обвинительном заключении также упоминается, что Мандич «много раз летал в Москву».

Что касается Кнежевича, то в обвинительном заключении говорится, что российские агенты предоставили ему защищенный телефон, звонки которого невозможно было перехватить, и одна из его подруг, очевидно, связалась с ним по этому номеру.

Андрия Мандич после заседания спецпрокурора Подгорицы | Борис Пейович / EPA

В обвинительном заключении также утверждается, что «он неоднократно пересекал государственную границу в течение 2016 года и что, помимо прочего, он много раз ездил в Москву, а также в Белград». В нем также упоминается речь, которую он произнес на центральной площади Подгорицы 14 октября, за два дня до выборов, в которой он заявил, что Джуканович будет отправлен в столичную тюрьму Спуж.«Этот диктатор будет стоять на коленях в Спуже, пока он моет полы», — сказал он, как сообщается.

В обвинительном заключении также упоминается заявление, приписываемое Брайану Скотту, генеральному директору Patriot Defense Group, подрядчика по обороне из Орландо, Флорида. В нем говорится, что он рассказал, как к нему обращались через цепочку лиц от имени «канадско-израильского политического советника» ДФ с просьбой предоставить услуги, включая «контр-наблюдение, а также эвакуацию и планирование вывода рабочей силы где-то после 6 октября. , 2016.Но Скотт сказал POLITICO, что не разговаривал с властями Черногории.

Однако он сказал, что некоторое время назад кто-то связался с одним из его сотрудников, сказав, что они знали, что фирма выполняет работу телохранителей для VIP-персон, и хотели знать, интересуется ли Патриот какой-либо работой. «Но мы … не занимаемся такой работой», — сказал он по телефону. «Мы работаем с людьми, только если они борются и арестовывают террористов, которые продвигают американские интересы. Мы сосредоточены на защите тех, кто служит Америке ».

Милан Кнежевич покидает здание прокуратуры в феврале | Борис Пейович / EPA

Арон Шавив, консультант британо-израильской кампании DF, который, кажется, является лицом, упомянутым в обвинительном заключении, сказал, что нанял для себя аналитика рисков, но никогда не обращался за услугами, упомянутыми в обвинительном заключении для DF.Он сказал POLITICO, что считает обвинения против оппозиции политическим театром.

«Идея о том, что переворот был спланирован в России и осуществлен какими-то ребятами из фермы в Черногории, которые хотели привлечь к делу какую-то частную фирму США, просто безумие», — сказал он в телефонном интервью. «Это не складывается».

Он также спросил, почему свидетели и те, кто признал себя виновными, уже освобождены, если они были опасными террористами, замышляющими свержение государства, как утверждает обвинение.

«Простые люди»

Девять из 25 человек, причастных к заговору, на данный момент признали себя виновными и освобождены отбывший срок. По словам Горана Родича, адвоката лидера оппозиции Кнежевича, помимо бывшего командира жандармерии Дикича, большинство из тех, кто остается в тюрьме, кажутся маловероятными боевиками.

«Мы говорим здесь о простых людях: портном, официанте, рыбаке и 62-летней женщине, — сказал Родич. «Но если посмотреть на то, что это за игра и чьим интересам служит это дело, становится очевидным, что правящая элита заинтересована в этой истории.”

Даже некоторые люди, которые признают наличие заговора, считают, что правительство стремилось манипулировать им в своих интересах. Хотя в обвинительном заключении говорится, что Велимирович сообщил властям о заговоре за несколько дней до выборов, в средствах массовой информации о нем не упоминалось до самого дня выборов, когда было объявлено об арестах нескольких предполагаемых заговорщиков. Сервисы интернет-связи, такие как WhatsApp и Viber, были отключены на несколько часов в течение дня. Все эти элементы способствовали возникновению ощущения, что страна находится в опасности, — чувства, которое могло убедить некоторых избирателей сплотиться в поддержку правящей партии.

Наблюдатели за подотчетностью предупреждают, что даже несмотря на то, что Черногория будет полноправным членом НАТО, она далека от полностью функционирующей демократии.

«Отсутствие связи и тот факт, что 20 арестованных были доставлены по одному в прокуратуру под звуки полицейских сирен по всему городу, вызывало беспокойство и привело к усилению напряженности в день выборов, что, безусловно, повлияло на результат», — говорит Далиборка Ульяревич. , директор Центра гражданского просвещения, неправительственной организации из Подгорицы.

ДПС Джукановича получила 36 из 81 места в парламенте и смогла сформировать правительство большинства с партиями, представляющими боснийские, хорватские и албанские меньшинства страны. ДФ получила 18 мест, но бойкотирует парламент из-за жалоб на фальсификацию результатов голосования и напряженность в день выборов.

«Спустя семь месяцев после всего этого мы все еще не знаем, что на самом деле произошло в день выборов», — сказал Ульяревич.

Мило Жуканович в штаб-квартире НАТО в Брюсселе | Джон Тис / AFP через Getty Images

«Понятно, что вы не можете полностью отказаться от этого, так как что-то было запланировано, но связь с оппозиционными политиками не ясна, и очень важно, чтобы мы это прояснили.Это отражает уровень недоверия к институтам, которые должны гарантировать верховенство закона, что не является лучшим для страны, присоединяющейся к НАТО ».

28 апреля парламент Черногории проголосовал 46-0 за присоединение к альянсу, в то время как несколько сотен протестующих сожгли флаги НАТО на улице. Опрос, проведенный в декабре 2016 года, показал, что 39,5 процента черногорцев поддерживают членство в НАТО, а 39,7 процента — против. (В том же опросе 63 процента поддержали вступление в ЕС.)

Но наблюдатели за подотчетностью предупреждают, что, хотя Черногория и будет полноправным членом НАТО, это далеко не полностью функционирующая демократия.

