Танцы для похудения видео уроки
Совместимость в любовных отношениях: Рак и Козерог свои отзывы начинают не с того, на сколько уменьшился их вес. Большинство из поклонниц восточных движений говорят о том, что улучшается общее состояние, причем не только физическое. Настроение, восприятие мира, осознание своего места в этом мире меняются по мере того, как женщина начинает не только копировать движения учителя, но – танцевать. Ведь танец – это творчество, хотите, даже философия. Танцуя, мы не просто качаем мышцы, мы совершенствуемся духовно, как ни банально это звучит. Улыбка. Это упражнение поможет укрепить мышцы пресса и убрать ту самую складку внизу живота, так как задействует нижний пресс. Встаем в исходное положение: ровная спина (можно даже немного прогнуть ее), ноги на ширине плеч. В упражнении задействуется лобковая часть и низ живота. Ее нужно резко поднять вверх, напрягая при этом мышцы пресса. Обычно это упражнение получается не у всех, и при групповых занятиях дается задание потренироваться дома;
Быстро танцы для похудения видео уроки
Проверенный способ быстрого снижения веса танцы для похудения видео уроки как привести свое тело в порядок в домашних условиях.
При всех своих плюсах интервальные тренировки имеют один существенный недостаток. Из-за крайне серьезных и интенсивных нагрузок они противопоказаны многим людям с сердечнососудистыми заболеваниями, большим количеством лишнего веса, а также тем, кто давно не занимался спортом и находится не в форме. Многие считают, что начинать танцы для похудения сложно, а зря. Найдите группу с таким же уровнем подготовленности, как и у вас. В компании будет веселее. Достаточно лишь ваше желание заниматься регулярно, и физические упражнения для похудения во время танца обеспечат вам стройность. Не стоит стесняться возраста, ведь начинать танцевать никогда не поздно.
6 знаков Зодиака, которые втайне (или открыто) ненавидят других людей Стандартное занятие в зумбе длится 45–60 минут. Его обязательными этапами являются: разминка, разучивание новых и повторение старых движений, танец, расслабление с растяжкой. В ходе тренировки чередуют медленные и быстрые ритмы. Нагрузка разной степени интенсивности помогает активно сжигать жир и укреплять мышцы.
Танцы для похудения видео уроки без диет
С некоторых пор добавлены элементы belly dance и хип-хопа, но для тренировок не требуются танцевальные навыки. Важно просто поймать ритм, интенсивно двигаться и получать максимум удовольствия, ведь тренировка зумба фитнес – это так просто. Круговая зумба. Отличительной чертой методики является поочередное повторение движений за другими участниками.
Новичок быстрее вольется в коллектив, уходит неловкость и стеснение.
Место. В частном доме с ним проблем не должно возникнуть, а вот проживающим в квартире может прийтись очень трудно. Для танцев нужна комната минимум 5х5 кв. м с высотой потолков от 200 см. При этом она должна быть светлой и с открывающимися для проветривания окнами. Чтобы не жаловались соседи и домочадцы, можно сделать ее звукоизолированной. В таких условиях получится спокойно выполнять прыжки, перекаты и другие танцевальные элементы. Еще одна задача – подготовить пространство, где планируется заниматься: убрать все лишнее, постелить нескользкое напольное покрытие, повесить на стены большие зеркала. Благодаря последнему будет возможность учиться на своих ошибках, обнаруженных в ходе занятий. Чтобы получить результат, не нужно заниматься каждый день: 2-3 раза в неделю по 1-1,5 часа будет достаточно. Как показывают эксперименты, лучшие результаты дают тренировки, которые проводятся в утреннее время перед завтраком, однако это не обязательное правило, потому тренироваться можно в любое время, но главное – соблюдать их регулярность.
Танцы для похудения видео уроки похудеть а бедрах
If you’ve been working out on your own but feel like you could use a change, consider enrolling in a class or joining a fitness group. after their procedure. Physical activity, especially while in the company of others, is one way to avoid feeling blue.
collective physical pastimes, such as dancing, enhanced participants’ feelings of acceptance. A WeightWise is here to help on your journey to health. Our team includes who will assess your fitness and prescribe a program right for you.
Танцы для похудения видео уроки легко
Obesity, Marketing Susceptibility, and Weight-Loss Surgery
Похожие статьи:
танцы для похудения воронеж
танцы для похудения для мужчин
танцы для похудения для начинающих
танцы живота для детей в одессе
танцы на похудение
Обычно в зумбе все они рассчитаны, как в сальсе, на четыре счета.
