Начинающаяся простуда лечение: Побеждаем простуду за 1 день

Как быстро вылечить простуду — лечение первых признаков ОРВИ

Простуда (ОРВИ или ОРЗ) – заболевание, вызванное вирусной инфекцией и поражающее верхние дыхательные пути. Большинство людей сталкиваются с ним от 2 до 4 раз в год. Дети еще более склонны к простуде. Они становятся «жертвами» вирусной инфекции не менее 6-10 раз в год. Простуда обычно длится 1-2 недели и является самой частой причиной для визита к врачу.
Вирус простуды имеет около 200 различных форм. Заражение происходит воздушно-капельным и контактно-бытовым путем. Люди, страдающие астмой или аллергией, более подвержены заражением вирусных инфекций. Предрасполагающим фактором также являются стрессы. Важно знать симптомы простуды, отличия от гриппа, возможные осложнения, методы лечения и профилактические рекомендации.
 
 
Информацию с данной страницы нельзя использовать в целях самолечения и самодиагностики. В случае обострения симптомов заболевания — необходимо обратиться за диагностическими исследованиями, постановкой диагноза и правильного назначения метода лечения к вашему лечащему врачу.

 
 

Симптомы простуды 

 
Простуда обычно начинается с першения в горле, за ним следует насморк или заложенность носа. Из носоглотки вирусы продолжают «мигрировать»№ вниз в бронхи. Кроме того, возбудители могут попасть в пазухи носа и вызвать синусит.
Вирусы, вызывающие простуду, обычно проникают в организм через слизистые оболочки носа или горла. Вот почему именно в этой области появляются первые признаки простуды.
Обратите внимание: при первых симптомах нужно обратиться к врачу, людям с иммунодефицитом, маленьким детям, пожилым и тем, кто страдает хроническими заболеваниями. После появления COVID-19 с первичными признаками простуды врачебная консультация необходима лицам, которые вернулись из других стран.

Течение простуды можно разделить на три этапа:

• первые симптомы простуды появляются с 1 по 3 день;
• между 4 и 7 днями симптомы простуды ухудшаются;
• примерно с 8-го дня дискомфорт постепенно утихает.

Симптомы простуды, такие как насморк, кашель и лихорадка, также могут указывать на инфекцию Sars-CoV-2. В целях безопасности изолируйте себя и сделайте тест на дому.
 
 

Боль в горле

 
Боль в горле обычно является первым симптомом простуды. Как правило, длятся не более 2-3 дней. Если симптом сохраняется дольше, это может указывать на бактериальное воспаление миндалин горла (тонзиллит). Часто в первые дни также проявляется озноб, головная боль и ломота в теле.
 

Насморк и заложенность носа

Типичным для простуды является воспаление слизистых оболочек носа (ринит): слизистая носа опухает, появляется зуд. При очищении носовых ходов выделяется прозрачно-беловатый водянистый секрет. Позже он станет более вязким. Желтоватая и зеленоватая слизь образуется при бактериальной форме инфекции. Эти симптомы достигают своего пика на второй день после начала простуды. Проблемы с дыханием сопровождаются постоянным чиханием.
 

Носовое кровотечение

В результате насморка может возникнуть носовое кровотечение вследствие раздражения слизистой оболочки. При высмаркивании в носу образуется высокое давление. Эти факторы могут привести к разрыву небольшого кровеносного сосуда в носу.
Но частое носовое кровотечение также может указывать на высокое кровяное давление, абсцессы или даже злокачественные опухоли носа. Если после выздоровления кровотечения повторяются, следует обратиться к врачу.

 

Диарея и тошнота

Легкая тошнота нормальна при простуде, то же самое относится и к диарее. Если клиническая картина сохраняется, необходимо провести обследование и в случае бактериальной инфекции пройти курс антибактериальной терапии.
Чтобы не усиливать такие симптомы, как тошнота и диарея, при простуде следует избегать жирной пищи и напитков (например, какао), йогурта, мороженого, сладостей, кофеина и алкоголя. Лучше всего пить чай, воду и бульон и есть сухие продукты (хлеб, рис, картофель, сухари или булочки).
 

Потеря запаха и вкуса

При простудных заболеваниях это явление встречается нередко. Причиной обычно является заложенный, раздраженный нос. Сам язык распознает только сладкое, кислое, соленое, горькое и пряное. Когда слизистая оболочка носа восстанавливается, вкусовые ощущения возвращаются. Если обонятельные нервы пострадали, для их полного восстановления требуются недели и месяцы.