«Тот факт, что оппозиция бойкотирует парламент, должен насторожить Европейский Союз и другие страны, что не все здесь идеально», — сказал Деян Миловац, заместитель директора MANS, НПО, базирующейся в Подгорице.

«Здесь складывается впечатление, что членство — это решение великих держав, а не местных жителей», — сказал Миловац. «Но, возможно, теперь, когда мы станем членом НАТО, мы сможем, наконец, положить конец этой разделяющей нас теме и заняться множеством проблем, с которыми сталкивается наша страна: коррупцией, организованной преступностью, кумовством и слабым экономическим ростом.”

ИСПРАВЛЕНИЕ: В более ранней версии этой статьи неверно идентифицирован лидер оппозиции, который, как утверждается в обвинительном заключении, получил защищенный телефон. В обвинительном заключении говорится, что оно было вынесено Милану Кнежевичу.

Познакомьтесь с женщиной, столкнувшейся с серьезными обвинениями в перевороте Капитолия

Одетая в полное тактическое снаряжение , Джессика Уоткинс казалась готовой к бою, но ее лицо, выглядывающее из-под баллистического шлема, было ликующим.

«Мы в долбанном Капитолии, братан», — заявила она, глядя прямо в камеру мобильного телефона и показывая знак победы.

За плечом Уоткинса были видны витиеватые резные фигурки парящего купола ротонды Капитолия, а вокруг нее толпились толпы людей, прорвавшихся в священное здание.

ProPublica

Джессика Уоткинс (слева) и Донован Кроул в ротонде Капитолия во время восстания 6 января.

Уоткинс, 38 лет, ветеран войны в Афганистане, последние два года управляющий баром в небольшой деревне Вудсток, штат Огайо, столкнулся с одними из самых серьезных обвинений, когда-либо выдвинутых в связи с восстанием мафии, в результате которого погибли пять человек. и в начале этого месяца отправил членов Конгресса в бегство, спасая свои жизни.

В среду днем Уоткинс, а также двое других, которые были с ней в Капитолии, Донован Кроул и Томас Колдуэлл, были обвинены федеральным большим жюри по четырем пунктам обвинения, включая нарушение границы, воспрепятствование официальному процессу и, самое серьезное, , заговор с целью «остановить, отсрочить и воспрепятствовать удостоверению Конгрессом результатов голосования коллегии выборщиков» Джо Байдена в качестве президента.

То немногое, что известно об Уоткинс, в основном было получено из социальных сетей и из единственного интервью, которое она дала ранее в этом месяце.Но ее давний бойфренд Монтана Синифф дала BuzzFeed News серию интервью, которые заполняют пробелы в большей части ее жизни, особенно в прошлом неспокойном году.

Путь Уоткинса от награжденного армейского ветеринара и уважаемого пожарного-добровольца до предполагаемого повстанца на первый взгляд кажется маловероятным. Но силы, которые вынудили ее попасть в поле зрения ФБР, становятся все более привычными: едкое тушение дезинформации, распространяемое по заговорщическим веб-сайтам, агрессивная поддержка и материально-техническая поддержка со стороны правых экстремистских групп, а также столкновение глобальной пандемии с прошлым летом Black Lives Matters протесты.По словам Синиффа, все произошло очень быстро.

Уоткинс, по словам Синифф, начала 2020 год с надеждой на бар, который она переименовала в Веселый Роджер, но COVID поставил ее бизнес в опасное состояние. По мере того как пандемия продолжалась, и города по всей стране содрогались от протестов против изоляции и расстрелов полицией невооруженных чернокожих, она была быстро вовлечена в орбиту Хранителей Клятвы, которые прокуроры описывают как «большое, но слабо организованное собрание ополченцев», которое члены считают, что правительство пытается лишить граждан их прав.Прошлым летом небольшая военизированная группа, сформированная Уоткинсом, Регулярная милиция штата Огайо, патрулировала Луисвилл на фоне протестов против убийства полицией Бреонны Тейлор. К осени она отвечала на призыв хранителей клятвы поехать в Вашингтон, округ Колумбия, в поддержку усилий Дональда Трампа по отмене выборов.

6 января Уоткинс проникла в Капитолий в бронежилете, в военной форме со знаками отличия Хранителя Клятвы и в очках, защищающих ее глаза от слезоточивого газа. Используя приложение, которое позволяет общаться в стиле радио, соотечественники подбадривали ее, пока она шла через здание.

«Поймите, Джесс. Делай свое блядское дело. Это то, ради чего мы, блядь, [неразборчиво]. Все, ради чего мы, блядь, тренировались.

Тюрьма округа Монтгомери через AP

Фотография бронирования Джессики Уоткинс

Уоткинс в настоящее время содержится в тюрьме округа Монтгомери в Дейтоне и не может быть доступен для комментариев. В часе езды от Вудстока ее парень отверг предположение, что она настроена против правительства или прибегает к насилию.

— Обвинения в крамольном заговоре, — прервался Синифф. «Это не Джесс».

Синифф, которому 30 лет, вместе с Уоткинсом управляет баром «Веселый Роджер».

Она поехала в Вашингтон, настаивал Синифф, не для того, чтобы подорвать демократию, а для защиты людей, которые считали, что выборы украли у Трампа, и для поддержания порядка во время митингов и протестов.

Прокуратура этого явно не видит. На прошлой неделе официальные лица Министерства юстиции объявили, что они сформировали целевую группу из старших юристов, чтобы «выдвинуть обвинения в подстрекательстве к мятежу и заговору в связи с самыми ужасными действиями, которые произошли в Капитолии».

Федеральное правительство обвинило троицу в планировании своих преступлений еще 3 ноября, в день выборов, и заявило, что они использовали социальные сети и приложения для обмена сообщениями, чтобы «рассылать зажигательные сообщения, направленные на то, чтобы привлечь как можно больше последователей. Вашингтону Д.C. ” 6 января.

