Я не могу похудеть. Не хватает силы воли, это невыносимо
Просьбы о помощиНапишите свою историю
Не знаю с чего начать, сложно что либо говорить собственно. Я не могу, то есть у меня не получается. Выйти из какой-либо ситуации. Начнем с того,что я не могу похудеть. Просто потому что у меня не хватает силы воли, то есть её нет. С каждым новым днём у меня есть мотивация худеть, но к вечеру она погасает. Каждый практически вечер я наедаюсь как свинья! Это невыносимо! Каждый день я обещаю себе,что прекращу, что начну правильно питаться, но что из этого выходит? Ничего! С утра встаю, кушаю нормально! Занимаюсь спортом, бегаю, на тренажерах занимаюсь, а что дальше? Питание! У меня не получается правильно питаться. Чёрт, это так сложно, я не понимаю как это. Как? Ну не выходит, а мне хочется похудеть. Безумно хочется. Ты не представляешь как. Но что собственно из этого выходит? Ничего. Я мечтаю умереть,просто потому что мне хочется. А чего я собственно добьюсь? Я некрасивая, я не могу полюбить себя.
Алёна , возраст: 14 / 01.07.2016
Отклики:
Точно такая же ситуация. Но я постарше тебя. Послушай, солнышко, говорю тебе, как человек, который сейчас переживает последнюю (деструктивную) фазу булимии… Остановись! Подумай о будущем. Булимия гарантирует через лет 5, после ее начала: рефлюкс, постоянный дискомфорт в области эпигастрия, головные боли, разрушение зубов, слоящиеся ногти, выпадение волос, растянутая кожа и очень не исключено, что лишний вес. Я ужасно себя чувствую. Мия сделала меня инвалидом.
Ольга , возраст: Не важно / 01.07.2016
Алена, вам булимию врачи поставили или сами? В вашем возрасте лишний вес может связан и с гормональной перестройкой. Если все же врачи, то они должны подобрать и лечение. А чтобы не переедать на ночь, попробуйте отвлекаться мысленно на другие дела. Если вечерами дома и тянет на кухню, устройте прогулку вечернюю, сходите к подруге, покатайтесь на велосипедах. Туда, где нет вида еды. И родственников попросите не искушать вас едой. Здоровья и силы воли!
Ангел-хранитель , возраст: 27 / 01.
07.2016
Здравствуйте, Алена. Милая, вы уверены, что худеть надо?! Смотрите в первую очередь на состояние своего здоровья. Что говорят врачи, советовали ли они какую-то диету? Поймите, красота не важнее здоровья! А будете здоровы, значит будете и красивы!
Ирина , возраст: 28 / 02.07.2016
Аня, есть такое понятие — компульсивное переедание. Сила воли тут ни при чем — это болезнь такая. Похожая на алкоголизм. Когда человек ест и не может остановиться.Одной справится очень сложно, нужна поддержка единомышленников. Таких же, как ты, компульсивно переедающих,но которые выздоравливают. Есть такое сообщество АО — Анонимные Обжоры, 12-ти шаговая программа. Это как раз то, что тебе нужно. И абсолютно бесплатно. Зайди на их сайт «АО Родное пространство», почитай материалы. И узнай, где поблизости от тебя есть группа. Если ты в маленьком городе, и рядом таких групп нет, то можно участвовать в скайпе.
Татьяна , возраст: 49 / 02.07.2016
Предыдущая просьбаСледующая просьба
Вернуться в начало раздела
| Версия для печати |
Как не есть вечером, если нет силы воли?
Каждый день, вы решаете, что с завтрашнего дня перестанете есть по вечерам и сядете на диету, но этот долгожданный день никак не наступает. И вот мимо проходит день, неделя, месяц, а начала новой жизни так и не видно. В чем же проблема? Как найти в себе силу воли, чтобы похудеть? К сожалению, не у каждого человека имеется такой характер, чтобы за один день избавиться от старых привычек и приобрести новые. Для этого необходимо упорно работать над собой.
Что делать, если не хватает силы воли похудеть?
Если нет силы воли, чтобы сидеть на диете, можно попробовать сделать процесс похудения творческим и увлекательным мероприятием.