 

Дополнительные симптомы простуды

 

Дополнительные симптомы присоединяются по мере прогрессирования заболевания:

• наблюдается выраженное недомогание и головокружение;
• появляется кашель и охриплость;
• повышается температура тела (от 37,5-38,1 градусов) – защитная реакция организма на инфекцию;
• появляются боли в ногах и пояснице;
• повышается потоотделение особенно в ночные часы;
• больной чувствует давление на уши (при воспалении евстахиевой трубы).

Боль в ухе при простуде встречается реже при «миграции» бактерий из слизистых оболочек из области носа и горла. Болезненный отит среднего уха встречается преимущественно у детей и подростков. В некоторых случаях гной накапливается в среднем ухе, что еще больше усиливает боль.
 

Как отличить простуду от других заболеваний?

 
Часто простуду путают с гриппом. Но речь идет о совершенно разных заболеваниях. Грипп развивается при заражении различными серотипами вирусами гриппа и протекает тяжелее, чем простуда. Для пожилых людей, людей с ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями он может быть опасен для жизни.
Симптомы гриппа и простуды частично пересекаются. Но есть и характерные отличия.
   

Таблица – Отличия симптомов простуды и гриппа

   

Характеристики	Простуда	Грипп
Течение	Симптомы являются «ползучими» — развиваются в течение нескольких дней.	Симптомы обычно возникают внезапно и сразу в полную силу.
Лихорадка	Температура остается нормальной или слегка повышается. Лихорадка встречается редко.	Температура быстро поднимается выше 39 градусов.
Насморк	Характерен сильный насморк	Нос закладывает редко.
Кашель	Возникает гораздо реже и быстро проходит.	Тяжелый, мучительный, сухой раздражающий кашель, который также может быть очень болезненным.
Ломота в теле	Менее выражена.	Боль в конечностях и мышечные боли.
Головные боли	Несильные.	Интенсивные (не проходят без применения болеутоляющих средств).
Озноб и потоотделение	Выражены слабее.	Возникают при повышении температуры.

Простуда обычно проходит через неделю. При гриппе иногда может потребоваться несколько недель для полного выздоровления.
 

Общие рекомендации

 
В настоящее время нет лекарств, доступных для лечения или сокращения продолжительности простуды. Для снижения симптомов заболевания придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Противоотечные препараты и лекарства от кашля делают слизь более жидкой и способствуют ее выведению.
2. Безрецептурные антигистаминные препараты подавляют кашель и уменьшают выработку слизи.
3. Постельный режим способствует скорейшему выздоровлению и помогает предотвратить осложнения.
4. Питьевой режим нормализует водный баланс и исключает обезвоживание.
5. При повышении температуры выше 38,5 градусов рекомендуется принимать жаропонижающие.
6. Обезболивающие препараты помогают справиться с головной и мышечной болью.

Поскольку простуда вызывается вирусами, антибиотики не работают. Антибиотики эффективны только при лечении бактериальных инфекций.
Важно: не давайте аспирин ребенку с лихорадкой. Аспирин, назначаемый в качестве лечения вирусных заболеваний у детей, был связан с синдромом Рейе. Это потенциально серьезное или смертельное заболевание у детей.

Хороший результат дает теплое питье. Особенно эффективен горячий куриный бульон с добавлением специй. Это обусловлено не только согревающим действием жидкости, но также наличием экстрактивных веществ, которые оказывают организму помощь в борьбе с инфекцией.
 

Лечим простуду за один день

 

Для быстрой победы над ОРВИ принимаем меры для устранения симптомов:

• Обезболивающие, противовоспалительные и жаропонижающие помогут избавиться от повышения температуры и общей слабости.
• Антисептики устраняют боль в горле.
• Сосудосуживающие и противоотечные помогают бороться с насморком.
• Муколитики и секретолитики устраняют кашель.

Обязательно используем противовирусные препараты. Комплексный подход к лечению позволяет быстро преодолеть заболевание и исключить вероятность развития осложнений. 
 
Не занимайтесь самолечением и самодиагностикой! Обратитесь к вашему лечащему врачу для точной диагностики заболевания. Только ваш лечащий врач может правильно поставить диагноз и назначить правильный метод лечения.
 

Какие осложнения возможны?

При простуде слизистые оболочки в области носа и горла ослаблены вирусной атакой и более восприимчивы к воздействию патогенов. Чаще всего возникает воспаление пазух носа (синусит), миндалин горла (тонзиллит) или легких (пневмония).
 

Синусит

Если во время простуды болит зуб, речь идет о воспалительном процессе в пазухах носа. Также возможна бактериальная суперинфекция. Чаще всего болит область над зубами, которую легко спутать с зубной болью. Другие распространенные симптомы синусита включают гнойные выделения из носа и ощущение давления в области носовых пазух.
 