Не надо боятся на групповых тренировках выходить вперед – остальные точно так же неуклюжи, как и вы. Зато так можно получше рассмотреть разные нюансы и подробности. Первые тренировки могут показаться новичкам заоблачно-сложными, просто невыполнимыми. Нельзя сразу же расстраиваться, опускать руки и бросать зумба-фитнес. После пяти-шести занятий все встанет на свои места, а новые движения уже будут казаться вполне доступными. Zumba Steps: Calypso Roundup (обучающее видео) Обучающее видео “Zumba Steps: Calypso Roundup” – это замечательное пособие для новичков в зумбе, а также для тех, кто уже давно занимается танцами. Особенностью движений из танца калипсо является общий ритм, в котором используются быстрые хлопки и удары, а… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Zumba Steps: Calypso (видео урок) Видео урок “Zumba Steps: Calypso” продолжает ваше знакомство с удивительным танцем-фитнесом зумбой. Даже не смотря на то, что занятия зумбой проходят в довольно интенсивном ритме, вы сможете зарядиться позитивом и энергией.
На этот раз Донна Гиффен покажет,… Рубрика Зумба фитнес Подробнее.. Программа Gold или, как ее принято называть, комплекс для золотого возраста. Программа ориентирована на людей с низкой физической активностью и ограниченными возможностями в движениях. Это отличное решение для пожилого человека, который хочет оставаться активным, жизнерадостным и здоровым много лет. Как сделать эротический массаж мужчине Ci si arrampica su un palo e si compiono acrobazie di vario tipo: è la pole dance, la danza più trendy del momento che rassoda la muscolatura e insegna anche come restare in equilibrio e come fidarsi degli altri visto che in alcuni casi le acrobazie si fanno in gruppo. Dedicato a chi ama le cose particolari, il “palo” è uno degli sport più emergenti del momento ma non pensate sia semplice!
fa tutte queste cose insieme oltre a permettere di incontrare altre persone con gli stessi interessi e divertirsi a tempo di musica. I ritmi e l’intensità variano ma se c’è una cosa importante da portarsi dietro se si decide di praticare zumba è sicuramente il sorriso e la voglia di fare baldoria.
Accedi per ricevere notifiche personalizzate su offerte, rimborsi, offerte speciali e altro ancora. una serie di idee per aiutarvi a scegliere l’attività da seguire in palestra Танцы для похудения на самом деле могут сотворить чудеса! Но не стоит забывать о влиянии нагрузок на ваш организм, которые могут при переусердствовании негативно сказаться на здоровье. Лучше узнать у лечащего врача, нет ли у вас противопоказаний к выполнению физических упражнений для похудения. Если же вы можете выполнять не все степени нагрузок, сообщите об этом тренеру, чтобы танцевать в меру своих возможностей и сил. Тренер не знает, можно ли выполнять те или иные определенные физические упражнения для похудения именно вам, об этом сможет вам сказать только врач. Танцы появились давным-давно, еще на рассвете человеческой цивилизации. Они имели разное применение и назначение. И вот, в 21 веке танцы для похудения нашли свое применение. Любой вид танца поможет приобрести вам тонус мышц, стройность фигуры, подтянутость кожи, обеспечить питание тканей и вернуть хорошее кровообращение.
Так, простые физические упражнения для похудения не так приятно выполнять, как изучать такое мастерство, как танцы. Информация не может быть использована без обязательной консультации с врачом! Копирование материалов разрешено с активной ссылкой на источник!
6 самых психологически сильных знаков Зодиака, которые могут справиться с чем угодно На этих этапах тренировки используют те же упражнения, что применялись для разминки, лишь увеличив амплитуду, или добавляют силовые упражнения в соответствии со своим вкусом и уровнем подготовки. Кстати, танцевальная аэробика, как и стэп аэробика, отзывы имеет, как правило, восторженные. Получайте удовольствие, наслаждаясь движениями, вспоминайте увиденное по телевизору и пытайтесь повторить. Тем, кто любит грацию и изящность, и при этом готов часами доводить до совершенства каждый элемент, могут записаться в группу бальных танцев. Здесь вам предложат на выбор 10 замечательных программ, от латиноамериканской программы (самба, румба и ча-ча-ча), до танго, медленного фокстрота или венского вальса.
Вы выбираете занятия исходя из своих предпочтений. Стрейтчинг — тренировки в основном направлены на развитие гибкости тела, растягивания мышц и повышения подвижности в суставах. Одним из плюсов направления является то, что им можно заниматься и в домашних условиях. Правило стрейтчинга — медленно и глубоко дышать, не делать резких движений и концентрироваться на той части тела, которая растягивается. Думаете, что танцы – это не для вас? Или боитесь, что не сможете освоить движения? Не волнуйтесь, ведь танцевальные элементы для этого вида фитнеса подбираются такие, чтобы каждый человек смог их разучить. Эти танцы отлично подойдут для детей с лишним весом – им будет интересно, весело, но никто при этом не будет требовать от них разучивания сложных па.
Кстати, в процессе тренировок суставы и позвоночник активно включается в процесс, благодаря чему позвонки лучше снабжаются питательными веществами. Если верить спортивным медикам, такие фитнес танцы позволяют оздоровить суставы и позвоночник, а заодно регулярно устраивать массаж внутренним органам.