В обвинительном заключении также говорится, что 9 ноября Уоткинс отправила текстовые сообщения ряду людей, которых она надеялась завербовать в свою военизированную группу, сообщив им, что в начале января у нее запланированы тренинги, и написала одному новобранцу. : «Мне нужно, чтобы вы боролись в хорошей форме по безнадежности [так в оригинале].»

Неделю спустя, согласно обвинительному заключению, Уоткинс написала новобранцу, что она «не недооценивает решимость Глубинного Государства». Байден все еще может быть нашим президентом. Если это так, наш образ жизни, каким мы его знаем, закончился.Наша республика закончится. Тогда наш долг как американцев — сражаться, убивать и умирать за свои права ».

На данный момент подавляющему большинству из более чем 140 человек, обвиненных в незаконных действиях 6 января, предъявлены меньшие обвинения, многие из которых являются простыми правонарушениями. Но в случае признания виновным Уоткинс и ее соратники грозят годы или даже десятилетия тюремного заключения. Судебные документы предполагают, что в будущем в участии в заговоре могут быть обвинены еще больше людей.

Синифф выразил надежду, что судебная система в конечном итоге оправдает его девушку по самым серьезным обвинениям.Но он также сказал, что ему не нравится ее поездка в Вашингтон на январские акции протеста. Он напомнил о предупреждении, что все могло выйти из-под контроля, и он опасался, что она может быть ранена полицией.

«Мне казалось, что в таких городах — это не Огайо, и вы подвергаете себя опасности с людьми, которые на самом деле не понимают того, что вы, возможно, пытаетесь сделать», — сказал он. «Я пытался убедить ее не идти».

Карты Гугл

Расположение бара Jolly Roger в Вудстоке, штат Огайо, как видно на Google Street View

Уоткинс решил сформировать ополчение , сказал Синифф, не из-за политики, а из-за стихийного бедствия.

По его словам, она основала регулярное ополчение штата Огайо после того, как в конце весны 2019 года в Дейтоне прокатилась череда торнадо, вызвав разрушения и оставив без электричества 80 000 человек.

Уоткинс, ранее работавший пожарным и неотложной медицинской помощью в Северной Каролине, предложил сформировать группу, которая могла бы поспешить туда после стихийных бедствий, оказать первую помощь, защитить предприятия от грабежей и помочь поддерживать порядок. Уоткинс был командиром, но на тот момент в группе был только один член, имя которого Синифф отказался назвать и которому в конце концов пришлось уйти из-за «семейных обязанностей».

Синифф сказал, что цель группы не была политической; это было просто для того, чтобы «не дать всему развалиться».

«До 2020 года у вас могут быть серьезные беспорядки раз в год, но это был сумасшедший год».

Было приятно, добавил Синифф. «Быть готовым к большему, чем к самому себе, и быть способным помочь другим людям просто приятно. Лучше, чем пить ».

Уоткинс, который присоединился к армии сразу после окончания средней школы в 2001 году и прошел воздушно-десантную подготовку перед отправкой в Афганистан, взял на себя руководящую роль.Опираясь на свое обучение в ЕМТ, она научила участников оказывать помощь раненым. С 2010 по 2014 год она работала в пожарной части Стоуни-Пойнт в Фейетвилле, штат Северная Каролина, сначала в качестве волонтера, а затем в качестве штатного пожарного и техника скорой медицинской помощи.

«У нее была хорошая трудовая этика, — вспоминал начальник Фредди Джонсон-старший. — Она со всеми ладила».

В Вудстоке Синифф и Уоткинс были заняты управлением «Веселым Роджером».

Пара познакомилась в карточном магазине в Хиллиарде, штат Огайо, во время игры в Magic: The Gathering.Синифф работал на заводе по производству запчастей, а Уоткинс — в розничной торговле. Пара приобрела бар в 2018 году и переехала в квартиру наверху.

Открытие нового бизнеса оказалось трудным; По словам Синиффа, из-за того, что бизнес замедлился, они быстро сожгли свой небольшой капитал. Уоткинс занимался барной стойкой, а Синифф занимался проблемами поставок.

Первые два месяца 2020 года казались многообещающими, так как бизнес начал расти. Затем последовал COVID-19, а вместе с ним — режим изоляции и комендантский час. Вслед за этим последовали протесты Black Lives Matter, которые пара увидела по телевизору.По словам Синиффа, пара начала чувствовать, что Америка распадается.

Уоткинс, по словам Синиффа, начал регулярно смотреть видео на Infowars, крайне правом веб-сайте, управляемом заговорами, которым руководит Алекс Джонс. Именно там она увидела интервью со Стюартом Роудсом, основателем Oath Keepers, который уже много лет является постоянным гостем на Infowars.

Родс, бывший десантник, позже поступивший в Йельскую юридическую школу, основал организацию «Хранители присяги» в 2009 году. Он активно вербует нынешних и бывших сотрудников правоохранительных органов и вооруженных сил — людей, которые дали клятву защищать Конституцию — в ее состав, который Родос имеет заявленные числа превышают 30 000.

Группа взимает с членов ежегодные взносы и призвала местные отделения поддерживать операции во многих горячих точках по всей стране, включая Фергюсон, штат Миссури, в 2014 году и противостояние Малхера в Орегоне в 2017 году. Критики Хранителей клятвы, в том числе Южный юридический центр бедности и Антидиффамационная лига назвали его группой сторонников превосходства белой расы и антиправительственного экстремизма, а Родос в прошлом году придерживался все более радикальных теорий, в том числе многих, связанных с QAnon, таких как желание разоблачить педофилов внутри «глубокое государство.

Когда протесты Black Lives Matter начали вспыхивать по всей стране, Уоткинс решила присоединиться к своей группе с Хранителями Клятвы, сказал Синифф.

