Найти свое предназначение в жизни: Как найти свое призвание: способы, советы и проблемы

2023-07-24

2020-03-25

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях

Читайте также

• Последние
• Популярные
• Комментируют

+ Больше публикаций

Выберите тему

от 0
до 17 лет

Онлайн
курс

Всё,

ЧТО ВАМ

НУЖНО ЗНАТЬ О ВОСПИТАНИИ РЕБЁНКА ОТ 0 ДО 17 ЛЕТ

Хотите узнавать о новых статьях о воспитании детей и построении отношений, видео и онлайн мастер классах Дмитрия Карпачева?

Подпишитесь на рассылку, заполнив форму ниже. Письма будут приходить к вам не чаще 1 раза в неделю

10 советов, которые помогут отыскать дорогу в жизни

Человек счастлив, когда находит свое призвание. Иногда любимое дело появляется само собой, но чаще его приходится искать. Психологи дали 10 советов тем, кто находится на этом пути.

Как найти свое призвание в жизни? Чтобы найти свое призвание, вспомните, что любили в детстве, составьте список любимых занятий, общайтесь с людьми и не жалейте времени на поиски. Выйдите из зоны комфорта, насладитесь процессом поиска призвания, пройдите психологические тесты и поговорите с психологом, побудьте наедине с собой.

Вспомните, что любили в детстве

Призвание можно искать в любом возрасте, а воспоминания о детстве в этом помогут. Вспомните, о чем мечтали, какие игрушки просили купить, что заказывали родителям на праздники.

Возможно, вам нравилось делать оригами, собирать конструктор или мозаику? Может быть, вы любили танцевать, петь или бегать? Даже любовь к собакам и котам может стать намеком на то, что вам по-настоящему нравится.

Составьте список любимых занятий

Журналистка Мелисса Бернс советует создать список занятий, которые приносят вам удовольствие. Казалось бы, все ясно и так, но стоит начать записывать, как столкнетесь с трудностями: а точно приготовление еды можно назвать любимым делом или вы просто приспособились с интересом выполнять домашние обязанности?

Внесите в список те занятия, которыми вы бы с удовольствием занимались бесплатно. Параллельно запишите вещи, которые вы ненавидите.

Выйдите из зоны комфорта

Смените обстановку. Сидя в привычном месте, сложно увидеть новые возможности. Оставьте зону комфорта и понаблюдайте за своей реакцией на необычные, непривычные обстоятельства, занятия. Иногда собственная реакция может стать сюрпризом и заодно даст подсказку относительно призвания.

Не запрещайте себе наслаждаться тем, что раньше отвергали или ругали. Менять свое отношение к миру нормально, а иногда и просто необходимо.

Доверьтесь интуиции

Коуч Мэгги Вулл называет интуицию внутренним компасом и советует ей довериться. Если тянет к творчеству, медицине или любой другой сфере, но вы никогда не занимались этим направлением, дайте себе шанс.

Худшее, что может случиться, — это то, что новое занятие не понравится и вы его оставите. В лучшем случае вы найдете себя, сможете реализоваться и стать счастливым. Так, дизайнер Вивьен Вествуд до 30 лет проработала в школе, а потом открыла свой бутик и прославилась на весь мир.

Общайтесь с людьми

Люди — это источник информации и впечатлений, историй успеха и неудач. Не ограничивайте свой круг общения семьей. Разговаривайте с людьми на работе, в кафе, на выставках — везде, где проводите время. Говорите с друзьями, знакомьтесь с их приятелями, слушайте их истории, ведь они могут вдохновить и дать импульс к движению. Ищите свой мотиватор и прислушивайтесь к собственным ощущениям.

Тратьте время, а не деньги

Если хотите попробовать новое занятие, сначала посвятите ему время. Потратьте достаточно времени, прежде чем тратить деньги. Не записывайтесь на курс за €2000 в год, пока не уделите должного внимания этому виду деятельности.

Спросите себя, подходит ли этот курс для вашей цели, действительно ли он нужен, если сомневаетесь, уделите больше времени исследованию, советует Шей Глисон. Не потакайте капризам, развивайтесь, а не просто ставьте галочки.

Пройдите психологические тесты

Как найти свое призвание в профессии? В поиске подходящей профессии помогут психологические тесты. Отвечая на вопросы, сможете заодно проанализировать собственные внутренние ощущения, цели, стремления и желания. Трактовка ответов подскажет вам направление и может открыть новые горизонты. Проходите тесты на официальных сайтах психологического направления.

Помните, что тесты в стиле «Кто ты из героев Гарри Поттера?» не помогут в поиске призвания. Однако в этом поможет пример Джоан Роулинг, которая с детства мечтала быть писательницей и стала суперуспешной, когда решила сменить сферу деятельности и начала писать книги.