А это будет способствовать лучшему пищеварению. Кстати, к стрип-пластике можно отнести и такое направление, как пилон. Танец на шесте – одно из наиболее сложных направлений, сочетающее в себе элементы акробатики на шесте и хореографии. Такие занятия потребуют силы, выносливости, растяжки и гибкости, но в награду вы получите грациозное тело и восхищенные взгляды окружающих. Положение не меняете, однако теперь верхняя часть корпуса неподвижна, а вы поднимаете и опускаете ноги. Можете поднимать их по очереди- то левую, то правую. Ноги нужно держать прямыми, насколько вы сможете, но если пока у вас подготовка не блестящая, можно немного согнуть их в коленях. Так будет намного легче.
Автор статьи: Агапов Игорь
Зумба уроки в СПБ – танец для похудения Zumba для взрослых
Сбросить лишний вес, укрепить мышцы, оздоровиться, стать энергичными и жизнерадостными хотят многие люди в возрасте. Достичь этого позволяет зумба – танец для похудения. Это – новое направление в фитнесе, не имеющее возрастных ограничений.
Заниматься им могут и маленькие дети, и молодежь, и пожилые. Для каждого возраста и уровня физической подготовки имеются свои фитнес-программы. Поэтому начинающим заниматься зумбой под руководством инструктора, невозможно перетренироваться и навредить здоровью.
В Санкт-Петербурге уже многие увлеклись этими танцевальными занятиями и получают от них огромную пользу и удовольствие. Если вы хотите похудеть и помолодеть без изнуряющих диет и тренировок, присоединяйтесь к нашей группе!
Зумба – танец для похудения и оздоровления
Это энергичный танец под зажигательную латиноамериканскую музыку. Его движения доступны всем, они простые, не требуют пластичности и особых способностей. Главное – выполнять их в ритме, задаваемом музыкальным сопровождением. От аэробики зумба отличается большим разнообразием танцевальных движений и латиноамериканской музыкой, от которой повышается настроение, и ноги сами идут в пляс.
В танцевальные связки входят элементы таких танцев, как:
- самба;
- сальса;
- хип-хоп;
- меренге;
- танец живота;
- фламенко.
Благодаря разнообразию движений, прорабатываются все мышечные группы, а энергичный темп обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой системы и активное жиросжигание. За одну часовую тренировку можно потратить от 300 до 900 ккал. Если заниматься ежедневно и при этом не увеличивать калорийность рациона, то можно похудеть на 1-3 кг в месяц. И это будет здоровое похудение, помогающее обрести отличную физическую форму и приносящее массу положительных эмоций.
Автор зумбы – колумбийский фитнес-инструктор Альберто Перес. Идея создать новое направление в фитнесе появилась у него в 1998 г. после того, как он вместо забытых кассет с обычной музыкой для аэробики включил на тренировке случайно оказавшиеся у него записи с танцевальными латиноамериканскими ритмами. Уже через три года была выпущена первая серия видеороликов и с тех пор зумба – танец для похудения – неуклонно продолжает покорять весь мир. Сейчас она популярна в 186 станах, и количество ее приверженцев исчисляется десятками миллионов.
Существует 10 разных фитнес-программ для разных возрастных категорий и уровней физической подготовки. Для начинающих и пожилых предназначены Zumba Gold и Zumba Gold-Toning. Тренировки по этим программам помогают похудеть, улучшить координацию, укрепить мышцы, они служат эффективной профилактикой возрастных заболеваний.
Польза зумбы для пожилых
С возрастом замедляется обмен веществ, ухудшается состояние сосудов и суставов, уменьшается мышечная масса и возрастает процент жира в организме. Противостоять этим возрастным изменениям помогают занятия фитнесом. Но начинающим заставить себя выполнять физические упражнения очень сложно, это требует немалых волевых усилий и самодисциплины. Совсем другое дело – зумба, этот танец для похудения воспринимается как приятное и веселое времяпровождение, приносящее массу положительных эмоций. Занимаясь этим фитнесом, можно худеть и оздоравливаться с удовольствием.
Преимущества занятий этим фитнесом для начинающих и пожилых:
- Активно сжигается жир.
- Улучшается координация движений.
- Укрепляются и подтягиваются мышцы.
- Улучшается осанка.
- Улучшается моторика кишечника, устраняются запоры.
- Возрастает подвижность суставов, проходят боли в спине.
- Снижается уровень плохого холестерина и сахара в крови, улучшается состояние сосудов.
- Укрепляется сердце, повышается выносливость сердечно-сосудистой системы.
- Повышается жизненный тонус, улучшается настроение.
Помимо улучшения здоровья и внешнего вида, занятия в группе танца Zumba Gold восполняют дефицит общения, который нередко встречается у пожилых людей, пробуждают интерес к жизни.
Советы начинающим
Чтобы занятия танцем для похудения зумбой принесли начинающим и людям в возрасте только пользу, старайтесь придерживаться следующих рекомендаций:
- Если есть проблемы с сердцем и артериальным давлением, перед началом тренировок посоветуйтесь с врачом.