Вскоре регулярное ополчение штата Огайо, которое никогда не превышало нескольких человек, откликнулось на общенациональный призыв Родса отправиться в Луисвилл во время протестов против убийства Бреонны Тейлор, якобы для поддержания порядка.

В конце сентября небольшая группа Уоткинса вернулась в Луисвилл, чтобы охранять ломбард, отель и несколько других предприятий, которые, как в то время сообщил журналистам Родс, обратились к ним с просьбой о защите в письменной форме.Роудс не ответил на запрос о комментариях, но Синифф сказал, что он и Уоткинс решили стать членами, платящими взносы. В свою очередь, по словам Синиффа, организация взяла на себя часть их расходов на проживание, пока они патрулировали Луисвилл.

«Это было просто сумасшедшее время для Америки», — сказал Синифф. «Иногда нужно быть готовым занять позицию. Никогда не знаешь, что будет. Если что-то в одной области продолжит выходить из-под контроля, никогда не угадаешь, что произойдет ».

Потом были выборы.Через несколько дней после проигрыша Трампа Хранители клятвы призвали своих членов поехать в Вашингтон, округ Колумбия, на «Марш миллиона MAGA» Трампа. Синифф и Уоткинс приехали, остановившись на ферме Колдуэлла в Вирджинии. Колдуэлл, согласно Winchester Star, является офицером ВМФ в отставке.

Синифф сказал, что ему не понравилось. «Казалось, что мы никому не помогли. Мы должны были обеспечить безопасность некоторых выступающих, — вспоминал Синифф. Но казалось, что ораторам не нужна охрана, и вместо этого им казалось, что они гуляют посреди «фестиваля».

Несколько недель спустя, сказал Синифф, Хранители Клятвы снова призвали своих членов прийти защищать людей на митинге Трампа «Остановить воровство» 6 января.

На этот раз Синифф остался. Кто-то должен был ухаживать за баром.

Ханна Габер / USA Today через Reuters

Мужчины, одетые в одежду, идентифицирующую их как Хранителей Клятвы в толпе 6 января

Уоткинс отправился в Вашингтон с Кроулом, еще одним членом ее ополчения.50-летний Кроул — бывший морской пехотинец и покровитель Веселого Роджера, мать которого позже рассказала жительнице Нью-Йорка, что его расистские, правые взгляды и решение присоединиться к бунту Капитолия заставили ее «болеть у меня в животе».

Уоткинс опубликовал обновления в Parler, социальной сети, которую предпочитают многие правые экстремисты, которая была уничтожена после восстания.

«Мы добрались до Вашингтона», — написала она в одном из постов перед штурмом Капитолия, сопровождая ее фотографией под маской.«Провел весь день, защищая различных ораторов на главной сцене Freedom Plaza. Вы все потрясающая Америка! Мы тебя любим.»

Более поздние сообщения в конечном итоге попали в обвинительные документы федеральной прокуратуры, такие как одно видео после восстания. «Ага. Сегодня мы штурмовали Капитолий », — написала она. «Слезоточивость, вся, 9. Пробились в Ротонду. Даже попал в Сенат. Новости лгут (даже Fox) об Исторических событиях, которые мы создали сегодня ».

Скриншот Парлера через Окружной суд США округа Колумбия, скриншот Парлера через Окружной суд США Округа Колумбия

Скриншоты сообщений Уоткинса для Parler

Уоткинс и Кроул вернулись в Огайо, похоже, не понимая последствий своего участия.

Эту пару быстро опознали в социальных сетях, и Уоткинс дала интервью Ohio Capital Journal, в котором объяснила, что вошла в Капитолий, но пыталась остановить вандализм и насилие, оказавшись внутри.

«Для меня это была самая прекрасная вещь, которую я когда-либо видела, пока мы не начали слышать, как разбивается стекло», — сказала она.

Она добавила: «Мы никогда ничего не разбивали, ничего не крали, ничего не сжигали, и, честно говоря, мы очень уважительно относились к полиции Капитолийского холма, пока они не напали на нас.Затем мы стояли на своем и подводили черту ».

Кроул дал собственное интервью жителю Нью-Йорка, признав, что пил перед тем, как взять трубку, но, тем не менее, продолжал говорить более часа.

Синифф сказал, что когда репортеры начали прибывать на Вудсток, Уоткинс и Кроул покинули город, поехав в Вирджинию, чтобы остановиться в доме Колдуэлла, хранителя клятвы, который был с ними в Капитолии.

Пара еще не знала об этом, но у них были проблемы посерьезнее, чем у СМИ.

Федеральные правоохранительные органы офицер внимательно просматривал сообщения Капитолия в социальных сетях и внимательно читал интервью, которые дали Кроул и Уоткинс. Они также получили аудиозапись разговоров в приложении для рации Zello в социальных сетях между Уоткинсом и «другими подозреваемыми хранителями клятвы» во время вторжения на канал под названием «Stop the Steal J6».

В начале штурма Капитолия прокуратура сказала, что голос, который, по их мнению, принадлежит Уоткинсу, говорит: «Нас около 30-40 человек.Мы держимся вместе и придерживаемся плана ».

Через несколько минут она снова на линии: «Мы в мезонине. Мы сейчас в главном куполе. Мы раскачиваем его ».

16 января федеральная прокуратура получила ордер на арест Уоткинса и Кроула, а также ордер на обыск дома Уоткинса.

На следующее утро, в предрассветной темноте, ФБР напало на Вудсток, стукнуло в дверь «Веселого Роджера» и взорвало то, что некоторым наблюдателям показалось световыми гранатами.

Уоткинса там не было, но офицеры разбудили Синиффа и обыскали помещение, обнаружив большое количество огнестрельного оружия, киев для бассейна, обрезанных до размера дубинки, застежек-молний и медицинских принадлежностей, согласно письменным показаниям ФБР.