Тонзиллит

 
Воспаление миндалин в горле сопровождается затруднением глотания, а также боль в горле. Миндалины становятся красными и опухают. Также появляется неприятный запах изо рта.

 

Бронхит и пневмония

 

В результате простуды может развиться бронхит или даже пневмония. Появляется сильный кашель, повышается температура тела и появляются боли в спине. При вирусной форме заболевания мокрота прозрачная, при бактериальной – гнойно-желтая, при пневмонии – зеленоватая.
При воспалении легких присутствует характерная слабость, затрудняется дыхание и появляется одышка. Как правило, повышается температура тела.
 

Есть ли лекарство именно от простуды?

 

С острыми респираторными инфекциями борется сам организм. Но ему нужно помочь. Для начала обеспечиваем полный покой, что особенно важно в первые 2-3 дня болезни. Вирус сильно ослабляет организм. Чтобы не подвергать себя риску развития осложнений, следует соблюдать постельный режим. Такой подход позволяет направить все силы организма на борьбу с возбудителем. При ослабленном иммунитете патогенная флора будет размножаться активнее.
Существует ряд препаратов, оказывающих эффект на воспалительные очаги. Не лишняя мера – противовирусная терапия. Перед применением лекарств необходима врачебная консультация. Только врач может определить наличие противопоказаний и грамотно рассчитать дозировку. Если противовирусные препараты не дают результата, то скорее всего речь идет о гриппе.
 

Что советуют врачи для профилактики? 

 
Следует обратить внимание на следующие рекомендации:

1. Сбалансированное и разнообразное питание. Правильный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами (витаминами и минералами), которые необходимы для укрепления защитных функций.
2. Легкая пища щадит желудок и пищеварительный тракт. Это экономит запасы сил, необходимые для борьбы с простудой. Избегайте жирной и тяжелой пищи и не употребляйте алкоголь.
3. Гигиена. Вирусы простуды могут выживать на коже или на поверхности предметов в течение длительного времени. Поэтому обрабатывайте руки антисептиком или мойте с мылом как можно чаще. Не пейте и не ешьте из той же посуды, что и простуженный человек.
4. Полноценный отдых. Убедитесь, что достаточно спите. Слишком маленький, беспокойный или нерегулярный сон – это нагрузка на организм.
5. Исключение стрессовых ситуаций. Постарайтесь снять стрессовые факторы. К ним относятся, неприятности с коллегами и проблемы в отношениях.
6. Предотвращение переохлаждения организма. Одевайтесь по погоде, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. Избегайте сквозняков. Температурный фактор также значим летом: длительное пребывание в холодной воде, ношение мокрой или потной одежды в течение длительного периода времени приводит к простуде.

       7. Рекомендуется регулярно проветривать квартиру, особенно зимой. Отсутствие воздухообмена способствует распространению вирусов простуды, которые накапливаются в воздухе. Необходимо хотя бы раз в день выходить на свежий              воздух. Достаточно прогулки около получаса.
        В холодные зимние месяцы теплая ванна для ног также помогает предотвратить простуду. Особенно полезны восходящие ванны для ног. Не менее эффективен контрастный душ.
 

Мифы о простуде

 

Существует масса ошибочных фактов об ОРВИ и ОРЗ:

 

• №1 –Переходит в грипп. Острые респираторные инфекции и грипп вызываются разными вирусами, поэтому одно заболевание не может переходить в другое.
• №2 – Можно вылечить антибиотиками. Антибактериальные препараты не уничтожают вирус, поэтому при их использовании симптомы останутся. При бесконтрольном приеме антибиотиков происходит ослабление организма, и создаются благоприятные условия для размножения вируса.
• №3 – Лечение необязательно. Симптомы ОРВИ длятся от 3 дней. Не стоит ждать, когда «само пройдет», т. к. срок может увеличиться. Также не исключено развитие осложнений.
• №4 – Не повод чтобы идти на больничный. Не следует героически переживать простуду, выходя на работу. Это приведет к тому, что процесс выздоровления затянется. Лучше побыть дома первые 1-3 дня, чтобы исключить осложнения и предотвратить распространение ОРВИ.
• №5 – Простыть можно только один раз за сезон. Организм может вырабатывать иммунитет только к тому вирусу, с которым столкнулся. Существует более 200 типов вирусов, вызывающих простуду, поэтому за сезон можно переболеть несколько раз.
• №6 – Витамин С побеждает болезнь. Раньше фармакологи опирались на антирадикальные свойства аскорбиновой кислоты, возлагая на нее большие надежды. Доказано, что если инфекция уже проникла в организм, то ее течение с помощью витамина C не остановишь. Но аскорбиновая кислота вполне может ускорить выздоровление, т. к. обладает выраженным иммуностимулирующим действием.
• №7 – Повышенную температуру сразу же нужно сбивать. Принимать жаропонижающие препараты не рекомендуется до 38,5 градусов. Организму нужно дать возможность бороться с вирусом самостоятельно, но не допустить обезвоживание.
• №8 – Виновником всему является холод. Данное утверждение неверно, т. к. население северных регионов реже сталкивается с ОРВИ. Чрезмерно теплый воздух способствует подсушиванию слизистой носа, что приводит к распространению вирусных заболеваний.
• №9 – Чем больше одежды, тем ниже риск заболеть. Это не так. Не стоит надевать на себя все, что есть в шкафу. Важно не вспотеть. Нижний слой одежды должен оставаться всегда сухим.
• №10 – все люди зимой болеют ОРВИ. Совсем не обязательно. Часто болеют только дети, иммунитет которых является еще не окрепшим. Также маленькие члены общества еще до конца не научились соблюдать гигиену и следовать мерам профилактики распространения простуды.