- При низком уровне тренированности увеличивайте нагрузку постепенно. Первые занятия должны длиться 10-15 минут, со временем их продолжительность можно увеличить до одного часа.
- Следите за пульсом, он не должен превышать значений (220 — возраст)х0,8. Удобно для этой цели использовать фитнес-браслет.
- Для похудения помимо физической активности рекомендуется ограничить в рационе сладкое и мучное.
- У начинающих не всегда получается освоить зумбу с первого раза. Не спешите бросать тренировки, в их процессе вы научитесь правильным движениям рук и ног, и тело их запомнит.
Первые занятия должны длиться 10-15 минут, со временем их продолжительность можно увеличить до одного часа.Сделайте первый шаг к стройности, омоложению и здоровью – приходите в группу зумбы в Санкт-Петербурге, и ваша жизнь засияет новыми красками!
Видео Зумба – танец для похудения
Что надеть
Пробное занятие
Индивидуальное занятие
Только вы и тренер
Веселых танцевальных видео для начинающих на YouTube (отлично подходит для упражнений и похудения!) Active Weekender
Хотите заняться танцами для развлечения и фитнеса, но не знаете, с чего начать?
Как эксперт в том, что у меня нет ни ритма, ни реальной истории танцев, ни умения танцевать, я здесь, чтобы помочь вам.
Я знаю, как это может быть пугающе, когда ты находишься там, где танцуют люди, и тебе не очень комфортно присоединяться к ним. с танцами в качестве упражнения видео ниже — отличное место для начала.
Лучшая часть? С помощью этих видео вы можете научиться танцевать в уединении собственного дома.
Имейте в виду, что танцевать на твердой плоской поверхности легче, чем на ковре.
Я просмотрел некоторые из самых популярных танцевальных каналов YouTube для начинающих, чтобы найти лучшие варианты, которые помогут вам начать танцевать онлайн.
Посмотрите, что я выбрал ниже.
Танцевальные видео для изучения основных движений
3 простых танцевальных движения для начинающих от MihranTV
Плейлист из 6 танцевальных движений от STEEZY
Учебное пособие по базовым шагам бачаты для начинающих от Академии танцев бачата
Как танцевать для начинающих| Уровень 1 от Aditi в Dancercise Studio
Move with Colour из плейлиста для начинающих
Танцевальные видеоролики для упражнений (превратите домашние тренировки в развлечение!)
15-минутная танцевальная тренировка Groove | STEEZY.
CO
10-минутная высокоинтенсивная малоударная тренировка с Мадхури Дикшит для начинающих (танец с Мадхури)
45-минутная танцевальная тренировка для начинающих — бачата, сальса, меренге, ча-ча-ча и многое другое от 375 Dance Studio
40-минутная танцевальная тренировка для начинающих в медленном темпе от Flow Dance London
30-минутная танцевальная тренировка для начинающих от Flow Dance London
30 -min Hip-Hop Fit Dance Workout by Mike Peele
30-минутная танцевальная тренировка в стиле латиноамериканских танцев | STEEZY SWEAT
Final Word
Танцевальные видео для обучения основам движений
Если ваша цель — танцы для фитнеса, я все же рекомендую вам начать с нескольких видео, которые научат вас некоторым базовым танцевальным движениям.
Хотя эти медленные уроки не помогут вам хорошо потренироваться, они отлично подходят для изучения некоторых основ танца.
MihranTV — один из моих любимых каналов для обучения танцевальным движениям для начинающих.
Мигран Киракосян — отличный онлайн-инструктор по танцам, и его обучающие видео очень легко следовать и учиться.
Хотя на его канале есть много отличных видео, я думаю, что лучше всего начать с его плейлиста видео под названием «3 простых танцевальных движения».
Да, видео в этом плейлисте технически являются танцевальными движениями в стиле хип-хоп, но пусть это вас не останавливает, если вы не увлекаетесь хип-хопом.
Просто посмотрите первое видео в этом плейлисте ниже, чтобы увидеть, какой он отличный учитель для новичков в танцах.
3 простых танцевальных движения для начинающих (учебник танцевальных движений в стиле хип-хоп) | Мигран Киракосян
Посмотрите это видео на YouTube
Всего в этом плейлисте 15 видео, и я думаю, вам понравится следить за ними.
И когда вы закончите, вы можете просмотреть некоторые другие видео на его канале, чтобы попробовать больше танцевальных движений.
Плейлист 6 Dance Moves от STEEZY
Если вы никогда не видели канал STEEZY на YouTube, приготовьтесь быть впечатленными.
У них есть куча крутых видео со всевозможными танцевальными движениями, которые вы можете выучить.
Но для начинающих лучше всего начать с плейлиста «6 танцевальных движений».
На самом деле, я думаю, вам следует сразу перейти к их 3 Легких Танцевальных Движения (Делать В КЛУБЕ или НА СВАДЬБЕ) видео в этом плейлисте, который вы можете посмотреть ниже.