Агенты ФБР также нашли «что-то вроде инструкции по изготовлению взрывчатки», автором которой является «Веселый Роджер». Синифф настаивала на том, что Уоткинс не будет связываться со взрывчатыми веществами, потому что она видела слишком много раненых в Афганистане.

После того, как Уоткинс узнал о рейде от Синиффа, она и Кроул поехали обратно из Вирджинии и сдались в полицейское управление в Урбане, штат Огайо, примерно в 20 минутах от Вудстока.Колдуэлл, арестованный в Вирджинии, также находится под стражей. Федеральный общественный защитник, представлявший его, не ответил на звонок с просьбой прокомментировать ситуацию.

Уоткинс с тех пор находится в тюрьме и до сих пор не явился в суд. Синифф беспокоится о том, что будет, если ее осудят, сколько лет она может провести в тюрьме.

Ему все это кажется трудным для понимания. «Я не думаю, что они когда-либо намеревались совершить что-то незаконное», — сказал он. ●

ОБНОВИТЬ

Янв.28, 2021 г., 02:45

Эта история была обновлена, чтобы включить обвинительное заключение среды и детали, содержащиеся в этом документе.

На фоне переворота, неуверенность в хрупком мире в Мьянме …

ДЖАКАРТА, Индонезия (AP) — Будущее хрупкого мирного процесса, направленного на прекращение многолетнего конфликта в Мьянме между военными, вооруженными этническими группами и ополченцами, стало еще более неопределенным после военного переворота, в результате которого были смещены высокопоставленные выборные должностные лица. , в том числе Аунг Сан Су Чжи, от власти.

Более 20 этнических групп борются с вооруженными силами за контроль над приграничными территориями, в которых преобладают этнические меньшинства, в том числе в штатах Шан, Качин, Карен и Ракхайн. Группы стремились к большей автономии в своих регионах, которые часто богаты природными ресурсами. Военные и связанные с ним ополчения боролись за сохранение централизованной власти и контроля.

Военные объявили в понедельник, что они придут к власти на один год, обвинив правительство Су Чжи в том, что оно не расследует обвинения в фальсификации результатов голосования на недавних выборах.Партия Су Чжи выиграла это голосование, а партия, поддерживаемая военными, не справилась. Государственная избирательная комиссия опровергла обвинения.

Су Чжи в среду обвинили в хранении незаконно ввезенных раций, что дает военным законные основания задержать ее на две недели.

Эксперты опасаются, что и без того хрупкий мирный процесс в стране может сорваться в результате переворота.

В Мьянме один из самых продолжительных гражданских конфликтов в мире, боевые действия в стране продолжаются в разное время с 1949 года.

Многие вооруженные группы хотят большей автономии, которую, по их мнению, обещал отец Су Чжи, генерал Аунг Сан, в Соглашении Панглонг 1947 года, в котором содержится призыв к федеральной системе правления, правам этнических меньшинств и религиозной свободе. Аунг Сан был убит позже, в 1947 году.

Последовавшие за этим десятилетия правления хунты привели к множеству нарушений прав человека, включая использование мирных жителей в качестве рабов, изнасилования, внесудебные казни и сожжения целых деревень.

«Когда придут военные из Мьянмы, этнические Шан, Качин, Мон, Карен и другие сбегут в джунгли», — сказал Фил Робертсон, заместитель директора азиатского отделения Хьюман Райтс Вотч. «Зверства со стороны военных были массовыми, систематическими и безнаказанными в отношении этнических людей».

Когда в 2011 году начались демократические реформы, односторонние соглашения о прекращении огня были подписаны несколькими группами, а другие подписали дополнительные соглашения о прекращении огня в последующие годы.

В 2015 году было подписано общенациональное соглашение о прекращении огня, подписанное многими этническими лидерами и правительственными чиновниками.

Дальнейшая надежда на мирный процесс появилась, когда партия Су Чжи Национальная лига за демократию пришла к власти после уверенной победы на всеобщих выборах 2015 года. В том же году новое правительство помогло организовать «Союзную мирную конференцию — Панглун 21-го века», названную в честь соглашения, подписанного отцом Су Чжи, сделав дальнейшее движение к миру.

Тем не менее, даже после прекращения огня и мирных встреч на высшем уровне боевые действия продолжаются по всей стране.

В 2018 году миссия Организации Объединенных Наций по установлению фактов опубликовала отчет по Мьянме, в котором описываются массовые нарушения со стороны военных, также называемых татмадау, в трех этнических государствах.

«Во время своих операций« Татмадау »систематически совершает нападения на гражданских лиц, включая женщин и детей, совершает сексуальное насилие, высказывает и пропагандирует отчужденную и дискриминационную риторику в отношении меньшинств и создает атмосферу безнаказанности для своих солдат», — сказал Марзуки Дарусман, председатель миссии .

В отчете говорится, что вооруженные этнические группы также «совершали внесудебные казни, не принимали мер предосторожности для защиты гражданских лиц во время нападений, уничтожали имущество и насильственно вербовали гражданских лиц, среди других нарушений.

Военные также нацелены на мусульманское меньшинство рохинджа в ходе жестокой кампании по борьбе с повстанцами в 2017 году, в результате которой более 700 000 человек были вытеснены из штата Ракхайн в соседний Бангладеш. Критики называют действия армии геноцидом. Рохинджа не участвовали в мирном процессе.

После того, как ее партия выиграла всеобщие выборы в ноябре прошлого года, Су Чжи говорила о возобновлении усилий в мирном процессе с надеждой на участие политических партий и общественных организаций.

Но захват власти военными может резко изменить шансы на мирный процесс.

Несколько вооруженных групп выступили с заявлениями, осуждающими переворот.

«Из-за захвата власти Национальное соглашение о прекращении огня (NCA) и мирный процесс, который осуществляется при участии правительства, парламента,« Татмадау », политических партий и этнических вооруженных организаций, могут прекратить свое существование. чтобы работать », — говорится в заявлении Совета по восстановлению штата Шан, крупной этнической армии со штаб-квартирой на границе Таиланда и Мьянмы.