Для начала необходимо приобрести весы, которые помогут фиксировать ваши достижения. Важно реально смотреть на вещи, и понимать, что за неделю вы не сможете похудеть на 20 килограмм. Поставьте перед собой вполне достижимую цель, например: сбросить 2 килограмма за 7 дней. Следующую неделю можно посвятить удержанию полученного результата. Чтобы достижения были наглядными, лучше создать график с указанием скинутых килограммов за определенные отрезки времени.
Как тренировать силу воли, чтобы похудеть?
Помочь может самовнушение. Постоянно повторяя специальные фразы можно убедить себя в том, что похудеть – это вполне реально. Хорошим стимулом, как не есть вечером, даже если нет силы воли, является покупка понравившейся одежды на размер меньше. Шикарное платье будет отличным помощником в сбрасывании лишних килограммов.
Стоит отказаться от посещения кафе и кондитерских, не хранить дома запасы высококалорийных продуктов. Важно помнить, желание похудеть, должно сопровождаться как можно более разнообразным питанием.
В кулинарии существует множество вкусных блюд, содержащих совсем немного калорий.
Если вы следите за своей фигурой, не стоит перекусывать на ходу. Медленное и тщательное пережевывание пищи способствует быстрому насыщению. Вместо легких перекусов лучше выпивать стакан воды, несладкого чая или компота из сухофруктов без добавления сахара.
С компанией худеть гораздо эффективнее и веселее. Худея вместе с близким человеком, возникает обоюдная ответственность, чувство поддержки и здорового соперничества. Помогите друг другу создать дневники похудения, куда можно записывать диетические рецепты, результаты скинутых килограмм, понравившиеся диеты и даже фотографии, из серии «до» и «после».
Статьи по теме:
Асафетида — полезные свойства и противопоказания О полезных свойствах и противопоказаниях асафетиды известно мало кому, как и о самой специи. |
Мед с маточным молочком — полезные свойства О полезных свойствах меда мы все хорошо знаем, но если добавить в этот пчелиный продукт маточное молочко, то получится настоящее универсальное средство от многих недугов. Эта статья расскажет о пользе меда с маточным молчком и некоторых противопоказаниях к его употреблению. |
|
Лук шнитт — полезные свойства Лук имеет очень много сортов и разновидностей и не все они одинаково хорошо нам знакомы. Эта статья расскажет о луке шнитте, о его полезных свойствах и составе. | Майский мед — полезные свойства Майский мед принято считать самым полезным по причине того, что именно первый мед имеет в своем составе наиболее плотное содержание витаминов, микроэлементов и прочих полезных веществ. |
Наша статья расскажет об этой пряной траве, ее применении и составе.Тяжело худеть — и не потому, что у меня нет силы воли | Сообщество
Мне любопытно, есть ли у других людей эта проблема; Что они теряют жир только тогда, когда используют экстремальные диеты, вызывающие постоянный голод, усталость и лишения.
Я много читал, что нельзя смотреть на весы.
Что вам следует сократить количество калорий только до умеренного уровня.
Чтобы не лишать себя слишком многого.
Этот низкий уровень углеводов (100-50 углеводов в день) слишком экстремальный.
Этот жир полезен.
Все в меру.
Полностью согласен.
Проблема в том, что модерация мне не подходит.
Я не могу похудеть.
Вот моя ситуация.
Я 30-летняя женщина. Я вешу около 145 и мой рост 5 футов 5 футов.
Я здоров и силен.
Я знаю, что большая часть моего веса — это мышцы, и я в порядке и горжусь этим.
Я знаю разницу между своим жировым весом и мышечным весом.
Но у меня очень заметное количество лишнего жира. Никакой дисморфии тела, только буквально лишние складки, которые я хочу убрать. Я воркаутоголик, я хочу немного видеть свои мышцы.
Я хочу сбросить 10 фунтов жира. Всего 10 фунтов.
Я буквально ДЕЙСТВИТЕЛЬНО пытался ГОДЫ безрезультатно.
Итак, я знаю математику. Я прочитал все советы.
Потерять 3500 в неделю = около 500 дефицита калорий.
(Я читал, что речь идет не о потреблении калорий, а о потреблении, но давайте будем реальными: вы хотите сбросить жир, ДА, вам нужна депривация калорий.)
Простое право.
Но я год носил HR. Я знаю, что, скажем, 8 тысяч шагов и силовые тренировки сжигают около 2100 калорий в день. (сбалансированный умеренно активный день.) 1900 — у меня менее активный день.
Таким образом, дефицит в 500 калорий выглядит как 1600 калорий в день.