 

Как остановить распространение ОРВИ?

 
Простуда может длиться от 7 до 14 дней, пока она полностью не пройдет. Но сколько дней занимает инкубационный период? Самое коварное в простуде заключается в том, что до вспышки может пройти от 2 до 7 дней. В это время пострадавший уже заразен для других. Таким образом, еще труднее защититься от носителей возбудителей.
В первые 2-3 дня после начала симптоматического дискомфорта потенциал заражения наиболее высок. Кашель и чихание способствуют распространению возбудителя. По мере уменьшения симптомов опасность заражения также уменьшается.
Важно: рекомендации по назначению лекарственных препаратов должен дать лечащий врач.
Основные меры для предотвращения распространения ОРВИ:

• Не посещать массовые мероприятия и общественные места.
• Надевайте маску при общении с другими людьми, чтобы предотвратить распространение инфекции.
• Промывайте нос соленой водой или используйте специальные аптечные спреи.
• Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.

Простудой обычно болеют коллективно – всем трудовым составом или всей семьей. Чтобы заболеть, не обязательно напрямую взаимодействовать с зараженным. Именно поэтому так важно соблюдать индивидуальные меры защиты и распространения ОРВИ.
 
 
Информация в статье не предназначена для постановки диагноза, лечения или медицинской консультации. Она носит исключительно информационный характер. Обязательно консультируйтесь с врачом по любым медицинским вопросам, методам диагностики и доступным вариантам лечении.
 

Источники

 

1. В.В. Скворцов, О.В. Орлов — ГРИПП И ОРВИ, журнал Медицинская сестра, 2016 г. — https://cyberleninka.ru/article/n/gripp-i-orvi 
2. М.Г. Позднякова, М.К. Ерофеева, Комплексное лечение ОРВИ и гриппа, журнал Медицинский совет, 2016 г. — https://cyberleninka. ru/article/n/kompleksnoe-lechenie-orvi-i-grippa 
3. Лещуков И.Е. Вопросы ответственной самопомощи при лечении ОРЗ // И.Е.Лещуков, И.Н.Андреева / Современные тенденции развития науки и технологий. 2015. № 6-4. С. 65-66.
4. Зверева Н.Н. Лечение гриппа и ОРВИ у детей // Н.Н.Зверева / РМЖ. 2015. Т. 23. № 14. С. 848-851.

Простуда. Признаки простуды. Лечение простуды — Компания

ПРИЗНАКИ ПРОСТУДЫ

Вы скажете: «Про простуду, ее признаки и симптомы мы знаем все, читать неинтересно…»
Но интересно, почему тогда вы и ваши домашние заполучаете эти самые признаки простуды и ее симптомы столь часто? Или, во всяком случае, чаще, чем могли бы.

Почему домашняя аптечка вроде бы полна «антипростудными» средствами, и народными, и всякими, а иной раз быстро избавиться от симптомов как будто «простого» заболевания не получается, и боль не проходит, и температура вновь начинает расти? Все ли мы знаем о простуде, ее причинах и условиях возникновения болезни?

Простуда как заболевание – результат

вирусной инфекции.

1.

Вирусы проникают в организм
через слизистую оболочку верхних дыхательных путей.

2.

Начинается воспаление
– вот вам и признак простуды в виде боли в горле, кашля и насморка.

«Подрывная деятельность» вирусов становится причиной появления токсинов в организме – начинается боль в мышцах и суставах, головная боль – вот и еще симптом и признак простуды. Растет температура: это тоже признак простуды, точнее, того, что иммунитет «принял вызов» инфекции и включил «усиленный режим» защиты.