Наслаждайтесь процессом поиска

Каждому хочется поскорее найти свое призвание, но значение имеет не только результат, но и сам процесс. Именно процесс поиска позволяет ближе познакомиться с собой, лучше себя узнать, скорее приблизиться к желаемому результату.

Алан Рикман, который сыграл профессора Снейпа в серии фильмов о Гарри Поттере, пошел учиться актерству только в 26 лет. Он не бросился в съемки рекламы или массовку, а начал с учебы, с познания своего интереса и способностей. Процесс поиска и обучения привел его к всемирной славе.

Побудьте наедине с собой

Как понять свое предназначение? Останьтесь наедине с собой и своими мыслями. Будьте честны и искренни, прислушайтесь к себе. Помните, что окружающие никогда не сделают вас счастливым и не старайтесь угодить обществу.

Будь собой и делайте то, что по-настоящему вам нравится, даже если это торговля на рынке, рыбалка, чтение книг. У каждого занятия множество граней, и если оно приносит вам счастье, то принесет и прибыль.

Поработайте с психотерапевтом

Иногда стоит воспользоваться помощью специалиста, чтобы найти путь к себе. Поработайте с психотерапевтом, дайте ему запрос о самореализации и поиске призвания. Не бойтесь встретиться со своими страхами и болями, часто именно эти ощущения не дают ясно увидеть свое призвание. Терапевт поможет преодолеть эти препятствия и выйти к самому себе.

Найти свое призвание можно в любом возрасте. Для этого важно быть честным и искренним с самим собой, слушать свой внутренний голос. Вспомните свои хобби, составьте список любимых дел, поговорите с психологом, и вы наверняка найдете свое место в мире.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1712921-kak-najti-svoe-prizvanie-v-zizni-instrukcia/

5 способов найти свое предназначение

Автор: Psychology Today Contributors, опубликовано 3 января 2023 г.

Питер Вальдман Ремесленник, стеклодув и мастер по производству воздушных шаров. Питер Уолдман никогда не остается без воздушного шара. Даже за ужином он остановится и скрутит творение, если поблизости окажется ребенок. В течение последних 40 лет Уолдман работал в парках и общественных местах Нью-Йорка, раздавая нетерпеливым детям животных из воздушных шаров. Ремесленнику из Бруклина повезло, что у него есть эта страсть. Когда проблемы со здоровьем и пожар в его студии довели его до самых тяжелых моментов, он подытожил то, что было самым важным в его жизни: заставить детей улыбаться, создавать воспоминания и посылать любовь в мир. Это работа, которая питает его душу. «Количество уважения, которое я получаю от детей, шокирует», — говорит он.

Тим Эванс, используется с разрешения

Как установить связь со своими ценностями

Отделите свои цели от ценностей и получите направление, смысл и мотивацию.

Стивен Хейс, доктор философии.

Однажды я спросил одну клиентку о ее самых глубоких ценностях. Она долго молчала, прежде чем, наконец, сказать: «Это самая страшная вещь, о которой меня когда-либо спрашивали». Она начала плакать. — Я давно об этом не думал.

К сожалению, это не редкость. Легко увязнуть в повседневных делах и привычках, теряя из виду самое важное. Подобно винтику в машине, мы можем функционировать снаружи, но на самом деле застряли внутри, повторяя одни и те же старые движения, не в силах изменить или даже увидеть другой образ жизни.

Возможно, мы бездумно приняли ценности и цели наших друзей и семьи, никогда не осмеливаясь исследовать свои собственные из страха, что они могут отклониться от нашего культурного воспитания. Или мы могли усомниться в своей способности идти другим путем, потому что мы недостаточно умны, недостаточно уверены в себе, недостаточно красивы или просто недостаточно хороши.

Есть много причин, по которым мы теряем связь, и все они ведут к страданию, потому что люди — это не безмозглые машины, следующие запрограммированному сценарию, а скорее живые существа, жаждущие смысла и самоуправления. Без цели жизнь становится пустой и скучной.

Что могут сделать для вас ценности

Ценности — это избранные качества бытия и действия, такие как заботливый родитель, надежный друг, любящий, верный, честный и смелый. Они могут быть выражены глаголами и наречиями, например, учить с сочувствием и давать с благодарностью . Однако они не являются целями. Цели конечны; это достижения, и как только вы их достигнете, с ними покончено. Ценности, с другой стороны, являются прочными, вечными проводниками к жизни. Вы не можете достичь ценности; вы можете проявить его, только действуя в соответствии с ним.

Ваши ценности не только подсказывают вам, на чем сосредоточить свои усилия и энергию, но и дают вам новый источник мотивации. Боль, которую вам пришлось пережить на своем пути, становится намного легче переносить, когда она служит вашим целям и ценностям. А действия в соответствии с самыми сокровенными желаниями вашего сердца приносят чувство удовлетворения и жизненной силы, с которыми не может сравниться никакое материальное богатство.