3 простых танцевальных движения (для исполнения в клубе или на свадьбе) | STEEZY.CO
Посмотрите это видео на YouTube
Стоит также отметить, что в дополнение к YouTube вы можете получить уроки танцев от STEEZY прямо с их сайта в Интернете.
После того, как вы освоите несколько основных танцевальных движений, я также рекомендую ознакомиться с 15-минутным продолжением STEEZY GROOVE Dance Follow-Along.
Учебное пособие по базовым шагам бачаты для начинающих от Академии танцев бачата
Поскольку во многих видеороликах с танцевальными тренировками используются движения латиноамериканского танца, это видео о базовых движениях танца бачата полезно для освоения.
В этом видео показаны все основные шаги и повороты бачаты, которые помогут вам начать танцевать.
Учебное пособие по основным шагам бачаты для начинающих — Деметрио и Николь — Академия танца бачата
Посмотреть это видео на YouTube
Для выполнения этого обучения бачате вам не нужен партнер.
На этом канале много отличных уроков по бачате, как и следовало ожидать из названия канала.
Вы также можете найти несколько хороших видео по обучению сальсе от тех же инструкторов.
Что мне действительно нравится в видео на этом канале, так это то, что они действительно замедляют движения, так что полные нубы (такие как я) могут действительно их выучить.
Ознакомьтесь со всеми плейлистами этого канала здесь.
Как танцевать для начинающих| Уровень 1 от Адити в Dancercise Studio
Если вы заинтересованы в изучении некоторых танцевальных движений в стиле Болливуда, то это видео (и канал) — отличное место для начала.
Мне очень нравится, как инструктор Адити начинает с нескольких разминочных растяжек, чтобы вы не поранились, пытаясь освоить эти основы.
Одно слово предостережения: если вы не привыкли слушать людей, говорящих с акцентом, иногда вам может быть трудно ее понять. И субтитров на видео нет.
Тем не менее, я призываю вас придерживаться этого видео, потому что она отличный инструктор.
Вы можете посмотреть это первое видео ниже, но имейте в виду, что это часть плейлиста для новичков, поэтому есть несколько дополнительных видео, на которых можно учиться.
Как танцевать для начинающих| Уровень 1 | я умею танцевать | Адити учит танцевать
Посмотреть это видео на YouTube
Весь плейлист можно найти здесь.
И даже если вы не думаете, что заинтересованы в изучении этого стиля танца, я все же рекомендую вам просто попробовать, потому что он может вам понравиться. Кроме того, этот стиль танца используется во многих отличных видеороликах с танцевальными тренировками.
Плейлист Move with Color для начинающих
Когда вы немного освоитесь с некоторыми из основ, которые вы узнали из приведенных выше видеороликов, я рекомендую просмотреть плейлист для начинающих на канале Move with Color на YouTube.
Полный плейлист можно найти здесь.
Видео в этом плейлисте охватывают различные танцевальные стили, один из которых вы можете увидеть в видео ниже.
Танцуй сейчас! | Диско Фанк 1 | Бесплатные занятия MWC
Посмотрите это видео на YouTube
Что мне действительно нравится в видео, которые Натан Шорт показывает здесь, на канале Move with Color, так это то, что он такой представительный.
Его веселое отношение действительно заразительно, и трудно, если не невозможно, плохо проводить время, танцуя под эти видео.
После того, как вы освоите движения из его плейлиста для начинающих, вы можете перейти к плейлистам среднего и продвинутого уровня, а также к различным плейлистам для его танцевальных занятий.
Танцевальные видеоролики для упражнений (превратите домашние тренировки в развлечение!)
После того, как вы освоите базовые танцевальные движения, описанные выше, вы можете быть готовы сделать это веселье частью ваших обычных тренировок.
Я просмотрела различные танцевальные каналы на YouTube и выбрала свои любимые танцевальные видео с упражнениями, которые, я думаю, вам понравятся во время тренировок.
15-минутная танцевальная тренировка | STEEZY.CO
Преподаватели танцев STEEZY прямо сейчас снимают одни из лучших танцевальных видео на YouTube, и это одно из моих любимых.
Мне кажется, что за этим довольно легко следовать, независимо от того, умеете ли вы танцевать или знаете только базовые движения.
15-минутная танцевальная тренировка | STEEZY.CO
Посмотреть это видео на YouTube
В видео выше танцевальную тренировку ведет инструктор STEEZY Брэндон «BeastBoi» Джуэзан.
Это определенно интересный способ провести 15 минут, занимаясь спортом.
10-минутная высокоинтенсивная малоударная тренировка с Мадхури Дикшит для начинающих (Танец с Мадхури)
Это видео с канала Dance With Madhuri отлично подходит для людей, у которых мало времени, но которые хотят хорошо потренироваться.
Мне также очень нравится, что это начинается с разминки, чтобы расслабить эти мышцы.
Dancercise — 10 минут — высокоинтенсивная тренировка с малой ударной нагрузкой для начинающих с Мадхури Дикшит
Посмотреть это видео на YouTube прикрыта.