Каковы условия для того, чтобы инфекция «пробила» оборонительные рубежи организма? Они и «домашние», и «дикие». Переохлаждение, переутомление, контакт с уже заболевшим человеком, несоблюдение правил личной гигиены – в общем, причин сказать «Ну, здравствуйте…» признакам простуды достаточно.

Почему эти самые признаки простуды и ее симптомы иногда приходят «по отдельности», а иногда – буквально «симптом на симптоме сидит и симптомом погоняет»? Ничего удивительного: медики насчитывают более 200 видов вирусов ОРВИ, которые, к тому же, могут действовать сообща.

Но – не все так сумрачно. С любой болезнью можно справиться, если знать ее причину, своевременно и правильно найти средства лечения и создать все условия для быстрого выздоровления. Так что – самое время перейти к следующему пункту!

Лечение простуды.

Три первых правила

Итак, в один далеко не прекрасный момент вы все-таки ощутили какой-то малоприятный симптом…

• Устарняет причину,
• Облегчает симптомы,
• Снижает риск осложнений

Заказать

Правило первое

Лучше всего незамедлительно перейти на домашний режим. Мы привыкли считать простуду болезнью в чем-то несерьезной, но нет «лучшего» средства убедиться в обратном, чем пытаться перенести ее «на ногах», с температурой и болью во всем теле. А уж получить при этом «в нагрузку» к вирусной инфекции еще и бактериальную…

Правило…

тоже первое.

Оказавшись в домашних условиях – получить консультацию врача. Лечение простуды, впрочем, как и любого заболевания – дело специалиста. Только он установит точную причину появления симптомов и определит те средства, которые помогут избавиться от признаков простуды именно вам, в вашем конкретном случае.

Возможно, в качестве средства лечения простуды врач будет рекомендовать Эргоферон. Этот современный противовирусный препарат предназначен для борьбы с различными типами вирусов ОРВИ. Одновременно с этим он способствует уменьшению воспаления, устранению всех основных симптомов простудного заболевания и активизации собственного иммунитета. По инструкции Эргоферона, препарат может быть использован для лечения простуды у взрослых и детей с 6 месяцев, а также сочетается со всеми дополнительными средствами лечения, в том числе «народными».

А теперь еще одно правило и…

тоже первое!

Получить верное назначение – важно. Но столь же важно этому назначению следовать, соблюдая все пункты и создавая условия для скорейшего «изгнания» признаков простуды.

Так что проходить лечение простуды должно в домашних условиях. В идеале – отдельная комната для «пострадавшего» и минимум контактов с домашними, вы же не хотите, чтобы боль с температурой и прочими симптомами «перекинулись» и на них? В комнате – регулярное проветривание и ежедневная влажная уборка с дезинфицирующими средствами. Питание – «легкое», а питье – обильное, особенно в первые дни болезни.

Можно ли гулять с температурой? Опять-таки, точно скажет врач, но, как правило, если температура пошла на спад и симптомы потихоньку отступают, то «нарушения» домашнего режима в виде коротких прогулок весьма показаны.

В общем – правила нехитрые, но при выполнении их лечение простуды будет и быстрым, и, что самое важное, полным.

Лечение простуды или профилактика?

Конечно, профилактика! Или, быть может, вам «понравились» признаки простуды, и вы желаете ощутить ее симптомы вновь?

Опять же, средства просты, и все мероприятия легко начинать проводить в домашних условиях.

И если сформулировать совсем коротко, то главное средство – это здоровый образ жизни. Нет причин откладывать – начинаем прямо с сегодняшнего дня!

Это полноценный сон и отдых. Наверняка вы замечали, что в состоянии переутомления, хронического стресса очень скоро может понадобиться и лечение простуды, болезнь к уставшему человеку будто бы «липнет».

Это ежедневные прогулки, при любой температуре воздуха (ну, если только не совсем уж холодно и сыро). В идеале – физкультура и спорт, наиболее народные и доступные средства профилактики ОРВИ.

Это разнообразное питание, содержащие витамины и микроэлементы, необходимые иммунитету.

Это закаливание, подготовка организма к холодному сезону.

И обязательно – хорошее настроение. Это отличная причина для того, чтобы симптомы любых заболеваний обходили вас стороной!

Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

От простуды нет лекарства, но люди могут принять меры для облегчения симптомов простуды. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

Человек может заразиться вирусом простуды при:

• вдыхании капель, содержащих частицы вируса, от кашля или чихания другого человека глаза

Симптомы холода могут включать в себя:

• Храдовый или душный нос
• Загрузка
• Чухание
• ПАНС ООН или давление
. простуда, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, которые мы опишем ниже.