Значения, которые вы выбираете, полностью зависят от вас. Если вам непонятно, какими могут быть эти значения и как их реализовать, вот несколько шагов.

Стивен С. Хейс, доктор философии, , профессор Фонда Невады факультета психологии Университета Невады, автор книги Освобожденный разум .

Как «Я должен» становится «Я хочу»

Достигайте своих целей, делая их целенаправленными.

Марк Трэверс, доктор философии.

Обычно мы полагаем, что столкновение со слишком большим количеством препятствий на пути к цели сказывается на уровне нашей мотивации. Однако исследование, опубликованное в Journal of Research in Personality переворачивает эту логику с ног на голову, предполагая, что именно наша мотивация определяет количество и сложность препятствий, с которыми мы сталкиваемся.

«Преследуя цель и пытаясь изменить свое поведение, большинство людей имеют великие намерения. Но часто эти намерения не воплощаются в жизнь», — говорит Марина Милявская из Карлтонского университета в Канаде. Любое искушение, которое стоит на пути к достижению наших целей, представляет собой препятствие. Например, нездоровая пища является препятствием, когда наша цель — здоровое питание, а мобильные телефоны и другие отвлекающие факторы — препятствием, когда наша цель — учеба или работа.

Препятствия и уровень их сложности могут восприниматься разными людьми по-разному. Личность людей, тип цели, которую они пытаются достичь, и сила их желания — все это факторы, которые играют роль в определении их восприятия и отношения к препятствиям.

Другим важным фактором является тип мотивации. Исследование Карлтона различает два разных вида мотивации, которые мы испытываем, преследуя цель:

Желание 9Мотивация 0014 представляет собой нашу внутреннюю мотивацию — делать что-то, потому что это важно для нас лично, интересно или хорошо соответствует нашим ценностям.

Необходимость Мотивация включает в себя поведение, которое, как нам кажется, мы должны делать — либо потому, что кто-то другой требует или ожидает этого от нас, либо потому, что мы чувствовали бы себя виноватыми, если бы не участвовали в таком поведении.

Исследователи провели семь исследований, проверяя уровни мотивации участников, ставя перед ними разные задачи и подвергая их различным соблазнам, таким как пицца во время заседания совета директоров.

Они обнаружили, что люди, которые демонстрировали мотивацию желания, то есть люди, которые выполняли задания с чувством личного интереса, сознательно удаляли себя от препятствий, тем самым облегчая себе достижение цели. Противоположное было верно для людей, которые действовали с мотивацией «надо».

Стремление к цели не в том, чтобы быть необычайно сильным. Вместо этого речь идет о знании вещей, которые делают нас слабыми, и о том, чтобы держаться от них на безопасном расстоянии.

Как это решает проблему мотивации? Милявская предлагает два предложения, которые помогут решить неизбежную проблему делать что-то, потому что мы должны это делать. Вместо того, чтобы каждый раз мучиться с такой задачей, создайте мотивацию желания. Подумайте, как задача соответствует вашим ценностям и идентичности. Переформулируйте это как нечто более желаемое. Может быть, я ценю добросовестный работник; завершение этого ужасного отчета соответствует этому значению. Или я хочу со временем стать ветеринаром; выполнение моей домашней работы по математике важно для достижения этой цели. Сделайте это более приятным в данный момент. Соедините это с чем-то веселым или приятным, например, с прослушиванием музыки.

«Если вы обнаружите, что преследуете цель по причинам необходимости, то, скорее всего, у вас будут проблемы с этой целью», — говорит она. «Возможно, стоит заменить эту цель на цель, которая имеет большее личное значение или значение. Или вместо этого найдите больше причин для достижения той же цели».

Подход к задаче с внутренней целеустремленностью дает вам лучший шанс по-настоящему и с удовольствием выполнить ее.

Марк Трэверс, доктор философии, — психолог со степенями Корнельского университета и Университета Колорадо в Боулдере.

Искорка Ли, 62 года. Бабушка, рефери по боксу, бывший офицер полиции и член танцевальной команды Pacemakers, труппы танцоров в возрасте 60, 70 и 80 лет, которые выступают на спортивных мероприятиях и общественных фестивалях. Выросшая в Гарлеме, Спаркл Ли выросла в семье из 16 детей. Это суровое детство подготовило ее к 20 годам службы в полиции, а также к работе рефери по боксу. Ли судил более 200 профессиональных боев по всему миру. Ее самый запоминающийся матч? В Южной Африке она остановила соревнование всего через несколько раундов. Зрители всегда хотят хорошего боя, но она здесь, чтобы защитить бойцов. В том бою боксеры выглядели нормально и, возможно, ушли с ринга, но она знала, что один из них был травмирован. Позже он был доставлен в больницу. На следующий день ей сказали: «Вы спасли его». Для Ли нет ничего более целеустремленного, чем спасение жизни.

Эрик Огден, используется с разрешения.