Умеренный, верно?
Но я обнаружил, что это очень строго.
Неизбежно с очень низким содержанием жиров и углеводов и небольшими порциями.
1600 калорий выглядят как отказ от сахара, лишних углеводов и любого лишнего жира, как чумы.
Я ем 90% чистой пищи, 80 г чистого белка и много овощей, и когда я набираю 1600 калорий, я постоянно голоден. Я разговариваю постоянно отвлекаюсь или очень устаю.
И я пробую прерывистое голодание, чтобы попытаться получить этот дефицит в 500 калорий, но снова у меня этот сумасшедший голод и еще большая крайняя усталость.
Поэтому я редко испытываю ежедневный дефицит калорий. Я тренируюсь каждый день, но я сжигаю около 1900 калорий только в том случае, если остальную часть дня я работаю за столом.
И, конечно же, я не худею. Я могу набрать силу и мышцы, но жир не уходит. Людям всегда нравятся мышцы, вес которых больше. Да, я знаю разницу. Я просто не могу избавиться от жира. Я знаю, что чем ближе вы к норме здорового жира, тем сложнее.
Мне удалось сбросить много жира, но это было благодаря крайнему голоданию и голоданию на соке. Но я просто не могу так больше.
Может, меня просто раздражают гормоны.
Или просто единственный способ похудеть — это крайняя депривация. Например, заставлять себя голодать большую часть времени и есть очень мало углеводов (100 г в день) и мало жиров. И делать дополнительные кардио-упражнения, такие как часовая прогулка или 30-минутная работа каждый день, чтобы сжечь дополнительные 300 калорий.
Так что мне любопытно, соблюдают ли другие люди все разумные правила здорового похудения, и им действительно трудно терять жир.
Все эти блоги об умеренной диете написаны людьми, которые уже очень худые и которым нужно только поддерживать?
Эта проблема характерна для самок меньшего размера?
Только мужчины или люди с волшебными гормонами могут терять жир (терять фунт в неделю) без больших ежедневных жертв. (2 часа тренировок. Строгое низкоуглеводное и обезжиренное питание небольшими порциями.)
Спасибо, что выслушали мою напыщенную речь.
Мир!
Развенчание мифа о силе воли и похудении
Quick LookВы можете перестать винить себя за попытки похудеть и не удержать его. Когда вы перестанете верить в ложь о том, что потеря веса зависит от силы воли, вы сможете начать процесс, который на самом деле ведет к здоровой потере веса.
Прежде чем мы начнем: БЕСПЛАТНЫЙ подарок для вас
Устали от йо-йо диет, которые не работают? Откажитесь от диеты раз и навсегда и избавьтесь от лишнего веса навсегда с нашим кратким руководством по снижению веса.
Вы, наверное, видели обескураживающую статистику по снижению веса. Иногда мы представляем их голосом в трейлере боевика Тома Круза.
95 процентов диет терпят неудачу… и вес возвращается в течение 1-5 лет! 50 процентов американцев пытаются похудеть… четыре раза в год! 60 процентов американцев пытаются похудеть… больше тренируясь и меньше съедая! Но только 40 процентов едят меньше нездоровой пищи! (Они мало что знают… эти стратегии не работают!)По крайней мере, представление такой статистики заставляет нас смеяться, а смех — это хорошо.
Но за этой статистикой скрывается печальная, неточная и бесполезная идея. Идея? Что неспособность похудеть — это недостаток силы воли.
Диета не удалась? Вы, вероятно, не придерживались этого. Вилка была у тебя в руке. Пытаетесь снова похудеть с помощью последней «лучшей диеты для похудения»? На этот раз тебе лучше проявить силу воли.
Больше тренироваться и меньше есть? Это потребует огромной силы воли. Нет силы воли? Тогда вы будете сидеть на диете йо-йо.С этой идеей покончено. Так что мы собираемся покончить с этим. Прямо сейчас. Готовый?
Потеря веса не имеет ничего общего с силой воли. Еще раз про носовые сиденья.****ПОТЕРЯ ВЕСА НЕ ИМЕЕТ НИЧЕГО СВЯЗАННОГО С СИЛОЙ ВОЛИ.****
Вот почему.