1. Пейте много жидкости

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

Некоторые симптомы обезвоживания включают:

• повышенную жажду или сухость во рту
• головокружение или предобморочное состояние
• усталость и усталость

Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как отвары и травяные чаи.

2. Много отдыхайте

Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

Те, кто спал менее 5 часов в сутки, имели в 4,5 раза больший риск развития простуды, чем те, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

3. Борьба со стрессом

Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут иметь более высокий риск развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

Поиск способов управления стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот некоторые советы по управлению стрессом:

• упражнения на глубокое дыхание
• внимательность и медитация
• принятие теплой ванны перед сном

4. Сбалансированное питание

Сбалансированное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами держать иммунную систему сильной. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

• различные овощи из всех подгрупп, в том числе:
  • темно-зеленые листовые овощи
  • красные и оранжевые овощи
  • крахмалистые овощи
  • бобовые
• фрукты
• зерновые, содержащие не менее 50% цельного зерна
• обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
• Разнообразные продукты, богатые белками, такие как:
  • Морепродукты
  • Lean Meats
  • Poultry
  • Яйца
  • BENMES
  • NUTS и SEEDS
  • SOY Product мед

    Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

    Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

    Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

    Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.

    Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

    6. Повышение уровня витамина D

    Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

    Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

    Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

    Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

    7. Принимайте цинк

    В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

    Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

    Однако люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

    8. Принимайте витамин С

    В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

    Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

    Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

    Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

    CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

    Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

    В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

    Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

    Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

    10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

    Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

    • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
    • леденцы от боли в горле
    • солевой назальный спрей или капли
    • лекарства от кашля и простуды для детей старше 5 лет

    Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

    Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. В дополнение к типичным симптомам простуды COVID-19 может также вызывать:

    • лихорадку
    • одышку
    • потерю вкуса и обоняния
    • желудочно-кишечные проблемы, такие как диарея или рвота

    Врач может посоветовать людям, что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

    Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человеку следует позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

    • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
    • постоянная боль или давление в груди
    • новая путаница
    • голубоватый оттенок губ или лица у людей со светлой кожей или серый и беловатый оттенок у людей с более темной кожей

    CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

    • симптомы простуды сохраняются более 10 дней
    • симптомы простуды тяжелые или необычные
    • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него жар или вялость
    • был потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

    Сходство с гриппом

    Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычной простуды, которые могут включать:

    • головную боль
    • боли в теле гриппом в течение 3–7 дней, хотя кашель может продолжаться более 2 недель. Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
      • до 5 лет
      • 65 лет и старше
      • беременные
      • люди с сопутствующими заболеваниями

      Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

      Как быстро избавиться от простуды?

      Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

      Какие лекарства не действуют при простуде?

      Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

      Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?

      Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими. Лихорадка более вероятна при COVID-19чем при простуде, но не у всех с COVID-19 повышена температура, а у некоторых при простуде повышена температура. Читайте здесь о симптомах простуды и COVID-19.

      Простуда неизлечима. Однако люди могут предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы и сократить продолжительность болезни. К ним относятся обильное питье и отдых, здоровое питание и прием безрецептурных лекарств и пищевых добавок.

      Простуда обычно проходит сама по себе. Если кто-то по-прежнему чувствует себя плохо через 10 дней или у него серьезные симптомы, ему следует обратиться к врачу.

      Некоторые симптомы простуды похожи на симптомы других вирусных инфекций, таких как грипп и COVID-19. Врач может оценить, есть ли у человека COVID-19, и посоветовать, что делать дальше.

      Как предотвратить простуду, когда вы чувствуете ее приближение: средства, которые стоит попробовать

      От простуды нет лекарства, но люди могут принять меры для облегчения симптомов простуды. Некоторые стратегии также могут помочь быстрее избавиться от простуды.

      Простуда может возникнуть в любое время, но чаще всего в зимние месяцы. В Соединенных Штатах взрослые болеют простудой в среднем 2–3 раза в год, а дети, как правило, болеют чаще.

      В этой статье перечислены десять способов помочь людям почувствовать себя лучше, когда они подозревают простуду.

      Он также предоставляет информацию о гриппе и COVID-19, поскольку симптомы простуды могут быть похожи на эти состояния.

      Простуда возникает из-за вирусной инфекции. Их могут вызывать многие различные вирусы, но наиболее распространенной причиной являются риновирусы.