Каренский национальный союз, одна из старейших вооруженных этнических организаций Мьянмы, обладающая значительным влиянием на других подписантов НКА, выступила с заявлением, в котором призвала освободить всех арестованных лидеров и разрешить политические вопросы мирным путем.

Но некоторые известные группы не дали комментариев, в том числе Северный альянс, состоящий из четырех вооруженных организаций, которые участвовали в некоторых из самых жестоких столкновений за последние годы.

«Будет особенно важно увидеть позицию других групп», — сказала Летиция ван ден Ассум, бывший голландский дипломат и член Консультативной комиссии по штату Ракхайн, созданной правительством и Фондом Кофи Аннана. «И вот здесь становится так опасно…. риск эскалации насилия огромен ».

Некоторые эксперты сказали, что военные могут дождаться, пока пыль уляжется в ближайшее время, но опасаются того, что произойдет позже.

«Я думаю, что их действия в среднесрочной и долгосрочной перспективе не будут способствовать политическому урегулированию, к которому этнические меньшинства Мьянмы стремятся и к которому стремятся в течение 60 лет. Это плохая новость для мирного процесса », — сказал Ронан Ли, приглашенный научный сотрудник Международной государственной инициативы по борьбе с преступностью Лондонского университета королевы Марии.

Гуманитарные организации предупреждают, что бремя обострения конфликта, вероятно, ляжет на мирных жителей по всей стране.

Сотни тысяч людей уже покинули свои дома в результате конфликта. Кроме того, каждый месяц мирные жители получают увечья и гибнут от наземных мин, которые активно используются военными и несколькими вооруженными группировками. Группы часто взимают налоги с сельских жителей, которым грозит задержание, если они откажутся. Гражданские лица также используются в качестве носильщиков, а некоторые группы по-прежнему практикуют принудительный призыв на военную службу.

«Люди боятся того, что может случиться, когда военные снова будут полностью контролировать ситуацию», — сказал Робертсон. «И история показывает, что у них есть реальные причины бояться».

Военные устроили переворот в Мьянме, задержали Аунг Сан Су Чжи

НАЙПИИТАУ, Мьянма (AP) — В понедельник военные устроили переворот и задержали высокопоставленных политиков, включая лауреата Нобелевской премии Аунг Сан Су Чжи — резкое отклонение от значительного, хотя и неравномерного, прогресс на пути к демократии страна Юго-Восточной Азии достигла после пяти десятилетий военного правления.

В объявлении, прочитанном на принадлежащем военным Myawaddy TV, говорится, что главнокомандующий старший генерал Мин Аунг Хлаинг будет руководить страной в течение одного года. В нем говорилось, что арест был необходим, потому что правительство не отреагировало на заявления военных о мошенничестве на ноябрьских выборах, на которых правящая партия Су Чжи выиграла большинство мест в парламенте.

Захват власти произошел утром, когда должна была начаться новая сессия парламента страны, и последовали за днями беспокойства о приближающемся перевороте.Военные заявляют, что их действия являются юридически оправданными — ссылаясь на раздел разработанной ими конституции, который позволяет им брать на себя контроль во время чрезвычайного положения в стране, — хотя представитель партии Су Чжи, а также многие международные наблюдатели заявили, что это равносильно перевороту.

Это был резкий откат для Мьянмы, которая выходила из десятилетий строгого военного правления и международной изоляции, начавшихся в 1962 году. Это было также шокирующим падением власти Су Чжи, лауреата Нобелевской премии мира, которая много лет жила под домашним арестом. поскольку она пыталась подтолкнуть свою страну к демократии, а затем стала ее фактическим лидером после того, как ее Национальная лига за демократию выиграла выборы в 2015 году.

Хотя Су Чжи была яростным противником армии, находясь под домашним арестом, с момента ее освобождения и возвращения в политику ей приходилось работать с генералами страны, которые никогда полностью не отказывались от власти. В то время как 75-летняя женщина оставалась бешено популярной у себя дома, почтение Су Чжи к генералам — вплоть до защиты их репрессий против мусульман-рохинджа, которые Соединенные Штаты и другие назвали геноцидом — оставило ее репутацию на международном уровне в клочья.

Переворот представляет собой испытание для международного сообщества, которое подвергло остракизму Мьянму, когда она находилась под военным правлением, а затем с энтузиазмом восприняло правительство Су Чжи как знак того, что страна, наконец, встала на путь к демократии.Президент США Джо Байден пригрозил новыми санкциями, с которыми страна столкнулась ранее.

Для некоторых захват власти в понедельник был воспринят как подтверждение того, что военные обладают абсолютной властью, несмотря на внешний вид демократии. Хьюман Райтс Вотч из Нью-Йорка ранее описывала пункт конституции, на который военные ссылались, как «механизм переворота в ожидании».

Поразительно плохой результат партии, поддерживаемой военными, на ноябрьском голосовании, возможно, был искрой.

Ларри Джаган, независимый аналитик, сказал, что поглощение было просто «предлогом для военных восстановить свое полное влияние на политическую инфраструктуру страны и определить будущее, по крайней мере, в краткосрочной перспективе», добавив, что генералы это делают. не хочу, чтобы Су Чжи была частью этого будущего.

Первыми признаками того, что военные собираются захватить власть, были сообщения о том, что Су Чжи и Вин Мьинт, президент страны, были задержаны до рассвета.

Мио Ньюнт, представитель партии Су Чжи, сообщил онлайн-службе новостей The Irrawaddy, что, помимо Су Чжи и президента, под стражу были взяты члены Центрального исполнительного комитета партии, многие из ее законодателей и другие высокопоставленные лидеры. .