Как оказать влияние за 30 секунд

Один маленький акт доброты может иметь значение для всех, кого он касается.

Бет Курланд, доктор философии.

В день похорон моей мамы я помню, как сидел на заднем сиденье нашей машины и видел, как подъезжают двое моих старых друзей из начальной школы. Мне было 15 в то время. Мне никогда не приходило в голову, что они пропустят школу, чтобы быть рядом со мной. Этот простой акт поддержки значил для меня больше, чем они когда-либо могли себе представить.

Перенесемся на два десятилетия вперед, в тот день, когда мою дочь отправили домой из школы с головными вшами. Мой друг неожиданно появился у моей двери и провел со мной несколько часов, помогая постирать все простыни и одежду и удерживая меня на привязи в моем безумном состоянии. Эти акты доброты навсегда останутся в моей памяти, и их сила неизмерима.

Сила доброты
Ценность мелких и случайных добрых дел сильно недооценивается тем, кто совершает добрые дела; человек, получающий доброту, испытывает гораздо большее положительное воздействие, чем альтруист воображает. В серии исследований, опубликованных в «Журнале экспериментальной психологии», участники катка, которым давали горячий шоколад, имели возможность отдать свои чашки незнакомцу. Когда их попросили оценить влияние этого на получателей, их оценки были намного ниже, чем на самом деле сообщили получатели.

В другом исследовании, в котором участвовали некоторые участники, получившие кексы за участие в исследовании, те, кто получил возможность снова раздать свой кекс, сильно недооценили положительный эффект, который это окажет на получателя. Интересно, что получатели кекса, которые знали, что он исходит от незнакомца в качестве случайного акта доброты, почувствовали более сильное положительное влияние, чем те, кто просто получил кекс в качестве жеста благодарности за участие в исследовании. Исследователи предполагают, что многие возможности проявить доброту могут быть упущены из-за того, что люди недооценивают положительный эффект своего поведения.

Как 30 секунд могут изменить жизнь
Когда я беспокоился о медицинской процедуре, к которой готовился, это имело огромное значение, когда мой врач сел рядом со мной, посмотрел мне в глаза с добротой и присутствием и сказал: «Расскажите мне все вопросы, которые у вас есть, и дайте мне посмотреть, смогу ли я на них ответить». Чувство уверенности в том, что этот врач заботится о мне, помогло мне смягчить мою реакцию «бей или беги» во время и после процедуры. Когда наша вегетативная нервная система находится в состоянии спокойствия, безопасности и связи, наши тела могут лучше восстанавливаться, исцеляться и восстанавливаться.

Небольшие проявления доброты и сострадания могут иметь большое значение в жизни людей, независимо от того, чем мы зарабатываем на жизнь или какие у нас отношения с этим человеком. И нам не нужно много времени, чтобы сделать это. Все, что нам нужно сделать, это принять меры.

1. Подумайте о случае, когда вы получили акт доброты. Это может быть что-то незначительное, например, незнакомец в продуктовом магазине говорит вам доброе слово. О чем бы вы ни думали, сделайте этот момент как можно более ярким в своем уме. Вспомните, каково было получить эту доброту.
Как это чувствуется в вашем теле прямо сейчас? Интересуйтесь областью вокруг центра груди, отмечайте любую открытость, теплоту или расширение.

2. Подумайте об одной доброй вещи, которую вы могли бы сделать для кого-то на следующий день или около того. Это может быть простое и небольшое действие, занимающее всего 30 секунд, например, написать любезную записку официанту в квитанции, которую вы подписываете, или сказать одному из ваших сотрудников или коллег, насколько вы их цените. Думая об этом, представьте позитив, который почувствует получатель. Теперь удвойте или утройте это, потому что вы, вероятно, недооцениваете влияние.

3. Не сдерживайся. Займитесь чем-нибудь по своему выбору или чем-нибудь, что представляет собой. Вот мой список:

• Напишите моей соседке, что на этой неделе у меня есть лишнее место в мусорной корзине, если она переполнится.
• Свяжитесь с другом, которому недавно сделали операцию, и спросите, как у него дела.
• Скажи моим детям, как я ими горжусь.
• Выражаем сердечную благодарность кассиру магазина.
• Отправить сообщение создателю онлайн-курса, который я прохожу; расскажи им, как многому я учусь.

Не стоит недооценивать значение этих маленьких моментов. Они могут показаться вам незначительными, но вы никогда не знаете, насколько они вдохновляют человека и меняют его жизнь.

Бет Курланд, доктор философии, — клинический психолог и автор книги « Танцы на канате».

Мария Мосс, 40 лет, мама троих детей, студентка актерского мастерства. В юности Мария никогда не знала своих бабушку и дедушку. Еще до ее рождения они отреклись от ее родителей, которые когда-то были частью религиозного культа. В возрасте 21 года, когда она была в отпуске с действительной службы в армии, она поехала в Калифорнию и постучала в их дверь. Этот простой, но мужественный поступок изменил все для ее семьи. Ее родители, бабушка и дедушка продолжали поддерживать значимые отношения друг с другом. В один из дней Благодарения бабушка схватила Марию за руку и сказала: «Знаешь, это была ты. Это ты действительно изменил мою жизнь».