Хотя я понимаю, что это видео можно смотреть бесплатно, его создатель должен получить некоторую компенсацию, было бы лучше, если бы реклама была только в начале.
Конечно, если вы платите за YouTube, то можете смотреть это видео без рекламы.
Тем не менее, это видео с танцевальной тренировкой настолько хорошо, что мне пришлось включить его, несмотря на отвлекающую рекламу.
45-минутная танцевальная тренировка для начинающих — бачата, сальса, меренге, ча-ча-ча и многое другое от 375 Dance Studio
На канале 375 Dance Studio есть много отличных танцевальных видео для начинающих, и мне потребовалось некоторое время, чтобы выбрать только одно чтобы сосредоточиться на этом списке.
В итоге я выбрал эту 45-минутную программу танцевальной тренировки для начинающих, потому что она охватывает различные танцевальные стили и обеспечивает отличную тренировку.
И мне очень нравится, что он включает в себя разминку и заминку.
45-минутная танцевальная тренировка для начинающих: бачата, сальса, меренге, ча-ча-ча и многое другое | Следуйте упражнениям
Посмотрите это видео на YouTube
Если вы обнаружите, что эта тренировка слишком длинная для вас, то вот другие мои любимые упражнения на этом канале:
- 15-минутная танцевальная тренировка для начинающих
- Легко понять 20-минутная танцевальная тренировка сальса
- 20-минутная танцевальная тренировка для начинающих/средних
не нравится мой выбор.
40-минутная танцевальная тренировка для начинающих в медленном темпе от Flow Dance London
Если вы не совсем уверены в своих танцевальных способностях, то это видео с медленной танцевальной тренировкой — отличное место для начала.
Я думаю, что это также, вероятно, лучшее видео с танцевальной тренировкой для пожилых людей, поскольку оно не такое быстрое, как остальные.
40-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – Диско-фанк, бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, самба, джайв
Посмотреть это видео на YouTube Сальса, ча-ча-ча, румба, самба и джайв.
И не обманывайте себя, думая, что более медленный темп означает меньше тренировки!
Потому что это определенно заставит вас потеть.
30-минутная танцевальная тренировка для начинающих от Flow Dance London
Если вам нравится медленная тренировка, описанная выше, но вы хотите чего-то более быстрого, тогда это ваш ответ.
Это сделано теми же людьми, и на самом деле оно очень похоже на видео выше, только более быстрые движения.
30-МИНУТНАЯ ТАНЦЕВАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – диско-фанк, сальса, ча-ча-ча, румба, самба, джайв | Follow Along
Посмотреть это видео на YouTube
30-минутная танцевальная тренировка в стиле хип-хоп от Майка Пила
Если вам больше нравится хип-хоп, то я думаю, вам понравится это 30-минутное видео с танцевальными упражнениями от Майка Пила.
Эта тренировка уделяет большое внимание ягодичным мышцам и кору, так что подготовьтесь к этому.
30-минутная танцевальная тренировка в стиле хип-хоп + ягодичные 🍑 и основные упражнения Раунд 6 | Майк Пил
Посмотрите это видео на YouTube
Если вы предпочитаете тренировать другие части тела, возможно, у Майка есть для вас видео с тренировками на его канале.
Чтобы узнать, что предлагается, я предлагаю проверить его плейлист Hip-Hop Fit Cardio Dance Workout, в котором на данный момент есть более 80 видео с тренировками.
Обратите внимание, что самые свежие видео находятся в верхней части списка воспроизведения, а самые старые — в нижней.
30-минутная танцевальная тренировка в стиле латиноамериканских танцев | STEEZY SWEAT
Еще один отличный вариант от канала STEEZY — танцевальная тренировка в латиноамериканском стиле.
Имейте в виду, что в этом немного больше кардио, чем вы могли бы ожидать — почти сразу же есть небольшие прыжки.
Итак, убедитесь, что вы достаточно здоровы, чтобы справиться с этим, прежде чем начинать (проконсультируйтесь с врачом, если вы не уверены).
30-минутная танцевальная тренировка в стиле латиноамериканских танцев | STEEZY SWEAT
Посмотрите это видео на YouTube
Что мне нравится в этом тренажере, так это то, что он дает вам разогрев и охлаждение.
И позвольте мне сказать вам, это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО заставит вас попотеть, но это очень весело.
Final Word
Как видите, на YouTube есть много отличных танцевальных онлайн-видео для начинающих.
Хотя вы можете начать работу с любым видео, которое захотите, мы настоятельно рекомендуем варианты выше в качестве отправной точки.
Если вы нашли отличное видео для начинающих на YouTube, не стесняйтесь оставлять его в комментариях.
Делиться — значит заботиться! Поделиться Если вы ищете увлекательную, сложную и простую тренировку, Zumba может быть идеальным выбором.
На YouTube есть сотни отличных каналов Zumba, поэтому поиск подходящего для вас может быть немного сложным. Чтобы помочь вам начать, мы составили список лучших каналов Zumba. Эти каналы предлагают отличное сочетание упражнений, музыки и инструкций, поэтому вы можете найти идеальную тренировку для своих нужд.