Телевизионные сигналы были отключены по всей стране, так же как и телефонная связь и доступ в Интернет в Нейпьито, столице, в то время как пассажирские рейсы были остановлены. Сообщается, что телефонная связь в других частях страны также не работает, хотя люди все еще могут пользоваться Интернетом во многих областях.

По мере того как слухи о военных действиях распространились по Янгону, крупнейшему городу страны, среди жителей, которые в начале дня собрались в чайные на завтрак и отправились за покупками по утрам, росло чувство беспокойства.

К полудню люди снимали ярко-красные флаги вечеринки Су Чжи, которые когда-то украшали их дома и предприятия. Очереди выстраивались у банкоматов, когда люди ждали, чтобы снять наличные, и это осложнялось перебоями в работе Интернета. Работники некоторых предприятий решили вернуться домой.

Партия Су Чжи опубликовала на одной из своих страниц в Facebook заявление о том, что действия военных были необоснованными и противоречили конституции и воле избирателей. В заявлении содержится призыв противостоять «перевороту» в понедельник и любому возвращению к «военной диктатуре».«Не удалось подтвердить, кто опубликовал сообщение, поскольку члены партии не отвечали на телефонные звонки.

Действия военных также вызвали международное осуждение, и многие страны призвали освободить задержанных лидеров.

Президент США Байден назвал действия военных «прямой атакой на переход страны к демократии и верховенству закона» и сказал, что Вашингтон без колебаний восстановит санкции.

«Соединенные Штаты будут стоять за демократию, где бы они ни подвергались нападкам», — сказал он в заявлении.

Генеральный секретарь ООН Антониу Гутерриш назвал эти события «серьезным ударом по демократическим реформам», по словам его представителя. Совет Безопасности проведет экстренное заседание по поводу действий вооруженных сил — вероятно, во вторник, по словам Великобритании, которая в настоящее время председательствует в Совете.

В заявлении верховного комиссара ООН по правам человека говорится, что, помимо политиков, среди задержанных были правозащитники, журналисты и активисты.

Помимо объявления о назначении главнокомандующего, в репортаже военного телевидения говорилось, что вице-президент Мьинт Су будет повышен до исполняющего обязанности президента. Мьинт Све — бывший генерал, наиболее известный тем, что в 2007 году руководил жестокими репрессиями против буддийских монахов. Он является близким союзником Тан Шве, лидера хунты, правившего Мьянмой почти два десятилетия.

В более позднем объявлении военные сообщили, что через год будут проведены выборы, и военные передадут власть победителю.

Военные обосновали свой шаг ссылкой на пункт конституции 2008 года, введенный в действие во время военного правления, который гласит, что в случаях чрезвычайного положения в стране исполнительные, законодательные и судебные полномочия правительства могут быть переданы главнокомандующему.

Это всего лишь одна из многих частей хартии, которая гарантирует, что военные могут сохранить полный контроль над страной. Военным разрешено назначать своих членов на 25% мест в парламенте, и они контролируют несколько ключевых министерств, занимающихся вопросами безопасности и обороны.

По данным ноябрьских опросов, партия Су Чжи заняла 396 из 476 мест для фактических выборов в нижнюю и верхнюю палаты парламента.

Военные заявили, что на выборах имело место массовое фальсификация, особенно в отношении списков избирателей, хотя они не представили никаких убедительных доказательств. Избирательная комиссия Союза на прошлой неделе отклонила его обвинения.

Опасения по поводу поглощения возросли на прошлой неделе, когда официальный представитель вооруженных сил отказался исключить возможность государственного переворота, когда репортер попросил об этом на пресс-конференции во вторник.

Затем в среду военный начальник в своей речи сказал старшим офицерам, что конституция может быть отменена, если законы не будут должным образом применяться. Необычное размещение бронетехники на улицах нескольких крупных городов также вызвало опасения.

Однако в субботу и воскресенье военные отрицали, что угрожали переворотом, обвинив неназванные организации и СМИ в искажении своей позиции.

бар — ApexCharts.js

 
  plotOptions: {
      бар: {
          по горизонтали: ложь,
          s̶t̶a̶r̶t̶i̶n̶g̶S̶h̶a̶p̶e̶: 'плоский',
          e̶n̶d̶i̶n̶g̶S̶h̶a̶p̶e̶: 'плоский',
          borderRadius: 0,
          columnWidth: '70% ',
          barHeight: '70% ',
          распространено: ложь,
          rangeBarOverlap: true,
          rangeBarGroupRows: ложь,
          цвета: {
              диапазоны: [{
                  с: 0,
                  к: 0,
                  цвет: undefined
              }],
              backgroundBarColors: [],
              backgroundBarOpacity: 1,
              backgroundBarRadius: 0,
          },
          dataLabels: {
              позиция: 'вверху',
              maxItems: 100,
              hideOverflowingLabels: true,
              ориентация: горизонтальная
          }
      }
  }

plotOptions

bar

horizontal: Boolean

Этот параметр превратит столбчатую диаграмму в горизонтальную гистограмму.

s̶t̶a̶r̶t̶i̶n̶g̶S̶h̶a̶p̶e̶ (устарело): String

Доступные параметры

Примечание: эта опция устарела с версии 3.24.0

e̶n̶d̶i̶n̶g̶S̶h̶a̶p̶e̶

borderRadius: Число

Закругленные углы вокруг полос / столбцов

Примечание. Этот параметр доступен начиная с v3.26.0

columnWidth: String

В столбчатых диаграммах columnWidth представляет собой процент доступной ширины в прямоугольнике сетки .
Принимает от «0%» до «100%»

barHeight: String

В горизонтальных столбчатых диаграммах barHeight представляет собой процент доступной высоты в прямоугольнике сетки.
Принимает от «0%» до «100%»

распределено: логический

Включите этот параметр, чтобы сделать полосы дискретными. Каждое значение обозначает одну полосу на серию.

rangeBarOverlap: Boolean

На диаграмме rangeBar / шкале времени полосы должны перекрываться друг с другом, а не накладываться друг на друга, если этот параметр включен.

rangeBarGroupRows: Boolean

В многосерийной диаграмме rangeBar / шкале времени группируйте строки (горизонтальные полосы) вместе, а не складывайте их вместе. Полезно, когда нет перекрывающихся строк, но есть разные значения.