Эрик Огден, используется с разрешения.

Моменты, придающие смысл

Поиск смысла делает нас более здоровыми и более удовлетворенными.

Андреа Бониор, доктор философии.

Как найти смысл в мире, где нет недостатка в стрессах, в жизни, наполненной заботами о выполнении повседневных обязанностей? К сожалению, многие люди изо всех сил пытаются соединиться с этим более глубоким смыслом. Если вы хотите начать думать об этом глубже, задайте себе несколько простых вопросов.

1. Когда вы в потоке?

Психолог Михай Чиксентмихайи изучил концепцию «потока», основу исследований позитивной психологии, на которую он указал в 1970-х годах. Когда вы находитесь в потоке, вы настолько полностью вовлечены и погружены в деятельность, что чувствуете себя расслабленным, но в то же время чувствуете вызов, заинтересованность, но не стресс. Это когда вы теряете чувство времени и сосредотачиваетесь только на поставленной задаче в позитивном ключе. Это противоположно слежке за часами, когда вы хотите, чтобы задача была выполнена. Какие виды деятельности доводят вас до этого состояния? Есть ли части вашей работы, которые вы любите и которые, по вашему мнению, ускоряют время? Есть ли хобби, которые, кажется, заставляют субботний день исчезнуть в хорошем смысле? Есть ли люди, с которыми вы проводите время, которые помогают вам забыть о заботах, избавиться от прошлого багажа и будущих забот? Эти подсказки могут помочь точно настроить то, что резонирует с вами наиболее глубоко.

2. Чьи лица вы видите, когда думаете о любви?

Не у всех чувство смысла или цели неразрывно связано с другими людьми, но для многих отношения с другими людьми являются его основой. Или, возможно, это не обязательно люди, но определенные животные, с которыми у вас самая глубокая связь. Что для вас значит любовь? Когда вы представляете лица, воплощающие это, кто приходит на ум? Нередко кто-то считает, что истинный смысл его жизни исходит не от профессиональных занятий, а от других людей. Или, возможно, это одновременно и профессиональное, и личное: организация, в которой вы работаете, люди, которым вы добровольно помогаете, сообщество или дело, в которое вы поверили. Любовь может значить многое для многих людей, но когда вы представляете, что она значит для вас, она часто может указать вам правильное направление вашей цели — размышления о причине, по которой вы находитесь на этой Земле, и о наследии, которое вы хотите оставить после себя.

3. Во что вы больше всего готовы приложить усилия?

У всех нас разный уровень мотивации для выполнения разных задач, и некоторые виды деятельности кажутся почти легкими, потому что нам так нравится их выполнять. Подумайте о том, когда вам действительно нравится тяжелая работа. Как это ни парадоксально, конечно, эти действия, скорее всего, не воспринимаются как работа — по крайней мере, не в том смысле, в каком вы выполняете работу, которая вам не нравится. Эта старая поговорка верна: «Найди то, что тебе нравится делать, и ты не будешь работать ни дня в своей жизни». Конечно, многие из нас никогда не будут по-настоящему любить свою работу, и это нормально. И даже те из нас, кто был в состоянии чувствовать страсть к своей работе, могут пройти через многие периоды чувства нагрузки, стресса и переутомления на одной и той же карьере. Но если вы сможете изучить свои модели того, над чем вы усердно трудились — и ради чего хотели усердно работать, — это поможет вам определить, какие виды деятельности наиболее достойны вашего времени, вашего сердца и души.

4. Если бы вы написали свой собственный некролог, что бы он сказал?

Несмотря на то, что это может показаться болезненным или даже глупым упражнением, представление о том, каким вы хотите видеть наследие своей жизни, может помочь в поиске цели (Андреа Бониор умерла в понедельник, став первым 107-летним подростком, выигравшим чемпионат по баскетболу в космосе). Оглядываясь назад на свою жизнь, когда она приближается к концу, действительно может быть полезно определить, чему вы хотите посвятить свое самое драгоценное время. Те, кто работает с людьми, которые находятся в конце своей жизни, говорят, что они, как правило, снова и снова видят одни и те же сожаления, часто связанные со слишком большим беспокойством о вещах, которые не должны были иметь значения, за счет тех, кто стал иметь значение больше всего. Что вы хотите оставить после себя — материально, эмоционально и социально?

5. Если бы у вас был день, свободный от обязанностей и обязательств, что бы вы сделали?