      Человек может заразиться вирусом простуды при:

      • вдыхании капель, содержащих частицы вируса, при кашле или чихании другого человека
      • контакт с каплями, содержащими частицы вируса, на поверхностях, а затем контакт со ртом, носом или глазами

      Симптомы простуды могут включать:

      • насморк или заложенность носа или давление
      • боль в горле
      • кашель
      • легкий или умеренный дискомфорт в грудной клетке

      Хотя от насморка нет лекарства, болезнь обычно проходит сама по себе через 7–10 дней.

      Тем временем есть несколько способов облегчить симптомы простуды, о которых мы расскажем ниже.

      1. Пейте много жидкости

      Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют пить много жидкости при простуде.

      Вода нужна организму для выполнения всех его основных функций, включая борьбу с инфекциями.

      Без достаточного количества воды люди начнут испытывать симптомы обезвоживания, что может усугубить простуду.

      Некоторые симптомы обезвоживания включают:

      • повышенную жажду или сухость во рту
      • головокружение или дурноту
      • усталость и усталость

      Люди должны стремиться пить много воды и других жидкостей, таких как бульоны и травяные чаи.

      2. Много отдыхайте

      Если кто-то чувствует приближение простуды, ему следует постараться как можно больше спать и отдыхать. Это даст иммунной системе больше шансов побороть инфекцию.

      В исследовании 2015 года оценивалась связь между сном и восприимчивостью к простуде с участием 164 здоровых участников. Каждый прошел недельную оценку сна, прежде чем получил дозу риновируса через назальную капельницу.

      У тех, кто спал менее 5 часов в сутки, риск заболеть простудой был в 4,5 раза выше, чем у тех, кто спал более 7 часов в сутки. Исследователи пришли к выводу, что существует связь между более короткой продолжительностью сна и повышенной восприимчивостью к простуде.

      3. Борьба со стрессом

      Люди с расстройствами, связанными со стрессом, могут подвергаться повышенному риску развития инфекций, поскольку стресс может подорвать иммунную систему. Управление стрессом может быть одним из способов снизить риск простуды.

      Поиск способов справиться со стрессом может помочь повысить защитные силы организма от вирусов простуды и других патогенов. Вот несколько советов по управлению стрессом:

      • упражнения на глубокое дыхание
      • осознанность и медитация
      • принятие теплой ванны перед сном

      4. Соблюдайте сбалансированную диету

      Сбалансированная и разнообразная диета обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для поддержания сильной иммунной системы. Сильная иммунная система лучше справляется с инфекциями.

      Департамент здравоохранения и социальных служб излагает следующие рекомендации по питанию в своих рекомендациях по питанию на 2020–2025 годы:

      • разнообразные овощи из всех подгрупп, в том числе:
        • темно-зеленые листовые овощи
        • красные и оранжевые овощи
        • крахмалистые овощи
        • бобовые
      • фрукты
      • злаки, содержащие не менее 50% цельного зерна
      • обезжиренные или обезжиренные молочные продукты или обогащенные соевые напитки
        • Seafood
        • Lean Meats
        • Poultry
        • Яйца
        • Бобовые
        • Орехи и семена
        • Соевые продукты
      • Здоровые майки

      5.

    • .0002 Мед обладает антиоксидантным и противомикробным действием, что может помочь в борьбе с инфекциями.

      Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что мед более эффективен, чем другие распространенные методы лечения, в облегчении симптомов инфекций верхних дыхательных путей.

      Вещество также образует тонкую пленку на слизистых оболочках, что может облегчить боль и воспаление в горле.

      Чтобы облегчить боль в горле или кашель, можно попробовать размешать столовую ложку меда в чашке с горячей водой или чаем.

      Однако мед не подходит для детей младше 12 месяцев из-за риска заражения редкой, но серьезной инфекцией, называемой младенческим ботулизмом.

      6. Повышение уровня витамина D

      Имеются некоторые свидетельства того, что люди с адекватным уровнем витамина D менее подвержены респираторным инфекциям, чем люди с более низким уровнем.

      Естественный солнечный свет помогает организму синтезировать витамин D. Однако в некоторых частях мира солнечного света может не хватать, особенно зимой. Если человек изо всех сил пытается получить достаточное количество солнечного света, ему может быть полезно принимать добавки с витамином D.

      Управление пищевых добавок рекомендует людям в возрасте от 1 года до 70 лет получать не менее 15 микрограммов или 600 международных единиц витамина D в день.

      Узнайте больше о том, сколько витамина D нужно человеку и как получить его больше.

      7. Принимайте цинк

      В обзоре 14 научных исследований, проведенном в 2012 году, изучалась эффективность цинка при лечении простуды.

      Исследование показало, что у людей, которые принимали добавки с цинком, симптомы простуды были короче, чем у тех, кто принимал плацебо. В частности, их симптомы простуды длились в среднем на 1–2 дня меньше.