Полный пример

цветов:

диапазоны: Массив

от: Число

Значение, указывающее верхний предел диапазона

до: Число

Значение, указывающее нижний предел диапазона

цвет: Строка

Цвет для заполнения диапазона

backgroundBarColors: Array

Пользовательские цвета для фона.Количество цветов в массиве повторяется, если указано меньше цветов, чем точки данных.

backgroundBarOpacity: Number

Непрозрачность для цветов фона полосы

backgroundBarRadius: Number

Радиус границы для фона прямоугольника

dataLabels:

position: String

Доступные параметры

ориентация: String

Доступные параметры

maxItems: Number

Максимальный предел меток данных, которые могут отображаться на гистограмме.Если точки данных превышают это число, метки данных отображаться не будут.

hideOverflowingLabels: Boolean

Когда есть значения, которые очень близки друг к другу, это свойство предотвращает это, скрывая перекрывающиеся метки.
Примечание: Это касается только составных диаграмм

США ударили по государственной компании по производству драгоценных камней в Мьянме с санкциями в отношении государственного переворота | YourCentralValley.com KSEE24

Автор: МЭТЬЮ ЛИ, Associated Press

Размещено: 8 апреля 2021 г. / 09:17 PDT / Обновлено: 8 апреля 2021 г. / 18:53 PDT

Государственный секретарь Энтони Блинкен объявляет о своем назначении Гейл Смит новым координатором Госдепартамента по глобальному реагированию на COVID-19 и безопасности здоровья, когда он говорит о U.С. руководство по борьбе с пандемией коронавируса в Государственном департаменте в Вашингтоне, понедельник, 5 апреля 2021 г. (Аль Драго / Пул через AP)

ВАШИНГТОН (AP) — Администрация Байдена в четверг обрушила на хунту Мьянмы новые санкции в ответ на февральский переворот в стране Юго-Восточной Азии.

Государственный департамент и казначейство объявили о введении санкций в отношении главной государственной компании страны по производству драгоценных камней Myanmar Gems Enterprise. Санкции замораживают любые активы фирмы в США.S. или в юрисдикциях США и запретить американским гражданам вести с ними дела.

Компания является крупным экспортером драгоценных и полудрагоценных камней, таких как нефрит, которые приносят значительные доходы в государственную казну.

Государственный секретарь Энтони Блинкен сказал, что санкции посылают «четкий сигнал военным, что Соединенные Штаты будут продолжать усиливать давление на потоки доходов режима до тех пор, пока он не прекратит насилие, не освободит всех несправедливо задержанных, отменит военное положение и общенациональное положение.

техника выполнения, какие мышцы работают

Техника выполнения

Исходное положение

Движение

Внимание

Рекомендации

Варианты выполнения

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Подготовка к упражнению

Преимущества

Недостатки

Правильное выполнение

Ошибки

Советы по эффективности

Включение в программу

Противопоказания

Интересные факты

Как научиться делать на турнике подъем переворотом? — Evrokom.su

Навигация по записям

Подъем с переворотом — как сделать в деталях

Техника выполнения

[su_icon icon=”/wp-content/uploads/2017/01/Play-50.png” background=”#ffffff” size=”40″ shape_size=”4″ radius=”0″ margin=”0px 0px -20px 0px”][/su_icon]Видео Как научиться делать подъем с переворотом

Разбор упражнения

Подъем переворотом на перекладине. Подъем с переворотом – техника выполнения

Плюсы и минусы

Противопоказания

Какие мышцы работают

Какие упражнения нужны для подготовки?

Техника выполнения подъема с переворотом на перекладине

Вариации

Рекомендации по внедрению

Вариации упражнения

Подъем переворотом толчком двумя

Шестилетний ростовчанин попал в Книгу рекордов России — Российская газета

техника выполнения, какие мышцы работают

Техника выполнения

Исходное положение

Движение

Внимание

Перекладина при заболеваниях позвоночника

Рекомендации

Техника безопасности

Разбор упражнения

Какие мышцы работают

Подготовка к упражнению

Преимущества

Недостатки

Правильное выполнение

Ошибки

Советы по эффективности

Занятия на инверсионном столе.

Включение в программу

Интересные факты

Как научиться выполнять этот гимнастический элемент?

Подтягивание колен к груди

Подтягивание колен с выпрямлением в уголок

Уголок

Подтягивания

Заключительный этап

Чем полезны силовые упражнения на турнике?

Переворот селфи: как узнать, планирует ли ваше правительство свергнуть себя | Дин Фалви | Вердикт

Как отличить селфи-переворот от надвигающегося авторитаризма

Что побуждает лидера воспользоваться спусковым крючком при перевороте в селфи

Луи-Наполеон: Тиканье избирательных часов

Ельцин: выход из тупика

Муссолини: на шаг впереди закона

Гитлер: отправка сообщения

Палпатин: Покорение галактики

Сможет ли Дональд Трамп использовать свой собственный селфи-удачный ход?

Как предотвратить селфи-переворот

рассказывает мрачную историю черногорского переворота — POLITICO

Оппозиция в суде

Защищенный свидетель

«Простые люди»

Познакомьтесь с женщиной, столкнувшейся с серьезными обвинениями в перевороте Капитолия

ОБНОВИТЬ

На фоне переворота, неуверенность в хрупком мире в Мьянме …

Военные устроили переворот в Мьянме, задержали Аунг Сан Су Чжи

бар — ApexCharts.js