Попробуйте на мгновение представить себе совершенно чистый лист, свободный от забот о том, что произошло вчера и что произойдет завтра. Конечно, у вас может быть инстинкт просто расслабиться — восстановить себя дополнительным сном, долгим просмотром Netflix или массажем. Вместо этого вы уже перезарядились, и ваша энергия и таланты готовы быть потрачены на что угодно по вашему выбору. Чему бы вы посвятили время? Удалите контрольный список дел, который вас угнетает, и лучше поймите, что вы хотели бы делать в жизни, а не то, что, по вашему мнению, у вас нет другого выбора, кроме как делать. При этом вы сможете лучше сосредоточиться на том, как проводить время. Ведь выбор в конечном итоге остается за вами.

Андреа Бониор, доктор философии, клинический психолог и лектор на факультете Джорджтаунского университета, автор книги Detox Your Thoughts .

Примирись с собой

Жизнь непредсказуема, и мы не всегда получаем то, что хотим.

Тони Бернхард, J.D.

Мы должны быть честными с самими собой в отношении человеческих условий: каждый подвержен травмам и болезням; это часть жизни. Для меня быть живым — это подарок, пусть и загадочный. Это означает, что я хочу найти способы жить богатой и полноценной жизнью. Но ничего не поделаешь: моя хроническая болезнь резко ограничила мои возможности.

Смиритесь со своими обстоятельствами. Если бы мы могли контролировать свою жизнь, мы бы позаботились о том, чтобы все наши переживания были приятными. Но мы не получаем то, что хотим, или получаем то, чего не хотим. Это может звучать как мрачный взгляд. Это не так. Я лучше буду знать, чего ожидать, чем жить в неведении и постоянно разочаровываться, когда что-то пойдет не так, как я хотел. Признание того, что жизнь неопределенна и непредсказуема, и что мы не всегда добиваемся своего, открывает дверь к жизни с невозмутимостью — спокойным и уравновешенным состоянием ума, которое с достоинством принимает все, что приходит. Это трудная задача, но это также и путь к миру.

Научитесь радоваться за других. Если мысль о том, чтобы чувствовать себя счастливым за других, кто развлекается и хорошо проводит время, кажется вам чуждой, неудивительно: в английском языке даже нет слова, чтобы описать это чувство. Если вы попробуете это, это может помочь вам почувствовать себя лучше в отношении своих ограничений. Начните с того, что вспомните кого-то, кто рад чему-то, чего вы сами не желаете, например, победе в спортивном событии или премии Академии. Думая о радости этого человека, постарайтесь порадоваться за него. Как только вы научитесь это делать, переходите к чувству счастья, когда любимый человек чему-то рад.

Сострадание к себе — ваш приоритет. Мы забываем, что должны быть добры к себе. Это лучший способ облегчить душевные страдания. Многим людям легко проявлять сострадание к другим, но они сами являются самыми суровыми критиками. Они не думают, что заслуживают собственной доброты. Но никогда не бывает уважительной причины быть недобрым или суровым по отношению к себе. Конечно, вы можете учиться на своих ошибках. Но учитесь и идите дальше. Не зацикливайтесь на негативной самооценке того, что вы сказали или сделали. Достаточно тяжело каждый день бороться со своим здоровьем; не заставляйте себя также бороться с самокритикой.

Тони Бернхард, доктор юридических наук, , бывший профессор права Калифорнийского университета в Дэвисе, автор книги « Как заболеть ».

—————————————————————-

Знай сокровенные желания своего сердца

1. Оцени сферы своей жизни

Следующее упражнение основано на опроснике Келли Г. Уилсон о ценной жизни.
Взгляните на следующие сферы жизни и оцените их важность по шкале от 1 до 10
(1 = менее важно; 10 = очень важно). Это для вас и никого другого. Там нет правильных или неправильных ответов.

• Семья (кроме брака или воспитания детей)
• Брак, пары, интимные отношения
• Воспитание
• Друзья, светская жизнь
• Работа
• Образование, обучение
• Отдых, развлечения
• Духовность
• Гражданство, общественная жизнь
• Физический уход за собой (диета, физические упражнения, сон)
• Экологические проблемы
• Искусство, творческое самовыражение и эстетика

2. Оцените свою последовательность

Еще раз посмотрите на приведенные выше сферы жизни, но на этот раз оцените себя, насколько ваши действия соответствовали вашим ценностям.

3. Запишите свои ценности

Посмотрите на свои ответы из предыдущих упражнений и определите области, которые имеют высокий балл по важности, 9 или 10, и низкий балл, 6 или меньше, по действиям. Это области, которые требуют вашего внимания.

Запишите свои значения в одном из ранее определенных доменов. Спросите себя: «Что меня волнует в этой области?» «Что я хочу сделать в этой области, что отражает эту заботу?» «Что я могу сделать, чтобы больше проявлять эту ценность в своей жизни?»

Рассказ о своих ценностях оказывает заметное влияние на ваше здоровье и поведение, и это только начало. Есть много способов глубоко соединиться со своей целью и жить в соответствии со своими целями и ценностями.