Обучение зумбе: лучшие каналы Youtube
Zumba
Просмотры канала: ~153,5 млн. Подписчики канала: ~1 млн. Видео канала: ~494
Канал Zumba на YouTube полностью посвящен обучению танцевальной фитнес-программе в латиноамериканском стиле, известной как Zumba . На канале представлены видеоролики с уроками и упражнениями от сертифицированных инструкторов, а также кадры людей, наслаждающихся Zumba на занятиях фитнесом и танцевальных вечеринках. Независимо от того, являетесь ли вы новичком Zumba или Zin (инструктор по фитнесу Zumba ), вы обязательно найдете на этом канале отличные советы и мотивацию. А если вы просто хотите насладиться отличной латиноамериканской музыкой и танцами, музыкальные клипы канала кайпиринья — идеальный способ сделать это.
Итак, загляните сегодня на канал Zumba на YouTube и наденьте танцевальные туфли!
Zumba Class
Просмотры каналов: ~ 220,4M Абоненты каналов: ~ 1,6 м . как сделать эту веселую и эффективную тренировку. На этом канале вы найдете множество полезных советов и приемов, которые помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки, а также видеоролики о том, как правильно выполнять движения.
Этот канал также отлично подходит для тех, кто хочет похудеть или привести свое тело в тонус. Видео на этом канале включают тренировки, разработанные для того, чтобы помочь вам сжигать калории и жир, а также дать вам советы о том, как получить фигуру в бикини или подтянутый пресс.
, если вы ищете отличный способ потренироваться и получить советы и рекомендации о том, как делать это эффективно, обязательно посетите канал Zumba Class на YouTube.
Керен Зумба
Просмотров канала: ~9.5m Подписчиков канала: ~58.5k Видео канала: ~404
Keren Zumba — это фантастический канал на YouTube для тех, кто хочет узнать о здоровом образе жизни и внести в него изменения. Он предлагает учебные пособия по зумбе и танцевальному фитнесу, а также силовые тренировки, здоровое питание и многое другое. Keren Zumba предлагает разнообразные видеоролики с тренировками, которые помогут каждому вести более здоровый образ жизни.
Fitnessdance
Просмотры каналов: ~ 1,6 м Абоненты каналов: ~ 11,6K . навыки. На канале представлены различные танцевальные фитнес-программы и тренировки, а также советы и рекомендации о том, как получить максимальную отдачу от тренировки зумбы. Будь вы новичок или опытный профессионал, FitnessDance — отличный ресурс для тех, кто хочет улучшить свои танцевальные навыки.
На данный момент на канале более 81 видео и 11 500 подписчиков. Если вы ищете веселый и эффективный способ привести себя в форму, обязательно посмотрите FitnessDance на YouTube.
Zumba с Dovydas
Просмотры каналов: ~ 438,1M Абоненты канала: ~ 691K Видео канала: ~ 280
Видео канала. заниматься зумбой. У него также есть серия видеороликов под названием Zumba Step by Step, в которых танцевальные движения разбиваются на части, чтобы зрители могли учиться в своем собственном темпе.
Канал Zumba с Dovydas на YouTube — отличный ресурс для всех, кто хочет научиться заниматься зумбой. Видео хорошо снято, а Довидас — отличный учитель. Даже если вы не хотите изучать зумбу, видео все равно приятно смотреть.
Если вы ищете веселую тренировку или просто хотите научиться делать зумбу, то я настоятельно рекомендую посмотреть канал Zumba with Dovydas на YouTube.
Душа принцессы
Просмотров канала: ~1 м Подписчиков канала: ~5,5 тыс. Видео на канале: ~281
вашей чувствительной кожи и волос. Видео идеально подходят для начинающих и тех, кто хочет попробовать новые косметические продукты и процедуры, сделанные своими руками. Вы также можете найти видео о том, как похудеть в домашних условиях без какого-либо оборудования.
Канал работает с октября 2012 года и содержит более 270 видео. Есть также 5460 подписчиков. Так что, если вы ищете отличное место, где можно узнать о зумбе или о том, как ухаживать за чувствительной кожей, этот канал для вас!
Zumba Sulu
Просмотры каналов: ~ 29,1M Абоненты каналов: ~ 214K . танцевать зумбу. Зумба — это разновидность танцевального фитнеса, сочетающая латиноамериканскую и международную музыку с танцевальными движениями. Каналом управляет Айхан Сулу, профессиональный инструктор зумбы из Берлина, Германия. Сулу предоставляет пошаговые инструкции и демонстрации, чтобы зрители могли изучить танцевальные движения и упражнения. На канале также представлены видеоролики с ведущими танцевальными тренировками Сулу по зумбе, которые идеально подходят для зрителей, которые хотят потренироваться во время танца.