Похудеть действительно сложно — и это не личное.Если бы сила воли действительно была ключом к легкому похудению, мы все были бы в том весе, который захотим. Тот факт, что половина нашей страны каждый год пытается, пытается и пытается похудеть навсегда, на самом деле является свидетельством нашей силы воли. Мы продолжаем пробовать через ужасные шансы и непреодолимые препятствия. Что это, если не сила воли?
То, как и что мы едим, конечно же, связано с нашим весом. Если мы сможем изменить обе эти вещи с течением времени, мы сможем похудеть.
Но то, как и что мы едим, зависит от множества различных факторов.
Мы привыкли удовлетворять эмоциональные потребности едой.
Мы привыкли есть больше, чем нам нужно, чтобы насытиться.
Еда часто окружает нас всегда и везде, от заправок до офисных торговых автоматов и забегаловок быстрого питания. Мы живем в круглосуточном буфете из сахара, муки, соли и животных жиров.
Сахар, мука и пищевые добавки в бедных питательными веществами и высококалорийных обработанных продуктах вызывают невероятное привыкание. Они созданы для того, чтобы вы хотели их каждый раз, когда едите. И они способствуют набору веса.
Со временем эти вещества также влияют на работу нашего мозга. Например, дофамин, гормон хорошего самочувствия нашего мозга, активируется сахаром, мукой и обработанными продуктами. Однако реакция дофамина на эти простые вещества настолько интенсивна, что со временем наш мозг пытается регулировать стимуляцию, снижая чувствительность дофаминовых рецепторов.
Внезапно вам нужно больше вещества, чтобы получить желаемый эффект повышения настроения. В конце концов, вам нужно много сахара, муки и полуфабрикатов, чтобы чувствовать себя нормально. (А вот и лишний вес.) Каждый раз, когда вы меняете то, что вы едите, ваше тело реагирует значительным образом. Скажите, вы перестанете есть мучное и сахар.? Ваш мозг не привык вырабатывать типичные уровни дофамина, и в конечном итоге вы чувствуете себя подавленным! А что вы делаете, когда у вас депрессия? Ты ешь! (См. номер 1.)
Внезапно вам нужно больше вещества, чтобы получить желаемый эффект повышения настроения. В конце концов, вам нужно много сахара, муки и полуфабрикатов, чтобы чувствовать себя нормально. (А вот и лишний вес.) Попытка похудеть с помощью силы воли в таких обстоятельствах подобна попытке участвовать в олимпийских соревнованиях по санному спорту без саней, гоночного костюма, беговой дорожки или тренера. И сказать себе: «Я могу! У меня есть СИЛА ВОЛИ!»
Нет.
Как похудеть с помощью лечебного подходаДа, ваша готовность упорствовать имеет значение. Это мотивация придерживаться взлетов и падений перемен.
Это очень важно. Эта часть зависит от вас.Но вот что самое интересное. Когда вы подходите к снижению веса осведомлённым, исцеляющим образом, а не наказываете, лишаете или не обращаете внимания на науку о мозге, намного легче продолжать настойчиво, даже когда что-то идёт не так.
Лечебное похудение выглядит так.
Вы едите продукты, которые лечат ваш мозг и являются здоровой пищей для похудения. Доказано, что цельные растительные продукты поддерживают здоровую функцию мозга и способствуют снижению веса.
Вы облегчаете себе задачу есть эти продукты.
У вас есть проводники и наставники, которые помогут вам понять науку, стоящую за вашими взлетами и падениями. (Печаль и гнев — это нормальное явление при похудении! Это касается не только вас.)
У вас есть план, что есть каждый день.
Вы вносите небольшие изменения, используя проверенные методы проектирования поведения.
У вас есть очная или онлайн-поддержка для решения проблем и помощи в сострадании и принятии себя.
Вы изучаете ежедневные привычки, чтобы изменить старые схемы питания, когда вас провоцируют эмоции или рутина.
Вы практикуете благодарность. Думайте о благодарности как о питании для вашего психического здоровья. (Следите за новостями в следующем блоге о том, как благодарность помогает похудеть.)
Вы принимаете его один раз в день, один прием пищи за один раз.
Что касается твоей силы воли? Мех. Пусть он сделает миллион приседаний в углу, чтобы занять себя. У вас есть замечательная еда и прекрасная жизнь, чтобы жить, один день, один прием пищи, за один раз.
Ключевые выводыБольшинство диет не работают. Они подводят людей.
Сила воли не является причиной того, что диеты терпят неудачу и люди снова набирают вес.