Жизнь в соответствии со своими ценностями заключается не только в том, чтобы знать, что важно, но и в том, чтобы действовать в соответствии с этими принципами. Это не разовый выбор, а путешествие длиною в жизнь выбора и совершения. Опять и опять.

—————————————————————-

Отправьте свой ответ на эту историю по адресу письма@psychologytoday.com.

Приобретите экземпляр Psychology Today в газетных киосках прямо сейчас или подпишитесь, чтобы прочитать оставшуюся часть этого выпуска.

Как найти свою цель в жизни

«Ваша цель в жизни — найти свою цель и отдать ей все свое сердце и душу» — Гаутама Будда

Вы когда-нибудь чувствовали себя застрявшим в колее или даже потерянным в жизни? Вы чувствовали, что то, что вы делаете, больше не работает на вас? Для людей естественно чувствовать себя потерянными и растерянными в определенные моменты своей жизни. Они чувствуют, что им нужно найти себя, свое место в мире и то, что они должны делать, чтобы внести свой вклад. Это также известно как поиск своей цели. Иногда мне кажется, что я самый счастливый человек на Земле – я нашел свое предназначение, занимаюсь любимым делом и никогда бы не променял его ни на что другое.

Какова ваша цель и как вы ее находите? Когда вы пытаетесь найти свою цель, вы должны решить, чего именно вы хотите достичь. Затем оттуда вы можете начать ставить перед собой цели. После того, как вы поставили цель, вы решаете, как вы хотите ее достичь. Спросите себя, что вы можете сделать и чем гордитесь? Какую пользу может принести ваша идея более широкому сообществу? Как ваши увлечения вписываются в вашу миссию? Вы действительно делаете то, что хотите? На все эти вопросы важно ответить, пытаясь найти свое предназначение. Начните использовать их в качестве руководства, чтобы вырваться из той колеи, в которой вы находитесь. Что бы вы ни делали, не сдавайтесь. Возможно, вам придется попробовать что-то новое, чтобы узнать, чем вы действительно увлечены, но в конце концов вы найдете свое предназначение!

“ Вы можете получить все, что захотите, если захотите этого достаточно сильно. Вы можете быть кем угодно, делать все, что намереваетесь достичь, если будете придерживаться этого желания с целеустремленностью. ” — Авраам Линкольн

Найти свою цель может быть сложно, но только вы можете это сделать. Никто другой не может сделать это за вас. Вы можете попытаться получить совет и предложение от других людей, но только вы узнаете, когда найдете свое истинное призвание. Только вы можете сказать то, что кажется вам правильным. Вы должны заставить себя сделать все возможное, чтобы найти цель своей жизни. Если вы верите в себя и в свои способности, вы сможете достичь всего, чего пожелаете. Вот что поможет вам понять, чем вы действительно хотите заниматься: 927). И поскольку вероятность того, что вы существуете, так мала, вы не могли родиться без причины. Если вы решили стать предпринимателем, ваш продукт каким-то образом должен положительно влиять на ваших потребителей. Это ваш вклад. Вы делаете жизнь проще или как-то улучшаете ее для всех остальных. Когда люди так сосредоточены на своем бизнесе и денежном успехе, они иногда могут забыть, что их бизнес также является вкладом в мир. Найдите минутку, чтобы понять, чем занимается ваш бизнес. Подумайте о своем вкладе и гордитесь инициативой, которую вы предприняли, чтобы это произошло. Вы используете свою страсть и навыки, чтобы принести пользу другим. Вы один человек, часть чего-то большего, и вы оказываете влияние.

Вот отличное выступление на TED, которое побудило меня написать этот пост:

2. Развивайте мышление роста

Если вы хотите достичь своих целей, вам нужно бросить себе вызов, составить план и приступить к его реализации. По словам Двек, люди с «установкой на рост» более решительно настроены на достижение своих целей и более склонны к решению проблем, с которыми они сталкиваются. Если вы действительно хотите найти значимую цель в своей жизни, вам нужно использовать свое мышление роста. Вы не можете быть пассивным. Вы должны заставить себя встать, уйти и продолжать идти вперед к достижению своих целей. Если вы заглянете достаточно глубоко внутрь себя, вы найдете в себе силы достичь всего, на что нацелились.

3. Воспринимайте ошибки как уроки, а не неудачи.

Как только вы начнете делать то, что хотите, вы, вероятно, столкнетесь с препятствиями на своем пути. Вы можете даже совершать ошибки в своем путешествии, пытаясь преодолеть препятствия на своем пути. Ошибки всегда являются частью процесса. Люди делают ошибки, а потом учатся на них. Нет необходимости чувствовать себя подавленным или жестким по отношению к себе, когда вы совершаете ошибку, потому что есть вероятность, что ошибка должна была произойти, чтобы преподать вам ценный урок. Старайтесь не зацикливаться на мелких ошибках или деталях вашего путешествия. Это только помешает вам достичь конечной цели. Сосредоточьтесь на более широкой картине, а не на мелких вещах, которые не имеют большого значения для вашего окончательного проекта.