Если вы ищете веселый и эффективный способ тренировки, обратите внимание на Zumba Sulu . Этот канал с более чем 200 видео и 210 000 подписчиков является отличным ресурсом для обучения танцу зумбы.
Zumba Fitness с уникальными ударами
Просмотры каналов: ~ 8,8M Абоненты каналов: ~ 59,2K . с уникальными битами. Вы можете найти песни Zumba, танцы, пошаговые тренировки для начинающих и даже танцевальную песню Zumba Bollywood. Это идеальный канал для всех, кто хочет заняться зумбой или улучшить свои навыки.
Так чего же ты ждешь? Попробуйте Zumba Fitness с уникальными ритмами уже сегодня!
Советы и подсказки для начинающих зумба
Зумба — это форма упражнений, которая стала чрезвычайно популярной благодаря увлекательному и новаторскому сочетанию танца и упражнений. Это отличный способ для начинающих заняться спортом и добиться реального прогресса в достижении общих целей в фитнесе . Если вы чувствуете, что ваше первое занятие Zumba стало для вас интимным, ознакомьтесь с этими советами и рекомендациями, которые помогут вам максимально использовать свой опыт.
- В первую очередь убедитесь, что вы носите удобную одежду и обувь, в которой вы можете свободно двигаться. Вы должны носить легкую, дышащую одежду, которая не ограничивает диапазон движений. Необходима обувь с хорошим сцеплением и амортизацией. Наденьте пару обуви, которую вы носили раньше, чтобы вы могли разносить ее и избежать неудобных носков или мозолей
- Также важно разогреть тело перед тем, как приступить к программе Zumba. Потратьте пять-десять минут, чтобы подготовить свое тело к движению. Вы можете бегать на месте или делать простые упражнения на растяжку, такие как касание пальцев ног и круговые движения руками. Это поможет вам избежать травм и получить максимальную отдачу от тренировки Zumba.
- Наконец, не зацикливайтесь на том, чтобы сразу же выполнить все шаги идеально. Может показаться заманчивым продемонстрировать свою причудливую работу ног, но лучше всего изучать движения медленно и нарабатывать уверенность, вместо того, чтобы нырять с головой без предварительного опыта. Кроме того, пейте воду на протяжении всего сеанса и не забывайте делать перерывы, когда они вам нужны.
Зная эти советы и рекомендации, любой начинающий зумба может получить отличный опыт.
Как научиться основам зумбы?
Если вы ищете веселый и полезный способ заставить ваше сердце биться чаще, а ваше тело двигаться, фитнес-программа Zumba может быть просто идеальным способом! Zumba — это танцевальная тренировка, сочетающая латиноамериканскую и международную музыку, в которой используется сочетание легкого для понимания ритма и движений тела для приятной тренировки. Изучить основы Zumba может быть легко, поэтому, если вы новичок в программе, эта статья поможет вам узнать, как начать.
Первым шагом в изучении основ зумбы является ознакомление с типами используемых движений, от базовых взмахов руками до поворотов бедра и многого другого. Как только вы поймете различные танцевальные движения, практикуйте их регулярно, пока не начнете чувствовать ритм и не привыкнете к движениям. Вы также должны быть уверены, что оделись в удобную одежду и нашли хорошую пару танцевальной обуви, так как Zumba — это аэробная тренировка, которая потребует от вас большого количества мышц.
Занятия зумбой — отличный способ изучить основы и начать работу по программе. Большинство занятий проведут вас через ряд простых упражнений с запоминающейся музыкой и восторженными инструкторами, которые помогут сохранить импульс. Вы будете удивлены тем, насколько лучше вы становитесь с каждой проходящей неделей, и вы обязательно увидите результаты в кратчайшие сроки! Так что, если вы ищете интересный способ разнообразить свою тренировку, почему бы не попробовать зумбу? Ваше тело скажет вам спасибо!
Использование музыки для получения максимальной отдачи от тренировок Zumba
Тренировки Zumba могут стать отличным способом насладиться физическими упражнениями и одновременно послушать веселую музыку. Использование музыки для получения максимальной отдачи от тренировок Zumba может сделать вашу тренировку еще более эффективной и приятной. Музыка не только развлекает, но и помогает регулировать и регулировать интенсивность тренировки, обеспечивая наилучшие результаты.
Правильная музыка поможет сохранить мотивацию на протяжении всей тренировки Zumba. Музыка с быстрым темпом будет поддерживать вашу мотивацию и энергию во время тренировки, в то время как более медленные и расслабляющие песни можно использовать во время разминки и релаксации. Наличие хорошей подборки музыки, готовой и легко доступной, помогает сосредоточиться на тренировке и не отвлекаться.
При выборе музыки для тренировок Zumba важно выбирать песни с хорошим темпом и ритмом. Это позволит вам не сбиться с пути и получить максимальную отдачу от тренировки. Кроме того, прослушивание музыки, которая вам нравится, может сделать занятия Zumba еще более приятными. Так что найдите время, чтобы найти музыку, которая вам нравится и которая поможет вам получить максимальную отдачу от тренировок Zumba.