      Тем не менее, люди должны знать, что продукты с цинком могут вызывать побочные эффекты. Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья (NHICC) Национального института здравоохранения предупреждает, что интраназальные тампоны и гели с цинком могут привести к необратимой потере обоняния. Они добавляют, что цинковые таблетки, леденцы и сироп также могут вызывать тошноту и другие незначительные проблемы с кишечником.

      8. Принимайте витамин С

      В обзоре 2013 года изучалось, снижает ли прием витамина С заболеваемость, тяжесть или продолжительность простуды.

      Исследование показало, что прием не менее 200 мг витамина С в день не снижает риск простуды. Тем не менее, оказалось, что он сокращает продолжительность симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и на 14% у детей. Это означает примерно на один день меньше симптомов.

      Более поздний обзор от 2018 года также пришел к выводу, что прием витамина С не предотвращает простуду.

      Исследователи отмечают, что для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие рандомизированные контролируемые испытания.

      CDC рекомендует вдыхать пар или использовать увлажнитель воздуха для облегчения симптомов простуды.

      Люди издавна используют пар при простуде, чтобы облегчить отхождение слизи. Люди также сообщают, что это заставляет их чувствовать себя лучше.

      В обзоре 2017 года не было найдено достаточных доказательств того, что вдыхание пара полезно или вредно, хотя в двух исследованиях сообщалось о незначительных побочных эффектах.

      Чтобы использовать пар, человек может вдохнуть пар из миски с горячей, но не кипящей водой. Другой вариант — использовать увлажняющее устройство.

      Какие увлажнители лучше всего подходят для дома и офиса?

      10. Попробуйте лекарства, отпускаемые без рецепта

      Следующие лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), не вылечат простуду, но могут облегчить симптомы:

      • обезболивающие, такие как ацетаминофен и ибупрофен
      • пастилки для облегчения боли в горле
      • солевой спрей или капли для носа
      • лекарства от кашля и простуды для детей в возрасте 5 лет и старше

      Всегда консультируйтесь с врачом или фармацевтом, прежде чем принимать эти безрецептурные лекарства или давать их детям.

      Поскольку симптомы простуды могут напоминать симптомы COVID-19, люди должны позвонить врачу, чтобы узнать, нужно ли им пройти тестирование. Помимо типичных симптомов простуды, COVID-19 может также вызвать:

      • лихорадку
      • одышку
      • потерю вкуса и обоняния
      • желудочно-кишечные расстройства, такие как диарея или рвота

      Врач может посоветовать людям, что делать что делать дальше, если у них есть симптомы, напоминающие COVID-19.

      Большинство людей с COVID-19 имеют легкие симптомы и, как правило, выздоравливают дома без лечения. Тем не менее, человек должен позвонить в службу экстренной помощи, если он испытывает что-либо из следующего:

      • затрудненное дыхание или одышка при ходьбе или легкой активности
      • постоянная боль или давление в груди
      • новая дезориентация
      • синюшность губ или лица у людей со светлой кожей или серая и беловатая окраска у людей с более темная кожа

      CDC рекомендует обратиться за медицинской помощью, если:

      • симптомы простуды сохраняются более 10 дней
      • симптомы простуды тяжелые или необычные
      • ребенок в возрасте до 3 месяцев заболевает, у него наблюдается лихорадка или вялость
      • имел место потенциальный контакт с кем-то с COVID-19

      Сходство с гриппом

      Симптомы гриппа могут быть похожи на симптомы обычного

    • озноб
    • слабость или утомляемость Тем не менее, некоторые люди подвержены риску развития осложнений из-за этого заболевания. Позвоните врачу, если человек с симптомами:
      • до 5 лет
      • 65 лет и старше
      • беременные
      • люди с сопутствующими заболеваниями

      Вот некоторые вопросы, которые люди часто задают о средствах от простуды.

      Как быстро избавиться от простуды?

      Не существует надежного способа избавиться от простуды, но пребывание дома, отдых и обильное питье могут помочь человеку быстрее почувствовать себя лучше. Есть также некоторые свидетельства того, что витамин С может немного уменьшить продолжительность и тяжесть простуды.

      Какие лекарства не действуют при простуде?

      Антибиотики не лечат простуду, потому что они лечат бактерии, а простуда — это вирус. NHICC также говорит, что недостаточно доказательств того, что эхинацея или пробиотики могут помочь. Они также предупреждают, что у некоторых людей эхинацея может вызвать аллергическую реакцию, а длительное использование пробиотиков может иметь побочные эффекты.

      Как узнать, что у меня простуда или COVID-19?

      Лучше всего пройти тест, так как симптомы могут быть схожими.