4. Делайте то, что любите, и любите то, что делаете

Чем бы вы ни занимались, убедитесь, что это то, что вам нравится делать. Не делайте ничего, что вам не нравится, или того, что не заставит вас чувствовать себя хорошо. Если вы ненавидите свою текущую работу, подумайте о других вариантах, которые сделают вас счастливее. Подумайте о том, чего вы действительно хотите, и подумайте о том, чтобы уйти с работы, чтобы заняться своими настоящими увлечениями. Но что, если у вас есть эта замечательная работа, о которой мечтают многие ваши коллеги, с отличной зарплатой, которая дает вам больше, чем вы могли себе представить? Финансовое вознаграждение не всегда стоит боли пребывания в месте, которое вы ненавидите. Если вы действительно ненавидите то, что вы делаете и где вы работаете, вам нужно внести изменения в свою жизнь. Может быть, ваша отрасль на самом деле вам не подходит? Может быть, вам нравится то, что вы делаете, но вы ненавидите это место и людей? Подумайте о том, что вам не нравится, и внесите некоторые изменения в жизнь. Найдите место, где вы хотите быть.

5. Думайте своим сердцем

Итак, задумайтесь на минуту над этим вопросом: Если бы вы могли делать все, что хотите, что угодно в целом мире, что бы это было? Чем бы вы занимались, если бы не занимались тем, чем сейчас занимаетесь? Подумайте об этом. Думайте сердцем, а не только разумом. Почувствуйте, как к вам приходит страсть. Как только вы поймете, чего на самом деле хотите, вы должны следовать за этим со всей силой. Богатые люди полны счастья, страсти, благодарности и успеха. Что делает человека богатым, так это его знания, навыки и счастье, а не его денежный успех.

6. Определение успеха

«Успех не является ключом к счастью. Счастье – это ключ к успеху. Если вам нравится то, что вы делаете, вы добьетесь успеха». -Альберт Швейцер

Как только вы определите свою цель, создайте собственное определение успеха. Что успех означает для вас? Только денежное? Это личностный рост? Находит ли он способ внести свой вклад в мир? Чтобы отправиться на путь достижения своих целей, вам нужно подумать о том, что на самом деле означает для вас успех. Это определение в конечном итоге будет мотивировать вас продолжать свое путешествие.

Вы можете разделить цель или проект на несколько частей. Что в вашем проекте для вас важнее всего и почему? Вам нужно подумать об этом, прежде чем начинать что-то еще. Возможно, часть вашего проекта важнее, чем остальная часть. Какая самая важная часть? Или конечный результат важнее? Это те вопросы, на которые вам нужно будет ответить в первую очередь.

7. Расставьте приоритеты

Когда вы разобрались со всем вышеперечисленным, пришло время расставить приоритеты. Что на первом месте? Это работа или страсть? Или это оба? А как насчет вашей семьи, друзей и жизни вне работы? Как они все впишутся в ваш график? Подумайте, что и кого вы сделаете приоритетными, а потом решите, почему. Ваши цели, безусловно, очень важны, но вы всегда должны ставить свое здоровье и счастье на первое место. Вы и люди, которых вы любите, должны оставаться в приоритете. После этого решите, что будет дальше. Убедитесь, что саморазвитие находится где-то в этом списке! Путешествие, которое вы предпринимаете для достижения своих целей, также поможет вам стать лучше.

В дополнение к вышесказанному, вы можете определить успех по тому, как ваш бизнес, проект или цель помогают другим. Подумайте о том, что вы делаете, и как это поможет большому сообществу. Ранее в этой главе мы говорили о влиянии. Не забудьте сделать это одним из ваших приоритетов, чтобы приносить пользу другим. Мы всегда хотим видеть, как мы можем помочь другим. Какими бы ни были ваши цели, ваша решимость и достижения послужат источником вдохновения для других.

8. Идите к своей мечте, какой бы большой она ни была

Спросите себя, есть ли у вас мечта. Мечты не только для детей, которые надеются однажды стать принцессой или пожарным. Мечты есть у всех, а значит, у вас они наверняка есть. Думаю об этом. Какова твоя мечта? Вы можете это сделать? И если да, то как? Используйте свои страсти и желания, чтобы создать свою мечту. Визуализируйте это и верьте в это. Визуализируйте, как вы делаете это реальностью. Любая мечта возможна, если вы в нее верите и ставите перед собой задачу воплотить ее в жизнь.

9. ДУМАЙТЕ БОЛЬШЕ

Вы амбициозны? Вы знаете, чего хотите? Готовы ли вы идти за ним, как бы тяжело вам ни пришлось работать? Амбиции — ключ к достижению цели.